Postura correcta para el alumno. Requisitos higiénicos para el microclima de las instituciones infantiles.

Los años escolares son un largo período de la vida. Durante este tiempo, tenemos tiempo no solo para crecer, obtener una educación secundaria y sentirnos persona independiente pero también adquieren problemas de salud. Una de las infracciones más comunes que la mayoría obtuvo al finalizar el grado 11, junto con un certificado escolar, es la postura incorrecta. Y todo porque rara vez alguno de los padres pensó en cómo su hijo debería sentarse en el escritorio correctamente. La prioridad eran las buenas notas, los exámenes, las ansiadas vacaciones... Y en el salón de clases, día tras día, la columna recibía una curvatura paulatina. E incluso si de vez en cuando los maestros les recordaban cómo sentarse en un escritorio para mantener la postura, pocos escucharon sus consejos. Para no repetir sus propios errores, enséñele a su hijo a sentarse correctamente en un escritorio.

Pero el hecho es que no solo la columna soporta el cuerpo. Él, a su vez, también necesita el apoyo que le brindan los músculos de la espalda. Necesitan entrenamiento para ser lo suficientemente fuertes. Y no se trata solo y no tanto de deportes, aunque es necesario para un organismo en crecimiento. Pero el modo general de actividad afecta directamente la condición de los músculos espinales y la columna vertebral. Para desarrollo adecuado el estudiante debe moverse activamente, correr, caminar, pararse en ambas piernas. En cambio, los niños y adolescentes edad escolar pasar varias horas seguidas sentado en un escritorio, distrayéndose solo durante breves descansos (e incluso entonces no todos). Al regresar a casa por la noche (donde llegaron mientras estaban sentados en el autobús o en el automóvil de papá), se sientan para las lecciones o en la mesa frente a la computadora (que, de hecho, difiere poco del escritorio en la escuela). Y así día tras día, año tras año. Este inmovilismo se diluye con clases de educación física un par de veces por semana, en el mejor de los casos, clases en la sección de deportes. Pero no reducen el daño que la incapacidad para sentarse correctamente en un escritorio causa a la salud.

Cómo sentarse en un escritorio: reglas para mantener la postura
Para minimizar el daño de un estilo de vida sedentario, debe enseñarle a su hijo a sentarse correctamente en un escritorio y en cualquier otra mesa desde la infancia. Además, es importante que siga tus recomendaciones, no solo bajo supervisión, sino también cuando no estés cerca, para recordarle la necesidad de adoptar la posición correcta. La única opción es explicar, mostrar y llevar al automatismo tal posición del cuerpo en el escritorio desde la infancia:

1. La espalda debe estar recta, la columna vertebral se dirige verticalmente. Solo se permite una ligera inclinación hacia adelante, y luego con la condición de que la columna se mantenga recta, es decir, la inclinación, si es necesario, se realiza con todo el cuerpo.
   
2. Los hombros deben permanecer siempre al mismo nivel y formar una línea horizontal, sin inclinarse. Esto sucederá por sí solo si se cumple con el requisito del primer párrafo.
   
3. Asegúrese de dejar un espacio entre el cofre y el escritorio. En promedio, debe ser tal que se coloque una palma abierta, hacia arriba a lo largo del borde de la mesa. Está estrictamente prohibido acostarse sobre la mesa o acurrucarse contra ella con el pecho; esto viola posición vertical espalda y rectitud de la columna.
   
4. Las manos deben descansar sobre el escritorio y, al doblar los codos, se forma un ángulo aproximadamente recto. Si el niño se acostumbra a bajar un brazo, debajo del pupitre, los hombros no estarán horizontales. Si ambas manos bajan, los hombros se encorvan, la espalda se redondea y se "joroba".
   
5. Los pies deben estar firmemente plantados en el suelo, uno al lado del otro. Ambos pies deben tocar completamente el suelo, desde el talón hasta la punta. La carga en ambas nalgas es la misma.
   
6. Está prohibido cruzar las piernas. Las piernas deben estar paralelas entre sí y dobladas por las rodillas para que el muslo y la parte inferior de la pierna formen un ángulo recto (o lo más cerca posible) entre ellos.
   
7. Es imposible apoyar la cabeza con una o dos manos, apoyarse en la mesa con los codos y alcanzar en cualquier dirección, tocando el borde de la mesa con las axilas.
   
