İyi olmak için kendinizi nasıl eğitirsiniz? Kendinizi doğru beslenmeye nasıl alıştırırsınız ve aslında doğru olan nedir? ne yapılmamalı

Kim haftada iki saatlik bir temizliğe başlamayı sever, o cyborg. Diş gıcırdatma hizmetinde çalışan modern bir insan, her hafta sonunu resmi tatil olarak algılar. Onun için kutsaldır. Mübarek günlerin birkaç saatini ayırıp, bu günleri temizlik mihrabına atmak düşüncesi, kontrol edilemeyen öfke patlamalarına neden olur ve bunun sonucunda da ayrı bir stres kaynağı olur. Dolayısıyla uykusuzluk, beyaz saçlar, kırışıklıklar ve erken yaşlanmanın diğer "sevinçleri".

Ne yapalım? Ve her şey çok basit, kendinizi her gün dört basit şey yapmaya alıştırmanız yeterli.

1. Gece nöbeti

Çağdaşlarımızın çoğu sabah saatlerinden diş hekimlerinden, vergilerden ve haber bültenlerinden daha fazla nefret ediyor. Uyandırma çağrısı bizi mutlak rahatlık dünyasından çekip çıkarır ve bizi sorumluluğun, zor kararların ve kronik yorgunluğun gerçekliğine atar. Bu durumda yeni bir günü karşıladığımız ortam son derece önemlidir. Ve sabah bizi yıkanmamış bulaşıklardan oluşan bir dağ, akşam dağılmış giysiler ve çürüme kokan bir çöp tenekesi bekliyorsa, o zaman gün neredeyse kesinlikle iç mekana benzer olacaktır.

Her sabah sürekli bir tahriş ve kendini kırbaçlama akışına dönüşmemesi için, son derece yararlı bir alışkanlık edinmeyi öneriyoruz - yatmadan bir saat önce tüm evi dolaşıp onu gerektiren her şeyi yerine koymak. Ayrıca bulaşıkları yıkayın, kirli şeyleri çamaşır sepetine koyun, çöpü çıkarın ve buzdolabının içindekilerin taze olup olmadığını kontrol edin. İnanın bana, görev bir alışkanlık haline gelir gelmez ve sabah ortamı tahrişe neden olmayı bırakır bırakmaz, tamamen yeni ve belki de uzun süredir unutulmuş bir uyanma sevinci hissini kendiniz fark edeceksiniz.

2. Geleceğe bakmak

Çok uzun zamandır telefonunuz için yedek şarj cihazı arıyorsunuz, birkaç çekmecenin, kutunun iç dünyasını bir anda karıştırdınız. Doğru kabloyu bulduktan sonra, onu güç kaynağına bağlamaktan memnunsunuz ve köpeği gezdirmeye gittiniz. Sorun nedir? Döndüğünde her şeyi yerine geri getireceğinden emin misin? Belki şarjlı bir telefondan birkaç arama yapmak istersiniz? Ardından postayı kontrol edin, birkaç mesaj yazın ve aniden çiçek açan bir kaktüsün fotoğrafını çekin. Bundan sonra, neredeyse kesin olarak çay yapmaya gideceksiniz.

Hayatınızı zincirleyen mantıksal zinciri hissediyor musunuz? Kısır halkaları kırmanın tek bir yolu var. Her zaman, istihdam ve iç enerji potansiyeli düzeyi ne olursa olsun, her şeyi aldığınız yere geri koyun. Her şeyi Gece Nöbeti dönemine bırakmayın, sadece bunun için gerekli değil. Kendinizi ve evinizi yanlış zamanda yanlış yerde biten doğru şeylerin dağlarından kurtarın.

3. Kontrollü çilecilik

Çocukken pek çok gerçekleşmemiş maddi fantezileri olan bizler, muhtemelen hala raflarda anlamsız hurda koleksiyonları toplamayı seviyoruz. Güzel figürler, kartpostallar, otellerden onlarca kurşun kalem ve tükenmez kalem ve sayısız kutu, bardak ve tabak tüm bu toz toplayıcı ihtişamı korumak için.

