Bir erkeği kafanızdan nasıl çıkarabilirsiniz bir psikologdan tavsiye. onu kafamdan nasıl atarım

Acı çekmeden hayatın tadını hissetmek, onu takdir etmeyi öğrenmek ve her küçük şeyden zevk almak imkansızdır. Testler karakter oluşturur, yaratıcı gelişime ivme kazandırır, diğer insanların deneyimlerini anlamak için duyarlılık oluşturur, ancak her seferinde bir ilişkinin kaybıyla karşı karşıya kalan herkes bir soru sorar, Psikoloji kurtarmaya gelir, mevcut durumu kabul etmek için tavsiyelerde bulunur .

aşk geliyor

En hassas ve samimi ilişki bile insan duygularının değişken olması ve her zaman makul açıklamalara uygun olmaması nedeniyle sona erebilir. İnsanlar aşık olduklarında veya tutkuyla kör olduklarında, ortaya çıkan günlük sorunlara, eğitimdeki farklılığa, yaşam algısına ve eşlerinin eksikliklerine karşı eleştirel olmazlar. Kalıcı ve dayanıklı bir şeyi yalnızca duygular üzerine inşa etmek imkansızdır, bu da er ya da geç sona erecekleri gerçeğine hazırlıklı olunması gerektiği anlamına gelir. Çeşitli çalışmalar, üç ila sekiz yıl arasında tutku "verir". Karşılıklı saygı, işbirliği, samimiyet ile değiştirilmelidir.

Ancak hiç kimse, ortaklardan birinin başka bir kişi için yeni duygular alevlendirmeyeceği veya mevcut ilişkide rahatsızlık hissetmeyeceği gerçeğinden muaf değildir. İlk önce aşık olan veya ayrılmaya ilk karar veren kişi için daha kolaydır. Ve böyle bir olay gelişimine hazır olmayan, duyguları hala canlı olan birine sevilen biri, çünkü aynı anda sihirle sevmekten vazgeçmek imkansızdır. Atılacak ilk ve en önemli adım, herkesin kendi seçimlerini yapma ve kendi kararlarını verme hakkını tanımaktır. Bir insanı vaatlerine, geçmiş itiraflarına ve görev duygusuna başvurarak yakınınızda tutmanız imkansızdır.

Ve "aşk için savaş" ifadesinin bir ortağa baskı yapmakla hiçbir ilgisi yoktur. Daha çok, kişinin sevildiğine dair bir anlayışa sahip olması için kendi duygularının tezahürüne bir çağrıdır. Ama onun için ne kadar önemli olduğuna karar vermek ona kalmış.

taviz vermeyen ilişki

İlişkinin en başında, ortaklardan biri gelişim olasılıklarını görmezse, her zaman onları kesintiye uğratma fırsatı vardır. Benlik saygısı düşük ve yalnızlık korkusu olan savunmasız insanlar genellikle bu tür romanlara dahil olurlar. Bir kişi - görünüş, zeka, profesyonel kariyer üzerinde çalışmak - geliştirmek yerine, olayların maceralı bir gelişimine doğru koşar. Zamanında durursanız, bir insanı kafanızdan nasıl çıkaracağınız sorusu olmayacak. Umutsuz bir ilişki, her ikisinin bilinçli bir seçimi olabilir: bir tatil ya da ofis romantizmi, tamamen cinsel bir ilişki, birbirini karşılıklı kullanma (öğretmen-öğrenci, amir-ast).

Bu, ortaklardan birinin psikolojik bağımlılığa düşmeyeceği ve ayrılıktan sonra acı çekmeyeceği gerçeğini garanti etmez. Bu tür ilişkilerin gerçek duygulara dönüştüğü örnekler vardır, ancak bu her zaman bir kişinin oldukça bilinçli olarak aldığı bir risktir. Ancak, taraflardan biri inatla umutsuz bir ilişkinin belirtilerini görmezden gelirse, bunun bilinçsizce gerçekleştiği zamanlar vardır ki bu vurgulanmalıdır:

• Durumu değiştirmek ve "yeniden eğitmek" umuduyla partnerin katlanmaya hazır olmadığı bariz eksiklikler veya alışkanlıklar.
• Sosyal statü, yaş, gelişme düzeyindeki eşitsizlik.
• Bir kişi, ebeveynleri veya diğer önemli kişiler onunla ilişkilere karşı çıkarsa, büyük olasılıkla sevilen birini nasıl unutacağı sorunuyla yüzleşmek zorunda kalacaktır.
• İlişkilerin gelişimine eşit olmayan katkı (duygusal, finansal, kişisel).
• Karşılıklı ilgi eksikliği (cinsiyet dışında).

Acı çekme aşamaları

Ayrılırken kişi, ilişkiden neşeli bir gülümsemeyle ayrılmanın imkansız olduğu gerçeğine hazırlıklı olmalıdır. Sevilen birinin hayattan ayrılmasına benzer her şeyi yaşaması gerekiyor, çünkü şimdi gerçekten önceki iletişim biçimi olmadan yaşamak zorunda. Bu aşamalar nelerdir?

• Bir şok ve uyuşukluk hali. Özellikle ayrılma kararı sizi şaşırttığında. Birkaç gün sürebilir.
• Gerçekliğin reddi. Eş, kişiyi kafasından nasıl çıkaracağı sorununu çözmek yerine, olanlara inanmayı reddederek genellikle ilişkiyi çözmeye çalışır. Aşama bir ay veya daha fazla sürebilir.
• Mevcut durumu kabullenmek ve kaybın gerçek acısını yaşamak. Yaklaşık altı ay sürebilir.
• Acının dindirilmesi, hayatın başka görevleri ve gerçekleri adına arka plana itilmesi.

Temel mitler

İnsanoğlunun en büyük yanılgılarından biri, zamanın iyileştirdiği iddiasıdır. Yasın önemli aşamalarını atlamanın imkansız olduğu gibi, bir zamanlar sevilen birini kaybetmenin de ruhun derinliklerinde üzülmemek imkansızdır. Bu, geleceği olmayan bir ilişkiye girdiğinizde kendiniz üzerinde şüpheli deneyler yapmamak için başka bir nedendir. Ancak zaman, herkese acının üstesinden gelmeyi ve onu ruhun derin depolarında saklamayı öğreterek, kişinin yaşamasını ve ihtiyaçlarını karşılamasını sağlar. Yakın akrabalar vefat ettiğinde bile, akut ağrı altı aydan bir yıla kadar bir süre sonra hafifler ve arka planda kaybolur.

İkinci yanılgı, bir kamanın ancak bir kama ile devrilebileceğidir, bu da bir an önce yeni bir ilişkiye girmenin gerekli olduğu anlamına gelir. İlk olarak, bir hap gibi davranan ve sırf başka biri acı çekiyor diye kullanılmayı hak etmeyen bir partner için bu adil değil. İkincisi, kendisiyle ilgili olarak dürüst değildir: yasın tüm aşamalarından geçmeden, ayrılma nedenleri hakkında gerekli sonuçları çıkarmadan, kişi sürekli olarak aynı tırmığa basacak ve yine nasıl elde edileceği sorununu çözecektir. kafasından çıkmış insan

Hain "keşke..."