8. Tampoco puede recostarse en el respaldo de una silla. Está diseñado para apoyo ligero y descanso temporal. Si toca la espalda, entonces toda la columna vertebral, y no solo el departamento lumbar u otro.
   

• El tamaño del escritorio depende de la altura del niño. En consecuencia, en las clases junior y senior no puede haber mesas y sillas de la misma altura.
  
• Si la altura del escritorio y la silla se elige correctamente, entonces el cumplimiento postura correcta no provoca el parto. De lo contrario, será imposible poner los pies en el suelo con todo el pie y al mismo tiempo doblar las rodillas en ángulo recto.
  
• La correspondencia entre la altura de la mesa y la silla está determinada por la capacidad de poner las manos sobre la mesa, con los codos doblados en ángulo recto. Si la silla es demasiado baja, el ángulo de plegado será agudo. Si la altura de la mesa es insuficiente, las manos se doblarán de forma poco natural, lo que conlleva el desarrollo del llamado síndrome del túnel en las muñecas.
  
• No puede sentarse en un escritorio en un taburete, la silla debe tener respaldo. El respaldo de la silla se dirige verticalmente o con una ligera inclinación hacia atrás ajustable.
  
• Las sillas con ruedas dificultan mantener una postura estable mientras se está sentado en un escritorio, por lo que son menos deseables que las sillas normales con cuatro patas estables.
  

Cómo enseñar a un niño a sentarse correctamente en un escritorio
Muchos padres estarían muy felices de preservar la salud de sus hijos y controlar cuidadosamente su postura en casa. Pero en la escuela, la posición del cuerpo de un estudiante sentado en un escritorio depende solo de él mismo y de la indiferencia del maestro. Aquí hay algunos Consejo practico, que aumentan la probabilidad de que un adolescente no olvide cómo sentarse correctamente en un escritorio:

1. Regularmente (cada 15-25 minutos) necesita moverse al menos un poco. Sin levantarse de la mesa, basta con estirarse, estirar los hombros, girar la cabeza hacia un lado y hacia el otro, girar el cuello, etc. Esto restaurará la circulación sanguínea, lo obligará a romper una postura congelada y, en general, beneficiará y salud física y actividad mental.
   
2. si un estamos hablando sobre pupitres, la distancia entre ellos debe ser tal que pueda estirar completamente las piernas debajo de la mesa. Esto le brindará la oportunidad de hacer los ejercicios del párrafo anterior y una sensación de comodidad al sentarse en un escritorio.
   
3. En el aula, también es necesario de vez en cuando trasplantar a los niños de un pupitre a otro. Esto es necesario para que el niño sea diferentes lugares en cuanto a la pizarra, el maestro, el paso entre las filas de pupitres. En consecuencia, las desviaciones inevitables de una postura uniforme también cambiarán y se equilibrarán parcialmente.
   
4. Si hay un monitor de computadora en el escritorio, entonces su centro debe estar exactamente enfrente de los ojos del estudiante, al mismo nivel. Al mismo tiempo, la distancia óptima de la pantalla a los ojos de una persona sentada es de unos 50 centímetros.
   
5. Uno de los más difíciles de cumplir, pero extremadamente reglas importantes No cruces las piernas debajo de la mesa. Para facilitar la formación de este hábito, elige para el alumno un pupitre escolar con cajón, balda o travesaño que limite el espacio vacío.
   

La espalda encorvada y la mala postura es el flagelo de todos los escolares. Mientras está sentado en un escritorio o escritorio lumbar la columna es presionada por el peso de todo el cuerpo. Esto provoca cansancio y cansancio, y también conduce a malas posturas, escoliosis y otras enfermedades. Desde los primeros días de clases, el niño pasa bastante tiempo sentado: en el aula y en casa.

Para no estropear la postura del alumno de primer grado, es importante controlar la posición del alumno en la mesa mientras prepara la tarea y estudia. En este artículo, hablaremos sobre cómo sentarse correctamente en un escritorio y prevenir problemas de espalda desde la primera infancia.

¿Por qué deberías preocuparte?

El asiento adecuado para un niño es necesario no solo para belleza estetica. Una espalda plana le permite evitar deformidades de la columna vertebral, corsé muscular y problemas con los órganos internos. Es muy importante formar la postura correcta del niño durante el período de crecimiento activo (de 5 a 12 años). Es decir, precisamente en el momento en que el bebé empieza a ir al colegio y aprende a sentarse correctamente a la mesa.

