Yüz yaşına kadar nasıl yaşanır. Yüzüncü Yıl İpuçları

Neden olmasın?…

Modern hayatın akışında, nadiren hayatımızın aktif kısmının sadece anlamını değil, aynı zamanda süresini de düşünüyoruz. Popüler slogan, “Burada ve şimdi yaşayın” diyor. Yarın senin elinde değil! Dünü geri getiremezsin ... Ama yıllar (bazen sadece birkaç yıl) geçer, sağlık kaynakları gözlerimizin önünde erimeye başlar ve bir zamanlar gürültülü ve enerjik genç adam (veya kız) ağır nefes alan orta yaşlı bir adama dönüşür. bir sürü sorun ve yara ile ... Ve gerçek iş ve başarılar için zaman yok. İkinci kata çıkar, leşimi kanepeye çeker ve yarı uykulu televizyona bakardım...

Üzücü resim!

Yirminci yüzyılın yetmişli ve seksenli yıllarında, asırlık konusu çok popülerdi. Birçok makale ve hipotez vardı. Ve o yıllarda ateşli bir genç olduğum için 100-150 yaşına kadar tutkumu yaşamak istedim! 🙂 Gençlik hayatı sever! Okudum ve dağlara gitmeyi hayal ettim!

Hadi hayal edelim!

Şimdi kırk elli yaşındasın. Genetikçiler oybirliğiyle, sıradan bir insan için güvenlik marjının bu (garanti :)) süre için yeterli olduğunu iddia ediyorlar ve sonra ... Ve muhtemelen zaten on yıl içinde eski, dişsiz, harap bir şeyle kalacaksınız. ve işe yaramaz. Haplar, düşmanca doktorlar, eczaneler, yatağın altında ördek vb. Korku!!! Annen gerçekten bunun için mi katlandı ve doğurdu, büyüttü ve besledi, seni büyüttü? Böyle hüzünlü bir sona sahip olmak?

Şimdi önünüzde 30-50 yıllık aktif, bilinçli, bilge bir hayatın olduğunu hayal edin! Ne kadar yapabileceğinizi hayal edin! Kaç kişiye yardım edilebilir, ne kadar bilgi ve tecrübe aktarılabilir! Ve daha ne kadar öğrenecek! Kaç kitap okunacak! Yaşanacak kaç harika an var! Çok fazla zamanınız kaldığında herhangi bir hayal gerçekleştirilebilir, herhangi bir hedefe ulaşılabilir. Ve bu süre birikmiş deneyim, bilgelik ve bilgi ile çarpılırsa? Evet, tek bir akıllı genç adam yetişemez! ...

Dava küçük. Tek yapmanız gereken vücudunuzu az çok sağlıklı ve beyninizi aktif tutmaya çalışmak.

Hayatınızın ilk yarısını nasıl geçireceğiniz, büyük ölçüde hayatınızın ikinci yarısının nasıl olacağını belirleyecektir.

Bu basit kurallar, hayatınıza uygulanırsa, kendinizi mümkün olduğunca uzun süre aktif ve sağlıklı bir durumda tutmanıza gerçekten yardımcı olacaktır. Bu yazıyı okuyan herkesin 100-120 yaşına kadar yaşayacağına söz vermiyorum, ancak bu tavsiyelerden en azından bazılarını pratikte uygulamak gibi basit bir işi üstlenirseniz, size ayrılan sürenin çok daha fazla olacağını garanti ederim. daha ilginç, hoş ve kullanışlı.

Beslenme

Ne yediğinize yakından bakın. Gençlikte mide tırnakları bile sindirebilirse, yaşla birlikte bu yetenek neredeyse kaybolur. Şeker (aşırı tatlı yemekler), hayvansal yağlar (yağlı etler), un yemekleri (makarna dahil) kullanımında kendinizi tamamen dışlamanızı veya çok sınırlamanızı tavsiye ederim.

Şeker, ağız, bağırsak ve organlardaki patojenik mikroflora için en iyi besindir. Kalıcı hastalıklar, enfeksiyonlar ve rahatsızlıklar için en iyi çaredir. Ve yaşlandıkça, bu kural daha kategorik hale gelir.

Aşırı hayvansal yağlar kalp ve damar hastalıklarının nedenlerinden biridir.

Nişastalı yiyeceklerin fazlalığı bağırsakların geçişini zorlaştırır.

