Una eversión en un niño en proceso de danza. Recomendación metodológica para el desarrollo de la eversión de las piernas.

¿Por qué es necesario?
Esto es necesario para un loto, una mariposa, una tortuga y otros zoológicos.

¡Atención! La división cruzada no se incluye aquí, aunque utiliza muchas de las mismas estructuras de movimiento.

¿Por qué separo la cuerda cruzada y el loto?

1. Porque el loto dominado o la "mariposa" no garantiza un hilo transversal.
2. Porque el loto y la "mariposa" son movimientos bastante naturales para la mayoría de las personas.
3. Porque la cuerda transversal es inicialmente un movimiento antinatural (el cuerpo no lo realiza ni siquiera en la primera infancia), y esta posición requiere refinamiento y elaboración adicionales.

Entonces, un par de puntos para una pequeña entrada en el tema:

1. depende de si las articulaciones de la cadera están evertidas o no, de si puedes entrar en el nirvana (en el loto) o no;
2. sentarse en un loto y una "mariposa": poco depende de la elasticidad de los músculos;
3. puedes hablar de dominar el loto, pero no puedes decir que puedes hacerlo con un 100% de precisión.

Empezaré por el final.
Puedes pasar horas matándote en la apertura de las articulaciones de la cadera, pero no avanzarás ni un centavo. Y todo porque el factor más importante aquí no es el celo, sino la anatomía.
Sí, ella es la mejor. Y entonces volvamos al esquema anterior, pero veámoslo ya desde el punto de vista del movimiento realizado en la cadera.

Miramos las fotos de abajo y vemos... bueno, muchas cosas, pero para nosotros lo principal es el acetábulo y la articulación de la cadera en sí.

Tenemos varias opciones para la ubicación de la articulación y el acetábulo entre sí: profundo, superficial, hacia adelante, lateralmente.

Aclaremos que el acetábulo es una cavidad semiesférica, que está formada por tres huesos: el ilion, el isquion y el pubis. La forma del acetábulo está determinada por la forma de la pelvis y es significativamente diferente para hombres y mujeres.

Miramos las imágenes (izquierda hombre, derecha mujer).

Para las mujeres, la pelvis es más pequeña y más corta, los huesos son menos duraderos, el cóccix es más móvil, el ángulo del arco suprapúbico es más obtuso. Además, la pelvis femenina es más ancha, casi cilíndrica. Las cabezas de los fémures están más aisladas entre sí. Y debido a que las caderas se curvan hacia la línea central del cuerpo cuando se acercan a las rodillas, las rodillas de las mujeres tienden a estar más juntas que las de los hombres.

Espero que esto sea claro.

Ahora lo más importante. La cabeza y el cuello del fémur forman un ángulo con la diáfisis femoral en dos direcciones:

• ángulo de inclinación (formado por el cuello y el eje en el plano frontal)
• ángulo de desviación (ángulo de anteversión).

A continuación se muestra un dibujo que indica qué es qué en el fémur. El eje es la longitud del hueso.

Ángulo de inclinación en los recién nacidos alcanza los 150°. Sin embargo, disminuye con la edad, con un promedio de 135° en un adulto. Está claro que cuanto mayor es el ángulo de inclinación, mayor es el ángulo de abducción en el muslo.

Si el ángulo de inclinación es menor de 135°, entonces el movimiento está limitado por el contacto “temprano” del trocánter mayor con el ilion. Y esta es también la razón de la limitación en la rotación interna de la cadera.

Se adjunta dibujo de este caso.

La imagen 1 muestra el ángulo normal entre el cuello femoral y la diáfisis. Este es un ángulo de 135 grados. En la Figura 2, el ángulo es inferior a 135 grados. En la Figura 3, el ángulo es mayor de 135 grados.

Ahora sobre el ángulo de desviación.
Es un indicador de la curvatura de la cabeza femoral en relación con la varilla. En otras palabras, este es el ángulo entre el eje del cuello femoral y el plano frontal. En los recién nacidos, es de 40 ° y con la edad disminuye a 12-15 °. Una disminución en este ángulo se llama retroversión.

La figura muestra una vista desde arriba. Se puede ver que el cuello femoral está orientado hacia adelante a 10-30 grados.

El aumento del ángulo de anteversión da como resultado una mayor flexión interna o rotación medial de la cadera y la pierna. La retroversión, por el contrario, produce flexión externa o rotación lateral de la cadera y la pierna.

Por lo tanto, obtendrá una "mariposa" completa perfectamente la primera vez si tiene un cuello femoral largo y un ángulo de desviación pequeño, lo que proporciona el máximo rango de movimiento.

En la figura siguiente, el ángulo de "anteversión" es pequeño, la cabeza normalmente entra en la fosa glenoidea y se mantiene un buen contacto articular incluso con rotación lateral (externa).

Un poco más abajo hay otra figura, donde el ángulo de anteversión es bastante grande. Se puede observar que la parte posterior de la cabeza pierde contacto con la fosa glenoidea en la rotación lateral. Con esta estructura corporal, la rotación lateral está limitada como resultado del contacto entre el cuello y el borde lateral del acetábulo. En consecuencia, la eversión aquí depende de dónde entran en contacto el cuello femoral y el acetábulo.

Una vez más, menos científicamente.
La eversión depende principalmente de la profundidad y ubicación del acetábulo. Buena rotación significa:

• acetábulo poco profundo,
• ya sea la ubicación del acetábulo lateralmente (hacia un lado o ligeramente hacia atrás).

"Butterfly" para ti seguirá siendo un sueño si
1. si su acetábulo mira hacia adelante;
2. y/o son lo suficientemente profundos.

¿Cómo y cuándo se finaliza este caso?

Los recién nacidos y los niños de hasta 7-8 años son bien reversibles (no consideraremos aquí casos individuales de excepciones, aunque pueden serlo). Después de 8 años, el proceso de antevervia entra en la fase de finalización. Articulaciones, ligamentos y músculos vuelven a su forma natural final. Durante este período, el rango de movimiento en la articulación ya puede comenzar a disminuir.

Sin embargo, el entrenamiento de la flexibilidad ayuda (o fuerza) a la articulación a continuar usando su rango completo de movimiento, lo que fija la forma final de los huesos y ligamentos. Porque si usamos algo todo el tiempo, esto es una señal para el sistema nervioso de que es algo muy necesario para la evolución.

La anteversión completa se completa a la edad de 16 años y ya no está sujeta a corrección.

Es decir, si la forma natural (anatómica) de la articulación de la cadera ya ha sido fijada, entonces no hay yoga ni sesiones de una hora en turco que puedan cambiarla. Solo puedes descomponerlo y volver a construirlo (por cierto, en algún lugar me encontré con esa práctica). La información sobre cómo se llevará a cabo este evento y si tendrá éxito no forma parte de nuestra conversación sobre el desarrollo de la eversión.

¿Cómo saber en la práctica qué tipo de acetábulo tienes y dónde se encuentra?
No según las pruebas. Puedes hacer una radiografía.

En general, la "mariposa" se te presta o no. Si ha estado haciendo ejercicio regularmente durante seis meses y pasa al menos 10-15 minutos al día sentado en una "mariposa", mientras sus rodillas no bajan (y no hay un dolor particular al abrir), entonces lo más probable es que haya corrido. en tu anatomía.

Ahora, sobre lo que todo lo anterior amenaza en la vejez (no necesariamente lo que será, pero a menudo se manifiesta).

1. Con la eversión anatómica, hay insuficiencia de la articulación de la cadera, que se manifiesta por varios tipos de coxartrosis, etc.
2. Con la eversión realizada (entrenada), la articulación de la cadera sufre debido a una violación de la biomecánica del movimiento, lo que luego causa los mismos problemas, pero mucho antes.

La abducción significativa de la cadera se evita mediante un gran trocánter, que se apoya contra el borde superior del acetábulo y detiene el movimiento. Esta resistencia se puede superar supinando el muslo. Entonces solo quedarán como freno los músculos que conducen el muslo, que son relativamente fáciles de estirar. El ligamento ciático-femoral interfiere poco con la abducción de la cadera. Por lo tanto, por ejemplo, al mover "Big Batman hacia un lado", la pierna de la mosca debe estar significativamente supinada, de lo contrario, el ejercicio no es factible.

