Bir psikologdan bir kadın tavsiyesi ile ayrılma ile nasıl başa çıkılır. Sevilen biriyle ayrılmaktan veya kocanızdan boşanmaktan nasıl kurtulursunuz - adım adım talimatlar

Sevdiklerinden ayrılma durumu belki de herkese tanıdık geliyor. Birçoğu bunu sakin bir ruhla aşar ve hızla kendileri için yeni bir tutku bulur. Ve birinin uzun süre acı çekmesi gerekiyor. Bu nedenle, "sevilen biriyle ayrılmaktan nasıl kurtulur" sorusu birçok insanı endişelendiriyor.

Sevilen birine veda her zaman tatsızdır. Duygusal acı ve ilgisizlik, ayrılığın gerçek yoldaşlarıdır. Kendini duygusal olarak bağlamayı, bir başkasına "yapışmayı" başardığında, bu düşünceye alışmak çok daha zordur. Sevdiğinizle ayrılmaktan nasıl kolayca kurtulabilirsiniz? Bir psikologun tavsiyesi bu zor konuda yardımcı olabilir.

Duyguların zirvesinde bir ayrılık, anestezisiz bir ameliyatla eşdeğerdir.

Oksana NeRobkaya. Bir bankacınız olsun. Sermaye Aşk Hikayesi

ayrılık formülü

Bu durumda, psikologların tavsiyeleri işe yarayacaktır. Sakinleşmenize ve net bir eylem planı oluşturmanıza yardımcı olacaklar ve içine düşmemenize izin verecekler. Böyle bir tavsiye sayesinde kişi kısa sürede manevi rahatlama hissedebilecek ve yeni ve güzel şeylere açılabilecektir.

Uzmanlar, ayrılık süresinin üç yıla kadar sürebileceğini söylüyor - hepsi kişinin psikotipine bağlı. Sevilen biriyle ayrılmak nasıl bu kadar kolay olabilir?

Sevilen biriyle ayrılığın üstesinden nasıl gelinir: bir psikologdan tavsiye

• Aşama 1. Duygularınızı "dökün".
  Her ne kadar garip görünse de, ilk başta acı çekmek daha faydalı olacaktır. İşten zaman ayırın. İşe girmek mümkün olmayacak - çok fazla hata yapma olasılığı var. Bu dönemde dinlenmek daha iyidir.

  Kendi başına üzüldükten, sabahları parkta çok fazla insan olmadığında tek başına yürüdükten ya da ağlayıp en iyi arkadaşının seni dinlemesine izin verdikten sonra ayrılığı atlatman daha kolay olacak. Bu süreç, "boşaltmanıza" ve yeni duygular için alan yaratmanıza izin verecektir.

  Şimdi asıl şey durumu hissetmek. Ancak burada "depresyon" için katı bir zaman dilimi belirlemek önemlidir, aksi takdirde uzun süre olumsuz duyguların tuzağına düşebilirsiniz. Her şey ölçülü olarak iyidir!

• Aşama 2. "Tüm köprüleri yakın."
  Muhtemelen en zor kısım. Atalarımızın "Görüş dışı - akıl dışı" demesine şaşmamalı. İlk başta, ayrıldığınız kişiyi aramak / yazmak özellikle cazip geliyor. Çoğu bir konuda hemfikirdir - sevgilinizle bağlantılı her şeyden kurtulmanız gerekir.

  Başlangıç ​​için tüm yazışmaları (SMS mesajları, sosyal ağlardaki diyaloglar) silmek faydalı olacaktır. Kara listelere eklemek ve güncellemelerden çıkmak da buna değer. Birçoğu, bir ayrılıktan sonra, sevdiklerinin tüm hediyelerinden kurtulur - ve bu, çoğu durumda oldukça hızlı bir şekilde yardımcı olur.

  Ancak sözde mücbir sebep durumları vardır. Örneğin, siz ve eski ruh eşiniz birlikte çalışıyorsunuz. Sonra ne? Sevdiğiniz şeyi bırakmak ve yeni bir şey aramak bir seçenek değil.

  Bu kişiyle en az bir ay temastan kaçınmaya çalışın. Psikologlar, bağışıklık geliştirebilecek böyle bir dönem olduğunu ve daha sonra iletişim kurmanın çok daha kolay olacağını kanıtladılar.

• Aşama 3. Moral desteğinden vazgeçme.
  Bu durumda bir psikoloğa danışmanız uygun olacaktır. Bir uzmanla yapılan seanslar, akşam toplantılarını kız arkadaşlarla / arkadaşlarla kolayca değiştirebilir. Bu, yavaş yavaş yola geri dönmenize yardımcı olacaktır.
• Aşama 4. Görünüm bizim her şeyimizdir.
  Çoğu durumda, ayrılık acısı görünüşe yansır. Ve en iyi şekilde değil. Uykusuzluk ve stres anında gözlerin altında koyu halkalar, yorgun gözler şeklinde kendini gösterir. Ve birçok insan kendine bakmayı tamamen unutuyor. Bu nedenle dağınık görünüm. Hiçbir durumda kendinizi unutmamalısınız!

