İyimser Yanılsamalar: Neden Olumlu Düşünmeyi Öğrenmemelisiniz? Olumlu düşünme ve olumlu bir tutum geliştirme

Merhaba sevgili okuyucular. Bugün size mutlu bir Yeni Yıl dilemek ve önümüzdeki yılda her şeyin en iyisini diliyorum. ve sana ver olumlu ruh hali... Olumlu düşünmeyi öğrenmek için 10 ipucu. Öyleyse başlayalım. Bir kişinin nasıl düşündüğü, ne düşündüğü, ne söylediği ve onun durumu arasındaki kalıbı net bir şekilde izleyebilmek için transsurfing, ezoterizm alanında psikolog veya uzman olmanıza gerek yok. şu an(fizyolojik, psiko-duygusal, maddi, finansal vb.). Yani, her şey sistematize edilmişse, düşüncelerimizin onu (bu durumu) önceden belirlediği ve yaşamımız üzerinde doğrudan (hem vasat hem de doğrudan) bir etkiye sahip olduğu ortaya çıkıyor. Basitçe söylemek gerekirse: düşüncelerimizin bizi yönlendirdiği şeye sahibiz (olumsuz - olumsuz, iyi ve buna göre olumlu - olumlu).

Bu yüzden her zaman olumlu düşünmek çok önemlidir. Bu nasıl öğrenilir? Sonuçta, her insan doğuştan dürüst ve ikna edici bir iyimser değildir.

Ve böyle olanlar, hayatımızın gerçeklerini göz önünde bulundurarak, yaşam görüşlerini hızla kökten zıt olanlara değiştirirler. Bu makalenin size bu konuda yardımcı olacağını umuyoruz. Peki, pozitif düşünmeye ve hayatınızdaki aynı değişikliklere hazır mısınız? O zaman gidelim!

Olumlu düşünmeyi ve yaşamayı öğrenmek neden önemlidir?

Bu soruya kendinize cevap verin. Ve bu, tam da bunu yapmak için ilk ama en önemli teşviklerden biri olacak. Senin için önemli olan ne? Sonuçta, herkesin kendi öncelikleri, hayattaki hedefleri vardır. Birisi (böyle düşündüğünden bağımsız olarak) kendisi, başkaları - sevdikleri, başkaları vb. için iyiyi ister. Ancak olumlu düşünme olmadan, bunun başarılması olası değildir.

Başarılı insanların çeşitli küçük şeylere, can sıkıcı sıkıntılara nadiren dikkat ettiğini fark ettiniz mi?

Hedeflerine odaklanırlar ve gelişen koşullardan asla şikayet etmezler. Ve %90'ı her zaman iyimser Dünya... Can sıkıcı sıkıntılar üzerinde durmaya, her şeyi parça parça (ne oldu, tam olarak neden, neyin etkilediği vb.) Bu, her şeyden önce mükemmeliyetçilerin özelliğidir. Tek bir görevi mükemmel bir şekilde yerine getirebilirler, tüm dikkatlerini ve enerjilerini onlara odaklayabilirler, ancak hayatlarını sistematik olarak yönetemezler.

Yani, onlar mükemmel sanatçılardır, ancak bu kadar küçük şeylerden oluşan liderler (kaderleri ve yaşamları dahil) değildir ve her birine dikkat etmeniz gerekir, ancak ne olduğunu seçebilmek önemlidir. gerçekten mantıklı ve "ağırlık"!

Çözüm! Olumlu düşünmeyi ve yaşamayı öğrenmek neden önemlidir? Bu olmadan, büyük hedeflere ulaşmak imkansızdır. Olumlu tavrınızı kaybetmemek için düzinelerce üzerine serpmeyin. can sıkıcı küçük şeyler, sadece onlara takılma. Burada çok parlak ve güzel, uygun bir ifade: "Köpekler havlıyor - kervan geliyor!"

Ve bir şey daha: düşüncelerimiz, istisnasız her biri eylemlerin başlangıcıdır. Ve olumlu düşünme olmadan, olumlu, yüksek kaliteli (her anlamda) bir yaşam basitçe yürümeyecektir. Ve kökten zıt bir sonuç elde etmeniz gerekiyor! Bu durumda, aşağıdaki pratik ipuçları kullanışlı olacaktır.

Her zaman olumlu düşünmek için 10 temel ipucu

Blogda, konuyu zaten ele aldık:. makale notları önemli ipuçları belki doğru şekilde ayarlamanıza da yardımcı olurlar. Ancak sadece olumlu düşünmeyi öğrenmek değil, aynı zamanda olumlu yaşamayı da öğrenmek önemlidir.

1 Dışarıdan olumlu şeyler beklemeyin, kendiniz yaratın. Rastgele şans ummak değil, sizi bulmasını sağlamak ana mesajdır. Dünyayı daha iyi görmek ister misiniz? Kendinle başla. Kolay olmayacak, ancak sonuçtan tam olarak yararlanabileceksiniz. Kendinize sorun, "Bugün hayatımı iyileştirmek için ne yaptım?" Bu soruyu cevaplarken duygularınızı takip edin. Soracaklar. Olumlu hissedeceksiniz - doğru yoldasınız. Olumsuz, seçenekler aramanız, çalışmanız, kendi kaderinizi oluşturmanız ve yabancılara güvenmemeniz gerektiğinin bir işaretidir.

2 Fazlalığı olan kısım. Birçoğu geçmişin yüküyle "dibe çekildi". Ondan kurtulmak. Kötü anıları bırak, sinirlenmeyi bırak ve seni inciten ya da kötü bir şey yapanlara karşı kin besle. Elbette, şimdi bu insanları düşünüyorsunuz. Unutmayın: o zaman olan şey alaka düzeyini sonsuza dek kaybetti. Şimdi hayatınızı etkilemesine izin vermeyin. Olumsuz duygular çok fazla enerji tüketir ve zamanınızı çalar. Ve tüm bunlar, hedeflerinize ulaşmak için ihtiyacınız olan. Geçmişte yaşama ama izin ver iyi anlar sizi ısıtmak ve daha da büyük başarılar için size güç vermek için.

3 Kendine inan. Ne olursa olsun! Unutma, sen olduğunu düşündüğün kişisin, başkalarının düşündüğü kişi değil. Aklınızdakinin imkansız olduğunu söyleseler bile pes etmeyin! Ne de olsa, bu onların görüşüne göre imkansız, sizinki değil. Öyleyse bu onların sorunu olarak kalsın. Ve böylece sadece bir avantajınız olacak: diğerleri bunu yapmaktan korkarken ve başarılarına inanmazken, siz zaten ona doğru ilerlemeye başladınız!

4 Kendinize son derece olumlu tutumlar verin. Bilinçaltınıza yazabileceğiniz ve doğru zamanda aynı seviyede kullanabileceğiniz bir program gibidir. Bu nedenle, sabahları sağlıklı ve sağlıklı bir uykunun ardından uyanırken, kendinize “Akıllı ve güzelim, planımı gerçekleştirmek için güç ve enerji doluyum, bunun için gerekli tüm bilgi ve becerilere sahibim” diye hatırlatmak için tembel olmamalısınız. bu ve şu anda sahip olmadığım şeyler, onlara gerçekten ihtiyacım olduğunda bulabiliyorum, tüm koşullar başarıma katkıda bulunuyor ve ben kendim bunu yapmaya çalıştım ”. Hayal gücünüzü sınırlamayın! Her gün sistematik “programlama”, “koşullarla başa çıkma” konusunda elinizde güçlü bir argümandır.

5 Sahip olduklarınız için dünyaya ve kişisel olarak kendinize teşekkür edin. Sabahları olumlu duygular, tutumlar ve akşamları zorunlu şükran çok önemlidir. Takdir etmeyi öğrenmeden, sizi neyin ve kimin çevrelediğinin gerçek önemini fark edemezsiniz, bu da her zaman çok az şeye sahip olacağınız anlamına gelir. Bu döngüde mutluluğu bulamazsın. Kırıntıların tadını çıkarmayı bilenler her zaman daha fazlasını başarır. Sonuçta, mutluluk durumu çok soyut. Hayatı harikalarla dolu bir hazine sandığı olarak görün.