Rahatlama ancak ortak mevcut durumu kabul etmeyi başardığında ve diğer tarafın kararıyla uzlaşmaya vardığında gelir. Buna en çok ne engel oluyor? Paradoksal görünse de, umut, başka bir şeyin değiştirilebileceğine dair inanç, durumu düzeltti, tekrarlanan olaylar, sözler, eylemler. Partner nazik bir karaktere sahipse ikinci bir şans verir, ardından üçüncü bir şans verir ama sonuç olarak hem zaman kaybeder, sinirlenir hem de kendi kişiliğini yok eder. Çoğu zaman, bu kararla ikinci taraf, birincisinin "aşık olmasına" ve kendi çıkarları ve duyguları pahasına ayrılıkla başa çıkmasına izin verir. Birincisi daha kolay hale geldi ve ikincisi, ondan sadece yararlanan kişiye karşı saldırganlık ve nefret ortaya çıkıyor. Ne de olsa, kendinizi terk etmek, terk edilmiş birinin rolünde olmaktan her zaman daha kolaydır.

Etrafınıza yıkım ve nefret ekmemek için sevdiğiniz birini kafanızdan nasıl çıkarabilirsiniz? Partnerinizin kararına saygı gösterin ve ayrılıkta suçluyu aramaya çalışmayın. Duygular, biri daha iyi olduğu için değil, biri daha kötü olduğu için kaybolur. Bunun nedeni, ikisinin ilişkide rahatsız olmalarıdır. "Keşke ..." konusu üzerinde düşünmemeli ve geçmişe koşmamalısınız. Gelecekte nelerin değişmesi gerektiğine odaklanmalısınız.

Kim suçlu?

Bir ilişkinin yıkımı her zaman iki kişinin sorumluluğundadır. İnsanlar zorlukların ve yanlış anlamaların üstesinden gelemiyor ya da bu konuda isteksizdi. Alınma, karşılanmayan beklentilere çocukça bir tepkidir, ancak bir partner, diğer insanların beklentilerini tam olarak karşılamamaktan sorumlu tutulamaz. Aşık olup da gül renkli gözlükler düştüğünde herkes bu kişiyle yoluna devam edip etmeyeceğine karar vermekte özgürdür. Onu olduğu gibi kabul edememek aşk değil, insani bencillik ve kişisel hırstır. Bir ortağın her zaman bir seçeneği vardır: kal ya da ayrıl. Kalmak, bir kişiyi tüm eksiklikleriyle kabul etmek demektir.

Romantik bir ilişki sırasında herkes gerçekte olduğundan daha iyi görünmeye çalışır, bu nedenle o anlara, bir kişinin diğer insanlarla nasıl davrandığına daha dikkatli olmanız gerekir. Değersiz bir şekilde davranarak önceki bir ilişkiyi bırakırsa, yeni bir tutkuya karşı hisleri soğuduğunda ne olacağını tahmin edebilirsiniz. Şikayetlerin üstesinden gelmek için geçmişi karıştırmamalı, ana slogan "Hatırlama" sloganı olmalıdır. Buna yönelik ilk adım, ilişkinin bozulmasındaki suçluyu bulmayı reddetmektir.

favori aktiviteler

Faaliyetlerimizde duraklamalar olduğunda anılar bizi bunalır. En iyi şey işe, hobilere veya ileri eğitime geçmek. Ana koşul, işin sevilmesi ve özveri gerektirmesidir. Gün, boş zaman geçirmeye zaman kalmayacak şekilde planlanmalıdır. Yeniden planlanamayan bir tatil geliyorsa, seyahate çıkmak en iyisidir. Yeni izlenimler beyni heyecanlandırır ve bir insanı kafanızdan nasıl çıkaracağınız sorusunun cevabını bulmanız gerektiğinde çok gerekli olan olumlu duyguları uyandırır.

Tedavi edici etkisi olan müzik çok yardımcı olur. En sevdiğiniz grupların konserlerini planladığınızdan, en iyi şarkıları için videolar hazırladığınızdan, forumda çıkan yeni albümleri tartıştığınızdan emin olun. Tüm bunlar, ana koşula bağlı olarak mümkündür - bir telefon görüşmesi umudundan kurtulmak, sevilen birinin kararında veya ruh halinde bir değişiklik. Olabilir, ancak hayat partnerlerin birbirleri olmadan nasıl yapabileceklerini gösterdiğinde sürpriz olsun. Ve sonra karar kalan kişi tarafından verilecek. Bu arada, yazışmaları silmeli ve bugünün sorularına cevapları geçmiş kelimelerle aramayı bırakmalısınız.

Arkadaşlar

İlk aşamada kişinin yataktan kalkıp evden çıkması zor olabilir. Yalnız kalıp ağlamak istiyorum. Bu iyi. Sevdiğin insanı başka nasıl unutabilirsin ki? Psikoloji, sürecin ertelendiği ve insanların durum üzerindeki kontrolünü kaybettiği durumları tanımlar. Bu anlarda, iletişime geçilmesi gereken arkadaşlarınızın yardımına ihtiyacınız var. Sadece bir arkadaşı dinleyip destekleyemezler, aynı zamanda gereksiz boş zaman bırakmadan boş zamanların düzenlenmesine yardımcı olurlar. Gerçek arkadaşlar, şu veya bu tavsiyede bulunarak bir kişi için karar vermeyecek, ancak ilk etapta kimin acı çektiğine odaklanacaktır.

Size bir zamanlar sevdiğiniz birini hatırlatan her şeyden kurtulmanız gerektiğine dair bir görüş var. Bazen bunu yapmak oldukça acı vericidir, bu yüzden her şeyi bir kutuya veya kutuya koyabilir, kaldırabilirsiniz. Zaman o kadar iyileşir ki, belirli bir süre sonra ağrının akut aşaması geçer ve kişi bir kez sunulan bir bileziği takıp takmamaya duygularla değil karar verebilir. Birçok yönden bu, partnerin kendi içinde sadece durumu kabul etmekle kalmayıp aynı zamanda diğer kişiyi de affetme gücünü bulup bulmadığına bağlı olacaktır.

affetme

Birkaç ay sonra herkes kendine şu soruyu sorabilir: Ayrılırken onu en çok ne üzüyor? Aşk her zaman deneyimlerin nedeni değildir. Kızgınlık, hayal kırıklığı, yalnızlık korkusu veya ne pahasına olursa olsun istediğinizi elde etme arzusu olabilir - örneğin bir partnere geri dönmek. Şu anda “Hatırlama” kuralından vazgeçmek zaten mümkün çünkü geçmişe dönmek acı verici deneyimler getirmeyecek. Yeni ilişkiler kurmaya hazır olmak, geçmiş hatalardan doğru sonuçları çıkarmak için kendinizle dürüst bir konuşma çok önemlidir. Son adım, bir zamanlar sevilen kişiyi affetmek olmalıdır, bunun için kendinizi onun yerine koymaya çalışmalısınız.