  Kendine saygılı herhangi bir kadının imajında ​​​​yetkili makyaj, saç modeli, manikür ve uygun şekilde seçilmiş bir gardırop bulunmalıdır. Ve ayrılmanın acılığı hangi yaşta, en az 19, en az 40 yaşında, önemli değil.

Ayrılmak harika bir şey.
Her zaman gerektiğinden fazlasını veriyor gibi görünüyor.
Sam Rockwell

Bu zorlu yaşam aşamasından geçmeyi kolaylaştırmak için önce bu gerçeği kabullenmelisiniz. Sen ayrıldın ve bu değiştirilemez. “Kafanıza kül serpmeye” gerek yok ve farklı davranırsanız ne olacağını düşünmenin bir anlamı yok. Böyle bir durumda erkeklere ne yardımcı olabilir?

kesinlikle yapmamanız gerekenler

1. Bir başkasının/başkasının kollarında anında unutulmak.
   Ayrılık yaşayan insanlar arasında en popüler ve yıkıcı hata. İlk anlarda daha kolay hale gelmesi mümkündür. Ama bu üzüntü için her derde deva değil. Daha sonra, sadece kendinizi daha fazla depresyona süreceksiniz.
2. Kurtuluşu alkolde arayın.
   Sağlığa zararlı olmasının yanı sıra, böyle bir hobi ahlaki tatmin getirmeyecektir. Sonuç olarak, sabahları sadece aynı düşüncelerle değil, aynı zamanda baş ağrısıyla da uyanacaksınız.
3. Tüm iletişimleri devre dışı bırakın. Toplumdan izole edin.
   Ailenizin ve arkadaşlarınızın size ihtiyacı olduğunu unutmayın. Onları uzun süre unutmamalısın.
4. Bunun geçici bir ayrılık olduğunu düşünmek.
   Olan oldu ve bu gerçeği kabul etmeniz gerekiyor. Bu kişiyi bırakın, ona küskünlük veya öfke tutmayın.
5. Beyninizin hilelerine kanmayın.
   Zihnimiz karmaşık ve çok yönlüdür. Ve bazen, bir şeyi düşünmek bile istemediğimizde veya tamamen unutmadığımızda, beyin bize aniden "kayıp" bilgiler verebilir.

Şu anda gerçekten önemsediğiniz şeye geçin. Zamanla, bu düşünceler ya tamamen ortadan kalkacak ya da artık sizi çok fazla rahatsız etmeyecek.

Ve ondan sonra?

1. Kendiniz için ilginç bir hobi bulun. Kulağa ne kadar basmakalıp gelse de, hobiler ruh halini iyileştirmeye ve dünya görüşünü genişletmeye katkıda bulunur. Yeni bir güç dalgası ve yeni ve ilginç bir şey yaratma arzusunu nasıl hissedeceğinizi fark etmeyeceksiniz. Ayrıca, birçok hobi yeni tanıdıklara katkıda bulunacaktır. Örneğin dans etmek günümüzün en popüler hobilerinden biridir. Bu aktivite ile aynı anda "bir taşla iki kuş" öldürmek mümkündür: vücudunuzu mükemmel durumda tutun ve ilginç insanlarla tanışın.
2. Algınızı değiştirin. Daha önce de belirtildiği gibi, ayrıldıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye atlamayın. Ayrılığın da avantajları vardır. Hatalarınızı ve kendinizde neyi değiştirmenin mümkün olduğunu düşünmek için zamanınız olacak. Ek olarak, bu, ne tür bir kişiye ihtiyacınız olduğunu daha iyi anlamak için harika bir fırsat. Artık eylemlerinizi analiz etmek için çok zamanınız var.
3. Manzara değişikliği hakkında.Çok güçlü tavsiye. Mümkünse, normal ortamınızı değiştirin. Başka bir şehre veya ülkeye seyahat edin. Bu tür seyahatler kendi kendini daha iyi analiz etmene yardımcı olur ve gereksiz düşüncelerin kafandan kaybolması garanti edilir.
4. Hayatını planla. Daha önce, iki kişilik ortak yaşam hedefleriniz ve önemli noktalarınız vardı. Artık kendinizle baş başasınız, görüşlerinizi ve önceliklerinizi yeniden gözden geçirme zamanı.

