Sağlıklı yiyecek. Hava sertleştirme Diğer sözlüklerde "hava banyolarının" ne olduğunu görün

Bebek doğduğu andan itibaren kesinlikle çaresiz ve savunmasız bir yaratık değildir. Doğa, çocuğun vücuduna, hem aşırı ısınmayı hem de hipotermiyi önleyebildiği için termoregülasyon gibi her türlü koruyucu mekanizmaya sahiptir. Bütün bunlar kırıntıların fizyolojisinde sağlanır, böylece annesinin karnında büyüdüğü koşullardan farklı yaşam koşullarına sahip yeni bir ortama girdiğinde normal bir şekilde var olabilir ve gelişebilir.

Yeni doğmuş bir bebeğin önemli bir yeteneği termoregülasyondur.

Bununla birlikte, çocuk için sürekli olarak sera koşullarına benzeyen koşullar yaratırsanız, zamanla, doğuştan gelen koruyucu işlevler gereksiz olarak işlev görmez. Bu tür aşırı ve mantıksız bakım, en önemsiz bile olsa, herhangi bir taslağın küçük olan için tehlikeli hale gelmesine neden olabilir.

Vücudun sürekli değişen çevresel koşullara karşı dayanıklılığı ve direncinin erken yaşlarda atılmasıdır. Bu amaçlar için su prosedürleri, hava ve güneş banyoları yardımıyla kırıntıları sertleştirmek gerekir. Bu yöntem, savunma mekanizmalarının körelmesini engellemekle kalmayacak, aynı zamanda onları güçlendirecektir.

Sertleştirmenin temel ilkeleri

Bebeğinizi sertleştirmeye başlamadan önce, bu sürecin temel ilkelerini bulmanız gerekir. Bu, sertleştirme prosedürlerinin istikrarlı bir pozitif sonuç vermesi ve tam tersine kırıntıların sağlığını olumsuz yönde etkilememesi için önemlidir. Aşağıdaki kurallara uyulursa sertleştirme etkili olacaktır:

1. Sistematik ve düzenli. Çocuk, süreçte uzun aralar vermeden, mevsimsel koşullar ne olursa olsun sürekli olarak sertleştirilmelidir. Uyumak, yıkanmak, yürümek ve oynamakla birlikte kırıntıların yaşam rutininin ayrılmaz bir parçası olmaları arzu edilir. Bebek bunlara alıştığında ve bu fazla zaman almaz, sıradan günlük aktivitelerin karakterini alırlar.
2. Tutarlılık ve süreklilik. Prosedürlerin süresini kademeli olarak artırmak ve sertleştirme işlemi sırasında aniden değil, sürekli olarak hava sıcaklığını düşürmek gerekir. Bu kural, küçük çocuklar ve zayıf bir vücuda sahip olanlar için çok önemlidir.
3. Yaş ve bireysel özellikler. Sertleştirme yaparken, çocuğun fiziksel durumunu ve yaşını her zaman dikkate almaya değer. Daha zayıf çocukları sertleştirirken özel dikkat gösterilmelidir, ancak bu tür prosedürleri onlarla birlikte ele almak zorunludur. Hastalık durumunda hangi işlemlere en az daha düşük darbe kuvveti ile devam edilebileceği doktordan öğrenilmelidir. Ancak, hastalığın sonunda tam iyileşme anına kadar sertleşmeyi durdurmak gerekirse, işleme en baştan başlamak gerekecektir.
4. Küçük olanın iyi bir ruh hali ve hareket özgürlüğü. Sertleştirme prosedürleri, ağlayan ve huzursuz bir çocukla yapılırsa istenen etkiyi getirmeyecek ve daha çok faydasız olacaktır. Bebek sertleşme sürecinden korkmamalıdır.
5. Sertleşme öncesi ve sırasında bebeğin kollarının, bacaklarının ve burnunun durumunun izlenmesi. Sıcak olmalı ve sıcak kalmalıdırlar. Soğuk havaya bağlı şiddetli hipotermi, çocukların vücudunu olumsuz etkileyebilir.

hava sertleşmesi

Havada sertleştirme işlemleri çok basittir ve özel bilgi, beceri ve cihazlar gerektirmez. Ebeveynlerden istenen tek şey, çocuklarının sağlığı için iyi bir temel oluşturmak için zamanları ve istekleridir. Belirli prosedürlerin nasıl doğru bir şekilde sertleştirileceğini ve süre ve sıklıkta ne kadar olduğunu bilmek de yararlıdır. Hava ile sertleştirmenin üç ana yöntemi vardır. Bu:

• havalandırma;
• açık havada yürür;
• hava ve güneş banyoları.