Sadece aşırı yememek de önemlidir. Sindirim sistemi, tokluk sinyali beyne hemen değil, yaklaşık 15-30 dakika sonra girecek şekilde tasarlanmıştır. Bu süre zarfında, gerçekten ihtiyacınız olandan çok daha fazlasını yiyebilirsiniz. Bu nedenle, aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olmak için her türlü hileye başvurmak çok faydalıdır. Örneğin, küçük tabaklar kullanın, yiyecekleri küçük parçalara ayırın, genellikle daha küçük bir masaya koyun (makul sınırlar dahilinde), sadece daha yavaş yiyin. Sonuçta, aşırı yemek sadece ekstra kalori değil, zaten küçük olan kalan enerjiyi alarak vücut üzerinde büyük bir yük. Sindirim, özellikle mide doluysa, çok enerji yoğun bir süreçtir.

Aşırı yemek boş, aptalca ve çok kötü bir alışkanlıktır. Kendinizi tam doygunluk setlerinden biraz daha erken kalkmaya alıştırmanız yeterlidir. Ve hepsi bu!

Ayrı bir soru, tanımı gereği, büyük kas kütlesi (ne yazık ki, yağ ve göbek ile birlikte) oluşturmak için günde birkaç kez açıkça aşırı yemenin gerekli olduğu vücut geliştirme ile ilgilidir. Sizin için gerçekten anlamlı olan bir hedef adına sürekli olarak fazla yediğinizin (aslında sağlığınıza zarar verdiğini) açıkça bilmelisiniz...

Vitaminler, antioksidanlar, mineraller vb. - bunlar sadece vücudu desteklemeye yardımcı olan ve gerçekten gerekenden daha hızlı yıpranmasına izin vermeyen iyi eklemelerdir. Bence ılımlı kullanımları haklı.

Sağlıklı beslenme üzerine birkaç kitap okumak için zaman ayırın. Sizin için doğru olanı seçin ve uygulayın.

Ağırlıklı olarak yaşadığınız yerde üretilen ve bölgenizde yetişen hammaddelerden üretilen yiyecekleri yiyin. Bu, gıdanın adaptojenik etkisini önemli ölçüde artıracaktır.

Sık sık, çeşitli, küçük porsiyonlarda yiyin, çok sayıda renkli sebze ve meyve, yeterli miktarda protein içerir, diyet takviyeleri, vitaminler, mineraller alımı ile diyeti tamamlayın.

Suçlu

Vücudun su ile beslenmesi, dokuların gençliğini korumada, gereksiz atıkların hızla atılmasında ve iyi bir metabolizmada kilit faktörlerden biridir.

Musluk suyu içmeyin. Her zaman temiz, tatlı suyunuz olduğundan emin olun. Suyun saflığını belirlemenin en kolay yolu tadına bakmaktır. Bu, profesyonel kimyagerler tarafından bile kullanılan çok doğru bir yöntemdir. Saf suyun tadı güzeldir veya hiç tadı yoktur.

Yeterince temiz su içme tavsiyesini göz ardı etmeyin. Saf sudur, çay, meyve suyu, kahve vb. değildir. Vücut için temiz su ve herhangi bir içecek iki büyük farktır. Her sabah bir sigara ya da bir fincan kahve ile değil, bir bardak temiz ılık su (hatta belki sıcak) ile başlayın. Bu çok doğru ve her açıdan faydalıdır.

hijyen

Evinizi, kıyafetlerinizi, yatağınızı, iş yerinizi temiz tutun. Küçük kir parçacıkları azar azar, vücutta birikerek sağlıkta zararlı değişikliklere yol açar. Toz solunum sistemine, cildin mikrotravmalarına, mukoza zarlarına girer. Lokal inflamasyon oluşur, vb.

Büyüme ve gelişme

Daha fazla büyüyecek hiçbir yer olmadığına gerçekten karar verdin mi? Bir şeyi değiştirmek veya sıfırdan başlamak için çok mu geç? Bunu, son günlere kadar inanılmaz keskin bir zihni, büyüme ve gelişme arzusunu koruyan insanlara anlatın (Steve Jobs, Akademisyen Ginsburg, Paul Bragg, vb.). Gülecekler! 🙂

Gelişmek veya bozulmak sadece sizin kararınız

Ne fazla ne az. Nasıl karar verirsen öyle olacak... Herkes her zaman kısa bir süre önce karar verdiği şeye sahiptir.

Kas

Burada her şey gerçekten çok basit. Daha fazlasını al, daha fazlasını at. Peki, evde birkaç ağırlık veya dambıl bulundurmanın değeri nedir? İnternette birkaç basit alıştırmayı gözetleyin ve bunları haftada üç kez mi yapın?

Kaslar sağlık ve canlılıktır. Şaşırtıcı derecede çok sayıda insan bu basit kuralı göz ardı ediyor. Herhangi bir şey yapın (diyet, her türlü besin takviyesini yiyin, nefes egzersizi yapın, aç kalın ...), sadece kasları çalıştırmayın. Bu nedenle, tüm bu eylemlerin etkisi küçüktür.

