Evde ev yapımı kirişler nasıl yapılır. DIY açık hava yatay çubuk

Barlar her spor için vazgeçilmez bir araçtır çünkü kollar ve vücut için genel bir güçlendirme etkisi sağlarlar. Jimnastik okulları, egzersiz seviyesi ağır yükler içerdiğinden ve özellikle güçlü ekipman gerektirdiğinden, kendiniz yapmaya çalışmamanız gereken profesyonel yatay çubuklar kullanır. Ama eğer Hakkında konuşuyoruz sıradan hakkında kuvvet egzersizleri Bahçenizde ve hatta evinizde ev yapımı paralel çubuklar üzerinde pratik yapabilirsiniz.

Profesyonel mermiler

Profesyonel düzensiz çubuklar tabanlardan, yüksek ve alçak raflar, ahşap veya fiberglastan yapılmış direkler, ayarlanabilir bir mekanizma ve gergi halatları. Destek noktaları arasındaki mesafe yaklaşık 2,4 metre, direğin yerden yüksekliği 1,4 ila 1,66 metre arasında düşük, yüksek - 2,2 ila 2,46 metre arasında, yükseklik değiştirme adımı 5 santimetreye ayarlandı. Direklerin yüzeyleri arasındaki mesafe de 1,3 ila 1,8 metre arasında ayarlanabilir.

Erkekler için profesyonel jimnastik paralel çubukları, demir bir çerçeve, kilitleme ve sıkıştırma mekanizmalarıyla donatılmış dört direk, mesafeyi ayarlamak için dört fırdöndü ve karbon fiberle güçlendirilmiş ahşap veya fiberglastan yapılmış iki direkten oluşur. Destek noktaları arasındaki mesafe yaklaşık 2,3 metre, direğin yerden yüksekliği 1,7 ila 2 metre, aralarındaki mesafe iç yüzeyler- 0,42'den 0,62 metreye.

Profesyonel bir jimnastik enine çubuğu, dört gergi teli ile sabitlenmiş iki direk ve çelik elastik bir çubuktan oluşur. Çubuğun yerden yüksekliği 2,55 ila 2,95 metre, yükseklik ayar adımı 5 ila 20 santimetre, çubuğun uzunluğu 2,4 metre, çapı 2,8 santimetredir.

Amatör dış mekan ekipmanları

Avluda yaklaşık iki gün içinde düzenli paralel çubuklar yapılabilir. Boyutlar profesyonel olanlarla yaklaşık olarak aynıdır, ortalama rakamları alın, destekler arasında - yaklaşık 2,5 metre, çubuklar arasındaki genişlik yaklaşık 50 santimetre, yerden yükseklik yaklaşık 1,7 metredir. İhtiyacımız var aşağıdaki malzemeler- bir torba çimento (harç - kısmen çimento için küçük taşlarla birlikte üç parça kum), kova, mala, kürek, kaynak makinesi, öğütücü, seviye, 20 santimetre çapında matkap. Çapraz çubuklar 4 santimetre çapında borulardan yapılmıştır, raflar yaklaşık 6 santimetre çapında borulardan yapılmıştır, dikdörtgen kesitli olarak alınabilirler; yükseklikte derinleşmek için bir rezerv yapmanız gerekir. yerden 60 santimetre uzakta.

Kendine saygısı olan her insan, fiziksel bir forma sahip olmayı ve onu korumayı düşünür. Bazen yakınlarda her yerde yatay bir çubuk ve paralel çubuklar bulunmaz, bu nedenle bunun için kendi cihazlarınızı bularak durumdan çıkmanız gerekir. Bu makalede, yazarın, yatay bir çubuk ve paralel çubuklar içeren ve bunu evde kurma yeteneğini içeren, hazır malzemelerden ikisi bir arada bir egzersiz makinesini nasıl yaptığını anlatacağım, bu da bu fikre uygunluk katıyor.