Los músculos del muslo directamente debajo del ligamento inguinal forman el triángulo femoral. Su borde superior es el ligamento inguinal, el medial es el músculo aductor largo del muslo y el lateral es el músculo sartorio. En la parte inferior del triángulo hay dos músculos: el iliopsoas y el pectino. De arriba a abajo, el triángulo pasa al surco femoral anterior, que está cerrado por el músculo sartorio.

En el tercio inferior del muslo, entre el músculo ancho medial del muslo y el músculo aductor grande, se arroja una placa de tejido conectivo denso que cierra el surco femoral anterior en el canal aductor que conduce a la fosa poplítea.

Características de la cintura pélvica y articulación de la cadera en bailarines y bailarinas de ballet. Para la colocación correcta del cuerpo de un bailarín de ballet y la creación de una hermosa pose, los maestros otorgan un gran papel a la posición de la pelvis. La cintura pélvica consiste desde huesos emparejados - ilíaco, isquiático y púbico. Están interconectados por articulaciones, y los huesos púbicos están interconectados por una articulación cartilaginosa fija llamada sínfisis púbica(sínfisis púbica). A través de articulación sacroilíaca la pelvis está conectada con la columna vertebral debido a la gran variedad de posturas y movimientos y la gran movilidad en la articulación sacroilíaca en los bailarines de ballet pueden ocurrir cambios patológicos en la sínfisis.

La pelvis está cubierta una gran cantidad de músculos, los más importantes de los cuales son largo mediano y glúteo menor.

Debajo del músculo glúteo mayor, en la tuberosidad isquiática y en el trocánter mayor, hay bolsas sinoviales - trocantérico e isquiático.

Debajo del músculo glúteo mayor se encuentran glúteo medio, piriforme, obturador interno, geminado, cuadrado y glúteo menor. Todos ellos producir abducción y rotación externa del muslo. Los bailarines de ballet tienen estos músculos. bien desarrollado, como crear torsión de la pierna, requerido para la coreografía.

La posición de la pelvis en los bailarines de ballet también determina las curvas de la columna vertebral. Una fuerte inclinación de la pelvis hacia adelante conduce a un aumento de la lordosis lumbar, una inclinación hacia atrás aplana la espalda, lo que lleva a la desaparición de la lordosis lumbar. La primera posición provoca una fatiga rápida de los músculos de la espalda y conduce a cambios patológicos.

A través de la articulación de la cadera, la pelvis se conecta a las extremidades inferiores. La articulación de la cadera es de gran importancia en la realización de diversas posturas y movimientos de ballet.

La eversión de las piernas depende más de la posición del muslo en la articulación de la cadera y de la eversión en las articulaciones de la rodilla.

La articulación de la cadera es tipo de articulación esférica, está formada por el acetábulo de la pelvis y la cabeza del fémur. La cabeza penetra profundamente en la cavidad y, como resultado de la gran área de contacto de las superficies articulares el movimiento es algo limitado.

La articulación está rodeada de poderosos ligamentos.; dentro de la articulación también hay un poderoso ligamento llamado ligamento de la cabeza femoral y. Otro gran enlace iliofemoral - proviene del ilion y se une a lo largo de la línea intertrocantérea del fémur; cubre la junta en el frente. Su grosor es de 1 cm y puede soportar una carga de 350 kg.

Función de paquete- limitar el ángulo de la pelvis, así como la pronación y supinación del muslo.

Las bailarinas realizan un movimiento tan hermoso como arabesco cuando la cadera se retrae a 90° y mucho más. En este caso, el trocánter mayor se apoya contra la parte superior del acetábulo y limita la elevación adicional del muslo.

La extensión activa rara vez supera la posición inicial, y si lo hace, muy poco, y esto depende de la articulación de la cadera. De hecho, la eficacia de la función del recto femoral como extensor de la articulación de la rodilla aumenta con la extensión de la cadera, de modo que la extensión de la articulación de la cadera crea las condiciones para la extensión de la rodilla.

Para prevenir esto y desarrollar un mayor rango de movimiento en la coreografía hay que girar las piernas. Durante la abducción de la cadera, una buena eversión promueve la abducción del trocánter mayor desde el borde del acetábulo. La eversión como condición principal para el desempeño exitoso de la danza clásica se desarrolla mediante el arduo trabajo del futuro bailarín desde una edad temprana.

La articulación de la cadera en los bailarines de ballet se distingue por una variedad de movimientos. La amplitud de movimientos en él es mucho mayor que en personas de otras profesiones.

Músculos del muslo y el muslo de bailarines y bailarinas de ballet.. En los bailarines de ballet, el muslo toma parte activa en los movimientos de baile debido a la gran cantidad de músculos fuertes.

El muslo consiste en el fémur rodeado por una gran cantidad de músculos. El fémur de los bailarines de ballet es masivo debido a la gran carga profesional que experimenta. Su sustancia compacta se espesa hasta 1,5-2 cm, la cavidad medular se estrecha significativamente. En la radiografía del fémur, los tubérculos óseos y las protuberancias están bien expresados: los lugares de unión de los tendones de los músculos. Esta es una hipertrofia de trabajo de los tubérculos debido a la gran tracción de los músculos durante una carga profesional.

El fémur distal se expande, sus cóndilos se agrandan tanto en ancho como en altura. Esta es también una manifestación de la reacción adaptativa del tejido óseo de los bailarines de ballet a una carga profesional. Mucho aumento de tamaño del trocánter grande y pequeño, a la que se unen una gran cantidad de músculos del muslo y la pelvis.

fémur rodean los músculos con diferentes cargas funcionales. Los músculos están rodeados por una fascia ancha y densa del muslo. Tres tabiques intermusculares van desde él hasta el fémur, formando fundas fasciales para los músculos.

En el espacio subfascial anterior se encuentra cuadríceps, que consta de 4 músculos: derecho y ancha medial, lateral y intermedio. General el tendón de los cuatro músculos va a la rótula, lo incluye como hueso sesamoideo y se une a la tuberosidad de la tibia.

Grupo muscular anterior del muslo produce la extensión de la parte inferior de la pierna y la flexión de la cadera en la articulación de la cadera.

Músculos aductores del muslo, con la excepción de Sastre, Se encuentran en el espacio fascial interno. mentira superficial peine, aductor largo y músculo delgado; mentir más profundo inicio corto, corto y grandes músculos aductores. Todos los aductores del muslo se originan en el pubis y el isquion y se insertan en la línea rugosa de la superficie posterior del fémur.

grupo muscular posterior incluye tres músculos - semitendinoso, semimembranoso y de dos cabezas. Ellos son producir flexión de rodilla. Parten de la tuberosidad isquiática; hacia la región poplítea, todos los músculos divergen y se unen a la tibia y el peroné: el tendón del bíceps va lateralmente (afuera) y los tendones semimembranoso y semitendinoso van medialmente (adentro).

Pasa entre los músculos del grupo de la espalda. nervio ciático, que en la región poplítea se divide en tibial y nervios peroneos.

Los músculos del muslo, cuando están tensos, proporcionan estabilidad vertical al cuerpo y crean en los bailarines de ballet aplomo, especialmente cuando está parado sobre una pierna en una pose arabesca.

Los músculos de los bailarines de ballet deben ser elásticos, fácilmente extensibles, responder rápidamente a los cambios de postura o movimiento durante el baile. Esto se logra con ejercicios diarios en el salón de clases, entrenando en los ensayos.

Los músculos que no se calientan son inelásticos y pueden dañarse fácilmente durante el ejercicio de los bailarines de ballet. Esto se observa especialmente a menudo en bailarines de ballet mayores de 30 años, cuando la elasticidad de los músculos disminuye debido a cargas excesivas constantes, el llamado "espeluznante" ocurre en forma de compactación muscular. Este término es muy utilizado entre atletas y bailarines de ballet. En esos casos un buen efecto terapéutico tiene un baño sauna finlandés - se elimina la crepitación, los músculos se vuelven suaves, elásticos.

