Yararlı insan alışkanlıkları. Kötü ve iyi alışkanlıklar

Kelime İngilizce “alışkanlık” kelimesinden gelir. Tercüme edildiğinde, otomatik olarak oluşturulan belirli bir davranış türü anlamına gelir.

Özünde alışkanlık nedir? Bu, kişinin içine yerleşmiş olan ve bilinçaltı düzeyde çalışan bir tür programdır. Alışkanlığın ikinci doğa olduğu söylenir. Ve bunun bir açıklaması var. Bir düşünün, çünkü eylemlerin büyük çoğunluğu bizim tarafımızdan otomatik olarak gerçekleştiriliyor. Daha doğrusu alışkanlıktan. Kişinin her gün tekrarladığı eylemin aynısı kendisi tarafından içselleştirilir ve bilinçaltının kontrolüne geçer. Aynı zamanda bilinç de onun üzerindeki kontrolden kurtulur.

Kötü alışkanlıklar. sınıflandırma

İnsanların alışkanlıkları belli türlere ayrılmaktadır. Yavaş yavaş veya anında ortaya çıkan profesyonel ve günlük, sosyal ve bireysel olabilirler. Psikolojik alanın da bu kavramın kendine özgü bir tanımı vardır. Burada alışkanlıklar duygusal, fiziksel ve davranışsal olarak ikiye ayrılır.

kısa bir açıklaması

Profesyonel alışkanlığa bir örnek, her gün işten sonra makinesini silen bir tamircinin hareketidir. Evsel alanda bu, yemekten önce ellerin yıkanması anlamına gelir. Sosyal alışkanlıklar, belirli bir toplumda kabul edilen belirli bir sosyal yapıdır. Ancak bunlar kültürel bir normdur. Bireysel alışkanlıklar, yani kişisel olarak birine ait olanlar, sosyal alışkanlıklar için belli bir rezerv görevi görür. Toplum tarafından fark edilirlerse ve talep edilirlerse kategorilerini değiştireceklerdir. Örneğin, iş zekası ve inisiyatif eski zamanlarda cezalandırılıyordu. Günümüzde sosyal benlik kategorisine girerek çok saygı duyulan bir hale geldi.Bunun pek çok örneği var. Dolayısıyla girişimci bir kişi sosyal açıdan daha zengin bir kişi olarak kabul edilir.

Bireysel alışkanlıklar geleneksel olarak zararlı ve faydalı olarak ikiye ayrılır. Bazı insanların zararlı davranış kalıpları vardır. Sigara içiyorlar, eşyaları evin her yerine fırlatıyorlar, televizyon ekranı karşısında akşam yemeği yiyorlar ve ertelemeyi seviyorlar. Bu geniş bir konudur. Kötü alışkanlıklar kamu yararı açısından yararlı değildir. Kişinin kendisinin ve bazen de etrafındakilerin sağlığına zararlıdırlar.

İyi bir alışkanlık nedir? Bu, örneğin zamanında yatmak, erken kalkmak, başkalarıyla ilgilenmek ve sevgi duygusuyla yaşamak anlamına gelir.

Kural olarak alışkanlıklar belli bir dönemde ortaya çıkar. Ancak bu tür bilinçaltı eylemlerin bir kısmı, anında ortaya çıkan çeşitli durumları veya reaksiyonları da içerebilir.

Fiziksel alışkanlık nedir? Bu, örneğin tırnaklarınızı ısırma veya parmaklarınızı kırma eğilimidir. Bilinç ona bunun yapılmaması gerektiğini söylese de, duygusal otomatik eylemlere bir örnek genç bir adamı aramak olabilir. Okula veya işe giderken aynı rotayı kullanmak davranışsal bir alışkanlık olarak kabul edilir.

İnsan hayatındaki anlam

Bugün çılgın ritimler ve sonsuz olay döngüleriyle karakterize ediliyor. Modern insanın gündelik yaşamın giderek artan dinamiklerine uyum sağlayabilmesi için alışkanlıklara ihtiyaç vardır. Yalnızca tembel insanlar otomatik eylemlerini bir şekilde kontrol etmeye çalışmamıştır. İnsan biyososyaldir. Ve sosyal bileşenin, hangi becerileri ve alışkanlıkları geliştirdiği üzerinde büyük etkisi vardır. Eğer çevreye uyum sağlama ihtiyacı varsa o zaman zihin bunun nasıl yapılacağını bulacaktır. Böylece yeni bir alışkanlık ortaya çıkıyor. Başka bir deyişle, çevredeki koşullar belirli davranış koşullarını belirler ve otomatik becerilerin gelişimini zorlar.

