Hamileyken tatile giderken yanınıza almanız gerekenler. Hamilelikte tatil nasıl geçirilir Şehrin yaz, güneş, sıcağı... Ve gerçekten koşuşturmacadan, sıradan hayattan uzak bir yere kaçmak istiyorum.

Hamileliğiniz normal ilerliyorsa ve sağlığınız doktorunuzu endişelendirmiyorsa yurt dışı tatili size yalnızca fayda sağlayacaktır. Ortam değişikliği ve olumlu duygular faydalı olacak ve yaşamınızda yaklaşan değişiklikler için güç kazanmanıza yardımcı olacaktır. Bu geziyi planlarken özellikle dikkatli olmanız gerekiyor - hamile kadınlar için tatillerin kendi nüansları vardır.

Yani hamilesiniz ve yurtdışında bir tatil planlıyorsunuz. Seyahat için en uygun ve güvenli dönemin ikinci üç aylık dönem olduğunu öğrenirseniz sanırım şaşırmayacaksınız. Bir yandan toksikoz sizi inatçı pençelerinden "kurtardı", düşük yapma tehdidi sıfıra yaklaşıyor, vücudunuz yeni duruma tamamen adapte oldu. Öte yandan karnınız henüz küçük, hareketlisiniz ve erken doğum ihtimaliniz son derece düşük. Sonuç: Gebeliğin 28. haftasından itibaren eşinizle birlikte tatil planlamaya çalışın. 2008 yılında Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji, hamile kadınların 18 haftalık hamile olmadıkları veya 24 haftalık hamile olmadıkları sürece uzun mesafelere seyahat etmemelerini tavsiye etti.

Her durumda, seyahate karar vermeden önce anne adayının tavsiye almak için jinekologuna danışması gerekir.

Hamileliğin evresine bakılmaksızın seyahat etmenin bir takım kontrendikasyonları vardır. Bunlar şunları içerir:

sık kusma;
kanama;
düşük yapma tehdidi;
plasenta previa; bu teşhisle küçük bir yük bile kanamaya neden olabilir;
yüksek veya düşük su seviyeleri;
sonra rahimde yara izi sezaryen;
kadın genital organlarının hastalıkları;
anemi;
kronik hastalıkların alevlenmesi.

Hamile bir kadının tatili için ülke seçimi

“Göbekli” tatiliniz için yer seçerken özellikle sorumlu olmanız gerekecek. Kesinlikle her şey dikkate alınmalıdır: iklim, saat dilimleri, epidemiyolojik durum, mutfak, koruyucu aşı ihtiyacı, mesafeyi kat etmek için kullanacağınız ulaşım ve tatilde beklenen günlük rutin. Yani her şeyden biraz.

Zaman dilimlerini ve iklimi değiştirmek sağlıklı ve hamile olmayan her vücut için streslidir. Yeni koşullara uyum sağlamak gerekiyor, bu da enerjinizi alıyor ve sizi yoruyor, bunu aklınızda bulundurun. Değiştirmek iklim bölgesi sık sık baş ağrısına neden olabilir. Buna hazırlıklı olun.

Egzotik ülkeler

Afrika, Asya'daki tatil köyleri ve Güney Amerika Kuşkusuz güzel ve renklidir ancak sizin ve doğmamış bebeğiniz için güvenli değildir. Bu ülkeleri ziyaret etmeden önce aşının gerekli olduğu gerçeğiyle başlayalım. senin içinde ilginç pozisyon Hiçbir durumda buna başvurmamalısınız. Egzotik ülkelerin sağlıksız koşulları birçok turisti ishale mahkum ediyor. Sık bağırsak hareketlerinin, özellikle hamile bir kadın için tehlikeli olan dehidrasyona yol açtığı bilinmektedir. Hepatit E ve sıtma, sağlık ve hatta yaşam için ciddi bir tehdit oluşturmaktadır. anne adayı ve bebeği. Yukarıdakilerin tümü sizi durdurmuyorsa ve hayal kurmaya devam ediyorsanız şunu söyleyin: Hint Okyanusu doktorunuza danışınız. Sizi ve içinizdeki küçüğü olası sıkıntılardan koruyacak yolları tavsiye etmesi pekâlâ mümkün olabilir. Geçen yıl egzotik ülkeleri ziyaret ettiyseniz ve gerekli tüm aşıları yaptırdıysanız, aşılarınız hala "geçerli" olabilir ve gereksiz riskler olmadan maceranızı tekrarlayabilirsiniz.

Avrupa başkentleri

Avrupa başkentlerine ziyaret şunları içerir: çok sayıda geziler: müzeler, sergiler, yürüyüş turları, şehrin mimarisi ve unutulmaz yerleri - hiçbir şeyi kaçırmamak istersiniz. Hamilelik sırasında bu değil En iyi yol tatilinizi organize etmek. Unutmayın, geziler uygun uykunuzu ve doğru beslenmenizi etkilememelidir.

Yaylalarda tatil

Dağlarda tatil yapmak mümkündür. Tabii eğer 26 haftalık hamileyken dağa tırmanmıyorsanız. seninki maksimum yükseklik– Deniz seviyesinden 3500 metre yükseklikte. Ancak ortalamalara güvenmemelisiniz, sağlığınıza dikkat etmelisiniz - bazı hamile kadınlar deniz seviyesinden 1800 metre yükseklikte zaten oksijenden yoksun olabilir.

Avrupa tatil köyleri

Tercih ver plaj tatili Avrupa'da yüksek sıcaklıklardan kaçınmaya çalışırken. +28°С ve biraz altı anne adayı ve karnı için en uygun olanlardır.

Yerinde ilaç, sigorta ve diğer belgeler

Gideceğiniz yöne karar verdiniz, otel rezervasyonu yaptınız, kuponların parasını ödediniz. Şimdi nitelikli bir diploma alıp alamayacağınızı öğrenmenin zamanı geldi acil yardım"yerinde." Bir seyahat acentesinin veya sigorta şirketinin temsilcileri, talep üzerine sizi yakındaki sağlık kurumları hakkında bilgilendirmekle yükümlüdür.