6 Yeteneklerinize ve faydalarınıza odaklanın. Bunun yerine, pek çoğu kendi sınırlamalarına odaklanıyor. Ve bu temelde yanlıştır. "Sahip değilim başlangıç sermayesi işinize başlamak için. Yeni beceriler öğrenmek için zamanım yok. İmkanım yok ... Bende yok ... ". Durmak! Şu anda sahip olduğunuz şeye bakın ve ne kadar sahip olduğunuza şaşıracaksınız. Bu, başarılı olmanızı sağlayacaktır.

7 Kendinizi olumlu bilgilerle kuşatın. O bir zenginlik kaynağıdır. Etrafında sadece olumsuz mu görüyorsun? Bu, sadece yanlış yöne baktığınız anlamına gelir. Dünyada ikisinden de çok var. Ancak ne alacağınız yalnızca bilinçli seçiminizdir. Bana inanmıyor musun? Kontrol etmek kolaydır. içindeki grupların aboneliğinden çık sosyal ağlarda, her zaman çok şiddetli ve duygusal olarak katıldığınız yayınların tartışmalarında. Bu ilk adım, yüz adımdan biri. Ama ne kadar zaman kazandığınızı ve yabancılarla gereksiz tartışmaları durdurarak ne kadar sinirlerinizi kurtarmayı başardığınızı göreceksiniz.

8 Korkuların hayatınızı etkilemesine izin vermeyin. Yeni bir şeye, uzun zamandır hayalini kurduğunuz bir şeye başlamak ister misiniz? Başarılı olamayacağını mı düşünüyorsun? Ve kesinlikle haklısın! Ama bunu beceremediğiniz veya koşullar bir şekilde yanlış olabileceği için değil, sadece sonucu önceden, hatta başlamadan önce belirlediğiniz için! Belki, tam tersine, her şeyin sizin için işe yarayacağından ve her şeyin yoluna gireceğinden eminsiniz. mümkün olan en iyi şekilde? Ve burada da kesinlikle haklısın! Anladın mı? Yapabileceğinizi düşünüyorsanız veya tam tersine başaramayacaksanız - her iki durumda da haklısınız. Ve gerçekte nasıl olacağına sadece siz karar verebilirsiniz.

9 Daha sık gülümseyin ve pozitif düşünen insanlarla daha fazla birlikte olun. başarılı insanlar... İyi bir ruh halinde olmak başarının anahtarıdır. Ve iletişim başlı başına harika bir anti-stres hareketidir ve size ihtiyacınız olan bir şeyi öğretebilecek veya sadece doğru "dalgaya" uyum sağlayabilecek insanlarla oluyorsa, bu genellikle muhteşemdir.

10 Sorumluluğu unutma. Kendiniz ve hayatınız için, sizin için değerli olan insanlar için, yanınızda olup bitenler için. Ancak bunun sizin için güçlü bir sürekli uyarıcı olmasına izin verin, ağır bir yük değil. Temel fark bu!

Ayrıca sağlığınızı uygun seviyede tutun (egzersiz yapın, spor yapın), doğru yiyin, yeni bilgiler için çaba gösterin, kendiniz üzerinde çalışın. Bunların hepsi başarılı insanların bağlı olduğu temel ilkelerdir.

Başarı mutlaka ün, popülerlik, tanınma, kariyer ve iş dünyasında baş döndürücü bir başlangıç değildir. Herkes için - o kendi. Ve nihai hedefi mutluluktur. Sahip olduklarınla mutlu musun? O zaman başarıya ulaştığınızı düşünebilirsiniz. Ancak kimse bu noktada durmanın gerekli olduğunu söylemedi. Her şey arzunuza bağlıdır. Bu arada tam olarak istediğini yapmak da mutluluğun bileşenlerinden biridir. Ama sadece "o" size fayda sağlarsa.

Negatiften pozitife

Etrafımızdaki olumsuzluk. Bu şaşırtıcı değil, çünkü büyük olasılıkla size görmeyi öğretmediniz. ters taraf hayat. Ya da sen kendin istemedin. Her durumda, başınıza gelen her şey, yalnızca faaliyetinizin (veya tam tersi - eylemsizliğin) sonucudur.

Olumsuzluk olumsuzluğu doğurur. Bu kısır döngü... Ve bundan kurtulmak kolay değil. Ancak, bunu zaten okuyorsanız, o zaman küçük ama çok önemli olan ilk adımı şüphesiz atmışsınızdır. Bu bilgiyi kabul edin veya devam edin, bu sizin seçiminiz. Ve sonuç, diğer tüm davaların% 100'ünde olduğu gibi, yalnızca kararınıza bağlı olacaktır.

Olumsuz düşünceler nasıl değiştirilir? Evet, sadece tüm dikkatinizi olumlu bir şekilde alarak onlara oda bırakmayın. Ve size bu 10 konuda yardımcı olacaklar. pratik tavsiyeüstünde. Sizi en çok neyin rahatsız ettiğini analiz edin. Ve sonra - bu sinyallerin hangi kanallardan geldiğini takip edin.

Bu kötü bir siyasi veya ekonomik haberse, bu kanalları izlemeyi bırakın, örneğin onları bilimsel ve eğitici veya eğlenceli olanlarla değiştirin. Bunlar sürekli konuşmalar ise hayattan memnun olmayan komşu - onunla iletişiminizi bir tebrik ve bir dilekle sınırlayın iyi günler bir gülümseme ile. Sürekli gıcırdayan bir kapı ise yağlaması çok zor değil.

yetersiz Finansal pozisyon- bakma zamanı alternatif kaynaklar Gelir. Ve diğerleri ve diğerleri. Birçok kez söylendiği gibi her şey sadece sizin elinizde! Şimdi değişmeye başlamak çok önemlidir. Sonuçta, her şeyi "yarına" erteleyerek, yılların nasıl geçtiğini fark etmiyorsunuz.

Olumlu ve olumlu düşüncelerin faydaları veya başarı nasıl çekilir?

Bir şeyi başarabilenlere dikkat ederek, insanlar onu nasıl başardıklarını düşünürler. Sonuçta, tarafından genel olarak, başlangıç koşulları pratikte eşitti. Birçok faktör var. Ancak, en önemlilerinden biri düşünme şeklidir. Bazıları korkmuş, şüphelenmiş, tembel ve kendilerini hayallerinden uzaklaştırmak için her şeyi yaparken, diğerleri, diğer şeylerin yanı sıra, olumlu düşüncelerine teşekkür ederek öne atladı ve büyümeye ve gelişmeye devam etti.

Başarı nasıl çekilir? Çok basit: olumlu düşün ve harekete geç! Her şey mümkün! Ancak sadece doğru tutum ve olumlu düşünce sayesinde. Bu onun ana faydasıdır.

İnanılmaz, ama (olumlu düşünme) herkese açık. Yani şu anda parası, sağlığı, sağlığı iyi olanlarla aynı şekilde düşünmeye başlayabilirsiniz. iyi bir ilişki... Ne için bekliyorsun? Başlama zamanı! Umarım bu bilgiler her zaman olumlu düşünmenize ve yaşamanıza yardımcı olur, ayrıca başarıyı çeker)))

Sık sık Richard Branson'a sürekli gülümsemeyi ve gülümsemeyi nasıl başardığı hakkında sorular sorulur. olumlu davranış? Depresyonu ve olumsuz düşünceleri olan bir kişinin zirveye ve başarıya ulaşmayı başarabileceğini düşünüyor musunuz? Nasıl düşünüyorsun? Birçoğunuz Robert Kiyosaki'nin derslerini izlemişsinizdir! Nasıl söyleyeceğinden başka ne yapmayı sever? Sağ! Şakalar söyle! Pozitif, herhangi bir işte bize yardımcı olur ve bizi destekler, arkadaki rüzgar gibidir! Bugün hakkında konuşacağız Nasıl oluşturulurum iyi ruh hali !

Her şey her zaman kolay değildir. Ama bir hedefin varsa ve olumlu görünüm yaşam için, yani ve ne için çaba gösterilmesi gerektiği. Bir insanın yaşadığı tek şey, kalpten çalışmak ve kalpten eğlencedir. (c) Richard Branson

Kötümserler başaramaz!

Başarılı bir kötümser nerede gördünüz? Tüm arkadaşlarımız, işadamlarımız her zaman pozitiftir!

Olumluya EVET deyin!

