İlk doğumdan sonra Ksenia Borodina. TV ekranının yıldızının inanılmaz kilo kaybının sırları - Ksenia Borodina

İstisnasız tüm kadınlar mükemmel bir figür için çaba gösterir. Bu özellikle yakın zamanda doğum yapmış bayanlar için geçerlidir, çünkü hamilelik döneminde genellikle belirgin şekilde iyileşirler. Genellikle en katı diyetlerle, yorucu egzersizlerle kendilerine işkence ederler, vücutlarını haplarla zehirlerler ve kilo verme kemerlerine para harcarlar. Doğru, tüm çabalara rağmen, bu fazla kilolar geri dönüyor.

Aslında, kilo vermek çok daha kolay ve daha keyifli olabilir. Bu tür kilo kaybının en çarpıcı örneklerinden biri Ksenia Borodina'dır. Düşünmek, Borodina ikinci doğumdan sonra nasıl kilo verdi?.

Ksyusha, kendisi hızlı kilo almaya meyilli olduğu için ideal bir figür için zor bir yoldan geçmek zorunda kaldı. Bu faktör göz önüne alındığında, diyet tek başına hedefe ulaşmak için yeterli değildi. Bu nedenle, kız doğru beslenmeyi fiziksel aktivite ile birleştirdi. Aynı zamanda, Ksyusha kendini yorucu egzersizler yapmaya zorlamadı, ancak zevkini getiren şeyi yaptı: yüzme, dans etme, fitness. Böylece, TV sunucusu 16 kilograma kadar daha hafif olabildi.

Spor yapmanın yanı sıra, Ksyusha rasyonel beslenme kurallarına uydu, günlük rutinini ayarladı ve vücuduna iyi bir dinlenme verdi.

Diyet

Ksenia şu basit kuralları izledi:

1. Bakliyatları, kuruyemişleri, yağlı yiyecekleri ve fast foodları tamamen bıraktım.
2. Sebzeler, meyveler, yağsız et ve balık, haşlanmış veya buğulanmış.
3. Günde yaklaşık iki litre su içtim.
4. Yemekten yarım saat önce bir bardak su için.
5. Küçük porsiyonlarda günde 6 defaya kadar fraksiyonel olarak yediler.
6. Günlük menüme hafif sebze çorbaları ekledim.

Bu konuda çok gizli bir şey yok.

Kesirli beslenmeye ek olarak, kız günde en az bir kilogram salatalık tüketerek vücudun salatalık temizliğini gerçekleştirdi.

İçme rejimi hakkında birkaç söz: TV sunucusu sadece su değil, aynı zamanda taze sıkılmış meyve suları, kompostolar, yeşil çay ve diğer şekersiz sıvıları kullanırken günde 2 litre sıvı içti. Şekerin yerini tatlandırıcılar aldı ve yıldız tuzu tamamen reddetti.

Atıştırmalıklar için hafif salatalar veya az yağlı süzme peynir kullandı.

Vücuttaki protein dengesini korumak için kız, diyetine yağsız dana eti, tavuk ve hindi dahil etti. Ayrıca, günde bir kez bir katı haşlanmış yumurta ve küçük bir parça tam tahıllı ekmek yemesine izin verdi.

Salatalar Borodina, yalnızca bitkisel yağ veya az yağlı ekşi krema ile terbiyelenir.

Yıldızın günlük menüsü şöyle görünüyor:

• kahvaltı - 2-3 adet salatalık, birkaç çavdar krakeri, çay;
• öğle yemeği - yeşil meyvelerden yapılan sebze çorbası: lahana, yeşil biber, kuzukulağı, salatalık, ıspanak vb.;
• akşam yemeği: bitkisel yağ veya ekşi krema ile hazırlanmış yeşil meyve salatası.

Ana öğünler arasında sunucu her zaman küçük bir atıştırmalık yaptı.

elektrik stimülasyonu

Ksenia Borodina ikinci doğumdan sonra nasıl kilo verdi?? Bunda ona bir diyet ve elektriksel kas stimülasyonu ile eğitim yardım etti. Her antrenman için yıldız, 3 kilogram ağırlığında elektrotlu özel bir takım elbise giydi. Ders sırasında, antrenörü elbisenin içinden akmasına izin verdi. Bu tür bir eğitim, kas kasılmasını birçok kez arttırır ve bu da eğitimin sonucunu etkiler. Ek olarak, böyle bir takımdaki sınıflar aşağıdakilere katkıda bulunur:

• vücudun şişmesinin giderilmesi;
• sırt ağrısının kaybolması;
• selülitin kaybolması;
• streç işaretlerinin azaltılması;
• kas tonusunun restorasyonu.

Kendiniz için bu eğitim türünü seçmeye karar verirseniz, önce doktorunuza danışın! Hiçbir durumda, kendinize zarar vermemek için bir doktorun onayı olmadan böyle şeyler yapmayın.

Sadece 6 seansta, yıldız 16 kilodan kurtuldu ve gergin cildi sıkılaştırdı. Buna ek olarak, Ksyusha ayrıca havuzda dans etmek ve yüzmekle meşguldü.

Rüya

üçüncü bileşeni Ksenia Borodina doğumdan sonra nasıl kilo verdi? tam bir rahatlamadır. Sağlıklı uyku olmadan, spor salonunda egzersiz yapmak veya diyet yapmak için güç olmayacaktır. Aksine uykusuzluk daha da fazla kilo alımına neden olur.

