Kendinizi nasıl seveceksiniz ve kendinizi olduğunuz gibi kabul edeceksiniz. Bir kadın kendini nasıl sevebilir: Basit ipuçları

Tüm insanların kendilerini sevmeyi öğrenmesi son derece önemlidir, çünkü onların komşularını ve herkesi sevme yetenekleri doğrudan buna bağlıdır. Dünya. Kendini sevme yoksa, gerçekten mutlu olmak ve her gün neşe yaşamak imkansızdır. Bu nedenle kendinizi nasıl seveceğinizi bilmek ve bu konuda psikologların tavsiyelerini almakta fayda var. Bunu yapmanıza yardımcı olacaklar. Bu konuda ne söylediklerini açıklayalım.

Kendinden hoşlanmama belirtileri

Kendinizi sevip sevmediğinizi nasıl belirlersiniz? Aşağıdaki açıklamaları tekrar okuduğunuzda kendinizle benzerlikler görüyorsanız, bir dereceye kadar özgüven probleminiz var demektir. Yani özgüveni düşük bir kişi böyle bir şeye benziyor.

1. Bir kişi sıklıkla sebepsiz yere suçluluk duygusu yaşar.

2. Arkalarında fısıldaşan ya da gülen insanları duyan böyle bir erkek ya da kadın, mutlaka onların kendilerine güldüklerini ya da tartıştıklarını zanneder.

3. Bir iltifat duyduğunda teşekkür etmez, bahaneler öne sürer.

4. Benlik saygısı düşük, kendini sevmeyen kişi sürekli hayattan, işten, aileden şikayet eder.

5. Çoğu zaman kendini kurban olarak bulduğu durumları hatırlar, bunları kafasında tekrar canlandırır, başarısızlıklardan ve sorunlardan bahseder.

6. Kendi görünümünden memnun değildir, her zaman vücudundaki veya yüz hatlarındaki kusurlara dikkat eder.
Kendinizi listelenen durumlardan en az ikisinde bulursanız, bir erkeğin ve bir kadının kendilerini sevmesini nasıl sağlayacağını bilen psikologların tavsiyelerine kulak vermek mantıklı olacaktır.

Bir kadın kendini nasıl sevebilir?

Adil cinsiyetin bir temsilcisi iseniz, o zaman öz sevgi sizin için hayati öneme sahiptir. Kendine güveni olmayan bir kadının mutlu bir aile kurması ve başarılı çocuklar yetiştirmesi pek olası değildir, çünkü kendisi de öyle değildir. iyi örnek. Düşük benlik saygısı, hedeflerinize ulaşmanın önünde bir engel olacaktır. Bir hayat arkadaşı seçme konusunda bile kendinizden hoşlanmamak, yolunuza çıkan ilk koca adayını kabul etmeye zorlayacaktır çünkü en iyisine layık olmadığınıza inanırsınız. Kendinizi nasıl sevebilirsiniz? Ne yapmalıyız?

1. Çocukluğunuzu hatırlayın - ebeveynlerinizden daha sık ne duydunuz - övgü mü eleştiri mi? Eleştirirseniz, gelecekteki yaşamınızın tamamının kendinizin beceriksiz, şanssız ve çirkin olarak değerlendirilmesi şaşırtıcı değildir. Ama şimdi ayık bir şekilde düşünün - ebeveynlerin görüşü haklı mı? Zorlu. O zaman bebektin, her şeyi mükemmel yapamıyordun ve anne babanın doğru yetiştirme konusunda hiçbir fikri yoktu. Onları ve kendinizi affetmeye çalışın, her şey için zihinsel olarak onlara teşekkür edin ve kendinizi yeniden düşünün.

2. Her başarınız için kendinizi her gün övün. Bugün kendinizi övebileceğiniz her şeyi bir kağıda yazın. lezzetli krep, mutfakta temizlik, proje tamamlandı.

3. Aynada kendinize hayran kalın, güçlü yönlerinizi bulun ve onlara odaklanın. Vücudunuzun sevmediğiniz kısımlarını ideal olarak hayal edin ve onları da övün. Her gün yansımanızı selamlayın ve kendinize bir gülümseme verin.

4. İlginizi çeken bir şey öğrenin. Örneğin çizin veya nakış yapın. Yeni bir işte elde edilen başarılar kendinizden memnun kalmanıza ve özgüveninizin artmasına yardımcı olacaktır.

5. Başkalarının kendilerini önemli hissetmelerine yardımcı olun.

6. Kendinizi düzene sokun. Bir kadın bakımlı göründüğünde kendini çok daha mutlu ve kendinden emin hisseder.

7. Sevdiklerinize hediyeler verin - iç çamaşırı, güzel ve şık bir çanta, kıyafetler satın alın, kendinizi şımartın.

8. İltifatları dinleyin ve şükranla kabul edin.

9. Defterlerinize yazın iyi nitelikler, çünkü bunlara kesinlikle sahipsiniz, örneğin samimiyet, cömertlik, duyarlılık ve mizah anlayışı. Her biri saygı duymaya ve takdir etmeye değer.

Bir erkeğin kendini sevmesi nasıl sağlanır?

Eğer bir erkekseniz ve kendinize olan saygınızın ve öz sevginizin eksik olduğunu fark ettiyseniz, bu düzeltilebilir. Ne yapmalıyız?

