Hangi engelleri aştı. Yoldaki engeller - direnmek mi, direnmek mi? Rasyonel beyin nasıl açılır

İstenilen hedefe giderken ne sıklıkta şüphelenmeye, korkmaya, endişelenmeye başladığımızı kabul edin. Doğru yolu seçtin mi? yanılmıyor musun Ya da belki her şeyden vazgeçip akışına bırakmak zorunda kaldınız? Muhtemelen her birimiz kendimize bu soruları sorduk. Aslında kararlı ve kendine güvenen bir insan olmak kolaydır: bunun için içimizdeki engelleri aşmanız ve zaman zaman aziz hayalimizi gerçekleştirmemizi engellemeniz gerekir.

Şüphe

Bu ana engeldir. Çoğu zaman, bilinmeyene, henüz bilmediği bir şeye giden yolda ilk adımları atan bir bireyin önünde belirir. Ancak, birkaç gündür görev üzerinde çalışan ve bu alanda zaten zafer kazanmış oldukça deneyimli kişilerin de bu tür zorluklarla karşılaştığı da oluyor. Şüphe, öncüleri saymazsak, sofistike insanı kırabilir. Ne zaman ortaya çıkıyor? Genellikle orta bir aşamada, çok şey zaten geride kaldığında, ancak hala oldukça uzun bir yol var. Sebepler yorgunluk, ilgisizlik, başkalarının görüşüdür.

Yolda kaybolmamak için bir engelin üstesinden gelme yeteneğini geliştirmelisin. İlk olarak, bu yolu geçen ve bunu başarıyla yapan ve istenen sonucu elde eden insanlarla iletişim kurun. İkincisi, kendiniz için bir otorite seçin - yardım edecek, öğretecek, tavsiyede bulunacak bir akıl hocası. Üçüncüsü, geçmişteki başarılarınızı daha sık hatırlayın ve bu sefer de başaracağınıza dair güveni geliştirin.

Korkmak

Bu engelin ana fikri ve anlamı şu şekilde açıklanabilir: "Ya kırık bir çukurda kalırsam?" Yeni durum gerçekten korkutucu, özellikle de kimse desteklemiyor veya yardım etmiyorsa. Başkaları bu konuda tehdit etmeye, caydırmaya ve skandal çıkarmaya başlarsa her şey ağırlaşır. Örneğin, genç bir adam sevdiği bir kızı eve getirdi ama ne yazık ki akrabaları onu sevmedi. Bencil, akılsız insanlar oldukları için bir ültimatom verdiler: "Biz ya da o." Peki, nasıl korkmazsın? Ebeveynler hayatım boyunca yanımdalar, büyüttüler, zeka öğrettiler. Onların güvenini ve sevgisini nasıl kaybedersin?

Yapabilmek. Ve hatta gerekli. Bu durumda, engellerin üstesinden gelmek - değişim korkusu ve ebeveynleri hayal kırıklığına uğratma korkusu - zor değildir. Sadece kaderine kendin karar verdiğini, hayatını inşa ettiğini hatırlaman yeterli. Bazıları bundan memnun olmayabilir, bazıları kızabilir. Asla herkesi memnun etmeyeceksin. Bu nedenle, bir şeyden fedakarlık etmeniz gerekse bile plana bağlı kalarak devam edin.

Alışkanlık

Bu engel daha sonraki bir aşamada ortaya çıkar. Diyelim ki her şey yolunda gitti - önemli ilerleme kaydettiniz, artık geri dönüş yok. Ama her nedense burada her şeyi iade etmek istiyorsunuz: yeni şimdiye kadar rahatsız edici, eski tanıdık ve sevgili. Faaliyet ve üretkenliğin korunması yasası burada çalışır: olağan şeyler için çok daha az enerji, zaman, duygu, bilgi harcarsınız. Tabii ki, işleri frene bırakmak daha kolay. Ama buna değer mi? Numara. Alışkanlık bir bahane değildir. Ne ayıp olacak: Bu kadar emek sarf edip korkak olmak, teslim olmak, başkalarının önünde ama her şeyden önce kendi önünde rezil olmak.

Bu durumda engellerin nasıl hızla üstesinden gelineceğini sorun? Gideceğiniz hedefin sizin için önemli olduğunu burnunuzdan duyun. Bunu özetlemeniz, bir eylem planı geliştirmeniz, destek almanız ve kaynakları toplamanız boşuna değil. Geri adım atmayın: Böyle bir hareket insanı boyamaz, aksine çevresindekilerin gözünde onu zayıf ve yumuşak yapar. Ve yine de - kendinizde farklı bir alışkanlık oluşturun: her zaman verilen görevleri yerine getirmek. Hayatta daha faydalı olacaktır.

Toplumun onaylanmaması

İnsanlar bir dizi nedenden dolayı eylemlerinizi haksız yere kınar ve kınarlar: kıskanırlar, coşkunuzu anlamazlar, dedikodu yapmayı severler veya klişeler tarafından tutsak edilirler. "Neden evleniyorsun?" - anne öğrenci kızına bağırır. "Önce öğrenmen, kariyer yapman, para kazanman gerek." Argümanlar doğru ve adil görünüyor. Ama kimin ihtiyacı var? Ona? O zaman bu şemaya göre yaşamasına izin verin. Sizin yolunuz, şefkatli akrabaların hayallerinde çizdikleri yoldan farklı olabilir. Karşınıza çıkan engelleri aşmaktan korkmayın: Kimseye hiçbir şey borçlu değilsiniz, siz bir bireysiniz ve oyunun kendi kurallarınız var. Bir kişi tökezlese bile, sadece onun hatasıdır, bunun temelinde gerekli deneyimi öğrenir ve kazanır.

Bu durumdaki adımlarınız basit. Niyetlerinizin ve planlarınızın reklamını yapmayın, sadece sizi anlayan ve destekleyenlerle paylaşın. Herkesi dinleyin, sessizce başını sallayın ama bunu kendi yönteminizle yapın. Tartışmaya gerek yok - sadece gücünüzü alacak ve ruhunuzu etkileyecek. Engellerin üstesinden gelmeyi öğrenmek zor değil, asıl şey niyetlerinizde sağlam ve kararlı olmaktır.

Ne yapalım?

Sağduyunun bizi herhangi bir engeli aşmaktan alıkoyduğu bir sır değil. Kulağına ısrarla “Bu çok zor” diye fısıldamaya başladığından, önemli bir işe başlamak yeterlidir. İlk başta, şüpheleri bir kenara bırakırız, ancak yavaş yavaş coşku soğumaya başlar ve yerini olaylara karşı soğukkanlı ve soğukkanlı bir görüşe bırakır. Böylece içimizde birçok hayal kırıklığının ve başarısızlığın köklerinin yattığı bir direnç mekanizması tetiklenir. Endişelenme, başa çıkmak çok kolay.

Başlamak için, sadece varlığının farkında olun. Evet, şimdi arzuyu gerçekleştirmenin yollarını fark etmiyoruz. Ancak bu, onların hiç var olmadığı anlamına gelmez. Emin olun yöntemler ve yollar olacaktır. Tüm gücünüzü ve dikkatinizi aziz hayalinize yoğunlaştırın, yollara değil - yol boyunca onlarla ilgileneceksiniz. Açık olun, sabit olun - ve perspektif genişleyecek, bariz şeyleri nasıl fark etmediğinize kendiniz bile şaşıracaksınız. Ana tavsiye, en gerçek dışı mucizelere bile inanmaktır. Ve sonra kendilerini bekletmeyecekler.