Kendini tanıdın mı? Şimdi acı gerçeği kabul edin - bunlar hayatınızı daha iyi hale getirmiyor. Onlarla içinizdeki yaraları iyileştirmeye çalışıyorsunuz ve başta başarıyorsunuz ama sonra yeni bir doza ihtiyacınız oluyor. Bu durumda, en iyi ilaç, kendimiz için basit bir gerçeği bir kez ve herkes için kabul etmektir - bu dünyadan yanımıza sadece üç şey alacağız: duygular, hatıralar ve başkalarına verdiklerimiz. Sonuç basit ve muhtemelen zaten yaptınız.

Kendimizi motive ederiz

Bu en verimli yöntemdir. Ve en zoru. Daire en az bir hafta düzenli görünürse kendinizi neyle ödüllendirirsiniz? Çocukken, sık sık işleri düzene sokarak cezalandırıldınız, bağırdınız, beşikten zar zor inip paspas alan diğer çocuklara örnek oldunuz. Aşk emri agresif bir şekilde dayatıldı, bu nedenle böyle bir reddedilmeye neden oldu. Artık büyüdünüz, ancak temizlikten hoşlanmadığınız kaldı. Ama şimdi, daire temizse, gerçekten sevdiğiniz bir şeyi kendiniz satın alabilirsiniz.

Temizlemeye başla

Evinizi temiz ve düzenli hale getirmek için temizliğe başlamanız gerekir. Bu, özellikle tüm daire darmadağınsa en zor olanıdır. Evdeki herhangi bir alanla başlayabilirsiniz, en düzenli alanla değil. Örneğin, çamaşır dolabından. Dolaplar veya asma katlar gibi çok sık ziyaret etmediğiniz yerlerden başlayabilirsiniz. Genellikle oldukça tozlu ve çok fazla çöp vardır. Ancak bundan sonra hayal kırıklığına uğrayacaksınız: çok iş harcandı, ancak daire daha temiz hale gelmedi. Bundan sonra, daha fazla dışarı çıkma arzusu olabilir. Dikkat, bu süreç çok uzun!

lavaboya dikkat et

Evde sipariş üzerine günde beş ila yedi dakika geçirmenizi sağlayan fly lady tekniğinin sırrı budur. Lavabo her zaman temizse, zamanla temizlik mutfağa ve arkasından evinizin her yerine yayılacaktır.

Son dakikaya kadar ertelemeyin

Bir dağınıklığa uzun süre dayanabilir ve ardından çöple birlikte birçok şeyi de atabilirsiniz. Önce atmak istediğiniz her şeyin bir listesini yapmak oldukça mümkün. Aynı nedenle çok fazla iş biriktirmemek gerekir. Hemen yıkamak veya ütülemek, dağ kadar çamaşır olana kadar beklemekten daha kolaydır. Bulaşıkları yemek yaparken veya yemekten sonra yıkamak, akşam dağlarca tencere ve tabak yıkamaktan daha kolaydır. Nedenini anlamak zor ama yıkamak veya küçük partiler halinde yıkamak zaman kazandıracak.

çocuklar gibi olalım

Düzen öğretilen çocuklar, oyuncaklarını, defterlerini ve ders kitaplarını nereye koyduklarını, daha sonra nereye koyacaklarını tam olarak bilmeye çalışırlar. Kendinizi sipariş vermeye alıştırmadan önce çocuklara daha yakından bakın. Konutları çalışma alanlarına ve rekreasyon alanlarına bölün, böylece onlardan gelen şeyler karışmaz. Ayrıca içlerinde rahat bir ortam yaratın, böylece her şey sizin için uygun olacak şekilde düzenlenir. Yani bundan sonra rahatsız olmayacaksınız ve işleri düzene soktuktan sonra hiçbir şey bulamayacaksınız.

İş yerinden başla

Her şey anlaşılabilir ve affedilebilir, ancak iş yerindeki bedbahtlık her şeyden önce bir stres kaynağıdır ve çok ihtiyaç duyduğunuz gücünüzü tüketir. Bu özellikle evden çalışanlar için geçerlidir. Evin bu bölümü olabildiğince rahat ve son derece temiz olmalıdır. Yavaş yavaş siparişe alışmanıza yardımcı olacak başka bir önemli şey daha var - yatak hemen yapıldı. Buna hemen dolaba yığılan ve sandalyeye atılmayan şeyler de dahildir.

planlama

Planlara sadece iş yaparken değil, ev işleri yaparken de ihtiyaç duyulur. Hem nispeten hoş aktivitelerin hem de sevilmeyen aktivitelerin bir listesini yapın. Takviminizde önceden bir temizlik günü planlamaya çalışın. Aynı şey başka şeyler için de geçerli. Bundan zevk almayabilirsin, ama şimdi sana daha az zaman alıyormuş gibi görünecek.