Modern annelerin çoğu, kendilerine bakmak için kesinlikle zamanlarının olmadığından şikayet eder. Tüm dikkat çocuk ve ev işleri tarafından alınır. Saçınızı yıkamak için her zaman vaktiniz olmaz. Fitness yapmaya ve diyetleri düşünmeye zaman yok.

TV sunucusu 2 doğumdan sonra zaten kilo vermek zorunda kaldı ve kendiniz için her zaman zaman bulabileceğinizi kesinlikle biliyor. İşi zevkle nasıl birleştirebileceğinize dair bazı ipuçları:

• Yürürken aktif olun. Elinizde telefon veya kitapla bir banka oturmayın veya komşunuzla konuşmayın. Günlük yürüyüşler için uzun bir rota düşünün. Parklar veya sessiz kaldırımlar idealdir. Ana şey, rotanın yoğun trafikten olabildiğince uzağa geçmesidir. Banal yürüyüş, metabolizmayı mükemmel bir şekilde hızlandırır ve ayrıca kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir.
• Gündüz uykusunu sınırlayın ya da daha iyisi, tamamen bırakın. Gündüz iyi uyursanız, geceleri iyi uyuyamazsınız. Bütün gece, en ufak bir hışırtıda uyanarak, yarı uykuya dalacak ve döneceksin. Sonuç olarak, sabahları sanki hiç yatmamış gibi yorgun hissedeceksiniz. Çocuğu gündüz uyutursan daha iyi olur, ev işlerini yaparsın. Çocuğun gündüz uykusu sırasında tüm işleri yeniden yaparak, onunla iletişim için ve diğer eşit derecede önemli şeyler için daha fazla zaman olacaktır. Örneğin, saçınızı yıkayın.
• Diyetinizi dengelediğinizden emin olun. Hiçbir durumda diyet yapmayın, çünkü bu emzirme bozukluklarına yol açabilir. Fast food, kızarmış yiyecekler, soda, cipslerden vazgeçin. Sebzeler, meyveler, haşlanmış et, süt ürünleri, yumurta ile değiştirin. Bu ürünler anne ve bebek için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içerir. Çocuk, ihtiyacı olan maddeler anne sütü ile geleceği için sağlıklı büyüyecektir.
• Fiziksel aktivite hakkında biraz daha. Dersler için spor salonunu ziyaret etmek ve profesyonel bir eğitmen kiralamak gerekli değildir. Fiziksel aktivite için mükemmel bir seçenek, bebeğin kollarında olağan taşınması olacaktır. Güzel bir ek, annenin çocuğuyla psiko-duygusal temas kurması olacaktır. Psikologlar, uzun zamandır anneleriyle fiziksel temasta bulunan çocukların daha az kaprisli ve daha az hasta olduklarını, çünkü kendilerini güvende hissettiklerini kanıtladılar. Diğer bir bonus ise sırt, omuz ve karın kaslarının mükemmel şekilde pompalanmasıdır. Zamanla, çocuk biraz büyüdüğünde, onu kollarınızı açarak önünüze alabilirsiniz. Kaslar eğitilir, çocuğun kendisi tatmin olur. Anne ve çocuk arasındaki bedensel temas sırasında vücudun doğal pozisyonuna göre kendi başınıza birçok egzersiz yapabilirsiniz. Çocuğu dizlerinizin üzerinde sallayabilir, sırt üstü yatarak, kanguruların yavrularını taşıması gibi önünüzde taşıyabilirsiniz.

Tabii ki, her durumda, yük doktor tarafından ayrı ayrı seçilir. Her şey doğumun nasıl geçtiğine, ameliyatın transfer edilip edilmediğine ve diğer faktörlere bağlıdır.

Çözüm

O, Ksenia Borodina doğumdan sonra nasıl kilo verdi? Artık kimsenin sırrı değil, etkili programı sağlıklı bir yaşam tarzı. sonra nasıl kilo verdin Bir bebeğin doğumunda, herhangi bir kadın da kilo verebilir. Kendinizi sevin, kendinize en azından bir damla ilgi gösterin ve sonra hızla forma girebilir, yeniden çekici, genç ve güzel olabilirsiniz.

Birçok genç kız ve kadın şu soruyu soruyor: Ksenia Borodina nasıl kilo verdi? Son birkaç yılda, Dom-2 projesinin ev sahibi figürü birkaç kez ve sert bir şekilde değişti.

Her kız mükemmel bir figür hayal eder. Bazen rakamın doğrudan başarı ve kariyer ile ilgili olduğu görülür. Ünlülerin kendilerini formda tutmaları zor olabilir.

Doğum yaptıktan sonra, Ksenia yeterince hızlı bir şekilde çarpıcı formlar elde etmeyi başardı ve hala uyumu koruyor. Bu yazıda Ksenia Borodina'nın diyeti, beslenme sistemi ve fiziksel aktivitesi hakkında her şeyi öğreneceksiniz.

