Her şey nasıl yönetilir: faydalı ipuçları ve yaşam tüyoları. Her şeyi yapmayı ve üretkenliğinizi artırmayı nasıl öğrenirsiniz?

Çocuk yetiştirmek için ne gerekir? Sevgi dolu ebeveynlerin temsil ettiği mutlu bir aile her şeyden önce gelir. Peki çoğumuzun yolları ev-iş-anaokulu ya da okul-ev gibi çok benzerken her yere nasıl ayak uydurabiliriz? Ancak bu hale gelmek hâlâ mümkün. Ebeveynlerin çok çalışması gerekecek. Ekaterina Burmistrova'nın “Aile Zaman Yönetimi” kitabı da onlara yardımcı olacak. “Her şeyi halletmek” isteyen ebeveynler için bir kitap.

Önsöz

Bu kitap, uzun yıllar boyunca ebeveyn çiftlere verilen danışmanlığın sonucuydu. Belirli bir ailenin sorunlarını anladığınızda, ilk bakışta yalnızca psikolojik sorunlar gibi görünen çoğu şeyin (sık aile geçimsizliği, çocuğun sinirliliği veya yavaşlığı) aslında kronik telaşımızın bir sonucu olduğunu anlamaya başlarsınız. Hiçbir şey için yeterli zaman yok ve bu, onu beceriksizce yönettiğimiz için oluyor. Bu, pek çok rahatsızlık yaratır ve yetişkinleri ve çocukları hayattan gerçekten zevk alma fırsatından mahrum bırakır.

Zaman içinde ilişkinizi yeniden gözden geçirmenize yardımcı olacak oldukça basit ama pratikte test edilmiş egzersizleri bir araya getirdim. Bu hiçbir şekilde katı bir eylem kılavuzu ya da talimat değildir; sadece yardımcı bilgi hayatlarımızı daha tatmin edici, zengin ve konforlu hale getirmeye yardımcı olacak.

Önerilen alıştırmaları kapsamlı bir şekilde kullanamazsınız, ancak bir veya iki tanesini seçip birkaç gün boyunca uygulayabilirsiniz. Başlangıç ​​olarak, hayatta hiçbir şeyi değiştiremezsiniz, sadece zamanın nereye gittiğini gözlemleyin, kendi gözlemlerinizi bu kitaptan derlenen bilgilerle karşılaştırın.

Hiçbir durumda kendinizden zamanla başa çıkma konusunda gerçekten yeni beceriler kazanmanızı hemen talep etmemelisiniz! Sonuçta zaman yönetimi yavaş yavaş kazanılan bir beceridir. Bu süreç belirli bir kas grubunun çalıştırılmasına benzetilebilir. Yirmi, otuz ya da kırk yıldır zamanla bu şekilde uğraşıyorsanız, onunla hemen yeni etkileşim biçimleri geliştirmenizi beklememelisiniz. Her ne kadar her şey olabilirse de. Ve mucizeler gerçekleşir: Bazen anlık bir içgörü tüm yaşamımızı kökten değiştirebilir...

Bu hiçbir şekilde katı bir eylem kılavuzu veya talimat değildir; yalnızca hayatlarımızı daha tatmin edici, zengin ve konforlu hale getirmeye yardımcı olacak yararlı bilgilerdir.

Kaynak olarak zaman

“Zaman yönetimi” Rusçada kişisel zamanın organizasyonu ve makul kullanımı anlamına gelir.

Zamanın çoğu zaman düşüncesizce kullandığımız, yenilenemeyen bir kaynak olduğu gerçeği birçok kişi için hoş olmayan bir keşiftir.

Zaman nereye kayboluyor, ona ne oluyor? İlk çocuğun doğumu, tüm yaşam ritimlerinin radikal bir yeniden yapılanmasına işaret eder. İkincinin doğuşuyla zaman yeniden hızlanır, üçüncünün doğuşuyla ise daha da hızlanır...

Zamanın akılcı kullanılamamasının nedenlerinden biri de herkese uygun olmasa da herkese uygulanan kitlesel eğitim ve öğretim yöntemidir. Örneğin hem yavaş hem de enerjik çocuklara yazmaları için aynı süre verildi. testler ya da birinin vakti olmadığı halde sınava hazırlanmak, diğeri ise görevi planlanandan önce tamamlamak.

Sovyet pedagojik sisteminin vazgeçilmez bir parçası olan takımın aynı tempoya sıkı adaptasyonu herkesi olumsuz etkiledi. Sübjektif zamansal gerçekliğimizi belirleyen şey budur.

İnsan yaşlandıkça zaman hızlanıyor gibi görünüyor. Bu arada, otuz ila otuz beş yıl sonra neredeyse herkesin başına bu geliyor. Hatırlayalım: Çocukluğumuzda günler bize çok büyük görünüyordu ve sonsuz bir şekilde uzuyordu...

Zaman bana içimizden akan bir nehir gibi geliyor. Daha önce kıyıda olduğumu hayal ediyordum ve bir tür güvenilir baraj inşa etmem, bu nehri tutmak, suyun akmamasını sağlamak için her türlü çabayı göstermem gerekiyordu. Ancak yaşlandıkça içimden hızlı bir akıntının geçtiği ve bunun varoluşun vazgeçilmez bir koşulu olduğu hissi geldi, bu da kişinin bu akışı durdurmaya veya yavaşlatmaya çalışmaması gerektiği anlamına geliyor.

Bu durumda felsefi bir yaklaşım önemlidir, aksi takdirde hayatımız bir rutine dönüşecektir. Ebeveynliğin koşuşturmasına balıklama dalmak, her gün bu karmaşanın içinde boğulmak, zaman duygumuzu unutuyor ve kendimizden bir parçayı kaybediyoruz. Çoğu zaman bunun yerini hiçbir şey alamaz; ne beklenen bilgelik, ne de yeni bir dünya algısı...

İçsel yaş algımızın hayatımız üzerinde önemli bir etkisi vardır. günlük hayat. Kırk yaşımıza yaklaştığımız halde kendimizi on yedi yaşında gibi hissediyor ve bunun için kendimizi suçluyorsak zaman algımızın da bozulması kaçınılmaz olacaktır. Buna ek olarak, çok sayıda atasözü ve deyimin aksine, Rus kültürünün, Doğu'nun "ne kadar eski olursa o kadar iyi" tutumunun aksine, yaşlanmanın kaçınılmazlığı konusundaki bariz kaygıyla karakterize edildiği gerçeğini de göz ardı etmemek gerekir. Zaman varoluşumuzun “dördüncü boyutu”dur. Bu gerçeği kendimiz için en az kayıpla kabul etmeliyiz, çünkü kendi yaşımızın algılanmasıyla ilgili her türlü rahatsız edici duygu, dolu bir hayat yaşamamızı ve bundan keyif almamızı engeller.

Zamanınızı nasıl organize edeceğinizi anlamadan önce tam olarak neyin organize edilmesi gerektiğini anlamalısınız. Sürekli telaşın üstesinden yalnızca özel olarak geliştirilmiş tekniklerin yardımıyla değil, aynı zamanda önceki değerlendirmelerin ve stereotiplerin terk edilmesiyle de gelinebilir.

Zamanın akılcı kullanılamamasının nedenlerinden biri de herkese uygun olmasa da herkese uygulanan kitlesel eğitim ve öğretim yöntemidir.

Kalibrasyon

Kalibrasyondan bahsetmeden önce neden buna ihtiyaç duyulduğunu açıklamaya değer. Biz şehirliler doğal döngülerden kopup giderek hızlanan ritimler içinde yaşamaya zorlanıyoruz. Çoğu zaman birim zamanda ne kadar şey yapabileceğimizi belirleyemiyor ve en önemlisi prensipte neyi yapamayacağımızı göremiyoruz.

Bu genellikle ayrı bir konudur: kendinize bir şey yapmamak için izin vermek, bir şey yapmamak için kendinize izin vermek. Bununla birlikte, niyetlerde bir ayarlama yapılmazsa, kişi yeniden planlama olgusuyla karşı karşıya kalır ve kadınların yeniden planlaması çoğunlukla aile meseleleriyle ilişkilendirilir (tabii ki kadın üretimde çalışmıyorsa) ve erkeklerin yeniden planlaması çoğunlukla resmi görevlerin yerine getirilmesiyle ilişkilidir. Ancak iş ilişkileriyle birbirine bağlı insanlara ne kadar kötü olursa olsun zamanlarını nasıl dağıtacakları öğretilirse, o zaman kimse bunu genç annelere, gençlere ve özellikle çocuklara öğretmiyor. Bizde yok Eğitim Kurumları bu tür konuların nerede öğretileceği.

Tipik bir örnek verelim. Bir kişi, işten sonra istasyonda durup sonunda bagajını depodan almak, çocuğunu anaokulundan zamanında almak, mağazaya koşmak ve akşam yemeğinden sonra üç aylık raporunu bitirmek için zamanı olmasını bekler. Gece yarısına yaklaştığınızda, birdenbire, istediğiniz kadar genişletilebilen bu yazılı olmayan listede listelenen tüm görevler arasında, planlananın yaklaşık yüzde kırkını tamamlamayı başardığınız ortaya çıktı (ve bu, kırk da olsa iyi bir şey). !), kişi halsizliğinden dolayı kendine kızmaya başlar. Doğru sonuçlara varmadan aceleyle karar verir: "Bugün başladığım işi yarın, güncel olayların yanı sıra tamamlamak için her türlü çabayı göstereceğim!"

Bu süreç dağdan aşağı yuvarlanan bir kartopu gibi hızla büyüyerek kişi nevroz noktasına ulaşıp baş ağrısı ve uykusuzluk çekmeye başlar.

Ancak tepkimiz büyük ölçüde mizaca bağlıdır. İnsan umutsuzca her şeyden vazgeçecek ve kendisine hayal kırıklığı yaratan bir teşhis koyacaktır: “Ben başarısızım. Zaten zamanım olmayacak, o yüzden başlamanın bir anlamı yok!” Bir diğeri ise tam tersine, ne olursa olsun planlarını gerçekleştirmek için her fırsatı umutsuzca değerlendirecektir. Olası sonuçlar. Faaliyet hızını daha da artırmak için kendisini doğru beslenmeden ve dinlenmeden mahrum ediyor, uykuyu kaçırıyor, arkadaşlarıyla buluşmayı reddediyor.

En sinir bozucu şey, bu tür sarsıcı girişimlerin çoğu zaman verimsiz olmasıdır. Aynı zamanda yorgunluk birikir, verimlilik düşer ve bunun sonucunda hız kaçınılmaz olarak düşer. Bunun bedelini kalp krizi, felç ve ülserle ödemek zorunda kalmanız şaşırtıcı değil...

Bu kısır döngüyü kırmaya yardımcı olan ve derin zaman algısı üzerinde olmasa da en azından her saat başımızı içine çeken rutinle mücadelede faydalı etkisi olan temel egzersizlerden birine kalibrasyon denir. Bu tekniği en az bir hafta uygulayarak denemek mantıklıdır.

Başlamak için önümüzdeki gün yapmayı planladığınız her şeyi yazılı olarak listeleyin. Buna anneler genellikle şöyle cevap verir: "Vaktimiz yok!" Ben bunlara şiddetle karşı çıkıyorum: “On dakikadan fazla zaman harcamayacaksınız ama o zaman ciddi bir rahatlama hissedeceksiniz. En azından dene! Lütfen yazarken günlük gerçeklerimizi dikkate alın. Örneğin, bir yürüyüşten zamanında dönseniz bile, kontrolünüz dışındaki nedenlerden dolayı, belirlenen saatte öğle yemeğini ısıtmak için zamanınız olmayabilir. Her şeyin gerçekte nasıl göründüğüne dair bağımsız bir bakış açısına sahip olmaya çalışın.

İnsanlar bu öneriyi kabul edip uygularlarsa, planladıkları şeylerin çoğunun başarılmasının imkansız olduğunu fark etmeye başlarlar. Bizi daha da köleleştirmeye çalışan şey, aşırı plan yapma eğilimimizdir ve biz de çocuklarımıza bu kötü alışkanlığı aşılarız.

Gerçek hayatın her zaman onun hakkındaki fikirlerimize karşılık gelmediğine ve asıl meselenin belirli bir ritmi sürdürememek değil, sayma ve planlayamama olduğuna kendimizi ikna etmeliyiz.

Genellikle neye ve ne kadar zaman harcadığınızı ve dolayısıyla ne kadar zamana ihtiyaç duyulacağını tahmin edin; örneğin, çocukları yarın anaokuluna ve okula hazırlamak, daireyi ne kadar süre temizlemeyi ve akşam yemeği pişirmeyi planladığınız, ne kadar alışveriş gezisi olacağı gibi. vb. içerebilir. Gün boyunca, aynı sayfada, bu görevlerin her biri için harcadığınız zamanı parantez içine alın.

Çoğu zaman, ön değerlendirme gerçeğe karşı önemli ölçüde günah işler ve hatalar bazen dakikalar içinde değil, saatler içinde hesaplanır. Ayrıca listenize neyi koymayı unuttuğunuzu ve koşullar nedeniyle beklenmedik bir şekilde neye zaman harcadığınızı anlamak da ilgisiz değil.

Sözde “ara” veya “geçiş” vakalarından bahsediyoruz. Çoğu zaman zaman dilimlerini ayırmayız, yanlışlıkla bir görevin herhangi bir boşluk bırakmadan diğerine sorunsuz bir şekilde akacağını umarız. Aynı zamanda, birim zaman içinde pratikte mümkün olandan çok daha fazla girişimde bulunmayı bekleriz. Kalibrasyon yapmaya başladığımızda hatalarımızı düzeltebilir ve ertesi gün tahminin çok daha doğru olmasını sağlayabiliriz.

Her halükarda, hayat sürprizlerle doludur ve bunlar, talihsiz tesadüflere önceden bir süre ayrılarak özel renkte bir günlüğe kaydedilmelidir: ya çorba kaçacak ya da elinizde soğan kalmayacak , ya da spor forması kaybolacak ya da orada hiç var olmadığı bir yerde aniden bir trafik sıkışıklığı oluşacak... Bu tekniğin zaten iki hafta kullanılması, kural olarak, önemli sonuçlar getiriyor ve daha uygun bir şekilde değerlendirmeye yardımcı oluyor kendi zamanı, güçlü yönler ve fırsatlar.

Başlamak için önümüzdeki gün yapmayı planladığınız her şeyi yazılı olarak listeleyin.

"Jet Ev Kadınları"

Amerikalı M. Seelly tarafından 1999'da geliştirilen FlyLady sistemi (genel anlamda "Uçan" veya "jet" ev kadınları olarak tercüme edilir) aynı zamanda pratik açıdan da ilgi çekicidir. Sistemin ana fikri, işleri “sonraya” ertelemeden, iyi düşünülmüş bir temizlik organizasyonu, size düzenli temizlik yapmayı öğretmektir. sınırlı alanlar. Temel ilkelerini sıralayalım.

1. “Reaktif Ev Kadınları”nın mottosu: “Çöpler düzenlenemez, ancak onlardan kurtulabilirsiniz!”

Enkaz ortadan kaldırıldıktan sonra ev "bölgelere" bölünmeli ve her hafta bunlardan birini temizlemeye adanmalı, bu aktiviteye günde on beş dakika ayırılmalıdır.

Şöyle görünebilir.