Hafızayı "iyileştir"

Bazen kısa bir hafıza nedeniyle çöp ortaya çıkar. Dalgınlıkla dolaba yıkanmamış bir tabak koydunuz veya tüm bulaşıkları yıkamadınız. Sadece konsantrasyonu artıran haplar burada tasarruf sağlayacaktır. Seçimleri önemli: ginkgo piracetam ve diğer nootropiklerle hazırlıkları deneyebilirsiniz ...

Günde bir oda

Her gün birkaç dakikanızı bir odaya ayırırsanız, genel temizlik gibi ciddi bir testten kaçınılabilir. Dairenin “sıcak noktalarına”, temizlik, ütü ve yıkama ile ilgili görevin acil görevleri için beş ila yedi dakika daha harcanacak. Toplamda, işleri düzene koymak için günde 20 dakika harcamaya değmez. Belirli ev işlerinin haftanın her günü için planlandığı bir plan yapabilir. Bugün oda ve başka önemli bir şey için 20 dakika harcamadıysanız, ertesi gün iki kat daha fazla zaman alacaktır.

Zevkle temizlik

Bu işlemin çok uzun ve sancılı görünmemesi için temizlik yaparken güzel bir müzik açın veya oynatıcıda sesli kitap dinleyin. Masaüstünü toplarsanız, aynı zamanda onu dekore etmeye çalışın. Ve Ötesi. Temizliğin nasıl büyük bir kalori israfı olduğunu düşünün. Yani temizlik yaparak incelirsiniz ve kol ve bacak kaslarınızı, esnekliğinizi ve fiziksel zindeliğinizi çalıştırırsınız.

düzeni koruyoruz

Bir zamanlar inanılmaz olanı yapıp daireyi tamamen temizlediyseniz, şimdi daha kolay olabilir. Daireyi, "sıcak noktaları" doldurma mekanizmalarını anladıktan ve günlük mini temizlik konusunda biraz kendi kendine organize olduktan sonra bu adımı atmak daha iyidir. Artık her gün temiz kalabilirsiniz. Yerlerde birikmeye başlayan bulaşıkları hemen yerleştirmek daha iyidir. Aynı şeyler için de geçerli. Tüm bunları temizlemenin evinizde bedlam yaratmaktan çok daha zor olduğunu unutmayın. Başarılı olursanız kendinizi övmeyi unutmayın. Sen en iyisisin ve çok şey yapabilirsin.

Doğru beslenme cehennem gibi sıkıcı geliyor. Hayal gücü hemen her gün kahvaltıda yulaf ezmesi, öğle yemeği için karabuğday lapası ve kuru tavuk fileto ve akşam yemeği için salata çizer. Oh, tamamen unuttular: tatlı olarak süzme peynirli bir elma! Böyle bir testi yalnızca tek bir durumda kabul edebilirsiniz: kilo vermek ve ardından korkunç bir yağsız rüya gibi doğru beslenmeyi unutmak ve tanıdık yiyeceklere dönmek. Aslında doğru beslenme, terazide belirli bir sayıya kadar kilo verme hikayesi değildir.

Bu hakkında bir hikaye:

• Enflamasyon olmadan temiz cilt, dahil. doğada alerjik;
• Sağlıklı saç, tırnak ve dişler;
• İyi sağlık ve ruh hali;
• Enerji ve neşe;
• Düzenli adet döngüsü;
• Belirgin adet öncesi sendromu yok;
• Sağlıksız aşırı kilo yok;
• Yiyecek ve figürle ilgili sağlıksız takıntının olmaması.

