Buharda pişirilmiş hanum turtası pişiriyorum. Tembel mantı veya hanım: et, patates ve diğer sebzelerle adım adım tarifler

Fermente süt ürünleri, sağlık bilincine sahip birçok insanın günlük beslenmesinde yer almaktadır. Ve bunların hepsi, tüm vücut için koşulsuz faydalarının bizim tarafımızdan çocukluğumuzdan beri biliniyor olması nedeniyle. Ve görev sadece vücudun hayati güçlerini güçlendirmek değil, aynı zamanda yumuşak bir ürün olmadan figürünüzü her zaman mükemmel durumda tutmaksa diyet süzme peyniri yeterli değil. Süzme peynirden çok sayıda lezzetli ve çok sağlıklı yemek hazırlayabilirsiniz.

İçindekiler [Göster]

Diyet süzme peyniri, faydaları

1. Süzme peynir, sindirimi en kolay fermente süt ürünü olup çocukların bile sıklıkla tüketmesine olanak sağlar.
2. Bu ürün, postoperatif dönemde gastrointestinal sistem hastalıkları, obezite, kalp kası hastalıklarının önlenmesi ve karmaşık tedavisi olarak reçete edilir.
3. Süzme peynirin sistematik tüketimi sayesinde vücuttaki metabolik süreçler normalleşir, bağırsaklardaki mikroflora yenilenir,
4. Az yağlı fermente süt peyniri de düşük kalorilidir, bu da kilo verenler için harikadır.
5. Süzme peynirde hayati önem taşıyan kalsiyum ve fosfor, demir, magnezyum ve süt proteininin varlığı, kemik dokusu hücrelerinin tam olarak büyümesini sağlar ve genel olarak vücudun normal işleyişini korur.
6. Bu ürünün yukarıdaki tüm özelliklerinin yanı sıra tadı da mükemmeldir.

Diyet: az yağlı süzme peynir

Bu fermente süt ürünü hem kısa vadede hem de uzun bir süre boyunca birçok modern kilo verme tekniğinde sıklıkla kullanılır. Süzme peynir kullanarak kilo vermenin en popüler yollarından bazılarına bakalım.

Diyet: Süzme peynirde 3 gün

Temel Kurallar;

• Günlük diyet ürünlerini eşit aralıklarla 5 doza bölün, böylece vücudunuzun ihtiyacını karşılamış olursunuz. gerekli koşullar Gıdanın tamamen emilmesi ve işlenmesi için.
• Gün içerisinde 0,5 kg süzme peynir ve 2 bardak az yağlı kefir yiyebilirsiniz.
• Bitki çayını ve suyu istediğiniz miktarda, ancak şekersiz içebilirsiniz.

Bu beslenme yöntemiyle 72 saat içinde aslında kilonuzu 3-5 kg ​​azaltabilirsiniz.

Diyet: süzme peynir + meyveler

Günün menüsü:

• 400 gram fermente süt peyniri;
• buğday kepeği (hazırlamak için 2 yemek kaşığı kepeğin üzerine 30 dakika kaynar su dökün, ardından kalan suyu boşaltın);
• bal (1 çay kaşığı);
• herhangi bir meyve (200 gram);
• 2 bardak kefir;
• su, bitki çayı.

Günde 5-6 kez eşit porsiyonlarda yemek yiyerek yaklaşık 2-3 kg kaybedebilirsiniz.

Oruç lor günü

Kendiniz için düzenleyin oruç günleri haftada 1-2 kez fermente süt peyniri üzerine. Bu normal kilonun korunmasına, vücudu temizlemeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu günlerde süzme peynir yemenin yanı sıra bol su içirin, bitki çayı ve temiz havada yürüyün.

Diyette süzme peynir yemek mümkün mü?

Elbette mümkün ve hatta çok gerekli. Tek dikkat edilmesi gereken, süzme peynir diyetine kapılmamaktır. Vücudunuza süt proteini ile aşırı yükleme yapmak, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını olumsuz yönde etkiler ve bağırsaklarda toksik atık oluşumuna katkıda bulunabilir. Yararlı olan her şey ölçülü olmalıdır.

Süzme peynirli salatalar, tarifler

En lezzetlilerinden biri diyet yemekleri Süzme peynirden yapılan fermente sütlü peynir salatası sadece sizi değil, ailenizin tüm üyelerini de memnun edecektir.