İlk hafta tüm dikkat koridor ve yemek odasına odaklanır, daha sonra mutfak ilgi odağı haline gelir, üçüncü hafta banyo ve çocuk odasına, dördüncü hafta ise yatak odasına ayrılır. Son günler ay - oturma odası.

2. Gelecekteki aile menüsü bir hafta önceden planlanmalı ve mutfak lavabosu her zaman ışıltılı olmalıdır!

3. Evde öyle giyinmeli ve görünmelisiniz ki, her an dışarı çıkmaktan veya misafirlere kapıyı açmaktan utanmayacaksınız.

4. Tamamlanması gereken günlük basit görevlerin bir listesini yapın ve her gece kontrol edin.

5. Her "bölgedeki" çalışmaya, bir zamanlayıcı kullanılarak günde on beş dakika tahsis edilir. (daha fazla yok!).Örneğin bu hafta koridorda ve yemek odasında çalışıyorsak bu, on beş dakika içinde ayakkabılarımızı düzene koyduğumuz ve diğer odalarda saklanması gereken eşyaları hak ettikleri yerlerine geri getirdiğimiz anlamına gelir. Mutfakta çalışıyorsak dolap ve rafların içindekileri çözer, ocağı ve buzdolabını yıkarız.

6. FlyLady hafta sonlarında temizliği kesinlikle yasaklar - bu günler tamamen dinlenmeye ve sevdiklerinizle iletişime ayrılmalıdır. Haftanın sonunda, "bölge" zaten temizlikle parlayacak, çünkü bunun için bir saatten fazla zaman harcandı ve bu çok fazla!

7. Genel temizlik haftada bir kez yapılır, bir saatten biraz fazla sürer ve altı görevi tamamlamaya kadar gelir (mobilyaları süpürmek, kapıları ve aynaları silmek, yerleri yıkamak, gazete ve dergileri atmak, gazete ve dergileri okumak, değiştirmek) çarşaf, çöp kutularını boşaltın). Diğer her şey “bölgelerde” çalışırken başka zamanlarda yapılır.

8. Çöpe karşı savaş! Yalnızca gerçekten kullandığınız veya gerçekten sevdiğiniz şeyleri saklamanız gerekir. Seni gülümsetmeli, sinirlendirmemeli veya suçlu hissettirmemeli.

9. Temiz olanın kirlenmesini beklemeden, temizliği zamanında yapılmalıdır.

10. Ayrıca her gün beş dakika içinde en sorunlu odayı “kurtarmak” ve “sıcak noktalardaki yangınları söndürmek” gerekiyor.

Çöpleri düzenleyemezsin, sadece onlardan kurtulabilirsin!

Dahili kronometre ve zamansal mükemmeliyetçilik

Bir kişinin genellikle yedi yaşında başlayan dahili bir kronometresi vardır. Bu ana kadar çocuklar zamanı hissetmezler, daha doğrusu akışını algılamazlar. Yedi yaşından itibaren kronometrenin “tiklemesi” için çabalamalısınız ve okul sistemi dersleri ve değişiklikleriyle buna yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, okulda bir çocuğun sabit bir zamana göre yaşadığı ve eve döndüğünde bu zamanın içinde kaybolduğu sıklıkla görülür. Ödevleri tamamlamanın ertelenmesi genellikle tam olarak bununla ilişkilendirilir: kronometre dakikaları ve saatleri geri saymaya devam etmelidir, ancak kapalı olduğu ortaya çıkar.

Ergenlik döneminde kişinin kendi zamanından sorumlu olması şartıyla iç saatin daha da doğru çalışması gerekir elbette. Bu gerçekleşene kadar çocuk bunu fark etmez. Eğer ebeveynler bir öğrenci için her şeyi planlıyorsa, her seferinde onun elinden tutup A noktasından B noktasına götürüyorsa ve aynı zamanda geç kalmamak için evden ne zaman çıkması gerektiğini tam olarak hesaplıyorsa, o zaman bu tür bir refakatçilik onların sorumluluğunda kalabilir. uzun zaman. Bu nedenle kalibrasyon sekiz ya da dokuz yaşından itibaren çocuklar için de çok faydalı olabilir.

Yetişkinlerde bu dahili kronometrenin çalıştığını varsayıyoruz, ancak gerçek zamanı hızlandırabilir veya gerisinde kalarak periyodik olarak bizi yanıltabilir. Ancak bir düşünelim: Gerçekten mümkün olduğu kadar çok şeyi, mümkün olduğu kadar çabuk yapmak zorunda mıyız?

Pek çok insan bu soruya hiç şüphesiz olumlu cevap verecektir: "Sonuçta hayat çok kısa"... Ancak böyle bir bakış açısının mantıksız olduğunu kabul etmek gerekir. Aslına bakılırsa, bir restoranın menüsünde sunulan her şeyi yemek ya da bir hipermarketin raflarında yer alan tüm ürünleri satın almak gibi bir arzumuz olmayabilir. Ama zamanı gelince sanki her şeyi bir anda iz bırakmadan yutmak istiyormuş gibi davranırız! Fiziksel olarak neler yapabileceğimize, bu kadar aceleci bir "her şeyi yiyip bitirmenin" bize ve sevdiklerimize ne kadar faydalı olacağına ve sonuçta sağlığımızı nasıl etkileyeceğine dair bir düşüncemiz bile yok. Gereksiz, haksız istekleri engellemek için tasarlanan koruyucu filtre ne yazık ki her zaman çalışmıyor.

Kural olarak, "her şeyi yapmak için zamana sahip olma" arzusu, ilk çocuğun doğumundan sonra en açık şekilde kendini gösterir. İkinci çocuğunuz doğduğunda zaten her şeyi yapamayacağınızı anlıyorsunuz ve bu da sizi biraz üzüyor. Aynı zamanda “sonsuzluğu kucaklama” arzusu bir tür kazancın elde edilmesini de gerektirir. Ödül ne olacak?

Çeşitli anlaşmaların metinleri genellikle büyük yazı tipiyle yazılırken, taslağı hazırlayanlar aldatıcı bonuslar da olsa cazip olanı vurgulayarak onları akılda kalıcı hale getirir, ancak hemen hemen her anlaşmaya eşlik eden sayısız "tuzağa" ilişkin her şeyin okunması zor olduğu ortaya çıkar. Bu kural tamamen aile hayatı için geçerlidir: Başarının bedelini genellikle kronik yorgunluk ve depresyonla ödemek zorunda kalırsınız, bunun sonucunda dayanılmaz bir yük omuzlayan bir kişi, en yakınları tarafından bile sinirlenmeye başlar ve onu "önemli şeylerden" uzaklaştırır. önemli” diyerek hedeflerine ulaşmasını engelliyor ve planlarını hayata geçiriyor.

Bir kişinin genellikle yedi yaşında başlayan dahili bir kronometresi vardır.

Öncelikleri belirlemek

Olumsuz bir gelişme senaryosuna nasıl direnilir? aile ilişkileri? Zihinsel olarak bir daire çizin ve onu parçalara bölün. Bu senin zamanın. Hangi aralıklara bölersiniz? Neye harcıyorsun?

Zamanımızın aslan payı iş, işe gidiş-dönüş yolu, yemek pişirme, ev temizliği (yani günlük hayatla ilgili her şey), çocuklarla yapılan aktiviteler ve gece uykusu. Elbette kişisel hayatıma ve eşimle tam teşekküllü iletişime daha fazla zaman ayırmak isterim ama bu her zaman mümkün olmuyor...

Evlilik ilişkileri için zaman eksikliği veya kronik zaman eksikliği, ciddi ve hatta endişe verici düşünceler için başka bir konudur. Karı kocanın birbirlerine zaman ayırması hayati önem taşıyor. Ailenizi gerçekten kurtarmak ve güçlendirmek istiyorsanız, başlamanız gereken yer burasıdır. Artık ilkesinin rehberliğinde, er ya da geç ailenizi yok edeceksiniz. Romantik akşam yemekleri, birlikte sinemaya gitmek ve şehir dışına çıkmak; bunlar herkese farklı görünebilir. Önemli olan, hayatın bu kısmının ihmal edilmemesi ve günlük kasırga tarafından arka plana itilmemesidir. Kadınlar çoğu zaman erkeklerin inisiyatif almasını bekler ama aynı zamanda onları uzaklaştırarak "çok daha önemli" konulara öncelik verirler.

Ailemizle ilişkilerimiz dikkatli bir şekilde geliştirilmelidir. Bir bakıma ev gibidirler: Eğer sistematik bir şekilde ellerinizi üzerine koymazsanız boyası çıkar, duvar kağıdı yağlanır, çatısı akar... Şairin sözleriyle: "Bir evde yaşarsan ev çökmez!" Aynı şekilde, yorulmadan sıcaklıkla ısıtmazsanız ilişkiler kaçınılmaz olarak kötüleşir.

Bu şaşırtıcı değil: Yakın insanlar yıllar boyunca kendilerini farklı alanlarda fark ederek geçirirler ve sonuç olarak birbirlerini daha kötü anlamaya başlarlar. Günlük yaşamın koşuşturması içinde uzun süre izlenim, düşünce ve duygu alışverişinde bulunmazsanız, eşler arasında önce psikolojik bir mesafe oluşur, sonra genişler ve uçuruma dönüşme tehlikesi yaratır. Siz ve kocanız, ailenize gerekli her şeyi sağlamaktan yoruldunuz ve sonuç olarak, konuşacak hiçbir şey olmadığı için boşanma zamanının geldiğinin farkına varıyorsunuz, çünkü ilk önce ortak çıkarlar alanı daraldı ve sonra tamamen ortadan kayboldu. Yakın zamana kadar seven ve seven insanlar birbirleriyle ilgilenmeyi bırakıyor ve karşılığında kendilerine karşı kayıtsız kalıyorlardı. Babam bacaklı bir tür cüzdan gibi hissetmeye başlar ve annem de yüksek performanslı bir cüzdan gibi hissetmeye başlar mutfak robotu. Ezici mutluluk, doyum ve bağlantı hissi ortadan kalktı ve bunların hepsi insanların ilişkilerden mahrum kalması yüzünden oldu!

Bu arada, çocukların zamanla baba ve annelerinin sadece ebeveyn değil, aynı zamanda eş olduklarını, ortak ebeveynlik ve ekonomik sorumlulukların yanı sıra, aynı zamanda bir tür değerli ilişkiyle de birbirlerine bağlı olduklarını anlamaları da faydalıdır. onlara zaman ve paradan pişman olmadıkları ve en önemlisi kendilerini gerçekten iyi hissetmeleri ve birbirleriyle ilgilenmeleri. Gelecekte kendi hayatlarında bunu gerçekleştirmek için çabalayacakları aile imajı çocukların zihninde gizli olarak bu şekilde yerleşir ve şekillenir.

İçedönüklerin kendilerine en azından biraz zaman ayırmaları gerekir, aksi takdirde karı koca arasındaki uyumlu iletişim de riske girecektir. Unutmayalım: Her eşin kişisel zamanı, birlikteliklerinin refahının anahtarıdır! Pek çok kadın, her gün işe giden kocalarının, yolda geçirseler bile, yeterince boş zamanlarının olduğu yanılgısına kapılıyor. Ancak bu bariz bir yanılgıdır.

Kural olarak, tüm aileye ilham veren ve birleştiren şeyin tam olarak ne olduğu için zaman kalmaz. Hayat, iğdiş edildiğinde sıkıcı bir rutine, bitmek bilmeyen bir “Köstebek Günü”ne dönüşebilir...

Her eşin kişisel zamanı, birlikteliklerinin refahının anahtarıdır!

“Belirsizlik alanları” ve “zaman kaybı”

Planları uygularken, yeni aile üyelerinin gelişiyle sayıları giderek artan, "belirsizlik alanları" olarak adlandırılan şeylerle sürekli olarak karşılaşırız. Örneğin, çocuklarımızın oynamayı bitirip giyinmelerinin ne kadar süreceğini veya bebeğin tam olarak ne zaman uyanacağını, biz onu belirli bir saatte uyandırmadıkça önceden doğru bir şekilde hesaplayamayız.

Koşullar ne olursa olsun elinden gelenin fazlasını yapmaya çabalayanlar kaygılanır ve üzülürler. Kendi yetersizliklerine dair bir duygu geliştirirler ve bunun sonucunda kendilerinden memnuniyetsizlik duyarlar. Bu durumda, beklenmedik duraklamaları doldurabileceğiniz, önemli miktarda zaman yatırımı gerektirmeyen dört veya beş şeyin önceden bir listesini yapmak yararlı olacaktır. Yani çocuğunuz ayakkabılarını bağlarken siz de faydalı bir şeyler yapabileceksiniz, örneğin ütülü kıyafetleri raflara koymak, biraz sonra akşam yemeği pişirmek için ihtiyaç duyulacak patates ve soğanları soymak, çiçekleri sulamak veya ayna yıkayın.

Yaşam alanınızı “düzenlemeye” başlayabilirsiniz. Almak naylon poşet ve odaları dolaşın, artık ihtiyacınız olmayan şeyleri içine atın, sonra da fazla düşünmeden atın. Seçim prensibi son derece basittir: Bir ürünü bir yıl boyunca kullanmazsanız, güvenle ondan ayrılabilirsiniz! Ancak bazı şeyler önceden seçilmeli ve kutulara ayrılarak bir tapınağa veya bir hayır kurumunun deposuna götürülmelidir.

Tamamlanmasının daha uzun süreceği açık olan işler, büyüyen çocuklara emanet edilmelidir ve bu kurala ne kadar erken uymaya başlarsanız, o kadar etkileyici başarılar elde edersiniz. Gerçek şu ki, her zaman çok çeşitli argümanları hazır bulunduran sekiz veya dokuz yaşındaki bir çocuğun aksine, üç veya dört yaşındaki bir çocuk, örneğin çamaşırları yıkaması istendiğinde neredeyse hiç direnmez. : dersler henüz tamamlanmadı, filmin sonuna kadar izlenmesi gerekiyor…

Okul çocuklarının omuzlarına yüklenen önemli yükler nedeniyle onları herhangi bir ev işine katılmaktan tamamen muaf tutuyoruz. En hafif deyimle bu yaklaşımın pedagojik uygulanabilirliği açık değildir. Çocuğa en azından asgari düzeyde temel sorumluluklar verilmelidir. Herkese şu ilkeye göre hareket etmelerini tavsiye ediyorum: “Öğrenim hakkı kazanılmalıdır!”

Sorumluluğu devretme olasılığı, mükemmeliyetçiliğe yatkın insanlar tarafından çoğu zaman hiç dikkate alınmaz. Her şeyi hızlı ve verimli bir şekilde yapmakla kalmayıp, aynı zamanda her şeyle olağanüstü bir şekilde başa çıkmaları gerektiğine kesinlikle inanıyorlar. kendi başımıza. Onlara göre, birine bir şeyi emanet ederseniz, kesinlikle daha kötü olur, çünkü geç kalacak, yanlış yapacak, yanlış yere koyacak... Kolayca başkalarına emanet edebileceğimiz ama yine de yapmadığımız aktiviteler güven, kaçınılmaz olarak “zaman kaybına” dönüşüyor ve bu durum zaten şunları içeriyor:

1. bazen günde birkaç saat süren yol;
2. telefon ve internet. Sürekli “temas halinde” olmak ve sosyal ağlarda olmak bizi aile alanının dışına çekiyor. Bir çağrıya cevap verirken akıllı telefon veya bilgisayarı tercih ederek kocamız ve çocuklarımızla canlı iletişimi kesiyoruz;
3. işleri düzene koymak. Molozların ortadan kaldırılması elbette hayati derecede gerekli bir süreçtir, ancak örneğin FlyLady sisteminin bunu yapmayı önerdiği gibi kolaylaştırılmazsa ve katı sınırlarla sınırlı kalmazsa, doyumsuz bir "zaman yiyiciye" dönüşecektir, Çünkü küçük çocukların yaşadığı evde düzen sonsuza kadar hedeflenebilir.