Psikolojide, eşler arasında ilişki kurmaya yardımcı olan Hellinger permütasyon yöntemi adı verilen bir yöntem vardır. İlkelerden biri, bir partnerin eylemlerini ve duygularını analiz etme girişimidir. Yöntem inanılmaz bir keşfe yol açar: Aşktan düşmüş, gerçek duygularını bir kayıtsızlık veya kayıtsızlık maskesinin arkasına ustaca gizleyen bir partner bile, ruhunda kendisiyle ilgili rahatsızlık ve tatminsizlik hisseder. Ayrılmaya karar vermesi de onun için acı verici ve zordu, bu yüzden diğer kişinin bu hayatta yanlış yolda olduğu ortaya çıktığı kişiyi affetmek ve unutmaktan başka seçeneği yok. Dahası, gerekli uyumu ve huzuru mahvetmek için bir partner için olduğu kadar kendisi için de affetmeye ihtiyaç vardır.

İnsan ancak bu kadar yolu gittikten sonra köşede onu bekleyen mutluluğa hazırdır.

Şu da olur: unutmalısın ama unutamazsın. Ve sevmediğini anlıyorsunuz, sevgiye karşılık veremeyeceğinizin farkındasınız, onun iyi bir piç olduğunu görüyorsunuz - ama unutamıyorsunuz. Kafaya kıymık gibi, çivi gibi saplanır ve gitmesine izin vermez.

Eski bir aşkı kalbinde taşımaktan daha acı bir şey yoktur.

Bu arada, psikoterapistler uzun zamandır bu sorunla ilgileniyorlar - onu kafalarından atmak için birkaç yol geliştirdiler.

Terk edilmiş kadınlara verilen İLK ve en önemli tavsiye kulağa oldukça sert geliyor: geri döneceği umuduyla kendinizi pohpohlamayı bırakın.

Büyük ihtimalle geri dönmeyecek. Ve geri gelirse, artık ona ihtiyacın olmayacak.

Geri alın - büyük olasılıkla tekrar gidecek, tekrar geri dönecek ve bu sonsuza kadar sinirlerinizi tüketecek ve ruhunuza eziyet edecek.

Öyleyse umut etmeyin: Boş beklentiler, hayata "yeni bir sayfadan" başlamanıza izin vermez.

Bir ortağa bağımlılığın enerji seviyesinde oluştuğunu söylüyorlar: Sevdiğinizde, enerjinizi pervasızca harcarsınız, onu cömertçe sevdiğiniz kişiye "dökersiniz" ve karşılığında onun enerjisini alırsınız.

Bir boşluk oluşur - ve yaşamınızda bir enerji boşluğu belirir. Partnerinizin enerjisini almayı bıraktınız ve kendinizinkini harcamayı bırakmadınız. Dolayısıyla, bu biraz tartışmalı "enerji" bakış açısından bile, eski aşk sonsuza kadar unutulmalıdır.

İKİNCİ tavsiye, birincisini yalnızca daha kategorik bir biçimde tamamlar: Sevdiklerinize geri dönmek için herhangi bir adım atmayı kendinize yasaklayın.

Ünlü "aşkın için savaşmalısın" sözünün bu durumla hiçbir ilgisi yoktur.

Bir erkek sizi kendi isteğiyle terk ederse ve kendi başına geri adım atmazsa (iki haftada bir sarhoş aramalar sayılmaz), öfke nöbetleri, şantaj ve tehditler olmaz, "aşk büyüsü" için cadılara başvurma ve diğerleri acil durum önlemleri size yardımcı olacaktır.

Geri dönerse, sadece sensiz yaşayamayacağını anlayacağı için olacak. Sizin yardımınız olmadan kendi başına çözecektir.

"Enerji" teorisinin savunucuları, ancak enerjinizi eski bir sevgiliden "alırsanız", ancak onun ruhunda bir boşluk yaratırsanız, geri dönme ihtiyacı hissedeceğine inanırlar.

Ve bu ancak zihinsel gücünüzü bunun için boşa harcamayı bırakarak yapılabilir.

Partnerin kendi kaybını hissetmesine izin vermek gerekir (ve ona histerik bir biçimde kaybedenin siz olduğunuzu açıklamamak). O zaman geri dönmek için bir nedeni olacak.

Kendinize kesin ve acımasızca şunu söylemeyi başarırsanız: işte bu, hayatımdaki bu dönem bitti! - hastalıklı anıları kovmak için atılan diğer adımlar çok etkili olacaktır.

İlkini "kesmeyi" başaramazsanız, inanılmaz derecede uzun bir süre gereksiz umutlar ve acı verici beklentiler içinde acı çekeceksiniz. Öyleyse seç.

Umarım ilk seçeneği seçmişsinizdir ve kendinize şöyle dersiniz: "İşte bu, şu andan itibaren senin olmadığın yeni bir hayata başladım."

Şimdi - işe.

1. Size onu hatırlatan her şey - masanın alt çekmecesinin uzak köşesinde. Zor ama erişilebilir olmalarına izin verin (onları yakmaya veya atmaya başlarsanız, tamamen endişeleneceksiniz).

Sadece en ilginç mektupları ve en pahalı hediyeleri bırakın, onlara bir bilim adamının soğukkanlılığı ve tutumluluğuyla müze parçaları gibi davranın. Ne de olsa, hayatınızın mutlu bir dönemiydi ve onu hatırlamaya hakkınız var.

2. Odayı yeniden düzenleyin ve iç mekanı acilen güncelleyin: yeni perdeler, yeni yatak takımları, yeni bir abajur, karşılayabileceğiniz her şey - her şeyi yeni satın alın. Mağazalarda gevşeyin ve gereksiz günlük hatırlatıcıları kaldırın.

3. Saçınızı boyayın, sürpriz bir saç kesimi yapın. İnanılmaz bir şekilde yardımcı oluyor.

4. Fiziksel olarak yorucu ve zihinsel olarak zorlayıcı bir işe başlayın: onarım, kendi işi, gönüllü projeler, sürücü kursunda okumak.

5. Ve kesinlikle aşık olmaya çalışın. En azından yakışıklı bir oyuncu. En azından tanıdık bir komşuda. Sadece kolayca ve trajedi olmadan - gerçek aşk tam olarak böyle olmalıdır.

Pek çok insanı endişelendiren sorulardan biri de bir insanın kafasından nasıl çıkarılacağıdır. Depresyondan muzdarip olmasanız, bolluk ve esenlik içinde yaşasanız ve genel olarak hiçbir probleminiz yoksa bile, birileri hakkındaki takıntılı düşünceler ruh halinizi çok bozabilir ve genellikle hayatı etkileyebilir. Yaşam durumu ne olursa olsun, bir kişinin kafasına "sıkışmış" olması, yaşam kalitesi için net bir eksidir.