Doğru yemek şu anlama gelir: Kilo vermemek, saat başı küçük porsiyonlar yememek, her öğünde kalori ve gram hesabı yapmamak. Bu kendi kendine şiddet DEĞİLDİR ve her santimetre ve kilogram için bir mücadele DEĞİLDİR.

yayın Elementary(@elementaree.ru) 14 Mayıs 2018, 09:45 PDT

Bir yaşam biçimi olarak doğru beslenme, tüm bu şeytanları kısa bir tasma üzerinde tutmak için bir fırsattır. Abur cuburdan (soda, cips ve diğer atıştırmalıklar, işlenmiş gıdalar, ucuz şekerlemeler, sütlü çikolata ve hatta şekerli yoğurt) kasıtlı olarak kaçınmak, bireysel beslenme özelliklerinizi (örneğin laktoz intoleransı) ve duygunuzu dikkate alan dikkatli bir haftalık diyet günler boyunca tokluk - bunlar tam olarak sakin bir şekilde yaşamanıza yardımcı olacak ve görünüşünüzde bir sorun olduğu ve acilen değiştirilmesi gerektiği konusunda paniğe kapılmamanıza yardımcı olacak alışkanlıklardır.

Elementare nedir?

Bu, mutfakta henüz tamamen yeni olsanız bile, lezzetli ve sağlıklı yemek yemenize ve şakacı bir şekilde birçok yeni yemekte ustalaşmanıza izin veren akıllı bir yemek oluşturucudur. Ve bu sağlıklı yemek pratik olarak zaman almaz: herhangi bir yemek 15 dakikada hazırlanır! Menü tamamen özelleştirilebilir: Soğandan nefret mi ediyorsunuz yoksa yemişlere alerjiniz mi var? Bize bundan bahsedin ve bu malzemeler sadece bulaşıklardan çıkarılmayacak, aynı zamanda tat ve fayda kaybı olmadan onlar için değerli bir ikame bulunacaktır. Doksan dokuz sorun ama bir yemek bir değil! Ve kesinlikle rakam için endişelenmenize gerek yok.

Kendinizi nasıl disipline edersiniz ve onu akıllıca nasıl kullanacağınızı öğrenin ve hatta şimdi olduğundan çok daha fazlasını yapmak için zamandan tasarruf edin? Otokontrol çok önemli bir kalitedir. Biz çocukken, annelerimiz ve babalarımız bizi destekledi, sabahları uyandırıp anaokulu için giyinmemize veya okul çantası hazırlamamıza yardım etti ve ayrıca saçımızı kesmenin, süpürmenin veya ödünç alınan bir kitabı geri vermenin zamanının geldiğini hatırlattı. kütüphaneden.

Yetişkinler olarak, görevlerin bir kısmını teknik cihazlara aktarıyoruz: bir arama için alarm kuruyoruz, telefonlarımızda hatırlatmalar yapıyoruz. Ancak bu tür cihazlar evde, işyerinde veya işyerinde temizlik veya düzen sağlamamıza yardımcı olmuyor. Bunu bizim yerimize kimse yapmayacak ve er ya da geç biz yapmak zorunda kalacağız. kendini disipline et. Bu ne kadar erken olursa, işler o kadar başarılı olur. Ayrıca çevredeki alanda ve düşüncelerde her şeyin doğru olduğunu anlamak her zaman keyiflidir.

Öz disiplinin değeri

Birçok insan bunu düşünme hatasına düşer. düzeni sağlamak- bu sıkıcı. Ama aslında düzen alışkanlığı, hem profesyonel işlerde (belgelerde, işyerinde, ofiste düzen) hem de ev kullanımında (kişisel eşyalarda düzen) herhangi bir çabada başarıya götürür. Ev sahiplerinin düzene alışması (temizlik ve konforun sağlanması için), öğrenciler için (özetlerin zamanında teslim edilmesi, derslerin aksatılmaması ve notların kaybolmaması için) çok önemlidir. Ancak böylesine yararlı ve gerekli bir beceriyi elde etmek için bileşenlerine uyup uymadığınızı kontrol edin. Düzenlilik şu anlama gelir:

Niyet, ancak yalnızca istek ve arzu değil, aynı zamanda bir hedef;
isteksizliğe rağmen bir hedefe ulaşmak için irade;
motivasyon, zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olacak bir argümandır;
planlama, eylemin gidişatını önceden belirleme yeteneği;
alışkanlıklar, hedefe giden yolda ihtiyaç duyulan faydalı becerilerin geliştirilmesi.

Bu nitelikler, şeylerin genel düzeninde yeri doldurulamaz. Bu nedenle, kendinizi sipariş vermeye alışamadıysanız, yukarıdaki parametrelerden hiçbirine sahip değilsiniz. Sipariş vermeye alışmak için yukarıdaki parametrelerden birini satın almanız gerekir.

