Narayana zaman çizelgesi. Narayana yoga stüdyosu
Etki : ilişkinizi iyileştirmek için Narayan Kriya uygulamasını kullanın. İlişki kumaşınızdaki tüm delikleri onarmak için meditasyon yapın.
Bölüm 1
Poz: Kolay Pozda Oturun. Göğsünüzü hafifçe kaldırın ve açın. Dirsekleri vücudun yanlarına bastırın ve önkolları eller Kalp Merkezi seviyesinde olacak şekilde bükün. Eller içeri, avuç içi yukarı bakacak şekilde.
Gözler: 1/10 açık ve burun ucunda bir araya getirilir.
Derin bir nefes alın ve monoton bir şekilde nefes verin mantra :
Sat Narayan Hari Narayan Hari Narayan Hari Hari
Sonra tekrar derin bir nefes alın ve devam edin.
Zaman: 11 dakika
Sonunda: derin bir nefes alın - nefesinizi tutun - nefes verin. 2 kez daha tekrarlayın. Nefesinizi tutarken, insanlarla olan ilişkinizi görselleştirin ve zihinsel olarak kutsayın, bağışlayın ve kabul edin.
Bölüm 2
etki: bu kısım meditasyonun ilk kısmının etkisini "mühürleyecektir".
Duruş : yine de kolay pozda kalın. Eller - Gyan mudra'da veya Buddha mudra'da dizlerin üzerinde kasıkta rahat bir şekilde uzanın.
mantra :
Wahei Guru
Üç parçanın (Wa-Hei-Guru) her birinin aynı miktarda zaman alması için sesleri monoton bir şekilde uzatarak tekrarlayın.
Zaman: 3 dakika
Sizi yoga derslerine davet ediyoruz: Hatha, Iyengar, Ashtanga, Sivananda, Universal yoga, hamaklarda yoga - Ari-yoga. Başlangıç sınıfları, ileri sınıflar, sağlık ve hafta sonu grupları için sabah 7:00'den itibaren sınıflar. Bebek yogası - anne + bebek grubu (3-18 ay arası çocuklar), 4 yaş ve üzeri çocuk yogası. Step aerobik, Pilates (temel ve ileri), Zumba - fitness - Latin Amerika ve dünya danslarına dayalı yük. Vücut Pamp - kuvvet antrenmanı + germe. germe Dansta Yoga - dans terapisi sisteminde bir ders. Hint dansları - Bollywood - filmlerdeki gibi dans ederiz. Vücut balesi - klasik ve modern koreografi. Çigong + Tai Chi. Hava tuvalleri. Tedavi edici, selülit önleyici, lenfatik drenaj, bal, çukurluk, çocuklar için, akupresür, aromaterapi, Yu-meiho, heykelsi yüz masajı (Tibet teknikleri), kadın sağlığı masajı, onarıcı doğum sonrası masajı. Tay masajı. Ayrıca baş masajı + saç restorasyonu
yoga eğitmenleri
Olga Yukhanova
Omurga Yoga Terapi Hatha Yoga Eğitmeni
"İlk kez 2000 yılında Moskova'daki Denis Zaenchkovsky - Ashtanga Yoga Merkezi'nin en eski merkezlerinden birinde bir yoga sınıfına geldim.Yoganın benim işim olduğunu anladım!
Yoga pratiği başka bir yeni gerçekliğin vizyonunu verirve vücudunuzun farkında olmayı öğrenmenize yardımcı olur. O andan itibaren öğrendiğim için şanslıydımbirçok ilginç öğretmenseminerlerde farklı yönler ve stillerPranayama, Dr. Madavan (Hindistan). Hatha yoga, pranayama ve meditasyon Denis Zaenchkovsky (Dünya Yoga Sporları Şampiyonası'nın bronz madalyası (Hindistan, 2000)). Ashtanga Vinyasa Yoga seri 1 ve 2'yi okudu, sushma-vyayama uyguladı. Sergey Kulygin'in marma-vyayam uygulamasını kullanıyorum (2003 ve 2004'te yoga sporlarında iki kez dünya şampiyonu)."Yoga-akış, Yoga-denge, Yoga-esneklik, Yoga-güç" eğitim programlarına göre "Yoga dersi" ve "Öğretmenler için asanaların ayarlanması ve düzeltilmesi hakkında eğitim kursu"Prana Yoga Merkezi. Yoga terapisi öğretme pratiğinde edindiğim bilgilere güvenirim.Akademi'de sertifikalı bir "kas-iskelet sistemi yoga terapisi" kursundaElena ve Nikolai Prokunin'den yoga terapisi", Artem Frolov'un metodolojisine de güveniyorum. Virashivism geleneğinde eğitim aldım.Jangamvadi Math (Varanasi) manastırında, guru-parampara virashivism - Öğretmen Sri Kashi 1008 Jagadguru Dr. Chandrashekhar Shivacharya Mahaswamiji.Zhukovski'de geleneksel hatha yoga tarzında yoga öğretiyorumgüvenli asana teknikleri kullanmak.