Durumlar çok farklı olabilir. Sözleri veya eylemleri artık sizi rahatsız eden yakın bir akrabanızla olan bir tartışmadan olumsuz olabilir. Bu - en azından henüz - yankılanmayan bir aşık olma duygusu olabilir ve o kişiyi düşünmeden edemezsiniz. Bu, tam tersine, artık hayattan sonuna kadar zevk alamayacağınız için sevilen biriyle ayrılmanın bir sonucu olabilir. Bu, sonunda, ilk görüşmenizi yaptığınız kızla ilgili sıkıntılar olabilir ve şimdi ona kaç gün veya saat yazacağınız ve tam olarak ne yazacağınız konusunda endişeleniyorsunuz :).

Bu makale, herhangi bir kişi hakkındaki düşüncelerden kurtulamadığınız tüm durumlar için geçerli olacaktır. Bu düşüncelerin “olumlu” olması önemli değil. Birisi hakkında kontrolsüz bir şekilde tatlı fanteziler içinde yıkanıyor olsanız bile, onlardan da kurtulmanız gerekir, aksi takdirde fantezilerinizin duvara çarpması ve acıya dönüşmesi an meselesidir. Ve bu adım adım yapılmalıdır. İlk adım, belirli bir kişiyi sürekli kafanızda canlandırdığınızda size ne olduğunun farkına varmaktır.

1. Adım: Sorunun nedenini anlayın

Atmanız gereken ilk adım, sizi rahatsız eden kişinin imajının doğasını anlamaktır. Kafanıza takılan görüntülerin özünü anlamak, yalnızca onların durumunuz üzerindeki etkilerini zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda gerçeklik algınızı daha büyük bir kabul ve uyuma doğru kökten değiştirir.

Kafanızdaki “sıkışmış” kişinin özünü anlamak için yapmanız gereken en önemli şey kendinize şu soruyu sormaktır: Bu görüntü neyden yapılmış?“. Bu görüntüyü bir büyüteç altına alın ve her yönden inceleyin - bu görüntünün doğası nedir?

Bu işi yaparsan görürsün bu görüntü tamamen zihniniz tarafından şartlandırılmıştır. Bu görüntüden %100 siz sorumlusunuz ve siz 100% Bu kişiden acı çekmen senin suçun.

Bunu anlamak için, kafanızdaki bir kişinin görüntüsünün şunlardan oluştuğundan emin olun: senin duygular senin onun hakkında fikirler senin hatıralar senin onun gerçeklik algısı vb. Bu görüntünün kalbinde ve her parçasında sizin Ben, Ben, Ben var. Görünüşe göre aslında bir kişiyi kafanızdan atmıyorsunuz - kafanızda hiç insan yok. kafa. Zihninizin yalnızca bu kişinin imajıyla ilişkili kısmını boşaltıyorsunuz.

Bu idrak gelir gelmez, bir insanın kafasının sıkışmasının %100'ünün nedeninin kendiniz olduğunu, çabalarınızın %100'ünü kendinizle çalışmaya yöneltmeniz gerektiğini hemen görürsünüz.

Bu görüntüden %100 siz sorumlusunuz ve siz 100% Bu kişiden acı çekmen senin suçun.

Bu, özellikle, bu kişinin kendisiyle "işleri halletmeye" gerek olmadığı veya buna gerek olmadığı anlamına gelir. Kafandan çıkarmaya çalıştığın şeyin kişinin kendisiyle hiçbir ilgisi yok. HAYIR ilişki.

Bunu tekrar vurgulamak istiyorum. Etten oluşan ve artık sizden uzakta olan bu kişinin kendisi, şu anda kafanızda oturan ve sizin kendi zihinsel materyalinizden oluşan kişiyle tamamen ilgisizdir. Kişinin kendisine bazı duygularıyla hitap etmek ya da bir şekilde onunla etkileşime geçmek, sigarayla konuşarak sigarasıyla baş etmeye çalışmakla aynı şeydir :).

Ayrıca sorunlarınızı birileriyle paylaşmanın da bir anlamı yok. Baş ağrınız varsa, ne yapacaksınız - baş ağrısından şikayet edecek misiniz yoksa bir hap mı alacaksınız? Burada da aynı - kendinizle çalışmaya odaklanın ve başka bir şey aramayın. Yok harici çözümler.

Bir kişinin imajının doğasını fark etmenin ikinci sonucu, ondan kurtulma niyetinizi arttırmaktır. Bu görüntünün sizin bir parçanız olduğunu anladığınız anda, ihtiyacınız olan anlayış otomatik olarak gelir. hemen bir şey yap. Ne de olsa, şimdi bu kişiye karşı olumsuz olan herhangi birinizin ona karşı olumsuz olduğunu görüyorsunuz. kendime. Bu kişiyle ilgili her türlü rüya rüyadır. kendim hakkında. Bu kişiyle herhangi bir şey yapma arzusu - bu onu affetmek ya da tam tersine yüzüne yumruk atmak - bir şey yapma arzusudur. Kendimle.

Açıkçası, bu korkunç farkındalık geldiğinde, artık böyle yaşamaya devam edemezsiniz - bu görüntüyü cehenneme göndermekten, yani zihninizin illüzyondan sorumlu olan kısmını boşaltmaktan başka seçeneğiniz yoktur. Bu görüntü. Bazen bu niyetin gücü tek başına insanın mermi gibi uçup gitmesi için yeterlidir. Ve bu henüz gerçekleşmemiş olsa bile, sonraki adımlar size yardımcı olacaktır, ancak yalnızca ne yaptığınızı biliyorsanız, bir kişinin imajından kurtulursanız.

Bütün bunlar nasıl anlaşılır? Dürüst olmak gerekirse bu anlayış, kendi beynimi temizlemek için uzun ve titiz bir çalışma sonucunda şahsen bana geldi. Böyle bir şeyi alıp hemen fark etmek kolay bir şey değil çünkü siz başkalarını böyle algılamaya alışkın değilsiniz. Büyük olasılıkla, insanların sizi bir şekilde "etkilediğini" veya size bir şey yaptığını düşünmeye alışkınsınız ve zihninizin sizi zaten etkilemeye başlayan bazı görüntüler ürettiğini ve insanların sizi hiçbir şekilde etkilemediğini düşünmeye alışkınsınız. Bu satırları “aklınızla” okuyup anlayabilirsiniz ama bu anlayış size çarpmadıkça onu yaşayamayacaksınız. Bu nedenle, şimdilik kendiniz için hissetmiyorsanız, sadece inanmanızı tavsiye ederim. Daha sonra, zihninizin içeriğiyle çalışmaya başlarsanız, kaçınılmaz olarak bu anlayışa ve diğer pek çok kişiye olduğu gibi, çok daha radikal ... :)

Şu anda yapabileceğiniz tek şey, kafanıza takılan kişinin %100 zihninizin bir parçası olduğuna inanmak olsa bile, bu şimdiden ileriye doğru büyük bir adımdır. Acı çekmeniz tamamen kendinizden kaynaklandığına göre, bununla başa çıkabileceğiniz anlamına gelir. Kendiniz düşünün - çünkü "sizin hatanız" olmasaydı, hiçbir şey yapmak için güçsüz olurdunuz. Ama bu iyi, çünkü bu senin hatan, bu imajı etkisiz hale getirebiliyorsun, yani onun detaylandırılması üzerinde çalışabiliyorsun.

