Güvenli kilo kaybı için üç meditasyon tekniği.

Herkes rahatlama tekniklerinde ustalaşabilir. Sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda fiziksel ve duygusal stres. Burada önemli olan düşüncenin maddiliğine olan derin inançtır; bu da her türlü sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. kilolu. Bugün sizi ideal bir figür için verilen mücadelenin araçlarından biri olarak meditasyonu kullanmaya davet ediyoruz.

Rahatlama ve kendi kendine özümsemeye hazırlık önemlidir. Biraz fiziksel egzersiz yapın, belki dans edin. Bundan sonra duş alın ve sizi en rahat ettirecek kıyafetleri giyin. Çevredeki atmosfer sakinleştirici ve huzurlu olmalıdır. Mum veya tütsü yakın. Farklı okullar tavsiye ediyor farklı zaman meditasyon günleri. Prensip olarak bu o kadar önemli değil. Önemli olan vücudun alışması için bunu aynı anda ve aynı yerde yapmaktır. İlginç bir teori daha var: Doğduğunuz zamanı bilmeniz gerekiyor. Bu teoriye göre vücudunuz doğumla ilgili stresi hatırlar. Bu nedenle bu saatten birkaç saat önce veya sonra kilo verme meditasyonu yapmanız gerekir.

Meditasyon için en iyi poz lotus pozudur (her iki ayak yukarıyı gösterir), ancak birçok insan için, özellikle de yeni başlayanlar için uygun değildir. Basitçe bacak bacak üstüne atmayı veya bağdaş kurarak oturmayı deneyin. Sırt düz olmalı, vücut rahat olmalı. Hareketsiz oturmak kan dolaşımınızı yavaşlatır, dolayısıyla üşüyebilirsiniz. Ellerinizi avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yerleştirin ve doğrudan iç dünyanızı düşünmeye başlayın.

Bu teknikle ilgili incelemeler en olumlu olanıdır. Aşırı yemeye veya yiyecekle stresi azaltmaya alışkın olanlar için uygundur. Her akşam 20 dakika pratik yapmalısınız. Teknik: Yere oturun, sırtınızı düzleştirin ve vücudunuzu gevşetin. Omurga sorunu olan veya çok ağır kilolu kişiler için sırt üstü yatmak daha iyidir. Midemizi şişirirken ve mümkün olduğunca fazla hava vermeye çalışırken derin nefes alıp vermeye başlıyoruz. Gereksiz her şeyin vücudunuzdan uçup gittiğini hayal edin. Nefesinize konsantre olun: dikkatinizi tüm düşüncelerden ve olup bitenlerden uzaklaştırın. Böyle bir duruma ulaşmak çok zordur ama zamanla öğreneceksiniz. Bu teknik açlığı kontrol etmenize yardımcı olur ve size enerji artışı sağlar.

Faleev'in tekniği

Oturumlar beden eğitimi dersleri sırasında yapılır. Fiziksel aktiviteye karşı isteksizlikle mücadeleye yardımcı olurlar. Vücudunuzdaki yağ depolarının dolduğunu hayal etmeye başlayın parlak ışık yavaş yavaş ısınır ve sonra yanar. Yağların eridiğini hayal edin ve sadece bu resme odaklanın. O zaman kas ağrısını ve bunun sizin için ne kadar zor olduğunu unutacaksınız.

“Airoshape” sistemini kullanarak meditasyon

Bu teknik bir aerobik eğitmeni tarafından geliştirilmiştir. Amacı fiziksel aktivite yaptıktan sonra vücudu rahatlatmaktır. Bunu yapmak için doğuya bakan bir yoga matının üzerine uzanmanız ve tamamen rahatlamanız gerekir. Her kas grubunu sürekli olarak zorluyoruz ve hoş bir sıcaklığın vücuda nasıl yayıldığını izliyoruz. Tüm korkularınızı ve deneyimlerinizi taş şeklinde hayal edin. Arkanızda sırt çantanızdalar ve yolunuza çıkıyorlar. Her problemi gözünüzde canlandırın, bir taşa yansıtın ve sırt çantanızdan atmaya başlayın. Omuzlarınızın arkasındaki hafifliği hissedin ve yavaş yavaş bedeninizin farkındalığına dönün.

Mantralar tüm vücuttan geçen ses titreşimleridir. Vücudun hücrelerini etkileyip değiştirebildikleri kanıtlanmıştır. Sanskritçe'de içecekleri suyun üzerine telaffuz edilirler. Suyu iki kez "büyülemeniz" gerekir: sabah ve akşam. Kilo verme meditasyonu sırasında mantraları okuyabilir veya dinleyebilirsiniz; bu sizi doğru ruh haline sokacak ve metabolizmanızı hızlandıracaktır.

Günümüzde rahatlama uygulamaları yalnızca kişinin bilinci üzerinde çalışmak için değil, aynı zamanda kişinin kendi bedenini dönüştürmek için de kullanılmaktadır.