1. Kadınlar gibi, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri de benlik saygısında azalmaya yol açabilecek çocukluk anılarına dalmalıdır. Eski durumları tekrar analiz edin ve kendinizi, size inanmayanları, sizi eleştirenleri affedin.

2. Bir erkeğin kendi önemini hissetmesi önemlidir ve bu, yararlı bir şeyler yapılarak arttırılabilir. Bir işi nasıl organize edeceğiniz veya bir tür faaliyete nasıl başlayacağınız konusunda bir fikriniz varsa bunu yapın. İnsanlar fikirlerle ve onların uygulanmasıyla yaşarlar, bu onların doğasıdır. Başkalarına faydalı olmak size ihtiyaç duyulduğunu hissettirecek ve özgüveniniz artacaktır.

3. Kadınlara yardım edin ve destek olun. Gerçekten mutlu olmak için erkeklerin kadınları - eşlerini, sevgililerini, kız kardeşlerini, çalışanlarını - himaye etmeleri, korumaları ve kollamaları gerekir.

4. Formda kalmak için doğru yiyin, spor yapın. Fit bir adam bu günlerde nadir bulunuyor, bir olun ve kendinize saygı duymaya başlayacaksınız.

5. Vücudunuzu temiz tutun.

6. Başarılarınızı, en küçüğünü bile, kağıt üzerinde veya düşüncelerinizde işaretleyin, kendinizi övün.

7. Başkasının övgüsüne minnettarlıkla karşılık verin.

Psikologların sunduğu tüm bu ipuçlarını uygulayarak, zamanla hayatınızda olumlu değişiklikler fark edebilirsiniz. Özgüven duygusu artacak, neşe, ilham, iyilik yapma arzusu ortaya çıkacak. Ve belirsizlik ve kendinden memnuniyetsizliğin yanı sıra, bazı hastalıklar da ortadan kalkacak çünkü zaten kanıtlandı ki kötü bir his genellikle bir kişinin ruh halinden, kendisine ve etrafındaki dünyaya karşı tutumundan kaynaklanır. Kendinizi sevmeyi öğrendiğiniz anda kişisel yaşamınız gelişecek, birçok yaşam sorunu çözülecek ve neşe için birçok neden ortaya çıkacak.

Bu konu dişleri ne kadar gerginleştirse de, bir Rus kadının kendini nasıl seveceğini bilmediği gerçeği ortadadır. Sadece bunu nasıl yapacağını bilmiyor. Bu olgunun nedenlerini anlamaya çalışıyorum Psikolojik Danışmanlık Merkezi Başkanı “Etol” Elena Sakharova.

Asıl sorun, Rus kadınlarının kafalarında ya bir orospu olmayı ve kendini sevmeyi ya da her gün fedakarlık yapmayı ve sonra çaresizlik içinde yastığınıza hıçkırmayı içeren belli bir ikilik olması. Ancak kendini seven bir kadının neden başkasını sevemeyeceğini anlamıyorum. Ve tam tersi, neden kendini insanlara nasıl sunacağını bilen bir kadın bağımsız olarak olumlu duygular alamıyor?

Rahibe Teresa gibi gerçekten özverili sadece birkaç kadın var. Diğer durumlarda, bu tür davranışlar, genellikle yetiştirilme tarzıyla ilişkilendirilen dış veya iç sorunlardan kaçma girişimidir. Mesela bir kızın aklında çocukluğundan beri çirkin olduğu ve cadıya dönüşmeden 18-20 yaşlarında mutlaka evlenmesi gerektiği düşüncesi varsa. Çoğu zaman bu, bir kadının hayatının geri kalanında yalnızca seçtiği kişide gerçekleşmesine yol açar. Sonuç olarak - ciddi kişilik bozulması, kendini kaybetme. Bu arada "gömme yetenek toprağa gömmek" Hıristiyanlıkta günah sayılıyor. Ancak kendinizi bulmak ve gerçekleştirmek için en azından kendinize dikkat etmelisiniz.

Bir kadın, her şeyden önce iç ve dış güzellik duygusuyla ilişkili uyumdur. Aynı zamanda kadın kendi güzelliğini yaratır ama bunu kaydetmesi gereken de erkeklerdir. Kendi çekicilik duygunuzu ve dolayısıyla sakinliğinizi ve güveninizi kazanmak için herkesin yapabileceği temel çabalara ihtiyacınız var. İşin püf noktası çok basit: Bir kişi ataletin üstesinden gelip en azından biraz kendine bakmaya başladığında etrafındaki herkes kendini daha iyi hissedecektir.

Psikoloğun tavsiyesi:

Ayda bir kez kuaför, makyaj sanatçısı veya manikürcü ile randevu almayı unutmayın. Her kadın yönetilmekten hoşlanır.

Kendinize hediyeler verin; parfüm, ayakkabı, el çantası, elbise... Çok hoş!

Çevrenizdeki insanlar görünüşünüze alıştığı için zaman zaman tarzınızı değiştirin. Herhangi bir değişiklik dikkat çeker.

İlkbaharda her yaştaki bir kadının yakalamaya çalışması faydalıdır. erkeklerin görüşleri– bir kafede, sokakta, ulaşımda. e Bu bakışlar sana her şeyi anlatacak. Birincisi, eğer kimse izlemiyorsa, gücünüzü toplayıp bir şeyler yapmak için bir neden vardır. İkincisi, deneyim, yine de bir veya iki bakış çekeceğinizi ve ruhunuzda daha hoş ve sakin hissedeceğinizi söylüyor. Geçerken bile biraz ilgi gören kadının içi değişir ve bunu fark etmemek imkansızdır.

