Kefir mono diyeti. Kefir diyetinin temel kuralları

Diyetindeki hemen hemen her diyet kefirin varlığını içerir. Bu ürünü elde etmek için süt, özel "mantarlar" ilave edilerek fermente edilir. Kefirin bileşimi yağlar, karbonhidratlar, proteinler ve etil alkol içerir. Ürün beta-karoten, A, B, C ve D vitaminleri açısından zengindir.

Kefir, kalsiyum ve protein içerir, ürün vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Bu fermente süt ürününün kullanımı bağırsakları temizlemeye, mikroflorasını iyileştirmeye yardımcı olur. Kefirin kalori içeriği doğrudan ürünün yağ içeriğine bağlıdır ve ürünün 100 gramı başına 30-60 Kcal'dir.

Kefir diyeti 3 gün sürer. Bunlar, sıklığı ayda bir defadan fazla olmaması gereken oruç günleridir. Diyet süresince, yağ içeriği %1 ila %2,5 olan ve sınırsız miktarda maden suyu içeren günlük 1,5-2 litre kefir içmek gerekir. Bu diyetle kilo kaybı 2-4 kg olacaktır.

Doktorlar, ayda bir oruç gününden kademeli olarak kefir diyetine başlamayı ve vücudun iyi bir reaksiyonu ile 3 gün boyunca uzatmayı önerir. Ayrıca diyetten aşamalı olarak çıkmanız gerekir: sebze ve meyveleri diyete sokun ve mümkün olduğunca çok su içmeye devam edin.

kefir diyetinin faydaları

• sindirim sisteminin iyileştirilmesi;
• arınma;
• zararlı kolesterol birikimi sürecini yavaşlatmak;
• kanserli tümör riskini azaltmak;
• vücuttan tuzun uzaklaştırılması;
• cilt durumunda iyileşme.

Kefir diyetinin kontrendikasyonları arasında kronik hastalıklar, aşırı safra salgısı ve gastrit sayılabilir.

Uzun yıllar akşam yemeği yerine geceleri %4 kefir içtim ve Yeni Yıl tatilinden sonra kefir diyetini denemeye karar verdim.Kız kardeşim bunun birkaç kilo vermenin en kolay yolu olduğuna dair bana güvence verdi. zinde kalmak için iki ayda bir diyet... Sadece bir gün hayatta kaldım.Çok yemek yemek istiyordum ve midem ağrıyordu.

Şubat başında tekrar denemeye karar verdim ama hemen üçüncü seçeneği seçtim.İlk iki gün aç olmama rağmen genel olarak tolere edilebilirdi ve üçüncü gün midem tekrar ağrımaya başladı.

Sonunda deneyi sona erdirmek için bir ihlale gittim - “katkı maddelerinin” sayısını artırdım ve kefire dereotu ekledim, kendi kurumuşum vardı ve süpermarkette taze satın aldım. Bir haftada üç kilo verdim. Sonuç etkileyici, kotlar tekrar sabitlendi, ancak diyet benim için değil - gastrit kötüleşti.

Ancak kefir hala daha fazla yağ alınırsa, diyet işe yarar mı, yaramaz mı? Deneyen var mı?
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir diyetinin ilk versiyonundaydım. Açıklamasını başka bir kaynakta buldum, burada beş gün bekleme emri vardı. Ama sadece dört gün hayatta kaldım ve kendime çok sitem ettim ve şimdi iyi yaptığımı anlıyorum, çünkü bu kadar sıkı bir diyete bu kadar çok gün oturamazsınız.

Toplam zorlukla üç kilo verdim, ama ne yazık ki yavaş yavaş geri döndüler, bu yüzden kendim için bu yöntemin sadece bir tür olay için iyi görünmek için hızlı bir boşaltma olarak iyi olduğu sonucuna vardım.

En önemlisi ilk gün - 1,6 kg ve daha sonra günde yaklaşık 0,5 kg aldı. Sürekli bir açlık hissediyordum ve midem yiyecek isteyen bir insan sesiyle guruldamaya başlamıştı bile. Bana uymadı, haftalık boşaltma olarak bir gün kefir yemeyi tercih ediyorum.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Bu diyetle uzun zamandır ve sıkı bir şekilde arkadaş oldum, çok tok olmasam da, aşırı yediğim anda yanlardaki ve midedeki fazlalıklar hemen görülüyor. Kışın hiçbir şey, ama yazın ya da dışarı çıkmadan önce güzel olmak istiyorum.

Acil bir kilo kaybı önlemi olarak, sık kullanmıyorum, sonra 3 gün boyunca sadece kefir ve su üzerine oturuyorum, ancak 2-3 kg kesin olarak gidiyor. Ama yaza hazırlanmak için bir seçenek olarak, daha az sert olsa da vücut için boşaltma şeklinde ayda bir yapıyorum. Elmalı kefir veya herhangi bir diyet meyve ve sebze. Yeşil sebzeler pişirebilir ve kefir ekleyebilirim ve böylece birkaç yaz ayı boyunca bazen haftada iki gün. Benim için bu bir cankurtaran ve formda kalmak için zor bir yöntem değil, bu arada boy 164 cm, ağırlık 60-65 kg beslenmeye bağlı.

Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir diyeti yerine oruç günleri düzenlemeyi tercih ediyorum. Genellikle haftada bir gün. Ayrıca her gün yemekten bir saat sonra kefir kullanıyorum ve geç akşam yemeği sadece bir bardak kefirden oluşuyor.

Bir yıldan fazla süredir işkence gören gastrointestinal sistemle ilgili sorunları kaybettim. Çok kilo verdiğimi söyleyemem ama kilomu mükemmel bir şekilde büyümeden koruyorum.

Mono diyetleri hoş karşılamıyorum, çünkü etkileri geçicidir ve kefir veya kefir üzerinde sebze ve meyvelerle otururken metabolizmayı bozmak kolaydır.

Seçenek 3, birinin olayı için acil durum önlemleri için iyidir. Bu ürün seti iyidir çünkü hayvansal protein de kullanılır, yani diyeti bıraktıktan sonra uzun süredir tüketilmeyen bir ürünün emiliminde sorun olmayacaktır.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Muhtemelen bu diyet hakkında çok övgü dolu yorumlar yazmayacak ilk kişi ben olacağım. Ulaşabileceğim maksimum şey bir kilo vermekti.

Kefir diyetinin sadece 1. versiyonunu denedim, yani gün boyunca hiçbir şey yemeden bir buçuk litre kefir içtim. Belki de özel sonuçlar elde edemedim çünkü yüzde 2,5 yağ içeren kefir içtim. Sadece az yağlı ya da yüzde bir yoğurt mideme uymuyor.

Açlık duygusuyla iyi başa çıktı, herhangi bir yiyeceğe saldırmak için şiddetli bir istek yoktu. Ancak sonuç ne yazık ki sadece eksi bir kilogram. Artık böyle bir diyetle kendimi yormayacağım. Birisi daha etkili hale getirmek için biraz daha tavsiye verebilir mi?
Cevaplamak

[x]'i kapat

Dürüst olmak gerekirse, özellikle kendim denedikten sonra bu diyete karşı tavrım belirsiz. İlk birkaç gün kolayca geçti, ancak daha sonra şiddetli halsizlik, kalıcı yorgunluk ve uyuşukluk başladı. Nedeni basit - vücut gerekli elementleri normal miktarlarda almadı. Bu nedenle, deney dördüncü günde askıya alınmak zorunda kaldı.

Bir yandan, sadece yoğurt yemenin vücudun alay konusu olduğu açıktır. Ama öte yandan, etkisi oldukça güçlü - yaklaşık 3.5-4 kg kaybettim. Sindirim sisteminin temizlenmesi ve boşaltılması da ciddi bir şekilde ilerlemektedir.

Yukarıdakilerin tümü ışığında, kararım şudur: Diyet oruç günleri için uygundur, ne yazık ki, daha fazlası için uygun değildir.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Diyet, kısa sürede birkaç kilo vermeniz gerektiğinde acil durum olarak kullanılabilir.
Daha da muhteşem görünmek için doğum günümden önce monokefir diyetini kullandım. Mide ile ilgili herhangi bir problem varsa kullanmamanın daha iyi olduğunu belirtmek isterim. Annemde gastrit var ve doktor kategorik olarak kefir diyetini yasakladı.
Bu nedenle, fazla kilo verme arayışında asıl şey sağlığınıza zarar vermemektir.
Şahsen benim için kefiri buharda pişmiş sebzeler ve az miktarda tavuk göğsü ile birleştirmek daha keyifli. Gelecekte kefirin sebze ve yağsız et ile kombinasyonu günlük menüm haline geldi ve bu da ince bir rakamı korumama yardımcı oluyor.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kişisel deneyimlerime dayanarak kefir diyetinin denediğim en iyi diyetlerden biri olduğunu söyleyebilirim. Öncelikle kefir kullanımı mideye iyi gelmektedir. İkincisi, birkaç gün sonra daha hafif, daha “havadar” hissedersiniz, tabiri caizse, vücudu temizleme sürecini tam anlamıyla hissedersiniz. Üçüncüsü, elbette, böyle bir diyet belin ağırlığını ve genişliğini etkiler. =) Periyodik olarak yaklaşık 5-6 gün kefir diyeti yapıyorum. Doğru, nadiren ve düzensiz yapıyorum. Her ay vücudu bu şekilde temizlemeyi denemeyi planlıyorum, ancak kendimi organize edebileceğimden emin değilim. Yine de iş, amel, muhtemelen bir kefir için zor olacaktır.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefirde böyle bir diyet denedim, ilk seçeneğe göre.