Sağlık sigortasıyla ilgili konuyu düşünün. Bugün bilet aldığınız seyahat acentası bunu sağlamakla yükümlüdür. Ancak büyük olasılıkla seyahat sağlık sigortası ya 12 haftaya kadar hamilelikle ilgili olayları sigortalıyor ya da hamilelik süreciyle ilgili sorunları hiç kapsamıyor. Kendin bulmaya çalış sigorta şirketi Durumunuzu dikkate alarak bir poliçe satacak olan. Veya gerekirse başvurabileceğiniz "ekstra" miktarda parayı yanınıza alın.

Pasaportun yanı sıra, yurt dışına seyahat ederken anne adayı, tıbbi kayıtlarından en son alıntıları, test ve araştırma sonuçlarını ve kendisini gözlemleyen doktorun koordinatlarını da yanında götürmelidir.

Hamilelik sırasında uçakta uçmak

Kendinizi böylesine imrenilen bir kumsalda bulmak için nefes alın deniz havası ve sörfün sesini duymak için büyük olasılıkla uçmanız gerekecek. Bunu daha rahat ve güvenli hale getirmek için bazı ipuçları:

Havayolu temsilcileriyle önceden görüşün. iç kurallar hamile kadınlar için uçuşlar, özellikle de uçuyorsanız Daha sonra gebelik.
Sizi gözlemleyen doktordan uçuşunuza karşı olmadığını belirten bir sertifika alın; Sertifikada beklenen doğum tarihi belirtilmelidir.
Uçağa binmeden önce güvenlikten geçerken elle aranmayı isteyin, çünkü... Genel olarak kabul edilen güvenlik sistemi radyasyona maruz kalmaktadır.
Business Class'ta uçamıyorsanız, check-in sırasında daha fazlasını isteyin. rahat nokta. Bu, bölmenin arkasındaki ilk sıradaki koltuğunuz veya kabinin ortasındaki dış koltuklar olacaktır (burası daha sessizdir).
Seyahatiniz sırasında gaza neden olan yiyecekleri tüketmeyin.
Emniyet kemeri kullandığınızdan emin olun; karnınızın altına sabitleyin.
Damarların şişmesini ve varis oluşumunu önlemek için her 30 dakikada bir uçak kabininde yürüyüş yapmayı unutmayın.
Uçuş sırasında daha fazla sıvı tüketin.
Sık sık tuvalete gitmekten çekinmeyin.
Özel bir boyun yastığı kullanın.
Hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler giyin.

Dünya Sağlık Örgütü, uçakla seyahat etmeyi planlayan hamile kadınlara yönelik tavsiyelerini yayınladı. Bu nedenle hamileliğiniz 36 haftadan fazla ise (çoğul gebelik durumunda - 32 haftadan fazla) hava taşımacılığını kullanmamalısınız; herhangi bir hamilelik patolojisi veya düşük yapma tehdidi durumunda; Doğumun üzerinden yedi günden az bir süre geçmişse de uçmaktan kaçınmalısınız.

Hamilelik sırasında sahilde davranış kuralları

Ve böylece otele gittiniz, odanızın anahtarlarını aldınız, yepyeni bir mayo giydiniz - yaşasın deniz ve güneş! Mutlaka kullanın güneş kremleri, losyonlar veya yağlar Yüksek faktör. Güneşe maruz kalma sürenizi sınırlayın; öğle yemeğinde odanıza çıkmak en iyisidir. Çok iç, şapka tak ve Güneş gözlüğü. Denizde yüzmeyi klorlu su ile havuza tercih ederim. Bu basit kurallar tatilinizi sağlığınıza zarar vermeden geçirmenize yardımcı olacaktır.

Milli mutfak

Önce içeceklerden bahsedelim. Hamile bir kadın, plaj mevsiminde deniz kenarında tatil yaparken dehidrasyonu önlemek için çok fazla içki içmelidir. Vücudunuzun nem rezervlerini yenilemenin en iyi yolu sade su. Yalnızca şişelenmiş su için. Taze sıkılmış meyve sularından uzak durulması tavsiye edilir, çünkü... Hazırlandığı meyvelerin iyice yıkandığından emin olamazsınız. İçecekleriniz için asla buz istemeyin; büyük ihtimalle ham sudan yapılmıştır.

Sıcak bir günde büyük bir yemek yemek sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Yiyeceklerin sindirimi sırasında vücut çok fazla enerji harcar ve fazladan enerji açığa çıkar. Termal enerji. Aşırı ısınmayı önlemek için küçük porsiyonlar yiyin.

Yerel mutfağı tanırken ölçülü olun ve gastronomik yenilikleri aşırı kullanmayın. Egzotik yiyecekler, baharatlar veya meyveler alerjen görevi görebilir veya mide rahatsızlığına neden olabilir. Hamile bir kadının ishal için ilaç almaması gerektiğini unutmayın. Bu sorunu önlemek, çiğ yiyeceklerin yanı sıra dondurma, kabuklu deniz ürünleri ve soyulmamış meyveler içeren yemeklerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Sıcak yemekleri tercih edin.

İlk yardım çantası yanınızda

Hamile bir turist ilk yardım çantasını önceden hazırlamalıdır. İlaçları yerel olarak satın almayı beklemeyin. Hamilelik sırasında herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bunları yanınıza alın çünkü... Yurt dışında ilaç farklı bir isimle üretilebilir.

Seninkini unutma minimum set: spasız, parasetamol, papaverinli fitiller, Aktif karbon, vitaminler.

Sağlık ve harika bir tatil!

Hamileler için ilk yardım çantası

Hamilelik elbette bir hastalık değildir. Ancak bu durum çoğu zaman belirli yöntemlerin kullanılmasını gerektirir. ilaçlar. Ayrıca hastalıkla mücadelenin olağan yolları artık sizin için istenmeyen olabilir. Bu nedenle, evdeki ilk yardım çantanızın olağan bileşimi aşağıdaki bileşenlerle doldurulmalıdır.

1. Multivitaminler. Hamile bir kadının daha fazla vitamine ihtiyacı vardır ve hatta dengeli beslenme bu dönemde vücudun vitamin ve mikro element ihtiyacını tam olarak karşılayamaz.

