Evde vücudu temizlemek için detoks programı. Vücut Temizleme ve Kilo Verme için Detoks Diyet Planı: Eksiksiz Bir Kılavuz

Detoks diyeti, vücut detoks programı için pek doğru isim değildir. Bu, büyük ölçüde, vücudu temizlemek ve kilo vermek için kısa süreli (bir haftadan fazla olmayan) bir tekniktir. Makale, programla ilgili tüm gerekli bilgilerin yanı sıra haftanın menüsünü içerir.

Vücudun detoksifikasyon yöntemi kime belirtilir ve kime kontrendikedir?

Modern gerçeklerde, özellikle kötü alışkanlıkları olan, yanlış beslenen veya fazla kilolu olan kişilerin zaman zaman “temizlenmesi” kesinlikle herkes için faydalıdır.

Evde uygulanan detoks programının vücut üzerinde şu etkileri vardır:

• toksinlerin hızla uzaklaştırılması için metabolik süreçleri hızlandırır;
• gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir;
• genitoüriner sistemin normal çalışmasına katkıda bulunur;
• bağışıklık sistemini güçlendirir;
• genel olarak durumu iyileştirir.

Teknik şu durumlarda kontrendikedir:

• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• şeker hastalığı;
• kronik patolojiler;
• kalp hastalığı;
• gebelik.

Ayrıca, emzirme döneminde ve çocuklukta veya yaşlılıkta detoks diyeti kabul edilemez.

Diyetin sürdürülmesi sırasında bağırsaklar boşaltılır. İçinde yaşayan iyi ve kötü bakteriler aç kalmaya başlar. Yararlı bakterilerin, ikincisi olarak şeker ve mayayla değil, lifle beslenmesi dikkat çekicidir. Sadece lif açısından zengin temizlik ürünleri. Sonuç olarak, zararlı bakteriler tüm şeker depolarını yiyip ölecek. Bu, temizliğin özüdür - gereksiz her şeyi vücuttan çıkarmak ve yağ bölme sürecini başlatmak. İlginç bir şekilde, yağ büyük miktarda toksin içerir.

Vücudu temizlemek için detoks programları nelerdir

Aslında, çok sayıda temizleme yöntemi vardır. Bunları web sitemizin Güç Sistemleri bölümünde bulabilirsiniz. En iyi etki için, bazı kilo verme yöntemleri genellikle oruç tutmayı tercih eder ve bunu tavsiye etmemekteyiz. Bu arada, su veya kaynatmalarda oruç - hakkında okuyabileceğiniz programlar, onları dikkate almayacağız.

Popüler program türleri:

• detoks sularında temizlik (diğer yiyecekler yasaktır, sınırsız miktarda içebilirsiniz);
• detoks smoothie üzerinde temizlik (diğer yiyecekler de kabul edilemez);
• koruyucu temizlik (vejetaryenlik ilkelerine göre + biraz ete izin verilir).

İlk iki seçenek, tarifleri verilen özel kokteyl ve içeceklerin kullanımını içerir. Smoothie'lerde, vücudun yeterince lif alması için kepek gibi tahıllar ekleyebilir ve eklemelisiniz. Smoothies ve meyve suları birleştirilebilir.

İkinci seçenek daha yumuşaktır, ayrıca pirinç gibi bazı tahılların kullanılmasına da izin verir. İzin verilen ürünlerin listesi aşağıda verilmiştir.

Onaylı Ürünler

Diyet hazırlama ve kuralları

Detoks programı vücut için bir sarsıntıdır ve her türlü değişikliğe hazırlanmanız gerekir. Ortalama olarak, diyet birkaç gün sürer, maksimum 5-7. Alışılmadık bir diyete ne kadar uzun süre devam etmeyi planlıyorsanız, hazırlık aşaması o kadar uzun olmalıdır.

1. Diyette tam bir değişiklikten birkaç gün önce, proteinli gıdaların porsiyonlarını azaltın, onları bitkisel gıdalarla değiştirin.
2. Hiçbir durumda "diyet yapmak istememek" amacıyla doymak için yemeyin.
3. Diyet sırasında fiziksel aktiviteyi azaltın, ancak öncesinde sıkı egzersiz yapın. Temizlik sırasında vücut stres yaşayacak, bağışıklık sistemi zayıflayacak, kas kütlesi azalacaktır.
4. Yazdığım, uzun veya sindirimi zor olan diyetten kurtulun.
5. Kahve, şeker, tuz ve alkolden kaçının.
6. Farklı özelliklere sahip oldukları için renkli meyve ve sebzeleri yiyin. Renkli diyetle ilgili makalede daha fazlasını okuyun.
7. Sindirimi zor olduğu için süt ürünlerinden kaçınılmalıdır. İdeal bir ikame soya sütü veya pirinç sütüdür.
8. Bir ev detoks programını sürdürmek, sonbaharda veya ilkbaharda en iyisidir.
9. Çeşitli bir diyet yapın. Taze meyve ve sebzeler en iyi ana yemekten önce yenir.

Bir haftalık detoks diyet menüsü

Sadece yaklaşık bir diyet vereceğiz, kendi takdirinize göre ayarlayacağız.

İlk gün

1. Kahvaltı: kepekli smoothie (500 ml yoğurt + üç kaşık kepek), bir tost, yarım çay kaşığı bal, yeşil çay.
2. Öğle yemeği: Suda 150 gr pirinç lapası, 200 gr ızgara sebze.
3. Atıştırmalık: Haşlanmış yumurta, zeytinyağlı mevsim sebze salatası.
4. Akşam yemeği: pişmiş diyet balık (100 g), sebzeli smoothie.

İkinci gün

1. Kahvaltı: meyveli smoothie, çam fıstığı.
2. Öğle yemeği: hafif ıspanak çorbası, derisiz haşlanmış tavuk eti, dilimlenmiş sebzeler.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: 7 adet. kuru kayısı ve detoks suyu.
4. Akşam yemeği: Birkaç havuç pirzola, limon suyuyla tatlandırılmış turp ve havuç salatası.

Üçüncü gün

1. Kahvaltı: 150 gr yulaf ezmesi, detoks meyve suyu.
2. Öğle yemeği: diyet çorbası, tost, bir parça sert peynir, komposto.
3. Atıştırmalık: ballı pişmiş elma.
4. Akşam yemeği: 300 gr gazpacho, sebzeli smoothie.

