Hamile kadınlar için manuel masajın başarısının sırrı. Hamile kadınlar için masaj kuralları, izin verilen teknikler Hamile kadınlara neden masaj yapmamalısınız?

Birçok kadın hamilelik sırasında ayak masajı yapmanın mümkün olup olmadığıyla ilgileniyor mu? Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar bir görüşte hemfikirdirler - erken hamilelik sırasında herhangi bir masaj yasaktır. Bu nedenle, bekleyen anne bu anı jinekologdan öğrenmek zorundadır.

Masaj ve hamilelik: artıları ve eksileri

Bu prosedüre ilişkin yasak, 1. trimesterde sık görülen düşükler nedeniyle geçerlidir. Bununla birlikte, hamilelik sırasında hafif kozmetik yüz masajı için herhangi bir kontrendikasyon yoktur. Ayrıca migren sırasında, ağrıyı ve gerginlik hissini gidermek için kafa derisine ve başın şakak bölgelerine masaj yapılır. Bu tür manipülasyonlar %100 sonuç vermeyecek, ancak ciltteki kan dolaşımını iyileştirecektir.

Gebeliğin başlamasıyla birlikte vücuttaki tüm sistemlerde hormonal bir değişiklik olur. Herhangi bir istikrarsızlık veya müdahale bu süreçleri bozma tehdidinde bulunabilir. Dolayısıyla bu dengeyi bozabilecek şeylerden belli bir süre vazgeçmeye değer. Gerçekten de, bazı kadınlar için hamile kalma fırsatı zordur, bu yüzden kaderi kışkırtmamalısınız.

Hamilelik sırasında ayak masajı - gerçekleştirmek için kontrendikasyonlar:

Mevcut toksikoz;
Epilepsi;
Yüksek tansiyon;
Tümör neoplazmaları;
cilt hastalıkları;
yükselmiş sıcaklık;
Keskin ve şiddetli sırt ağrısı;
alevlenme döneminde kronik hastalıkların varlığı;
Varisli damarlar;
bulaşıcı hastalıklar;
Kürtaj riski.

Masajın insan vücudu üzerindeki etki mekanizmalarının bilimsel olarak doğrulanması bilinmemektedir. Bununla birlikte, Miami Tıp Üniversitesi'ndeki çalışmalar, bu prosedürün vücut üzerinde yararlı bir etkisi olduğunu kanıtlıyor - kaygı azalır, vücut gevşer, ruh hali ve uyku düzelir, uzuvlarda ve sırtta ağrı azalır. Bilim adamları, bu sırada “zevk hormonu” (serotonin) ve dopamin seviyesinin yükseldiğine ve tam tersi, hormon kortizol miktarının azaldığına inanıyor.

Hamile bir kadının vücudunun doğru pozisyonu ile fetüsün ve annenin korunması ve rahatlığı düzenlenir. Hamile kadının masaj sırasındaki pozisyonu: özel bir rulo veya yastıkla karın desteği ile yanına yatar.

Gebelik döneminde derin kasları çalıştırmak yasaktır. Vücudun bu bölgelerinin incelenmesi hamile kadına zarar verebileceğinden. Bu teknik, yalnızca hamilelik sırasında yasak olan klasik ve Tay masajı için tipiktir. Ayrıca, selülit ve varisli damarlardan hamile kadınlara ayak masajı yapmaya değmez.

Masaj tekniğinde de kurallara uyulmalıdır - ayak bileklerine ve bileklere baskı yapmaktan kaçının. Vücudun bu bölümleriyle yapılan herhangi bir manipülasyon, aktif uterus kasılmalarına yol açabilir.
sınırlı olmalı veya masaj sırasında yağları ve kremleri tamamen hariç tutun. Bileşimlerindeki maddeler alerjiye, mide bulantısına veya başka reaksiyonlara neden olabilir.

yürütme tekniği

Bir kadın rahat bir pozisyonda düzenlenir: sırt, dirsek ve bacakların altındaki yastıklarla yarı oturur veya uzanır. Bununla birlikte, seçim kozmetik ürünlerin kullanımına düşerse, alerjik maddeler içermemelidir.

Doğal içeriklere dayalı özel bir karışım hazırlayabilirsiniz: bitkisel ve uçucu yağlar (selvi, lavanta, sardunya ve limon). Ayrıca hamile kadınlar için böyle bir karışım ile ayak masajı yapılması varisli damarlar için faydalıdır.

Prosedürün gerçekleştirilmesi:

Hareketler dairesel, zikzak ve birleşik unsurlarla hafif ve pürüzsüz. Her iki el veya bir el dahil.
Ayağın sürtünmesi şu şekilde gerçekleşir: sağ elin parmağı ayağın üzerinde bulunur ve tüm taban boyunca aktif hareketler yapılır. Saniye elin parmakları hamile kadının ayak parmaklarını ovuşturur. Benzer eylemler ikinci ayakla gerçekleşir.
Sonra yavaş yavaş iki ayağınızı sallayın. Normal kan dolaşımı için gereklidir.. Hareketler daireseldir. Uzman sağ elin yumruğuyla ayağı yoğurur, sol el ayağı tutar. Aynı tekrarlar diğer bacakla yapılır.
Akupresür haritasına göre ayağın aktif noktalarına tahta bir çubuk ile etki edebilirsiniz. Bu tür manipülasyonlar, iç organların çalışmalarını aktive etmek için yararlıdır..

3. trimesterde, tüm manipülasyonlar sırasında hamile kadının pozisyonu, karnını destekleyen bir yastıkla yan yatmalıdır. Uzman, hareketleri gerçekleştirirken telaşlı olmamalıdır. Stresli bölgelere özellikle dikkat edin. Bacak damarlarına basmaya izin verilmez - tüm hareketler kayar.

İşlemden sonra ılık bir duş gösterilir. Hamileler için sıcak banyolar kesinlikle yasaktır.! Kadınlar ayrıca şu soruyla da ilgileniyorlar: Varisli damarları olan hamile kadınların bacaklarına masaj yapması mümkün mü? Evet yapabilirsin. Ancak tüm sürtünme, damarlı bölgeleri etkilemeden kayma hareketleriyle değiştirilir.