Después de una larga inactividad forzada (enfermedad, parto, vacaciones), la circunferencia de la cadera de los bailarines de ballet disminuye de 1 a 3 cm debido a la atrofia muscular. La medición de la circunferencia del muslo se incluye en el examen complejo de los bailarines de ballet durante la observación dispensacional de ellos y el control sobre la restauración de la forma de ballet.

espinilla consiste en tibial y fíbula.

Tibia(tibia) - un hueso triédrico tubular con una epífisis proximal expandida, que consiste en un cóndilo lateral y medial con una eminencia intercondílea.

La epífisis distal en el lado medial tiene una protuberancia dirigida hacia abajo: el maléolo medial, en el lado lateral, una muesca para la conexión con el peroné, y desde abajo, la superficie articular para la conexión con el pie (astrágalo).

El cuerpo de la tibia es triédrico. Tiene tres superficies: medial, lateral y posterior.

La superficie medial está separada de la lateral por el margen anterior, que es fácilmente palpable bajo la piel, como toda la superficie medial de la tibia.

Las superficies posterior y lateral están cubiertas de músculos.

El borde frontal en la parte superior pasa a una tuberosidad bien definida de la tibia, que sirve para unir el ligamento rotuliano.

En la superficie posterior hay una línea rugosa del músculo sóleo, al que está unido.

Fíbula (fíbula) - un hueso delgado, como la tibia, pertenece a los huesos tubulares largos y se ubica lateralmente.

El extremo proximal del hueso termina con la cabeza, que se conecta a la tibia, y el extremo distal forma el maléolo lateral. Tanto la cabeza como el maléolo lateral del peroné son fácilmente palpables bajo la piel.

En el lado medial del maléolo lateral hay una superficie articular que se articula con el astrágalo. En la superficie posterior hay un surco en el que se encuentran los tendones de los músculos peroneos.

Entre los huesos de la parte inferior de la pierna hay un espacio apretado por la membrana interósea de la parte inferior de la pierna.

Distalmente, la parte inferior de la pierna pasa al pie.

Articulación del muslo y la pierna . Articulación de la rodilla bloque-esférico, complejo y conecta el muslo con la parte inferior de la pierna. Su peculiaridad es la presencia de dos meniscos y un hueso sesamoideo: la rótula. El movimiento en él es posible alrededor de dos ejes: flexión-extensión, aducción-abducción.

La articulación de la rodilla es la más grande del cuerpo humano. Está formado por tres huesos: el fémur (situado en la parte superior), la tibia (situado en la parte inferior) y la rótula o rótula (un pequeño hueso redondeado que se sitúa por delante de la articulación). Los extremos del fémur y la tibia, así como la superficie posterior de la rótula, se denominan articulares. Como en cualquier articulación, los extremos de los huesos están cubiertos de cartílago. Su grosor en la articulación de la rodilla es de solo 5 a 6 mm, pero esto es suficiente para reducir la fricción de los huesos entre sí. El cartílago en sí tiene una consistencia muy densa, que es necesaria para la absorción de impactos al caminar.

La tibia y el fémur tienen varias protuberancias y depresiones. Las muescas en la tibia no se corresponden ligeramente con las protuberancias en el extremo articular del muslo. Esta discrepancia en la articulación se suaviza con cartílago interarticular y dos meniscos: medial y lateral. ¿Qué son? De hecho, estas son placas de cartílago. Solo que ahora tienen una forma muy inusual: triédrica. En el exterior, el menisco está fuertemente aplanado y se fusiona con la cápsula articular. El borde interior, por el contrario, es puntiagudo y torneado hacia el interior de la rodilla, donde queda libre. Los meniscos son cóncavos en la parte superior y planos en la parte inferior.

Toda la articulación está en una especie de "bolsa": la cápsula articular. Desde adentro, está cubierto con una membrana sinovial, que tiene vellosidades y pliegues. Debido a su estructura única, la membrana sinovial contiene el líquido necesario para lubricar las articulaciones durante el movimiento. Este líquido se llama sinovial. En composición, es similar al plasma sanguíneo, con la excepción de un contenido más bajo de proteínas y la presencia de algunas sustancias que le son propias.

Cuando se trata de la rodilla, generalmente nos referimos a la articulación de la rodilla, porque es la parte principal de la rodilla. Sin embargo, debe recordarse que la rodilla también incluye músculos, ligamentos y tendones. Se ubican tanto en el interior como en el exterior de la articulación, aportando su fuerza y ​​movilidad.

La estructura especial y el trabajo bien coordinado de todas las partes que forman la rodilla le permiten convertirse en la principal articulación de soporte de todo el cuerpo.

Articulación de la rodilla en bailarinas de ballet.- una de las articulaciones más grandes y complejas. Pertenece a las articulaciones en forma de bloque de rotación. La articulación de la rodilla está formada por el fémur distal con los cóndilos medial y lateral, la tibia proximal y la superficie articular posterior de la rótula.

Hay una fosa intercondílea profunda entre los cóndilos del fémur. El cóndilo medial del fémur está más desarrollado, lo que conduce a cambios fisiológicos. valgo de rodilla 7-8° ( valgo de rodilla- cualquier deformidad que provoque la curvatura de las extremidades en los niños hacia adentro.).

Los cóndilos del fémur están cubiertos de tejido cartilaginoso hialino. El extremo proximal de la tibia está engrosado y tiene dos cóndilos articulares: medial y lateral. Las superficies articulares están separadas por tubérculos intercondilares.

En la articulación de la rodilla de los bailarines de ballet. a menudo tubérculos intercondíleos agrandados de la tibia, que no siempre es un signo de artrosis deformante. Estos cambios fortalecen el esqueleto y son adaptaciones favorables para cargas pesadas. Esto se explica por el hecho de que durante los bailes se producen rotaciones forzadas de la parte inferior de la pierna, lo que requiere una fuerza fiable tanto de los ligamentos cruzados y colaterales como de los músculos del muslo. La fuerza y ​​la fuerza de los ligamentos y músculos que rodean la articulación de la rodilla se adquieren como resultado del inicio temprano de las clases de ballet.

En los bailarines de ballet, realizando fiestas de salto, está sucediendo agrandamiento de los tubérculos intercondilares y aplanamiento de los cóndilos del fémur.

La cápsula de la articulación de la rodilla está reforzada con un aparato ligamentoso. y tendones musculares. Desde la superficie frontal de la articulación se fortalece. lo único extensor de rodilla - cuádriceps femoral. La inserción del tendón del músculo se fusiona con la cápsula fibrosa de la articulación..

Cuadríceps caderas con tu tendón unido a la tibia en tres partes. En este tendón fibras musculares tejidas músculo recto, vasto intermedio y la mayoría de las fibras medio y músculo vasto lateral del muslo. Haces musculares distales ambas cosas músculos anchos con tus tendones no unido a la rótula, pero pase a ambos lados hacia abajo en forma de ligamento de soporte medial y lateral de la rótula. La sección del tendón entre el borde inferior de la rótula y la tibia se llama ligamento rotuliano. Su ancho es de 2-3 cm, el grosor es de hasta 0,5 cm.

El tercio proximal del ligamento rotuliano se separa de la membrana sinovial de la articulación. Almohadilla grasa subpatelar. Como resultado de realizar una gran cantidad de movimientos en un corto período de tiempo, los bailarines de ballet experimentan hipertrofia de cuerpos grasos, en el futuro se puede observar su infracción y traumatización crónica.

Fortalecimiento de la cápsula articular participa fascia lata del muslo, que cubre las partes inferiores del músculo cuádriceps, la rótula y la cápsula fibrosa. Los ligamentos de refuerzo de la cápsula articular detrás son ligamento poplíteo oblicuo, tendón semimembranoso y ligamento poplíteo arqueado. En el interior, la parte superior del ligamento colateral tibial y los tendones de los músculos semitendinoso y semimembranoso están íntimamente conectados con la cápsula. Otro papel a destacar músculo articular de la rodilla, cuyos rayos unido a la cápsula articular proximal y tire hacia arriba del extremo de la inversión superior de la membrana sinovial al extender la pierna. Los músculos que rodean la articulación de la rodilla, especialmente cuatro cabezas, tener un gran valor en su sostenibilidad.