Dördüncü gün

1. Kahvaltı: 200 gr keten tohumu lapası, sebze suyu.
2. Öğle yemeği: Fırında balık (150 gr), az yağlı çeşitler, ızgara sebzeler, detoks kompostosu.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: meyveli smoothie.
4. Akşam yemeği: sebze pirzola, salata sosu, kızarmış ekmek, bal.

beşinci gün

1. Kahvaltı: Kuru üzümlü 150 gr pirinç lapası, bir tost, bir çay kaşığı bal.
2. Öğle yemeği: kepekli smoothie, birkaç nohut köftesi, ev yapımı havuç suyu.
3. Atıştırmalık: meyveli süzme peynir (150 g).
4. Akşam yemeği: 200 gr yağsız lahana çorbası, sebzeli smoothie, birkaç ceviz.

Altıncı gün

1. Kahvaltı: kepek veya diğer tahıllar, kızarmış ekmek, bal ile meyveli smoothie.
2. Öğle yemeği: 200 gr fasulye ve kabak çorbası, 100 gr zeytinyağlı dolmalık biber ve domates salatası, sebze detoks suyu.
3. Öğleden sonra atıştırmalık: badem (20 adet).
4. Akşam yemeği: buğulanmış sebzeler, favori smoothie.

yedinci gün

1. Kahvaltı: 150 gr kepek lapası, meyveli smoothie.
2. Öğle yemeği: 150 gr yağsız lahana çorbası, tost + bal, kuru meyve kompostosu.
3. Öğleden sonra atıştırması: iki armut.
4. Akşam yemeği: buğulanmış sebzeler, besleyici smoothie, meyve salatası.

Diyetin günlük kalori içeriğinin 1500 kcal'ı geçmediğinden emin olun. Ayrıca ana yemeklerin tatlılar ve meyve suları olduğunu unutmayın, bunlara odaklanmanız gerekir.

Makale, detoks diyetinin özellikleri, kuralları ve menüler ve tarifler oluşturmaya ilişkin ipuçları hakkındadır.

• Günümüzde giderek daha fazla insan sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, sağlıklı yemek yemek ve egzersiz yapmak için çabalıyor.
• Ayrıca vücudun doğal kendi kendini temizleme işlevinin kirli bir çevreye karşı çalışmadığını ve kendisini toksinlerden arındırmak için özel önlemler alınması gerektiğini anlarlar.
• "Detoks" kelimesi herkesin ağzında. Bir diyet yardımı ile nasıl uygulanacağını daha ayrıntılı olarak ele alınması önerilmektedir.

Detoks diyetinin faydaları ve kuralları

Detoks diyeti, sadece kilo vermeye değil, her şeyden önce, vücutta biriken, çeşitli nedenlerle ondan çıkarılmayan ve vücut şeklinde kalan toksinlerin ve metabolik ürünlerin vücutlarını temizlemeye yardımcı olacak yiyecekler yemek anlamına gelir. yağ veya bağırsak duvarlarında birikim vb.

Bir detoks diyeti yardımcı olacaktır:

• vücudu temizle
• metabolizmayı geliştirmek
• boşaltım sisteminin işleyişini iyileştirmek

ÖNEMLİ: Detoksifikasyon yoluyla alerjilerden kurtulmak mümkündür, çünkü bildiğiniz gibi alerjilerin nedeni genellikle vücudun sarkması ve bağırsakların bozulmasıdır.

Detoks diyetinin bir sonucu olarak, tüm organizmanın ve sistemlerinin işleyişinde bir iyileşme, iç organların durumunda ve örneğin cilt, saç, tırnaklar gibi görünümde bir iyileşme beklenebilir.

Kilo kaybı açısından olumlu bir sonuç da önemlidir: 7-10 günlük bir detoks diyetinde 5-7 kg'dan kurtulabilirsiniz.

Detoks diyetinin tüm olumlu sonuçları ancak tüm kurallarına uyulması durumunda beklenebilir. Aksi takdirde, diyetin öngördüğü kısıtlamalar nedeniyle vücut beklenmedik şekilde çalışabilir.

Toksinlerle birlikte, vücut için gerekli olan önemli yapı malzemelerini de kaybedebilir ve çalışmasını bozabiliriz. Eskilerin dediği gibi, vücut üzerinde yapılan deneylerde ana şey zarar vermemektir.

Dolayısıyla detoks diyetinin temel kuralları şu şekildedir:

1. Bu diyete daha sık değil, yılda iki kez atıfta bulunarak sık sık başvurulmamalıdır.
2. Diyet birkaç dönemden oluşur: hazırlık, gerçek diyet ve ondan çıkış dönemi. Her üç dönem de göz ardı edilemez, her birinde kurallara uymak önemlidir. Bunun için önce vücudu kurmamak için kendinizi yeme sorunlarıyla sınırlamaya başlayamazsınız. Ayrıca, bir diyetten sonra hemen normal bir diyete dönemezsiniz.
3. Diyetin tüm dönemlerinde kendinizi aktif fiziksel aktivite ile sınırlamanız gerekecek, ancak temiz havada sakin yürüyüşler yapmanız önerilir.
4. Vücudu içeriden (sindirim, boşaltım sistemleri) temizlemenin yanı sıra dışarıdan da vücudun temizlenmesi zorunludur. Banyolar, duşlar, kaplıca tedavileri gösterilir çünkü cildimizin de boşaltım işlevi vardır.
5. Böyle bir diyet için sakin bir zaman daha iyidir, örneğin, tatildeyken ve hiçbir yere acele etmeden, telaşlanmadan veya gergin olmadan kendinize zaman ayırabilirsiniz.
6. Çok içmeniz gerekecek - su, taze sıkılmış meyve suları, bitki çayları ve infüzyonlar

Detoks diyeti menüsü nasıl olmalıdır?