Böyle bir simülatör yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız var:
* 30mm çapında boru.
* Profil 30*30mm.
* Demir sac 5mm.
* Bulgarca.
* Kaynak.
* Deri.
* Köpük kauçuk.
* Tablet.
* Beyaz boya.

Artık montaj için gerekli tüm parçalar hazır, hadi imalata başlayalım.

Adım bir.
Yapmanız gereken ilk şey bir çizimdir. Ev yapımı ürünün doğru bir resmini verecek ve daha sonraki montajlarda yardımcı olacaktır çünkü açık örnek kelimelerden çok daha iyidir.

Çizimde, kolaylık sağlamak ve parçaların karıştırılmasını önlemek için elemanlar sayılarla işaretlenmiştir.

İkinci adım.
Bir çizimimiz var, şimdi kendimizi bir öğütücü ile silahlandırmamız ve gerekli sayıda boru boşluğunu ve farklı uzunluklarda profilleri kesmemiz gerekiyor. Açılı taşlama makinesiyle çalışırken dikkatli olun ve koruyucu gözlük ve dayanıklı eldivenler kullanın.

Simülatörü tutacak bağlantı elemanlarına da ihtiyacınız olacak, bağlantı çizimi fotoğrafta gösterilmiştir.

Bitmiş bileşenlerin boyutları fotoğrafta gösterilmektedir.

Adım üç.
Katı boruları ve profilleri belirli bir uzunlukta gerekli bölümlere acımasızca kestikten sonra kaynak adı verilen alete geçiyoruz. Parçaları kaynaklamaya başlamadan önce fotoğraftaki gibi belli bir sıraya göre yerleştirilmeleri gerekiyor.

Kaynak yaparken kaynak kaskı ve eldiven takarak güvenlik önlemlerini alın.

Bitmiş çerçeve buna benziyor.

Adım dört.
Böyle bir simülatörü kullanmak için henüz çok erken, biri sırt, ikisi kollar için olmak üzere yumuşak yastıklar yapmanız gerekiyor. Açık ahşap üsler köpük kauçuğu yerleştirip deri ile kaplıyoruz, bu kullanılarak yapılabilir mobilya zımba.

Egzersiz makinesi için hazır yumuşak yastıklar böyle görünüyor.

Beşinci adım.
Son olarak simülatörü korozyondan korumanız gerekiyor, bunu yapmanın en kolay yolu boya kullanmak, zevkinize göre rengi seçmek ve tahtaları yumuşak yastıklarla vidalamaktır. Sonra sabitliyoruz ev yapımı montaj duvara monte edin ve simülatörü kurun ve kontrol edin).

Ev yapımı ürün paralel çubuklar modunda böyle görünüyor.

Çubukların standart boyutları (cm):

direğin yerden yüksekliği 170-200;
kutup uzunluğu 250;
42-62 kutupları arasındaki mesafe;
kutup çapı 4-5.

Bahçede kirişler nasıl inşa edilir

Popüler Spor ekipmanlarıözel bir bahçede kolayca yapılabilir veya apartman binası kendi başına. Çimento ve boyanın kurutulması süresi dikkate alınarak tüm çalışmalar iki günden fazla sürmeyecektir.

kaynak makinesi (üç elektrot);
Bulgarca;
çimento (torba), kürek, kova, mala;
seviye, çekül;
20 cm çapında matkap.

Çapraz çubuklar için alabilirsiniz yuvarlak borular raflar için 40 mm çapında - fotoğraf 2'deki gibi 57 mm çapında veya dikdörtgen borular. Boru duvarlarının kalınlığı 3 mm'dir. Uzunluk isteğe bağlıdır, ancak direklerin yere 50-60 cm gömülmesi gerekeceğini dikkate almanız gerekir.

Sabit çubuklar yapmak için adım adım talimatlar

1. Gelecekteki direklerin altını 60 cm astar ile astarlayın.

2. Matkapla delikler açın, boruları içlerine sabitleyin, çekül ipi ve teraziyle hizalayın ve betonlayın. Çözüm 3 kısım kuma 1 kısım çimentodur, taş ekleyebilirsiniz.