Kilo verme meditasyonu, kendilerini diyet yapmaya motive etmekte zorlanan kadınlar arasında yeni ama çok popüler bir tekniktir. fiziksel egzersiz. Bedenle iletişim, olumlu bir tutum ve uzun vadeli hedefler - bu koşullar altında her rahatlama seansı başarılı olacaktır.

Kilo kaybı meditasyonunun çok çeşitli incelemeleri vardır. Memnun olmayanlar arasında uygulamaları yeterince ciddiye almayan kişilerin daha sık bulunduğunu belirtmekte fayda var. Ancak her rahatlama tekniği belirli bir hazırlık aşaması gerektirir.

Meditasyon yerinizi dikkatlice seçin. Havalandırılmalı ve kalabalık olmamalıdır. Etrafınızdaki ortam sakin olmalı, sinirlendirmemeli veya korkutmamalıdır.
Yalnızca vücut düzeltme üzerinde çalışmak zorunda değilsiniz. Kilo verme meditasyonu benzer düşünen insanlar arasında oldukça başarılıdır. Önemli olan düzenli olarak buluşmaktır. Her gün veya haftada 2-3 kez pratik yapmak en iyisidir.
Hareketi kısıtlamayan rahat kıyafetler seçin. Her zaman onlara odaklanabilmeniz için nesnelerin vücudun sorunlu bölgelerini ortaya çıkarması iyi bir fikirdir.
Seanslar sırasında aç karnına dinlenmelisiniz. Yemekten sonra en az 2 saat geçmelidir. Ayrıca meditasyondan önce sigara içmeyin veya alkol içmeyin.
İsteğiniz dışında meditasyon yapmayın. Bedeninizle dikkatli ve dikkatli bir şekilde iletişim kurmanız gerekir. olumlu davranış. Sonuçlar etkiliyse kendinize hoş bir şey vaat edebilirsiniz: spaya, solaryuma ziyaret, iyi bir masaj veya rahatlatıcı bir banyo. Aynı zamanda anında sonuç beklemeyin: Meditasyon yardımıyla kilo vermek yavaş ama istikrarlı olabilir.

Kilo kaybı için nefes egzersizleri

Kilo kaybı için yapılan yoga meditasyonuna Vipasana denir. Bu teknik, doğru nefes almayı temel alır ve akşam yemeklerinden önce gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur. Nefes egzersizleri kişiyi olumlu duygularla doldurur, böylece yeme sorunları hemen arka planda kaybolur. Meditasyon yaklaşık 20 dakika sürer ve sonuçlarına göre günlük beslenmenizi nasıl düzenleyeceğinizi öğrenebilirsiniz.

Bol giysilerle bir sandalyeye oturun ve sırtınızı düzeltin. Zaten yoga becerileriniz varsa Sukhasana pozunu bu şekilde alabilirsiniz. Fazla kiloların fazla olması durumunda sırt üstü yatabilirsiniz.
Derin nefes almaya odaklanın. Her nefes alışınızda midenizi olabildiğince şişirmeniz, nefes verirken ise tüm havayı bir anda boşaltmanız gerekir.
Havanın burun deliklerine nasıl girdiğini ve enerjiyi vücutta nasıl taşıdığını düşünün. Bedeni terk ederek gereksiz her şeyi ortadan kaldırmayı başarır. Şu anda tüm düşüncelerden kurtulmaya ve kendinizi unutmaya çalışın.
Düşüncelerinizi kafanızdan atmaya kendinizi zorlamayın: Gereksiz düşünceleri nazikçe kesmeniz ve yavaş yavaş nefesinize girmeniz gerekir.

Halihazırda yoga, yüzme, aerobik veya diğer fiziksel aktivite türlerini yaparak kendiniz üzerinde çalışıyorsanız, ek meditatif görselleştirme ile bu tür aktivitelerin etkinliğini artırmayı deneyebilirsiniz. A. Faleev'in yöntemine göre kilo verme meditasyonu alışılmadık görünebilir, ancak düzenli uygulaması mükemmel sonuçlara yol açar.

Antrenman yaparken vücudunuzdaki yağ birikintilerinin yavaş yavaş parlak ışık ışınlarıyla dolduğunu hayal etmeye başlayın. Yavaş yavaş ısınırlar, sıcak metal gibi olurlar ve kelimenin tam anlamıyla yanmaya ve erimeye başlarlar, figürde iz bırakmazlar.
Aktif ol. Fazladan kalori yakmak için çaba gösterin ve yağın nasıl eriyen maddeye dönüştüğünü hayal edin. Kaslarınızla birlikte ısınır ve terledikçe vücudunuzu terk eder.
Düşüncelerinize dikkat edin. Egzersiz yapma konusundaki isteksizliğinize antrenman zamanı ayırmanıza gerek yok. Yalnızca gereksiz kiloları kaybetmeye odaklanın.