Kendinizi nasıl organize edersiniz?

1. Öncelikle, yapılacak işlerin bir listesini yapın. Böylece gereken iş miktarını görebilir ve gerçekçi bir şekilde değerlendirebilirsiniz. Belki de kağıt üzerinde sipariş vermeden önce size göründüğü kadar büyük değildir. Elinizin altında bir listeye sahip olarak, tamamlanan görevleri işaretleyecek ve "saf bir kalp" ile rahatlayabilmeniz için yapılması gerekenleri göreceksiniz.

2. Ancak net bir plana rağmen, tembelliğin üstesinden gelip uzun süre iş yapamazsınız, en azından biraz zaman ayırın. Örneğin saatte 20 dakika yeterli olacaktır. Bu kadar kısa bir süre sizi ne fiziksel ne de zihinsel olarak yormayacaktır. Bu kadar küçük bir çaba kesinlikle sonuç getirecektir.

3. Önce acil işleri yapın. Her şeyi önem derecesine göre yazın ve numaralandırın. Bu hem düşünceleri hem de planları düzene sokacaktır. Anlaşılır olması için, bir sonbahar gününde ceketsiz dışarı çıkamazsınız, bu yüzden ilk iş üzerine bir düğme dikmektir. Ancak havlu yıkamak yarına ertelenebilir.

4. Haftanın farklı günlerinde farklı şeyler yapın. Bu tür bir planlama, gereksiz şeylerden rahatsız olmadan istediğiniz "dalgaya" uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Örneğin evin her zaman düzenli olması için Pazartesi tozları siliyoruz, Salı yerleri yıkıyoruz, Çarşamba süpürüyoruz, Perşembe camları yıkıyoruz, Cuma çamaşırları yıkıyoruz, Cumartesi yıkananları ütülüyoruz. şeyler, Pazar günü kendinize dinlenme ayarlıyoruz.

5. Daha önce basılanları takip ederek, asla işleri karıştırmayın. Sistematik olmadan daha karmaşık ve "korkunç" görünecekler. Sonunda, iyi tanımlanmış bir planla yapabileceğinizin yarısını yapmıyorsunuz. Ve bu karışıklığı anlayarak ve olabildiğince yetişmeye çalışarak, daha da yorulacaksınız ve ertesi gün dinlenmek ve yeni şeylere başlamak için güç kazanmak yerine aklınızı başınıza alacaksınız.

6. Tüm insanlar farklıdır ve birisi için haftada bir günü her şeye ayırmak daha uygundur. Bunlar ev işleriyse, evde düzeni sağlamak için sabah işe koyulun. Kendinizi siparişe alıştırmak için sonuca ulaşana kadar amaçlanan hedefe gidin. Ve sizin için hak ettiğiniz ödül, yapılan işin boşa gitmemesi ve bir hafta boyunca sevilmeyen mesleğinizi unutabilmeniz olacaktır.

7. "Aksine" mantığı izlemeye çalışın.İşleri daha sonraya ertelediyseniz, bitmemiş bir iş için böyle bir tıkanıklığı çözmenin ne kadar zor olacağını hayal edin. Zaman hızla geçiyor ve ne kadar çok ertelerseniz, uğraşmanız gereken vakalar o kadar büyük ve karmaşık hale geliyor. Kaçırılan vaka listeleri uzuyor, zamanında serilmeyen giysiler evdeki tüm sandalye ve sandalyeleri kaplıyor, dağınık evrak yığınları tavana kadar tıkanıklıklar oluşturuyor, bu nedenle eşyaları “uzun bir kutuya” koymayın. böylece daha sonra bitmemiş işler sizi tamamen doldurmaz.

8. Motivasyonu belirleyin ve kendinizi düzene alıştırmak kolaylaşacaktır. Motivasyon hem olumlu hem de olumsuz olabilir. Örneğin, kendinizi işe başlamaya zorlamak için haftada bir misafir davet edin: bir arkadaş, anne, kayınvalide / kayınvalide. Ve misafirlerin yanılmaması ve eşyalarınız ve isterseniz bir serseri gibi geçmemeniz için - istemezsiniz, ancak düzeni sağlamanız gerekir. Ve konuklar sizi düzenli olarak ziyaret ederse, yavaş yavaş onlar sayesinde kendinizi sipariş vermeye alıştıracaksınız.