Uygulamada, vücut üzerinde en iyi etki için temel pranayama ve yoganın çeşitli alanlarını kullanıyorum. Derslerim hem yeni başlayanlar hem de yoga yapanlar ve bedenlerinin farkındalığıyla uygulamalarını geliştirmek isteyenler için tasarlanmıştır. Sınıflar, pranayama uygulamaları, dinamik vinyasalar, vyamalar ve statik vücut pozisyonlarını içerir.
gevşeme pratiğinin yanı sıra - Savasana.
Zhukovsky'deki kas-iskelet sisteminin yoga terapisi dersi, sorunları olan insanlar için uygundur.
eklemlerde (artrit, artroz), fıtık ve omurgada çıkıntı, tüm vücut için genel bir güçlendirme kompleksi olarak kullanılabilir.
Elena Vastaeva
Yüksek öğretim. Yoga yapmak: 2005'ten beri Moskova'daki TAPAS Hatha Yoga Okulu'nda Natalia Medvedeva ile çalıştı, daha sonra bağımsız bir günlük uygulama eklendi. 2010'dan beri sertifikalı Hatha yoga eğitmeni. Yoga ve Yoga Terapi Akademisi'nden "kursta" mezun oldu Yoga terapisi: kas-iskelet sistemi "Elena kendini sürekli geliştirir, PRANA Yoga Merkezinde eğitmenler için eğitim seminerlerine katılır. Sınıflar gruba uyarlanır, temel sınıf, seviye orta - orta-zor Hatha yoga, hamilelik için yoga seminerleri ve yoğunlaştırmaları ve sınıfları düzenler.
Marina Potapenko
Yüksek öğretim. 2006'dan beri yoga yapıyorum. PRANA yoga merkezinde Hatha yoganın temellerini öğrendi. Rusya Yoga Federasyonu üyesi. School of YogaProfi eğitmenleri tarafından Ashtanga Vinyasa Yoga, Hatha Yoga alanlarında eğitim almıştır. . Air Yoga yönünde International School of Yoga in the Air sertifikasına sahiptir. Yoga eğitmenleri için eğitim seminerlerine katılır ve kendi kendine pratik yaparak kendini geliştirir. Air yoga, Zhukovsky'de hamaklarda yoga yapıyor
Christina Buharova
Sertifikalı hamak yoga öğretmeni. 2007'den beri yoga yapıyorum. "Yoga kocaman bir dünya ve bunu bilmek için ilk adımları doğru atmak önemli. Bir grupla, rahatsızlık hissetmeden yumuşak ve doğru bir şekilde başlıyor, bedenle çalışıyor ve birlikte yeni olanaklarını keşfediyoruz! Yoga! bir hamakta tüm organizma için büyük bir fayda vardır: tüm büyük eklemler çalıştırılır, omurgadaki kompresyon kaldırılır, kas korse güçlendirilir.Doğru nefes almayı öğreniyoruz - yoganın temellerinden biri.Ve elbette, tamamen rahatlamayı, zihni sakinleştirmeyi ve onu bedenle uyumlu hale getirmeyi öğreniyoruz!
Irina Kapranova
yüksek öğrenim, uzmanlık: pedagoji ve psikoloji. Yoga Alliance International (YAI) sertifikalı öğretmen. Rusya Yoga Federasyonu'nda eğitim aldı. 5 yılı aşkın süredir yoga yapmak.
