Derin manuel lenfatik drenaj masajı. Manuel lenfatik drenaj masajı: özellikleri, tekniği, incelemeleri

Vücudumuzdaki lenfatik sistem bağışıklıktan sorumludur. Zayıfladığı anda sorunlar başlar: Kişi kronik yorgunluğun üstesinden gelir, hormonal dengesizlikler, alerjik reaksiyonlar ve şişlik onu rahatsız eder. Enflamatuar süreçlerin kökü sağlıksız bir yaşam tarzıdır, özellikle hipotermi, stres, uyku eksikliği, fiziksel hareketsizlik ve yetersiz beslenme. Lenfatik damarlar yaşla birlikte elastikiyetini kaybeder. Hücreler arası boşluklarda sıvı tutulmuşsa, yüz dahil tüm vücuda lenfatik drenaj masajı yapılması önerilir. Bugünkü yazımızda işlemin endikasyonları ve kontrendikasyonları, etkisi ve incelemeleri tartışılacaktır.

Lenf vücudumuzda bulunan, bir tür bağ dokusu olan renksiz, viskoz bir sıvıdır. Görevi proteinleri, tuzları, metabolitleri ve toksinleri kana taşımaktır. Lenf düğümleri ayrıca enfeksiyonların vücuda girmesini önleyen bir bariyer görevi de oynar. Sistem sağlıksız olduğunda bunu tüm vücut hisseder, yüz şişer.

Kritik durumlarda, sıvıyı hücreler arası boşluktan uzaklaştıran fizyoterapötik bir yöntem olan lenfatik drenaj kullanılır. Etki, dolaşımın iyileştirilmesi ve lenflerin vücutta eşit dağılımı olmalıdır. Ayrıca kan damarlarını uyarır ve kasları gevşetir. Manuel ve donanımsal lenfatik drenaj masajı sonrasında sıvı vücutta doğru bir şekilde dolaşmaya başlar ve sistem düzenli olarak görevlerini yerine getirir.

Prosedür kimler için öngörülüyor?

Lenfatik drenaj masajının kontrendikasyonları ve endikasyonları vardır. Tavsiye edildiği birçok hastalık vardır. Aşırı kilolardan, selülitlerden (özellikle ödemli tip), yara izlerinden ve varisli damarlardan kurtulmak, bacak bölgesindeki sıvının dışarı akışını iyileştirmek için kullanılır. Kullanım endikasyonları aynı zamanda metabolik bozukluklar, vücudun drenaj fonksiyonları, detoksifikasyon ve bağışıklık bozuklukları ile ilişkili hastalıklardır.

Selülite karşı masaj kullanırken, sargı ve çamur tedavisi ile değiştirilmesi tavsiye edilir. Yüzün lenfatik drenaj masajı şişliği gidermek, şekli düzeltmek, gıdıyı ortadan kaldırmak ve kırışıklıklarla mücadele etmek için reçete edilir.

Masaj için kontrendikasyonlar

Lenfatik drenajın başarılı olması için vücudun zayıflamadığından, iltihaplanma süreçlerinin ve diğer kontrendikasyonların olmadığından emin olmanız gerekir, çünkü olay sadece sistemi değil tüm vücudu güçlendirmeyi amaçlamaktadır.

tiroid fonksiyon bozukluğu;
cildin bütünlüğünün ihlali (yaralar, kesikler, çizikler);
kardiyovasküler hastalıklar;
kan damarlarının artan kırılganlığı;
hipertansif kriz;
diyabet;
onkolojik hastalıklar;
tüberküloz;
tromboflebit;
enfeksiyonlar;
yüksek vücut ısısı;
kanama eğilimi;
gebelik ve emzirme.

Lenfatik drenaj yüz masajı, kan ağı durumunda, rinoplasti sonrası, dermatolojik hastalıklar, yüksek tansiyon durumunda kontrendikedir.

Lenfatik drenaj türleri

Kullanılan tekniğe bağlı olarak aşağıdaki prosedür türleri ayırt edilir.

Donanım lenfatik drenaj vücut masajı. Tekniği, amacı dokulardan aktif kimyasal elementleri serbest bırakmak ve aynı zamanda elektrotlar kullanarak besin maddelerini cilt altına vermek olan elektroiyontoforeze dayanmaktadır. Bu tip lenfatik drenaj sonrası etki uzun süre gözlenir. İncelemelere göre yüz ve vücut derisini yumuşatır, yara izleri çözülür. Kontrendikasyonların yokluğunda bu manipülasyon yaştan bağımsız olarak yapılabilir. Cihazlar işlem boyunca değişen 8-10 derecelik yoğunluğa sahiptir.
Vakumlu lenfatik drenaj. Teknik, negatif basıncın yüzün ve vücudun belirli bölgelerine lokal etkisine dayanmaktadır. Metabolizmayı, kan ve lenf dolaşımını uyarır.
Mikro akımlı lenfatik drenaj. Elektrik akımı yoluyla dermisin üst katmanlarını uyarır. Deri altındaki kılcal damarları etkiler. Her iki masaj türü de yüzeysel bir etki yaratır.
Süreç terapisi. Görevi aşırı kilo, selülit, bacaklarda şişme ve varisli damarlarla mücadele etmek olan bir tür donanım lenfatik drenajı. Teknik, mideye, kollara veya bacaklara özel bandajlar konulmasından oluşur. Sıkıştırılmaları kanın dağıtılmasının gerekli olduğu alanlara baskı sağlar.

Listelenen masaj türleri vücudun lenflerin birikebileceği kısımlarına - yüz, bacaklar, uyluklar, karın - uygulanır. Etkinlikten sonra kontrastlı duş alınması tavsiye edilir. Kozmetologların ve hastaların incelemeleri, birkaç seanstan sonra sıvının uzaklaştırılması nedeniyle kalçaların ve yanların azaldığını, basıncın stabilize edildiğini, cildin pürüzsüzleştiğini ve yüzün şeklinin düzeltildiğini göstermektedir. Vücuda eşit şekilde dağılan lenf, vücudun düzgün çalışmasını sağlar.

