Por qué es útil la sauna de infrarrojos y con qué frecuencia puede visitarla. Características de las cabinas de infrarrojos Sauna con radiación infrarroja

Al investigar el efecto térmico en el cuerpo humano, el terapeuta japonés Tadashi Ishikawa llamó la atención sobre el uso de la radiación infrarroja para la fisioterapia. Después de haber creado y probado con éxito un emisor de cerámica de circonio, el médico elaboró ​​e implementó la idea del calentamiento completo del cuerpo por medio de ondas infrarrojas. Así, a finales de los años setenta, aparecieron los primeros dispositivos llamados "saunas de infrarrojos".

Habiendo ganado popularidad en Japón, después de 10-12 años comenzaron a producirse en América y Europa, y desde principios de este siglo también aparecieron en Rusia, constituyendo una alternativa competitiva al baño ruso y la sauna finlandesa. Hoy en día, la sauna de infrarrojos se puede encontrar no solo en instituciones médicas o de cosmetología. Su movilidad y dimensiones compactas, desde un metro cuadrado, le permiten instalar la cámara en cualquier lugar que necesite: una sala de producción, una casa de campo o una casa de campo, así como en un pequeño apartamento.

En la cabina con molduras internas y externas de madera se colocan emisores cerámicos de ondas infrarrojas. Están ubicados debajo y a los lados de la habitación, generando calor que tiene el máximo efecto en el cuerpo humano. Los flujos de calor se profundizan intensamente en el cuerpo (penetración de hasta 4 centímetros), se distribuyen uniformemente y se calientan hasta 38-38,5°C. Al mismo tiempo, se produce una vasodilatación, mejora la circulación sanguínea y se activan procesos bioquímicos que contribuyen a un efecto curativo. La ausencia de humedad en combinación con la radiación infrarroja proporciona una sudoración más intensa y la eliminación de toxinas, cuya concentración es varias veces mayor que con el método tradicional de cocción al vapor.

Beneficio

Desde la invención de la sauna de infrarrojos, numerosos estudios médicos y científicos han confirmado los efectos curativos de los rayos infrarrojos en el cuerpo humano. La mayor parte de estos descubrimientos pertenece a científicos chinos y japoneses, cuya experiencia ha comenzado a aplicarse en todo el mundo.

Penetrando profundamente en los tejidos, los rayos de calor infrarrojos calientan los músculos, lo que, a su vez, conduce a un aumento de la frecuencia cardíaca y el pulso. Esta es una excelente herramienta para estimular los vasos del corazón y aumentar su elasticidad.

Y la estimulación de la circulación sanguínea ayuda a eliminar la hipertensión, regula la circulación cerebral, activa el trabajo de las células cerebrales y contribuye a una mejora parcial de la memoria a corto plazo.

Además, la liberación de sudor va acompañada de una importante pérdida de calorías como durante el ejercicio. Con el sudor, la grasa se libera, uniendo y eliminando metales pesados ​​y toxinas. Estudios científicos han determinado que, en comparación con una sauna convencional, la sauna de infrarrojos duplica la transpiración, triplica la cantidad de sustancias tóxicas eliminadas y aumenta hasta seis veces el efecto beneficioso sobre el organismo. Es por eso que los procedimientos de sauna de infrarrojos se recomiendan para la limpieza del cuerpo, en la lucha contra la celulitis y también como complemento de los programas de acondicionamiento físico y los procedimientos de restauración.

Bajo la influencia del calor infrarrojo, las defensas del organismo se activan, impidiendo la reproducción y destruyendo infecciones y bacterias. Junto con estos, hay un aumento en la cantidad de glóbulos blancos, leucocitos, que están directamente involucrados en la desactivación de los procesos patógenos. Este factor permite prevenir eficazmente la aparición de enfermedades oncológicas y también ayuda a acelerar el tratamiento de pacientes con cáncer.

El calor de una sauna de infrarrojos se recomienda para el tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético: artritis, artritis reumatoide, dolor de espalda, fractura por compresión de la columna ... Debido al efecto activo sobre los músculos, los rayos infrarrojos han demostrado su eficacia en el lucha contra espasmos, dolores y distensiones musculares, reumatismo, lesiones de ligamentos y tendones, tumores y obturaciones en tejidos blandos.

La sauna de infrarrojos es muy eficaz para los síndromes de dolor y los procesos inflamatorios. Se aconseja tomarlo para restaurar la piel con lesiones traumáticas y cicatrices postoperatorias, congelaciones, bronquitis, inflamaciones de garganta, oído medio, vesícula biliar, pulmones, articulaciones de la cadera, pelvis... Tiene un efecto beneficioso en enfermedades del aparato digestivo tracto - gastritis, gastroduodenitis, úlceras .

Los neurólogos también recomiendan una visita a la sauna de infrarrojos. Un complejo de tales procedimientos ayuda a lidiar con el estrés y la depresión, calma el sistema nervioso, elimina el insomnio y otros trastornos del sueño.

Los esteticistas no se olvidan de recomendar tomar un baño de vapor en una sauna de infrarrojos. El calor de la cabina de infrarrojos estimula la circulación sanguínea en la piel, haciéndola suave y flexible. Elimina la contaminación de los poros, los tapones sebáceos, el acné, los puntos negros y las células muertas, que se eliminan después del vapor.

Video: esquema para eliminar toxinas del cuerpo en una sauna de infrarrojos

Sauna de infrarrojos: humear correctamente

Para que el efecto de la sauna de infrarrojos sea máximo, es necesario prepararla adecuadamente para su uso y tener en cuenta algunas recomendaciones de los expertos:

• inicialmente es necesario ventilar la cabina y calentarla durante al menos 10-15 minutos a un rango de temperatura de 40-60 grados;

  
  
  

• no debe comer con fuerza inmediatamente antes de visitar la sauna (óptimamente durante una hora y media);
• para restaurar el líquido perdido del cuerpo, se recomienda beber agua mineral sin gas, té o decocciones de hierbas antes del procedimiento;

  

• al ir a la sauna, debe tomar una ducha caliente, lo que promueve la apertura intensiva de los poros, mejora la transpiración y mejora el proceso de limpieza de sustancias tóxicas y toxinas del cuerpo;

  

• para obtener la máxima cantidad de rayos de calor, debe sentarse derecho con las piernas hacia abajo. La posición acostada reduce el efecto a la mitad;

  

• masaje de los músculos en la sauna ayuda a relajarse y aliviar la tensión. También se recomienda realizar cualquier movimiento con brazos y piernas, masajear los pies, el cuello;

  

• durante la sesión, el sudor liberado debe limpiarse con una toalla, ya que evita la penetración profunda de los rayos infrarrojos en el cuerpo;

  

• en ningún caso debe usar cosméticos: bálsamos, cremas o lociones. Cuando se exponen a los rayos infrarrojos, pueden causar reacciones alérgicas o quemaduras;
• después de terminar la sesión, debe descansar durante 5-10 minutos y luego tomar una ducha tibia, lo que eliminará el sudor junto con las toxinas.

  

Debe recordarse que para obtener el resultado deseado, la sauna de infrarrojos debe visitarse 10-12 veces durante media hora al día o cada dos días. Y la duración de la primera estancia en la cabina no debe exceder los veinticinco minutos a una temperatura dentro de los 45 °. Visitando una sauna de infrarrojos, calentando el cuerpo profundamente, activamos el sistema inmunológico, haciendo que las infecciones mueran.

Video - Procedimientos en la sauna de infrarrojos.

Contraindicaciones

A pesar de muchos aspectos positivos, debe prestar atención al factor de que no todos pueden bañarse en una sauna de infrarrojos. Hay una serie de contraindicaciones médicas, ignorar las cuales puede conducir no solo a un deterioro en el estado general del cuerpo, sino también a una exacerbación de una serie de enfermedades.