Yüksek öğrenimim var. Moskova Devlet Üniversitesi Sholokhov. Uzmanlık '' Pedagoji ve Psikoloji ''. Irina yoga hakkında: "Mükemmelliğe giden yolun sınırsız okyanusu, ruhun, bedenin ve bilincin uyumu, yoga fikrimi derinden anlatıyor. Yoga, kendinize bir yol olarak. Şimdiki benliğinize. diğer yanda ise bedeninizin ve zihninizin olasılıklarını bilmek, ruh ve beden uyumunu sağlamak. Benim için yoga bu kadar.
Pratik yapmak, bedenimizi ve ruhumuzu hissetmemizi ve geliştirmemizi mümkün kılar, bizi hem dışımızda hem de içeride daha güzel kılar. Yogayı tüm kalbimle seviyorum
Julia Gorbatova
Ashtanga Vinyasa yoga eğitmeni - seviye 1. 2009 yılında yogaya başladım. 2012-2013 yıllarında Moskova Yoga Federasyon Merkezi'nde çalıştı ve eğitim gördü. Roman Rokotel tarafından Ashtanga Yoga üzerine iki günlük bir eğitim seminerine katıldı. Farklı stiller denedim, kişisel pratiğim için Ashtanga vinyasa yogayı seçtim. Özel Ashtanga yoga dersleri veriyor.
Natalya Popova
Talimatlar: Sabah Hatha yoga ve Yoga
Hatha yoga öğretmeni, sabahları yoga ve yeni başlayanlar için yoga. Rusya Yoga Federasyonu'nda okudu, ayrıca yüksek öğrenim gördü.
Ekaterina Balak-Kashchemirova
Kundalini yoga öğretmeni
Dünyaca ünlü bir öğretmen olan Kart Singh'in yanı sıra Alexander Kulikov, Marina Tsivileva, Oleg Makarov, Oksana Goncharova ve diğerleri gibi öğretmenlerin rehberliğinde uluslararası kundalini yoga Amrit Nam Sarovar okulunda okudu.
Kundalini yoga, başlatılan dönüşüm süreçlerini niteliksel olarak yeni bir düzeyde yaşamaya yardımcı oldu. Eğitimden sonra Zhukovski'de yoga öğretmeye başladı. Geçmişte, en büyük BT şirketlerinde ve Nükleer Endüstride başarılı bir İK Marka Yöneticisi olarak, her zaman ana arzusunu etrafımda mutlu insanlar olmak olarak gördü. Kundalini yogayı ruh ve beden için sihirli bir uygulama olarak görüyorum.
Dmitry Glotov
Yeni Başlayanlar İçin İntegral Yoga ve Hatha Yoga Öğretmeni
Sertifikalı öğretmen, yoga öğretmeni - 12 yıl öğretmenlik
- Hindistan'da St. Petersburg'un önde gelen öğretmenleri (Sergey Ivanov, Galina Menzhinskaya), Dr. Rao, Swami Venkatesh ile çalıştı.
Hindistan'daki Tamil Nadu'daki Yoga Enstitüsü'ndeki hatha yoga kursundan mezun oldu.
- Kendi İntegral Yoga yönteminin yazarı, Rusya Yoga Federasyonu'nun sertifikalı öğretmeni. Hatha Yoga'yı uygulamak ve öğretmek. Yüksek öğrenimi ve ilk tıp eğitimi var.
Dmitry yoga hakkında: “Sağlığımı korumak, bedenimi ve ruhsal gelişimimi iyileştirmek için yoga yapıyorum. Yoganın Kişisel Pratiği tüm zihnimi kaplıyor.meşgul zaman. Bana gelişmek ve gelişmek için bir teşvik veriyor. Yoga ile birlikte, başkalarıyla paylaşmak istediğim uyum hayatıma girdi.
Dersimin amacı beden, zihin ve ruhu tek bir uyum içinde buluşturmaktır. Derslerimde bir kişinin iç durumuna odaklanıyorum ve vücudun iyileştirilmesi yoluyla iç durumu uyumlu hale getiriyoruz. Bunun için ana araç, çeşitli nefes alma teknikleri (pranayama) ve asana (duruş) bir aradadır! İntegral Yoga, Hatha Yoga, Ses Yogası, Taocu uygulamalar ve nefes tekniklerinin bir sentezidir. Tüm ders, sayesinde sürekli bir dalgaya dönüşür.