Ayrılmanın en tatsız kısmı, ayrılığın kendisi değildir.
Ve size sürekli olarak bir hata yaptığınızın söylenmesi.
Sonuç olarak, bir süreliğine kendinize güvenmeyi bırakırsınız.
Kristen Stewart

İyileşme haftası

1. 1inci gün. Günlük tutmaya başlayın. Tüm duygularınızı ifade etmenin harika bir yolu. Günlük deneyimlerinizi bunun içine yazın. Zamanla, kişisel gelişimin derecesini takip edebileceksiniz. Duygular her hafta daha olumlu hale gelecek.
2. 2. gün. Kendine bir hediye ver. Ne olduğu önemli değil - kuaföre bir gezi, spa'da bir gün ya da bir eğlence parkına bir gezi. Böyle bir günün ana amacı rahatlama ve hoş duygulardır.
3. 3. gün. Diyetinizi gözden geçirin ve egzersiz yapın. Katı bir diyete devam etmek ve günlerce spor salonunda kaybolmak gerekli değildir. Sabah egzersizleri uygun olacak ve bu daha sonra bir alışkanlık haline gelecektir. Her güne 10 dakikalık hafif egzersizle başlamak yeterlidir ve endorfin akışı kanınıza hücum edecektir. Bu, zihninizi gereksiz düşüncelerden arındırır, böylece gerçekten önemli şeylere odaklanabilirsiniz.
4. 4. gün. Dış görünüş. Görünüşün her zaman bakımlı olması gerektiği yukarıda zaten söylendi. Güven verir. Ayrıldıktan sonra, kendine bakma arzusu genellikle ortadan kalkar. Bunun üstesinden gelin ve harika görünmenin her koşulda gerekli olan günlük bir iş olduğunu unutmayın.
5. 5. gün. Doğaya bir gezi düzenleyin. Küçük bir piknik rahatlamanıza ve zihninizi düzene koymanıza yardımcı olacaktır.
6. 6. gün. Arkadaşlarınızla vakit geçirin. Kendi içine çekilme. İletişim, kalbini kaybetmemeye, dikkati dağıtmaya yardımcı olacaktır.
7. 7. gün. Haftanızı keyifli bir aktivite ile sonlandırın. Okumak, yemek pişirmek veya TV şovları izlemek önemli değil.

Tüm ipuçlarından aşağıdaki ana noktalar ayırt edilebilir:

1. Kalın bir nokta koyduk

2. Takıntılı düşünceleri kendinizden uzaklaştırın

Hayatın bu aşamasında, otomatik eğitim yararlıdır. Küçük şeyler için kendinizi övün, kendinize hayran kalın. Hayat Güzeldir!

3. Nefrete hayır deyin

Eski / eski sevgilinizi affedin, çünkü öfke ve nefret yeni duygular için gerçek bir engel olacaktır. Hatalarınızı düşünün ve eski seçtiğiniz kişiyi suçlamayın.

4. Geçmişin geri getirilemeyeceğini anlamak gerekir

Kalbinize değer verdiğiniz insanlardan ayrılmak her zaman üzücüdür. Ve birçokları için çok zor. Böyle bir durumda bariz soruya, "Sevilen biriyle ayrılmaktan nasıl kurtulur?" bir psikologun tavsiyesi bir cevap verebilecektir.

Bir ilişkinin sonu, son değil, yeni bir hayatın, yeni keşiflerin ve maceraların başlangıcıdır. Bunu hatırla ve mutlu ol.

Okuyuculara sorun

Bu yazıda sevdiğinizden ayrılmayı ya da kocanızdan boşanmayı nasıl atlatacağınızı, ayrıldığınız kişiyi nasıl affedeceğinizi ve hayatınıza nasıl devam edeceğinizi öğreneceksiniz. Ve daha sonra, aynı komisyona basmak değil, size gerçekten uyan biriyle tanışmak ve onunla buna benzer olmayan, olgun ve mutlu ilişkiler kurmak.

Ayrılıktan bu yana uzun zaman geçtiyse ve hala duygularınız veya kırgınlıklarınız varsa, sanki dün ayrılmışsınız gibi, ilkinden başlayarak tüm adımları doğru sırayla uygulayın.

Öyleyse, kocanızdan boşanma veya ayrılıktan nasıl kurtulursunuz - bu makaleyi okuyun.

Kocanızdan ayrılma / boşanma nasıl aşılır - 6 adım:

Bu makalede, sevdiklerinizden ayrılma veya kocanızdan boşanma ile nasıl başa çıkacağınız konusunda adım adım talimatlar alacaksınız. Ciddi bir ilişkiden sonra tüm bu adımları atmazsanız, diğerleri gibi üzücü bir tabloyla karşı karşıya kalacaksınız: bir sonraki ortak öncekine benzeyecek ve ilişkide mutluluk ve uyum olmayacak. İşte ayrılığı güvenli bir şekilde atlatmanın altı adımı:

Adım 1: Fark Edin ve Kabul Edin

Herhangi bir sorunu çözmenin ilk adımı farkındalık ve kabuldür. Bir ayrılığın üstesinden gelmek için durumu kabullenmeli ve farkında olmalısınız. Eğer terk edildiyseniz, bunun eşinizin sizi sevmediği anlamına geldiğini anlamalısınız. Sana ihtiyacı yok. Kulağa ne kadar zor gelse de öyle. Ve bu gerçeği kabul etmeden ilerleyemezsiniz.