Bu nedenle masaj, kan akışının normalleştirilmesinde, dokulardaki metabolizmanın iyileştirilmesinde ve gerginliğin giderilmesinde rol oynar. Bu prosedür fetüs ve anne için faydalıdır. Bir jinekolog-doğum uzmanından kontrendikasyonlar hakkında bilgi edinin.

Hamilelerin bireysel olarak masaj yapmasının mümkün olup olmadığına doktor tarafından karar verilmelidir. Pozisyondaki bir kadın için herhangi bir prosedür tehlikeli olabilir. Her şey etki alanına, anne adayının durumuna bağlıdır. Prosedür profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılmalıdır. Hamilelik sırasında, uygunsuz masajdan zarar görme riski artar.

Belirteçler

Çocuk doğurma döneminde kadın bedeni büyük bir yük yaşar. Sadece iç organlar değil, aynı zamanda kas-iskelet sistemi de acı çeker. Hamilelik süresinin artmasıyla çoğu kadın bel, sakrum ve servikal omurgada ağrı yaşar. Yürüdükten sonra bacaklar ağrıyor. Doğru masajla durumu hafifletebilirsiniz.

Hamilelik sırasında endikasyonlar aşağıdaki koşullardır:

sırt ağrısı;
şişlik;
genel tonda azalma.

Progesteronun etkisi altında dokularda sıvı tutulması meydana gelir. Bu uyarlanabilir bir tepkidir, ancak hoş olmayan semptomlara yol açar. Günün sonunda, birçok kadın bacaklarında ağırlık hisseder. Süre arttıkça, bu semptom daha belirgin hale gelir.

Ağrı sendromu alt sırta, daha az sıklıkla torasik ve servikal omurgaya yayılır. Bazı kadınlar sezgisel olarak bu bölgelere kendileri hafifçe masaj yapmaya başlarlar. Doktor yasaklamıyorsa, profesyonel bir masaj kursu alabilirsiniz.

Uygun şekilde yapılan bir masaj anne adayına fayda sağlayacaktır. Manipülasyon sırasında endorfin üretimi artar. Neşelenirler, genel durumu iyileştirir, aktivite ekler ve yorgunluğu giderirler. Düzenli prosedürlerle, belirgin ruh hali değişimlerinden kaçınılabilir.

Prosedür hangi durumlarda kontrendikedir?

Etki alanından bağımsız olarak masaj için kontrendikasyonlar aşağıdaki koşullardır:

ateşli durum;
kan basıncında artış veya belirgin azalma eğilimi;
kronik hastalıkların alevlenmesi;
akut solunum yolu enfeksiyonu dönemi;
bronşiyal astım;
yetersizliklerinin eşlik ettiği kalp ve kan damarlarının hastalıkları;
etki alanındaki cilt hastalıkları;
akut alerjik reaksiyon;
belirgin ödem;
tromboz eğilimi;
flebevrizma;
epilepsi;
tümör süreçleri.

Bir jinekolog, hamileliğin obstetrik komplikasyonlarının varlığında masajı yasaklayabilir:

kesinti tehdidi;
şiddetli toksikoz;
herhangi bir derecede preeklampsi;
yanlış pozisyon;
tarihteki düşükler.

Gebeliğin 1. trimesterinde her türlü masaj yasaktır. Bu, düşük yapma riskini artırır. Doktor masajı yasaklamaya karar verdiğinde kalan vakalar, özel tekniklerle, pozlarla ilgilidir.

Vücut pozisyonu seçimi

İlk aşamalarda, masaja izin verildiğinde, hiçbir şey hamile kadının karnının üzerine yatmasını engellemez. Ancak hamilelik süresinin artması ve 20. haftanın yaklaşması ile kadının karnının üzerine yatmasına izin verilmemektedir.

Bazı masaj türleri için anne adayının sırtındaki pozisyonu kullanılır, yastıklara yaslanır. Daha sonraki dönemde bu pozisyon fetüs ve uterus tarafından damarların sıkışmasına ve inferior vena kava sendromunun ortaya çıkmasına neden olur.

Son dönemde baş dönmesi ve basınç düşmesini önlemek için masaj yan pozisyonda yapılır. Ancak bu pozisyonu korumak da kolay değil. Bu nedenle yastık kullanmalarına izin verilir. Masaj sırasında anne adayı bacağını onun üzerine atabilir.

Sırt masajı yaparken, bir uzman topuklarda oturma pozisyonu önerebilir. Aynı zamanda, düz bir sırt pozisyonunu korurlar, işlem sırasında stabilite için dizlerinizi hafifçe yanlara yaymanız gerekir. Seans sırasında eller kalçalarda.

Uzun süre masaj için bir sandalye kullanılır. Anne adayı arkaya dönük olarak üzerine oturur. El desteği olarak kullanılır. Uzman arkasında duruyor.

yasak hileler

Hamilelik sırasında masaj tekniği, normal durumdaki prosedürden farklıdır. İhlali komplikasyon riskini artıran yasaklar var. Hamile kadınlarda masajın özellikleri şunlardır:

tüm darbeler hafif hareketlerle gerçekleştirilir;
titreşim, derin basınç, ağrılı teknikler hariçtir;
kumaşı aktif olarak ovalamayın;
masaj için elektronik cihazlar yasaktır;
bankalar, kemerler, masaj minderleri kullanılmamalıdır;
seanslar haftada 1-2 kez yapılır;
süre 15-30 dakika.

Aroma yağlarının kullanımı ile masaj yaparken dikkatli olmanız gerekir. Bazıları fetüs üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Toksikozlu kadınlarda bazı kokular mide bulantısının artmasına neden olabilir. Doktor, aşağıdaki yağlarla işleme izin vermeyecektir:

adaçayı;
nane;
adaçayı;
lavanta.