Üzerine çok atmadığımı söyleyebilirim ama vücudumu her türlü şeyden temizlediğimi söyleyebilirim.

Evet gerçekten kolaylaştı, 2.5 kg aldı.

Ama kefiri pek sevmediğim için bu diyet bana un gibi geldi.

Çünkü çocukken görünüşe göre bir kere fazla içmiştim, özellikle vücudun yeni beslenme koşullarına adapte olmadığı ilk gün zordu.

Ben de bu diyette otururken daha fazla yürümeye çalıştım ve benim için diğer diyetlere göre daha az etkili olduğu ortaya çıktı.

Eh, bazı insanlar midelerini temizlemek istediğine göre bu diyet sana çok yakışacak!
Cevaplamak

[x]'i kapat

Birkaç yıl İsrail'de yaşadım. Bildiğiniz gibi İsrailliler yemeğe çok önem veriyor, kaşrut sadece doğru ürünlerin bir kombinasyonunu değil, aynı zamanda onları yemek için uygun zamanı da sağlıyor. Oradaki otellerde sabahları farklı türlerde fermente süt ürünleri yemek gelenekseldir ve çeşitlerin çeşitliliği tek kelimeyle çarpıcıdır. Orada deneyim kazandım ve şimdi kefir diyetini görmem iyi oldu - yakın gelecekte yapacağım şey bu. Bir seçenek olarak, diyet için bu tür yemekleri dikkatinize öneriyorum: kefir sarımsak, dereotu, susam, domates ile çok iyi gidiyor. Bu listeden bir değişiklik için diyetinize eklenebilir - hem lezzetli hem de sağlıklı olacaktır.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Genelde bu diyeti bir tür olaydan önce acilen kilo vermem gerekirse kullanırım. Bu diyetin hem artıları hem de eksileri vardır. Ana artı, etkinin şaşırtıcı olması, kiloların gözlerimizin önünde eriyor olması ve üç gün içinde doğru şeye girebilirsiniz. Ve olumsuz yanı ise açlık hissi bırakmıyorum. Vücut kendini talep eder ve özellikle aile için her türlü lezzetli şeyi pişirmeniz gerektiğinde, dayanması çok zordur. Ve elbette, beslenmeye bağlı olarak sonuç uzun sürmez. Diyetten önceki gibi yerseniz, orijinal kütleye ağırlık ekleyebilirsiniz ve yavaş yavaş normal ritme girerseniz, doğal ağırlığınız geri dönecektir.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Bir yılı aşkın süredir sadece kefir diyeti ile kilo veriyorum. Mesele şu ki, kızımın doğumundan önce her zaman “tombul” biriydim. Figürümden sürekli nefret ediyordum ve bazen aynada kendime bakmak bile istemiyordum.

Bebeğin doğumuyla her şey değişti. Emzirdim ve 20 kilo verdim.

Şimdi sürekli kilomu izliyorum. Kefir diyeti beni bir kereden fazla kurtardı. Bazen tatil için kendimi tutamıyorum ve şişman bir tane kiralayamıyorum, bazen birayı reddedemiyorum. Ancak kefir diyeti, fazla kiloları çok hızlı bir şekilde kaybetmeye yardımcı olur.

Bu diyet kolay değil. Psikolojik olarak, herkes buna dayanamayacak. Ama bence sonuca değer.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Bir keresinde bu "zararsız" diyetin tüm cazibesini kendi üzerimde denedim. Evet, iki durumda ya demir midede ya da bir nevi tatil öncesi biraz zayıflamak için kullanılabilir. Hafta boyunca kefir içtim, bazen sebze ve et ekledim. Mide asitliğim arttı, doktorun dediği gibi, orada ne olduğunu anlamadım, sadece midemin çok acıdığını hissettim, neredeyse sürekli. Kefiri sevdim ve seviyorum, ama üç günden fazla içemiyorum, yani bir şişe alırsam iki gün acısız içebilirim, sonra midemde korkunç ağrılar. Denemeyi tavsiye etmiyorum, spor daha iyi)
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefiri seviyorum ve kendimi formda tutmanın iyi bir yolu olduğunu düşünüyorum. Ancak tabiatımın dikkatsizliğinden dolayı kefir diyetini A'dan Z'ye yapacak sabrım hiç olmadı.

Bu ürünü kendim kullanıyorum. Onları günde bir veya iki öğün yemekle değiştirebilir veya akşam yemeğini birkaç bardak kefir lehine reddedebilirim. Veya soğan, salatalık, yumurta ekleyerek kefir çorbası yapın.

Yazın soframdaki ilk yemek kefirle doldurulmuş yeşillikler (soğan, maydanoz, dereotu). Ve ayrıca - kefirde meyve kokteylleri. Bu yemek hafiftir, mükemmel sindirim sağlar ve açlık veya oruç günleriyle kendinize işkence etmenize gerek yoktur.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Figürü getirmeniz ve vücudu temizlemeniz gerektiğinde kefir diyetine başvuruyorum.
Vücut tarafından tolere edilmesi oldukça kolay, haftada 5 kilo verdim, bu oldukça iyi çünkü fazla kilom yok. Diyetten sonra harika hissediyorum, vücudum tonda ve güzel, vücudum hafif ve güç doluyum.
Tabii ki, vitaminleri paralel olarak alıyorum, ancak diyetten sonra etki dışarıdan bile mükemmel bir şekilde fark ediliyor, cilt parlak ve taze, saçın durumu iyileşiyor.

Böyle bir diyetin herkes için uygun olduğunu düşünüyorum, elbette, her şeyden önce doktorunuza danışmanız gerekir ve güzelliği geri kazanabilirsiniz!
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir diyetinin üçüncü versiyonunu kullandım. Bütün hafta hayatta kaldım, ama diyelim ki hiç kolay değildi. Yine de, mono bir üründe bu kadar uzun süre oturmak muhtemelen tamamen doğru değil.
Profesyonellerden: 3.5 kilo verdim, tüm vücudumda inanılmaz bir hafiflik oluştu, bağırsaklar yüzde yüz temizlendi.
Eksilerden: sürekli ve çok aç, özellikle ilk üçü, diyetin sonunda mide tatsız bir şekilde ağrımaya başladı.
Dikkatlice çıktı, önce su üzerinde yulaf lapası, sonra meyveler, haşlanmış sebzeler. Et yemem, bu yüzden biraz balık getirdim.
Ama yine de, bir hafta sonra 1,5 kilo geri döndü.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Ben kefir diyetinin üçüncü seçeneğini kullanıyorum ve (doğrusunu söylemek gerekirse) basitleştirilmiş seçeneklerinden haberim bile yoktu.Her iki ayda bir mutlaka kendime böyle bir kefir haftası düzenlerim. Ve acilen kendinizi güzel bir manzaraya sokmanız gerekiyorsa - o zaman n. etkinlikten önce. Bana bir patlama ile yardım ediyor - ortalama olarak 5 ila 7 kg arası. Ama kefir diyeti kız arkadaşıma hiç yakışmadı - korkunç şişkinlik ve KESİNLİKLE eksi yok. Ya tamamen yağsız ya da yüzde bir kefir içerim. Ama itiraf ediyorum, günahkârım - 2 litre içebilirim, bazen küçük bir parça siyah ekmeğe izin veriyorum. Ve elbette, henüz kimse sporları iptal etmedi!
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefirde mono diyet yapmamak, bir veya iki haftada bir oruç günleri yapmak daha iyidir.
Kefir, az yağlı bile, eksiksiz, besleyici bir üründür, ancak bir kefirde birkaç gün vitamin ve mikro elementlerin vücutlarını tüketir, en azından diyete taze sebzeler, meyveler ve otlar eklemeye değer.
Kefirde oruç günlerinin sonuçları çok iyi, 1 kg'a kadar kilo kaybı, vücut temizliği, hafiflik ve ton.
Boşalttığımda, yaklaşık olarak aynı sonuçları aldım.