Unutma!

Pozitif, özgürlüğe, başarıya ve başarıya giden yolun başlangıcıdır. kişisel Gelişim, bağımsızlık ve tüm arzuların yerine getirilmesi. Sadece olumlu bir insanın geleceğini yaratabileceğini hayal edin. Sonuçta, geleceğimiz nedir? Bu, bugünkü olumlu düşüncemizin bir ürünüdür! Düşüncelerimiz, eylemlerimiz hedefe ulaşmaya yardımcı oldu! Katılıyor musun?

Olumlu düşünmek neden bu kadar önemli?

Olumlu davranış olumlu duyguların nedeni olur: neşe, aşk, mutluluk ve olumsuz, aksine, kötü duygulara neden olur;
Olumlu düşünen bir insan sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel olarak da sağlıklıdır. Pozitifliğin ve neşenin bağışıklık sisteminizi güçlendireceği kanıtlanmıştır; düzenli olarak pozitif düşünmeye başlarsanız, olumsuz tutumların neden olduğu birçok hastalıktan kurtulursunuz;
İyimserlik aynı zamanda bir tür virüstür, sadece iyi algı sözler! Pozitif insanlar aynı pozitif ve pozitif insanları çeker, bu da hedeflere ulaşmayı kolaylaştırır;
Pozitiflik, enerji seviyenizi yükseltecek ve tüm arzularınızı çekecek! Bir kereden fazla tavsiye ettiğimiz "Sır" filminde neler söylendiğini hatırlayın!

Hastalık sağlıklı bir vücutta yaşayamaz duygusal durum... (c) "Sır" filmi

İyimser olmak için mücadele ediyor ve gittikçe zorlaşıyor musunuz? Şimdi birkaç ipucu vereceğiz, iyi bir ruh hali nasıl yaratılır! Her şey sadece sana bağlı! Unutma, asla umutsuzluğa kapılamazsın! Depresyon başarılı insanlar için değildir! İş sorunları? Onlar vardı ve hepsi var! Kişisel yaşamınızda sorunlar mı var? Yani, belki de olumsuzluklarınla her şeyi kendin mahvedersin!

Olumlu düşünme için etkili egzersizler

Negatif düşünce aynı Kötü alışkanlık sigara içmek gibi! Ondan kurtulmak ister misin? O zaman şimdi spor salonunda olduğunuzu hayal edelim! Bu andan itibaren, olumlu bir gelişme geliştireceksiniz! Bunu yapmak için 3 haftadan 2 aya kadar sürecek! Kendi hayatınızı değiştirmek için nispeten az, katılıyor musunuz?

Negatif kelime yok!

Onlardan kurtulmayı öğrenin! Olumlamaları dinleyin ve tekrarlayın! “Yapamam”, “Başaramam”, “hiçbir şey olmaz” diyemezsiniz!

Daha fazla teşekkür ederim!

Tüm hediyeler için Evrene ve dünyaya teşekkür edin! Zorluklar bile daha güçlü olmamıza yardımcı olur! Hedefleri planlamak için bir defteriniz var mı? Orada günlük 5 rezervasyon yapın olumlu yönler bugün sana oldu!

"Mükemmel günüm"!

Bu alıştırma Amerikalı psikologlar... Genellikle bu yöntem, hedefler belirlenirken kullanılır, ancak aynı zamanda olumlu bir şekilde uyum sağlamaya da yardımcı olur.

Bunu yapmak için MÜKEMMEL GÜNÜNÜN neye benzediğini açıklamak için zaman ayırın. Örneğin:

Son olarak, tüm ailem ve arkadaşlarımla rahatlamak istiyorum;
bir hobi yapmak istiyorum;
Doğaya git;
İlginç bir kişiyle çalışın;
Arkama yaslanıp kitap okuyorum.

Size neşe getiren her şey olabilir!

O zaman sadece gerçeğe dönüştür! Ruh halinizin ve hayata karşı tutumunuzun nasıl değiştiğini göreceksiniz! Bu mükemmel günleri sık sık yapın!

Eşsiz teknik "+5"

Herhangi olumsuz etki, ya da baskı, oturun ve düşünün şu ya da bu olay hayatınıza ne gibi olumlu şeyler getirdi? Kovulmak? Pekala... Uyuyabilir, düşüncelerinizi toplayabilir, parayı daha ekonomik yönetmeyi öğrenebilir, yeni bir yer arayışında daha aktif olabilir veya bir iş açabilirsiniz! Anlıyorsun!

Geçmişle anlaşın!

Geçmişi, olumsuz olayları hiç kafanızda yüz kere çevirerek hatırladınız mı? Evet? Bunun hayati enerjiyi emen devasa bir jeneratör olduğunu biliyor muydunuz? Bu takıntılı düşünceler olmadan ne kadar faydalı olabileceğinizi hayal edin. Ondan kurtulmayı öğrenmen gerek. Tum ihtiyacin olan sey:

Geçmişteki ve şimdiki tüm suçlularınızı affedin ve unutun;
Sadece şimdiye odaklanın! Şu anda ne yapıyorsan onu yaşa! Ve şimdi bu makaleyi okuyorsunuz! Ne okuduğunu bir düşün!

Gözünüzde canlandırın!

Ve yine "Sır" filmi kurtarmaya gelebilir! Görselleştirme çok faydalı bir şeydir! Her şeyi başarmaya yardım ediyor!

Hayal gücü bilgiden daha önemlidir. (c) Albert Einstein

Hepimiz görüntülerle düşünüyoruz! Ve iyi görüntüler oluşturmaya yardımcı olur olumlu davranış, bu hayattaki her şeye karşı tutumumuzu değiştirmek için, ama ne var ki, hayatın kendisini değiştirmek için!

Önemli! Başarı, her gün görselleştiren tarafından elde edilir! Bugün meditasyon yaparsan milyoner olamazsın ve yarın unutup cennetten man beklemeye başlarsın!

Meditasyondan bahsetmişken!

Meditasyon, zihinsel soğukkanlılığı ve sakinliği öğretmek için harika bir tekniktir. Meditasyon dolu olumlu özellikler... Bunlardan biri olumlu bir tutumdur. Ve meditasyonu görselleştirmelerle birleştirirseniz, etki basitçe nükleer olacaktır! Buna bir bak!

Sonuç olarak şunu söylemek isterim:

Yorgun musun? Olumsuzluklardan ve başarısızlıklardan kurtulma zamanı! Hayatın her anına olumlu bir bakış açısıyla bakın. Geleceğinizin, hayatınızın yaratıcısı sizsiniz ve olumsuzlukların başarınızı ve neşenizi almasına izin vermeyin! ve biz varız alan her zaman sana inanıyoruz!

Etiketler:

Düşünceler bir kişinin ruh halini, davranışını ve kararlarını etkiler. Ve bu zaten bir kişinin yüz yüze olduğu geleceği şekillendiriyor. İnsanlar nadiren düşüncelerin rolü hakkında düşünürler. Bununla birlikte, çeşitli başarısızlıkların mevcudiyetinde kendi katılımını gerçekleştirme zamanı geldiğinde, kişi olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğini düşünür.

Aslında, düşüncelerinizi takip etme sorumluluğunu aldığınızda, olumlu düşünmeyi öğrenmek kolaydır. İnsanlar hem iyiyi hem de kötüyü düşünebilir.. Bu arada, hayatta sıkıntılara yol açan olumsuz düşünmedir. Tabii ki, olumlu düşünme de başarısız olabilir, ancak bu en azından parlak bir gelecek için iyi bir ruh hali ve ruh hali sağlar.

Birisi otomatik olarak olumlu düşünmeyi başarır. Bunu çocukluktan öğrenmiş, belki anne babası da olumlu düşünmüştür. Bazıları olumsuz düşünceye sahiptir. Her durumda kendisi için bir sorun, çatışma, tehlike görür. Bu da çocukluktan beri geliştirilmiştir. Düşüncelerinizin yönünün çaba ile değiştirilebileceğini anlamak önemlidir.

Hayat her zaman siyah beyaz olacak. Hayatta sadece olumlu durumlar için umut etmek çok acelecidir. Herhangi bir duruma bakın: İçinde hem iyi hem de kötü bulabilirsiniz. Buna göre insan her durumda hem olumlu hem de olumsuz düşünebilir. İnsan ne düşünürse ona yönelmeye başlar. Ayrıca, düşüncelerin ruh halini etkilediğini unutmayın.