Portakal, sardunya, zencefil, limon, buğday tohumu yağlarının kullanılmasına izin verilir.

Hamilelik sırasında doktor, keskin bir ağrılı etkinin eşlik ettiği masajı yasaklayacaktır. Selülit önleyici, konserve, vakum, bal içerir. Kadınlarda genital organların hormonal düzenlenmesi merkezi sinir sistemi ile ilişkilidir. Ağrılı maruz kalma sırasında stres hormonlarının salınımı artar. Bu gelecekteki bebek tarafından hissedilir.

Annede stres vazospazma neden olur, bu da artan basınca, kan akışının bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle hafif hareketlerle masaj ve kendi kendine masaj yapılır.

Selülit önleyici masaj etkisiz olabilir. Yağ birikimi, vücudun doğal bir adaptif reaksiyonu, doğum ve emzirme için hazırlanmasıdır. Doğum ve iyileşme döneminden sonra vücuda tonlanmış görünümü geri kazandırmak için farklı teknikler kullanmak mümkün olacaktır.

Gebelik yaşı ne olursa olsun karın bölgesine masaj yapılmasına izin verilmez. Daha sonraki dönemde, hafif vuruş hareketlerine kesinlikle saat yönünde izin verilir.

Çatlaklara yatkınsanız, masaj da önerilmez. Bu süre zarfında çatlakların önlenmesi için özel kremler sürebilirsiniz. Ancak her zaman vaat edilen etkiyi getirmezler. Cildi germe veya çatlak oluşturma eğilimi genetik olarak belirlenir ve bağ dokusunun yapısal özelliklerine bağlıdır.

Masaj prosedürlerinin seyri, bir uzmanla 10 seansa kadar içermelidir. Bundan sonra bir mola gereklidir. Sırtta, boyunda hoş olmayan hisler varsa, o zaman bu sırada boyuna kendi başlarına masaj yapmalarına izin verilir, günde 5-10 dakika alt sırtını inmelerine izin verilir.

Popüler perine masajı, çoğu uzman tarafından hamilelik sırasında yasaklanması tavsiye edilir. Perine kaslarının tonunu koruma, kan akışını iyileştirme etkisi minimumdur. Ve genital sistemde enfeksiyon riski yüksektir. Yanlış maruz kalma, uterus tonunun ortaya çıkmasına ve düşük yapma tehdidine neden olabilir.

Doktorlar yoğun meme masajını yasaklar. Meme bezi hassas bir organdır. Kaba maruz kalma, morarma ve morarmaya neden olabilir. Areola ve meme uçları üzerindeki etki kabul edilemez. Bu bölgeler hamileliğin sonraki aşamalarında uyarıldığında oksitosin salınımına yol açar. Bu hormon rahim kasılmasını arttırır. Bu nedenle, bir ton ve erken doğum tehdidi var.

Yasak prosedürler Tay masajını içerir. Süresi 2-3 saattir ve hamilelik sırasında kabul edilemez. Etkisi mide de dahil olmak üzere vücudun her yerindedir.

İzin verilen etki alanları

Hamilelik ve kontrendikasyon yokluğu sırasında, doktor genel bir vücut masajına izin verecektir. Sırt ağrısı, bacaklarda ağırlık, hafif şişlik gibi ayrı şikayetler varsa, o zaman etki alanı izole edilebilir. Hamile kadınlar aşağıdaki bölgelere masaj yapabilir:

yaka bölgesi;
geri;
sırtın küçük;
pelvik bölge;
bacak ayağı;
silâh.

Baş ağrısı ile, kafa derisine hafif okşayarak hareketler şeklinde masaj yapmayı yasaklamayın. Bazen hoş olmayan bir semptomu uyuşturucu kullanmadan ortadan kaldırmanıza izin verir.

Eller ve ayaklar için lenfatik drenaj masajı prosedürünü uygulayın. Dokuların pastozitesini ortadan kaldırır, mikro dolaşımı iyileştirir.

Bazı uzmanlar, şiddetli sırt ağrısı olan ilk üç aylık dönemde prosedür yapmalarına izin verildiğini, ancak bazı tuhaflıkların olduğunu söylüyor. Sakrum, kuyruk sokumu bölgesini etkilemeyin. Bilekler, ayak bilekleri ve karın ile birlikte abortif bölgeler grubuna dahil edilirler. Omurga da masaj yapılamaz. Sadece omurganın yan taraflarında bulunan sırt kaslarına masaj yapıldığında hafif hareketler ağrı ve spazmı ortadan kaldıracaktır.

Farklı bölgelerde manipülasyonun özellikleri

Anne adayı kendi başına yüz masajı yapabilir. Bu, kan akışını iyileştirmeye, cildi esnek ve tonda tutmaya yardımcı olacaktır. Ancak bazı kadınlar bu prosedür için uzmanları ziyaret etmeyi tercih ediyor. Alt sırtın altında iyi bir destekle yatar pozisyonda gerçekleştirmek en uygunudur.

sırt masajı

Ana dikkat lomber bölgeye ödenmelidir. Hamilelerde asıl yük bu bölgeye düşer. Karın büyüdükçe çoğu anne rahatsız edici ağrılar çeker. Ancak güçlü bir etkiye izin verilmez. Rahatsızlığın artmasına neden olur.

Masaj tekniği aşağıdaki adımları içerir:

Yan yatarak veya sırt üstü oturarak rahat bir pozisyonda nemlendirici uygulayın. Bazı profesyoneller bebek pudrası kullanır.
Hafif okşayarak hareketler boyundan başlar, sırttan aşağıya iner, dikkatlice sakrumun etrafından dolaşın, pelvise doğru hareket edin.
Genel vuruştan sonra, kasların daha yoğun sürtünmesine geçerler.
İşlem, hazırlanan kasların hafifçe sıkıştırılmasıyla tamamlanır.