Kendinizi acilen normale döndürmeniz gerektiğinde, ucuz ve güvenli en kolay yollardan biri.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Herkes kefirin vücuda ne kadar iyi geldiğini bilir. O yüzden ara sıra içiyorum. Birkaç hafta içinde 5 kilo atmak gerekiyordu. Bu diyeti buldum, oturmaya karar verdim ve ayrıca üzerindeki vücut açıkça temizlendi. Taze kefir aldım çünkü kefir bayatsa kabızlığı güçlendirir ve teşvik eder. Bu nedenle, bir paket kefir aldık ve durgunlaşmaması için hemen içtik. Yaklaşık bir hafta kefir üzerine oturdum tabi ki yemek istedim, özellikle ekşi tadı beni lezzetli bir şeyler yemeye itti))) Haftada 3 kilo aldı diyebilirim, diyetten çıkınca bırakmamaya çalıştım. oburluğu kırmak, ki bu da çok önemlidir
Cevaplamak

[x]'i kapat

Bu çok etkili ve kolay bir diyettir. Üzerine defalarca oturdu. Günde yaklaşık bir litre veya bir buçuk yoğurt içtim, açlık hissi yoktu, vücudumda hafiflik ve harika bir ruh hali hissettim. Günde bir çekül hattı yaklaşık 1 kg veya biraz daha azdır. Bel ve kalça hacimleri gözle görülür şekilde azalır, mide küçülür ve daha sonra çok daha az yemek yemek istiyorum. Haftada bir kez böyle bir kefir günü düzenleyebileceğinizi düşünüyorum, ancak daha sık değil ve vitamin içmek hala önemlidir, vücudun onlara ihtiyacı vardır. Komplikasyonları önlemek için, bununla önceden ilgilenmek daha iyidir. Aksi takdirde, her şey süper, kilo vermeye ve iştahla başa çıkmaya yardımcı olur.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kilonun artık benim rahatım olmadığını hissettiğimde, periyodik olarak tek gün şeklinde bir kefir diyeti kullanıyorum. Kefir ve suya ek olarak, bu gün kendime hiçbir şeye izin vermiyorum. Bir kefirde 3 gün benim için zor, aç, ama deşarj olarak çok iyi. Ve vücut daha kolay hale gelir ve kilogramlar gider. Ve elbette, herhangi bir diyeti dikkatli, yavaş, basit ve hafif yiyeceklerde bırakmanız gerekir, bu da kilo kaybına da katkıda bulunur. Aksi takdirde, kilo geri dönecek ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar yaşayacaksınız! Bayramdan önce üstüne oturmanın bir anlamı yok, aynı bayramlarda vücudunu şok et, sadece kendine zarar ver!
Cevaplamak

[x]'i kapat

Birçok diyet denedim. Ama bunda durdum çünkü sonuç için uzun süre bekleyemem. Bu diyet sadece çok hızlı kilo vermeme yardımcı olmuyor. ama aynı zamanda vücudu temizlemek için ve ah nasıl da temizliğe ihtiyacı var. Birçok arkadaşım diyet yapmaya çalıştıklarını ve tabii ki vücut hala gereksiz yiyeceklerle dolu olduğu için aç bile hissetmediklerini söylüyor. Geçenlerde kayınvalidemin yıl dönümü için fazladan birkaç kilo vermek zorunda kaldım, çok basit, sadece kefir kullanmama rağmen. Kendi başına bu ürünü tatlandırılmış olarak seviyorum ama buna dayandım ve mükemmel bir sonuç aldım.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir mono diyeti (1 seçenek) Sadeliğini ve erişilebilirliğini seviyorum.

Kefirin donuk açlığa karşı harika özelliği nedeniyle, yaklaşık dört kilogram bırakarak 2-3 güne kolayca dayanabilirim. Disbakteriyozun önlenmesi için bir probiyotik alarak birleştiriyorum.

Olası bir soğuktan korunmak için her porsiyonu bir tencerede ılık su ile ısıtıyorum.

Kefiri, ilkinden farklı olarak midemin daha sakin ve yumuşak olduğu yoğurt içme ile değiştirmeye çalışmak istiyorum. Ama normal %2,4'ün %1 kefir ile aynı etkiye sahip olacağından emin değilim :)).
Cevaplamak

[x]'i kapat

Tatil için acilen 2-3 kilo vermeniz gerekiyorsa sürekli kefir diyeti kullanıyorum. Diyet gerçekten yardımcı olur ve fazla kilolar geri gelmez.

Ayrıca bu diyeti bayramdan sonra kullanıyorum ama sadece kilo vermek için değil, çok sayıda yemek yendikten sonra vücudu temizlemek için de kullanıyorum.

Ondan sonra vücudun durumu düzelir ve midedeki ağırlık kaybolur, hafiflik hissedilir.

Mono diyetin ikinci versiyonunda olduğu gibi biraz sebze ve meyve yemenizi öneririm, o zaman fazla kilolar gider ve sürekli bir açlık hissi yaşamazsınız.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir diyetinin ilk versiyonuna kategorik olarak karşıyım. Bu, vücudun en gerçek alaycılığıdır. Kefir tek başına çok iyi ve sağlıklı bir üründür. Bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, vücudu hızla doyurur ve herhangi bir diyet için mükemmeldir.

AMA 3 gün boyunca kefirin kendisi bir felaket! (Ayrıntılar için özür dilerim) yerine idrarın gerçek asit olabileceğini anlıyor musunuz? Ve midenizde ve bağırsaklarınızda neler olduğunu kendiniz hayal edin! Hayır ve yine ilk seçenek!
Cevaplamak

[x]'i kapat

Benim için kefir diyeti çok zordu. Gerçek şu ki, mideme en azından biraz katı yiyecek koymazsam, o zaman homurdanmaya başlıyor. Ve her kefir alımından sonra açlık hissi sadece yoğunlaşır.

En kolayı ilk gün, o zaman öyle görünüyor ki bu diyet çok kolay tolere edilir ve sabahları gözle görülür bir kilo kaybı olur. Ama sonra vücudum isyan etti. O yüzden tek yoğurt diyeti çok fazla bence, bunun yanına bir şeyler eklemek lazım.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Bana göre kefir diyeti en iyisidir. Ağırlık sadece iyi gitmekle kalmaz, aynı zamanda vücut toksinlerden kurtulur. Evet, bağırsaklara da iyi geliyor.

Taburcu olmak yerine düzenli olarak üç günlük bir tane kullanıyorum. Kilo kaybı sadece güzel bir bonus. Ve bazen, daha az sıklıkla, kefir-sebze, vücudunuzu iyi bir şekilde sallamanız ve biriken kilogramları kaybetmeniz gerektiğinde. Haftada altımı alıyor.

Cevaplamak

[x]'i kapat

Benim için bu çok aç bir diyet, sınır üç gün. Kefir, sağlıklı ve kolay sindirilebilir bir üründür, ancak çok çabuk sıkılır, kelimenin tam anlamıyla ilk gün. Faydaları: hafiflik ve neşe hissi, iyi sindirim. Ancak kefir, garip bir şekilde iştahı artırma eğiliminde olduğundan, açlık sürekli olarak rahatsız eder. Bu nedenle oruç günleri düzenlemek daha iyidir, ki yaptığım diyet için bana pek uymadı.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir diyeti birkaç kez kullanılır. İyi yardımcı olduğunu söyleyebilirim, ancak ısrarcı insanlar için tasarlandı)) Özellikle ilk iki veya üç gün zor. Sonra görünüşe göre vücut alışır ve kolaylaşır. Genelde ayda bir kez kefir diyeti yapıyorum. Bu hafta 5 kilograma kadar sürer. Ama bu tamamen ve tamamen gözlemlemeniz şartıyla. Yani yeteneklerinize güveniyorsanız, deneyin))
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefiri çok seviyorum, bu yüzden kefir diyeti benim için, tabii ki her gün kefirden sıkılsam da ama yine de en sevdiğim ürünlerden biri, bu yüzden normal. Ben sebzeli ikinci seçeneği tercih ederim. Benim için asıl olan güçlü bir açlık hissi yaşamamak ve bana hoş gelen ürünlerin olması. Genel olarak kefir çok faydalıdır, bu yüzden bu harika bir diyet, hızlı kilo veriyorum.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir diyeti fazla kilolardan kurtulmama yardımcı oluyor. Ondan sonra gerçekten daha hafif hissediyorum. Ve kocam her seferinde ne kadar güzel olduğumu fark ediyor. Ve işte, iş arkadaşları övüyor.

İlkbaharda genellikle kefir ile oruç günleri düzenlerim. Bağırsak mikroflorasında sıkıntılar vardı, diyetten sonra her şey düzeldi. Çok faydalı, mide de daha iyi çalışmaya başladı.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Diyetin ilk versiyonuna sadece üç gün oturdum. Ağırlık düşüyor, ama sadece biraz. Şimdi ayda bir kefirde kendime oruç günleri ayarlıyorum.