Detoks diyetindeki menü ağırlıklı olarak bitkisel besinler, lif ve vitamin yönünden zengin besinlerden oluşmalıdır. Proteinler ve yağlar menüden tamamen hariç tutulmaz, ancak sınırlıdır.
Hazırlık döneminde, diyetin kendisi ve ondan çıkış dönemi, beslenme aşağıdakilerden oluşacaktır:

• sebze ve meyvelerden su ve içecekler
• meyve ve sebzelerin kendileri
• laktik asit ürünleri
• sebze çorbaları ve püreleri
• fındık ve yeşillikler
• yağsız kümes hayvanları ve balık
• baklagiller
• bal ve bitkisel infüzyonlar
• kepekli ekmek

Hariç tutulan:

• kızarmış, yağlı, füme ve baharatlı her şey
• un ve şekerleme
• alkol ve sigara
• yatmadan önce yemek

Sınırlı, özellikle hazırlık döneminde:

• et ve diğer hayvansal proteinler. (Bu dönemde bitkisel gıdaları çiğ, haşlanmış veya fırınlanmış formda, şekersiz çaylar veya taze meyve suları yemek daha iyidir)
• yüksek oranda yağ içeren süt ürünleri

ÖNEMLİ: Detoks diyeti temel olarak tanıdık ve uygun fiyatlı yiyeceklerden oluşsa da zencefil, çimlenmiş buğday tohumu veya Kudüs enginar gibi her seferinde yediğimiz yiyeceklere yine de ihtiyacınız olacak.

3 günlük detoks menüsü

• Detoks diyetinin klasiği, hazırlık süresinin 14 gün sürdüğü, diyetin kendisinin 7 gün olduğu ve çıkış süresinin 7 gün olduğu 4 haftalık bir dönemdir.
• Bununla birlikte, sözde ekspres dönem mümkündür, diyetin kendisinin süresi sadece 3 gün sürecek, ancak ondan hazırlık ve çıkış sırasıyla 6-7 gün olacaktır.
• Hazırlık döneminde aç karnına sözde detoks kokteyli içmeniz gerekir. Sabahları ve diyetin sonraki dönemlerinde detoks kokteyline başlanmalıdır. Metabolizmayı hızlandırmak, bağırsak fonksiyonlarını temizlemek ve iyileştirmek için faydalıdır.

TARİF: Detoks kokteylinin hazırlanması:

• 0,5 limonu bir bardak ılık suya sıkın.
• orada küçük bir parça zencefil doğrayın
• küçük yudumlarda karıştırın ve için

Daha sonra kahvaltıya geçebilirsiniz.
Kahvaltı için hazırlık döneminde aşağıdaki menü önerilir:

• yağsız ve tuzsuz yulaf ezmesi
• meyve suları veya smoothie'ler
• kuru erik ve fındık ile haşlanmış pancar
• sebze suyu
• bitki çayı

• fasulye veya mercimek ve sebze bazlı su çorbası
• küçük bir parça mısır gevreği ekmeği
• limon suyu ile tatlandırılmış lahana ve brokoli salatası
• ekinezya, nane, kekik ve daha fazlasından bitki çayı

• şekersiz meyve

• tuz ve yağsız karabuğday lapası
• herhangi bir sebze salatası

Gece (yatmadan 2 saat önce):

• az yağlı kefir 150 gr.

Diyetten çıkış sırasında - aynı yemekler, ancak yemeklerin kalori içeriğinde kademeli bir artış.

7 gün boyunca detoks menüsü

ÖNEMLİ: Detoks diyetinin yedinci gününün tüm günü (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) bal, tarçın ve limonla pişirilmiş bir buçuk kilo yeşil elma dağıtılmalıdır.

7 gün boyunca örnek kahvaltılar:

• yulaf ezmesi ve elma, pancar ve havuçlu smoothie, limonlu çay
• tuzsuz ve yağsız haşlanmış pirinç, kereviz ve salatalık suyu, bitki çayı
• haşlanmış fasulye veya mercimek püresi, bir dilim çavdar ekmeği, kereviz suyu
• az yağlı süzme peynir, elma ve portakal salatası, üzerine birkaç fındık ekleyin, limonlu çay
• kuru erik ve filizli haşlanmış pancar salatası, bir dilim ekmek, havuç ve elmanın sebze ve meyve karışımı
• yağsız tuzsuz karabuğday lapası, karnabahar salatası, zencefil çayı

Yaklaşık öğle yemekleri:

• yeşil çorba-püresi, bir dilim çavdar ekmeği, taze meyve
• bir parça pişmiş veya haşlanmış balık, brokoli salatası, meyve suyu
• greyfurt, limon ve portakal suyu
• 100 gr haşlanmış tavuk eti (göğüs), limonlu haşlanmış pancar
• fasulye çorbası ve bir dilim kepekli ekmek, zeytinyağlı lahana turşusu, meyve suyu
• mercimek çorbası, salatalık, lahana, havuç salatası, bitki çayı
• bir buçuk kilo pişmiş elma parçası (yedinci günün kahvaltısına bakınız)

Örnek akşam yemekleri:

• az yağlı süzme peynir veya yoğurt, bitki çayı
• haşlanmış fasulye, brokoli ve ıspanak, elma
• bir parça haşlanmış balık, kereviz, ıspanak ve karanfil sarımsak suyu
• haşlanmış pirinç, yeşillikli domates salatası, sarımsak suyu serpilir, bitki çayı
• az yağlı süzme peynir veya yoğurt, elma veya portakal
• haşlanmış balık, kızılcık ve limon suyu ile lahana turşusu, bitki çayı
• pişmiş elmanın günlük porsiyonunun bir kısmı (diyetin 7 günü kahvaltıya bakınız)

10 günlük detoks menüsü

Toksinler vücutta yıllarca birikir, karaciğer onlarla her zaman baş edemez. Ve detoksifikasyon için bir hafta veya 10 günün yeterli olması pek olası değildir. Ancak bu sefer vücut fonksiyonlarını iyileştirmek ve 2-3 fazla kilodan kurtulmak için yeterlidir.

Detoks diyetinin 10 güne kadar uzatılmasına karar verilirse, 7 günlük programdan sonra, önce herhangi iki gün tekrarlanması ve üçüncü, son gün içme - sadece meyve suları ve maden suyu yemesi önerilir.

21 gün boyunca detoks menüsü. Bir ay boyunca detoks menüsü

Detoks için en uygun süre üç veya dört haftadır. Bu günlerde, diyetin çeşitli ve dengeli olması için izin verilen tüm ürünlerden oluşan bir menü oluşturabilirsiniz.

VİDEO: En önemli şey hakkında: Detoks diyeti

Detoks diyetleri, shakeler, smoothie'ler, meyve suları, çaylar, çorbalar ve detoks yemekleri için tarifler

Gördüğünüz gibi, detoks diyeti temel olarak taze sebze ve meyveler ile metabolizmayı hızlandıran ve vücudu temizlemeye yardımcı olan diğer düşük kalorili yiyeceklerin kullanımına dayanmaktadır.
Yemekler (kokteyller, taze meyve suları, karışımlar, smoothie'ler) tüketimden hemen önce hazırlanır, daha sonra en fazla besin maddesini korurlar.