Rahatsızlık veya ağrı oluşursa, işlem durdurulur.

ayak masajı

Doğru etki yardımı ile masör, anne adayının durumu hafifletmesine yardımcı olacaktır. Bacaklar üzerindeki etki, ağırlık hissini, pastoziteyi azaltabilir ve nöbet sıklığını azaltabilir. Prosedür sırayla gerçekleştirilir: ilk önce bir bacağı tamamen etkilerler ve sonra ikinciye geçerler. Teknik aşağıdaki adımları içerir:

Vuruş dizden uyluğa kadar yapılır.
Aynı yönde sürtünme bir daire içinde tekrarlanır.
Başparmak yardımıyla baldırlar yoğrulur, popliteal fossa alanına girmezler.
Bacağını ayak bileğinden tutan uzman, diğer eliyle ayağı döndürür.
Ayrı ayrı her parmak yoğrulur.
Seans, bacakların düzgün bir şekilde okşamasıyla sona erer.

Ödem eğilimi, örümcek damarlarının görünümü ile varis oluşumunu önlemek için bacaklara krem uygulanabilir.

yaka bölgesi

Bir çocuğun doğumu sırasında, anne adayının duruşu değişir. Bazıları boyunda ağrı hisseder. Rahatsızlık oluşursa, bu bölgenin masajı bağımsız olarak yapılabilir. Masaj ajanını okşayarak hareketlerle uyguladıktan sonra başlayın. Sonra sürtünme daha yoğun hale gelir. Sadece kasların etkilenmesine izin verilir. Servikal omurlara basmak yasaktır.

Kafa

Baş masajı özel yağlar olmadan yapılır. Kan dolaşımını uyaracak doğal malzemeden yapılmış özel bir fırça kullanılmasına izin verilir. Bu saçın durumunu iyileştirecek, saç dökülmesini önleyecektir. Baş masajı aşağıdaki sırayla gerçekleştirilir:

Tapınaklardan başın tepesine giderler.
Başın arkasını etkilerler.
Alnına kadar inerler.

Acupressure, güçlü bir baskı uygulamadan dikkatli bir şekilde gerçekleştirilir. Bunu yapmak için, şakakların bölgesine, kaşların arasına parmak uçlarınızla hafifçe bastırın. Yüksek tansiyon, kafatası yaralanmaları ile baş masajını yasaklamak gerekir. Hamilelik sırasında darsonval kullanmasına izin vermeyin.

Anne adayları için masaj, vücudu iyi durumda tutmaya, ağrıdan kurtulmaya, cilt elastikiyetini korumaya yardımcı olur. Ancak bu, kendi kontrendikasyonları olan tıbbi bir prosedürdür. Bu nedenle, bir doktora danıştıktan sonra masaj yapılabilir.

masaj 45 -2
hamilelik 15 +1
prosedür 14 -3
yasak 11 0
anne 10 -1
uzman 8 -2
kolay 8 -3
gelecek 8 -2
risk 6 +2
6 -2'ye izin ver

Hamilelik, bir kadının hayatında şaşırtıcı ve harika bir dönemdir. Durumuna duygusal, hormonal değişiklikler ve ruh hali değişimleri eşlik ediyor.

Çoğu zaman, bir bebek beklerken, kadınlar rahatsızlık hissi, bel bölgesinde ağrı nedeniyle kendilerini iyi hissetmezler. Şu anda, dikkat ve hassasiyet gereklidir. Dokunsal bir etki aracı olarak masaj, rahatlama sağlar.

Çocuğu beklerken sevilen biri veya eş tarafından yapılacak hafif bir masaj genel durumu önemli ölçüde hafifletecektir. Örneğin, masaj yardımıyla sırt, bel veya bacaklardaki ağrıları kolayca dindirebilir, aile içindeki duygusal ilişkileri iyileştirebilirsiniz. Prosedürlere olan ihtiyacı gösteren bir dizi gösterge vardır:

masaj türleri

Hamile bir kadın için masaj yapmadan önce, katılan jinekoloğa danışmaya değer. Çoğunlukla, masaj kontrendikasyonları ortaya çıkarmaz, bazı özellikler açıklanır. Sadece ellerinizle masaj yapılmasına izin verildiğini hatırlamakta fayda var, cihazların kullanımı hoş karşılanmaz. Hafif bir masaj yaparken, bir kadın rahatlama ve duygusal iyileşme alır.

Masaj lokal olarak yapılır, vücudun belirli bir bölgesine genel bir rahatlatıcı masaj yapılır. Kendi kendine masaja izin verilir. Ayaklar, eller, bacaklar gibi yerel yerlerde yapmak mümkündür. Süre zaten uzunsa, ayaklara kadar uzanmanıza gerek yok, sadece çıplak ayakla halının üzerinde, çıplak zeminde yürüyebilirsiniz. Ellere ve kollara dikkat ettiğinizden emin olun, hafifçe açın ve sıkın, ellere masaj yapın, kan dolaşımını iyileştirin.

Her gün karın bölgesine hafif bir masaj yapılmasına izin verilir. Bitkisel yağlar kullanılarak yapılan hafif masaj hareketleri çatlakların oluşmasını engeller.

Kontrendikasyonlar

Masaj, doğru yapılırsa pratik olarak güvenli bir prosedür olarak kabul edilir, ancak bir kontrendikasyon listesi derlenmiştir:

Düşük yapma tehdidinin varlığı;
Pelvik bölgede inflamatuar süreçler;
Viral enfeksiyonların yenilgisi;
Cilt hastalıkları;
Astım;
Akut sırt ağrısı;
Artan vücut ısısı;
Bağırsak tıkanıklığı;
Tümörlerin varlığı.

Masaja başlamadan önce hamileliği gözlemleyen jinekologdan onay alırlar.

Hamilelikte masajın zararları

Hamilelik sırasında, masaj prosedürü de dahil olmak üzere vücut üzerindeki dış etkilere dikkat etmelisiniz. Ani hareketler öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir. Hamileliğin her dönemine, dikkate alınması gereken benzersiz fizyolojik, hormonal ve duygusal özellikler eşlik eder.