Adım 2. Bir kişinin imajını çalışın

Herhangi bir insan görüntüsünün yalnızca zihninizin içeriği olduğunu anladıktan sonra, bu görüntüleri "etkisiz hale getirmelisiniz". Yapılacak iş, bu görüntülerdeki duygusal yükü ortadan kaldırmak olacaktır. Bunu yapmak için, bu kişi hakkında her türlü yüklü düşünceyi yazarak başlayın. Hem kalemli kağıt hem de metin düzenleyici iş görür.

Ne tür düşüncelerden bahsediyoruz? En farklı. Şu anda bu kişi hakkında sahip olduğunuz herhangi bir düşünce işinizi görecektir. Doğal olarak, bu kişinin boyunun ve kilosunun açıklaması gibi gerçek bilgiler atlanabilir, ancak ihtiyacınız olan şey duygularınızdır :). Daha önce bu tür bir iş yapmadıysanız, güvenebileceğiniz tezlerin bir listesi:

• Duygusal durumunuzu tanımlayın. Tutarsız veya müstehcen olsa bile herhangi bir ifade yeterli olacaktır :). Örnekler: “ Cevap vermediği için kendimi kötü hissediyorum…”, “…’ye olan öfkemi bir türlü atamıyorum, “Kafamdan atamıyorum…”. Kağıdınızın veya monitör ekranınızın, dünyadaki her şeyi anlatabileceğiniz kişisel, gizli psikoloğunuz olduğunu hayal edin. Ve duygularınızın sizden dışarı akmasına izin verin. Özellikle şiddetli vakalarda gözyaşı mümkündür - bu normaldir ve hatta iyidir. Duygusal durum tanımınıza gözyaşlarını da eklemeyi unutmayın.
• Durumunuz için herhangi bir açıklama. Kendine sor " Tüm bunları neden yaşıyorum?” Adresinizdeki herhangi bir bahane buraya uçacak. Bir kişinin kafanıza takıldığı başka durumlar da düşünebilirsiniz. Durumunuzu karakter özelliklerinizle açıklayabilirsiniz. Hakarete uğradıysan neden davranışının yanlış olduğunu düşündüğünü adresine yaz. Bir ayrılıktan dolayı acı çekmeyi bırakamıyorsanız, neden bir daha daha iyi birini bulamayabileceğinizi yazın. İçinden şikayet etmek geliyorsa şikayet et! Kendi yetiştirilme tarzından, kadınlardan, erkeklerden, genel olarak insanlardan, akrabalardan, anne babadan, hükümetten, Tanrı'dan şikayet edebilirsin. Sınır yok. Akılda parıldayan her şey yazılmaya tabidir.
• Bu kişi hakkında herhangi bir inanç. Bu görüntüyü olabildiğince ayrıntılı olarak açıklayın. Birine aşık olursan, bu kişide gördüğün tüm güzellikleri yaz. Biri sizi kırdıysa, onun ne kadar pislik olduğunu, bir canavar olduğunu ve genel olarak nasıl böyle davranabileceğini yazın. Birinden ayrıldıysanız, bu kişide size bu kadar dokunan ne varsa onu yazın.
• Vermiş olduğunuz veya verebileceğiniz herhangi bir karar. Bu kişiyle ne yapacağınızı yazın. Tüm arzularınızı yazın veya tam tersi - olmasını istemediğiniz şey. Suratına yumruk atacaksan - yazman yeterli. Birine yazacak veya arayacaktık - ne yapacağınızı ve neden yapacağınızı da açıklayın.
• Kafanda kalan her şey.

Anlatınızın tutarlı ve nokta nokta olması gerekmez. Aksine, belli bir miktar isteri bile faydalıdır. Bir düşünce iki tane doğurduysa ve bu düşünceler art arda gelen bir etki olarak dörde yol açtıysa vs. istisnasız her şeyi yazın. Sizi sonuna kadar taşımasına izin verin - kağıt her şeye dayanacaktır :). Bir noktada bir şey hatırladıysanız veya bir şey fark ettiyseniz, yazılanlara eklediğinizden emin olun.

Kendiniz hakkındaki bilginize, benzer işlerle ilgili deneyiminize ve kafanızdaki bu kişinin imajının gücüne bağlı olarak, 2 ila 10 sayfa veya daha fazla metin elde edebilirsiniz. İşin bittiğine dair iyi bir işaret, kendinizi tekrar etmeye başladığınız ve eklenecek yeni bir şey olmadığı hissidir. Yalnızca 2-3 sayfa metniniz varsa, daha fazla malzeme sıkıştırmamalısınız. Daha sonra bu tür çalışmalara sistematik olarak katılmaya karar verirseniz, gerekli farkındalık ve kendini tanıma düzeyi size kendiliğinden gelecektir.

Tamam, materyal yazıldı, şimdi bununla ne yapmalı? Benim kişisel tavsiyem, örneğin Turbo-Gopher ile çözmenizdir. Henüz kafanızı çöpten tamamen çıkarmaya hazır değilseniz, alınan materyali alabilir, bir bilgisayara yazdıysanız bir yazıcıda yazdırabilir ve sembolik olarak yakabilirsiniz. Bu zihinsel enkazı fiziksel olarak yok etmenin basit bir gerçeği, üzerindeki yükün önemli bir bölümünü ortadan kaldıracaktır.

Bu malzemeyi hallettikten sonra, kafanızı daha fazla boşaltmanızı sağlayacak olan 3. Adıma geçebilirsiniz.

Adım 3. Kendinizi “burada ve şimdi” anına kaptırın

Ne zaman bir sorununuz, korkunuz ya da kırgınlığınız olsa, dikkatinizin şimdiki andan geçmişe ya da geleceğe kaydığını hiç fark ettiniz mi? Kendini izle. Topluluk önünde konuşma korkusunu ele alın - dikkatiniz şimdiki andaysa buna sahip olamazsınız. Korku ancak performansınızla ilgili beklentilerle kendinizi kandırırsanız üzerinize gelebilir. Ya da son zamanlarda kocanızla olan bir tartışmadan dolayı sizi rahatsız eden kızgınlığın acısını alın. Onunla olan münakaşa olayını tekrar tekrar yaşamazsan bu acıyı yaşayamazsın.

Bu, kafanıza takılan kişi için ne anlama geliyor? İster onu çözmek için bir teknik kullanmış olun, ister onunla ilişkili materyali yok etmiş olun, o kişiyi kafanızdan atmak biraz zaman alacaktır. Onun imajından kurtulmanıza yardımcı olması için, 2. adımı tamamladıktan sonra şimdi ve burada'ya dalın.