Kilo vermeden önce Borodin

Ksenia Borodina'nın iyileşmesinin nedenleri:

• Ksenia asla zayıf olmadı, genetik olarak aşırı kilolu olmaya meyillidir. Ev sahibinin hayranları, ilk kez onu oldukça ince gördüklerini, o zamanki ağırlığının yaklaşık 50 kg olduğunu, ancak çok geçmeden, kararsız bir program, sinir çalışması ve hormonal bozulmaların zemininde Borodina'nın büyük ölçüde iyileştiğini hatırlıyorlar.
• Tam teşekküllü fiziksel aktivite için yeterli zaman yoktu. TV sunucusu, daha önce birçok kez kilo vermeye çalıştığını, örneğin salatalık gibi çeşitli katı mono-diyetlere bağlı kaldığını ve hatta bazen aç kaldığını itiraf ediyor.
• Kızı Marusya'nın doğumu ve kocasından boşanması, figürle daha da büyük sorunlara yol açtı, bazı kaynaklara göre, Ksenia 12 kg toparlandı. Ardından Borodina kesinlikle kilo vermeye karar verdi, ardından bir dizi diyet, oruç ve aşırı fiziksel efor, sunucunun kendisi bunun refahı ve görünümü üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu itiraf etti.
• Güçlü kısıtlamalardan sonra, ağırlık her zaman geri döndü, bu nedenle, Ksenia'nın her zaman formda kalmasını sağlayan kendi kilo verme tekniğini bulması gerekiyordu.

Ksenia Borodina'nın Diyeti

Şimdi bu diyetin birçok varyasyonu internette ortaya çıktı ve sunum yapan kişinin hangisinde gerçekten kilo verdiğini söylemek zaten zor.

Bununla birlikte, salatalıkların temeli olduğu bilinmektedir ve aşağıdaki kurallar ayırt edilebilir:

Sunucu nasıl kilo verdi?

Yıldız, uzun bir süre şiddetli gıda kısıtlaması yaptıktan sonra, fazla kilolarla aç kalmadan, spor yapmadan ve çeşitli işlemler yapmadan karmaşık bir şekilde baş etmek gerektiğini fark etti.

Borodina, tatlılar gibi en sevdiği sağlıksız yiyeceklerin birçoğundan vazgeçmek, iyice spor yapmak ve bir uyku programı oluşturmak zorunda kaldı, bu üç temel kural olmadan kilo vermek imkansız.

Borodina ne kadar kilo verdi?

TV sunucusu ne kadar atabilir? Bu soru birçok hayranını endişelendiriyor.

Ksyusha, Dom-2 projesinde ilk göründüğünde, ağırlığı sadece 50 kg idi, ancak birkaç yıl sonra 63-64 kg'a ulaştı ve kızı Maria'nın doğumundan sonra 70'e bile ulaştı.

Röportajlarında yıldız, şimdi 46-47 kg ağırlığında ve 164 kg yüksekliğinde olduğunu söyledi. TV sunucusu 20 kg'dan fazla kaybetmeyi başardı!

Tedarik sistemi

Borodina, diyetin onu güvenilir ve uzun vadeli bir sonuca götürmediğini fark etti, çünkü ciddi diyet kısıtlamalarından sonra kilo vermek mümkün değildi, kilolar daha sonra intikamla geri döndü.

Ek olarak, diyetler sırasında çoğu ayağa kalkmaz ve tam tersine aşırı yemek yer.

Şimdi Ksenia, yemeğe takıntılı olmadığını, kalori saymadığını ve oruç günlerini sevmediğini söylüyor. Birkaç yıldır mükemmel bir şekli koruduğu için özel bir beslenme sistemine bağlı.

İşte ana ilkeleri:

• Dolu, fast food, tatlı ve yağlı.
• Kuruyemiş ve baklagiller gibi kalorisi çok yüksek yiyecekler yemek yasaktır.
• Ayrıca çeşitli sosları diyetinizden çıkarmanız gerekir: mayonez, ketçap ve hardal.
• Diyete uyum, yani: günde 2 litre su içirin ve ayrıca sabahları ve her yemekten önce aç karnına bir bardak su içirin - bu, mideyi biraz germeye ve donuklaştırmaya yardımcı olur.
• Kesirli beslenme, yani her 3-4 saatte bir küçük porsiyonlarda yemek. Böylece aç kalmazsınız ve zararlı gıdalara karışmazsınız.
• TV sunucusunun beslenmesinin kalbinde yer alır. Uzun süre tokluk hissi verirler, ayrıca mideyi olumsuz etkilemezler ve kalori içerikleri çok düşüktür.

Etkili kilo kaybı için yiyeceklerin kızartılamayacağını, yağın sadece salatalarla tatlandırılabileceğini unutmayın.

Et ve balık pişirmek için yardımcı olması için bir ızgara kullanmak daha iyidir, ürünlerden tüm faydalı maddelerini almaz, bir çift kazan ve bir fırın da uygundur. Sebzeler, çok fazla sağlıklı lif içerdiklerinden en iyi çiğ olarak yenir.

Fiziksel egzersiz

Kendini mükemmel durumda tutmak için sunum yapan kişi 2 tür yükün bir kombinasyonunu seçer: güç ve kardiyo. Bu sayede aynı anda hem fazla yağları atarak hem de kas inşa ederek kilo verebilirsiniz, bu sayede metabolizmanız yüzde 40 oranında hızlanabilir.

Ksenia haftada 5 kez antrenman yapıyor, ancak antrenmanın süresi neredeyse her meşgul kişinin karşılayabileceği sadece yarım saat.