Genel olarak, fermente süt ürünleri, tabii ki bireysel bir hoşgörüsüzlük olmadıkça, sütün kendisinden çok daha sağlıklıdır. Bu nedenle kefir diyeti kişisel olarak bana çok yakışıyor.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kış boyunca biriken çamaşırcı kg'ı atmak istedim. Ama gerçekten uzun bir diyete gitmek istemiyordum. Bu nedenle, üç günlük kefir seçtim. Benim için acı vericiydi. Buna dayanmak benim için zordu. Kefir son gün boğazda kaldı. Ağırlık bir kg azaldı, bence üç gün boyunca hiç de fena değil.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Diyetin etkili olduğunu söyleyebilirim: Haftada neredeyse 4,5 kilo verdim (3. diyet seçeneğine göre)!

Ancak! Nedenini bilmiyorum ama artık bu diyette kilo vermeyi başaramadım - altı ay sonra kursu tekrarladım ama boşuna! Şaşırtıcı bir şekilde, diyetler genellikle bana 1 defadan fazla yardımcı olmuyor.

Cevaplamak

[x]'i kapat

Periyodik olarak kefir diyetine başvuruyorum. Sadece kefir ve meyve kullanırsanız, bir haftada 2-3 kilo verebilirsiniz.

Kefir soslu muz, elma ve kividen çok lezzetli bir salata elde edilir ve eğer şekersiz gerçekten zorsa, birkaç çay kaşığı ekleyebilirsiniz))
Cevaplamak

[x]'i kapat

Kefir diyetini seviyorum. Sadece hızlı kilo veriyorum. kefir'e ek olarak, kendime az miktarda meyve ve sebze de veriyorum, her şeyi pişirmem tavsiye edilir. Genelde yapabildiğim kadar uzun süre otururum. Ondan sonra, vücutta gerçekten rahatlama geliyor!
Cevaplamak

[x]'i kapat

Ben kulaktan dolma değil kefir diyetini seçtim. Birçok arkadaşıma yardımcı olduğunu biliyorum.

İlk gün tabii ki başka bir şeyler yemek istedim ama ikinci gün neredeyse hiç açlık hissi yoktu.

Ve en önemlisi tabii ki kefir taze ve yağlı değil.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Genel olarak, bu diyetin vücut için de çok yararlı olduğunu düşünüyorum, çünkü bir şekilde vücudu temizlemeye ve bildiğiniz gibi kadınların üzerinde çok iyi bir etkiye sahip olan faydalı ekşi laktik bakterilerle doyurmaya izin verecek. sağlık.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Defalarca kefir diyeti uyguladım, etkisi gerçekten harika, kilolar gidiyor ve karın düzleşiyor. ama üzerine oturmak için kefiri sevmek lazım yoksa tam bir azap
Cevaplamak

Şunu söyleyeceğim, birçok insan bu diyeti yapıyor ve sonuçta sonucu hiç görmüyorlar, bu yüzden acilen kilo vermeniz gerekiyorsa bunu seçmeyin, o kadar etkili değil.
Cevaplamak

[x]'i kapat

Mono diyetler günümüzün en popüler diyet gruplarıdır. Basit, etkili ve genellikle uygun fiyatlıdırlar. Kilo vermek isteyenlerin ilgisini çeken ana avantajları, sonuçların hızlı bir şekilde elde edilmesidir. Örneğin, kefir mono diyeti zor ama etkilidir. Üç günde 4 kg'a kadar kaybetmenizi sağlar. Bununla birlikte, beslenme uzmanları, üzerine oturmadan önce özelliklerini tanımanızı şiddetle tavsiye eder.

Fotoğraf Shutterstock

Kefir mono diyetinin özü

Kefir mono diyetinin özü adından gelir: Belirli bir süre boyunca sadece bir ürünün kullanılmasıdır. Bu durumda, şekersiz kefirde üç günden bahsediyoruz. Bu mono-diyet üç günden fazla kullanılmamalıdır, çünkü bu, vitamin, mineral, amino asit ve diğer önemli besin maddelerinin eksikliği nedeniyle sağlık durumunu ve tüm vücut sistemlerinin başarısızlığını tehdit eder, bunlar olmadan normal işlev görür. vücudun imkansız.

Diyete diğer (ek) ürünlerin dahil edilmesi, mono diyetin durumunu ihlal eder ve sonucunu bozar.

Kilo vermenin bu gerçekten zor ve tavizsiz yolu hakkında daha ayrıntılı bilgi edinmek isteyenlerin genellikle iki sorusu vardır:

• günde ne kadar kefir içebilir (içmeli)
• ne tür kefir içmeliyim

Bir günde tüketilen kefir miktarı ile ilgili olarak beslenme uzmanlarının görüşleri farklıdır. Bazıları bir ila bir buçuk litre içmeyi önerir, diğerleri herhangi bir kısıtlama koymaz, diğerleri diyet beslenmesini organize etmede her şeyin çok bireysel olduğu gerçeğine dayanarak vücudunuzu dinlemenizi önerir. 4 litre harika bir içecek içmek istiyorsanız - cesurca için.

Günün sonunda, bir litrelik pakette bile ustalaşmadığınızı öğrendik - üzülmeye çalışmayın: bu, vücudunuzun bu miktarı doyurmak için yeterince yeterli olduğu anlamına gelir.

Hangi kefir içilir? Süper sert bir kefir diyeti yapabilir ve üç gün boyunca sadece yağsız kefir (kelimenin tam anlamıyla %0 yağ) tüketebilirsiniz, ancak bilin ki sürekli aç hissedeceksiniz ve vücudunuz ciddi stres altında olacak. Bu seçenek çok fazla irade gerektirir. Ek olarak, yalnızca sağlığı iyi olan, böyle bir sarsıntıdan yalnızca yararlanacak kişilere gösterilir. Diğer herkesin kefir% 1 veya hatta% 2,5 yağ içmesi önerilir (ikinci durumda, içeceğin miktarı azaltılmalı ve saf su, normal veya gazsız mineraller artırılmalıdır).

Kefir mono diyetinin faydaları

Herhangi bir fermente süt ürünü ve özellikle kefir, bir probiyotik kaynağıdır - mideye girdiklerinde canlı kalan ve gastrointestinal sistem organlarının normal olarak “doğru” mikroflora koşullarında çalışmasına yardımcı olan canlı organizmalar. Bu nedenle kefir insan sağlığı için son derece faydalıdır.

Bu tür kefir diyeti, üç günlük sıkı bir mono diyet gibi makul bir şekilde bir detoks olarak kabul edilebilir - vücudun kapsamlı ve eksiksiz bir temizliği için bir prosedür, yani zararlı çürüme ürünlerinin ve aşırı sıvının giderilmesi için bir prosedür. kefirin doğal ve hafif müshil etkisi.

Kefir mono diyetinin avantajları, psikolojik açıdan çok önemli olan sonuçlara hızlı bir şekilde ulaşmayı da içerebilir.

Kendinizi günlerce zayıflatıcı bir diyete hazırlamak zordur, ancak sadece üç gün sürecek ortam mümkün görünüyor ve sinirleri ve dayanıklılığı tüketmiyor.

Kefir mono diyetinin önemli kuralları

Diğer herhangi bir diyette olduğu gibi, öğünler (bu durumda kefir) en az 5-6 olmalıdır. Yemekleri, kahvaltı, ikinci kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği arasındaki aralıklar yaklaşık olarak aynı olacak şekilde düzenlemeye çalışın. Böylece vücut daha az stres yaşayacaktır.

Tanınmış beslenme uzmanı Margarita Koroleva'ya göre, kefir içmezseniz, ancak küçük bir kaşıkla yerseniz, kefir mono diyeti sırasında açlıkla baş etmek çok daha kolaydır.

Kefir mono diyeti sırasında vücudun ek sıvı alması gerekir.

Olabilir:

• sıradan içme suyu
• hala maden suyu
• şekersiz zayıf çay

Komposto, meyve suları, jöle ve meyve içecekleri yok. Önemli: Kefir içmek ve ilave sıvı içmek arasında bir saat ara olmalıdır. Örneğin kefir 8.00'de, su veya zayıf çay 9.00'da, kefir 10.00'da, su veya zayıf çay 11.00'de vb.

Her şeyi tekli kefir diyetinin normal diyetinizi ve yaşam tarzınızı bozmaması için planlayın. Vücudun yiyecek alması için normal zamanda kefir için (yeyin). Belirlenen ritimde büyük değişiklikler yapmayın, kendinize hayatınızda özel bir şey olmadığı konusunda ilham verin, bu nedenle sağlık yararına bazı ayarlamalar çok uzun sürmeyecek - sadece 3 gün.

Kefir mono diyetinden çıkışa özellikle dikkat edin

Sonunda, yemek açısından ciddi bir şekilde şımartılmaması gerektiği açıktır. Sonucun (3-4 kg kaybedilen) kaybolmaması, ancak sabit kalması için sert diyetten kademeli olarak çıkmak gerekir. İlk günlerde, 4-5 gün sonra - ekmek, süzme peynir, et ve balık ürünleri - küçük miktarlarda sebze ve meyve pürelerine izin verin. Ve aynı zamanda, vücudunuzun kapsamlı bir temizlikten geçtiğini unutmayın, sadece kefir mono-diyetinden sonraki ilk günlerde değil, sonraki günlerde de tıkanmayın ve aşırı yüklemeyin.