Con atrofia y disminución de su tono, se nota un síntoma de "cajón" e inestabilidad de la rodilla, a pesar de la integridad de los ligamentos cruzados. "Durante el baile, los músculos del muslo deben estar en un estado de tensión, ser recogidos", según las palabras del destacado maestro L. Ya. Vaganova, se producen varias lesiones durante la "apertura" de los músculos debido a la inestabilidad de la articulación de la rodilla.

músculo vasto medial obras de teatro papel importante en las lesiones internas de la articulación de la rodilla. Se observa atrofia de este músculo y una disminución de su tono con lesiones repetidas de la articulación de la rodilla. con bailarinas de ballet. Entre los tendones y la fascia que rodea la articulación de la rodilla, hay bolsas e inversiones sinoviales.

bolsas sinoviales- Son cavidades que se encuentran de manera inconsistente en el lugar de unión del tendón al hueso, rara vez se comunican con la articulación.

inversiones- estas son protuberancias permanentes de la cápsula articular.

cavidad articular articulación de la rodilla es ranura, que se convierte en una cavidad cuando el líquido se acumula en diversas condiciones patológicas(hemorragia, sinovitis, inflamación purulenta, etc.). La cápsula de la articulación de la rodilla consta de dos capas: externa (fibrosa) e interna (sinovial). La cápsula articular tiene 9 giros.

Sinovitis de la articulación de la rodilla. Es una enfermedad inflamatoria que se produce como consecuencia de una lesión, infección o deformidad de la articulación. El proceso inflamatorio comienza con la membrana sinovial (membrana), que recubre la cápsula articular desde el interior y libera líquido sinovial en la cavidad articular. Con la sinovitis, se libera una cantidad excesiva de líquido con propiedades químicas alteradas: derrame, lo que conduce a la formación de hinchazón en el área de la rodilla y daño a los tejidos, ligamentos y huesos.

La membrana sinovial de la articulación de la rodilla es una formación importante. No es liso en todas partes, forma pliegues en lugares que contienen una gran cantidad de grasa y está impregnado de una red de vasos sanguíneos. La membrana sinovial es rica en vellosidades, que contienen células que secretan mucina (una sustancia proteica mucosa). Con un mayor trabajo, el número de vellosidades aumenta para liberar más mucina.

ligamento colateral del peroné conecta el epicóndilo lateral del fémur y la cabeza del peroné. Ella tiene tipo de cable plano, fibras quién giro en espiral. Este enlace está por todas partes. separados de la cápsula articular por espacio, cual lleno de tejido adiposo, vasos sanguíneos y en la parte superior, el tendón del músculo poplíteo. Con extensión completa en la articulación. ella es tensa, al inicio de la flexión y hasta un ángulo de 150° - relajado. ligamento colateral del peroné tenso con rotación externa(rotación) espinillas y relajado durante la rotación de la parte inferior de la pierna hacia adentro. Debido a su conexión incompleta con la cápsula articular por la capa de tejido adiposo, es significativamente es menos probable que se dañe. Más a menudo se daña en el lugar de unión a la cabeza del peroné.

Ligamento colateral tibial consta de dos partes: parte larga longitudinal delantera y trasero corto divergente partes. Su parte anterior se ubica superficialmente, parte del tubérculo del cóndilo interno del fémur, desciende y se une a la superficie medial de la tibia 3-4 cm por debajo del borde del cóndilo medial de este hueso. La parte posterior se ubica más profundamente, comienza desde el cóndilo medial del fémur, las fibras divergen hacia atrás y hacia abajo y termina en la superficie posterior de la tibia, fusionándose con la circunferencia externa y posterior del menisco interno. Haces profundos de este ligamento se entretejen en la cápsula articular, fortaleciéndola. Este El ligamento juega un papel importante en la estabilidad de la articulación de la rodilla..

Al rotar la parte inferior de la pierna hacia afuera, los fascículos anteriores están relajados, los fascículos posteriores están tensos. Entre las superficies articulares del fémur y la tibia se encuentran los cartílagos semilunares, los meniscos. En sección transversal, tienen forma de cuña. Con sus extremos, los meniscos se unen a la zona del hueso intercondíleo de la tibia libre de cubierta cartilaginosa. Su amplio borde exterior está fusionado con la cápsula articular. La parte interna de los meniscos se adelgaza gradualmente. En la zona paracapsular del menisco se ramifican ramas vasculares y nerviosas, que penetran desde la cápsula articular. El menisco interno (medial) es más estrecho que el externo (lateral) en diámetro, tiene una forma semilunar y, con sus inserciones en la tibia, cubre los sitios de inserción del menisco lateral, que es más ancho, casi anular. Las inserciones anteriores de ambos meniscos están separadas entre sí por la inserción del ligamento cruzado anterior. Los lugares de unión de los cuernos posteriores de ambos meniscos se encuentran uno al lado del otro. El menisco lateral en la parte media y posterior no se fusiona con la cápsula articular y se fortalece mediante el estiramiento fibroso del músculo poplíteo. Esto le da al menisco una mayor movilidad, lo que lo protege de lesiones. Al frente, ambos meniscos están conectados por un delgado ligamento transverso de la rodilla. Cuando los meniscos se rompen en el momento de la lesión, en algunos casos sufre una ruptura total o parcial, se violan los puntos de unión de los meniscos, lo que puede contribuir a su infracción en el momento de los giros bruscos. Durante los movimientos en la articulación de la rodilla, los meniscos se mueven en los sitios articulares de los cóndilos de la tibia dentro de 1 cm, el menisco lateral se desplaza más que el medial. Cuando la articulación está extendida, los meniscos se mueven hacia adelante y cuando se flexionan, se mueven hacia atrás. Los meniscos proporcionan una distribución uniforme de la gravedad sobre toda la superficie articular, reducen o aumentan la tensión de los ligamentos colaterales, formando con ellos un único conjunto funcional para dar soporte, estabilidad y movimiento a la articulación. Los meniscos protegen los cóndilos del fémur y la tibia de golpes y conmociones cerebrales mutuos.

En las bailarinas, cuando se dobla la parte inferior de la pierna, los ligamentos colaterales se relajan y la parte inferior de la pierna tiene la oportunidad de realizar movimientos de rotación, y los meniscos contribuyen a estos movimientos, aumentando la concavidad y creando un mejor deslizamiento.

músculos de las piernas En el área de la pantorrilla, los músculos se dividen en:

♦ grupo muscular anterior de la pierna, que extiende el pie y los dedos, incluye Tibial anterior,extensor largo de los dedos y extensor largo del dedo gordo.

♦ grupo de músculos de la espalda de la parte inferior de la pierna, esto es - músculo tríceps de la pantorrilla, compuesto por ellos gastrocnemio- uno de los músculos más fuertes, flexiona la parte inferior de la pierna, participa en la pronación y supinación de la parte inferior de la pierna y músculos sóleo, músculo plantar, músculo tibial posterior todavía gira la pierna flexor de dedo largo y flexor largo del dedo gordo.

♦ la superficie exterior, que está formada largo y músculo peroneo corto, doblando el pie, penetrarlo y fortalecer el arco transversal.

Músculos que producen movimiento en la articulación de la rodilla. Los músculos que rodean la articulación de la rodilla producen, con la cadera fija (con apoyo proximal), flexión, extensión, pronación y supinación de la parte inferior de la pierna, con la parte inferior de la pierna fija (soporte distal), la cadera se mueve hacia adelante, hacia atrás, pronación y supinación. .

Flexión de la pierna. Los músculos flexores de la pierna cruzan el eje transversal de la articulación de la rodilla y se ubican detrás de ella. Estos incluyen los siguientes músculos:

1) bíceps femoral;

2) semitendinoso;

3) semimembranoso;

4) sastre;

5) delgado;

6) poplíteo;

7) gastrocnemio (parte del músculo tríceps de la pierna);

8) plantares.