Eğitim için ihtiyacınız olacak:

• herhangi bir kardiyo simülatörü (koşu bandı, bisiklet, elips);
• 2-7 kg ağırlığındaki dambıl (yeni başlayanlar kendi ağırlıklarıyla egzersiz yapabilir veya daha hafif dambıl alabilir);
• kronometre.

Antrenmanların güç kısmı her gün değişir, ancak her zaman ısınmanız gerekir: bu şekilde kasları ve eklemleri ısıtacaksınız, bu da yaralanmaları ve burkulmaları önlemeye yardımcı olacaktır. Isınmak için herhangi bir kardiyo makinesini 5-7 dakika kullanın. Biraz terliyor olmalısınız ve kalp atış hızınız dakikada 130 atış olmalıdır.

Şimdi kuvvet antrenmanına geçelim.

1.gün

2. gün

3 gün

• Üçüncü gün dinleniyoruz.

4. Gün

• Dördüncüsü 1 günlük programı tekrarlıyoruz.

5. Gün

• Beşinci gün, ikinci günün programını tekrarlayın.

Akşam yemegi:

Borodina kilo almamayı nasıl başarıyor?

Xenia Borodina'yı ince tutmanın sırrı çok basit: ılımlı beslenme, egzersiz ve sağlıklı uyku.

Artık TV sunucusu, iyi bir metabolizması ve sık fiziksel aktivitesi olduğu için diyetini çok sıkı takip etmiyor, ancak yukarıda açıklanan beslenme ilkeleri değişmeden kalıyor.

Fotoğraflar öncesi ve sonrası

Ksenia Borodina'nın eskiden düzgün vücutlu olduğu söylenemez, ama şimdi bu kadın birçokları için güzellik ve zarafetin ideali. TNT'deki Dom 2 ve Reboot projelerinin popüler sunucusu bugün harika görünüyor ve sosyal ağlardaki abonelerini güzel bir figürle taze fotoğraflarla düzenli olarak memnun ediyor.

Ksenia Borodina'nın nasıl bu kadar iyi görünmeyi başardığı sorusu ülkedeki birçok kadına işkence ediyor. Sonuçta, Ksyusha'nın kilo verme tarihi hakkında birçok dedikodu ve efsane var. Her türlü diyet ve çok sayıda modaya uygun kilo verme ürünü almasıyla tanınır. Ksenia Borodina gerçekten nasıl kilo verdi?

Borodina'nın diyetinin sırrı

Bugün, 164 cm yüksekliğinde, sunucu 47 kg ağırlığındadır. Xenia'nın en büyük ağırlığı (hamilelik süresi hariç) kendi sözleriyle 56 kg idi. Çok değil. Ksyusha, acilen düzeltilmesi gereken bazı sorunlu alanları olduğuna inanıyor. Örneğin, dolgun kollar, yanaklar ve mide. Ayrıca TV ekranı en az 7 kg ekler. ağırlık. Bu gerçekler, Ksenia Borodina'ya kendi üzerinde çalışması için ivme kazandırdı.

İlk doğumdan sonra Borodina vücudunu "heykelleştirmeye" başladı. Yıldızlarla Dans projesi için ağırlığını 44 kg'a indirdi. Bugün, Ksyusha bunun çok fazla olduğunu ve seksi bir kadından çok köşeli bir genç gibi göründüğünü söylüyor. Ksenia, ikinci doğumdan sonra bile geri dönmeyi başardığı 47-48 kg'ı kendisi için ideal ve rahat ağırlık olarak görüyor.

Peki Ksenia Borodina nasıl kilo verdi? Ksyusha'nın kilo vermesinde bir sır yoktur. Röportajlarında, dolandırıcıların adını kâr amacıyla kullandığını söylüyor. Hamile Ksenia'nın fotoğraflarını çekip Photoshop'ta inanılmaz boyutlara getirdiklerinde çılgına döndüler ve yanlarında bugün Ksenia'nın bir fotoğrafını yayınladılar. Aynı zamanda, dolandırıcılar 2 haftada kilo vermeyi garantilediler. İddiaya göre, tarifi belirli bir miktar para için gönderileceğine söz verilen Ksenia Borodina'nın diyeti bu şekilde çalışıyor.

Ksyusha, böyle bir Borodina diyetinin bir efsane olduğunu iddia ediyor. Herhangi bir mucize tozu veya hapı içmiyor ve katı diyetlere "oturmuyor". Kilo kaybı, kendi vücudunda tembellik ve titanik çalışma ile uzun bir savaşın sonucudur.

Sunucu, yüzünü TV ekranında ilk gördüğü anda, anlık kilo kaybını garanti eden mucizevi ilaçlar kullanmak gerçekten aklına geldiğini itiraf ediyor. Bu hapların etkisi korkunçtu. Ksenia'ya göre, sürekli bir gerginlik hissi, korkunç bir yemek yeme arzusu ve uykusuzluk hissi vardı. Kilo kaybı uzun sürmedi - haftada 5 kg düştü. Ancak, o zaman daha da kötüydü - Borodina hiçbir şey yemedi, ancak her gün birkaç yüz gram iyileşti.