Süzme peynir ve sebze salatası

Bu harika yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak;

• birkaç dolmalık biber, en kırmızı olanı seçin;
• konserve mısır, 300 gram;
• 250 gram az yağlı süzme peynir;
• bir çorba kaşığı ekşi krema, yağ içeriği% 15'ten fazla değil;
• damak tadınıza göre dereotu, fesleğen, tuz ve karabiber.

Tüm malzemeleri karıştırın, önce öğütün dolmalık biber ve her şeyi ekşi kremayla baharatlayın. Afiyet olsun!

Süzme peynir ve domatesli salata

Bu çok basit, hafif, ucuz ve lezzetli bir süzme peynir salatasıdır. Hazırlamak için aşağıdaki ürünleri satın almanız gerekir;

• 4 orta boy domates;
• tadı kişniş;
• az yağlı fermente süt peyniri, 200 gram;
• tuz ve biber;
• ayçiçek yağı, ancak herhangi bir bitkisel yağı kullanabilirsiniz.

Domatesleri büyük dilimler halinde kesmek, süzme peynirle karıştırıp yağ, kişniş ve baharatları eklemek daha iyidir. Sadece birkaç dakika içinde salatanız hazır!

Süzme peynir, sebze ve karides salatası

Belki ürünlerin kombinasyonu size biraz egzotik gelebilir. Ama inanın bana, bu yemeğin tadı tek kelimeyle harika ve pişirme süresi 10 dakikadan fazla sürmüyor.

İçindekiler;

• soyulmuş haşlanmış karides - 300 gram;
• süzme peynir - 200 gram;
• Çin lahanası - 300 gram;
• marul yaprakları - 150 gram;
• domates - 1 adet;
• salatalık - 1 adet;
• çekirdeksiz zeytin - 100 gram;
• sebze yağı.

Tüm sebzeleri şeritler halinde, zeytinleri halkalar halinde doğrayın ve marul yapraklarını küçük parçalara ayırın. Tüm malzemeleri birleştirin, onlara yağ ve baharat ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Salata hazır!

Yukarıdaki süzme peynirli yemekler diyettir ve aynı zamanda çok besleyicidir. Bunları bağımsız bir yemek olarak günlük diyetinize dahil ederek figürünüzü her zaman mükemmel durumda tutabilir ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu maddeleri sağlayabilirsiniz.

vesdoloi.ru

Tarafından gönderildi:

Kalori/100g:

Kalori: 215
Pişirme süresi: 15
Proteinler/100g: 9
Karbonhidratlar/100g: 3

Süzme peynirli sebze salatası - Dukan diyetinin 2., 3. ve 4. aşamasının protein-sebze günleri için kilo kaybı tarifi.

Süzme peynirin sadece cheesecake ve köfte yapımında değil aynı zamanda da yapımında kullanılabileceğini sıklıkla unutuyoruz. diyet salataları Sebzelere gelince, az yağlı süzme peynir bir nimettir. Bu yemek servis edilmeden hemen önce hazırlanmalıdır; sağlamlaştırma ve stabilizasyon aşamasında tam tahıllı undan yapılmış bir parça ekmek ekleyebilirsiniz.

Hazırlanması 15 dakika sürecektir, yukarıdaki malzemelerden 1 porsiyon çıkacaktır.

İçindekiler:- az yağlı süzme peynir - 140 g;

taze salatalık – 60 gr;

salata kerevizi – 30 gr;

kiraz domatesleri – 50 gr;

deniz tuzu – 2 gr;

balzamik sirke – 5 gr;

sıcak öğütülmüş biber – 2 gr;

zeytinyağı – 5 gr;

maydanoz – 15 gr;

yeşil soğan, marul - servis için.

Hazırlık

Taze salatalığı ve kerevizi küçük küpler halinde kesip derin bir salata kasesine koyun. Erken salatalıklar kabukla bırakılabilir, geç ve uzun meyveli salatalıklar en iyi şekilde soyulur.

Kiraz domatesleri ikiye bölün. Yemek yemek hızlı yol Kiraz domatesleri “yarıya bölün” – iki düz tabak arasına yerleştirin ve üst plakayla hafifçe bastırarak ortasına bir bıçakla dikkatlice bastırın. Bu yöntemi kullanarak çok sayıda domatesi kısa sürede kesebilirsiniz.