İnsanlar konuşmaktan mutlu sihirli kelimeler: "Her şey iyi olacak". Kendilerini sözde olayların olumlu bir şekilde gelişmesi için kurdular. Ama hayatta sadece iyilik olabilir mi? Hayat bazen kararmaz mı?

"Her şeyin yoluna gireceğini" ummayın, böylece başarısızlık durumunda kendinizi önceden acı çekmeye hazırlayın. Her zaman "her şey iyi olacak" olmadığını anlamak gerekir. Bazen kötü olacak. Ama kötü, dünyanın sonu anlamına gelmez. Bu sadece hatalarınızı ve değişiklikleri anlamanız için bir dönemdir. daha iyi taraf(verdiğiniz kararlara bağlı olarak).

Davranışınız önemlidir:

Tam olarak nasıl davranıyorsun? Kaprisli, herkesi suçlayan, olmasını istediği gibi olmayan şeylere gücenen ya da deneyimleyen, sorunları çözen ve sadece "siyah çizginin" sonunu bekleyen bir yetişkin olarak, yaşananların da olduğunu fark eden bir yetişkin olarak. normal, hoş bir olay gibi mi?

Bir kişi bir yetişkin ise, o zaman her zaman iyi olmadığını anladığı için herhangi bir sorunla başa çıkabilecektir. Ayrıca kötülerle de uğraşmanız gerekir, çünkü tüm iyileri yeniden takdir etmenizi sağlar.

Neler olduğu hakkında tam olarak nasıl hissediyorsun? Ağlamak mı, geçmişe pişmanlık duymak mı, yoksa kötü olaylarla yaşamaya çalışmak mı, onları yok etmek mi?

Bazen hayat insana fark etmesi gereken dersler verir. Belki yanlış bir şey yaptınız, bir yerde yanlış bir karar verdiniz, çünkü olumsuz bir olay oldu. Kötü olanlara neden olan hatalarınızı anlayın, böylece bir daha tekrarlamazsınız ve bir sonraki kötü olayları kışkırtmazsınız.

Daha iyi bir gelecek için ne yapıyorsun? İnsanlar genellikle "iyi"nin kendileri tarafından değil, başkaları tarafından gerçekleştirilmesini isterler. Bu durumda istediklerini alamayınca bir şeyler beklemeye, eleştirmeye ve memnuniyetsizliklerini dile getirmeye başlarlar. Ancak birinin sizi iyi yapmasını beklemeniz değil, bunu kendiniz başarmanız gerekir.

Ayrıca, "iyi" tam olarak beklediğiniz gibi olmalıdır. Başka bir deyişle, hayatın akışına ayak uydurup ortaya çıkan yaşam koşullarına uyum sağlamanız değil, içinde yaşamak istediğiniz koşulları kendiniz yaratmalısınız. Elde ettiğiniz olaylar ve sonuçlar tesadüfi değil, kasıtlı olmalıdır. Başınıza gelenlerde sadece iyi bir şey aramamalısınız, aynı zamanda iyi olduğunu düşündüğünüz olayların hayatınızda gerçekleşmesini sağlamaya kendiniz yardımcı olmalısınız.

Her durumda, her şey iyi olacak. Ve bu iyi şey tam olarak beklediğiniz gibi olmalıdır. Meydana gelen olaylar sizin için sürpriz olmamalı. Bunu yapmak için, sebep-sonuç ilişkilerinin yasalarını düşünmeniz ve anlamanız gerekir. Eylemleriniz belirli sonuçlara yol açar. Ve bu sonuçlar, hayatınızda tam olarak sahip olmak istediğiniz şey olmalıdır. Beklediğiniz iyiliği elde etmek için ne yapmanız gerekiyor?

Çoğu zaman, iyi ve kötü tamamen size bağlıdır. Ancak kötünün normal olduğunu unutmayın, çünkü sizin için neyin iyi olduğunu ve gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlarsınız.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek nasıl?

Olumlu düşünmenin öğrenilmesi gerekir. Durumlara yeni bir tepki verme yöntemine alıştığınızda, bu süreç kendiliğinden, kendiliğinden olmaya başlayacaktır.

Bir insan neden sadece kendini değil etrafındakileri de her şeyin kötü olduğunu kurar? Çünkü insanlar genellikle “Başaramayacağım”, “Arabaya kilitlendim, şimdi boğulacağım”, “Keşke beni kovmazlarsa, çünkü geç kaldım” vb. kişi kalıplaşmış düşüncelerine o kadar alışır ki, onun için daha sonra ne düşünürler. Yok etmeden önce yaratmaya çalışın. Suçlamadan önce haklı çıkarmaya çalışın. Durumu her yönden inceleyin: "Neden böyle düşünüyorum?"

İnsan panik içindeyken kimin kötü, kimin kötü olduğunu görmez. En tehlikeli şey, olumsuz duygular ve yanlış düşünce tarafından yönlendirilen bir kişinin zararlı eylemlerde bulunmaya başlamasıdır. Güvenilmemesi gerekenlere güvenir, dinlenmemesi gerekenleri dinler. Kendinizi ve kalbinizi dinlemeyi öğrenin!

Kendinizi kimseyle kıyaslamayın! Her insanın kendi kaderi vardır. Her insanın sadece anatomik farklılıkları değil, aynı zamanda psikolojik farklılıkları da vardır: kendi karakter özellikleri, mizahı, duyguları vb. Başka biri gibi biri olmaya çalışırken, kader burnunuza tıklar ve bulunduğunuz yeri gösterir. Başvurduğunuz kişi zaten olmak istediğiniz kişi tarafından alınmış. Çinliler, "Sekizinci kez senin olmadığını anlamak için aynı kapıya yedi kez vurman gerekir" derler.

Nasıl Olumlu Düşünülür? Şimdi kafanızdaki düşünceyle kendinizi yakalayın. Sor: Bu düşüncenin gelecekte gerçekliğiniz olmasını istiyor musunuz? Değilse, somutlaştırmak istediğiniz olumlu düşünceyi düşünmeye başlayın. Hayatınızda ne istediğinizi mümkün olduğunca düşünmeye çalışın.

Unutmayın: Söyledikleriniz, yazdıklarınız, okuduklarınız, hayal ettikleriniz geleceğinizin şekillenmesini etkileyecektir. Bir şeyi şiddetle severek veya nefret ederek (kabul etmemekle), onu hayatınıza çekersiniz. Örneğin, bir kadın evlenmeden önce erkeklerle cinsel ilişkiye girmeyi reddederse, kendisini seks yapmaya ikna eden beyleri cezbedecektir. Sevmediğin şeyler konusunda tarafsız olmalısın, sadece istemediğini bile bile. Bunun yerine, neyi sevdiğinize dikkat edin. Neye sahip olmak istediğini düşün, o zaman hayatın istediğin gibi olacak.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek için şu basit kuralları izleyin:

Çevrenizden olumsuz düşünenleri uzaklaştırın. İnsanlarla sık sık iletişim kurmanıza gerek yok çünkü onları çocukluktan beri tanıyorsunuz. Sizi olumsuzluğa hazırlayan bir toplumdan vazgeçmek daha iyidir.
Başarılı ve pozitif insanları arkadaş çevrenize dahil edin. Size en zor durumlarda nasıl akıl yürütebileceğinizi, kendinizi olumlu bir şekilde ayarlayabileceğinizi örneklerle gösterecekler.
Duygularınızı izleyin. Zor ve nahoş durumlarda, doğal olarak olumsuz duygular ortaya çıkar. Mümkün olduğunca çabuk geçmelerini ve olumlu olanlarla yer değiştirmelerini sağlamalısınız.
Nerede film ve şov izlemeyi bırakın. Hüzünlü müzik dinlemeyi bırak.
Her durumda, olumlu bir şey bulmaya çalışın. Henüz görmeseniz bile, mutlaka orada mevcuttur.