Bir özelliği var. Düşüncelerin baskısına yenik düşerek, rüyamızı genellikle rakibiyle değiştiririz - arzu eksikliği. Buna göre düşüncelerimiz hedefe değil, boşluğa yöneliktir. Ve bu, tüm başarısızlıkların başlangıç ​​noktasıdır. Aldatmanın farkına varmadan, çeşitli çelişkilerin ve korkuların güçlü bir filtresini kullanarak yaşamaya devam ediyoruz. Bunu ortadan kaldırmak ve böylece eşleştirme yardımı ile engellerin üstesinden gelmek mümkündür: hedeflerimiz, düşünce tarzımız ve davranışımız. Yaşamın eylemlerini analiz ederek ve sentezleyerek bu uyumu sağlamak gerekir.

Bu arada, uyumun önemli bir göstergesi duygularımızdır. Bunlar tam bir navigasyon sistemidir: İlham alıyorsak, neşeliysek, bu doğru yolda olduğumuz anlamına gelir, kafa karışıklığı içinde olduğumuzda endişe hissederiz - rotadan saparız. Duygularını görmezden gelme, onları dinle. Aklın argümanları önemlidir, ancak ne sıklıkta yanlış oldukları, sıradan sezginin önceliğine yol açar. Kalbinle hissetmek ve sana söylediklerini yapmak savaşın yarısıdır.

Çoğumuz bazen kendimize aynı soruyu soruyoruz: Neden bazıları aynı dersleri en az alıyor ve görünüşte tamamen bulutsuz bir yaşam sürüyorken, diğerleri tam tersine aynı tırmıklara basıyor ve neden sürekli olarak kaderden şikayet ediyor? ? Hayatta, okulda olduğu gibi - bir ders aldıysanız - devam edin, bu dersi öğrenmediyseniz bir sonrakini de öğrenemezsiniz. Kaderin bizim için hazırladığı dersler ve yaşam sorunlarıyla ne kadar iyi başa çıkarsak, kişiliğimiz o kadar bütünleyici olacak ve çevremizdeki dünya o kadar uyumlu olacaktır. Sorabilirsin, ama kaderin yarın hangi dersi vereceğini nereden biliyorsun? Doğum tarihini analiz ederek öğrenebilirsiniz.

Problemler şu şekilde hesaplanır:

1. problem günü = doğum günü - doğum ayı.

2. problem sayısı = doğum yılı - doğum günü.

3. problem numarası = ikinci problem numarası - ilk problem numarası.

4. problem günü = doğum yılı - doğum ayı.

1977 = 1 + 9 + 7 + 7 = 24= 2 + 4 = 6

Elde edilen sayıları problemleri hesaplamak için kullanırız.

1. problem numarası = 3 - 3 = 0

2. problem numarası = 6 - 3 = 3

3. problem numarası = 3 - 0 = 3

4. problem numarası = 6 - 3 = 3

Image_1Daima büyük sayıdan küçüğü çıkarın. Bu örnekte en önemli problem 3 numaradır. İlk ders veya problem genellikle ergenlik döneminde başlar ve 25 yaşına kadar sürer. İkinci ders 25-35 yaş, üçüncü ders ömür boyu sürer, bundan faydalandıysanız, yaptığınız tüm hataların üstesinden geldiyseniz, etkisini hissetmezsiniz. Bu olmadıysa, hayatınız boyunca aynı tırmıkla adım atacaksınız. Dördüncü ders 35 yaşında kendini hissettirir ve hayatın sonuna kadar sürer.

Sorun sıfır genellikle ya hep ya hiç anlamına gelir. Bu süre zarfında seçim yapma hakkınız var: sadece hayatın akışına bırakın ya da görünen problemlerin üzerine çıkın ve gerçekten harika olun. Hayatın hiçbir döneminde Sıfır sorununa kayıtsız kalınmamalı, tam tersine bu dönemde Kader ve üstün yeteneklere uygun bir seçim yapılması gerekiyor. Zero Problem ile dünyayı daha iyi bir yer haline getirme arzusunu geliştirin. Bu dönemde bağımsız olmayı öğrenmelisiniz. Kıskançlık, insanlardan korkma ve öngörülemeyen durumlar, kızgınlık gibi duyguların tezahürlerinden kaçının.

Bir numara ile ilgili problem size irade geliştirmeyi, kendinize daha fazla güven ve saygı göstermeyi öğretir. Küskünlükten kaçınılmalıdır. Ayrıca talihsizlikleriniz ve başarısızlıklarınız için başkalarını suçlamamalısınız, çünkü başkalarını suçlamak pek bir şey kazandırmaz.

Kinci ve kinci olamazsın, çünkü yapılan yanlışların ve kasıtlı eylemlerin intikamı, hatalara ve tedbirsizliğe yol açar. Aklınla, fikirlerinle yaşamayı öğrenmelisin, kendine güvenmelisin. Başkalarının hayatını yönetmesine izin verme, seni bir şeyler yapmaya zorlama.

"2" numaralı sorun, en sık olarak, bir kişi hassasiyetin doğasında olduğu için ortaya çıkar. Bu dersle karşılaştıysanız, bu, genellikle bir bağımlılık hissinin sizi bir hedefe ulaşmaktan alıkoyduğunu ve bu da başkalarının ne düşündüğü veya söylediği konusunda gereksiz yere endişelenmenize neden olduğunu gösterir. Aşırı hassassınız, bu nedenle bu nitelik, küskünlük, kıskançlık veya insanlardan korkma ile kendini gösterdiği için olumsuz bir özellik haline gelir. Bu dönemde, gerçekleri karşılaştırma, ayrıntıları iyileştirme ve neyin doğru neyin yanlış olduğunu anlama yeteneğinizi kullanmanız gerekir. Bu ders denge ve nezaketi öğretir, kendinize ve öneminize güveniyorsanız, herhangi bir zorluğun üstesinden gelebilirsiniz.

İçinizin derinliklerinde harika bir hayal gücü, sanatsal zevk, sanat olduğunu söylüyor, ancak sizi engelleyen ve listelenen nitelikleri tam olarak keşfetmenizi engelleyen belirli bir engel var. Başkaları tarafından bunalmış olabilirsiniz ve çok aktif görünmekten korkuyorsunuz, ancak yeteneklerinizi kendiniz engelliyor olabilirsiniz. Bu dönemde yaratıcı hayal gücünüzü kesinlikle kullanmalısınız: kitap yazabilir, resim çizebilir, nakış yapabilir, modelleme yapabilir, genel olarak bir şeyler yaratabilirsiniz.

Güzel. Kişisel ilişkilere gelince, burada dürtüsellikten kaçınmaya değer, aceleci sözler ve eylemler arkadaşlığı ve sevgiyi mahvedebilir. Kendinizle olduğu kadar başkalarıyla da ilgilenen gerçek bir arkadaş olmayı öğrenmelisiniz.

Bu sorun ilk üçü kadar yaygın değildir. Bu sorun, aşırı değişikliklerin, huzursuzluğun, başlananları tamamlayamamanın, birinden diğerine atlamanın sürdürülebilir başarıları engelleyebileceğini düşündürmektedir. Geleceğe güven duymalısın. Aşırı yerleşik görüşler de bir sorun olabilir. Bir fikri veya kavramı forma giydirmek için köklü bir arzuyu gerçekleştirmek gerekir. Bu dönemde geleceğinizi garanti altına almak için çok çalışmanız gerekiyor. Yararlı sonuçlar elde etmek için çalışkan olma, yaratma ve organize olma zamanı.

Resim_2 Sayı 5

Sorunun ahlaki, huzursuzluğun yaşamı yok etmesidir. Başarıya ulaşmak için hayatın birçok alanında kıvrak zekayı, becerikliliği ve ilgiyi kullanmalısınız. Yerleri ve yeni kişileri değiştirmeniz gerekecek, ancak yine de eski geleneklere bağlı kalmalısınız. Sorumluluktan "özgürlük" için aşırı çaba, bir yer ve tanıdık seçiminde bir hataya yol açabilir, bu nedenle, elde edilen şeyden gerçek memnuniyet basitçe imkansız hale geleceğinden, huzursuzluğun baskın kalite haline gelmemesini sağlamak için çaba göstermelisiniz.