"Zaman harcayanlarınızın" kural olarak görünür olmamasına, ancak dışarıdan dikkat çekici olmasına özellikle dikkat edin. Bu kötülüğe karşı mücadelede eşler birbirlerine yardım etmeye çağrılıyor.

Kolayca başkalarına emanet edebildiğimiz ama yine de güvenmediğimiz faaliyetler, kaçınılmaz olarak “zaman kaybına” neden olur.

Planlar ve öncelikler

Eşlerin düzeni sağlama ve sorumlulukları dağıtma konusunda anlaşmaya varmaları uzun yıllar alır. Bazıları en çok zeminin yeterince temizlenmemesine, bazıları masanın üzerinde "unutulan" çocuk oyuncaklarına, bazıları da sürekli kaybolan çoraplara öfkeleniyor. Çocukların gelişiyle birlikte beklentilerimizin ve taleplerimizin düzeyini karakterize eden çıtayı hepimizin düşürmesi gerektiği unutulmamalıdır. İstemeden eski alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekecek, örneğin aynı yemeği iki gün üst üste yiyememeniz ve bir aile yemeğinin mutlaka masada meze ve tatlıların bulunmasını içermesi.

Burada bir adaptasyon süreciyle karşı karşıyayız: İlk başta pek çok şey bize düşünülemez görünüyor, ancak zamanla büyükannemizin göğüslerinden bazı tavırların çıkarıldığını fark ediyoruz: Cumartesi günleri yerler yıkanmalı ve cilalanmalı, çorba yapılmalı. her zaman bugünün çorbası olmalı ve çamaşırlar çıtır çıtır olana kadar kolalanmalıdır. Ama bunlar bizim “standartlarımız” değil: Bunları ya miras aldık, ya kadın dergilerinden ve reklamlardan öğrendik, ya da arkadaşlarımızdan benimsedik, sonra içselleştirdik ve “varsayılan olarak” kullanmaya başladık.

Ödünç alınan tutumların sizi iyi durumda değil, gergin tuttuğu unutulmamalıdır. Yalnızca kişinin kendi değerleri faydalıdır ve karı kocanın fikirlerinin zamanla birbirleriyle uyum sağlaması gerekir. Ancak “çubukları” indirmek zorunda kalırken, kendinizi düşürmemek önemlidir – ancak bu durumda sizin, eşiniz ve çocuklarınız, yani tüm aileniz için gerçekten önemli olan şey ortaya çıkacak ve güçlenecektir!

Ek olarak, diğer zamanlarda, bazı aktiviteler beklenmedik bir şekilde ruh halimizi uyumlu hale getirmeye yardımcı olabilir, örneğin mutfak lavabosunu ovmak, "buharı bırakırız", sakinleşiriz ve aklımız başına geliriz. Bu gibi durumlarda önemli olan aktivitenin kendisi değil, yarattığı etkidir çünkü bir tür duygusal dengeleyiciden bahsediyoruz.

Ödünç alınan tutumlar sizi iyi durumda değil, gergin tutar. Yalnızca kişinin kendi değerleri faydalıdır ve karı kocanın fikirlerinin zamanla birbirleriyle uyum sağlaması gerekir.

Bitmemiş görevlerin sonsuz listesi

Bazen, kağıda yazılmamış olmasına rağmen bilinçaltına sıkı bir şekilde sabitlenen, dikkati dağıtan ve çok fazla enerji tüketen bir yapılacaklar listesi nedeniyle böyle bir dengeleyiciyi kullanmamız engelleniyor. Bir türlü kurtulamadığımız, tamamlanmamış, tamamlanmamış ya da kötü tamamlanmış görevlerden oluşan gerçekten sonsuz bir listeden bahsediyorum. Gerçekten de, yarım kalmış bu kadar çok şey varken, uçsuz bucaksız listede bu kadar çok öğe varken, sizi sakinleştiren bir şeyi nasıl üstlenebilirsiniz? Sonsuz listenin özellikleri şunlardır:

1. Kural olarak, yalnızca bir aile üyesi onu düşünür ve çoğu zaman anne;
2. Listeyi aklında bulunduran kişi, bu listedeki maddelerin herkes için açık olduğuna ve kimsede şüphe veya itiraz uyandırmadığına içtenlikle inanır;
3. Listeyi hazırlayan kişi, etrafındakilerin kasıtlı olarak onun çabalarına katılmadığını düşünürken, kendisi bu tür bir katılmamayı kendisine karşı bir saygısızlık ve hoşnutsuzluk işareti olarak görmektedir;
4. Erkeklerin listesi kadınlarınkinden temel olarak farklıdır ve genellikle yalnızca iki veya üç maddeden oluşur; kadının varlığından ve özünden haberi bile olmayabilir.

Tamamlanmamış görevlerin sonsuz bir listesi yalnızca koruyucusunun değil aynı zamanda tüm ailenin düşmanıdır. Onu yenmenin ilk adımı onu kağıt üzerinde düzeltmektir. Öncelikle sevdiklerinizin bunu tanımasına izin verin. Büyük olasılıkla, çok şaşıracaklar ve hatta üzülecekler çünkü tüm bunları kafanızda tutmak gerçekten kolay değil. Bu tür listelerle çalışmak için çeşitli seçenekler vardır. Bunlardan ikisini öneriyoruz.

Karı kocanın birbirlerinin listelerini incelemesi faydalıdır. Çoğu durumda bu, yanlış anlamaların ve karşılıklı iddiaların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Listenizi yazdırmayı deneyin, birkaç kalem alın ve eşinizden, kendisine göre önemli olan öğeleri bir renkte, önemsiz olanları başka bir renkte ve kolayca ertelenebilecek veya yeniden planlanabilecek öğeleri üçüncü renkte vurgulamasını isteyin. Tartışma için çatışmasız, uygun bir zaman seçmeyi başarırsanız, böyle bir diyaloğun ittifakınızı güçlendirmeye yardımcı olma ihtimali yüksektir.

Çok yaygın bir sorun Rus aileler Sorun şu ki, bilinçli olarak tüm evi kendine saklayan kadınlar bundan memnun olmuyor. Bu, yavaş yavaş eşler arasındaki ilişkiyi baltalar ve bozar: Kadın, kocasının kendisine hiç yardım etmediğini hisseder ve buna karşılık olarak ona soğukluğunu vurgulayarak gösterir. Sonuç olarak, kural olarak çocuklarla ilgili anlaşmazlıklar şu ya da bu şekilde daha da kötüleşir. Bu tür tüm aksaklıkların ilk nedeni tam olarak yerine getirilmeyen görevlerin sonsuz listesinde yatmaktadır. Küçük çocuklu birçok aile bu yabancılaşmayı yaşıyor.

Bir hafta veya bir ay boyunca genel planlar yapmaya çalışın: daha sonra gerçekleşmemiş olsalar bile, bu sizi yine de yakınlaştıracaktır.

Sürekli olarak kafanızdaki yapılandırılmamış bir listede gezinmek yerine, saatlere göre sıralanmış günlükler tutmak faydalıdır. Bunların faydaları açık ve şüphe götürmez. Örneğin:

bu durumda, çok sayıda ayrıntıyı hafızada tutmak zorunda kalmayacaksınız, bu da asıl şeyi gözden kaçırma riskiyle karşı karşıya kalmayacaksınız;

Yapmanız gerekenleri mekanik olarak listelemekle kalmayıp, bunlara ne kadar zaman ayıracağınızı ve hangi noktada başlamayı planladığınızı önceden not ettiğiniz için “kalibrasyon”un etkisini daha hızlı ve belirgin bir şekilde hissedeceksiniz. onlara.

• çocuk derslerinin programı, yaklaşan veli-öğretmen toplantılarının günleri ve saatleri;
• ev ve kişisel işler;
• aile meseleleri (kesinlikle eşin isteklerini dikkate alarak!);
• Bir zamanlar “arka planda” bırakılan ve henüz ele alınmamış konular.
• Ayrıca her zaman olduğu gibi olası öngörülemeyen ve mücbir sebepler için mutlaka zaman ayırmalısınız.

İlk başta günlük tutmak haksız bir zaman kaybı gibi görünebilir, ancak zamanla güçlü bir alışkanlığa dönüşen bu aktivite hayatınızı kolaylaştıracak ve işler birikmeyi bırakacaktır. Unutmayın: Planlama konusundaki haksız korku aynı zamanda "zaman kaybına neden olanlardan" biridir. Sistemleştirmeye zaman harcamaktan korktuğumuz için çok daha fazlasını kaybederiz, çünkü ev ve çocuklarla uğraşan insanların kafasında sonsuz yapılacaklar listesi arasında sürekli gezinmek, onlardan kayıt yapmaktan çok daha fazla enerji alır. niyetlerini yazılı olarak bildiriyorlar.

Yapılacaklar listesi formüle edilene kadar kişi, çok fazla acil meselenin biriktiği ve bunlarla asla baş edemeyeceği hissine kapılır. Böylece rasyonel analizin yerini duygusal bir tepki alır. Yazmak, tıpkı konuşmak gibi, bilginin birincil işlenmesidir ve problem çözme yaklaşımlarını el yordamıyla arar.

Partneriniz "sonsuz listenize" bariz bir ilgi göstermiyorsa ve endişelerini paylaşmak için acele etmiyorsa, o zaman bu onun benimsediği pozisyondur. Soru, bunun size uygun olup olmadığı ve ilişkinizi nasıl etkileyeceğidir. Yüksek ilgi aynı zamanda bir pozisyondur ve sizi yakınlaştırıp yaklaştırmayacağı veya uzaklaştırıp uzaklaştırmayacağı henüz belli değil, çünkü kaçınılmaz olarak yaklaşan meselelerin sürekli tartışılmasına yol açıyor ve bu aktivite kesinlikle en ilham verici değil. Öncelikle, iki seçenekten hangisinin sizin için tercih edildiğini veya en azından daha az travmatik olduğunu anlamalı ve ardından elinizden geldiğince altın ortalamaya ulaşmaya çalışmalısınız.

Sürekli olarak kafanızdaki yapılandırılmamış bir listede gezinmek yerine, saatlere göre sıralanmış günlükler tutmak faydalıdır.

"Emir." Ne olduğunu?

Hepimiz “düzen” kelimesini kendi tarzımızda anlıyoruz. Bazıları için bu, öncelikle ruhta hüküm süren barış ve sevdikleriyle uyumlu ilişkiler tarafından belirlenir, diğerleri için ise bu tür bir bağımlılık açık değildir, ancak kural değişmez kalır: her şey sonsuza kadar yerli yerinde olmalıdır.

Genellikle insanlar karşıtların birbirini çekmesi ilkesine göre çiftler halinde birleşirler ve kural olarak dış, resmi düzenin özellikle önemli olduğu kişi "acı çeken taraf" olur. Ara sıra etrafındaki herkesin komplo kurduğunu ve onun dengesini bozmak için evi kasıtlı olarak kaosa sürüklediğini düşünüyor. Aksine partneri daha çok iç düzeni sağlamakla ilgilenir, bu aktiviteyi çok daha önemli ve anlamlı görür ve üzerinde vakit ayırmaz. Kusursuz bir şekilde düzenlenmiş bir yaşamda bile, böyle bir kişi bir "sanatsal düzensizlik" unsurunun getirilmesinden çekinmez, dahası, her halükarda yeniden dağılacak bir şeyi neden fanatik bir şekilde organize etmesi gerektiğini gerçekten anlamıyor. “Düzensiz” bir yapıya sahip insanlar, düzeni sağlamanın nesnel anlamını göremiyorlar. Zihinsel eğilimlerdeki farklılıklar çok sayıda çatışmayı tetikleyebilir ve hatta eşler bu tür şeyler üzerinde tartışmanın en azından akıllıca olmadığını zamanında anlamazlarsa aileyi tamamen yok edebilir.

Her öğenin kesin olarak belirlenen yerde olması gerekir.

“Öncelikli durum” ve “konfor bölgeleri”

Herkes kendi sözde “öncelik durumunu” sağlayan etkinlikleri kolaylıkla listeleyebilir. Eğer bunlara yeterince zaman ayırmazsak, anlamlı bir hedefe ulaşamadığımız için kaçınılmaz olarak hüsrana uğrayacağız. Bunaltıcı gerginlik, kaygı ve hatta umutsuzluk duygusuyla kendini gösterebilir. Çoğu zaman insanlar, sonsuz bir yapılacaklar listesinden şu veya bu öğeyi "kapattıktan" sonra, yine yanlışlıkla kalıntı ilkesine göre yönlendirilerek hemen ana şeye geçeceklerini düşünürler. Ancak öncelik durumu son derece önemli bir şeydir! Çocuklar da dahil olmak üzere her aile üyesi, örneğin annenin tek başına yeşil çay içmeyi ve zaman zaman hulahop çevirmeyi sevdiğini, babanın kitap okumaktan rahatsız edilmesinden nefret ettiğini vb. hatırlamalıdır. Bu kez bu konfor alanı herkes için dokunulmaz kalmalı ve eğer biz bunu kendimize bile bırakmazsak, başkalarının “korunan bölgelerine” çit çekmek ve saygı duymak aklımızın ucundan bile geçmeyecektir. Aslında: Eğer gerçekten istediğiniz zaman en sevdiğiniz dergiye göz atmaya ya da eski bir arkadaşınızla gönlünüzce sohbet etmeye gücünüz yetmiyorsa, eşiniz neden bu saatte futbol izlesin ki? Siz ve kocanız sabahtan akşama kadar çarktaki sincaplar gibi dönerek "saban sürerseniz", o zaman çocuğun boşta kalması için hiçbir neden kalmaz! Başka bir deyişle, ihtiyaçlarınıza zaman ayırmadan, kendi konfor alanınızı yaratmadan, iflah olmaz fedakarlar kategorisine girmediğiniz sürece, başkalarının ihtiyaçlarını dikkate almanız pek mümkün değildir.

“Konfor bölgesi” göreceli bir kavramdır; alanı, ortak bir masanın üzerindeki mütevazı bir raftan bir bütün olarak daireye kadar değişebilir. Önemli olan bu alanın size tam olarak uygun bir düzene sahip olması, hiçbir şeyin gözü rahatsız etmemesi veya evsizlik hissine neden olmamasıdır. Bunu başarmak için, tamamlanmamış görevlerin sonsuz listesini gözden geçirerek değil, sizin, partneriniz ve çocuklarınız için gerçekten önemli olanla, yani mola verebileceğiniz en azından minimum konfor bölgelerini organize ederek başlamalısınız. bir dizi rutin sorumluluktan

Evde kadın hiç durmadan çalışmak zorunda kalıyor: Her gün sabah saat yedide kalkıp kocasını işe götürüyor, akşam saat onda çocuğuyla birlikte yatıyor. Aynı zamanda, sonunda bir görevle başa çıkmayı başardığı anda, sonsuz listeden hemen bir başkası ortaya çıkıyor. Bütün bunları sabahın erken saatlerinden akşam geç saatlere kadar ev işi yapmak zorunda kalan büyükannelerimizden ve büyük anneannelerimizden miras aldık. Modern insan ne fiziksel ne de duygusal olarak böyle bir yüke dayanamaz ve en önemlisi tamamen farklı tutumlar tarafından yönlendirilir. Çağdaşlarımızın yaşam kalitesi, yaptıkları şeylerin sayısına çok daha az bağlıdır, ancak okuduklarını, duyduklarını ve gördüklerini anlamanın yaratıcı süreci tarafından belirlenir.