Hamile kadınlar için özel olarak tasarlanmış multivitamin preparatlarını almak en iyisidir. Bir doktor böyle bir ilacı seçmenize yardımcı olacaktır. Ancak hamilelik sırasında çeşitli komplikasyonlar ortaya çıkarsa doktorunuz aldığınız multivitaminlere ek olarak size aşağıdaki ilaçları da reçete edebilir:

folik asit– Eksikliği ile anemi, kan pıhtılaşma bozuklukları ve fetal yetersiz beslenme gelişebileceği için hamileliğin 12. haftasına kadar alınması önerilen B9 vitamini. Yeterli miktarda folik asit, daha sonra bebeğin sinir sisteminin oluşacağı fetal nöral tüpün doğru oluşumunu sağlayacaktır;

E vitamini vücutta önemli bir koruyucu işlevi yerine getirir, serbest radikallerle (hücreleri yok eden metabolik ürünler) savaşır; ayrıca hamilelik sırasında rahim kaslarının gevşemesine yardımcı olarak kesintiyi önler;

Hamilelik sırasında ihtiyaç bez. Çünkü Bu mikro element, oksijenin yalnızca annenin değil aynı zamanda fetüsün vücuduna iletilmesini sağlayan hemoglobinin bir parçasıdır. Bu ihtiyacı sadece beslenme düzenini ayarlayarak karşılamak oldukça zordur;

Hamilelik bagajınızda kendi ayarlamalarını yapar. Denize yanınıza almanız gerekenlere ve onsuz ne yapabileceğinize karar vermeye çalışalım.

Yani her şeyden önce elbette bir mayo. Mayo hamile kadının göğsüne ve karnına baskı yapmayacak şekilde seçilmelidir. Plaj kıyafetlerini seçerken öncelikle rahatlığa dikkat etmeye çalışın. Yanınıza doğal pamuk veya ipekten yapılmış şeyler almak daha iyidir. Ayakkabılar sağlam ve hafif olmalıdır. Yanınıza şapka, bere ve atkı almayı unutmayın. Güneşte aşırı ısınmamalısınız. Yanınızda mutlaka güneş kremi getirin.

Kompresyon taytları veya çorapları hamile bir kadının şişlik ve varisli damarlarla baş etmesine yardımcı olacaktır. Özellikle uçakla tatile gidenler için faydalı olabilir. Zaten büyük bir karnınız varsa, bir bandaj almanın zararı olmaz.

Hamile bir kadın için ilk yardım çantası seyahat ederken daima yakınlarda olmalıdır. İlaç listesine eklediğinizden emin olun: aktif karbon, shpu içermeyen, tansiyon ilaçları, ateş düşürücüler ve ağrı kesiciler. Sindirimi düzenleyen hapları unutmayın. Valerian, Persen ve doğum öncesi vitaminleri de her zaman el altında olmalıdır.

Taşımayı seçiyoruz.

Seyahat etmek için en iyi ulaşım türü hangisidir?

Uçağın artıları ve eksileri var. Artıları - sadece birkaç saat sonra tatil yerinizdesiniz. Eksileri: acil durdurma yapılamaması, ani değişiklikler atmosferik basınç. Birçok havayolu şirketinin hamile kadınları uçağa kabul etmediğini unutmayın. Her havayolunun kendi hamilelik kısıtlamaları vardır.

Tren. Elbette trende bir kompartımanın tamamını satın alabilir ve kendinizi olabildiğince rahat hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, bu tür ulaşımla seyahat etmenin dezavantajları da vardır - havasızlık, yolculuğun uzunluğu.

Oksolinik merhem (ARVI'nin önlenmesi)

Valerian tabletleri (yatıştırıcı)

Motherwort tabletleri (yatıştırıcı)

Oscillococcinum (soğuk algınlığı için)

Pinosol damlaları (burun akıntısı için)

Aquamaris (ayrıca burun akıntısı için)

Aktif karbon, smecta (zehirlenme için)

Claritin (alerjiler için)

Suprastin (alerjiler için)

Hemoroid tedavisine yönelik ilaçlar (örneğin hepatrombin)

Rennie (mide yanmasına karşı)

Guttalax (müshil)

Termometre (vücut ısısını ölçmek için)

Güneş koruyucu krem ile yüksek derece koruma

Kurşun kalemde Zelenka (küçük çizikler, sıyrıklar durumunda)

Şu ana kadar hatırladıklarım bu kadar! Genel olarak elbette hamilelik sırasında herhangi bir ilaç almaktan kaçınmak daha iyidir. Tatildeki hamile kadınlar için ilk yardım çantası Bu her zaman mümkün olmuyor! Bu nedenle tatile çıkan hamile bir kadın için ilk yardım çantasını önceden toplamalı ve tüm tatil boyunca el değmeden bırakmalısınız! Ama tamamen silahlı olduğunuzu bilecek ve korkmayacaksınız. herhangi bir hastalıktan!

İnternette hamile kadınların yakıcı konuyu tartıştığı çok sayıda forum var - dinlenmek için en iyi yer neresi, güvenli mi? hamilelikte seyahat etmek...

Görüşler farklılık gösterme eğilimindedir. Bazıları dokuz aya dayanıp hiçbir yere gidemeyeceğinize inanıyor, bazıları ise hamileliğiniz normal ilerliyorsa her yere gidebileceğinize inanıyor. Gerçek, her zamanki gibi ortadadır.

Hamilelik sırasında seyahat etmek

Aşırı sinirlilik ve dikkatsizlik, hamilelik de dahil olmak üzere kötü müttefiklerdir. Açık bir plan, hamileliğin doğasında olan artan kaygıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır çünkü "her şeyi çözecektir." Ancak şunu unutmayın: Tatile tam olarak nereye gideceğiniz veya tatil günlerinizi nasıl planlayacağınız konusunda size doğrudan öneriler vermiyoruz. Hamile bir kadın için güvenli olan gezilerin tam sayısını vermiyoruz. Süper sağlıklı bir tatil menüsü oluşturmuyoruz.

Hamilelik sırasında doktor izni

Herkes bu bariz kurala uymaya hazır değil. Özellikle kuponlar zaten satın alındığında ve gerçekten rahatlamak istediğinizde. O zaman “belki” umudu aklın argümanlarına ağır basıyor.