Por lo tanto, una visita a la sauna de infrarrojos no está permitida cuando:

• respiratorio agudo y resfriados acompañados de fiebre alta;
• formas graves de diabetes mellitus, tuberculosis, patología de los riñones y el hígado;
• enfermedades oncológicas y la presencia de tumores benignos (incluidos fibromiomas, adenoma, mastopatía...);
• hipertensión, hipotensión y problemas con el sistema cardiovascular;
• psoriasis, neurodermatitis y otras enfermedades de la piel;
• procesos purulentos en el cuerpo;
• enfermedades crónicas en la etapa aguda;
• agotamiento del cuerpo - caquexia;
• sangrado de cualquier naturaleza, incluido el menstrual;
• embarazo y lactancia;
• síndrome alcohólico crónico.

Las personas que tienen implantes quirúrgicos de metal o silicona en el cuerpo, marcapasos, que han tenido un ataque cardíaco o un derrame cerebral, pueden usar una sauna de infrarrojos solo con la aprobación de un médico. También es necesaria la consulta con un especialista cuando se toman preparaciones médicas y medicinales que, bajo la influencia de los rayos infrarrojos, pueden cambiar sus propiedades y dañar a una persona.

Dañar

Al investigar el efecto de la sauna de infrarrojos en el cuerpo humano, los científicos llegaron a la conclusión de que es posible afirmar con gran precisión que los rayos de calor infrarrojos no tienen efectos nocivos en los humanos. Sin embargo, no todas las personas pueden estar expuestas al calor durante un procedimiento de media hora debido a las características individuales en cuanto a las cargas de calor. Una señal de alarma durante la sesión es dolor de cabeza y mareos, lagrimeo, sensación de ardor en la nasofaringe y en la piel. Con estos síntomas, la sauna debe abandonarse inmediatamente.

Además, los rayos infrarrojos en las inmediaciones de los calefactores tienen un efecto negativo en los ojos. Por eso vale la pena usar gafas especiales para protegerlos. Pero vale la pena señalar que el umbral natural de la radiación infrarroja es inofensivo para los humanos, y la potencia de los elementos de calefacción utilizados en la cabina es mucho menor que la radiación de potencia promedio.

Precios de la sauna de infrarrojos

Video - Beneficios y daños de la sauna de infrarrojos.

En este artículo puede averiguar qué características y propiedades tiene una sauna de infrarrojos: los beneficios y daños de la radiación, su efecto en el cuerpo humano, las reglas para usar cabinas de infrarrojos, sus tipos, principio de funcionamiento y dispositivo. El texto contiene recomendaciones de expertos, indicaciones y contraindicaciones de uso, opiniones de los consumidores y precios de los emisores.

Para comprender todas las ventajas y la necesidad del uso de la radiación infrarroja, debe estudiar la estructura de la sauna en sí: qué es, en qué principio funciona y qué efecto tiene en una persona.

A diferencia de las salas de vapor regulares, una sauna de infrarrojos no es tan caliente, por lo que es una excelente alternativa para las personas que apenas pueden tolerar las altas temperaturas.

¿Qué es una sauna de infrarrojos y en qué se diferencia de las salas de vapor?

La sauna de infrarrojos es una pequeña habitación hecha de materiales naturales. Muy a menudo, la madera se utiliza para estos fines. En la mayoría de los casos, estas saunas parecen cabinas de infrarrojos, que están diseñadas para la estadía simultánea de 1-2 personas. Los radiadores con ondas infrarrojas están instalados en el interior. Gracias a ellos, los cuerpos que caen en la zona de acción se calientan. Las ondas infrarrojas son parte del espectro de luz. Son invisibles, pero pueden calentar varios objetos.

En términos generales, todos los baños tienen un principio de funcionamiento similar, que consiste en calentar un objeto a partir de otro. Las diferencias están solo en el método de transmisión, que puede ser:

1. Contacto.
2. Convección.
3. Volnov.

El calentamiento por contacto ocurre cuando un objeto caliente toca un objeto frío, dándole su radiación infrarroja. La transferencia de calor por convección implica un portador intermedio, generalmente agua o aire. En los baños de tipo tradicional, el calentamiento del cuerpo humano se produce gracias al aire.

El método de onda implica el uso de ondas infrarrojas. En este caso, una persona está expuesta a una radiación segura. Las ondas infrarrojas penetran 4 cm debajo de la piel, brindando calor al cuerpo, las articulaciones y los órganos internos. Como resultado, una persona suda más y el aire en sí no se calienta. Por esta razón, la temperatura máxima en las saunas de infrarrojos para el hogar no supera los 50 °C, mientras que las salas de vapor ordinarias se calientan hasta los 110 °C.

¡Hecho interesante! Cualquier cuerpo emite ondas infrarrojas, incluidos los humanos. La fuente más fuerte de tal radiación es el sol. El calor que siente la piel por sus rayos son ondas infrarrojas.

Tipos y características de los emisores de infrarrojos para sauna.

Los radiadores son el componente más importante de la sauna. Por ello, antes de comprar una cabina de infrarrojos, conviene informarse de la longitud de las ondas que produce. Dada esta característica, se distinguen los siguientes tipos de radiación:

1. Largo - 50-200 micras.
2. Promedio - 2.5-50 micrones.
3. Corto: no más de 2,5 micrones.

Las olas largas se consideran las más seguras. Este tipo de radiación es lo más parecida posible a la que proviene del cuerpo humano. Este indicador está en el rango de 70-200 micrones. Las longitudes de onda cortas y medias se utilizan para calentar habitaciones grandes. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta de si los calentadores infrarrojos son dañinos depende del rango en el que se emiten las ondas.

El precio de una sauna de infrarrojos depende del material del que esté hecho el emisor.
Los fabricantes utilizan:

• metal (acero inoxidable, incoloy, metal galvanizado o cromado);
• cerámica;
• vidrio de cuarzo

Incoloy es una aleación de metal especial que consta de hierro, cromo y níquel. Este material es efectivo y práctico, por lo que se usa con mayor frecuencia para la fabricación de calentadores de sauna por infrarrojos.

Al elegir uno u otro modelo de sauna de infrarrojos, se debe prestar especial atención a los elementos de calefacción.

El efecto de la radiación infrarroja en el cuerpo humano.

A pesar de que la temperatura en la sauna de infrarrojos no supera los 50 ° C, la radiación puede penetrar profundamente en el cuerpo y calentarlo bien. Además, dicho calentamiento es más eficiente que en una sala de vapor convencional. Si comparamos los baños tradicionales con las saunas de infrarrojos, en el primer caso, las ondas penetran en el cuerpo solo 3-5 mm, y en el segundo, hasta 40 mm.

El hecho es que la duración de la radiación infrarroja es casi la misma que la de las ondas de calor que provienen de una persona. Su impacto en el cuerpo no se percibe como extraño, por lo que el cuerpo no evita el calentamiento. En este caso, la temperatura de una persona sube a 38,5 °C.

Propiedades de la radiación infrarroja:

• destrucción de microorganismos y virus dañinos;
• rejuvenecimiento;
• efectos preventivos y curativos.

En cada etapa del procedimiento, ocurren ciertos procesos. Su consideración detallada nos permitirá comprender el mecanismo del efecto de una sauna en una persona. Primero, se debe preparar una sauna de infrarrojos portátil para la sesión. Para hacer esto, establezca el nivel requerido de humedad (alrededor de 45-50%) y temperatura (alrededor de 35-38°C). Durante los primeros 10 min. la sauna acumula energía. Durante este período de tiempo, una persona tiene una ligera sudoración y un aumento de la temperatura corporal de hasta 38 ° C.

Durante los próximos 12 minutos. las capas superiores de la piel comienzan a liberar humedad activamente, lo que aumenta el nivel de sudoración y aumenta la tasa de circulación sanguínea, además de mejorar el metabolismo en el cuerpo. Junto con el líquido, el cuerpo se deshace de algunas de las sustancias nocivas y toxinas.

