Neden 4 yıl ama 5 yıl. Neden iki "yıl" ama beş "yıl"? Dört yaşında bir çocukla spor aktiviteleri

Dünyanın dört bir yanındaki bilim adamları, bu rahatsızlığın ortaya çıkmasının nedeni konusunda hemfikir değiller. Ancak yaşının ve doğan çocuk sayısının kendisine engel olmadığı fark edildi.

Kentli hanımlar, köy sakinlerinden daha sık depresyondan muzdariptir. Ve hatta 100 yıl önce, bu psikolojik bozukluk 100'de 1'de ve şimdi her üç kadından birinde meydana geldi.

Depresyon YILLARCA devam edebilir, ilgisizliğe ve ciddi psikolojik bozukluklara dönüşebilir.

Bu canavar nereden geliyor ve en önemlisi: onunla ne yapmalı?

doğum sonrası depresyon bir kadın gerçeğinde kendini gösterir:

• Kendi çocuğunu beslemeyi reddediyor.
• Bebeğin ihtiyaçlarına kayıtsız.
• Kocasına karşı soğuk.
• Her türlü eyleme asgari düzeyde katılır ve çoğunu "donmuş" veya hareketsiz bir durumda geçirir.
• Akrabalara veya daha büyük çocuklara karşı saldırgan davranır.
• Hayattan neşe duymaz, tüm iyi şeylere güven ve inanç duymaz.
• Çarpıntı, baş ağrısı, panik hissi, takıntılı eylemlerin eşlik ettiği bir endişe durumunda olun.
• Üzüntü ve üzüntü gibi öznel duygular yaşamak.
• Güç eksikliği.
• ağlamaklı.
• Uykusuzluk hastalığı.
• İştah bozulur.
• Depresif bir ruh hali ve yalnızlık duygusu içindedir.
• Kendini amorti etme fikrinden etkilenmiştir.
• Periyodik olarak, kendini kötü bir anne olarak algılamasında ve utanç duygusunda ifade edilen pişmanlık hisseder.
• Yardım istemeyi reddediyor.

Atalarımız bu tür sorunları bilmiyorlardı çünkü hayatın bazı oyunlarına kanmadılar ve bizden, onların torunlarından çok daha bilinçli insanlardı.

Doğum sonrası depresyona yol açabilecek ön koşullardan bahsedelim.

Öncül 1: İstenen ile gerçek arasındaki tutarsızlık

Bir kızın, evliliğin hayatında çok şey değişeceği konusunda net bir anlayışa sahip olmadan bir aileye girmesi, istenen ile gerçek arasında bir tutarsızlığa yol açar. Çünkü dünyanın bir kıza ve evli bir kadına karşı tutumu iki farklı konum, iki farklı ilişkidir.

Bir kız olarak olduğunuzdan daha az mutlu olmamak için, kendi davranışlarınızı değiştirmeniz ve “eş” ve “arkadaş”ın “yapılması ve yapılmaması gerekenler” olan iki farklı rol olduğunu açıkça anlamanız gerekir.

Dikkat! Seçtiğiniz kişi "eş" rolünde sizden beklentileri hakkında hiçbir şey söylemese bile, bu beklentiler "kız arkadaş" dan FARKLI OLACAKTIR. Bu nedenle, düğünden veya aynı bölgede birlikte yaşamaya başladıktan sonra HERKES, HERKES için değişir.

Ancak buna ek olarak, size karşı tutum sadece ebeveynleri tarafından değil, aynı zamanda sizin tarafınızdan da değişecektir. Onlar için bu, yetişkinlik gerçeğinin son teyididir.

Bu nedenle, otomatik modda her iki taraf da aile hane halkı ile nasıl başa çıkacağınızı bilmenizi bekliyor: ütü gömlekleri, kocanız için "anneminki gibi" borsch pişirmek, vb.

Bu da demek oluyor ki, her taraftan her türlü cehalet ve acizlik, kalkık kaşlarla karşılanacak ve belki de sadece ataların bilgisi kanda yazılı olduğu için değil. Üstelik damat ve Vesta, mutfak sırları da dahil olmak üzere düğünden ÖNCE aileye girmek istediğiniz her şeyi öğrendi.

Karısının rolü ve ardından annenin rolü konusunda net bir farkındalık yoksa, ancak yine de akrabalarının ve kocasının yardımını bekleyen sorumsuz bir “koro kızı” olmaya çalışıyorsa “bir şey olursa, ” o zaman yine istenen ile gerçek arasında bir tutarsızlık olacaktır.

Akrabalar, zaten "çocuk yapmayı bilen" bir yetişkin "dylda" ya yardım etmek zorunda değildir. Halk geleneğinde, bir yıl sonra çocuğun etrafında büyükanne ve büyükbaba ortaya çıktı, çünkü “DO” sadece ebeveynlere ihtiyacı var.

Bir ilişkiye girenlerin bu tür olgunlaşmamışlıkları, arzulanan ve gerçek arasındaki uyumsuzluğun doğal bir sonucu olarak, genellikle bir kadında doğum sonrası depresyon ile yankılanır.

Durumdan çıkmanın yolları:

Kim olduğuma kendiniz karar verin: davranışlarından sorumlu yetişkin bir kadın mı yoksa küçük bir kız mı "oh, bunu istemedim".

Eğer hala çocuksa ve “nasıl oldu, rüzgarla esti” ise, çocuğu gönüllü akrabalara veya yetimhaneye verin. Kişiyi sakatlamayın. Ancak bir yıla kadar yatağının başında göreceği kişinin enerjik "anne" olacağını unutmayın, siz değil.

Eğer bir yetişkinseniz, akrabalarınızı eve davet edin ve onlardan sizin için bir şey yapmalarını değil, GÖSTERMElerini ve ÖĞRETMElerini isteyin. Ve öğrenmeye başlayın.

Kayınvalidenize ve uzmanlarınıza herhangi bir sorunu çözmenin yollarını sorun, internette google'a değil. Bu noktada kayınvalidenin küfürlerini ciddiye almayın.

Kocanın soy ağacında yeni bir dalsın, büyümeli ve kök salmalısın ve bu acıyla olur. Kayınvalidesi küfür ederek kendini hep aynı pozisyonda hatırlar. Ayrıca doğru bir şekilde açıklayamayacağından ve gösteremeyeceğinden korkuyor. Yani tüm mırıldanmaları seninle ilgili değil.

Aksiyomu hatırlayın (kanıt gerektirmeyen bir şey): bu çocuk sizi ve kocanızı şimdi olduğunuz gibi seçti. Bütün bunların kaderini yerine getirmesi gerekiyor.

Kendini sevmeyi göstermenin önemini hatırla.

Kocanızla bebek bezleri hakkında değil, kitabı yüksek sesle okumasını, tartışmasını, birlikte bir film izlemesini, sergilere gitmesini, birlikte müzik dinlemesini, çalışmaları hakkında konuşmasını vb. isteyin.

Bütün gün çocukla oturduğu ve yorgun olduğu için sızlanmaya ve ona sitem etmeye gerek yok. Çünkü bir adam bilinçaltında bir soru ortaya çıkarır: "neden doğurdu?"