Kaslar sıkılaşacak, sağlık için güçlü bir temel olacak

Sağlam bir temeldir, onsuz her şeyin son derece sarsıcı ve acı verici olacağı bir temeldir.

35 yıl sonra, kuvvet egzersizleri ile desteklenmediği takdirde kas kütlesinin yılda %1 oranında "erimeye" başladığı uzun zamandır bilinmektedir. Bu çok ince ama son derece sinsi bir süreçtir. Buna akıllıca yaklaşırsanız, bu süreci durdurmak ve hatta tersine çevirmek hiç de zor değil.
Mine, her koşulda kas geliştirmek ve korumak için en etkili ve basit seçeneklerden biridir.

Kalp ve akciğerler

Sadece kalbinizi sağlıklı tutun ve yaşa bağlı bir dizi sorundan kaçınacaksınız.

Kardiyo antrenmanı - bu terimi düşünün! Bu saf kalp eğitimidir. 30-60 dakika veya 3 yüzme antrenmanı için haftada en az 3 koşu yapın. Ve kalbin seni ne 70 yaşında ne de 90 yaşında hayal kırıklığına uğratmayacak.

Ancak, bu egzersizlerin tam teşekküllü kuvvet egzersizlerinin yerini alacağını düşünmeyin. Bu çok yaygın bir hatadır! Ek - evet, ancak hiçbir durumda değiştirmeyecekler. Kuvvet antrenmanı kas geliştirir, koşarken ve yüzerken artar. Bunlar iki büyük fark.

eklemler

Eklemler, yaşla birlikte ilk acı çekenler arasındadır. Dünya nüfusunun yarısından fazlası sırt, diz, dirsek ve omuz ağrısı çekiyor.

Eklemlerinizi sağlıklı tutmak için onlara hareket verin! Eklemlerin yapısı öyledir ki hareket etmeden sağlıklı olamazlar. Üstelik en küçüğü bile. Bu nedenle, gün boyunca ne kadar çeşitli hareket ederseniz o kadar iyi. Sadece bir halterle "butsuha sallayın" - işe yaramayacak!

Yoga, eklem jimnastiği (örneğin, Norbekova), (esnekliğin geliştirilmesi için egzersizler) eklemleri iyileştirmek için mükemmel yöntemlerdir.

Ve bu, profesyonel bir jimnastikçi veya yogi olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu konuya günde 10 ila 30 dakika ayırmak oldukça yeterli. Buna değer, inan bana. Hareket kolaylığı, sırtta ağırlık olmaması, diz ağrısı - buna çok değer.

bağırsaklar

Konunun biraz tatsız olduğunu anlıyorum. Ama son derece önemli.

Yaşam boyunca, bir kişinin bağırsaklarından tonlarca yiyecek geçer. Ve insan sağlığı ve durumu üzerindeki etkisi fazla tahmin edilemez. Bağırsaklardan geçen besinler ne kadar sağlıklı ve doğal olursa, tüm vücut o kadar iyi durumda olur. Bu nedenle beslenmenize dikkat edin.

Bağırsaklarınızı zamanında boşaltın. Bu her gün en az bir kez olmazsa, alarmı çalın ve nedenlerini araştırın. Bu, enfeksiyon, yetersiz beslenme, fiziksel hareketsizlik nedeniyle vücutta meydana gelen sağlıksız değişikliklerin açık bir göstergesidir.

Zaman zaman kolon temizliği ayarlamak çok faydalıdır. Banal bir lavman yapacak.

sertleştirme

Daha fazla uzatmadan burada. Sabah veya akşam duşunuzu soğuk veya soğuk suyla tamamlamanın hiçbir maliyeti yoktur. Duşunuzu veya banyonuzu böyle bir duşla bitirmek daha iyidir. Etkisi hemen görülür. Sadece daha az soğuk algınlığına yakalanırsınız.

Bir insanın yılda birkaç kez üşütmesinin normal olduğuna inanmıyorum.

(ya da "Sağlık" programının zaten ikna edici olmayan sunucusu sizi neye ikna etmeye çalışıyor?).

Ancak, diğer uca gitmeyin. Sıcak ve soğuk dengesini koruyun. Sürekli hipotermi yapmayın. Zaman zaman ısınmak gerekir. Mavi parmaklar ve burun değil, belirgin, hoş bir sertleşme hissine sahip olmalısınız.

maneviyat

Maneviyat hakkında birçok farklı sanrı var. Maneviyat budur, maneviyat budur... İncil, Kuran, Tevrat okumak mı? Kafamda böyle bir karmaşa! Fakat…

Maneviyat sadece her şey için derin, samimi, aktif bir şükrandır.