Sevgi dolu bir insan, ilişkiyi mümkün olan her şekilde korumak için savaşacak, sonuncusu ortak sorunlarınızı çözmeye çalışacak. Ve eğer bir kişi, bir ilişkide kriz yaşamak ya da bir şeyden taviz vermek yerine ayrılmayı seçerse, o zaman seni sevmemiştir. Bunun farkına varın ve kendinizi şımartın. Bu kesinlikle senin şahsın değil.

Ve eğer bu kişinin sana ihtiyacı yoksa, neden onu geri vermeye çalışıyorsun ya da onun için acı çekmeye devam ediyorsun? Senden hoşlanmayan ilişkilere yatırım yaptın. Daha da kötüsü, şimdi onlara yatırım yapmaya devam ediyorsunuz. Zamanınızı, enerjinizi ve gücünüzü, sinirlerinizi anılara, acılara ve deneyimlere harcarsınız.

Durumu olduğu gibi kabul edin. Ve ancak bundan sonra devam edin.

Adım # 2: Duyguyu yaşayın

Sevilen biriyle ayrılmak, sevilen birinin ölümünden sonra stres ölçeğinde ikinci sıradadır. Böyle şiddetli bir stres hemen yaşanmazsa, daha sonra girme riski vardır. Bir kişi boşanmış ve hemen bir sonraki ilişkiye, ayrılığı hissedene kadar beklemeden başlamış olur. Bir süre sonra (birkaç ay veya bir yıl), görünüşte sıfırdan stres ve hatta depresyon yaşamaya başlayabilir. Düşünecek - neyden? Sonuçta, her şey yolundaydı. Mesele şu ki, bir kişi kendi içindeki duyguları bastırdı. Bu asla yapılmamalıdır. Aksi takdirde bir süre sonra depresyona veya ciddi bir hastalığa dönüşeceklerdir.

Bu nedenle, hiçbir durumda geri durmamalısınız. Üzülmek istiyorsan - üzgün ol. Öfkenizi ifade etmeyi düşündüyseniz - bunu güvenli yollarla ifade edin. Tüm gücünüzle bağırın: arabada, ormanda, tarlada. Armutlara vur, yastıklara vur. Hiçbir şeyi kendine saklama. Duyguyu yoğunlaştırmak için sözde paradoksal niyet yöntemini kullanmanızı öneririm. Ağlayacak gibi hissediyorum - tüm gücünle ağla, yerde yuvarlan, "Tek başıma" ya da hıçkırmak için tasarlanmış başka bir hüzünlü şarkıya ağla. Duygularını sonuna kadar yaşa. Bunu yapmak için kendinize en az bir hafta verin. Veya üç. Bu süre zarfında tüm kötü şeylerin sizden çıktığından emin olun.

Bu adımda, eski sevgilinizi aramayı, sosyal ağları takip etmeyi, fotoğrafları incelemeyi ve size onu hatırlatan yerlerde yürümeyi kademeli olarak bırakmanız gerekiyor. Her gün kendinizi bu zevklerden mahrum edin. Bu sürenin sonunda sayfa ziyaretlerinizin ve anıları olan yerlerde yaptığınız yürüyüşlerin bittiğine emin olun. Bu önemli bir ihtiyaç!

Adım # 3: Bağışlayın ve bırakın

Üçüncü adım, ancak tüm yükselen duyguları tam olarak ifade ettikten sonra başlatılmalıdır.

Yani, üçüncü adım. Affetmek ve kırgınlığı bırakmak. İlişkinin sonunu kimin başlattığı önemli değil - siz veya eşiniz. Eğer sevdiyseniz, o zaman kızgınlık her durumda kalacaktır. Ve onlarla uğraşmak zorundasın.

abone ol Instagram ve Youtube kanal. Kendini benimle geliştir ve geliştir!

Hayatınızı değiştirmek için tembel olmayın. O senin elinde!
Psikoloğunuz Lara Litvinova

Uzmanımız - psikoterapist Tatyana Nikitina.

gecikmiş tezahür

“Birden” kimse gitmiyor. Sıcakta, bir kavgadan sonra, duyguların zirvesinde, adam ceketini alır ve bir arkadaşına koşar, kadın çantasını toplar ve ebeveynlerine gider. Aslında, bu tür çiftler ayrılmayı bile düşünmüyorlar - bu tür "aile kasırgalarından" sonra yeniden birleşme yüzdesi çok yüksek. Bildiğiniz gibi, "sevgilimler azarlar - sadece kendilerini eğlendirir": aralarındaki bağlar sadece kopmakla kalmaz, aynı zamanda güçlenir. Ana şey, böyle bir şeyi bir sisteme dönüştürmek değil.

Tahminlere göre, en olumsuz (yani, aile hayatına veya mevcut ilişkilere son vermek), ayrılmalar aceleyle değil, sadece ayık, soğuk bir kafayla yapılır. Karar olgunlaştı, tüm artılar ve eksiler tartıldı ve bir kaçış planı hazırlandı. Geriye kalan tek şey, şimdi eski yarıyı bilgilendirmek.