3. Beton kuruduğunda traversleri kaynaklayın. Bunu şu şekilde kaynaklıyoruz: önce bir ucunu, sonra düzleştirin ve ikinci ucunu kaynaklayın.

4. Boya.

Eviniz için kirişler nasıl yapılır

Evde bir egzersiz makinesi satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Dairede alan sınırlı olduğundan şekil ve boyut olarak gerçek jimnastik barlarından farklı olacaktır, ancak üzerlerinde fiziksel uygunluğu korumak oldukça mümkündür.

Ancak daha ciddi ve çok kararlı bir simülatör yapabilirsiniz.

Gerekli araçlar ve malzemeler:

170 cm uzunluğunda iki boru;
150 cm uzunluğunda dört boru;
iki metal köşe vidalar için delikli;
kaynak makinesi, matkap.

Evde jimnastik barları yapmak için adım adım talimatlar

1. Vidalar için duvara delikler açın. Konumu belirlemek için ilk köşeyi duvara bir tarafı yerde olacak, diğer tarafı duvara bitişik olmayacak şekilde uyguluyoruz. İkinci köşeyi yerden 170 cm yüksekliğe, birinci köşenin tam üstüne yerleştiriyoruz. Duvardaki vidaların yerlerini işaretleyin.

2. İki bir buçuk metre metal borular ilk köşeye kaynak yapın, kenarlarına bağlanmalıdır. İki boru arasındaki mesafeyi “kendimize uyacak şekilde” - 40-60 cm yapıyoruz, ayrıca kalan iki boruyu ve ikinci köşeyi de kaynaklıyoruz.

3. Ortaya çıkan yapılara köşelerden 120 cm mesafede iki uzun boru kaynak yapıyoruz. Köşeler bir tarafta duvara tutturulmalı, diğer tarafta 150 cm uzunluğunda borular bulunacaktır.

4. Yapının kaynaklandığı köşeleri duvara vidalarla sabitliyoruz.

Videoda kompakt ev mini barlarını ve yatay bir çubuğu görebilirsiniz.

Spor barları hazır. Egzersiz yapın ve sağlıklı olun!

Spor sağlık, refah ve vücut şekli için inanılmaz derecede faydalıdır. Ancak spor salonunu ziyaret etmek herkes için mümkün değil ve gereç satın almak giderek zorlaşıyor. yüksek maliyetler. Kirişlerin evde nasıl yapılacağını güvenilir bir şekilde bilerek sorunu çözebilirsiniz. Hem iç hem de dış mekanlarda paralel çubuklarla spor köşesi kurabilirsiniz. Bu envanteri oluşturmak büyük yatırımlar ve çabalar gerektirmeyecektir.

Evde kiriş yapımı: dış mekan seçeneği

Dış mekan mermisinin boyutları yaklaşık 1150 cm yüksekliğinde ve tırabzan uzunluğu 1240 cm olmalıdır, bunu oluşturmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacaktır:

kereste 100x100 cm yükseklik 145 cm'den fazla
10 mm çapında yuvarlak kereste
100 ila 200 mm uzunluğunda çiviler

Boşluklardan 4 aynı rafı kesmeniz gerekiyor. Onları yere sabitlemek için ihtiyacınız var beton harcı. Destekleri monte etmeden önce raflarda kesimler yapmanız gerekir, çapraz çubukları yerleştirmeniz gerekir. Birkaç çentik oluşturabilir, ardından korkulukların yüksekliği ayarlanabilir. Tüm bileşenleri kurup sabitledikten sonra bitmiş tasarım tercihen işlenmiş koruyucu kaplama. Ekipmanın kaliteli ve dayanıklı olması için malzeme seçimine dikkatli bir şekilde yaklaşmanız gerekir: Sert ahşaptan yapılmış kerestenin tercih edilmesi tavsiye edilir.