TARİF: Sağlıklı sebze güler yüzlü

Havuç suyu ve pancar suyu (2:1), onlara biraz karnabahar püresi, brokoli ve 2 diş sarımsak, biraz (1/4 çay kaşığı zeytinyağı) ekleyin. Hepsini karıştırın.

TARİF: Elma ve havuçtan taze

Meyve sıkacağı içinde hazırlanır. Ürünlerin oranı - herhangi biri. taze ekle? bir çay kaşığı zeytinyağı.

TARİF: meyve karışımı
Aynı miktarda portakal, greyfurt ve limon suyuna ihtiyacınız olacak. Biraz bal ekleyebilirsiniz.

TARİF: Smoothie'ler

• Smoothies, meyvelerin ve meyvelerin tüm vitaminlerini ve diyet liflerini koruyan bir karıştırıcıda veya karıştırıcıda karıştırılmış meyvelerden, çileklerden ve diğer bileşenlerden elde edilen kalın meyve sularıdır.
• Örneğin çilek veya yaban mersini veya ahudududan biraz süt, rendelenmiş fındık ve bal ekleyerek bir smoothie yapabilirsiniz.

TARİF: Detoks diyeti için meyve suları

Böyle bir diyet için, sadece kullanımdan hemen önce hazırlanan (portakal, limon, greyfurt) veya yaz veya sonbaharda kendiniz kapattığınız şekersiz doğal meyve sularına ihtiyaç vardır. Ekşi suyu tatlandırmak için bal alın.

TARİF: Bitki çayı
Eczaneden satın alabilir veya kuş üzümü yaprağı, kiraz, nane, meyan kökü vb. ile kendi çayınızı yapabilirsiniz.
Zencefil ve limonlu çay gereklidir (yukarıdaki hazırlığa bakın).

TARİF: Detoks diyeti için çorba

İhtiyacın olacak:
kereviz, soğan, havuç, ıspanak, kırmızı biber, zeytinyağı, diş sarımsak (domates salçası, tuz, karabiber - tatmak için).

• Doğranmış soğan, havuç, kereviz ince kıyılmış sarımsak zeytinyağında sotelenir
• Mercimeklerin pişmesini izleyin ve kaynarken sıvı ekleyin.
• Yaklaşık bir saat sonra mercimekler pişince doğranmış kırmızı biberi ilave edin ve pişirmenin bitimine 10-15 dakika kala ıspanak ve sotelenmiş sebzeleri et suyuna ilave edin ve damak zevkinize göre baharatları ekleyin.

Detoks diyeti: yorumlar

Herhangi bir diyete başlarken, yine de doktorunuza danışmalısınız. Popüler diyetlerin tüm avantajlarına rağmen, çok önemli dezavantajları olabilir - sindirim sistemi organları üzerinde olumsuz bir etki ve daha fazlası.

• Detoks diyeti sırasında vücudu temizleme sürecinde, vücudun temizlenmesiyle ilgili semptomlar ortaya çıkabilir - deri döküntüleri
• Endişelenmemek ve olası belirtiler konusunda gergin olmamak için tekrar bir doktora danışın ve diyet kurallarını unutmayın.
• Genel olarak, olumlu bir sonuca varın ve bu olacak, çünkü bu diyeti kullananların incelemeleri sadece kilo kaybı, hafiflik, iyi sağlık için değil, aynı zamanda ilk kontrendikasyonların yokluğunda sağlığı ve bağışıklığı güçlendirmeye de tanıklık ediyor.

VİDEO: Detoks diyeti

Bir diyete gerçekten “oturursanız”, koşulsuz bir koşul altında. Kaybedilen her kilogram karşılığında, sağlığınızın bir kısmı garanti edilmelidir. En azından, tazelenmiş bir cilt, gözlerde ışıltı veya vücutta olağanüstü hafiflik şeklinde. Detoks diyeti, aynı anda hem fazla kilolardan kurtulan hem de vücudunuzu iyileştiren bir beslenme programıdır. Daha da kesin olmak gerekirse, gereksiz kilogramları gerçekten ihtiyacınız olan hayati enerjiye dönüştürür.

Kilo verme adına vücut üzerinde yapılan acımasız deneylerin zamanları neyse ki geçmişte kaldı. İnsanlar, kendi icat ettikleri mono-diyetler, ani ekspres diyetler veya mutlak açlıkla bedene ve ruha tecavüz etmenin istenen sonucu alamayacaklarını anlamaya başladılar. Vücudu şoka sokmadıkça, onu önemli besinlerden ve kendisinden - iyi sağlıktan mahrum bırakmazlarsa. Bununla birlikte, başka bir şey de açıktır: gıda konusunda makul kısıtlamalar olmadan, işe doğru yaklaşımla aşırı kiloya veda etmek mümkün olmayacaktır.

detoks programı nedir

"Detoksifikasyon" kelimesini hatırlayalım - toksinlerden ve toksik maddelerden arınmak anlamına gelir. Detoksun amacı budur.

Özel olarak tasarlanmış bir beslenme programı sayesinde vücuttan oraya ait olmayan her şeyi atabileceksiniz. Gerçekten de, aşırı kilo sadece yağ değil, aynı zamanda yaşam boyunca içimizde biriken ve birçok hastalığın gelişmesine neden olan toksinler olarak adlandırılan zararlı maddelerdir.

Bu yüzden herkesin zaman zaman vücudunu temizlemesi gerekir. Bu sadece görünümünüzü olumlu yönde etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da uzun yıllar koruyacaktır.

Nasıl çalışır

Öncelikle temizlik için bir detoks diyeti düzenlenir. Düzenli detoks, otomatik olarak kilo kaybına katkıda bulunur, ancak bu durumda kilo kaybı, kendi başına bir sondan çok ek bir etkidir.

Dengeli bir beslenme programı sayesinde vücuttaki toksinleri şaşırtıcı derecede kısa sürede atmanızı sağlar:

• 3 gün içerisinde;
• 7 gün içinde;
• 10 gün içinde.

