Ritmik jimnastikçiler kaç yaşına kadar performans gösterir? Çocuklar için ritmik jimnastik: artıları ve eksileri

Çocuklarının hem fiziksel hem de estetik olarak gelişmesini isteyen ebeveynler arasında Cherepovets'te popülerliğin zirvesinde yer alan ritmik jimnastik en yaratıcı ve faydalı sporlardan biri olduğu söyleniyor. Güzel bir figür, duruş, yürüyüş, müziği hissetme yeteneği - tüm bunlar kızlara jimnastik tarafından verilir. Ancak gelen öğrencilerin sadece yarısı bölümlerde kalıyor. 1 Numaralı Gençlik Spor Okulu'nun ritmik jimnastik eğitmeni Marina Ladnova, cherinfo.ru okuyucularına genç jimnastikçilerin hangi niteliklere sahip olması gerektiğini, neden bazılarının sınıfta ağladığını ve jimnastiğin kızlara yetişkinlikte nasıl yardımcı olduğunu söyledi.

- Marina Nikolaevna, nedirgenel olarak ritmik cimnastik ve sıradan cimnastikten farkı nedir?

- Tek bir temel var - bu vücudun işi: dönüşler, zıplamalar, denge. Ancak ülkemizde nesneleri kullanma yeteneği, güzel bir vücudun eserinin üzerine bindirilmiştir. İlk yetişkin kategorilerine kadar nesnesiz egzersizler vardır ve daha sonra cimnastikçiler setten üç nesne seçmeye davet edilir: bir ip, bir çember, bir top, topuz veya kurdele. Küçükler için bir atlama ipi ve bir çember daha hafif olarak kabul edilir. Ardından, top yuvarlak olduğu ve sahanın çok ötesine yuvarlanabileceği için zorlukla gelir. Sonra topuz ve en zor öğe bir kurdele. Bant uzun - beş metre ve usta adaylar için - altı metre, sürekli karışıyor. Yarışma kurallarına göre, bir cimnastikçi dört aparata hakim olmalıdır. Hangileri, her dört yılda bir uluslararası komiteyi belirliyor. Çocuklar nesnelerle çalışmayı sever, güzeldir, kızların kendileri bazen hareketlerle ortaya çıkar.

Kızlar en çok hangi eşyaları sever?

- En iyi yaptıkları şeyi severler. Birisi topu sever, özellikle çok esnek kızlar, çünkü hareketlerde, plastiklerde daha fazla yumuşaklık gerektirir. “Kaslı” kızlar var, bir çemberle, topuzlarla, atlama ipiyle iyi gidiyorlar. Ancak her durumda, tüm konulara hakim olmayı öğrenmek zorundalar. Sev ya da sevme, zorundasın.

- Performans programını kim geliştiriyor?

- Kendi kararımızı veririz. Eğitmen programı yazar. Koreograf, özellikle aparatsız bir egzersiz hazırlarken yardımcı olur. Her türden bir kaynaşmamız var: bale koreografisi (tandu batman, frappe), kızlar bale dansçılarının yaptığı atlayışları gerçekleştirir, bir sirk programı (nesnelerle hokkabazlık), akrobasi, jimnastik (nesne uçarken kız bir flip yapmalıdır, bir tekerlek, takla ve öğeyi tam olarak yakalayın). Ve hatta artistik patinaj: "tabanca" elemanı tanıtıldı - bacağınızı öne doğru uzatarak çömelmeniz ve çok fazla dönüş yapmanız gerekiyor. Ancak artistik patinajcılar bunu buz üzerinde yapar ve jimnastikçiler, kendi direncine sahip kaymaz bir halı üzerinde bu tür dört dönüş yaparlar. Önceden, bu öğe yüksek puan aldı, şimdi fiyatı düştü.

Ne demek daha ucuz?

- Bu karmaşık bir elementtir, çok “maliyeti” vardır, ancak daha sonra yapıldığında dizlerde büyük bir yük olduğunu fark ettiler ve pahalı elementlerden çıkardılar. Kalın "Ritmik Jimnastik Kuralları" kitabında tüm unsurların maliyeti belirtilmiştir. En ucuz gövde elemanı 0,1 puan, en pahalısı ise bir puan değerindedir. Bir elemanın maliyeti eğimlerle karmaşık hale gelebilir, bu da başka bir onda iki veya dönüş demektir. Ödenekler bir nesneyi yakalamak için kullanılır: bir atlamada, görsel kontrol olmadan, yerde, ellerin yardımı olmadan, örneğin bacaklarla, her ek dönme hareketi için. Bir egzersiz oluşturmak, tüm gereksinimleri dikkate almak ve jimnastikçinin bireysel yeteneklerini kullanarak güzel bir egzersiz yapmak gerçekten zor. Genel olarak, her cimnastikçi, Uluslararası Ritmik Jimnastik Federasyonu tarafından geliştirilen özel kartlara kaydedilen dört egzersize sahiptir. Cimnastikçinin yaptığı tüm elementleri içerirler, bu yüzden puan olarak ucuz olan elementleri almamaya çalışıyoruz.

En pahalı element nedir?