Duygularla Çalışmak

60 kg kilo verme meditasyonu internette büyük popülerlik kazanıyor. Birçok kişi bu tekniğin umut verici ve çok etkili olduğunu söylüyor. Asıl amacı kişinin kendisini kontrol etmesidir. duygusal durum. Bu uygulama, güçlerine olan inancını kaybeden ve kaliteli kilo verme konusunda yeterince motive olmayan kişiler için gereklidir. Ayrıca bu meditasyon yardımıyla zamanla yemek bağımlılığınızdan da kurtulabilirsiniz.

Bu kadar etkili oturumların özü nedir? Düzenli olarak video izliyorum. Bir diziyi temsil ediyor parlak resimler, ince ve güzel olma arzusunu harekete geçirir. Videoyu uygun bir siteden indirebilir ve her zaman elinizin altında bulundurabilirsiniz. İdeal olarak video her gün yatmadan önce izlenmelidir.

Meditasyon kursu en az 40 gün sürer, ancak ilk sonuçlar ancak 2-3 ay sonra farkedilecektir.

Bazı durumlarda kilo verme meditasyonu, ritüelleri genellikle yemekle ilişkilendirilen eski kültürlerden ödünç alınabilir. Natalya Pravdina, kilo verme konusundaki çalışmasında Vedik geleneği takip etmeyi öneriyor.

Bu uygulamanın özü yemeğe karşı özel bir tutumda yatmaktadır.

Yiyecek, iştahı azaltan bir araç olarak değil, gerçek bir ilahi hediye olarak algılanmalıdır.

Yukarıdaki gerçeğin farkındalığı, kişinin çok daha az yiyecek tüketmesini sağlar.

Yemek yerken dikkatinizi meditasyona odaklayın. Avuç içlerinizi birbirine sürtün.
Ellerinizi bulaşıkların üzerine kaldırın ve güçlü bir enerji ışınını gözünüzde canlandırın. Işığı yiyeceğe geçecektir.
Parıltının yemeğinizin tamamından, her bir tanesinden geldiğini hayal edin.
Size verdikleri yiyecekler için şükran duyarak daha yüksek güçlere yönelin.
Yemeğinize devam edin. Bunu onurlu bir şekilde yapmak gerekir. Her lokmanın tadını çıkarmaya ve tatmaya çalışın.

Psikologlar da bu yaklaşıma katılıyor ve hızlı atıştırmalıklar yerine yavaş öğünleri tercih ediyorlar. Rasyonel meditasyon, düzenli kullanıldığında kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğini televizyon izlemek ve kitap okumakla birleştirmeyi sonsuza kadar unutmanızı sağlar.

Mükemmel görünümü yaratmak

Alexandra Alataeva, kızlara bilinçaltında mükemmel bir figür fikrini pekiştirmeye yardımcı olacak özel bir meditasyon sunuyor. Bu, yağlardan kurtulma girişimlerinizde çabalamanız gereken spesifik modeldir. Bu durumda kilo kaybı meditasyonu daha çok benzer pratik egzersiz 20-25 dakika sürer. Böyle bir etkinliğin amacı, çözülmesi gereken gerçek bir sorun olduğuna kendinizi ikna etmektir.

İç çamaşırına kadar soyun ve karşında dur büyük ayna. Kendinize iyi bakın. Aynadaki görüntüyü bilinçaltınızdaki ideal görüntüyle karşılaştırın. Küçük kusurları bile kaçırmadan figürünüzün tüm dezavantajlarını yüksek sesle dile getirin.
Kendinizi bir kalem ve kağıtla silahlandırın. Sayfayı iki parçaya bölün. Bir yarısına aynadaki görüntüyü inceledikten sonra ortaya çıkan tüm düşünce ve duyguları yazın.
Sayfanın ikinci bölümünü hayallerinizdeki ideal görüntünün hislerine ayırın. İki listeyi tamamladıktan sonra yazdıklarınızı karşılaştırın. İki görüntüden hangisini kendinizde hissetmek istediğinize karar verin.
Figürün ideal düzenlemesi daha yakınsa, bu görüntüden kaynaklanan olumlu duyguları hatırlamaya çalışın. Bilincin, duyumlarla birlikte idealin imajını korumasına izin verin.
Bu egzersizi bir ay boyunca her gün tekrarlayın. Vücut yavaş yavaş kilo vermeye ve kaybetmeye programlanacak fazla ağırlık.

İdeal görüntünün görselleştirilmesi farklı bir şekilde de gerçekleşebilir.

Rahatça oturun ve bir dizi tam nefes alıp verme yapın. Gözlerinizi kapatın ve kendinizi ortasında devasa bir sahne bulunan bir tiyatro salonunda hayal edin.
Sahnenin üzerinde güçlü spot ışıklarının yandığını ve perdenin açıldığını gözünüzde canlandırın. Şaşırmayın ama sahnede duran sizsiniz.
Sahne görüntüsünü en küçük ayrıntısına kadar düşünün. Özellikle ince ve çekici; elbise tüm avantajlarını vurguluyor. Seyircinin hayranlık dolu bakışlarını üzerinizde hissedin.