Tüm vücut sistemleri üzerinde faydalı etkisi olan şifalı Enerjinin akışını hissedebilecek ve hissedebileceksiniz. Sağlıklı ve mutlu olun!”
Olga Tara
P Sivananda yoga öğretmeni ve enerji uygulayıcısı
ayrıca yüz için yoga terapisi ve yoga öğretmeni. 15 yılı aşkın süredir pratik yapıyor. Hindistan'ın Rishikesh şehrinde (yoganın dünya başkenti) ve Tayland'ın kuzeyinde usta Mantek Chia (Taocu uygulamalar) ile çalıştı. Sivananda Yoga'yı Uygulamak- Bu klasik bir hatha yogadır, vücudun tüm kaslarını, hatta ulaşılması en zor olanlarını dahil edecek ve aynı zamanda iç akışları ince bir seviyede dengeleyecek şekilde inşa edilmiştir.Uygulamada, gevşeme duruşlarına çok ciddi önem verilir ve sınıfın ritmi büyük önem taşır - net, eşit ve uyumlu. Sınıf hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir pratik yapanlar için uygundur. Öğretmen dersi, herkese şu anda mümkün olan kendi yükünü verecek şekilde inşa eder. Sivananda yoga dersleri salı ve cumartesi günleri Zhukovsky'de yapılır.
Enerji uygulamaları - ebir kişinin uyumlu gelişimini ve her şeyden önce canlılığını geri kazanmayı amaçlayan karmaşık bir egzersizler, nefes egzersizleri ve süptil bedenle çalışma sistemidir.
Uygulamalar hayati enerji miktarını arttırır, fiziksel sağlığı iyileştirir, stresi azaltır ve nihayetinde kendinizi ve başkalarını nasıl iyileştireceğinizi öğretir.Kompleks, binlerce yıl önce Çin'de geliştirilen bir Taocu uygulamalar sistemine dayanmaktadır.
dans eğitmenleri
Vita Suslova
2 ila 5 yaş arası çocuklar için dans jimnastiği eğitmeni.
Estetik jimnastikte spor ustası. Çoklu gümüş madalya sahibi (takımın bir parçası olarak)
estetik jimnastikte Rusya şampiyonasında. Birçok ülkeyi ziyaret ettiler ve iyi sonuçlar verdiler.
"Kadınlar" kategorisinde, uluslararası "Neva Stars" turnuvasında kazanan oldular ve ayrıca İtalya'daki uluslararası şampiyonada üçüncü sırada yer aldılar.
Moskova'da 3 yaşından büyük çocuklarla başarıyla çalışıyor
Alexandra Lukina
Koreograf-yönetmen, 20 yıllık deneyime sahip öğretmen. Novosibirsk Devlet Üniversitesi, Novosibirsk Bölge Kültür ve Sanat Koleji'nden mezun oldu!
5 yaş ve üzeri çocuklar için koreografi ve dans öğretmeni.
Kameneva Maria
Dans terapisti. Yüksek öğrenim - pedagojik. 12 yılı aşkın süredir dans ve meditasyon uygulamaları (5 ritim, Mandala, Kundalini, vb.) ile uğraşmaktadır. Şu anda, ana görevini, bir kişinin şifa ve psikofiziksel öz-düzenleme sistemi olarak dansa bilimsel bir yaklaşımın incelenmesi ve geliştirilmesi olarak görüyor. Çocukluğundan beri dans ediyor ve spor yapıyor - geçmişte bir atlet-sporcuydu: ritmik jimnastikte 1. kategori (Olimpiyat Rezervi Okulu), atletizmde 1. kategori, Tüm Rusya yarışmalarının galibi ve ödüllü atletizm ve çok yönlü GTO.
Klasik koreografi, caz modern, flamenko, çağdaş, Hint dansı, kontak doğaçlama eğitimi aldı. Birkaç yıl boyunca bir spor ve varyete dans topluluğunda solistlik yaptı. Dört çocuk annesi. Ulusal Aerobik Derneği'nde kardiyo aerobik ve caz modern (öğretmen V.Yu. Nikitin) ve Alexander Girshon'un Bütünleştirici Dans Hareketi Terapisi (ITDT) merkezinde okudu. Dans Yoga Eğitmeni.
Julia Eklentisi
Çocuk koreografi eğitmeni. BODY Eğitmeni - Bale, koreograf.