Çoğu zaman, psikoterapistler bu "eskiden" aynı ifadeyi duyarlar: "Sonuçta, bizim için her şey yolundaydı, onun neyi eksikti?"

Bu sözler, uzun bir aile hayatı tecrübesine sahip deneyimli bir ev hanımı ve genç bir şımarık genç bayan ve kötü niyetli bir kıskanç kişi ve sadık bir koca ve sevgi dolu bir baba tarafından tekrarlanır. Bu arada, kendisini ikincilerden biri olarak gören Anna Karenina'nın kocası, karısının nankörlüğüne içtenlikle şaşırdı ve aynı soruyu kendisine sordu, karısının onu bir "makine" olarak gördüğünü ve böyle küçük bir şeyden yoksun olduğunu bile fark etmedi. ... Aşk. Bu ders kitabı örneği, yakınlarda yaşayan insanların birbirlerinden ne kadar uzakta olabileceğini bir kez daha kanıtlıyor. Biri için dünyevi mutluluk olan, diğeri için kapris, ahlaksızlık, dikkate değer olmayan bir şeydir.

Kabul etmeliyiz ki, ortaklardan birinin kısa süreli deliliği nedeniyle ayrılık olmaz. Bunun için, diğer yarısının şimdilik bilmediği iyi sebepler var. Ne yazık ki, partnerini yeterince dinlemeyen ve onu anlamaya çalışmayan (ya da zamanı olmayan ve belki de ilgilenmeyen), bir gün kendini yalnız bulabilir.

Ellili yaşlarının başındaki güzel, zeki bir kadın olan Galina, “Birbirimiz için yaratılmadığımızı hissettim” diyor, “ama çocuklarımız, bir ailemiz var ve ilişkimizi asla mahvetmem. Ve yaptı ve diğerine gitti. "

Durum tipik. Bir kadın en çok ailesini, yerleşik bir hayatı, tanıdık bir ortamı korumaya çalışır. Bir adam deneylere ve hatta maceralara daha yatkındır, yeni zirveleri fethetmeye karşı değildir ... Bu nedenle, ilişki bir şekilde her ikisine de uymuyorsa, ilk kıran o olur.

Nokta mı virgül mü?

Kısa bir standart cümle duyuldu. Ve sonra - zihinsel acı, şok, kafa karışıklığı, suçluluk duygusu ... Ve aynı zamanda - küskünlük, öfke, kırgın gurur, özellikle boşanma nedeninin yan taraftaki biriyle aşk ilişkisi olduğu ortaya çıktığında . Hayatlarında en az bir kez ayrılık yaşamış olanlar, hayatlarının en zor dönemlerinden birini ayrılıktan sonraki anı mutlaka arayacaklardır. Abartmadan, gerçek bir zihinsel travma olarak kabul edilebilir.

Bazen uzayan bir dönemde, karşılıklı suçlamalar ve yanlış anlamalar biriktiğinde, her iki eş de çıkmazdan çıkmanın en iyi yolunun boşanma olduğunu düşünür, ancak bu durumda bile "sınır çizmek" çok acı verici olabilir. Bir partnerle ilişkilerini ideal olmasa da en azından hoşgörülü düşünenler hakkında ne söyleyebiliriz.

Evli çiftlerle çalışan birçok psikolog, ilk andan itibaren yaptıkları en büyük hatanın, tüm güçleriyle -ikna, tehdit, vaat- onu bir an önce geri almaya çalışmak olduğuna inanır. İlk bakışta, bu kötü düşünülmüş, dürtüsel hareket doğru gibi görünüyor, çünkü “tren henüz kalkmadı”, bir şeyler değiştirilebilir, düzeltilebilir. Ancak bu taktik yalnızca “şantajcı bir ortak” durumunda, karı koca hiçbir yere gitmeyecek ve önemli bir şey elde etmek istiyorsa boşanmaktan korktuğunda işe yarar: kadın, eşinden ayrı bir daireye taşınmasını gerektirir. ebeveynler ve koca, karısının işten ayrılmasını ve bir bebeğin doğumunu gerektirir. Düşünceli ve önceden planlanmış bir ayrılma durumunda, ne gözyaşı ne de ikna işe yaramaz ve tehditler sizi daha kararlı eylemlere itebilir ve artık boşanmadan sonra normal ilişkiler kurma fırsatını bırakmaz.

Psikolog tavsiyesi: Ne olmaz ve o ayrıldıktan sonra ne yapabilirsiniz?

Yasaktır

Chase, bitmek bilmeyen araştırmalara başla - "neden" ve "kim suçlu", telefonu kapat, mesaj yaz ve e-posta gelen kutusunu mektuplarla doldur, sokağa dikkat et. Bu tür faaliyetler olumlu sonuçlara yol açmayacaktır. Takip edilen kişi kendini “avlanan bir oyun” gibi hissetmeye başlar, bu yüzden hızla ve uzaklaşmaya çalışır. Benlik saygısını ve gururu düşünün. Bazıları "ayrılan" bazen eylemlerini yeniden gözden geçirir ve geri döner. Sadece daha sık, haysiyetlerini unutmayanlara geri dönerler.