Sorunlarla karşılaşmamak için öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Sübjektif olarak kendinizi iyi hissetseniz bile uçuşlara, uzun yolculuklara ve iklim değişikliğine karşı kontrendikasyonlarınız olabilir. Hamilelik sırasında kanamanız varsa, plasenta düşükse veya ayrılma tehlikesi varsa, polihidramnios veya oligohidramnios, preeklampsi, sezaryen sonrası rahim yarası, tüp bebek hamileliği varsa uzun mesafeli tatil gezileri tehlikelidir.

Yani tamamen güvenmelisin hamilelikte doktor izni.

Tanıdık çevredeki değişiklik, kişinin zihinsel olarak dinlenmesinin garantisidir. Bu aynı zamanda hamile bir kadın için de geçerlidir. Sürekli şehirde yaşıyorsanız doğaya yakınlaşıp tatilinizi kırda, tatil evinde geçirmek ya da en azından bazen ormanda yürüyüşe çıkmak güzel olurdu. Eğer sakin ve küçük bir kasabada yaşıyorsanız hayatınıza çeşitlilik ve renk katmalısınız: Büyük şehirÇok fazla eğlencenin olduğu veya sakin bir Avrupa ülkesine bir gezi turu seçin.

Hamilelik sırasında ulaşım

Genellikle üç seçenek vardır: tren, uçak ve kişisel araba. Ve her birinin kendine has özellikleri var.

Hamilelik sırasında ulaşım: uçak. Ana avantajı hızdır. Belki de en zor anlar anne adayı için rahim kasları ve kan dolaşım sistemi ek stres yaşarsınız. Ancak sağlıklı hamile kadınlar, özellikle hamileliğin 13. ila 27. haftaları arasında (yani tatile çıkmak için makul bir zaman dilimi içinde) bunu kolaylıkla tolere edebilirler.

Hamilelik sırasında ulaşım: otomobil. En büyük avantajı istediğiniz zaman durabilme yeteneğidir. Esnemek ve biraz hava almak için her iki saatte bir durmak daha iyidir.

Hamilelik sırasında ulaşım: tren. Demiryolu taşımacılığımızın gerçekleri herkese tanıdık geliyor. Bu bir piyango: havasız olabilir ya da acımasızca patlayabilir. Kompartımanda sizinle birlikte çok temiz olmayan bir vatandaşın seyahat etmesi mümkündür. Tekerlek sesi ve sarsıntı da bazen rahatsızlığa neden olur. Ve eğer Rusya'nın güneyine seyahat ederseniz, tüm bunlara en az bir gün katlanmak zorunda kalacaksınız.

Hamilelik sırasında tatil nasıl geçirilir: arzularınızı dinleyin

Bu nokta bir öncekine daha fazla özgüllük kazandırıyor. Dinlenmek için bir yer seçerken kendi tercihlerinize göre yönlendirin. Ancak yalnızca siz ve doğmamış çocuğunuz için güvenliyseler! Bu nedenle dağlarda yürüyüşe çıkmak istiyorsanız bunu ertelemeniz gerekecektir. Ancak daha önce olduğu gibi çoğu şey sizin için oldukça erişilebilir! Gezilere çıkmak yerine sahilde dinlenmeyi seviyorsanız seçiminiz oldukça geniş olacaktır.

Eğitim amaçlı bir tatili mi tercih edersiniz? Rahatça dolaşabileceğiniz ve turistik yerleri görebileceğiniz şehirleri ziyaret etme seçeneğini göz önünde bulundurmaya değer. Ya da belki uzak ülkeleri veya sıcak denizleri hiç hayal etmiyorsunuz? Ve sadece ülkede dinlenmek ister misin? Neden! Önemli olan tatilinizin size olumlu duygular getirmesidir.

Hamilelik sırasında nerede dinlenmeli

Zaten ulaşım modunu seçtiyseniz, bu nereye gidebileceğinizi belirleyecektir. Uçaklar her yere uçar, ancak trenler ve arabalarda her şey biraz daha karmaşıktır. Ancak dinlenilecek yeri belirleyen yalnızca ulaşım değildir. Başka seçenekler de var...

Medeniyetin yakınlığı. Hamile kadınlar şehirlerde veya şehirlerden 30 km'den fazla olmayan bir mesafede dinlenebilirler. Yerleşmeler, bir hastanenin ve bir kadın doğum uzmanı-jinekologun bulunduğu yer. Aynı durum yurt dışı tatilleri için de geçerli; oteliniz şehre daha yakın olsun, sigortanız beklenmedik harcamalara göre tasarlansın.
İklimlendirme. Yaşadığınız bölgenin iklimine yakın bir yer seçmeye çalışın; 5-7 derecelik sıcaklık farkı kabul edilebilir.
Sağlık & Güvenlik. Örneğin bazı ülkeleri ziyaret etmek aşı yaptırmayı gerektirir. Bunlar sizin için kontrendikedir. Avrupa ülkelerinin favoriniz olması gerektiği ortaya çıktı.

Hamileyken tatile ne alınır?

Dedikleri gibi, belgeleriniz ve paranız olduğunda her yere gidebilirsiniz: Bir şeyi unutursanız, onu hemen satın alabilirsiniz. Ancak anne adayı bu kadar anlamsız olmamalıdır. Örneğin bu ilaçlar için geçerlidir. Sadece onların varlığı değil, aynı zamanda onlar hakkındaki bilgiler de. Mesela Türkiye’ye ya da Mısır’a gidiyorsunuz ve orada burnunuz akmaya başlıyor. Her Rus eczanesinde bulunan olağan ilaçları bulmanız pek mümkün değildir ve yerel ilaçları anlayamayacaksınız. Bu nedenle yola çıkmadan önce alerji, akut solunum yolu viral enfeksiyonları veya hazımsızlık durumlarında ilk yardım çantanıza neler koymanız gerektiğini doktorunuzla görüşün. Her şeyin parmaklarınızın ucunda olduğunu bilerek kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz. Size bazı ilaçlar reçete edildiyse, bunları mutlaka yanınıza alın ve tatile çıkarken yanınıza alın. Tatil gardırobunuzun önemli bir parçası mayodur. Anne adayı için karnın kapalı olması daha iyidir. Çoğu zaman bu mayolar UV korumalı olarak yapılır.