¡Nota! Cuanto más corta es la longitud de onda, más fuerte se calientan los objetos que caen bajo su influencia.

Además, el volumen de humedad liberada comienza a disminuir gradualmente, ya que el cuerpo ya logró asignar parte del agua no unida durante este tiempo. En el proceso de esto, se observa un rápido aumento de la temperatura corporal. La duración óptima de la sesión es de 30 minutos. Después de eso, debes salir de la sauna. En esta etapa, la intensidad de la sudoración puede aumentar. Este proceso no suele tardar más de 8 minutos.

Sauna de infrarrojos: los beneficios y daños de los emisores, alcance.

Muchos consumidores prefieren las saunas de infrarrojos para el apartamento. A diferencia de los baños de vapor convencionales, estos diseños tienen muchas ventajas:

1. Proceso de preparación simplificado: se tarda solo 10-12 minutos en calentarse, en el caso de un baño ruso, este proceso es más complicado y, a veces, dura más de 1 hora.
2. Sesión abreviada: el procedimiento dura entre 30 y 40 minutos, cuando debe permanecer en salas de vapor comunes durante al menos 60 minutos para lograr el efecto.
3. Alta eficiencia debido al calentamiento rápido y profundo, así como al aumento de la transpiración.
4. Sistema operativo seguro: las cargas térmicas en el cuerpo son mínimas, por lo que la lista de contraindicaciones para un baño con emisores de infrarrojos es pequeña.

Si excede el tiempo que pasa en el baño, esto puede causar una sobrecarga del músculo cardíaco.

Por qué es útil la sauna de infrarrojos: el efecto terapéutico de la radiación

Además del efecto preventivo sobre el cuerpo humano y su fortalecimiento, la sauna de infrarrojos ayuda a hacer frente a ciertas enfermedades.

Artículo relacionado:

Planificamos el espacio: la elección de los azulejos, la iluminación, la fontanería, el mobiliario, la lavadora. Tuberías e impermeabilizaciones.

La radiación infrarroja tiene un efecto positivo en el cuerpo humano:

• estabiliza el nivel de presión arterial;
• aumenta la eficacia del tratamiento de enfermedades ENT;
• fortalece las paredes de los vasos sanguíneos;
• reduce la cantidad de colesterol en la sangre;
• promueve la curación de lesiones y heridas, por ejemplo, dislocaciones, contusiones, fracturas;
• reduce el dolor en las articulaciones, la espalda y los músculos;
• debido al aumento de la circulación sanguínea, mejora la función renal;
• mejora la inmunidad;
• promueve la reabsorción de hematomas y hematomas;
• normaliza los patrones de sueño;

• reduce el dolor durante la menstruación y durante los dolores de cabeza;
• favorece el tratamiento de enfermedades de la piel como caspa, acné, dermatitis, acné, etc.;
• elimina el estrés;
• promueve la curación de cicatrices y cicatrices.

¡Importante! La sauna de infrarrojos no debe utilizarse como único tratamiento. El especialista prescribe procedimientos como parte auxiliar de la terapia compleja.

Por qué es útil la sauna de infrarrojos: efecto cosmético

Además de la medicina, el alcance de la sauna también se extiende a la solución de problemas estéticos. Durante la sesión, el cuerpo humano libera una gran cantidad de sudor. Como resultado, la piel se limpia y se eliminan las células muertas. Se prescriben procedimientos similares para personas que tienen problemas con el acné y el acné.

Estas cabinas se instalan no solo en salones de belleza, sino también en gimnasios donde se usa una sauna de infrarrojos para perder peso. Una sesión de exposición térmica de 30 minutos de duración. quema la misma cantidad de calorías que una carrera de 10 km. Sin embargo, el uso independiente de la sauna para bajar de peso no traerá resultados significativos.

Para lograr un efecto notable, el procedimiento debe aplicarse en un complejo, en combinación con otras medidas:

• nutrición apropiada;
• deportes regulares;
• el uso de cosméticos especializados.

La radiación infrarroja acelera la absorción de ácido láctico, que se forma en los músculos durante el ejercicio. Los atletas usan activamente la sauna para reducir el dolor y restaurar el cuerpo.

Uso de sauna de infrarrojos: indicaciones y contraindicaciones.

Antes de usar emisores de infrarrojos, debe averiguar a quién está contraindicado el baño y para quién tendrá un efecto positivo. De lo contrario, puede dañar el cuerpo.

Las indicaciones de uso se aplicarán a personas con tales trastornos:

• trastornos del sistema nervioso (irritabilidad, fatiga, nervio pinzado, atención distraída, deterioro de la memoria);
• alteración de la circulación sanguínea y aumentos repentinos de presión;
• disminución de la inmunidad y resfriados frecuentes;
• patologías del sistema musculoesquelético (reumatismo, espasmos musculares, escoliosis, bursitis);
• problemas que afectan al sistema digestivo, incluyendo trastornos metabólicos a nivel celular y metabolismo lento;
• la presencia de urticaria, psoriasis, acné, eczema y celulitis;
• signos de la menopausia.

Además, las posibilidades de la sauna te serán útiles durante el periodo de recuperación tras sufrir procesos inflamatorios, enfermedades infecciosas y lesiones.

¡Importante! La radiación mejora el efecto de los productos cosméticos aplicados a la piel. Para evitar reacciones alérgicas, no se recomienda utilizar sustancias que no estén destinadas al uso en sauna.

Cuáles son las contraindicaciones de la sauna de infrarrojos:

• exacerbación de enfermedades de la piel;
• tomar medicamentos (el uso de ciertos medicamentos en combinación con una sauna puede provocar efectos secundarios);
• la presencia de tumores y enfermedades oncológicas;
• el período de la menstruación y la presencia de sangrado;
• enfermedades que afectan la próstata;
• mastopatía;
• período postoperatorio;
• enfermedades ginecológicas (mioma, fibroma, endometriosis);
• enfermedades infecciosas y catarrales;
• trastornos en el trabajo del sistema cardíaco (presión arterial baja o alta, taquicardia, insuficiencia cardíaca, anemia);
• enfermedades del sistema urinario (nefritis, cistitis);
• la presencia de implantes;
• inflamación y enfermedades de las articulaciones (artrosis, artritis).

En algunos casos, el calentamiento ayuda a sobrellevar los resfriados, por lo que muchas personas se preguntan si es posible ir al baño con sinusitis. La medicina herbaria, el lavado, la inhalación se pueden utilizar para su tratamiento. Sin embargo, durante el período de exacerbación de la sinusitis crónica, está estrictamente prohibido visitar el stand.

¿Con qué frecuencia puede visitar la sauna: beneficios y daños, características del procedimiento y reglas?

Las reglas para visitar una sauna de infrarrojos difieren en muchos aspectos del procedimiento utilizado en las salas de vapor convencionales. La duración de la sesión no supera la media hora. Esto es suficiente para lograr el efecto deseado. En este caso, está prohibido salir de la cabina aunque sea por poco tiempo. Pero puede abrirlo, la calidad del procedimiento no se verá afectada por esto.

Durante la sesión, es muy importante elegir la postura adecuada. La persona debe sentarse en un banco con los pies en el suelo. Necesitas mantener la espalda recta. En las cabinas, los emisores se instalan no solo en las paredes, sino también debajo del asiento. Por esta razón, la postura sentada se considera la más efectiva. Asegúrese de beber mucha agua durante la sesión. No se ha demostrado el daño de la radiación infrarroja en ausencia de contraindicaciones, sin embargo, la ingesta de líquidos ayudará a evitar la deshidratación.

Características comparativas de la sauna de infrarrojos y el baño ruso:

El daño de la radiación infrarroja solo es posible si descuida las reglas de visita, por ejemplo, aumenta el tiempo y la cantidad de sesiones, ignora las contraindicaciones, etc. Si se visita la sauna con frecuencia, se recomienda reducir el tiempo de permanencia en ella a 20 minutos. En este caso, el número óptimo de sesiones es de hasta 2 veces por semana.