Bu sadece sizin nasıl düşündüğünüze ve dünyaya nasıl baktığınıza bağlı. Olumlu düşünme, çocukluktan beri sahip olmasanız bile eğitilir ve geliştirilir. Başarıya ulaşmanıza, stres faktörlerini ortadan kaldırmanıza, depresyon ve depresyonu azaltmanıza yardımcı olur. Başka bir deyişle, eskisinden farklı düşünmeye başlar başlamaz hayatınız önemli ölçüde değişecektir.

Olumlu düşünmek ve başarıyı çekmek nasıl?

Olumlu düşünmeyi öğrenmek için onu istemeniz gerekir. Sadece içinde bir insan, kötüyü düşünmeyi bırakma ve iyiye dikkat etme arzusunu hissetmelidir. Nasıl Olumlu Düşünülür?

Sık sık gülümseyin.
En kötü durumlarda bile iyi şeylere dikkat edin.
Başkasının ruh haline yenik düşmeyin.
Düşüncelerinizi ve arzularınızı kontrol edin.
Sorunlardan kaçmayın, onları çözün.
Yaptığınız her şeyde daima düzeni koruyun.
Korkuları ortadan kaldırın.
Hatalar için kendinizi suçlamayın.
Diğer insanları neşelendirin.
Deney.
Olumsuz düşünceler ortaya çıkarsa, bunun olmasının nedenlerini arayın. Olumsuz düşüncelerin nedenlerini ortadan kaldırın.
Hayatla iyi eğlenceler.
Lütfen kendinizi daha sık.
Şimdi yapabileceklerinizi ve sizi neyin mutlu edeceğini sonraya ertelemeyin.

Başarı, nasıl düşündüğünüze bağlıdır. Psikologlar, aşağıdaki düşünce türlerinden kaçınmayı önerir:

Siyah beyaz - her şeyi hipertrofik algıladığınızda: ya her şey ya da hiçbir şey. İyinin içinde kötü, kötünün içinde iyi bir şey varken grinin tonlarını görmeye çalışın.
Filtrelendi - mesajda olumsuz anlam fark edildiğinde. Bir kişi bir şey yaptığında, her şeyden önce kötüyü, başka bir bireyin bencil güdülerini düşünür.
Kişiselleştirme - bir kişi tüm başarısızlıklar ve sıkıntılar için kendini suçladığında. Tüm insanların etkileyemeyeceğini ve ayrıca kendi kendini kırbaçlamayla değil, hatalarını düzeltmeyle meşgul olduğunu anlamalısınız.
Felaket - herhangi bir olumsuz durum bir kişi için felaket olduğunda. Olayın öneminin yapaylığından ve abartılmasından kaçının.
Öngörülü - bir kişi kendini olumsuza önceden ayarladığında. Mesela, eğer son aşk işe yaramadıysa, o zaman asla işe yaramaz.

Olumlu düşünebilir veya durumlara abartmadan ayık bir şekilde bakmayı öğrenebilirsiniz. Bir şey olmazsa, o zaman her şey farklı olabilir, geçen seferki gibi değil. Kötü olan her şey, içinde olumlu bir şeyler olan bir ders olarak görülebilir.

Sonuç

Kesinlikle tüm insanların sorunları ve sorunları olduğunu anlayın. Hayatta kötülükten yoksun böyle bir insan yoktur. Ve burada herkes duruma nasıl tepki vereceğini ve bundan nasıl çıkacağını seçer. Olumlu düşünme ile kişi hatalarını düzeltir ve durumu çözer ve olumsuz düşünme ile genellikle sadece şikayet eder, gücenir, kendini veya başkalarını suçlar ve sorunu çözmeye bile çalışmaz, çünkü önceden bunun anlamsız olduğunu düşünür. (Bunu yapmak için zamanı yoktu, ancak sonucu tahmin etti - olumsuz düşünmenin özelliklerinden biri).

Olumlu düşünmeyi öğrenmek nasıl? Olumlu düşünme, her insanın bilinçli bir seçimidir. Birey, ruh halini yükseltecek, zor bir durumdan daha yapıcı bir çıkış yolu önerecek veya gününü iyimser, parlak renklerle "süsleyecek" düşünceleri seçme hakkına sahiptir. Hayat her zaman mutlu anlar getirmez. Genellikle üzücü günler vardır ve yalnızca bir kişiye sahip olmak güç kazanabilir ve zorluklarla mücadeleye, belirlenen hedeflere ulaşmaya ve kabul etmeye odaklanabilir. doğru kararlar... Bir kişi genellikle derinden mutsuz, yanlış anlaşılmış ve yalnız hissederken olumsuz düşünceler, duygularla uğraşmak zorundadır. Ancak hayatınızı daha iyi hale getirmek çok basittir - sadece olumlu düşünmeyi öğrenmeniz ve olumlu düşünme kurallarına uymanız gerekir. Unutulmamalıdır ki, hayatın en kötü anlarında bile en azından iyi bir şey vardır, sadece onu görebilmeniz gerekir. Hayatta seçimler yaparak, kişinin hayatını sınırlayan olumsuz düşünce çerçevelerinden sıyrılabilir ve hayatın sadece endişeler ve engellerle değil, fırsatlar ve çözümlerle de dolu olduğunu görebiliriz.

Hayatta birçok olumsuz an olduğu bir sır değil ve onlara odaklanırsanız, hayatın "zor iş" haline geleceği bir sır değil. Hayat insana mutluluk için verilir, neşe ve zevk getirmelidir.

Olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğinizi öğrenmek istiyorsanız, sadece takip etmelisiniz. aşağıdaki ipuçları... Olaylara gerçekçi bakarsanız, hemen hemen her durumda hem olumsuz hem de olumsuz bulabilirsiniz. olumlu yönler... Mesele şu ki, bir kişi kişisel olarak kendisi için seçer. Kuşkusuz herkes hayatta sadece olumlu anları görmek ister ama bilinçaltımız her zaman olumlu düşünceleri seçmez. öğrenilmesi gereken bir sanattır. Olumlu düşünmek yeterli karmaşık insan... Bunu yapmak için, özellikle sürekli olan insanlar için çaba sarf etmeniz gerekir. hoş olmayan anlar ve başarısızlıklar.

Yani, olumlu düşünmeyi öğrenmenize yardımcı olacak kurallar. Başlangıç olarak, ideal tekniğin mevcut olmadığını ve yaşam ilkeleri, pozisyonlar, karakter dikkate alınarak herkes için ayrı ayrı seçildiğini öğrenmelisiniz.

Yapılması gereken ilk şey, melankoli, karamsarlık, nahoş ve hoş olmayan sözler söyleyen tanıdık ve arkadaş çevrenizden dışlamaktır. korku hikayeleri hayatımdan. Olumsuz düşünen, kişisel başarıya inanmayan, başkalarını çöküşe ikna etmeye çalışanları hayatlarından çıkarmak gerekir. Bu tür insanlar enerjilerini "dibe" çeker ve başkalarının olumlu düşünmesine izin vermez, bu da hayattan zevk almayı zorlaştırır. ile teması tamamen durdurmanın bir yolu yoksa negatif insanlar, o zaman bu tür iletişim en aza indirilmelidir. Aşağıdaki yönteme başvurabilirsiniz, bir kişi konuşmalarıyla baskı yapmaya başlar başlamaz, başka bir konuya geçmeli ve iletişimi daha hızlı bitirmeye çalışmalısınız.

İkinci önemli nokta ise başarılı, pozitif ve neşeli bireyleri sosyal çevrenize dahil etmenizdir. Bu tür insanlar hayata karşı tutumlarını kökten değiştirme yeteneğine sahiptirler, ruhlarını yükseltirler, bunun için hiçbir şey yapmadan bile çeşitli başarılara ilham verirler. Onlardan hayatta örnek almaya çalışmak, onlarla daha fazla iletişim kurmak ve onların mantıklarını takip ederek tavsiyelerini yapmak önemlidir.

Duygularınızı izlemek çok önemlidir. Olumsuz düşünceler hakim olmaya başlar başlamaz, hemen kendinizi durdurmalı ve olumsuzun nedenini aramalısınız.