Unutma! Erkeklerin bir şeyler yapabileceğiniz ve bir şekilde gelişmesi gereken bir çocuğu olduğunu tam olarak anlamaları 6 aydan 3 yıla kadar sürer.

Öncül 2: Sorumluluğu paylaşamama ve bilgi eksikliği

Birçok anne, doğumdan sonra alacakları "anne sevgisi"nin, ailede yeni bir kişinin ortaya çıkmasına uyum sağlama sorununu çözeceğini ummaktadır. Aslında, bu bağlantıyı oluşturma süreci, birkaç aylık karşılıklı öğrenme sırasında uzun zaman alır.

Geleneksel yetiştirmede kızlar, 5-7 yaşlarındaki çocuklara bakıcılık yapmayı öğrendi. Bu yaşta, bir annenin bilmesi gereken her şeyi biliyor ve yapabiliyorlardı. Ve birçok modern kadın, bir bebeği ilk çocukla bile beslemenin özelliklerini değil, sadece bebeği hastalığa getirerek öğrenir.

Annelerin eğitimindeki boşluklar hüsrana yol açar, bu da suçluluk duygusuna yol açar ve depresyonun temelinde suçluluk vardır. Ayrıca bazı anneler çocuktan sadece kendilerinin sorumlu olduğuna inanırlar.

Günlük kaygılar anneden büyük fiziksel ve zihinsel güç gerektirir. Kronik yorgunluk, kendinizi çaresiz hissetmenize neden olur ve izolasyonu artırır.

Durumdan çıkmanın yolları:

Çocukla ne yapılması gerektiği konusunda arkadaşlarının tavsiyelerini, ancak çocukları 2 yaşından büyükse ve sağlıklıysa kabul edin, yani. anneleri bebeklik döneminde "işleri batırmadılar".

Referans kitaplarınız: "Perinatal Pedagoji ve Psikoloji", "Embriyonoloji", "Anne ve Çocuk için Fitoterapi", "Yemek Pişirmede Malzeme Bilimi", "Doğumdan Ölüme İnsan Fizyolojisinin Özellikleri" olsun.

Önce vakaları önem derecesine göre 5 kategoriye ayırın ve önce “acil”, “onsuz yapamam”, “çok önemli” vb. yapın.

Yarım günde öldürebileceğiniz günlük sorunları 10 kat daha hızlı çözün. Bunu yapmak için önce ayakta düşünün, sonra yapmak için acele edin.

Davaları atamadan önce, kocanıza bu konuda ne düşündüğünü ve sorumluluk almaya hazır olduğunu sorun.

Dikkat! Emir değil, fikrini SORMAK önemlidir.

Eniştenizi, kocanızın diğer akrabalarını, kız kardeşlerinizi ve kız arkadaşlarınızı genel temizlik, çamaşır yıkama, Pazar yemekleri pişirme, dikiş dikme vb. işlere davet edin.

Öncül 3: Şikayetler

Doğum sonrası depresyon genellikle kendisine ve kocasına karşı kırgınlık ve iddiaların birikmesi sonucu ortaya çıkar. Bunun için kendime:

• vücut değişti,
• kilo veremem
• hareketlilik değişti,
• Yaşam ritmi,
• daha çok yorulursun vb.

Bütün bunlar, hamilelik sırasında ve doğum sonrası dönemde bir kadında meydana gelen süreçlerin ve hormonal değişikliklerin anlaşılmamasından kaynaklanmaktadır. Kabul edip kontrol edebilmeleri gerekir. Bu, bir kız olarak gösterdiğinden daha fazla güç ve irade gerektirir.

Durumdan çıkmanın yolları:

Vücudunuzu eğitmeye dikkat edin. Bunu yapmak için evde aktif egzersizler için gün içinde sadece 5 dakikalık 3 zaman dilimine ihtiyacınız var.

Güzel bir yeni ev elbisesi dikmeyi ve dikmeyi öğrenin. Eşofman veya sabahlık yok!

Çöreklerle değil, biraz kuru meyve ve meyve-yemişlerle kendinizi şımartın. Daha fazla yeşillik yiyin. Bu, mutluluk hormonları olan serotonin ve dopamin üretimine yol açar.

Sık sık şarkı söyleyin ve dans edin.

Düzenli egzersiz.

Doğum sonrası depresyonun üstesinden nasıl gelinir?

1) Psikolojik destek

Daha akıllı ve daha mutlu bir kadının hamilelik ve doğum sırasında kadınla birlikte olması arzu edilir. Daha önce, bu işlev ebeler, vaftiz anneleri, kayınbiraderi tarafından, eğer gelinden daha büyüklerse gerçekleştiriliyordu.

Farklı durumlarla nasıl başa çıkılacağına dair deneyimlerini paylaştılar. Desteklediler, cesaretlendirdiler, çeşitli ritüelleri gerçekleştirdiler, kadının kendini içinde bulduğu dünyanın yeni gerçekliğine katılmasına yardımcı oldular.

Bu tür ilişkilerin resimlerini ansiklopedilerde okuyabilirsiniz: "Erkekler ve Kadınlar", "Çocuklar", "Rus Çocukları".

2) Enerji doldurma

Güzel kadın kıyafetleri giyin: uzun etekler, elbiseler ve sundressler.

Gösteriş yapmamalı ve göbeğinizi sıkmamalısınız, çünkü her zaman dostça olmayan ve enerji korumasının tükenmesine neden olan görünümler çekicidir. Ne kadar incelirse, ruhun çöküşü o kadar büyük olur - doğumdan sonra tepki vereceği bir arıza.

3) Desen Büyüsü

İlk çocuğunuzu doğurduğunuzda, doğumdan sonraki ilk günden itibaren tüm hayatınızın değişmesini beklersiniz. Bebeğinizi seveceksiniz, o size gülümseyecek ve aileniz dünyanın en mutluları olacak.

Bununla birlikte, beklentiler genellikle gerçeğe aykırıdır: bebek ağlıyor, her şey acıyor, belki doğum istediğiniz gibi gitmedi. Omuzlarınıza keskin bir şekilde inen bu haksız beklentiler ve zorluklardan doğum sonrası depresyon ortaya çıkıyor.

Zamanında fark etmek ve başlamamak önemlidir. Aksi takdirde sadece duygusal durumunuz değil, çocuğun ruh sağlığı ve en önemlisi tüm ailenizin mutluluğu risk altında olacaktır.

Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri

Doğum sonrası depresyonun tüm belirtilerinin hemen fark edilebileceğini düşünüyorsanız, bu tamamen doğru değildir. Ayrıca herkes için farklı bir biçim ve yoğunlukta ilerlemektedir. Tabii ki, aniden bazı semptomlarınız varmış gibi görünüyorsa, bu durumu kendiniz kurmanıza gerek yoktur.

Geri adım atmaya ve durumunuza dışarıdan bakmaya çalışın. O zaman depresyonda olup olmadığınızı anlamak daha kolay olacaktır.

Doğum sonrası depresyon belirtileri:

• Sürekli gözyaşı;

Aşırı duygusallık, daha önce size özgü olmasa bile sayılmaz. Gözyaşları umutsuzluk, kendine acıma, konuşulmayan kaygı ve hatta yorgunluktan gelir. Herhangi bir yorum ağlamak istemenize neden olursa, gelecek ve geçmiş hakkındaki düşünceler gözyaşlarına neden olur - bu endişe verici bir sinyaldir.

• korkular;

Sürekli olarak bir şeyi (hatta her şeyi!) Yanlış yaptığınızdan korkuyorsunuz. Tabii ki, bu "bir şey" annelikle ilgili. Çocuğunuzu kısa bir süre için de olsa başkasıyla bırakmaktan korkarsanız. Çocuğunuzun başına bir şey geleceğinden, çok az yemek yemesinden / uyumasından / dışkılamasından vb. korkuyorsunuz. Bu sadece olağan ebeveyn kaygısı değil, sürekli kaygıya neden olan gerçek manidir.

• Bebeğiniz için kötü bir anne olduğunuza dair hoş olmayan düşünceler;

Birçok anne, doğumdan sonra çocuğa karşı sevgi hissetmediklerini söyledi. Bu keşif çok korkutucuydu, suçluluk ve aşağılık duygularına neden oldu.

• Sürekli yorgunluk;

Görünüşe göre akrabalar yardım ediyor ve kimse sizi günlük aktivitelerinizi yapmaya zorlamıyor ve hatta dinlenmeniz için size zaman veriyor ve anlaşılmaz bir yorgunluk hissi doğrudan size baskı yapıyor. Görünen o ki bu bez-çığlık-meme-doktorları sonsuza kadar devam edecek, özgür yaşam bitti ve asla eskisi gibi özgür olamayacaksınız.

• Kendi içinde kapanma;

Kimseyi görmek, duymak istemiyorum, sorunlarımı kimseye anlatmak istemiyorum ama bunu kendi başıma çözmem mümkün değil. Kendini dünyaya kapattın, sorunlarına kendini kapattın. Hatta ebeveynlik işlevlerinizde biraz takıldınız.

• yeteneklerine güven eksikliği;

Çocuğunuzu nasıl sakinleştireceğinizi ya da yatıracağınızı asla öğrenemeyeceğinizi hissedebilirsiniz. Etrafınızdaki tüm annelerin sizden daha akıllı ve deneyimli olduğu hissi var. Bu duygu çok dayanılmaz olabilir.

• Gereksiz hissetmek;

Daha önce, hamilelik sırasında herkes durumunuz ve sağlığınızla ilgileniyordu ve şimdi sadece çocuğun yararına yapmanız veya yapmamanız gerekenleri tekrarlıyorlar. Böyle anlarda kendinizi üzgün, yalnız ve terk edilmiş hissedersiniz.

• İntihar düşünceleri;

Depresyonun en ciddi aşaması. Bu tür dürtülere gelişme vermemek, bunu sevilen biriyle tartışmak zorunludur!

• Olan her şeye ilgisizlik ve kayıtsızlık.

Genellikle stres durumunda uzun süre kaldıktan sonra da ortaya çıkar ve doğum sonrası depresyonun diğer nedenlerine neden olur. Görevlerinizi mekanik olarak, onlardan herhangi bir neşe veya rahatsızlık duymadan yapmaya başlarsınız.

Doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulurum

Doğum sonrası depresyon ne kadar sürer?

1. En hafif aşama veya "anne mavisi" olarak da adlandırılan dönem 3-4 aydan fazla sürmez;
2. Her ne kadar çok zor doğumlar, doğum sonrası stres yığılmış olsa da, birçok kadın 6-12 ay boyunca periyodik bir depresyon halindedir;
3. Bir başka önemli nokta: doğum sırasında epidural veya sezaryen geçirdiyseniz, ilgisizliğiniz ve depresyon belirtileriniz hormonal bozulmadan kaynaklanabilir. Doğa akıllıdır. Olayların sadece 1 seyri vardır, doğum iyi geçmişse anne bebeğiyle tanışır, onu göğsüne koyar ve asla ayrılmazlar.

Modern doğum hastanelerinde her şey farklı şekilde gerçekleşir. Kendin görebilirsin.

Doğum, epidural anestezi ve doğum sonrası ayrılıktaki müdahalelerin tümü, içinizdeki bir bebeği kaybetmek için genetik programı tetikliyor. Evet, entelektüel olarak çocuğun hayatta olduğunu ve işte burada, kollarında olduğunu anlıyorsun. Onunla ilgilenmeniz, beslemeniz, yatırmanız gerekiyor, ancak bunun için güç yok.

Niye ya? Çünkü kalbin sessizdir. Kaybetmenin acısını yaşar. İçgüdülerin sana doğumdan sonra görüşme olmadığını söylüyor, bu da en kötüsü demek...

Burada bir çocuk olduğu mantıksal argümanlarla kendinizi ne kadar teselli ederseniz edin, onunla her şey yolunda - kalbi ağlıyor. Ve tek bir çıkış yolu var - çocuğa mümkün olduğunca yakın olmak.

• Ellerini tut;
• Bebek kokusunu içinize çekin;
• Bakışlarını ve gülümsemelerini yakalayın;
• Bebeğinize nazik bir şekilde bakmaya başlayın. Mutlu annelik kursunda ondan daha detaylı bahsediyorum >>>

Bu, 3 aya kadar olan bir bebeğe bakmak için temeliniz ve temelinizdir. Zor doğumu etkisiz hale getirmenize ve anne sevginizi kalpten uyandırmanıza izin verecek olan budur. Başımdan değil. Ve kalpten.

Bu, depresyonla baş etmenin ilk yolu ve temelidir. Sonra hayatımızı kolaylaştırmak için diğer unsurları birbirine bağlamaya başlarız.

Doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulurum?

1. Destek bulun;

Anne, kız arkadaş, koca, psikolog olsun.

Tam olarak kim olduğu önemli değil, ancak bu kişinin 2 şey yapması gerekiyor:

• bir hüzün dalgası geldiğinde sana yazık;
• Harika bir iş çıkardığınızı ve bir çocuk için en iyi anne olduğunuzu 1000 ve 1 kez tekrarlayın.

Moral vermek olmamalı. Büyükanneniz size çocukla başa çıkmadığınızı veya yetersiz beslendiğinizi, bakımını, banyosunu vb. - kararlı olmalısın. Ya evinde sana destek olurlar ya da altı ay sonra buluşuruz.

• Olumlu bir tutum sergileyin;

Bunun bir alay konusu olduğunu anlıyorum. Ancak kocanızdan veya kız arkadaşınızdan, zor günlerin biteceğini, çocuğun büyüyeceğini ve onunla daha kolay hale geleceğini düzenli olarak hatırlatmasını isteyin.

Bu, sizden nasıl süper anne olunacağına dair bir atölye değil, küçük çocuğu olan bir annenin hayatına gerçekçi bir bakış. Gerçekten yapabilecekleriniz ve bir süreliğine vazgeçmeniz gerekenler.

Ve tutum hakkında birkaç kelime daha. İkinci kızım çok huzursuz doğdu. Baştan gerçek bir "sanatoryum"dan sonra kendimi çok zor bir durumda buldum. Ve doğumdan sonraki ilk altı ay boyunca düzenli olarak kız arkadaşımı aradım ve ... şikayet ettim! Kahramanlığı için ona bir anıt dikebilirsin, bütün ağıtlarıma katlandı, ama kendimi tutamadım. Onu dışarı atacak birine ihtiyacım vardı.

Ve deneyimlerinizi bir kadınla paylaşmanızı tavsiye ederim. Koca iyidir, ancak genellikle hemen tavsiye vermeye başlar. Ve sadece konuşman ve senin için üzülmen gerekiyor.

1. Basit anneliği öğrenin;

• Çok fazla uğraşmanıza ve mükemmel anne olmak için çabalamanıza gerek yok. O olacaksın. Ama birden değil. Ve şimdi değil, doğumdan sonraki ilk aylarda, yeni sorumlulukların sayısından başınız şişmişken;
• Ve ayrıca kötü bir rüya;
• Diyet kısıtlamaları (makaleyi okuyun

En zor şey arkanızda - doğumu güvenle atlattınız ve şimdi evdesiniz ve bebek yatağında derin bir uykuda. Kocası mutluluk için deli oluyor ve seni daha da çok seviyor. Akrabalar ve arkadaşlar tebrikler ve hediyelerle boğulur. Tek kelimeyle, yaşa ve sevin. Ve ağlamak istiyorsun. Hiçbir yerden endişe hissedersiniz. Sanki bir şeyler olacakmış gibi ve tüm güzel şeyler bir rüya gibi yok olup gidecek. Endişelenme, bunun olduğu tek kişi sen değilsin. Tüm kadınlar doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde bu tür hisleri yaşarlar.

Bununla birlikte, kadınların ~ %50'sinde bu depresyon uzar ve zaten olağan üzüntü veya deneyime benzemeyi bırakır. Bu duruma doğum sonrası depresyon denir. Kadınlarda, kendini daha az veya daha fazla, kısa süreli olarak gösterebilir veya aylarca sürebilir. Doğum sonrası depresyon kadınların %50'sinde görülür, %13'ünde şiddetlidir.

doğum sonrası depresyon- bir kadının doğumdan sonra depresif ruh hali, ağlamaklılık, çocuğunu görmek istememesi ve geri döndürülebilir zihinsel bozukluklarla karakterize acı verici bir durumu. Çoğu durumda PD çok belirgin değildir, ancak ciddi vakalarda anne kendini veya çocuğunu öldürme arzusuna bile sahip olabilir. Bu tür kadınlar özel kurumlarda tedavi gerektirir.

Video # 1: Doğum Sonrası Depresyon Hakkında

Depresyonun belirtileri ve nedenleri

Yukarıdakilerin tümü bir kadını yorar ve onu sinirlendirir. Daha önce zevk ve neşe veren her şeye içsel boşluk ve kayıtsızlık ortaya çıkar. Bir kadın kocasına kayıtsız ve kayıtsız hale gelir, ona olan sevgisi geçmiş gibi görünebilir. Üstelik dünyadaki tüm erkekler ona iğrendiriyor.

Kayıtsızlık, çocuğa karşı ilgisizlik, ona bakma isteksizliği, hatta düşmanlık noktasına kadar kendini gösterecek bir dereceye ulaşır.

nedenler:

• doğum sırasında ve doğum sırasında meydana gelen dramatik hormonal değişiklikler;
• annelik için psikolojik hazırlıksızlık veya isteksizlik;
• vücudun fiziksel yorgunluğu, yorgunluk, aşırı zorlanma, zor doğum, maddi veya ailevi sorunlar;
• kalıtsal, yaşa bağlı (40 yaşından sonra) veya depresif koşullara kişisel yatkınlık.

Diğer her şeye somatik belirtiler eklenebilir.

Somatik belirtiler:

• yaygın baş ağrıları veya migren;
• artan kalp hızı, baş dönmesi;
• hazımsızlık (iştahsızlık, kabızlık);
• nevralji;
• kaşınan cilt;
• uykusuzluk, kabuslar, intihar düşünceleri, kendinize veya yenidoğana zarar verme arzusu;
• adet düzensizlikleri veya adetin kaybolması, soğukluk.

2 numaralı video

Psikolog Anna Galepova, doğum sonrası depresyon, kaygı ve çocuk için korkuları anlatıyor:

depresyonla başa çıkmak

Hafif derecede doğum sonrası depresyonla, kendinizden kurtulabilirsiniz. En önemli şey, bir kadının bu durumun geçici olduğunu anlamasıdır ve bu durumdan kurtulmak için belirli bir kendini hizalama gereklidir.

Annelere not!

Merhaba kızlar) Çatlak sorununun bana dokunacağını düşünmemiştim ama onu da yazacağım))) Ama gidecek bir yer yok o yüzden buraya yazıyorum: Sonradan çatlaklardan nasıl kurtuldum? doğum? Yöntemim size de yardımcı olursa çok sevinirim...

1. Kendinize sık sık, birçoğunun sadece hayal edebileceği bir mucize olduğunu hatırlatın. Bu mucizenin gerçekleşmesi için nelerden geçmeniz gerektiğini hatırlayın. Her şeyin yolunda gittiği için Tanrı'ya (kader) şükürler olsun, herkes hayatta ve iyi. Durumunuzun tuhaflığını hissedin, o zaman ev rutini size önemsiz bir yaşamla tövbe edecektir.
2. Bebeğin onun için yeni bir dünyada çaresiz kaldığında, şimdi sizin sevginize nasıl ihtiyacı olduğunu düşünün. Bebeği daha sık kucağınıza alın, okşayın, sevgiyle konuşun. Dokunsal temas, emzirme, annelik sevincini, şefkati ve bebeğe olan sevgiyi tam olarak deneyimlemeye yardımcı olacak "mutluluk hormonlarının" üretimine katkıda bulunur.
3. Koşullar nasıl gelişirse gelişsin, şu anda yalnız olmadığınızı anlamaya çalışın. Dünyada refahı size bağlı olan bir kişi ortaya çıktı.
4. Mümkünse, kendinizle yalnız kalmanıza izin verdiğinizden emin olun. Her insanın kişisel bir hayatı ve kişisel zamanı olmalıdır, aksi takdirde kişiliğini kaybeder ve bunalıma girer. Kocanız evdeyken bir gün izin alın. İlk başta, birçok kadın bebeklerini babalarına bırakmaktan korkar - bunun üstesinden kendiniz gelin. Artan sorumluluk duygusu, sizi yalnızca daha büyük bir depresyona sürükler. Telefonunuzu alın ve alışverişe, sinemaya veya kuaföre gidin. İşler zorlaşırsa, sizi arayacaklar. Emzirme bile tam bir yaşama müdahale etmemelidir, göğüs pompası bu konuda en iyi yardımcınızdır ().
5. Fazla kilolu olmaktan utanmayın - bu geçici bir doğal fenomendir.Özellikle emziriyorsanız, bir yıl içinde fazla kilolar sizi bırakacaktır, çünkü hamilelik sırasında biriken yağlar süte geçer ().
6. Yeterli uyku almak. Tüm endişeleri üstlenmeyin, bir kısmını kocanıza, büyükannenize, büyükbabanıza veya dadınıza bırakın. Bir asistanınız olmalı. Yorgun hissediyorsanız, temizlik ve yemek pişirmek yerine dinlenmeyi seçin.
7. Çocuğunuzda alerji korkusuyla zayıflama diyeti yapmanızı veya bir sürü besini diyetinizden çıkarmanızı tavsiye edenlere kulak asmayın. Emziren bir anneyseniz, bariz alerjenler hariç, ne isterseniz ve ne kadar isterseniz yiyin. Şu anda iyi beslenmeniz ve stresten sonra güç kazanmanız gerekiyor ().
8. Size en yakın olan kişi kocanızdır. Sessiz bir gizem içinde ondan uzaklaşmayın. Erkekler bir kadının duygusal durumunu iyi anlamıyor. Onunla konuşun ve özellikle size neler olduğunu, ne hissettiğinizi, ne düşündüğünüzü söyleyin, yardım isteyin. Güveniniz için, sadece size minnettar olacaktır.
9. Kendinizi yalnız gömmeyin. Diğer annelerle sohbet edin, kalpten kalbe konuşun. Elbette aynı sorunları yaşayan kadınlarla karşılaşacaksınız. Belki bazıları onları çözmeyi başardı ya da bu mücadelede aynı fikirde insanlar olacaksınız. Her durumda, bu sizin için bir destek olacaktır.
10. Birçok rahatlatıcı ve meditatif teknik (aromaterapi, banyo, masaj) depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı öğretir.İlk başta, yeni doğanlar çok uyurlar, bu nedenle rahatlamak, okumak ve hiçbir şey yapmamak için zamanınız olacaktır.

Uzman yardımına ihtiyacınız olduğunda

Ya tüm bunlar depresyonu hafifletmezse ve artık bu durumdan nasıl çıkacağınızı anlamıyorsanız? Bir uzmanla görüşmeye değer olabilir. Perinatal psikolog veya psikoterapist olması daha iyidir. İlk olarak, kaygıyı, korkuları ortadan kaldırmak gerekli olacaktır. Doktor rahatlamanıza, ruh halinizi normalleştirmenize ve hayata karşı doğal bakış açınıza dönmenize yardımcı olacaktır. Uzmanın becerilerine ve doğum sonrası depresyona neden olan faktörlere bağlı olarak farklı teknikler uygulanabilir: NLP, psikanaliz, hipnoz veya diğerleri.

Ayrıca, psikoterapist size aile içi problemlerin, çocuk komplekslerinin, küskünlüklerin ve bir süre sonra sizi tekrar depresif bir duruma getirebilecek her şeyin çözüleceği aile, bilişsel psikoterapi seanslarından geçmenizi önerebilir.

Tedavi, olumsuz senaryolar analiz edilerek ve kadınların sorunlara ilişkin tutum ve görüşleri değiştirilerek pekiştirilir.

Şiddetli depresyon vakalarında, kadına antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları reçete edilir. Ancak yüksek toksisiteleri nedeniyle istisnai durumlarda alınırlar. İlaçları reddetmek mümkün değilse, emzirmeyi feda etmeniz gerekir.

profilaksi

Depresyonun önlenmesi, hamile kadını doğumdan sonra duygusal durumundaki olası değişiklikler hakkında bilgilendirmekle ilgilidir.

Çoğu durumda, depresif bir ruh halinin nedenini anlayan bir kadın, duygusal geçmişini kendi başına kontrol edebilir ve bir süre sonra bu durumdan çıkabilir. Hamilelikte sevdiklerinizin ve eşinizin desteği önemlidir. Ailedeki sağlıklı, sıcak ilişkiler, bir kadının doğum sonrası döneminin iyi geçeceğinin garantisidir. Özellikle, durumu zaten depresif dönemler veya bir tür sorunla boğuşan kadınlar yakından izlenmelidir.

geçtiğinde

Kadınlar kendilerine şu soruyu soruyorlar: Doğum sonrası depresyon ne kadar sürer, çünkü zamanlamasını bilerek herhangi bir durumla baş etmek daha kolaydır.

Sadece birkaç ay hafif bir depresyon şekli gözlemlenebilir, ancak altı ay boyunca sürüp gidebilir. Tedavi edilmeyen şiddetli depresyon yıllarca sürebilir.

Ancak depresyon geçtiğinde herkes rahat bir nefes alabilir. Sonuçta, ailenin mutluluğu doğrudan kadının mutlu olup olmamasına bağlıdır. Bu durumu aşan birçok kadın, tüm kaprislerini, gözyaşlarını ve takıntılı düşüncelerini bir gülümsemeyle hatırlar ve yaşadıklarını unutur. Hiç kimse hastalıktan bağışık değildir, sevdiklerinizin ve bir psikoterapistin desteği iyileşmeyi hızlandıracaktır.

Video klipleri

Ders

Doğum sonrası depresyon: efsane mi gerçek mi?

Doğum sonrası depresyon - gerçekten zor bir beden ve ruh hali mi, yoksa sadece kendilerini kontrol edemeyen histerik annelerin bir icadı mı? Doğum sonrası depresyonun nedenleri nelerdir ve nasıl önlenir?

Annelere not!

Merhaba kızlar! Bugün size nasıl forma girdiğimi, 20 kilo vermeyi ve sonunda aşırı kilolu insanların korkunç komplekslerinden nasıl kurtulduğumu anlatacağım. Umarım bu bilgiyi faydalı bulursunuz!

Çocuğun doğumundan sonra anne, hayatının en mutlu dönemini yaşamalıdır, çünkü dokuz aydır çok beklenen bebek nihayet dünyaya gelmiştir. Ne yazık ki, akrabaların tebriklerine ve eşin nazik iç çekişlerine rağmen, günlük görevlerimize geri dönmeliyiz: çamaşırları yıkamak ve ütülemek, yemek pişirmek ve ağlayan bebeği durmadan yatıştırmak.

Gün içinde zaman çok yetersiz, bir kadın tüm enerjisini sıradan meselelere harcıyor, ancak çoğu hala çözülmemiş durumda. Sürekli yorgunluk, tahriş, umutsuzluk ve diğer olumsuz duygular birikir ve bu da doğum sonrası depresyona neden olur. Bu, genç annelerin %15'inde teşhis edilen bir durumdur. Doğum sonrası depresyonda anneye eşlik eden en zor duygu bebeğin önünde suçluluk duygusudur. Kadın kendini çocuğa kötü örnek olarak görmeye başlar ve bebeğin neden ona neşe getirmediğini anlayamaz.

İstatistiklere göre, her ikinci kadın, sürekli yıkım ve depresyonla başa çıkmak için kendi çabalarının yeterli olmadığı, ciddi bir hastalık formuna sahip bir uzmana başvuruyor. Daha sonra uzmanlar işi üstlenir - değerli tavsiyeler veren ve bir tedavi yöntemi öneren deneyimli psikologlar.

Sonraki depresyon döneminde, bir kadın aynadaki yansımasından kaçınmaya çalışır. Hamilelik sırasında, dolgunluk ve şişkinlik için kendinizi affetmek kolaydır, çünkü bunun nesnel bir nedeni vardır. Doğumdan sonra eski formlarına hızlı ve kolay bir şekilde geri dönmenin mümkün olacağına dair beklentiler ortadan kaldırıldı. Favori giysiler dolapta hala toz topluyor. Tüm bu faktörlerin bir kadının dünya görüşü üzerinde çok zor bir etkisi vardır. Sevinmek için bir sebep bulamıyor.

Doğum sonrası depresyonun yukarıdaki noktaların tümünü içermesi gerekmediğini anlamak önemlidir, ancak birkaç işaret zaten bir uzmana danışmak için bir neden olmalıdır.

Doğum sonrası psikoz, doğumdan sonraki ilk haftalarda kendini gösteren şiddetli bir depresyon şeklidir. Bu komplikasyonun semptomları arasında deliryum ve sık halüsinasyonlar, muhtemelen paranoya ve kendine, çocuğa ve başkalarına zarar verme arzusu yer alır. Doğum sonrası psikozda, bir kadın zaman içinde yönlendirilmez, boşluk duygusunu kaybedebilir ve ona ne olduğunu anlayabilir. Bu, yalnızca profesyonel bir doktorun yardımcı olabileceği çok korkunç bir durumdur.

Hastalığın nedenleri

Şu anda uzmanlar doğum sonrası depresyonun gelişimini tetikleyebilecek birkaç ana faktörü tanımlamaktadır:

• cesaret kırıklığı öyküsü;
• stres;
• hamilelik sırasında ruhu travmatize eden olaylar;
• doğum sırasında ortaya çıkan komplikasyonlar;
• alkolizm;
• vücudun tükenmesi;
• finansal problemler;
• destek eksikliği.

Doğum sonrası depresyon yaşayan kadınlar, daha sonraki yaşamlarında depresif bir bozukluğun kurbanı olma riski altındadır. Hastalığın klinik belirtileri azalmaya başladığında, genç anneler daha acil şeyler tarafından çabucak dikkati dağılır, ancak bazen iyileşme geçicidir.

Doğum sonrası depresyon bilişsel bozulmaya neden olur. Bu dönemde, bir kadının dünya görüşü ile ilgili birçok farklı değişiklik var.

Uzmanlar, yetimlerde psikopatolojik semptomların tam bir aileden gelen annelere göre önemli ölçüde daha az belirgin olduğunu fark ettiler.

Sorunun farkında olan birçok anne, kendi başına bununla başa çıkmaya karar verir. Yetkin bir yaklaşım ve davetsiz talihsizlikten kurtulmak için büyük bir istekle, doğum sonrası depresyon evde tedavi edilebilir. Kendinizi birkaç basit kuralla donatmanız gerekir.

Tıbbi tedaviler

Tüm önerilere rağmen, uzmanların katılımı olmadan doğum sonrası depresyonla kendi başınıza başa çıkmak her zaman mümkün değildir. Ana şey, annenin durumu tüm aileyi etkilediğinden, umutsuzluğa kapılmamak ve mücadeleye devam etmek değildir.

Doğum sonrası depresyonun antidepresanlarla tedavisi, tıbbi uygulamada en etkili tedavilerden biri olarak kabul edilir. İlaçların etkinliği, çok sayıda tedavi edilmiş hastalık tarafından kanıtlanmıştır. Genç anneleri antidepresan almaktan alıkoyan tek şey emzirmek. Her kadın, şu veya bu şekildeki herhangi bir ilacın anne sütüne geçtiğini bilir.

Uzmanlar, bebeğin sağlığı için minimum tehdit oluşturan ve hiçbir yan etkisi olmayan ilaçları reçete eder. Ana şey, ilacın doktorun rızası ile alınmasıdır.

Doğum sonrası depresyonun gelişmesinin nedenlerinden biri östrojen seviyelerinde keskin bir düşüştür. Bu nedenle, bu hormon hastalığı tedavi etmek için kullanılır. Uzmanlar, semptomları hafifleten ve bir kadının ruh halini önemli ölçüde iyileştiren enjeksiyonları reçete eder.

Kişisel düşüncelerin yanı sıra, doktorunuzun görüşünü dinleyin ve artıları ve eksileri tartın.

Video - Doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır

Video - Doğum Sonrası Depresyonun Nedenleri ve Tedavisi

Doğum sonrası depresyon nedir, bunu kendinizde ve başkalarında hangi belirtilerle tanıyabilirsiniz? Doğum sonrası duygusal düşüşün nasıl tedavi edileceğine dair bir makale.

Doğum sonrası depresyon genç annelerin %10-15'inde görülür ve bunların yarısında hastalığın ağır formu vardır. Doğum sonrası depresyon tedavi edilmelidir, çünkü uzun süreli bir hastalık, seyrinin en şiddetli biçimini ve bazı durumlarda - intihar veya çocuğa zarar verme tehdidinde bulunur.

Doğum Sonrası Depresyon Belirtileri

• depresyon
• endişe
• iç boşluk hissi
• artan sinirlilik
• hayata ilgi kaybı
• çok sayıda aşağılık kompleksinin ortaya çıkması
• sürekli suçluluk duygusu
• çocuğa olan ilginin azalması
• kötü bir anne gibi hissetmek
• gözyaşı
• iştah kaybı
• hafıza bozukluğu
• dikkati başka yöne çekme
• sık ruh hali değişimleri
• uyku bozukluğu
• kalıcı fiziksel iktidarsızlık

Doğum sonrası depresyon neden oluşur?

ÖNEMLİ: Doğum sonrası depresyon vakaları 4. yüzyılın başlarında kaydedilmiştir. Ancak modern dünyada bu ihlal özellikle yaygınlaştı.

Doktorlar bu rahatsızlığı incelemeye devam ediyor ve belirtilerini ve tedavi yöntemlerini belirlemek mümkün olsaydı, hastalığın açık nedenleri hala bir sır olarak kalıyor. Doğumdan sonra duygusal gerileme çok çeşitli kadınlarda görülür, çoğu zaman herhangi bir hastalık veya yaşam koşulu ile bağlantılı değildir. Bilim adamları hala doğumdan sonra depresyona yol açan veya yol açmayan bir tür algoritma arıyorlar.

Hastalığın biyolojik nedenleri arasında, bir çocuğun doğumundan sonraki ilk haftalarda hormonal arka planda bozulmalar ve doğal fiziksel tükenme denir. Annenin duygusal rahatsızlıklara yatkınlığını, kadının ailesindeki zor koşulları, anneliğe hazırlıksızlığını ve hayal kırıklığı duygularını içeren psikolojik nedenler de belirtilmiştir.

ÖNEMLİ: Doğum sonrası depresyonun gelişimi annenin ve ailesinin maddi durumuna bağlı değildir. Kraliyet ailelerinde, pop yıldızlarında ve çok zenginlerde bilinen hastalık vakaları var. Örneğin, Prenses Diana duygusal bir durgunluk yaşadı.

Olağan doğum sonrası depresyonla birlikte, zaten zamanımızın hastalığı olarak adlandırılıyor. Doktorlar, bugün tam olarak neden bu kadar yüksek vaka yüzdesi olduğunu anlamaya çalışıyorlar. Bu muhtemelen modern insanların öncülük ettiği yaşam tarzından kaynaklanmaktadır - araştırmacılar bu sonuca varmışlardır. Bugün insan yaşamının ritmi sadece hızlı değil, aynı zamanda çoğu zaman yorucudur.

Geçtiğimiz yüzyılda kadınların hayatında dramatik değişiklikler meydana geldi. Şimdi, annelik ve ev geliştirmenin yanı sıra, bir kadın kendini bir insan olarak görmeli ve bir kariyer inşa etmelidir. Kariyer başarıları, bağımsızlık kazanma arzusu ve kendini ifade etme, bir bebeğin doğumundan samimi bir neşenin alınmasını zorlaştırır.

Bir çocuğun ortaya çıkmasıyla birlikte, bir kadının hayatını kökten değiştirmesi, hayatının oluşturduğu her şeyi geçmişte bırakması gerekir. Annelik içgüdüleri kaybın acısını engellemiyorsa, depresyonun gelişmesi için verimli bir zemin vardır.

ÖNEMLİ: Doğum sonrası depresyon, düşük veya ölü doğumdan sonra yaygındır.

Kendinizde doğum sonrası depresyonu nasıl tanırsınız?

Başlangıç ​​olarak, doğum sonrası depresyonun sıradan bir hüzün değil, ciddi bir zihinsel bozukluk olduğu belirtilmelidir. Blues birkaç gün veya hafta sürer ve benzer semptomlar eşlik edebilir - ağlama, fiziksel yorgunluk, ruh hali değişimleri, uykusuzluk, yeme bozuklukları, vb. Ancak tüm bu hoş olmayan tezahürlerle, doğumdan itibaren mutluluk hissini bırakmayacaksınız. bir çocuk ve genel olarak hayattan neşe. Her şeyi bırakıp kaçmak ya da pes etmek istemezsin, duvara döner ve hiçbir şey yapmazsın.

ÖNEMLİ: Doğumdan sonra depresyon gelişen kadınların sadece %3'ü bu hastalığa yakalanmaktadır. Kendinize ve tanıdığınız hamile kadınlara karşı düşünceli olun.

Çoğu zaman, doğum sonrası düşüş hamilelik sırasında bile kendini göstermeye başlar - en son aşamada, bebek ortaya çıkmak üzereyken. Kadın pasifleşir, bağımsızlaşır, durumu kontrol edemediği duygusuna kapılır. Doğal kaygı aynı semptomlara sahip olabilir, ancak yine de benzer bir durum hakkında endişelenmeye ve gelecekte değişimini takip etmeye değer.

Hemen hemen her insanda genç bir annenin bir görüntüsü vardır. Bu, temiz, pembe yanaklı bir bebeğe sarılıp öpen mutlu, gülümseyen, güzel bir kadın. Yakınlarda, kural olarak, memnun bir eş. Bunlar dünyanın en mutlu insanları ve görünüşe göre ileride zorluklarla karşı karşıya gibi görünmüyorlar.

Bir çocuğun doğumu her zaman ciddi bir değişiklik, çok fazla endişe, hoş ve çok değil, stres. Kendinizi kafanızdaki bu resimle özdeşleştirmemelisiniz, gerçekte her şey farklı olacaktır. Tabii ki, eşiniz ve çocuğunuzla mutlu olacaksınız, ancak doğum sonrası depresyonun gelişmesinin nedeni genellikle mutlu bir annenin hayali bir görüntüsü ile yorgun, gözyaşı lekeli, darmadağınık kendinizin karşılaştırılmasıdır.

Kendinizdeki bir hastalığı teşhis etmek için kendinizi dikkatlice dinlemeniz gerekir. Bir bebeğin doğumuyla birlikte üzerinize düşecek olan çoklu problemler sizi huzursuz edebilir, sizi sinirli ve yorgun yapabilir, uykunuzu ve iştahınızı bozabilir.

Ancak aynı zamanda depresyon, hayata ilgi kaybı, çocukla zaman geçirmekte isteksizlik ve bazı durumlarda ondan nefret ediyorsanız, kocanızı veya sevdiklerinizi durumunuz hakkında bilgilendirdiğinizden emin olun. Duymazsanız doktora gidin. Doğum sonrası depresyon günümüzde oldukça yaygın bir durumdur ve doktorunuz tavsiye ve ilaçlarla bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

ÖNEMLİ: Kadınların büyük çoğunluğu hastalığın semptomlarını keşfettiklerini kabul etmekten korkarlar. Kendilerini kötü bir anne olarak görürler ve güçlü suçluluk duygularına sahiptirler.

Doğum sonrası depresyon genellikle ne kadar sürer?

Doğum sonrası depresyonun ilk belirtileri hamilelik sırasında ortaya çıkabilir. Bu fiziksel ve zihinsel depresyon, süreci kontrol etme isteksizliği. Birçok kadın doğumdan sonra blues geliştirir, ancak çabucak geçer. Birkaç gün veya haftalarca süren mavilerden sonra, gerçek depresyon ortaya çıkabilir. Çocuğun doğumundan birkaç ay sonra ortaya çıkabilir.

Duygusal durgunluk tedavi edilirse oldukça çabuk geçer, haftalar veya 1-2 ay sürer. Hastalık başlarsa, şiddetli bir forma akar ve yıllarca sürebilir. Bir çocuğun zaten büyüdüğü ve anaokuluna gittiği ve annesinin hala doğum sonrası semptomlarla baş edemediği durumlar vardır. Bir kadın, yetişkin çocuğunu sevmediğini fark etmeye zorlandığı için cehennemde yaşar.

Doğum sonrası depresyonun aşamaları

Doğum sonrası depresyon hafif veya şiddetli olabilir. Geleneksel olarak, hastalığın birkaç aşaması ayırt edilebilir:

• Blues - depresyon belirtilerinin çoğunun ortaya çıktığı, ancak yine de bebek sahibi olmaktan mutlu olduğunuz bir durum
• Depresyonun ilk aşaması, hastalığın belirtilerinin alevlenmesidir.
• Derin depresyon. Bozukluk devam ediyorsa, semptomlar kayboluyor gibi görünebilir. Aslında bu, depresyona karşı tutumunuzdaki ve sevdiklerinizin buna karşı tutumundaki bir değişiklikten kaynaklanmaktadır. Durumunuza alışırsınız ve buna katlanmayı öğrenirsiniz, ancak hastalık hiçbir yere gitmez.

Doğum sonrası depresyondan kendi başınıza nasıl çıkılır?

ÖNEMLİ: Depresyondan tamamen çıkmanıza yalnızca kalifiye bir doktor yardımcı olabilir. Kendi başınıza, yalnızca mavilerle veya hastalığın en hafif aşamasıyla savaşabilirsiniz.

İşte doğum sonrası duygusal düşüşünüzü nasıl yenebileceğinize dair bazı ipuçları:

• Doğru ye. İştahınız yoksa veya tam tersine aşırı açlık yaşıyorsanız, kendinize özel bir rejim oluşturun. Günde en az 5-6 kez küçük ve sık öğünler yiyin
• Kendinizi fiziksel olarak yükleyin. Tabii ki, bu, doğumdan sonra zayıflamış durumunuzu dikkate alarak makul bir fiziksel aktivite olmalıdır. Bir terapi olarak uzmanlar günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüş yapılmasını önermektedir.
• Dinlenmeyi öğrenin. Tüm çocuk bakımını kendiniz yapmak zorunda değilsiniz. Sorumlulukların bir kısmını kocanıza ve diğer sevdiklerinize devredin. Kaliteli dinlenme ve özellikle uyku, durumunuzu önemli ölçüde iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
• Partnerinize ve sevdiklerinize karşı açık olun. Endişelerinizi onlarla paylaşın, bebek ve bir anne olarak kendiniz hakkında sizi endişelendiren her şeyi paylaşın. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan alacağınız destek, korkularınızla yalnız kalmamanıza yardımcı olacaktır.
• Diğer insanlarla daha fazla iletişim kurun, kendinize çekilmeyin. İletişim eksikliği sadece semptomları kötüleştirecektir.
• İnternette veya şehrinizde doğum yapmış kadınlar için bir destek grubu bulun. Sizin gibi annelerle iletişim kurmak, depresyonla mücadelede bu zorlu yolda sizin için gerekli destek olacaktır.
• Ve en önemli nokta tabii ki doktora gitmek. Durumunuzun ciddiyetini anlayın, hastalıkla kendi başınıza başa çıkmanın sizin için çok zor olacağını anlayın ve sertifikalı bir psikoterapiste gidin.

Uzun süreli doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır?

ÖNEMLİ: Annenin depresyonunun her türlüsü çocuğu olumsuz etkiler, çünkü kadın ve bebek arasında çocuğun kendini güvende hissetmesi ve doğru şekilde gelişmesi için gerekli olan duygusal temas kurulmaz.

Uzun süreli depresyon tehlikelidir çünkü bir kadın yıldan yıla çocuğa bakamaz ve onu düzgün bir şekilde yetiştiremez. Genç bir anne sürekli kendi içinde kavga ederken, doğal olarak bebeği de dahil olmak üzere başkalarına hiçbir şey veremez.

İşte çocukların annelerinin depresyonunun bazı sonuçları. Çocuk:

• endişe verici hale gelir
• duygularını doğru ve doğal bir şekilde ifade edemez
• olumlu duygular gösteremez
• dış dünyaya ilgi göstermez
• Sevdiklerinden ve özellikle annesinden yabancılaşmış
• insanlarla iletişim kurmuyor

Ve bu, depresif bir anneye sahip bir bebeği bekleyen duygusal bozuklukların kısa bir listesi.

Uzun süreli depresyon, hastalığın semptomlarının düzelmesi ile karakterizedir. Hatta başkalarına hiç depresyonunuz yokmuş gibi görünebilir. Durumunuza alışmamalı ve onunla yaşamayı öğrenmemelisiniz. Mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu ziyaret edin ve onunla rahatsızlığınız hakkında konuşun.

Doğum sonrası depresyondan nasıl kaçınılır?

İlk olarak, kalıtsal faktörü ortadan kaldırmanız gerekir. Hamilelikten önce veya hamilelik sırasında, ailenizde ve kocanızın ailesinde böyle bir ihlal vakası olup olmadığını öğrenin.

Bir psikoterapist ile ön konsültasyon için kaydolun. Sizinle görüştükten sonra doktor, hastalığın gelişiminde belirleyici rol oynayabilecek faktörleri belirleyecek ve risk bölgesinden çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Başınıza gelen tüm değişiklikleri dinleyin. Ruh halinizdeki değişiklikleri fark edin, aşağılık kompleksleriniz olup olmadığını, bir konuda suçluluk hissedip hissetmediğinizi düşünün. İlk sinyallerde sevdiklerinize durumunuz hakkında bilgi verin veya doğrudan doktora gidin.

Halk ilaçları doğum sonrası depresyondan kendi başlarına kurtulmaya yardımcı olacak mı?

Aşağıdaki şifalı bitkiler depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

2 çay kaşığı dökün. St. John's wort'u bir bardak kaynar su ile kurutun, 10 dakika demlenmeye bırakın, ardından tüm hacmi için. Her öğün için taze çay demleyin. İnfüzyonu günde 3 kez iç. Tedavi süresi, durumunuzun nasıl iyileşeceğine bağlı olarak 2-3 aydır.

ÖNEMLİ: Sarı kantaron antidepresanlarla birlikte kullanılamaz.

Kapaklı koyu cam bir kapta, yarım bardak alkol ile 20 g kurutulmuş ve ezilmiş meyveleri dökün. Karanlık bir yerde, sıvıyı her gün sallayarak 10 gün boyunca ısrar edin. 10 gün sonra sıvıyı boşaltın ve meyvelerin suyunu içine sıkın. 3 gün sonra sıvıyı tülbentten veya ince bir elekten geçirin. Elde edilen çözeltiyi günde 2 kez, 20 damla alın. Özellikle akut bir durumda, dozun 40 damlaya çıkarılmasına izin verilir.

Çarkıfelek (tutku çiçeği)... 1 çay kaşığı dökün. 150 ml'lik bir hacimde kaynar su ile otlar. Sıvıyı 10 dakika bekletin, ardından ince bir elekten geçirin ve için. Duygusal durumunuza bağlı olarak geceleri 20-60 damla çarkıfelek almak en iyisidir.

Doğum sonrası depresyondan kendi başınıza nasıl çıkılır: ipuçları ve geri bildirim

İşte doğum sonrası depresyonunuzu nasıl tanıyacağınızla ilgili bazı ipuçları. Aşağıdaki sorulara çoğu durumda “evet” yanıtı verdiyseniz, yardım için acilen bir doktora görünmelisiniz.

• Ruh hali değişimleri, uyku ve iştah bozuklukları, yorgunluk eşliğinde doğum sonrası maviler 2 hafta sonra kayboldu mu?
• Durumunuzun iyileşmediğini, ancak her geçen gün daha da kötüleştiğini mi hissediyorsunuz?
• Bebeğinize bakmak sizin için zor mu? Çocuğunuzla iletişim kurmanın sevincini hissetmiyorsunuz
• Küçük günlük görevleri bile tamamlamanız zor mu?
• Kendinize veya çocuğunuza zarar verme düşünceniz varsa

Video: Doğum sonrası depresyon: efsane mi gerçek mi?