Tendón de la corva- un músculo corto y plano directamente adyacente a la pared posterior de la articulación de la rodilla. Parte del cóndilo lateral del muslo y la bolsa de la articulación de la rodilla, desciende y se une a la tibia.

Función. Durante la contracción, contribuye no solo a la flexión de la parte inferior de la pierna, sino también a su pronación. Dado que este músculo también está parcialmente unido a la cápsula de la articulación de la rodilla, ayuda a tirar de él hacia atrás cuando se flexiona la parte inferior de la pierna.

Extensión de pierna. Involucrado en la extensión de la pierna. cuádriceps femoral, cruzando el eje transversal de la articulación de la rodilla por delante. Es uno de los músculos más masivos del cuerpo humano. Se encuentra en la parte anterior del muslo y tiene cuatro cabezas:

1) recto femoral;

2) músculo lateral ancho del muslo;

3) músculo ancho del muslo medial;

4) músculo ancho intermedio del muslo.

De todas las cabezas recto femoral, al ser biarticular, pasa por las articulaciones de la cadera y la rodilla, todas las demás son monoarticulares.

Recto femoral comienza desde la espina ilíaca anterior inferior, desciende y se conecta en el tercio inferior del muslo con el resto de las cabezas, los músculos anchos del muslo.

El lugar de origen de los tres músculos anchos del muslo son las superficies anterior, lateral y medial del fémur. Las cuatro cabezas del cuádriceps femoral están unidas a la rótula.

Desde él hasta la tuberosidad de la tibia hay un ligamento de la rótula, que es una continuación del músculo cuádriceps femoral.

Función. El cuádriceps femoral flexiona la pierna en la articulación de la rodilla. Además, el músculo recto femoral participa en la flexión de la cadera en la articulación de la cadera.

Todas las cabezas del cuádriceps femoral son claramente visibles debajo de la piel, especialmente si se levanta sobre los dedos de los pies desde una posición de pie con apoyo en todo el pie. El músculo cuádriceps femoral tiene una estructura pinnada, lo que aumenta su poder de elevación.

Los autores: Mamykina Inna Anatolyevna, Shikareva Natalya Dmitrievna
Posición: pdo
Institución educativa: MBU DO "TsVR "Parus", Samara
Localidad: Sámara
Nombre del material: Artículo
Asunto:"La eversión del bailarín desde el punto de vista anatómico"
Fecha de publicación: 22.12.2017
Capítulo: educación adicional

Eversión del bailarín con anatómica

puntos de vista

DOP MAMYKINA I.A., DOP SHIKAREVA N.D.

La danza clásica es la base de todos los bailes. Después de todo, está en el clásico

la postura del niño se forma bailando. Si el coreógrafo sabe lo básico

danza clásica, sabe cómo ejecutar correctamente un ejercicio en la barra, entonces él

sin duda se moverá bien tanto en danzas folclóricas como modernas,

así como otras direcciones. La presencia de la reversibilidad es una de

condiciones necesarias para dominar la danza clásica. Por lo tanto, es necesario

desarrollarlo desde la infancia.

La evasión en la coreografía es quizás lo más difícil en la técnica.

bailes, ya que los músculos responsables de ello rara vez se utilizan en

la vida cotidiana, y es posible que ni siquiera sepas dónde están, y

ni siquiera sabes cómo hacer que funcionen. ni siquiera puedes verlos

afuera: están debajo de los músculos del glúteo mayor.

Para desplegar correctamente los pies, debe desplegar toda la pierna,

a partir de la articulación de la cadera. ¿Por qué tales dificultades? Después de todo, puedes

expandir los pies con una garrapata ... Hay naturales, individuales

Restricciones de eversión que no dependen de la fuerza y ​​flexibilidad del bailarín.

El rango de eversión está determinado por la forma de la articulación de la cadera,

fuerza y ​​flexibilidad de los músculos que lo rodean. Y, más triste, importante y

edad: la articulación de la cadera suele estar completamente formada a los 12

años. Sin embargo, siempre se puede mejorar lo que da la naturaleza. Muestra

Evasión - danza clásica. En el ballet, el grado extremo de eversión.

proporcionado en parte por el roce de las rodillas y los tobillos, pero en

La “adicción” y el entrenamiento de los músculos correspondientes llevan años. Sin

entrenamiento especial, tal posición de las articulaciones puede ser simplemente

peligrosamente. Pero he aquí una paradoja: para algunos movimientos, la eversión correcta

es simplemente obligatorio, es la única forma de evitar lesiones.

Incorrecto: en este caso, "eversión inferior", tal vez, y más bien

todo, conducirá a lesiones graves de las articulaciones. En el caso de los bailes, la velocidad

- esto no es solo pies desplegados, sino también la posición correcta de las caderas,

rodillas, espalda baja y, al final, postura.

¿Cómo evaluar si giras los pies de esta manera? tal vez pegar algo

luego al talón y seguir la marca en el espejo? La forma correcta de comprobar

Mírate en el espejo y contrae los músculos responsables de la eversión.

Necesitas aprender a sentir cómo funcionan, entonces no necesitarás

Mírate en el espejo para asegurarte de que tus piernas estén hacia afuera. también hay

una forma visual de comprobar si la pierna está desplegada correctamente: ponerse de pie

gire y doble lentamente las rodillas. Si las rodillas "miran" los dedos

piernas, está bien. Si las rodillas "van" hacia adelante y los pies hacia los lados, -

atención, problema: necesitas estar desconcertado por tu

eversión, de lo contrario, conocer a un traumatólogo solo será una pregunta

tiempo. Es mejor bailar con menos giro que lastimarse.

Desgraciadamente, todas las lesiones que provoca el descuido de esta técnica

seguridad, bastante desagradable. ¿Por qué es necesario todo esto? Vámonos

Aparte de los requisitos estéticos, el beneficio es bastante práctico:

eversión "da la máxima libertad de movimiento con la máxima

manteniendo el equilibrio, la eversión añade otro grado de libertad

en los miembros inferiores". Esta definición de reversibilidad da

medico deportivo Todo está dispuesto de manera bastante simple en términos de anatomía:

con la posición de eversión de las piernas "trocánter mayor del fémur

no está afuera, sino detrás de la articulación de la cadera, por lo tanto

se elimina la obstrucción ósea para permitir que la pierna se mueva más

amplitudes. Todo esto lo proporcionan los músculos que rodean la articulación.

Simular (o sentir, depende de la diligencia y el esfuerzo) el trabajo

los músculos deseados pueden estar apretando fuertemente los músculos de los glúteos, como si "apretaran

moneda." Parte del esfuerzo se traslada a la articulación y las caderas se “abre”. EN

Normalmente, todo debería ser todo lo contrario: 6 músculos internos responden

para la rotación de la articulación, y las nalgas solo se estabilizan y sostienen

posición.

La cualidad física "flexibilidad" tiene límites anatómicos en su

desarrollo y educación. Eversión (supinación en la articulación de la cadera) -

una de las formas de superar las limitaciones anatómicas del movimiento

una persona (aunque también tienen sus límites anatómicos). Si la flexibilidad

desarrolla la máxima movilidad en anatómicamente natural

posiciones de las articulaciones, la eversión es anatómicamente antinatural

cuerpo humano. En la posición normal, el movimiento de la pierna es muy

limitado por la característica anatómica de la estructura de la articulación de la cadera.

Cualidades físicas en su desarrollo solo amplían la métrica

características del espacio de movimiento sin cambiar su topología

propiedades, la eversión cambia las características topológicas

espacios de movimiento. La eversión de las piernas es la capacidad de girar

piernas (muslos, espinillas, pies) a la posición en dehors (hacia afuera), cuando

cuerpo correctamente colocado, los muslos, las espinillas y los pies están girados por su

De adentro hacia afuera. Giro coreográfico - lo más

reversibilidad "reversible". Afecta no solo a la cadera

articulación, sino también la rodilla y el tobillo. En otros tipos de física

actividad, a menudo es suficiente tener eversión solo en

articulación de cadera. La presencia y naturaleza de la educación de la eversión.

dependen directamente de las capacidades anatómicas de la estructura del sistema musculoesquelético

el aparato motor del niño. Como característica anatómica,

eversión no depende directamente de la función del sistema muscular, no

es una cualidad innata. Por lo tanto, estrictamente hablando, la eversión no es

calidad física. Es mejor hablar de educación, no de desarrollo

eversión, porque a diferencia de las cualidades físicas básicas (fuerza,

velocidad, resistencia, flexibilidad, destreza) la eversión en la ontogénesis no es

desarrolla En una serie de tipos de actividad física complejamente coordinados

(coreografía, gimnasia rítmica, artes marciales, etc.)

eversión es una de las principales "cualidades físicas", y al mismo tiempo su

la educación permanece prácticamente "no afectada" en el curso estándar

preparación física general y especial.