Mihail Kuptsov
Zumba Fitness Eğitmeni.
Mikhail 15 yılı aşkın süredir dans ediyor ve 5 yılı eğlenceli, dinamik, havalı Zumba öğretiyor! Yangın sınıfımıza katılın!
Anastasia Sochneva
Yüksek öğretim. Sertifikalı hava akrobasi uzmanı. Mermiler: pilon (spor) ve Hava tuvali.
Rusya Açık Turnuvasında pilon ve hava jimnastiğinde "Hava tuvalleri" kategorisinde gümüş madalya (2017)
2018'de "Orijinal aparat: Zincir" kategorisinde pilon ve hava jimnastiğinde Rusya Açık Turnuvasında gümüş madalya.
MPEI. Dilbilimci-çevirmen. Bir yıl İngiltere'de yaşadı. CAE sertifikası
Zhukovsky'de bir pilon ve hava aparatı üzerinde çocuklar ve yetişkinlerle başarıyla çalışır.
Pole Sport eğitmeni (çocuklar/yetişkinler).
Anna Slastyuk
Hava ağları ve halkaları eğitmeni
Tatyana Redina
Pole Dance Eğitmeni, Hava Tuvalleri, Hamakta Yoga.
Daria Bondarenko
Air Ring Eğitmeni - Çocuk Grubu
Nikita Rafalsky
M.S.'nin adını taşıyan Yüksek Tiyatro Okulu'ndan mezun oldu. Shchepkin. 2013'ten beri poing öğretiyor (Moskova). Çeşitli aksesuarların eğrilmesinde 10 yıldan fazla deneyim. Performans ekibi Lando's Band'in daimi üyesi.
Poing okul eğitmeni
Umut Şportyuk
BabyContact'ın sertifikalı öğretmeni (Zhukovsky'de 6 aylıktan itibaren anneler ve bebekler için sınıflar geliştiriyor) Eva'nın annesi.
Yüksek öğrenim - Devlet Yönetim Üniversitesi, Moskova, uzmanlık - organizasyon yönetimi. Berlin'de grup etkileşimleri dersleri aldı, yoga ve yarışmalı yüzme pratiği yaptı.
Eva'dan sonra Zhukovsky'de çocuklara ders vermeye başladım ve bir yıldan fazla bir süre BabyContact'a gittik. En şaşırtıcı şey, sınıfta yapılması çok zor olan hiçbir şeyin olmaması ve onlardan sonra eşi görülmemiş bir güç dalgası hissetmenizdir. Çocuğa farklı bir şekilde bakmaya başlarsınız - annesiyle yalnızdır, ancak yaşıtlarıyla tamamen farklıdır, bu aynı zamanda şaşırtıcı ve çok ilginç! BabyContact ayrıca en değerli şeyi verdi - onlar benzer düşünen insanlar. Çok samimi bir şirketimiz var, iletişimimiz BabyContact sınıflarının ötesine geçti ve bu sayede sosyal yoksunluk çok daha az hissediliyor.
fitness eğitmenleri
Milena Brueva
Sertifikalı eğitmen,Estetik jimnastikte spor ustası.
Takım etkinliğinde iki kez Dünya Şampiyonası kazananı, Dünya Kupası, Avrupa Şampiyonası ve Dünya Şampiyonası'nın sayısız aşamasının finalisti. Rusya şampiyonasının bronz madalyası, Rusya Federasyonu Merkez Federal Bölgesi şampiyonasının galibi. Rusya Federasyonu Merkez Federal Bölgesi Şampiyonası'nın iki kez kazananı, Akdeniz ülkeleri turnuvasında bronz madalya. Rusya Şampiyonası'nın çoklu gümüş madalyası. Çok sayıda iç yarışmanın galibi.
Zhukovsky'de Pilates dersleri ve dans jimnastiği ve akrobasi alanında 3 yaşından büyük çocuk grupları yürütür.
Evgenia Pakhomova
Yüksek öğrenim, ritmik jimnastikte Spor Ustası Adayı, Rusya Aerobik Federasyonu'nda Aerobik ve Pilates programında eğitim aldı. Pilates eğitmeni.
Blokhina Ekaterina
Step aerobik eğitmeni.
masörler
Denis Filimonov
Masör, osteopat. Tıp eğitimi.