Bir insanın hayatındaki alışkanlık nedir? Bu bir tanesi en önemli özellikler onun kişiliği. Ve bunun bir açıklaması var. Alışkanlıklar karakteri oluşturur ve bu da kaderi etkiler. Bir kişinin bilinçaltı düzeyde gerçekleştirdiği otomatik eylemler onun hem dostu hem de düşmanı olabilir. Bu nedenle herkesin alışkanlıklarını çok dikkatli takip etmesi gerekiyor. Kötü olanlar ne yazık ki kendilerini yapıştırıyorlar. İyi olanlar yalnızca belirli koşullar altında ortaya çıkar.

Konsolidasyon

Psikologlara göre bir alışkanlığın ortaya çıkışı yirmi birinci günde gerçekleşir. Oluşumunun koşullarından biri, belirli eylemlerin günlük tekrarıdır. Yararlı bir alışkanlık geliştirmeye karar verirseniz ve üç hafta sonra hala ortaya çıkmadıysa, umutsuzluğa kapılmamalısınız. Başarı mutlaka tekrarlanan denemelerle gelecektir.

Oluşum koşulları

Bir kişinin alışkanlık geliştirmesi için ilk yapmanız gereken dikkat çekmek, onu "bağlamak", sonra ilgisini çekmektir. Bu güven yaratır ve yapabileceğine dair bir his yaratır. Bir kişiyi bağımlılıklardan ayırmanın ümit vermeyen bir faaliyet olarak kabul edildiğini hatırlamakta fayda var. Bu durumda görev farklı şekilde formüle edilmelidir. Bu, kötü becerilere karşı bir mücadele değil, yeni, faydalı becerilerin geliştirilmesi olmalıdır.

Kişi anlamını anlamalı, aynı zamanda yeni otomatik eylemlerin yaşam tarzına iyi uyması ve sevdikleri tarafından desteklenmesi gerekir. Kişi kendine dikkat ederse kötü alışkanlıklar geliştirmesine izin vermez.

Çocuklarda otomatik eylemlerin oluşumu

Bir çocuğun doğumu tüm aile için büyük bir mutluluktur. Her ebeveyn için küçük bir mucize en eşsiz ve harikadır. Ancak zamanla çocuk büyüdüğünde kendi alışkanlıklarını geliştirir. Ancak bazıları tamamen iyi değil. En yaygın çocuk Kötü alışkanlıklar Buna tırnak ısırma ve parmak emme, saç bükme veya çekme ve burun karıştırma da dahildir.

Görünüm nedenleri

Çocuğun bilinçsizce birisini taklit etme arzusundan kaynaklanabilirler. Bu nedenle çocuğa yakın kişilerin eylemlerini dikkatle izlemesi gerekir. Bu, sevgili çocuğunuza bir yetişkinin tırnak yemesini veya burnunu karıştırmasını taklit etmesi için bir neden vermeyecektir.

Çocuk psikologları çocukların kötü alışkanlıklar geliştirmesinin bir başka nedenini de açıklıyor. Ailesinde hissettiği çocuğa ilgi eksikliğinde yatıyor. Örneğin bebek uzun süre yalnız bırakılır, erken sütten kesilir ve nadiren kucağına alınır. Aynı zamanda çocuk sıkılır, rahatsız olur ve hatta korkar. Bebeğin bir şekilde sakinleşmesi gerekiyor. Telafi ve güvence olarak kulağıyla oynuyor, parmağını emiyor ya da göbek deliğini karıştırıyor. Bu tür ritüel eylemlerle çocuk kendini sakinleştirmeye alışır. Yavaş yavaş her şey kötü alışkanlıklara dönüşüyor. Ve eğer bu eylemler annenin yokluğunda hemen rahatlatıcı oluyorsa, daha sonra ebeveynler yakında olsa bile onun için ilginç hale gelir.

Dövüş yöntemleri

Bir çocuk için bazı eylemleri yasaklayarak başarabileceğinizi söylemeye değer. olumlu sonuç imkansız. Cezanın da burada faydası olmayacak. Kötü alışkanlıklardan kurtulmak kolay değildir. Ebeveynler, çocuklarını, tırnaklarını yerse tırnakların altında ağzına girecek çok sayıda mikrop ve kir olduğuna ikna etmek için sabırlı olmalıdır. Küçük çocuklara küçük kardeşler hakkında bir peri masalı anlatılabilir. Kız çocuklarına kadınların ellerinin bakımlı ve güzel olması gerektiği öğretilmelidir. Azarlamanın bir anlamı yok Dikkati dağılmalı ilginç oyunlar ve aktiviteler. Bebeği basitçe kucaklayabilirsiniz.