¿Por qué es necesaria la retracción? Permite, sin "distorsionar" la pelvis,

realizar abducciones de cadera de gran amplitud en el plano frontal:

eversión da la máxima libertad de movimiento con la máxima

manteniendo el equilibrio. Podemos decir que la eversión agrega más

un grado de libertad en el cinturón de las extremidades inferiores.

La mayor comprensión y conciencia de la eversión se ha logrado en

coreografía, o más bien en la danza clásica, una característica esencial

que ella es En coreografía, la eversión está presente en todos

las cinco posiciones básicas de la danza clásica. Todo su pas, todos los movimientos -

derivados de estas cinco posiciones, es decir toda la danza clásica está resuelta.

Además, la eversión como una forma de ampliar el rango de movimiento.

de una persona en un grado u otro es inherente a cualquier baile en general, incluso

negando su baile "moderno". Tenga en cuenta que para obtener el máximo

la abducción de la cadera es posible no solo por su supinación, es decir,

eversión, sino también aumentando el ángulo de la pelvis. Pero cambiando el ángulo

La inclinación pélvica implica un cambio en la postura de trabajo. A pesar de que

el término "eversión" no está incluido en el sistema conceptual de las artes marciales, en

parterre complejos de calentamiento de este último sin falta

incluyen ejercicios para el desarrollo de la eversión: "ranas", "mariposas" y

etc. Incluso se puede decir que no sólo se baila, sino también

Artes marciales. Quizá en otro tipo de actividad física puedas

Sería exitoso aplicar esta "cualidad física" si los entrenadores

sabía un poco más de él. El "mecanismo" de la eversión es bastante simple: cuando

posición invertida de las piernas, el trocánter mayor del fémur no está

afuera y detrás de la articulación de la cadera, eliminando así

obstáculo óseo para realizar movimientos de piernas de mayor amplitud.

La eversión depende principalmente de la profundidad y la ubicación.

acetábulo. En niños con buena eversión, el acetábulo

superficial y los ligamentos que fijan el fémur son elásticos. si un

Las cavidades acetabulares están ubicadas a los lados, luego incluso con profundidad

en el acetábulo, se puede esperar una buena eversión de las piernas, lo cual es imposible

digamos con el acetábulo mirando hacia adelante, que crean

obstáculos puramente anatómicos para el desarrollo de la eversión. también juega

el papel de la estructura anatómica de las piernas y los pies (rodilla y tobillo

articulaciones). En términos biológicos, la eversión es solo el uso de una reserva

libertad de movimiento en la articulación de la cadera.

¿Cómo se plantea la resiliencia? Tenga en cuenta que debe ser educado

solo en aquellos niños que tienen la estructura anatómica adecuada

predisposición a ello. Está claro que en niños con luxación congénita

caderas, esta cualidad no debe mencionarse. no te enojes

si la predisposición a la eversión en este niño no

descubres: la estrella del ballet ruso Anna Pavlova con una eversión, como

se sabe que no tiene.

Ejercicios para mejorar la eversión:

Ejercicio 1 (activo): siéntate en el suelo, dobla las rodillas, levántalas para

pecho, agarrar los dedos de los pies con las manos. Inclínate lentamente

estirando las piernas y manteniendo la posición de eversión de los pies (posición I). También

regrese lentamente a la posición inicial.

Ejercicio 2 (pasivo): "Rana". Posición inicial: siéntate en el suelo,

doble y separe las rodillas hacia los lados, conecte los pies y lo más cerca posible

llevar al casco. La versión del ejercicio utilizada en

artes marciales: el segundo compañero por detrás se convierte en pies en las caderas

Primer compañero; el primer compañero puede acostarse en el suelo boca arriba, presionando

bajar la espalda al suelo.

Ejercicio 3 (activa y pasiva, si es en pareja): “Rana en

vientre." Posición inicial: acuéstese boca abajo, mueva las caderas, doble las rodillas,

los pies se tocan con la parte plantar, apriete lo más posible

pies al cuerpo, espalda doblada hacia atrás. Pasivo - si el compañero ayuda

mantener los pies y las caderas en el suelo y crea una presión adicional sobre

región del sacro.

Hay límites naturales e individuales para la eversión,

que no dependen de la fuerza y ​​flexibilidad del bailarín. Rango de eversión

determinado por la forma de la articulación de la cadera, la fuerza muscular y la flexibilidad,

que lo rodean. La eversión depende, en primer lugar, de la magnitud

supinación del muslo. Se ve afectado por la profundidad y la orientación de los agujeros.

acetábulo. La reversibilidad natural existe cuando

Las cavidades acetabulares son poco profundas y sus aberturas están dirigidas hacia afuera (ligeramente

espalda). El acetábulo profundo y orientado hacia adelante crea

"Pelvis cerrada", es decir, la ausencia total de eversión del hueso.

En segundo lugar, la eversión depende de la capacidad para supinar la parte inferior de la pierna en

articulación de la rodilla. A los 10-12 años de edad, el fémur gira

el eje longitudinal es hacia adentro y la tibia hacia afuera. girando grande

la tibia es más pronunciada que el fémur. Este proceso

conduce a un giro de los dedos de los pies hacia afuera y crea la posibilidad

supinar la espinilla. Con el pie zambo, los dedos de los pies están girados hacia adentro y

la eversión "en la rodilla" está ausente.

En tercer lugar, la eversión depende del desarrollo de los músculos - supinadores del muslo y

capacidad de relajar sus pronadores. Cuanto más desarrollados los músculos

muslo en supinación, mayor es la eversión "en los muslos". Pero en

contracción de los músculos supinadores, los músculos pronadores se tensan e interfieren

mantener la cadera volteada. Por lo tanto, la capacidad, reduciendo los soportes del arco de la cadera,

La relajación simultánea de los pronadores aumenta la eversión.

La eversión del muslo elimina el limitador óseo de la alta

no se apoya en eso. Con la posición de eversión de las piernas "gran pincho

el fémur no está afuera, sino detrás de la articulación de la cadera;

así se elimina el obstáculo óseo para la ejecución de la pierna

movimientos de mayor amplitud. Todo esto es proporcionado por los músculos ubicados

alrededor de la articulación. Imitar (o sentir) depende de la diligencia y

esfuerzos) el trabajo de los músculos necesarios se puede hacer apretando fuertemente los músculos de los glúteos,

como sostener una moneda. Parte de la fuerza se transfiere a la articulación y las caderas.

"reveló". Normalmente, todo debería ser todo lo contrario: 6

Los músculos internos son responsables de la rotación de la articulación, y las nalgas son solo

estabilizar y mantener la posición.

Es necesario sentir la diferencia entre los músculos responsables de

eversión y músculos glúteos. Un grupo de

6 músculos ubicados en la capa muscular profunda. empiezan en

trocánter grande del fémur y van al cóccix y otras partes de la pelvis.

Giran la cadera hacia afuera. Hay 6 de ellos, por lo que pueden trabajar para los cuales

no importa qué tan alto se levante la pierna. Por otro lado, los músculos de los glúteos

enderezar el muslo (en otras palabras, llevar el muslo hacia atrás). Hay otros

músculos que pueden hacer el trabajo, por lo que la gente a menudo no se da cuenta

que no utilizan correctamente los glúteos. Pero si las nalgas no funcionan,

isquiotibiales y algo de psoas

sobrecargado, especialmente en arabescos. Además, los músculos de los glúteos deben

esforzarse mucho en el salto, tanto cuando se empuja desde el suelo como cuando

aterrizaje.