Bu sorun aile, çocuklar ve aşk ile ev işleri ile ilgilidir. Bu sorunla karşılaştıysanız, karakterinizde kendiniz için idealler yaratma eğilimi olarak böyle bir özelliğe dikkat etmelisiniz. Bu, fikirlerinizin çok yüksek olmasına neden oluyor, elbette bu hem sizin hem de sevdikleriniz için hayatı zorlaştırıyor. Evdeki ve evlilikteki sorunların bu kadar fark edilmemesi için şükretmeyi öğrenmelisiniz.

Sahip olduklarımızın değerini bilmeli, icat edilmiş görüntülerin ve gerçekleştirilemez hayallerin peşinden koşmamalıyız. Gökten yeryüzüne inin.

Yalnızlık ve izolasyon duygularının üstesinden gelmeyi öğrenmeniz gerekecek. Affetmeyi ve suçları unutmayı öğrenmeli, gerçekçi olmalısınız. Hem maddi dünyada hem de manevi dünyada değerli ve yanlışı ayırt etmeyi öğrenin. Teknik, eğitim veya herhangi bir uzmanlık alanında öğrenmek ve becerilerinizi geliştirmek için zaman ayırırsanız çok şey başarabilirsiniz. Hayatın mantıksız tarafını algılamayı öğrenmezseniz, doğal eğilimlerinizi entelektüel yapılarınıza göre ayarlamayı bırakmayın - yalnızlık tehlikesiyle karşı karşıyasınız.

Ders kolay değil. Bu bir önceliklendirme dersidir. Bu süre zarfında hayat malzeme ile ilgili birçok sürpriz sunacaktır. Değerli motifler durumunda

Ve hedefler, dünyada yüksek bir pozisyon elde etmek için büyük bir fırsat açacak. Özellikle hayata bakış açısı ve anlamı açısından meselenin her iki tarafını da görebilmek için felsefi bir zihniyet geliştirmek gerekir. Maddi ve manevi arasında birden fazla seçim yapmak zorunda kalacaksınız ve “insanın yalnız ekmekle yaşamadığını” anlamazsanız, kendinize birçok sorun yaratacaksınız ve sonunda hayal kırıklığına uğrayacak ve tatmin olmayacaksınız. Hayatla.

Hayatımızda, bizi doğru yöne yönlendirebilecek veya bizi bir şeye karşı uyarabilecek işaretlerle sık sık karşılaşırız. Herkesin onlara dikkat etmemesi üzücü, aksi takdirde birçok sıkıntıdan kaçınılabilirdi. Bu işaretler bize daha yüksek güçler tarafından gönderiliyor, böylece olup bitenlerin özünü daha iyi anlayabiliriz. Onlar hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

uyaran işaretler

Öncelikle bazı eylemlerin istenmediğini bize belirtmek için tasarlanmış işaretlere bakalım. Bir şeyi gerçekten istesen bile. en azından bir süreliğine bu fikirden ayrılmak daha iyidir.

Örneğin, bir şeyi üç kez yapmaya çalıştıysanız ancak istediğiniz sonucu alamadıysanız, bu, bu yönde hareket etmemeniz gerektiğinin açık bir işaretidir. Belki sadece bugün ve belki de asla. Burada önemli bir toplantıya gidiyorsunuz, ancak evde geri dönmeniz gereken bir şey unuttunuz. Sonra dışarı çıkıyorsun ve topuğun kırılıyor. Yoksa araba çalışmaz. Bu başka bir işaret. Bir toplantıya geliyorsunuz, ancak ortalığı karıştırdığınız ortaya çıktı. Veya zaman. Bu, bu kişiyle görüşmenin istenmediğinin üçüncü işaretidir. Ya da belki de onunla olan ilişkiyi tamamen bitirmek daha iyidir. Daha yüksek güçlerden bu kadar net bir sinyal göz ardı edilmemelidir. Üstelik bu kadar basit şeyleri fark etmeyi öğrenirseniz, başarıya çok daha hızlı ulaşabileceksiniz.

Neden engeller ortaya çıkıyor?

Uyarı işaretleri yolunuza çıkan engellerle karıştırılmamalıdır. Engeller, size karşı çıkan ve planlarınızı bozmaya çalışan düşman güçlerin eseridir. Çoğu zaman, bir kişi hayata bir tür pozitif enerji getirirse, önemli ve iyi bir iş yapacaksa ortaya çıkarlar. Engeller, hastalık veya güvendiğiniz, umut ettiğiniz birini aldatma, kontrolünüz dışındaki nedenlerle bir randevuyu iptal etme veya benzeri olaylar gibi görünebilir.

Hayata geçirmek istediğiniz planlar ne kadar büyük olursa, düşman güçler o kadar aktif olur ve beklediğiniz daha önemli engeller olur. Ne yazık ki, tüm insanların bunları aşma gücü yoktur, ancak bu şekilde amaçlandı. Sorun, bu engellerin çoğunun doğada maddi olmamasıdır. Ve çoğu zaman onları görmeyiz ve bu nedenle onları aşmak veya üstesinden gelmek için başka bir yol bulmak için zamanımız yoktur. Engeller her zaman beklenmedik bir şekilde ortaya çıkar.

Kötü güçler, iyi olanlardan çok daha hızlı hareket edebilir ve bu nedenle, bir kişinin kaderini kökten değiştiremeseler de, gelecekteki bir duruma müdahale etmek için gerçek bir fırsata sahiptirler. Genellikle, siz ona somut bir somutlaştırma verecek vaktiniz olmadan önce bile, rüyanıza yaklaşımlarda ortaya çıkarlar. Engeller genellikle düşüncelerinizi farklı bir yöne yönlendirmeyi amaçlar, böylece başka acil endişeleriniz olur, engeller sizi ısrarla asıl hedeften uzaklaştırır.

Örneğin, aniden hastalanabilirsiniz ve bu nedenle sizi önemli ölçüde ilerletebilecek bazı önemli toplantıları ertelemeniz veya tamamen iptal etmeniz gerekecektir. Veya ortaya çıkan engel nedeniyle, ihtiyacınız olan insanlarla, arzunuzu yerine getirmek için gerekli kaynaklara ve deneyime sahip insanlarla doğru zamanda buluşamayacaksınız. Bunun farkında bile olmayabilirsiniz. ancak böyle bir insanla zaman ve mekanda basitçe dağılacaksınız, gerekli toplum katmanına giremeyeceksiniz. olası rehberinizi kaybedersiniz. Bu engellerin sizin yolunuzdan değil de bu kişinin yolundan çıkıp çıkmayacağı. Her durumda, doğru noktada ve kaderin size verdiği zamanda buluşamayacaksınız.

Karmik engellerin üstesinden nasıl gelinir?

Daha yüksek güçlerin zamanında yardımınıza gelebilmesi için, onların durumu izlediğini hatırlamanız gerekir. Ve onlar sana uyarı işaretleri gönderenlerdir. Sezginize güvenin, işaretleri izleyin ve hedefe ulaşmak için üç temel varsayımı unutmayın:

• düşüncelerin saflığı;
• düşünce gücü;
• azim ve sıkı çalışma.

Bu görevlerin bir listesini yapın ve başarıyla tamamlamanızı engelleyen engeli düşünün. ilk sahne.

• Örneğin amacınız doktor olmak. Eğitim alma ihtiyacı büyük bir engel gibi görünebilir. Arızadan sonra yeni bir ilk hedef belirir: kabul için başvuruyu tamamlayın. İlk engeli aşmak için kendinizi bir kalemle donatın!