2011 yılından beri masaj yapıyor. Wellness masaj tekniklerinde uzmanlaşmıştır.
Tekniklerde Becerikli:
- Klasik masaj
- Sağlıklı yaşam masajı
travma dahil
- Çeşitli derecelerde skolyoz ile çalışır
- Selülit önleyici ve Lenfatik drenaj masajı
- Kupa masajı
- Teknikler "ladka", Kural
Yumeiho masajı (kelepçeleri, sırt, boyun ağrılarını giderir, omurgayı düzeltir, duruşu düzeltir, vücudu tamamen rahatlatır).
Masaj Sertifikası: Amir Gumerov'un kurtarma sistemi
Talimatlar:
- Masajda postizometrik gevşeme
- Osteopatik mobilizasyonlar
- Ekspres yaralanma kurtarma
- Eğitim masajı
- Bert Hellinger'in "First Professional Institute of Estetik" yaklaşımına dayanan kısa süreli sistemik terapi teorisi ve uygulaması
Talimatlar:
- Gevşeme vücut masajı
- Selülit önleyici masaj. sarar
- Bebek masajı
- Klasik masaj
"Modern Masaj Okulu"
- Klasik masaj
Marina Mineeva
- Tıp eğitimi almış, sağlık masajında geçerli bir sertifika, mikrokineziterapi (A, B, C modülleri) eğitimi almıştır.
- Mikrokineziterapi, hastalıkların özünü ve nedenini ortaya çıkaran eşsiz bir yöntemdir. Kontrendikasyonları ve yan etkileri yoktur. Karmaşık tedavinin bir parçası olarak diğer tüm yöntemlerle birleştirilir.
Tekniklerde Becerikli:
Wellness masajı (skolyoz, osteokondroz, düztabanlık, yaralanmalardan iyileşme, kırıklar için)
3 aylıktan büyük çocuklar ve yetişkinler için onarıcı masaj
Şekillendirici yüz masajı
selülit önleyici masaj
Lenfatik drenaj masajı
3 aydan büyük yetişkinler ve çocuklar için mikrokineziterapi ve restoratif masaj konusunda uzmanlaşmıştır.
Bazı Masaj Sertifikaları:
Anastasia Martynova
Temel tıp eğitimi almış sertifikalı masaj terapisti. İş deneyimi - 7 yıl, serebral palsili çocukların bulunduğu bir rehabilitasyon merkezinde. Kendini sürekli geliştirmek ve geliştirmek.
Tekniklerde Becerikli:
Heykel yüz masajı
Klasik masaj (Tam - tüm vücut, segmental - SHVZ, Sırt, Bacaklar + Kalçalar vb.)
selülit önleyici masaj
Kupa Masajı
Genel masaj
Lenfatik drenaj masajı (Fransız sistemi)
Spor masajı vb.
Vücut şekillendirmede uzmanlaşmıştır.
Masaj Sertifikası:
ustadan: "Masaj pratiğim, zihinsel ve fiziksel şifayı birleştirmeme ve insanların yararına yönlendirmeme yardımcı oluyor. Masaj, sadece bedeni değil, zihni de düzene sokan evrensel bir işlemdir. Masaj yardımı ile masaj yapabilirsiniz. stres atmak, kas spazmlarını gidermek ve günlük kaygılara biraz ara vermek. Tüm işlemleri ellerimle yapıyorum."
Dmitry Glotov
Tay ve Ayurveda masajının ustası.
5 yılı aşkın süredir masaj yapıyor. Hindistan'da Ayurveda ustalarıyla çalıştı.
Yumuşak dokularla (cilt, deri altı doku, kaslar ve iç organlar) derin çalışmaya dayalı Ayurveda masajı. Kan ve lenf aktif olarak uyarılır, enerji akışı artar, kaslarda biriken toksinler kan akışıyla serbest bırakılır ve yıkanır.
Dışındagenel iyileştirici ve rahatlatıcı etki:
- Vücut hayati enerji ile doyurulur.
- Serotonin (mutluluk hormonu) seviyesi yükselir.
- Kortizol (stres hormonu) üretimi baskılanır.
- Kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir.
- Deri altı yağ tabakası azalır.
- İyileştirilmiş uyku kalitesi
- Migren ve osteokondroz için endikedir
Evet, masajın eşit derecede önemli bir başka etkisi de berrak bir kafadır.