Sonraki önemli nokta- bu, can sıkıcı veya endişe verici film ve programları izlemekten men etmek içindir. Bu can sıkıcı faktörler, olumlu düşüncelerin ortaya çıkmasını engelleyecek kaygı ve gerginliğin gelişmesine katkıda bulunacaktır. Olumsuz anları hayatınızdan çıkardıktan sonra, hayatınızı olumlu - komik komediler izlemenin yanı sıra olumlu haberlerle doldurmalısınız. Ardından, nesnel değerlendirmenin yardımıyla olumlu tarafı bulmayı öğrenmelisiniz. Hepsi kötü mü? Ve eğer kötüyse, o zaman bu negatifte kalırsan, daha iyi olmayacak. Bu nedenle, kendinizi bir araya getirmeye ve hayatın burada durmadığını ve dolayısıyla görüşlerinizi büyük ölçüde değiştirmediğini fark etmeye değer.

Olumlu düşünmeyi ve başarıyı çekmeyi nasıl öğrenebilirim? Deneyimlerinizi yansıtmalı ve hayata karşı olumlu bir tutumun cazibesini fark etmelisiniz. Kişi olumlu düşünmeye karar verdiğinde, hayatının kontrolünü eline almaya başlar ve yaşadığı her günü kendisi için daha keyifli hale getirir, böylece başarıyı kendine çeker.

Olumlu düşünme, fiziksel, zihinsel duruma, koşullara ve yaşamdaki öngörülemeyen değişikliklere uyum sağlama yeteneğine yansır. Bunu fark eden bir kişi, sürekli pozitif düşünmeye sahiptir.

Olumlu düşünmeyi ve olumlu yaşamayı öğrenirseniz şunları yapabilirsiniz:

- ömrünü uzatmak;

- stresin etkisini azaltmak;

- görünümü en aza indirmek için;

- soğuğa karşı direnç geliştirmek;

- fiziksel geliştirmek ve zihinsel durum;

- güçlü bir aile oluşturun.

Hayata karşı tutumu sadece bir kişiye bağlıdır. Hiç kimse bir bireyin duygu ve düşüncelerini kontrol edemez - sadece kendisi. Bir kişi diğer insanların tercihlerini ve olumsuz duygularını emmeye alışmışsa, bu seçimi kişisel olarak yapar. Birey, düşüncelerinin ve duygularının kontrol edilebileceğinin farkına varmalıdır ve bunu anladıktan sonra, zihinsel modellerini değiştirme fırsatı olduğunu hissedebilir.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek nasıl - egzersiz

Olumsuz düşünmeyi bırakmanıza yardımcı olacak bir plan yapmalısınız. Bu, etrafınızdaki her zaman çok fazla olacak olan tüm olumsuzlukların üstesinden gelmek anlamına gelir. Kendiniz için neler yapabileceğinizi düşünmelisiniz, faydalı ve yapıcı. Durursanız, kendi kişiliğinizin hayatta ortaya çıkacak değişikliklere nasıl tepki vereceğine karar vermek önemlidir. farklı insanlar ve durumlar ne yapılacağını ve ne hakkında düşünüleceğini belirler. Olumlu düşünmek için bir plan yaptığınızda, kimsenin onu yok etmesine izin verilmemelidir. Çoğu zaman, bazı şeyler gerçekte olduğundan daha önemli görünür ve kesinlikle bir kişinin gerçekte düşündüğü kadar endişe yaratmazlar. Her şeyi kapsayan kaygıya yenik düşmenize izin vermeyerek, her şeyi sakince düşünmeniz ve bilinçli bir karar vermeniz gerekir.

Kişi plan yaparak hayatını kontrol etmeyi ve ondan sorumlu olmayı öğrenir. Plan oldukça basit - her gün olumsuz düşüncelerimizi tanımlıyor ve yazıyoruz, sonra analiz ediyoruz, neden ortaya çıktıklarını ve nelerin değiştirilebileceğini düşünüyoruz. Planı sürdürme sürecinde, kişi olumsuz düşüncelerini tanımlamanın zaten daha kolay olduğunu ve olumsuz düşünceye sahip olmasının oldukça zor olduğunu yavaş yavaş keşfedecektir.

Psikoloji, olumlu düşünmeyi nasıl öğreneceğiniz konusunda aşağıdaki tavsiyelerde bulunur:

- her şeyde olumluyu arayın;

- çevredeki insanların kötü ruh hallerine yenik düşmeyin;

- düşüncelerinizi ve arzularınızı kontrol etmek için, yerçekimi yasası işler ve bir kişi bilinçsizce ne düşündüğünü hayatına çeker;

- iletişimde seçici olun ve dünyanızda olumsuz duygulara sahip, sürekli hayatlarından şikayet eden tatminsiz kişiliklere izin vermeyin;

- sorunlardan kaçınmak için değil, onları çözmek için;

- evin temizliğini izlemek;

- Bir liste yaparak para harcamalarını önceden planlayın. Bu sizi spontane satın almalardan kurtaracak ve tasarruf sağlayacaktır. Gönül rahatlığı;

- herhangi bir çabanızda cesur olun;

- olumsuz düşüncelerinizi yansıtın;

- kötü düşüncelerinizi zamanında tanımlayın ve durdurun;

- hayat hakkında iyimser olun, gülümseyin;

- sonuçtan bağımsız olarak, durumları değiştirmeye yönelik herhangi bir eylemini bir deneyim olarak ele alır;

- Diğer insanların ruh halini yükselterek ruh halinizi iyileştirebilir, bu da olumlu yönde düşünmenizi sağlayacak;

- hatalar için kendinizi suçlamamalısınız;

- kendinizde olumsuz duygular biriktiremezsiniz, bu nedenle olumsuz biriken durumların algılanmasının değiştirilmesi gerekir;

- Zevk veren şeyi yapmak gerekir: şarkı söylemek, dans etmek, müzik dinlemek, spor yapmak, yaratıcılık;

- evde dinlenmek, sevdiğiniz şeyi yapmak için zaman bulmak;

- hayatta denemeli, saç stillerini, giyim tarzını, ikamet yerini değiştirmeli;

- Olumlu düşünmeyi öğrenmeyi sonraya ertelemeyin.

Kalbi kaybetmemeyi ve olumlu düşünmeyi nasıl öğrenebilirim?

Dünyaya farklı bir şekilde bakmanıza izin vermeyen olumsuz, istem dışı düşüncelerinizi tanımlamanız gerekir. Onları çabucak tanımayı öğrendikten sonra, onlara meydan okuyabilir ve engelleyebilirsiniz. Bir kişi olumsuz bir düşünceyi tanımladığında ve kökenini anladığında, bu olumsuz düşüncelerle daha fazla mücadelede yardımcı olur ve daha sonra kişi bu düşüncelere olumlu tutumlarla karşı koyabilir.

Siyah beyaz düşünmekten kaçınarak cesaretini kırmamayı ve olumlu düşünmeyi öğrenebilirsiniz. V bu tip Düşünürken, insanın karşılaştığı her şey ya her şeydir ya da hiçbir şey olarak algılanır ve başka hiçbir gölge yoktur. Örneğin, bir birey için istediği gibi bir şeyler ters giderse, hemen korkunç kategorisine girer, çünkü hiçbir şey kurtarılamaz, çünkü gri kategorisi yoktur. Olumlu ve olumsuz olmak üzere yalnızca iki yönde düşünmemek için, her şeyin göründüğü kadar kötü olmadığını görmenizi sağlayacak tüm olası sonuçların bir listesini yapmalısınız. Herhangi bir durumda gri tonlarını görürseniz, bu, bir kişinin bunun dünyanın sonu olmadığını anlamasına izin verebilir.

Kişiselleştirmeden kaçınarak neşelenmeyi de öğrenebilirsiniz. Bu düşünceyle kişi, bir şeyler ters giderse başarısızlığın nedeninin kendisi olduğunu düşünür. Böyle bir düşünce, bir kişinin her durumda kendini kötü hissetmeye başlamasına yol açar. Bu tür düşüncelerden kaçınmak için mantıklı olmanız ve hoş olmayan durumun nedenleri hakkında dikkatlice düşünmeniz gerekir.

“Filtrelenmiş” düşünmekten kaçınırsanız, olumlu düşünmeyi öğrenebilirsiniz. Bu, kişinin hitap ettiği şeyde olumsuz bir mesaj görmemeniz gerektiği anlamına gelir. Örneğin, yapılan iş için patronu övdü, ancak aynı zamanda bir dahaki sefere nerede geliştirilebileceğinden bahsetti. Lider yardım etmeye çalışır ve kişi bunu korkunç bir eleştiri olarak algılar. Bu şekilde düşünmeye devam ederseniz, bir kişinin hiçbir durumda olumluyu görmeme olasılığı vardır. Bu durumu düşündükten sonra, patronun olumlu yorumlarının olumsuz yorumlardan önemli ölçüde daha ağır bastığı sonucuna varılabilir.