Yaratıcı çözümler düşünün. Engelleri listeleyin ve alternatif çözümler düşünün. Hedefe ulaşmanın geçici bir yolu var mı? Böyle bir yol her zaman bulunamaz, ancak düşünmekten zarar gelmez.

Aktif bir plan kullanın. Planınızı ilk eylemden hedefinize doğru son adıma kadar yazın. Şimdi planınızın değişeceğini anlayın. Bu, sizi yola çıkarmak için sadece ilk adım. Öğrenecek, geliştirecek ve yeni engellerle karşılaşacaksınız, bu nedenle planın zamanın bu noktasındaki yeni koşulları yansıtacak şekilde ayarlanması gerekecek.

İlerlemeni takip et. Hedefinize giden yolda, başarılarınızın ve başarısızlıklarınızın bir günlük veya çizelgesini tutmalısınız. Birkaç önemli dönüm noktası belirleyin ve tamamladığınız her kilometre taşı için kendinizi ödüllendirin.

Tavsiye ve destek alın. Benzer hedeflere veya sevecen arkadaşlara sahip insanları bulun. Sorumluluk almak için amaç ve hedeflerinizden bahsedin. Benzer engelleri aşmış daha deneyimli kişilerden tavsiye alın.

• Benzer kariyer özlemleri, hobileri, kötü alışkanlıkları veya ilişki sorunları olan binlerce insan var. Harika tavsiyeler için yerel bir destek grubu toplantısına katılın veya deneyimlerinizi çevrimiçi forumlarda paylaşın.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun. Gerçek bir engel olmasalar bile, bu tür alışkanlıklar çoğu zaman araya girer. Bunları yeni bir engel olarak düşünün, belirli hedefler ve kilometre taşları belirleyin.

Motivasyon için bir hedef hayal edin. Elleriniz düştüğünde gözlerinizi kapatın ve engeli nasıl aştığınızı hayal edin. Kendinize sık sık neden fedakarlık yaptığınızı ve çaba gösterdiğinizi hatırlatın. Son engel düştüğünde tüm eylemler karşılığını verecektir.

Herhangi bir engelin üstesinden gelmek, bir yetişkinden bile yeterli uzaysal oryantasyon ve fiziksel uygunluk gerektiren karmaşık bir koordinasyon eylemidir. Genel beden eğitimi derslerinde, engel parkurunun üstesinden gelinirken, olası tüm insan hareketleri kullanılır: yürüme, koşma, atlama, emekleme, tırmanma. Engelleri aşmak için verilen sınıflar, beden eğitiminin farklı bölümlerinden (asma, tırmanma, düzgün koşma, hızlanma, barfiks, şınav, kuvvet çıkışları, yan basamaklar, atlama ve diğerleri) yapılan fiziksel egzersizleri içerir ve bu da öğrencilerin çoğu geliştirmesini sağlar. fiziksel nitelikler eşit.

Bu tür sınıflarda sadece fiziksel değil, aynı zamanda ahlaki ve isteğe bağlı nitelikler de başarılı bir şekilde gelişir, çünkü örneğin yüksek bir duvar veya geniş bir hendek üstesinden gelmek için yeterli cesaret ve kararlılığa ihtiyacınız vardır. Ve ilk derslerde bunu yapmaktan korkan çocuklar bile 2-3 derste bu tür engelleri sorunsuz bir şekilde aşarlar.

Bu tür derslerde edinilen becerilerin, herhangi bir okul çocuğunun yaşamı boyunca kendini bulabileceği yaşam durumlarının sonucu üzerindeki etkisini, ister bir suç durumu olsun, isterse herhangi bir nitelikteki acil durumlar (doğal, insan yapımı, vb.) .). Ne de olsa zamanında dayanmak, psikolojik engeli aşmak, doğru kararı vermek bazen olumsuz ya da tehlikeli bir durumla baş etmenin tek yoludur. "Engelleri Aşmak" boşuna değil, Rusya Federasyonu Silahlı Kuvvetleri de dahil olmak üzere dünyanın tüm ordularının asker ve subaylarının fiziksel eğitimindeki temel unsurlardan biri. Engelleri aşma derslerinde öğrenilen bir beceri sağlıklı ve hatta hayat kurtarıcı olabilir.

Engelleri aşma temel teknikleri tekniğinde ustalaşmak için, okul engel parkurunda teknikleri haftada 1-2 kez 20-30 dakika uygulamak gerekir. Bir engel parkurunun yokluğunda, engelleri mümkün olan herhangi bir şekilde simüle edebilirsiniz. Engelleri aşmak için temel teknikleri düşünün.

Tek ayak üzerinde inerek sıçrayın. Hızlanan bir koşuda, bir ayağınızla engelin önüne doğru itin ve ikinci ayağı geniş bir ileri ve yukarı hareketle gerçekleştirin, engelin üzerinden atlayın, üzerine inin ve omuzlarınızı öne doğru iterek harekete devam edin.

Bir engele basarak zıpla, 0,9 m yüksekliğe kadar olan engelleri aşarken kullanılır.Kısa ama enerjik bir koşudan, bir ayağınızla engelin önüne doğru itin ve vücudu ileri doğru iterek diğer ayağınızla engelin üzerine hafifçe atlayın. Dizleri düzleştirmeden, engelin üzerinden iten bir bacağınızı tutun, üzerine atlayın ve hareket etmeye devam edin.

Kol ve bacak desteğiyle zıplayın göğüs hizasına kadar olan engelleri aşarken kullanılır. Koşmaya başlarken, sol ayağınızla engelin önüne doğru itin ve sağ elinizi öne ve yukarı getirerek engelin üzerine atlayın, sol eliniz ve sağ ayağınızla engele yaslanın. Durmadan koşu bacağını engelin üzerinden taşıyın, üzerine atlayın ve omuzları öne doğru iterek harekete devam edin.

Derinlik atlama engelin yüksekliğine bağlı olarak üç farklı pozisyonda gerçekleştirilir.

1. Ayakta pozisyondan;
2. Oturma pozisyonundan;
3. Asılı pozisyondan.

Herhangi bir sıçramadan sonra inerken temel kural, hafif bükülü ve hafif aralıklı bacaklara inmektir.

Göğüs desteği ile tırmanma 1,5 metre yüksekliğe kadar olan engelleri aşmak için kullanılır. Engele doğru koşun, ellerinizi üst kenarına koyun ve hafifçe oturun. Ayaklarınızla yere bastıktan sonra düz kollara çıkın. Durmadan karnınızı bir engele dayayın. Ellerinizi engelin üst kenarında tutarak ağırlık merkezini değiştirin ve engelden atlayın.

Başınız ve ayaklarınız öne gelecek şekilde delikten sürünerek... Koşu bacağını engelin önüne koyun, sallanan bacağını gövde ve kollarla birlikte deliğe doğru yönlendirin, ellerinizle aranın alt kenarından itin. Sallanan bacağını topuğun üzerine indirin, tüm ayağa hareket edin ve hareket etmeye devam edin. İhlalden çıkarken sırtınızı çarpmamak için keskin bir şekilde eğilmemelisiniz.

yana doğru sürünerek dar boşlukların üstesinden gelmek için kullanılır. Deliğin yanında durun (yatın) ve yavaş yavaş kolunuzu, omzunuzu, başınızı, bacağınızı ve ardından tüm vücudunuzu içine sokarak içine sürün.

Labirent tipi engellerin üstesinden gelmek. Labirente koşarken, bir ayağınızı labirentin girişine koyun. Labirentin kenarlarını elinizle kavrayarak, ağırlık merkezini destek ayağına aktarın ve diğer ayağı keskin bir sallanma hareketiyle labirentin bir sonraki geçişine yerleştirin. Labirentten çıkana kadar bu harekete devam edin.