Yürütme özellikleri

Bacakların ve vücudun diğer bölümlerinin genel masajı, klasik şekilde yapılan masajdan farklıdır. Hareketler mümkün olduğunca yumuşak, nazik ve hafif olmalıdır.

Masaj yapmak için duruşlar

Hamilelik sırasında midede olağan pozisyon basitçe imkansızdır. Bir kadın için rahat olan pozisyonlarda yumuşak rahatlatıcı masajlar yapmak daha iyidir:

Yan tarafta;
midede;
dizler üzerinde;
oturma.

Kasların tam gevşeme halinde kaldığından emin olun, mideye yük binmiyor. Yaka bölgesinin masajı otururken yapılır. En iyi pozisyon yan yatmak olarak kabul edilir. Karın ve kaburgaların altına destek hazırlanır. Hamileliğin son döneminde benzer bir pozisyonun kullanılması tercih edilir. Hamile kadın sırt üstü yatarsa, bacaklarının altında bir destek vardır.

Tutma tekniğinin özellikleri

Dokunma işlemin önemli bir unsuru olarak kabul edilir. Midede bulunan bebek, annenin duygularına benzer bir his duyar. Hareketler yumuşak, rahatlatıcı ve dikkatli olmalıdır.

Masaj, geleneksel tekniklerden bazılarını kullanmaya değer:

Yumuşak sürtünme;
hafif okşayarak;
Yoğurma.

İkinci tekniğin kullanımı, dikkatli davranış, bir kadının hislerine yönelme anlamına gelir. Genel bir masaj yaparken, vücudun her bir kısmı çalıştırılır, süre 40 dakikayı geçmez. Boyun bölgesine masaj yapılırken boynun omuzlara girdiği bölgeye daha fazla özen gösterilmelidir. Bu noktada nokta baskısı devreye giriyor.

Sırt masajı yaparken, yüzeyde dairesel hareketler yaparak, avuç içlerinizle omurga boyunca "yürümeye" değer. Omurgaya dokunamazsın. Hafif nazik dokunuşlarla yan taraftaki masajı bitirmek daha iyidir.

Özel masajın özellikleri

Bir masaj yaparken, gerçekleştirmek için kurulan alan, aşağıdakileri yaparken özellikleri gösterir:

Masaj yaparken, saran bir atmosfer yaratın. Işıkları kısmak, güzel ve romantik müzikler açmakta fayda var. Hoş bir ortamda hamile kadın duygusal olarak rahatlar, prosedürün olumlu bir etkisi vardır.

Aromalı yağların kullanımına kapılmayın. En iyi aromaterapi, taze favori çiçeklerden oluşan bir bukettir.

Evrensel sağlık prosedürünün birçok hayranı var. Bir masaj seansı sırasında yaşanan dokunsal duyumlar, kas ve sinir sistemlerini gevşetir. Kendinizi özel bir konumda olmanın zevkini inkar etmeyin. Hamile kadınlar için masaj, stresi hafifletmeye, genel durumu iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında masajın özellikleri

Kadının geçmişine dayanarak sadece bir doktor profesyonel masaja izin verebilir. Erken aşamalarda seanslara girmek tehlikelidir, kaslar üzerinde yoğun bir etki, iç süreçleri bozabilir ve düşüklere neden olabilir. İlk üç aylık dönem için en iyi çözüm kendi kendine masaj olacaktır.

Sadece bir teknik uygulamak, hamileliğin seyrini bozmadan rahatlamanıza, sakinleşmenize, eski haline dönmenize izin verecektir. Elleri, ayakları, kulak memelerini, başı, sırtını okşayan bir kadın tek başına veya kocasına, annesine, kız kardeşine, kız arkadaşına sorabilir.

Olumlu etki:

kan akışını iyileştirir;
cilt elastikiyetini arttırır;
duygusal durum normalleştirilir;
gerginliği, yorgunluğu giderir;
korkuları, deneyimleri geçmek;
bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, aşırı kilo alımını önler;
bir enerji dalgası var.

Hareketler klasik tekniklerden farklıdır - sadece hafif, kayan olanlar kullanılır. Yoğun yoğurma ile, fetüs için tehlikeli olan kaslar tonlanır. İlk üç aylık dönemin sonunda plasenta zaten oluşur, bebek için riskler azalır. 2. ve 3. trimesterde, dokunsal manipülasyonlar için bir uzmana başvurmanız önerilir.

masaj türleri

Optimal tip, çeşitli nazik tekniklerle manuel masaj olarak kabul edilir, tüm hareketler pürüzsüz, hafif, kayar. Ana amaç, yorgunluğu, kas gerginliğini gidermek, kan dolaşımını, lenfatik drenajı iyileştirmektir. Seansların tamamen önleyici etkisine rağmen, şişlik, sırt ağrısı, omuz kuşağı, alt sırttan kaçınabilirsiniz.

Donanım masajı, kontrolsüz bir etkiye sahip olduğu için gebelik döneminde önerilmez. Titreşimli masaj cihazları, koltuklar, elektromiyostimülatörler vücut üzerinde agresif bir etkiye sahiptir, hamile bir kadının durumunu etkileyerek kronik hastalıkları şiddetlendirebilirler. Yoğun su basıncının kullanıldığı hidromasaj da anne adayları için yasaktır. Belirli noktalar üzerindeki etki, hormonal dengeyi bozabilir, öngörülemeyen sonuçlara yol açabilir. Sıcak taş masajlarına ve yüksek sıcaklıklara sahip ortak spa küvetlerine izin verilmez.

Hamileliğin normal seyrinde uzmanlar, belirli alanlarda hidromasaj kurulumlarının yerel kullanımına izin verir. Hamile anneler, 38 ° C'lik sıcaklık rejimini aşmayan, yaka bölgesine, kollara, bacaklara minimum yoğunluktaki jetleri yönlendirebilir.