Şimdiki an, şu anda meşgul olduğunuz sorunları çözebilir. Sorunlarınızı, korkularınızı veya kırgınlıklarınızı büyük, siyah, tılsımlı bir korku odası olarak hayal edebilirsiniz. Işık kapalıysa, bu odada her türlü dehşeti görecek ve gözlerinizi kapatıp kulaklarınızı tıkamak dışında onlardan nasıl kurtulacağınızı bilemeyeceksiniz. Ama ışığı en az birkaç saniye açar açmaz karanlık anında dağılır ve korkacak bir şey olmadığını görürsünüz. Yani bu şimdiki an, bu odayı aydınlatan ışıktır. Bu nedenle, evrensel tavsiye - geçmişe takılıp kalmayın, gelecek için tahminlerle kafanızı kandırmayın, şimdiki anı yaşamaya çalışın.

Hepsi bu kadar. İlk adım, kafanıza takılan kişinin sizin bir parçanız olduğunun farkına varmaktır. İkinci adım, görüntü üzerinde çalışmak ve üçüncü adım, görüntünün solmasına izin vererek şimdiki ana dalmaktır. Bunu başarmak için biraz çaba sarf edeceksiniz, ancak bu adımlar, bu yazar da dahil olmak üzere kafalarını çöplerden arındıran binlerce insanın deneyimiyle test edildi. TS ile ilgili bir çalışma eklerseniz, bir kişinin imajından kurtulmak neredeyse garanti edilir.

Bir kişiyi kafanızdan atmayı süresiz olarak ertelemeyin. Her şeyi kafandan atmak için senden başka kimsenin sana ihtiyacı yok. Birini düşünmeden duramıyorsanız, bugün boş zamanınızda biraz çalışın. Evet, zaman alacak ama benim için takıntılı düşüncelerden kurtulmak hayatta bir öncelik. Çünkü şu anda ne yapıyor olursanız olun - çalışıyor, yürüyor, eğleniyor, hava dalışı yapıyor veya Mars'ı fethediyor - dikkatinizi birileri çekiyorsa, hayat parmaklarınızın arasından kum gibi acımasızca kayıp gidecek. Ve saf beyinlerle her an mistiktir.

Düşüncelerinizi paylaşın, fikirlerinizi ifade edin, sorular sorun ve iyi şanslar! :)

Batı dünyasının en ünlü aydınlanmış ve yarı zamanlı ruhani öğretmenlerinden biri olan Eckhart Tolle, sorunları bize bir kimlik duygusu verdikleri için yarattığımızı ve sürdürdüğümüzü defalarca belirtmiştir. Belki de bu, neden acımıza, bize iyi hizmet etme yeteneğinden çok daha uzun süre tutunduğumuzu açıklıyor.

Geçmişin hatalarını zihnimizde tekrar tekrar canlandırır, utanç ve pişmanlık duygularının şimdiki andaki davranışlarımızı şekillendirmesine izin veririz. Sanki bu döngü bir şekilde bize güç veriyormuş gibi, kargaşa duygularına tutunur ve gelecek için endişeleniriz. Kendimiz için potansiyel olarak sağlık sorunları yaratan stresi zihnimizde ve bedenimizde tutuyoruz ve bu stres durumunu normal olarak kabul ediyoruz.

Hayatın basit olduğu ve aynı zamanda istediğiniz gibi geliştiği bir zaman asla olmayacak. Ancak bunu hafife almamak için pratik yapmak için her zaman zaman olacaktır. Yaşadığınız her an, sorunlarınızı geride bırakmak ve huzur içinde yaşamaya başlamak için bir şanstır. Ve işte başlamanın birkaç yolu - bunlar hayatınızın tüm alanları için geçerlidir - iş, ilişkiler vb.:

Kafanızdan bir şeyler nasıl çıkarılır

1. Yeni bir beceri geliştirin neyi yapamayacağın ve nasıl yapamayacağın hakkında sızlanmak yerine. Ne zaman bir şey yapsan yapmak, sen tanım gereği daha azsın düşünmek. Bu, bu konuda aptal olduğunuz anlamına gelmez - daha ziyade, bir şeyle meşgul olduğunuzda gereksiz zihinsel süreçler boşa çıkar ve bu nedenle gemiye binmeye değer.

2. Değiştirinalgı- herhangi bir başarısızlıkta davranışınızdaki bir şeyi düzeltme ve sonuç olarak istediğinizi elde etme şansı görün. Kendinizi sorunlarınızdan ayırmayı ve onlara dışarıdan bakmayı öğrenin. Aynı zamanda "acı" ortadan kalkacak ama kesinlikle yeni bir şeyler öğreneceksiniz.

3. Ağla. Minneapolis'teki Ramsey Tıp Merkezi'nde biyokimyacı olan Dr. William Frey II'ye göre, olumsuz duyguları haykırmak, stres nedeniyle vücutta biriken zararlı maddeleri serbest bırakır. Beyler, kalbinizi haykırın.

4. Memnuniyetsizliğinizi hemen olumlu eyleme dönüştürerek yapıcı bir yöne kanalize edin.- yeni boş pozisyonlar hakkında birkaç telefon görüşmesi yapın veya bir hayır kurumunu ziyaret edin ve gönüllülük fırsatları hakkında bilgi alın. Mesaj ilk noktaya benzer - daha az sümük, daha çok iş.

5. Kendinizi şimdiki ana geri getirmek için meditasyon veya yoga kullanın.(geçmişe takılıp kalmak veya gelecek için endişelenmek yerine). Tüm problemlerin sadece geçmişte veya gelecekte var. Algınızı şimdiki ana göre daralttığınızda, görmek tüm sorunların dağıldığı görülüyor.

6. Başarılarınızın bir listesini yapın - küçük olanları bile - ve günlük olarak ekleyin. Bu, sizi bir şey tarafından hayal kırıklığına uğramakla ilişkili olumsuz duyguları bırakmaya ve bunun yerine kişisel tatmin için alan yaratmaya zorlayacaktır.

7. Zihninizde “Beklentiler” etiketli bir kutu hayal edin. Ne zaman bir şeyin nasıl olduğunu saplantı haline getirmeye başlasan olmalı veya olması gerekirdi, aynı anda ortaya çıkan düşünceleri bu kutuya nasıl koyduğunuzu hayal edin. Aynı zamanda, gerçeği onunla ilgili fikirlerinizden ayırt etme yeteneğinizi artırın.

8. Kendinizi fiziksel olarak aktif hale getirin. Egzersiz stres hormonlarını düşürür ve zihinsel sağlığı iyileştiren kimyasallar olan endorfinleri serbest bırakır.

9. Tüm enerjinizi gerçekten kontrol edebileceğiniz şeylere odaklayın., kontrolünüz dışındaki şeyler üzerinde durmak yerine.

10. Duygularınızı blog yazmak veya çizim yapmak gibi yaratıcılıkla ifade edin. Bu öğeyi yapılacaklar listenize ekleyin ve işiniz bittiğinde kontrol edin. Bu, aktif olarak bu duyguları salıverme kararını verdiğinizin görsel bir hatırlatıcısı olacaktır.