Tek bir engelli parkurun genel görünümü

Materyal, Devlet Tıp Merkezi DogM Samarenko R.A.'nın metodoloji uzmanı tarafından hazırlandı.

Beyin güçlü bir araçtır. Nasıl yönetileceğini bilmek, çok çeşitli sorunları çözebilir. Yönetim süreci iki unsurdan oluşur: farkındalık ve katılım.

Farkındalık- bu, bir engelin ne olduğu, neyin sebep olduğu, hedefe ulaşılmasına nasıl müdahale ettiği ve onunla nasıl başa çıkılacağı hakkında bir anlayıştır.

katılım- Bu, düşünme ve eyleme yönelik yeni yaklaşımlar geliştirmek için gerekli olduğunu düşündüğünüz adımların yanı sıra herhangi bir görevi yerine getirme yeteneğinin uygulanmasıdır.

Düşünme aksamaları engeller yaratır ve bunun sonucunda yavaşlar, akışla birlikte gitmeye başlar ve hatta geri çekiliriz. Bu engeller motivasyonu durmaya, performansı aktivite taklidine ve hayalleri yeşil özleme dönüştürür. Eylemlerimiz anlamsız, etkisiz ve etkisiz hale gelir.

Şimdi 5 gizli beyin engeline ve bunların üstesinden gelmek için stratejilere bakalım.

Engel 1: kendinden şüphe etmek

Canavar içimizde. Pek çok adı var: özgüven eksikliği, güvensizlik, utangaçlık, düşük özgüven, özgüven eksikliği vb. Ne yapılacağı belli olmadığında, korkutucu olur. Korku, eylemi engeller ve bir güvenlik açığı hissi uyandırır. Bir kişi kendi yeteneklerinden, zekasından, gücünden, başarısından şüphe etmeye başlar. Dikkat, yapılması gerekenlerden öz savunmaya kayar ve bu da bir çıkmaza yol açar. Yeni şeyler denemekten, iletişim kurmaktan, ilgi odağı olmaktan ve hayatınızı değiştirmekten kaçınıyorsunuz. Sürekli korku içinde yaşamaktan daha acıklı bir şey yoktur.

Çözüm

Gerçek bir tehlike olmamasına rağmen, beyin kaygıya tepki vermeye başladığında şüphe tetiklenir. Bundan kaçınmak için beyni gereksiz korkuları bastırmak üzere eğitmek gerekir. Alışılmadık bir görevle tekrar tekrar karşı karşıya kaldıktan sonra, beyin aşırı tepki vermeyi bırakır ve alışır.

Korktuğunuz şeyi keşfedin. Tanıdık bir iblis, tanıdık olmayan bir iblisten daha iyidir.

Çoğu zaman, kendinden şüphe duyma bilgi eksikliği ile ilişkilidir. Gerçekler ve veriler, beyni ilkel bir dört aşamalı dondur-koş-dövüş-teslim olma modelinden daha karmaşık ve daha az duygusal bir modele kaydırarak korkuya yenik düşmeyi zorlaştırır.

“Dahiler ve Yabancılar” adlı kitabında. Neden bazıları için her şey, diğerleri için hiçbir şey?” Malcolm Gladwell, başarının uzun vadeli uygulamaya bağlı olduğunu ve alanlarındaki en iyi uzmanların arkalarında binlerce saatlik deneyime sahip olduğunu yazıyor. Ahlaki: Nasıl yapacağını bilmediğin şeyi al ve tekrar tekrar yap.

Engel 2: erteleme

Hayır, hayır, evet ve herkesin suçlu olduğu bir suç varsa, o zaman bu, işleri sonraya ertelemektir. Ancak başarının ana bileşeni eylemdir. Onsuz, istediğinizi elde edemezsiniz. Erteleme gecikmeler yarattığından, buna boyun eğmek hiçbir şey yapmamak gibidir.

Süresiz olarak geciktirmek, öngörülemeyen sonuçlara yol açar.

Yaşam hedefleri - kariyer gelişimi, iş kurma, finansal bağımsızlık, kendini gerçekleştirme - belirlenmiş bir tarihe sahip değildir. Son teslim tarihi yoktur - başarısızlıklarının sonuçları yoktur. Aynı zamanda ertelenmiş eylem anlamına gelir. Ve eylem yoksa sonuç da yoktur. Kısır döngü. Ertelemeyle mücadeleyi ertelemeyi bırakın!

Çözüm

Bazen ne istediğiniz ve ne yapılması gerektiği arasındaki ilişki belirsizdir. Yapılması gerekenler hedeflerinizle alakasız göründüğünde, görev düşük önceliğe sahip olur ve ertelenir. Resmi netleştirmek ve hedefinize doğru ilerlemeye başlamak için birkaç noktayı aklınızda bulundurun.

Hangi becerilere ihtiyacınız var? Ve bu görevi kendin mi yapman gerekiyor? Devredilebilir mi veya hiç gerçekleştirilemez mi? Hala yapmanız gerekiyorsa, sorunu çözmek için seçenekler nelerdir?

Beyin fırtınası. Sonucu mümkün olduğunca canlı bir şekilde hayal edin. Planladığınız şeyi elde etmek için güçlü bir arzu sizi yolda tutacaktır. Ne kadar kaynağınız olduğunu ve daha ne kadarının gerekli olacağını önceden belirleyin. Günde en az biraz yapın. Biraz çoktur.

Engel 3: çoklu görev

Uzun yıllar boyunca, aynı anda birkaç şeyi yapabilme yeteneğinin, kendine saygısı olan herhangi bir başarılı kişinin vazgeçilmez bir özelliği olduğuna inanılıyordu. Daha sonra ciddi yan etkiler ortaya çıktı: Konsantrasyona müdahale ettiği, başladığı şeyi sona erdirdiği, endişe ve yorgunluğa ve sürekli bir acele hissine neden olduğu ortaya çıktı.

Çoklu görev efsanesini yıkmanın zamanı geldi. Bu, bir şeye odaklanamama durumudur. Bu, dikkat dağınıklığı, aşırı yüklenme ve belirli bir anda önceliklendirme ile ilgili sorunlardır.

Çoklu görev, parantez içinde yaşamak gibidir: Bir şeyleri sürekli olarak başlatmanız ve bitirmeniz gerekir, bir noktada olayların ipleri iç içe geçer ve kişinin kafası karışır. Bu, örneğin çözümüne benzer:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9))) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5))) ) = x

Çoklu göreve ne kadar çok girerseniz, o kadar fazla kapatılmamış parantez kalır ve sayı sürekli olarak artar.

Çözüm

Çoğu araştırmacı dört ana dikkat yönetimi türü tanımlar.

• Odaklanma: el fenerini açın. Kişi durumu görür ve neye dikkat edeceğini seçer. Bu, karanlık bir odada bir el fenerini açıp önünüze doğrultmak ve durumu görmek gibidir.
• Tutun: ışığın sönmesini önleyin. Dikkatin tutulması, bir şeye uzun süre konsantre olma yeteneğidir.
• Seç ve Yoksay: ışığı tek bir noktada tutun. Bir şeye odaklanma ve dikkat dağıtıcı şeylere dikkat etmeme yeteneğidir.
• Dikkati değiştirmek veya değiştirmek: önemli bir görevden diğerine geçmek, süreçte durmak, dikkati başka bir şeye yönlendirmek ve sonra ertelenen göreve geri dönmek ve kaldığınız yerden başlamak.

2012 TED konuşmasında, Paolo Cardini çoklu görev için harika bir panzehir önerdi: tek görev. Bu beceri geliştirmeye değer! Hedefini hatırla. Kendinize şu anda ne yapacağınızı sorun ve tek görev modunu açın!