İhtiyaçlarınıza zaman ayırmadan, kendi konfor alanınızı yaratmadan başkalarının ihtiyaçlarını dikkate almanız pek mümkün değildir.

Anne-babalar da insandır!

Çocukların doğumuyla birlikte çocukların genişlemesi gelişmeye başlar: tüm yaşam alanı onlara verilirken, yetişkinler için neredeyse hiç yer kalmaz. Yüzyıllar boyunca gelişen doğal hiyerarşik yapılar büyük ölçüde çarpıtılmış ve altüst olmuştur. Bununla birlikte, kişinin kendi acil ihtiyaçlarının pahasına çocuklara yönelik hipertrofik bakım, potansiyel tehlikelerle doludur. Her hava yolcusunun uçuştan önce okuyabileceği ve okuması gereken talimatların şunu vurgulaması tesadüf değildir: Acil bir durumda ebeveynlerin önce kendilerine, daha sonra çocuklarına oksijen maskesi takmaları gerekir. Bu reçetede şaşırtıcı hiçbir şey yok, çok daha az alaycı, çünkü kendisini çaresiz bir durumda bulan bir yetişkin, bir çocuğa yardım edemez! Aynı şekilde, histeriye yatkın gergin anne ve babaların, kendisine ve başkalarına saygı duyan değerli bir insan yetiştirmeleri pek mümkün değildir.

“Konfor bölgesi” her aile üyesi için hayati öneme sahiptir. Her şeyi çocuklarımıza vererek, “sonsuz listemize” dalarak, kendimize yer ve zaman bırakmadan, kendimizin çok şeyi hak ettiğini düşünmüyoruz. Sonuç olarak rahatlık hissi asla gelmez, bu da hem faaliyetlerimizin kalitesini ve verimliliğini düşürür hem de karakterimizi bozar. Mevcut durumda herkesin kazanabileceğini söylemeye gerek yok.

Bir “konfor alanı” yaratma hayalinizi gerçekleştirmeyi sürekli ertelememelisiniz. Bu soruna yaklaşımınızı yeniden gözden geçirmeden sorunu asla çözemezsiniz.

Kişinin kendi acil ihtiyaçları pahasına çocuklara aşırı bakım yapması potansiyel tehlikelerle doludur.

Dinlenme ihtiyacı hakkında

Kendinize nasıl mola vereceğinizi hâlâ öğrenmediyseniz, hareketsiz oturmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu belirlemeye çalışın. Özellikle, haftada bir değil, düzenli olarak kendinize izin verirseniz, tamamlanmış sayılabilecek, on ila on beş dakikalık kısa bir dinlenmeden bahsediyoruz. Deneyimli kamyon şoförlerinin kuralını benimseyebilirsiniz: iki saat araç kullanıyorsunuz ve on beş dakika dinleniyorsunuz. Hamile kadınların her saat başı işe ara vermelerini önemle tavsiye ederiz.

Uzmanlar maksimum performansı yalnızca on beş ila yirmi dakika boyunca koruyabileceğimize inanıyor. Elbette bu kural öncelikle çocuklar için geçerlidir ancak büyük ölçüde yetişkinler için de geçerlidir. Elbette hepimiz farklıyız. Örneğin, aramızda muhtemelen uzun süre "sallanan" belirgin bir balgam bileşeni olan insanlar var. Sürece gerçekten dahil olmaları genellikle en az on dakika sürer. Başlamak için etrafta dolaşmaları, ayarlamaları ve yedi kez ölçüm yapmaları gerekiyor. Bu tür kişilerde aktivitenin hızı genellikle daha düşüktür ve aktif aşamalar arasındaki aralıklar daha uzun sürer. Aksine, kolerikler neredeyse anında işe karışırlar, daha doğrusu "tükenirler"... Birçoğu, ne pahasına olursa olsun herhangi bir işi sonuna kadar bitirme veya en azından tamamen tükenip düşene kadar bunu yapma eğilimindedir. Yorgunluktan bacaklar. Mesela bahar temizliğine başlıyoruz ve bu süreci parçalara ayırmak yerine, kendimize ve komşularımıza kızarak, kendimizi tamamen tükenmişliğe sürükleyiyoruz...

Özellikle sevmediğiniz bir şeyi on beş dakikadan fazla yapmayın, ardından ara verin. Zaman içinde gezinmeyi öğrenen çocuklar kadar yetişkinlerin de bir zamanlayıcıya ihtiyacı vardır. Herhangi bir nedenle sinyali ihmal etsek bile, en azından ses çıkardı ve bilincimiz tarafından kaydedildi!

Birisi itiraz edebilir: Hoş olmayan bir görevi tamamlamanın ve bir daha ona geri dönmemenin benim için daha kolay olduğunu söylüyorlar. Ancak sorun bunun ne kadar maliyetle başarılacağıdır. Ayrıca teneffüs sırasında kolaylıkla başka bir şey de yapabilirsiniz; En iyi dinlenmenin aktivite değişikliği olduğunu söylemeleri boşuna değil. Boşa harcanan zaman, amaçsızca akıp giden bir hayat ve etrafınızın yalnızca gıybet edenler ve asalaklar tarafından kuşatıldığına dair genellikle sizin için tipik olmayan düşüncelere yenilmeye başlarsanız, bu, kendinizi fazla çalıştırdığınız ve kendinize bir fırsat tanımadığınız anlamına gelir. zamanında kırılmak.

Elbette, haftada bir kez değil, düzenli olarak kendinize izin verirseniz, on dakikalık bir dinlenme tamamlanmış sayılabilir.

Sınıfları bileşen parçalarına ayırma

Bir çocuğa odasını toplamayı öğrettiğimizde öncelikle ona “düzen” sözcüğünden ne kastettiğimizi ve nasıl bir sonuç elde etmek istediğimizi açıklıyoruz. Sonra diyoruz ki: “Bakalım bu düzen neden oluşuyor, nasıl sağlanıyor. Örneğin burada zemin var. Önce yıkarsan ne olur? Doğru, temizliğin sonunda tekrar kirlenecek. Bu nedenle temizliğe masadan başlamak daha iyidir. Masayı temizlemek için ne yapılması gerekiyor?..”

Deneyimsiz bir ev hanımı gibi bir çocuk da iş sürecini aşamalara nasıl ayıracağını bilmiyor, ancak bu söz birçok yetişkin için tamamen geçerli.

Mesela yıllardır tematik olarak düzenlenmeyen ev kütüphanenizi nihayet sistemleştirmeye karar verdiniz. Başlangıç ​​​​olarak, kitapların daha sonra sıralanacağı, alanı yeterli ve küçük çocuklar için erişilemeyen bir yer tahsis etmeniz ve hazırlamanız, ardından raflardan çıkarmanız, rafları üzerlerinde biriken tozdan temizlemeniz gerekecektir. ve artık ihtiyaç duyulmayanları bir kenara bırakarak yayınları kataloglayın ve son olarak kalan kitapları yeni ayrılan yerlere koyun. Tüm bu operasyonu aşamalara ayırmadan makul bir sürede başarıya ulaşmanız pek mümkün değildir. Öncelikle bu işin ne kadar zaman alacağını ve ailenizin şu anda bu işi feda etmeye hazır olup olmadığını anlamalısınız. Her durumda, herhangi bir görevi bileşenlerine ayırmak verimli bir faaliyetin temeli ve garantisidir.

Aynı kural, camları yıkamak gibi az sevilen bir işlem için de geçerlidir. Öncelikle onlara yönelik kalabalık yaklaşımları sökmeniz ve aynı zamanda sürece müdahale etmeye çalışmamaları veya yokluğunuzda bunu tekrarlamamaları için çocukları kaldırmanız veya işgal etmeniz, ardından pencere pervazlarını temizlemeniz, dış ve iç kısımları yıkayıp silerek kurutmanız gerekir. bardak...

* * *

Günlük rutin arasında büyük bir ailenin planlanmamış ancak yine de gerekli eylemler için zaman bulması zordur. Bu gibi durumlarda ne yapmalı?

Ev işlerinde uğraşmak zorunda olduğumuz her şey, her gün veya en azından haftalık olarak dönmek zorunda kaldığımız “rutin”lere, mevsimsel faaliyetlere ve mücbir sebep durumlarının ortaya çıkmasından kaynaklanan eylemlere ayrılabilir. Mevsimlik işlere başlarken “rutin” kararlılıkla bir kenara bırakılmalı, her ev hanımı bu sorunu çözmek için kendi algoritmasını geliştirmelidir. Ancak soru şu: “rutini” siz mi yönetiyorsunuz, yoksa her seferinde onun şartlarını mı size dikte ediyor?

Bir süreliğine, olağan gereksinimlerin çıtasını bilinçli olarak düşürebilirsiniz: bir saç modeli - ama her şeyde değil, bir akşam yemeği - ancak üç çeşitten oluşması gerekmiyor... Uzun vadeli planlama da faydalıdır, tüm bunları düşünmenize olanak tanır. ayrıntıları önceden belirleyin ve gelecek faaliyetleri ayrı operasyonlara bölün. Sessizliğin her zaman altın olmadığını unutmayın! Çoğu zaman hazırlık aşamalarında aile üyelerimizi işe dahil etmeyi gerekli görmüyoruz, daha sonra onlardan rahatsız oluyor ve şikayette bulunuyoruz.

Çocuk iş sürecini aşamalara nasıl ayıracağını bilmez, ancak bu birçok yetişkin için de geçerlidir.

Sübjektif gerçeklik. Vakaların önemi ve müttefik kazanma

Böyle bir durumda benzer düşünen insanlar son derece önemlidir. Mevsimlik işlerin özel önemi (örneğin, bir çocuğun doğum gününe hazırlanmak, yazlık veya kışlık kıyafet satın almak...) komşularınıza aktarılmalıdır, çünkü eğer onlar bu önemi anlamazsa müttefik kazanamazsınız. Ancak “önem”in subjektif bir kavram olduğunu da unutmamak gerekir. Şüphenizin ötesinde olan bazı şeylerin, başkaları için o kadar açık olması şart değildir.

Geçenlerde bir arkadaşım bir mağazada önemli bir indirimle satılan tekerlekli patenleri gördü ve kocasını arayarak tüm çocuklar için aynı anda üç çift paten almanın nasıl bir fikir olduğunu sordu. Kocası pahalı olduğunu söyleyerek “şimdi zamanı değil” dedi ve şimdilik kendimizi bir çift ayakkabıyla sınırlamamızı tavsiye etti. Ancak birkaç gün sonra üç çocuğu ve bir çift patenle yürüyüşe çıktığında hatasını hemen anladı. Tabii o sırada satış zaten bitmişti...

Kural olarak kadınlar günlük hayata çok daha fazla dahil oluyorlar. Örneğin çocuklarınızın belirli bir durumda nasıl davranacağını tahmin etmek sizin için zor değil ama kocanız için onların tepkisi pekala sürpriz olabilir. Bu durum nasıl düzeltilir? Ya onu her gün sert gerçeklerle yüzleştirerek ya da bir şeyin sizin için neden bu kadar önemli göründüğünü sabırla açıklayarak ve her seferinde çatışmalardan dikkatlice kaçınarak.

Unutmayın: Herkesin kendi “konfor bölgesi” vardır. Siz kirli camlara bakıp üzülürken eşiniz bunlara en ufak bir ilgi göstermez. Ancak, yokluğu sizin için hiç de kritik olmasa da, gösterge tablosunu silmek için kullanılan bir tür bezin arabadan kaybolduğundan endişeleniyor. Gerçek şu ki, şeylerin ve olayların önemi hakkında farklı fikirleriniz var, ancak bundan hiçbir şekilde birisinin tercihlerinin ihlal edilebileceği ve bir başkasının çıkarlarının göz ardı edilebileceği sonucu çıkmaz. Aksi takdirde, örneğin kocanıza pencere camının temizliğinin sizin için önemli olduğunu aktaramama, ancak bu tür "geleneksellikleri umursamadığını size kolayca gösterme riski vardır. ” Sonuç olarak pencereler kirli kalacaktır.

Eşiniz yanlışlıkla eski bir ütüyü eline alana kadar bunun ne kadar sakıncalı olduğunun farkına varmaz. Büyük olasılıkla, olumsuz bir deneyim yaşadıktan sonra yeni bir deneyim için mağazaya gidecek. Her durumda, öznel gerçekliğinizi partnerinize aktarmak, tek seferlik kendiliğinden bir eylem değil, bir süreçtir.

Sizi gerçekten rahatsız eden ve hayattan keyif almanızı engelleyen ana rahatsızlık faktörlerini belirleyin. Kural olarak sayıları sınırlıdır. Örneğin uzun süredir temizlenmeyen bir ocaktan, darmadağın bir masadan ya da eski yemekler, asma katlarda birikmiştir.

Partneriniz için mutfaktaki düzen, iyi ruh haliniz kadar önemli olmayabilir. Yakında kaçınılmaz olarak yeniden kirlenecek bir şeyi neden fırçalaması gerektiğini içtenlikle anlamayabilir, ancak temizliğe ihtiyacınız olduğunu anlayınca, eğer ilişkiniz bozulmamışsa elbette sizi memnun etmek isteyecektir.

Bazen evli bir çift oluşturan insanlara zıt renkli mitler hakim olur. Sonuç olarak, bir partner düzeni fetişleştiriyor ve hatta temizlik sürecinin kendisinden bir tür zevk alıyor; diğeri ise tam tersine, çocukluktan itibaren ev işlerine katılmayı reddetmesini bağımsızlık ve medeni haklar için mücadeleyle özdeşleştiriyor. Bazı insanlar küçük yaşlardan itibaren mutfak lavabosunu pırıl pırıl temiz tutmaya alışkınken, eşleri bunu çoğu zaman çöp kutusuyla karıştırır. Genellikle bu yaşam tutumları arasındaki tutarsızlık, evliliğin ilk aylarında boşanma nedeni olur.

Yakınınızdaki birinin yaşadığı öznel gerçekliği anlamak ve kabul etmek bazen yıllar alabilir, ancak birisinin yolu açması gerekir ve o zaman bir başkasının da aynı yolu izlemesi daha olasıdır. Eğer hem siz hem de o bu önemli faktörü hesaba katmaya hazırsanız, bu ailenizin doğru yönde geliştiği anlamına gelir.

Birbirinize saygı duymak çok fazla enerji tasarrufu sağlar. Bu, ilişkilerde kazan-kazan yatırımıdır ve müttefik kazanmanın ön koşuludur. Tüm daireyi bir kerede temizlemenin imkansız olduğunu ve her şeyi yeniden yapamayacağınızı anlıyorsunuz. Ancak bir sürü geri kalmış şey arasından eşiniz, siz veya büyüyen çocuklarınız için özellikle önemli olanı seçebilirsiniz ve bu, soruna tamamen farklı bir yaklaşımdır.

Sizi gerçekten rahatsız eden ve hayattan keyif almanızı engelleyen ana rahatsızlık faktörlerini belirleyin.