Öyle olsa bile, tüm kötü çocukluk alışkanlıklarının temelinde psikolojik nitelikteki sorunlar vardır. Bunlarla mücadele etmek, çocuğun belirsizliğini ve kaygısını ortadan kaldırmak anlamına gelir. Aynı zamanda evdeki atmosferin huzurlu ve dostane olması da önemlidir, o zaman her türlü sıkıntının üstesinden gelinecektir.

Alışkanlıklar yararlı ve zararlı olarak ikiye ayrılır. Birincisi, bir kişinin sağlığını iyileştirebildiği gibi genel olarak hayatını da olumlu yönde etkileyebilir. Zararlı olanlar sorunlara yol açar. Bu nedenle hem kendinizi meşgul etmek hem de sağlık açısından fayda sağlamak için neler yapabileceğinizden bahsedelim. Üstelik hayatınızı gerçekten iyileştirebilecek pek çok hobi var.

Alışkanlığın Gücü

Tüm insan yaşamı tekrarlanan eylemlerden oluşur. Karakteri belirlerler, belirli bireysel özellikler oluştururlar: irade, dayanıklılık, sabır vb.

Genellikle insanlar aynı hareketi tekrarlamayı veya bir tür otomatik hareket gerçekleştirmeyi düşünmezler. Bilinçsizce ataletle hareket ederler.

Bir alışkanlık nasıl ortaya çıkar?

Herkes otomatik olarak hareket etme konusunda kendini eğitebilir. Ama önce bilinçli olarak bir hedef belirlemelisiniz.

Örneğin bir kişi çorba yapmayı öğrenmek ister. Bunun için ilk seferde çok dikkatli olacaktır. Bir tava seçin. Tarifte belirtilen sebzeleri dikkatlice doğrayın. Bir kısmını tavada kızartın. Her şeyi belirli bir sırayla tavaya atar.

Bilinç çok aktif çalışacak. Ancak kişi her gün çorba hazırlamaya devam ederse bir süre sonra tüm hareketler otomatik olarak gerçekleşecektir. Aynı zamanda her şeyi düşünebilir, müzik dinleyebilir veya televizyon izleyebilir. Bilinçaltı, mekanik hareketlerde hata yapmanıza izin vermeyecektir.

En zor şey edinmek değil, alışkanlıklardan kurtulmaktır. Bir kişinin bilinci tekrar aktif olarak bağlaması gerekir. Zararlı ve iyi alışkanlıklar onun iradesine itaat edin.

Kötü alışkanlıklar

Yıllar geçtikçe gelişen bu eylemler hem bireyin hem de sevdiklerinin hayatını zehirleyebilmektedir. Ayrıca bir alışkanlığın sahibinin kendisine değil çevresine zarar vermesi de olur. Canlı örnekler:

yüksek sesli kahkaha;

başkalarını dinleyememe;

yakıcı açıklamalar.

Ancak yukarıdakilerin tümü fiziksel zarara neden olamaz, yalnızca manevi zarara neden olabilir. İsterseniz bundan kurtulmak kolaydır.

Kötü alışkanlık nedir? Bu yararlılığın tam tersidir. Pek çok belayı beraberinde getirir ve sahibi farkına varmasa bile hayatını çekilmez hale getirir.

Olumsuz alışkanlıklar

En tehlikeli alışkanlıklar şunlardır:

oburluk;
alkolizm;
toksik maddelere, uyuşturuculara, haplara takıntı;
kumar bağımlılığı.

Bu tür alışkanlıklar insanı öldürebilir. Hızla bir bağımlılığa ve hastanelerde profesyonel doktorların gözetiminde tedavi edilmesi gereken bir hastalığa dönüşürler.

Bu sorunlar zayıflama nedeniyle ortaya çıkabilir akıl sağlığı, sinir sistemi ile ilgili sorunlar.

Uygunsuz alışkanlıklar arasında şunlar yer almaktadır:

burun toplama;

saldırganlık;

tırnak yemek;

asılsız kıskançlık;

sürekli esneme;

sık gecikmeler.

Öncekiler kadar zararlı değiller ama yine de insanlar arasındaki ilişkileri bozuyorlar.

Yararlı insan alışkanlıkları

Hayatta başarılı olan bir kişi bütün çizgi otomatikliğe getirilen yararlı beceriler. İstediğini elde etmek için ona hizmet ederler.

En faydalı insan alışkanlıkları:

Erken yatın ve erken kalkın. Normal bir insana Gecede en az altı saat uyumanız gerekiyor. Beyin aktif aşamadayken erken uyanan insanlar, uykulu insanlara göre çok daha fazla iş yapmayı başarırlar.

Doğru ye. Aktif bir kişi diyetini, vücudun kendisi için çalışmaya başlayacağı şekilde oluşturur. Sebze, balık, et, meyve, süt ürünleri sağlık ve uzun ömür sağlar. İyi alışkanlıklar geliştirmelisiniz, fast food'un yanından geçerken durmayın, pencereden bakmayın. Karbonatlı sulardan uzak durulması tavsiye edilir.