Olumlu düşünme için, bir kişinin tamamen karamsar olduğu ve her şeyin başarısızlığa mahkum olduğuna inandığı "felaketten" kaçınmak önemlidir. Bu da bireyin gerçekçi olmasını ve bu olumsuz inanca karşı kanıt bulmasını gerektirir.

Öngörücü düşünceden kaçınmak çok önemlidir. Örneğin, geçmiş arkadaşlığın başarısızlığa mahkum olduğunu düşünemezsiniz, o zaman bir sonrakinde de böyle olacağını düşünemezsiniz. Büyük olasılıkla öyle olacaktır, çünkü beynindeki kişi olayların sonucunu programlamıştır ve insan bilinçaltı, bireyi doğru yapmak için her şeyi yapacaktır. Bunun yerine, kişi hayattaki her bir durumdan ders çıkarmalıdır.

Birey hayatı boyunca daha önce olumsuz düşünmüş olsa bile, olumsuz düşüncelerinize meydan okuyabilirsiniz. İlk başta, kişi direnç hissedecek ve her seferinde kendinize kötü düşüncelerle savaşmayı ve sizi ele geçirmelerine izin vermemeyi hatırlatmanız gerekecek, çünkü bunlar sizi strese sokabilir veya size acı çektirebilir.

Olumsuz düşüncelerle baş etmede etkili bir yöntem, bireyin kendisine sorduğu sorulardır. Örneğin, "Bu durum gerçekten çizdiğim kadar kötü mü?" veya "Böyle kötü düşünceler bana nasıl yardımcı olabilir?" Birey, olumsuz düşünceleri tanımlayabildiğini hissettikten sonra, bunları derhal olumlu düşüncelere dönüştürmesi gerekir. Bu, her şeyin olumlu olacağı anlamına gelmez.

Olumlu düşünmenin amacı, günlük gereksiz düşünme kalıplarını, gerçekten istediğinizi elde etmenizi sağlayacak düşüncelerle değiştirmektir.

Olumlu düşünmeyi ve başarıyı çekmeyi öğrenmenin harika yolları vardır:

- olaylarda, eşyalarda, insanlarda iyi bir şey bulmalısın;

- geçen gün için teşekkür edebileceğiniz şeylerin bir listesini yapmak gerekir;

- problem durumlarını ve insanları başarısızlık olarak değil, öğrenme ve gelişme şansı verdikleri için fırsatlar olarak algılamak gerekir;

- geleceğin dolu olduğunu kendinize hatırlatmanız gerekiyor iyi fırsatlar;

- Gelecekte merakla beklenenlerin bir listesini yapmak gerekiyor.

Bu nedenle, olumlu düşünme, diğer beceriler gibi, olumsuz düşüncelere geri dönmekten kaçınmak için hatırlatmalar ve pratik gerektirir. Bu yeteneklerin gelişimi, iyimser bir yönde düşünmenize izin veren belirli becerilerin gelişimi olduğundan, olumlu düşüncede ustalaşmanın zaman aldığı unutulmamalıdır. Kendinize düzenli olarak iyi bir şey söylemeniz gerekir. Düşünceleri ve duyguları olumlu yönde etkileyecektir. Yapılan iş için kendinizi övdüğünüzden emin olun. Böylece tam olarak neyin başarıldığını ve çabaların boşa gitmediğini ortaya çıkarmak ve anlamak mümkündür. Diğer insanlarda olumlu parçacıklar görmek, düşüncelerinizin bu yönde gelişmesine izin verebilirsiniz ve hayatınızı kontrol etme yeteneği, olumlu düşüncenin gelişmesinde önemli bir rol oynayacaktır.

Bilinç ekolojisi. Psikoloji: Neredeyse hiç modern dünya"kendini nasıl değiştirip mutlu olursun" ruhuyla tavsiyelerle bombalamadan saklanabileceğin bir yer var. Motive edici yazılar, ilham verici halklar, kitaplar her köşeden emekliyor. değişen dereceler bilimsel karakter Sahil okuma - kadın romanları - önemli bir hedefle kurgusal olmayan kitaplarla değiştirildi: insanları daha mutlu, daha başarılı kılmak ve evet, onlara yemek yapmayı öğretmek. tavuk göğsü Jamie Oliver tarafından.

Modern dünyada, "kendinizi nasıl değiştireceğiniz ve mutlu olacağınız" ruhuyla bombalamadan saklanabileceğiniz bir yer olması pek olası değildir. Her köşeden, motive edici yazılar, ilham verici halklar, farklı derecelerde bilimsel bilgi içeren kitaplar içeri giriyor.

Sahil okuma - kadın romanları - önemli bir hedefle kurgu olmayan kitaplarla değiştirildi: Jamie Oliver'a göre insanları daha mutlu, daha başarılı kılmak ve evet, tavuk göğsü pişirmeyi öğretmek.

Tabii ki mutluluğa giden üç adımdan oluşan bu yazıyı okumak güzel, ikisi “gözlerini sıkıca kapat” ve “bir dilek tut”. Ve tüm bunların tamamen saçmalık olduğunu söyleyemeyiz. Şu anda gerçekten gözlerini kamaştıran ve sevinen birinin (iyimser) herhangi bir üzücü şüpheciden daha uzun yaşayacağını ve sağlığının daha güçlü olacağını doğrulayan ciddi bilimsel hesaplamalar var.

Neden olumlu düşünmeyi öğrenmemelisiniz?

Bilim şunu kanıtlıyor: Bu kadar aydınlanmış olmak sağlık için gerçekten iyidir, ancak dünyaya yalnızca aşırı derecede pembe bir bakış açısının insanları akıllarına karıştıramayacakları kokteylleri karıştırdığı anlaşılıyor.

Pozitif psikolojinin altın çağı, 1998 yılında Pennsylvania Üniversitesi'nden Martin Seligman'ın Amerikan Psikoloji Derneği başkanlığına seçilmesiyle geldi. Otuz yıl boyunca, Seligman depresyon üzerinde çalıştı ve karşılama konuşmasında aniden, araştırmacıların tüm bu zaman boyunca, örneğin güçlü, sağlıklı ve memnun olana yanlış baktıklarını duyurdu.

Seligman'a göre iyimserlik, bir kişinin tüm olumlu olayların doğal ve mantıklı olduğunu düşündüğü ve başarısızlıkların tesadüfi olduğu ve hiçbir şekilde kişiliğiyle bağlantılı olmadığı özel bir düşünme tarzıdır.

Çok uygun çözüm! "Bir şey yapabilirdim" değil, "boğuldu"; "kumarhanede son pantolonumu patlattım" değil, "şans yok - siyah düşmedi".

Hem uzmanlar hem de çeşitli şarlatanlar, mutluluğa doğru nasıl hareket edileceğine, yani olumlu düşünmeye - kötü şöhretli camda yarının akşamdan kalmanın sebebini değil, iyi bir şeyi görmeyi eğitmeye dair birçok kitap yazdılar.

Bu fikir, pazarlamacılar tarafından günlük küçük şeyleri hayattaki mutluluk için bir reçete haline getirerek aşırı basitleştirildi. İşte harika bir battaniye, kendinizi ona sarabilir ve kış bahçesine bakarak sevinebilirsiniz; işte size üç kat daha sık gülümseyeceğiniz ve özçekimler yapacağınız yeni bir alet; burada, en kötü ihtimalle, bir çikolata. Gözlerinizi zevkle yuvarlamayı unutmayın.

Basit bir filmden bir resim olarak mutluluk fikri - orada herkes sürekli gülümsüyor - bir tuzağa yol açıyor: Görünüşe göre iyimser olmak için sadece bir gülümseme koymanız ve iyiye odaklanmanız gerekiyor (bugün , örneğin, bunlar çoraplardaki elmaslar ve bir toplantının iptali).