Sebzeleri baharatlayın - bir çorba kaşığı ince kıyılmış maydanoz ekleyin, serpin deniz tuzu, acı biberi öğütün ve bir çay kaşığı balzamik sirke dökün, karıştırın, tuzu ve baharatları emdiğinde sızma zeytinyağını ekleyin.

Şimdi az yağlı süzme peyniri bir kaseye koyun, iri taneli süzme peynir kullanırsanız salata daha lezzetli olur.

Malzemeleri iyice karıştırın, 10 dakika buzdolabına koyun, bu yemeğin soğutulması gerekir.

Temizce yıkanmış yaprakları bir tabağa yerleştirin taze salata, üzerlerinde bir porsiyon salata var.

Acı biber kabuğunun tohumlarını çıkarın ve yarısını ince halkalar halinde kesin. Yeşil soğan tüylerini uzun şeritler halinde kesin ve 1 dakika bekletin. buzlu su. Yemeği kırmızı biber halkaları ve yeşil soğanlarla süsleyin ve hemen servis yapın. En son yemek pişirdiğimizde

süzme peynir ve sebze salatası

Tarifimize alternatif olabilecek bir tarif.. Afiyet olsun!

Bu tarifi bildir

Benzer Tarifler

Yorumlar

dieta-prosto.ru

Kimler bu yazın fırsatlarından yararlanmıyor? Kimisi ilkbaharda kaybettiği kiloları yazın geri alırken, kimisi ise tam tersine kilo veriyor! Ve bilerek bile değil. Menü böyle çıkıyor!

İşte çok ama çok lezzetli ve kalorisi düşük, kilo vermemizi sağlayan süzme peynirli sebzeli salata tarifi. Bu salata akşam yemeğine de çok yakışıyor! Hem protein hem de sağlıklı lif içerir!

Yani salata için ihtiyacımız var:

Yağsız peynir

Yeşil soğanlar

Az yağlı doğal yoğurt

Her şeyi karıştırıyoruz ve çok çok lezzetli çıkıyor! Oranlar tercihe göre değiştirilebilir. Ve evet! Siz tuz ekleyebilirsiniz ama ben yapmıyorum. Bu şekilde daha lezzetli! Hem kremsi hem de yeşil tadı var.

Ayrıca farklı yeşillikler de kullanabilirsiniz: maydanoz, dereotu, marul, ıspanak veya başka herhangi bir şey!

Dene! Bu harika seçenek yaz yemeği!

www.divomix.com

Herhangi bir diyet ve basit bağlılığı sağlıklı beslenme Süzme peynirin diyetin vazgeçilmez bir bileşeni olduğunu çok iyi biliyor! Ürün zengin bir protein kaynağı görevi görür, vücudu kalsiyum, birçok vitamin ve mineralle doyurur. Ek olarak, süzme peynirli yemekler mideyi mükemmel şekilde doyurur, ancak aynı zamanda kalorileri oldukça düşük olduğu için aşırı yağ birikmesine neden olmaz.

Ancak herhangi bir yemek, yanlış hazırlanırsa diyetten yüksek kalorili ve hatta zararlı hale gelebilir. Bu yüzden bazı tariflere bakmaya karar verdik süzme peynirli yemekler, diyet için idealdir.

Diyette süzme peynir nasıl kullanılır?

Tabii ki en düşük kalorili ve aynı zamanda sağlıklı yemekler- bunlar süzme peynirli diyet salatalarıdır. Sebze, meyve ve diğer malzemelerle birleştirildiğinde yemek daha da sağlıklı hale gelir.

Bu yazıda ele alacağımız tarifler bunlar. Figürünüze zarar vermeyecekleri ve uzun süreli tokluk hissi yaratacakları için kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için idealdirler.

Sebze ve süzme peynir salatası

Gerekli malzemeler:

• 2 büyük dolmalık biber;
• bir kavanoz konserve mısır;
• 300 gram düşük yüzdeli süzme peynir;
• Dereotu;
• reyhan;
• bir çorba kaşığı az yağlı ekşi krema;
• öğütülmüş karabiber;
• tuz.

Dolmalık biberi yıkayın, çekirdeğini çıkarın, küçük parçalar halinde kesin. Dereotu ve fesleğeni ince ince doğrayın. Süzme peynirine ekleyin dolmalık biber, konserve mısır ve yeşillikler. Salatayı bir çorba kaşığı ekşi kremayla baharatlayın ve taze marul yapraklarının üzerine koyun.