Teşekkür etme yeteneği. Bu alışkanlığı geliştirmek zordur. Olumlu duygular, başka bir kişiye verilen bir gülümseme iki kat geri döner. Başkası için güzel bir şey yapan insan, yaptığının öneminin farkına varır ve gün boyu kendinden memnun kalır.

Kıskançlıktan kurtulun. Bir şeyi başardıkları için başkaları tarafından rahatsız edilmek en kötü alışkanlıklardan biridir. İnsanlar için mutlu olmayı öğrenmelisin. Ve amacınıza ulaşın.

Şimdiki zamanda yaşayın. İleriye yönelik planlama yapmak çok faydalıdır ancak varoluşun ne kadar geçici olabileceğini de hatırlamanız gerekir. Bugün yapılabilecekler - sabah ayakkabılarınızı akşam temizlemek, kıyafet hazırlamak, çantanızı hazırlamak, yiyecek hazırlamak, yiyecek stoklamak - ertesi güne ertelenmemelidir. Sürekli geçmişi düşünmenin ya da gelecekle ilgili hayaller kurmanın bir anlamı yok. Bu, kendi yeteneklerinizi sınırlar ve iyi alışkanlıkları geçersiz kılar.

Olumlu düşünme herkesin geliştirebileceği en faydalı beceridir. Her durum, en kötüsü bile, engel olarak algılanabilir. bundan daha güçlü kim üstesinden geldi.

Eğitim. Her yaşta eğitim almanız gerekir. Önemli olan, bir günde yeni bir şeyler öğrenmeyi başlı başına bir hedef haline getirmektir.

Planı aş. Bir kişinin o günkü eylemlerinde önceden yazdığı her şeyi yapabilmesi iyidir. Ancak kendi beklentilerini aşabilmesi ve bundan faydalı alışkanlıklar yaratabilmesi daha iyidir.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Kazanılan herhangi bir beceriyle mücadele edilebileceği daha önce belirtilmişti. Önemli olan sabırlı olmak ve bilinci işe dahil etmektir.

Kötü ve iyi alışkanlıklar edinmek daha kolaydır ancak bu onlardan kurtulamayacağınız anlamına gelmez.

Neye ihtiyacın olacak?

Zaman. Bir eylemi otomatik hale getirip birkaç saniye veya saat içinde ortadan kaldıramazsınız.

Kararlı tutum.

Tüm irade.

Kendi davranışınız üzerinde kontrol sahibi olun.

Beceriler üzerinde çalışmak

Bu alışkanlık kendiliğinden kaybolmaz. Bunu yapmak için, bir kişinin kendisini kuşatması gerekir doğru koşullar. Alışılmış eylemleri tekrarlama arzusunu uyandırabilecek tahriş edici, tetikleyiciyi ortadan kaldırın.

Çarpıcı bir örnek: Bir kişi daha az yemek ister, ancak kendisinin üstesinden gelmesi zordur. Tüm şekercileri ve tatlıcıları ziyaret etmek, tatlı sepetini masadan çıkarmak, abur cuburları buzdolabından çıkarmakla yükümlüdür. Ailenizden bazı yiyecekleri gösterişli bir şekilde yemekten kaçınmasını isteyebilirsiniz.

Abur cubur almayı reddeden kişi para biriktirmeye başlar. Yakında daha yararlı alışkanlıklar geliştirebilirsiniz; daha önce alışverişe harcadığınız miktardan tasarruf edebilirsiniz.

Kendini sürekli ve ihtiyatlı bir şekilde kontrol etmek. Birine güvenirseniz, kötü bir alışkanlıktan asla kurtulamayabilirsiniz. Beynin bunları işleyebilmesi için bir kişiden emir alması gerekir.

Bir kişinin tüm başarılarını yazacağı basit bir not defteri görevi kolaylaştırabilir. Bu, kendinizi kontrol etmeniz gerektiğinin ikinci bir hatırlatıcısı olacaktır.

Bir kişi tırnaklarını yerse, her seferinde bu sürecin tarihini bir deftere not etmesi gerekir. Gün geçtikçe giriş sayısı azalacak.

Çocuklarda sağlıklı alışkanlıkların oluşumu

Yararlı becerileri öğretmek en iyisidir. çocukluk. Ebeveynler sadece genç nesle olumlu bir örnek oluşturmamalı, aynı zamanda çocuğun karakterinde gerekli özellikleri geliştirmesini de sağlamalıdır. Çocukların iyi ve kötü alışkanlıkları hızlı ve acısız bir şekilde oluşturulabilir veya ortadan kaldırılabilir.