Doğadan iyilik beklemeye gerek yok. Gülümseyin ve karşılığında gülümsemeler alın.

Başkalarının her birimize karşı tutumu kendimiz hakkında ne düşündüğümüze bağlıdır. Bir kadın başkaları tarafından saygı görmek ve sevilmek istiyorsa, kendisini sevmeli ve saygı duymalıdır. Aksi takdirde, etrafınızdakiler tuhaf bir duyguya sahip olacaklar - kadın iyi görünüyor ama onda bir sorun var... Kendinize olan hoşnutsuzluğunuzu ustaca gizleseniz bile, insanlar hala bunu hissediyor.

Çoğu kadın, başarılı bir yaşam için kendinizi sevebilmeniz gerektiğini anlıyor. Ancak bir kadın olarak kendini nasıl seversin? Kendinizi sevmeyi öğrenmek için takip edebileceğiniz basit ipuçları var.

Özel ve eşsiz olduğunuzun farkına varın

Öncelikle eksikliklerinizi unutun. Dahası, çoğu durumda bunlar aşırıya kaçmış veya önemli ölçüde abartılmıştır. Eksiklikleriniz sizin özelliklerinizdir.

Her birimiz biricik ve benzersiziz, bunun gibi bir başkası yoktur ve hiçbir zaman da olmayacaktır. Çekiciliğiniz de burada yatıyor. Kimsenin senin gibi gözleri, dudakları veya elmacık kemikleri yok. Kendinize daha yakından bakın, ne kadar güzel olduğunuzu görün.

Kendinize iyi bakmayı öğrenin

Her birimiz sevgi duygusuna, birine duyulan sevgiye aşinayız. Ancak kendimizi nasıl seveceğimizi her zaman bilemeyiz. Peki bir kadın kendini nasıl sevebilir?

Başka birine sevginizi nasıl gösterdiğinizi düşünün. Sevdiğiniz birine değer verdiğinizde ne yaparsınız? Bir liste yapmak ve aynısını kendiniz için yapmaya çalışmak çok güzel. Kendinize, bedeninize, özelliklerinize karşı tavrınız çok çabuk değişecek.

En iyisine layık olduğunuzun farkına varın

Her şeyin en iyisine layık olduğunuzu anlamaya çalışın. Mümkün olduğunda kendinizi şımartın. Bunların pahalı şeyler veya hizmetler olması gerekmez. Kendinize güzel bir bluz veya yeni bir ruj satın alın. Ama bu şey sizi memnun etmeli, güzelliğinizi ve benzersizliğinizi vurgulamalı. Kendinizi beğenmeniz gerekiyor ki aynada kendinizi görmekten keyif alabilesiniz.

Bakımlı ve baştan çıkarıcı hissedin

Kendinizi hissetme fırsatını asla kendinize inkar etmeyin Güzel. Günümüzde bunun için pek çok hoş prosedür var. Kendinize güzel olmanıza yardımcı olacak 20 prosedürün bir listesini yapın. Bunlardan biri için en az haftada bir veya ayda bir kez zaman bulun.

Vücudunuza bakım yaparak özgüveninizin arttığını hissedeceksiniz. Kendinizi kadınsı, çekici ve baştan çıkarıcı hissedeceksiniz. Vücudunuzu bir kez sevdiğinizde, kişisel bakımın tadını çıkarabileceksiniz.

Kadın zayıflığının güzelliğini hissedin

Birçoğu şu ifadeyi duymuştur: kadınsı güç zayıflığında yatmaktadır. Kendini çekici hisseden bir kadın, zayıf görünmekten ve yardım istemekten korkmaz. Savunmasızlığıyla bir kadın daha hassas ve kadınsı görünür. Onun yanında her erkek kendini güçlü, cesur ve koruyucu hisseder. Ve eğer bir adam kendini şövalye gibi hissediyorsa, sizin için mümkün olan ve olmayan her şeyi yapabilecektir.

Artık "adlı bir eylem planınız var" bir kadın olarak" Tamamlamayı kolaylaştırmak için kendinize bir liste yapın. Haftanın her gününe kendinizi sevmenize yardımcı olacak bir şey dağıtın. Bu haftanın sonunda kendinize karşı tutumunuzun ne kadar değiştiğini hissedeceksiniz.

Makalemizin size yardımcı olacağını umuyoruz. Kendinizi ne sıklıkla şımarttığınızı yorumlara yazın. Kendinizi güzel hissetmek, arzulanmak ve kendinizi sevmek için ne yaparsınız?

Bu sayfaya tesadüfen mi geldiniz?

Bir diğer Sıkça sorulan soru kendini sevme pratiğiyle ilişkilidir. Pek çok kitapta yazıyorlar - kendinizi sevin! Antrenmanlarda başarısızlığın sebebinin kendini sevmek olmadığını söylüyorlar. Peki kendini sevmek ne anlama geliyor? Bu, her gün kendinize 200 güzel kelime söylemeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Yoksa her gün aynanın karşısında vücudunuzu okşamanız gerektiği anlamına mı geliyor? Yoksa yansımanıza gülümsemeli misiniz?
Kendini sevmek için ne yapman gerekiyor? Öncelikle aşkın ne olduğunu bulalım.