Çocukların zaman yönetimi

Çocuklara zaman yönetimini nasıl tanıtacağımızı, görevlere minimum zaman ayırmalarını nasıl sağlayacağımızı konuşalım.

Zamanınızı optimize etme girişimleriniz, sizinle ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olanları, yani çocuklarınızı etkilemekten başka bir şey yapamaz. Bazıları çocuklara, en azından henüz küçükken, yalnızca onlara tüm sevginizi vererek bakılması gerektiğine ve onların da bize hiçbir borcu olmadığına inanıyor. Ancak onları organize etmek, temel düzene alıştırmak hayati bir ihtiyaçtır. Ebeveynler çocuk için her şeyi yaparsa onun iradesi oluşmaz.

Çocukların zaman yönetiminin ilk aşaması, zamanlayıcıdaki görevleri belirli bir süre içinde tamamlama yeteneğidir. Daha önce de belirtildiği gibi, yedi yaşın altındaki çocuklar zamanı hissetmezler, daha doğrusu kendilerine ait bir zaman duygusuna sahiptirler. Bunlar çocukların algısının özellikleridir.

İkinci aşama, self servis becerilerinin kazanılması, oyun gerçekliğine uymayan, rutin, ilgi çekici olmayan ve hatta sıkıcı eylemleri, kısacası hiç yapmak istemediğiniz eylemleri gerçekleştirme alışkanlığının geliştirilmesidir. İstemiyorsunuz ama yine de yapmanız gerekiyor: örneğin kalkıp kıyafetlerinizi değiştirmeniz gerekiyor (tabii ki bütün günü gecelikle geçirebilirsiniz), dişlerinizi yıkayıp fırçalamalısınız (hatta olsa) bu aktiviteler en ufak bir zevk getirmez), kahvaltıya çıkın, anne aradığında oyuncakları toplayın (neden toplayacağınız belli olmasa da), gün içinde yatın (kendinizi böyle hissetmemenize rağmen) hiç uyumamak), vb...

Günlük bağımsızlığın başlangıcından, temel güçlü irade niteliklerinin gelişmesinden ve birincil zaman yönetiminden bahsediyoruz. Çocuğun dört yaşına geldiğinde bir rutini takip etmeyi, yani gerekli görevleri sıralamayı öğrenmemiş olması durumunda, daha sonra bu beceriyi geliştirmenin çok daha zor olacağına inanılmaktadır.

Üçüncü aşama, yardım etme, kendisi için değil sevdikleri için iyi bir şeyler yapma arzusudur - bireyin ahlaki niteliklerinin gelişmesiyle ilişkili bir arzu.

Ancak bu tek başına işe yaramayacaktır: Bebek lazımlık eğitimi almamışsa buna alışmayacaktır; eğer çocuk konuşma ortamında büyümezse konuşma konusunda ustalaşamayacak ve Mowgli'ye dönüşecektir. Ebeveynler zamanında gerekli çabayı göstermezlerse, çocuk asla zamanı keskin bir şekilde deneyimleyemez. Kendine hizmet etmek istemeyecektir çünkü bu ilginç değildir ve birine yardım etmek aklına bile gelmez. İki veya üç yaşına gelen çocuklar, başkalarına bakması gereken kişiler değil, evrensel bakımın nesneleri olduklarının bilincindedirler.

Çoğu zaman ebeveynler kendi bakış açılarını savunacak güce sahip değildir. Sinir krizlerinin nedenlerinden biri de budur. Bununla birlikte, bazıları için bu tür duygusal patlamalar karakter özelliklerinden kaynaklanmaktadır (herhangi bir iş bir ceza olarak algılandığında ve her şey kontrolden çıktığında), diğerleri için - aile içi stereotipler (eğer anne veya büyükanne bir anda zor zamanlar geçirmişse) diğerleri için - karı kocadan duyulan memnuniyetsizlik, dördüncüsü - günlük koşullar nedeniyle (iş yerindeki sorunlar, kronik uyku eksikliği).

Elbette eğitim sürecine ne kadar az olumsuz duygu eşlik ederse o kadar iyidir. Aksi takdirde, sadece ustalaşılması gereken eylem değil, aynı zamanda ona eşlik eden olumsuz duygusal çağrışım da çocuğun hafızasına kazınacaktır. Okul öncesi dönemde öğrenme sürecinin kendisinin sonucundan daha önemli olduğunu söyleyebiliriz.

Eskiden çocuklar yardımcı olarak görülüyor ve onlara verilecek sorumluluklara göre değer veriliyordu. Günümüzün çocuğu, en iyi şekilde gelişmesi için zaman ve para yatırmanız gereken bir projedir. İnsan kişiliğinin işin etkisi altında oluşup geliştiği ve öncelikle ailede yetiştirildiği bakış açısı uzun süredir revize edilmiş ve ne yazık ki tamamen reddedilmiştir. Modern eğitim tamamen farklı bir şeye odaklanmıştır, bu nedenle, bir çocuğun iradesini geliştirmeye başlamadan önce, ona zamanını akıllıca yönetmeyi öğretmeden önce, kendinize en az iki soruyu dürüstçe yanıtlamanız gerekir: hangi sonuçlar için çabalıyorsunuz ve ne için çabalıyorsunuz? Ailenin geri kalanını düşünün. Yetişkinler kendi aralarında bir anlaşmaya varamazlarsa ve uzlaşmacı da olsa sağlam bir konum geliştiremezlerse, tüm iyi niyetleriniz başarısızlığa mahkum olacaktır.

Bir önemli faktörün daha dikkate alınması gerekir: Daha önce her iki ebeveyn de çocuk yetiştirmeyle ilgileniyordu ve daha sonra birçok nedenden dolayı babalar bu süreçten giderek daha fazla uzaklaşmaya başladı. Ancak aile üyelerinden biri çocuğun kişiliğini uyumlu bir şekilde şekillendiremiyor. Üstelik bu tür girişimler, iki karakter arasında, evin geri kalanına ikincil rollerin verileceği uzun süreli bir savaşla sonuçlanabilir.

Babalar, yoğun iş temposu nedeniyle zamanları kısıtlı olsa da mutlaka çocuk yetiştirme sürecine dahil olmalıdır. Her durumda, çocuğa birçok yararlı şey öğretebilecekler ve bazen onu zamanında bir şeyler yapmaya zorlayabilecekler. Ayrıca babaya belirli sorumluluklar verilmişse, örneğin yatmadan önce çocukla birlikte oyuncakları toplayan kişidir, dişlerini fırçalamasına yardım eden kişidir veya çocuğu yürüyüşe hazırlayan yalnızca kendisidir. Baba, sürekli yaşadığı gerçekliğe daha iyi sahip olur eş.

Çocuklara çalışmayı öğretmenin zorunlu olduğuna inanıyorum. Ancak bu durumda önemli kayıplar olmadan kendi başına dünyaya çıkabilecek, bir aile kurabilecek ve karşılığında kendi çocuklarını büyütebilecektir. Bunu yapmak için günlük yaşamda organize olmanız gerekir çünkü günlük yaşam irade oluşumunun temelidir. Çocuğun, kendi başının çaresine bakmasını, günlük ekmeğini kazanmasını, olumsuz ve hatta tehlikeli durumlardan onurla çıkmasını bilen bir insan olarak yetişmesi gerekir. modern adam neredeyse her adımda.

Bütün bunlar çocuklara evde, aile içinde öğretilebilir ve öğretilmelidir, bu endişeleri hiçbir durumda bir dadıya veya bakıcıya emanet etmeyin. profesyonel öğretmenler ve psikologlar. Elbette onların kullanabileceği çok şey var, ancak iradeyi geliştirmek kesinlikle onların yetkinliği dahilinde değil! Çocuğa zamanla nasıl başa çıkacağını öğretemeyecekler - bu görev yalnızca baba ve anneye kalmış. Ve her ailede bu süreç farklı şekilde ilerleyecektir, çünkü birçok yetişkin de açıkça zamanla uyum içinde değildir...

Eskiden çocuklar yardımcı olarak görülüyor ve onlara verilecek sorumluluklara göre değer veriliyordu.

Çocuklara sorumluluk devretmek

Bir zamanlar üstlendiğimiz bazı ev sorumluluklarından vazgeçip onları başkasına, hatta daha fazlasını çocuklara emanet etmek bazen bizim için zor oluyor. Bu kararsızlık büyük ölçüde kadınların karakteristiğidir - arkadaşları bununla çok daha az günah işler.

Büyük olasılıkla, korkularınız asılsız çıkacaktır, çünkü en azından ilk başta herhangi bir işin yapılması çok daha uzun sürecek ve sonucu çok daha mütevazı olacaktır. Ancak bu yaklaşım aynı zamanda bir nevi geleceğe yatırımdır. Bunun neden gerekli olduğunu anlamak için, çocukların zaten bir şeye alıştığı, zaten bir şeyler yapabildiği ve başarılarından ilham aldığı tanıdığınız bir aileye daha yakından bakmalısınız.

Başta kişisel bakımları olmak üzere birçok küçük ev işinin çocuklara emanet edilmesi oldukça mümkündür. Başarısızlıklar cesaretinizi kırmasın: Hepimiz ilk denememizde çok az şeyi başarmayı başarırız!

Çocuk hemen bahçede bisikletle yarışmaya başlamaz: İlk başta ara sıra düşer, eve gözyaşları içinde ve dizleri kırılmış olarak döner. Ayrıca kayaklara hemen güvenle kalkmıyor ve her gün okumayı, yazmayı ve saymayı öğreniyor. İlk eğitim süreci hem ona hem de size sıkıcı, uzun görünebilir ve bariz, anında sonuçlar getirmiyor gibi görünebilir, ancak sonra sanki bir dalga gibi sihirli değnek: bir - kendisi de kitap okuyor, iki - ve hızla karlı bir tepeden aşağı koşuyor, üç - ve bisikletiyle fırına veya postaneye gidiyor! Ancak bir çocuğa okuma-yazmayı öğretmezseniz, kendisi öğrenmeyecektir; eğer ona yüzmeyi zamanında öğretmezseniz, bu beceriyi hiçbir zaman öğrenemeyebilir.

Aynı şey ev işleri için de tamamen geçerlidir. Özellikle anne herhangi bir ev işini bir kez ve tamamen kendi faaliyet alanına atamışsa, hiçbir beceri kendiliğinden aşılanmaz. Bir başkasının bulaşıkları yıkayabileceği veya elektrikli süpürgeyi yıkayabileceği kimsenin aklına gelmez. döşemeli mobilyalar ondan daha iyi ve eğer öyleyse neden bahçeyi çitle çeviresiniz ki? Ancak bu bakış açısının sürekli olarak kararlılıkla ve azimle aşılması gerekir. İnanın sonunda herkes kazanacak.

Başta kişisel bakımları olmak üzere birçok küçük ev işinin çocuklara emanet edilmesi oldukça mümkündür.

Üç yaşında bir çocuk ne yapabilir?

Üç yaşındaki bir aile üyesine yüklenebilecek ana sorumlulukları listeleyelim.

Hiçbir hatırlatma yapmadan, yere dağılmış oyuncakları alın ve tekrar yerlerine koyun.

Kitapları ve dergileri rafa yerleştirin.

Günlük yemekleri masaya getirin. (Dört yaşına geldiğinde çocuğunuzun tatil sofrasını hazırlamada bile size yardımcı olabilmesi için çaba göstermelisiniz.)

Yemekten sonra kalan kırıntıları temizleyin. (Ancak bazı yetişkinler, çöp atmanın çocuğun devredilemez hakkı olduğuna, arkasını temizlemenin ise ebeveynlerin kutsal görevi olduğuna içtenlikle inanırlar.)

İkna etmeden ellerinizi sabunla yıkayın, yüzünüzü yıkayın, saçınızı tarayın ve dişlerinizi fırçalayın. (Bu nokta pek çok ebeveyni endişelendiriyor: “iyi temizlemiyor…”, “macunun tadına bakacak…” vesaire vesaire ve bu nedenle süreç üzerinde kontrol sahibi olmaları gerekiyor. görüşü gereklidir.)

Yatmadan önce soyunun ve biraz yardım alarak giyinin. (Geç kalmamak için yardıma ihtiyaç vardır!)

“Çocukluk sürprizlerinin” sonuçlarını ortadan kaldırın. (Çocuk büyük olasılıkla “Kötü hissediyorum…”, “Kötü kokuyor…”, “İstemiyorum…” diye sızlanacaktır, ancak ebeveynler kararlılıkla şefkatlerinin üstesinden gelmelidir.)

Evcil hayvanlarınızı bir programa göre besleyin (kahvaltı yaptıysanız amınızın üzerine biraz su dökün, akşam yemeği yediyseniz onu da besleyin!)

Yazlık alanın temizliğinde yaşlılara mümkün olan her türlü yardımı sağlayın.

Market alışverişinde yardım. Bu, bir çocuğun süpermarket raflarından canının istediği her şeyi almasına izin verildiği anlamına gelmez. Ancak annesinin isteği üzerine sepete bir kutu bezelye veya bir paket erişte koyabilir. Daha sonra, mağazaya yapılan bu tür ortak geziler, aritmetikle daha hızlı başa çıkmasına yardımcı olacak ve zamanla belki de "ev muhasebesi" yapmaya alışacaklar.

Yukarıdakilerin hepsi bir çocuğun ustalaşması gereken temel bilgilerdir. Bu gerçekleştiğinde hayatınız çok daha kolaylaşacaktır. Ancak önerilen listedeki en az bir madde yerine getirilmezse, gelecekte çocukların zaman yönetimini üzerine kuracağınız temel sağlam olmayacaktır.

Çabalarınız ara sıra yapılmamalı: Tam tersine, çocuğun edindiği becerilerin güvenilir bir şekilde pekiştirilmesini ve tüm görevlerin titizlikle ve dürtüklenmeden yerine getirilmesini titizlikle, adım adım sağlamanız gerekir. Hedeflerinizden şüphe edip yarı yolda durmadığınız sürece beklenen sonuca mutlaka ulaşılacaktır. Bu arada, bu durumda kızlar genellikle daha esnek çıkıyor. Büyük olasılıkla erkeklere biraz daha fazla çaba harcamanız gerekecek çünkü onların ilgi alanları farklı bir düzlemde yer alıyor. Burada, oğlunun ilgisini çekmenin bir yolunu hızla bulacak olan babanın kurtarmaya gelmesi gerekir.

* * *

Günümüzün on altı yaşındaki çocuklarına daha yakından bakın. Birçok bakımdan mutlak çocuk olarak kalırlar. Önümüzde, makul olmayan bir süre boyunca elle yönlendirilmelerinin sonucu var. Aslında bütün bir nesil insan son derece düşük irade nitelikleriyle büyümüştür. Bu üzücü durumun farkına vardığınızda, çocuklarda irade geliştirmenin neden bu kadar gerekli olduğunu daha iyi anlayacaksınız. Bununla birlikte, akıntıya karşı kürek çekmeniz gerektiğinden, gerçekten güçlü bir ebeveyn motivasyonuna ihtiyacınız olacak: artık ana kriter bilgi ve hatta yüzeysel bilgidir - çocuğun "bilgisayar okuryazarlığı" ve "konuşma İngilizcesi" konusunda uzmanlaşması daha olası olacaktır. ...