Los problemas con la columna vertebral no son solo externos, sino que amenazan:

• aumento de la fatiga;
• deformación órganos internos;
• violación del flujo sanguíneo y la respiración;
• la aparición de enfermedades como hernia intervertebral, adherencias musculares;
• dolores de cabeza recurrentes.

Por ello, es importante explicar al niño cómo sentarse a la mesa desde los primeros días de colegio. La postura desarrollada en el escritorio previene el desarrollo de la curvatura de la columna, mejora la eficiencia y tiene un efecto positivo en la estimulación de la actividad mental y la atención.

La posición correcta del estudiante en el escritorio.

En la mayoría de los modernos Instituciones educacionales Todos los pupitres son del mismo tipo, no están diseñados para la diferencia de altura de los niños. La opción ideal sería instalar mesas transformadoras en la clase de niños, que se pueden ajustar fácilmente al físico de cada alumno. En cualquier caso, a la hora de explicarle a un niño cómo sentarse correctamente en un pupitre en la escuela, debes prestar atención a los siguientes puntos:

• las rodillas están dobladas y forman un ángulo recto;
• el cuello es recto, no extendido hacia adelante ni inclinado hacia abajo;
• los codos están completamente sobre la superficie de la mesa;
• el ángulo de la espalda y las caderas es de 90 grados;
• las piernas se apoyan en el suelo o se apoyan con toda la superficie de los pies;
• el respaldo está nivelado, pero no tenso, toca el respaldo de la silla;
• la distancia desde la superficie de trabajo hasta los ojos es de 30-35 cm.

Trabajando en el escritorio, el bebé debe apoyarse en cinco puntos: brazos, piernas, glúteos. También medida preventiva habrá un cambio periódico del lugar del niño en la clase en relación a la pizarra.

Características de la organización del espacio de trabajo en casa.

Para la preparación de la tarea, el niño debe estar equipado con un lugar de estudio cómodo. Vale la pena elegir una mesa y una silla que se ajusten al crecimiento del bebé. Asegúrese de que, mientras escribe, el espacio entre el cuerpo y el borde del escritorio sea del ancho de la palma de su mano o del puño de un niño. Cuando se trabaja en una computadora, es importante que la distancia de los ojos al monitor sea de al menos 50 cm, y la mirada se dirija al centro o 2/3 de la altura de la pantalla.

También debe recordar la ubicación correcta de la fuente de luz sobre la mesa. Cuanto mejor sea la iluminación, menos niño tienes que inclinarte hacia la mesa. La lámpara se coloca mejor a la izquierda si el bebé es diestro y viceversa. Para minimizar la carga sobre la columna, se debe dar un descanso al niño cada 45 minutos de estar sentado. Durante un descanso, es útil hacer simples ejercicios fisicos, tramo. Esto permitirá que el estudiante se relaje del estrés mental.

La espalda encorvada es el flagelo de los escolares. Las largas horas pasadas en el pupitre de la escuela, en el pupitre de casa, la escasa iluminación de las superficies de trabajo, que obligan a casi tumbarse sobre la mesa, la falta de actividad física suficiente, dejan su huella imborrable en la espalda de los niños. ¿Realmente no hay nada que puedas hacer para mantener tu postura hermosa?

Motivo de preocupación

Los fisiólogos están convencidos de que la postura correcta no se hereda, se debe ganar, o más bien desarrollar. Para que el niño camine, se pare y se siente bien, de modo que tenga una necesidad natural de hacer todo esto correctamente, los padres deben hacer un esfuerzo considerable. Sin embargo, el juego vale la pena, porque la postura correcta no solo hace que una persona sea hermosa, sino también más estable: disposición vertical el tronco no requiere una tensión muscular excesiva. Además, ejercicio físico al caminar, correr y saltar, son mucho más fáciles de llevar, porque la columna absorbe mejor.

Un torso erguido, una cabeza levantada, hombros erguidos: los beneficios de una postura adecuada difícilmente pueden subestimarse. A diferencia de ella, la espalda encorvada o, peor aún, la espalda torcida no sólo es fea, sino incluso dañina, porque interfiere en el funcionamiento normal de los órganos internos, dificulta la respiración y dificulta la circulación sanguínea. Una persona con una postura incorrecta se cansa más rápido durante las actividades tanto físicas como mentales. No hace falta decir que la miopía y la osteocondrosis también son acompañantes frecuentes de una columna vertebral curva.