Bu meditasyonun özü, kendinizin hayali modelini mümkün olduğunca net hale getirmektir. Sadece figürün detaylarını değil aynı zamanda kıyafet ve aksesuarları da düşünmelisiniz. Bir tiyatro sahnesi belirli bir seansta rahatsızlığa neden oluyorsa, başka bir sahne hayal edin. Önemli olan bu görsel dünyaya dalmanın tamamlanmış olmasıdır. Bir dizi düzenli prosedürden sonra hem kendinizde hem de etrafınızdaki dünyada değişiklikleri fark edeceksiniz.

Gabriel'in yöntemi

Bu durumda, gereksiz diyetler ve ameliyatlar olmadan 2,5 yılda 100 kilo veren John Gabriel'in tekniğinden bahsediyoruz. John, yağ depolamayı kapatma yöntemini anlattığı iki popüler kitap yayınladı.

Bu meditasyon iştahı azaltmaya ve vücudun kendisinde kilo verme arzusunu geliştirmeye yardımcı olur. Şaşırtıcı bir şekilde doğal olarak zayıflamak mümkün. Aynı zamanda, kendiniz üzerinde çalışma seanslarından sonraki ilk değişiklikler birkaç hafta sonra fark edilir.

Gabrielle insanların abur cuburdan vazgeçmesine yardımcı oluyor ve onları enerji ve cesaretle dolduruyor. Meditasyon yapan kişi yemeğe karşı tutumunu değiştirir ve zevkle yavaş yavaş kilo verir. Gevşeme sürecinin kendisine görselleştirme denilebilir.

Yazarın gerçekleştirdiği kilo verme teorisini içeren ses ve video dosyalarıyla Gabriel'in talimatları doğrultusunda meditasyon yapmak daha uygundur. Genel olarak uygulamanın özü, zayıf olmanın yararları hakkında bilgilerin iletilmesi gereken vücutla yapılan bir konuşmada yatmaktadır. Bir görselleştirme seansı 10 dakika sürer; bu sırada gözlerinizi kapatmanız ve nefesinizi sakinleştirmeniz gerekir.

Yaşayan mandalalar

Uyum üzerine yapılan bu meditasyon bilinçaltı seviyesini etkiler. Bu durumda kişiden minimum çaba gerekir, ancak sonuç olarak bireysel bir programı yeniden oluşturabilir hale gelir. mükemmel vücut. Ve yaşayan bir mandala bu programın uyanmasına yardımcı olacaktır.

Öncelikle yaşayan mandalaların ne olduğunu anlamalısınız. Meditasyon süreci dans eden (yani hareketli) resimlere dayanmaktadır. Özel bir şekilde seçilirler ve yumuşak bir hızda değişirler. Perde arkasında özel müzik veya mantralar duyulabilir.

Bu yüzden uygun canlı mandalaları bulup indirmeniz (video 15 dakika sürer), meditasyona başlamanız ve izlemeniz gerekiyor. Resmin merkez noktasına konsantre olmak daha iyidir. Aynı zamanda güneşin bahar ışınları altında yağların kar gibi yavaş yavaş eridiğini hissetmeniz gerekir.

Meditasyonun etkisini arttırmak için uzmanlar, mandalalı bazı görsellerin çıktısını alıp, ince bir vücudun sürekli bir hatırlatıcısı olarak bunları evinize yerleştirmenizi tavsiye ediyor.

Bu uygulamayı her gün yarım kilo vermeyi başaran yüzlerce kadın kullanıyor. Özünde bu meditasyon, görselleştirme ve nefes alma uygulamalarının bir sentezidir.

Bedeninizi ve zihninizi rahatlatmaya çalışın. Rahat bir pozisyon alın, göz kapaklarınızı kapatın. Eller vücut boyunca avuç içleri yukarı bakacak şekilde yerleştirilmelidir.
Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın. Ciğerlerinizin sonuna kadar havayla dolduğunu hissedin. Ağzınızdan nefes verin. Bu nefes almaya odaklanın, olumsuz düşünceleri kafanızdan temizlemeye çalışın.
Ayaklarınızın nasıl sıcaklıkla sarıldığını hissedin. Vücut yanan, parlak bir ışıltıyla dolarken, ısı dalgaları yavaş yavaş başa doğru yükselir.
Bacaklarınızda bir karıncalanma hissi ve etrafınızda serin bir esinti hissedebilirsiniz. Tüm ısının sakince geçmesine izin verin. Aynı zamanda fazla kiloların enerji ile eridiğini, sonsuza kadar yok olduklarını hayal edin.