Sezginizi daha sık dinlemelisiniz, o zaman bugün çocuğunuzu sonuna kadar yüklemeye değip değmeyeceğini veya ona dinlenmenin daha iyi olup olmadığını doğru bir şekilde belirleyebileceksiniz. Ancak şu düşünceyi aklınızda bulundurun: "Evlenmek için hâlâ vakti var!" gelecekteki aile hayatının kızınız için gerçek bir kabusa dönüşmesine yol açabilir. Eğer ona evlenmeden önce herhangi bir şey öğretmeyi başaramazsanız, büyük olasılıkla evlilikte acı çekmek zorunda kalacaktır. İster eğitimden bahsediyor olalım, başkalarına bakmamak, kendi anlayışınıza odaklanmak önemlidir. Spor aktiviteleri veya çocukların günlük hayata nasıl alıştırılacağı hakkında.

Çocuklarınızın hayatı farklı gelişebilir. Bunu, günlük yaşamın artık onlar tarafından belirsiz bir ağır iş olarak algılanmayacağı şekilde düzenlemek harika olurdu! Zaman yönetiminin yardımcı olmak için tasarlandığı yer burasıdır. Çocuklarınıza aşıladığınız tutumun kaçınılmaz olarak onlara da aktarılacağını unutmayın. Önemli olan yalnızca eylemin kendisi değil, aynı zamanda ona eşlik eden ilham verici duygusal mesajdır.

Çocuğunuza neden şu veya bu aktiviteye zaman ayırdığınızı net bir şekilde anlatabilir ve hatta onu bu aktiviteye katılmaya zorlayabilirseniz, o zaman en monoton aktivite bile onun için anlamlı olacaktır. Sonuçta, kulübedeki bahçe yatakları bir çocuk için tam bir soyutlamadır. Çok sayıda ev görevini yerine getirmenin, parlak yolunda yapay olarak yaratılmış engeller, engeller ve engeller olmadığını, tüm aile için acil bir ihtiyaç, refahının bir garantisi olduğunu hissetmelidir.

Ek olarak, bir çocuğun ev işlerinden salıverilmesi her zaman ebeveynlerin yaşamlarının bir veya başka alanının ihlali pahasına, kişisel ve evlilik zamanları pahasına gerçekleşir. Yorulmadan çocuklara hizmet ederek kendimizi çok önemli bir şeyden mahrum bırakıyoruz...

Pek çok ebeveyn, büyüyen çocuklarının sorumluluklarının hâlâ yapılandırılmadığının ne yazık ki farkındadır. Dedikleri gibi, geç olması hiç olmamasından iyidir! Bu durumda üç yaşındaki bir çocuğun neler yapması gerektiğinin listesinden başlayarak durumun düzeltilmesi gerekir. Üstelik çocuğunuz on bir yaşında olsa bile herhangi bir yaşta başlayabilirsiniz, çünkü erken çocukluk döneminde öğrenmesi gerekenleri öğrenene kadar on bir yaşındaki bir çocuğun görevlerini yerine getiremeyecektir.

Sezginizi daha sık dinlemelisiniz, o zaman bugün çocuğunuzu sonuna kadar yüklemeye değip değmeyeceğini veya ona dinlenmenin daha iyi olup olmadığını doğru bir şekilde belirleyebileceksiniz.

Dört yaşındaki bir çocuğun sorumluluklarının listesi

Yayılmasına ve yatağınızı yapmasına yardımcı olun.

Günlük bulaşıkları yıkayın.

Mobilyalardaki tozu silin.

Sandviç hazırlayın.

Aile yemekleri sırasında tabak tabakları. (Muhtemelen henüz spagettiyi beceremiyor ama patates ve salata konusunda ona zaten güvenilebilir.)

Annenin kekleri kremayla süslemek veya dondurmanın üzerine reçel dökmek gibi tatlıları hazırlamasına yardımcı olun. (Genelde çocuğun yanmasından, kesilmesinden, kirlenmesinden korkarak tüm bunları kendimiz yaparız...)

Posta kutusundan mektupları ve gazeteleri alın.

Oyuncakları arkadaşlarınızla paylaşın.

Yürüyüşe çıkmak için evden çıkarken anne babanıza onun nerede olacağını bildirin. (Tabii ki son nokta ancak ailenin şehir dışında yaşaması durumunda uygulanabilir, ancak bu gereklilik en güçlü yol size eylemlerinizin sorumluluğunu almayı öğretiyor. Ne yazık ki modern mega şehirlerde bunu uygulamak mümkün değil. Ne ile değiştirilebilir? Çocuğunuzu bir süre evde yalnız bırakmayı deneyin, siz dönene kadar televizyonu açmayacağına, reçelin tamamını yemeyeceğine, dolaba girmeyeceğini ve balkona çıkmayacağını önceden kabul etmişsiniz. Elbette her durumda bebeğin güvenliği sağlanmalıdır!)

Sürekli yetişkin gözetimi olmadan oynayın.

Çocukları sürekli bakımımız olmadan bırakmaktan, istemsizce onlar için "kişisel animatörler" olmaktan ve böylece onları bağımsızlıklarından mahrum bırakmaktan korkuyoruz. Çocuğunuzun en az çeyrek saat boyunca kendi başının çaresine bakacağına güvenebilmeniz önemlidir - bu aynı zamanda önemli bir sorumluluktur!

* * *

Çocuklarda irade geliştirmek, içsel sorular ve şüphelerden dolayı eziyet çekme olasılığı daha az olanlar için daha kolaydır. Seçtiği yolun doğruluğundan şüphe etmeyen kimsenin herhangi bir desteğe ihtiyacı yoktur. Ancak çoğu kişi hâlâ çocuğun borçlu değil, herkesin borçlu olduğu hatalı düşünceyi paylaşıyor. Çocuklar bu ruh hallerini mükemmel bir şekilde yakalarlar ve er ya da geç şunu ilan ederler: “Siz ebeveynsiniz, bu da demektir ki zorunlu arkadaşlarımızın ve sınıf arkadaşlarımızın sahip olduğu her şeyi bize sağlayın!”

Gençlere düzenli olmayı öğretmek zordur, ancak küçük çocuklar hala annelerine o kadar bağlıdırlar ki, haklı olduklarından hiç şüphe duymazlar. Elbette muziptirler, ara sıra “hayır” derler ve kıyafetlerini katlamak yerine köşelere atabilirler. giysi dolabı(çocukların temizlik yöntemi, bir tür "know-how"), ancak bu yaşta en azından sizi dinlemeye ve sizinle iletişim kurmaya hazırdırlar. Bir çocuğun hayatının ilk yedi yılı onunla anlaşmaya varmak için harika bir zamandır.

Ancak, bir büyükanne kapının önünde belirir belirmez, kural olarak durum kökten değişir: torunu için her şeyi yapmak ister. Ancak çocuk yetiştirmek, ailenizde kalıcı olarak yaşamadığı sürece büyükannenin görevi değildir. Büyükannenin kaderi iletişimden keyif almaktır.

Çocuğun iradesinin sadece anne tarafından şekillendirilmesi kötüdür. Bu durumda tasarım kusurlu olacak ve anne fark etmeden bir Cerberus'a dönüşme riskiyle karşı karşıya kalacaktır. Eğitimin bazı alanları, özellikle de ilgi alanlarına uygun alanlar babaya bırakılmalıdır. Babam ütülenmiş çamaşırları raflara en iyi nasıl yerleştireceğini veya dekore edeceğini bilemeyebilir şenlikli masa ancak o, hiç kimse gibi, oğluna veya kızına bisikletin zamanında yağlanması gerektiğini ve gerekli bakımın yapılması gerektiğini söyleyebilecektir. mükemmel düzen. Pozisyonların tekdüzeliği veya mutlak tutarlılığı nadiren elde edilebilir; asıl mesele birbirleriyle çelişmemeleridir, bu durumda çocuk büyük olasılıkla birçok iç çatışmadan kaçınacaktır.

Bir çocuğun hayatının ilk yedi yılı onunla anlaşmaya varmak için harika bir zamandır.

Ve sonunda...

Küçük bir ciltte, tavsiye vermenin kolay olduğunu ancak tavsiyeye uymanın çok daha zor olduğunu fark ederken, bize yararlı görünen mümkün olduğunca fazla bilgiyi barındırmaya çalıştık.

Her şeyi hemen başaramayacağınız gerçeğine hazırlıklı olun. Bunda kesinlikle şaşırtıcı, hatta çok daha az korkutucu hiçbir şey yok! Başlangıçta planlananın en az yüzde 15-20'sini uygulamak mümkünse, çaba zaten iyi harcanmış olacaktır. Kendinize daha yakından bakmanız ve ilk etapta sizi tam olarak neyin rahatsız ettiğini belirlemeniz ve ardından ailenizin zaman içinde ilişkilerini nasıl kurduğuna yeniden bakmanız gerekir.

Hızlı, çabuk değişimler beklememelisiniz. Günlüğünüze şunu not ederek, doğru yönde attığınız küçük adımlar için bile kendinizi cesaretlendirin: "Bugün nihayet başardım!.." Size göre önemsiz başarıları bile kaydedin, çünkü mükemmeliyetçilik baş düşman ezeli düşman ve her türlü iyi girişimin yok edicisi. “Bize ya her şeyi hemen verin ya da hiçbir şey vermeyin!” – kurulum verimsiz.

Önerilerimizi faydalı buluyorsanız, bunları kendi servetinize dönüştürmeden cömertçe arkadaşlarınızla paylaşın. Zamanında yardım paha biçilemez! Ancak birbirimizi destekleyerek hayatlarımızı daha parlak, daha zengin ve daha nazik hale getirebiliriz.

Sağlıklı bir alışkanlık oluşturmak için üç faktör

Ana şeye odaklanmaya alışmak için kararlılığa, disipline ve azme ihtiyacınız var. Her üç nitelik de geliştirilebilir.

İlk önce, kabul etmek firma kararı Herhangi bir görevi sonuna kadar getirme alışkanlığını geliştirin.

ikinci olarak, kendini zorla disiplinli bir şekilde egzersiz yapın, ustalaşacağınız teknikleri otomatikliğe ulaşana kadar tekrar tekrar tekrarlayın.

Üçüncü, alışkanlık kök salıncaya ve kişiliğinizin bir parçası haline gelinceye kadar ısrar edin.

Oturun, rahatlayın ve sanki bir video kameranın merceğinden bakıyormuş gibi kendinizi dışarıdan hayal edin. Gelecekte kendinizi hayal edin. Sen kimsin? Nerede bulunuyorsunuz ve ne yapıyorsunuz? Bu resmi yakınlaştırmak veya değiştirmek için şu anda ne yapmanız gerekiyor? Hangi niteliklere sahip olduğunuzu ve neyi geliştirmeniz gerektiğini düşünün. Hayattaki her gelişme kendini geliştirmekle başlar. Yeni alışkanlıklar ve beceriler öğrenme ve geliştirme konusunda sınırsız bir yeteneğiniz var. Ve hemen üstlenmeyi öğrendikten sonra önemli iş ve bunu sona erdirmek için gaza basmanız gerekecek - çünkü artık hem kariyeriniz hem de tüm hayatınız hızlı bir yolda koşacak (Konfor bölgenizden çıkın. B. Tracy).

Stanford Üniversitesi'ndeki psikologlar bir araştırma yaptıktan sonra iş verimliliğinin (hem profesyonel hem de ev) azaldığı sonucuna vardılar. çalışma haftası 50 saatten fazla sürer. Başka bir deyişle, eğer haftada 70 saat çalışıyorsanız, bu tek bir şeyi gösterir: Daha başarılı ve organize insanların 50 saatte yaptığı işin aynısını siz de yapmayı başarırsınız.

Peki her şeyi halletmek için zamanınızı nasıl organize edersiniz? Bu soru hem kariyerinde hem de evinde başarılı olmak için acele eden birçok kadın tarafından soruluyor. Bir sayıyı analiz ettik psikolojik araştırma Başarılı insanlarda gözlemlenen aşağıdaki temel alışkanlıkları belirledik.

1. Ev işlerinizi planlamayı öğrenin

Sunumlar, yıllık raporlar hazırlamıyorsanız ve ev işleriyle meşgulseniz bu, çalışmadığınız anlamına gelmez. Çoğu zaman ev işleri tüm boş zamanımızı alır. Bunu önlemek için önceden rahatlamayın, ödevlerinizi yaparken bir iş toplantısına gidiyormuş gibi ciddiyetle ve odaklanarak yaklaşmayı öğrenin. Ev işlerinizi planladığınız gibi planlamayı öğrenin çalışma zamanı. Hafta sonu boş zamanınızın tamamını evi temizleyerek geçirmeyin, belli bir zaman ayırın ve onu sığdırmaya çalışın. Sıkıcı ve nahoş olsalar bile eylemleri otomatikleştirin. Kalan zamanı en sevdiğiniz şeylere ayırabilmek için önce bunları tamamlayın.

Sevdiklerinizi unutmayın. Hafta sonunu bu zamanı onlarla geçirmeye ayırın (çocuğunuzla konuşun, onunla parka gidin ve kocanızla bir restorana veya sinemaya gidin). Bu sadece onlar için değil sizin için de gereklidir.

2. İş gününüzü planlamayı öğrenin

Başarılı insanlar Kendileri için bir plan yaparlar ve sapmalara izin vermeden kesinlikle uygularlar. Örneğin aşağıdaki çalışmayı 2 saatte tamamlayın, ardından kısa bir ara verin ve yeni bir itme yapın. Planı tamamlamak için her türlü çabayı göstermelisiniz, aksi takdirde işte tükeneceksiniz. Bu şekilde çalışma alışkanlığını geliştirdiğinizde, sosyal ağdaki haber akışınızda gezinirken kendinize bir dakika bile fazladan zaman ayırmanıza asla izin vermeyeceksiniz.

3. Çalışmanıza nasıl yansıtacağınızı bilin

İş koşuşturması içinde olup biteni kuşbakışı incelemeye vaktiniz olmayabilir. Sadece kişisel olarak sizi değil, şirketinizi ve tüm sektörünüzü etkileyen en önemli küresel trendleri değerlendirin ve analiz edin. Akşamları işten sonra veya hafta sonları birkaç saat geçirin. Bu, eylemleriniz üzerinde düşünmenize, hatta belki de taktik değiştirmenize veya yeni öncelikler belirlemenize yardımcı olacaktır.

4. Fiziksel sağlığınıza dikkat edin. Yaratıcı bir hobi bulun

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız zirveleri fethetmek istemeniz pek olası değildir. Koşmaya veya yüzmeye meraklı insanlar, spor yaparken daha önce çözülmemiş sorunlara çözüm bulduklarını doğrulayacaklardır. Bu doğru. 10 dakikalık bir fiziksel aktivite bile vücudun önemli bir nörotransmiter olan gama-aminobütirik asit üretme mekanizmalarını tetiklemek için yeterlidir; etkisi stresi azaltır, bu da olaylara farklı bir açıdan bakmamızı sağladığı anlamına gelir. Hoşunuza giden fiziksel aktiviteyi bulun ve onu hafta sonunun zorunlu bir parçası haline getirin.

Yaratıcılık, ister gitar, ister bahçe işleri, ister resim olsun, günlük koşuşturmacadan kopmanıza olanak tanır. Bir sanatçı olarak ünlü olamasanız bile işinize dinlenmiş, güç ve enerji dolu olarak döneceksiniz.

5. Büyük ve küçük planlar yapın

Gün ve yaşam için planlar yapın. Kişisel gelişim için profesyonel planlar ve planlar yapın. Gerçekçi planlar yapın. Bunları yazın ve eylemlerinizi düzeltin. Gün için planlarınızın öğle yemeği yemek, duş almak, bir şeyler yapmak gibi basit şeyleri içermesine izin verin.

Gelecek için plan yaparken istediğinizden daha azına razı olmayın. Başarılı insanlar her zaman ne istediklerini bilirler. Çıtayı onlar belirliyor, düşürmüyorlar. Ve parasızlık ihtimali bile onları amaçlanan hedefe giden yolda durdurmaz. Yoksulluk tehdidi ise tam tersine ideallerini hızla gerçekleştirmeleri için bir motivasyon haline geliyor.

Çalışma haftası ve gelecek hafta sonu için planlar yapın. Bu aynı zamanda gereksiz aşırı yüklenmeden, stresten kaçınmanıza ve iş günlerinizde çok daha fazlasını yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu hafta sonu heyecan verici bir şeyin sizi beklediği ihtimali (şehir dışına, göle, romantik akşam yemeği, kayak, paten, kostüm partisi ve hatta karaoke) tüm hafta boyunca tetikte kalmanıza yardımcı olacaktır. Pek çok çalışma, haz beklentisinin onu almaktan daha az önemli olmadığını gösteriyor. Ve Pazartesi günü Cumartesi günü sizi alışılmadık ve hoş bir şeyin beklediğini biliyorsanız, hafta daha hızlı geçecek, güncel olaylar daha hızlı tamamlanacaktır.

6. Öncelik Verin

Niceliğe değil, niteliğe odaklanın. Küçük şeylerle çok fazla zaman harcamayın. Önce önemli ve en zor şeyleri yapın. Böylece kendinizi yük altında hissetmezsiniz, bu da kendinizi daha mutlu ve tatmin olmuş hissetmenizi sağlar.

7. Uyku düzeninizi izleyin. Sabah güzel bir şey yapın

Rejiminizi kesinlikle takip edin. Aynı anda kalkın ve yatağa gidin. Taze ve dinlenmiş bir şekilde uyanmak için beynin belirli uyku aşamalarından geçmesi gerekir. Rutininiz yoldan çıkarsa kendinizi halsiz, yorgun ve sinirli hissedeceksiniz. Böyle bir durumda kesinlikle çalışma arzunuz olmayacaktır.

Sabahları daha hızlı uyanmanızı sağlayacak bir şeyler bulun. Güne en sevdiğiniz aktiviteyle başlayın, ardından iş sürecine daha hızlı gireceksiniz. Bu yaratıcı bir hobi veya fiziksel aktivite olabilir.

8. Kendinizi soyutlamayı öğrenin

Yolunuzu çizip önceliklerinizi belirlediğinizde başkalarının olumsuz görüşlerine boyun eğmemek çok önemlidir. İçgüdülerine güven. Bu sizin hayatınız ve onu yalnızca siz kendiniz inşa edersiniz. Bunu senin yerine kimse yaşayamaz. Ve eğer birisi "bu kadar istikrarsız bir zamanda kendi işini açmak yerine" "gidip bir iş bulmanın daha iyi olacağını" düşünürse olumlu bir şekilde başını sallayın ve bunu kendi yönteminizle yapın. Etrafınızdakiler ne yaptığınıza dair biraz şüphe uyandırmaya çalışıyorsa, kendinizi soyutlayın. Kendine güvenen insanlar ne yapacaklarını ve ne zaman yapacaklarını bilirler. Başkalarını ikna etmenin faydası yok, onların kendi yolları var, sizin de kendi yöntemleriniz.

Her şey nasıl yönetilir? Zaman planlama - 10 ipucu ve kişisel deneyim

Hayatımız boyunca çarktaki sincaplar gibi dönüyoruz, yorulmadan çalıştığımızı sanıyoruz. Ama sonunda kendimizi gerçekten mutlu hissetmiyoruz, çok yoruluyoruz ve ayaklarımızdan düşüyoruz. Bunun yanı sıra gerçekten her şeyi yapmak istiyorum: Ailemle vakit geçirmek, iş yerinde zor bir projeyi tamamlamak, yakın zamanda satın alınan bir kitabı okumak ve yurt dışına seyahat etmek. Yapılması ve son teslim tarihine uyulması gereken çok şey olduğu için her şey nasıl yönetilir? Kendi gününüzü nasıl organize edebilir ve sonuçlarınızın tadını nasıl çıkarabilirsiniz? Bu ipuçlarının mükemmel yaşam tüyoları ve örnekleri olmasına izin verin, böylece gelecekte yalnızca planlanan her şeye ayak uydurmakla kalmayıp aynı zamanda planı aşabilirsiniz.

İlk adım planlamadır

Her şeye ayak uydurmaya başlamak için kendinize bir hedef belirlemeniz, yani kendinize söz vermeniz ve bir gün içinde yapabileceğiniz her şeyi planlamanız gerekiyor. Bu, her saatin organizasyonunu ve dikkatli bir şekilde planlanmasını gerektirir. Günlüğünüze sadece ertesi gün uygulanması gereken planı değil, aynı zamanda önümüzdeki hafta ve hatta ay için girişleri de yazmaya çalışın. Bu çok daha rahat ve konforlu olacak, zamandan çok tasarruf edebilir ve her seferinde gergin olmayı bırakabilirsiniz. Yani adım adım ve aşamalı planlama şu şekilde başlar:

• ayrı bir not defterine,% 100 yapılması gereken en gerekli ve zorunlu görevleri yazın, bunları bir sütuna yeniden yazmak ve yanında tam başlangıç ​​​​ve bitiş zamanını belirtmek en iyisidir;
• Belirli bir aktiviteyi ne zaman bitireceğinizi bilmiyorsanız, zaman aralıkları adı verilen kısa molalar belirleyin;
• Çözülmesi gereken en önemli görevlerle listeye devam etmeyi unutmayın;
• şimdi gözlerinizi kapatıp yarını hayal etmeniz, derin bir nefes almanız ve sabaha nasıl başlayacağınızın resmini kafanızda çizmeniz gerekiyor;
• Gerekli ayarlamaları yapmanız gerekiyorsa bunu yaptığınızdan emin olun.

Bu deftere yalnızca mutlaka yapılması gerekenlerin kaydedileceğini unutmayın. Her gün otomatik olarak yaptığınız şeyleri yazmak istiyorsanız, örneğin uyanmak, yüzünüzü yıkamak, dişlerinizi fırçalamak istiyorsanız, bu gereksiz olacaktır. Sadece bir anahtar kelime girmeniz yeterli: örneğin yüz, fırça, kahvaltı. Uyandıktan sonra hemen en gerekli şeyleri yapmak için koşmanız pek olası değildir. Sonuçta sabahları su tedavileri ve doyurucu bir kahvaltı bir önceliktir. Bütün bunlara planlama denir, yani. Eylemlerinizi adım adım, birbiri ardına düşündüğünüzde, belirli bir zamanı ve müsaitlik durumunuzu yazdığınızda. Birçok insan için bu tür bir planlama, her şeye ayak uydurmalarına yardımcı olur.

İkinci adım - iş akışı

Aktif aktiviteler sırasında aşırı yorulmayı önlemek için günlük yükünüzü düşünmek önemlidir. Başka bir deyişle gününüzü, gerekli tüm eylem ve kararların kontrolünüz altında olacak şekilde planlamaya çalışın. Tek bir boş dakikanız kalmayacak kadar kendinize aşırı yüklenmeyin. Çok yoğun olduğu ve kişiyi rahatsız ettiği ve onu fazla yorduğu için yanlış kabul edilen tam da bu tür bir planlamadır. Kural olarak, o kadar yüklü bir planlamayla, kişi hiçbir şey yapmayı başaramaz. Bu nedenle tüm görevlerinizi iş yüküne göre gruplandırmaya çalışın. Burada küçük örnek nasıl yapılır:

1. Önünüzde hafta sonlarını saymazsak koca bir çalışma haftası var. Bu günlerden birini diğer beşini planlamaya ayırın. Hafta içinde herhangi bir acil konu veya önemli toplantı ortaya çıkarsa, bunları bir güne sıkıştırmak yerine haftanın her tarafına dağıttığınızdan emin olun.
2. Haftanın bir gününü daha, ilgilendiğiniz tüm konular hakkında gerekli bilgileri bulmaya ayırın. Bu, çözüm gerektiren belirli bir faaliyete ayrıntılı olarak bakabilir.
3. En önemli ve gerekli nokta, gergin olmamak ve bir şeyler yolunda gitmezse endişelenmemektir. Hepimiz insanız ve her birimiz çok yoruluruz. Bu nedenle, yolunuzu kaybettiyseniz veya bir toplantıya gelmediyseniz, çok önemli bir projeyi tamamlayamadıysanız veya aramanızı bekleyen bir arkadaşınızı aramadıysanız üzülmeyin, çünkü tüm bunlar telafi edilebilir. için. Önemli olan, bir şeyi tamamlamadığınız veya yapamayacağınız konusunda her zaman uyarmaktır. İşin tamamlanacağına söz verin. Öncelikle kendinize bir söz verin ki gelecekte bu tür olaylar yaşanmasın.

Her şeye ayak uydurmanızı sağlayacak önemli yaşam tüyoları

Görünüşe göre bir günde 24 saat değil de 48 saat olsaydı, o zaman kişi bir makine gibi çalışacak ve üstlendiği her şeyi kesinlikle başarabilecekti. Ancak ne yazık ki sadece 24 saatimiz var ve bu süre zarfında pek çok şeyin tamamlanması gerekiyor. Sorun değil! Bu sorunun çözülmesine kesinlikle yardımcı olacak yaşam tüyoları var. Bu arada, hayat tüyoları nelerdir? Bu kelime daha önce yoktu. Bugün neredeyse her üç kişiden biri bunun ne olduğunu biliyor. Hayat tüyosu çok basit ve kullanışlı bir şeydir, anında, paradan tasarruf etmenize yardımcı olacak bir şeydir. en yüksek miktar Zaman ayırın ve tüm sorunları çözün.

1. En önemli şey, gerçekten inanılmaz ve muazzam ilginizi uyandıran şeyler yapmaktır. Eğer sıkıldıysanız, beğenmediğiniz şeyi reddetmekten çekinmeyin. İnanın bana hayat, değerli zamanınızı kesinlikle gereksiz, ilgi çekici olmayan ve yorucu faaliyetlerle harcamak için çok kısa.
2. Gerçekten yapmak istediğiniz şeyleri yazmayı ve kaydını tutmayı deneyin. Yeni bir şey denemek için hiçbir zaman geç değildir, çünkü hayatımıza yeniliklerin girmesiyle sadece ilgimiz değil, dünya görüşümüz de değişir. Bir kişi bir şeye çok ilgi duyduğunda, en sevdiği aktiviteye kapıldığında, kesinlikle her şeyi yapmayı başarır.
3. Tamamen olumlu olmasa da bir başka önemli yaşam tüyosu, ama buna değer. Çoğu zaman insanlar bizden kendilerine yardım etmemizi isterler ve bu da oldukça fazla zaman alır. Sonuç olarak zararına çalışıyoruz, yani. Aktif olarak diğer insanlara yardım ediyoruz, ancak kendimiz durgunuz ve kendi işimizi yapamıyoruz. Bu durumda insanları reddetmek çok etkilidir. Evet, yapmanız gereken en hoş eylem olmasa da her şeyi yönetebilmek için dayanıklı olmanız gerekiyor.
4. Gün içerisinde tamamladığınız görevi işaretlemeye başlamanız çok etkili olacaktır. Ayrıca ne zaman duracağınızı her zaman bilin. Eğer gerçekten bir şeye takılıp kaldıysanız, günlüğünüzde tamamlanması gereken üç görev daha olmasına rağmen 24 saatinizin tamamını buna ayırabilirsiniz.
5. İnanmayacaksınız ama su ve derin nefesler her şeye ayak uydurmanıza yardımcı olur. İyi fikir Vücudunuzu formda tutmak ve yorulmamak için bir buçuk saat boyunca bir bardak su içmenin yanı sıra temiz hava solumak için beş dakika ara vermek gerekir. Böyle bir aradan sonra kişi kendini tazelenmiş, yenilenmiş hisseder ve yenilenmiş bir güçle işe koyulur.
6. Tembel olmayı bırak, bu en iyisi değil en iyi kalite bir insanın içinde yaşayan. Bu "hiçbir şey yapmama" zamanını gelişiminize, çizim yapmaya, yeni bir şeyler öğrenmeye, spor salonuna ve hatta yemek pişirmeye harcamak en iyisidir, ancak kanepede uzanıp hayata karşı tamamen ilgisiz kalmamak. Ayrıca bu, faydalı olması gereken gıda alımını da içerir. Sadece yemek yemek ve aynı anda bir şeyler izlemek için TV'yi açmanıza veya uzun süre ilginç bir program aramanıza gerek yok. Televizyon kelimenin tam anlamıyla bizi içine çektiğinden, bu en zararlı insan alışkanlıklarından biridir. Özellikle herhangi bir bilimsel veya eğitimsel yük taşımıyorlarsa, TV programlarını tamamen bırakmak en iyisidir.

Tüm bu yaşam tüyolarının hayatınızda uygulayacağınız en yararlı ve verimli ipuçları olmasına izin verin.

Güne iyi ve kazançlı başlayın

Hepimiz uyumayı severiz, özellikle de saat 11 ile 12 arasında ve bazı insanlar yalnızca öğleden sonra kalkar. En önemli şey güne zamanında başlamaktır. Ve ne kadar erken kalkarsan o kadar iyi; buna rejim denir. İnanın bana fazladan 10-15 dakikanın size faydası olmayacak, yeterince uyuyamayacaksınız, tam tersine kendinizi uykulu bir krallığa kaptıracaksınız. Alarmı 5, 10, 20 dakika, hatta bir saat sonrasına ayarlarsanız, hazırlanmak ve işe gitmek için zamanınız olmayacak - kesinlikle geç kalacaksınız. Bu nedenle güne iyi başlamak çok önemlidir ve bu sabah saat 7-8'de, vücudun uyanmaya hazır olduğu saatte gerçekleşir. Bir diğer önemli nokta ise işe veya önemli bir toplantıya uygun şekilde hazırlanmaktır. Sadece sizi sarsacak ve kendinize getirecek değil, aynı zamanda sizi pozitif, gerçek dışı enerjiyle şarj edecek enerjik, neşeli müziği açın. Bu, iyi bir ruh halinin ortaya çıkmasına neden olur ve bunun sonucunda kesinlikle her şeyi yapabilirsiniz. Neden? Çünkü kendini iyi hissediyorsun! Bu arada, yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bu, vücut için ve ertesi gün her şeyin gerçekten halledilmesi için en önemli şeydir. Sabaha kadar bilgisayar veya televizyon karşısında oturmayın, böylece 2 saat uyuduktan sonra tekrar koşarak işe gidebilirsiniz. Akşam 10-11'de yatsan iyi olur.

Zamanınızı çalan şey

İnsanların neden bazen her şeyi bir günde yapmaya zamanları olmadığını biliyor musunuz? Zaman hırsızlarının tuzağına düştüler. İnternetten bahsediyoruz. Daha önce bir televizyondu, ancak bugün sosyal medya Kelimenin tam anlamıyla dünyayı ele geçirdiler, neredeyse tüm gezegen bilgisayar başında oturup zamanlarını boşa harcıyorlar. Belki de bu en zararlı ama herkesin en sevdiği alışkanlıktır.