Ve en önemlisi değişim kartınızı ve sigorta poliçenizi unutmayın. Bu belgeler her zaman yanınızda olmalıdır. Sonuçta, değişim kartının içeriği full bilgi senin durumun hakkında.

Hamilelik sırasında tatil nasıl geçirilir: kendinize iyi bakın!

Anne adayının temel görevi sağlıklı kalmak ve çocuğun sağlığını korumaktır. Bu nedenle en önemli şey kendinize iyi bakmaktır! Sonuçta, tatildeyken etrafınız birçok cazibeyle çevrilidir: geziler, mağazalar, lezzetli yemekler, gece yürüyüşleri. Elbette hiç kimse sizden tamamen "doğru" bir yaşam sürmenizi talep etmiyor: kesinlikle bir diyet uygulayın ve saat 21: 00'de yatın. Ama üzerinde en azından, mantıklı ol. Vücudunuzu ve onun sinyallerini dinleyin. Yorgunsanız dinlenme fırsatı bulun. Atıştırmalık yemek istiyorsanız anladığınız ve tazeliğinden şüphe duymadığınız ürünlerden oluşan bir şey seçin. Yıldızlara hayran olmak istiyorsanız lütfen ertesi gün daha uzun süre uyuyun ve geziye çıkmayın. Genel olarak günlerinizi aşırı efor sarfetmeyecek şekilde planlayın.Kural 7: Esnek olun! Bilet alırken “gezi paketi” için hemen ödeme yapmamalısınız. Bir gün aniden bir otobüse binip bir grup turistle birlikte müzelerde koşmaya hazırlıksız hissedersiniz. Bu nedenle, gezinin yapıldığı tarihe mümkün olduğu kadar yakın bir yerde bir gezi satın almak daha iyidir. Ek olarak, kendinizi iyi hissetmiyorsanız geziyi başka bir güne yeniden planlama olasılığını rehberle görüşmeye değer. Genel olarak sağduyulu ve makul bencillik gösterin. Peki birlikte giderseniz bu, kocanızın veya kız arkadaşınızın istekleriyle nasıl örtüşür? Siz bir plaj şemsiyesinin veya palmiye ağacının gölgesinde dinlenirken, onların kendi başlarına bazı gezilere çıkabilmelerini kabul edebilirsiniz.

Makalenin içeriği: classList.toggle()">geçiş

Doğmamış bir bebek ve hamile annesi için sessiz, temiz havada dinlenmekten daha faydalı bir şey yoktur. güzel mekan. Hamilelik, kadının hayatında doğal bir fizyolojik dönem olduğu için seyahate engel değildir.

Normal ilerlerse ve sürekli tıbbi gözetime gerek yoksa güvenle tatile çıkabilirsiniz. Önemli olan, yanınıza bir ilk yardım çantası almayı unutmamak, onu "el altında" olacak ve öngörülemeyen herhangi bir durumda yardımcı olacak araçlarla donatmaktır, bu makalede tartışılacaktır.

Her ihtiyatlı hamile kadının evinde kendi kişisel ilk yardım çantası vardır. Bileşimi, her zaman ihtiyaç duyulabilecek genel ürünlerin yanı sıra hamileliğin belirli bir aşamasına yönelik ürünleri de içerir.

Aynı prensip, yolda hamile bir kadına yönelik ilk yardım çantası için de geçerlidir, ancak kendine has özellikleri vardır:

Tüm içerikler, bölmeli, kilitlenebilir uygun bir kutuda paketlenmelidir;
İlaçlar gruplara ayrılarak etiketlenmelidir (örneğin “burun akıntısı için”, “ishal için”, “ısırıklar için”, “güneş yanığı için” vb.);
Her şey bunun için İç kullanım Hamileliğin evresine bağlı olarak doktorunuzla önceden anlaşmaya varılmalıdır.

Tabletler ve harici ürünler, talimatlarla birlikte orijinal ambalajlarında olmalıdır.

Seyahate çıkan hamile bir kadın için ilk yardım çantasının ana bileşimi

Hamileler için ilk yardım çantasında yer alan tüm ürünler, zehirlenme, sıcak çarpması, yanık ve böcek ısırmalarında ilk yardım amaçlıdır. çeşitli yaralanmalar ve alerjik reaksiyonlar.

Unutmamalıyız ki, ilk üç aylık dönemde hamile bir kadın, doktorun önerdiği ilaçlar dışında, çok gerekli olmadıkça herhangi bir ilaç almamalıdır.

Doğmamış bebeğin oluşumunu ve gelişimini olumsuz etkileyebilirler. Ayrıca hamile bir kadının doktor tarafından reçete edildiği şekilde düzenli olarak aldığı ilaçlar da gereklidir.

Doktorun yazdığı ilaçlar

Doktor herhangi bir ilaç reçete ederse, bunların hamile kadının ilk yardım çantasında bulunması gerekir. Kural olarak bunlar vitamin ve mineral kompleksleridir. İlk üç aylık dönemde denizdeki hamile kadınlar için ilk yardım çantasına A, E, B 9 vitaminlerini koyabilirsiniz ( folik asit) ve iyodomarin.

Zorunlu kalsiyum, fosfor ve demir içeriğine sahip tam bir vitamin ve mineral kompleksi, 2. ve 3. trimesterden itibaren denize giden hamile kadınlar için ilk yardım çantasına dahil edilebilir.

Çoğu zaman, bir kadını gözlemleyen bir doktor, gerekirse hormonal ilaçlar reçete eder - uterus hipertonisitesine karşı ilaçlar (dufaston, utrozhestan), bazen kortikosteroidler (deksametazon) ve dekonjestanlar.

Hamile bir kadın bu durumu yaşıyorsa hormonal tedavi seyahat olasılığı doktorunuzla görüşülmelidir.

Gastrointestinal problemler için ilaçlar

Seyahate çıkan hamile bir kadın için ilk yardım çantası aşağıdaki ilaçları içermelidir:

Kabızlık için ecza dolabınızda laktuloz bazlı ilaçlar bulunması gerekir - Duphalac, Microlax veya gliserin fitilleri;
Bağırsak bozuklukları durumunda ishal durumunda sorbentlerden birine sahip olmanız gerekir - smecta, enterosgel, fosfalugel, polisorb, laktofiltrum;
Kusma durumunda Essentiale'a sahip olmak daha iyi. Kusma ve ishal durumunda, rehidron, hidrovit, glukozolan gibi rehidrasyon ajanlarının alınması zorunludur.