Öfkeyi ve kini bırak

11. Onları tamamen hissedin. Olumsuz duygularınızı bastırırsanız, o anda çevrenizdeki insanlara sızabilir ve yayılabilirler - ve ille de öfkeyi kışkırtanlara değil. Herhangi bir duyguyu salıvermeden önce, onun içinden tamamen geçmesine izin vermelisin. Bunu yapmanın o kadar kolay olmadığına dikkat edilmelidir - egonuz, duyguların geçişine her şekilde müdahale edecektir, çünkü kendini bu şekilde ilan etmek için bu duygulara tutunur. Ama öte yandan, tüm sorunlarınızda egonuzun nasıl bir rol oynadığını fark edebilirsiniz.

12. Kendinize bir mola verin. Sizi sinirlendiren kişiyle bir gün temastan kaçının. İdeal olarak, sahip olduğunuz duygular üzerinde çalışın. Bu, düşmanlığı etkisiz hale getirebilir ve size mantıklı bir yanıt planlamanız için zaman verebilir.

13. Öfkenin sizi üzen kişiden daha çok incittiğini kendinize hatırlatın. Diğer insanlardan değil, öncelikle kendi duygularınızdan etkilendiğinizin farkına varmak, herhangi bir olumsuz duyguyu çok hızlı bir şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır.

14. Mümkünse, sizi gücendiren kişiye kızgınlığınızı ifade edin. Nasıl hissettiğinizi bilmesini sağlayın, bu, olumsuzluğunuzu bırakıp yolunuza devam etmenize yardımcı olacaktır. Bir kişinin söylediklerinize nasıl tepki vereceğini kontrol edemeyeceğinizi ve bundan sorumlu olmadığınızı unutmayın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı ne kadar net ve inandırıcı bir şekilde ifade ettiğinizi yalnızca siz kontrol edebilirsiniz.

15. Sorumluluk alın.Çok sık, kızgın olduğunuzda, tüm dikkatiniz diğer kişinin yaptığı kötü şeylere yönelir. Yanlış davrandığı bölümleri kafanızda tekrar oynuyorsunuz ve böylece yalnızca olumsuz duyguları tırmandırıyorsunuz. Böyle anlarda hangi zihinsel süreçlere sahip olduğunuza odaklanırsanız, açıkça anlayacaksınız. göreceksin kendi olumsuz deneyimlerinizi yaratmanız. Ve onları kendiniz yarattığınız için, enerji tasarrufu yapmak ve durumu etkili bir şekilde çözmek açısından yapılacak en iyi şey, duygularınızın sorumluluğunu almak ve birinin size yanlış yaptığı şeye değil, bir şekilde yapabileceklerinize odaklanmaktır. veya başka durumlar, böylece benzer bölümler tekrarlanmaz.

16. Kendinizi suçlunun yerine koyun. Hepimiz hata yaparız ve bazı durumlarda, tıpkı erkek arkadaşınız, kocanız, kız arkadaşınız, arkadaşınız vb. Merhamet, olumsuz duyguları çözmenin en iyi yollarından biridir.

17. Herhangi bir durumda yalnızca üç seçeneğiniz olduğunu kendinize hatırlatın: durumdan geri çekil, durumu değiştir ve kabul et. Belirli bir duruma yetkin bir yaklaşımla bu eylemlerin her biri, olumsuz duyguların çözülmesine katkıda bulunur. Ve her biri, acınıza tutunmayı dışlar - onu ne kadar çabuk serbest bırakırsanız, sizin ve zihinsel sağlığınız için o kadar iyidir.

Geçmiş ilişkileri bırakın

18. Bu deneyimin size ne öğrettiğini belirleyin. Belirli bir ilişki deneyiminden öğrendiklerinizi anlayarak, bu ilişkiye neden ihtiyaç duyduğunuza kendiniz karar vereceksiniz ve bu, ona bir son vermenizi sağlayacaktır.

19. İfade etmek istediğiniz her şeyi yazın. Yazdıklarınızla ilgili daha fazla bir şey yapmasanız bile (yazdıklarınızın üzerinde çalışmanızı şiddetle tavsiye etsem de!), yine de duygularınızı daha derinden anlayacaksınız ve bu, gerçeklikle yüzleşmenize yardımcı olacaktır. dır-dir.

20. Hem iyiyi hem de kötüyü hatırla.Şimdi öyle düşünmeseniz bile geçmiş mükemmel değildi. Bunu mantıklı bir düzeyde tanımak, kayıp duygunuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır.

21. Aşkla bağdaştırdığınız romantizmi bırakın. Elbette, "yarınızı" kaybetmiş gibi görünüyorsanız, kendinizi kötü ve incinmiş hissetmelisiniz. Ancak aşk ve "romantizm" hakkındaki fikirleri bir kenara bırakarak gerçekliğe bakarsanız, benzersiz insanların olmadığını ve olamayacağını anlarsınız. Buna göre, bu kadar harika aşkı bulabildiyseniz, o zaman başka ve birden fazla bulabilirsiniz ve bunu anlamak ilerlemenize yardımcı olacaktır.

22. Kendinize daha önce kim olduğunuzu hatırlatınilişkiler- eski aşkınızla tanışmadan önceki kişiyi hatırlayın. O kişi çok havalıydı ve şimdi yeniden o olma fırsatın var.

23. Çevreniz düzeyinde bir insanı hayatınızdan atın. Tüm fotoğrafları, mesajları, mektupları kaldırın/silin/arşivleyin. İster "olumlu" ister "olumsuz" olsun, artık sahip olmadığınız şeyleri hayatınızda tutmanız için hiçbir neden yok.

24. Aşağıdaki ifadeyi göze çarpacak bir yere asın."Kendini sevmek, kendini bırakmak demektir."

25. Duygularınızı gerçeklerle değiştirin. Eğer kafanızda “Artık aşk yaşamayacağım!” gibi bir tavır varsa bu düşünceleri ezmeyin. Bunun yerine, dikkatinizi "Kendi başıma iyiydim ve olmaya devam edeceğim" gibi diğer düşüncelere çevirin ve hangi düşüncelerin size en çok hitap ettiğini görün.

Stresinizi serbest bırakın

26. Grup etkinliklerine katılın. Diğer insanlarla bir şeyler yapıyorsanız, bu insanlarla iletişim kurmak kural olarak zevk verir. Üstelik bu bağlamda insanlarla etkileşim kurmak, sorunlarınızı hayatın daha büyük resmine daha organik bir şekilde sığdırmanıza yardımcı olur.

27 . Eckhart Tolle'un Alıntısını Kullanın: "Endişeler gerekli görünüyor ama yararlı bir amaca hizmet etmiyor." Kendinize stresinizin hayatınızda size nasıl yardımcı olduğunu ve sizi nasıl etkilediğini sorun ve düşüncelerinizi bir kağıda yazın. Stresin olumsuz yönlerinin oranına bir kez bakmak, en azından stresten kurtulma niyeti oluşturmak için yeterli olacaktır.

28. Mecazi olarak serbest bırakın. Daha sonra işlemek için tüm streslerinizi yazın ve ardından kağıdı ateşe atın.

29 . Boş zamanınızda saunaya gidin. Araştırma gösteriyor ki (bu

30. Hayatınızı on yıl içinde hayal edin. Sonra yirmi yıl sonrasına bakın, sonra otuz yıl. Bu, şu anda endişelendiğiniz pek çok şeyin büyük resimde gerçekten önemli olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.