Cabe señalar que corregir su postura nunca es demasiado tarde. Alinea parcialmente tu espalda al menos, en la ropa no se notará) es posible a la edad de 15-16 años. Sin embargo, para esto será necesario hacer muchos esfuerzos, dedicar mucho tiempo a las consultas con los médicos. Por eso es más fácil prevenir el problema que afrontar las consecuencias. El niño pasa la mayor parte de su tiempo en su escritorio y no hay escapatoria de esto. Por lo tanto, es necesario analizar lo mejor posible todas las deficiencias del lugar de trabajo del estudiante, porque incluso en la escuela se puede elegir una silla y una mesa de acuerdo con la edad y la altura del bebé. El ángulo entre la parte inferior de la pierna y el muslo (los pies están apoyados en el piso) del niño sentado debe ser recto, pero si es afilado, debe elegir una silla más grande, si es romo, respectivamente, más pequeño. También puede elegir la mesa adecuada.

Si el niño se sienta derecho y sus brazos cuelgan libremente, entonces el codo debe estar 5-6 cm por debajo de la mesa. La distancia desde el plano de trabajo hasta los ojos del niño debe ser de 30 a 35 cm Si la silla está colocada correctamente, el bebé no necesitará inclinarse hacia adelante ni inclinarse hacia atrás. La distancia entre el borde de la mesa y el cuerpo debe ser el ancho de la palma de la mano. Pero no solo la postura del niño depende del lugar de trabajo, la iluminación de este mismo lugar también es importante. Está claro que la falta de luz provocará que el niño "mee con la nariz". Si el bebé ve tan mal, entonces el riesgo de curvatura de la columna aumenta significativamente. Pero no solo en la escuela, sino también en el hogar, debe elegir los muebles adecuados para el estudiante.

También debe recordar acerca de la iluminación de la mano izquierda del escritorio. Para que la carga en la columna vertebral sea óptima, debe descansar durante 15 minutos cada 45 minutos. Y también es necesario tener en cuenta que la actividad física no solo proporciona alivio durante el estrés mental, sino que también con la ayuda de ejercicios seleccionados adecuadamente, puede desarrollar suficientemente el marco muscular de la espalda y, por lo tanto, fortalecer la columna vertebral.

En un niño que se sienta incorrectamente en la mesa, la postura se altera y se desarrolla una curvatura de la columna, los músculos se cansan rápidamente y aparecen molestias y dolor en la columna. Investigación Estadística, realizadas por médicos, indican que los niños con curvatura de la columna tienen muchas más probabilidades que otros niños de tener enfermedades como bronquitis, neumonía, gastritis; los niños con mala postura tienen más probabilidades de experimentar estreñimiento e hinchazón

Para evitar malas posturas, es importante enseñarle a su hijo a sentarse correctamente. DE escuela primaria y antes de recibir un certificado, solo un escritorio y una silla que "crecen" con el niño pueden contribuir a una postura ergonómicamente correcta y saludable. REGLA DE "TRES ÁNGULOS" las rodillas debajo de la mesa forman un ángulo recto, la línea de las caderas y la espalda, la segunda, y los brazos doblados en la articulación del codo, la tercera. La altura de la silla debe ajustarse para que el asiento esté al nivel de los pliegues de las rodillas. La siguiente figura muestra cómo debe sentarse correctamente el niño:

• Los pies de los pies deben estar en contacto con el piso con toda la superficie de la suela;

• Las espinillas están verticales al piso y los muslos están horizontales;
• Los antebrazos descansan sobre la mesa y están relajados;
• El escritorio y la silla deben ser preferiblemente regulables en altura;

Los muslos no deben tocar el borde delantero del asiento. Esto se regula ajustando la profundidad del asiento;
. El respaldo de la silla se ajusta al respaldo y al mismo tiempo sirve como soporte lumbar. Las mesas para niños presentadas en nuestra tienda están equipadas con tapas inclinables ajustables. Trabajar detrás de una superficie inclinada proporciona una posición ergonómica para descargar la columna vertebral y región cervical, y también libera los músculos de la espalda. La posición inclinada de la mesa le permite leer y escribir mientras mantiene la cabeza y el torso rectos. Gracias al ajuste de paso, puede configurar el ángulo de la mesa, óptimo para la visión, y trabajar en la postura correcta.