Sebze ve tahıl süzme peynirli salata

Gerekli malzemeler:

• 2 taze salatalık;
• 2 domates;
• Çin lahanası (küçük bir kafa veya yarım);
• 2 parça yağsız jambon;
• taneli süzme peynir;
• taze yeşil soğanlar;
• öğütülmüş karabiber;
• tuz.

Salatalık ve domatesleri küçük küpler halinde kesin, doğrayın Çin lâhanası ve taze yeşil soğanları ince ince doğrayın. Yağsız jambonu küpler halinde kesin. Tüm malzemeleri karıştırın ve yemeği süzme peynirle baharatlayın. Biber ve tuz ekleyin (tatmak için), iyice karıştırın.

Süzme peynir ve otlar ile sandviçler

Gerekli malzemeler:

• 100 gram düşük yüzdeli süzme peynir;
• 20 gram az yağlı ekşi krema;
• herhangi bir taze bitki;
• bir parça tam tahıllı ekmek;
• öğütülmüş karabiber;
• tuz.

Seçtiğiniz yeşillikleri ince ince doğrayın (yeşil soğan kullanırsanız sandviçlerin tadı daha zengin ve baharatlı olacaktır), süzme peynirle karıştırıp ekşi krema ekleyin. Tatmak için biber ve tuz. Tam tahıllı ekmeği küçük parçalar halinde kesin ve elde edilen lor kütlesini üzerine yayın. Ayrıca ekmeği ekmek kızartma makinesinde önceden kızartabilirsiniz; böylece sandviçler sıcak ve çıtır olur!

Avokadolu süzme peynir

Gerekli malzemeler:

• yarım avokado;
• 50 gram az yağlı süzme peynir;
• taze otlar (herhangi biri);
• öğütülmüş karabiber;
• tuz.

Kabuğundan küçük bir tekne oluşacak şekilde yarım avokadonun etini kesin. Hamuru süzme peynirle karıştırın, ince doğranmış otlar, tuz ve karabiber ekleyin.
Bu karışım aynı zamanda tam tahıllı ekmeğin üzerine sürülebilir veya bağımsız bir yemek olarak yenilebilir.

Lor tatlısı

Gerekli malzemeler:

• 1 muz;
• 125 gram yoğurt;
• 200 gram az yağlı veya az yağlı süzme peynir;
• herhangi bir meyve (tercihen taze);
• bir çay kaşığı kakao tozu veya rendelenmiş bitter çikolata.

Süzme peyniri yoğurtla karıştırın, ince doğranmış muzu ekleyin ve taze orman meyveleri. Diyet tatlısı salatasının üzerine rendelenmiş bitter çikolata veya kakao tozunu serpin.

Lorlu cheesecake'ler

Gerekli malzemeler:

• 1 Yumurta;
• doğal yoğurt (tatmak için);
• 500 gram düşük yüzdeli süzme peynir;
• biraz kuru üzüm.

Süzme peynirine bir tavuk yumurtası ekleyin ve iyice karıştırın. Lor karışımına bir avuç kuru üzüm koyun. Ortaya çıkan karışımı özel bir kaba yerleştirin. silikon kalıplar kekler için ve önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına koyun. Cheesecake'ler 20-25 dakika pişirilmelidir. Sert hazır yemek doğal yoğurt ile.

Çizkek

Gerekli malzemeler:

• yarım bardak yulaf ezmesi;
• 100 gram sıcak süt;
• 50 gram hafif yumuşatılmış tereyağı;
• 100 gram şeker;
• 1 tavuk yumurtası;
• bir avuç kıyılmış ceviz;
• 2 yemek kaşığı kakao tozu;
• hamur için bir çay kaşığı kabartma tozu.

Doldurmak için:

• 700 gram düşük yüzdeli süzme peynir;
• 150 gram az yağlı ekşi krema;
• 100 gram şeker;
• 2 tavuk yumurtası;
• 2 yemek kaşığı irmik;
• limon kabuğu rendesi;
• bir paket vanilya şekeri.

Yulaf ezmesinin üzerine sıcak sütü dökün ve yarım saat bekletin.

Tereyağını kakao, yumurta, doğranmış fındık ve kabartma tozuyla karıştırın. Yulaf ezmesi kabarınca bu karışımı üzerine ekleyin.