Her biri için doğru hareket Becerinin hoş bir çağrışımla ilişkilendirilmesi için bir ödül sistemi geliştirilmelidir.

Çocuklar için iyi alışkanlıklar

Çocukluktan itibaren geliştirilmesi gereken temel içgüdüler:

Yatağın temizliği şu şekilde yapılmalıdır: Erken yaş ebeveynler ve ardından anaokulundaki öğretmenler tarafından güçlendirilir.

Yürüdükten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın. Anne veya baba, büyümenin ilk aşamalarında çocuklarının ellerini kendileri yıkamalıdır.

Dişlerini fırçala. Bebeğin beyaz dişlerini plaktan kurtarmak için kendisinin fırça ve diş macunu kullanmak istediği bir oyun düşünebilirsiniz.

Sabah sporu. alışmak fiziksel Kültür Bebeğe iki yaşından itibaren ihtiyaç duyulur. Egzersizler eğlenceli olmalı ve ilgi uyandırmalıdır. Yaş ilerledikçe bu becerinin geliştirilmesi oldukça zorlaşır. Okul aynı zamanda bu sağlıklı alışkanlıkları da teşvik ediyor. 1.sınıf, beden eğitiminin yanı sıra dersin başlamasından 15-20 dakika sonra aktif olarak sağlık dakikaları geçirir.

Temizlik. Herhangi bir çocuk, oyuncakları bir kutuya koymanın basit adımlarını yapabilir. Bu sayede temizliği, çalışma sevgisini ve sorumluluğu öğrenir.

Okul oturum halindeyken iyi alışkanlıklar tartışılan konulardan biri olmalıdır. Öğretmenler çocuklara doğru beslenmenin ve günlük rutini takip etmenin ne kadar önemli olduğunu anlatır. Bütün bunlar çocuğun dışarıdan gelen kötü etkilerden kaçınmasını sağlayacaktır.

İnsanların erken çocukluktan itibaren oluşabilecek çeşitli kötü alışkanlıkları vardır. Liste çok geniş olduğu için bunlardan yalnızca birkaçının olduğuna inanmak yanlıştır: alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve sigara. Bu tür sorunlarla mücadele etmenin ve önlemenin çeşitli yolları vardır.

Kötü alışkanlıklar nelerdir?

Kötü alışkanlıkların listesi çok geniştir, ancak önce bunlarla neyi kastettiğinize karar vermeniz gerekir. Zaman içinde tekrarlanan davranış kalıpları alışkanlık olarak kabul edilir. Zararlılığa gelince, bir eylemin sağlığa, psikolojik duruma, çevre ve benzeri. Hangi kötü alışkanlıkların olduğunu bilmiyorsanız en yaygın olanları belirteceğiz:

sigara içmek;

alkol tüketimi;

abur cubur sevgisi;

kumar bağımlılığı;

kötü dil;

alışverişkoliklik vb.

Kadınların kötü alışkanlıkları

Adil cinsiyetin pek çok temsilcisi, mutlu olmalarını ve hayatlarından zevk almalarını engelleyen alışkanlıklara sahip olduklarından bile şüphelenmiyor. Sigara, alkol ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıklar konuşulmamalı çünkü çocuklar bile bunların tehlikelerini biliyor.

E sevmek yüksek topuklu . Evet çok güzel ama her gün bu tür ayakkabıları giyerseniz sağlığınıza zarar verebilirsiniz. Günlük kullanım için topuklu modelleri 4 cm'yi aşmayan modelleri seçin.

Ağır çanta. Bir bayanın çantası zaten içinde çok sayıda eşyanın taşındığı bir tür çantaya dönüştü ve bu da onu bazen bunaltıcı hale getiriyor. Her gün böyle bir çanta taşırsanız sırtınızda ve boynunuzda ağrı hissedebilir, aynı zamanda duruşunuzu da bozabilirsiniz.

Makyajla uyumak. Pek çok kadın işten eve geldiğinde makyajını unutur veya temizleyemez, bu da gözeneklerin kirlenmesine ve tahrişe neden olur. Ayrıca bu kötü alışkanlık cildin yaşlanma sürecini de hızlandırır.

Erkeklerin kötü alışkanlıkları

Kadınlar gibi, insanlığın daha güçlü yarısının temsilcilerinin de yaşamı olumsuz yönde etkileyen kendi alışkanlıkları vardır. Her erkeğin kendine ait bir eklemi olabilir, ancak kadınlar arasında yapılan araştırmalar sayesinde en popüler eklemleri belirlemek mümkün oldu. Sigara, alkol ve uyuşturucu gibi kötü alışkanlıkların başı çektiği açıktır.