Oda havalandırması

Yenidoğanın katılımını gerektirmeyen havayı sertleştirmenin en kolay yolu havalandırmadır. En iyi etki, bir geçiş yöntemi sağlar. Bunu yapmak için, havalandırmalı bir odada pencereleri ve kapıları açın. Böylece oda, içine giren havayı sokaktan dolaştıracaktır. Doğal olarak, bu süre zarfında çocuk orada olmamalıdır. Ancak oda tazelik ile doldurulduktan ve içindeki hava sıcaklığı 1-2 derece düştükten sonra, pencereleri kapattıktan sonra bebeği geri getirebilirsiniz. Havalandırdıktan sonra daha kalın giysiler giymeye gerek yoktur.

Dışarısı soğuk olduğunda, havalandırma prosedürü her gün 4-5 kez 10-15 dakika boyunca yapılmalıdır. Yaz mevsiminde evin pencereleri her zaman açık olmalıdır.

Çocuk doktorları, yenidoğanın çoğu zaman bulunduğu odadaki hava sıcaklığının 18-22 santigrat derece arasında tutulmasını önerir. Araştırmaya göre, daha yüksek oda sıcaklıkları kırıntıların büyüme ve gelişme hızını etkiler.

Açık havada yürür

Açık havada ne kadar çok zaman geçirirseniz o kadar iyi. Yaz aylarında dışarıda uyuyabilir, beslenebilir, oynayabilir, egzersiz yapabilir vb. Ancak, sadece yazın değil, yılın herhangi bir zamanında da yürümeniz gerekir. Çocuğunuzu hava durumuna uygun olarak giydirmek önemlidir, ancak onları çok fazla sarmamaya çalışın.

Hastaneden taburcu olduktan sonra, tüm anneler yürüyüşlerle ilgili, yani yenidoğanla ne zaman yürüyüşe çıkabileceğiniz ve yürüyüşlerin ne kadar sürmesi gerektiği konusunda endişelenir. Dışarıdaki hava sıcaklığı eksi 5 santigrat derecenin altına düşmezse, 2-3 haftalık bir bebek güvenle yürüyüşe çıkarılabilir. İlk yürüyüş 10-15 dakikadan fazla sürmemelidir. Yavaş yavaş, bu süre artırılmalı ve 1.5-2 saate çıkarılmalıdır. Günde en az 2 kez yürümek tavsiye edilir. Hava sıcak olduğunda yürüyüş sayısı daha fazla olabilir ve süreleri 2 ila 2,5 saat arasında değişir. Beslemeler arasında hem uyanıklık döneminde yürüyebilir hem de bebek için uyuyabilirsiniz. Prensip olarak, 1,5 yıla kadar, bir çocuğun gündüz uykusunu temiz havada geçirmesi tercih edilir.

Sokakta yeni doğmuş bir bebeğin doğru giyinmesine gelince, çocuğun giydiği kıyafetlerde rahat olduğunu anlamanın kolay olduğu bir takım işaretler vardır. O:

• derin uyku;
• kolay ve hızlı bir şekilde uykuya dalar;
• eşit nefes alır;
• terlemez;
• pembe bir teni ve sıcak uzuvları var.

Şiddetli hipotermi durumunda, huzursuz uyku görülür, burun ve uzuvlar soğur ve yüz mavi bir renk alır. Aşırı ısınma benzer şekilde huzursuz uyku ile karakterizedir, ayrıca bebeğin alnı terler ve cildi ıslanır. Yürüyüşler sırasında bebeğin daha çok gölgede olması ve rüzgardan iyi korunması da önemlidir.

Hava banyoları - bu, çocuğun bir süre içeride veya dışarıda çıplak kalmasıdır. Bu tür prosedürler vücut için yararlıdır, çünkü:

• çocuğun vücudunun bulaşıcı hastalıklara, özellikle solunum organlarını etkileyen enfeksiyonlara karşı direncini arttırmak;
• bebeklerde termoregülasyon sürecinin normalleşmesine katkıda bulunur;
• cildin enflamatuar hastalıklarını önlemek;
• sinir sisteminin durumunu iyileştirir, bebek sakinleşir;
• vücudun oksijen ile emilimini ve doygunluğunu arttırmak;
• iyi bir iştah ve sağlıklı uyku uyandırır.