Fırın tepsisini yağlayın ve yulaflı karışımı içine eşit şekilde yayarak dökün. İkinci kat lor karışımını ekleyin. Fırını 180 dereceye ısıtın, tatlıyı 40-45 dakika pişirin.

Karmaşık yemekler hazırlamak için zamanınız yoksa ama hızlı bir şekilde lezzetli bir şeyler yemek istiyorsanız, kolay ve lezzetli olanlara dikkat etmenizi tavsiye ederiz. sağlıklı salata süzme peynir ile. Bugünkü yazımızda bu tür atıştırmalıkların tariflerini bulacaksınız. Size mutfakta başarılar dileriz!

Balzamik sirkeli salata

Bu temel tarif, basit ve lezzetli salata. Kullanımı ifade eder minimum set hiçbiri ön ısıl işlem gerektirmeyen bileşenler. Yani, ihtiyacimiz var:

• 250 gram az yağlı süzme peynir;
• birkaç diş sarımsak;
• büyük olgun domates;
• birkaç çay kaşığı balzamik sirke;
• tuz ve karabiber.

Süzme peynirli bu salata çok hızlı ve basit bir şekilde hazırlanır. İlk adım sarımsakları soyup doğramaktır. Bundan sonra domates yapabilirsiniz. Yıkanır, kurutulur ve güzel ince dilimler halinde kesilir. Süzme peynir bir çatalla yoğrulur, tuzlanır, biberlenir ve kenarları boyunca domates dilimlerinin yerleştirildiği porsiyonlu tabaklara konur. Bütün bunlara sarımsak serpilir, balzamik sirke ile dökülür ve servis edilir.

Yeşillik seçeneği

Süzme peynirli bu salata çok hafif ve kalorisi düşük çıkıyor. Bu nedenle figürüne dikkat edenlere tavsiye edilebilir. Sadece salata kasesinde servis edilmekle kalmaz, aynı zamanda tartlet, krep veya pide ekmeğinin doldurulması için de kullanılabilir. Aşağıdaki ürünleri alıyoruz:

• 250 gram süzme peynir;
• olgun domates;
• birkaç dal fesleğen ve maydanoz;
• tuz;
• zeytin yağı.

Pişirme işlemi

Süzme peynirini uygun bir kaseye koyun ve içinde topak kalmayacak şekilde çatalla iyice yoğurun. Daha sonra üzerine doğranmış otlar ve doğranmış domatesler eklenir. Bütün bunlar tuzlanmış ve baharatlanmış zeytin yağı. Süzme peynir ve domatesli bitmiş salata dikkatlice karıştırılıp servis edilir. İstenirse üzerine kişniş veya dereotu ekleyin. Ve aşırıya kaçmadan lezzetli sevenler için lezzetli atıştırmalıklar Bu yemeği doğranmış sarımsakla tamamlamanızı tavsiye edebiliriz.

Zeytinli tarif

Çok lezzetli ve besleyici yemek türkçeye ait Milli mutfak. Yerel halk buna "göçebe çingenelerin kahvaltısı" diyor. Süzme peynirli sıradışı bir salata hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• büyük olgun domates;
• bir çay kaşığı kimyon;
• 300 gram ev yapımı süzme peynir;
• ½ çay kaşığı öğütülmüş acı kırmızı biber;
• bir düzine siyah zeytin (çekirdeği çıkarılmış);
• bir demet maydanoz;
• 1,5 yemek kaşığı zeytinyağı;
• tuz.

Önceki tariflerin aksine süzme peynirli salataya soyulmuş domates eklenecek. Bu nedenle domatesler kaynar su ile haşlanır, soyulur, doğranır ve uygun bir kaba konur. Daha sonra çatalla ezilmiş süzme peynir, zeytinyağı, tuz ve baharatlar eklenir. Her şeyi iyice karıştırın ve güzel bir salata kasesine aktarın. Son aşamada bitmiş yemek kıyılmış maydanoz ve doğranmış zeytin ile süslenir.

Biberli seçenek

Aşağıda açıklanan yöntemi kullanarak çok lezzetli ve ölçülü olarak ortaya çıkıyor. doyurucu salata süzme peynir ve sebze ile. Basit ve kolayca bulunabilen malzemelerden hazırlanır. Ve sürecin kendisi çok fazla zaman almaz. Bu durumda ihtiyacınız olacak:

• 150 gram süzme peynir;
• bir çorba kaşığı ekşi krema veya mayonez;
• 100 gr domates;
• 100 gr tatlı dolmalık biber;
• tuz;
• taze yeşillikler.