Ksenia, tüm obez insanlardan hatalarını tekrarlamamalarını ister - özel hazırlıklar yardımıyla kilo vermeye çalışmaz. Doktor tavsiyesi olmayan bir diyet bile sağlığı olumsuz etkiler.

Xenia'nın diyeti - daha fazla spor, daha az yemek

Ksenia Borodina'nın kendisine göre, kilo kaybı için özel bir menü icat edilmedi ve zayıflatıcı diyetler kullanmadı. Doğum yaptıktan sonra birkaç kilo daha aldıktan sonra, Ksenia onlardan kurtulmaya karar verdi. Birçok kız, doğum yaptıktan sonra çok kilo aldıklarından ve veremediğinden şikayet eder. Sunucu, doğum sonrası dönemde kilo vermenin en kolay şey olmadığına, ancak oldukça uygulanabilir olduğuna inanıyor. Ksyusha neden bahsettiğini biliyor. Çünkü bunu iki kez yaşadı.

• Bebeğinizi her gün bebek arabasında mı yürütüyorsunuz? Ve bunu nasıl yaparsın? Diğer annelerle bir bankta oturup tohum mu yersiniz? Borodina'ya göre bu şekilde asla kilo veremezsiniz. Bir bebek arabasına binin ve günde birkaç kilometre yürüyün! En yakın parkı birkaç kez dolaşın. Bu yürüyüşleri her gün yapın.
• Annelerin evde televizyon karşısında oturmaya veya en sevdikleri çörekleri pişirmeye vakitleri var mı? Tabii ki değil! Bu süre zarfında saçınızı tekrar yıkamak için yeterli zaman yoktur. Tembel olma! Yarın için hiçbir şeyi erteleme. Hareket halindeyken daha da fazla kalori yakacaksınız.
• Özellikle doğumdan sonra emziren annelerin diyet yapması kilo vermeye yardımcı olur. Kızartılmış, tuzlu, ekşi, baharatlı ve bol nişastalı yiyecekleri yiyememeniz bile büyük bir artı. Sadece hayal et! Bu gerçek bir diyet - haşlanmış et, sebzeler, tahıllar ve süt ürünleri!

Bu arada, Ksenia özel bir diyete uymadı ve buna uymadı. Sadece zararlı yiyecekleri diyetinden çıkardı.

Ne yiyebilirsin?

• diyet eti (tavuk göğsü, hindi);
• Balık buğulama;
• sebzeler ve meyveler;
• taze sıkılmış meyve suları;
• bir sürü yeşillik.

Ne yenemez?

• fırında kızartmak;
• un;
• akut;
• domuz;
• tatlılar;
• alkol.

Menüde ne olacağı önemli değil - köfte veya sebze, ana şey - kanserojenler, yağlar ve yağlar olmadan. Görünüşe göre bu yemek tatsız ve tatsız. Buna alıştığınızda, Ksenia Borodina'nın diyetini bile seveceksiniz.

Borodina, kilo vermenin sırlarını halktan gizlemiyor. Ksyusha, kendi çalışması ve inanılmaz irade çabalarıyla kendini bu kadar çekici kılmayı başardı.

Ksenia, neredeyse 10 kg kaybettiği sadece bu yöntemlerin olduğu konusunda ısrar etmiyor. doğumdan sonra. Borodina diyeti de ek, daha az basit ve etkili seçenekler değil:

• Örneğin, Borodina sağlıklı bir menüyü ve fast food'un reddedilmesini teşvik eder. Yemek yemekten ne kadar nefret etsen de, kendini yen ve meyve ye ya da az yağlı yoğurt iç. Ksenia Borodina'nın diyeti sadece yağ ve aktif karbonhidratları düşük sağlıklı besinlerdir.
• Ksenia'nın içinde bulunduğu çılgın yaşam hızı, oturup tam bir öğle veya akşam yemeğinin tadını çıkarmak için boş bir dakika bırakmaz. Öğleden sonra saat üçte, sunucu bir fincan kahve bile içmedi. Bunun da bir çeşit diyet olduğuna inanıyor.
• Yiyecek bölümleri küçük olmalıdır. Mümkün olduğunca sık yemek yemek daha iyidir.
• Ksyusha'nın iyi bahsettiği açlığı gidermenin bir başka yolu da birçok kadın şirketi tarafından özel olarak geliştirilen yiyeceklerdir. Kural olarak, bu, yazıtlı çantaların bulunduğu bir settir (menü): kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Örneğin, "Leovit" şirketi "Bir haftada kilo veriyoruz" özel bir diyet üretiyor. Yemek yemeye, işe koşmaya vaktiniz yoksa, uygun poşetin içindekileri kaynar suda (talimatlarda belirtildiği gibi) seyreltin ve yiyin. Açlık birkaç dakika içinde azalır ve kesinlikle fazladan kalori almazsınız. Aynı şirket snack barlar üretiyor. Ksenia, arabasında her zaman birkaç tane olduğunu iddia ediyor. Gerçekten yemek isterse bir tane yer ve 2-3 saat boyunca açlık hissini tamamen unutur.
• Borodina, kendinizle ve vücudunuzla alay etmemenizi tavsiye eder. Sosis yemek istedim - küçük bir parça yiyin. Bugün ve yarın tahammül edersen, yarından sonraki gün bütün somunu yiyebilirsin ve sonra bu hareketten gerçekten pişman olursun. Diyet kendinize karşı şiddet anlamına gelmez. Ksyusha, McDonald's'ı ayda 1-2 kez ziyaret etmesine veya yasak bir şey yemesine izin verdiğini itiraf ediyor.
• Çocuk biraz büyüdüğünde, onu büyükannelere veya dadılara bırakabileceğiniz zamanınız olacak. Birkaç saat olsun ama bu kadarı spor salonuna gidip kendine bakman için yeterli. Ksenia düzenli olarak spor salonunu haftada 3 kez ziyaret eder.
• Kendi vücudunuza bakmak sadece doğru beslenme ve zindelik ile ilgili değildir. Borodina'nın dediği gibi, burada spor ve diyetten masaja ve güzellik uzmanına kadar bütün bir komplekse ihtiyaç var.