Masaj en az bir saat sürer. İşlemin hasta üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır. Manipülasyon sırasında ağrı olmamalıdır. Yüz masajı için yağlar bazen sıvıyı uzaklaştırmak ve gözenekleri açmak için kullanılır. Teknik birkaç aşamadan oluşur:

Lenf akış yollarını temizlemek için vücudun lenfatik bölgelerine (kasıkta, köprücük kemiğinin üstünde, dizlerin altında, karın bölgesinde) nazikçe pompalama yapılır. Masaj yukarıdan aşağıya doğru yapılır.
İkinci aşama aşağıdan yukarıya doğru yumuşak hareketleri içerir. Görevleri nöroreseptörleri ve kılcal damarları uyarmaktır.

Okşamanın yoğunluğu seansın ortasına doğru artar, ancak çok az olur. Genel olarak hareketler ölçülür.

Lenfatik drenaj yüz masajı hem uzman eşliğinde hem de evde yapılır. Manuel ve donanım modunda mümkündür. Isınma, yüzün belirli noktalarına bastırılarak ve okşayarak değiştirilir. Lenfatik bölgelerin yerini bilmek ve özel tekniklere hakim olmak gerektiğinden, bu tür masajın nitelikli bir güzellik uzmanı tarafından yapılması daha iyidir. Etki yüzdeki kan dolaşımının normalleşmesi, kasların tonlanması ve gevşemesi, nazolabial kıvrımların azaltılması, kırışıklıkların yumuşatılmasıdır. Yüz cildinizi nemlendirmek için peygamber çiçeği, aloe ve biberiye bazlı bitkisel ilaçları kullanabilirsiniz. Yere ve yönteme bağlı olarak her bir masaj türü 30 dakikadan 2 saate kadar sürer. Kompleks 10 seanstan oluşmaktadır.

Prosedürün tekniği

Lenfatik drenajın ana görevlerini yerine getirebilmesi için yüksek nitelikli bir masaj terapistine ihtiyaç vardır. Lenf ve kan akışını hızlandırmak için hem donanım hem de manuel masaj konusunda yetkin teknolojiye ihtiyacınız var.

Etkili lenfatik drenajın ana kuralları:

İşlemden önce dokular hafifçe ısıtılır. Ancak bu şekilde lenf dolaşımı daha yoğun hale gelir.
Hareketler güçlü olmamalıdır. Profesyonel bir masaj terapisti, kan damarlarına zarar vermemek için düzgün ve dikkatli hareket eder.
Sonuç almak için kurs sırasında 10-12 lenfatik drenaj prosedüründen geçmelisiniz.
Daha büyük bir etki elde etmek için masaj, etkisini artıran diğer aktivitelerle (kontrast duşları, vücut sargıları) birleştirilir.
LM, karışımlar, jeller, aromatik yağlar, kremler, doğal kökenli özler veya bal kullanılarak gerçekleştirilebilir. Aloe veya peygamber çiçeği içeren maddeler toksinlerin yok edilmesine yardımcı olur.
Vücudun bu kısmının lenfatik drenajı tekniği akupunktur bilgisi gerektirdiğinden, yüzü kalifiye bir uzmana emanet etmek daha iyidir.
LM'nin etkinliğini kendi öncesi ve sonrası fotoğraflarınızla doğrulayabilirsiniz.
Sonrasında birkaç saat dinlenme, masajın etkisinin pekiştirilmesine yardımcı olacaktır.

Yorumlar

“Kişisel deneyimlerime dayanarak, yüz derisinin lenfatik drenajını yüksek vasıflı bir uzmana emanet etmenin daha iyi olacağını söyleyeceğim. Bunu iki kez yaptım: ilkinde eve daha yakındım ama başarısız oldum. Yerel bir forumda, yalnızca sertifikalı güzellik uzmanlarının çalıştığı başka bir klinik hakkındaki yorumları okudum. Teknoloji kökten farklı! Ama aynı zamanda etkisini de hissettim. 4. seanstan sonra aynada kendimin yenilenmiş bir görüntüsünü gördüm. Ve 10 prosedürden sonra beni tanımayı bıraktılar, yüzüm çok değişti (elbette daha iyiye doğru).”

Oksana Samoilova, Moskova.

“Bir yıl önce hormonal bir dengesizlik yaşadım: yüzüm, bacaklarım ve vücudumun diğer kısımları şişti. Jinekolog bana lenfatik drenaj yapmamı önerdi. Değerlendirmeleri okudum ve donanım kursunu seçtim. Ondan sonra şişliğim kayboldu ve ben de benim için tamamen beklenmedik bir şekilde üç kilo verdim. Tekrar etmeye hazırım!”

Evgeniya, Rostov-na-Donu.

“Oldukça tesadüfen, ilk aşamada bana varis teşhisi konuldu. Endikasyonları ve kontrendikasyonları analiz ettikten sonra doktor bana bacakların lenfatik drenajını önerdi. Tüm belirtiler elle sanki ortadan kayboldu. 3 aydır tüm günü ayaklarımın üzerinde geçirmeme rağmen herhangi bir ağrı veya şişlik hissetmiyorum. Bunu vücudun diğer bölgelerinde de tekrarlamak istiyorum; yapılan incelemelere göre beldeki ekstra santimetreleri de ortadan kaldırıyor.”

Sofya, Saratov.

“Fikri düzeltmek ve selüliti ortadan kaldırmak için vücuda manuel lenfatik drenaj masajı yaptım. Vücut maskeleri, egzersiz ve doğru beslenmeyle birleştirdiğim bir kursta 5 kilo verdim. Şimdi hedefim gıdımdan kurtulmak, bu yüzden yüz bakımı yapmayı deneyeceğim. Masaj terapistine özellikle teşekkürler, o çok akıllı!”

Elena, Novosibirsk.