3 günlük bir detoks diyeti yardımıyla zararlı toksinlerden kurtulacaksınız. Vücudu temizlemek için programa harcanan 7 gün, ona iyileşme fırsatı verecektir. Son olarak 10 günlük bir detoks diyeti tam bir detoks, tüm sistemlerin yeniden başlatılması, kan akışının yenilenmesi ve bağışıklığın artmasını sağlayacaktır. Büyük bir güç ve enerji dalgası hissedeceksiniz.

Aynı zamanda, her üç durumda da kilo kaybı garanti edilir ve bununla birlikte - cilt, saç ve sonuç olarak ruh halinde olumlu değişiklikler.

Üç günde 1-2 kg ve on günde - 5 kg kilo verebilirsiniz.

Ayurveda detoks diyeti hakkında ne diyor?

Ayurveda tıbbında vücudun detoksifikasyonu yüzyıllardır uygulanmaktadır. Aynı zamanda, doğanın büyük bir yenilenme zamanı olduğu için bahar, temizlik için yılın ideal zamanı olarak kabul edilir. Ayurveda'ya göre, stres ve detoks uyumsuz şeyler olduğundan, detoks diyeti sırasında vücuda mutlak dinlenme sağlamanız gerekir.

Bu dönemde sinir sistemini güçlendirmek için Ayurveda savunucuları, doğru nefes almaya, günlük vücut yağı masajına ve meditasyon seanslarına odaklanan günlük yarım saatlik yürüyüşler önerir.

Doğru, Ayurvedik detoks kursu bir ay sürer - herkesin dayanamayacağı bir dönem.

Detoks sırasında ne yenir

Detoks diyet ürünleri taze ve doğal, düşük kalorili ve kolay sindirilebilir, elbette vitamin, eser element ve lif açısından zengin olmalıdır.

sebzeler

Burada seçiminiz neredeyse sınırsızdır ve istediğiniz her şeyi güvenle yiyebilirsiniz. Ve herhangi bir biçimde. Sebze salatalarına yaslanmaktan çekinmeyin ve onları bitkisel yağ ile tatlandırmayı unutmayın: vitaminler onunla çok daha iyi emilir. Ancak patatesleri tereyağı ile reddetmek tercih edilir. Acı verici derecede yüksek kalorili tandem elde edilir.

Meyve

Diyetin faydalı ve gerekli bir parçası. Sadece muz, kayısı, üzüm ve kavun gibi çok tatlı meyvelerde daha ölçülü olmalısınız.

Fındık ve kuru meyveler

Günde birkaç parça yeterli olacaktır. Muazzam faydalarıyla, böyle bir diyet için kalorileri çok yüksektir. Ancak fıstıkların tamamen hariç tutulması gerekecek.

kaşi

Detoks sırasında tahıllar ve tahıllar menünün ana favorileridir. Hepsi lif açısından zengin ve bu nedenle yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç veya irmik olacak, size kalmış.

Süt Ürünleri

Gerçekten istiyorsan, yapabilirsin. Fazla zarar vermezler. Ana şey, az yağlı ve hatta daha iyi az yağlı yoğurt, süzme peynir ve süt seçmektir.

Balık, et, yumurta ve mantar

Ciddi bir detoks, bitki bazlı ürünler lehine hayvansal ürünlerin tamamen reddedilmesini içerir. Ancak kendinizi kontrol edemiyorsanız, bu yiyecekleri az miktarda ve cızırtılı bir tavada değil, buharda veya fırında olmak şartıyla yiyin. Detoks sırasında mantar yasaktır.

Bal

Tatlı dişin zevkine göre, bu ürün sınırlı miktarlarda da yenebilir: kandaki uygun şeker seviyesini korumak için günde iki yemek kaşığı yeterli olacaktır.

Baklagiller ve soya

Sindirilemeyecek kadar ağır yiyecekler ve bu nedenle diyet süresince onları terk etmek daha iyidir. Son çare olarak fasulyeleri pişirmeden önce soğuk suda ıslatıp, midenin işini kolaylaştırmak için püre haline gelene kadar kaynatmak gerekir.

İçecekler

Sert çay ve kahveyi temiz içme suyu, taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, ebegümeci, kuşburnu ve kokteyllerin yanı sıra ev yapımı kompostolarla değiştiriyoruz.

Neler hariç tutulur?

Detoks süresi boyunca kesinlikle diyetten çıkarmanız gerekecek:

• hayvansal kökenli yiyecekler;
• tuz ve şeker;
• sıcak baharatlar ve baharatlar;
• mayonez, hardal ve ketçap;
• un ürünleri, çikolata ve diğer tatlılar;
• alkol.

Gördüğünüz gibi, kilo verme ve arınma için detoks sırasında izin verilen yiyecekler oldukça zengin, besleyici ve lezzetlidir. Ve yine de her insan bireyseldir. Diyet sırasında birisinin ek bir vitamin kompleksi alımına ihtiyacı olabilir. Bir doktor reçete edebilir.

Vitamin eksikliği, bir enerji diyeti - kokteyller üzerine bir diyet yardımı ile kolayca doldurulabilir. Sadece diyetinize özel hazır kokteyller ekleyin. Vitaminlerle zenginleştirilmiş benzersiz bileşimleri vücudun iki kat daha hızlı iyileşmesine yardımcı olacaktır.

Hangi kurallara uyulmalıdır

Temizleme sürecinde etkili sonuçlar elde etmek için elbette irade ve çok sabır göstermeniz gerekecek. Sonuçta, sıkı bir gıda diyeti izlemenin yanı sıra, bazı kurallara uyarak yaşam tarzınızı da ayarlamanız gerekecek:

1. Bu programa göre temizlik ve kilo vermek için önceden hazırlanmanız gerektiği gerçeğiyle başlayalım. Diyetten üç hafta önce kendinizi mümkün olduğunca yağlı gıdaların ve gıdaların kullanımıyla sınırlamaya çalışın. Başlamadan 10 gün önce et, balık ve kümes hayvanlarını bırakın ve yavaş yavaş bitkisel gıdalara geçin.
2. Her güne aç karnına limon suyu ile seyreltilmiş bir bardak ılık su ile başlayın. Mideniz ve bağırsaklarınız size teşekkür edecek.
3. Gün boyunca ne kadar sıvı içtiğinizi takip edin. Dehidrasyonu önlemek için sıkı bir içme rejimine uyulmalıdır. Günde en az iki litre - bu detoks sırasındaki oranınız. Bu arada diyet için ideal içecek evde hazırlaması çok kolay olan detoks suyudur. Sıcak veya soğuk suya dilediğiniz meyve veya böğürtlen, şifalı bitki veya sebzeleri ekleyin ve gün boyu sağlıklı bir içeceğin tadını çıkarın.
4. Kendinize sağlıklı bir uyku çekin. Erken yatın ve gece en az 8 saat uyuyun.
5. Duygularınızı ve ruh halinizi kontrol altına alın. Daha sık meditasyon yapın ve olumlu düşünceler düşünün. Açık havada daha fazla zaman geçirin.
6. Sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Ana öğünlerinizi gün içerisinde tüketin. 20:00'den sonra mideye yüklenmeyin.