Sunucu, kendiniz yapmak için her türlü çabayı göstermezseniz, kilo vermenizi ve her zaman mükemmel durumda olmanızı sağlayacak tek bir çare olmadığını iddia ediyor. Her şey birlikte çalışır. “Kilo vermek zor iştir! Mucizelerin gerçekleşmediğini unutmayın! - Ksyusha diyor.

Her kız mükemmel bir figür hayal eder. Bazen bir rakam doğrudan başarı ve kariyer ile ilgilidir. Ünlü aktörler, şarkıcılar, modeller ve TV sunucularının kendilerini doğru formda tutmaları ve genel güzellik ideallerine uymaları çok zordur. Ksenia Borodina hangi diyete uydu ve TV sunucusunun kilosunu düşük tutmasına ne yardımcı oldu?

Ksenia Borodina'nın keskin kilo kaybı farkedilemedi. TV sunucusu "Dom 2" kısa sürede on iki ekstra kilodan kurtuldu. Aynı zamanda, kız bir çocuğu doğurdu, ancak bu onun görünüşünü hiçbir şekilde etkilemedi. Milyonlarca hayran ilgilenmeye başladı - Ksenia Borodina nasıl kilo verdi ve neden fazla kilolardan kurtulma yolunu saklıyor?

Bazı insanlar için, Ksenia Borodina'nın hızlı kilo kaybı, fazla kilolardan kurtulmak için gerçek bir girişim haline geldi. Ek olarak, TV sunucusu aşırı kilolu olma eğilimindeydi, bu şimdi onun büyüleyici vücudu ve parametreleriyle gurur duymasını engellemez. Ksenia Borodina uzun olmakla övünemez ve aşırı kilolu olmak böyle bir durumda saklanmak çok zordur. Yaklaşık 165 cm yüksekliğinde, ağırlığı 80 kilograma kadar ulaşabilir. Şimdi kızın ağırlığı yaklaşık 45 kilogram ve ağırlığını norm olarak görüyor.

Kilo vermenin sırrı nedir Ksenia Borodina?

Herkes Borodina'nın nasıl kilo verdiğiyle ilgilenmeye başladı ve ağda birçok çelişkili bilgi ortaya çıktı. Hatta bazıları Borodina'nın "sırrını" satarak bundan para kazanmaya çalıştı. Aslında, bir sır yok - kız yeni bir beslenme sistemi icat etmedi ve sihirli diyet hapları kullanmadı (ancak etkilerini kendi üzerinde denedi). Kilo vermek için Borodina diyetini biraz değiştirmek ve taze salatalıkları tercih etmek zorunda kaldı!

Kilo verme hakkında birçok yanlış bilgi ortaya çıktıktan sonra, Borodina yine de kilo vermenin sırrını anlattı.

Ksenia Borodina doygunluğa eğilimliydi, bu nedenle sadece yiyecekleri kısıtlayarak sonuçlara ulaşmak çok zordu. Ağırlığı sürekli yüzerken - biraz kilo verebilir, ardından daha da fazla kilo aldı. Bazı raporlara göre, ağırlığı 80 kg'dan fazlaydı. Bu, kilo vermek için başka ve daha etkili bir yol bulmayı gerektiriyordu.

Ksenia salatalıklarda kilo vermeye karar verdi. Bu durumda, mağazadan satın alınan değil, ev yapımı salatalık kullanmanız gerekir. Kentsel koşullarda, özellikle kışın böyle bir inceliğin elde edilmesi oldukça zordur. Ancak yazlık ve yazlık evler için böyle bir diyet idealdir - sadece bir ay içinde tanınmayabilirsiniz.

Ksenia Borodina'nın menüsü

Sabah kahvaltısı- salatalık salatası ve haşlanmış yumurta.

beş çayı- salatalık salatası.

Akşam yemegi- salatalık salatası, 100 gram yağsız et, bir dilim ekmek.

Akşam yemegi- salatalık ve yeşil sebzeler salatası.

Borodina Xenia'nın diyeti, günlük salatalık kullanımını içerir. Ancak, maksimum sayıları sınırlı değildir. Salatalık yağları uzaklaştıran düşük kalorili bir ürün olduğu için böyle bir diyet kesinlikle sonuç verecektir. Çok şey bulabilirsiniz - birkaç kilodan kurtulmanıza yardımcı olurlar. Ancak Borodina, oruç günlerinin yardımıyla değil, diyetle kilo verdi!