Kirişleri kendi ellerinizle yapmak: iç mekan için bir seçenek

Yüksek kaliteli metal borulardan, ister ev ister apartman dairesi olsun, herhangi bir odada eğitim için bir simülatör yapabilirsiniz. Bu tasarım sıkışık koşullarda bile çok kompakt ve kullanışlı olacaktır. Bunu oluşturmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

1,7 m uzunluğunda borular – 2 adet, 1,5 m – 4 adet.
vidaları vidalamak için hazırlanmış delikli metal köşeler - 2 adet. metre ile
kaynak makinesi
vidalı bağlantılar
ev matkabı

Köşeler duvara monte edilmiştir - biri zemine yakın, ikincisi 1,7 m yükseklikte Yapılar, vidaların noktalarını işaretleyerek yüzeye tutturulmalıdır. Bir buçuk metrelik borular, her köşeye iki elemanın kenarlara yerleştirilmesiyle kaynaklanmalıdır. 1,7 m uzunluğundaki haddelenmiş metal yapıya en son kaynaklanmıştır. Köşeler bir tarafı duvara tutturulurken, ikinci tarafına bir buçuk metrelik sopalar monte edilir.

Uzun borular, her iki tarafta birer tane olmak üzere kısa olanlara kaynak yapılır. Bağlantı en uçta olmamalıdır. Optimum mesafe– köşelerden 110 ila 120 cm arası. Yapı vidalar kullanılarak duvara tutturulur. Dış mekan egzersiz makinesi oluşturmak için metal borular kullanılabilir. Tasarımı ahşap muadilini kopyalayabilir.

Günümüzde sağlıklı bir yaşam tarzı popüler ve sağlıklıdır. Pek çok insan sadece kendilerini iyi durumda tutmaya çalışmıyor fiziksel uygunluk ama aynı zamanda daha da ileri gitmek, her seferinde daha yoğun bir şekilde pratik yapmak. Ancak herkesin gücü yetmez, kiminin zamanı yok, kiminin arzusu yok, kiminin de iradesi yok.

Belki de yoğun bir program veya basit tembellik suçtur. Ancak spor salonuna gitmenize ve orada çok fazla zaman harcamanıza gerek yok; düzenli olarak evde egzersiz yapabilir ve vücudunuzu mükemmel şekilde koruyabilirsiniz. İnce vücut. Bu nedenle bu yazıda barların nasıl yapılacağına dair bir ana sınıfa bakacağız.

Olumlu taraflar

Sağlıklı yaşam tarzı ve çalışkan fiziksel egzersiz- bu iyi sağlığın bir bileşenidir, güçlü gergin sistem ve vücut, şekillendirilmiş bir vücut ve tonlanmış bir mide.

Ama kesinlikle yeterli zamanınız yoksa ne yapmalısınız? Spor salonu? Hem evde hem de dışarıda spor yapmak için kurulabilecek bir spor kompleksi bu konuda size yardımcı olacaktır. temiz hava.

Barlar

Her erkek çocukluğundan beri ne olduğunu bilir. Bu mermiyi benzersiz olarak adlandırabilirsiniz çünkü onun sayesinde gövdenizi, omuzlarınızı, kollarınızı, göğüs kaslarınızı ve karın kaslarınızı kolayca sıkılaştırabilirsiniz.

Bugün kendi ellerimizle adım adım bar yapıyoruz.

Gelecekteki merminin dairenizdeki yerini belirleyerek başlıyoruz. Düz olmayan barlarda antrenman yaparken doğrudan vücudunuzun ağırlığını taşıyabilecek bir duvar bulmanız gerekir.

Bu tavsiyeyi kullanmazsanız, duvarınıza güvenle veda edebilirsiniz, çünkü o sizi desteklemeyecektir ve mermi duvarın bir parçasıyla birlikte uçacaktır.

Bir duvar buldun mu? Artık güçlü metalden yapılmış iki metrelik boruların yanı sıra metal köşeler, bir kaynak makinesi bulmanız gerekiyor, ankraj cıvataları ve bir matkap. İhtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzda tüm unsurları birbirine bağlamaya başlayabilirsiniz.

Ortaya çıkan "H" şeklinin elde edilmesi için metal bir rafın istenilen genişlikte ve köşelerde kaynaklanması gerekir. Üst kısmı Cıvataların duvara tutturulacağı yer burası olduğundan köşeler kirişlerin konumundan daha yüksek olmalıdır.

Ayrıca kendiniz monte edebileceğiniz kirişlerin çizimlerini ve boyutlarını da bulabilirsiniz. Bir sonraki adım metal boruları köşelerde duran rafa kaynaklamaktır.

Yapının ağırlığınızı taşıyabilmesi için boruların üstüne başka bir köşeyi de kaynak yaparak borunun iki köşe arasında kalmasını sağlayabilirsiniz. Daha sonra köşenin alt kısmından boruya doğru yandan üçgene benzeyecek şekilde başka bir köşeyi kaynaklıyoruz.

Üst köşede bıraktığımız alanı matkapla deliyoruz. Aynı matkabı kullanarak mermiyi duvarla eşleştirerek, kirişlerin takılacağı duvarda iki delik açıyoruz.

Artık güzellik katmak için mermiyi istediğiniz renge boyayabilir ve ayrıca ellerinizi ciltle temas ettiğinde oksitleyici metalin etkilerinden kurtarabilirsiniz. Kirişler kuruduğunda bir sonraki aşamaya geçebilirsiniz.

Ankraj cıvatalarını mermideki deliklerden doğrudan duvardaki deliklere geçirin ve oraya düzgün bir şekilde sabitleyin. Bu noktada sürecimizi tamamladık ve güvenle eğitime başlayabilirsiniz ancak size bir tavsiye daha vereceğiz.

Köpük kauçuk ve elektrik bandı kullanarak paralel çubuklarınız için tutacaklar yapın, böylece ellerinizi zorlu antrenman sırasında mutlaka ortaya çıkacak nasırlardan kurtaracaksınız.

DIY barlar için en iyi fikir onları dışarıda yapmaktır. Evet, apartman barları neredeyse her yerde satılıyor ve o kadar da pahalı değiller, ancak dış mekan ekipmanlarına çok para harcamanız gerekecek, bu yüzden bunu kendiniz yapmak daha kolay.

Sokak için ahşap kirişler

Oldukça yoğun dört kerestenin yanı sıra iki kürek sapı ve çiviye ihtiyacınız olacak. Eğer tabanı betonlaştırmayacaksanız destek çubuklarına da ihtiyacınız olacak.

Ahşaptan kirişlerin nasıl düzgün şekilde yapılacağına ilişkin talimatlar dört kirişin dikdörtgen şeklinde sabitlenmesidir gerekli boyutlar. Daha sonra traversler için delikler kesilir ve beton veya kereste şeklinde bir destek yerleştirilir.

Nihai sonuç için hala kapsamanız gerekiyor koruyucu katman merminin tamamını hava koşullarına ve güneşe maruz kalmaktan korumak için.

Için argümanlar":

Temiz ve güvenli malzeme
Mermi yapım kolaylığı
Ergonomi ve tasarruf
Modernizasyon yeteneği
Kuvvet

Üstelik mermi özel sektöre kurulmazsa, hurda metal olarak ahşap kabul edilmeyeceği için kimse onu çalmayacaktır.

Antrenman için barları neyden yapabileceğiniz size kalmış. Evde pratik yapmak istiyorsanız metal ekipman daha iyidir, temiz havada tahta olanlarla idare edebilirsiniz.

Çizimleri elinde bulundurarak veya sadece kafanı kullanarak, bir okul çocuğu bile bu tür spor ekipmanlarını monte edebilir. Ancak, yaralanmak istemiyorsanız, kullanmadan önce çubukları herhangi bir nesne üzerinde stabilite ve dayanıklılık açısından test etmenin önemli olduğunu unutmayın.