En önemlisi, ilk kez bir detoks denemeden önce doktorunuza danışın.

Belirteçler

Bu nedenle, aşağıdakileri yapmak istiyorsanız detoks diyeti denemeye değer:

• vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırın;
• fazla kilolardan kurtulmak için zarar vermeden;
• yeme alışkanlıklarınızı niteliksel olarak değiştirin;
• enerji ve canlılık kazanmak;
• görünüm durumunu iyileştirmek;
• hayatın tadını sonuna kadar çıkarın.

Kontrendikasyonlar

• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• şeker hastalığı;
• romatizma;
• osteokondroz;
• kalp hastalıkları;
• her türlü kronik hastalık.

Aşağıdakiler de istisnadır:

• hamile ve emziren kadınlar;
• yaşlı insanlar;
• çocuklar.

Hafta için örnek menü

İşte 7 günlük detoks diyeti için bir menü seçeneği:

Yulia Vysotskaya'dan 3 gün boyunca detoks

Ünlü Rus TV sunucusu Yulia Vysotskaya, uzun süreli ağrılı diyetlerden nefret ediyor. Bu nedenle detoks temizleme tekniğine çok aşinadır ve üç günlük bir detoks kursunun harikalar yaratabileceğini garanti eder. Refahı gözle görülür şekilde iyileştirir, kilo vermeye yardımcı olur, ancak en önemlisi, alışılmış yaşam tarzını daha iyi hale getirir.

Julia kitabında ayda bir kez böyle bir diyet yapmayı tavsiye ediyor. Uzun süreli zayıflatıcı diyetlerin aksine, bu yaklaşım, kilo azalırken ve vücut sağlıkla parlarken, sinir krizlerinin olmamasını garanti eder. Zaten ilk günün sonunda vücutta hoş bir değişiklik hissedeceksiniz.

Yulia, menünün çok yavan görünmemesi için tuzun adaçayı ve fesleğen, kekik, yenibahar ve mercanköşk gibi çeşitli baharatlarla değiştirilmesini öneriyor.

Yulia'ya göre, meyvelerden ve meyvelerden elde edilen doğal meyve suları kesinlikle gerekli enerji artışını sağlayacaktır. Ancak narenciye konusunda dikkatli olmalısınız. Portakal veya greyfurt gibi meyve suları, özellikle aç olduğunuzda mide zarını tahriş eder ve rahatsızlığa neden olabilir.

Julia temizlik kokteyli

Yulia, popüler kitabı Eat, Run, Live'da, sihirli sonucu sizi bekletmeyecek, imza niteliğinde bir detoks diyet kokteyli tarifi sunuyor.

Kokteyl Malzemeleri:

• zencefil kökü;
• ½ elma;
• ½ pancar;
• kereviz sapı;

Hazırlama yöntemi: Malzemeleri bir meyve sıkacağından geçirin ve karıştırın. Afiyet olsun!

Yine de, bir TV yıldızının tavsiyesi üzerine, hafta sonunuz veya tatiliniz için üç günlük bir detoks planlayın, çünkü bir kişi için bu kadar kısa bir diyet bile bir güç testidir. İçinizde şiddetli bir yeniden yapılanma başlayacak ve bu nedenle bu dönemde ek entelektüel veya fiziksel aktivite işe yaramaz.

Sağlığına önem veren insanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Modern yaşam koşullarında ve kötü ekolojide, vücudu temizlemek için detoks programları Birçoğunun ilgisini çekiyor, çünkü vücudun kirlenmesi insan sağlığı için büyük bir sorun. Piyasa detoks kozmetikleriyle dolu ve internette bu süreci destekleyen birçok diyet ve yiyecek var.

Detoks diyeti nedir?

Detoks Diyeti, vücudun detoksifikasyonunu, detoksifikasyonunu ve temizliğini teşvik etmek için tasarlanmış geçici bir beslenme programıdır. Bu tür diyet programlarının ilkeleri, geçen yüzyılda Avusturyalı beslenme uzmanı Felix Mayer tarafından icat edildi, ancak detoks nispeten yakın zamanda moda oldu.

En sık gerçekleştirilen evde vücudu temizlemek için detoks programları çünkü onlar bunun için mükemmeller. Detoks, böbrekleri ve karaciğeri boşaltır, çürüme ürünlerini, ayrıca zararlı maddeleri ve toksinleri vücuttan hızla atmalarına yardımcı olur.

Detoks, metabolizmayı hızlandırmaya, kilo vermeye, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmeye, genel olarak bağışıklığı ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur, diyabet, obezite ve karaciğer ve böbrek hastalıklarının önlenmesidir. Böbrek fonksiyonunun iyileşmesi sayesinde fazla su, ödem ve fazla vücut hacimleri vücudu terk eder.

Böyle bir diyetin tüm mega şehir sakinleri, özellikle abur cubur sevenler, aşırı kilolu veya dengesiz diyetler, sigara içenler, içki içenler, ofis çalışanları ve yerleşik bir yaşam tarzı sürenler tarafından yapılması önerilir.

Detoks programları türleri

Detoks programlarının çoğu, oruç tutma veya kısa süreli ciddi diyet kısıtlamalarına dayanır. Bazıları vücut tarafından kolay tolere edilemediğinden öncelikle doktorunuza danışmanız önerilir.

1. Su orucu. En fazla iki (bazı kaynaklarda üç) hafta boyunca sudan başka bir şey tüketilmemelidir. Çok zor ve herkes için güvenli değil. Kısa bir süre için bile olsa bir uzmanla ek danışmadan başvurmamalısınız.

2. Meyve sularında arıtma.İnternette hem meyve suları hem de sebze suları için programlar olmasına rağmen, meyve suyu detoksu genellikle bunlara eklenen şeker nedeniyle çok daha az etkilidir.