Salatalıklara ek olarak, Ksenia arıtılmış içme suyu içti. Genel olarak, bu diyette sıvı alımında herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak en az birkaç bardak. Ayrıca tuz ve şeker yemeyi de bırakmalısınız. Bazı insanlar bu diyete bağlı kalmayı çok zor bulacaklardır - bu maddelerin ikameleri de kullanılamaz. Borodina diyeti, günde bir haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, yeşillik ve biraz yağsız et yemenizi sağlar.

Borodina'nın diyeti: artıları ve eksileri

İlk bakışta, bu diyet karmaşık ve kalorisi düşük görünebilir. Kışın, yürütmek çok zordur. Hastalıklı böbrekleri ve sindirim organları olan kişilerde kontrendikedir. Bunun nedeni yüksek sıvı alımıdır. Kilo kaybı için bir diyet seçmeye başlamadan önce, vücudu tamamen inceleyen bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekir.

Xenia'nın diyetinde tüketilmesi gereken birkaç ana yiyecek vardır - salatalık, et, yumurta, ekmek ve su. Çoğu insan bu kadar sınırlı bir diyete alışamayacak. Ama aslında, her şey o kadar karmaşık değil - bu ürünler bile tüketilebilir, tadı zevk alır.

Borodina'nın diyetinin bazı özellikleri

1. Salatalık sadece saf haliyle değil, salata yapmak için de kullanılabilir. Bu durumda, az yağlı ekşi krema ve zeytinyağı kullanılmasına izin verilir.
2. Bu diyette et yemek kontrendike değildir. Yani hindi, tavşan eti ve hatta yağsız dana eti harika bir akşam yemeği olacaktır. Tuzun kullanılamayacağını hatırlamakta fayda var, ancak onu şifalı bitkilerle değiştirebilirsiniz.
3. Öğle yemeği için sebze çorbaları pişirmeniz tavsiye edilir. Ama yine baharat ve tuz yok. Otlar, sarımsak ve biber ile tadı iyileştirmeniz gerekir.
4. Limon suyu herhangi bir salatanın tadını değiştirebilir. Ancak burada asıl şey önlemi gözlemlemektir.
5. Borodina'nın diyeti çok düşük kalorili ve acımasız. beriberi önlemek için - kullanmanız gerekir.
6. Sonucun konsolidasyonu büyük önem taşımaktadır. Diyetten hemen sonra çok yağlı, tuzlu ve kalorisi yüksek yiyecekler yememelisiniz. Önceki diyetin azaltılması tavsiye edilir.
7. Yiyeceklerin düşük kalorili içeriğine rağmen, Borodina'nın diyeti açlık hissi anlamına gelmez. Sık sık yemelisiniz, ancak büyük miktarlarda değil. Bu sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sindirimi de normalleştirecektir.
8. Bu diyet 6 saat sonra yemeyi bırakmanızı önerir. Ancak bu kural, doğru günlük rutine sahip kişiler içindir.
9. Ksenia Borodina'nın uyguladığı diyet sırasında ayda 20 kg kaybedebilirsiniz. Bu durumda, mümkün olduğunca yiyecek alımını sınırlamanız gerekir. Bitkisel yağ ve yağlı ekşi krema kullanılması tavsiye edilmez.

Artık Borodina'nın nasıl kilo verdiği hakkında birçok bilgi bulabilirsiniz. Bazı siteler özel bir Borodina kilo verme sistemi satın almayı teklif ediyor. Ancak anlamalısınız - TV sunucusu özellikle kilo vermek için sistemler icat etmedi! Ayrıca, Ksenia Borodina kilo verme hakkında bilgi satmaz.

Ksenia Borodina ve diyetlere karşı tutum

Diyet yaptıktan sonra zayıf kalmak aslında göründüğü kadar kolay değildir. Çoğu durumda, ağırlık geri geldikten sonra. Fazla kilolar da hızla geri dönerse, vücuda bu tür yükler vermeye değer mi?

Pek çok insan, Ksenia'nın hala sadece salatalık yiyip yemediğini ve normal kilosunu nasıl koruduğunu merak ediyor? Aslında, kız, fazla kilolarla uyumsuz olan oldukça aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyor. Kızının doğumundan sonra kız çocukla çok gezer ve ev işleri yapar.

Ayrıca, TV sunucusu yiyecek alımını sınırlar. Sadece salatalık ve az yağlı yiyecekler yemiyor, ne yediğini dikkatle izliyor. Kendini tatlıları inkar etmez, ancak bu tür ürünlerin minimum miktarını kullanır. Kilo vermek ve güzel bir figür için ana şey ne zaman duracağını bilmek.

Borodina'nın ağdaki zayıflama ürünleri arasında genellikle böyle bir seçenek vardır. Borodina'ya, bu kilo verme yöntemini aktif olarak kullanan Ksenia Sobchak tarafından böyle bir tavsiye verildiğine inanılıyor. Bunu yapmak için iki litre lavman kullanmanız ve onlara biraz limon suyu eklemeniz gerekir. Bu sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Aslında, lavmanların sık kullanımı mikrofloraya zarar verir ve olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Ayrıca TV sunucusunun sigara içerek kilo verdiğine inanılıyor. Bildiğiniz gibi sigara, açlığı ve iştahı bastırır. Sonuç olarak, ağırlık ya durur ya da azalır. Bazı insanlar sigarayı bıraktıktan sonra birkaç kilo daha alır. Ancak bu, ince bir bel için sigara içmenin gerekli olduğu anlamına gelmez. Bu yöntemin çok olumsuz sonuçları vardır.