Es muy importante poder ajustar el ángulo del tablero, según el tipo de actividad. Para mirar Superficie de trabajo cayó bajo ángulo recto. Después de todo, en los niños, a diferencia de los adultos, la distancia a los ojos al escribir es mucho menor. Por lo tanto, el portátil debe estar cerca de los ojos y no al revés. De lo contrario, provoca encorvamiento, dolor de espalda, dolores de cabeza u otras complicaciones. Ajustes recomendados para mesas infantiles:
dibujo: aprox. 0 - 5°
carta: aprox. 15°
lectura: aprox. 30°

mesa no debe ser ni demasiado oscuro ni demasiado claro (una encimera oscura absorbe la luz, mientras que una encimera muy clara refleja luz de sol y la luz de la lámpara, y esto hace que los ojos del niño se cansen); el color del escritorio también importa: la mejor opción cuando la encimera tiene un color natural, el color del árbol.

Para determinar altura requerida escritorio, haga que su hijo se siente junto a él. Si el codo del brazo recto bajado del niño está a 5-6 cm por debajo de la superficie de la mesa, entonces la altura de la mesa le conviene. Para determinar correctamente la altura de la silla y la mesa para un estudiante pequeño, también puede usar la tabla indicativa:

El asiento adecuado del niño en la mesa elimina cualquier alteración en el desarrollo del sistema musculoesquelético y también contribuye a una buena circulación sanguínea y linfática. Un niño que se sienta correctamente mientras trabaja está menos cansado y, por lo tanto, tiene más tiempo. Es importante que el lugar de trabajo del estudiante durante el trabajo esté bien iluminado. mejor que hacer tareas para el hogar(leer, escribir, esculpir, dibujar, etc.) luz natural; por lo tanto, el escritorio debe estar más cerca de la ventana para que la luz sobre la encimera caiga desde el frente o la izquierda (preferiblemente izquierda). Al niño se le debe enseñar a mantener constantemente el orden en su lugar de trabajo. El orden en la mesa, el orden en los útiles escolares organiza, disciplina al alumno, contribuye a una mejor concentración en material educativo mejor adquisición de conocimientos. Esperamos que nuestras recomendaciones te ayuden a la hora de realizar la compra más importante para tu alumno favorito.

Los padres que envían a sus hijos a primer grado tienen mucho de qué preocuparse. ¿Cómo se sentirá el bebé en el nuevo equipo? ¿El material le resultará fácil? En este ciclo de pensamientos, las mamás y los papás a menudo se olvidan de una cosa más. punto importante- la posición correcta del estudiante en el pupitre.

La postura del alumno depende de cómo se sienta el alumno de primer grado en el aula. El hábito de encorvarse y encorvarse se adquiere en cuestión de días, mientras que destetar a un niño es realmente difícil. Es por eso que desde los primeros días en el nuevo rol de estudiante, el niño debe entender cómo sentarse correctamente en el escritorio.

La columna vertebral de un niño en edad escolar primaria aún se encuentra en etapa de fortalecimiento y formación. Si el bebé tiene una postura hermosa y uniforme, esto indica que la columna vertebral se está desarrollando sin perturbaciones. Las estadísticas muestran que los niños con la columna vertebral curva sufren enfermedades del sistema digestivo, respiratorio y central. sistemas nerviosos. ¿Cómo evitar este problema y prevenir trastornos posturales en un niño?

La posición correcta del estudiante en el escritorio.

El hábito de encorvarse en un escritorio es peligroso para la salud. Además de la curvatura de la columna, se resiente la atención y el rendimiento del alumno en su conjunto. La postura correcta se ve así:

• los codos del bebé descansan completamente sobre la mesa y no cuelgan
• la espalda está erguida, no hay tensión en ella. Ella debe tocar el respaldo de la silla.
• los pies tocan completamente el piso o se paran en un soporte especial
• la silla para el estudiante debe tener una protuberancia especial para la parte inferior de la espalda
• en una posición doblada, las rodillas forman un ángulo recto
• también debe haber un ángulo de 90° entre las líneas de la espalda y las caderas
• el niño debe mantener el cuello recto, sin estirarse hacia adelante y sin inclinar la cabeza

¿Cuál debería ser el lugar de trabajo de un estudiante?

Para que la columna vertebral del niño se desarrolle correctamente, debe crear condiciones favorables para el estudiante no solo en la escuela, sino también en el hogar. Uno de los puntos más importantes es elegir un escritorio de acuerdo con el crecimiento del bebé. Solucion optima -