Manuel lenf masajı tekniği, lenf çıkışı boyunca yönlendirilen yüzeysel yumuşak hareketlerle ayırt edilir. Fazla sıvının atılmasını teşvik eder, şişliği azaltır, varis oluşumunu engeller. Uykuyu normalleştirmeye, kas sistemini gevşetmeye, kollarda, bacaklarda, omuz kuşağındaki gerginliği gidermeye yardımcı olur. Anne adayları için en uygun masaj türüdür. İkinci üç aylık dönemden itibaren kontrendikasyon yokluğunda haftada 1-2 seans sıklıkta yapılabilir.

Hamile kadınlar için masaj kuralları

Hamilelik döneminde masaj yapmak bir profesyonele emanet edilmelidir. İnsan vücudunda, hareket ederek sağlığınızı hem kötüleştirebileceğiniz hem de iyileştirebileceğiniz aktif noktalar vardır. İlk trimesterde seans yapılması önerilmez, riskler ani hormonal değişiklikler, kürtaj tehdidi ile ilişkilidir.

Hamile kadınlar için masaj kuralları:

hamile annenin en rahat pozisyonu seçmesi gerekir - oturmak veya yan yatmak, klasik, karnına yatmak - hariç tutulur;
bir kadın mümkün olduğunca rahatlamalı, bunun için uygun sakin klasik müzik seçilir;
ana etki bacaklara, kollara, omuz kuşağına, sırta yöneliktir;
karın masajı yapılmaz, anne adayı bebekle temas kurmak için bu bölgeyi kendisi okşar;
sadece 2 teknik kullanılır - okşama ve ovma, etki yüzeyseldir, kasları tonlamamak için aynı nedenle titreşim ve dokunma hariçtir;
seansın süresi yaklaşık 40 dakikadır, sıklığı kadının iyiliğine bağlıdır, haftada 1-2 kez yapılabilir.

Anne adayları, selülit önleyici masaj yapmanın mümkün olup olmadığıyla ilgilenmektedir. Ağrılı prosedür kesinti tehdidine yol açabileceğinden jinekologlar önermezler. Ayrıca portakal kabuğundan kurtulmak, hamilelik sırasında izin verilmeyen diyet kısıtlamaları ve yoğun egzersiz gerektirecektir.

Masaj temelleri

Klasik bir onarıcı masaj yapılırken, temel bileşimler genellikle tabana (bitkisel yağ) eklenir. Aromatik yağların hamile bir kadının vücudu üzerinde farklı etkileri olabilir - tonlama, rahatlama, baş ağrılarını, mide bulantısını hafifletme veya tam tersi, baş dönmesine neden olabilir. Bileşimi alerjik reaksiyon açısından kontrol ettiğinizden emin olun, dirsek kıvrımına birkaç damla uygulayın, 15 dakika içinde olası tahriş ortaya çıkar.

Hamilelikte yağların etkisi:

nane, lavanta, melisa yağı duygusal arka planı normalleştirir, uykusuzluk, aşırı çalışma ile başa çıkmaya yardımcı olur;
susam, badem, buğday tohumu yağlı bitkisel yağları, çatlakların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olur, kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, duvarları güçlendirir;
ayak masajı için limon otu ve selvi bileşimi önerilir, yorgunluğu, şişliği giderebilir;
narenciye yağlarının stres, depresyon ile psiko-duygusal durumu eski haline getirmek için kullanılması tavsiye edilir;
yasemin ve adaçayı yağları sadece doğum sürecinde emek aktivitesini teşvik etmek için kullanılır, hamilelik boyunca kullanımları yasaktır, belirgin bir tonik etki bozulma tehdidine yol açabilir.

Kontrendikasyonlar

Olumlu genel güçlendirme ve rahatlatıcı etkiye rağmen, bazı durumlarda hamile kadınlar dokunsal etkilere başvurmamalıdır. Bir uzmandan randevu almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Masaj için ana kontrendikasyonlar:

akut solunum yolu hastalıkları;
ateş, ateş;
kardiyovasküler sistem hastalıkları;
hipertonik hastalık;
neoplazmalar;
toksikoz, gestoz;
düşük yapma riski;
bronşiyal astım;
episendrom;
pürülan iltihaplanma;
trofik ülserler.

Bazı hamileler başkalarının dokunuşlarını kabul etmez ve anne adayı iyileştirici bir etki yerine kendini halsiz ve yorgun hisseder. Bu gibi durumlarda, kendi kendine masaj yapmak veya sevilen birine güvenmek daha iyidir.

Bir masaj yapmak, hamile anneye birçok olumlu duygu verecektir, kontrendikasyonların yokluğunda hoş prosedürleri reddetmemelisiniz.

Masajın insan vücudu üzerindeki faydalı etkisini herkes bilir - seanslar sırasında tüm iç organların işleyişi düzelir, ağrı hissi azalır veya kaybolur, kaslar tonlanır ve tüm organizma iyileşir. Ancak bebeği beklerken anne adayı bu tür işlemlere karşı dikkatli olmalı ve masajın olumlu ve olumsuz sonuçlarının da farkında olmalısınız.

Hamilelik sırasında masaj

Uzmanların hamilelik sırasında masaj yapma olasılığı hakkındaki görüşleri, artıları ve eksileri olarak ikiye ayrılır. Ancak her şeyden önce, doktorun önerileri, kadının vücudunun bireysel özelliklerine ve ayrıca hamileliğin durumuna ve süresine bağlıdır. Gerçekten de, bir hamile kadın için masaj faydalı ve eğlenceli olabilirken, diğerleri için fetal gelişimin komplikasyonları ve patolojileri veya en kötü durumda spontan düşük. Bu nedenle, masaj terapistinin ofisini ziyaret etmeden önce bir tıp uzmanına danışmak gerekir.

Masaj endikasyonları ve olumlu etkisi

Hamilelik sırasında masaj aşağıdaki durumlarda reçete edilebilir:

ödem görünümü ile;
omurga ile ilgili problemler;
alt sırtta ağrı ile;
stres ve aşırı zorlama ile;
dolaşım sisteminin işlevlerinin ihlali ile.

Masaj terapistinin ofisine bir ziyaret, bu sorunların etkili bir şekilde ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.