Engel 4: esnek olmama

Katı bir tutum ile gereksiz ısrar arasında büyük bir fark vardır. Bir planı takip etmek sebattır. Değişen koşullarda onu düzeltmeyi reddetmek, esnek olmamaktır. Doğruluğunu savunmak bir erdemdir. Kendi yanılmazlığına inanmak körlüktür.

Esneklik ile ilişkili birincil eylem dirençtir. Değişime direnç, yeniye direnç, ilerlemeye direnç. Koşullar değişse ve eski yöntemler artık çalışmasa da kişi eskisi gibi davranmaya ve düşünmeye devam eder. Değişikliklere tepki vermeyi bırakır, yaratıcı düşüncesi ve yeteneği kaybolur.

Çözüm

Esnekliğin tersi yaratıcılıktır. İşte basit bir zihinsel esneklik testi. Bir parça kağıt veya telefon alın ve çorapların tüm olası kullanımlarını birkaç dakika içinde yazın. Kaç tane yol buldun? Verdiğiniz örnekler birbirine ne kadar benziyor? Cevaplar ne kadar düşünceli? Görevle başa çıkmak zor muydu?

Acil bir sorunu ele alın: çözülmemiş bir karar, uzun süreli bir durum, sinir bozucu bir olay - eylem gerektiren herhangi bir şey olabilir. Düzeltmek. Şimdi beyin fırtınasına başlayın: aklınıza gelen mümkün olduğunca çok çözümü yazın. İki ilkeye uyun: Çağrışımlar kendiliğindendir ve yargılanmaları gerekmez.

Rutinler ve alışkanlıklarda bilinçli ayarlamalar yapmak, beyni değişmek üzere eğitmenin inkar edilemez bir yoludur.

Engel 5: mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik en az sorun gibidir. Uğruna çabalamak gerekli ve yüce bir şey gibi görünüyor. Ancak “ideal” ve “en yüksek seviye”yi formüle etmek ve ölçmek çok zordur, bu nedenle mükemmeliyetçinin hedefi zor ve soyuttur. Onun için ideal dışında her şey kabul edilemez. Bir şey kriterleri karşılamıyorsa reddedilmeli, değiştirilmeli veya yeniden yapılmalıdır. Ancak bu durumda işin sonu olmayacaktır. Bir şeyi her zaman düzeltebilir, değiştirebilir ve geliştirebilirsiniz - ve yine de bu yeterli olmayacak, çünkü ideal ulaşılamaz.

Çözüm

Mükemmeliyetçilik, öncelik sırasına koyamamaktır. İkincil birincil olur. Arka plan öne çıkıyor. Doğru kıyafetleri giymek, akşamın tadını çıkarmaktan daha önemlidir ve servis yapmak, akşam yemeğini hazırlamaktan daha önemlidir. Bir proje üzerinde çalışmaya başlamadan önce kendinize "Şu anda neyi hedefliyorum?" diye sorun. "Akşam yemeği hazırla" veya "iş için sunum yap" gibi basit ve doğrudan bir hedef belirleyin. Demir sınırlarını ayarlayın. Küçük şeylere takıntılı hale gelirseniz, durun ve kendinize hedefi hatırlatın.

Konuları çok yumuşak ve hareketsiz hale gelen bir kral hakkında eski bir hikaye var. Bu durumdan bıkmış, onlara bir ders vermeye karar verdi. Planı basitti: ana yolun ortasına büyük bir kaya yerleştirin ve şehrin girişini kapatın. Sonra yakınlarda saklandı ve izledi. Mahalle sakinleri ne yapacak? Belki kayayı çıkarmak için bir araya gelirler? Yoksa cesaretleri kırılıp vazgeçecekler mi?

Büyüyen hayal kırıklığıyla kral, tebaasının kayaya yaklaştığını, arkasını dönüp uzaklaştığını gördü. En iyi ihtimalle biri taşı tek başına hareket ettirmeye çalıştı ama sonra o da gitti. Birçoğu açıkça kralı şikayet etti veya azarladı, ancak kimse bu konuda bir şey yapamadı ve yapmak istemedi.

Birkaç gün sonra bir köylü yolda ilerliyordu. Arkasını dönmedi. Bunun yerine atı koşturdu ve kayayı hareket ettirmeye çalıştı. Sonra aklına bir fikir geldi: koz olarak kullanabileceği bir şey bulmak için yakındaki bir ormana gitti. Sonunda, içinden bir kaldıraç yaptığı büyük bir dalla geri döndü ve onun yardımıyla kayayı yoldan çekti.

Kayanın altında altın sikkeli bir kese ve kraldan bir not vardı: “Yoldaki bir engel yolun bir parçası olur. Her engelin fırsatlarla dolu olduğunu asla unutmayın."

İşte yolunuzdaki engellerle başa çıkmanıza yardımcı olacak dokuz strateji.

Birinci Strateji: Bakış Açınızı Değiştirin

Kendimizi kontrol ederek, bir olayın ve bir olaya verilen tepkinin tamamen farklı şeyler olduğunu anlamayı öğreniriz. Olay nesneldir ve buna tepki öznel olabilir.

Duygularınızı sakinleştirir ve daha yakından bakarsanız, herhangi bir engel, herhangi bir sorun bir fırsata dönüştürülebilir. Algı çok önemlidir. Düşüncelerimize, sözlerimize, eylemlerimize ve eylemlerimize rehberlik eder. Doğru algıya sahipseniz, o zaman her şey kendi kendine işe yarayacaktır.

İkinci strateji: engeli ters çevirin

Laura Ingalls Wilder şöyle inanıyordu: "Her şey yolunda, sadece aramanız gerekiyor."

Başlangıçta olumsuz olarak algıladığımız olaylar olumlu, açık fayda içerir. Sadece onu tanımanız gerekiyor. Diyelim ki bir metni kaydetmeden uzun süre yazdınız, bir hata oluştu ve her şey silindi. Elbette zaman geri döndürülemez. Ama şimdi ikinci kez yazabilirsiniz - daha iyi ve daha hızlı, çünkü zaten hazırsınız.

Üçüncü Strateji: Daima Hareket Halinde Kalın

Theodore Roosevelt şöyle dedi: "Hepimiz yıpranabiliriz ya da paslanabiliriz. Benim seçimim yıpranmak."

Genellikle kazananlar, sorunlarına ilk saldıran, onları uyaranlardır. Bu tür insanlar, bedenleri çok düzenli olduğu için değil, böyle bir ritme alıştıkları için daha fazla enerjiye sahiptir.

Cesaret, basitçe harekete geçme yeteneğidir. Yeni zorluklara evet diyerek başlayın ve durmadan hareket etmeye başlayın. Sabah kalkın ve hemen işe başlayın: yatakta güneşlenmeye gerek yok, yarım saat kahve iç. Bu sadece hiçbir şey yapmamak için zaman kaybettirir.

Engeller, onları daha iyi görmek için durakladığımızda bize daha ürkütücü gelir.

Dördüncü Strateji: Başarısız, Hangisi Ucuz

Wendell Phillips: “Yenilgi nedir? Dersten başka bir şey değil. Daha iyi bir şeye doğru atılan ilk adımlardan başka bir şey değil."

Mühendisler şaka yapmayı sever: Bug bir özelliktir. Yanlış olmakta yanlış bir şey yok. Ne zaman sorun çıksa, önümüze yeni fırsatlar açılır ve sorunlar görünür hale gelir.

Başarısızlık olduğunda kendinize sorun: neden oldu? Bu, soruna alternatif çözümler bulmaya yardımcı olur. Başarısızlık bizi köşeye sıkıştırır ve bir duvara yaslanarak harika şeyler yapma eğilimindeyizdir.