“Mükemmellik” kilo verme meditasyonu, sürecin kendisinde maksimum konsantrasyon açısından size zorluk çıkarıyorsa, uygun ses eşliğini kullanabilirsiniz.

Hava şekli sistemi

Bu meditasyon tekniği bir aerobik antrenörü tarafından icat edildi. Bu uygulamayı bir dizi fiziksel aktiviteden hemen sonra kullanmak en iyisidir.

Başınız doğuya gelecek şekilde sırtınız yere dönük olarak yere yatın. Tamamen rahatlayın.
Farklı kas gruplarını sırayla sıkın ve hoş bir sıcaklığın vücudunuza nasıl yayıldığını hissedin.
Kilo vermeyle ilgili tüm şüpheleri ve korkuları hayal edin. Onları sırt çantanızdaki kayalar olarak hayal edin. Bu sırt çantası arkanızdan sarkar ve hareket etmenizi engelleyerek yaşamanıza engel olur.
Her özel sorunu bir taş şeklinde hayal edin. Sırt çantandan şu taşları çıkarmaya başla.
Omuzlarınızın arkasında tam bir hafiflik hissedin. Yavaş yavaş beden farkındalığına dönün ve meditasyondan çıkın.

Kilo verme meditasyonu belirli tekniklere göre farklılık gösterebilir, ancak genel olarak bu tür uygulamalar muazzam bir özgüven ve değişime susamışlık gerektirir. Olumlu bir dünya algısı ve kendi bedeninize karşı sevgi duygusu, kesinlikle ona karşı tutumunuzu değiştirmenize yardımcı olacaktır. sağlıklı beslenme, fiziksel aktivite ve ağırlığın düzeltilmesini sağlayan diğer faktörler.

Fazla kilolar birçokları için sorundur. Almak çok kolay, çıkarmak ise bir o kadar zor. Artık fazla kilolardan kurtulmanın birçok yolu var. Bunlar arasında diyetler, yorucu fitness, çeşitli aksesuarlar, pahalı haplar ve plastik cerrahi yer alıyor. Ancak çok az kişi kilo kaybı meditasyonunu biliyor. Bu aşırı kilolardan sonsuza kadar kurtulmanın basit ve kolay bir yöntemidir.

Kilo kaybı için meditasyon Mükemmellik

En iyi yol Kendine ve kendine güvenin yardımıyla kendini ikna etme kendi gücü bir kilo verme meditasyonu Mükemmelliktir. Bu, kilo vermek için aktif adımlar atmaya kendilerini motive etmekte zorlanan insanlar için kilo verme tekniklerinde yeni bir yöndür. Giysiler gevşek olmalıdır. Meditasyon sırasında dikkatinizin yabancı şeyler veya seslerle dağılması tavsiye edilmez. Bu nedenle sesi önceden kapatmanız gerekir cep telefonu, TV'yi, bilgisayarı kapatın. Ama müzik dinleyebilirsiniz. Meditasyon yapmak için en iyi zaman akşamdır.

Rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Kollarınızı vücudunuzun yanına yerleştirin arka taraf avuç içi aşağı. Burnunuzdan nefes alın, ciğerlerinizin havayla dolduğunu hissedin ve ağzınızdan yavaşça nefes verin. Nefesinize konsantre olun. Kötüyü düşünmeyin ve kendinizi dinleyin. Sıcaklığın bacaklarınızı nasıl nazikçe sardığını, yavaşça başınıza doğru yükseldiğini hayal edin. Vücudunuz göz kamaştırıcı ışıkla doludur. Işığın içinizden geçmesine izin verin. Bu ekstra kiloların nasıl havaya uçtuğunu hayal edin. Ses konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.

Vipassana

En çok en iyi zaman Vipassana meditasyonu yapmak için – akşam. Bu yöntem nefes meditasyonu uygulamasıdır. Yatmadan önce doyurucu bir yemek yemeyi veya işten sonra tıka basa yemek yemeyi sevenler için idealdir. Bu kilo verme meditasyonu, yediğiniz yiyecek miktarını azaltmanıza yardımcı olur. Sevdiklerinizi sizi rahatsız etmemeleri, dikkatinizi dağıtmamaları konusunda uyarın. Arkanıza yaslanın ve dinlemekten keyif aldığınız sakin müziği açın.

Nefes alma tekniği: Lotus pozisyonu alın veya yere yatın. Sırtınız düz, elleriniz dizlerinizin üzerinde, göğsünüz düz. Nefesinize odaklanın. Karnınızı şişirirken derin bir nefes alın. Nefes verirken omurgaya mümkün olduğunca yakın çekilmelidir. Nefes verirken aşırı kiloyla birlikte tüm olumsuzlukların nasıl ortadan kaybolduğunu hayal edin. Kilo vermeyi düşünmek için kendinizi zorlamanıza gerek yok. İlk denemede çok az kişi konsantre olabildi. doğru düşünme. Zamanla istenilen sonuca odaklanmak daha kolay hale gelecektir.