Aşk bir fiildir
Modern kadınlar Doğu'da kızların çocuk yaşta evlendirilmesinden hoşlanmıyor. Ebeveynlerinin onlar için seçtiği kişiler için. Ancak bunda rasyonel bir nokta var. Bir kocası olduğunu bilen kız artık kimseyi aramıyor. Tıpkı bir erkek çocuk gibi sakince çalışabilir ve dikkati dağılmaz. Hintli kadınlar “Sevdiğinle evlenirsin. Ve evlendiğimiz kişiyi sevmeyi öğreniriz.
“Etkili Ailelerin 7 Alışkanlığı” adlı kitabında buna bir örnek veriyor. Seminerden sonra bir adam ona yaklaştı ve artık karısını sevmediğini söyledi.

"Ne yapmalıyım?" - O sordu

"Onu seviyorum," diye yanıtladı Stephen.

“Muhtemelen beni anlamadın - onu artık sevmiyorum”

“Ayrıca onu sevmeye başlamalısın. Aşk bir fiildir. Yani bunlar eylemlerdir. Onunla ilgilenin, onu dinleyin, onu anlamaya çalışın. Onu sevmeyi öğren"

Eksik olan tam olarak bu modern aileler. Aşkın sadece 18 ay sonra buharlaşan bir hormon kimyası olmadığını anlamak. Aşk iştir, iştir, eylemdir.

« Sevgi sabırlıdır, merhametlidir, sevgi kıskanmaz, sevgi kibirli değildir, kibirli değildir, kaba değildir, kendi hakkını aramaz, sinirlenmez, kötülük düşünmez, haksızlığa sevinmez ama gerçekle sevinir ; her şeyi kapsar, her şeye inanır, her şeyi umut eder, her şeye katlanır. Aşk asla bitmez…"(Korintoslulara Mektup)

Noktalara bakarsanız, o zaman:

Uzun süredir acı çeken- bu, kızgınlık ve tatminsizlik duygularının üstesinden gelebildiği ve aynı zamanda saldırgan sözleri, iddiaları, yanlış anlamaları, karşıt görüş ve tutumları affedebildiği anlamına gelir.

Merhametli- bu, sevginin hataları affedebilmesi, anlamaya ve duruma girmeye, yardım ve desteğe hazır olmasıyla ilgilidir. Bencilce.

Kıskanç değil- yani Aşk, olanla ve komşusunun mutluluğuyla sevinir. Tam olarak ihtiyacım olan şeye sahibim.

Övünmez veya gurur duymaz- Bu demektir seven insan haklı olmaktan kolayca vazgeçebilir, herhangi bir nedenle, her durumda "yakmayı" bırakabilir. Ve aynı zamanda küçümsemenin ve kibrin yokluğuyla da ilgilidir.

Abartılı davranmıyor- histerilerde ve skandallarda sevginin olmadığı, bağırıp çağırmada ve saldırıda sevginin olmadığı, şiddet ve zulmün hiçbir biçiminde sevginin olamayacağı gerçeğiyle ilgilidir. Sonuçta, bazen boykot gibi zulüm sessiz kalabilir.

Kendini aramıyor- yani Aşk, sevilen birinin mutluluğu uğruna zamanını, dikkatini, aktivitelerini, rahatlığını feda edebilir.

Sinirlenmiyor- bu, aşığın onu kendi tarzında yeniden yaratmaya çalışmadan olduğu gibi olma yeteneğine sahip olduğu anlamına gelir.

Kötülük düşünmez- Aşk'ın intikam ve adalet fikirlerinden uzak olduğu gerçeğiyle ilgilidir - Göze göz ve benzeri. Sitemlerde, enjeksiyonlarda, alaycı şakalarda ve iğnelemelerde sevgi yoktur.

Yalanla sevinmez, gerçekle sevinir- yani sevgi dolu bir insan her zaman dürüst ve doğrudur. Her ne kadar gerçek her zaman güzel ve kolay olmasa da. Bu davranış güvenin temelidir.

Her şeyi kapsar, her şeye inanır- Bu, Aşk'ın dedikoduları dinlememesi ve tamamen güvenmesiyle ilgilidir. Tüm kalbimle. Güven olmadan aşk artık aşk değildir.

Toplam umutlar- Bazen sadece umuda tutunabileceğiniz anlamına gelir ve bu sizi zor zamanlardan kurtaracaktır. Umut edilecek hiçbir şey yokmuş gibi görünse bile kurtarmayı başarıyor.

her şeye katlanır- yani tüm kalbiyle gerçekten affedebiliyor. Sevilen biri kötü, çirkin ya da acı verici bir şey yapsa bile. Aşk affedebilir - ama yaramaz bir kedi yavrusu gibi kibirli bir konumdan değil, sevgi ve kabullenme konumundan.

Aşk asla bitmez– bu asla anlamına gelir. Hiçbir dış koşul altında. Karşıdakinin nasıl davrandığı önemli değil. Aşk hiçbir şekilde nasıl davrandığına bağlı değildir. O sadece. Her zaman.

Bir başkasına duyulan sevgi, başka bir kişinin mutluluğu uğruna kendi rahatımı ve haklılığımı feda edebildiğim zamandır (Fedakarlıkta esas olan aşırıya kaçmamaktır, çünkü konfordan fedakarlık etmek her şeyi feda etmekle aynı şey değildir).

Aşk bir fiildir.

Aşk nasıl doğar?

Aşk bir duygu değil, bir eylemdir. Bu, onun için bir şeyler yaptığımızda doğduğu anlamına gelir, örneğin evcil hayvanları nasıl seveceğimizi biliyoruz. Neden? Çünkü onlara çok yatırım yapıyoruz. Bakım, eğitim, eğitim, daha fazla özen, dikkat. Ve zamanla oluşur Güçlü bağlantı bizim için aile olduklarında.

Çocuklarda da aynı mekanizma çalışır. Sonuçta, çocuk kendisine ait olmasa, evlat edinilmiş olsa bile, onunla ilgilenmekle birlikte aşk doğar. Birkaç yıl sonra onu tıpkı kendimizinkini sevdiğimiz gibi seviyoruz. Neden? Sonuçta burada fizyolojik bir annelik içgüdüsü yok mu?

Aşk, başka birine karşı görevimizi yerine getirdiğimizde ortaya çıkar. Biz ne zaman . Elimizden gelenin en iyisini yaptığımızda. Ona zaman ve dikkat verdiğimizde.

Aşk, gündelik küçük şeylerden doğar - eylemler, sözler, eylemler, özen.

Peki ya kendini sevme?

Hepsi aynı. Yukarıdakilerin tümünü kendinize uygulayın ve adım adım bir kılavuz edinin:

• Kendinize zaman ayırın. Her gün kendinize en az 30 dakika ayırın. Sevdiğiniz şeyi sessizlik ve yalnızlık içinde yapabildiğinizde. Kitap okuyun, şarkı söyleyin, dua edin, resim yapın, banyoya yatın. Tutarlılık burada anahtardır. Ayda bir kez birkaç günlüğüne uzaklaşmayın, her gün kendinize en az yarım saat ayırın. Küçük çocuklarınız olsa bile. Çok işiniz olsa bile. Aşk bir fiildir.
• Vücuduna önem ver. Vücut bir kadının hayatında önemli bir rol oynar. Onunla ilgilenmek ve stresle başa çıkmasına yardımcı olmak çok önemlidir. Tüm kadınların masaj yaptırması tavsiye edilir. Tüm kadınlara manikür ve pedikür yaptırılan güzellik salonları gösterilmektedir. Dans, jimnastik, petal banyoları, cilt bakımı. Bunu günlük bir ritüel haline getirin.
• Diyetinize dikkat edin. Vücudunuza ne koyduğunuz da aynı derecede önemlidir. Sonuçta sevdiğiniz kişinin daha sağlıklı ve güzel olmasını istiyorsunuz. O zaman neden hâlâ bu kadar çok abur cubur yiyorsun? Gazlı içecekler, tatlılar, kızarmış yiyecekler, çok baharatlı... Sevdiklerinizi neden fast food ve işlenmiş yiyeceklerle besliyorsunuz?
• İletişiminize dikkat edin. Sevdiğini kurtların eline vermezsin. Ve sizi küçük düşüren, sizinle alay eden ve sizi hiçbir şey olarak görmeyen insanlarla kendiniz iletişim kuruyorsunuz. Size her zaman destek olacak ve yardımcı olacak bir firma istemez misiniz? Kendinize iyi bakın - böyle insanları bulun (en azından sanal olarak - zor değil).
• İyi işler yapmak. Etrafınızdaki diğer insanların hayatlarını iyileştirin. bu size sorunlarınız hakkında daha az düşünmeniz için bir neden verecektir. Ayrıca özgüveninizin artmasına da yardımcı olacaktır.

Kendinize bakmak için hiçbir çabadan çekinmeyin. Günlük yaşamın akışında kendinizi unutmayın. Kendinizi hayatınızın en derin köşesine itmeyin.

Kendini sevmek tam olarak budur. Bir kez ve sonsuza kadar doğmaz. Aşk sürekli bir özen ve dikkat sürecidir. Ancak ancak bu mucizeyi bilerek onu dünyaya getirebilir, diğer insanlarla paylaşabilir ve tüm dünyayı aydınlatabilirsiniz.

Bizim duygularımıza özgüven günlük yaşamdaki birçok çevre faktöründen etkilenir. Çoğu zaman hayat, kendi önemimize olan zaten zayıf olan inancımızın gücünü sınar. Bu nedenle, bir kadının kendini nasıl seveceği ve özgüvenini nasıl artıracağı, kendinden memnun olmayan herkes için son derece alakalı, önemli, derin ve saygılı bir konudur.

Kendine karşı tutum çocuklukta oluşur ve Gençlik Dünyayı ve onun içindeki yerimizi daha derinden anlamaya başladığımızda. Sevgi ve güven öz saygıdan kaynaklanır ve ne yazık ki pek çok kadının öz saygısı düşüktür. Tabii ki bu da yaşam kalitesini etkiliyor. Gerçekten mutlu olmak için kendinizi nasıl seveceğiniz sorusunu ciddiye almanız gerekir. Kendi hayatınızdan sorumlu olun; durumu hemen düzeltmeye başlayın.

Koşulsuz sevgi nedir?

"Koşulsuz sevgi" terimi "koşulsuz sevgi" anlamına gelir. Bu, herhangi bir zaman dilimine, maddi zenginliğe veya kendimizi içinde bulduğumuz koşullara bağlı olmayan bir kişinin kabulüdür.

Aşkın bir nedene ihtiyacı yoktur. İnsanlar sizi görünüşünüz için değil, saç stiliniz için değil, figürünüz için sevmiyorlar. Aynen böyle seviyorlar.

Peki nereden başlamalı? Her şeyden önce sevmenin ne olduğunu anlayın. Kim olduğunu anla. Yolculuğunuzun başında şunu anlamalısınız: Aşk, kendimizi kabul ettiğimizde ortaya çıkan bir duygudur. Tamamen ve koşulsuz. Tüm avantajları ve dezavantajlarıyla. Bu, narsisizmi, bencilliği ve gururu besleyen koşullu sevgiyle hiçbir ilgisi olmayan, kendinize ve yaşamınıza dair gerçekçi ve mütevazı bir duygudur. Aşk pathos değildir, başkalarına daha iyi olduğunuzu kanıtlama arzusu değildir. Bu, sürekli bir mutluluk ve hayattan tatmin olma durumu bile değildir. Kendinizle uyum ve iç dünya, her durumda kendine saygı. Bu basitlik ve tevazu. Kendi kendine yeterlilik. Güven kendi gücü. Kişinin kendi Kişiliğinin değerini gerçekten sevinme ve hissetme yeteneği. Bu, hayatta yaşadığımız rahatlık hissidir. Yol bu. Kendinize doğru hareket. Sürekli süreç. Karşılaştırmalara ihtiyacınız olmadığında, çünkü açıkça farklılaşırsınız: siz sizsiniz ve diğerleri başkalarıdır.

Kendinizi nasıl seveceğinizi ve mutlu olacağınızı anlamayı kolaylaştırmak için psikologların tavsiyelerine uymak önemlidir.

Adım adım talimat

1. Kendini bağışla. Kötü işler için, yolunda gitmeyen şeyler için. Başkalarına karşı tüm şikayetlerinizi ve hatalı olduğunuz durumları bırakın. Olumsuz düşüncelerden kurtulun; sizi aşağı çekerler. Kendine iyi davran. Hayatta hatalar yaptın ve bu sorun değil. Bunun farkına varın ve ruhunuzun gizli köşelerinde kartopu gibi biriken başarısızlıklardan dolayı kendinizi suçlamayın. Herkesin hata yapma hakkı vardır.
2. Kendini olduğun gibi kabul et. Anlayın: siz bir bireysiniz, bir kişisiniz. Artık böyle bir şey yok ve hiçbir zaman da olmayacak. Bu, bu dünyadaki ayrıcalıklılığınız ve değeriniz kadar farkına varmanız ve kabul etmeniz gereken bir gerçektir. Evet, kolay değil. Ancak ancak bu durumda kendinizi gerçekten nasıl sevebileceğinizi içtenlikle anlayacaksınız.
3. Kendi kendine yeten bir insan olduğunuzun farkına varın. Kendini sevmek başkalarına bağlı olmamalıdır. Bazıları bunun örneğin bir erkekten elde edilebileceğini düşünüyor ancak bu öyle değil. Aşk içimizdedir. Sadece onun en derin tellerine ulaşman gerekiyor.
4. Bireyselliğinizi görmeyi ve saygı duymayı öğrenin. Bütün zayıflıklarına rağmen! Herkesin siyahı ve beyazı vardır ama bu sadece iyiyi sevmeniz gerektiği anlamına gelmez. Karşı tarafı da kabul edin! Aşk kendine saygı duymakla başlar. Çalışmanızı, deneyiminizi, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi takdir edin.
5. Olmak için çabala en iyi versiyon kendim. Olumsuz niteliklerin farkına varın ve zayıf taraflar bu sizin daha iyi olmanızı engeller. Onları düzelt. Bu yöndeki hareket meyvesini verecektir. Ruhun derinliklerine bakmazsanız övülen şiirler güçsüzdür. Narsisizmle birlikte psikolojik olumlamalar yalnızca geçici bir etki yaratacaktır. Amacınız işin özüne inmek ve kendinizi tüm kalbinizle tanımaksa, içsel içerikle başlayın.
6. Kendinizi her durumda ve ruh halinde sevmeniz gerekir. Kendinize karşı tutumunuz buna bağlı olmamalıdır. Bu değer sabittir ve hiçbir koşulda değişmemelidir. Kendini sadece görünüşün için sevmek kendini kandırmaktır. Kendinizdeki İnsanı arayın.
7. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Psikolojik açıdan bakıldığında eleştiri yalnızca olumsuzluk ve kendine zarar verir. Zihnin içine emilir, düşünceleri ele geçirir ve bilinçaltı düzeyde sizi gelecekte başarısızlığa hazırlar. Cesaretlendirici sözler bulun ve kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.
8. Şikayet etmeyin, sızlanmayın. Hoşunuza gitmeyen ve katlanmak istemediğiniz bir şey var mı? Öyleyse al ve değiştir! Duruma ayık, rasyonel bir şekilde bakın, mantıklı düşünün. Aklınıza saygı gösterin. Sorumluluğu üstlenme hakkına yalnızca siz sahipsiniz kendi eylemleri ve sonuç. Kimse sızlananı sevmez. Güçlü, açık, samimi, yüreğinde iyilik olan, dünyaya neşe ve pozitiflik getiren, mutluluklarını başkalarıyla paylaşan kişilikleri sevmek istiyorum. Bu, Sevginin ruhta hüküm sürmesi şartıyla mümkündür.
9. Başkalarına dikkat etmeyi ve başkalarının görüşlerine bağlı kalmayı bırakın. Üzerinizde baskı kurmasına izin vermeyin, kişisel görüşlerinizin prizmasından geçirin. Görüşleri sıralayın ve kişisel sonuçlar çıkarın. Bazı konularda kendi net pozisyonunuz olmalıdır. Bu nedenle iyi ve faydalı bilgi kaynaklarını kullanın, analiz edin ve zihninizi gerekli bilgilerle besleyin. Hoşunuza gitmeyen şeye tahammül etmeyin. Bu, tedirgin olmanıza izin vermeyecek, ancak kendinizi sevmenize ve kendi öneminize güvenmenize olanak sağlayacaktır.
10. Hedefleri belirleyin, başarın, Kişilik olarak gelişin. Bu, özgüveninizi geliştirmenize yardımcı olacaktır. Hedeflerinize ulaşıp istediğinizi elde ederek özgüveninizi giderek güçlendireceksiniz. Güçlü bir arzuyla kişi her şeyi yapabilir! Hedefler, yeteneklerinize inanmanıza yardımcı olacak, sizi doğru yöne yönlendirecek ve sonuçta sizi zafere götürecektir!
11. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Herkes gibi olmaya çalışmayın. Böyle bir strateji başarısızlığa ve hayal kırıklığına mahkumdur. En iyi örnek kendinizsiniz. Daha iyi ya da daha kötü insan yoktur, hepimiz eşitiz. Kendine inananlar var, inanmayanlar var. O halde kendini olduğun gibi kabul eden biri ol! Maskelere, oyunlara veya bilmecelere gerek yok; bunlar yalnızca sahneye uygundur.
12. Başkalarını yargılamayın veya eleştirmeyin. Başkaları hakkında olumsuz düşünmenize ve konuşmanıza izin vermeyin. Bu ruhu harap eder, enerjiyi alır, öfke ve kızgınlığı içeride biriktirir ve Sevgiye giden yolu tıkar. Yaşamak istediğin hayat bu mu? Kalbinizde kendinize ve başkalarına karşı nefret mi var? Durumları sıklıkla görüşlerimizin ve ruh halimizin prizmasından yorumluyoruz. Huysuz bir büyükanne olmayın. Olumlu ol. Göreviniz dünyaya iyilik ve ışık getirmektir. Ne verirseniz onu alırsınız.
13. İnsanları sev. Bu doğru mu. Tüm kalbimle. Evet, hiç şüphe yok ki zor. Ancak onların içindeki iyi yönleri görmeye çalışın ve olumlu niteliklerine odaklanın. Bir şey var altın kural: Başkalarını değiştirmeye çalışmadan oldukları gibi kabul edin. Birini sevdiğinizde ve inanılmaz derecede mutlu olduğunuzda, tüm dünyaya ve etrafınızdaki tüm insanlara sarılmaya hazırsınız! Öyleyse bu hal Kendinize olan sevginizle başlasın!
14. Başarılı bir toplumda zaman geçirin. Olumlu bir sosyal çevre için çabalayın. Nazik ve nazik iletişim kurun Zeki insanlar bu seni aşağıya değil yukarıya çeker. Birlikte mutlu, neşeli, güneşli, sevilen, pozitif enerji yayan ve yanınızdan ayırmadığınız kişilerle. Huysuz insanlardan, her zaman memnuniyetsiz olanlardan, dedikodu yapanlardan ve olumsuz duygulara neden olan ve size acı çektiren herkesten kaçının.
15. “Hayır” demeyi bilin. Arzularınıza karşı çıkmak, zamanla kendinizi kaybetmeniz, belirsizlik kazanmanız ve canlılığınızın azalması anlamına gelir. Zarar verecek davranışlarda bulunmayın kendi arzuları. Bu sizin hayatınız ve uygun gördüğünüzü yapma hakkına sahipsiniz! Kendi görüşleriniz ve arzularınız olsun. Başkalarının bunları dikkate almasına izin verin. Dürüst olun; her şeyden önce kendinize karşı. Eğer bir şeyden hoşlanmıyorsanız, ona katlanmak zorunda değilsiniz. Kendinize karşı dürüst olmak, “Ben”inizi tamamen anlamak anlamına gelir. Reddetme yeteneği, kişisel sınırlara saygı duymanıza ve kendinizi gerçekten sevmenize yardımcı olacaktır.
16. Vücudunu sev. Farkına varın: bilge Doğa hata yapmaz. Görünüşünüzü bir ödül olarak aldınız, öyleyse neden kabul etmiyorsunuz? Kendinizi ve vücudunuzu nasıl seveceğiniz sorusunu yanıtlayarak şunu güvenle söyleyebiliriz: Bu ancak kişisel bakımla mümkündür. Spor yap. Masaja gidin. Sağlıklı yiyecekler ye. İnternete ve televizyona ara verin. Doğada daha sık vakit geçirin, onun ayrılmaz bir parçası gibi hissedin. Sana özel bir şey verdi; hayat. Ruhunuzu ve sağlığınızı güçlendirin. Spor yapın ve takip edin sağlıklı beslenme– bu zaten kendinizle gurur duymanız için önemli bir neden!
17. Düzensiz görünümden kaçının. Daha ağzımızı bile açmadan görünüşümüz hakkımızda daha çok şey söyler. Düzensizlik ve dikkatsizlik dış görünüş ve giyim, özgüven eksikliğinin bir işaretidir. Temiz ve nezih görünmek yeterlidir.
18. Kadınlığınızı geliştirin. Kızlar duygusal ve hassastırlar, genellikle abartırlar, küçük şeylere ve görünümdeki kusurlara odaklanırlar. Öncelikle çok iyi anlamalısın basit şey: Doğada idealler yoktur. Ama kendini geliştirmek diye bir şey var. Kadınlığınızı geliştirmeye çalışın ve olumlu taraflar. Kendi karşı konulmazlığınıza olan güveniniz arttığında (gurur, bencillik ve duygusuzluk olmadan), başkaları size çekilecektir. manevi güç ve enerji. Kendinizi doldurun, kadınsı niteliklerinizi geliştirin. Kendini seven bir kadın, içsel bir mutluluk duygusunu ortaya çıkarır - “parlar”. Bu tür insanlar hakkında "gözlerinde bir parıltıyla" diyorlar.

Uygulamada psikolojik teknikler

Ve şimdi pratik tavsiye ve hatalar üzerinde çalışıyoruz. Göreviniz zayıf yönleriniz üzerinde çalışmak ve bunları değiştirmektir. güçlü engellerin üstesinden gelmek. Amaç Kişiliğinizi geliştirmektir.

Liste yapmak

Bir sayfa kağıt alın ve iki parçaya bölün. İlk önce seninkini yaz olumlu özellikler. İkincisi, kendinizde neyi beğenmediğiniz ve neyi değiştirmek istediğinizdir. Daha sonra sırayla her birinin üzerini çizin. negatif kalite listede. Çarşafın bu kısmını yırtın ve küçük parçalara ayırın. (Bu arada psikologlar böyle bir işlemden sonra bile ruhunuzun hafiflediğini söylüyor.) Geriye kalan metni ezberleyin ve düzenli olarak tekrarlayın. Örneğin her sabah veya akşam. Daha sonra her üç günde bir listeye yeni bir kelime eklemeyi alışkanlık haline getirin. Bunlar basit psikolojik teknikler Sadece bilinçli zihni değil aynı zamanda bilinçaltı zihni de etkiler.

Kendimizle gurur duymak için bir sebep arıyoruz!

Kendinizi dün olduğunuz kişiyle karşılaştırın. Ve kendi versiyonunuzu geliştirmek için her gün küçük adımlar atın. Mesela kendinizi toparlayıp antrenmana çıkmaya karar veriyorsunuz. Tembellik, bahaneler vb. Gibi bir dizi engeli aştıktan sonra eğitime gittiğinizde bu tatlı duyguyu biliyor musunuz? Veya yorgunluğa ve zaman yetersizliğine rağmen zamanında tamamladılar doğru iş? Böyle anlarda kendimizle gurur duyuyoruz! Benlik saygısını artırma sürecinde odaklanmanız gereken şey bu hislerdir! Odaklan iyi zamanlar zaten başarılmış olanlardır. Hedefler koyar ve onlara ulaşırsanız tatmin duygusu sizi asla terk etmeyecektir. Sonunda kendi çabalarınıza, çalışmalarınıza ve kendinize değer vermeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır.

Öz gelişim

Bu, üzerinde dikkatle çalışılması gereken bir şeydir; olumsuzu olumluyla değiştirmek. Önünüzde görmek istediğiniz görüntüyü ayrıntılı olarak hayal etmeye çalışın. Her birimizin kurtulmamız gereken zayıf yönleri var. Örneğin, dakik değilsiniz. Sinir bozucudur, sizi sinirlendirir ama bunu değiştirmek için hiçbir şey yapmazsınız ve artık kendinizden memnun kalmazsınız. Bu, zamanınızı kontrol etmeyi ve egzersiz yapmayı öğrenmeniz gereken yeni şey anlamına gelir. yüksek seviyeöz-organizasyon. Ve böylece - size uymayan tüm niteliklerle.

Psikologlar Aşka giden kendi yolunuzu kağıda yazmanızı tavsiye ediyor. Zamanınızın bir kısmını ayıracağınız, arkadaşınız, asistanınız ve kendi "ben"inizin yansıması olacak güzel bir günlük veya defter satın alın. Başınıza gelen değişiklikleri yazın. Küçük başlayın ve daha iyiye gitmenin ne kadar güzel olduğunu görün!

Güzel bir anda, istediğiniz zaman kendinizi alıp sevmek imkansızdır. Tekrarlayalım, bu sürekli bir süreçtir, kişinin "Ben" ini bilmesine giden bir yoldur, büyük ve ağır iş bunun için çabalamalıyız. Yalnızca kendinize karşı koşulsuz sevgi duygusu sizi daha mutlu ve ruhsal açıdan daha zengin kılacaktır! Kendine güvenmek, karşılayabileceğin bir lüks! Mutluluğun ve başarının gerçek anahtarı budur!