Yıkanmış sebzeler küçük küpler halinde doğranır ve geniş bir kaseye konur. Ayrıca doğranmış yeşillikler ve çatalla ezilmiş süzme peynir de buraya eklenir. Bütün bunlar tuzlanır ve baharatlarla serpilir. Bitmiş salatayı ekşi krema veya mayonezli süzme peynirle baharatlayın, hafifçe karıştırın ve servis yapın. İstenirse üzerine biraz doğranmış sarımsak ekleyebilirsiniz.

Süzme peynir + keten tohumu

Neredeyse bitmiş meze, deniz tuzu, acı toz biber, balzamik sirke ve zeytinyağı ile tatlandırılır. Daha sonra dikkatlice karıştırılarak marul yapraklarıyla süslenmiş bir tabağa konur. İstenirse tabak dekore edilebilir yeşil soğanlar. Bu salatayı soğuduktan sonra tüketmeniz tavsiye edildiği için yemeden hemen önce 10 dakika kadar buzdolabında bekletin.

Süzme peynir ve taze domates kombinasyonu herkese tanıdık gelmiyor, ancak Margot'nun salatası harika çıkıyor - lezzetli, yazlık, parlak. Margot'nun süzme peynirini ve domates salatasını bir kez denemeye değer; kesinlikle menünüzün bir parçası olacak! Süt ürünleri tüketen vejetaryenlerin menüsüne domates, otlar ve sarımsaklı süzme peynir salatası dahil edilebilir. Başka bir favori baharatlı temel hazırlık salatasını deneyin

Birleştirmek:

• Herhangi bir yağ içeriğine sahip süzme peynir – 200 gram
• Domates – 1 büyük veya 2 küçük
• Ekşi krema - 2 yemek kaşığı
• Kişniş veya başka yeşillikler – birkaç dal
• Sarımsak – 2 diş
• Tuz - tatmak

Süzme peynirden domates, sarımsak ve taze otlar ile Margot salatası nasıl pişirilir

Süzme peynir ve domates salatası buzdolabında bile saklanamaz, yemekten hemen önce az miktarda hazırlanmalıdır. Domatesleri 15 saniye kaynar suya koyun ve kabuğunu çıkarın.

Domatesin kabuğunu soyun

Domatesleri orta dilimler halinde kesin.

Domatesleri süzme peynirle karıştırın, ince kıyılmış sarımsak ekleyin. (Önünüzde bir iş günü veya romantik bir akşam varsa, elbette bu adımı atlayın).

Ekşi krema ekleyin, ince doğrayın ve yeşillikleri ekleyin (kişniş ve tarhun, Margot'nun süzme peynir ve domates salatası için uygundur) ve tuz ekleyin.

Karışım. Basitçe hazırlanmış, yumuşak, hafif ve lezzetli domatesli süzme peynir salatası hazır. Bir dilim Borodino ekmeğiyle deneyin, mükemmel bir lezzet kombinasyonu!

Fermente süt ürünleri, sağlık bilincine sahip birçok insanın günlük beslenmesinde yer almaktadır. Ve bunların hepsi, tüm vücut için koşulsuz faydalarının bizim tarafımızdan çocukluğumuzdan beri biliniyor olması nedeniyle. Ve eğer görev sadece vücudun hayati güçlerini güçlendirmek değil, aynı zamanda figürünüzü her zaman ideal formda tutmaksa, yumuşak diyet süzme peyniri gibi bir ürün olmadan yapamazsınız. Süzme peynirden çok sayıda lezzetli ve çok sağlıklı yemek hazırlayabilirsiniz.

1. Süzme peynir, sindirimi en kolay fermente süt ürünü olup çocukların bile sıklıkla tüketmesine olanak sağlar.
2. Bu ürün, postoperatif dönemde gastrointestinal sistem hastalıkları, obezite, kalp kası hastalıklarının önlenmesi ve karmaşık tedavisi olarak reçete edilir.
3. Süzme peynirin sistematik tüketimi sayesinde vücuttaki metabolik süreçler normalleşir, bağırsaklardaki mikroflora yenilenir,
4. Az yağlı fermente süt peyniri de düşük kalorilidir, bu da kilo verenler için harikadır.
5. Süzme peynirde hayati önem taşıyan kalsiyum ve fosfor, demir, magnezyum ve süt proteininin varlığı, kemik dokusu hücrelerinin tam olarak büyümesini sağlar ve genel olarak vücudun normal işleyişini korur.
6. Bu ürünün yukarıdaki tüm özelliklerine ek olarak, tat nitelikleri aynı zamanda birinci sınıf.