Ve bunu nasıl ifade ettiğiniz önemli değil - kiliseye gidin, dua edin, lanet edin ...

Sahip oldukların için şükretmeyi öğren. İyiye dikkat edin, bu da şükrandır. Kötü olana şükret, çünkü sana çok şey öğretti. Sizden daha kötü insanlar olduğunu varsaymayın. Herkesin her zaman öğrenecek bir şeyi vardır. Müdahalenizin hayatı daha iyi hale getireceğine içtenlikle inanıyorsanız, hayatınızı ve diğer insanların hayatlarını etkileyin... Dünyadaki iyilik miktarını artırmak için her şeyi yapın. Her şeyi kendin mutlu etmek için yap ve başkalarının da mutlu olmasına yardım et...

Sadece en azından bazen düşün. Maneviyat sadece bir alışkanlıktır.

Uzun ömürden bahsetmişken, gündeme getirilmesi gereken daha birçok konu var. Ancak, zaten büyük olan bu makalenin boyutunu tüm makul sınırların dışına çıkaracaktır. Herhangi bir sorunuz veya eklemeniz varsa, yorumlara yazın.

Çok yuvarlak bir tarihe ulaşacak mıyız?

Vücudumuzun kaynağı 120 yıldır. Yeni bir şifa yönteminin yazarı olan Yitzhak Pintosevich bundan emin.

Vücudumuz, yiyecekleri işleyen ve ona su, hava ve yiyeceklerden giren toksinleri uzaklaştıran karmaşık bir mekanizmadır. Duygusal toksinler de vardır: stres ve olumsuz duygular ve deneyimler.

İnsan vücudu, kendini temizleyerek, ne yaparsak yapalım, günün her saatinde çalışır. Hücrelerin temizlenmesi, gıda artıklarının uzaklaştırılması, zehirli gazların uzaklaştırılması, solunum yollarının havalandırılması ve mikroplarla mücadele süreçleri devam etmektedir.

Vücudu temizleme teorisi

Gövde, otomatik modda kendi kendini temizleme yeteneğine sahip bir mekanizmadır.

5 organ toksinlerin vücudunu temizler:

1. Karaciğer. Kanı süzerek zehirli maddelerden, virüslerden, bakterilerden arındırır.
2. Akciğerler. Normal hücre işleyişinin imkansız olduğu vücuda oksijen kaynağı sağlayın. Metabolik ürünleri ve karbondioksiti uzaklaştırırlar. Akciğerlerde, toksinleri toplayan ve öksürürken atılan mukus üretilir.
3. Böbrekler. Gün boyunca, dokuların doğal olarak parçalanması sırasında oluşan ve vücuda gıda ile giren yaklaşık 2 litre gereksiz sıvı ve atığı ayırarak yaklaşık 200 litre kanı işleyebilirler.
4. Deri. Toksinler ve amonyak gözenekler yoluyla ter şeklinde atılır.
5. Bağırsaklar. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinler ince bağırsaktan emilir. Sıvı ve mineraller, atıkları da ortadan kaldıran kalın bağırsaktan geçer.

Vücudu temizliyoruz

Vücudunuzun savunma sistemlerini nasıl güçlendirebilir ve kendisini zehirlerden daha etkili bir şekilde temizlemesine nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Oruç, İbn Sina'nın en sevdiği arınma ve iyileştirme yöntemidir. Jimnastik, masaj ve sauna ile birlikte harika sonuçlar verir ve vücudun çevrenin olumsuz etkileriyle baş etmesine yardımcı olur.

"İlaç yerine bir veya iki gün açlıktan ölmek daha iyidir" - bu sözler Plutarch'a aittir. Modern tıbbın kurucusu Hipokrat, diyette ılımlılığın ve açlıkla tedavinin sağlığı korumanın tek yolu olduğuna inanıyordu. Ona göre içimizdeki doktor ancak bu şekilde uyandırılabilir. Temizlenmemiş bir bedeni beslemek, ona daha çok zarar vermektir.

Adım adım

Eski zamanlarda bile oruç tutuldu - bir veya birkaç gün boyunca yemeğin reddedilmesi. Orada biriken atıkları vücuttan atmanın en güvenilir yolu budur. Tam açlıkla, vücudun yapacak hiçbir şeyi yoktur ve tüm gücünü toksinlerin ve zehirlerin giderilmesine atar.