Yukarıdakilerin tümü hamile bir kadın tarafından herhangi bir aşamada güvenle alınabilir. Ancak bağırsak antibiyotikleri (kloramfenikol, rifampisin) ve ishal önleyici ilaçlar (imodium, loperamide) terk edilmelidir. Ancak ciddi rahatsızlıklarda doktorun reçetesi ve onun gözetimi altında kısa süreliğine alınabilirler.

Bu
sağlıklı
Bilmek!

Ağrı kesici ve ateş düşürücüler

Şiddetli baş ağrılarında son çare olarak Yüksek sıcaklık Diyelim ki, hamile kadının vücudundan hızlı bir şekilde çıkarmak için bir kerelik parasetamol dozunun rehidrasyon maddesiyle birlikte kullanılması.

Sedatifler ve antispazmodikler

Kararsız kadınlarda gergin sistem Hamilelik sırasında ağlama, alınganlık, panik hissi karakteristiktir, tüm bunlar stresli bir duruma yol açar ki bu da çok istenmeyen bir durumdur.

Bu gibi durumlarda hamile bir kadın için ilk yardım çantanıza almalısınız. Denizde tatildeyken rahatlatıcı bitkisel ilaçlar. Kediotu tabletleri, anaç, çarkıfelek ve kediotu içeren bitki çayları uygundur, çay olarak demlenebilirler.

Doğal homeopatik ilaçlar da tavsiye edilir– nevrozlu, tenoten – istediğiniz zaman, ancak bunu kötüye kullanmayın. Hamile bir kadının denizdeki ilk yardım çantasındaki ilaçlar listesinde antispazmodikler arasında tabletleri değil, rahim tonunu arttırmak için bir doktor tarafından reçete edilmesi şartıyla papaverinli rektal fitilleri seçmek daha iyidir.

Soğuk algınlığı tedavisi için ilaçlar

Seyahat ederken soğuk algınlığına yakalanma riski yüksektir. viral enfeksiyonlarözellikle hamile kadınlarda azalmış bağışıklığın arka planına karşı.

Bu durumda hamilelik sırasında ilk yardım çantanızda bulunması gerekir:

Gargara yapmak için - klorofilil, furatsilin veya calendula, kabartma tozu ile papatya koleksiyonu;
Boğaz için antiseptik ilaç - faringosept, miramistin, lizobakt;
Öksürük ilaçları – stodal;
Antiviral ilaçlar – Viferon, Gripferon, oksolinik merhem.

Yukarıdakilerin tümü hamileliğin herhangi bir aşamasında alınabilir. Basiretli kadınların yanlarında bulundurması gerekenler oksolinik merhem burun için, rinovirüs enfeksiyonunu önlemek amacıyla profilaktik olarak kullanın.

Antiseptikler ve pansumanlar

Cilt yaralanmalarını tedavi etmeye yönelik bir kit, hamile kadınlar için seyahat ilk yardım çantasının önemli bir bileşenidir.

Hamile kadınlar için bir ilk yardım çantası şunları içermelidir:

Sıyrıkları ve yaraları yıkamak için% 3 hidrojen peroksit çözeltisi;
Hasarlı cilt ve ellerin tedavisi için 70° tıbbi alkol;
Bandajlar – dar ve geniş, pamuk yünü;
Yara pansumanları için antiseptik olarak bir klorheksidin veya furatsilin çözeltisi;
İyot tentürü% 5 veya parlak yeşil çözelti% 2 - yaranın etrafındaki cildi tedavi etmek için;
Bir paket içerisinde steril gazlı bez;
Yapışkan sıva - rulo halinde ve bakteri yok edici şeritler halinde;
Makas.

İşlem sırasında yaraya ellerinizle dokunmamanız için bu sette küçük cımbız, lastik eldiven ve parmak başlıklarının da bulunması tavsiye edilir.

Tatildeki anne adayı için faydalı olabilecek ek araçlar

Önerilen ilaç setlerine ek olarak, hamile kadınlar için seyahat ilk yardım çantası, alerji, böcek ısırıkları, güneş yanığı durumunda başka araç ve cihazların yanı sıra sağlık parametrelerini izlemenizi sağlayan bazı tıbbi cihazları da içermelidir.

Bronzlaşma ve güneş yanığı için çareler

Hamile kadınlar bu şekilde güneşlenmenin kendileri için son derece istenmeyen bir durum olduğunun farkında olmalıdır. Aşırı güneş radyasyonu hem kadının kendisine zarar verebilir hem de fetüsü olumsuz etkileyebilir.

Açık güneşte yalnızca sabahları - en geç saat 10-11'de ve akşamın erken saatlerinde - saat 17'den sonra kalmasına izin verilir.

Bu durumda filtre indeksi SPF 30 ve üzeri olan koruyucu cilt kremlerinin kullanılması gerekmektedir.

Eğer olduysa güneş yanığı Kızarıklık şeklinde, iltihabı hafifletecek ve ilk yardım çantanızda bulunması gereken araçlar hızlı düzelme pantenol - bepanten, D-pantenol, "kurtarıcı" merhemli cilt de uygundur.

Antihistaminikler

Tatilde, özellikle olağandışı iklim koşullarında, polene, yeni ürünlere, alerjik bir reaksiyon meydana gelir. Egzotik meyveler. Nazofarenks tıkanıklığı, burun akıntısı, hapşırma ve deri döküntüsü görünümü ile kendini gösterebilir.

Böcek ısırıklarından ilk yardım çantanızda mutlaka bulunmalıdır antihistaminikler– Claritin, Suprastin ve analogları, ancak öncelikle bunları doktorunuzla birlikte alma olasılığı konusunda anlaşın.

1. trimesterde antihistaminikler alınamaz, daha sonraki aşamalarda ise istenmeyen bir durumdur, sadece sınırlı bir süre için alınırlar.

Böyle bir durum için ilk yardım çantasına harici ilaçlar koymak daha iyidir: Lassara macunu veya cilt koruyucu krem. Nazaval sprey buruna iyi gelir.