Nerede olursak olalım, ne yaparsak yapalım, her zaman ve her yerde standartlarla karşı karşıyayız. Doğru, son zamanlarda bu kelime bir kalite standardı veya bir ürünün üretimi için bir standart bağlamında yorumlanmadı - şimdi bir güzellik standardı kavramı daha popüler. Standarda göre güzellik, düzgün bir görünüm, zarif, şık giysiler ve ... mükemmel bir figür! Her şey birinci ve ikinci ile iyi gidiyorsa, ideal bir figürün hayalleri periyodik olarak her kadını ziyaret eder. Kilo kaybı ile ilgili hemen hemen her kadın sitesi veya dergisi bu konuyla ilgili birçok makale içerir ve kadınlar sırayla daha ince ve daha güzel olmak için tüm kilo verme tariflerini denemeye hazırdır, sevilen model parametrelerine yaklaşır.

kefir mono diyet

Çoğu zaman, bir diyet seçerler. Bazı nedenlerden dolayı, bu özel yöntemin en kolay ve en etkili olduğuna inanılmaktadır. Bunu %100 kesin olarak yargılamayı düşünmüyorum, ancak bir kadın bir diyet seçerse, bu şekilde yemenin sadece fazla kilo vermeye yardımcı olmayacağından, sağlığına da zarar vermeyeceğinden emin olmalıdır. Bu arada, makale böyle bir beslenme yöntemine ayrılmıştır ve adı kefir mono diyetidir!

Neden kefir mono diyetine ihtiyacımız var?

Mono diyet nedir? Bu, bir ürünün kullanımına dayalı bir beslenme şeklidir. Bu durumda vücudun yiyecekleri sindirmek için çaba harcamaması gerektiğine inanılır, bu nedenle tüketilen tüm yiyecekler hızla emilir ve sindirilir. Sonuç olarak, metabolizma hızlanır ve şekil uyum kazanır. Uzmanlar, birkaç günlük mono diyette yaklaşık 2-4 kilo kaybedebileceğinizi söylüyor!

Adil olmak gerekirse, sadece kefir mono diyetinin bu kadar şaşırtıcı sonuçlara yol açmadığını belirtmekte fayda var - 2-3 daha fazla ürün (örneğin muz ve elma) kullanan kefir bazlı bir diyet de kilo vermenize izin veriyor. Hemen hemen her kadın sitesi, kesinlikle sıradan veya egzotik ürünlerin dahil olduğu bu tür diyetler için birkaç tarif içerir - bu nedenle, dilerseniz her zaman doğru seçeneği seçebilirsiniz. Ancak çok karmaşık beslenme yöntemleri seçmemelisiniz - vücudun en azından bir kefir mono diyetine alışmasına izin verin ve orada deneylerden çok uzak değil.

Kefir mono diyeti: ne ile yenir?

Böylece doğrudan kefir mono-diyet kavramına geçiyoruz. Anlamı sadece bir ürünün tüketimine indirgenmiştir - kefir. Buna dayanarak, şu soru ortaya çıkıyor: Bu ürünün günlük ne kadarı içilebilir? Beslenme uzmanlarının bu konudaki görüşleri farklıdır, ancak çoğu uzman, her insanın kendi vücudunu dinlemesi gerektiğinden emindir. Diğer bir deyişle, bütün gün 3 litre kefir içmek istiyorsanız - güvenle için. Ve gün geçmiş olsa ve bu sağlıklı içeceğin sadece bir litresini içmiş olsanız bile, endişelenmeyin - bu, vücudun doyurmak için tam olarak bu miktarda kefire ihtiyacı olduğu anlamına gelir.

kefir mono diyet

En önemli şey, kefir mono diyetinin hayatın olağan ritmini ve yeme şeklini bozmamasıdır. Vücudunuzun yemek almaya alıştığı saatlerde kefir için - yerleşik rejimi ihlal etmeyin, çünkü şimdi iç organlarınız zaten zor zamanlar geçiriyor. Diğer herhangi bir sağlıklı gıda türü gibi, kefir mono diyetinin de vücut için bir tür stres olarak kabul edildiğini unutmayın, bu nedenle bu dönemde refahınızın yeni bir yaşam tarzının etkisi altında kötüleşmediğinden emin olun. Bu nedenle, tekli kefir diyetini kullanmanın sizin için zor olduğunu düşünüyorsanız, kendinize birkaç ekstra öğün verebilirsiniz, örneğin bir öğleden sonra atıştırması veya ikinci bir akşam yemeği, yine kefir bazında.

Kefir mono diyeti: uzmanlar ne tavsiye ediyor?

Bir kefir mono diyetine ne kadar süre oturabilirsiniz? Uzmanlar, bu tip bir diyetin 2-3 günden fazla uygulanmaması gerektiğini söylüyor. Genel olarak, böyle bir diyetin size uygun olup olmadığını veya başka bir şey aramanız gerekip gerekmediğini belirlemek için en az birkaç kez kefir orucu günü geçirmek en iyisidir. Kefir mono diyetinin katı diyetler kategorisine ait olduğunu ve bu nedenle çok dikkatli kullanılması gerektiğini unutmayın. Ayrıca, 2-3 günden fazla bir kefir mono diyetine oturmak tehlikelidir, çünkü bu dönemde kilo en aktif olarak düşer. Doğru, kefir alımları arasında sebze ve meyve yerseniz, diyet 5-6 güne kadar uzatılabilir, ancak sırasıyla ağırlık daha yavaş düşecektir.

Kefir mono diyeti ve olumsuz yanları vardır. Tabii ki, bu tür bir diyet vücut için streslidir. Aynı zamanda birisine fayda sağlayabilir ve tam tersine birine zarar verebilir. Bu nedenle kefir mono diyeti kullanmaya başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Bu, özellikle kronik hastalıklarınız varsa önemlidir. Örneğin, çok sık kefir, uzun süreli tüketim ile bağırsak hareketliliğini bozar. Mide ve pankreas hastalıkları olan kişilerin de dikkatli olması gerekir. Bir uzman tavsiyesini ihmal etmeyin, çünkü hem tekli kefir diyeti hem de diğer diyetleri kullanmanın sonuçları en tahmin edilemez olabilir. Kefir mono diyetine kolayca dayanmayı başardıysanız, ancak 1-2 haftalık normal beslenmeden sonra geri dönebilirsiniz.

Tekli kefir diyeti yapmaya karar verdiniz...

Kefir mono diyetinin mucizevi gücünü deneyimlemeye karar verirseniz, başlamadan birkaç gün önce yiyecek alımınızı kademeli olarak sınırlamaya çalışın ve hiçbir durumda aşırı yemeyin. Diyetin kendisi için çok yağlı kefir kullanılması tavsiye edilmez, ancak az yağlı bir ürün herhangi bir fayda sağlamayacaktır - kefirin yağ içeriği yüzde 1-2 olsun. Ve sert diyetlerden sonra çok sık bir kişinin tekrar kilo aldığını unutmayın - kendinizi kontrol edin, aksi takdirde kefir mono-diyetinden bir anlam çıkmaz.

Kefir mono diyeti, fazla kilolarla mücadelede zafer kazanmanıza ve mükemmel figürü elde etmenize yardımcı olsun!

Site materyali DIETACLUB.ru

• Yeterlik: 7 günde 4-6 kg
• son tarihler: 7 gün
• Ürün maliyeti: 1800-2300 ovmak. 7 gün içinde

Genel kurallar

Kefirin doğum yeri Elbruz Dağı'nın eteğidir, Kafkaslar harika bir sağlık beldesidir. Bu canlandırıcı ve iyileştirici içeceğin orada ortaya çıkması çok adil. Uzun zamandır kefir yapmanın sırrı birkaç kişi tarafından biliniyordu ve ailede babadan oğula, örneğin Fransız peynir üreticilerinin imza peynirlerini yapmanın sırlarını aktarmasıyla aynı şekilde aktarıldı. Bu nedenle kefir Rusya'da oldukça yakın zamanda üretilmeye başlandı - sadece 20. yüzyılın başında. Ve bu fermente süt ürününün ülkemizde ortaya çıkışının efsanesi çok heyecan verici!

1908 yılında, mandıracılık okulundan güzel ve genç bir mezun ve Moskova süt şirketi N. Baldanova Irina Makarova(ve evlilikte - Sakharova) kefir yapmanın sırrını bulmak için ortağı Vasiliev eşliğinde Kafkasya'nın kuzeyine gitti. Ancak bu sır ortaya çıkmadan önce Karaçay prensi kıza aşık olur. Bekmurza Bakchorov. Makarova ve Vasiliev bir ay boyunca konaklarında kaldılar, köyleri dolaştılar ve kefir mantarı almaya çalıştılar. Ama çabaları boşunaydı. Çaresiz, araştırmacılar eve gitmeye karar verdi, ancak Irina'yı kaçıran atlılar yollarını engelledi. Bekmurza zaten yanında yemyeşil bir buket çiçekle dururken ve karısı olmayı teklif ettiğinde, alışılmadık bir shakla içinde duyularına geldi. Ama orada değildi! Vasilyev, Kislovodsk'taki düzen koruyucularına döndü ve Irina'nın kaçırılması davası mahkemeye gitti. Ancak yerel yargıç, soylu kefir patronu ile ilişkileri bozmak istemedi ve Irina'ya onu affetmesi için yalvardı. Bağışladı, ancak 4,5 kg kuru kefir mantarı karşılığında.

Ve çok yakında Botkin hastanesi Moskova'da ilk tıbbi kefir partisi geldi ve birkaç ay sonra zaten mağazalarda satıldı.

Hangi kefir yararlıdır?

Kefir diyetini başarılı kılmak için %1 kefir (100 g'da 40 kcal) kullanmanız gerekir. Özellikleri %2,5 (100 g'da 55 kcal) ile aynıdır ve yağ içeriği ve kalori içeriği daha azdır, ki bu elbette sadece bizim avantajımızadır.

Rusya'da kefir üretimi, 100 g kaliteli ürünün içermesi gereken devletlerarası standart (GOST) tarafından kontrol edilir:

• 2.8 gr protein;
• % 0,5 ila % 8,9 yağ.

Kefirin raf ömrü, kalitesinin göstergelerinden biridir. Uzun raf ömrü, üretiminde mikroorganizmaların gelişmesini engelleyen katkı maddelerinin kullanıldığını gösterir. Bu kefirdeki bakteriler, şişe açılıncaya ve içine oksijen girene kadar uyurlar. Bu nedenle raf ömrü uzun olan bu tür fermente süt ürünleri, açıldıklarında tüm değerli özelliklerini kaybederek buzdolabında olsalar bile bir günden kısa sürede bozulurlar.

Diyette kefirin yerini ne alabilir?

Kefiri değiştirmenin en kolay yolu, benzer bir bileşime ve üretim yöntemine sahip fermente bir süt içeceğidir: ryazhenka, katkısız doğal yoğurt, ayran - tüm bunlar kefir için harika bir alternatiftir ve her zaman mağaza raflarında bulunur.

Bir kefir diyetine ne kadar süre oturabilirsiniz?

Tabii ki, sadece doktorunuz herhangi bir diyetin süresini reçete edebilir. Ancak, bir süreliğine kendi başınıza bir diyete bağlı kalmaya karar verirseniz, işe kendi duygu ve esenliğinizden başlamalısınız. Her şeyden önce, diyet size fayda sağlamak için tasarlanmıştır. Diyet size açlık çektiriyorsa, bir çöküntü vardır, bayılma o zaman diyetinizi değiştirmeniz gerekir.

Buna karşılık, refahınızı dikkatlice kontrol etmeniz şartıyla, bir kefir diyeti için en güvenli süre 3-5 gündür.

Bir kefir diyetini nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağınız sorusuna: %100 emin olduğunuz en kaliteli, en taze ürünleri seçin. Kendi kefirinizi yapmaya karar verirseniz ya da yakınlarda diyet gereksinimlerini karşılayan kefir satan bir mağaza bulursanız, ilk gördüğünüzü satın almayın.

Diyet kefir nasıl pişirilir?

Kilo verme sürecinin daha etkili olması için normal kefirin yanı sıra çeşitli kefir kokteylleri hazırlayabilirsiniz ve hatta hazırlamanız gerekir. Ayrıca klasik, diyet dışı menünüze bağlı kalarak bu tür kokteylleri içebilirsiniz.

Tarçın ve zencefil ile kefir

Böyle bir yağ yakıcı kokteyl hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

• 200 ml kefir% 1;
• 1 çay kaşığı tarçın;
• bir tutam kırmızı acı biber;
• 2 çay kaşığı kıyılmış zencefil kökü.

Bir sır ile kefir

Böyle bir kefirin sırrı sizin hayal gücünüzde yatıyor. Herhangi bir şey ekleyebilirsiniz: salatalık, otlar, yulaf ezmesi, meyveler, kuru meyveler. Malzemeler bir karıştırıcıda doğranabilir, basitçe kesebilir ve kefir'e ekleyebilirsiniz. Burada istediğiniz gibi deney yapabilirsiniz, asıl şey izin verilen ve uyumlu ürünlerdir.

çeşitleri

Kefir mono diyeti, çok sayıda menü seçeneği ve süre seçeneğine sahiptir. Vücudunuz için en iyisini sadece siz seçebilirsiniz. Ancak, inan bana, önerilen tüm seçenekler kendi yollarıyla etkili ve faydalıdır.

Böyle bir diyet, gastrointestinal sistem hastalıkları, böbrek hastalıkları, karaciğer, kalp, midenin yüksek asitliği ve kronik hastalıklardan muzdarip değilse hem erkekler hem de kadınlar için tasarlanmıştır ve endikedir.

Diyet "Tavuk, elma ve kefir"

Diyetin basit ve çok popüler bir varyasyonu, her 3 günde bir tüm bu yiyecekleri ayrı ayrı yemeniz gerçeğine dayanmaktadır:

İlk adım

Üç gün boyunca günde en fazla 500 gr sadece tavuk eti yersiniz. Tavuğu kızartmak tavsiye edilmez, elbette yağsız ve tuzsuz pişirmek veya kaynatmak en iyisidir. 3-4 öğün yapmak için birkaç parçaya bölün.

İkinci aşama

Burada sadece herhangi bir biçimde elma yemeniz gerekir: taze yapabilirsiniz, pişirebilirsiniz. Yeşil ekşi elmaların burada tüketilmesi tavsiye edilir: daha az karbonhidrat içerirler.

Üçüncü sahne

Diyetin son aşamasında, herhangi bir miktarda sadece% 1 yağlı kefir içmeniz gerekir. Tarifi yukarıda verilen tarçınlı ve zencefilli kefir kokteylini günde en az bir kez içmeniz ideal olacaktır.

3 günlük kefir diyeti

Bu diyet seçeneği, 3-5 kg ​​fazla kilolardan kurtulmaya ve kısa sürede vücudu nazikçe temizlemeye yardımcı olur. 3 gün boyunca günde 1,5-2 litre kefir içmeniz ve birkaç öğüne dağıtmanız gerekir. Vücudunuz böyle monoton bir diyete tolerans göstermiyorsa, menüye 1 kg'dan fazla sebze veya meyve ekleyebilirsiniz.

3 günlük kefir diyetinin bir dezavantajı vardır - hafif rahatsızlık ve şişkinlik olabilir.

Yan etkiler size önemsiz geliyorsa ve sonuç tatmin ediciyse, daha sonra örneğin 4 gün veya 5 gün daha uzun bir kefir diyeti denemenizi öneririz.

4 günlük bir diyet, 3 günlük bir diyetle aynı görünebilir, ancak 5 günlük bir diyet zaten daha çeşitli olmalıdır. Gün içerisinde az miktarda haşlanmış et, sebze, yumurta, kuru meyve, meyve yiyebilirsiniz. Ve tabii ki günde 2 litreye kadar kefir için.

• “... Fazla kilolu olanlar için kefirin gerçek kurtuluş olduğunu düşünüyorum ve faydaları hakkındaki incelemeler sadece olumlu. 100 g'da 50 kcal'den fazla olmadığı için kefir ile kilo vermek kolaydır ve yeterince iyi alabilirsiniz. Genel olarak, son birkaç aydır kefire aşık oldum, haftada bir gün düzenli olarak oruç tutuyorum ve ayrıca 3 gün boyunca sıklıkla kefir diyeti yapıyorum: onun yardımıyla 2,5 kg kaybettim, vücudum mükemmel temizlenmiş!

7 gün boyunca kefir diyeti

7 günde bir kefir diyetinde 10 kg kilo vermek oldukça mümkündür. Ana şey, bu hızlı kilo verme yönteminin temel ilkelerini takip etmektir:

• ana ürün kefir, ek - düşük kalorili protein ürünleri;
• sıkı bir günlük rutini takip etmek gerekir - her 2 saatte bir 5-6 öğün;
• kendinizi sade arıtılmış su ve yeşil veya bitki çayı ile sınırlayamazsınız.

7 Günlük Kefir Diyetinin sunduğu birkaç olası yemek planı:

Her gün (altıncı gün hariç) 1,5 litre kefir% 1 içmeniz gerekir.

Protein kefir diyeti

Aynı şemaya göre dizilmiş, ancak iki meyve gününün et günleri ile değiştirilmesi gerekecek: buğulanmış, haşlanmış veya pişmiş 400 g tavuk veya hindi filetosu yiyeceksiniz. Tuz kullanamayacağınızı hatırlamakta fayda var, ancak aromatik otlar (fesleğen, biberiye, nane), otlar yardımıyla yemeklerin tadını iyileştirebilirsiniz.

Tabii ki, yedi günlük diyetin "aç" versiyonuna dönebilirsiniz. Burada günde 2 litreye kadar kefir içmeniz ve ek ürünlerin porsiyon boyutunu 100 g'a düşürmeniz gerekiyor.

Böylece sadece bir haftada çok basit bir kefir diyeti yardımıyla 10 kg'a kadar düşerek harika bir dönüşüme sahip olabilirsiniz.

• “... Çocuğun doğumundan sonra gözle görülür şekilde iyileştim. O zaman bir arkadaşım kefir üzerine bir diyet tavsiye etti. Yorumları okudum ve hemen aldım. O benim için çok rahat ve kolaydı! Böyle bir haftalık diyet 4 kg'dan kurtulmamı sağladı! Sonra bir hafta ara verdim, tekrar diyet yaptım ve 3 kilo daha verdim. Bu benim için harika bir sonuç! Ve genel olarak kefiri seviyorum: hem sağlıklı hem de lezzetli ve figürle harikalar yaratıyor. Şiddetle tavsiye ediyorum!"

9 günlük kefir diyeti

9 gün kefirde oturmaktan korkmayın. Kefir diyetinin bu varyasyonu, 3-7 kg'a veda etmenizi ve kısa sürede mükemmel bir şekil elde etmenizi sağlar.

İlk adım

İlk üç gün menünüz, herhangi bir miktarda %1 yağlı kefir ve tuzsuz pişirilmiş 100 gr karabuğday lapası içerir.

İkinci aşama

Burada ayrıca% 1 yağlı kefir içiyorsunuz ve karabuğday lapası, günde 100 g haşlanmış tavuk filetosu ile değiştirilir.

Üçüncü sahne

Diyetin son aşamasında, kendinizi ekşi yeşil elma ve kefir ile sınırlayamazsınız.

• “... İnternette kefir, tavuk ve elma ile ilgili 9 günlük diyet hakkında iyi yorumlar okudum, kesinlikle denemeye karar verdim. İlk aşama tavukta 3 gün, ikincisi elmada, sonuncusu kefirde. Ne diyebilirim ki, dayanılmaz. Ya vücudum böyle bir işkenceye adapte olmadı ya da gerçekten de diyet zor, ama ilk elma gününde bozuldum ve tavukta 3 gün kesinlikle herhangi bir sonuç vermedi, övünecek bir şey yok ”;
• “... Kefirin yanı sıra karabuğday, tavuk ve elmaları karıştırarak yiyebileceğiniz bir diyet seçeneği denemeye karar verdim. 9 günün tamamı oldukça kolay geçti, asıl şey kendinizi meşgul etmek ve yemek hakkında düşünmemek. Ve sonuç çok memnun oldu: 9 günde eksi 5 kg benim için mükemmel!

21 gün boyunca kefir diyeti

Hal böyle olunca da böyle uzun süreli bir diyetin 21 günlük menüsü olmaz. Aksine, doğru ve dengeli beslenme için genel tavsiyeler içerir.

Burada günde 5-6 kez bir bardakta tüketilmesi gereken ana ürün kefir %1 yağdır.

Böyle uzun bir diyetle diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz ve sağlıklı kefirin yanı sıra menünüze bol miktarda taze sebze ve meyve eklemeniz ve zararlı tütsülenmiş etler, alkol, beyaz ekmek, satın alınan tatlılar, kızarmış ve yağlı yiyeceklerden kurtulmanız gerekir. gıdalar.

Ayrıca diyetteki kırmızı et miktarı haftada 1 defaya indirilmeli, kümes hayvanları ve balık günde 100 gr'dan fazla tüketilmemelidir.

Basitçe söylemek gerekirse, günlük kalori sayısı 1500 kcal'ı geçmemelidir. Ve burada seçim yapmanız gerekiyor: bir kilo sebze veya sosisli bir sandviçle yemek yemek.

Öyle bir diyetten bahsediyorlar ki, sindirim ve şekil üzerinde büyük etkisi var ve böyle bir sisteme göre yemeye başladığınızda buna alışıyorsunuz ve bırakmak istemiyorsunuz.

Onaylı Ürünler

Tabii ki bu diyet için en önemli ve gerekli ürün kefir ve çeşitleridir. Ekşi bir içecek sevmiyorsanız, ryazhenka, ayran da içebilirsiniz. Bu arada yoğurt da içilebilir ancak şeker ve katkı maddesi içermediğinden emin olun. Doğal ve kendi başınıza satın alın, dilerseniz oraya tahıllar, meyveler, kuru meyveler ekleyin - kalbinizin istediği gibi.

Kefir'e ek olarak, diyetinizin monotonluğuna tahammül edemiyorsanız, ek sağlıklı yiyeceklere yer verebilirsiniz. Büyük miktarlarda sebze ve meyve yiyebilirsiniz (muz ve üzüm hariç). Ölçülü olarak, kümes hayvanları ve balık yiyebilirsiniz - tuz, yağ, sıcak baharatlar olmadan buharda pişirdiğiniz, kaynattığınız veya pişirdiğiniz yemekler. Ama kokulu fesleğen, biberiye, nane, kekik vb. kullanabilirsiniz.

Bazı durumlarda, tahıllar kefir diyetinde de yenebilir, ancak hiçbiri değil: beyaz pirinci kahverengi, hazır yulaf ezmesi ile normal, işlenmemiş yulaf ezmesi ile değiştirin.

İzin verilen ürünler tablosu

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Hem kefir diyeti hem de klasik diyet dışı diyet sırasında yasaklanan ürünlerin başında gazlı içecekler gelir: Vücudun asit-baz dengesini değiştirirler, bu nedenle kefir kullanımı tehlikeli değilse, faydasız olacaktır. bu kombinasyon.

Beyaz ekmeği ortadan kaldırın ve tam tahıllı veya tahıllı ekmek ile değiştirin. Bir hafta içinde cildin dış dönüşümünü ve 2 ay sonra figürleri fark edeceksiniz.

Sosisleri, tütsülenmiş etleri, kurutulmuş etleri ve konserveleri unutun, tatlıları tek bir basit nedenden dolayı satın alın: onların gerçek bileşimini, tuz, şeker, yağ miktarını ASLA bilemeyeceksiniz ve hammaddelerin kalitesini takip etmeyeceksiniz. Basitçe söylemek gerekirse, sizin için hazırlanan ürünleri unutun.

Ve vazgeçilecek son şey alkoldür. Yüksek kalorili içeriği ve vücudu susuz bırakması nedeniyle vücudunuz için kötüdür.

Yasaklanmış ürünler tablosu

Kefirden diyet yemekleri

Kefirin kullanıldığı yemeklerin çoğu elbette hamur işleridir. Bununla beraber, ekşi krema kullanmaktan daha havadar, hafif, daha az kalorili olduğu ortaya çıkıyor.

İhtiyacın olacak:

• 300 ml kefir% 1 yağ;
• 100 gr kuru üzüm;
• 300 gr yulaf ezmesi;
• 20 gr tereyağı;
• 2 yemek kaşığı bal;
• bir tutam tarçın;
• bir tutam vanilya.

İlk önce yulaf ezmesini hazırlayın: tahılları derin bir kaseye dökün ve şişmesi için 40 dakika kefir dökün. Daha sonra kuru üzümleri yumuşatmak için üzerine kaynar su dökün 20 dakika kuru üzümleri peçete ile kurulayın. Yulaf ezmesi hazır olduğunda kuru üzüm, tarçın, vanilya, bal ekleyin ve iyice karıştırın.

Bir çerez oluşturun: çok düz olmamalıdır. Tereyağı ile yağlanmış bir fırın tepsisine koyun ve 20-25 dakika önceden 180 derece ısıtılmış fırına gönderin.

Bu kahvaltılık böreklerin kalori içeriğini azaltmak için un yerine ezilmiş yulaf ezmesi ile de pişirebilirsiniz.

İhtiyacın olacak:

• 50 gr yulaf ezmesi;
• 80 ml kefir% 1 yağ;
• 1 tavuk yumurtası;
• ¼ çay kaşığı kabartma tozu;
• 2 çay kaşığı bal.

Ezilmiş yulaf ezmesini kefir ile karıştırın ve 20 dakika demlenmesine izin verin. Ardından kabartma tozu, bal ekleyin ve iyice karıştırın. Krepleri yağ ilave etmeden yapışmaz bir tavada altın sarısı olana kadar kızartın.

Kefirde diyet krep tarifi

İhtiyacın olacak:

• 500 ml kefir% 1 yağ;
• 1 su bardağı un (yulaf ezmesi, karabuğday veya çavdar);
• 3 yemek kaşığı bal;
• 2 tavuk yumurtası;
• bir tutam tuz;
• ½ çay kaşığı soda.