Vücudu doğru bir şekilde temizleme sürecine başlamak çok önemlidir. Daha önce bu konudaki bilgileri incelemiş olarak 1 günlük oruçtan başlamanız gerekir. Paul Breg, oruç tutarak arınma mekanizmasını çok detaylı bir şekilde anlatıyor. Şu anda, oruç tutmanın uzmanların gözetiminde gerçekleştirildiği özel merkezler var. Orucun süresi ve döngüsü, bir kişinin yapısına ve sağlık durumuna bağlıdır.

Dikkat olmak!

Oruç, herhangi bir tedavi yöntemi gibi, kontrendikasyonları vardır. Hamile veya emziren kadınlar ve çocuklar aç kalmamalıdır. Kronik bir hastalığınız varsa, oruç sadece tıbbi gözetim altında yapılmalıdır.

Muhtemelen herkes sağlıklı olmak ister ve yüz yaşına kadar yaşa... Ancak dünyada o kadar çok görünür ve görünmez tehdit var ki, bunu gerçeğe dönüştürmek oldukça zor.

Sağlığınızı yakından izliyorsanız, aşağıdaki ipuçları işinize yarayacaktır. Onlar sana yardım edecek sağlıklı tutmak ve uzun ve mutlu bir hayat yaşa!

100 yaşına kadar nasıl yaşanır

1. Gazeteleri tersten okuyun
   Ve bu bir şaka değil. Baş aşağı okumak beyninize biraz stres uygulayarak hasarlı hücreleri onarmasına yardımcı olur. Sizin için alışılmadık bir el ile de yazabilir, hoşunuza gitmeyen müzikler dinleyebilirsiniz...
2. Kırmızı meyve ve sebze yiyin
   Çok az insan dolmalık biberin portakaldan daha fazla C vitamini içerdiğini bilir. Pancar, kan damarlarını genişleten nitratlar açısından zengindir ve domates, kanser ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyan bir likopen kaynağıdır.

   

3. Hızlı koş
   Koşmak kalp hastalığı riskini yüzde 30'a kadar azaltır. Koşmak yerine bisiklete binebilirsiniz.

   

4. Umumi tuvaleti kullanırken dikkatli olun
   Umumi tuvalete yapılan her ziyaretten sonra, yalnızca ciddi hastalıklara neden olmakla kalmayıp aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de zayıflatan bakterilerden kurtulmak için ellerinizi iyice yıkamalısınız.

   

5. muz yiyin
   Bu meyve kan basıncını düşürür. Potasyumu, diyetteki fazla tuzun zararlı etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.

   

6. çömelme
   Bu basit egzersiz, gelecekte, özellikle yaşlılıkta düşmeleri önlemeye yardımcı olacak olan kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

   

7. Günde en az bir fincan çay için.
   Çayda bulunan antioksidanlar sayesinde çay, kandaki stres hormonlarının seviyesini düşürür ve kalp krizi durumunda hayatta kalma şansını yüzde 28 oranında artırır.

   

8. Bir saat erken yat
   Sadece bir saat daha fazla uyumak, kan basıncını düşürmeye ve normalleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, uzun süreli uyku kişinin stresle savaşmasına yardımcı olur.

   

9. Yoğurt ye
   Probiyotik içeceklerin sindirim sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır.

   

10. Diş ipi kullanın
    Diş çürümesine neden olan ve sonuçta sizi kardiyovasküler hastalık, diyabet ve bunama hastalığından koruyan bakterilerden kurtulmanıza yardımcı olur.

    

11. Samandan nefes al
    Akciğer fonksiyonunu iyileştirmek, kalp atış hızını düşürmek ve kan basıncını düşürmek için bunu günlük olarak yapın. Burnunuzdan nefes alın ve pipetle nefes verin.

    

12. Evinizi temiz tutun
    Evlerini sık sık temizleyen insanlarda yüksek düzeyde serotonin (mutluluk hormonu) bulunur. Buna karşılık, iyi uyku, doğru beslenme ve sonuç olarak uzun ömür üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

    

13. Sosis yerine pastırma yiyin
    Yeterince garip gelebilir, ancak sosisten daha az kaloriye sahiptir. Kullanımı kardiyovasküler hastalıkları ve obeziteyi önleyebilir.

100 yaşına kadar nasıl yaşanır - 11 asırdan ipuçları.

Genellikle uzun ömürlülüğün sırrı için doktorlara ve bilim adamlarına başvururlar. Ama onlar sadece teorisyenler, bu yüzden uygulayıcılara dönmeye karar verdim. 100. yıldönümlerini uzun süredir kutlayan kişilerin ipuçlarını ve sırlarını burada bulabilirsiniz.