9. Psikolojik araştırmalar, 21 günde yeni bir alışkanlık geliştirebileceğinizi onaylıyor. Başka bir deyişle, isteksizliğinize rağmen üç hafta boyunca planladığınız gibi hareket ederseniz, bu sürenin sonunda eylemlerinizi otomatizme ve uygulama kolaylığına getireceksiniz. Yukarıdakilere dayanarak, 21 gün içinde siparişe alışmak mümkündür ve 22. günde otomatik olarak düzeni koruyacaksınız.

10. Sipariş vermeyi öğrenmenize gerek yok- eğer yaşam tarzınızda bozukluk yoksa, sonuçta herkes onların hiçbir yere çöp atmadığını bilir. Orası temiz. Sonunda, kendinizi düzene alıştırmak için, sadece küçük şeylerde bile etrafınızda bir karmaşa yaratmayın. Kendinize iyi bakın ve küçük numaralara bile izin vermeyin: eve geldiğinizde ceketinizi bir elbise askısına asın, TV'den uzaktan kumandayı her zaman bir yere koyun, kahve içtikten sonra, artıklar kuruyana kadar fincanı yıkayın. altta.

sipariş vermeye alışın motive edici filmler, uzun metrajlı ve belgeseller ve ilgili kitaplar size yardımcı olacaktır. Aptallara Düzen Vermek gibi uygulamalı edebiyat çok zayıf işlerken, çeşitli değişikliklere ilham veren örnekler içeren kurgu çok daha güçlü çalışır. Ancak sizde böyle bir arzu oluşana kadar, tüm eylemler boşuna olacaktır. Bu nedenle, hayatınızda düzene sahip olmak için - doğru kararı verin! Ne de olsa, yalnızca kendiniz istediğiniz zaman sipariş vermeye alışabilirsiniz.

Sizi artık evde düzeni sağlamak zorunda bırakan koşullara kızmayın. Belki bir çocuğunuz var ya da kocanız temizlik konusunda çok seçici ya da belki siz kendiniz artık bir karmaşa içinde yaşamak istemiyorsunuz. Pek çok neden olabilir, ancak yeni sorumlulukları sinirlenmeden ele almalısınız. Özellikle sevmediğiniz şeyler için kendinize küçük bir ödül sistemi verin.

Yapılacaklar listesi yapın

Ev temizliği size sonsuz bir eziyet gibi gelmemesi için sistematik hale getirilmesi gerekiyor. Her gün yapılması gereken işler ile haftada en az bir kez yapılması gerekenleri ayrı ayrı yazın. Belki de yapamayacağın bir şey vardır diye düşün. Örneğin, kıyafetlerinizin, iç çamaşırlarınızın veya havlularınızın hiçbir bölümünü ütülememeye çalışın.

Çok fazla şey biriktirmeyin

Çok kirli veya ütülenmemiş çamaşırları biriktirmeyin. Küçük partiler halinde yıkamak daha iyidir, bu size zaman kazandırır ve daire kirli şeylerle dolup taşmaz. Bulaşıkları yemek yaparken yıkayın, böylece yemekten sonra lavaboda değil ailenizle vakit geçirebilirsiniz.

Çalışma alanınızı düzenleyin

Belki de daireniz dağınıktır çünkü her şey yanlış yerdedir. Mutfakta, normalde yemek pişirirken kullandığınız eşyaları ocağa daha yakın yerleştirin. En sık giydiğiniz şeyleri alabilmeniz için kıyafetleri raflara yerleştirin. Ya da bir hafta önceden gardırobunuzu planlayın ve gerekli takımları askılara asın.

kuralları çiğneme

Gün için planlanan tüm ev işlerini yapmaya çalışın. Bugünün görevlerini yapmamanın yarın seni çifte iş yapmaya zorlayacağı konusunda kendini motive et. Kendinizi organize etmeyi başaramıyorsanız, yarın yapmanız gereken her şeyi yazdığınız bir günlük başlatın ve akşam işinizi özetleyin. Bu, evinizi düzenlemenize ve neye odaklanacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.