Tavuk yumurtalarını çırpın, bir tutam tuz, bal ve soda ile karıştırılmış unu ekleyin. Karıştırın ve kefir dökün. Topak kalmayacak şekilde tekrar iyice karıştırın ve krepleri yağ eklemeden yapışmaz bir tavada kızartın.

Bu tür diyet kreplerini katkı maddesi olmadan servis edebilir veya kuru üzüm veya meyve ile yağsız süzme peynir ile doldurabilirsiniz. Düşük kalorili mükemmel bir tatlı alacaksınız!

Bir arıza durumunda

Diyetten düşmemek için, buna uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Beslenme uzmanları, gerçek diyetin başlamasından bir hafta önce, tüketilen kalori sayısını kademeli olarak azaltmaya başlamanızı tavsiye eder: günde 1400 kcal'den fazla değil. Ayrıca, diyetin başarılı bir şekilde tamamlanması için, diyet yemeklerine keskin bir geçişin büyük bir stres haline gelmemesi için zararlı yiyecekleri diyetten önceden çıkarmak gerekir: hamur işleri, tatlılar, kızarmış ve tuzlu.

Ve ana noktalardan biri sudur. Açlık hissini bir bardak ılık su veya bir bardak zayıf yeşil çay ile söndürmenin arzu edildiği gerçeğine alışın, çünkü insan vücudu genellikle açlık ve susuzluğu karıştırır.

Ancak kefir diyeti sırasında bir arıza olduysa kesinlikle panik yapmamalısınız. Tereyağı, sosis ve peynirli bir sandviç yemenize ve tatlı çay içmenize izin verin. Her zaman durup kendinizi toparlayabilirsiniz ve bunu yapmanın en iyi yolu fiziksel aktivitedir. Koşuya veya yürüyüşe çıkın, ardından bir bardak yoğurt için ve bir gün daha uzatmak şartıyla diyete dönün.

Ek olarak, 5, 9 ve 21 günlük kefir diyetlerinde kendinize sözde "chitmill" ayarlayabilirsiniz: bir parça çikolata, sosis olsun, küçük bir zayıflığı karşılayabileceğiniz önceden planlanmış bir gün, bir avuç cips - çok sevdiğiniz bir şey, ancak diyet nedeniyle reddediyorsunuz. Ancak bu tür günleri düzenlemek çoğu zaman mümkün olmamaktadır. 5 ve 9 gün boyunca kilo verirseniz, “chitmill” sadece bir kez olacaktır, ancak 21 gün ise, o zaman üç günden fazla olmayacaktır. Ek olarak, diyetinize bir "bitki değirmeni" eklemeye karar verirseniz, diğer günlerde "zararlılığı" engellemek kesinlikle yasaktır.

Kefir diyetinden nasıl çıkılır?

Bir diyetten sonra uygun bir diyeti görmezden gelirseniz, kaybettiğiniz kilolar size hızlı bir şekilde geri gelebilir, bazen iki katına çıkabilir.

Hiçbir durumda rahatlamayın, dönüştürülmüş şekle hayran kalın! Yeni yiyecekler sunarak yenen yiyeceklerin kalori içeriğini çok kademeli olarak artırmak ve ayrıca porsiyonların boyutunu sıkı bir şekilde kontrol etmek en iyisi olacaktır.

Kontrendikasyonlar

Mide asiditesi yüksek olan kişilere diyet yasaktır, duodenum ülseri ve , ayrıca bir kontrendikasyon ergenliktir.

Hamilelik ve emzirme döneminde

Kefir diyeti, artıları ve eksileri

Her diyette olduğu gibi yararları ve zararları vardır. Ancak kefir, makul kullanımıyla kesinlikle zarardan çok fayda sağlar.

Kefir diyeti, incelemeler ve sonuçlar

Kefirde kilo verme yöntemi, hem olumlu hem de olumsuz olarak kilo verenlerin sayısız incelemesinin kanıtladığı gibi, artık çok popüler. Temel olarak elbette hem erkekler hem de kadınlar bunun vücuda zarar vermeden ve hatta vücudu iyileştirmeden kilo vermenin etkili bir yolu olduğunu söylüyor.

• “... 3 gün boyunca kefir diyeti hakkında duyduğum yorumlar çok olumluydu. Karmaşık bir şey yok: kefir içiyorsunuz ve kilo veriyorsunuz. Ve gerçekten de mükemmel bir şekilde kilo veriyorsunuz! Dördüncü günün sabahı ağırlığım 75 kg idi - 72,3 kg. Bana gelince, bu iyi bir sonuç!”;
• “... Kefir diyetinin hayranıyım ve üzerine oturduğumda ana prensibim sadece kendi başıma kefir pişirmek. Sonuçta, diyet, midenin düzgün çalışmasına yardımcı olan canlı bakterilere ihtiyaç olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Her 2 haftada bir, her zaman kefirle boşaltırım. 7 günde 10 kilo verme sözü verilen haftalık programı denemeye karar verdim. Her şey açıklamaya göre yapıldı, dürüst olmak gerekirse hiçbir zorluk yoktu. Bazen tabii ki yemek yemek istedim ama açlığımı kefir veya su ile yıkadım. Sonuç olarak, diyet bittikten sonra sabah tartıya çıktığımda sonuçlar tabii ki eksi 10 kg değil, sadece 5 kg idi. Ama umutsuzluğa kapılmadım ve diyeti 9 güne uzatmaya karar verdim. Sonunda 7,5 kilo verdim. Genel olarak sonucu beğendim, ayrıca bu diyet sırasında fazla zorlamadım. Bu nedenle böyle bir kilo verme sistemini öneriyorum";
• “... Kefirde kilo vermenin etkinliği hakkında çok şey okudum, 9 gün boyunca boşaltmaya ve üzerine oturmaya çalıştım. Küçük sonuçlar elde edildi. Ve bir forum kefirde oruç tutmayı tavsiye etti: karın, kalçalar, yanlar, bacaklar, kollar üzerinde kilo vermek ve vücudun genel iyileşmesi ve temizliği için mükemmel. Prensip, 4 hafta boyunca sadece kefir, bazen meyveler, sebzeler, tahıllar ile kullanmanızdır. Bir kefirde, özellikle bir ay boyunca diyet bana uymadı, 1 hafta sonra yapma konusundaki fikrimi değiştirdim. Bütün ay boyunca zayıflık, halsizlik, aktiviteden kaçınamayacağıma karar verdim. Bu nedenle kefirde 9 günden fazla oturmamanızı tavsiye ederim.

Diyet fiyatı

Kefir diyetinin maliyetini hesaplamak için Moskova, St. Petersburg, Krasnoyarsk, Yekaterinburg, Novosibirsk, Omsk'ta 3, 7,9 ve 21 günlük yaklaşık menüleri ve diyet için önerilen gıdaların ortalama fiyatlarını temel aldık.

İçin böylece 3 günlük kefir diyeti 350-400 rubleye mal olacak yaklaşık 6 litre kefire ihtiyacınız olacak.

Sırasında yedi günlük kefir diyeti Günde 1,5 litre kefirin yanı sıra meyve, sebze ve tavuk etine de ihtiyacınız olacak. Bu diyet seçeneğinin bir günü 250-400 rubleye, 7 günün tamamı 1800-2300 rubleye mal olacak.

9 gün boyunca diyet yaklaşık 1200-1600 rubleye mal olacak: elma, tavuk göğsü ve kefir.

21 gün boyunca diyet belirli bir menüsü yoktur, ancak ortalama olarak birkaç doz kefir ile doğru beslenmenin bir günü yaklaşık 450-700 rubleye mal olur: bunlar sebzeler, meyveler, yulaf lapası, kümes hayvanları eti, kefirdir.

Genel olarak kefir diyeti çok ucuz ve basit, sağlıklı ve sağlıklı olabilir. Bu nedenle, fazla kilolara veda etmek istiyorsanız, kefir diyeti en iyi seçenektir!

Eğitim: Sverdlovsk Tıp Okulu'ndan (1968-1971) Paramedik derecesi ile mezun oldu. Donetsk Tıp Enstitüsü'nden (1975-1981) epidemiyolog, hijyenist derecesi ile mezun oldu. Moskova Epidemiyoloji Merkez Araştırma Enstitüsü'nde yüksek lisans eğitimini tamamladı (1986-1989). Akademik derece - Tıp Bilimleri Adayı (1989'da verilen derece, savunma - Epidemiyoloji Merkez Araştırma Enstitüsü, Moskova). Epidemiyoloji ve bulaşıcı hastalıklar konusunda çok sayıda ileri eğitim kursunu tamamladı.

İş deneyimi: Dezenfeksiyon ve sterilizasyon daire başkanlığı 1981-1992 1992-2010 özellikle tehlikeli enfeksiyonlar bölüm başkanı olarak çalışmak Tıp Enstitüsünde öğretim faaliyeti 2010-2013

Not!