Yeni doğmuş bir bebekle oda hava banyolarını düzenlemek, doğumundan 2-3 hafta sonra başlamalıdır. Belirli kurallara uymak da önemlidir, yani:

1. Yaşamın ilk ayında hava banyoları kundaklamadan oluşur, yani bebek bezini değiştirirken çıplak bir bebeği 1-2 dakika yalan söylemeye bırakabilirsiniz. Bunu günde 2-3 kez yapmak yeterlidir.
2. 1.5 ayda, sertleşme, sıcaklığı kademeli olarak 18-20 dereceye düşürürken jimnastik ve masaj ile birleştirilebilir.
3. 6 ay boyunca, prosedürlerin süresi 10 dakikaya çıkarılmalı ve günde 2 kez yapılmalıdır. 3 dakika ile başlayabilir ve her gün bir dakika ekleyebilirsiniz.
4. Bu süreçte bebeği aşırı soğutmamak önemlidir. İlk hipotermi belirtileri tüyler diken diken şeklinde göründüğünde, hemen kırıntıları giymeniz ve gelecekte prosedürlerin süresini azaltmanız gerekir (okumanızı öneririz :). Uyku ve iştah bozulursa, hava banyolarını belirli bir süre durdurmaya değer.

Yaz aylarında ideal seçenek, hava banyolarının güneşlenme ile birleşimidir. İkincisi doğru yapılırsa, vücut üzerinde çok faydalı bir etkisi olacaktır. Ultraviyole ışınlarına maruz kalmanın faydaları şunlardır:

• patojenik mikropların ölümü;
• gelişmiş metabolizma ve besinlerin emilimi;
• kanın kalitatif bileşiminin iyileştirilmesi;
• başta raşitizm olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı direnci arttırır.

Bebeğe zarar vermemek için güneşlenme kullanımında önlemi bilmek önemlidir. Bu tür işlemlere başlamak için ideal yaş 1 yıldır, ancak bunları altı ay gibi erken bir zamanda yapmaya başlayabilirsiniz.

Güneşte sertleştirme sabah saat 9.00-11.00 arası veya 16.00'dan sonra yapılmalıdır. Bu saatler boyunca, çocuk minimum termal maruziyetle maksimum miktarda ultraviyole radyasyon alacaktır. Termometre gölgede 13-20 dereceden fazla gösterdiğinde güneşlenerek geçirebilirsiniz. İlk prosedürler yaklaşık 1-2 dakika sürmelidir. Süreyi her iki günde bir 1 dakika artırarak 5-10 dakikaya getirmek gerekir.

Bebeği güneşte sertleştirmek, onu korumak önemlidir. Gözlerini korumak için geniş kenarlı bir şapka takmalıdır. Ayrıca işlemlere yemekten sadece yarım saat sonra başlamak gerekir ve bittikten sonra 28-32 °C sıcaklıktaki bebeğin üzerine su dökebilirsiniz. ve sarı saçlar güneşe karşı daha hassastır ve daha hızlı ısınırlar.

Data-lazy-type="image" data-src="http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, https://zdoru.ru/wp- content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w" size="(max-width: 602px) 100vw, 602px">

Bazıları için kendi dairesinde çıplak dolaşmak utanç verici, bazıları için ise hava banyoları sağlıklı ve mutlu bir yaşamın parçası. Hava banyolarının sırları hakkında aşağıyı okuyun.

Herkes su ile birlikte havanın Dünya gezegenindeki yaşamın temeli olduğunu bilir. Ve havanın tüm canlı doğa ve özellikle insan için önemi o kadar büyüktür ki, değerini ayrıntılı olarak açıklamaya başlarsanız, bu açıklama birçok bilimsel cilt alacaktır. Basitçe söylemek gerekirse, hava bizim hayatımızdır. Ancak, ve su gibi.