Beşinci strateji: planı takip edin

Hayatın kaosu içinde plan bize bir rota verir. Her problem veya başarısızlıktan sonra, durun ve nefesinizi tutun. Bir şeyler yanlış gitti. Bu, planı düzeltmeniz ve sorunu çözmeniz gerektiği anlamına gelir.

Bazı insanlar kaos ve yıkım baş gösterdiğinde onu takip etmezler. Ama boşuna: Kötü bir plan bile hiç plan yapmamaktan iyidir.

Altıncı Strateji: Doğru Olan - Ne İşe Yarar

Deng Xiaoping pragmatikti: "Fare yakalarsa kedinin siyah ya da beyaz olması umurumda değil."

İşlerin nasıl olduğunu düşünmek için çok zaman harcıyoruz olmalı... Ama gerçeklik gerçeklik ise, her şeyin nasıl olması gerektiği ne fark eder? Radikal bir pragmatist gibi düşünmeye başlayın: şu anda dünyayı değiştirmeyin. Ancak şimdi tam olarak ihtiyacınız olanı elde edecek kadar hırslı olun.

Yedinci Strateji: Kendilerine Karşı Engeller Kullan

Plutarch şöyle inanıyordu: "Bilge insanlar düşmanlarını bile doğru şekilde kullanmayı bilirler."

Bazen engellerle savaşmak yerine onları kendi yararınıza kullanarak üstesinden gelebilirsiniz. Yani, bir kale korkunç bir kale gibi görünebilir. Ancak, her tarafı çevriliyse, içinde yaşayan insanlar için bir hapishaneye dönüştürülebilir.

Engellerle boğuşmaya başlamak yerine, onları nasıl yeneceklerini düşünün.

Sekizinci Strateji: Şansınızı Deneyin

Edwin Chapin emin: "En iyi insanlar bir şans bekleyenler değil, onları kullananlardır."

Sıradan insanlar zor durumlardan ve sıkıntılardan kaçınırlar. Büyük insanların yaptığı, bu tür eylemlerin tam tersidir. Kişisel bir trajediyi veya krizi kendi lehlerine çevirme fırsatını asla kaybetmezler.

Bazı zamanlarda, büyük zorluklarla karşı karşıya kalıyoruz. Ve tüm bu “sorunların” uzun zamandır beklediğimiz çözümler için fırsatlar yarattığını görmeliyiz.

Dokuzuncu Strateji: Kendinizden daha büyük bir şeye odaklanın

Leroy Percy şöyle inanıyordu: "İnsanın görevi, dünyayı yaşamak ve ruhuna bakmak için daha iyi bir yer yapmaktır."

İmkansız bir görevle karşılaştığınızda, fırsat yaratmanın en iyi yollarından biri kendimize şu soruyu sormaktır: "Bunu kendim çözemiyorsam, başkaları için nasıl çözebilirim?" Daha büyük bir şey düşünmeye başladığınızda ne kadar çok çözüm bulabileceğinize şaşıracaksınız.

Size iyi şanslar diliyoruz!

Bu görevlerin bir listesini yapın ve başarıyla tamamlamanızı engelleyen engeli düşünün. ilk sahne.

• Örneğin amacınız doktor olmak. Eğitim alma ihtiyacı büyük bir engel gibi görünebilir. Arızadan sonra yeni bir ilk hedef belirir: kabul için başvuruyu tamamlayın. İlk engeli aşmak için kendinizi bir kalemle donatın!

Yaratıcı çözümler düşünün. Engelleri listeleyin ve alternatif çözümler düşünün. Hedefe ulaşmanın geçici bir yolu var mı? Böyle bir yol her zaman bulunamaz, ancak düşünmekten zarar gelmez.

Aktif bir plan kullanın. Planınızı ilk eylemden hedefinize doğru son adıma kadar yazın. Şimdi planınızın değişeceğini anlayın. Bu, sizi yola çıkarmak için sadece ilk adım. Öğrenecek, geliştirecek ve yeni engellerle karşılaşacaksınız, bu nedenle planın zamanın bu noktasındaki yeni koşulları yansıtacak şekilde ayarlanması gerekecek.

İlerlemeni takip et. Hedefinize giden yolda, başarılarınızın ve başarısızlıklarınızın bir günlük veya çizelgesini tutmalısınız. Birkaç önemli dönüm noktası belirleyin ve tamamladığınız her kilometre taşı için kendinizi ödüllendirin.

Tavsiye ve destek alın. Benzer hedeflere veya sevecen arkadaşlara sahip insanları bulun. Sorumluluk almak için amaç ve hedeflerinizden bahsedin. Benzer engelleri aşmış daha deneyimli kişilerden tavsiye alın.

• Benzer kariyer özlemleri, hobileri, kötü alışkanlıkları veya ilişki sorunları olan binlerce insan var. Harika tavsiyeler için yerel bir destek grubu toplantısına katılın veya deneyimlerinizi çevrimiçi forumlarda paylaşın.

Beyin güçlü bir araçtır. Nasıl yönetileceğini bilmek, çok çeşitli sorunları çözebilir. Yönetim süreci iki unsurdan oluşur: farkındalık ve katılım.

Farkındalık- bu, bir engelin ne olduğu, neyin sebep olduğu, hedefe ulaşılmasına nasıl müdahale ettiği ve onunla nasıl başa çıkılacağı hakkında bir anlayıştır.

katılım- Bu, düşünme ve eyleme yönelik yeni yaklaşımlar geliştirmek için gerekli olduğunu düşündüğünüz adımların yanı sıra herhangi bir görevi yerine getirme yeteneğinin uygulanmasıdır.

Düşünme aksamaları engeller yaratır ve bunun sonucunda yavaşlar, akışla birlikte gitmeye başlar ve hatta geri çekiliriz. Bu engeller motivasyonu durmaya, performansı aktivite taklidine ve hayalleri yeşil özleme dönüştürür. Eylemlerimiz anlamsız, etkisiz ve etkisiz hale gelir.

Şimdi beş gizli beyin engeline ve bunların üstesinden gelmek için stratejilere bakalım.

Engel 1: kendinden şüphe etmek

Canavar içimizde. Pek çok adı var: özgüven eksikliği, güvensizlik, utangaçlık, düşük özgüven, özgüven eksikliği vb. Ne yapılacağı belli olmadığında, korkutucu olur. Korku, eylemi engeller ve bir güvenlik açığı hissi uyandırır. Bir kişi kendi yeteneklerinden, zekasından, gücünden, başarısından şüphe etmeye başlar. Dikkat, yapılması gerekenlerden öz savunmaya kayar ve bu da bir çıkmaza yol açar. Yeni şeyler denemekten, iletişim kurmaktan, ilgi odağı olmaktan ve hayatınızı değiştirmekten kaçınıyorsunuz. Sürekli korku içinde yaşamaktan daha acıklı bir şey yoktur.

Çözüm

Gerçek bir tehlike olmamasına rağmen, beyin kaygıya tepki vermeye başladığında şüphe tetiklenir. Bundan kaçınmak için beyni gereksiz korkuları bastırmak üzere eğitmek gerekir. Alışılmadık bir görevle tekrar tekrar karşı karşıya kaldıktan sonra, beyin aşırı tepki vermeyi bırakır ve alışır.

Korktuğunuz şeyi keşfedin. Tanıdık bir iblis, tanıdık olmayan bir iblisten daha iyidir.

Çoğu zaman, kendinden şüphe duyma bilgi eksikliği ile ilişkilidir. Gerçekler ve veriler, beyni ilkel bir dört aşamalı dondur-koş-dövüş-teslim olma modelinden daha karmaşık ve daha az duygusal bir modele kaydırarak korkuya yenik düşmeyi zorlaştırır.