¡Nota! Después de la sauna, no se recomienda tomar una ducha fría. El cuerpo no percibe la influencia de la radiación infrarroja como sobrecalentamiento. Puede limitarse a una ducha tibia, que eliminará los restos de sudor de la piel y la hidratará.

Los beneficios y perjuicios de la sauna: cómo evitar el impacto negativo.

El efecto positivo depende de cuán cuidadosamente una persona siga las reglas establecidas. Antes de continuar con el procedimiento, asegúrese de lavarse los cosméticos de la cara y el cuerpo y tomar una ducha. No está permitido el uso de lociones, cremas y exfoliantes antes de la sesión. De lo contrario, no solo pueden ocurrir alergias, sino también quemaduras en la piel.

Además, los expertos no recomiendan comer antes del procedimiento e inmediatamente después e inmediatamente antes. Es mejor tomar un descanso de 1 hora (la comida que se toma antes de visitar la sauna debe ser ligera). Use una toalla seca para limpiar el sudor. Si esto no se hace, la humedad de la piel disminuirá el calentamiento del cuerpo y bloqueará el calor. Para reponer el equilibrio del agua después de visitar la sauna, debe beber té verde o agua limpia.

Para evitar un impacto negativo, debe cumplir con varios requisitos:

1. Controle la potencia y la longitud de onda para eliminar la posibilidad de quemaduras.
2. Lea atentamente la lista de contraindicaciones, y obtenga el consejo de un médico para tener en cuenta todas las características individuales del cuerpo y el estado de salud.
3. Calcule individualmente el tiempo de permanencia en la cabina. La duración máxima de una sesión para un adulto es de 30 minutos, para un niño: 15 minutos.
4. En presencia de efectos secundarios como ardor en la nasofaringe y la piel, mareos y dolor de cabeza, ojos llorosos, debe abandonar la sauna de inmediato.
5. No debe estar en la cabina si siente molestias. No traerá beneficios al cuerpo.

Después de una sesión en la sauna de infrarrojos, el cuerpo necesita descansar. Para esto, 10-15 minutos son suficientes. Una ducha tibia ayudará a eliminar el resto del sudor. Luego, cualquier cosmético se puede aplicar sobre la piel limpia y seca.

¿Pueden los calentadores infrarrojos dañar a un niño?

La radiación infrarroja es útil no solo para adultos, sino también para niños. Sujeto a las normas, el cuerpo del bebé se fortalecerá y mejorará su salud durante su estancia en la cabina.

Precauciones para niños:

1. Es imposible que el bebé permanezca en la sauna más de 15 minutos.
2. La potencia máxima permitida para un niño es del 65%. Mientras que los hombres necesitan alrededor del 85% y las mujeres, el 75%.
3. Para eliminar la posibilidad de un golpe de calor, el bebé debe usar un sombrero panamá mientras esté en la sauna.
4. Antes de visitar la sauna, asegúrese de consultar a un pediatra.

¡Aviso util! Las saunas de infrarrojos de sal son especialmente útiles para los niños. Como material de acabado en las cabinas se utilizan tejas de sal del Himalaya en lugar de madera.

¿Puede una sauna de infrarrojos dañar a una mujer embarazada o lactante?

Durante el embarazo, los procedimientos de bienestar no están prohibidos (en ausencia de complicaciones), sin embargo, visitar la sauna en esta posición debe hacerse con extrema precaución. El hecho es que todo el cuerpo se calienta en la cabina, incluso la parte inferior de la espalda y el estómago caen bajo el efecto térmico. Nadie puede saber de antemano cómo reaccionará el cuerpo de una mujer embarazada ante tal procedimiento. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un médico antes de visitarlo.

Las madres lactantes pueden visitar la sauna de infrarrojos. Sin embargo, se debe tener en cuenta el hecho de que los emisores elevan la temperatura corporal a 38,5 ° C, por lo que la leche simplemente puede "quemarse".

Si la madre no amamanta al bebé, la primera visita a la sauna no puede realizarse antes de las 6 semanas posteriores al nacimiento. De lo contrario, el calentamiento puede provocar un deterioro de la salud e incluso provocar hemorragias.

Qué sauna de infrarrojos es mejor comprar: precio y recomendaciones

La gama de saunas de infrarrojos que hay en el mercado es bastante amplia. Por lo tanto, comprar un stand se convierte en una tarea difícil. Para elegir la mejor opción, basta con seguir un algoritmo simple.

1. Cómo elegir una cabina de infrarrojos:
2. Decida el sitio de instalación y, teniendo esto en cuenta, calcule el tamaño de la sauna.
3. Elige la forma y el diseño externo.
4. Decidir sobre el material para la fabricación de la cabina.
5. Elija un elemento calefactor con las características requeridas.

Asegúrese de que la cabina tenga un sistema de control conveniente y comprensible.

Si tiene en cuenta todos estos matices, la cabina traerá alegría y salud durante muchos años. Por supuesto, el fabricante y el precio siguen siendo criterios de selección importantes, que tienen un impacto directo en la calidad de la estructura y su durabilidad. No se recomienda regar la cabina con agua o violar las reglas de operación, de lo contrario, la sauna quedará rápidamente inutilizable.

Cómo elegir y comprar una sauna de infrarrojos con características óptimas

Para instalar una sauna de infrarrojos en la casa, se requiere un espacio de al menos 1,2x1,2 m, este es el tamaño de las cabinas estándar que están diseñadas para una persona. Se puede instalar un diseño único en un apartamento de la ciudad, por ejemplo, en una logia o en un baño. Si hay espacio adicional, puede instalar una cabina con dimensiones de 1,5x1,5 m, diseñada para 2-3 personas.

Las saunas para tres o cuatro personas generalmente se instalan en casas privadas y de campo. A la venta hay cabañas que pueden brindar una estadía simultánea de 5 o más personas. Dichos diseños están diseñados para gimnasios y spas.

La forma y el diseño del stand se selecciona teniendo en cuenta el diseño de la sala donde se instalará. Los diseños son rectangulares, angulares, hexagonales.

¡Aviso util! Para que la sauna se adapte de manera óptima al estilo de la habitación, puede solicitar una cabina con un diseño adecuado del panel exterior, que puede estar hecho de vidrio (espejo, esmerilado, transparente) o MDF. Las manijas, plataformas y otros accesorios ayudarán a diversificar la apariencia de la cabina. Todas estas pequeñas cosas lograrán la unidad en el diseño.

Para la fabricación de cabinas, los siguientes tipos de madera se utilizan con mayor frecuencia:

• cedro siberiano;
• pino alquitranado;
• álamo temblón;
• cedro canadiense;
• aliso;
• Tilo.

Precios promedio de saunas de infrarrojos en el ejemplo del fabricante KOY:

Muchos compradores ya han apreciado los beneficios de una sauna de infrarrojos, las opiniones de los consumidores en los foros lo confirman.

“Visito la sauna después de entrenar en el gimnasio. Me gusta que la temperatura en la cabina sea baja, pero al mismo tiempo se suda más intensamente que en el baño. Después de 10 procedimientos, la condición de mi piel mejoró notablemente, se limpió y los poros se redujeron. Y la ausencia de dolor muscular después del deporte es una ventaja adicional.

Marina Fomicheva, Moscú

“El año pasado, mi esposo me regaló una pequeña cabina de infrarrojos para mi cumpleaños. Los sentimientos son geniales. Después de algunas sesiones, perdió algo de peso. Excelente cosa Te aconsejo que pruebes".

Ekaterina Shcheglova, Ekaterimburgo

Hacer una sauna de infrarrojos con tus propias manos.

Puedes hacer una sauna de infrarrojos con tus propias manos. Esto requerirá un conjunto de conocimientos necesarios y herramientas apropiadas.

Etapas de la construcción de una sauna de infrarrojos:

1. Selección de un proyecto y dibujo en función de la ubicación.
2. Selección de materiales de construcción.
3. Producción de piezas de acuerdo con los dibujos.
4. Montaje de obra.
5. Instalación de asientos.
6. Suministro de electricidad e instalación de emisores.
7. Instalación de revestimiento interior.

Antes de comenzar a trabajar, el proyecto seleccionado debe ser acordado con los departamentos correspondientes. Esto es especialmente cierto cuando la sauna está instalada en el apartamento. Deberá obtener el permiso de la inspección de viviendas, la supervisión de arquitectura y construcción, el servicio de bomberos, el servicio sanitario y epidemiológico y otras organizaciones.

Si este proceso es demasiado complicado, siempre puede comprar un diseño compacto listo para usar y cuidar su salud durante todo el año. El mantenimiento de la cabina es muy fácil. Es suficiente ventilar la estructura después de su uso durante 20 minutos.

La sauna de infrarrojos es uno de los tipos de relajación para parejas más asequibles, por lo que su popularidad va en aumento. Hoy en día, cualquiera puede instalar una pequeña cabina de infrarrojos, incluso en su pequeño apartamento.

Puede hacer una cabina con sus propias manos, o puede, pero antes de someterse a procedimientos infrarrojos, debe analizar su propia condición, ya que este tipo de relajación puede traer grandes beneficios para el cuerpo y daños irreparables. En el contexto del hecho de que la sauna de infrarrojos se presenta como un medio eficaz para perder peso, la situación debe considerarse lo más cerca posible.

Exposición a la radiación infrarroja

Para dejar claro lo que está en juego, conviene decir unas palabras sobre cómo afecta la radiación infrarroja al cuerpo humano. La cabina de la sauna IR es algo diferente de la sala de vapor en un baño ruso simple o una sauna finlandesa. Esta habitación también cuenta con un banco que puede acomodar de una a varias personas, y el interior de la cabaña también está hecho de elementos de madera. Aquí es donde termina la similitud.

En las paredes de la cabina se ubican emisores de infrarrojos que funcionan con energía eléctrica. La cabina IR no tiene nada que ver con el agua. Una persona simplemente se sienta en un banco y se expone a la radiación, mientras se produce la sudoración. Para mejorar, muchos llevan una toalla con ellos, si constantemente se limpia el sudor de la piel, el efecto de la radiación aumentará.

limpieza del cuerpo

La radiación infrarroja tiene un efecto mucho más fuerte en el cuerpo humano que una sala de vapor en un baño. Las ondas IR no calientan la habitación como el vapor en una sala de vapor, toda la energía en este caso se concentra en el cuerpo humano. Las olas calientan eficazmente el cuerpo, comenzando por los tejidos blandos. Dicho calentamiento aumenta la velocidad del movimiento celular, es decir, acelera el proceso metabólico, activando así el potencial de órganos y sistemas. Los vasos de todo el cuerpo se expanden y la circulación sanguínea mejora significativamente.

La sauna de infrarrojos particularmente efectiva afecta el cuerpo de una persona que acaba de hacer un buen entrenamiento en el gimnasio. Como resultado de una carga de energía, el ácido láctico se acumula en los músculos humanos, lo que provoca molestias e incluso dolor. Pero si visita la cabina de infrarrojos después de un entrenamiento, el ácido láctico saldrá con el sudor y la persona se sentirá mucho mejor. Esto se confirma y

Pérdida de peso y metabolismo.

El metabolismo en el cuerpo, el mismo metabolismo, se acelera significativamente como resultado de los procedimientos infrarrojos, lo que puede conducir a una cierta pérdida de peso. Además, el aumento de la sudoración conduce a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo y la piel. Es gracias a estos hechos que algunos . Pero vale la pena señalar de inmediato que si una persona no cumple con las siguientes medidas, su peso volverá en unas pocas horas:

• controlar su dieta
• cargar el cuerpo con actividad física
• beber suficiente líquido.

Por lo tanto, los procedimientos en la cabina de infrarrojos solo pueden ser una adición agradable y efectiva al conjunto general de medidas para perder peso, y no como un componente principal.

Cómo prepararse para el procedimiento

Dado que una persona puede perder hasta 120 kilocalorías en una cabina IR en 20-30 minutos, antes de visitar la cabina, debe comer algo. El momento óptimo para un refrigerio ligero será aproximadamente cuarenta minutos antes del procedimiento. Esto mantendrá el equilibrio en el cuerpo y no permitirá que el nivel de azúcar en la sangre baje bruscamente. además, durante el procedimiento, una persona, como ya se mencionó, suda mucho.

Para aumentar la sudoración y al mismo tiempo sentirse normal antes del procedimiento, se recomienda beber un par de vasos de agua mineral. Es agua mineral lo que debe beberse, ya que el agua pura se excreta muy rápidamente del cuerpo y el agua mineral retiene sustancias útiles en las células. Además, antes de visitar la sauna de infrarrojos, debe tomar una ducha caliente para preparar la piel para el procedimiento.

Además, cabe señalar que bajo ningún concepto se deben utilizar mascarillas, cremas o aceites durante el procedimiento. La piel de la persona que va a la cabina debe estar completamente limpia y seca. Los cosméticos decorativos también deben lavarse antes de visitar la cabaña, la cara también debe estar perfectamente limpia.

articulaciones

Los procedimientos en la sauna de infrarrojos ayudan muy bien con la radiculitis y la osteocondrosis. El calentamiento suave de los sistemas le permite eliminar la inflamación residual y devolver las articulaciones a su flexibilidad anterior. La única condición para tales procedimientos es la ausencia de inflamación aguda en las articulaciones. Es decir, con ataques severos de ciática u osteocondrosis, cuando el tejido cartilaginoso de la articulación se inflama, está estrictamente prohibido visitar la sauna.

Frío

La sauna también es eficaz para los resfriados. Si una persona se siente mal o tiene frío en algunas circunstancias, el procedimiento en la cabina puede prevenir el desarrollo de la enfermedad. Pero si una persona ya se ha enfermado, tiene temperatura y han comenzado procesos inflamatorios en la garganta y la nariz, entonces la cabina ya no ayudará, sino que solo agravará la situación. A los primeros signos de un resfriado, debe sentarse en un banco en la cabina para que sus piernas estén más cerca del emisor.

actividad sexual

Por alguna razón, no hay mucha información sobre este tema, pero se debe decir que mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo aumenta significativamente la actividad sexual de una persona. A menudo, las parejas que no tienen hijos, después de someterse regularmente a procedimientos en la sauna de infrarrojos, dan a luz a un bebé tan esperado. La radiación infrarroja llena los sistemas y órganos con sangre y oxígeno, y esto es suficiente para que una mujer quede embarazada.

Además, la aceleración del metabolismo aumenta la actividad sexual y la atracción de las parejas sexuales entre sí. Por lo tanto, se puede recomendar a las parejas que tienen problemas en esta área que visiten la cabina de IR con más frecuencia. Solo aquí debemos recordar que las enfermedades de la pelvis pequeña en las mujeres y la pelvis en los hombres pueden conducir a la falta de deseo sexual y actividad sexual. Por lo tanto, antes de proceder con los procedimientos activos, es necesario someterse a un examen por parte de un ginecólogo y un urólogo.

nervios

Los pacientes con enfermedades nerviosas, varias neurosis, psicosis e incluso tics nerviosos también pueden sentir un efecto calmante notable al visitar la cabina de infrarrojos. Pero estas son enfermedades muy graves, por lo tanto, dichos procedimientos no deben prescribirse solos a pacientes nerviosos. Antes de visitar la sauna de infrarrojos, el paciente nervioso debe obtener el consentimiento del médico.

Propiedades útiles de la cabina.

Tras analizar la información facilitada, podemos sacar las siguientes conclusiones sobre los beneficios de las saunas de infrarrojos:

• La cabina de infrarrojos acelera efectivamente el metabolismo, lo que en muchas situaciones da resultados muy positivos.
• Los procedimientos en esta sauna dilatan los vasos sanguíneos y mejoran la circulación sanguínea, lo que le permite saturar efectivamente las células con nutrición.
• El ácido láctico se elimina de los músculos durante el procedimiento, lo que reduce el dolor después de entrenar en el gimnasio.
• Ante los primeros signos de un resfriado, la cabina de infrarrojos ayuda a prevenir el desarrollo de una enfermedad aguda.
• En caso de dolor en las articulaciones en pacientes con radiculitis y osteocondrosis, la cabina IR le permite restaurar la actividad de las articulaciones.
• Al realizar procedimientos complejos destinados a perder peso, la sauna de infrarrojos muestra resultados efectivos, ya que le permite eliminar el exceso de agua del cuerpo.
• Dado que la circulación de la sangre en la cabina de infrarrojos mejora considerablemente, el trabajo del músculo cardíaco mejora significativamente.
• Además, la circulación sanguínea activa le permite llenar los órganos y sistemas con oxígeno y nutrición.

Efectos nocivos de las saunas de infrarrojos.

A pesar de una lista tan grande de indicadores positivos y contraindicaciones. Es imposible decir que la sauna es dañina, esta es una redacción incorrecta. En este caso, podemos decir que cualquier elemento, si se usa de manera incorrecta, puede causar daños irreparables en el cuerpo. Pero es necesario saber a qué puede conducir el uso inadecuado de una sauna de infrarrojos.

Para evitar grandes problemas, debe comprender que la radiación infrarroja tiene un fuerte efecto en el cuerpo y conduce a procesos activos. De esto queda claro que tales procesos activos pueden dañar a una persona si se encuentra en un estado no saludable. También vale la pena señalar que el abuso de los procedimientos infrarrojos es muy dañino, es óptimo visitar la cabina unas 3-4 veces por semana. En este caso, la duración del procedimiento debe ser de unos 30-40 minutos, y la primera vez, en general, solo de 15-20 minutos. Todas estas recomendaciones son adecuadas solo para personas sanas que no tienen contraindicaciones para los procedimientos.

¿En qué casos está contraindicada la sauna?

Es necesario enumerar y describir situaciones en las que está completamente contraindicado visitar una sauna de infrarrojos:

Si una persona tiene prótesis metálicas, articulaciones artificiales, varillas y derivaciones, así como cualquier otro tipo de implantes en su cuerpo, no puede visitar la sauna. El hecho es que la radiación infrarroja se refleja en el metal y el lugar donde se instala la prótesis no se calienta de manera uniforme. En este caso, una persona puede experimentar sensaciones muy desagradables e incluso dolor. Pero las prótesis de silicona no son una contraindicación.

No se recomienda que las mujeres visiten la sauna durante el ciclo menstrual, ya que el calentamiento de la pelvis y la espalda baja definitivamente aumentará el sangrado. Por lo tanto, es necesario reducir significativamente el tiempo de los procedimientos durante este período o abandonarlos por completo.

No se recomienda que las mujeres embarazadas visiten la sauna de infrarrojos, y si el deseo de recibir procedimientos no da descanso, entonces es necesario consultar a un ginecólogo.

Si una persona tiene enfermedades tumorales malignas que ya han sido diagnosticadas o solo se sospecha, está estrictamente prohibido visitar la sauna. Bajo ninguna circunstancia estos pacientes deben recibir tratamientos infrarrojos.

Cualquier proceso agudo purulento también es una contraindicación categórica para visitar la cabina. En este estado, una persona puede tener un avance de inflamación purulenta si es interna, luego todo puede terminar con peritonitis.

Las personas con diabetes también deben acudir a la cabina con mucha precaución, ya que la diabetes suele ir acompañada de otras comorbilidades. Antes de visitar una sauna de infrarrojos, dicho paciente debe consultar con su médico.

Las personas que sufren de alcoholismo tampoco deben visitar la sauna de infrarrojos, ya que el estado de su cuerpo puede estar lejos de ser ideal.

Además, una contraindicación categórica para visitar la sauna de infrarrojos son las enfermedades sanguíneas sistémicas. Independientemente de la etapa de la enfermedad sistémica y su condición, visitar la cabina está absolutamente contraindicado.

Si una persona tiene alguna enfermedad crónica, que va desde la sinusitis hasta la úlcera de estómago, y se encuentra en la etapa aguda, está prohibido visitar la cabina.

Si una persona sufre de artritis o artrosis, tampoco debe visitar la cabina de infrarrojos, ya que estas enfermedades pueden progresar después del calentamiento.

Además, las siguientes enfermedades son una contraindicación absoluta para visitar la sauna de infrarrojos:

• tumores dependientes de hormonas
• fibras uterinas
• adenoma de próstata
• mastopatía
• disfunción hepática y renal
• enfermedades que pueden causar sangrado
• insuficiencia cardiaca
• aumento de la función tiroidea
• caquexia
• angina de pecho.

Además, las personas con enfermedades fúngicas agudas de carácter interno o externo, la sauna de infrarrojos puede agravar la situación.

Se cree que la sauna de infrarrojos es bastante útil para las personas que sufren cambios en la presión arterial. Esta opinión se debe al hecho de que los vasos se expanden durante el procedimiento y mejora la circulación sanguínea. Pero debe decirse que cada caso es estrictamente individual y las personas que sufren de hipertensión o hipotensión definitivamente deben consultar a un médico antes de continuar con los procedimientos.

Las personas con tuberculosis también deben tener mucho cuidado con los procedimientos infrarrojos. Antes de ir a una sauna de este tipo, siempre debe consultar a un médico.

Habiendo estudiado esta lista, queda claro que, como tal, la sauna de infrarrojos no causa daño. Pero si una persona tiene enfermedades diagnosticadas o se sospecha una enfermedad grave, entonces es mejor no arriesgarse. Es decir, antes de ir a la sauna de infrarrojos, debe consultar a un médico. Además, si una persona está tomando medicamentos fuertes, debe consultar con un farmacéutico o médico si su ingesta es compatible con los procedimientos en la cabina IR.

Los emisores de onda corta, a saber, el emisor de infrarrojos, tienen una penetración bastante profunda en el cuerpo humano. Muchas personas piensan que este indicador solo es beneficioso, pero no lo es. La penetración de la onda infrarroja alcanza unos 2 cm, y esta cifra es bastante aceptable para el organismo. Pero nadie dice que la radiación penetra y en la corteza cerebral se lleva a cabo a la misma profundidad. Tal exposición a la radiación infrarroja no puede pasar sin consecuencias, y no se sabe cómo afectará el funcionamiento del cerebro. Si se enfoca en esta información, queda claro que una persona debe protegerse la cabeza durante el procedimiento, si no con un casco de soldado, al menos con un gorro de baño. Los científicos japoneses recomiendan dejar la cabina IR cuando los emisores están en condiciones de funcionamiento activo.

Conclusión

En conclusión, se debe decir que la radiación infrarroja afecta bastante al cuerpo humano, por lo que debe tener mucho cuidado con ella. En cantidades limitadas y bajo estricto control de especialistas. Esto es especialmente cierto para las personas que sufren de cualquier enfermedad.

En casi cualquier gimnasio moderno, puede ver pequeñas cabinas de calentamiento que utilizan ondas electromagnéticas infrarrojas. Muchas personas hacen preguntas: "¿Cuál es el beneficio de la sauna de infrarrojos?", "¿Cuál es el daño de la sauna de infrarrojos?" etc.

Decidimos responder a estas y otras preguntas con el fin de disipar los mitos y conjeturas que llenan el espacio informativo.

sauna de infrarrojos

Información general

Como sabes, el calor se transfiere de dos formas principales:

1. Por interacción directa de moléculas de cuerpos, cuya temperatura no es la misma.. Al mismo tiempo, las moléculas más rápidas del cuerpo calentado hacen que las moléculas del cuerpo enfriado oscilen más intensamente, por lo que la temperatura aumenta;
2. Emitiendo ondas electromagnéticas en el rango infrarrojo. Este método de transferencia de energía térmica no requiere contacto directo, las ondas se pueden propagar en el vacío o en un medio transparente, y cuando son absorbidas por sólidos, líquidos o gases, aumenta la velocidad de las vibraciones moleculares, lo cual es un aumento de la temperatura.

Como habrás adivinado, la sauna en cuestión utiliza el segundo método para transferir calor desde un dispositivo de calefacción al cuerpo humano. Además, la transferencia se produce directamente, sin la participación de refrigerantes intermediarios, como en el caso de, donde el aire o el vapor actúan como tal intermediario.

La radiación infrarroja es absolutamente inofensiva, porque la emite cualquier cuerpo cuya temperatura difiera del cero absoluto. En otras palabras, estamos constantemente bajo la influencia de esta radiación, y si fuera peligrosa, no existiríamos.

Por supuesto, vale la pena recordar que estamos hablando de radiación, cuya intensidad está determinada por el marco, ya que las ondas demasiado poderosas pueden quemar e incluso matar a cualquier organismo. Como comprenderá, los fabricantes de saunas han descubierto qué intensidad y longitud de onda son óptimas para los procedimientos.

¡Importante! Los rayos infrarrojos penetran profundamente en los tejidos blandos y el calentamiento se produce no solo en la superficie de la piel, como ocurre con el aire caliente, sino también en los músculos, órganos y tejidos conectivos del cuerpo. Esto le permite prescindir de temperaturas extremas y sobrecalentamiento, como resultado, una sauna de este tipo tiene muchas menos contraindicaciones que una sala de vapor tradicional.

Efecto benéfico

El efecto curativo de la radiación infrarroja suave ha sido probado por numerosos ensayos clínicos, y ningún especialista competente tiene dudas.

Aquí hay una lista de los principales factores que hablan sobre los beneficios de una sauna de infrarrojos:

• Debido al calentamiento de los tejidos blandos en este último, aumenta la microcirculación de la sangre, lo que conduce a una mayor nutrición de las células con oxígeno y azúcares. Como resultado, aumenta la intensidad de los procesos metabólicos, la curación de heridas y lesiones, mejora el proceso de formación de nuevas células y la utilización de las células moribundas;
• Un aumento en la temperatura del tejido de hasta 38 grados, característico de las saunas de infrarrojos, se denomina hipertermia. Este fenómeno estimula el sistema inmunitario y provoca la liberación de leucocitos e interferón, que resisten eficazmente a muchas bacterias patógenas;
• El flujo sanguíneo venoso y arterial aumenta, por lo que hay una nutrición más intensa de los músculos, tejidos blandos y órganos internos. El ácido láctico se excreta mejor, aumenta la circulación de la linfa y otros fluidos fisiológicos, lo que tiene un efecto positivo en todo el cuerpo;
• Bajo la influencia de la radiación térmica, los vasos se expanden y también hay un aumento general en su elasticidad y tono. Esta es una excelente prevención de la aterosclerosis y la aparición de placas en las paredes de los vasos sanguíneos;
• Hay una estimulación suave del músculo cardíaco, la frecuencia y la intensidad de sus contracciones aumentan, comparable a trotar. Este es un buen ejercicio para el corazón sin forzar los músculos y las articulaciones;
• Los poros de la piel se expanden, la intensidad de la sudoración aumenta. Los metales pesados ​​depositados en los tejidos grasos salen con el sudor, el cuerpo se desintoxica;
• Finalmente, en todos los sistemas del cuerpo se produce una liberación de dopamina y endorfinas, lo que provoca un aumento del estado de ánimo, la calma, la sensación de bienestar y la confianza.

¡Importante! Todos estos factores son relevantes solo para personas sanas. Si está viendo a un médico, tiene una enfermedad crónica, se siente mal, está resfriado o está infectado con alguna infección viral, necesitará el permiso de un médico.

Como puede ver, hay muchos efectos positivos al calentar el cuerpo con radiación térmica. Sin embargo, debe recordarse que el medicamento para el veneno difiere en la dosis, por lo que no debe abusar de los procedimientos, ya que esto conlleva una mayor fatiga del corazón y otros órganos internos, estrés general para el cuerpo y otros fenómenos indeseables.

Contraindicaciones

Como ya se mencionó, la radiación infrarroja no daña a las personas sanas si no abusan de ella. Pero, ¿qué pasa con las personas con enfermedades?

Naturalmente, como cualquier procedimiento, un baño de infrarrojos tiene una serie de contraindicaciones:

• Es imposible asistir a procedimientos en la sala de vapor de infrarrojos en presencia de tumores y neoplasias malignas;
• Una contraindicación es una violación de las funciones de la glándula tiroides, especialmente la tirotoxicosis;
• Enfermedades como endometriosis, adenoma de próstata, mastopatía, fibromas uterinos;
• Hipertensión o hipotensión;
• Neurodermatitis, enfermedades de la piel, algunos tipos de eczemas y psoriasis;
• Taquicardia, cardiopatía coronaria, defectos cardíacos, otros tipos de insuficiencia cardíaca;
• Etapas agudas de enfermedad renal, pielonefritis y cistitis;
• Enfermedades articulares, incluyendo artritis, artrosis e inflamación de la bolsa articular;
• enfermedades respiratorias e infecciosas agudas;
• Tomar drogas fuertes;
• Embarazo y seis semanas después del mismo.

¡Importante! En ningún caso se deben descuidar las contraindicaciones, el precio de tal frivolidad puede ser demasiado alto, hasta complicaciones graves e incluso la muerte.

Montaje

Si está interesado en una sauna IR y desea instalarla usted mismo, una pequeña instrucción lo ayudará:

1. Debajo de la sala de vapor, puede tomar cualquier habitación o equiparla en forma de cabina en el baño, la despensa u otra parte de la casa;

1. También puede pedir o comprar un stand listo para usar en la tienda, que solo tendrá que traer y conectar como una lavadora;

1. La habitación está aislada con lana mineral y una lámina reflectante especial. Puede limitarse a penofol de alta calidad;

1. Antes de revestir las paredes, colocan cableado para emisores y lámparas, así como para sensores de humedad y temperatura, relojes y otros dispositivos;

1. El cableado debe soportar una corriente de 15 A, así como una tensión de 400 V;
2. También es necesario proporcionar ventilación para el flujo normal de aire fresco;

1. Luego, las paredes se cosen con tablillas o cualquier otro material de acabado según sus preferencias;
2. El piso y el techo también están aislados y revestidos con madera;

1. La lana mineral está cubierta con una membrana de barrera de vapor en ambos lados;
2. Los emisores se instalan a una distancia de 10 a 12 cm del piso en este orden: dos en las esquinas que se encuentran en la parte delantera, tres en la parte trasera y dos debajo del banco para calentar las piernas;

1. Desde el exterior, hay un panel de control e interruptores de palanca, perillas de ajuste, etc.;

1. A la hora de decorar paredes y hacer tumbonas, estanterías o bancos, es mejor abstenerse de utilizar plásticos y otros sintéticos;
2. Al final, se instalan muebles, accesorios en los orificios de ventilación, se insertan puertas y el dispositivo se conecta a la red eléctrica. Se puede utilizar tanto una red doméstica de 220 V como una red técnica de 380 V, dependiendo de los parámetros del equipo.

Conclusión

Los beneficios de la radiación infrarroja se conocen desde hace mucho tiempo y se han demostrado mediante numerosos ensayos clínicos. Sin embargo, vale la pena recordar una serie de contraindicaciones y no abusar de la duración y frecuencia de los procedimientos. Para facilitar el trabajo de instalación, ofrecemos un video en este artículo, que demuestra claramente las complejidades del proceso de construcción y conexión de una sauna de infrarrojos (

Este artículo se centrará en la sauna de infrarrojos, que fue inventada por el terapeuta japonés Tadashi Ishikawa. Desde hace más de diez años, este dispositivo ha sido muy popular en todo el mundo, es una parte indispensable del equipamiento de los centros médicos y salones de belleza.

Se puede instalar una sauna de infrarrojos en casa, pero solo antes de eso, debe estudiar las reglas de uso y las contraindicaciones. ¿Qué tiene de especial la sauna de infrarrojos? ¿En qué se diferencia de un baño de vapor normal? ¿Puede la sauna de infrarrojos ser perjudicial para la salud?

Diferencias entre una sauna de infrarrojos y una sauna normal

El principio de acción de una sauna de infrarrojos en el cuerpo es el mismo que en una sala de vapor simple: curación a través del calentamiento. La diferencia radica en la forma en que el cuerpo se calienta. En un baño tradicional, el aire caliente y húmedo actúa sobre el cuerpo, en una sauna de infrarrojos, la radiación electromagnética en el rango infrarrojo. Al mismo tiempo, el 80% de su energía penetra directamente en el cuerpo y solo el 20% se disipa. En una sauna clásica, ocurre lo contrario: casi toda la energía va al espacio de aire.

Durante los procedimientos de baño, el cuerpo se calienta a una profundidad de solo unos pocos milímetros desde la superficie de la piel. Los rayos infrarrojos, que tienen una longitud de 5 micras, son similares a las ondas electromagnéticas que emiten los seres vivos, por lo que son capaces de penetrar profundamente en la piel hasta 4 cm, pero son completamente seguros. Un calentamiento tan intenso afecta al cuerpo de la manera más beneficiosa: acelera el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico, mejora la circulación de sangre y oxígeno a través de los tejidos, estimula el crecimiento muscular y quema el exceso de grasa.

Una sauna tradicional es una gran sala con baños de vapor y duchas. La sauna de infrarrojos es un mueble compacto de madera con asientos y puertas de cristal. En su interior pueden caber de una a cinco personas. Bajo los asientos y en las paredes del mueble se construyen emisores cerámicos. El hecho de que la cabina del dispositivo esté hecha de paneles de madera natural, principalmente de cedro, no es casual: la madera, cuando se calienta, libera fitoncidas, sustancias volátiles que matan a los microorganismos patógenos.

Los beneficios de la sauna de infrarrojos

La radiación infrarroja tiene un efecto curativo desde los primeros minutos que ingresa al cuerpo. La temperatura sube a 38°C, el sudor comienza a fluir profusamente de los poros dilatados de la piel, arrastrando consigo toxinas y productos de descomposición. Las glándulas sudoríparas funcionan más activamente que durante los procedimientos de baño convencionales, pero se evapora menos humedad del cuerpo. Si después de una estadía en el baño, el cuerpo pierde el 95% del agua y solo el 5% de las toxinas y los microbios patógenos, la sauna de infrarrojos ayuda a eliminar el 20% de las sustancias nocivas, mientras toma el 80% del líquido.

Este efecto mejora la salud, previene el desarrollo de enfermedades, mejora el bienestar y el estado de ánimo, promueve la pérdida de peso rápida.

Tomar una sauna de infrarrojos puede curar las siguientes enfermedades

• aterosclerosis de los vasos sanguíneos, placas de colesterol;
• presión arterial inestable;
• inmunidad débil, enfermedades infecciosas virales;
• problemas crónicos con los órganos auditivos y respiratorios;
• insuficiencia renal;
• dolor en los músculos, espalda y articulaciones de las extremidades, migraña, cólicos menstruales;
• hematomas, heridas;
• nerviosismo, efectos del estrés y exceso de trabajo, insomnio.

Los rayos infrarrojos no solo curan el cuerpo desde el interior, sino que también limpian profundamente la piel, eliminan las partículas de piel muerta y la suciedad y aceleran la circulación sanguínea en los capilares. Debido a esto, la piel se rejuvenece visiblemente, se vuelve suave, fresca y elástica.

Enfermedades tratadas por sauna de infrarrojos

• eczema;
• dermatitis de diversa naturaleza;
• algunos tipos de psoriasis;
• acné, acné;
• caspa;
• celulitis;
• viejas cicatrices

La sauna de infrarrojos es muy útil para perder peso. En un procedimiento, un paciente con problemas de peso pierde tantas calorías como las que quemaría al correr una distancia de diez kilómetros. Es especialmente bueno para la obesidad combinar una sauna con una dieta. También se recomienda para deportistas profesionales, tanto antes como después de un entrenamiento intensivo.

Antes de comenzar los ejercicios, los rayos infrarrojos calientan los músculos, los preparan para el ejercicio y después del ejercicio reducen la cantidad de ácido láctico en los tejidos musculares, para que el atleta no se canse tanto.

Cómo visitar la sauna de infrarrojos

La sauna de infrarrojos será útil solo si se usa correctamente. La sesión no debe exceder los 40 - 45 minutos. Durante este tiempo, no hay efecto negativo en el corazón y los pulmones, ya que el aire es seco y la temperatura es agradable para el cuerpo. Debe sentarse derecho en la cabina, colocar los pies en el suelo y estirar los brazos a lo largo del torso. Para dejar rápidamente el exceso de grasa y la celulitis, puede masajear periódicamente las áreas problemáticas. La permanencia en la sauna debe ser continua, de lo contrario todo el efecto se reducirá al mínimo.

Es mejor no comer en exceso antes de visitar la sauna de infrarrojos, pero tampoco debe entrar con hambre. De lo contrario, se proporciona un estado incómodo. Tampoco se pueden tomar bebidas azucaradas y refrescos. Para no sentir sed y compensar la pérdida de humedad durante el aumento de la sudoración, puede llevar agua mineral o agua potable a la cabina. La piel durante el procedimiento debe permanecer seca para que las ondas infrarrojas puedan penetrar libremente en ella, por lo que se debe llevar una toalla para secarse el sudor.

Después de tomar baños de infrarrojos, no es necesario ponerse inmediatamente bajo una ducha de contraste, basta con enjuagar el cuerpo con agua tibia. El sobrecalentamiento en la sauna no es posible. Tras finalizar la sesión, se puede lubricar la piel con cualquier crema o pomada cicatrizante adecuada, si se ha utilizado radiación infrarroja como agente terapéutico para enfermedades de la piel. No se pueden utilizar cremas dentro de la cabina. No se recomienda abandonar la sauna inmediatamente después de completar el procedimiento. Al apagar los emisores, debes sentarte un poco, refrescarte. Después de dejar la cabina, es bueno beber una taza de té verde. Restaurará el equilibrio de líquidos en el cuerpo.

Daño de la sauna de infrarrojos

Las lámparas infrarrojas son completamente inofensivas para los humanos. Incluso se utilizan en las maternidades para calentar a los bebés prematuros.

Enfermedades en las que está prohibido visitar la sauna de infrarrojos:

• tumores malignos y benignos, lunares sospechosos;
• infarto de miocardio, apoplejía, angina de pecho, insuficiencia cardíaca;
• gripe o resfriado con fiebre alta;
• hipertensión, hemorragias abiertas e internas;
• diabetes;
• hiperfunción de la glándula tiroides;
• tuberculosis;
• infección y focos purulentos en los órganos internos;
• helmintiasis, infecciones fúngicas de la piel;
• menstruación;
• alcoholismo.

Contraindicaciones para visitar la sauna de infrarrojos.

Los médicos no dan restricciones en el número de procedimientos. Para un buen resultado de salud, es recomendable sentarse en la sauna con regularidad, pero, por supuesto, no varias veces al día. Está permitido tomar baños de infrarrojos para ancianos y niños. Solo los bebés no deben estar en cabina más de 15 minutos, ya que su piel es más fina y delicada que la de los adultos. La cabeza del bebé se puede cubrir con un sombrero panamá de algodón. Las mujeres embarazadas antes de visitar la sauna de infrarrojos, es mejor consultar con su médico.