Si su espalda baja a menudo está tensa y le resulta difícil en un arabesco

mantenga la rodilla extendida, es posible que levante la pierna

isquiotibiales, no glúteos. Si tu haces eso

todo el tiempo, y especialmente si usa mucho los isquiotibiales

al caminar, por exceso de tensión, se aprietan y no importa

¡Con qué frecuencia los tiras!

Comprobar si los músculos de los glúteos funcionan bien es fácil:

Acuéstese boca abajo con los pies juntos

(recto, no reversible), la cabeza se gira hacia un lado.

Coloque las yemas de los dedos en las nalgas.

Manteniendo la rodilla recta, levante una pierna del piso y levante

¿Pasa algo bajo tus dedos? Lo ideal es que necesites

notar el momento en que el músculo se incluye en el trabajo. alguien tiene un musculo

se enciende solo al final del movimiento, generalmente es difícil que alguien lo fuerce

trabajo, y para alguien resulta automáticamente. Para eliminar por completo

carga de los isquiotibiales, la nalga debe comenzar a moverse y

seguir trabajando durante todo el movimiento. recuerda que nada

aterrador si los isquiotibiales están involucrados en el movimiento, pero solo

Pequeño. Este es el secreto para una buena movilidad de las piernas en la articulación de la cadera.

y su altura en posición en l^air. Aprende a usar los músculos de la manera que es.

¡la naturaleza pretendía!

El segundo secreto es cuidar los glúteos durante

tiempo de caminata, especialmente al subir escaleras o pendientes

superficies. La nalga de la pierna de apoyo debe tensarse con cada paso,

para quitar la carga de los isquiotibiales. si puedes hacer esto

lograr, ¡se sorprenderá de lo rápido que mejorará su estiramiento!

La evasión es esencial para un bailarín. Desarrollo de habilidades especiales.

la danza clásica se lleva a cabo durante mucho tiempo, minuciosamente, a veces sin éxito.

Traemos a su atención un artículo muy interesante sobre la eversión. Desafortunadamente, debido a las frecuentes reimpresiones, no podemos decir con seguridad quién es el autor y dónde está la fuente original.

La cualidad física de la flexibilidad tiene los límites anatómicos de su desarrollo y crianza. La eversión (supinación en la articulación de la cadera) es una de las formas de superar las limitaciones anatómicas del movimiento humano (aunque también tienen sus propios límites anatómicos).

Si la flexibilidad desarrolla la máxima movilidad en las posiciones anatómicamente naturales de las articulaciones, entonces la eversión es anatómicamente antinatural para el cuerpo humano. En la posición normal, los movimientos de las piernas están muy limitados por la característica anatómica de la estructura de la articulación de la cadera.

Las cualidades físicas en su desarrollo solo expanden las características métricas del espacio de movimiento sin cambiar sus propiedades topológicas, mientras que la eversión cambia las características topológicas del espacio de movimiento.

La eversión de las piernas es la capacidad de girar las piernas (caderas, espinillas y pies) en posición en dehors (hacia afuera), cuando, con el cuerpo correctamente colocado, las caderas, espinillas y pies se giran con su cara interna hacia afuera. La eversión coreográfica es la eversión más "eversion". Afecta no solo la articulación de la cadera, sino también la rodilla y el tobillo. En otros tipos de actividad física, a menudo es suficiente tener eversión solo en la articulación de la cadera.

La presencia y la naturaleza de la educación de la eversión dependen directamente de las características anatómicas de la estructura del sistema musculoesquelético del niño. Al ser una característica anatómica, la eversión no depende directamente de la función del sistema muscular, no es una cualidad innata. Por tanto, estrictamente hablando, la eversión no es una cualidad física. Es más correcto hablar de educación y no del desarrollo de la eversión, ya que, a diferencia de las cualidades físicas básicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, destreza), la eversión no se desarrolla en la ontogénesis.

En una serie de tipos de actividad física complejamente coordinados (coreografía, gimnasia rítmica, artes marciales, etc.), la participación es una de las principales "cualidades físicas" y, al mismo tiempo, su educación permanece prácticamente "inafectada" en el estándar. Curso de preparación física general y especial.

¿Por qué es necesaria la retracción? Permite, sin “distorsionar” la pelvis, realizar abducciones de cadera de gran amplitud en el plano frontal: la eversión otorga la máxima libertad de movimiento con el máximo equilibrio. Se puede decir que la eversión añade otro grado de libertad en la cintura escapular de las extremidades inferiores.

La mayor comprensión y conciencia de la eversión se ha logrado en la coreografía, o más bien en la danza clásica, de la que es un rasgo esencial. En la coreografía, la eversión está presente en las cinco posiciones principales de la danza clásica. Todos sus pases, todos los movimientos son derivados de estas cinco posiciones, es decir, toda la danza clásica está resuelta. Además, la eversión, como forma de ampliar el espectro del movimiento humano, es inherente a cualquier danza en general, incluso a la danza “moderna” que la niega, en un grado u otro.

Si en la coreografía la participación se menciona a propósito, entonces en la gimnasia rítmica, principalmente en las lecciones de la misma coreografía. La gimnasia rítmica, debido a la base coreográfica fundamental, es parcialmente reversible (los elementos gimnásticos y acrobáticos en la gimnasia rítmica se realizan de forma irreversible), pero la gimnasia artística, por el contrario, es prácticamente irreversible. Las divisiones rectas (transversales) en gimnasia artística y rítmica serán diferentes. Al realizar divisiones rectas en gimnasia, las rodillas se dirigen hacia adelante y los extremos de los dedos gordos de los pies deben tocar el suelo, mientras que en la gimnasia rítmica y la coreografía, las rodillas se dirigen hacia arriba.

Por tanto, los espacios de movimiento en gimnasia rítmica y artística serán topológicamente diferentes.

Tenga en cuenta que es posible obtener la abducción máxima de la cadera no solo debido a su supinación, es decir, eversión, sino también debido a un aumento en el ángulo de inclinación de la pelvis. Pero un cambio en el ángulo de inclinación de la pelvis conlleva un cambio en la postura de trabajo, lo cual es inaceptable en el caso de la gimnasia.

En las artes marciales, donde una serie de posturas, movimientos y patadas son eversibles, no se sabe nada acerca de la eversión, y su educación se debe indirectamente a la "amplia gama de acciones" de los ejercicios especiales de entrenamiento físico del sistema de artes marciales. Es poco probable que sea posible atravesar un golpe lateral con la rodilla y los pies estrictamente paralelos al piso; el golpe saldrá constreñido y bajo; y no por la falta de estiramiento, sino por el “reposo” del cuello del fémur contra el borde del acetábulo. Pero tan pronto como la cadera adopta la posición de eversión, se pasa por alto la barrera anatómica, el borde del acetábulo. En esta posición, los maestros de artes marciales realizan golpes laterales altos, sin sospechar que estos últimos se logran no debido a la flexibilidad, sino a la eversión. En artes marciales, la "mezcla" de flexibilidad y participación se llama "estiramiento". Por lo tanto, los ejercicios con transiciones de hilo recto a longitudinal, e incluso con "flacidez", son tan populares en ellos.

A pesar de que el término "eversión" no está incluido en el sistema conceptual de las artes marciales, los complejos de calentamiento de base de este último incluyen ejercicios para el desarrollo de la eversión: "ranas", "mariposas", etc. Incluso se puede decir que no solo la danza, sino también las artes marciales están impregnadas de torsión.

Quizás, en otros tipos de actividad física, esta “cualidad física” podría aplicarse con éxito si los entrenadores supieran un poco más al respecto. Me gustaría recordar el comentario de un comentarista en uno de los partidos de fútbol: "el portero no tuvo suficiente participación...".

El “mecanismo” de la eversión es bastante simple: cuando las piernas están en eversión, el gran trocánter del fémur no se ubica fuera, sino detrás de la articulación de la cadera, eliminando así el obstáculo óseo para realizar movimientos de piernas de mayor amplitud.