“Dahiler ve Yabancılar” adlı kitabında. Neden bazıları için her şey, diğerleri için hiçbir şey?” Malcolm Gladwell, başarının uzun vadeli uygulamaya bağlı olduğunu ve alanlarındaki en iyi uzmanların arkalarında binlerce saatlik deneyime sahip olduğunu yazıyor. Ahlaki: Nasıl yapacağını bilmediğin şeyi al ve tekrar tekrar yap.

Engel 2: erteleme

Hayır, hayır, evet ve herkesin suçlu olduğu bir suç varsa, o zaman bu, işleri sonraya ertelemektir. Ancak başarının ana bileşeni eylemdir. Onsuz, istediğinizi elde edemezsiniz. Erteleme gecikmeler yarattığından, buna boyun eğmek hiçbir şey yapmamak gibidir.

Süresiz olarak geciktirmek, öngörülemeyen sonuçlara yol açar.

Yaşam hedefleri - kariyer gelişimi, iş kurma, finansal bağımsızlık, kendini gerçekleştirme - belirlenmiş bir tarihe sahip değildir. Son teslim tarihi yoktur - başarısızlıklarının sonuçları yoktur. Aynı zamanda ertelenmiş eylem anlamına gelir. Ve eylem yoksa sonuç da yoktur. Kısır döngü. Ertelemeyle mücadeleyi ertelemeyi bırakın!

Çözüm

Bazen ne istediğiniz ve ne yapılması gerektiği arasındaki ilişki belirsizdir. Yapılması gerekenler hedeflerinizle alakasız göründüğünde, görev düşük önceliğe sahip olur ve ertelenir. Resmi netleştirmek ve hedefinize doğru ilerlemeye başlamak için birkaç noktayı aklınızda bulundurun.

Hangi becerilere ihtiyacınız var? Ve bu görevi kendin mi yapman gerekiyor? Devredilebilir mi veya hiç gerçekleştirilemez mi? Hala yapmanız gerekiyorsa, sorunu çözmek için seçenekler nelerdir?

Beyin fırtınası. Sonucu mümkün olduğunca canlı bir şekilde hayal edin. Planladığınız şeyi elde etmek için güçlü bir arzu sizi yolda tutacaktır. Ne kadar kaynağınız olduğunu ve daha ne kadarının gerekli olacağını önceden belirleyin. Günde en az biraz yapın. Biraz çoktur.

Engel 3: çoklu görev

Uzun yıllar boyunca, aynı anda birkaç şeyi yapabilme yeteneğinin, kendine saygısı olan herhangi bir başarılı kişinin vazgeçilmez bir özelliği olduğuna inanılıyordu. Daha sonra ciddi yan etkiler ortaya çıktı: Konsantrasyona müdahale ettiği, başladığı şeyi sona erdirdiği, endişe ve yorgunluğa ve sürekli bir acele hissine neden olduğu ortaya çıktı.

Çoklu görev efsanesini yıkmanın zamanı geldi. Bu, bir şeye odaklanamama durumudur. Bu, dikkat dağınıklığı, aşırı yüklenme ve belirli bir anda önceliklendirme ile ilgili sorunlardır.

Çoklu görev, parantez içinde yaşamak gibidir: Bir şeyleri sürekli olarak başlatmanız ve bitirmeniz gerekir, bir noktada olayların ipleri iç içe geçer ve kişinin kafası karışır. Bu, örneğin çözümüne benzer:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9))) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5))) ) = x

Çoklu göreve ne kadar çok girerseniz, o kadar fazla kapatılmamış parantez kalır ve sayı sürekli olarak artar.

Çözüm

Çoğu araştırmacı dört ana dikkat yönetimi türü tanımlar.

• Odaklanma: el fenerini açın. Kişi durumu görür ve neye dikkat edeceğini seçer. Bu, karanlık bir odada bir el fenerini açıp önünüze doğrultmak ve durumu görmek gibidir.
• Tutun: ışığın sönmesini önleyin. Dikkatin tutulması, bir şeye uzun süre konsantre olma yeteneğidir.
• Seç ve Yoksay: ışığı tek bir noktada tutun. Bir şeye odaklanma ve dikkat dağıtıcı şeylere dikkat etmeme yeteneğidir.
• Dikkati değiştirmek veya değiştirmek: önemli bir görevden diğerine geçmek, süreçte durmak, dikkati başka bir şeye yönlendirmek ve sonra ertelenen göreve geri dönmek ve kaldığınız yerden başlamak.

2012 TED konuşmasında, Paolo Cardini çoklu görev için harika bir panzehir önerdi: tek görev. Bu beceri geliştirmeye değer! Hedefini hatırla. Kendinize şu anda ne yapacağınızı sorun ve tek görev modunu açın!

Engel 4: esnek olmama

Katı bir tutum ile gereksiz ısrar arasında büyük bir fark vardır. Bir planı takip etmek sebattır. Değişen koşullarda onu düzeltmeyi reddetmek, esnek olmamaktır. Doğruluğunu savunmak bir erdemdir. Kendi yanılmazlığına inanmak körlüktür.

Esneklik ile ilişkili birincil eylem dirençtir. Değişime direnç, yeniye direnç, ilerlemeye direnç. Koşullar değişse ve eski yöntemler artık çalışmasa da kişi eskisi gibi davranmaya ve düşünmeye devam eder. Değişikliklere tepki vermeyi bırakır, yaratıcı düşüncesi ve yeteneği kaybolur.

Çözüm

Esnekliğin tersi yaratıcılıktır. İşte basit bir zihinsel esneklik testi. Bir parça kağıt veya telefon alın ve çorapların tüm olası kullanımlarını birkaç dakika içinde yazın. Kaç tane yol buldun? Verdiğiniz örnekler birbirine ne kadar benziyor? Cevaplar ne kadar düşünceli? Görevle başa çıkmak zor muydu?

Acil bir sorunu ele alın: çözülmemiş bir karar, uzun süreli bir durum, sinir bozucu bir olay - eylem gerektiren herhangi bir şey olabilir. Düzeltmek. Şimdi beyin fırtınasına başlayın: aklınıza gelen mümkün olduğunca çok çözümü yazın. İki ilkeye uyun: Çağrışımlar kendiliğindendir ve yargılanmaları gerekmez.

Rutinler ve alışkanlıklarda bilinçli ayarlamalar yapmak, beyni değişmek üzere eğitmenin inkar edilemez bir yoludur.

Engel 5: mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik en az sorun gibidir. Uğruna çabalamak gerekli ve yüce bir şey gibi görünüyor. Ancak “ideal” ve “en yüksek seviye”yi formüle etmek ve ölçmek çok zordur, bu nedenle mükemmeliyetçinin hedefi zor ve soyuttur. Onun için ideal dışında her şey kabul edilemez. Bir şey kriterleri karşılamıyorsa reddedilmeli, değiştirilmeli veya yeniden yapılmalıdır. Ancak bu durumda işin sonu olmayacaktır. Bir şeyi her zaman düzeltebilir, değiştirebilir ve geliştirebilirsiniz - ve yine de bu yeterli olmayacak, çünkü ideal ulaşılamaz.

Çözüm

Mükemmeliyetçilik, öncelik sırasına koyamamaktır. İkincil birincil olur. Arka plan öne çıkıyor. Doğru kıyafetleri giymek, akşamın tadını çıkarmaktan daha önemlidir ve servis yapmak, akşam yemeğini hazırlamaktan daha önemlidir. Bir proje üzerinde çalışmaya başlamadan önce kendinize "Şu anda neyi hedefliyorum?" diye sorun. "Akşam yemeği hazırla" veya "iş için sunum yap" gibi basit ve doğrudan bir hedef belirleyin. Demir sınırlarını ayarlayın. Küçük şeylere takıntılı hale gelirseniz, durun ve kendinize hedefi hatırlatın.