Şeker, ağız ve bağırsaklardaki zararlı bakteriler için mükemmel bir üreme alanıdır, keskin sıçramaları pankreas için zararlıdır ve sağlığı olumsuz etkiler. Sebze suları tercih edilmelidir.

3. Sebzelerin, şifalı otların ve iltihap önleyici baharatların kaynatmalarında detoks. Bu seçenek, diğerlerinden farklı olarak, sınırlı miktarda kaynatma tüketir - kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 150 mililitre. Su ve bitki çayları sınırsız miktarda içilebilir.

4. Vücudu temizlemek için detoks programı, Menü termal olarak işlenmiş sebzelerden oluşur. Adı kendisi için konuşur: birkaç gün boyunca sadece düşük nişasta içeriğine sahip pişmiş sebzeler yenebilir.

Sınırsız miktarda su ve çay, sebzeleri soğuk sıkım bitkisel yağ ve az miktarda tuzla doldurabilirsiniz.

5. Vegan detoksu. Veganlık ya da katı vejetaryenlik sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzıdır ancak bir kişi bu tür değişikliklere hazır değilse, geçici bir diyetten faydalanabilirsiniz.

Bununla birlikte, bir vegan diyeti detoks programı için harikadır. Doğru beslenme ilkelerini göz önünde bulundurarak sadece bitki kaynaklı yiyecekleri yiyebilirsiniz: tatlı, yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının.

6. Smoothie temizliği. Menü, kremalı sebze çorbaları ve meyve smoothie'lerinden oluşmaktadır. Bu yöntemin meyve suyu detoksuna göre avantajı, sebze ve meyvelerin bir parçası olan lif olmasıdır. Menü çeşitli olmalı, mideye zarar vermemek için asitliği izlemek gerekir.

Kimin detoksa ihtiyacı var?

1. Kilo alımı, selülit ve ödem eğilimli kişilerde;
2. Sorunlu cilt sahipleri: yağlı veya kuru, susuz kalmış, akne ve dermatite yatkın.
3. Uykusuzluk, kabus görme veya sıkıntılı ve huzursuz uyku, enerji eksikliği ve kronik yorgunluk çekenler;
4. Baş ağrısı çekenler;
5. Sindirim sorunları olan insanlar: ağırlık, şişkinlik, kabızlık, gaz.
6. Metabolizmayı geliştirmek ve vücudun savunmasını artırmak isteyenler.

Detoks programlarında izin verilen yiyecekler

Tüketilebilecek gıdaların miktarı ve türü öncelikle seçilen detoks programına bağlıdır. İzin verilen gıdaların çoğu, sindirimi kolay, besin açısından zengin ve lif oranı yüksek olduğu için sebze ve meyvelerdir.

Sebzeler:

• Pancar - vücuttaki demir depolarını geri yükler, sindirime yardımcı olur ve bağırsak hareketliliğini artırır.
• Kuşkonmaz - hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, ağır metallerin tuzlarını giderir, çok miktarda B6 vitamini içerir.
• Brokoli, C vitamini ve folik asit kaynağıdır.
• Bulgar biberi - pankreas ve gastrointestinal sisteme yardımcı olur, çok fazla C ve A vitamini içerir.
• Enginar - safra sistemine yardımcı olur, anti-inflamatuar özelliklere ve metabolizma için uygun özelliklere sahiptir.
• Salatalık - fazla suyu gidermeye yardımcı olur.
• Deniz yosunu bir iyot kaynağıdır.
• Kereviz bir vitamin kaynağı, çözünmeyen diyet lifi, detoks için çok iyi.

Meyve:

• Narenciye - lifin yanı sıra turunçgiller çok miktarda C vitamini içerir.
• Üzüm - çok miktarda faydalı madde içerir - fosfor, potasyum, manganez, demir, magnezyum, pektin, vitaminler ve diğerleri. Siyah üzüm çok şeker içerdiğinden beyaz üzüm çeşitleri tercih edilmelidir.
• Muz, potasyum ve magnezyum açısından zengin, çok doyurucu bir meyvedir - kalbe iyi gelir. Üzümlerde olduğu gibi, muzlarda şeker oranı yüksektir, bu yüzden kendinizi kaptırmayın.
• Elma - pektin, demir ve P vitamini içerir, zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur, detoks için öncelikli bir meyvedir.
• Nar - kardiyovasküler sistem için faydalıdır, C, P ve E vitamini içerir.
• Kuru meyveler, detoksu kolaylaştırmak için tatlıların yerini alabilir. Taze meyvelerle hemen hemen aynı özelliklere sahiptirler.
• Meyve SULARI ve meyve SEBZE püresi.

Diğer ürünler:

• Hububat. Bunlara kapılmamalısınız, çok doyurucu, besleyici ve B vitamini içerirler.
• Filizler, faydalı vitamin ve minerallerin bir deposudur.

Ayrıca detoks diyeti sırasında günde bir kez tavuk yumurtası veya fırında omlet, az yağlı süzme peynir veya bir parça buğulanmış balık yiyebilirsiniz. Ayrıca zeytinyağı ve limon suyu ile mevsim salatalarının kullanılmasına izin verilir.

Hangi yiyeceklerden kaçınılmalıdır?

Detoks programının iyi ve doğru bir şekilde devam edebilmesi için sağlıklı besinlerin tüketiminin yanı sıra organ sistemlerini olumsuz yönde etkileyen ve vücudu zehirleyen zararlı besinleri de dışlamak gerekir.

• Hayvansal yağlar - sindirimi zordur, kandaki kolesterol seviyesini arttırır ve zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına müdahale eder.
• Şeker ve herhangi bir tatlı - şeker, insülin üretimini ve pankreas işlevini etkiler, ağız ve bağırsaklardaki zararlı organizmalar için mükemmel bir üreme alanıdır ve kilo alımına ve iştah artışına neden olabilir.
• Füme ve kızarmış yiyecekler - çok miktarda zararlı yağ ve kanserojen içerirler ve neredeyse hiç yararlı ve besin maddesi içermezler.
• Tuzlu yiyecekler - tuzlar eklemlerde birikir, kalbin işleyişini etkiler ve vücutta fazla suyun tutulmasına katkıda bulunur.
• Un - hamur işleri ve diğer un ürünleri - bunlar neredeyse doymayan, sindirimi zor olan, ancak aşırı yağ şeklinde biriken hızlı karbonhidratlardır.
• Hazır soslar - çok fazla yağ, sirke, koruyucu ve tuz var.
• Alkol - dehidrasyona katkıda bulunur, karaciğeri, pankreası ve mideyi zehirler.
• Kahve - pankreasın, kardiyovasküler sistemin normal işleyişini bozar ve fiziksel bağımlılığa neden olur.
• Tatlı ve gazlı içecekler - mide ve pankreas üzerinde ağır oldukları için.
• Tütün - mutajenler ve sistemik zehirler içerir, akciğerlerin, kalbin ve kan damarlarının ve hatta midenin işleyişini etkiler.