Ek olarak, masaj hamile bir kadının kas gerginliğinden ve yorgunluğundan kurtulmasını sağlar, ruh halini iyileştirir ve fetüs üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - geliştirilmiş kan dolaşımı çocuğa oksijen ve diğer faydalı maddeler sağlar ve ayrıca çatlakların ortaya çıkmasını önler. anne adayının derisi. Hamilelik sırasında masaj sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur

Kontrendikasyonlar

Vücudun çeşitli bölgelerine masaj yapmanın faydalarına rağmen, masajın yasak olduğu kontrendikasyonlar da vardır. Bunlar şunları içerir:

şiddetli toksikoz;
dermatolojik hastalıklar;
yüksek tansiyon;
flebevrizma;
bulaşıcı ve viral hastalıklar;
iç organların kronik hastalıklarının alevlenmesi;
kalp ve kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Ayrıca bir jinekolog, herhangi bir zamanda hamileliğin sonlandırılması tehdidi varsa veya çeşitli fetal patolojiler geliştirme riski varsa masajı yasaklayabilir.

Çocuğun beklentisi döneminde, anne adayı sağlığına ve pozisyonuna karşı sorumlu ve dikkatli olmalıdır, bu nedenle ilgili doktora danışmadan bir masaj terapistini ziyaret etmek kabul edilemez.

masaj teknikleri

Hamilelik sırasında en yaygın tip, vücudun yaka bölgesinin, boynun, kulakların, ellerin ve ayakların, karın ve göğsün hafif okşayarak ve hafifçe ovuşturulmasından oluşan kendi kendine masajdır. Yakın bir kişi, örneğin hamile bir kadının kocası da izin verilen bölgelere nazikçe masaj yapabilir. Kendi kendine masaj yaparak, bunlara alerjik reaksiyon olmaması koşuluyla uçucu yağlar kullanmak mümkündür:

Okaliptüs, nane, lavanta, limon - hamilelik sırasında baş ağrılarının yanı sıra mide bulantısı ve kusmadan kurtulmaya yardımcı olur.
Gül, bergamot, ylang-ylang, papatya - bu yağlarla yapılan masaj uykusuzluk ve sinir bozukluklarını giderir.
Anason, mandalina, portakal - bu yağların kullanımı ile karın bölgesine hafif masaj (okşayarak) kabızlık problemini çözer.
Sardunya, lavanta, nergis, portakal - bu uçucu yağlar tabana eklendiğinde - zeytin veya buğday tohumu - ciltte çatlak ve çatlak izi olasılığı önemli ölçüde azalır.

Karnın nazikçe kendi kendine masajı, anne ve bebek arasında tuhaf bir iletişim şeklidir.

Hamilelik sırasında uçucu yağların dozunun yarıya indirilmesi gerektiğini unutmamalıyız - bu alerjilerin önlenmesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında hindistan cevizi, rezene, selvi, adaçayı, sedir, biberiye, yasemin, melisa, karanfil, tarçın, kekik, mercanköşk, paçuli, ardıç ve diğerlerinin yağlarının kullanılması yasaktır.

Sırt ve servikal bölgenin masajı, omurga ve bel ağrısını hafifletir, ancak uygulanması sadece bir profesyonel tarafından yapılmalıdır - hamileliğin farklı aşamalarında davranış tekniği farklıdır.

Bacaklara ve kollara masaj yapmak, uzuvların şişmesini önlemeye yardımcı olur ve ayrıca yorgunluğu giderir.

Bebeği beklerken karın ve göğsün masajı dikkatli yapılmalıdır - yanlış eylemler uterus kasılmalarına neden olabilir, bu da kendiliğinden düşük veya erken doğuma neden olur.

Bir çocuğun taşınması sırasında, masaj işlemi klasik olandan önemli ölçüde farklıdır - masörün hareketleri güçlü ve keskin olamaz.

Hamilelik sırasında izin verilen ve yasaklanan masaj türleri

Hamilelik sırasında kadınlar için her tür masaja izin verilmez ve bazılarına sadece “ilginç pozisyonun” belirli aşamalarında izin verilir.

selülit önleyici masaj

Uzmanlar bu tip masajı onaylamazlar. İlk olarak, uygulanması hamilelik sırasında kabul edilemez olan kaba ve güçlü hareketlerin (klasik versiyonda) kullanılmasını içerir. İkincisi, bu tür masaj, çocuk taşırken etkili değildir, çünkü bu süre zarfında karın, kalça ve kalçalarda yağ birikmesi kaçınılmazdır.

Selülitle mücadeleye yönelik masaj, doğum sonrası dönemde vücut şekillendirme için kullanılabilir.
Hamilelik sırasında manuel teknikte selülit önleyici masaj istenmez

Hamileliğin ilk yarısında bir profesyonelin ofisinde özel bir aparatla yapılan vakum masajını kullanmak mümkündür.

Bu masaj türü, kan ve lenf damarlarının daralmasına ve genişlemesine katkıda bulunur - vücudun metabolik sürecini ve kan dolaşımını olumlu yönde etkileyen sözde vasküler jimnastik meydana gelir. Vakum masajının etkisi altında toksinler ve cüruflar uzaklaştırılır, ödem kaybolur ve refah iyileşir.

Hamilelik sırasında, ancak ilgili doktorun onayından sonra ve kardiyovasküler ve cilt hastalıklarının yanı sıra tromboflebitin yokluğunda vakum masajı yapmak mümkündür.
Vakum masajı yapmak vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Kupa masajı selülitle mücadelede etkilidir ve mevcudiyeti nedeniyle çok popülerdir - evde kendi başınıza yapmak mümkündür. Ancak vakum masajı ile aynı çalışma prensibine rağmen, bu iki masaj türü birbirinden farklıdır ve vücudun herhangi bir yerinde ve bebek için farklı bekleme sürelerinde hacamat masajı yasaktır.