İÇİNDE yaz saati Böcek ısırıkları çok yaygındır - sivrisinekler, tatarcıklar, bireysel türler sinekler, keneler, arılar ve eşekarısı.

En iyi seçenek, keskin bir kokuya sahip caydırıcı bir önleyicidir - yıldız melisa, karanfil yağı.

Bir ısırık meydana gelirse, ilk yardım çantasında tıbbi alkol, soda, kurtarma merhemi, menovazin veya "yıldız" ve "kim" merhemleri bulunmalıdır. Özel bir ısırık önleyici balsamı (Gardex ve analogları) stoklamak iyidir. Kaşıntıyı ve ağrıyı hafifletmeye, şişliği gidermeye yardımcı olurlar. Arı ve yaban arısı sokmalarında doku şişmesi durumunda antihistaminik kullanabilirsiniz.

Tıbbi cihazlar

Hamile bir kadının ilk yardım çantasında kan basıncını ölçmek için bir cihaz - bir tonometre bulunmalıdır.

Durumu izlemek için bunun günlük olarak yapılması gerekir, çünkü ciddi toksikoz formları, böbrek dışkılarıyla ilgili çeşitli komplikasyonlar, kardiyovasküler sistemin normal kan basıncından sapmalarla kendini gösterir.

En ihtiyatlı ve bilgili hamile kadın bile seyahate çıkmadan önce ihtiyaç duyduğu her şeyi ilk yardım çantasında her zaman sağlayamayabilir. İhtiyaç duyduğu ilaçların listesi hakkında her zaman doktorunuza danışmalısınız.

Ayrıca "kullanışlı" cihazlar arasında elektronik (cıva değil!) bir termometre bulunmalıdır. Hamileliğin ilerleyen dönemlerinde uzun yürüyüşler ya da toplu taşıma araçlarında yolculuk yapılması durumunda göbek bandına sahip olmanız gerekir.

Maria Sokolova

Okuma süresi: 8 dakika

bir bir

Sevgili anne adayları, hamilelik döneminde rahatça vakit geçirip dinlenebileceğiniz en iyi yer neresi sorusuyla muhtemelen sık sık karşı karşıya kalıyorsunuz. Sonuçta, gerçekten mümkün olduğunca çok olumlu duygu almak, güneşin tadını çıkarmak, kendinizi ve doğmamış bebeğinizi meyve ve sebzelerle şımartmak istiyorsunuz, lezzetli yemekler V. Soru zor ve incelikli. Şimdi tatil yeri seçiminize karar vermenize yardımcı olmaya çalışacağız.

Hamileyken uçakla uçmak mümkün mü?

Öncelikle seyahat planlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Hamilelik normal ilerliyorsa ve herhangi bir tehdit veya kontrendikasyon yoksa, yolculuğa güvenle hazırlanabilirsiniz.

Komplikasyonlar aşağıdaki gibi olabilir:

Plasenta oluşumundaki bozukluklar. Plasenta aşağıda yer alıyorsa (rahim ağzının iç os alanı), o zaman minimum yükler bile kanama riskini artırır ve düşük yapma olasılığını yaratır.
. Bu durumda hamile kadının kollarında ve bacaklarında şişlik, yüzünde şişlik ve kan basıncında artış görülür. Bu durumda tatile çıkmanız önerilmez. Tedavi için doğum hastanesine gitmek gerekir.
Alevlenme alerjik reaksiyonlar ve kronik hastalıklar
Düşük yapma tehlikesi var.

En uygun dönem bir tatil gezisi için - hamileliğin birinci ve ikinci trimesterleri. Herhangi bir kontrendikasyonunuz yoksa, o zaman hiçbir zorluk yoktur. bu periyot ortaya çıkmaması gerekir. Ancak hamileliğiniz 30 haftayı geçerse doktorlar risk almamanızı ve uzun süreli tatil düşüncelerinden vazgeçmenizi öneriyor. Küçük komplikasyonlar olsa bile uzun yolculuklar yasaktır.

Ancak böyle bir sorununuz olsa bile umutsuzluğa kapılmayın. Sanatoryumlar hamile bir kadının rahatlaması için harika bir yerdir; hamile anneler için uzmanlaşmış olmaları iki kat harikadır.

Seçtiğiniz sanatoryumun hastaneye ve evinize yakın olması iyi olur. Güneye veya uzak diyarlara gitmeye hiç gerek yok. Dinlenmenin ana koşulu temiz hava ve huzurlu ve destekleyici bir ortam.

Hangi dönemde olursanız olun, gözetimsiz bırakılmayacağınızı unutmayın. Yanınızda gerektiğinde ilk yardım yapabilecek bir kişi bulunmalıdır.

Ayrıca sanatoryumun 32 haftaya kadar kadınları kabul ettiğini de unutmamak gerekiyor. Bu arada, Rusya'da çok sayıda var.

Hamileyken seyahate nereye gitmeli?

Ya doktor (yaşasın!) doğduğum yerden çok uzak bir yere gitmeme izin verirse? Nereye gitmeli? Ne üstüne? Nerede daha iyi? Yanınıza ne almalı?

Durmak. Şimdi konsantre olmanız ve yolculuğun tüm ayrıntılarını dikkatlice düşünmeniz gerekiyor, böylece daha sonra yolculuğun tadını sonuna kadar çıkarabilirsiniz.

Bu yüzden.