Ksenia Borodina, görünüşe ve ağırlığa büyük önem veriyor. Kalori kısıtlamasının her zaman sağlık için iyi olmadığını hepimiz biliyoruz. Ancak ince bir bel için yapamayacağınız şey, birçok fedakarlık yapmanız gerektiğidir. Artık Ksenia'nın uyumun başarısının doğru beslenme ve fiziksel aktivitede yattığını söylediği birçok bilgi bulabilirsiniz. Bunun kızın fazla kilolardan kurtulmasına gerçekten yardımcı olup olmadığını kimse bilmeyecek. Ancak herkesin kilo verebileceğini ve bunun için bazen katı diyetleri takip etmenin gerekli olmadığını hatırlamakta fayda var. Ana şey, zamanla aşırı kilonun nedenini anlamaktır.

Kilo vermenin sırları hakkında video Ksenia Borodina

Svetlana Markova

Güzellik değerli bir taş gibidir: ne kadar basitse o kadar değerlidir!

14 Mart 2016

İçerik

Dom-2 TV projesinin tanınmış TV sunucusu, doğumdan sonra ne kadar çabuk şekillendiğiyle hayranlarını etkiledi: 2 ayda kız 16 kg'dan fazla kaybetmeyi başardı. Böyle şaşırtıcı bir sonuç, medyanın kilo verme şekliyle ilgili dedikodulara yol açtı. Sunucu spekülasyonları dağıtmak için sırrını açıkladı. Ksyusha Borodina'nın diyeti anında çok popüler oldu. Bakalım bir yıldızın yağ yakma diyetinin prensipleri nelermiş.

Ksenia Borodina nasıl kilo verdi?

Kızın kendisinin de belirttiği gibi, önceki ve sonraki fotoğraflar arasındaki önemli fark, özenli çalışmanın sonucudur. ortalama olarak haftada 3 ila 5 kg arasında çıkarmaya yardımcı olur. Bu etki, diyete sıkı sıkıya bağlı kalmakla mümkündür. Kilo vermenin sırrı Ksenia Borodina aşağıdaki kurallarda yatmaktadır:

• daha fazla hareket;
• tatlı, nişastalı yiyecekleri çıkarın;
• daha fazla sıvı iç;
• menü düşük kalorili yiyeceklere dayanmalıdır.

Borodina diyeti nedir

Kilo kaybı, diyetteki kalorileri mümkün olduğunca azaltarak sağlanır. Xenia yöntemine göre kilo kaybı salatalıklara dayanmaktadır: günde 2 kilograma kadar taze yeşil sebzeye izin verilir. Ayrıca 1 haşlanmış yumurta ve biraz yağsız ete izin verilir. Salatalar ekşi krema veya limon suyu ile süslenir. Tatlılar ve şeker ikameleri tamamen hariç tutulmuştur. Ürünlerin ustaca kombinasyonu ile salatalık diyeti lezzetli ve çeşitli yemekler içerebilir, bu nedenle bir hafta boyunca sadece yeşil bir sebze yemek zorunda kalmayın.

Salatalık Diyet Menüsü

Ksenia Borodina'dan bir diyet, vücuda güzelliği ve sağlığı geri kazandırmaya yardımcı olacaktır. Diyetin temeli taze salatalık olduğu için vücut temizlenir. Ürün vitamin açısından zengindir, ancak aynı zamanda düşük kalorili içeriğe sahiptir. Kahvaltıda bir dilim tam tahıllı ekmek ve 1-2 yeşil sebze yiyebilirsiniz. Geç akşam yemeği için ayrıca 1 adet taze salatalık yemelisiniz. Diğer öğünlere gelince, bunlar daha çeşitlidir.

1. Öğle yemeği: sebze güveç + elma / 100 gr yağsız et + sebze salatası veya tahıl garnitürü.
2. Aperatif: portakal / elma / armut.
3. Akşam yemeği: limon suyu + 20 gr sert peynir / yumurta ile salata (salatalık ve yeşillik).

Beslenme programı bir haftada kilo verir

Kompleks, kuru karışımlar şeklinde bir dizi yemektir. Küçük bir bavulda alıcı, birinci ve ikinci kursları, tatlıları ve içecekleri içeren dengeli bir menü alır. Sindirim sistemini aşırı yüklememek için yemek 5 doza bölünür. Tüm yemekler, kilo verme sürecinin meydana gelmesi nedeniyle düşük kalorilidir. Bu yöntemin avantajı, hiç pişirmenize gerek olmamasıdır: Karışımın üzerine kaynar su dökün, lezzetli bir öğle veya akşam yemeği yiyebilirsiniz. Ayrıca setin fiyatı demokratiktir.

Üreticiler bu kompleksin sağlığa tamamen zararsız olduğunu iddia ediyor, 7 gün sonra 4 kg'dan kurtulmaya yardımcı oluyor. "Bir haftada kilo veriyoruz" un aşağıdaki kontrendikasyonlara sahip olduğu akılda tutulmalıdır:

• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• gebelik;
• emzirme;
• 18 yaşından küçük çocukların kullanması yasaktır.