Başınıza kül serpin ve kendinizi dört duvara kilitleyin, kaybınızın kıymetini bilin. Son olduğunu düşündüğünüz şeyin aslında başka bir ilişkinin başlangıcı olduğu ortaya çıkabilir, çok daha parlak ve daha önemli. Bilge insanlar der ki: "Bir kapı kapanırsa, diğeri mutlaka açılır."

Dış görünüşüne bakmayı bırak. , ve bir kuaför ve güzellik salonu - programa göre. Solaryum, spor salonu, yüzme havuzu ve daha fazlasının yanı sıra.

Bir hakaretin intikamını almak için yeni tutkusunu arayın, tehdit edin veya ilişkisini bozmaya çalışın. Bu tür eylemler, eski sevgiliye, sizi terk etme kararlarının doğruluğunu iddia etmesi için başka bir neden verecektir.

Arkadaşlarına, komşularına, meslektaşlarına eski sevgilin hakkında kötü şeyler söyle. Ne de olsa, etraftayken sana yakışıyorlar.

Hemen yeni bir romantizm başlatın. Kalbin hala ona aitken, aşkın eski prangalarından kurtulana kadar, gerçekten sıcak ve kalıcı bir romantik ilişkiye başlamayacaksın.

Yapabilmek

"Kar kraliçesi" veya "sert maço" gibi davranmak değil, acıyı, kırgınlığı, özlemi yaşamak ve hissetmek. Gözyaşları olsun, korkmayın ve onlardan utanmayın, zihinsel yaraları iyileştirmeye yardımcı olurlar.

Dikkati dağılmış. Bildiğiniz gibi, "bizi üç kötülükten kurtaran - can sıkıntısı, tembellik ve yoksulluk" olan iş yardımcı olacaktır.

Deney. Birçok kadın görüntüyü kökten değiştirmeyi tavsiye ediyor, örneğin sıkı bir kestane saç kesimini altın buklelere dönüştürün. Erkekler diğer yolları seçiyor: karısının ayrılmasından sonra bir "eski koca" dairedeki durumu tamamen değiştirdi.

Oluşturmak. Gitarda ustalaşmayı veya flamenko dansı yapmayı hiç hayal ettiniz mi, ama hiç yeterli zamanınız olmadı mı? Zaman geldi - hemen kurslara kaydolun, bir dans stüdyosu bulun. İlk başta zor olacak, ancak deneyimlerden dikkati dağıtacak olan bu zorluklar. Ve kim bilir, belki yakında güzel bir lirik şarkı bestelersiniz veya bir dansta sevginizi ve umudunuzu ifade edersiniz.

Yardıma ihtiyacı olanları bulun: yetimhaneye oyuncak alın, yaşlı bir yalnız komşuya yiyecek getirin, annenizi veya büyükannenizi tiyatroya götürün.

Seyahate çık. Manzara değişikliği her zaman stresle başa çıkmaya yardımcı olur ve paha biçilmez bir enerji artışı sağlar. Ek olarak, bazen harika romantik ilişkilerin ortaya çıktığı uzak gezintiler sırasında - kim bilir? - daha fazla bir şeye dönüşebilir.

Şarkının dediği gibi "Affedin ve bırakın". Hemen yapamayacaksın ama zaman iyileştirir. Size neşe ve ıstırap getiren kişiyi bıraktığınızı hissedeceğiniz gün kesinlikle gelecek. Sırf o sana ait olmadığı için ve sen ne olursa olsun onun seçimine ve hayatını yaşama hakkına saygı duyuyorsun.

Sevilen biriyle ayrılık nasıl atlatılır? Bu soru, bir ilişkiyi bitirmenin acısını yaşayan kadın ve erkeklerin peşini bırakmaz. Daha önce insanlar arasında sıcak ve güvene dayalı ilişkiler varsa ayrılığa katlanmak çok zordur. Bir ayrılıkla başa çıkmanın herkese uyan tek bir yolu yoktur, ancak hemen hemen herkesin kişisel deneyimlerine dayalı olarak kalp ağrısı tedavisi için kendi tarifi vardır.

Bir ilişki gözlerimizin önünde dağılıyorsa ve bir ayrılık kaçınılmazsa, herhangi bir tavsiye vermek zordur. Her vaka kesinlikle bireyseldir ve aynı kalıbı farklı durumlarda uygulamak imkansızdır. Psikolojik tavsiyeler depresyona girmemenize ve bu durumdan en az kayıpla çıkmanıza yardımcı olur. Peki ayrılık acısı ile nasıl başa çıkıyorsunuz?