Hemen değer dağlık alanları ve alanları hariç tutun . Neden? Yüksek rakımlarda hava çok incedir ve bu da oksijen eksikliğine neden olabilir. Ayrıca hamile kadınların saat dilimleri ve iklim değişikliklerine karşı çok hassas olduklarını, dolayısıyla yeni koşullara uyum sağlama süresinin oldukça uzun olduğunu unutmamak gerekir.
Denemek Seyahatinizi tatil sezonunun zirvesinde değil planlayın! Bu dönem anne adayının prestijli tatil yerlerinde dinlenmesi için pek uygun değil. Bu dönemde oteller genellikle doludur. Müzik her yerde yankılanıyor. Gürültülü turist ve tatilci kalabalığı sokaklarda ve setlerde dolaşıyor, uçuş gecikmeleri daha sık hale geliyor ve havaalanında kaybolabilirsiniz. Üstelik güneye gitmeye karar verirseniz, tatil sezonunun zirvesinde buradaki sıcaklık dayanılmazdır. Sonuç olarak, sezon dışı dönem yalnızca tatilci sayısındaki azalma nedeniyle değil, aynı zamanda düşen fiyatlar nedeniyle de faydalıdır. Bu nedenle üst düzey bir otele rahatlıkla bütçe ayırabilirsiniz.
İkamet yerinizi önceden seçmeye özen gösterin Böylece havaalanından otele fazladan birkaç on kilometre kat etmek zorunda kalmazsınız. Neden ihtiyacın var Ekstra zaman yolda?
İhtiyacınız olan bir tatil yeri seçerken nerede olduğunu açıkça anla yüzde yüz Olumsuz seçenek Gitmek yani bu bir otobüs turu. Bu yüzden Roma, Paris ve Venedik'in pembe rüyasını sonraya erteleyin.
İklim koşullarına göre Hamile anneler için tatil için en uygun ülkeler Avrupa ve Asya ülkeleri olarak kabul ediliyor. Bu tür gezilerin temel avantajı kısa uçuş ve dolayısıyla siz ve bebek için küçük bir yüktür. Uçuşla üç ila dört saatten fazla uzakta olmayan bir yer seçmeniz daha iyi olacaktır. Subtropikal ve tropik iklime sahip ülkelere acele etmeyin. Oraya seyahat etmek için hamile kadınlar için kontrendike olan özel koruyucu aşılara ihtiyacınız var. Ve agresif güneşin size hiçbir faydası olmayacak. Bu nedenle, gelişmiş ülkelerde dinlenmeniz sizin için en iyisi olacaktır. iklim koşulları, bizimkine yakın ve ılıman karasal iklime sahip ülkelerde. İşte anne adayları için tatil için en uygun yer ve ülkelerin listesi:

Bulgaristan
Hırvatistan
ispanya
İsviçre
Akdeniz kıyısı
Türkiye
Yunanistan

Kuru iklim Kırım anne adayları için örneğin Kafkasya'nın nemli ikliminden çok daha elverişlidir. Burada her zaman dinlenmek için sakin ve rahat bir yer bulabilirsiniz. Ayrıca dikkatinizi Akdeniz'e çevirmenizi tavsiye ederiz. Avrupa'dan pek çok anne adayı tatil için sahile geliyor. Ayrıca hiç şüphesiz kıyı boyunca yürüyüş yapmaktan keyif alacaksınız, Temiz hava, şifalı iklim ve ücretsiz oteller.
Sahiller Türkiye, Kıbrıs, Yunanistan ve birçok adası hamileyken seyahat etmek için de mükemmeldir. Kıbrıs'ta kışın bile portakal ağaçlarının çiçek açtığını, sıcaklığın 25 dereceye ulaştığını ve sofraların bol miktarda meyve, sebze ve süt ürünleriyle dolup taştığını belirtmekte fayda var.

Seyahat eden hamile kadınların forumlarındaki yorumlar:

Genç annelerin bu tür gezilerdeki izlenimlerini bilmek isteyeceğinizi düşünüyoruz:

İnanç:

Doktorunuz izin verirse Hırvatistan ya da Karadağ'ı şiddetle tavsiye ederim. Birincisi orada uçuş çok kısa, ikincisi deniz, kum ve çam ağaçları var... Hava tam bir mucize!

Anastasya:

Rapor ediyorum: Hafta sonu tatilden döndüm. Kırım'da Evpatoria'ya gittim. Hamileliğimin 18 ila 20. haftaları arasında dinlendim. Bir şemsiye altında güneşlendim, yüzdüm, meyve yedim ve genel olarak harika hissettim! Harika vakit geçirdik ve evimize bronzlaşmış, mutlu ve dinlenmiş olarak döndük!

Yat Limanı:

Son zamanlarda bütün aile Kırım'a gitti ve Yalta yakınlarında tatil yaptı. Bu harika! İlk başta durumum pek iyi değildi - toksikoz, bacaklarım şişmişti, depresyondaydım... Ama tatilde tüm bunları unuttum. Öğle yemeğine kadar denizden çıkmadım, öğle yemeğinden sonra da akşam geç saatlere kadar yürüdüm. Geceleri ölü gibi uyudum. Sabah kendimi harika hissettim. Kendimi hiç hamile hissetmedim. Sadece bebek kendisinin unutulmasına izin vermedi. Genel olarak memnunum. Gerçi arabayla seyahat ettiğimiz için gitmekten çok korkuyordum. Ama o bu hamleye bile çok iyi dayandı.

Anna:

Kırım'da hamile anneler için mükemmel sanatoryumlar var - Yevpatoria ve Yalta'da. Hamile kadınlar için jimnastik, psikolojik hazırlık ve çok daha fazlası var. Evpatoria'da elbette fiyatlar uygun ama Yalta'da daha pahalı olacak.

- Elena:

Türkiye en iyi seçenek. Sadece sakin olanları seçmeniz gerekiyor aile otelleri iyi hizmet ile. Çok sayıda güzel otel, bol yeşillik, yüzme havuzları, otellerde iyi yemekler ve hizmet var.

:

Çoğu hamilelik aşamasına ve durumunuza bağlıdır. Eylül ayında Yunanistan'ın kuzeyinde tatil yaptık. Harika bir yolculuk - ılıman iklim, ılık deniz ve çok misafirperver ve dost canlısı insanlar.

Alexandra:

21 ila 22 hafta arasında Türkiye'ye uçtum. Yolculuk harikaydı, tatil unutulmazdı! Kendi fikrimi empoze etmek istemem ama eğer hamilelik komplikasyonsuz ilerliyorsa o zaman kendinizi olumsuz düşüncelerle beslememelisiniz. Şu an evdeyim Ryazan bölgesi Yerel dumandan daha çok acı çekiyorum. Ve muhtemelen şehir içi otobüslerde uçaktan daha fazla aşırı yüke katlandım.

Hamilelikte ulaşım araçları

Demek tatil yerinize karar verdiniz. Seyahate nasıl çıkılır? Bu aşamada aşağıdaki önemli noktalara dikkat edin: