Tembellik ile nasıl başa çıkılır. Tembellikle nasıl başa çıkılır? Psikolog tavsiyesi

Buna tembellik, beceriksizlik ya da tembellik diyebilirsiniz ama eğer bir kişi yapması gerektiği halde hiçbir şey yapmazsa, bu genellikle bir zayıflık işareti olarak kabul edilir. Ancak, bu her zaman böyle değildir. Tembellikle başa çıkmak oldukça kolaydır, sadece hedefleri doğru bir şekilde belirlemeniz ve işe başlamanızı neyin engellediğini anlamanız yeterlidir.

Bazen tembellik sıkıcı, rutin işlerden veya insanlarla çatışmalardan kaynaklanabilir. Buna ek olarak, tembellik adaletsizlikten de saldırabilir: tüm ekibin görevi yapması gerektiğini düşünüyorsanız, ancak sadece size verildi. Sonuç olarak, bunalmış hissediyorsunuz ve hiçbir şey yapmak istemiyorsunuz.

Blokları kaldırmak ve hedefler belirlemek.

1. Tembel Canavarı tüm motivasyonu yok etmekle tehdit ettiğinde, bunun neden olduğunu düşünün. Kendinize neden bir şey yapmaktan hoşlanmadığınızı sorun. Nedeni korku ya da adaletsizlik gibi gerçek bir sorun ya da “5 dakikada” yapabileceğiniz rutin, kolay bir iş olabilir.

Sebepler arasında ciddi sorunlar varsa, bunları nasıl aşabileceğinizi düşünün.

Belki bu işi veya bir kısmını başkalarına emanet edebilir ve en ilginç işi kendiniz yapabilirsiniz. Unutmayın - iki kişi aynı değildir ve biri sizi paniğe sürükleyen bir davayı kolayca üstlenir.

2. Sizi gerçekten mutlu edecek ulaşılabilir hedefler belirleyin. Çıtayı çok düşük ayarlamayın - ilginç olmayacak, ancak çok yükseğe de yükseltmemelisiniz. Örneğin, kısa bir hikaye yazmaya karar verirseniz, iyi bir başlangıç ​​hedefi "temayı net bir şekilde tanımlamak, karakter türlerini düşünmek ve olayların gelişimini planlamak" olacaktır. “Bir hikaye düşünün” ve “Bir hikaye yazın” sadece yüksek ve düşük hedeflere örnektir.

Kısa vadeli hedefler için, tamamlama için kendinize bir zaman belirlemek daha iyidir - iki saat, bir gün, bir hafta.

Büyük hedeflerinizin bir listesini yapın: bir ev satın alın, bir roman yazın, evlenin ve tamamlama süresi olan küçüklerin bir listesini yapın: hafta sonundan önce spor salonuna katılın, Çarşamba günü bir saat içinde daireyi temizleyin, vb. .

İlham almak için bir görselleştirme panosu size yardımcı olabilir - tüm arzularınızın fotoğraflarının ve notlarının toplanacağı bir yer.

Ana şey, küçük hedeflerinizin büyük hedeflerin gerçekleşmesine yol açtığını bilmektir.

3. Öncelik verin.

Listenizi gözden geçirin - sizin için en önemli hedefler hangileri? Bu hedefleri işaretleyin ve unutmayın. Ayrıca ayda bir veya daha sık olarak hedeflerinizi gözden geçirin ve sizin için hala önemli olup olmadıklarını veya önceliklerinizin değişip değişmediğini kontrol edin.

Kendinizi daha iyi anlamak için bir dizi soru sorabilirsiniz:

Bu davayı erteleyebilir miyim yoksa acil bir karar mı gerekiyor?

Biri bana yardım ederse, kararını benimle paylaşırsa bu durum daha iyi hale gelebilir mi?

Bunu doğru mu yapıyorum yoksa yaklaşımımı değiştirmem gerekiyor mu?

Sonuçları aşırı mı idealleştiriyorum?

Çoğu zaman bir kişi süreci ve sonuçları değerlendirirken kendisine karşı çok katıdır. Mükemmeliyetçilik, ertelemeye yol açar ve bu da sonuç kaybına yol açar. İdeal ulaşılamazdır ve katı çerçeveler tembelliği besler.

Eylemsizliğin üstesinden gelmek için harekete geçin.

1. Kendinize bir şeyler yapabileceğinizi söyleyin. Bir an pasif ve donmuş olabilirsiniz ve bir sonraki dakika aktif değişime dalabilirsiniz. Geçmiş sizi yeni eylemlerden alıkoyuyorsa, onunla başa çıkma zamanı. Korkularınızı gömmeyin - onlarla çalışın. Kendinizi her zaman yeniden keşfedebilirsiniz.

2. Başlatın. Birçok insan ataletle hareket eder ve ilk eyleminiz yeni bir hayata başlayacak ve sizi hedefinize götürecek olan dürtü olacaktır.

3. Zamanınızı yönetin. Planlama çok önemlidir - ilk adımlardan itibaren motivasyonunuzu kırmamanıza yardımcı olur. Çok fazla göreviniz varsa, aralarında sıkışıp kalırsınız, hiçbir şeye zamanınız kalmaz ve kendinizi suçlarsınız ve suçluluk motivasyonu yok eder.

Ek olarak, dinlenme için bile zaman ayarlayabilirsiniz. Kanepede bir kitapla oturuyorsanız, kalkıp köpekle yürüyüşe çıktığınızda çamaşır yıkamanın veya TV izlemenin ne kadar süreceğine kendiniz karar verin. Belirlenen zaman aralıkları, gününüzü daha iyi hissetmenize ve bir derste “takılmanıza” yardımcı olmaz.

4. Kendinizi neşelendirin. Kendiniz için tek koç sizsiniz, bu nedenle sadece motive etmek değil, aynı zamanda kendinizi övmek de önemlidir. "Bir molayı hak ediyorum, amacımı hedefliyorum, bir şeyler başardım" - tüm bunlar yüksek sesle veya sessizce söylenebilir.

Hatta küçük başarılar için kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Basit ödüller, en sevdiğiniz filmi veya en sevdiğiniz şekerlemeyi izleyerek uzatılmış bir moladır.

Görevinizi tamamladığınızda küçük bir ödül alacağınızı bilmek sizi memnun edecektir.

Pes etme!

Kendiniz için zaten motivasyon bulduysanız, kaybetmemek çok önemlidir. Başarısızlıklar karşısında hayal kırıklığına uğramak yerine, onları değerlendirin. Hedefinizden vazgeçmeye ve vazgeçmeye her hazır olduğunuzda şunu unutmayın:

1. Sizi mutlu edecek nihai hedefiniz.

2. Zaten ne elde ettiniz. Tüm çabalarınız boşa mı gitti?

3. Asla pes etmeyin.

Tembellikle mücadelenin etkili olabilmesi için öncelikle ortaya çıkış nedenlerini belirlemeniz gerekir. Tüm zayıflıklarınızın üstesinden geldikten sonra, iş ve kendini geliştirme derslerinden zevk almayı öğrenebilirsiniz. Ama önce düzensizliğin, pasifliğin üstesinden gelmeyi öğrenmelisin. Bunu yapmanın pek çok farklı yolu var. Kişi kendini eğitmekle başlamalı, her gün küçük zorlukların üstesinden gelmeli, kişi kendini daha büyük şeyler için eğitebilecektir. Bir süre sonra alışkanlık haline gelecek ve tembellik azalmaya başlayacaktır. Aklınıza ilginç bir fikir gelirse, onu yazmalısınız, bunun için yanınızda bir defter veya defter taşımanız önerilir. Psikologlar, kendiniz için bir rol model bulmanızı tavsiye eder, bırakın bir aktör olsun, hatta hayran olunan bir filmden bir karakter olsun. En önemli şey ısrarcı olmak, kendinize ve başarınıza güvenmek, çünkü düşünceler maddidir.

• Hepsini Göster ↓

  tembellik nedenleri

  Tembellik psikolojisi, herhangi bir faaliyette bulunma isteksizliğidir. Tembellik, ilgisizlikle mücadele etmek için, ortaya çıkma nedenlerini anlamanız gerekir. Sebebi ortadan kaldırdıktan sonra, sadece tembellik değil, aynı zamanda onunla ilgili tüm problemler de ortadan kalkacaktır. Aşağıdaki belirtiler vardır:

  • zihinsel ve fiziksel aşırı çalışma;
  • kişinin kendi arzularını ve hedeflerini gerçekleştirmemesi;
  • yapılan işe ilgi eksikliği;
  • amaçsız ve tembel insanlardan oluşan bir ortam;
  • eleştiri ve kınama korkusu;
  • kendinden şüphe;
  • makul olmayan düşük benlik saygısı;
  • erken çocuklukta oluşan görevlere ve herhangi bir "zorunluluğa" karşı iç protesto;
  • geçmiş başarısızlıklardan dolayı arzu eksikliği;
  • bu hayatta hiçbir şeyin değiştirilemeyeceği görüşü;
  • çok büyük, göz korkutucu miktarda iş gerekli.

  Bunun temel nedeni başarısızlık korkusudur. Bir kişi herhangi bir işte başarısız olursa, o işi üstlenmeye istekli olmayacaktır, çünkü bir kez zorluklarla karşılaşmış, onlarla tekrar karşılaşmaktan korkacaktır.

  Birçoğu net bir hedef belirlemeyi, zamanlarını önceliklendirmeyi ve planlamayı bilmiyor, bu yüzden insanlar korkuyor ve her şeyi bırakıp bu şeyleri hiç üstlenmeme arzusuna sahipler. Herhangi bir fikir aniden ortaya çıkarsa, bir an önce uygulamaya başlamak gerekir, çünkü onu ikinci plana atarken, insanlar düşünmeye, plan yapmaya çok fazla enerji ve emek harcarlar. Bu da sonuçta tembelliğe ve bu düşüncenin motivasyon açısından değer kaybetmesine yol açar.

  nedenlerin ortadan kaldırılması

  Tembellikle mücadele doğru olmalıdır, her hal için her zaman belirli bir psikolojik mücadele yöntemi vardır. Aşağıdaki gibi durumları tahsis edin:

  • zayıf irade;
  • düşük motivasyon seviyesi;
  • günlük aktivitelerin bireysel tarzı;
  • zihinsel ve kas yorgunluğu;
  • sorumluluk eksikliği.

  

  irade gücü

  Tembelliği zayıf irade yönünden düşünürsek, o zaman özdenetim ve özdenetim seviyesinin gelişimi ile mücadeleye başvurmak gerekir. Burada psikologlar birkaç egzersiz önermektedir:

  1. 1. Aksiliklere rağmen harekete geçin. Sadece yolculuğun başlangıcında zordur, herhangi bir yetişkinin konfor bölgesini terk etmesi zordur, hiçbir şey yapmak istemezsiniz, ancak biraz başarıya ulaşmanın tek yolu budur.
  2. 2. Önceliklendirmeyi öğrenin. Tabii ki, genellikle sadece kanepede uzanıp film izlemek istersiniz, ancak bu değerli zamanınızı çalar. Planlanması gerekiyor: önemli şeyler yapmaya başlamak için, aralarında küçük molalar verebilirsiniz - İnternet veya TV değilse, daha sonra işe dönmek çok zordur.
  3. 3. Bir şey yemeden önce beş dakika bekleyin. Görünüşe göre, yemeğin ilgisizlik ve çalışma isteksizliğine karşı mücadeleyle ne ilgisi var? Ancak kişi arzularını bir süre ertelemeyi öğrenirse, arzularını anında tatmin etme alışkanlığı ortadan kalkar.
  4. 4. Uykuyu programlayın. Kendiniz için bireysel bir uyku programı geliştirerek, otokontrolü geliştirebilirsiniz. Bir uyku programına bağlı kalmak ve her gün belirli bir saatte yatağa gitmek zorsa, zor durumlar hakkında ne söyleyebiliriz. Akşam kendinizi toparlayabilmeniz, ertesi gün sabah yapacağınız hareketleri etkileyecek, alışkanlık haline getirecektir. Ve sonra hayat hızla değişecek. Başlamak ve hedeflerinize ulaşmak çok daha kolay olacak.

  Yukarıdaki noktaların tümü, nedeni zayıf irade ise tembelliğin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

  

  Motivasyon

  Mesele düşük motivasyon seviyesiyse, herkes sizin için yaparken bir şey yapma ihtiyacının olmaması veya bir kişinin karakteri ile faaliyet türü arasındaki tutarsızlık ise, o zaman tek çıkış yolu vardır - motivasyon ara. Çevrenizdeki yakın insanların desteklemesi ve motive etmesi çok önemlidir, kocanızı, çocuklarınızı, gençleri de dahil olmak üzere motive etmeniz gerekir, çünkü bu yaşta destek ve motivasyon çok önemlidir, gelecekte kişiliğin oluşumunu etkileyecektir. Bu durumda aile kişiyi motive edecektir.

  Tembellikle mücadele etmek için aşağıdaki püf noktalarını deneyebilirsiniz:

  • Bir hedef tahtası yapın ve iş yerinizin yanına asın, bu motivasyona ve tüm hedefleri mümkün olan en kısa sürede tamamlama arzusuna katkıda bulunacaktır.
  • Çoğu zaman, enerji eksikliği nedeniyle motivasyon kaybolur, bu nedenle 15 dakikalık hızlı bir şekerleme yapmaya değer, işe başlamak için gücün geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
  • Motivasyonel resimlerle bir zihin haritası oluşturun.
  • Bir motivasyon kitabı okuyun veya bir video izleyin.
  • "Çapalar". Çalışmaya başlamadan önce yapılan ve her zaman daha kolay bir eylem başlangıcına katkıda bulunacak kendi nesneleriniz ve eylemleriniz olsun.
  • Süper detaylı eylem planı. Görevlerinizi daha küçük parçalara ayırın, ne ve nasıl yapacağınızı ayrıntılı olarak açıklayın. "Fillerin" (ezici görevler) biftekle yemek yemenin daha kolay olduğu bilinmektedir, bu korku ile başa çıkmanıza yardımcı olacak ve planınızın uygulanmasına motivasyon katacaktır.

  Sorumluluk Eksikliği

  Bu durumda, asıl sebebin ne olduğunu belirlemek gerekir ve ancak o zaman bu tür tembelliğin üstesinden gelinebilir, çünkü sorumsuz insanlar çalışmak istemezler, sorumluluktan korkarlar. Öncelikle, eylemleriniz için sorumluluk almaktan korkmayı bırakmalısınız. Kendinizi ve duygularınızı anlamanız gerekir.

  Güçlü aktivite arzusunu kaybetmemek için, bazen hiçbir şey yapmamak için kendinize izin vermeye değer. Ana şey, dozlanması ve net sınırlara sahip olmasıdır, aksi takdirde tekrar önceki duruma dönebilirsiniz.

  Ailede tembellik ile nasıl başa çıkılır

  Bir kocanın tembelliğinin üstesinden gelmek için, önce bir erkeğin kınanmasına gerek olmadığını hatırlamalısınız, çünkü bu, ev ve aile için bir şeyler yapma arzusunu caydırır. Oturup özellikle ev işlerini açıklamak ve paylaşmak gerekir.

  Bir çocukta pasiflik saldırıları fark edildiyse, korkmanıza gerek yoktur, sadece aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:

  1. 1. Kişisel örnek. Bir çocuğun kelimeleri algılaması zordur, bu nedenle kişisel örneğinizle göstermek gerekir, çünkü aileden biri işyerini veya sandalyeden eşyalarını temizlemezse, çocuğu oyuncakları temizlemeye zorlamak zordur.
  2. 2. Deneme yanılma yöntemi. Çocuğun kendi başına, kendisi için daha uygun ve daha keyifli bir şekilde yapmasına izin verilmelidir, yasaklamaya ve nasıl doğru ve nasıl yanlış yapılacağını göstermeye gerek yoktur, çünkü bu yaklaşım çocuğu öldürür. çocukların yardım etme ve bir şeyler yapma isteği.
  3. 3. İş bir oyundur. Psikologlar günlük rutini bir oyuna dönüştürmeyi önerirler, çünkü eğlenceli bir şekilde yetişkinlerin çocuğa bir şeyler yaptırması daha olasıdır, bu nedenle çocuk çalışmaya daha isteklidir.
  4. 4. Övgü. Çocuğun kendisine yardım etmek ve bir şeyler yapmak istemesi için onu övmeyi unutmamalısınız, en önemli teşvik, ebeveynlerin onu nasıl denediğini fark etmeleri ve iltifatlarıyla onu ödüllendirmeleri veya büyükannelerine ne kadar iyi ve çalışkan olduklarını övmeleridir. torunu büyüyor.
  • İşyerini ve çevresini düzenli tutun. Sonuçta, etraftaki karışıklık kafada bir düşünce karmaşasına yol açar. Karışıklık ortaya çıkar ve çoğu zaman nereden başlayacağınız net değildir, bu eylemden uzaklaştırır.
  • En zor görevlerle başlamamız gerekiyor, çünkü zihnimiz karmaşık olan her şeyin geride kaldığını anladığında, bir sonraki, daha küçük görevlere geçmek çok daha kolay oluyor. Bu kendi kendini motive etme işlevi görür.
  • Çeşitliliği hayata geçirmeniz önerilir. Yeni aktiviteler, yerler ilgi yaratmaya yardımcı olacaktır. Ne de olsa, aynı tür günlük rutin sıkıcı olmaya meyillidir.
  • Çubuk ve çubuk yöntemi. Başarıları teşvik etmeyi unutmamalıyız, çünkü elde edilen hedefler, katılımsız bırakılırsa, daha sonra motivasyonunuzu düşürür. Ayrıca bir ceza sistemi geliştirmeniz, 100 mekik veya bir öğünün reddedilmesi veya belki de hayır kurumuna 1000 ruble vermeniz gerekir. Ceza, almak istemeyeceğiniz şekilde olmalıdır. Ve ödüller, günlük hayatta bulunmayanlar olmalıdır: örneğin, yeni bir şey satın almak, farklı ulusal mutfağa sahip bir restorana gitmek, bir spaya gitmek veya yeni bir kırtasiye satın almak. Bu arada, bilim adamları yeni günlüğün planlama ve çalışma için ilgi çekici olduğunu kanıtladılar.
  • Hiçbir şeyi yapmaktan asla yasaklanmaması tavsiye edilir, çünkü sonunda bir kişi yine de kırılacak, ancak sonuç eskisinden çok daha kötü olacak.

  Fiziksel aktivitenin de düzensizlikle mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Düzenli jimnastik egzersizleri kanın dağılmasına yardımcı olur ve güç artışına katkıda bulunur.

  Beden düzen ve disiplin için ödüllendirilmelidir. Ve en önemlisi - tembelliğe karşı mücadelede dinlenmenin önemli değerlerden biri olduğunu unutmayın, çünkü sabah saat üçe kadar TV şovları izlemek ve sabah sekizde kendinizden üretken aktivite talep etmek imkansızdır.

  Psikolojik açıdan şu tavsiyeler verilebilir:

  • Hareket hayattır. Enerji, yalnızca bir eylem gerçekleştirdiğinizde ortaya çıkar. Sonuçta, vücut kanepede yatarken neden enerji üretsin ki? Bu nedenle psikologlar, temel bir şey olsa bile harekete geçmeye başlamanızı tavsiye eder, ancak daha ciddi bir işe başlamak için enerji verecektir.
  • Nihai hedef. Nihai hedef motive etmelidir. Birçok insan, motivasyon eksikliğinden ve bir şey yaparsa ne olacağını bilemediğinden tembelleşir. Bu nedenle uzmanlar, "Bunu yaparsam ne olacak, hayatımı nasıl değiştirecek?" Sorusu ile çalışmaya başlamanızı tavsiye ediyor.
  • Zevk. Gerçek zevk getiren şeyi yapmak önemlidir, o zaman ek motivasyon ve çaba işe yaramaz.

Merhaba sevgili okuyucular! Modern teknolojiler durmasa da, eylemsizliğe karşı bir aşı henüz icat edilmedi. Bu nedenle, tembellikle nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, sadece daha aktif olmanıza değil, aynı zamanda ilgisizliğinizin ve inisiyatif eksikliğinizin nedenini anlamanıza yardımcı olacak etkili yöntemler sunmak istiyorum.

savaşmanın yolları

1. Nedenler

Hangi tedbirlerin alınması gerektiğini anlamak için öncelikle bir şeyi yapma istek ve kuvvetinden mahrum bırakan sebebi keşfetmek gerekir. Örneğin, kışın kendinizi aktif olmaya ve çeşitli başarılar talep etmeye zorlamanın bir anlamı yoktur. Çünkü vitamin, güneş ve ısı eksikliği kendini hissettirir. Neden fiziksel düzeyde bir kişi daha önce önemli sorunlara karşı zayıflık ve kayıtsızlık hissediyor. İstatistiklere göre, bu süre zarfında okul performans seviyesi düşüyor, en aktif kariyerciler arasında bile işin verimliliği ve verimliliği düşüyor.

Vitamin almak, semptomlarında bazen depresyona benzer şekilde bu durumdan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Evde rahat bir atmosfer, böylece rahatlamak ve içtenlikle, sevdiklerinizle rahatça vakit geçirmek için bir fırsat var. Ayrıca açık hava yürüyüşleri. Kayak veya kızak ya da en azından kartopu oynamak, vücuda ilham verecek ve onu uyku modundan çıkaracak.

2. Organizasyon

Kafanızda bir sürü fikir ve plan ortaya çıkıyorsa, ancak bunlar sadece kafa karışıklığı veya harekete geçme korkusu olduğu için uygulamaya geçirilmiyorsa, o zaman organizasyonunuz üzerinde çalışmalısınız. Bu nedenle hangi aşamada çıkmaza girdiğinizi araştırın, o zaman sorunu çözmek daha kolay olacaktır. Örneğin, planınızın uygulanmasını ertelemeye karar vermenizin nedenlerini, uğraşmak istemediğiniz zorlukları yazarak bir not defteri başlatın.

Belki de net bir hedef belirlemeyi, önceliklendirmeyi ve planlamayı bilmiyorsunuz, bunun sonucunda panik ve her şeyi bırakma arzusu var mı yoksa bir süre sonra mı yapıyorsunuz? Ve aylaklar saflarına alındınız ve kaydedildiniz. Bu durumda makaleye göz atın, orada mantıklı öneriler ve faydalı ipuçları bulacaksınız.

3. Enerji israfı

Sadece önemli ve çok ilginç olmayan şeyleri daha sonra ertelemeye alışkınsanız, o zaman kendinizden memnun kalmamanız nedeniyle ortaya çıkan gerilimi içinde tutarak ne kadar daha fazla enerji harcadığınızı düşünün. Ve kısıtlanmış enerji hastalık, depresyon, ilgisizlik, kompleksler ve hayata ilgisizliktir. Bu nedenle, kulağa garip gelse de, oyunculuk yapmaya başlarsanız çok daha kolay ve kolay olacaktır. Aklına bir fikir gelir gelmez. Aksi takdirde, bilgiçlik ve mükemmeliyetçilik ile ayırt edilmezseniz, o zaman tüm sigortayı korku veya değer kaybına dönüşecek olan yansıma üzerinde harcarsınız.

4. Tembellik mi?

Tembellik seviyesini belirlediğiniz kriterleri belirtmek gerekir. Dedikleri gibi, her şey karşılaştırmalı olarak bilinir. Bazıları için bir aile partneri olması gerekir: akşamları evde geçen zor bir günün ardından, günlük yaşamla ilgilenir ve birisi için para kazanması yeterlidir. Dürüstçe cevap vermeye çalışın, neden kendinizin veya sevdiğiniz kişinin tembel olduğunu düşündünüz? Bir çocuğun veya astın organize ve sorumsuz olmadığını mı? Beklentileriniz gerçeklikle uyumlu mu?

Çoğu zaman etiketleri asarız, gerçekte olup olmadıklarını gerçekten anlamayız. Örneğin, bir çocuğu okulda daha aktif olmaya, olimpiyatlara ve yarışmalara gitmeye zorluyorsunuz, ancak bunu istemiyor, sınıf arkadaşlarıyla nasıl ilişki kuracağını öğrenmesi onun için önemli. Ama tembel olduğuna inanarak yemin ediyorsun. Belki, ancak psikoterapistlerin deneyimlerinin gösterdiği gibi, ebeveynlerin çocukları için daha fazla gereksinimleri vardır ve onlarla daha yakından konuşursanız, onların aktif olmadıkları, çok çalışkan ve başarılı, gelişmiş çocuklar, sadece çıkarları olduğu ortaya çıkar. ve öncelikleri ebeveynlerinden çok farklıdır.

5. Sorumluluk

Her yetişkin kendi yaşamının sorumluluğunu almalıdır.

Ancak birçoğu bundan korkuyor, özellikle de örneğin para kazanmak için zorlanmayacakları koşullar yaratırlarsa. Sabahtan akşama kadar iş yerinde kaybolan bir adamın karısının boynuna oturduğu durumları biliyor musunuz? Uygun bir pozisyon ve maaş arıyor gibi görünüyor, ancak tatmin edici bir şey bulamıyor, öğle yemeğine kadar uyumasına ve bilgisayar oyunları oynamasına izin veriyor. Kayıtsızlık hissedebilir, endişelenebilir, ancak aynı zamanda hiçbir şeyi değiştirmez.

Ve tembellikle mücadele konusunda hiçbir tavsiye, bir erkek olduğunu, ailesine bakan bir ekmek kazanan olduğunu ve ne kadar isterse istesin, en azından kendini sağlamaya başlamanın zamanı geldiğini anlayana kadar yardımcı olmaz. Bazı adımlar atmaya başlayarak, yaşamda değişiklikler olmaya başlayacak, benlik saygısı artacak, ayrıca enerji, harekete geçme ilhamı artacaktır.

6. Analiz et

Hayatında istediğin gibi gitmeyen ne var? Hayallerinizi gerçekleştirememek, işinizde anlam bulamamak veya her gün planlamanın gücünü veya özgürlüğünü hissetmemek - düzensizlik, kendinize böyle “önemsememenin” bir sonucu olabilir. Ruh, bir genç gibi isyan edecek, gereken ilgiyi görmeyecektir. Özellikle aile maaşınıza bağlıysa, sıkıcı bir işi hemen bırakmayacağınız açıktır.

Ama genellikle bahane aradığınız şeyi yapmaya başlarsanız, varlığınızı biraz çeşitlendirebilirsiniz. Örneğin, dans etmek, İngilizce kursları veya kanaviçe yapmak için kaydolun. Her gün yavaş yavaş değişmeye başladığınızda, kendinizi değiştirdiğinizi, yeni olayları ve duyguları hayatınıza çektiğinizi fark edeceksiniz.

7. Çocukla ne yapmalı

Bir çocuğu düzensiz ve pasif olarak görüyorsanız, o zaman düşünün, belki de öğrenmekle ilgilenmiyor mu? Tüm insanlar farklıdır ve onlara yaklaşımlar da farklı olmalıdır, okul sistemi bir yetişkin için bile çok çekici değildir. Performansları daha yüksek veya daha düşük olursa olsun, onu asla diğer çocuklarla karşılaştırmayın, çünkü bu, ruhun tamamen sağlıklı bir tepkisine neden olur - protesto. Sonuç olarak hangi sabotaj gözlemlenecek.

Daha iyi sıkın ve yapmakla ilgileneceği görevler bulun. Birlikte deney yapın, çünkü asıl şey öğrenmeye ilgi uyandırmaktır, o zaman tembellikle ilgili sorular hiç ortaya çıkmayacaktır.

8.Motivasyon

Özünde can sıkıntısı ve tembellik durur heyecan, ilgi. Bir kişinin psikolojisi öyledir ki, motivasyon onun için önemlidir, aksi takdirde, onsuz geri dönüş olmaz ve bazen hiçbir eylemde bulunmazsınız. En ilginç çalışma bile sonunda tanıdık ve rutin hale gelir. Peki, bunun üzerinde çalışma ilhamı ve arzusu nereden geliyor?

Mutlu bir aile, uzun süre istikrarlıysa, başlangıçta olduğu gibi canlı duygular getirmez. Ortaklar birbirlerine o kadar aşinadırlar ki, ilişkinin bu nedenle dağılmayacağını düşünerek rahatlamayı göze alabilirler. Motivasyonunuzu anlamak için makaleyi okumanızı tavsiye ederim.

9. Dinlenme

Güçlü aktiviteye direnç olmaması için, yine de bazen hiçbir şey yapmamanıza izin verin. Yasak meyvenin tatlı olduğunu hatırlıyor musun? Ana şey, dozlu ve net sınırlarla olması gerektiğidir, aksi takdirde kendinizi hiç çaba harcamadan tekrar akışa bırakma riski vardır.

10.Spor

Spor ve herhangi bir fiziksel aktivite, sonsuza kadar hiçbir şey yapmama arzusundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Her gün spor salonunda egzersiz yapmaya veya sadece egzersiz yapmaya zaman ayırırsanız, zamanla vücudunuz hareketlere ve yüklere ihtiyaç duymaya başlar. Evet ve her zaman iyi durumda olacaksınız, parkta yürüyüş yapmak, televizyonun önündeki kanepede uzanmaktan çok daha faydalıdır ve size daha fazla güç verir.

1. Düzensizlik, banal bozukluk nedeniyle kendini gösterebilir. Ayrıca, masaüstünde gözlenirse, o zaman hayatıyla da ilgili. Bir çöp yığını biriktiğinde, elbette, daha sonra yaklaşmak istemezsiniz, çünkü kafa karışıklığı ortaya çıkar, çünkü nereden başlayacağınızı bilemezsiniz.
2. Yeterince uyumamış olsanız bile, sabahları en zor görevlerle başlamak daha iyidir. Aksi takdirde, akşama kadar vücut dinlenmeye başlayacak ve muhtemelen yarın için acil konuları erteleyeceksiniz. İnsan biyolojik ritimlerini okuyun ve günün farklı saatlerinde tamamen farklı süreçlerin meydana geldiğini anlayacaksınız ve bunları bozarsanız, kendinizi bitkinliğe, strese bağlı hastalığa ve diğer zorluklara maruz bırakma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
3. Hayatınıza çeşitlilik katın. Diğer ülke ve şehirlere seyahat etmek mümkün değilse parka, müzeye, tiyatroya, sinemaya ve daha pek çok yere gidin. Ana şey, rutin ve monotonluğa izin vermemektir.
4. Havuç ve çubuk yöntemi her zaman alakalı olacaktır. Bu nedenle, kendinize karşı çok küçük zaferler ve başarılar için bile kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Ve irade göstermedikleri zaman, yükü ikiye katlayın. Ve sonra, daha sonra her şeyinizi vermeniz gerektiğini fark ederek, önemsiz bir görevle uğraşmanıza izin vermeyeceksiniz.

Çözüm

Ve bugünlük bu kadar, sevgili okuyucular! Amacını, hayatın anlamını bilen ve ihtiyaçlarını nasıl fark edeceğini bilen bir kişi, engellere ve kısıtlamalara rağmen hedeflerine ulaşmak için çaba harcamadan ilerleyecektir. Bu nedenle, sonunda, yaşam duygusunun eksikliği hakkında bir makale daha önermek istiyorum. Size güç ve aktivite!

Materyal Zhuravina Alina tarafından hazırlandı.

10

Tembellik şüphesiz hoş olmayan bir şeydir. Zor bir işten sonra dinlenmeyi hak ettiğinizde (örneğin, apartmanda genel temizlik), pırıl pırıl zeminlerin manzarasının keyfini çıkarın ve uğuldayan kollara ve bacaklara tatlı bir şekilde acıyarak kendinizi övün.

Ve kanepede yattığınızda tamamen farklı bir şey oluyor çünkü başka bir şey yapmak istemiyorsunuz. Sadece düşüncesizce tavana bakmak veya amaçsızca TV uzaktan kumandasına tıklamak. Ve "dinlenmekten" zevk almazsınız. Çünkü derinlerde iradeli olmadığın için kendini azarlarsın.

Tembellik ... Neredeyse her zaman ilgisizlikle el ele gider. Bu bizim psikolojimiz. Bu hastalık nedir? Ve nasıl tedavi edilir?

Apati, enerji tasarrufu modunu içeren bir tür koruyucu mekanizmadır. Elektrikte olduğu gibi: söndüğünde, kablolama sabitlenirken tesisi çalışır durumda tutan bir yedek jeneratör başlatılır.

Tembellik, "yanmış" olduğumuzun bir belirtisi olabilir:

• günlük rutinden bıkmış;
• kronik olarak yeterince uyumaz;
• işyerinde sürekli aşırı yorgun;
• duygusal stres yaşadı.

Sebebini anlarsak, nasıl davranacağımızı da bileceğiz. Belki de bir tatile ihtiyacın var. Ya da sadece iyi bir gece uykusu çekmenize izin verin.

Genel olarak, kronik yorgunluk 21. yüzyılın gerçek bir hastalığıdır. Yorgunluğa karşı mücadele hakkında daha fazla bilgiyi "" makalesinde okuyabilirsiniz.

Tembellik ve ilgisizliğin bir başka yaygın nedeni de motivasyon eksikliğidir:

• hedeflerin yanlış anlaşılması;
• çalışmaları için somut bir sonuç veya ödül alamama;
• öngörülebilir umutların eksikliği.

Yaptığımız işe olan ilgi “elektrik akımımız”dır. “Gerekli” kelimesiyle değiştirmeye çalışırsanız, er ya da geç, özlem, ilgisizlik ve tembellik ortaya çıkar.

Motivasyon seviyesini yükseltiyoruz

Nereye gittiğinizi ve neden buna ihtiyaç duyduğunuzu anlamadığınızda, bilinçaltınız direnmeye ve daha ciddi meseleler için gerekli olabilecek rezervleri biriktirmeye başlar. Bu nedenle, net bir hedef formüle etmek çok önemlidir.

Rüyalar görsel olarak ifade edilebilir: Almak istediğiniz şeyin (araba, ev, seyahat vb.) görüntüsünü içeren güzel bir fotoğraf bulun ve göze çarpan bir yere yerleştirin. Bunu Wish Map hizmetinin yardımıyla yapmak ilginç ve kolaydır.

Bir şekilde taklit edebileceğiniz belirli bir idol varsa iyi olur. Böyle bir örnek yoksa, hayal ettiğiniz şeyi başarmayı başaran insanlar hakkında hikayeler okumaya değer. Yollarını inceleyin, faydalı püf noktaları ve yöntemleri not edin. Ve kendinize hatırlatmaya devam edin, onlar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz.

Neden planlamaya ve zaman yönetimine ihtiyacınız var?

Örneğin, seyahat ederken karmaşıklık yaşamamak için yabancı bir dilde ustalaşmak istiyorsunuz. "İngilizce konuşma" arzusu kulağa "fil yemek" gibi geliyor. Şu ifade çok daha spesifik ve anlaşılır olacaktır: günde beş yeni kelime öğrenin (veya iki günlük kelime öbeği veya sesli konuşma kursundan bir ders). Böyle bir hedef, bir yılda 1.500 bin adet İngilizce kelime hazinesi elde etmek isteyen bir kişi tarafından belirlenebilir (bu, ev düzeyinde iletişim için yeterli kabul edilir).

Ardından, günlük bir göreve ayırabileceğiniz zaman bulmanız gerekir. Örneğe İngilizce ile devam edersek, günde yaklaşık yarım saat yeterlidir. Soru ortaya çıktı, bu aynı 30 dakikayı nereden alabilirim? Her gün yaptığınız her şeyi ayrıntılı olarak yazın. TV izlemenin veya telefonda sohbet etmenin genellikle ne kadar sürdüğünü görünce şaşıracaksınız. Sıradan bir insan için günde 2-3 saat sürer! Bu zamanın en azından bir kısmını hayalinizi gerçekleştirmek için ayırın.

Toparlamak zamandan tasarruf etmenize yardımcı olur. Ve masaüstünde, apartmanda ve düşüncelerimde. Dolapta doğru şeyi, çekmecede bir belgeyi ararken ya da önemli bir şeyi hatırlamaya çalışırken kaç dakika kaybettiğimizi kendimiz bile anlamıyoruz. Bir organizatör ve zaman yönetimi yöntemleri burada vazgeçilmez olacaktır (todoist.com faydalı olabilir).

Ayrıntılı bir plan yazın ve adımlarınızı her gün bunun üzerine işaretleyin. Bu, yoldan çıkmanıza izin vermeyecek bir tür gezgin olarak hizmet edecektir. Halihazırda nerede olduğunuzu açıkça gösterecek ve inancı artıracaktır. Tembellikle mücadelede düzen ve tutarlılık önemli araçlardır.

Kırbaç mı yoksa zencefilli kurabiye mi?

“Gerekli” kelimesinin zararlılığından daha önce bahsetmiştik. Tembel kıçımızı kırbaçlamaya çalıştığımız kırbaç bu. Ancak etki genellikle hala mutlu değil.

Kendi kendine eğitim, birçok yönden çocuk yetiştirmeye benzer. Gençlerinin odayı temizlemesini isteyen bazı ebeveynler kırbacı seçer. “Zorundasın”, “her şeyi yoluna koymayacaksın, bugün bilgisayarda oynamayacaksın” vb. Diyorlar. Çocuklar itaat edebilir, ama her şeyi yapacaklar. Çünkü neden rahatsız olduklarını anlamıyorlar.

İlgilenmek için en iyi yer neresidir? Ve bunun için “havuç” kullanmak daha etkilidir: övgü, yardım için şükran, ekstra bir kucaklama veya öpücük ve bazen küçük sürprizler.

Yetişkinler de çalışmaları için "şeker" almak isteyen çocuklardır. Kendi içinde bir araba için para kazanma ya da yabancı dil öğrenme motivasyonu şüphesiz büyük bir “havuç”tur. Ancak hedefe giden yol çok uzunsa, kendinize ara ödüller vermeniz gerekir. Beş yeni kelime öğrendim - kendinizi yürekten övün ve en sevdiğiniz TV dizisini izlemenize izin verin. Başka bir projeyi tamamlamayı ve daha fazla para kazanmayı başardı - arkadaşlarınızla bir piknik düzenleyin. Birçok varyasyon var. Kişisel olarak sizin için en etkili ve (mutlaka!) Olumlu olan kaldıraçları bulun.

Tembellikle savaşmaya yardımcı olacak kitaplar

Tembelliğe karşı bir mücadele başlatmanın çok zor olabileceğini biliyorum. İlham eksikliği, hayal gücü ve bunun en iyi nasıl yapılacağına dair iyi tavsiyeler var. Neyse ki, bugün sonsuz ilham alabileceğiniz birçok ilginç kitap ve hatta video var. Örneğin:

1. Igor Vagin tarafından "Rulette kaderden kazanın". Burada tembelliğimizin veya kararsızlığımızın sebepleri ayıklanır ve değerlendirilir, kayıtsızlık veya korkularla başa çıkmayı başaran gerçek insanların hikayeleri eklenir.
2. "Zaman yolculuğu. Gleb Arkhangelsky tarafından yaşamayı ve çalışmayı nasıl başarabilirim? Kitap aynı zamanda hayatınızın geri kalanında gününüzü nasıl sıkı bir şekilde kontrol altına alacağınızla ilgili. Bu tembellik kavramının ayrıntılı bir analizidir: nedenleri, kendi kendini motive etme yöntemleri ve tembellikten kurtulmaya yardımcı olacak tarifler.
3. Yitzhak Pintosevich tarafından "Başarı için 10 Emir". Kitap, ünlü bilge adamlardan ve başarılı insanlardan alıntılarla dolu ve net bir algoritmaya sahip, ardından asla boş duramayacaksınız, cesurca ilerleyecek ve kararlı davranacaksınız.

Harika insanlardan bazı ilham verici alıntılar

Dövüş şevkinizin azalmaya başladığını düşünüyorsanız, gözlerinizin önüne ortaya çıkan tembelliği “tekmeleyecek” birkaç alıntı koyun:

1. Gerçekten “tembel” bir kişi işini hızlı ve verimli bir şekilde yapmaya çalışır. Aksi takdirde, her şeye yeniden başlamak zorunda kalacak. (N. Tolstoy).
2. Yoksulluk, tembel tembelliği çabucak yakalayacaktır. (B.Franklin).
3. Emek ruhu gençleştirir, ama tembellik onu pastan beter aşındırır. (F. Roosevelt).

Serbest çalışmaya giderken, dağları yerinden oynatmaya, birkaç ay içinde rahatlamaya ve sürekli olarak birkaç serbest meslek öncesi maaş almaya, kendimize zaman ve emek harcayarak, özgür ve başarılı olmaya hazırlanıyoruz. Ama sonra O gelir ve eller düşer, geriye sadece bir suçluluk duygusu ve isteksizce bile çalışamama duygusu kalır.

Çalıştınız, yeni bir şey öğrendiniz, meslektaşlarınızla iletişim kurdunuz, büyüdünüz. Ve sonra birdenbire (hangi anda oldu?) kendilerini çok parçalı bir dizinin üçüncü serisinin arkasında bir tabak meyve, hatta bir kutu bira ile yastıkların arasında kanepede yatarken buldular.

Görünüşe göre - dinleniyorsun, nedir bu. Şimdi iyileş ve savaş. Ama öyle mi? Kontrol etmek kolaydır:

• vücudun rahatladı mı?
• düşünceler sakin ve tamamen rahatlamaya odaklanmış - dizinin konusu ve en sevdiğiniz zevk?
• Harika bir ruh halinde ve neşeyle boğulmuş musunuz?

Tüm sorulara “evet” yanıtı verdiyseniz, devam edin ve daha fazlasını yaratın ve sonra dinlenin - çünkü nasıl olduğunu biliyorsunuz, seviyor ve ustaca uyguluyorsunuz. Ancak bu makaleyi okuduğunuz için, büyük olasılıkla işler biraz farklı.

Şu satırlar boyunca düşünceler: “Son teslim tarihi zaten yolda - kaçınılmaz bir kartopu gibi yuvarlanıyor, hızlanıyor, iş başlamadı bile, müşteri kaybetmeye isteksiz görünüyor ve derler ki, bu ortamda itibar önemli bir şeydir, siz nerede geçeceğini asla bilemezsin”- Kafasında panik içinde koşarlar, pamuk bir şeye çarparlar ve sıkışırlar - tembellik.

Tembellik ve sorumluluk kalıntılarının çarpışması anında vücudun tepkisini takip ederseniz, çok fazla stres yaşadığınızı, kas reaksiyonları ile vücuda yerleştiğini görebilirsiniz. Şu anda, baş parmağımdan göğsün ortasına kadar olan çizgi boyunca ellerimde gözle görülür bir gerginlik var. Kırmızı noktalar gibi.

Vücudumun tepkisi için illüstrasyon

Tamamen farklı hislere sahip olmanız mümkündür, ancak bunların ortaya çıktıklarından %100 eminim. Dahası, psikoterapide, vücuttaki gerilimlerin türü ve lokalizasyonuna göre, bilinçaltında yaşayan birçok ilginç şeyi teşhis edebilen alanlar vardır. Bu bizim için çok yararlı olacaktır (nedenini aşağıda anlayacaksınız), ancak malzeme ve pratik çalışma için - uzmanlar için bu amatör bir makalenin konusu bile değil.

Ve “dinlenme” serbest çalışan imajına geri döneceğiz:

• diziden gelen düşünceler, yapılmayan işleri kemiren bir vicdana akıyor durmadan;
• vücut sinir gerginliği ile tepki verir;
• ruh hali ... uygun.

Kulağa gerçekten rahatlama gibi gelmiyor, değil mi? Burada sözün sonunu vurguladım. Çocukluğumuzdan beri bize genellikle yayınlanan çağrışımla tembellik yaparsak - çalışmak zorundayız ve burada tembelsiniz (okuyun, üşüyorsunuz), o zaman tüm bunlar olmazdı, ama harika bir ruh hali olurdu ve her şey ilk örnekteki gibidir.

Bu nedenle, “tembellik” kavramı çok şartlı, buna daha sonra döneceğim. Ama şimdilik bu kelimeyi “Çalışmak mı? isteksizlik!"

Tembellik ve düzensizlikle mücadele etmek mümkün ve gereklidir

Sürekli parmağınızı bile kıpırdatamayacak kadar kayıtsız bir isteksizlik durumuna düşerseniz, çok az şey başaracağınızı söylemeyi düşünüyorum, gereksiz mi?

O zaman sadece her şeyin kaybolmadığını ve bu durumdan bir çıkış yolu olduğunu söyleyeceğim. Her zaman basit değildir, herkes için aynı değildir, ama her zaman oradadır. Benzer durumlar en başarılı ve hatta büyük insanlar tarafından tanımlanmıştır. Tek soru, onlarla başa çıkacak gücü bulmuş olmalarıdır.

Ancak bir şeyle savaşmak için, neyle savaşmanız gerektiğini anlamanız gerekir. Ve burada, çocuklukta bize anlatılan tembelliğin sebepsiz olmadığını anlamak önemlidir. O zaman bile yoktu, sadece ebeveynlerin neden kendini gösterdiğini anlamak için zamanları yoktu.

Ve şimdi, bir yetişkin olarak tembellikle savaşmanız gerektiğinde, bunu kendiniz anlamanın zamanı geldi.

Leni yok

Aslında, kötü şöhretli tembellikle savaşmadan önce durup bulmalıyız:

1. değiştirme motivasyonu;
2. olası nedenlerini ve yansımasını inceleme zamanı (evet, sonuçta dizinin ertelenmesi gerekecek);
3. eylem için enerji - her şeyi bilebilirsiniz, ancak uygulama olmadan teorinin güçsüz olduğu gerçeği de anlaşılabilir.

Tembellik şeklinde kendini gösteren olası sorunların beşte birini bile bu materyalde toplayabildiğimden emin değilim, ancak bu materyalle bile çalışırsanız, başa çıkmanın yollarını arama mekanizmasını başlatabileceğinizi düşünüyorum. tembellik ve ilgisizlik.

Tembelliğin olası nedenleri

Yayılmaları gerçekten çok büyük. Hem kendi vücuduna ve sağlığına yetersiz dikkat düzleminde hem de psikotravmatikler de dahil olmak üzere zihinsel deneyimler alanında bulunabilirler.

Avitaminoz ve mikro besin eksiklikleri

Vücudun çalışması için gerekli maddelerin eksikliği, performansını etkileyemez. Bu nedenle, bu belki de başlamak için ilk şeydir:

• diyetimizi önceden kontrol ediyoruz, sandviç doygunluğundan kurtuluyoruz ve en azından biraz garnitür kaynatmak için mutfağa gidiyoruz;
• mevsimi ve uygun özelliklere sahip ürünlerin doygunluğunu kontrol ediyoruz;
• karmaşık vitaminler ekliyoruz veya vücudun tam olarak neye ihtiyacı olduğuna dair bir anlayış varsa, ayrı hazırlıklar;
• Enerjiyi artıran bitkisel ilaçlar ekleyebilirsiniz.

Örneğin, zencefilli limonlu bir içecek geçiş mevsimlerinde bana çok yardımcı oluyor. Genel olarak, narenciye tek bir kokuyla bile anında neşelenir, en azından bir yere taşınma arzusu vardır.

Benim için en zor şey onu hatırlamak. Nedense pes ettiğimde bedensel ihtiyaçları en son düşünürüm. Umarım yapmazsın. Peki ya da benim gibi - yemeğe dikkat etmenin zamanının geldiğini periyodik bir hatırlatma ile takvime bildirimler koyun. Birkaç ayda bir - Google Takvim'de. Görünüşe göre Mart ve Ekim sonbaharı - ihtiyacınız olan şey bu.

Google Takvim'de yinelenen uyarı

oksijen açlığı

Serbest çalışan, deneyimli bir ev sahibidir. Bir noktada, ürünlerin bile haftada bir satın alındığını ve daha da iyisi bir kurye ile geldiğini anlayabilirsiniz - özellikle gelir izin veriyorsa.

Bu sırada temiz hava ve hareketten yoksun olan vücut özlem duymaya başlar. Ve tembel bir ilgisizlikle cevap verebilir. Bu nedenle, kural olarak üç "P" almanız gerekir:

• Havalandırma;
• Yürüyüşleri;
• Hareketlilik.

Üç "P" - havalandırma, yürüme, hareketlilik

Ancak düzenli olarak yapılırlarsa, tembelliğin vücudun yeterli oksijen almamasından kaynaklanmadığından emin olabilirsiniz.

Bu durumda, haftada en az bir veya iki kez yoga, fitness ve dansa gitmek için bir çocuğum, bir köpeğim ve takas fırsatım var - ve aynı zamanda ruh hali için de etkili.

Sağlık sorunları

Biz serbest çalışanların daha az soğuk algınlığı olabilir. Ancak herkes gibi viral olmayan yaralar topluyoruz - özellikle “hareketsiz”, genellikle beslenmeyle ilişkili olanlar vb. Ve birçoğu vücudun aktivitesini de etkileyebilir. Ben doktor değilim, ama anlıyorum ki tam bir muayene olmasam da (ki bu ideal olsa da) en azından sırtımı bir osteopatla tedavi etsem, nefes alabilecek ve tamamen farklı bir şekilde yaşayabileceğimi anlıyorum. seviye.

Tembelliği ilişkilendirdiğim ana “bedensel” nedenler bunlardı. Gelelim psikolojik olanlara. Daha az doğrusaldırlar, ancak yine de görülmeye değerdirler.

Amaç eksikliği veya gerçeklikten soyutlanması

Bir hedefiniz yoksa, o zaman hiçbir anlamı yoktur - ne işte ne de diğer vücut hareketlerinde. Vücut enerji tasarrufu moduna girer ve günlük yaşamı desteklemek için ihtiyaç duyduğu kadar hareket eder ve o zaman bile bir gıcırtı ile.

Belirli bir hedef varsa ve (ki bu önemli!) bunu başarmak için net adımlar varsa, o zaman belirli bir görev için enerji üretilir. Bunu kontrol etmek kolaydır: iki gün içinde ulaşılabilecek küçük ama arzu edilen bir hedef belirleyin. Ama üç veya dört gün verin. Bir günde birkaç adım planlayın, ikinci dördünde ve ardından 8'er adım atın ve her gün enerjinin nasıl geleceğini görün.