Natalya Pravdina

Natalia Pravdina'nın yazarının kilo verme yaklaşımı etkili kabul ediliyor. Çalışmalarında vücudun tok olmak için sandığımızdan çok daha az gıdaya ihtiyaç duyduğu inancını kanıtlıyor. Kişi bunu kendi kendine hipnoz ve rahatlama yoluyla fark eder ve daha az yemeye başlar. Natalia Pravdina'nın meditasyonları obez insanlara yardımcı oluyor.

Avuç içlerinizi ovalayın. Ellerinizi yiyecekle dolu bir tabağın üzerine kaldırın. Enerjinin ellerinizden yiyeceğe nasıl aktarıldığını, her parçasının ışık enerjisiyle donatıldığını hayal edin. Önünüzdeki ürünler parlıyor ve pozitiflik yayıyor. Her parçayı çiğneyin, tadını çıkarın, tadını çıkarın, acele etmeyin, vücudunuzun kaynaklarını yenileyin. Ana şart ve kural yemekten sonra teşekkür etmektir. daha fazla güç Alınan enerji için.

Kilo kaybı meditasyonu 60 kg

60 kg kilo vermek için popüler meditasyon, yazarı Alexander Langaev'dir. Güçlerine olan inancını kaybetmeye başlayan insanlar için tasarlanmıştır. Kişi birçok diyet denediğinde ve başarısız yöntemler uyguladığında kilo verme motivasyonu ortadan kalkar. Alexander Langaev, uygulamasının yemeğe olan duygusal bağımlılıkla başa çıkmaya yardımcı olduğuna inanıyor. Etkinliğini kanıtlamıştır.

Onunla zayıflamak çok kolay. Yöntem, kişinin ince ve güzel olma arzusunu uyandırır. Alexander Langaev, 40 gün boyunca meditasyon sırasında çevrimiçi bir video izlemenizi öneriyor. Her oturumda renkli görüntüler gösteriliyor. Bu tür psikofiziksel programlama normalleşir zihinsel durum. Sonuçlar 60-90 gün sonra gözlenir.

Gabriel'in yöntemi

John Gabriel kilo kaybı için benzersiz bir yöntem geliştirdi. Hızlı ve basittir. Gabriel'in yöntemi beden ve zihnin bulunmasıdır ortak dil. Bunu yapmak için günde 10 dakika ayırmanız gerekir. Gabriel şöyle diyor: "İdeal vücudunuzun şeklini hayal edin." Bu sırada hoş müzik dinlemek yasaktır. Rüyanızı görselleştirerek vücudunuzun neden zayıf olması gerektiğini anlamasına yardımcı olursunuz. John ve onun meditasyonu, istediğiniz sonuca daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Louise Hay çerçevesi 25

Benzersiz teknik Yaşamda olumlu bir değişimi amaçlayan Louise Hay'in kilo kaybı üzerine bir meditasyonu, çerçeve 25. Olumlamalar düşünce kontrolünü sağlamak için kullanılan mantralar gibidir. Olumlu ifadeler zihni doldurur ve insan ruhundaki olumsuz düşüncenin yerini alır. Yazar aşırı kilonun kişinin koruması olduğuna inanıyor. Korku ve kendinden şüphe duymak seni çok yemeye zorlar. Böyle bir hipnozun kişinin bilinçaltı üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Olumlamalar olumsuzluk veya “DEĞİL” kelimesini içeren kelimeler içermemelidir. Louise kilo verme pratiğinde “25. kare” yöntemini kullanıyor. Onun yardımıyla kişi bilinçaltında kilo vermeye programlanır. Aynı zamanda fitness yapmasına, zaman ayırmasına, diyet ve oruçla kendine eziyet etmesine de gerek yok. Louise Hay, kilo kaybı için olumlamaları ve 25. kareyi birleştirdi, böylece tekniği insanlar üzerinde etkili bir şekilde işe yaradı.

Tatiana Boddington ile Theta

Tatiana Bonddington Theta Healing (şifa tekniği) eğitmenidir. Tatiana Boddington ile Theta meditasyonları sırasında büyük bir enerji kaynağına erişim açılır, her hayalin gerçekleşmesini sağlar. İstenilen ağırlığı doğru bir şekilde temsil etmek gerekir ve dış görünüş. Böyle bir telkin sırasında refah ve sağlık iyileşir. Hücresel yapı yeniden inşa edilir, başarıya programlanır. Bu teknik, kişiye en derin arzularını ve hayallerini gerçekleştirmeyi öğretir.

Kilo kaybı meditasyonu Rami Blackt

Rami Bleckt, insanların kaderini nasıl olumlu yönde etkileyeceğini bilen bir kişidir. Rami Blackt'in kilo verme meditasyonu aşırı kilolu kişiler için tasarlanmıştır. Uygulama sırasında içsel ruhsal değişimler, duygusal düzeyde arınma ve kişisel gelişim meydana gelir. Çoğu hastalık olumsuz düşünce ve duygularla ilişkilidir, bu nedenle her zaman olumlu düşünmelisiniz.