Kadın dergisi JustLady birkaç yıldır moda ve güzellik dünyası için değerli bir rehber olmuştur. Sadece internet alanını doldurmuyoruz, en son haberleri ve trendleri takip etmek isteyen geniş bir kadın kitlesinin ilgisini çekebilecek bir şeyler arıyor ve buluyoruz. Kadın dergisi JustLady'nin günlük güncellemeleri, moda dünyasındaki güncel olayları takip etmenize, yeni kozmetik ve parfümlerden haberdar olmanıza ve formunuzu korumanın en etkili yollarını öğrenmenize olanak tanır.

JustLady dergisinde her zaman kendiniz için en iyi diyeti seçebilir, acil kadın sorunlarını çözebilirsiniz. Kadın forumumuz her geçen gün en heyecan verici konuları tartışarak genişliyor ve iyi arkadaşlar için bir buluşma yeri haline geliyor. Kadın dergisi JustLady, kendimizi büyüttüğümüz ve başkalarının gelişmesine yardımcı olduğumuz için sıralamada ilk sıralardan birini işgal ediyor.

Makaleler de dahil olmak üzere sitede yayınlanan materyaller, Çocukların Sağlıkları ve Gelişimleri İçin Zararlı Bilgilerden Korunmasına Dair 29 Aralık 2010 tarih ve 436-FZ sayılı Federal Yasa uyarınca 18 yaşından büyük kullanıcılara yönelik bilgiler içerebilir. . on sekiz

Çöplük gibi görünen bir ev, bir insanı en iyi yönden karakterize etmez ve kesinlikle iyi bir ruh haline katkıda bulunmaz. Bazılarına evinizi her zaman temiz tutmak ve kendinize bakmak zor gibi görünebilir. İlk başta öyle olabilir, ancak daha sonra gücünüzü ve sinirlerinizi buna harcayarak bitmeyen çöplerle uğraşmak çok daha zordur.

Neyse ki, düzeltmek için asla geç değildir, ama acele etmeyin. Kişinin kendi kirliliği sorununu yavaş yavaş çözerek köküne inmesi gerekir. Bir söz olmasına şaşmamalı. "Ev nedir - sahibi böyledir." Evin temizliği sahibinden gelir, yani evinizi düzene sokmak her şeyden önce kendinizi düzene koymaktır.

Yemekten önce ve sonra yıkanmayan eller, evin içinde sokak ayakkabısıyla dolaşmak, etrafa saçılan giysiler ve diğer zararlı özellikler dikkat gerektirir. Tamamen yok olana kadar derhal durdurulmaları gerekir. Buna paralel olarak, ev içinde düzeni sağlamaya yardımcı olacak iyi alışkanlıklar edinmekte fayda var.

Ayrıca nasıl göründüğünüze de dikkat etmelisiniz. Kişisel hijyen ikinci plandadır. Kendi vücudunu temiz tutmasını bilmeyen bir insan evini de bakımlı bir halde tutamaz. Dişler günde iki kez (veya daha fazla) fırçalanmalıdır. Tam bir yıkama uğruna hamam ziyareti en az üç günde bir yapılmalıdır (bahçede sıcak bir yaz değilse).

Gardırop, elbette ciddiye alınması gereken şey. Sahibinin görünümü büyük ölçüde durumuna bağlıdır. Elbette dolaptaki dağınıklığı açmadan fark etmek mümkün değil ama bunu sık sık yapmanız gerekiyor. Doğru tişörtü veya pantolonu bulmak için başarısız bir girişimde çok renkli bir giysi topunu karıştırmanın kimseye zevk vermesi pek olası değildir.

Gardırobun rahat ve hoş bir şekilde düzenlenmesi, raflardaki kıyafetlerin sıralanmasını içerir. Her rafta belirli bir giysi türü vardır. Her şeyden önce, dış giyim alttan ayrı olarak saklanmalıdır, ancak o zaman ayrılabilir ve bölümlere yerleştirilebilir: birinde hafif, diğerinde sıcak vb.

Ve tabii ki çamaşırhane. Kirli giysiler içinde iyi görünemezsin. her zaman temiz ve taze olmalıdır. Aynı durum ayakkabılar için de geçerlidir.

Yukarıdaki ipuçlarının uygulanması, sonunda bir fahişeyi temizleyecek veya en azından onda bir miktar doğruluk sağlayacak temeli oluşturmanıza izin verecektir. Kendi kendine eğitimin ek teşviki için, ödül ve ceza yöntemine (havuç ve sopa) başvurmak gereksiz olmayacaktır. Çocuklar için aktif olarak kullanılmaktadır. ama aynı zamanda yetişkinler için de yararlıdır.