- Bir sürü pahalı eşya var. Örneğin, yatay bir vücut pozisyonunda arka bölünmüş bir yarım parmak dönüşü. Kelimelerle açıklamak zor, görmek daha iyi. Bu eşya yarım puan değerinde. Uluslararası sınıf bir jimnastikçi böyle üç dönüş yaptıysa, bu zaten iki puandır. Ancak bunu yapamıyoruz, çünkü spor ustası adayı unvanı için puan miktarında bir sınır var, unsurların birden fazla puan olmaması gerekiyor. En pahalı unsur, jimnastikçinin çok sayıda dönme hareketi yaptığı zamandır. Pahalı, dediğimiz gibi "risklerdir". Nesne ne kadar yükseğe fırlatılırsa, o kadar çok element sarılır, risk o kadar pahalı olur. Ancak burada tavanın yüksekliği ile sınırlıyız. Cherepovets'te düzgün bir salonumuz yok, her yerde alçak tavanlar. Yetişkin kızlar için Beden Eğitimi Evi'ndeki tavanın yüksekliği bile yeterli değil. Uzun boylu veya fiziksel olarak güçlü cimnastikçiler, nesneleri, ipler kirişlere ve geri kalan nesneleri tavana yakalayacak şekilde fırlatır. Çember uçarken bir şeye takıldı ve o kadar. Cimnastikçi yörüngesini kaybettiği için artık onu yakalayamayacaktır. Başka şehirlerdeki yarışmalara geldiğimizde hep salonu deniyoruz, tavana göre ayarlıyoruz. Her zaman derim ki, "Bir şeyleri atma, akıllıca at." Risk, bir puanın onda biri daha ucuz olsaydı daha iyi olurdu, ancak egzersiz mükemmel bir şekilde uygulandı. Yarışmada, çemberin tavandan sektiği ve kirişe asıldığı bir durum vardı, kız aşağıda duruyordu, egzersiz bozuldu. Ve ondan başka kimse suçlanamaz.

- Kızları kaç yaşında işe alıyorsun?

- Genellikle dört yaşından itibaren. Bazen ebeveynler üç yaşındaki çocukları getirir. Diğer şehirlerde işe alım anaokullarında yapılır. Bunlar, ana gruplara seçim için hazırlık gruplarıdır. Yani, dört ila altı yaş arası çocuklar eğitiliyor. Ek olarak, herkes yükle baş edemediğinden veya çocuk başarılı olmadığı için doğal seleksiyon meydana gelir. Ama önce herkesi alalım.

- Ama seçim için bazı kriterler var mı?

- Şüphesiz. Önce sırtımı kontrol ediyorum. Omurga temeldir. Çocuk tamamen “zor” ise, sağlığına dikkat etmek daha iyidir, bu nedenle ebeveynlere çocuğu dansa veya başka bir yere göndermelerini tavsiye ederiz, ancak jimnastiğe değil. Egzersizler yardımıyla bir çocuk daha esnek hale getirilebilir, ancak bu esneklik için herkesin kendi sınırı vardır. Her çocuğa bir şans vermeye çalışıyoruz: Yeterli esneklik yok ama iyi zıplayabiliyor, bu yüzden programa zor atlayışları dahil edeceğiz.

- Kitlesel işe alımdan kaç kız ana gruba gidiyor?

“Genellikle yarısı kalır. Gruba 30 kişi alındı, yaklaşık 15 kişi kaldı. Onlarla zaten ciddi bir şekilde çalışıyoruz. İlk başta, çocuk özel bir şey göstermez ve sonra bir kez - ve “vurulur”. Bazen verileri olan ama tembel bir kız. Ve ortalama veriler var, ama ondan önce çok çalışkan, çok uğraşıyor! Çok değerli, yetenekli jimnastikçilerimiz var. Koreograflar bize yeni gelmeye başladı ve bu çok önemli. Koreografi anlamında gelişmemiz gerekiyor.

- Favorin var mı?

— Hepsini seviyorum çünkü hepsi çok çalışkanlar. Sonuçta, sürekli “Çalış, çalış!” Diyoruz. Onlar için norm haline gelir. Herkese bakıyorum ve herkesi seviyorum. Kızlar dört yaşında gelip 17 yaşında ayrılıyor, onları her gün görüyorsun, zayıf yönlerini, güçlü yanlarını biliyorsun, ne yediğini biliyorsun, anne babanla sürekli iletişim halindesin... Neredeyse aile insanı oluyoruz.

Jimnastikçiler haftada kaç saat antrenman yapıyor?

Minikler haftada üç kez bir buçuk saat antrenman yapıyorlar. En küçük, okul öncesi çocuklar, saat başı. Ve daha büyükleri - dört saat boyunca haftada beş kez. Başka yol yok! Çok çalışmazsanız sonuç alamazsınız. Antrenman programı sadece spor salonunu içermez. Ayrıca barda koreografi var. Daha büyük yaşta kızlar fiziksel olarak hazırdır. Yük uygun şekilde dağıtılırsa, bununla başa çıkarlar. Antrenman sırasında molalar veriyoruz. Sonra çocuk ve yetişkin de rahatlama fırsatı bulur. Bu doğal bir süreçtir. Bir kişi bir makine gibi çalışamaz, yine de dalgalı damlalar meydana gelir.

Antrenman sırasında sık sık gözyaşı görüyor musunuz?

- Çoğu zaman, bu fizyolojidir. Duygusal olarak daha güçlü çocuklar var ve nadiren gözyaşlarına boğuluyorlar. Ve diğerleri biraz duygusal olarak uyandı ve hemen gözyaşlarına boğuldu. Bir şey işe yaramadı - ve ağlarken. Çocuğun ağlamasını durdurmak için farklı şekillerde ikna etmelisiniz. Bizler sadece koç değil, aynı zamanda eğitimci ve eğitimciyiz. Çoğu zaman zor olduğu için değil, yürümediği için ağlarlar.

Jimnastik ucuz bir spor değil mi?

Ritmik jimnastik her zaman elit bir spor olarak kabul edilmiştir. Mali taraf ebeveynler için bir sorundur. Ama eğer bir çocuğa yatırım yapmaya hazır değillerse, bunu yapmanın bir anlamı yok. Spor, jimnastik de dahil olmak üzere artık pahalı. Bir prodüksiyon için bir koç davet edersek, seçkin koçları bir performansı bilemek için davet edersek, bu da paradır. Mayo pahalıdır - bir bebek için bir mayo yedi ila sekiz bin rubleye mal olacak, daha büyük çocuklar için mayo 14 bin ve daha fazla. Yapay elmasları yapıştırdılar ve bir mayo için beş veya altı bine ihtiyaçları var, fiyat önemli ölçüde arttı. Performanslar için mayoların maliyeti 70 bin rubleye ulaşıyor. Ve bir sporcunun görünüşü çok önemlidir. Hakemler düzensizlik için puan düşebilir. Öğeler de pahalıdır. Tek bir antrenör, çocuğu tüketim malları ile yarışmalara götürmez. Genelde Japonca kullanıyoruz. Çok şey öğenin kalitesine bağlıdır. Ucuz bir top 2500-3000 ruble, daha iyi bir top - 4500'den, bir şerit - 1500 ruble'den, bir topuz - 2500 ruble'den, bin ruble'den bir atlama ipi, bir çember - 1200'den 2000'e kadar, fiyat boyut ve ağırlığa bağlıdır. Ve her şey yükselmeye devam ediyor. Yarışmalar için eşyalar kostüme, müziğin doğasına göre seçilir.

- Jimnastik kızlara ne verir?

“Kızlar kültüre katılır, görgü kurallarını öğrenir. Tüm jimnastikçiler çok temiz ve düzenlidir. Aynı koreografi dersleri boşuna değil: hareketlerinizi sürekli izleme alışkanlığı, vücudun konumu, yaşam için benzersiz bir zarafet eğitiyor. Jimnastik azim, konsantrasyon, amaçlılık öğretir. Kızlarımız zeki ve sanatsal. Şimdi ağlıyorlar ve sonra büyüyecekler, kendilerini daha iyi sunabilecekler. Yaşam için spor iyi bir okuldur. Tüm kızların iyi çalıştığını not ediyorum, iki veya üç öğrencimiz yok.

Ritmik jimnastik- özü jimnastik ve dans egzersizleri yapmak olan en muhteşem ve zarif sporlardan biri. Egzersizler hem nesnelerin (çember, top, ip, şerit, topuz) kullanımıyla hem de onsuz yapılabilir. Ritmik jimnastik olimpik bir spordur.

Jimnastikçiler iyi esneklik, esneme, yüksek itme, ince vücut, hareketlerin iyi koordinasyonuna sahip olmalıdır. Ancak bir cimnastikçi tüm bu niteliklere sahip olmasa bile, düzenli antrenman ve iyi bir koçun gözetiminde hemen hemen her şey başarılabilir.

Ritmik jimnastiğin ortaya çıkışı ve gelişimi tarihi

Ritmik jimnastik genç bir spor olarak kabul edilir, Mariinsky Tiyatrosu'nun ustaları sayesinde ortaya çıktı. 1913'te St. Petersburg Fiziksel Kültür Enstitüsü'nde. PF Sanat Hareketi Yüksek Okulu Lesgaft açıldı. Bu okulun tüm öğretmenleri, katılmadan önce estetik jimnastik, ritmik jimnastik, dans jimnastiği veya serbest dans öğretiminde kendi benzersiz deneyimlerine sahipti. Tüm bu stillerin bir arada birleştirilmesi, ritmik cimnastiğin ortaya çıkmasına güçlü bir ivme kazandırdı.

1941'de ilk Leningrad Ritmik Jimnastik Şampiyonası düzenlendi. Daha sonra, tüm Sovyet sporları ve ritmik jimnastik, Büyük Vatanseverlik Savaşı nedeniyle gelişmede bir durgunluk bekliyordu. Ama zaten 1945'te, ritmik jimnastiğin ilk bölümü oluşturuldu, daha sonra SSCB federasyonuna dönüştürüldü. Ritmik cimnastiğin daha da geliştirilmesi, giderek daha fazla katılımcıyı kapsayan inanılmaz bir hızda gerçekleşti.

1948'de ilk SSCB Ritmik Jimnastik Şampiyonası düzenlendi. 1949'dan beri bu şampiyonalar her yıl düzenlenmektedir. Daha sonra, SSCB Kupası (1965) ve tüm Birlik çocuk yarışmaları (1966) ortaya çıktı.

Jimnastikçiler gösterilerle SSCB dışına çıkmaya başladıktan sonra, ritmik jimnastik Uluslararası Jimnastik Federasyonu tarafından tanındı ve resmen bir spor olarak kabul edilmeye başlandı.

1960 yılında ilk resmi toplantı Sofya'da gerçekleşti: Bulgaristan - SSCB - Çekoslovakya ve 3 yıl sonra Avrupa Kupası adı verilen ilk resmi uluslararası yarışmalar Budapeşte'de yapıldı.

1967'de, dünya ritmik jimnastiğinde temelde yeni bir takım türü ortaya çıktı - grup egzersizlerinde bir yarışma. Aynı yıl, grup egzersizlerinde ilk Dünya Şampiyonası Kopenhag'da gerçekleşti.

1980 ritmik jimnastik için bir dönüm noktasıydı, Moskova'daki Olimpiyat Oyunlarının tamamlanmasından sonra, IOC Kongresi'nde bu sporun Olimpiyat Oyunları programına dahil edilmesine karar verildi. 1984'ten beri ritmik jimnastik Olimpiyat tarihi başlar.

Ritmik Jimnastik Kuralları

Yukarıda belirtildiği gibi, gösteriler aletli veya aletsiz yapılabilir, ancak son zamanlarda dünya çapındaki yarışmalar aletsiz yapılmamaktadır. Grup çalışmalarında aynı anda bir veya iki tür nesne kullanılmalıdır.

Tüm alıştırmalar fonogramın altına girer. Müzik seçimi tamamen jimnastikçi ve antrenörün isteklerine bağlıdır. Ancak her egzersiz 75 ila 90 saniye uzunluğunda olmalıdır. Ritmik cimnastikte yarışmalar 13x13 metre ölçülerinde bir jimnastik halısı üzerinde yapılır.

Ritmik cimnastikte performanslar yirmi puanlık bir sistemde değerlendirilir. Üç yargıç takımı performansları değerlendirir:

• Zorluk (D) iki hakem alt grubu tarafından değerlendirilir - D1 (2 hakem, performans tekniğini değerlendirin) ve D2 (2 hakem, aletle çalışma tekniğini değerlendirin). Puan hesaplanırken D1 ve D2 takımlarının aritmetik ortalaması dikkate alınır.
• Sanat ve koreografi (A) 4 jüri üyesi tarafından değerlendirilir.
• Yürütme (E) 4 hakem tarafından değerlendirilir. Hatalar için puan düşüyorlar.

Herhangi bir yarışmada, her zaman performansın resmi tarafını izleyen bir koordinatör yargıç vardır.

Nihai not şu formül kullanılarak hesaplanır: Not = (D1+D2)/2+A+E

Ritmik jimnastik malzemeleri

atlama ipi Kenevir veya sentetik atlama ipleri var. İp, cimnastikçinin büyümesiyle orantılı olmalı ve herhangi bir tutamacı olmamalıdır, bunun yerine uçlarından bir veya iki düğüm bağlanır.

çember ritmik jimnastik için Ahşap veya sentetik çemberler var. İç çap 80 ile 90 cm arasında ve minimum ağırlık 300 gr olmalıdır.

Top ritmik jimnastik için Kauçuk veya sentetik toplar var. Topun çapı yaklaşık olarak 18-20 cm'dir.Ağırlığı en az 400 gr olmalıdır.

Mac'ler ritmik jimnastik için (chakot kulüpleri) Plastik veya kauçuktan yapılırlar (önceki jimnastikçiler ahşap sopalar kullanırdı). Mac'lerin kadife kulpları kullanmasına izin verilir. Sopaların uzunluğu 40-50 cm arasında olmalıdır.

ile performans kaset ritmik jimnastikte. Kurdelenin kendisi saten veya benzeri bir malzeme olabilir. Uzunluk en az 6 m (tek parçadan yapılmıştır). Ağırlık 35 gr'dan az değil. Asa ahşap veya plastikten yapılabilir. Uzunluğu 50 ila 60 cm arasında olmalı ve çapı en geniş noktasında 1 cm olmalıdır.

Bazıları yaklaşık yüz yıl önce doğan sporun bir spor olmadığını düşünüyor. Diğerleri, normal bir insanın spor salonunda günde sekiz saat geçirmeyeceğine inanıyor. Yine de bazıları "sanatçıların" gülümsemelerinin samimiyetine inanmıyor. Belaruslu jimnastikçi, bazı yaygın söylentiler hakkında yorum yapmayı üstlendi.

1) Ritmik jimnastik bir spor değil, bir sanattır.

Prensipte, böyle düşünen insanlar bir konuda haklıdır. Herkes ritmik jimnastiğin bale gibi bir sanat türünden kaynaklandığını bilir. Bir zamanlar, Isadora Duncan sivri ayakkabılarını çıkardı ve yarım parmaklarının üzerinde durdu. Her şey o zaman başladı. Ancak yaptığımız işin sanat unsurlarıyla dolu bir spor olduğundan yüzde yüz eminim, tersi değil. Ritmik cimnastikte kaç müsabaka yapılıyor, her kız kaç sinir yakıyor, ne kadar antrenman yapıyoruz? ..

Her gün spor salonunda sekiz saat geçiriyoruz. Elbette ritmik jimnastik, boks veya temas sporu değildir. Ama kendimizle savaşmalıyız. İnanın bana, ritmik jimnastik yapan tüm kızların sportif bir karakteri var hoo-hoo!

2) Ritmik jimnastikte sevinçten çok gözyaşı vardır.

Bilmiyorum bile. Ancak ilk adımları attığınız zaman bu doğrudur. Tabii ki, her şey aynı anda çok ilginç - top, ip, kurdeleler. Ve sonra çocuk bir sicim üzerine konur. Yaralıyor. İşte gözyaşları. Ardından, kız gerdikten sonra ritmik jimnastikten ayrılmamışsa, kasnağı toplar. Örneğin, yanlışlıkla başınıza bir gürz düştüğünde, gözyaşlarını tutmak kolay değildir. Daha ileri giderse, kollarının veya bacaklarının kırıldığı zamanlar vardır. Ağlamak için başka bir sebep.

Ve evet, çok fazla sinir var. Bazen kendimizi kandırırız. Bazen gözyaşları gerçek olmayan bir şeyden gelir. Aslında, bu normaldir. Ama bizim türümüzden uzak insanlar bunu anlamıyor. Soruyorlar: neden ağlıyorsun, neden sürüyorsun?

3) Ritmik jimnastik seviyesi son on yılda hızla büyüdü.

Gerçekten öyle. Gerçek şu ki, eski SSCB ve Bulgaristan ülkelerinden birçok güçlü antrenör gezegenin her yerine dağıldı. Amerika, Güney Afrika, Asya'da çalışmaya gittiler. Ritmik jimnastiğin merkez üssü daha önce Doğu Avrupa'daysa, şimdi tüm dünyaya yayıldığı ortaya çıktı. Bugün ABD, Japonya, Çin ve diğer ülkelerdeki iyi jimnastikçilerle tanışabilirsiniz.

4) Ritmik jimnastikteki büyük turnuvalarda kazananlar önceden bilinir.

Favoriler var. Ancak bir Olimpiyat şampiyonu bile hata yapabilir. Ve eğer bu olursa, bundan sonra ne olacağını kimse bilmiyor. Bizim türümüzde çok sinsi nesnelerle çalışmamız gerekiyor. Kurdele bağlanabilir, top yuvarlanabilir, topuz düşebilir. Ve böylesine açık bir gaf, tüm tahminleri boşa çıkaracaktır.

5) Ritmik cimnastikte hakemler önyargılıdır.

Metre, zaman, gol veya başka bir şey için savaşmıyoruz. Artistik patinaj gibi subjektif bir sporumuz var. Adamların nasıl kaydığını izliyorum ve bazen bu çiftin neden kazandığını anlayamıyorum ve bence daha iyi performans göstereni değil, çünkü bu haksızlık ...

Kariyerimde yargıçlarla tartıştığım durumlar oldu ama ben sadık olmaya çalışıyorum. Sporda böyle bir an olduğunu anlıyorum: önce kendi adın için çalışıyorsun, sonra senin için çalışıyor. Örneğin, hata yapan bir Olimpiyat şampiyonu ilk üçte kalabilir, hatta kazanabilir. Bu konuda iyiyim. Bazen konuşmamdan sonra düşünüyorum: Kelimenin tam anlamıyla her şeyi yaptım, daha iyi olamazdı.

Ve yargıçlar skoru alacak ve tutacak. Benden başka bir şey bekledikleri ortaya çıktı. (Gülüyor.)

Ya da belki şöyle düşünüyorlar: O sadece 18 yaşında, hala önde. Tabii ki aşağılayıcı olabilir ama bu tür hakaretleri uzun süre içimde tutmuyorum.

6) Jimnastikçiler bale dansçıları gibi yemek zorundadır.

Kilo ayrı bir konu. Hayatının geri kalanı için her şeyden vazgeçmen mümkün değil. Çikolatadan, çöreklerden, ekmekten, keklerden... Gerçek dışı. Örneğin çikolatayı çok severim. Ancak kilo vermeniz gereken zamanlar vardır. Bir veya iki kilo ver. Sonra hepsi. Ağzımı “dikerim” ve günde sadece iki elma yerim. Bazen geceleri bile açlıktan uyanırdım.

Ama ağırlık düştüğünde, biraz tutarsın ve sonra her şey - yiyebilirsin. Sonuçta, salonda sekiz saat çalışarak çok fazla enerji harcıyoruz. Tabii ki, biz hala taslak atlarız. (Gülüyor.) Ama kendinizi biraz beslemeniz gerekiyor. Bu tür açlık grevleri sırasında rekabet etmek zor ama gerekli. Bu gibi durumlarda doktor bize bazı vitaminler verir.

7) Jimnastikçilerin sahte bir gülümsemesi var.

O kadar da sahte değil ... Anlayın, sürekli harika bir ruh halinde olmak imkansız. Örneğin, bir antrenmana gitmeniz gerekiyor, ancak parmaklarınızın ucundan saçınıza kadar her şey acıyor. Veya yine kilo vermeniz gerekiyor - açlıktan ölüyorsunuz ... Rahatlamak için spor salonundan biraz ayrılmanız gerekiyor.

Her cimnastikçinin sadece takım içinde olması değil, diğer insanlarla da iletişim halinde olması gerektiğini düşünüyorum. Ben pozitif bir insanım, Lyuba Cherkashina da. Ama farklı anlar var. Araba kullanmamaya çalışmalıyız, aksi takdirde zaten kır saçlı, sinir hücrelerimiz olmadan ve herkese dişlerimizi göstererek yürüyor olurduk.

Ritmik cimnastikte yarışmacılar birbirlerinden hoşlanmazlar.

SSCB'de kızlar birbirlerinin kurdelelerini bile keserdi. Ama şimdi farklı bir zaman. Bütün bunlar geçti. Örneğin, Rusya, Ukrayna ve diğer ülkelerden jimnastikçilerle çok arkadaş canlısıyız. Bana öyle geliyor ki, onlarla karşılıklı duygusal ve manevi destek oluşturduk. Düşünün: yarışmalar var, sorumluluk yükü artıyor - tıpkı koçunuzda olduğu gibi. Ve hissediyorsun. Ve bu tam olarak rakiplerin her birinde olan şey. Ayrıca birbirimiz için entrikalar inşa etseydik, gerçekten kötü olurdu.

9) Ritmik cimnastikte spor ömrü çok kısadır.

Öyle, ama biz de erken başlıyoruz. Zaten 16 yaşında yaşlı oluyoruz. 24 yıl - prensipte sınır. Başka hiçbir sporda sırtınızı bu kadar bükmez, bacaklarınızı esnetmez ve bu kadar çok antrenman yapmazsınız. Spor salonunda sekiz saat harcayan koşucuları, atıcıları veya jumperları hayal edemiyorum.

Belki kızlar ritmik jimnastikte daha uzun süre kalırlardı, ancak sağlık izin vermiyor. Örneğin, 18 yaşında ayağıma demir sokulmuştu. Uzak geleceğe bakmıyorum, şimdi Londra'daki Olimpiyatlara hazırlanıyorum. Tabii ki, 2016'daki Rio Oyunları'nda gerçekten performans sergilemek istiyorum. Ve sonra - Henüz bilmiyorum. Sonuçta, 22 yaşında olacağım. (Gülüyor.)

10) Ritmik cimnastikte kazanmak için duygularla baş edebilmeniz gerekir.

Kabul etmek. Sayısız eğitimden sonra, kas hafızası zaten geliştirildi. Öğeleri gerçekleştirme süreci otomatizme yakındır. Bu nedenle, formumuzda dayanıklılık çok önemli bir rol oynar. Sertlik aniden ortaya çıkar, bir tür ağrı ortaya çıkar ve şöyle düşünürsünüz: onunla siteye nasıl gidebilirsin? Sert vurur. Sıcak bir kalbe, serin bir kafaya ve rekabet deneyimine sahip olmanız gerekir. İşte o zaman her şey yoluna girecek.

Taraftarların desteğini hissetmek hoşuma gidiyor. Ancak ritmik cimnastiğe geç gelen bazı kızlar seyircilerin çokluğundan utanıyor, kalabalık tribünlerden ürküyorlar.

Bu nedenle, erken çocukluktan itibaren alışmak için geniş bir kitleyle konuşmaya çalışmanız gerekir. O zaman ritmik jimnastik stres değil neşe getirecek.

11) Bir jimnastikçi antrenörü ikinci bir annedir.

Evet ama öğrencisini ilk dersten son derse kadar yönlendirmeyen bir hocamız var. İlk eğitimde uzmanlar var. Altyapı ekibiyle çalışanlar var. Ve kıdemli olduğunuzda birlikte çalıştığınız antrenörler var - biri, ritmik jimnastikte en yüksek seviye diyebilir. Aslında annemle onlarla geçirdiğim kadar vakit geçirmiyorum. Sekiz saat. Ama aynı zamanda uyumanız ve salona gitmeniz gerekiyor.

12) Tüm jimnastikçiler bir sanatçının ruhundadır.

Gereklidir. Dört egzersiz var. Görünüşe göre, dört farklı görüntü. Her şeyi, izleyicinin sizi izlemekle ilgileneceği şekilde yapmaya çalışmalısınız. Benim için Lyuba için, Rus milli takımındaki kızlar için tüm besteler çok çeşitli. Tüm öğeleri bir buçuk dakikada yapmanız yeterli değildir - bu süre zarfında egzersizinizin, müziğin ve duygularınızın doğasını da aktarmanız gerekir.

Ne yazık ki, şimdi ritmik jimnastikte çok fazla unsur var ve bunları tamamlamak için çok az zaman var. Her şeyi karşıya geçirmek zorundasın. Ancak siteye girerken ve çıkarken bile iyi bir izlenim yaratmanız gerekiyor. Ritmik cimnastikte artistik olmadan kazanmak gerçekçi değil çünkü onun için ayrı bir notumuz var.

13) Bu kadar çok antrenman yapmak delilik.

Böyle var. (Gülümser.) Bazen bana deli bir fanatikmişim gibi bakıyorlar. Tekrar ediyorum, büyük sporların hiçbir yerinde bu kadar çok antrenman yapmazlar. Ancak koordinasyon, çeviklik, esneklik, istikrar, rotasyon üzerinde çalıştığımızı anlamalıyız... Her şeyi formda tutmak gerekiyor. Çok dinlenirseniz, günde iki saat antrenman yaparsanız hiçbir şey yapmaya vaktiniz kalmaz. Ama insanlar hala beni anlıyor. Sonuçlarınız ve yetenekleriniz hakkında konuştuğunuzda, görünüşe göre, Melita'nın spor salonunda bu kadar dağınık olmasının boşuna olmadığını düşünmeye başlarlar.

Evet, belki biraz delidir. Ancak dünya ve Avrupa şampiyonalarından madalyalar, uluslararası sınıf spor ustası unvanı - bu bir şey söylüyor.

14) Her ünlü jimnastikçinin yumuşak oyuncaklar için kendi özel deposu vardır.

- (Gülüyor.) Evet, genellikle tribünlerden bize atılıyorlar. Akrabalarıma veya yetimhanelere oyuncak götürüyorum. Ayrıca madalyalar için bir depom var. Size bir sır vereceğim, odamda tüm kıyafetlerimin saklandığı bir dolap var - üç kutu. Yani benim de yeterince demirim var. Belki yumuşak arkadaşlardan bile daha fazla.

15) Ayak sakatlığından sonra Staniouta geçti ve eski seviyesine döneceği bir gerçek değil.

Ve belki daha da iyi olacağım. Hayatta asla kolay yollar aramam. Yıldızlara ulaşmak için sürekli olarak bazı dikenleri aşmaya çalışmak. 2010 yılında ayağında kırık bir kemikle Dünya Şampiyonasında yarıştı. Sonra bir operasyon oldu, ardından ritmik jimnastiğe döndüm. Şimdi işte ikinci ayak... Belki de onları tamamen atmalıyım? Bu benim en sevdiğim şey - ayak kırmak. (Gülümseyen).

Sadece bazı insanlar bu denemelerden geçer ve iyileşir, bazıları ise pes eder. Elbette her şeyi bırakmak mümkün olacaktır. Ama bunu yaparsam çok pişman olacağımı biliyorum. Genelde çok hırslı bir kızım. Bir şeyi üstlenirsem, başaracağımdan eminim. Ve başka bir şey değil. Şimdi sabırlı olmalıyız.

Hem sinirlerim hem de arzum varken. Bu nedenle, bu son söylentiyi çürüteceğim.

Genç jimnastikçiler halat, çember, top, kurdelede ustalaşmayı öğrenirler ve müziğe gösterdikleri performans güzel bir dansı andırır. Çocuklar için ritmik jimnastik, koreografi ve akrobasi unsurlarını içerir. Bir kızı jimnastikçilere hangi yaşta göndermeli ve gelecekte onu ne bekliyor, sevecen ebeveynler heyecanla düşünüyor.

Kısa hikaye

Geçen yüzyılın sonuna kadar bu sporda sadece kadınlar vardı, sadece Japon sporcular sayesinde erkekler erkek yarışmaları düzenlemeye başladı. Ancak jimnastik bölümlerine sadece kızlar alınır.

Çocuklar için ritmik jimnastik güzel ve muhteşem bir spordur.

Doğum yeri Rusya olan bu spor, Rus bale okulu sayesinde yaklaşık bir asır önce ortaya çıktı. Ve XX yüzyılın 80'lerinde Olimpiyat Oyunları programına girdi. O zamandan beri, Rus sporcular sık ​​sık Olimpiyat şampiyonu oldular ve evlerine altın, gümüş ve bronz madalya getirdiler.

21. yüzyılın başında Rusya, bu sporun gelişimi açısından dünyada lider konumdadır. Her şehirde amatör veya profesyonel ritmik jimnastik okulları vardır.

Ritmik jimnastiğe başlamak için kaç yaşında

Karmaşık bir performans programı gerçekleştirmek, iyi bir hafıza ve belirli bir fiziksel gelişim seviyesi gerektirir. Bu nedenle, kızlar 8-9 yaşından daha erken olmayan uzman okullarda ritmik jimnastik için işe alınır. Dört yaşındaki çocuklar da ilk başta genel fiziksel gelişimle uğraşarak spor bölümlerine geliyorlar.

Olimpiyat rezervinin okuluna girmek için, çocukların spor jimnastik bölümlerinde aldıkları beden eğitimi almak gerekir.

Küçük jimnastikçilerin dersleri günde birkaç saat sürer. Daha büyük yaşta, günlük eğitim süresi 14 saate kadar çıkabilir. 16 yaşından sonra ritmik cimnastikçi kızlar baleye geçer veya öğretmen olarak bir iş seçer ve sadece birkaçı 25 yaşına kadar kariyerlerine devam eder.

Ritmik jimnastiğin faydaları

Günlük eğitim sırasında çocuklar, ömür boyu sürecek mükemmel esneme, esneklik ve kas gücünü geliştirir. Ebeveynlerin desteği, özveri, çalışkanlık ve irade, iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olur.

Kızları jimnastiğe hangi yaşta getireceği bölümün kurallarına bağlıdır, 4 yaşında mümkündür.

Ritmik jimnastik, genç kızlara güzellik ve zarafet verir. Bu, esnekliğe, hareketlerin hassas koordinasyonuna, vücudunuzun virtüöz kontrolüne ihtiyaç duyduğunuz çok yönlü bir spordur.

Bir jimnastikçi her zaman gururlu bir duruş, kendini sunma yeteneği, uyumlu hareketler ve güçlü dengeli bir karakter ile ayırt edilir. Bütün bunlar sıkı çalışmanın ve saatlerce süren eğitimin sonucudur. Her gün sabah egzersizleri yapmanız, şınav çekmeniz, basını pompalamanız, belirli kas gruplarını germeniz gerekir. Yaz tatillerinin ve bahçede yürüyüş zamanının olmaması, Olimpiyat Oyunlarında zaferi garanti etmez. Ancak yetişkin olan akıllı bir kız, mükemmel bir yetiştirme için ebeveynlerine minnettar olacaktır.

“Ritmik jimnastik, güçlü, çok güçlü kızlar için bir spordur. İlk kez yarıklara oturmak çok acı verici ve her çocuğun dayanamayacağı şiddetli acılarla herhangi bir başarı elde ediliyor ”diyor 2012 Olimpiyat Oyunlarının bronz madalyası Lyubov Cherkashina.

Deneyimli bir sporcu, ebeveynlerin bir jimnastikçi kızın gelişiminde en önemli rolü oynadığına inanır. Kızınız için her zaman üzülüyorsanız, o bir şampiyon olmayacak, birçoğunun tam olarak acıya dayanamadıkları için ayrıldığını belirtiyor. Peki bebeğinizi böylesine acımasız bir spora vermeye değer mi?

Bebeği jimnastiğe vermeye neden değer?

• Kız tonlu bir figür, doğru yürüyüş ve hatta duruş oluşturacaktır.
• Başarılı jimnastikçiler "demir" bir karaktere sahiptir, çünkü cehennem acılarına katlanmak zorundadırlar. Bebeğinizin böyle bir karaktere ihtiyacı olup olmadığı size kalmış.
• İrade, dayanıklılık, disiplin, sabır - tüm bu nitelikler jimnastik tarafından yetiştirilir.
• Fiziksel verilere ek olarak, kız müzik için bir kulak geliştirecek.
• Gelişmiş ve gerilmiş kaslar, eğitim dışında sıradan çocukluk yaralanmalarını unutmayı mümkün kılar.

Neden ritmik jimnastik yapmamalısınız?

Gösterilerde, kızlar halının üzerinde çırpınıyor, hamuru bebekler gibi bükülüyor gibi görünüyor, ancak bu tür beceriler onlar için çok zor. Antrenmanın ilk yılları onlar için gerçek bir işkence haline gelir, şiddetli ağrılara katlanmak zorunda oldukları kasları germek için.

“Ritmik cimnastiği her zaman çok sevdim, kızıma zevkle verdim ve güzel performanslar bekledim. Antrenman sırasında velilerin spor salonuna girmesine izin verilmedi ama kızım sürekli ağlayarak dışarı çıktı. Koç bunun normal olduğunu, ilk iki üç yılın gerçekten çok sancılı geçtiğini söyledi. Açık bir derste, buna kendim ikna oldum, bebeğim, yanan gözyaşlarıyla ilk kez sicim üzerine oturdu. Ona acıdım, artık antrenmana gitmedik ”diyor başarısız beş yaşındaki sporcu Victoria Katkova'nın annesi.

Bu nedenle, bu sporun ana dezavantajı, çocuğun katlanmak zorunda kalacağı şiddetli ağrıdır. Ve burada soru uygun: ne için? Milyonlarca kişiden biri olimpiyat şampiyonu oluyor ve geri kalanı kariyerlerini 20 yaşında, en iyi ihtimalle bir koç olarak bitiriyor. Buna ek olarak, jimnastikçiler burkulmalar ve bazen yırtık bağları alır, diyet yapar, haftada beş kez antrenman yapar.

Diğer bir dezavantaj, finansal bileşendir. Ücretler ve ödül fonları, kitle sporlarından çok daha azdır. Ancak mayo ve spor malzemeleri ucuz değildir. Örneğin, sınıflar için bir çocuk mayo en az beş bin rubleye mal olacak ve performanslar için bir kıyafet 50 bine mal olabilir.

Ritmik jimnastikte kimler kontrendikedir?

• Şeker hastalığı olan çocuklar.
• Kalp hastalığı ile.
• Kas-iskelet sisteminin herhangi bir hastalığı için.
• Skolyozlu kızlar.
• Görme bozukluğu olanlar için.

Ritmik Jimnastik kimler içindir?

• Kırılgan, zarif kız.
• Orta ve küçük boy bir kız.
• Ritim duygusu ve müzik kulağı olan o bebeğe.
• "Karakterli" bir kız, küçük bir ağlak bebek değil.

Bebeği ne zaman sınıfa göndermeli?

Herhangi bir koç size derslere mümkün olduğunca erken başlamanız gerektiğini söyleyecektir. Çocukların uygun eğitim olmadan esnekliği ve plastisitesi her yıl “zayıflar” ve bu nedenle birçok anne kızlarını üç yaşında bir spor okuluna getirir. Çocuk doktorları, şiddetli sporlara bu kadar erken başlamaya şiddetle karşı çıkıyorlar, beş yaşından önce olmayan derslere başlamayı tavsiye ediyorlar.

Bebeğiniz için ciddi bir jimnastikçi olarak kariyer düşünüyorsanız, zaman kaybetmeyin! Altı yaşından sonra esneklik azalmaya başlar ve sekiz yaşında bu spora uyum sağlamak neredeyse imkansızdır.

Jimnastik dersleri nasıl gidiyor?

İlk yıl boyunca hiç kimse bebeği tüm gücüyle “gerdiremez”, onu bir sicim üzerine koyamaz ve onu bir köprüye koyamaz. İlk başta, koç çocuğun neler yapabileceğini “kontrol edecek”, doğal verilerini değerlendirecek ve ancak o zaman onları geliştirmeye başlayacaktır. Eğitimin ilk birkaç ayı bir oyun şeklinde oynanır, daha sonra en basit unsurlar tanıtılır: omuz bıçaklarında bir duruş, bir dalga, bir köprü ve zaten eğitimin ikinci yılında kızlar antrenman yapmaya başlar. tam güç.

Kızınızı bu spora göndermeye karar verirseniz, yapmanız gereken ilk şey antrenöre güvenmek! Tavsiye vermeyin, eğitime katılın. Koçun bebeğinizle ilgili olarak çok katı olduğunu düşünseniz bile kendi kurallarınızı dikte etmeyin.

Ritmik cimnastiğin ne olduğunu, genç sporcuların güzel ve zarif performanslar sergilemesinin ne kadar zor olduğunu anlattık. Kızımı bu spora göndermeli miyim? Evet, cesaretin varsa! Ve kız için değil, sizin için, ebeveynler için. Her antrenmandan sonra onu rahatlatmanız ve desteklemeniz ve bir sonraki esnemeyi halledebileceğine dair güvence vermeniz gerekecek.

Kızınızı hiç ritmik bir jimnastikçi olarak hayal ettiniz mi?