31. Masaüstünüzü düzenleyin. Küçük bir görev yapmak, kontrol duygunuzu artırmanıza ve stres seviyenizi azaltmanıza yardımcı olacaktır.

32. Stresiniz hakkında pratik olun. İki liste yapın: biri stresinizin temel nedenlerini, diğeri ise bunları ortadan kaldıracak eylemleri içerir. Bu görevleri yerine getirirken, eskiden strese harcadığınız enerjinin artık başka işlere nasıl aktarıldığını izleyin.

33. Gülmek. Kahkaha gerginliği azaltır, bağışıklık sisteminizi geliştirir ve hatta ağrıyı hafifletir. Kısa vadede, YouTube'da sadece komik bir video izleyebilirsiniz, ancak temelde hayatınızdaki olumsuzlukları ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak etkili teknikleri göz ardı etmeyin - o zaman kahkaha size kendiliğinden ve çok daha sık gelecektir.

Uzun bir liste ama söylenecek çok şey var! Bu listeye eklemek için başka bir şey düşünebilir misin? Hayatının hangi alanları kendini bırakmayı öğrenmeni gerektiriyor?

yeniden hayat

Herhangi bir ilişkide, kadınlar ona ruhlarını koyarlar. "Sadece seks" veya "yeni tanıştım, tanıştım ve ayrıldım" olmaz. Ve sevgili ve sevgili - hem iyi hem de kötü - onunla pek çok şey bağlantılıysa, onun hakkındaki düşüncelerden nasıl kurtulur?

Öyleyse, hayatın pek çok alanı olduğu ortaya çıktı - iş, kariyer, arkadaşlar, hobiler, akrabalar - ama kafamdaki tüm düşünceler yalnızca eski sevgiliyle ilgili. Onu bu şekilde "kökünden söküp atamazsınız" - bu "baobab" hassas bir kadın ruhunda güçlü kökler salmıştır.

Onsuz yeniden yaşamayı, belki de acı verici bir şekilde ve uzun süre öğrenmeniz gerekecek ..

Tutunduğumuz "kancalar"

Kadınlar sadece romantik değil, aynı zamanda onun sonucudur. “Aynı” anda söylenen sözler, “özel günler”, yıllar sonra bile çok acı bir şekilde tatlı bir şekilde hatırlanır. Birlikte dinlediğiniz müzikler, gezdiğiniz yerler. Bütün bunlar anıları çağrıştıran tetikleyicilerden başka bir şey değildir. Ve onunla ilgili düşüncelerden kurtulmadan önce, "bahar temizliği" ile ilgilenmelisin.

Yasın ilk aşaması - kayıp ve inkarı - geçtikten sonra, yavaş yavaş bunun hakkında düşünmeye başlayın, hatırlayın. Anılarınıza tatlı zehir eklemeyin - sadece kafanızdaki her şeyi olduğu gibi kaydırın. Nereye gittiler, ne dediler. Ve yavaş yavaş yeni alt metinleri, anlamları, renkleri fark etmeye başlayacaksınız. Bu kişiyi neyin motive ettiğini anlayacaksınız. Sen romantizmden zevk alırken gerçekte ne oldu?

Bu aşamanın başarılı bir şekilde geçildiğinin güzel kanıtı, dans ettiğiniz "melodinize" karşı sakin ve eşit bir tavırdır. Artık zaman geçirdiğiniz yerleri ziyaret ettiğinizde dayanılmaz derecede tatlı bir acı içinde ürkmüyorsunuz.

kendimize dönüyoruz

İlişkinin en erken, romantik (“şeker buketi”) aşamasında, çift zorluklar ve çelişkilerle karşılaşana kadar, seçilen kişi bizim için ideal görünüyor. Ve bu idealde memnuniyetle çözülürüz - kendimizi kaybederiz. Bu yüzden onunla ilgili düşünceleri kafanızdan nasıl atacağınızı düşünmek çok acı verici hale geliyor.

Her yüksek oktanlı romantizmin acımasız bir akşamdan kalmayla birlikte geldiğini kendinize hatırlatın.

Eski ilgi alanlarına, etkinliklere dönün veya yenilerini bulun.

Yavaş yavaş kendinize dönün. Zevklerinizi, alışkanlıklarınızı, bağımlılıklarınızı inceleyin. Neyi daha çok seversin - hokey mi yoksa bale mi? Türkü mü yoksa yabancı sahne mi? Sabahları ne içersiniz - çay mı kahve mi? Ve son olarak, sabahları hangi ayağınızla kalkmayı tercih edersiniz?

Sevimli küçük alışkanlıklarımız olan “küçük şeyler” bizi benlik algımıza, benzersiz ve taklit edilemez kimliğimizin değerine geri getirebilir.

Karşılaştırmaya devam edersek, bu aşama dairenizin veya evinizin tasarımına benzer. Nasıl olmalı, nasıl yaşamayı tercih ediyorsun, dört duvarla ne yapacaksın - sadece sana bağlı.

“Onunla ilgili” düşünceleri neler?

Kimliğinizin haklarını geri kazandıktan sonra, "temizlik" in son aşamasına dikkat edin. Yararlı, önemli bir şeyi atmadığınızdan emin olmak için, atılan "zihinsel çöpü" dikkatlice düşünmeli ve hatta belki de çözmelisiniz.

• Fazladan bir yükü atın - belki de buna layık olmadığınız düşüncesi. Ya da örneğin ilişkinizin geliştirilebileceğini. Yeterince sabırlı olmadığınızı veya onun yeterince iyi olmadığını. Onunla elde edeceğiniz tüm faydaları kaçırdığınızı. Pişmanlık duymadan onları atın- ama önce işe yaramaz olduklarından emin ol.
• Düşünmek her bir düşünce. Bir şey hatırladım (üzüldüm, romantik nostaljiden ilham aldım) - bu düşünceleri uzaklaştırmayın. Kendiniz oldunuz ve güçlendiniz. Artık gerçekle yüzleşebilirsin.

Ve gerçek şu ki.

Birlikte hayatınızdaki her şey "bir nedenden dolayı" oldu. Her şey boşuna değildi. Bir mutluluk, neşe, zevk duygusu vardı - teşekkür ederim. Kederliydi, zordu - ben de teşekkür ederim. Bırak durumu. Ve bunun hakkında düşün.

Hatırladığınız şeye rağmen, yalnızca öznel bir fikriniz var - bir tarafın görüşü. Siz bir öpücükle havaya uçarken ya da bir dokunuşla aydınlanırken, sevdiğiniz kişi pizzayı ya da arkadaşlarıyla bir bara futbol yayını izlemeye gitmeyi düşünüyor olabilir. Ya da tam tersi - öfkeyle yandığınızda, hoşnutsuzluktan eziyet ettiğinizde ve "bunu bilerek yaptığına" inandığınızda - bu kişi, sizi önemsediğine ve duygularınızla ilgilendiğine içtenlikle inanıyordu.