Teneke kutu kullanımı, ciltte kurtulmak neredeyse imkansız olan örümcek damarlarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Ayrıca, kupa masajının sonuçları, spontan bir düşük veya hamilelik gelişiminin patolojisi olabilir.
Hamilelik sırasında kupa masajı tavsiye edilmez, çünkü sonucu düşük olabilir.

Genel masaj

Hamilelik sırasında genel masaj seansları sadece bir profesyonel tarafından yapılabilir, çünkü bir kadının vücudunda bunlara maruz kaldığında kendiliğinden düşüklere yol açabilecek belirli noktalar vardır. Bunlar şunları içerir:

başparmağın tabanı;
kuyruk sokumu ve sakrum;
topuklar;
Aşil tendonu (veya topuk).

Masaj hareketleri, baskı olmadan pürüzsüz ve yumuşak olmalıdır ve tüm süreç, tehlikeli bölgelerden kaçınarak vücuda okşayarak, ovalayarak ve hafifçe masaj yaparak oluşur.

Kontrendikasyonların yokluğunda, karın hariç tüm bölgelere masaj yapmak yasaktır - sırt (yan üstü yatarak), boyun ve omuzlar, bacaklar ve kollar. Ödem görünümünü önlemek için lenfatik drenaj kullanmak mümkündür.

Genel masaj, anne adayının kan dolaşımını, metabolizmasını ve genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Masaj terapisti ziyareti, 15-20 dakikalık bir seans süresi ile haftada bir defadan fazla olmamalıdır.
Genel bir masaj yaparken, bir uzmanın hareketleri pürüzsüz ve yumuşak olmalıdır.

hidromasaj

Hamilelik sırasında bu tür masajın kullanılması kadının vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - stresi azaltır, uykusuzluğa karşı mücadelede yardımcı olur ve damar sistemini güçlendirir.

Hidromasaj prensibi, farklı basınçtaki su jetlerinin gövdesi üzerindeki etkisidir (en zayıfla başlamalısınız) - bunun için özel duş başlıkları kullanılır.

Hidromasajın birçok olumlu özelliği vardır:

Kasları gevşetir ve sırt ağrılarını giderir. Bunu yapmak için, yaka bölgesine ve sırtın bir kısmına bele masaj yapın (belin hidromasajı erken doğuma neden olabilir).
Ödem ve varis riskini azaltır. Jetler sıkı olmalı ve aşağıdan yukarıya doğru bir hareket yönüne sahip olmalıdır. Su sıcaklığı +25C ile +38C arasında değiştirilebilir - kontrast etkiyi artırır.
Çatlakların görünümünü engeller. Bu amaçla bir kontrast duşu kullanılır - soğuk su, ılık, ancak sıcak değildir.
Selülitle savaşmaya yardımcı olur. "Portakal kabuğundan" kurtulmak, yağ yumrularını "kırabilen" jetlerin basıncındaki bir değişiklik nedeniyle oluşur.

Hidromasaj için bir kontrendikasyon, kürtaj tehdididir. Ayrıca varisli damarlar için bacaklara su jetleri ile masaj yapmak da yasaktır.
Hidromasaj hamilelikte doğru yapıldığında faydalı ve keyiflidir.

Hamilelik şartlarına göre masajın özellikleri

Gebeliğin her haftasında, hem fetüsün gelişiminde hem de anne adayının sağlık ve esenlik durumunda değişiklikler meydana gelir. Bu nedenle, bir masajın olasılığı ve türü, gebelik süresine ve seyrinin doğasına bağlıdır.

Gebe kaldıktan sonra ve ilk üç aylık dönem boyunca, kadının vücudu hormonal değişikliklere uğrar ve doğmamış bebeğin hayatında en önemli süreçler gerçekleşir - tüm iç organlar ve sistemler atılır. Şu anda, herhangi bir dikkatsiz hareketle kesintiye uğrayabilecek hamileliği tehlikeye atmamak önemlidir. Bu nedenle, bebeği beklemenin erken aşamalarında, zarar verebilecek tüm işlemlerden vazgeçilmelidir - masaj onlar için de geçerlidir. İlk trimesterde sinir sistemini rahatlatmak ve sakinleştirmek için vücudun hafif vuruşları kullanılabilir.

Gebeliğin ikinci üç ayından itibaren yüz, yaka bölgesi, sırt (omurgayı etkilemeden), kol ve bacaklara masaj yapılmasına izin verilir. Ancak hareketlerin güçlü ve sert olmaması gerektiğini ve doğru duruşun alınmasının da önemli olduğunu unutmamalıyız - yan yatarak veya oturarak. Rahatsızlık olursa, seansa ara verilmelidir.

Memeye masaj yapmak, ellerin dış taraftan meme uçlarına doğru yumuşak hareketlerinden oluşur. Böyle bir masaj 10 dakikadan fazla sürmemeli ve ağrıya neden olmamalıdır - aksi takdirde göğse masaj yapmaktan vazgeçilmelidir.

Doğumun başlangıcında, jinekolog, kasılmaların akışını kolaylaştıran ve doku elastikiyetini artıran, kadının vücudunu yırtılmadan doğum için hazırlayan perine masajı yapabilir.

Hamileliğim boyunca, sadece hafif bir kendi kendine karın masajı yaptım - çatlakları önlemek için hafifçe okşayarak ve nemlendirici bebek yağını cilde nazikçe ovalayarak. Benim durumumda, profesyonel masajın reddedilmesindeki belirleyici rol psikolojik bir faktör tarafından oynandı - hamileliğin sonlandırılması tehdidi. Bu nedenle masaj yaptırmayı düşünmedim çünkü bu işlemin bana zarar vereceğine inandım. Benim düşünceme göre, hamilelik sırasında, herhangi bir manipülasyona kontrendikasyon olmasa bile, bir kadının kendi duygularını ve ihtiyaçlarını dinlemesi gerekir. Ancak aynı zamanda, sağlığınızı ve doğmamış çocuğunuzun hayatını, masajın olası olumsuz sonuçlarına pervasızca maruz bırakmamalısınız.