İlginç ve sağlıklı detoks tarifleri

Detoksun büyük bir artısı, herkes için kullanılabilirliği, ürünler vücudu temizlemek için detoks programları satın alın normal bir süpermarkette yapabilirsiniz, çünkü çoğu zaman bunlar sıradan meyve ve sebzelerdir.

1. Kireç ve Dolmalık Biber Suyu: Biber suyunu sıkın ve biraz su ve limon suyu ile karıştırın. Tat için oranlar, ancak ekşi limon suyu mideye zarar verebileceğinden biber suyu daha fazla olmalıdır.
2. Muz-elma smoothie: Birkaç muz ve birkaç elma dilimini pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin, buz ve biraz portakal suyu ekleyin.
3. Japon çorbası: 50 gram kuru yosun üzerine kaynar su dökün, iki yemek kaşığı miso ezmesi, bir tutam rendelenmiş zencefil ve yarım limon suyu ekleyin.
4. Elmalı Zencefilli Smoothie: Bir elmayı taze rendelenmiş zencefil ve limon suyuyla karıştırın.
5. Izgara kabak: 50 gram zeytinyağı ve otları ve baharatları karıştırın, doğranmış kabak halkaları ile karıştırın ve 20 dakika marine edin, ardından yağsız yumuşayana kadar ızgara yapın.

Detoks programları ne kadar etkilidir, işin püf noktası nedir?

Arkadaşlar bu yazımda genel olarak detoks programlarının ne olduğunu ve nasıl faydalı olabileceğini, türleri neler olduğunu ele aldım.

Ama dikkatli okursanız :) bu tür detoks programlarının büyük bir ahlaki çaba gerektirdiğini, herkesin sadece meyve suları veya kaynatma içebileceğini fark ettiniz. Ayrıca, gastrointestinal sistem veya safra ile ilgili sorunlarınız varsa, bu tür “detokslar” kendinize daha da fazla zarar verebilir.

Ayrıca birçoğu metabolizmayı hızlandırmak (kilo vermek) için bu tür detoks programlarına başvurur, ancak bu tür kokteyller tam tersine metabolizmanızı yavaşlatabilir ve böyle bir detokstan sonra daha da fazla kazanabilirsiniz.

Detoks etkisi olan kokteyller, bazı ciddi tatillerden sonra oruç günlerinde kullanmak iyidir. Mide "izin günü" düzenleyin, ancak ara sıra.

İnce ve sağlıklı olmak için hemen bazı sert önlemlere ve sıkı detoks diyetlerine başvurmanıza gerek yok.

2 haftada detoks sonuçları

5 ÜRÜN EV DETOKS PROGRAMININ DETAYLI AÇIKLAMASI

Arkadaşlar her şeyin aşırıya kaçmadan, rahat ve akılcı bir yaklaşımla yapılması gerektiğinin her zaman savunucusu oldum.

Yaşam kalitenizi yükseltmek ve sağlıksız gıdalardan yavaş yavaş vazgeçmek istiyorsanız, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin, ardından yukarıdaki yeşil düğmeye basın ve doğru detoks ile ilgili aşağıdaki yazımızı okuyun ;)

Detoks programı, vücudun toksinlerden ve toksinlerden arındırılarak kısmen boşaltılmasını amaçlar. Vücudumuzda asit-baz dengesi çok önemlidir ve yanlış beslenme, kötü ekoloji ve kötü alışkanlıklar nedeniyle sıklıkla asitlenmeye doğru kayar. Bu, şişmenin artmasına, bağışıklığın azalmasına ve kemik kırılganlığına yol açabilir. Detoks beslenme, vücudun tüm ortamlarını alkalize etmeyi ve ideal asit-baz dengesini yeniden sağlamayı amaçlar. Program, vücudu tüm iç organların ve beynin çalışmasını olumsuz yönde etkileyen toksik elementlerden kurtarmanıza izin verecektir.
Detoks programımızın özelliği, sadece meyve suları ve smoothie'leri değil, aynı zamanda çeşitli diyet yemeklerini de içermesidir. Stres ve sağlığa zarar vermeden vücudu sorunsuz bir şekilde temizlemenizi sağlar.

Detoks diyeti menüsünü derlerken asidik pH'a sahip, yani asit oluşturan ürünleri mümkün olduğunca hariç tuttuk. Bu ürünler öncelikle et, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi hayvansal proteinleri içerir. Aynı zamanda, değerli bir esansiyel yağ asitleri ve hafif protein kaynağı olan az miktarda balık ve deniz ürünlerini de dahil ediyoruz. Bu yaklaşım, sunulan diğer birçok detoks beslenme kursundan farklı olarak, vücudunuzun temizliği sırasında kas dokusundan tasarruf etmenizi sağlar.

Detox Cleanse'dan beklenen etkiyi elde etmek için en güçlü oksitleyici ajanlar oldukları için alkol, gazlı içecekler, kahve ve siyah çaydan bu dönem uzak durmanızı şiddetle tavsiye ederiz. Ayrıca detoks, bu arada vücudun asitlenmesine de katkıda bulunan sigara içmek gibi kötü alışkanlıklardan kurtulmak için iyi bir nedendir.

Detoks beslenme programı 10 gün olarak tasarlanmıştır ve yılda 1 ila 4 kez kullanılabilir.

Programın kontrendike olduğu kişiler için:

• hamile ve emzikli kadınlar, çocuklar
• ürolitiyazis, kolesistit, diabetes mellitus, bağ dokusu hastalıkları (artrit, SLE), kardiyovasküler sistem hastalıkları ile
• gastrointestinal sistemin kronik hastalıklarında
• aktif antrenman ve yarışma sırasında sporcular