Teknik: Rahatça oturun ve rahatlayın. Nefes verin ve karnınızı içeri çekin, 5 veya 10'a kadar sayın. Yavaşça nefes verin ve midenizi serbest bırakın. Adil cinsiyet temsilcilerine Rami Blekt'in meditasyonu sırasında kalçalarını ek olarak germeleri tavsiye ediliyor. Bu basit ve kolay egzersiz her yerde yapılabilir: seyahatte, işte veya sokakta.

Video

Çoğu insanın bildiği bir gerçek vardır; düşünceler gerçekleşme eğilimindedir. Bu aynı zamanda aşırı kiloyla mücadelede de kullanılabilir. Meditasyon yaparak kilo vermekten daha iyi ne olabilir?

Düşünme ve kilo verme

Öncelikle motivasyonunuzu anlamalısınız. Neden kilo vermek istediğinize karar verin. Bununla neyi başarmak istiyorsunuz? Niçin buna ihtiyacın var? Ve kendinizi motive edin. Kendinize şu anda erişemeyeceğiniz bir şey için söz verin. Bu makaledeki ipuçları karar vermenize yardımcı olacaktır.

Son kararınızı verin. Kesinlikle neye ihtiyacınız olduğuna kendiniz karar verin aşırı kilolardan bir kez ve tamamen kurtulun!

Kendinize net bir nokta belirleyin, ancak gerçek hedef. Bir anda elli kilo verme hedefi koymayın. Çok çabuk hayal kırıklığına uğrayacak ve her şeyden vazgeçeceksiniz. Küçük hedefler belirleyin, örneğin: "Bu ay 5 kilo vereceğim!" Mutlaka içeride kalın. Sonuçta, başlangıçta başarısızlığa hazırsanız girişiminiz tamamen başarısız olur.

Kilo kaybı için meditasyon koşulları

Meditasyona başlamak üzereyken kimsenin veya hiçbir şeyin dikkatinizi dağıtmadığı sakin bir ortamda kalmalısınız. Kesinlikle hiçbir şeyin sizi rahatsız etmediği, sizi olumsuz bir ruh haline soktuğu yer.
Olabilmek kilo kaybı için meditasyon yapın mutlak yalnızlık içinde veya sizin gibi kilo veren bir grup insanla birlikte egzersiz yapabilirsiniz. Bir şart; rahat olmalısın. Başkalarının yanında tam olarak rahatlayamıyorsanız, tek başınıza meditasyon yapmak en iyisidir.

Meditasyon yapacağınız oda iyi havalandırılmalıdır. Hava sıcaklığı çok yüksek ya da çok düşük olmamalı, konfor seviyenizde kalmalıdır.
Meditasyona yalnızca aç karnına başlamalısınız. Son yemeğin üzerinden en az iki saat geçmelidir.
Meditasyona başlamadan önce sigara içmeyin. Ve elbette alkollü içecek içmeyin.
Meditasyon sürecinde kendinizi rahat ve rahat hissetmenizi sağlayacak kıyafetler giymelisiniz. Giysiler hiçbir durumda vücudunuzun hareketlerini kısıtlamamalıdır.
Sonuç almak için gereken minimum meditasyon sayısı- haftada iki kez. Elbette en iyi şey her gün meditasyon yapmaktır. Ancak bugün meditasyon yapmak istemiyorsanız kendinizi zorlamayın - yarına erteleyin.

Kilo kaybı için meditasyon nasıl yapılır?

Sabahları biraz canlandırıcı egzersiz yaptıktan hemen sonra meditasyon yapabilirsiniz.
Zihinsel olarak bedeninizle konuşun. Onu ne kadar sevdiğinizi, ne kadar güzel olduğunu ve ne kadar sürede daha da güzelleşeceğini ona söyleyin. Ayarları yazımızda bulabilirsiniz.
Vücudunuza kilo verme zihniyetini kazandırın. Kendinizi ince düşünün, fazla kiloşu anda var olan. Kilo vermeniz gerektiği düşüncesiyle ilerleyin.

Akşam yatmadan önce vücudunuza siz uyurken kilo vermesini söyleyin. Göreceksiniz, eğer bu talimatlar düzenli olarak ve başarıya olan samimi inançla verilirse vücudunuz sizi mutlaka dinleyecektir.
Mavi tonlarının iştahı körelttiği ve aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, meditasyon sırasında sıklıkla kendinizin etrafınızda bir şeylerle çevrili olduğunu hayal edin. Mavi renk. Yatağı düzeltmek çarşaf Mavi renk.
Meditasyon özellikle kilo vermede etkilidir sırasında Spor aktiviteleri(Lafta ). Vücudunuz kilo vermek için hem fiziksel hem de ahlaki, zihinsel bir yön alır.
Meditasyon yaparken hafif, rahatlatıcı müziği açtığınızdan emin olun. Ve eğer bunlar doğanın sesleriyse daha da iyi.