Çok sayıda erkek buna inanıyor Ev ödevi- bir kadının işi ve birkaç yıl önce bu geçerliyse, bugün her iki cinsiyetten temsilciler eşit temelde çalışıyor, bu nedenle ev işleri bir şekilde bölünmelidir.

Bir erkeğin planları unutmak, hatta unutmak gibi kötü bir alışkanlığı olduğunda kadınlar buna dayanamaz. Sözlerinizi reddetmek, sözlerinizi yerine getirmemek birçok insanı rahatsız ediyor.

Erkeklerin normal olduğunu düşündüğü bir diğer yaygın sorun da kendi temizliklerini yapmamaktır. Bu, masada bırakılan tabaklar, dağınık şeyler vb. için geçerlidir.

Çocuklarda kötü alışkanlıklar

Pek çok çocuk alışkanlığı bilinçsizce oluşturulur, bu nedenle ebeveynlerin ciddi bir soruna dönüşmemesi için bunlarla mücadele etmesi gerekir.

En yaygın kötü alışkanlık tırnak yemektir. İstatistikler çoğu durumda bunun stresli durumlar, diğer insanlarla iletişim sorunları ve ciddi stres nedeniyle tetiklendiğini göstermektedir.

Birçoğunun aşina olduğu ve yetişkinliğe kadar devam eden kötü bir alışkanlık (sorun), örneğin kalemler, oyuncaklar, saç vb. Gibi çeşitli nesneleri kemirmektir. Bu küçük çocuklar için ciddi bir tehlikedir.

Pek çok çocuğun en sevdiği eğlence burun karıştırmaktır. Çoğu durumda sorun burun mukozasının kurumasından kaynaklanır.

Gençlerin kötü alışkanlıkları

Ergenlik döneminde çocuklar zaten sigaraya düşkün olmaya, alkolü ve hatta uyuşturucuyu denemeye başlarlar. Bunların hepsi genç nesli etkileyen kötü alışkanlıklar değil.

Zamanımızın sorunu, bazı çocukların çözemediği akıllı telefonların sürekli kullanımıdır. Bu kötü okul alışkanlıkları düşük performansa yol açar. Bir genç, gadget'lar yüzünden birçok ihtiyaç ve fırsatı feda eder.

Bir gencin bunu kabul edememesi durumunda ebeveynlere bağımlılık yaygındır. bağımsız kararlar. İstatistikler bu tür çocukların alkol, uyuşturucu ve sigara içmeye daha duyarlı olduğunu göstermektedir.

Kötü alışkanlıklar arasında oyun ve televizyon bağımlılığı yer alır. Bazen çocuk sanal dünyayı daha çekici ve ilgi çekici buluyor, bu da onun sosyal hayatını olumsuz etkiliyor.

Kötü aile alışkanlıkları

Ebeveynler, çocuklarına sadece iyiyi değil, kötüyü de kolayca kabul eden bir örnek olduklarını her zaman hatırlamalıdır. Alkolizm, sigara ve uyuşturucu bağımlılığının yanı sıra başka sorunlar da var.

Pasif yaşam tarzı. Kötü alışkanlıklar sağlığı etkiler - örneğin, tüm aile TV izleyerek vakit geçirmeyi tercih ediyorsa, hiç eğlenmiyorsa ve fiziksel aktivite yapmıyorsa, o zaman fazla ağırlık ve çeşitli hastalıkların sağlanması sağlanacaktır.

Agresif davranış. Ailede sık sık skandallar yaşanıyorsa, ebeveynler birbirlerine bağırıyor ve hatta ellerini kaldırıyorsa, hayvanları ve akranlarını rahatsız eden çocuklar da aynı tarzı benimsiyor.

Kötü beslenme alışkanlıkları

İstatistikler birçok insanın tehlikeli yeme alışkanlıklarına sahip olduğunu gösteriyor. Sağlığınızı ve figürünüzü olumsuz etkiler. Kötü alışkanlıkları nasıl değiştireceğinizi anlamak için düşmanlarınızı görerek tanımanız gerekir:

Hızlı yemek. İnsanlar genellikle aceleyle yemek yerler, örneğin bir şeye geç kaldıklarında. Bu sırada aşırı havayı yutabilirsiniz, bu da şişkinliğe yol açacaktır. Ayrıca böyle bir alışkanlık sıklıkla kilo alımına neden olur.

Kahvaltıyı atlamak. Beslenme uzmanları sabah öğününün en önemli öğün olduğunu uzun zamandır kanıtladılar, bu nedenle onu atlamanıza gerek yok. Yapılan araştırmalar kahvaltıyı atlayan kişilerin gün içerisinde daha fazla kalori aldıklarını göstermiştir.