Temiz, kirlenmemiş hava, hem insan vücudunun çeşitli sistemlerinin hastalıklarının önlenmesinde hem de bunların içinde bize yardımcı olan en hoş araçlardan biridir.

ne işe yarar

Anlaşılması gereken en önemli şey, hava banyosunun en güvenli ve en kolay olduğu ve bağışıklık sistemini güçlendirdiğidir. Su ile sertleşirken, kaçınılmaz olarak, ıslatma veya kontrast duşu için zaman ayırma ihtiyacı gibi rahatsızlıklarla karşılaşırız, bundan sonra diğer şeylerin yanı sıra kendimizi silmemiz, kendimizi kurutmamız ve ancak o zaman biraz iş yapmamız gerekir.

Hava banyoları ise sertleşme sürecini diğer ev işleriyle birleştirmemizi sağlar. Üstelik "annenin doğurduğu" durumuna tamamen çıplak olmak gerekli değildir. Gövde veya pansuman bir mayoda, kısa şortlarda açığa çıkar, ayrıca bir hava banyosu yaparsınız.

Ek olarak, bu prosedürler bir iş gününden sonra sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olur, genel olarak onlarla ilgilenen kişinin sinir sistemini güçlendirir.

Hava banyolarını yürütmek için belirli, metodik bir yaklaşımla, kan damarları ve kalp güçlendirilir.

Ek olarak, hava banyosu vücudunuza tam bir nefes vermenin bir yoludur.. Sonuçta, vücutta solunum dahil birçok işlevi yerine getirir.

Dahası, deri solunumu aslında o kadar güçlü bir şeydir ki, bazı yogiler (elbette uzun yıllar eğitimden sonra) akciğer solunumundan neredeyse tamamen vazgeçerek onun yerine deri solunumu yapabilirler. Bazıları 5-15 dakikada ve hatta daha az sıklıkla bir nefes alarak yaşayabilir!

Cilt, vücut hücrelerinin ihtiyaç duyduğu oksijenin önemli bir bölümünü emer ve vücudumuzun yaydığı toplam miktardan eşit derecede önemli bir oranda karbondioksiti serbest bırakır.

Bu yüzden hava banyolarını ve önemini küçümsemeyin.

kim yararlı

Herhangi bir kişiye faydalıdır, vücudu destekler, yönlendirir ve.

Yaşlıların sağlığını korumak için periyodik olarak hava banyoları almaları da yararlıdır. Kalbin ve kan damarlarının çalışmasını desteklerler.

Vücudun güzelliği için hava banyosu iyi bir banyo kadar gereklidir. Nefes alan cilt oksijenle daha iyi beslenir, içindeki kan mikrosirkülasyonu iyileşir, bu da cildin rengini ve elastikiyetini olumlu yönde etkiler.

Etkisini arttırmak için şehir dışına çıkmak veya hava banyolarına gitmek iyi olacaktır.

Hangi sıcaklıkta ve ne zaman alınmalı

Geleneksel olarak, hava prosedürleri üç türe ayrılır.

Birincisi sıcak banyolar. Bu tür işlemler sırasında hava sıcaklığı en az 22-23 derece olmalıdır. Doğru, her bir organizma hava sıcaklığını farklı algılar ve bazıları için 23 derece soğuk bir sıcaklık gibi görünebilir. Kendi hislerinize odaklanın. Bir kişi sınırsız bir süre boyunca çıplak olarak ılık hava banyoları yapabilir.

Havada sertleştirme en güvenli sertleştirme prosedürü olarak kabul edilir. Sertleşmenin başlaması gereken hava banyolarıdır. Bunun için özel bir ekipman gerekli değildir. Prosedür, havalandırmadan sonra iç mekanlarda, balkonda, verandada, bahçede, parkta, ormanda, deniz kıyısında (ayrıca) veya gölde - ilk duruma ve hastanın yeteneklerine bağlı olarak gerçekleştirilir. . Hava banyoları, hava sıcaklığı ve çıplak kalma süresi ile dozlanır.

Hava banyoları şunlar olabilir:

• yerel - vücudun sadece üst kısmı açığa çıkar

• ortak - tam çıplaklık veya mayo.

Tatil yerlerinde, sertleştirme kursu günlük olarak 18-23 ° C'de rahat bir sıcaklıkta gerçekleştirilmeye başlar. Sonraki 5-6 günde bir vücut soğutmasını 21 kJ/m2 (5 kcal/m2) artırın. Gün içerisinde soğutma dozu 147 kJ/m2 (35 kcal/m2) olarak ayarlanır. Hesaplama için özel tablolar kullanın. Kural olarak, hastalar hava sertleşmesini çok iyi tolere eder.

Zayıflamış hastalar için hava banyoları 22 ° C ortam sıcaklığında gerçekleştirilmeye başlar, daha sonra prosedürden prosedüre kademeli olarak hava sıcaklığı düşürülür - 22-21 ° C ve ılık havadan soğuğa - 17-20 ° C, orta derecede soğuk - 9-16 °C, soğuk - 4-8 °C ve çok soğuk - 4 °C'nin altında.

Böyle bir sıcaklık geçişi, iç mekanlarda, özel iklim pavyonlarında ve sakin havalarda dış mekanlarda kabul edilebilir. Çıplak rüzgarda sadece çok sertleştirilebilir.

İşlemin yaklaşık süresi:

• 20 ° C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta, rahatsızlık yoksa 20-30 dakikadır. Küçük çocuklarda cildin rengi bir gösterge görevi görür: çocuk maviye dönmeye başladığında giydirilmelidir.
• 19-16 ° C sıcaklıkta işlem 15-20 dakika sürer,
• 15-11 ° C - 12-15 dakika sıcaklıkta,
• 10-6 ° C - 10-12 dakika hava sıcaklığında,
• 5-0 ° C sıcaklıkta - 5-10 dakika ve iyi sertleşme ile hasta yaklaşık sıfır hava sıcaklığında 15-30 dakika çıplak kalabilir.

Soğutma prosedüründen önce 5-20 dakika ısınma ile fiziksel bir ısınma gereklidir.

hava söndürme

Bir kerelik yoğun soğuk tahrişi, hipotalamus, hipofiz bezi ve adrenal bezlerin nörosekretuar işlevinde bir artışa neden olur. Böyle bir endokrin kayması, hastalığın hafif seyri olan bir hastada bir saldırıyı söndürebilir, alerjik reaksiyon zincirini kesintiye uğratabilir. Uzun süre soğuğa periyodik olarak maruz kalmak, hastalıktan rahatsız olan bronşiyal mukozanın fonksiyonlarını eski haline getirir, kanın oksijen taşıma fonksiyonunu arttırır.

Bronşiyal astımı olan uyumsuz hastalarda soğuk rüzgar astımlı bir duruma neden olabilir, alerjisi olanlarda sonsuz soğuk algınlığının nedenidir. Bu nedenle acilen hava akımı ile sertleşmeye ihtiyaçları vardır. Bu prosedür hastayı taslakların olumsuz etkilerinden kurtaracaktır.

Hava akışıyla soğuk etkiler, üç modda bir fan kullanılarak iç mekanlarda gerçekleştirilir:

• öncelik,
• en uygun,
• özel;

20°C ve altındaki oda sıcaklığında fandan gelen hava akımı, çıplak bir vücudun (şort veya mayo ile) önce önüne sonra da arka yüzeyine uygulanır. Zayıflamış ilk prosedürler, 21-22 ° C'den düşük olmayan bir oda sıcaklığında yapılmalıdır. İlk prosedürün süresi 20 s'dir.

Hız hava akımı

Hava akış hızı, fan kanatlarının dönüş hızı ve fandan hastanın vücuduna olan mesafe değiştirilerek kontrol edilir. İlk prosedürler 6 m mesafede minimum fan hızında gerçekleştirilir 3-5 günde bir, kanatların dönüş hızı bir sonraki adıma geçirilir. Mesafe 2-3 günde bir 0,5 m azalır.

Hava banyoları yardımıyla sertleştirme prosedürü uzun zamandır bilinmektedir. Bu, vücudunuzun savunmasını güçlendirmenin ve zayıflamış bir bağışıklık sistemini güçlendirmenin kolay ve etkili bir yoludur.

Temiz hava herkesin yorgunluğunu gidermesine yardımcı olur, güç ve enerji verir, bu nedenle hava prosedürleri almak bir kişi için çok faydalıdır. Hava banyoları sadece çocukların değil yetişkinlerin de sertleşmesine katkıda bulunur. Cildin giysisiz kısa süreli güneş ışığına ve havaya maruz kalması sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Günümüzde farklı yöntemlere göre hava banyoları ile tedavi yapılmaktadır. Bu yöntem o kadar etkilidir ki yeni doğmuş bir bebek için bile önerilir.

Hava oksijen, fitokitler ve diğer maddelerle doyurulur ve banyo yaparken cilt tüm bu faydalı elementleri zevkle emer. Modern dünyada, aralarında belirli bir sıcaklığa sahip bir hava tabakasının oluştuğu cilt üzerinde sürekli olarak giysi katmanları bulunur. İnsanlar açık havada hava tedavisi aldıklarında, vücut ısısı değişir ve bu da etkili sertleşmeye katkıda bulunur.

Kendilerini sertleştirmek ve canlandırmak için hava banyoları yaparlar, ancak prosedürler sırasında temel kurallara uymanız gerekir:

• açık havada resepsiyonları için rahat bir yer yaratın;
• kıyafetleri tamamen çıkarmak en iyisidir;
• örneğin geniş bir ağacın altında gölgeli sessiz bir yerde banyo yapabilirsiniz.

Hava sıcaklığına göre hava banyoları soğuk, soğuk, ılık ve sıcak olmak üzere ikiye ayrılır. Bu tür prosedürler için vücut yavaş yavaş açığa çıkar ve ilk kez 20 ° ısıdan daha düşük olmayan ılık bir banyo yapmanız gerekir. Her sabah temiz havada banyo yapmak için faydalı bir ritüel gerçekleştirirseniz, sonuç uzun sürmeyecektir.

İlk seans 10 dakikadan fazla sürmemeli ve daha sonra süre iki saate kadar kademeli olarak artırılmalıdır. Böyle bir aero prosedüründen sonra, normal bir banyo, kontrast duşu ve ayrıca ılık mevsimde bir nehir veya havuzda yüzmek çok etkili olacaktır. Önleyici veya terapötik önlemlerin süresi kademeli olarak 30 dakikaya çıkarılır.

Otururken, yatarken veya ayaktayken hava banyoları yaparız. Sıcak havalarda sokakta faydalı bir seansa başlayabilirsiniz, ancak yarım saatten fazla olamaz. Evde yavaş yavaş sertleşmek en iyisidir ve vücut buna alıştığında, temiz sokak havasına çıkın.

Banyodan sonra 10 dakika sert bir zeminde sessizce yatılması tavsiye edilir. İlk resepsiyonlar bittiğinde ve vücut yeni prosedürlere alıştığında, bunları sabah egzersizleri ile birleştirebilirsiniz. Sürekli banyo yaparsak, bağışıklığı artıracak ve günlük endişeler için gücü artıracağız.

Üç ay boyunca hava kurslarında banyo yapmak en iyisidir. Bazı hastalıkların etkili tedavisi için uzmanlar bir yıl boyunca rekreasyonel aktivitelerin kullanılmasını tavsiye ediyor. Tüm sertleştirme yöntemleri ortalama olarak hesaplanır, bu nedenle içsel duygularınızı ve duygularınızı unutmamak önemlidir. Zayıflık aniden ortaya çıkarsa, sertleşme seansını durdurmanız gerekir.

Kontrendikasyonlar

1. Akut hastalık dönemlerinde, yüksek vücut sıcaklığında, zayıflamış hastalarda ve akciğer hastalıklarında hava banyoları yasaktır.
2. Dışarısı sisli veya yağmurlu ise ayrıca aero işlemleri yapmanıza gerek yoktur.
3. Adet sırasında kadınlar için hava profilaksisi istenmez.
4. Bir kişi temiz havanın etkisi altında kendini iyi hissetmiyorsa veya zayıflıyorsa, banyo yapmayı bırakmalısınız.

Ancak "kazkıran" veya hafif baş dönmesi durumunda korkmamalısınız, çünkü ilk kez hava prosedürlerini aldığımızda vücut genellikle bu şekilde tepki verir.

Hava banyolarının yeni doğanlar için faydaları

Basit ve aynı zamanda etkili bir yöntem, yeni doğanlar için banyoların benimsenmesidir. Bir çocuğun doğumunun ilk gününden itibaren, ebeveynler bu yöntemi kullanarak sertleşme fırsatına sahiptir. Hava sıcaklığı 23 ° 'den düşük olmamalıdır, ancak zamanla düşürülebilir. Bir yaşında, çocuklar cesaretle 20 ° 'de soyunurlar. Dışarıda veya uygun başka bir yerde banyo yaparız, ancak bebeklerin önce yaşam alanlarında öfkelenmesi daha iyidir.

Sıcaklık göstergeleri dikkatlice izlenmeli ve yükseldiyse bebeğin uyuduğu odayı havalandırın.

Yenidoğanın vücudu güçlenip ilk sertleşme önlemleri gerçekleştiğinde, aynı anda hava alıp güneşlenirken yürüyüş yapabilirsiniz. Bebek, sağlıklı yaşam prosedürüne müdahale etmeyecek giysiler giyiyor olabilir. Yürüyüşlere kışın birkaç dakika, yazın ise günde iki kez yaklaşık 30 dakika temiz havada başlamakta fayda var.

Hava ılık, rüzgarsız ve kavurucu yaz güneşi olmamalıdır. Küçük çocuklar için güneşte uzun yürüyüşler yasaktır ve gölgeli yerlerde banyo yapmak daha iyidir. Bebeklerin bu sırada ağlamayı ve hareket etmeyi bırakmasını sağlamak gerekir, aksi takdirde işlemler durdurulur.

Yenidoğanın hava prosedürleriyle bu şekilde sertleştirilmesi, bağışıklığı güçlendirmeyi amaçlayan en kolay ve en uygun fiyatlı eylemdir. Çocuklar zevkle banyo yapar ve çok daha huzurlu uyurlar.

şifalı banyo yapmanın faydaları

Temiz hava, sıcaklığı değiştirerek cilt sinir uçlarını ve bunun aracılığıyla bir kişinin iç organlarının tüm sistemlerini, özellikle solunum ve kalp sistemlerini etkiler. Cildin elastikiyeti artar, bununla birlikte çalışması ve termoregülatuar fonksiyonları iyileşir.

Hava banyoları, hafta içi günlerden sonra ve ayrıca yorucu zihinsel veya fiziksel emeğin ardından çok rahatlatıcıdır. Ruh halinizi ve neşenizi anında yükseltmek için banyo yapmanız gerekir.

Prosedürlerin ana işlevlerinden biri, çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı direnci artıran sertleştirmedir. Soğuk algınlığının mükemmel şekilde önlenmesi amacıyla, her yaştan insan tarafından alınırlar. Onlara soğuk suyla ovma ve düzenli egzersiz eklerseniz, etkinlikleri önemli ölçüde artacaktır.

Hava ile temperleme, bir çocuğun sağlığını iyileştirmenin en iyi yoludur. Bebeklerde temiz hava ihtiyacı yetişkinlere göre daha fazladır. Buna göre, özellikle bir yaşın altındaki çocuklar oksijene daha duyarlıdır. Sürekli yürüyüşe alışık olmayan, havasız, havalandırılmayan odalarda bulunan çocukların, kötü yemek yedikleri, uyuşuk oldukları, karınlarında rahatsızlık hissettikleri fark edilmiştir.

Sertleşmek neden gereklidir?

Sertleşme sırasında:

1. bağışıklık sistemi güçlendirilir, böylece çocuğun vücudunun viral hastalıklara karşı bağışıklığına neden olur.
2. Çocuğun vücudunun dış ortamdaki değişikliklere adaptasyonu daha hızlıdır.
3. metabolizma normalleşir.
4. termoregülasyon sağlanır.
5. vücudun çevredeki değişikliklere verdiği vasküler tepki normale döner.
6. uyku ve iştah geri yüklenir, çocuğun genel durumu iyileşir.

Sertleşmeye ne zaman başlamalı?

Sertleştirme, aşağıdaki koşullara tabi olarak, bebeğin doğumundan hemen sonra yapılmalıdır:

• çocuk sağlıklı olmalı;
• bebeğin genel durumu tatmin edicidir: sakince uyur, iştahı iyidir, yaşa karşılık gelen ağırlıkta bir artış vardır;
• Bölge çocuk doktoru sertleşmen için sana izin verdi.

Hava sertleştirme türleri

hava banyoları

Bebek için hava banyoları düzenleyerek yaşamın ilk günlerinden itibaren sertleşmeye başlayabilirsiniz. Hastanedeyken, çocuğun kıyafetlerini değiştirirken ilk sertleşme gerçekleştirilir: birkaç dakika onu bebek bezi ve kıyafetsiz bırakırlar. Aynı zamanda koğuştaki sıcaklık da dikkate alınır, 22-23 dereceden düşük olmamalıdır. Bebek, sıcaklığın çok daha yüksek olduğu bir ortamdan yeni çıktığı için, bir yetişkin için rahat olan koşullar bile bir kırıntı için kabul edilemez olabilir.

Aşağıdaki prosedürler, odadaki sıcaklığı kademeli olarak düşürerek ve sertleşme süresini artırarak düzenli olarak yapılmalıdır. İlk 6 ay günde iki kez 3 dakika ile başlayıp yavaş yavaş 1-2 dakika eklenerek yapılır. İşlemlerin maksimum süresi 10-15 dakika olmalıdır. 6 ay sonra aynı modda hava banyoları almaya devam ederler ve her işleme 2 dakika daha ekleyerek 15-30 dakikalık seanslara ulaşırlar. Sıcaklık kademeli olarak 22 dereceden 18-20'ye düşürülür.

odayı havalandırmak

Odada en uygun sıcaklığı oluşturmak için düzenli olarak havalandırmanız gerekir. Çocuğun düzgün gelişmesi için temiz hava gereklidir. Çocukların oksijene yetişkinlerden birkaç kat daha fazla ihtiyacı vardır, bu nedenle sıcak mevsimde pencerenin her zaman açık olması (elbette cereyan olmadığından emin olun) ve kışın, ısıtma mevsimi boyunca havalandırmanın yapılması daha iyidir. Günde 5 kez.

Çocuğun yokluğunda, odanın baştan sona tam ve uzun süreli havalandırılması iyidir. Çocuk odasındaki sıcaklığı kontrol etmek için beşik üzerine bir termometre asılır.

Anneler dikkat!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun beni etkileyeceğini düşünmemiştim ama yazacağım))) Ama gidecek bir yerim yok o yüzden buraya yazıyorum: Çatlaklardan nasıl kurtuldum doğumdan sonra? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

10 dakikalık bir yürüyüşle başlarlar, giderek süreyi kışın 1.5-2 saate, yazın ise 2 veya daha fazla saate çıkarırlar. Günde en az 2 kez yürüyüş yapılması önerilir. Yaz aylarında, iyi havalarda yürüyüş sayısı sınırsız olabilir - ne kadar çok olursa o kadar iyi. Rüzgarlı -15 C'nin altındaki donlarda, bir yaşına kadar bebeklerle yürüyüşe çıkmanız tavsiye edilmez, ancak rüzgar yoksa, -20 C'de birkaç dakika yürüyüş yapabilirsiniz. Çocuğu sarmak için, ancak çok hafif giyinmeyin. Yürüyüş için kendinizle aynı kıyafetleri seçmek en iyisidir - duygularınıza göre.

Yürüyüş, sinirsel kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir, iştahı sertleştirir ve artırır.

Sertleştirme kuralları

• sistematik ve düzenli uygulama. Prosedürlerin sona ermesi, termoregülasyonun adaptif özelliklerinde bir azalmaya yol açar. Bir yaşına kadar olan bebeklerde bu, bir haftalık aradan sonra olur;
• sıcaklıkta kademeli değişim. Vücuttaki tahriş edici etkilere alışma yavaş yavaş gerçekleşir, bu nedenle sertleştirme işlemlerine çok küçük değişikliklerle başlanmalıdır;
• Çocukların fizyolojik ve psikolojik tepkilerini izleyin. Ayaklardaki ve avuç içlerindeki cilt sıcak olmalıdır. Soğuk ekstremiteler ve burun, "tüylerin diken diken olması" çocuğun rahatsız olduğunun işaretleridir. Bu durumda, sıcaklığı henüz düşürmeyin ve prosedürlerin süresini artırmayın. Bebek üşüyorsa, yaramazsa, onu giydirmeniz gerekir;
• çocuklar için bir örnek oluşturun (birlikte öfke).

Sertleşmeyi durdurmak gerekir

• akut solunum yolu hastalıkları ile (burun akıntısı, bademcik iltihabı, vb.);
• yükseltilmiş sıcaklıkta (yaklaşık 37 C veya daha fazla);
• çocuk yürüyüşte üşüyorsa.

Bir hastalıktan sonra, tekrar maksimum sıcaklıktan ve minimum süreden, kademeli olarak aynı modda sertleşmeye yeniden başlamak daha iyidir.

Brovchenko ailesi. sertleşme. Mart ayında sokakta uyurken bebeği nasıl giydiririz?