Günlük askorbik asit dozu. Günde kaç gram askorbik asit olabilir?

İlk soğuk havaların başlaması ve eczanelerde grip ve ARVI salgınının ilk kurbanlarının ortaya çıkmasıyla birlikte, geleneksel yıllık soğuk algınlığı önleme destanı da başlıyor. Antiviraller, interferonlar ve tabii ki askorbik asit raflardan ve vitrinlerden silinip gidiyor. Uzun yıllardır ARVI'ya karşı neredeyse en güçlü "savaşçı" olarak görülüyor. Peki bu alandaki gerçek yetenekleri nelerdir?

Özellikler ve işlevler hakkında

C vitamininin vücutta birçok görevi bulunmaktadır. Dermisin (deri), kemiğin ve kıkırdak dokusunun temelini oluşturan kolajen üretimi de dahil olmak üzere en az sekiz enzimatik reaksiyonda rol oynar. Askorbik asit, serbest radikalleri nötralize eden güçlü bir antioksidandır. "Mutluluk hormonu" serotoninin ve viral enfeksiyona direnen bir protein olan interferonun sentezi için gereklidir.

Hipovitaminoz C öncelikle kollajen eksikliği ile ilişkili iskorbüt gelişimi ile doludur. Bu durumda önce damarlar elastikiyetini kaybeder, ardından cilt ve diş eti dahil bağ dokusu etkilenir. İskorbüt elbette ciddi ve tehlikeli bir hastalıktır, ancak çağdaşlarımız bunu yalnızca Vasco da Gama ve Kaptan Cook'un deniz yolculuklarıyla ilişkilendirmektedir. 21. yüzyılda iskorbüt kurbanı olmak neredeyse imkansızdır: En yetersiz beslenme bile hastalığı önlemek için gerekenden çok daha fazla C vitamini içerir.

Günlük askorbik asit alımı kadınlar için ortalama 75 mg, erkekler için ise 90 mg'dır. Yaklaşık 100 gr limon, 20 gr frenk üzümü veya 16 gr tatlı kırmızı biber (bu miktarlar 100 mg C vitamini içerir) bir yetişkinin ihtiyacını fazlasıyla karşılar. Bu arada, grip salgını sırasında çoğumuz 1000 mg, hatta bazen daha da fazlasını almaya başlarız. Bu kadar önemli bir doz aşımı için bilimsel bir temel olup olmadığını anlayalım.

Kökenlere

C vitamininin mucizevi özellikleri hakkındaki teori Amerikalı kimyager Linus Pauling tarafından başlatıldı. 1970 yılında, düzenli olarak 3000 mg askorbik asit tüketiminin (normalin neredeyse 40 katı) ARVI enfeksiyonunu önleyebileceğini iddia ettiği sansasyonel bir kitap yayınladı. Pauling kibirli bir şekilde grip salgınlarının yakında sona ereceğini ilan etti.

Amerikalılar kimyagere hemen inandılar: Kitap milyonlarca kopya halinde yeniden basıldı ve C vitamini satışları birkaç yıl içinde 4 kat arttı. 1970'lerin ortalarına gelindiğinde 50 milyon ABD vatandaşı her gün yüksek dozda askorbik asit alıyordu. Hatta üreticiler C vitaminine yönelik genel çılgınlığı “Linus Pauling etkisi” olarak adlandırdı.

Pauling'in soğuk algınlığına olan tutkusu çok hızlı bir şekilde azaldı: dikkati C vitamininin "kanser karşıtı özelliklerine" yöneldi. Bu alanda bilim adamı kendine daha az güven göstermedi - yakın gelecekteki keşfi sayesinde şunu ilan etti: kanserden ölüm oranı %10 azalacak ve yaşam beklentisi 100, hatta 110 yıla çıkacak. İleriye baktığımda, askorbik asidin kanserle mücadelede feci bir fiyasko olduğunu görüyorum. Bu, teorinin yazarı Pauling'i ve kötü huylu hastalıklardan ölen karısını kurtarmadı. Ama hadi 70'li yıllara, C vitaminine ve ARVI'ya karşı etkinliğine geri dönelim.

Bilim ne diyor?

"Askorbik ateş" bilim dünyasını C vitamininin özelliklerini ve özellikle de potansiyel "soğuk algınlığı önleyici" etkisini daha derinlemesine araştırmaya teşvik etti. İlk büyük çalışma 1975'te yapıldı. Sonuçlar, C vitamini alırken burun akıntısının süresinde ve şiddetinde son derece önemsiz bir azalma olduğunu gösterdi. O kadar önemsiz ki yazarlar, soğuk algınlığının seyri üzerinde hiçbir etkisi olmadığı sonucuna vardı.

Sonraki kırk yıl boyunca bilim insanları Pauling'in teorisinin nereden "büyüdüğünü" anlamaya çalışmaktan vazgeçmediler. Yaklaşık 10.000 gönüllünün katıldığı 30'dan fazla klinik çalışma, günlük yüksek dozda C vitamini alımının etkilerini araştırdı. Ortalama popülasyonda yapılan araştırmaların çoğu, askorbik asidin akut solunum yolu viral enfeksiyonları ve grip gelişimini engellemediğini ve soğuk algınlığının süresini kısaltın.

2007 yılında, tıbbi amaçlar için C vitamini alırken bundan herhangi bir etki beklenmemesi gerektiğini doğrulayan bir deneyin sonuçları yayınlandı. Ancak uzun bir süre boyunca düzenli olarak 200 mg askorbik asit alırsanız iyileşme yetişkinlerde %8, çocuklarda ise %14 kadar daha hızlı gerçekleşir.

Bu, yılda 12 gün hastalanan ve her gün C vitamini alan ortalama bir yetişkinin, yılda bir gün daha az hastalanacağı anlamına gelir. Ve çocukların hastalık izni yılda 28 günden (ortalama) 24 güne düşürülecek.

Okuyucu "Çok değil" diyecek ve haklı olacaktır. Ve yine de bazen C vitamini aslında soğuk algınlığı ilacı olarak işe yarar.

Gerçek yardım

Aslında Pauling'in bahsettiği askorbik asit özelliklerini deneyimleyebilen bir hasta kategorisi var. Bunlar sporcular gibi kısa süreli ağır fiziksel aktiviteye maruz kalan kişilerdir. Bu gibi durumlarda, çalışmalar düzenli olarak C vitamini almanın soğuk algınlığına yakalanma riskini ve bunun süresini azalttığını göstermiştir. Bilim adamlarına göre askorbik asidin bu hasta kategorisindeki etkisi, özellikle aşırı strese eşlik eden oksidatif stres koşulları altında talep gören antioksidan özelliklerinden kaynaklanmaktadır.

Çocuklar, emekliler, ofis çalışanları, öğrenciler vb. söz konusu olduğunda grip ve ARVI ile mücadele için askorbik asit almanın hiçbir bilimsel temeli veya kanıt temeli yoktur. Elbette yıllar içinde oluşan tatlı ekşi tabletlerin gizemli gücüne olan inanç, soğuk algınlığını zihinsel olarak atlatmanıza yardımcı oluyorsa, gelecekte sağlığınız için bunları içirin - tedavide olumsuz bir etkisinin olmadığı bilinmektedir. dozlar.

Yine de tedbire uymakta fayda var: Yüksek dozda C vitamini (yetişkinler için günde 2000 mg'dan fazla) ishal ve kusmaya ve ardından böbrek taşlarına neden olabilir.

Marina Pozdeeva

Fotoğraf istockphoto.com

Vücudun normal işleyişi için en önemli unsurlardan biri; Herkes günde ne kadar C vitamini alabileceğinizi bilmiyor. Bu vitaminin insanlar için çok yararlı ve hayati olduğuna inanılıyor ancak yanlış dozajı kötü sonuçlara yol açabiliyor.

Askorbik asit özelliklerinde glikoza çok benzer. Bu aynı zamanda insan vücudunun kemik ve bağ dokusu için gerekli olan organik bir bileşiktir. C vitamini, doku ve organlardaki oksidatif süreçleri yavaşlatan güçlü bir antioksidandır. Taze sebze ve meyvelerde, özellikle de ekşi meyvelerde ve turunçgillerde büyük miktarda askorbik asit bulunur.

Bu bileşik yirminci yüzyılın başında keşfedildi, ancak o zamandan önce bile insanlık, günlük C vitamini eksikliğinin iskorbüt gibi korkunç bir hastalıkla dolu olduğundan şüpheleniyordu. Askorbik asit eksikliği, yetersiz kollajen üretimine ve bunun sonucunda doku tahribatına yol açar. Denizcilerin çoğu iskorbüt hastasıydı. Birkaç ay boyunca taze meyve yemediler. Yeterince yiyeceğin olmadığı kıt yıllar ve savaşlar sırasında büyük iskorbüt hastalıkları ortaya çıktı. Modern dünyada insanlar iskorbüt hastalığından çok daha az muzdariptir. Kuzey ve çöl bölgelerinin sakinleri, denizciler ve mahkumlar da askorbik asit eksikliği yaşıyor.

Vücudun neden askorbik asite ihtiyacı var?

C vitamini belki de insan vücudu için en gerekli mikro elementtir. Askorbik asidin uzun süredir birçok soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalığın birincil tedavisi için iyi bir yardımcı olduğu düşünülüyor. C vitamini bir ilaç değildir ve hastalığı tek başına iyileştiremez, hatta hafifletemez. Soğuk algınlığının arttığı dönemde vücuda destek olmak ve önlemek için askorbik asit alınabilir.

Son araştırmalar, kimyasal olarak elde edilen askorbik asidin, meyve ve meyvelerde bulunan vitamin kadar olumlu bir etkiye sahip olmadığını kanıtladı.

Askorbik asidin birçok insanın bilmediği çeşitli fonksiyonları vardır.

İyileşme ve onarıcı işlevler. Askorbik asidin kollajen üretimi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Bu elementin lifleri cildin, kemiklerin ve bağ dokusunun durumundan sorumludur. Vücutta yeterli asit yoksa yaralar çok daha yavaş iyileşir. C vitamini ayrıca sık sık kırılmaya eğilimli hassas kemikleri olan kişiler için de gereklidir.

Antioksidan olarak C vitamini. İnsan vücudunda askorbik asit eksikliği ile indirgeme-oksidasyon süreçleri bozulabilir, damarlar ve arterler tehlikeli kolesterol ile tıkanabilir. C vitamini, kan damarlarını tıkayabilen, elastikiyetini azaltabilen ve tromboz olasılığını artırabilen plakları tam anlamıyla çözer.

Hematopoetik fonksiyon. Vücut demiri daha kötü emer, bu da anemiye, zayıflığa, bağışıklığın azalmasına ve temel vücut fonksiyonlarının engellenmesine yol açar.

Temizleme fonksiyonu. Büyük dozlarda askorbik asit, çalışmaları ağır metaller içeren kişiler ve büyük sanayi bölgelerinde yaşayanlar tarafından alınmalıdır. C vitamini vücutta krom, kurşun, cıva vb. bileşiklerini parçalar ve uzaklaştırır.

Genel güçlendirme işlevi. Askorbik asit, birçok hastalığa karşı interferon ve antikorların salınımını artırarak bağışıklığı geliştirir ve kanserle mücadelede önleyici bir maddedir.

Metabolik fonksiyon. Narenciye tüketirken vücudun metabolizmasının önemli ölçüde arttığı, metabolik süreçlerin hızlandığı ve yağ dokusunun parçalandığı kanıtlanmıştır.

İçeriğe dön

Günlük C vitamini ihtiyacı

Günlük askorbik asit ihtiyacı birçok göstergeye bağlıdır: yaş, cinsiyet, vücut durumu, önceki hastalıklar, toplumdaki epidemiyolojik durum, diğer vitaminlere duyulan ihtiyaç.

Günlük C vitamini alımı diğer vitaminlere göre daha fazladır. Bunun nedeni, askorbik asidin birçok vücut sürecine olan büyük ihtiyacı ve katılımıdır. Diğer vitaminlerin ve mikro elementlerin emilimi için gereklidir. Bir yetişkinin günlük ihtiyacı 100 ml (erkekler için) ve 75 ml'dir (kadınlar için). Biraz fazla tüketim vücutta patolojilere yol açamaz ve ciddi hipervitaminoza neden olamaz. Aksine, aşağıdaki durumlarda maksimum saf askorbik asit dozu kişi başına günde 1 g'a yükseltilebilir:

iş veya spor eğitimi nedeniyle artan fiziksel aktivite;
akut solunum yolu hastalıkları dönemi (sık soğuk algınlığı dönemi - Ekim ayının sonundan Aralık ayına ve Şubat ayının sonundan Nisan ayına kadar);
grip salgını sırasında;
alkol ve nikotin bağımlılığı ile;
Hamilelik ve emzirme döneminde, özellikle birden fazla çocuk bekleniyorsa ve annenin vücudu C vitamini normunun iki katına değil üç katına ihtiyaç duyuyorsa.

Tipik olarak askorbik asit, taze meyve ve meyvelerde, meyve sularında, kompostolarda ve meyve içeceklerinde yeterlidir. Çocukların C vitamini eksikliğini önlemek için günde birkaç narenciye, elma veya bir avuç meyve yemesi yeterlidir.Bazı durumlarda asit yeterli değildir, özel preparatlar yardımıyla dozu arttırılabilir. Bu, emilim için küçük küresel tabletler formundaki askorbik asitin yanı sıra glikozlu C vitaminidir. C vitamini bazı tıbbi ve profilaktik ürünlerde yardımcı element olarak bulunabilmektedir.

Askorbik asit tabletleri formunda ek C vitamini dozları reçete edilebilir:

sık soğuk algınlığı ve grip için;
diğer vitamin eksikliği ve yetersiz beslenme ile;
akranlarına göre büyüme geriliği olan küçük çocuklar;
uzun süreli karmaşık bulaşıcı hastalıklar için (ateş, kronik enfeksiyon, uzun süreli antibiyotik kullanımından sonra vücudun zayıflaması);
yanıklar ve diğer cilt yaralanmaları için;
gastrointestinal sistemin bazı hastalıkları için;
operasyonlar ve yaralanmalardan sonra;
şiddetli stresten sonra;
hamilelik sırasında ve özellikle doğumdan sonra;
alkol ve nikotin bağımlılığı tedavisinde.

Askorbik asit ilk kez saf haliyle geçen yüzyılın başında onu limon suyundan sentezleyen kimyager Zilva tarafından keşfedildi. Temel özelliklerine göre beyaz kristalli, tadı ekşi ve suda çabuk yok olan bir maddedir.

Organik bir bileşik (C6H8O6) veya C vitamini birçok bitkide değişen miktarlarda bulunur. Yardımı ile birçok oksidatif ve redüksiyon süreci meydana gelir ve insan vücudunda vitamin eksikliği varsa iskorbüt ve hipovitaminoz gelişerek diğer bozukluklara yol açabilir. Enfekte hücreleri yok eden ve beyaz kan hücrelerinin (lökositler) işlevini sürdüren lenfositlerin üretilmesi için gereklidir. Vücudun enfeksiyonlarla baş edebilme yeteneği onların hazırlıklı olmasına bağlıdır.

C vitamini insan vücuduna sürekli olarak sağlanmalıdır.

Askorbik asit tüketimi özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

kimyasalların solunması yoluyla zehirlenmesi;
hipovitaminoz gelişimi;
büyüyen bir organizma, çünkü yararlı bir maddenin eksikliği iskelet yapısının patolojisine yol açabilir;
hamilelik sırasında;
aktif sigara içimi ile, çünkü tütün onu vücuttan uzaklaştırır.

Faydalı özellikler

Vitamin kompleksleri kullanırken, birçok kişi askorbik asidin faydalarının tam olarak farkında değildir ve çoğu zaman ihmal ederek daha pahalı ilaçları tercih eder.

Askorbik asidin faydalı özellikleri aşağıdakileri içerir:

Vücudun dayanıklılığının artmasına yardımcı olur.
Kollajen biyosentezine ve enfekte hücreleri yok eden lenfositlerin üretimine katılarak soğuk algınlığına karşı koruyucu bir işlev görür.
C vitamini karbonhidrat metabolizmasının ve kanın pıhtılaşmasının düzenlenmesini destekler.
Yara iyileşmesi ve kemik iyileşmesi sürecini hızlandırmak.
C vitamininin kollajen proteininin sentezine katılımı kas hücrelerinin, kemiklerin ve kıkırdağın büyümesini destekler.
Bir antioksidan olarak redoks süreçlerini düzenleyerek toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca ağır metallerin (bakır, kurşun) vücuttan atılmasına da yardımcı olur.
Pankreas ve tiroid bezlerinin ekzokrin fonksiyonunun restorasyonu.
Hematopoietik süreçlerin düzenlenmesi, kılcal geçirgenliğin normalleştirilmesi.
Sık içki ve sigara kullanımıyla vücut zehirlenmesinin azaltılması.
Çeşitli hastalıklar için genel bir tonik görevi görür.
Zihinsel performans ve zihinsel durum üzerinde olumlu etkisi vardır ve stresle baş etmeye yardımcı olur.
Karaciğerdeki enzimlerin aktivasyonunu teşvik ederek vücudu temizleme yeteneğini arttırır.
Kolesterol seviyelerini normalleştirir.
Erken yaşlanma süreçlerine karşı koruyarak cildin sıkılığını ve elastikiyetini korumaya yardımcı olur.
Sentezlere katılır.

C vitamini birçok hastalığın tedavisinde karmaşık tedaviye dahil edilir. Büyüyen bir vücutta C vitamini eksikliği iskelet yapısındaki değişiklikleri etkileyebileceğinden çocuklara tablet halinde verilmesi çok önemlidir.

Kullanım için uyarılar ve endikasyonlar

Askorbik asit ne kadar ve nasıl alınır? Günlük norm 100 mg'dır. Vitaminin sentetik formu yemeklerden sonra alınmalıdır.

C vitamininin kendisi tehlikeli değildir, ancak kötüye kullanılması durumunda alerjik bir reaksiyon mümkündür - kaşıntı, küçük döküntüler ve diğer olayların ortaya çıkması. Gastrointestinal sistemle ilgili sorunlar varsa, büyük miktarlarda tüketilen C vitamini veya askorbik asit bir takım komplikasyonlara yol açabilir. Aşırı dozda askorbik asit karın ağrısına, ishale ve hazımsızlığa neden olabilir.

Askorbik asit almanın kontrendikasyonları diyabet ve tromboflebittir: glikozla aynı bileşime sahiptir ve bu kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir. Böbrek yetmezliği, anemi, lösemi veya ilerleyici malign tümörleri olan kişiler tarafından dikkatli kullanılmalıdır. Askorbik asidin kontrendikasyonları olduğu göz önüne alındığında, alım miktarı ve günlük doz doktor tarafından belirlenmelidir.

C vitamini kullanmanın faydalarından bahsederken, vücuttaki fazlalığının aşağıdakilerin ortaya çıkmasına neden olabileceğini unutmamalıyız:

ishal;
mide bulantısı;
kusma;
göğüste ağrılı yanma hissi;
şişkinlik ve kramp;
baş ağrısı;
uykusuzluk hastalığı;
böbrek taşlarının oluşumu.

Büyük dozlarda askorbik asit fayda sağlamaz, zarar verir. Kontrolsüz kullanım aterosklerozun ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir ve gelişimini hızlandırabilir, çocuklarda böbrek tübüllerine zarar vererek böbrek taşlarının gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle, her kişi için hangi günlük alımın uygun olduğunu bilmeniz gerekir. Normal dozaj, uzman konsültasyonunun gerekli olduğu yetişkinler ve çocuklar için farklılık gösterir.

Dozaj

Uzmanlara göre erkekler için günde en az 90 mg, kadınlar için ise 75 mg C vitamini tüketebilirsiniz. Fiziksel olarak zorlu işlerle uğraşan, profesyonel spor yapan, hamilelik veya emzirme döneminde olan kişiler için maddenin daha kesin günlük dozajları, vücudun özellikleri dikkate alınarak doktor tarafından belirlenir.

Genç hastalar için günlük dozlar şu şekildedir: ergenler 65-75 mg, çocuklar ise yaklaşık 35-50 mg alır. 1 adette 25 mg vitamin ile kullanımı uygun olacaktır. Önerilen maksimum günlük doz 2000 mg'dır, ancak bazı modern bilim adamları kanseri önlemek için günlük dozun 3000 mg'a çıkarılmasını önermektedir.

Bu faydalı vitamin vücutta birikmez ve idrarla atılır. Öyleyse iç, ye veya günlük olarak tablet şeklinde alınır. O kullanışlı doktorların önerdiği gibi dozaj Belirli koşullar dışında her yaştan insan. Yetişkin veya çocuk ise yemek yedi askorbik asit bakımından zengin meyve ve sebzeler asit, Düzenli olarak sağlıklı bir durumdaysanız, solunum yolu hastalıklarının ilk belirtilerinde bunların miktarını artırmak ve C vitamininin sentetik formlarının tüketimini desteklemek gerekir.

Doğal ürünlerde faydalı maddelerin mevcudiyeti

Birçok sebze ve meyve askorbik asit açısından zengindir. Vitamin ihtiyacı doğal kaynaklardan karşılanamıyorsa ek ilaçlar reçete edilebilir.

Aşağıdaki gıdalarda büyük miktarda askorbik asit bulunur:

kuşburnu;
siyah frenk üzümü;
deniz topalak;
elmalar;
kırmızı dolmalık biber;
portakal, limon, mandalina, kivi;
lahana, havuç, domates, salatalık;
dereotu, maydanoz.

Sentetik askorbik asit formunun kötüye kullanılması yalnızca zarara neden olur. Alerji veya başka kontrendikasyon yoksa meyve ve sebzeler neredeyse sınırsız miktarda yenebilir. Doğru beslenerek vücuda yeterli miktarda faydalı madde sağlayabilirsiniz.

Askorbik asit, suda çözünen vitaminler grubuna ait kimyasal bir organik bileşiktir. Kimyasal bileşik, 1928 yılında Macar bilim adamı Albert Szent-Gyorgyi tarafından saf haliyle izole edildi. Askorbik asit esas olarak ilaç ve gıda endüstrilerinde kullanılır. İlk durumda, bir ilaç veya besin takviyesi olarak, ikincisinde ise koruyucu olarak.

C Vitamininin Önemi

Vitamin insan vücudu için çok önemlidir. Maddenin yer aldığı ana fizyolojik süreçler şunlardır:

Oksidatif ve indirgeme süreçlerini düzenler.
Katekolaminler, kollajen ve steroid hormonlarının sentezinde rol alır.
Folik asit ve demir değişimini uyarır.
Kanın pıhtılaşma süreçlerine katılır.
Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve kılcal geçirgenliği normalleştirir.
Bakteriyel ve viral patojenlere karşı direnci arttırır.
Stres direncini arttırır.
Lipid (yağ) metabolizması üzerindeki etkisinden dolayı ateroskleroz gelişme riskini azaltır.

Vitamin gereksinimi

Askorbik asidin vücutta birikme özelliği yoktur, bu nedenle dışarıdan sürekli bir vitamin temini gerekir. Vitamin ihtiyacı her kişi için bireyseldir ve büyük ölçüde bir dizi faktöre bağlıdır: yaş, cinsiyet, sağlık, fizyolojik durum, fiziksel aktivitenin yoğunluğu, kötü alışkanlıkların varlığı. Ortalama günlük dozlar:

bir yaşına kadar bebekler – 30-35 mg;
bir yıldan 10 yaşına kadar olan çocuklar - 40-45 mg;
11 ila 18 yaş arası ergenler - 50-60 mg;
yetişkinler – 60 mg.

Hamilelik ve emzirme döneminde vitamin ihtiyacı artar. Askorbik asit, elastin ve kollajen üretimini uyarır ve bu nedenle damar hastalıklarının ve cilt kusurlarının (çatlaklar) gelişmesi için iyi bir önleyici tedbirdir. Madde cildin elastikiyetini etkileyebileceğinden, tedavi süreciyle dokuların uzayabilirliği artar, bu da doğum sürecinde önemlidir. Ayrıca hamile bir kadının yeterli miktarda vitamin tüketmesi, doğmamış çocuğun normal gelişimini sağlar. Hamile kadınların askorbik asit ihtiyacı günde 70-80 mg'dır.

Emzirme döneminde vitamin alınması da önemlidir. Emziren bir anne, anne sütüyle birlikte C vitamini de dahil olmak üzere vitaminlerin çoğunu bebeğe verir. Bu nedenle bebeğe yeterli miktarda askorbik asit sağlamak ve anne vücudundaki eksikliği önlemek için 100'e kadar tüketmek gerekir. Günde mg vitamin.

Hipovitaminoz – vitamin eksikliği

Yaş, cinsiyet ve fizyolojik duruma bakılmaksızın vücutta askorbik asit eksikliği ile hipovitaminoz gelişir ve bu kendini şu şekilde gösterebilir:

Vücudun savunmasında azalma, bu da sıklıkla tekrarlayan solunum yolu enfeksiyonlarına yol açar.
Artan yorgunluk, uyuşukluk.
Ciltteki küçük yara ve çatlakların uzun sürede iyileşmesi.
Kırılganlık, donukluk ve saç dökülmesi.
Eklemlerde ve kaslarda ağrı.
Küçük yaralanmalarda bile morluklar ve kanamaların ortaya çıkması.
Diş kaybına yol açabilen inflamatuar diş eti hastalığı.
Kötü ruh hali, sinirlilik, depresyon.

Askorbik asit kaynakları

Bu belirtiler özellikle sonbahar-ilkbahar döneminde akut olabilir. Hipovitaminoz meydana gelirse, vitaminin ilaç şeklinde verilmesi endikedir. Modern ilaç pazarında askorbik asit içeren oldukça fazla ilaç var.

Hipovitaminoz için en sık reçete edilen ilaçlar şunlardır:

Kas içi ve intravenöz enjeksiyonlar için bir çözelti formunda ampullerde askorbik asit. Akut C vitamini eksikliği, mide ve bağırsak hastalıkları ve parenteral beslenmenin gerekli olduğu durumlarda tedavi amaçlı reçete edilir.
Askorbik asit, draje. Dozaj formu 50 mg C vitamini içerir. Viral enfeksiyonların tedavisi sırasında solunum yolu enfeksiyonlarının mevsimsel görülme sıklığı döneminde yetişkinlere ve çocuklara, ayrıca hipovitaminozun önlenmesi için hamile ve emziren kadınlara reçete edilir.
Glikozlu askorbik asit. Her tablet 100 mg C vitamini içerir. Endikasyonlar hap formundaki ilaçla aynıdır.
C vitamini, 1000 mg askorbik asit içeren efervesan tabletler. Bir tablet yükleme dozunda askorbik asit içerir. İlacın akut viral hastalığın (ARVI) ilk belirtilerinde kullanılması tavsiye edilir. Soğuk algınlığı için önerilen maksimum doz 1000 mg’dır.

Askorbik asit ayrıca çeşitli patolojileri tedavi etmek için kullanılan bazı kombinasyon ilaçlarının bir parçasıdır:

Sorbifer Durules. Demir sülfat ve askorbik asit preparatı. Vücuttaki demir eksikliği için reçete edilir. C vitamini varlığında demir çok daha iyi emilir.
Askorutin. İlaç Askorbik asit ve Rutosid içerir. Damar hastalıkları, ülseratif cilt lezyonları, metabolik bozukluklar için reçete edilir.
İnfluenza ve ARVI semptomlarını hafifletmek için çeşitli kombine çok bileşenli ilaçlar. Soğuk algınlığınız olduğunda C vitamini bağışıklık süreçlerini harekete geçirerek vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olur. Bu tür ilaçlar arasında Maxicold, Theraflu, aktif semptomatik Vicks, Rinzasip, Coldrex ve diğerleri bulunur.

Yukarıdaki ilaçlara ek olarak hemen hemen tüm vitamin ve mineral kompleksleri askorbik asit içerir. Askorbik asit çoğu besin takviyesinde de bulunur.

Sentetik kökenli C vitamini kaynaklarının yanı sıra askorbik asit de birçok üründe doğal formda bulunur.

C vitamini içeren başlıca besinler şunlardır: kırmızı dolmalık biber (260 mg), çilek (67 mg), limon (55 mg), kuzukulağı (65 mg), karnabahar (70 mg), mandalina (35 mg), bektaşi üzümü (45 mg) mg), kırmızı kuş üzümü (40 mg), ıspanak (35 mg), beyaz lahana (45 mg), portakal (55 mg), domates (40 mg), elma (35 mg), kızılcık (20 mg), kurutulmuş kuşburnu (1200 mg), şalgam (25 mg), yeşil soğan (30 mg), turp (45 mg), kavun (15 mg). Ürünlerdeki bu mg miktarı 100 g ürün başına sunulmaktadır.

Günlük askorbik asit dozu, rasyonel beslenme kurallarına tabi olarak beslenme sırasında vücuda girebilir:

Isıl işlem görmeden daha fazla taze sebze ve meyve yiyin.
Taze hazırlanmış sebze ve meyve sularını tuz ve şeker eklemeden için.
Ek olarak, özellikle sonbahar ve ilkbaharda askorbik asit ekleyerek gıdaları güçlendirin veya karmaşık vitamin preparatları alın.

Yiyecekler pişirme sırasında termal olarak işlendiğinde askorbik asit kısmen yok edilir. Yemekler buharda pişirilerek, fırınlanarak ve ısıl işlem uygulanmadan hazırlanırken vitaminin çoğu korunur. C vitamini uzun süre kaynatma ve kızartma ile yok edilir.

Askorbik asit, yaşa uygun dozajlarda çocuklar ve yetişkinler için faydalıdır. İnsidansın yüksek olduğu dönemlerde günlük C vitamini almak, yetişkinlerin ve her yaştan çocukların soğuk mevsimi soğuk algınlığı veya hastalık olmadan atlatmasına yardımcı olacaktır.

C6H8O6 formülü herkes tarafından bilinmemektedir, ancak belki de herkes askorbik asit - C vitamini duymuştur. Bu, vücutta çok çeşitli oksidatif ve indirgeme süreçlerinde yer alan, suda çözünebilen bir vitamindir. Askorbik asidin faydaları paha biçilmezdir çünkü deoksiribonükleik asit oluşumunda bile önemli bir rol oynar.

Her ne kadar insanlar eski zamanlarda bile C vitamini olmadan yapamıyor olsalar da, bilim adamları onu saf haliyle elde etmeyi ancak 1928'de başardılar. Ancak dört yıl sonra, askorbik asit eksikliğinin iskorbüt de dahil olmak üzere birçok hastalıkla dolu olduğunu kanıtlamak da mümkün oldu.

C vitamini dozajı

Doktorlar erkeklerin günde en az 90 mg C vitamini tüketmesi gerektiğini, kadınların ise 75 mg C vitaminine ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bazı durumlarda vitaminin dozajı önemli ölçüde artırılabilir (günde 1000 mg'a kadar). Böylece sporcuların yanı sıra fiziksel olarak zorlu işlerde çalışan kişilerin de vitamin alımları artabilir. Hamilelik ve emzirme döneminde de bu maddeye olan ihtiyaç artar.

Solunum yolu hastalıklarının ilk belirtilerinde bile günlük askorbik asit dozu 1000 mg'a çıkarılır. Vitaminin maksimum günlük dozu 2000 mg'ı geçmemelidir. Bir kişinin ağırlığının kilogramı başına 12.000 mg alındığında aşırı doz mümkündür.

İlginçtir ki, bazı bilim adamları kanseri önlemek için C vitamini alımınızı günde 2000-3000 mg'a çıkarmanız gerektiğini savunuyorlar.

Askorbik asit kaynakları

Eczane büfelerinde C vitaminini konsantre formda - tabletlerde bulabilirsiniz. Bununla birlikte, doğal ürünler haklı olarak bu maddenin en iyi kaynakları olarak kabul edilmektedir. Bu durumda askorbik asidin maksimum faydalarına güvenebilirsiniz.

Aşağıdaki gıdalar en fazla C vitamini içerir:

kuşburnu;
yeşil maydanoz;
siyah frenk üzümü;
ıspanak;
deniz topalak;
elmalar;
kırmızı dolmalık biber;
turunçgiller (portakal, limon, mandalina);
yaban sarımsağı;
Dereotu.

Bu vitamin diğer meyve ve sebzelerde de küçük dozlarda bulunur, bu nedenle beslenmenize dahil edilmelidir. Aynı zamanda ürünlerinden elde edilen askorbik asit dozu vücudun bu maddeye olan günlük ihtiyacını karşılamaya yeterlidir.

Solunum yolu hastalığı durumunda tüketimini artırmak gerekir, bu amaçla farmasötik preparatlar satın alınır.

Askorbik asidin faydaları

Askorbik asidin yapısı glikoza çok benzer, ancak vücut üzerinde biraz farklı etkileri vardır.

C vitamininin ana fonksiyonları şunları içerir:

Onarıcı. Bu madde kollajen liflerinin oluşumunda rol oynar, vücuttaki yaraları ve çeşitli yaralanmaları iyileştirir. Bağ ve kemik dokusunun işlevlerini yeniden sağlamak gerekiyorsa C vitamini kullanmadan yapamazsınız.
Güçlü antioksidan. Askorbik asit, insan vücudundaki redoks süreçlerini normalleştirmesi ve aynı zamanda serbest radikallerle savaşması açısından faydalıdır. Ayrıca kan damarlarını temizleyerek onları daha az nüfuz edici, daha elastik ve güçlü hale getirir. C vitamininin baskısı altında yoğun kolesterol vücuttan atılır ve kolesterol plakları çözülür.
Hematopoez sürecine katılır. Askorbik asit, demirin emilimine yardımcı olduğu ve hemoglobin üretimini uyardığı için anemi için çok faydalıdır.
Antioksidan. Bu madde, çeşitli ağır metal bileşiklerinin vücuttan (cıva, kurşun, bakır) uzaklaştırılmasına yardımcı olur.
Genel güçlendirme etkisi. C vitamini vücutta interferon ve antikorların sentezini uyararak bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendirir. Bu, soğuk algınlığı ve gribe yardımcı olan mükemmel bir önleyicidir.
Metabolizmaya katılır. Bu madde, tokoferol - E vitamini - ve ubikinonun etkisini arttırır ve ayrıca L karnitin (yağların parçalanmasından sorumlu) üretimini de destekler.

C vitamini kontrendikasyonları

Vitaminin aşırı dozda alınması mümkündür, bu nedenle ona çok fazla güvenmemelisiniz.

Vücudun neden askorbik asite ihtiyacı var?
Günlük C vitamini ihtiyacı
Askorbik asidi kimler dikkatli almalı?
Askorbik Asitin Doğal Kaynakları

Vücudun neden askorbik asite ihtiyacı var?

Son araştırmalar, kimyasal olarak elde edilen askorbik asidin, meyve ve meyvelerde bulunan vitamin kadar olumlu bir etkiye sahip olmadığını kanıtladı.

Askorbik asidin birçok insanın bilmediği çeşitli fonksiyonları vardır.

Hematopoetik fonksiyon. Vücut demiri daha kötü emer, bu da anemiye, zayıflığa, bağışıklığın azalmasına ve temel vücut fonksiyonlarının engellenmesine yol açar.

Metabolik fonksiyon. Narenciye tüketirken vücudun metabolizmasının önemli ölçüde arttığı, metabolik süreçlerin hızlandığı ve yağ dokusunun parçalandığı kanıtlanmıştır.

İçerik

Çocukluğundan beri birçok kişiye ebeveynleri tarafından C vitamini hapları veya tabletleri verilmiştir.Bu element önemli biyokimyasal ve biyolojik süreçlerden sorumludur. Dışarıdan bakıldığında ilaç limon aromalı açık renkli kristaller halinde görünür. Ancak herkes bu maddenin tüm özelliklerini bilmiyor.

Askorbik asidin faydaları nelerdir?

Birçok kişi, insan vücudunu nasıl etkilediğini düşünmeden C vitamini alır. Öncelikle askorbik asit, insan vücuduna zarar veren serbest oksijen atomlarını nötralize etmeye yardımcı olan çok güçlü bir antioksidandır. C vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. İlacın tablet, ampul veya toz halinde alınması, her yaşta insan vücudunun doğal savunmasını güçlendirir. Askorbik asidin etkisi zehirlenmenin nötralizasyonunu içerir.

C vitamininin faydaları nelerdir:

Kolajen içeren tüm cilt kozmetikleri bu maddeyi içerir. Askorbik asit, epitel ve bağ dokusu oluşumuna katkıda bulunan fibroblast hücrelerinin üretimini uyarır.
Hematopoietik sistemde C vitamininin neden gerekli olduğunu hatırlamak çok önemlidir. Bu olmadan folik asit ve demirin uygun şekilde değiştirilmesi mümkün değildir. Bu vitaminin eksikliği aneminin gelişmesine neden olabilir.
Askorbik asit kullanımı inflamatuar reaksiyonları baskılar ve alerji gelişme riskini azaltır.
Askorbik asit, steroid hormonlarının ve katekolaminlerin üretimini etkileyebilir, bu nedenle sinir, üreme ve endokrin sistemlerinin normal işleyişi için bu maddenin tüketilmesi önemlidir.
C vitamini kan damarlarını güçlendirir, kanın pıhtılaşmasını hızlandırır ve kadınlarda (adet döneminde) ödem gelişimini engeller.
Bu ilacın tabletlerinin, ampullerinin, tozunun veya drajelerinin kullanılması stresin üstesinden gelmeye yardımcı olur. Ayrıca bu madde stres, depresyon ve bağışıklık sisteminin zayıflaması sırasında insan vücuduna saldıran bulaşıcı hastalıkların gelişmesini de engeller.

Günlük askorbik asit dozu

İlacı kullanmaya başlamadan önce yetişkin ve çocuk vücudunun bu maddeye olan ihtiyacını öğrenmeniz önerilir. Günde ne kadar askorbik asit yiyebilirsiniz? Normal koşullar altında - en fazla 50-100 mg. Vücudun yüksek fiziksel ve zihinsel strese maruz kalması, düşük ve yüksek sıcaklıklara sık sık maruz kalması durumunda dozaj önemli ölçüde artar (bir kerelik - günde 1 g'a kadar). Ek olarak, aşağıdakilerin artan hacimde askorbik asit kullanması gerekir:

hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar;
vücut geliştirmeyle ilgilenen sporcular;
Tedavi sırasında hastalar.

Askorbik asit nasıl alınır

Belirtildiği takdirde hastaya intravenöz veya intramüsküler enjeksiyonlar, efervesan toz solüsyonu veya tabletler reçete edilebilir. Yan etkilerden kaçınmak için askorbik asidin nasıl alınacağı konusunda doktorunuzdan bireysel talimatlar almanız önerilir. Dozaj ve uygulama şekli, insan vücudunun hangi fonksiyonunun desteğe ihtiyaç duyduğuna bağlıdır.

Askorbik asit tabletlerde doğru şekilde nasıl alınır? Madde yemeklerden sonra aşağıdaki miktarlarda alınmalıdır:

Çocuklar - 25-75 mg (önleme), günde üç kez 50-100 mg (tedavi).
Yetişkinler - 50-100 mg (önleme); tedavi sırasında belirtilen doz, birkaç doza bölünerek 200-400 mg'a çıkarılır.
Hamilelik sırasında 2 hafta boyunca 300 mg almanız, ardından dozu üç kat azaltmanız gerekir.

Günde üç defaya kadar glikoz (1-5 ml sodyum askorbat çözeltisi) enjeksiyonu önerebilirler. Vitamin eksikliğini tedavi etmek için çocuklara 0,05-0,1 g'lık poşetlerde toz reçete edilir, talimatlara uymak önemlidir. Doktor, endikasyonlara göre her hasta için ayrı ayrı bir tedavi süreci belirler. Maddenin maksimum günlük hacmi 0,5 g'dan fazla değildir (yetişkin bir hasta için), çocuklar için - 30-50 mg (çocuğun yaşına ve ilacın kullanımına ilişkin bireysel talimatlara bağlı olarak).

Askorbik asit fiyatı

Bu ilacı herhangi bir eczaneden ucuza satın alabilir veya bir çevrimiçi mağazadan sipariş edip satın alabilirsiniz. Üreticilerin katalogları C vitamini için birçok farklı seçenek içerir. Kural olarak fiyat 13 ila 45 ruble arasında değişmektedir. Maliyet, üreticinin markasından ve sürüm formundan etkilenir. 200 adetlik (50 mg) kavanozlardaki askorbik asitin (drajeler) fiyatı farklı ilaç firmalarından pek farklı değildir. Ancak askorbik asit tabletleri satın alırken önemli bir fark bulunabilir. Üreticiler parlak ambalaj ve tatlandırıcıların fiyatlarını artırıyor.

Askorbik asit nasıl seçilir

Uzmanlar C vitamininin doğal besinlerden alınmasını öneriyor. Sebzelerde, şifalı bitkilerde ve meyvelerde bulunabilir. Elementte ciddi bir eksiklik varsa, toz halinde askorbik asit satın alabilirsiniz. En yaygın korunma şekli haplar veya çiğnenebilir tabletlerdir. Enjeksiyonlar genellikle şiddetli zehirlenmelerde veya hamile kadınların vücudunu korumaları için doktor tarafından reçete edilir.

Günlük askorbik asit dozları

Vücudun C vitamini ihtiyacına göre belirlenen olağan günlük doz 0,05 g ila 100 mg arasındadır. Ancak artan stres, ağır fiziksel emek, zihinsel stres, duygusal bozukluklar, bulaşıcı hastalıklar, ağrı ve hamilelik sırasında önemli ölçüde artar.

Yetişkinler için doz günde 50 ila 100 mg arasındadır (0.05 g'lık 1-2 tablet).

Çocuklarda C vitamini eksikliği durumunda, genellikle tek doz başına 0,05-0,1 g (1-2 tablet) reçete edilir. İki veya üç kez tekrarlanması tavsiye edilir.

Askorbik asidin soğuk algınlığına etkisi

Maddenin ARVI tedavisindeki özel rolü ilk olarak Nobel ödüllü Linus Pauling tarafından tartışıldı. Pauling, "öldürücü" askorbik asit dozlarının hastalığı önleyebileceğini veya seyrini önemli ölçüde hafifletebileceğini deneysel olarak tespit etti.

Daha sonra C vitamininin soğuk algınlığına tam olarak nasıl yardımcı olduğunu belirlemek için bilimsel çalışmalar yapıldı. Bu aktif bileşik, fagositoz süreçlerini ve virüs penetrasyonuna karşı hücresel bağışıklık tepkisini artıran doğal bir antimikrobiyal madde olan endojen interferonun sentezini uyarır.

Asidin ayrıca güçlü bir anti-inflamatuar etkisi vardır: prostaglandinlerin ve sitokinlerin sentezini engeller.

Nötrofillerdeki askorbik asit konsantrasyonu kan plazmasındakinden 150 kat daha yüksektir. Bileşik, lökositlerin kemotaksis ve patojenik mikroorganizmaları yok etme yeteneğini arttırır.

Bu nedenle vücutta C vitamini eksikliği ile bağışıklıkta azalma gözlenir ve kişinin çeşitli enfeksiyonlara duyarlılığı artar.

Kanda sabit bir E vitamini konsantrasyonunu korumak için normal askorbik asit seviyeleri de gereklidir (bu madde, bağışıklık sisteminin doğal bir aktivatörüdür).

Bitkisel ürünler yüksek dozda C vitamini içerir, bu nedenle ARVI ve soğuk algınlığı için faydalıdırlar.

Aktif madde yavaş ısıtma, oksijene ve ultraviyole radyasyona maruz kalma nedeniyle yok edilir.

Ürünlerden maksimum faydayı sağlamak için bazı önerilere uymalısınız: Hafifçe soğutulmuş çaya limon ekleyin, sebzeleri pişirirken doğrudan kaynar suya atın.

Hayvansal kaynaklı besin kaynakları önemli ölçüde daha az miktarda vitamin içerir, bu nedenle bunların soğuk algınlığı tedavisinde kullanılması uygun değildir. 100 g et yan ürünü başına yaklaşık 15-20 mg besin maddesi bulunur; deniz ürünlerinde konsantrasyon daha da düşüktür - 8-13 mg.

Soğuk algınlığının C vitamini ile tedavisi, eğer hastalık erken evrede yakalanırsa etkili olur.

Aşağıda en basit 3 çözüm bulunmaktadır:

Bal ve limonlu zayıf siyah veya yeşil çay. Soğuk algınlığıyla mücadele için talimatlar: İçecek mümkün olduğunca sık alınmalıdır (günde 8-10 defaya kadar), narenciye alerjisi olmayan çocuklara da verilebilir. Ayrıca kuşburnu kaynağını da kullanabilirsiniz. Hazırlamak için 3 yemek kaşığı doğranmış meyveleri alıp bir termosa dökmeniz ve 1 litre kaynar su dökmeniz gerekir. Ürün 8 saat demlenmeli, ardından günde 2-3 defa yarım bardak içecek içilmelidir.
Ahududu çayı yetişkinlere ve çocuklara verilen etkili bir ateş düşürücüdür. Lezzetli bir içecek hazırlamak için yaklaşık 100 gr taze ahududu veya 2 yemek kaşığı dökmeniz gerekir. bir bardak kaynar su ile kaşık reçeli ve 20-25 dakika bekletin.
Soğuk algınlığı olan yetişkinlerin konyak ile C vitamini alması tavsiye edilir. Küçük miktarlarda alkollü içecek askorbik asitin emilimini arttırır ve ayrıca terletici bir etkiye sahiptir. 50 gr konyak 60°'ye ısıtılmalı, birkaç çay kaşığı limon suyu ve çeyrek kaşık bal ilave edilmelidir. Yatmadan önce ürünün içilmesi tavsiye edilir. Limonlu çaya 2-3 yemek kaşığı alkol eklenebilir.

İlaç endüstrisi, grip ve solunum yolu viral enfeksiyonlarında kullanılan C vitamini ürünleri için birçok seçenek sunmaktadır. En popüler olanları drajeler, efervesan tabletler ve askorbik asitli tozlardır; ayrıca oral ve kas içi uygulama için kombine preparatlar da vardır.

Tabletler ve drajeler

Bu dozaj formları oral uygulamaya yöneliktir. Aktif maddenin farklı konsantrasyonları ile üretilirler - 50 mg'dan 500 mg'a kadar. Tabletler genellikle küçük boyutludur, dozaj ve kullanım açısından uygundur. Bu salıverme şeklinin dezavantajı, hapları aç karnına içerseniz gastrointestinal sistem üzerindeki tahriş edici etkidir.

Tabletlerdeki popüler ilaçlar:

C Vitamini artı Çocuk formülü Farmamed;
C vitamini içeren çoklu sekmeler;
C Vitamini Nycomed.

Efervesan tabletler

Talimatlara göre tablet bir bardak suda eritilmeli ve elde edilen vitamin çözeltisi içilmelidir. İlaçlar daha yüksek askorbik asit dozlarıyla ayırt edilir - soğuk algınlığı için C vitamini yükleme dozu 1000 mg'dır. Efervesan ilaçların alınması uygundur. Dozaj formunun dezavantajı, mide asiditesi yüksek veya peptik ülseri olan kişilere reçete edilememesidir.

Eczaneler aşağıdaki ürünleri sunmaktadır:

Upsavit C vitamini;
Lekovit S-Sa;
Vitrum artı C vitamini.

Tabletler vücut ısısını etkili bir şekilde azaltır, baş ağrılarını ve miyaljiyi ortadan kaldırır.

Kombine dozaj formlarını reçete ederken, bileşenlerden birinin aşırı dozda olduğuna dair belirtilere neden olmamaya dikkat edilmelidir.

Soğuk algınlığına ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına karşı etkili ilaçlar:

C vitamini ile Rinzasip;
Parasetamol Askorbik asit;
C vitamini içeren Mucaltin forte.

Hepsini Göster ↓

Şuruplar

Sıvı formdaki vitamin preparatları çoğunlukla çocuklara reçete edilir çünkü tadı güzeldir ve dozajı hesaplamak kolaydır. Askorbik asitin yanı sıra, bileşim antimikrobiyal, ateş düşürücü ve öksürük önleyici etkileri olan şifalı bitkileri içerir.

Askorbik asitli en iyi şuruplar:

İmmün artı C;
Meyan kökü ekstresi;
C vitamini içeren elecampane;
C vitamini içeren muz şurubu;
C vitamini içeren hatmi kökü şurubu;
C vitamini ile kekik.

Hepsini Göster ↓

Sabit bir eczane ağında, askorbik asit preparatlarının fiyatları şişebilir ve bu, aracıların yüksek ticaret marjlarıyla açıklanabilir. Bu nedenle uluslararası iHerb web sitesinden grip ve soğuk algınlığına karşı C vitamini içeren vitamin kompleksleri sipariş etmenizi öneririz.

Bu ilaçların iHerb ticaret platformundaki fiyatları diğer satıcılara göre% 30-50 daha düşük.

Takviyeler doğrudan Avrupa ve ABD'deki birinci sınıf ilaç şirketlerinden üreticilerden geldiğinden, site yüksek kaliteli ürünleri garanti eder.

Teslimat dünya çapında gerçekleştirilmektedir, Rusya sakinleri ücretsiz teslimat hizmetinden yararlanabilirler. Sitedeki her ilaç için gerçek müşterilerden çok sayıda yorum bulunmaktadır ve bu da vitamin takviyesi seçimini kolaylaştıracaktır.

Dergimizin okurlarına ilk sipariş bedeli üzerinden %5 indirim sağlıyoruz. İndirimi aktif hale getirmek için bağlantıyı takip etmeniz veya sepette ödeme yaparken ayrı bir kutuya AGK4375 özel promosyon kodunu girmeniz gerekmektedir.

Günlük C vitamini ihtiyacı 45 ila 90 mg arasında değişmektedir, ancak hastalık durumunda bu normlar önemli ölçüde artmaktadır.

İlacın yüksek dozda alınması, viral enfeksiyonun süresini ve ana semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olur, ancak askorbik asitle fazla ilgilenmemelisiniz. Her yaş grubu için soğuk algınlığına karşı önerilen günlük C vitamini dozu vardır.

İlaçlar tablet, şurup veya toz halinde ağızdan alınır ve kas içi uygulama sadece hastane ortamında mümkündür.

Çocuklar için

Alerjik reaksiyonlara neden olabileceğinden, 5 yaşın altındaki bir çocuğa sentetik ilaç formunda askorbik asit verilmesi önerilmez. Beş yaşından sonra bitki özlü vitamin şurupları kullanılır. Aktif maddenin günlük miktarı 100 mg'ı geçmemelidir.

Yetişkinlerde

Yetişkinlerde soğuk algınlığı için C vitamini günde 1 g dozunda kullanılır. Ürün vücudu tonlandırdığı için tabletleri günün ilk yarısında almanız gerekir. Olası yan etkileri azaltmak için ilaç yemek sırasında veya sonrasında alınır. Bir kişi sigara içiyorsa, nikotin vitaminin emilimini engellediğinden norm 1,2-1,5 kat artırılabilir.

Yaşlı insanlarda

Ciddi sağlık sorunu olmayan 60 yaş üstü hastalar ilacı günde 1000 mg alabilirler. Alt telafi aşamasında kronik hastalıkların varlığında vitamin miktarının günde 500 mg'a düşürülmesi gerekir. Emilimi azaltacağından süt veya fermente süt ürünleri ile takviye almamalısınız.

Hamilelik sırasında

Hamile anneler için askorbik asit kullanımına ancak bir jinekoloğa danıştıktan sonra izin verilir. Soğuk algınlığı için maksimum günlük C vitamini dozu 500 mg'dır, ancak çocuğa yönelik riski önlemek için 250 mg'lık bir dozda kalmak daha iyidir.

Yan etkiler

Alerjik hastalıklara yatkın kişilerde C vitamini kullanımı ciltte döküntülere, burun akıntısına ve gözlerde sulanmaya neden olabilir. Şiddetli duyarlılaşma ile anafilaktik şok ve Quincke ödemi gelişme riski vardır.

Takviye aldıktan sonra olası yan etkiler:

gastrointestinal sistemden - mide bulantısı, mide ekşimesi, epigastrik ağrı;
kandan – artan trombosit seviyeleri, yüksek lökositoz;
böbreklerden - kristalüri, pyelocaliceal sistemde taş oluşumu;
sinir sisteminden - artan heyecanlanma, uyku bozuklukları, yüzdeki ısı hissi.

Askorbik asit suda çözünen bir maddedir, bu nedenle soğuk algınlığı sırasında yüksek dozda C vitamini kullanıldığında bile rahatsız edici semptomlar oldukça nadir görülür.

İlacın günde 1 g'dan fazla bir dozajda uzun süreli kullanımı ile pankreasın enzim aktivitesinin inhibisyonu ve insülin sentezinde bir azalma mümkündür.

Üriner sistem patolojileri olan hastalarda renal kolik oluşabilir.

Doz aşımı belirtileri ortaya çıkarsa, derhal vitamin ilaçlarını kullanmayı bırakın ve detoksifikasyon tedavisi ve semptomatik tedaviyi reçete edin. Bu nedenle soğuk algınlığınız olduğunda, yalnızca vücuda fayda sağlamak için C vitamini dozları almanız gerekir.

20. yüzyılın sonunda, çok sayıda klinik çalışma, C vitamininin terapötik dozlarda düzenli kullanımının soğuk algınlığını önlemede etkili olduğunu ve hastalanma riskini %50 oranında azalttığını buldu.

Yetişkinlerin bağışıklık sisteminin işleyişini desteklemek için sonbahar-kış dönemi boyunca günde 100-200 mg takviye alması gerekir. Çocuklarda vitamin kompleksleri almak ancak bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra mümkündür.

Doz aşımı ve sonuçları

II-III trimesterlerinde hamile bir kadın günde en az yaklaşık 60 mg askorbik asit almalıdır.

Hamilelik ve emzirme sırasında bir kadının oldukça yüksek dozlarda askorbik asit ihtiyacı vardır - günde 300 mg'a (6 tablet) kadar alınabilir.

Uzun bir süre aşırı yüksek dozda askorbik asit alırken - günde 1 g'dan fazla - yan etkiler ortaya çıkabilir:

Baş ağrısı;
Bulantı, kusma, ishal, gastrit;
Pankreasın arızaları;
Böbrek hasarı;
Kılcal geçirgenliğin azalması, kanın pıhtılaşmasının artması;
Düşük yapma tehdidi;
Alerjik reaksiyonlar;
Merkezi sinir sisteminin artan uyarılabilirliği;
Metabolik süreçlerin ihlali;
Diğer bozukluklar.

Hoş olmayan semptomlar ortaya çıkarsa, askorbik asit almayı derhal bırakmalısınız.

Hamilelik sırasında çok yüksek doz alınması bebeğin sağlığı için tehdit oluşturabilir. Hamile bir kadında ise düşük yapmasına neden olabilir.

Vücut tarafından emilmeye vakti olmayan vitamin dozu, saf haliyle böbrekler tarafından atılır. Bu da onlara gereksiz yere yük oluyor. En kötü sonuçlardan biri taş oluşumudur.

Hoş olmayan semptomlar ortaya çıkarsa, askorbik asit almayı derhal bırakmalısınız. Askorbik asit tedavisi sırasında kan basıncını ve pankreasın durumunu izlemek gerekir.

Askorbik asit preparatları yemeklerden sonra alınır.

Herkesin, özellikle hamile ve emziren kadınların ve yaşlıların C vitaminine ihtiyacı vardır. Aşırı sigara içenler ve alkol bağımlıları da mantıksız harcamalar nedeniyle buna daha fazla ihtiyaç duyuyorlar.

C vitamini sağlık için hayati öneme sahiptir. Ancak rezervleri vücutta saklı değildir. Günlük olarak yenilenmeleri gerekir. Farmasötik ilaçlara alternatif olarak, hipovitaminozun önlenmesi için harika bir doğal ilaç var - kuşburnu infüzyonu. Günde bir bardak vitamin içeceği - ve vücudunuz hoş olmayan saldırıları püskürtmeye hazır!

Askorbik asit vücudun hemen hemen tüm yaşamsal süreçlerinde doğrudan yer aldığından, eksikliği oluştuğunda faydaları tam olarak anlaşılabilmektedir.

Yani soluk cilt, sürekli yorgunluk, uyku ve iştahsızlık, sık soğuk algınlığı, bağışıklığın azalması ve ekstremitelerde ağrı gibi belirtiler çoğu durumda vücudun gerekli hacimde yeterli asit bulunmadığını gösterir.

Düzenli C vitamini tüketimi aşağıdakilere yardımcı olur:

bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi;
kolesterol seviyelerinin normalleştirilmesi;
solunum sistemi hastalıklarının önlenmesi;
hemoglobinin arttırılması ve kan bileşiminin iyileştirilmesi;
kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi;
cilt, saç ve tırnaklar da dahil olmak üzere vücudun genel durumunun iyileştirilmesi;
vücudun gençleşmesi.

ÖNEMLİ! Askorbik asit, vücudun hızlı iyileşmesini destekleyen hemen hemen tüm ilaçlara dahildir. Ancak yanlış, belirli dozajlara uyulmadan tüketilirse zararlı bile olabilir.

Askorbik asit tüketmeden önce bazı nüanslara aşina olmanız gerekir. C vitamini üç şekilde kullanılabilir: tablet formunda, kas içinden veya damardan.

ÖNEMLİ! Her vitamin çeşidi için maksimum günlük dozaj, uzman bir doktor tarafından belirlenmelidir.

Kural olarak, bir kişi için gerekli olan günlük askorbik asit dozu 0,05 g ila 100 mg arasında değişmektedir. Ancak artan fiziksel aktivite, soğuk algınlığı (bulaşıcı) hastalıklar, hamilelik sırasında, duygusal ve zihinsel stres sırasında artması gerekir. Vitaminin günlük terapötik dozu 500 mg ila 1500 mg arasında değişir.

Yetişkinler için askorbik asit dozu:

Tabletlerde. Vücuttaki askorbik asidin önlenmesi ve genel bakımı için yetişkinlere günde iki kez 0,05 g - 0,1 g reçete edilir. Tedavi sırasında C vitamini dozu neredeyse iki katına çıkar - günde 3 defa 1 tablet.
Jöle fasulyesinde. Yetişkinler için mümkün olan maksimum askorbik tablet dozu, her biri 0,05 g olan 1-2 adettir.Tıbbi amaçlar için, tablet sayısı günde 5'e çıkarılabilir.
Toz halinde.Önleyici amaçlar için, C vitamini tozu alınır: günde 50 ml'den 100 ml'ye, tedavi için: 300 ml'den 500 ml'ye. Bu durumda 1000 mg toz 1 litre temiz suda eritilerek yemekten sonra alınır.
ampullerde. Kas içi (intravenöz) kullanım durumunda,% 5'lik bir vitamin (sodyum askorbat) çözeltisi kullanılır. Terapötik doz günde bir ila üç kez 1-5 ml'dir. Eksikliği önlemek için kural olarak askorbik asitin tablet formları veya drajeler kullanılır.

Askorbik asit hamile kadınlara reçete edilen ilk ilaçlardan biridir. Bebeğin normal büyümesi ve gelişmesiyle ilişkili birçok süreci etkiler ve aynı zamanda doğum sırasında olası kanamanın mükemmel bir şekilde önlenmesidir. İkinci ve üçüncü yarıyıllarda "ilginç" pozisyondaki kadınlar için izin verilen maksimum doz 60 mg'dır.

ÖNEMLİ! Hamilelik sırasında ilacın aşırı dozda alınması (özellikle ilk trimesterde) bebeğin sağlığı üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptir ve askorbik asit hastalığının, iskorbüt hastalığının gelişmesine ve nadir durumlarda hamileliğin sona ermesine yol açabilir.

Çocuk taşıyan kadınlar için C vitamini nasıl düzgün şekilde alınır:

Tabletlerde. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa hamile kadınların günde 2 ila 4 tablet (1 tablet – 25 mg) alması gerekir. İlk aylarda günlük vitamin alımı 60 mg’ı geçmemelidir.
Jöle fasulyesinde. Hamilelik sırasında ikinci dönemden itibaren bir tablette 50 mg asit içeren 1-2 adet C vitamini tableti alınması önerilir.
Toz halinde. Hamilelik ve emzirme döneminde sırasıyla 60 ml ve 80 ml'den fazla C vitamini çözeltisi tüketmemelisiniz. Solüsyonu kesinlikle talimatlara göre hazırlamanız gerekir: 2,5 g tozu 2,5 litre temiz kaynamış suda çözün. Yemeklerden sonra iç.
ampullerde. Enjeksiyonlar için yüzde 5'lik bir asit çözeltisi kullanın. Hamile kadınlara günde bir kez 1-1.5 ml% 5'lik solüsyon reçete edilir (1 ml solüsyon 50 mg askorbik asit içerir).

ÖNEMLİ! Hamilelik sırasında askorbik asit alma ihtiyacı, dozajı ve kullanım süresi yalnızca doktor tarafından reçete edilir!

Tabletlerde. 3 ila 7 yaş arası çocuklar için terapötik doz - günde 2-4 tablet (50-100 mg), 7 ila 10 yaş arası çocuklar için - günde 4 tablet (100 mg), 10 ila 14 yaş arası çocuklar - 4 -Günde 6 tablet (100-150 mg). Askorbik asit 3 yaşın altındaki çocuklara verilmemelidir.

Önleme için 3 ila 14 yaş arası çocukların günde 1 tablet alması gerekir. - Haplarla. 5 yaşın üzerindeki çocuklar için önerilen profesyonel doz, tıbbi tedavi sırasında günde 1 tablettir - günde 2-3 tablet. - Toz halinde.

Önleyici amaçlar için, 6 yaşın üzerindeki çocukların ilacı yemeklerden sonra günde 50 ml'ye kadar hazır çözelti halinde kullanmaları önerilir. Terapötik doz günde 10 ml'ye kadardır.

Ampullerde çocuklara reçete edilir: 6 aya kadar - 0,4-0,6 ml% 5'lik bir çözelti, 6-12 ay - 0,7 ml% 5'lik bir çözelti, 1-3 yaş - 0,8 ml% 5'lik bir çözelti 4-10 yaş arası - 0,9 ml %5'lik solüsyon, 11-14 yaş - 1 ml %5'lik solüsyon, 15 yaş üzeri - günde bir kez 1,2-2 ml %5'lik solüsyon.

C vitamini kedi veya köpeklere üç şekilde verilir: kas içi, damar içi veya deri altı enjeksiyon yoluyla. Ampul veya toz halinde% 5'lik bir askorbik asit çözeltisi kullanın. Dozaj, hayvanın ağırlığı ve durumu dikkate alınarak yalnızca bir veteriner tarafından reçete edilir. Kural olarak doz, 1 kg ağırlık başına 0,1-0,2 ml'dir. Toz halinde hayvanlara 1 kg ağırlık başına 50 ila 200 mg ağırlık verilir. Toz C vitamini yiyeceklere karıştırılarak verilir.

Tipik olarak, adrenal ve tiroid hormonlarının uygun şekilde üretilmesi için vücudun koruyucu fonksiyonlarını arttırmak amacıyla glikozla eşleştirilmiş askorbik asit reçete edilir. Doktor ilacın dozunu kişinin yaşına, kilosuna, durumuna ve hastalığın karmaşıklığına göre belirler. Önleyici amaçlar için, yetişkinlerin ve 14 yaşın üzerindeki çocukların günde 50 ila 100 mg, 14 yaşın altındaki çocukların günde 50 mg'a kadar almaları önerilir.

Aşırı dozda askorbik asitin eksikliğinden daha az tehlikeli olmadığı unutulmamalıdır. Ve bunların hepsi, büyük birikimi nedeniyle vücudun sarhoş olması veya sadece zehirlenmesi nedeniyle meydana gelir.

ÖNEMLİ! Günlük diyetinize çok miktarda narenciye (mandalina, portakal, greyfurt, otlar - maydanoz, dereotu, ıspanak, meyveler - kırmızı ve siyah kuş üzümü, bektaşi üzümü) eklerken C vitamini dozajı azaltılmalı veya tamamen ortadan kaldırılmalıdır.

Aşağıdaki gibi belirtilere karşı dikkatli olmalısınız:

mide bulantısı, sık baş dönmesi, vücudun genel halsizliği;
sinirlilik ve artan sinirlilik;
kötü uyku;
bağırsak sorunları: ağrı, kramplar, bozukluklar;
kusma, mide krampları;
Deri döküntüleri.

sonuçta vücudunuzda aşırı C vitamini bulunduğunu gösterebilirler. Aşırı dozda vitaminin önlenmesi için, ilacın günlük bireysel alımını ayarlamak ve askorbik asit alımını büyük miktarlarda içeren ürünlerle dengelemek çok önemlidir.