Henüz yorum yok!

Sipariş vermek için kendinizi nasıl eğitirsiniz?

Konutunuz son zamanlarda daha çok bir yamyam mağarasına dönüştüyse, her köşeye dağılmış yemek artıkları ve yıkanmamış bulaşık dağları veya tavandan sarkan örümcek ağlarından çelenklerle terk edilmiş bir kale haline geldiyse ve artık bu tür koşullarda yaşayamazsanız, o zaman hayatında bir şeyleri değiştirmenin zamanı geldi. Ve değişmeye her şeyden önce kendinizden başlamalısınız.

Adalet adına, tüm insanların ideal bir düzene ihtiyacı olmadığını söylemeye değer. Belirli bir vatandaş kategorisi, örneğin Bohemya temsilcileri, evlerinde yaratıcı bir karmaşa hüküm sürerse tatmin olur. Ancak yine de insanların büyük çoğunluğu temiz olmayı tercih ediyor. Ve bu da, birisinin bu saflığı teşvik etmesi ve sürdürmesi gerektiği anlamına gelir.

Sonsuz genel temizliğin sizi sıradan bir ev hanımına dönüştürmediğinden emin olmak ve sipariş vermek için kendinizi nasıl alıştırabilirsiniz? Bunu yapmak için, hayatınızı çok daha kolaylaştırabilecek bazı ipuçlarını kullanabilirsiniz.

Dairede bir şeyleri düzene sokmanın sizin için gerçek bir belirsiz ağır emeğe dönüşmemesi için, temizliğe sistematik bir yaklaşım geliştirmek gerekir. Haftalık olarak yapılması gereken tüm temizlik faaliyetlerinin bir listesini yapın. Bu listeden çıkarılabilecek öğeleri düşünün.

Belki de dağlarca nevresim veya havluyu haftalık olarak ütülemeye gerek yoktur? Listede kalan tüm görevleri haftanın tüm günlerine eşit olarak dağıtın. Bu, herhangi bir yerde temizlik yapmak yerine bahar temizliğinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, Pazartesi günü halıları temizlersiniz, Salı günü camları silersiniz, Çarşamba günü sıhhi tesisatı temizlersiniz vb.

Ödevlerinizin yığılmasını önlemeye çalışın. Her gün birkaç şeyi ütülemenin haftada bir defadan çok daha kolay olduğunu kabul edin, ancak bütün bir dağ. Aynı şey yıkamak, bulaşık yıkamak için de geçerlidir. Bulaşıkları yıkamakla ilgili olarak, kirlendiği için pişirme sırasında yapabileceğinizi ekleyebilirsiniz. Bu, çok zaman kazanmanıza ve daha sonra size yakın insanlarla iletişim kurmak için harcamanıza yardımcı olacaktır.

Apartman düzeni ile ilgili sorun yaşamanızın nedeni eşyalarınız için belirli yerler belirlememiş olmanız olabilir. Bunu başardığınızda, zamanınızı daha iyi değerlendirebileceksiniz. Örneğin, gardırobunuzda en sık giydiğiniz parçalar, en kolay ulaşılabilen raflarda yer almalıdır.

Bugün tam olarak ne yapmanız gerektiğine karar verdikten sonra, ertesi güne ertelemeden bunları akşama kadar tamamlamak için zamanınız olduğundan emin olun. Bu yaklaşımın lehine olan ana argüman, her şeyi sürekli olarak ertelerseniz, o zaman er ya da geç, artık fiziksel olarak başa çıkamayacağınız ve kısır döngüye geri dönmek zorunda kalacağınız böyle bir yığın şey birikecektir. sonsuz düzensizlik

Kendinizi kontrol etmenizi kolaylaştırmak için, her sabah yapmanız gerekenleri yazacağınız ve tamamlandıktan hemen sonra yapılmış olanların üstünü çizeceğiniz bir günlük kullanmayı bir kural haline getirin. Bu sayede kat hizmetlerine yaklaşımınızı sistematik ve görsel hale getirebilirsiniz.

Sana şans diliyorum! Blog sayfalarımda görüşmek üzere!