Yediğiniz her gram için kendinizi azarlamayın. Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaz ancak yalnızca daha fazla başka bir şey yeme isteği duymanıza neden olur.
Aromatik yağlar ve mumlar meditasyonda mükemmel yardımcılardır. İstediğiniz aromayı dikkatlice seçin ve meditasyon sırasında kendinizi onunla kuşatın. Örneğin vanilya kokusu kilo vermenize yardımcı olur (bu konuyu makalede okuyun).
Seanslar düzenleyin. Fazla kilolarınızın olduğunu hayal edin soğan kabuğu. Şimdi yavaş ama emin adımlarla kendinizi bu kabuktan kurtardığınızı hayal edin. Yaprak yaprak onu vücudunuzdan çıkarırsınız. Bu egzersiz kilo vermede oldukça etkilidir.

Sana başarılar diliyorum!

ÖzellikleBayanÖzel. ru- Vitalina

Peki herkes zihnini ve bedenini kontrol etme konusundaki inanılmaz yetenekten yararlanıyor mu? Mesela doğal uyumu bozmadan hayallerinizdeki figürü bulmak için mi? Bu arada bu teknik binlerce yıl önce biliniyordu! Her şeye gücü yeten potansiyeli hareketsiz bırakanlarımız, bunu yapacak bilgiye sahip olmayabilir. Eski bilgilerden yararlanın ve kilo verme meditasyonunun nasıl yapıldığını öğrenin.

Hazırlık

Belki zamanla, gerekli olduğunu düşündüğünüz herhangi bir anda meditasyon durumuna girmeyi öğreneceksiniz: sabah duşunun altında, işten giderken toplu taşıma araçlarında veya doğada dinlenirken. Ve yeni başlayanlar için ön hazırlık, yaratım gerekli koşullar doğru ruh halini anlamak ve hissetmek.

Ne kadar önemsiz olursa olsun, kilo verme meditasyonu şu şekilde başlar: sağlıklı görüntü hayat. Pes etmek Kötü alışkanlıklar, eğer bunlara sahipseniz.

İdeal olanı her gün yarım saat meditasyon yapmaktır. Bunu yapmak zorsa, sıklığı iki günde bir koruyun.

Kilo verme meditasyonu huzur ve sessizlik içinde yapılabilir. Kendinize böyle bir yer belirleyin. Tamamen yalnız kalmanız mümkün değilse sevdiklerinizden yarım saat boyunca sizi rahatsız etmemelerini isteyin, telefonunuzu ve aynı zamanda dengenizi bozabilecek diğer nesneleri kapatın. Odayı havalandırın.

Hafif, rahat kıyafetler giyin.

Kilo verme meditasyonu ana öğünler arasında yani aç karnına yapılmalıdır.

Dersleri dedikleri gibi baskı altında yapmayın, sadece arzu ve neşeyle yapın!

Kilo kaybı için meditasyon

Vücudun mükemmelliği doğrudan düşüncelerimize bağlıdır. Mucizevi enerjinizi doğru yöne yönlendirin.

Tamamen rahatlayın. Sırt üstü yatın, avuçlarınız açık olacak şekilde kollarınızı vücudunuzun yanına yerleştirin. Gözlerini kapatmak daha iyi. Durumunuzu analiz edin: Kollarınız nasıl ağırlaştı, sonra bacaklarınız nasıl ısındı, yüz kaslarınız nasıl rahatladı.

Aynaya baktığınızı ve yansımanıza gülümsediğinizi hayal edin çünkü çok güzel ve incesiniz. Mutlu sahibi olduğunuz her ortamı hayal edebilirsiniz mükemmel şekil. Buradaki temel koşul, görüntünün uyandırdığı duyguların samimiyetidir. Düşünceleriniz "Ben asla böyle olmayacağım", "Bunu yapamam" gibi olumsuz tutumlarla kesintiye uğrarsa meditasyonunuzu yarıda kesmeyin. Boş, kişisel kumsalınızı zihninizde görün ve güneşin etkisi altında vücudunuzdaki aşırı yağların nasıl eriyip terle birlikte dışarı çıktığını, deniz dalgasının nasıl çözülüp gereksiz olanı yıkayıp götürdüğünü görün. kilogram.

Zihinsel imajınızı eylemle güçlendirin, uyuma doğru somut bir adım atın. Örneğin, bir akşam yürüyüşü planlayın veya akşam yemeğinin porsiyonunu veya kalori içeriğini azaltın.

Gözlerini aç, gerin ve ayağa kalk!

Bu tür ücretsiz meditasyonlar yalnızca herkese açık olmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızı daha iyiye doğru gerçekten değiştirebilirler.