Diyet: az yağlı süzme peynir

Bu fermente süt ürünü, hem kısa vadede hem de uzun vadede birçok modern kilo verme yönteminde sıklıkla kullanılmaktadır. Süzme peynir kullanarak kilo vermenin en popüler yollarından bazılarına bakalım.

Diyet: Süzme peynirde 3 gün

Temel Kurallar;

• Günlük diyetinizdeki besinleri eşit aralıklarla 5 doza bölün, böylece vücuda besinlerin tamamen emilmesi ve işlenmesi için gerekli koşulları sağlamış olursunuz.
• Gün içerisinde 0,5 kg süzme peynir ve 2 bardak az yağlı kefir yiyebilirsiniz.
• Bitki çayını ve suyu istediğiniz miktarda, ancak şekersiz içebilirsiniz.

Bu beslenme yöntemiyle 72 saat içinde aslında kilonuzu 3-5 kg ​​azaltabilirsiniz.

Diyet: süzme peynir + meyveler

Günün menüsü:

• 400 gram fermente süt peyniri;
• buğday kepeği (hazırlamak için 2 yemek kaşığı kepeği 30 dakika kaynar suyla dökün, ardından kalan suyu boşaltın);
• bal (1 çay kaşığı);
• herhangi bir meyve (200 gram);
• 2 bardak kefir;
• su, bitki çayı.

Günde 5-6 kez eşit porsiyonlarda yemek yiyerek yaklaşık 2-3 kg kaybedebilirsiniz.

Oruç lor günü

Haftada 1-2 kez fermente süt peyniriyle kendinize oruç günleri verin. Bu normal kilonun korunmasına, vücudu temizlemeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Bu günlerde süzme peynir yemenin yanı sıra içecek bol su, bitki çayı ve temiz havada yürüyün.

Diyette süzme peynir yemek mümkün mü?

Elbette mümkün ve hatta çok gerekli. Tek dikkat edilmesi gereken, süzme peynir diyetine kapılmamaktır. Vücudunuza süt proteini ile aşırı yükleme yapmak, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını olumsuz yönde etkiler ve bağırsaklarda toksik atık oluşumuna katkıda bulunabilir. Yararlı olan her şey ölçülü olmalıdır.

Süzme peynirli salatalar, tarifler

Süzme peynirden yapılan en lezzetli diyet yemeklerinden biri, sadece sizi değil ailenizin tüm üyelerini de memnun edecek olan fermente sütlü peynir salatasıdır.

Süzme peynir ve sebze salatası

Bu harika yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak;

• birkaç dolmalık biber, en kırmızı olanı seçin;
• konserve mısır, 300 gram;
• 250 gram az yağlı süzme peynir;
• bir çorba kaşığı ekşi krema, yağ içeriği% 15'ten fazla değil;
• damak tadınıza göre dereotu, fesleğen, tuz ve karabiber.

Tüm malzemeleri karıştırın, önce dolmalık biberi doğrayın ve her şeyi ekşi kremayla baharatlayın. Afiyet olsun!

Süzme peynir ve domatesli salata

Bu çok basit, hafif, ucuz ve lezzetli bir süzme peynir salatasıdır. Hazırlamak için aşağıdaki ürünleri satın almanız gerekir;

• 4 orta boy domates;
• tadı kişniş;
• az yağlı fermente süt peyniri, 200 gram;
• tuz ve biber;
• ayçiçek yağı, ancak herhangi bir bitkisel yağı kullanabilirsiniz.

Domatesleri büyük dilimler halinde kesmek, süzme peynirle karıştırıp yağ, kişniş ve baharatları eklemek daha iyidir. Sadece birkaç dakika içinde salatanız hazır!

Süzme peynir, sebze ve karides salatası

Belki ürünlerin kombinasyonu size biraz egzotik gelebilir. Ama inanın bana, bu yemeğin tadı tek kelimeyle harika ve pişirme süresi 10 dakikadan fazla sürmüyor.