“Yüzüm de dahil olmak üzere beş kez vücuda lenfatik drenaj masajı yaptım. Bu yöntem benim her şeyim, çünkü kalıtım nedeniyle tüm hayatım boyunca fazla kilolarla mücadele ettim. Bir lenfatik drenaj küründen sonra 3-5 kg kaybediliyor, gıdı yüzümden kayboluyor, kendimi harika hissediyorum. Hem donanım hem de manuel olarak her altı ayda bir tekrarlıyorum.”

Olga, St.Petersburg.

“Bir flebologun tavsiyesi üzerine lenfatik drenaj kullandım, varisli damarlardan endişeleniyordum. İnanılmaz prosedür! Bundan sonra, iki ay boyunca sadece bacaklarımda ağırlık hissetmekle kalmıyorum, aynı zamanda sanki birkaç yıl kaybetmiş gibi genel olarak çok daha iyi hissediyorum. Bu keyifli etkinliği vücudun diğer bölgelerine de uygulayacağım, bir sonraki derste de yüz için deneyeceğim.”

Dmitry, Moskova bölgesi.

Kadınların çok iyi bildiği günün sonunda bacak ağrısı rahatsız ayakkabılardan kaynaklanan şişlikler ve uyluklardaki selülit, tüm çabalara rağmen ortaya çıkıyor. Tamamen farklı problemler gibi görünebilir, ancak bunlar tek bir şekilde çözülebilir.

Lenfatik drenaj masajı yardımıyla bu durumu azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilirsiniz. bacak rahatsızlığını ortadan kaldırmak. Bu hem bacaklarınızın görünümünü hem de genel sağlığınızı iyileştirmenin iyi bir yoludur.

Lenfatik drenaj masajı nedir?

Bu teknik geçen yüzyılda bir Fransız doktor tarafından keşfedildi. Lenfatik drenaj masajı vücudu düzenler ve vücuttaki metabolik süreçleri uyarır.

Lenf kanın sıvı bileşenidir toksinleri vücuttan uzaklaştırır, normal işleyişine müdahale eden toksinler ve maddeler. Lenf ayrıca hücreleri besinlerle doyurur ve bulaşıcı hastalıklara karşı korur.

Yaşla birlikte lenf hareketi yavaşlayabilir, bu da hücreler arası sıvının durgunluğuna, şişmeye ve varisli damarların gelişmesine yol açar.

Lenfatik drenaj masajı lenf düğümlerini, kan damarlarını ve küçük kılcal damarları etkiler, Lenflerin vücuttaki hareketini uyarır.

Türleri, endikasyonları ve kontrendikasyonları

Lenfatik drenaj masajı yapılabilir donanım veya manuel. Donanımsal lenfatik drenaj masajı, pressoterapi, mikro akım etkileri ve vakum masajını içerir.

Donanım Masaj kesinlikle uygun ekipmanlarla donatılmış uzman merkezleri ziyaret etmeyi veya pahalı ekipman satın almayı gerektirecektir. Manuel Evde bile kendi başınıza masaj yapmayı öğrenebilirsiniz.

Manuel masaj ile İki tür etki vardır:

Yüzeysel. Cilt yüzeyine yakın bulunan kılcal damarları etkilemenizi sağlar. Kan damarlarını güçlendirir, cildi sıkılaştırır, selülit görünümünü giderir. Rahatlamak için kullanılır ve belirgin bir kozmetik etkiye sahiptir.
Glubokoe. Doğrudan lenf düğümlerine etki eder. Bir dizi hastalığın tedavisinde kullanılır.

Lenfatik drenaj masajı endikasyonları:

Cilt turgorunun kaybı;
Flebeurizm;
Ödem;
Fazla ağırlık;
Selülit;
Metabolik hastalık;
Ekstremitelerde zayıflamış lenf dolaşımı;
Şekil düzeltme;
Sedanter yaşam tarzı.

Kontrendikasyonlar:

Masaj bölgesindeki açık yaralar;
Taze yara izleri;
Ven trombozu;
Onkolojik hastalıklar;
Ateş;
Diyabet.

Neden lenfatik drenaj yüz masajına ihtiyacınız olduğunu okuyun.

Evde yapma tekniği

Öğrenmek kendin yap yüzeysel Lenfatik drenaj ayak masajı oldukça basittir.

Derin lenfatik drenaj masajının yapılması, insan vücudunun anatomisi hakkında bilgi sahibi olmayı gerektirir ve yalnızca yüksek nitelikli bir uzman tarafından gerçekleştirilir. Derin performans sergilemek Kendinize masaj yapmak sağlığınıza ciddi zararlar verebilir.

1. Aşama. Masaj seansına hazırlanıyorum. Bacakların lenfatik drenaj masajı özel hazırlık gerektirmez. Seans oturarak gerçekleştirilir. En rahat pozisyonu almak gerekir. Masaj yağı, daha önce temizlenmiş bir cilt bölgesine hafif vuruş hareketleriyle uygulanır.
2. aşama. Dokuların ısıtılması. Yumuşak ve pürüzsüz hareketlerle, etkilenen bölgedeki cildi kanın hareketi yönünde vurun. Ayaktan diz eklemine, ardından dizden kalça eklemine doğru. Yoğun baskıya izin verilmez. Basıncı yalnızca seansın ortasında biraz artırabilirsiniz.
Sahne 3. Kan akışının uyarılması. Avuç içi kenarı bir yerden birkaç kez geçirilir. Hareket yalnızca aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir. Bir yer çalıştıktan sonra biraz hareket edebilirsiniz. Bu şekilde baldır kaslarının ve uylukların tüm yüzeyini çalıştırmanız gerekir. Tüm hareketler ritmik olarak ve gereksiz baskı olmadan gerçekleştirilir.
Aşama 4. Hücrelerarası sıvının uzaklaştırılması. Bacağınızı iki elinizle kavrayın, işaret parmaklarınızı ve başparmaklarınızı birbirine bağlamaya çalışın. Yalnızca aşağıdan yukarıya doğru dizinize doğru hareket edin. Aynı işlemi dizden kasık bölgesine kadar tekrarlayın.
Tüm eylemler yalnızca lenf akışı yönünde gerçekleştirilir. Ayak masajı durumunda bunlar ayaktan uyluğa doğru yapılan hareketlerdir. Yukarıdan aşağıya doğru hareket etmek şişmeye neden olabilir.
Aşama 5. Okşama. Lenfatik drenaj masajının son aşaması daima parmak uçlarınızla aşağıdan yukarıya doğru hafif vuruşlar olmalıdır.

Olumlu bir etki elde etmek için manuel lenfatik drenaj masajı en az bir saat sürmeli.

Bakmak görsel video evde manuel lenfatik drenaj ayak masajı nasıl yapılır:

Masaj sıklığı:

İçin varisli damarların önlenmesi masaj haftada bir kez yapılır. 12 kez tam masaj kursu.
İçin selülit görünümünü ortadan kaldırmak 2 hafta boyunca 2 günde bir masaj yapabilirsiniz.

Lenfatik drenaj masajının merkezi sinir sistemi üzerinde iyi bir etkisi vardır, stresi ve yorgunluğu giderir.

Genel olarak manuel masaj tekniğinde ustalaşmak oldukça basittir. Birkaç kez pratik yapmak yeterlidir ve elbette masaj işlemi sırasında hislerinize odaklanın.

Lenfatik drenaj masajı herhangi bir rahatsızlığa neden olmamalıdır.

Hareketler hafif ve hoş olmalıdır.

Masaj seansından sonra leke veya morluk kalmamalıdır. Bu, ek malzeme maliyeti olmadan güzelliğinize ve sağlığınıza dikkat etmenizi sağlayacaktır.

Modern dünyada, hiçbir insanın ayak basmadığı, havasının temiz olduğu, suyun her yerde içilebilir olduğu, çevredeki ormanların sağlık ve güçle dolu olduğu, doğanın bozulmamış bir köşesini bırakın bulmayı hayal etmek bile zordur. Kişinin kendisinde de durum böyledir - yaşlandıkça, her birimiz sağlığımızı korumak için çaba sarf etmemiz gerektiğini, hayatımızı kolaylaştıran yeni teknik çözümlerin varlığının nadiren kemiklerimizi güçlendirdiğini, cildimizi daha güçlü hale getirdiğini fark ederiz. Kendinize hiçbir şey yapılmazsa elastik ve saçlarımız parlak.

Bu yazımızda vücudumuzun lenf sistemi gibi her birimiz için önemli bir sisteme özellikle dikkat çekmek istiyoruz. Bizim için varlığı, çeşitli enfeksiyonlardan, hastalıklardan kurtuluştur ve vücutta ödem, şişlik, selülit, döküntü şeklinde belirli bir tür "çan" görünümü, kendi vücudunuzun bu şekilde istediğini gösterebilir. Size sahip olduğunu açıkça belirtin. Tek şey, durup hayatınızı nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi ve sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi düşünmenin zamanıdır.

Makalede hızlı gezinme:

1. Lenf akışının yavaş olmasının nedenleri

“Lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır?” sorusunu anlamak için, lenfatik sistemimizin nasıl çalıştığını anlayalım. Vücudumuzun tüm doku ve organlarının ana besin tedarikçisi kandır. Aynı zamanda, işlemek için yalnızca karbondioksit alır ve tüm çürüme ürünlerini değil Lenf, hücreler arası sıvıda akar ve gerçek bir toplayıcı gibi tüm toksinleri, işlenmemiş maddeleri ve sıvıyı kanallarına toplar ve bunlar daha sonra filtreleyen düğümler oluşturur. gelen maddeler ve bağışıklığımıza dikkat ediyoruz.

Daha sonra zararlı maddeler ya işlem organlarına (böbreklere) alınır ya da kan yoluyla taşınarak karaciğer tarafından faydalı maddelere parçalanır. Bir kişi sağlıklıysa, lenf sistemi kendisine verilen görevlerle iyi başa çıkar, ancak çoğumuz lenfin zaten zor olan işini bilmeden daha da kötüleştirebiliriz.

Yavaş lenf akışının en yaygın nedenleri arasında şunlar yer alır:

stres;
alkol almak, sigara içmek;
yetersiz beslenme ve yetersiz sıvı alımı;
uyku düzeni eksikliği;
düzenli fiziksel aktivite eksikliği;
aşırı vücut ağırlığının varlığı;
kronik hastalıklar.

Bütün bunlar, lenfatik sistemin işleyişindeki tonun azalmasının ilk aşamasında görünümden memnuniyetsizliğe (göz altı torbalarının varlığı, yüzün şişkinliği, selülit belirtileri ve kış döneminden sonra vücudun genel şişmesi) neden olabilir.

2. Endikasyonlar

Lenf akışını ayarlamanın (hızlandırmanın) yollarından biri lenfatik drenaj vücut masajıdır.

Bu prosedürün kullanımına ilişkin genel endikasyonlar şunlardır:

sarkan cilt, yaşa bağlı değişiklikler;
çarpma ve çöküntü şeklinde selülit oluşumlarının varlığı;
varisli damarlara yatkınlık;
kilo verme ve şekil düzeltme ihtiyacı;
vücudun metabolizmasını arttırmak.

3. Kontrendikasyonlar

Bununla birlikte, lenfatik drenaj sürecinin doğası gereği hassas olduğunu ve bu nedenle masajı yasaklayan veya bir doktora danışmayı gerektiren bir takım kontrendikasyonların bulunduğunu unutmayın. Lenfatik drenaj masajına kontrendikasyonlar şunlardır:

cildin bütünlüğünün ihlali (sıyrıklar, yaralar, süpürasyon);
cilt hastalıkları;
onkolojik hastalıklar;
kalp kası hastalıkları;
inflamatuar süreçler (ateş, kötü sağlık, hastalık sonrası iyileşme önlemleri);
tiroid beziyle ilgili sorunlar;
diyabet;
tromboflebit;
emzirme, doğumdan sonraki iyileşme süresi (ovma, çocuğun doğumundan en geç 6 ay sonra mümkündür).

4. Lenfatik drenaj masajı tekniği

Endikasyonların tüm nüanslarını ve prosedürü gerçekleştirmenin imkansızlığını ele aldıktan sonra, lenfatik drenaj masajının ne olduğu, ana teknikleri ve teknikleri nelerdir sorusunu ele alacağız. Tüm hareketler lenf akışı dikkate alınarak gerçekleştirilir, hareketler pürüzsüzdür, büyük lenf düğümleri okşayarak ve sıkılarak gerçekleştirilir, düğümlere ise hiçbir şekilde masaj yapılmaz. Vücudumuzdaki en büyük lenf düğümleri şunlardır:

kulağın arkası (parotis);
submandibular;
köprücük altına ilişkin;
koltuk altı;
dirsekler;
kasık;
popliteal;

Masaj hareketlerinin şekli şu şekildedir: sakrumdan omuz eklemlerine, sakrumdan skapular bölgeye, sakrumdan sırtın alt kısmına; baş ve yaka bölgesi - yukarıdan aşağıya omuz ve koltuk altı lenf düğümlerine kadar; üst uzuvlar - elden dirseğe, dirsekten koltuk altlarına; alt uzuvlar - dizden kasık lenf düğümlerine, ayaktan popliteal boşluğa; göğüs - göğüs kemiğinden yukarıya doğru yanlara, koltuk altı lenf düğümlerine; karın - göbekten çevreye saat yönünde (bağırsakların konumuna bağlı olarak).

Manuel masajın ana unsurlarını ele alalım: Tüm vücuda genel bir masaj yapılırken manuel lenfatik drenaj masajı teknikleri kullanılabilir. Bunun başlıca nedeni masajın vücuttaki lenf akışı dikkate alınarak yapılmasıdır.

Vücuttaki lenf düğümlerinin ilk "açılmasını" dalgalanma yöntemini kullanarak gerçekleştiriyoruz - dalga benzeri hareketler kullanarak, vücuttaki büyük lenf düğümlerinin etrafındaki bölgeye masaj yapıyoruz. Köprücük kemiklerinden solar pleksusa, ardından göbek bölgesine, kasık düğümlerine, popliteal'e geçiyoruz; Sırtın alt kısmından köprücük kemiklerine, ardından koltuk altı lenf düğümlerine ve dirseklere kadar arka bölgeye geçiyoruz. Hareketleri 3-5 kez tekrarlıyoruz. Ancak bundan sonra tüm vücuda lenfatik drenaj masajı yapmaya başlıyoruz.

Sırt masajı yaparken, lenfatik sistemin gelişimi okşama aşamasında başlar - sakrumdan koltuk altlarına ve sakrumdan omuz kuşağına kadar tüm avuç içi ile masaj hareketlerine başlarız. Hareketleri diğer vuruş unsurlarıyla (spiral, zikzak vuruş) birleştirerek 5-7 kez tekrarlıyoruz. Yoğururken bel bölgesinden omuzlara masaj hareketleri yaparken, koltuk altı ve subklavyen lenf düğümlerine lenf çıkışını uyarıyoruz. İşlem sırasında düğümlere masaj yapılmaz.

Sırt masajı yaparken, lenf özellikle sıkma aşamasında aktif olarak pompalanır. Hareketlere omurgaya dokunmadan alt sırttan başlıyoruz, deri rulosunu omurgaya paralel olarak subklavyen lenf düğümlerine kadar yuvarlıyoruz. Hareket, başparmak ve avuç içi ile deriyi kavrayarak veya dört parmakla deriyi toplamaya yardımcı olurken avuç içi topuğunu kullanarak deriyi iterek gerçekleştirilir.

Yaka bölgesinin masajı aşamasında teknik şu şekildedir: sıkma aşamasında omuz bıçaklarının tabanından omurga boyunca gaga şeklinde hareketler yaparız, ardından ışınlarla yanlara subklavyen lenf düğümlerine doğru hareketler yaparız. Bunu parmak uçlarımızla cildi yuvarlayarak tamamlıyoruz; boyun bölgesinde - kafatasının tabanından omuz eklemine kadar. Tüm hareketleri 5-7 kez tekrarlıyoruz, bunun nedeni lenf hareketinin düşük hızıdır (15 mm/dk.).

Üst uzuvlara masaj yaparken, dirsekten omuza, bilekten dirseğe kadar okşama aşamasında lenfatik drenaj hareketleri gerçekleştirilir. Lenf akışı yoğurma aşamasında da başarılı bir şekilde gerçekleştirilir: çift halkalı kavramanın enerjik hareketleriyle veya enine-boyuna yoğurma elemanlarıyla omuzu dirsekten omuz eklemine, bilekten dirseğe kadar çalıştırırız. Bu şekilde elinizin ön ve arka kısmına masaj yapın.

Ayrıca selülit karşıtı bir program yürütürken omzun iç yüzeyindeki lenfatik drenaj masajına da dikkat edin - buradaki cilt gevşek ve incedir, hızla solar ve elastikiyetini kaybeder. Üst ekstremite bölgesinde şınav çekerken tüm unsurları çok dikkatli bir şekilde gerçekleştirin: ellerin derisi sırt derisinden çok daha incedir. Ruloları ve kenetleme sıkmalarını gerçekleştirin. Hareketleri 5-7 kez tekrarlayın.

Üst ekstremitelerin sürtünmesini genel olarak güçlendiren lenfatik drenaj elemanlarına dikkat ederek, lenf çıkışını uyarır, şişliği ortadan kaldırır ve fiziksel aktivite sonrası kas ağrısını hafifletebilirsiniz.

Selülit önleyici masaj sırasında karın, kalça ve alt ekstremitelere masaj yapmak için lenfatik drenaj teknikleri sıklıkla kullanılır. Bu durumda, vücudun bu bölümlerinin lenf akışına göre masaja özel önem verilir: alt uzuvlar - dizden kasık lenf düğümlerine, ayaktan popliteal boşluğa; karın lenfatik drenaj masajı - göbekten çevreye saat yönünde (bağırsakların konumuna bağlı olarak). Uygulamadan önce, tüm vücudun lenfatik sistemini dalgalanma kullanarak “açıyoruz”.

Lenf akışı daha sonra yoğurma ve sıkma aşamasında en yoğun şekilde işlenir - yoğurma sırasında deri altı yağ dokusu üzerinde yoğun bir etki oluşur ve aşağıdan yukarıya doğru hareketler zararlı maddelerin ve fazla sıvının lenf düğümlerine atılmasını teşvik eder, sonuç sıkılarak pekiştirilir (kavrama ve enine teknikler kullanılır).

4.1 Bacaklar

Manuel lenfatik drenaj ayak masajına daha detaylı bakalım. Alt ekstremitelere yönelik terapötik masaj programında ve selülit önleyici programlarda lenf akışını uyaran masaj hareketleri mevcuttur. Bacakların lenfatik drenaj masajını yapmadan önce, tüm vücudun lenfatik sistemini dalgalanma kullanarak “açıyoruz”.

Lenf, okşayarak, sıkarak ve yoğurarak işlenir. Diz bölgesinden uyluğun iç yüzeyine kadar düz, zikzak ve spiral vuruşlar yapıyoruz, dış yüzeyde ise kalça eklemine getiriyoruz. Her hareket türünü 5-7 kez gerçekleştiriyoruz.

Sürtünme yapıyoruz. Avucunuzun iç kenarını kavrama yöntemini kullanarak ve parmaklarınızın kenarlarını yumruk şeklinde sıkarak şınav çekin. Hareketler enerjiktir ancak ağrılı değildir ve diz bölgesinden uyluk ve kalça ekleminin iç kısmına doğru gerçekleştirilir. Şınavın tüm unsurlarını 5-7 kez tekrarlayın. Yoğurma aşamasına geçerken boyuna, enine ve çift dairesel yoğurma ve keçeleme tekniklerini kullanarak tüm teknikleri kuvvetli bir şekilde uyguluyoruz. Aşağıdan yukarıya doğru hareketler gerçekleştiriyoruz.

Yoğurma toplam masaj süresinin en az %50'sini oluşturur.

Benzer bir şema kullanarak bacaklara ve sadece arka taraftan masaj yapın: ayak bileğinden popliteal lenf düğümüne doğru okşayarak, kavrama yöntemini kullanarak sıkarak, cildi yoğun bir şekilde çekmeden kuvvetlice yoğurarak. Tüm hareketleri 5-7 kez tekrarlayın.

Bu işlem bacaklardaki şişliği ve ağırlığı giderir, cildi tonlandırır, sarkmayı ortadan kaldırır ve zararlı maddelerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

4.2 Yüz

Lenfatik drenaj teknikleri kozmetolojide de iyi kullanılmaktadır. Lenfatik drenaj yüz masajı, şişkinliği, düşük yüz cilt tonunu ortadan kaldırmak ve yüz kırışıklıklarını ortadan kaldırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Tüm masaj hareketleri, lenf akışı ve minimum cilt gerginliği çizgileri dikkate alınarak gerçekleştirilir. Yüz bölgesindeki ana lenf düğümleri temporal, parotis, mandibular ve subklaviandır. İşlem sırasında lenf periferden düğümlere doğru hareket eder, bununla birlikte cilt hücrelerindeki fazla sıvı uzaklaştırılır, kollajen üretimi uyarılır ve zararlı madde ve toksinlerden arındırılması nedeniyle genel cilt sağlığı oluşur.

Vücudun lenfatik drenaj masajı, insan lenfatik sisteminin işleyişini iyileştirmek, böylece vücudu biriken atık ve toksinlerden temizlemek, bağışıklığı güçlendirmek, onu canlılık ile doldurmak ve çiçek açan bir görünüm kazandırmak için tasarlanmıştır. İnsan vücudunun çeşitli yerlerinde lenf düğümleri kümeleri vardır. Ana işlevleri vücuttaki tüm lenfleri toplamak, temizlemek ve dolaşım sistemine geri döndüğü lenf akışlarına geri aktarmaktır. Lenf düğümlerinin sinüsleri ciddi şekilde tıkalıysa lenf akışı önemli ölçüde yavaşlar. Tıkanıklıkları ortadan kaldıran ve bu sistemin işleyişini normalleştiren masajdır.

Genel bilgi

Masaj sırasında, insan vücuduna kesinlikle lenf akış çizgileri boyunca - aşağıdan yukarıya doğru fiziksel bir etki uygulanır. Bu sayede asıl görevi vücudu her türlü kirlilik ve enfeksiyondan temizlemek ve korumak olan lenf sisteminin tamamının çalışması uyarılır. Metabolizma ve hücresel beslenme, fazla sıvının ve atık ürünlerin vücuttan zamanında uzaklaştırılması, lenf akışının normal olmasına bağlıdır.

Çoğu zaman bu prosedür kalifiye bir masaj terapisti tarafından gerçekleştirilir. Ancak bazı lenfatik drenaj tekniklerine hakim olduktan sonra bunu evde kendiniz yapabilirsiniz. Masajı tüm vücudunuza tek seferde ya da tek tek bölgelere uygulayabilirsiniz.

Lenfatik drenaj türleri

Masajın vücudun hangi bölgesine yapıldığına bağlı olarak türleri belirlenir:

Yüz ve boyun masajı. Lenf düğümü kümeleri boynun alt kısmında bulunduğundan, bu bölgenin fiziksel olarak uyarılması yüz derisinin, beyin dolaşımının durumunu iyileştirmeye ve genel bağışıklığı artırmaya yardımcı olacaktır. Üst bölümlerin lenfatik drenajı işlemi sayesinde yüz derisi daha elastik ve tonlu hale gelecek, dokularda aşırı sıvı birikmesine bağlı şişlikler ortadan kalkacak ve bir bütün olarak yüzün hatları iyileşecektir. Böyle bir masajın yardımıyla, gıdı ve yüz kırışıklıklarından bağımsız olarak kurtulabilir ve nazolabial kıvrımları daha az fark edilir hale getirebilirsiniz.
Ayak masajı. Bu prosedür bacaklardaki varisli damarların ve lenfostazın en iyi önlenmesidir, sık görülen kramplardan, kas ağrısından kurtulmaya, şişliği, kuru cildi ve selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Masaj, lenf akışını artırarak alt ekstremitelerdeki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Kan ise hücrelere hayat veren oksijen ve besinleri taşır.
Sırt, kol, omuz kuşağı, göğüs masajı. Bu tip lenfatik drenaj masajını kendi başınıza yapmanız pek mümkün değildir, bir uzmanın yardımına ihtiyacınız olacaktır. Bir aile üyenizi veya yakın bir arkadaşınızı asistan olarak dahil edebilir, lenfatik drenaj tekniklerini birlikte öğrenebilirsiniz. Sırt masajı lenf akışını serbest bırakmaya ve kan damarlarının spazmlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır. Bu, kasların gevşemesine, biriken laktik asidin onlardan uzaklaştırılmasına, lenf ve kanın gereksiz maddelerden temizlenmesine yardımcı olacaktır.
Karın masajı. Bunu her zaman kendi başınıza yapmayı öğrenebilirsiniz. Bu bölgede düzenli olarak lenfatik drenaj yapılarak kişi iç organların birçok kronik hastalığından kurtulur. Ve metabolik sürecin iyileşmesi sayesinde normal kiloya dönmeye başlar.

Lenfatik drenaj masajı endikasyonları

Lenfatik drenaj masajına başlamak için en iyi yaş 25 yaş sonrasıdır. Bu dönemde ciltte bazı yaşlanma belirtileri görülmeye başlar ve kronik hastalıkların alevlenmeleri başlayabilir. Vücut hala genç ve güçlü olmasına rağmen yanlış yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar, doğru beslenme eksikliği, kronik uyku eksikliği, sürekli stres ve çevresel faktörler nedeniyle zaten arızalanmaya başlıyor.

Listeye çok uzun süre devam edilebilir. Er ya da geç vücut buna dayanamaz ve bağışıklıkta keskin bir düşüş meydana gelir. Bu anda virüsler ve patojen bakteriler aktive olur ve bu da lenfatik sisteme ağır bir yük getirir. Omuz kuşağının ve kolların kütlesi, "sonsuza kadar soğuk" eller, yüksek tansiyon, obezite ve hücrelerde aşırı sıvı birikmesi gibi sorunlarla mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır.

Ağırlığı normalleştirmek için lenfatik drenajın kullanılması her zaman şaşırtıcı sonuçlar verir. Bu düzenli karın masajı gerektirir. Ayrıca iç organların performansını artırmaya ve karın boşluğunun iç dokularını iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Masajın hızlandırılmış metabolizması, yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olur. Masajın fiziksel aktivite ile desteklenmesi durumunda ise iyileşme etkisi çok kısa sürede ortaya çıkacaktır.

Lenfatik drenaj masajı için kontrendikasyonlar

Lenfatik drenaj masajının tüm vücudun işleyişi üzerinde bu kadar iyi bir etkiye sahip olmasına rağmen, uygulanmasında hala ciddi kontrendikasyonlar bulunmaktadır.

Öncelikle lenf bezlerinin bulunduğu tüm bölgeleri incelemek gerekir. Bu yerlerde gözle görülür şişlik ve kızarıklık varsa masaj yapmaktan kaçınmalısınız.

Bu durumda enfeksiyonun nedenini öğrenmek ve uygun önlemleri almak için bir doktora danışıp test yaptırmalısınız. Lenf düğümlerinin durumu normale döner dönmez masaj işlemine başlayabilirsiniz.

Tamamen sağlıklı olsa bile hamilelik sırasında kadınlara böyle bir masaj yapılması önerilmez. Artan lenf akışı uterus tonusunun artmasına neden olabilir. Sonuç olarak, kasılmaları istemsiz kürtaja (düşük) neden olabilir.

Ven trombozu, lenfatik drenaj masajı işlemi sırasında kişinin hayatı için gerçek bir tehlike haline gelebilir. Artan lenf akışı kana akmaya başlar. Kan damarlarında ve kılcal damarlarda zaten kan pıhtıları varsa, herhangi bir anda bunlardan biri kopabilir ve kan pıhtısının oluşmasına neden olabilir. Eğer bu durum beynin arteriyel damarlarından birinde meydana gelirse, kişi kaçınılmaz olarak felç geçirecektir.

Ayrıca doktorlar, lenfatik drenajın tamamen iyileşene kadar ertelenmesinin nedeni olarak aşağıdaki hastalıkları adlandırmaktadır:

herhangi bir etimolojinin neoplazmaları;
kardiyovasküler yetmezlik;
kan hastalıkları;
böbrek ve karaciğer hastalıkları;
viral ve bağırsak enfeksiyonlarının alevlenmesi;
dermatolojik hastalıklar.

Kendi kendine masaj yapılabilecek alanlar

Lenfatik drenaj masajını gerçekleştirmenin en önemli koşulu, masaj terapistinin ellerinin tüm hareketlerinin lenfatik hatlar boyunca lenf düğümlerine doğru uygulanmasıdır. Bu nedenle masajın aşağıdan yukarıya doğru yapılması gerekir. Prosedürü kendiniz gerçekleştirmeyi planlıyorsanız, tüm lenf düğümlerinin yerlerini iyice incelemeniz ve ancak o zaman gerçekleştirmeye başlamanız gerekir.

Yüz masajı

Yüzde, lenfatik damarlar merkezden başlar ve birkaç büyük düğümün bulunduğu boyuna doğru iner. Ayrıca kulak arkasında, şakak bölgesinde, çene altında ve alt çene altında da bulunurlar. İşleme başlamadan önce yüz cildinizi ısıtmanız tavsiye edilir. Bu, şifalı bitkilerden oluşan sıcak bir kaynatma içeren bir buhar banyosu kullanılarak yapılabilir. Ellerinizin cildinize zarar vermeden kolayca kayabilmesi için özel bir yüz masaj yağı kullanmanız gerekir.

Ellerinizi ön bölgeden başlayarak yüzün çevresine kadar yavaşça ve düzgün bir şekilde hareket ettirmek lenfleri boşaltır. Yavaş yavaş burun köprüsü boyunca çeneye doğru inerler, ellerini yine yüzün her iki yanına yayarlar. Başın arkasında tepe noktasından kulak arkasında bulunan düğümlere doğru masaj yapılır.

Yüzünüze sadece parmak uçlarınızla ve sadece lenf akışı yönünde dokunabilirsiniz.

Boyun masajı

Boyun bölgesi, lenfatik drenaj prosedürünü evde kendiniz gerçekleştirebilecek kadar uygundur. Masaj boynun arka kısmına yapılır. Baş parmaklarınız üstte olacak şekilde parmaklarınızı kulaklarınızın arkasına yerleştirmeniz gerekir. Cilde hafifçe bastırarak başın arkası ile trapezius kası arasında dairesel hareketler yapın. 5-6 seri hareketten sonra parmaklarınızı kulak altındaki noktalara, ardından orta ve ense kısmına tutun ve bu noktalara hafifçe masaj yapın. Böylece boynun yüzeysel lenf düğümleri etkilenir.

Ayak masajı

Ayak masajı yapmak çok kolaydır. Ayrıca tüm lenf düğümleri görüş alanı içerisindedir. İşleme başlamadan önce kasların iyice ısınması ve gevşetilmesi tavsiye edilir. Aşırı stresi azaltmak için bacaklarınızı öne doğru uzatarak oturarak masaj yapabilirsiniz. Cilt ile en iyi teması sağlamak için masaj kremi veya yağı kullanabilirsiniz.

Bacakların lenfatik drenajı, parmakların aşağıdan yukarıya, ayak bileğinden dize ve uyluğa doğru yavaşça hareket ettirilmesiyle başlar. Hareketler uylukların hem dış hem de iç kısmından yapılır. Okşamayı okşama hareketleriyle değiştirebilirsiniz.

Karın masajı

Karın lenflerinin drenajı göbek deliğinden yan bölgeye doğru dairesel hareketler kullanılarak gerçekleştirilir. Parmak uçlarınızı saat yönünde hareket ettirerek hareketlere yumuşak ve kolay bir şekilde başlayın. Böylece lenf kasık ve koltuk altı lenf düğümlerine yönlendirilecektir. Son olarak parmaklarınızı hafifçe vurarak tüm karnınızın üzerinde gezdirebilirsiniz.

Bir uzmanın yardımı olmadan yapamayacağınız zaman

Göğüs, sırt ve kollar gibi bölgeler bağımsız lenfatik drenaj masajı için uygun değildir çünkü bu bölgelere ulaşmak zordur ve lenf düğümü kümelerini net bir şekilde görmenin bir yolu yoktur.

Bu işlemi yalnızca profesyonel bir masaj terapisti tam olarak gerçekleştirebilir.

Göğüs masajı

Göğüs lenfatik drenaj prosedürü, iç organlarda kist oluşumunun, mastitisin ve kadınlarda meme bezlerinin diğer hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bu masaj sırt üstü yatarak yapılmalıdır. Daha büyük etki için iyice dinlenmeniz gerekir.

Ellerin hafif dairesel hareketleri göğsün ortasından başlar ve koltuk altı lenf düğümlerine doğru devam eder. Aşağı doğru hareket etmeye devam ederken kaburgaların arasına hafifçe bastırın. Daireyi göğsün ortasındaki başlangıç noktasında tamamlayın. Masaj terapisti, lenf akışını yavaş yavaş pompalayarak bu tür dairesel hareketlerin 5-6 döngüsünü gerçekleştirir.

Sırt masajı

Artık karnınızı açabilir ve sırtınıza lenfatik drenaj masajına başlayabilirsiniz. Ayrıca tüm kaslar, yağ kullanılmadan enine vuruşlarla iyice ısıtılır.

Sırtın lenfatik drenajını omurların tabanından yanlara doğru hareket ederek başlatmak gerekir. Bunu yapmak için avuçlarınızı sırtınızın yüzeyine sıkıca bastırın ve okşama hareketleri yapın. Lenf düğüm birikimlerine bu şekilde itilir. Daha sonra, her iki elin iki parmağı (işaret ve orta), sırtın alt kısmından kürek kemiklerine kadar omurga boyunca düz çizgiler çizer. Hareketler iki elle aynı anda ve simetrik olarak yapılmalıdır. Lenf drenajını iyileştirmek için, omurgadan sırtın yanlarına, avuç içi kenarıyla açılı bir çizgi çizin. Bu hareketler arkaya bir Noel ağacı çizmeyi anımsatıyor.

El masajı

El masajını kendiniz de yapabilirsiniz, ancak cildin iyi bir şekilde tedavi edilmesi için ellerin arka yüzeyine erişim zor olduğundan işlemin bir uzman tarafından yapılması daha iyidir. Bir kişi yakın zamanda meme ameliyatı geçirmişse, böyle bir masaj çok daha hızlı iyileşmeye yardımcı olacaktır.

El masajı, el ve bileklerden başlayarak dirseklere kadar hareket ettirilerek ve ardından başlangıç noktasına dönülerek vuruşlarla yapılır. 4-5 dairesel hareket yaptıktan sonra dirsekten koltuk altına kadar benzer hareketlere başlayın. Lenf koltuk altı düğüm merkezlerine bu şekilde yönlendirilir. İyi bir akım için her elde bu tür 10'a kadar hareket yapmak yeterlidir.

Fırçalar üzerinde de çalışılıyor. Parmak uçlarından bileğe doğru nazikçe sürülür. Lenf akışının avuç içine doğrudan enjeksiyonu, dairesel hareketler kullanılarak başparmaklarla yapılır.

Çözüm

Lenfatik drenaj, günümüzde mevcut olan ve hastanın güzel ve sağlıklı kalmasını sağlayan uygun maliyetli bir gençleştirme yöntemidir.