Düz pazarlama iyimserliği (“Her gün bir güneş ışığı ara!”) Kültürümüzde o kadar yaygın olan başka bir iyimserliğe karşıdır ki, neden özel olarak eğitilmesi gerektiği bile net değildir. Kısa ama özlü bir "belki" kelimesiyle veya "Evet, her şey yoluna girecek - unut gitsin!" formülüyle ifade edilir..

Katılımcıları Darwin Ödülü'nü alan tüm harika olaylar, ayaklıklar üzerinde başarısız atlamalar, "çatıdan balkona geçmeye karar verme" dizisinden haberler, "bir gözleme yeme yarışmasında öldü" ve buna benzer diğer bölümler bunu gösteriyor. Biz zaten çok fazla aptal iyimseriz.

Woodiallen'ın obsesif-kompulsif bozukluğu olan şehirli nevrozu, hızlı gözleme yeme yarışmasında nasıl rekabet edeceğini asla anlayamayacaktır. Ve burada evrim oyunu görülüyor: Ellerinizi günde seksen beş kez sabun ve suyla yıkamak ve çevrenizdekilere kaşlarınızın altından kasvetli bir bakışla bakmak, bir sonraki seçimleri beklemekten daha iyidir. ruh hali “Her şey yoluna girecek!”.Eh, bir kişinin kendisine doğru bir çığ izlemesi ve kıkırdaması kârsızdır: "Evet, bir şekilde çıkacağım!"

Endişeli yaratıklar, kontrol manyakları, mükemmeliyetçiler - Darwin teorisine ve Darwin Ödülü'ne göre bizler böyle tasarlanıyoruz. Mağara zamanlarında, çalıların yalnızca rüzgardan sallandığına inanarak, açık bir alanda dikkatsizce yürümektense, her hışırtıdan çekinip meyveleri bir derede yıkamak çok daha iyiydi.

Ve hala çok fazla gereksiz iyimserliğe sahibiz, "aynı makineyi Evren'den çekip alma" gibi mantıksız bir umutla parlak bir dergiden fotoğrafları buzdolabına yapıştırma alışkanlığımız olmasa bile.

Evet, bugün kılıç dişli kaplanlar üzerimize atlamazlar, ancak yine de gül renkli gözlüklerin zararı vardır. İşte bir tane, örneğin.

1. Kendimizi yanlış anlıyoruz

Sinirbilimci Tali Sharoth buna inanıyor iyimser önyargı - insanların% 80'inde bulunan bilişsel bir yanılsama th. Bu özellik anketlerde açıkça görülüyor: “Nasıl araba kullanıyorsunuz? Diğer insanlar için ne kadar çekici/ilginç/dürüst ve mütevazisiniz?

Çoğu, tüm bu parametrelerde kendilerini "ortalamanın üzerinde" olarak değerlendirir, ki bu elbette istatistiksel olarak imkansızdır. ve genel olarak, tamamen saçmalık: Araba kullanıyorsanız, tüm caddede sadece sizin düzgün bir şekilde sürdüğünüz açıktır - diğer herkes bilinçsizce farklı pedallara basar ve direksiyon simidini çevirir.

Herhangi bir yeni evli kadına boşanma olasılığının ne kadar olduğunu sorun. O zaman ona istatistikleri göster ve kinle gül.

Ancak bu işe yaramayacak. Ne zaman gelir Kendimiz hakkında iyi bir olayın olasılığını abartma eğilimindeyizdir.("Geceleri Volokolamskoe otoyolunu yanlış yerde geçerseniz, kamyonun yavaşlamak için zamanı olacaktır") ve kötü olma olasılığını hafife almak(“Gelinin annesi şarkı söylemeyecek”).

Peki. ve "diğer insanlar için ilginçsin" inancı, bazı talihsiz insanların bir şirket partisinde söz almasına ve kendilerine karşı evrensel bir nefret duymasına neden olur.

2. Uygulanamaz planlar yaparız

üstlenmek önemli iş, Paulo Coelho'yu ve Evrenin bize doğru geldiği gerçeğini değil, onun hakkında düşünmek daha iyidir. "Planlama hatası"... Terim, davranışsal ekonomist Daniel Kahneman tarafından meslektaşı Amos Tversky ile birlikte, aşırı iyimserlik ve görevin zamanlamasının yanlış hesaplanmasıyla ilişkili bilişsel önyargıya atıfta bulunarak ortaya çıktı (kural olarak, zaman beklenenden çok daha uzun sürer).

Araştırma bunu doğruluyor insanlar beklentiler konusunda kibirli bir dönem ödevi yazın, bir projeyi teslim tarihinden önce bitirin ya da en gerçekleri gibi Zenit Arena'yı hızlı bir şekilde inşa edin. Ve her seferinde - aynı tırmıkla.

Ayrıca, bilim adamlarının keşfettiği gibi, geçmiş deneyim insan iyimserliğini etkilemez- Dünya Şampiyonası için zamanında olacağız! Önceki görevle zamanında başa çıkmanın mümkün olmadığını bilsek bile, şimdi her şeyin yoluna gireceğini umuyoruz: “Evet, elbette! Cuma günkü etkinliğe hazırlanacağız, evet!" Ve Cuma günü iyimserlik de işe yarayacak: “Belki patlar! En iyisine inanmalıyız."

3. Daha sık hata yaparız

Bilim adamları, sonsuza kadar neşe saçan insanları işe almamanızı tavsiye ediyor. Birçok patron bunu sezgisel olarak hisseder ve astlarının ruh halini bozmak için mümkün olan her yolu dener.

Örneğin, insanların yaşadığını doğrulayan araştırmalar var. Kötü ruh hali hafıza daha iyi çalışır.

Ve diğer deneyler, olumsuz tutumlara sahip tartışmacıların daha fazlasını bulduğunu gösteriyor. ikna edici argümanlar neşeli rakiplerinden daha fazla. Bu nedenle, aniden bir tartışmaya davet edilirseniz, iyimserlikle ilgili hikayelere inanmayın, kendinizi daha karanlık bir zihin çerçevesine sokmaya çalışın.

4. Uygulanan dogmadan "Olumlu düşünceler!" sadece daha da kötüye gidiyor

Bazıları için "En iyisine inan, ileriye bak, komünizm beş yıl sonra gelecek!" demek yeterlidir. - ve memnun bir bakışla uzaktaki mutluluğa hayran olmaya başlarlar. Diğerleri çok daha fazla çabaya (ve antidepresanlara) ihtiyaç duyar. Ya “İyimser Düşünceler!” Mantrasına inanmıyorsanız?

İnsanlar etraflarındaki herkesin sağlam bir pozitiflik beklediğini düşündüklerinde, daha çok olumsuz duygular yaşarlar.

Elbette herkes intihar düşüncelerine neden olan mizahi şovlara katılmıştır ve komşu koltuklardaki insanlar ne kadar yüksek sesle gülerse, o kadar çok korkunç bir şey yapmak istersiniz.

Veya kendiniz hakkında olumlu olumlamalar alın. Aynadaki yansımanıza gülümsüyorsunuz, gözlerinizin altındaki torbalara bakıyorsunuz, ancak başarı psikolojisi ısrar ediyor: kendi kendine hipnoz şimdi soğuk kompresten daha iyi yardımcı olacak (“Ben sadece yakışıklıyım!”).

Kanadalı psikolog Joanna Wood, öğrencilerden tartışmalı bir açıklama yapmalarını istedi: "Ben çekici bir insanım" - ve sonra bu oldukça gülünç ifadeden özgüvenlerinin nasıl değiştiğini izledi. Ve gerçekten, değişti! Deneyden önce kendine yeterince güvenenlerde arttı. Ancak kendilerini o kadar yüksek düzeyde değerlendirmeyen denekler, mantranın onlara acımasız bir şaka yaptığını hissettiler: daha da utandılar.

Havadan veya bir gün batımı resmi olan bir demotivatörden aldığımız kurulumlar, faydalı bir etki yerine zarar verir.

Görünüşe göre "Hayata iyimserlikle bak!" fikriyle. insanlık biraz abarttı. Ve gergin bir delik olmak günah değil: gözünüzde uçuşan bir kar tanesine sevinmemek, kötü bir partide eğlenmemek ve genellikle hiçbir sebep olmadığında. Popüler atasözünün söylediği tam olarak budur: "Sebepsiz iyimserlik Dale Carnegie'nin bir işaretidir."