Ne yapalım

Ağlamana izin ver

İşe gitmeye veya acilen yeni bir ilginç hobi bulmaya karar verirseniz - acele etmeyin, duyguları serbest bırakın. Sevilen biriyle ayrılmak, mecazi olarak tedavisi belirli bir zaman alması gereken sıradan bir hastalıkla karşılaştırılabilir. Bir yastığa ya da bir arkadaşınızın omzuna ağlayın, birikmiş duygu ve duyguları atın. Ayrılığın şiddeti, bir oldubitti olarak hissedilmeli ve gerçekleştirilmelidir. Bu an sürekli ertelenirse, diğer konular tarafından dikkati dağıtılmaya çalışılırsa, ağrı sürekli birikecek ve daha şiddetli ıstıraplara neden olacaktır. Psikologlar belirli son tarihler belirlemenizi tavsiye eder, bundan sonra forma girmek ve acı çekiyormuş gibi davranmamak gerekir.

nokta

Her küçük şey onun varlığını hatırlatıyorsa, bir erkekten ayrılmak nasıl hayatta kalır? Size geçmiş bir ilişkiyi hatırlatan ve sizi ıstıraba sürükleyen tüm hediyelerini geri verin veya atın. Kızların gelinliklerini yaktıkları ve daha önce imzalamak zorunda oldukları adamdan kurtulmanın gerçekten yardımcı olduğunu söylediği zamanlar vardır. Bunlar elbette aşırı yöntemler, ama kim bilir, belki de ayrılıktan kurtulmaya gerçekten yardımcı olurlar. Eski sevgilinizden gelen tüm SMS'leri silmek iyi bir fikirdir.

kara listeye al

Yollarınız sürekli kesişirse, birçok kız sevgili erkekleriyle ayrılmaktan nasıl kurtulacağını bilmiyor. Çarpıcı bir örnek, bir ofis romantizmidir, bundan sonra aynı şirkette çalışmanız ve iş süreci boyunca sürekli çarpışmanız gerekir. Ayrılırken, sahneler ve öfke nöbetleri yapmadan onurlu davranmanız gerekir. Sürekli aynı yerlerde kesişiyorsanız soğuk ve mesafeli davranın. Terk edilmiş kadınlar acır, bu yüzden başkalarına konuşmaları için bir sebep vermeyin. Uygulamanın gösterdiği gibi, bir ay sonra "duygusal" bağışıklık geliştireceksiniz ve eski sevgilinizle iletişiminiz daha az acı verici olacak.

Yardım istemekten çekinmeyin

Deneyimli bir psikoterapist, bir sevgiliden ayrılma konusunda nasıl hayatta kalınacağına dair ihmal edilmiş bir problemle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Yalnızlıkla kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız ve psikolojik rahatsızlık yaşıyorsanız bir uzmana başvurun. Kelimenin tam anlamıyla birkaç bireysel veya grup dersi, bir erkek ayrıldıysa ne yapmalı ve bir ayrılıktan sonra nasıl yaşanır sorularına cevap bulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, üzücü düşüncelerden uzaklaşabilen sadık arkadaşlar kurtarmaya gelebilir. Bir parti verin, karaokeye gidin, tek kelimeyle çıkın. Son zamanlarda, profesyonel bir psikologun yerini genellikle her zaman konuşabileceğiniz ve psikolojik destek alabileceğiniz İnternetteki kadın forumları alıyor. İnternet forumlarının ana avantajı, gizlilik ilkesine saygı duyulan konuşmanın uzaklığıdır. İnternette seni terk eden adamı nasıl unutacağına dair hikayeler en çok konuşulanlar.

En iyisine bak!

“Kişisel cephede bir kız için ne kadar kötü şeyler, o kadar iyi görünüyor” deyişi mantıklı. Gözyaşı lekeli bir yüze ve dağınık bir kafaya sahip olmaktansa, mükemmel stil ve makyaja sahip bir erkekle ayrılmak daha iyidir. Psikologların ayrılık acısıyla nasıl başa çıkılacağına dair bir başka iyi tavsiyesi de spor salonuna gitmek. Spor sırasında, kan dolaşımına büyük miktarda endorfin salınır ve bu da ruh halini yükseltmeye yardımcı olur. Ayrılık yaşayan kızların bir diğer vazgeçilmez ilacı ise alışveriştir. Alışverişe çık, kendine yeni şeyler al. Bir kuaförü ziyaret edin, kendiniz için hayattaki herhangi bir zorluğun üstesinden gelebilecek bir kızın yeni bir imajını yaratın.

Her gün pozitiflik kaynakları arayın.

Duvar kağıdı ile bir arkadaşınıza yardım edin, hasta bir büyükanneyi ziyaret edin, kız kardeşiniz bir güzellik salonuna giderken küçük yeğenlerle oturun, tek kelimeyle, sadece üzücü düşüncelerden uzaklaşmak, bir erkek arkadaştan ayrılmaktan nasıl kurtulur, aynı zamanda iyi işler yapın. ayrıca neşelen.

Bir çiftken, nasıl devam edeceğinize ve tavizler vereceğinize birlikte karar vermek zorundaydınız. Belki de hayaliniz dünyayı dolaşmaktı ama bir aile arabası almak zorunda kaldınız? Belki mesleğiniz resim yapmaktır, ancak sevgili adamınız bir banka çalışanının güvenilir ve saygın bir meslek olduğuna dair güvence verdi mi? Yeni ve sıra dışı bir şey denedikten sonra, bir erkek sizi terk ederse, bunun dünyanın sonu olmadığını, yalnızca yaşamda yalnızca olumlu değişiklikler getiren başka bir aşama olduğunu görünce şaşıracaksınız.

ayrılık nasıl olur

Her birey, en önemlisi sevgi olan çok sayıda ihtiyaç hisseder. İnsan sevdiği ve sevildiği sürece günlük zorluklarla baş etmesi daha kolay olur, kendini yalnız ve ihtiyaç duyar. Ancak aşkınızın ihanete uğradığının farkına varır varmaz, gerçeklik renkli olarak algılanmayı bırakır, etrafındaki her şey gri ve anlamsız görünür. Bir kişinin ayrıldıktan sonra yeni koşullara uyum sağlaması zordur ve bu gibi durumlarda sıklıkla depresyon meydana gelir.

Kadınlar hemen bir erkek arkadaşı nasıl unutacaklarını ve kalp ağrısıyla nasıl başa çıkacaklarını merak ederler. Aşık çiftlerin genellikle yürüdüğü yerlerden kaçınırlar, aşk melodramlarını izlemezler çünkü gözyaşlarını tutamazlar. Çoğu zaman, adil seks şu soruyu sorar: Erkekler nasıl ayrılır? Sonuçta, erkeklerin daha duygusuz bir karaktere sahip olduğu genel olarak kabul edilir. Erkeklerin sevgili kadınlarından ayrılma konusunda daha az endişe duymadıkları, sadece duygularını başkalarına göstermemeye çalıştıkları ortaya çıktı. Bazen intikam alırlar, bir aşk ilişkisi yaşarlar ve sonra aniden kadınları terk ederler.

İlk başta, ayrılan insanlar düşük benlik saygısı, kötü ruh hali ve uzun süreli depresyon ile karakterize edilir. Çoğu zaman, bu tür insanlar alkollü içeceklerde, narkotik ilaçlarda teselli aramaya başlar. Araştırma sonuçlarına göre ruh eşlerinden ayrılan bireyler iki davranıştan birini benimserler: Saldırganlık yöntemi veya kurbanın işlevi.

Agresif modele acılık, nefret, tahriş, intikam ve misilleme arzusu eşlik ediyor. Kurban davranışı ise bunun tam tersidir. Bu tür davranışların karakteristik özellikleri dış dünyaya karşı ilgisizlik, kayıtsızlık, üzüntü ve çaresizlik duygusudur. Bu tür insanlar sevilen biriyle ayrılmaktan nasıl kurtulacaklarını, geçmişle ilgili düşüncelerden nasıl kurtulacaklarını bilmiyorlar ve bundan depresyona giriyorlar. Sevilen biriyle ayrıldıktan sonra yaşamak dayanılmaz hale gelir ve bazı insanlar intihar düşüncelerine sahip olmaya başlar. Bu tür psikolojik travma yaşayan bireyler nasıl davranacaklarını bilemezler ve uzun süre yeni ilişkilere giremezler.

Bir ilişkiyi sonlandırmak için kadın ve erkeklerin tutumlarındaki farklılık

Popüler inanışın aksine, erkekler de sevdiklerinden ayrılmaktan nasıl kurtulacaklarını merak ediyor ve kadınlardan daha az duygusal eziyet yaşıyorlar. Çoğu zaman, daha güçlü seks, hızlı bir araba yolculuğu, işte tam bağlılık, uzun seyahatler veya farklı kadınlarla karışık cinsel yaşam yoluyla bir metresle ilişkinin sona ermesiyle baş eder. Erkekler yanlışlıkla kısa süreli ilişkilerin onu terk eden veya onu terk eden kızı unutmaya yardımcı olacağına inanıyor.

Kadınlar erkeklerden daha sık ayrılık sorunuyla psikoterapistlere başvuruyor. Bu, kadın vücudunun daha duygusal özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Birçok kadın, uyuşturucu bağımlılığına benzer şekilde erkeklere bağımlıdır. Üzücü deneyim iz bırakmadan geçmez ve kız her zaman ilişki kurmak için başka bir girişimde bulunmaya hazır değildir.

Psikologların bir ayrılığın üstesinden nasıl gelineceğine dair tavsiyeleri genellikle tek bir şeye iner - bu sorun üzerinde durmak değil, yaşamak. Tabii ki konuşmanız, ağlamanız ve geçmişin geri getirilemeyeceğini anlamanız gerekiyor. Geçmişin geri getirilemeyeceğini anladığınız anda, sizin için kesinlikle daha kolay hale gelecektir. Binlerce insan talihsizlikleriyle başa çıktı ve içsel boşluğa ve yalnızlığa rağmen devam etti. Zamanla, bir aşk trajedisi, daha fazla şeye dönüşebilecek yeni bir ilişkinin başlangıcı olabilir.