Gece için yiyecek. Akşamları aşırı yüklenmemek için yemekler en hafif olmalıdır. sindirim sistemi. Ayrıca uykuya yaklaştıkça metabolizma yavaşlar, bu nedenle fazla yemek yemek fazla kilo almanıza neden olabilir.

Diğer zararlılara beslenme alışkanlıklarışunları içerebilir: tatlıların kötüye kullanılması, yemeklerden sonra sigara içmek, yeterince su içmemek vb.

Kötü alışkanlıklardan nasıl kurtuluruz?

Mevcut kötü alışkanlıklarla mücadele etmek için kullanabileceğiniz birkaç ipucu var.

Motivasyon bulun. Bu, kötü bir alışkanlıkla mücadele etmenin ana aşamasıdır. Örneğin, eğer mesele aşırı yemek ve abur cubur yemekle ilgiliyse, o zaman diyetinizi yeniden yapılandırmanızın nedeni, aşırı kilo nedeniyle almaya gücünüzün yetmediği kıyafetler olacaktır.

Kendini bağışla. Kişi eksikliklerini kabul etmezse kötü alışkanlıklardan vazgeçmek imkansızdır. Düşmanı görerek tanıyabilmeniz için ayrıntılı bir liste yapmak en iyisidir.

Terfi. Kötü alışkanlıklar, mücadelede uyarılmadan yapamayacağınız ciddi bir rakiptir. Her iki haftada bir kendinize farklı ikramlar verebilirsiniz; örneğin sigara sayısını yarıya indirerek iyi bir restorana gidebilirsiniz.

Kendine hakim ol. Kötü bir alışkanlığa yol açabilecek durumlardan kaçının; örneğin, alkolle ilgili sorunlarınız varsa partilerden, barlara gitmekten vb. kaçının.

Yardım. Zor durumlarda yardım istemekten çekinmeyin; bu arkadaşlar, akrabalar veya özel merkezler olabilir.

Kötü alışkanlıkların önlenmesi

ile savaşmak mevcut sorunlar- kolay bir iş değil, bu yüzden bunların ortaya çıkmasını önlemek daha iyidir. En basit ve en etkili yol, kötü alışkanlıkların tehlikeleri ve sonuçları hakkındaki bilgileri doğru bir şekilde sunmaktır. Film, video ve görsel yardımcılardan yararlanabilirsiniz. Ebeveynler kötü alışkanlıklara karşı olumsuz tutumlarını çocuklarına aktarmalıdır. Önleme için takip edilmesi gereken özel bir plan vardır.

Alışkanlığın Gücü

Tüm insan yaşamı tekrarlanan eylemlerden oluşur. Karakteri belirlerler, belirli bireysel özellikler oluştururlar: irade, dayanıklılık, sabır vb.

Genellikle insanlar aynı hareketi tekrarlamayı veya bir tür otomatik hareket gerçekleştirmeyi düşünmezler. Bilinçsizce ataletle hareket ederler.

Bir alışkanlık nasıl ortaya çıkar?

Herkes otomatik olarak hareket etme konusunda kendini eğitebilir. Ama önce bilinçli olarak bir hedef belirlemelisiniz.

En zor şey edinmek değil, alışkanlıklardan kurtulmaktır. Bir kişinin bilinci tekrar aktif olarak bağlaması gerekir. Kötü ve iyi alışkanlıklar onun iradesine itaat eder.

Kötü alışkanlıklar

yüksek sesli kahkaha;

başkalarını dinleyememe;

yakıcı açıklamalar.

Ancak yukarıdakilerin tümü fiziksel zarara neden olamaz, yalnızca manevi zarara neden olabilir. İsterseniz bundan kurtulmak kolaydır.

Kötü alışkanlık nedir? Bu yararlılığın tam tersidir. Pek çok belayı beraberinde getirir ve sahibi farkına varmasa bile hayatını çekilmez hale getirir.

Olumsuz alışkanlıklar

En tehlikeli alışkanlıklar şunlardır:

oburluk;
alkolizm;
toksik maddelere, uyuşturuculara, haplara takıntı;
kumar bağımlılığı.

Bu tür alışkanlıklar insanı öldürebilir. Hızla bir bağımlılığa ve hastanelerde profesyonel doktorların gözetiminde tedavi edilmesi gereken bir hastalığa dönüşürler.

Bu sorunlar zihinsel durumun zayıflaması veya sinir sistemindeki problemler nedeniyle ortaya çıkabilir.

Uygunsuz alışkanlıklar arasında şunlar yer almaktadır:

burun toplama;

saldırganlık;

tırnak yemek;

asılsız kıskançlık;

sürekli esneme;

sık gecikmeler.

Öncekiler kadar zararlı değiller ama yine de insanlar arasındaki ilişkileri bozuyorlar.

Yararlı insan alışkanlıkları

Hayatta başarılı olan bir kişi, otomatikliğe getirilmiş bir takım yararlı becerilere sahiptir. İstediğini elde etmek için ona hizmet ederler.

En faydalı insan alışkanlıkları:

Erken yatın ve erken kalkın. Normal bir insanın gecede en az altı saat uykuya ihtiyacı vardır. Beyin aktif aşamadayken erken uyanan insanlar, uykulu insanlara göre çok daha fazla iş yapmayı başarırlar.

Olumlu düşünme herkesin geliştirebileceği en faydalı beceridir. Her durum, en kötüsü bile, onu aşan kişiyi daha da güçlendiren bir engel olarak algılanabilir.

Eğitim. Her yaşta eğitim almanız gerekir. Önemli olan, bir günde yeni bir şeyler öğrenmeyi başlı başına bir hedef haline getirmektir.

Planı aş. Bir kişinin o günkü eylemlerinde önceden yazdığı her şeyi yapabilmesi iyidir. Ancak kendi beklentilerini aşabilmesi ve bundan faydalı alışkanlıklar yaratabilmesi daha iyidir.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Kazanılan herhangi bir beceriyle mücadele edilebileceği daha önce belirtilmişti. Önemli olan sabırlı olmak ve bilinci işe dahil etmektir.

Kötü ve iyi alışkanlıklar edinmek daha kolaydır ancak bu onlardan kurtulamayacağınız anlamına gelmez.

Neye ihtiyacın olacak?

Zaman. Bir eylemi otomatik hale getirip birkaç saniye veya saat içinde ortadan kaldıramazsınız.

Kararlı tutum.

Tüm irade.

Kendi davranışınız üzerinde kontrol sahibi olun.

Beceriler üzerinde çalışmak

Bu alışkanlık kendiliğinden kaybolmaz. Bunu yapmak için kişinin kendisini doğru koşullarla çevrelemesi gerekir. Alışılmış eylemleri tekrarlama arzusunu uyandırabilecek tahriş edici, tetikleyiciyi ortadan kaldırın.

Abur cubur almayı reddeden kişi para biriktirmeye başlar. Yakında daha yararlı alışkanlıklar geliştirebilirsiniz; daha önce alışverişe harcadığınız miktardan tasarruf edebilirsiniz.

Bir kişinin tüm başarılarını yazacağı basit bir not defteri görevi kolaylaştırabilir. Bu, kendinizi kontrol etmeniz gerektiğinin ikinci bir hatırlatıcısı olacaktır.

Bir kişi tırnaklarını yerse, her seferinde bu sürecin tarihini bir deftere not etmesi gerekir. Gün geçtikçe giriş sayısı azalacak.

Çocuklarda sağlıklı alışkanlıkların oluşumu

Yararlı becerileri çocuklukta öğretmek en iyisidir. Ebeveynler sadece genç nesle olumlu bir örnek oluşturmamalı, aynı zamanda çocuğun karakterinde gerekli özellikleri geliştirmesini de sağlamalıdır. Çocukların iyi ve kötü alışkanlıkları hızlı ve acısız bir şekilde oluşturulabilir veya ortadan kaldırılabilir.

Her doğru eylem için, becerinin hoş bir çağrışımla ilişkilendirilmesi için bir ödül sistemi geliştirilmelidir.

Çocuklar için iyi alışkanlıklar

Çocukluktan itibaren geliştirilmesi gereken temel içgüdüler:

Yatak temizliği küçük yaşlardan itibaren ebeveynler tarafından geliştirilmeli, daha sonra anaokulunda öğretmenler tarafından pekiştirilmelidir.

Yürüdükten sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın. Anne veya baba, büyümenin ilk aşamalarında çocuklarının ellerini kendileri yıkamalıdır.

Dişlerini fırçala. Bebeğin beyaz dişlerini plaktan kurtarmak için kendisinin fırça ve diş macunu kullanmak istediği bir oyun düşünebilirsiniz.

Sabah sporu. Bir çocuk iki yaşından itibaren beden eğitimi ile tanıştırılmalıdır. Egzersizler eğlenceli olmalı ve ilgi uyandırmalıdır. Yaş ilerledikçe bu becerinin geliştirilmesi oldukça zorlaşır. Okul aynı zamanda bu sağlıklı alışkanlıkları da teşvik ediyor. 1.sınıf, beden eğitiminin yanı sıra dersin başlamasından 15-20 dakika sonra aktif olarak sağlık dakikaları geçirir.

Temizlik. Herhangi bir çocuk, oyuncakları bir kutuya koymanın basit adımlarını yapabilir. Bu sayede temizliği, çalışma sevgisini ve sorumluluğu öğrenir.