Gertrude Weaver - 116 yaşında

Gertrude, 19. yüzyılda doğan, yaşayan son insanlardan biridir. Nisan 2015'te 116. doğum gününü kutladı. Uzun ömürlülüğünü nazik bir mizaç ve nazik bir karakterle açıklıyor. "İnsanlara iyi davran. Gertrude, 2014'te TIME dergisine verdiği demeçte, onlara size nasıl davranmalarını istiyorsanız öyle davranın. Ayrıca uzun ömürlülüğünü kronik hastalıkların ve kötü alışkanlıkların olmamasıyla açıklıyor. Gertrude Weaver içki ve sigara içmez ve uyku süresini sınırlamaz.

Agnes Fenton - 110 yaşında

Ancak New Jersey'de ikamet eden Agnes, tamamen farklı bir tarif veriyor. Uzun ömürlü olduğunu her gün aldığı üç şişe hafif bira ve bir bardak viskiyle açıklıyor. Ağustos 2015'te American ABC News kanalıyla röportaj yaptı. Fanton gazetecilere doktorun 70 yıl önce kendisine reçete ettiği alkolik "diyetini" anlattı. Daha sonra doktorlar, içinde küçük, iyi huylu bir tümör buldu ve ona "Şampanya Birası" - çok fazla köpük oluşturan hafif çeşitler - içmesini tavsiye etti. Sonra doktor, bira bardağına biraz eski viski eklemesine bile izin verdi.

Ancak son zamanlarda doktorlar, Agnes'in daha az yemeye başladığı için alkol almasını tamamen yasakladı. Yaşlı kadının durumu iyi.

100 yaşına kadar nasıl yaşanır: Jessie Gallan - 108

Jesse hayatı boyunca çok fazla yulaf lapası yemiştir ama onunla asla bir erkeğin yanında buluşamazsınız. Neredeyse 109 yıl yaşadıktan sonra, Bayan Galan bağımsızlığını korudu - hiç evlenmedi. Ne yazık ki Jesse, daha iyi bir dünya için Ocak 2015'te 109 yaşına gelmeden sadece üç ayda bizi terk etti.

Bayan Galland, ömrünün uzun olduğunu açıklayan, hayatında erkeklerin yokluğudur. The Daily Mail ile yaptığı röportajda daha güçlü seks hakkında Jesse, "Onların kendi yarattıkları sorunlara değmezler" diyor.

Jesse Gallan'ın Uzun Ömür Sırrı - Bol bol egzersiz yapın, etrafınızı güzel insanlarla kuşatın ve 13 yaşında çalışmaya başlayın.

100 yaşına kadar yaşamış insanlar: Alexander Imich - 111 yaşında

Alexander Imich, New York'ta yerel Yankees'in ilk sezonunu oynadığı yıl ve şehrin metrosunun çalışmaya başlamasından bir yıl önce doğdu. Mayıs 2014'te, ölümünden bir ay önce, 111 yaşındaki Imich, NBC New York ile röportaj yaptı. İçinde, uzun ömürlülüğünün ve mükemmel şeklinin sırrını ortaya çıkardı - sağlıklı bir diyet ve alkolden uzak durma.

Diyeti tavuk ve balık ağırlıklı. Alexander Imich, genç yaşlarında yüzme ve jimnastikle aktif olarak ilgilendi.

Duranord Veillard - 108 yaşında

Bir başka New York asırlık, Weillard, her güne yulaf ezmesi, meyve ve bir fincan çay ile başlar. Ve balık ve sebze ile biter. Durandord, ilerlemiş yaşına rağmen her sabah beş ila yedi şınav çekiyor.

USA Today'in Amerikan baskısı, bu yılın Şubat ayında karısıyla birlikte yaşamanın 82. yıl dönümünü kutladığını bildirdi. Weillard'ın hayat arkadaşı Mayıs'ta 105 yaşına girdi.

100 yaşına kadar yaşamak mümkün mü: Adelina Domingues - 114 yıl

114 yıl yaşayan Adeline, tek bir kemiğini bile kırmadı, ilaç kullanmadı, hastaneye hiç gitmedi. Uzun ömürlü olmasının sırrı? Makyaj hiç kullanmadım.

San Diego Union Tribune'e “Hiç güzellik salonuna gitmedim ve asla makyaj yapmadım” dedi. Ölüm ilanı, Adeline Dominguez'in asla içmediğini ve her zaman dini en iyi ve tek ilacı olarak gördüğünü belirtti.

Rekor sahibi Susannah Mushatt Jones - 116

Temmuz 2015'te Suzanne 116. doğum gününü kutladı. Şu anda, dünyadaki en yaşlı kişi olarak kabul ediliyor. Guinness Rekorlar Kitabı'na zaten bir başvuruda bulundu.