La eversión depende principalmente de la profundidad y ubicación del acetábulo. En niños con buena eversión de las piernas, el acetábulo es poco profundo y los ligamentos que fijan el fémur son elásticos. Si el acetábulo está ubicado lateralmente, incluso con un acetábulo profundo, se puede esperar una buena eversión de las piernas, lo que no se puede decir con un acetábulo orientado hacia adelante, que crea obstáculos puramente anatómicos para el desarrollo de la eversión. La estructura anatómica de las piernas y los pies (articulaciones de la rodilla y el tobillo) también juega un papel.

¿Cuál es la biomecánica evolutiva de la eversión? En busca de expandir el espacio de movimiento, una persona, usando el ejemplo de la eversión, supera restricciones específicas de movimiento. ¿Es la eversión un paso evolutivo hacia adelante? ¿Tenían esta cualidad los anfibios, los reptiles, las aves? ¿Podemos decir que la eversión es un recuerdo de grados de libertad perdidos evolutivamente?

Los huesos ilion (ilion), isquion (ischium) y púbico (pubis) y el acetábulo (acetábulo) ya aparecen en los anfibios. En los tetrápodos primitivos (anfibios, reptiles), el fémur, apuntando lateralmente al cuerpo, se movía hacia adelante y hacia atrás, esencialmente en un plano horizontal, el movimiento de la rodilla se realizaba en un plano vertical paralelo al eje del cuerpo. Si hipotéticamente "enderezamos" el esqueleto de un tetrápodo primitivo, entonces la "rodilla" no mirará hacia afuera y no se producirá una posición de eversión, especialmente porque la rotación en las articulaciones de la rodilla y el tobillo necesaria para la eversión es anatómicamente imposible para los tetrápodos primitivos (tetrápodos circulares). la rotación es necesaria en el futuro tarso). Los movimientos de rotación del pie (pronación y supinación), característicos de los humanos, también están ausentes en los mamíferos de cuatro patas.

El trocánter mayor del fémur, que restringe la libertad de movimiento, aparece solo en los mamíferos. Pero debido al subdesarrollo (en comparación con los humanos) del cuello femoral en los mamíferos, estos últimos aún son anatómicamente incapaces de una eversión "humana".

Los mamíferos se dividen en plantígrados, que se apoyan en todo el pie al caminar (osos), semiestopodiales, en los que solo la parte delantera del pie está en contacto con el suelo (muchos roedores y depredadores), y digitígrados, que se apoyan solo en los extremos. de los dedos (ungulados). Sin profundizar en la analogía, notamos que en las artes del movimiento existen en realidad tres tipos de apoyo: en todo el pie, en los medios dedos, en los dedos (zapatos de punta).

Debido al gran grado de libertad en la cintura escapular y pélvica humana, surgen hipótesis sobre la naturaleza homodinámica de estos cinturones y, en consecuencia, sobre la transferencia de medios y métodos para desarrollar las cualidades físicas de estos cinturones de extremidades. En realidad no lo es. Las teorías de que "cada elemento de la cintura pélvica corresponde a un elemento de la cintura escapular son completamente infundadas". Por lo tanto, la cuestión de la eversión en la cintura escapular tampoco tiene fundamento.

En términos biológicos, la eversión es solo el uso de la reserva de libertad de movimiento en la articulación de la cadera.

¿Cómo se plantea la resiliencia? Tenga en cuenta que debe ser educado sólo en aquellos niños que tienen la predisposición anatómica adecuada para ello. Está claro que en niños con luxación congénita de cadera no se debe sacar a relucir esta cualidad. No debe molestarse si no encuentra una predisposición a la eversión en este niño: la estrella del ballet ruso Anna Pavlova, como saben, no tenía una eversión.

Aquí hay algunos ejercicios de suelo simples para mejorar la participación.

Ejercicio 1 (activo). IP - siéntese en el suelo, doble las rodillas, levántelas hasta el pecho, agarre los dedos de los pies con las manos. Inclínese lentamente hacia abajo, estirando las piernas y manteniendo la posición de eversión de los pies (posición I). También regrese lentamente a I. p.

Ejercicio 2. "Rana" (pasivo). IP - siéntese en el suelo, doble y separe las rodillas a los lados, conecte los pies y acérquelos lo más posible al cuerpo. Una variante del ejercicio utilizado en las artes marciales: el segundo compañero por detrás se convierte en los pies sobre las caderas del primer compañero; el primer compañero puede acostarse en el suelo boca arriba, presionando la parte inferior de la espalda contra el suelo.

Ejercicio 3. "Rana en el estómago" (activa y pasiva, si está en pareja). IP - Acuéstese boca abajo, lleve las caderas hacia atrás, doble las rodillas, los pies se toquen con la parte plantar, tire de los pies hacia el cuerpo tanto como sea posible, doble la espalda tanto como sea posible hacia atrás. Pasivo: si el compañero ayuda a mantener los pies y las caderas en el suelo y crea una presión adicional sobre el sacro.

Literatura

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5. Kuznetsov B.A., Chernov A.Z. Curso de zoología para estudiantes de universidades agropecuarias. ed. 3º, revisado. y adicional - M.: Escuela Superior, 1978. - 392 p.

6. Romer A., ​​​​Parsons T. Anatomía de vertebrados. En 2 volúmenes / Per. De inglés. - M.: Mir, 1992. - 358 p.

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Las respuestas más completas a las preguntas sobre el tema: "ejercicios para la eversión de las articulaciones de la cadera".

Este es uno de los temas más dolorosos para los bailarines, especialmente para los principiantes. Algo que es indispensable en cualquier dirección de danza profesional, desde la coreografía clásica hasta la moderna. Algo que es tan difícil de desarrollar en ausencia de datos naturales. Averigüémoslo primero, ¿qué es la excentricidad y por qué es necesaria?

Dado que el concepto de "eversión" proviene de la danza clásica, quizás sea más correcto pedir una definición a la celebridad del ballet ruso, profesora de coreografía, Agrippina Yakovlevna Vaganova, o más bien a su trabajo, el maravilloso libro "Fundamentos de la danza clásica". . “La eversión es una inevitabilidad anatómica para cualquier danza escénica que quiera cubrir toda la gama de movimientos que son concebibles para las piernas e imposibles sin la eversión. La eversión es que la rodilla se voltea hacia afuera mucho más de lo que le es propio; junto con él, el pie también gira hacia afuera; esto es una consecuencia y en parte un movimiento auxiliar, y el propósito del giro es girar la parte superior de la pierna, el fémur. Como resultado de esta rotación, se obtiene libertad de movimiento en la articulación de la cadera, la pierna se puede llevar más libremente hacia un lado y las piernas también se pueden cruzar. En la posición normal, el movimiento de las piernas está muy limitado por la estructura de la articulación de la cadera.

Dependiendo de la generosidad de la madre naturaleza, cada uno tiene sus propios datos individuales, por lo que la eversión puede ser congénita y adquirida. Es mucho más fácil para alguien que es reversible por naturaleza, pero aquí también hay un matiz. A veces me encuentro con personas con una excelente eversión "superior" (ingle completamente abierta), pero con una ausencia casi total de "inferior" (las rodillas no giran o los pies se pliegan traidoramente en una "casa"). A estos bailarines se les da fácilmente posiciones de gran battement jeté al lado, passe y cou-de-pied, ya que resulta que mantienen perfectamente el ángulo de la cadera, sin embargo, la posición en V está lejos de ser ideal, y durante la ejecución de piruetas. o adagios, la pierna de apoyo se ve lejos de ser la mejor. Sucede ver la imagen opuesta: la oportunidad ideal para girar las rodillas y los pies con la envoltura absoluta de los huesos pélvicos y sin el desarrollo constante de eversión de la articulación de la cadera, ¡estos bailarines simplemente no tienen nada que hacer en la barra! ¡Con tanta frecuencia observo el sufrimiento moral tanto del primero como del segundo! ¡Es para ti, que no estás bien con la eversión, que te molesta incluso hablar de eso, he recopilado los 9 mejores ejercicios efectivos que ayudarán a que la posición V sea más limpia y grandiosa sin bloquear las rodillas!