Suzanne, uykusunu hiçbir zaman esirgemediğini, diyetinin yumurta ve domuz pastırmasına dayandığını ve kahvaltıda tahıl gevreğini tercih ettiğini söylüyor. Ancak aile üyelerinin de farklı bir görüşü var. Jones'un çocukları ve torunları USA Today'e verdiği röportajda, akrabalarının uzun ömürlü olmasının sırrının aile sevgisinde ve diğer insanlara karşı cömertlikte yattığını belirtti.

100 yaşına kadar nasıl yaşanır: Ruth Coben - 103

Ruth, 100. doğum gününe ulaştıktan sonra bile New York'ta bir moda tutkunu olmaya devam ediyor. Her gün ağırlık kaldırıyor ve haftada bir Pilates yapıyor. Ruth, moda butiklerini ziyaret etmeyi sever ve internette yaptığı alışverişlerle ilgili raporlar yayınlar. Bu nedenle, Advanced Style moda blogu ile röportaj yaptı.

Ruth Coben gazetecilere verdiği demeçte, sloganının "Her günü tatil yap ve takvime bakma" olduğunu söyledi. Ayrıca hareket edebildiğiniz sürece egzersiz yaparak formda kalmanız gerektiğine inanıyor.

George Boggess - 103 yaşında

George, II. Dünya Savaşı'nda savaştı, Martin Luther King ile birlikte yürüdü ve Columbia Bölgesi Yüksek Mahkemesi'nde görev yaptı. 105 yaşına kadar yaşamayı umuyor. 100 yaşına kadar yaşayacak olanlar için mümkün olduğunca yürümeyi tavsiye ediyor.

“Uzun ömürlülüğümü büyük ölçüde yürüme sevgime bağlıyorum. Bir arabanın arkasına zincirlenmekten hoşlanmıyorum, ”dedi Boggess Washington'un 2013'teki En İyi Haberlerine.

Paul Marcus - 101 yaşında

Paul, yaşlılığında bile düzenli olarak fitness merkezini ziyaret eder. Ancak zindeliğe olan bağlılığına rağmen, Marcus sadece şanslı olduğunu düşünüyor. 2013'te Denver Post'a “Önce iyi genlere sahip olmalısınız” dedi. "İkincisi, 100 yaşına kadar yaşadığın için çok şanslı olmalısın. Ve üçüncüsü - Sağlıklı yiyecekler yememeye çalışın. Bu doğru. Her zaman ne istersem onu ​​yerim. Uzun yaşamanın sırrı dondurmadır."

Misao Okawa - 117 yaşında

Okawa, Nisan 2015'teki ölümüne kadar dünyadaki en yaşlı insan olarak kabul edildi. British Mirror, uzun ömürlülüğünün sırrının üç noktadan oluştuğunu yazdı - diyetin temeli olarak suşi, her gece en az sekiz saat uyku ve rahatlama.

Şu anda Japonya'da 100 yılı aşkın süredir yaşayan 50.000'den fazla insan var. Bilim adamları çoğu zaman Japonların uzun ömürlülüğünü düşük yağlı bir diyetle ilişkilendirir. 100. yıla kadar yaşayan insanlar çoğunlukla suşi ve balık yerler.

Sosyal Hizmet Uzmanı Günü kutlamalarında konuşan Çalışma ve Sosyal Koruma Bakanı Maxim Topilin bir açıklama yaptı - bugün insanlar mümkün olanın yarısı kadar yaşıyor. Doğada var olan tüm potansiyeli kullanmazlar.

Çalışma Bakanlığı başkanı, “İnsan vücudunda belki de 150 veya 200 yıla kadar yaşayacak rezervler ve kaynaklar var” dedi.

Ona göre, bu çok uzun sürmeyecek. Halihazırda mevcut insan nesli, yaşam beklentisinde bir artış görebiliyor. Bu, "vücudumuzun gizli kaynaklarını ortaya çıkarmamıza izin veren teknolojiler" tarafından kolaylaştırılacaktır.

Maxim Topilin'in açıklamasının ardından Sağlık Bakanlığı başkanı Veronika Skvortsova'nın açıklaması çok da garip görünmüyor. Mayıs sonunda Birleşik Rusya partisi "Yön 2026" nın tüm Rusya konferansında konuşan şunları söyledi: ve uzun vadede en az 25-30 yıl olacak ”.

kremlin.ru

Uzmanlar, yetkililerin Rusların uzun çocukluk ve uzun yaşamlarına ilişkin pembe tahminlerini destekliyor mu?

Kişi ne dediğini anlamıyor, - dedi gerontolog, tıp bilimleri doktoru Yuri Konev, Maxim Topilin'in ifadesine atıfta bulundu.

Ona göre, 122 yıl insan yaşamının sınırıdır. Bu yaşta, gezegenin en yaşlı sakini olan Fransız kadın Jeanne Kalman öldü.

Biyolojik yasalar böyle işler. Bir nesne uygun koşullar altında belirli bir yaşa kadar hayatta kalırsa, o zaman tüm popülasyon teorik olarak o yaşa kadar yaşayabilir. Ama daha uzun sürmeyecek, - uzman açıklıyor.

TASS / AP / Florian Launette

Gerontolog, 80-100 yıl sonra insanların bu yaşa kadar daha sık yaşamaya başlayacağını iddia ediyor. Rusya'da ortalama yaşam süresi her yıl 1-1,5 yıl artacaktır.

Biyolojik bilimler adayı, Rusya Bilimler Akademisi Biyokimyasal Fizik Enstitüsü gerontologu Valery Mamaev, aksine, Maxim Topilin'in tahminini karamsar buluyor. Uzman, bir kişinin çok daha büyük bir “güvenlik marjına” sahip olduğundan emindir.

Bence o (Maxim Topilin.. Bir insanın hayatının sınırı çok büyük. Bence ortalama 250 yıl, - dedi uzman.

Gerontoloğa göre, insanlar 50 yıl içinde bu yaşa kadar yaşamaya başlayacak. Ve 30'dan sonra aktif uzun ömür süresi önemli ölçüde artacaktır. 80'li yaşlarındaki yaşlılar aktif olarak çalışacak ve bisiklete binecekler.

Büyük torunları görmek için nasıl yaşanır?

Tıp Bilimleri Doktoru Yuri Konev, 120. yıldönümünü kutlamak için asırlık bir ailede doğmanız gerektiğini söylüyor. Tüm insanlar olgun bir yaşlılık yaşayamaz, sadece "iyi" kalıtımla yaşar.

Neden bazıları daha uzun yaşarken diğerleri yaşamıyor? Yaşa bağlı hastalıklar var. Bazılarında genç yaşta ortaya çıkarlar ve oldukça kötü huyludurlar. Diğerleri için ise hayatları boyunca devam ederler ve tehlike oluşturmazlar. Neden böyle bir fark? Uzman, tıbbın bu sorunun cevabını bilmediğini söyledi.

TASS / Kirill Kukhmar

Ancak iyi genler uzun yaşamın garantisi değildir. Çok şey bireyin varoluş koşullarına bağlıdır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve olumlu düşünme birkaç on yıl alabilir.

Kendinizi hiçbir şeye aşırı yüklemeyin, aynı zamanda kendinizi sınırlayın. Uzman, stresten kaçının.

Bir kişinin içinde bulunduğu iklim de önemlidir. Dağlık ülkelerin sakinlerinin uzun ömürlülüğü - Ermenistan, Gürcistan, Nepal, İsviçre - bir kaza değil.

Orta bölgelerde, oksijen basıncı düşürülür, ancak orta derecede. Orta derecede hipoksi oluşur (oksijen açlığı. - site), yaşla birlikte kaybolan kemik iliğini eğitir, - Yuri Konev'i açıklar.

Uzun yaşamak için doğru beslenmeli ve vitamin içmelisiniz. İnsan vücudu bir nehir gibidir: Yağmur yağarken kurumaz.

Orijinal hücre stoğumuz tükeniyor. Tükenmemesi için doğru yaşamanız gerekir. Valery Mamaev, hücrelere tüm önemli unsurları sağlayın, böylece Tanrı korusun bozulmazlar ve bu arzı yenilerler, diyor Valery Mamaev.

AGN "Moskova" / Kirill Zykov

Uzman, vücuda ihtiyaç duyduğu her şey sağlanırsa, kendini "onaracağından" ve hastalıklardan korkmayacağından emindir. Tek istisna kanserdir. Kanser tümörleri, kemik iliği hücrelerinin ve fibroblastların (vücudun bağ dokusu hücreleri) sayısındaki azalmaya bağlı olarak meydana gelen bağışıklık sistemindeki bir arızadan kaynaklanır.

Kemik iliği hücrelerini dondurursanız, vücutta azaldıkça, oradan alabilir ve fibroblastlarla aynı şekilde kendinizi sabitleyebilirsiniz, - Valery Mamaev açıkladı.

2017 yılı için Rusya Federasyonu Sağlık Bakanlığı'na göre, Rusların ortalama yaşam beklentisi 72,5 yıldır. Erkekler ortalama 65.92 yıl, kadınlar - 76.71 yıl yaşıyor. İnsanlar en uzun Hong Kong'da yaşıyor - 84 yıla kadar, en az Svaziland'da - 49 yıl.