Bu deneyi deneyin: Dizüstü bilgisayarınızı açın, çevrimiçi olun ve yalnızca internette gezinmeyi deneyin. Zamanın nasıl geçtiğini fark etmeyeceksiniz. Yaklaşık 10 veya 15 dakikadır çevrimiçiymişsiniz gibi görünüyordu, ancak gerçekte iki, üç, hatta dört saatten fazla zaman geçmiş olurdu. Şimdi internete neden zamanın en büyük hırsızı denildiğini anlıyor musunuz? Hayır, tabii ki internette çalışıyorsanız, bu kesinlikle bir sorun değil. Ancak artık insanlar her şeyi daha sonraya ertelemeyi ve anlamsız diziler, yıldızlı programlar veya buna benzer şeyler izlemeyi gerçekten seviyorlar.

Bu nedenle eğlenceyle ilgiliyse internette geçirdiğiniz süreyi sınırlamaya değer. İnternet bağımlısıysanız ve dizüstü bilgisayar olmadan yaşayamıyorsanız, kendinize belirli bir görev koymalısınız: örneğin, İnternet programlarını kullanarak yabancı bir dil öğrenin. Bu durumda World Wide Web'de olmak tamamen haklı, etkili, verimli olacak ve hatta sonuç verecektir.

Bir diğer zaman hırsızı ise insanlığın büyük çoğunluğunun boş zamanlarını harcadığı cep telefonudur. Ve eğer eski telefonlar artık o kadar moda değilse ve kazılacak hiçbir yer yoksa, o zaman akıllı telefonlar ve iPhone'lar kelimenin tam anlamıyla insan beynini "yiyor". Bazen cep telefonu dünyasında nasıl kaybolduğumuzu kendimiz fark etmiyoruz. İnsanların hiçbir şey yapmaya zaman bulamamaları, aynı zamanda prensipte hiçbir şey yapmamaları amacıyla çeşitli oyunlar ve eğlence programları yapılmaktadır. Bunu çok daha akıllı hale getirin: Cep telefonunuza size bir şeyler öğretecek bir uygulama yükleyin. Örneğin bir sözlük yabancı kelimeler böylece günde birkaç tane öğretebilirsiniz. Bu sefer hırsızı kendi gücünle kandır. Ancak bu durumda her şeyin gerçekten yapılması mümkün olacaktır.

Beyninizi formda tutun

Her şey için yeterli zamanın olmasını sağlamak için bu gereklidir. Her geçen saatle birlikte maalesef gücümüz tükeniyor ve beynimiz tükeniyor, bu nedenle bir tür yeniden şarj gerekli. Ve genel olarak hayat, hatırlanması gereken bilgi akışına aşırı doymuş durumda. Bu nedenle beyninizin performansının düşmesini önlemek için yanınızda mutlaka şeker içeren bir şeyler bulundurun. Mesela çikolata olabilir. Bir dilim yedikten sonra yeni bir güç ve iyi bir ruh hali ile çalışmaya devam edeceksiniz ve beyniniz aşırı çalışma ve yorgunluk hissetmeyecek.

Aslında hayatta her şeyi yönetmek çok kolaydır. Çalışma programınızı doğru bir şekilde oluşturmak, düzenlemek ve fayda getirmeyecek şeyleri üstlenmemek önemlidir. Her noktayı düşünün, günlüğünüze yazılan her şeyi tamamlamaya çalışın, iyi yiyin ama ne zaman duracağınızı bilin. Evet, 10 kolunuz yok, herkesin uzun mesafeler kat edecek arabası yok. Ancak belirli noktalara uymanız ve bu makalede toplanan tüm ipuçlarını dikkate almanız durumunda tüm bunlar sorun değildir.

"Her şeye ayak uydurun" basitleştirilmiş bir formülasyondur ve hiç kimse bunun tam olarak ne anlama geldiğini söyleyemez; ama “her şeyi yapmanın” iyi bir şey olduğu ve bunun için çabalamamız gerektiği konusunda neredeyse herkes hemfikir olacaktır. Aynı zamanda, çoğu zaman "her şeyin" ne olduğunu, "ihtiyacın" ne anlama geldiğini ve bu cümlenin tam olarak kime hitap ettiğini düşünmüyoruz.

"Her şeyi yapmak istiyorum", "Hiçbir şey yapacak zamanım olmaması üzücü", "Zaman yönetimi her şeyi yapmama yardımcı olabilir mi?" - bu tür sözleri çok sık duyarsınız.

"Her şeye ayak uydur" basitleştirilmiş bir formülasyondur ve hiç kimse bunun tam olarak ne anlama geldiğini söyleyemez; ama hemen hemen herkes bu konuda hemfikirdir “Her şeyi yapmak” iyidir ve bunun için çabalamalıyız. Aynı zamanda çoğu zaman "her şeyin" ne olduğunu, "ihtiyacın" ne anlama geldiğini ve bu cümlenin tam olarak kime hitap ettiğini düşünmüyoruz.

Her şeye nasıl ayak uydurabilirim

Aslında “Her şeyi yapmak için zamana ihtiyacınız var mı?” cevap vermek zor. Ve eğer kesin bir şekilde cevap vermeniz gerekiyorsa, o zaman "evet" yerine "hayır" cevabını vermek daha iyidir.

“Her şeyi” yapmamıza gerek olmadığını kabul edersek, verimliliğimizi önemli ölçüde artırma şansına sahip oluruz. ve bu görüş yalnızca ilk bakışta paradoksal görünüyor.

ZAMANIN SIRRI

“...Suçlu hissederek zaman harcamıyorum
yapmadıklarım yüzünden.
Zamanımın bir kısmı kaçınılmaz olarak işe harcanacak,
kontrolüm dışında,
ve bu konuda endişelenmiyorum.

Alan Lakein, "Ayakta Kalma Sanatı"

“Her şeyi yapmayı nasıl başarıyor?” - Aynı anda birçok şeyde iyi sonuçlar elde eden bir kişi hakkında genellikle böyle söylenir.

Dışarıdan böyle bir kahraman yorulmak bilmez görünüyor. Ancak pratikte herkes gibi onun da hiçbir şey yapmak istemediği dönemler oluyor. Uyku ve dinlenme ile “pillerini şarj etme” ihtiyacı duymayan insan yoktur.

Meslektaşlarımdan birine amiri tarafından talimat verildi: "Yeterli zamanın yoksa uyku yoluyla bilim yapmalısın." Bu gerçekten ölümcül bir tavsiye; inşaat yapmayı tavsiye etmekle aynı şey. aile bütçesi, kredilere güvenerek.

"Uyku pahasına" yıkıcı bir uygulamadır ve kesinlikle "her şeyi halletmeye" yol açmaz. Uzun vadede aşırı efor yalnızca çöküşe yol açar. Daha yakından bakıldığında, “her şeyi yapanların” genellikle nasıl dinleneceklerini iyi bildikleri ortaya çıkar.

Ev içi zaman yönetiminin kurucularından biri olan Alexander Aleksandrovich Lyubishchev çok üretken bir bilim adamıydı. Çok şey başardı; "ortalama" bir insandan ve hatta "ortalama" bir bilim adamından gözle görülür derecede daha fazlasını başardı. Ve bunu beş açık kurala uyarak başardı:

Acil sipariş almayın;

Zorunlu ödevleri almayın;

Günde en az 8-10 saat uyuyun;

Yorgunluğun ilk belirtilerinde aktivitenizi değiştirin, daha kolay bir göreve geçin;

Zor ve yorucu görevleri keyifli olanlarla değiştirin.

"Daha sık olarak, yalnızca "yapmanız gerekeni" değil, aynı zamanda sevdiğiniz şeyi de yapın - bu yaklaşım sayesinde Lyubishchev çok şey yapmayı başardı.

Yapmak istemediği şeyleri üstlenmemeye çalıştığı ortaya çıktı. Matematiği, böcek bilimini ve felsefeyi seviyordu; bunlar çalışmayı tercih ettiği şeylerdi. Ancak idari işleri sevmiyordu ve ilk fırsatta liderlik pozisyonlarından ayrıldı.

"Her şeyi yaptıran" insanların sırlarından biri çok basittir: Ne yapacaklarını seçerler.

Sonuçları "zorlamaya" çalışarak kendilerini veya başkalarını kandırmazlar ve çoğu zaman onlara ilham veren, anlam gördükleri şeylerle meşgul olurlar.

“HER ŞEY” NEDİR?

“Her şeye” ayak uydurmamız gerektiğini söyleyerek önemli şeyleri de yığının içine yığıyoruz. sevdiklerinizin yaşamına ve sağlığına ve evdeki küçük şeylere özen göstermek gibi; ve diğer insanların emirleri, ve hayallerin; hem saçma kaprisler hem de makul planlar. “Her şey” dolup taşan bir yapılacaklar listesidir.

“...Her şeyi yapmak için zamana sahip olmak hem gerçekçi değil hem de tamamen gereksiz.
Çabalarımı nesneler üzerinde yoğunlaştırıyorum
bu da bana uzun vadede en önemli faydaları sağlayacak.”

Zaman yönetiminin temel fikirlerinden biri “her şey”den en önemli şeyi öne çıkarmaktır.- ve çabalarınızı asıl şeye odaklayın.

Bu yaklaşım önceliklendirme teknikleriyle ilişkilidir. Her şey önce en önemli şeyleri yapmaya bağlıdır.

Dwight Eisenhower bir planlama tekniği icat etti. tüm vakalar iki parametreye göre değerlendirildi: aciliyet ve önem. Ne acil ne de önemli olan hiçbir şeyin Eisenhower'ın yapılacaklar listesinde olmaması gerekirdi. Bunları hiç yapmamak daha iyidir. Eğer önemli olmayan, acil olmayan, ciddi iyileştirmeler sağlamayan, ciddi sorunları engellemeyen bir şey yaparsak hayat ağzına kadar boş kaygılar ve gösterişlerle dolar. Meşgul olacağız ama üretken olmayacağız. Bir sincap sürekli olarak tekerleğin içinde koşmakla meşgul olduğunda olan şey budur.

HER ŞEYİ Mİ YOKSA SADECE %20'SİNİ Mİ YAPMALIYIM?

İtalyan ekonomist Vilfredo Pareto, ulusun zenginliğinin %80'inin ailelerin %20'sinin elinde olduğunu keşfetti. Daha sonra bu ampirik yasanın birçok durumda kendini gösterdiği ortaya çıktı. En ciddi suçlar, tekrar eden suçları işleyen küçük bir grup tarafından işlenir. Bir kuruluştaki yeni sorunların çoğu, küçük bir "yenilikçi" grup tarafından çözülür.

Ve sonunda En önemli şeylerin %20'sini yaparsanız, faydalı etkinin %80'ini sağlarlar. Görevlerin %80'lik kısmının geri kalanını tamamlamak, sonucu yalnızca %20 oranında iyileştirecektir.

Ve davanın “ağır” yüzde 20'ye mi yoksa “boş” yüzde 80'e mi dahil edileceğini oldukça “hesaplayabiliriz”.

Örneğin bir makale yazmayı düşünüyorsunuz. Bir makalenin taslağını düşünmek, sonucu büyük ölçüde etkileyen önemli bir konudur. Ancak monitördeki tozu silmekten ve makaleyi güzel bir şekilde biçimlendirmekten kaçınabilirsiniz.

Tozu sileceksiniz, monitör temiz olacak, yazı güzel görünecek ve bu da bir dereceye kadar sonuç getirecektir. Sağ? Evet. Ancak bunun yerine devam edip metni yazmak daha iyidir.

Sonucun %80'inin bağlı olacağı işlerin %20'sini ilk önce yapmak daha iyidir. Bundan sonra bu% 80'lik sonucun oldukça yeterli olduğu ortaya çıkabilir.

"Pareto ilkesi" açısından "her şeyi yapma" arzusu, en önemli konularda hedefe yönelik çabalar göstermek yerine "alanlarda çalışmaya" yönelik etkisiz bir girişimdir.

“KAZ YAPABİLİRİM VEYA KAZMAYABİLİRİM”

“... Kendime şu soruyu soruyorum: “Korkunç bir şey mi olacak,
ya bunu yapmazsam?”
Eğer cevabınız hayır ise bunu yapmıyorum."
Alan Lakein "Ayakta Kalma Sanatı"

Meşhur bir fıkrada, bir kazıcı işçisi iş başvurusunda bulunur ve görüşme sırasında iki şeyi iyi yaptığını söyler. Tam olarak hangileri? “Kazabilirim ya da kazmayabilirim.” Ona gülüyoruz - ama aslında "kazmamak" gibi yararlı bir beceri pek yaygın değil.

Hevesli bir cerrah, ciddi endikasyonlar olduğu için değil, bu tür ameliyatları yapma konusunda iyi olduğu için hastaya ısrarla ameliyat önerir.

Kuaför müşteriyi yaratıcı bir saç kesimi ve karmaşık saç boyama yapmaya ikna etti - sonuç etkileyici, ancak şimdi müşterinin her sabah şekillendirmeyi düzeltmesi ve bunu yapmaktan hoşlanmasa da her 3 haftada bir saç köklerini boyaması gerekiyor.

Çılgın bir ısrarla inşaat işçilerinden oluşan bir ekip, tüm duvarın büyük bir raf ünitesiyle kaplanacağı yerler de dahil olmak üzere duvarları bir milimetrenin çok küçük bir kısmına kadar düzleştirdi.

Bu insanların hepsi profesyonel. Ve "bu kadar çok şey yaptıklarında" mutlaka finansal kaygılarla motive olmuyorlardı. Ancak "kazma" konusunda iyi olan insanların hepsi "kazmama" konusunda da iyi değildir.

İşle ilgili olması gerekmiyor. Mesela bir noktada havluları yıkayıp kuruladıktan sonra ütüleyerek zaman kaybetmek istemediğimi fark ettim. Ve ütü yapmıyorum. Ve kimse bundan ölmedi.

“AŞIRI ÇABAYI ORTADAN KALDIRMA” EGZERSİZİ

Alışkanlık dışında yaptığınız şeylerin ve görevlerin bir listesini yazın, ancak bunları yapmak zorunda değilsiniz. Nereyi “kazmazsın”? Bu tür şeylere ayık bir şekilde bakmak önemlidir.

Tek bir temizlik seansı veya akrabalara yapılan bir nezaket ziyareti o kadar önemli değil, ancak bu tür şeylerin kümülatif bir etkisi var. Rahat ev ve iyi bir ilişki ailede - bu, genel mutluluk duygusunu büyük ölçüde etkileyen bir şeydir.

Bu nedenle temizliğe zaman ve emek harcamak tamamen rasyonel bir davranıştır. Ama sevmediğiniz bir işte, aynı işte çalışan meslektaşlarınızdan daha kötü olmayan bir araba almak için bayılana kadar çalışırsanız, o zaman bu durumdasınız demektir. sağduyu açıkçası yeterli değil.

BAŞSIZ TAVUK

Çarkın içinde koşan bir sincap, "ekstra işler" için en kötü seçenek olmaktan çok uzaktır. Kafası olmadan koşan bir tavuk çok daha üzgün görünür.

Fizyolojik gerçek: Bir tavuğun kafasını keserseniz, zavallı kuşun vücudu bir süre daha koşabilecektir. "Kafasını kaybetmiş" bir kişi de enerjik bir şekilde bir yere koşabilir ve "çok şey yapmaya çalışabilir."

Ailedeki zorluklar mı? Onarımlar sürüyor. Daha sonra boşanma, aileyi yeni yenilenmiş bir dairede bulur.
İşyerinde işten çıkarmalarla mı karşılaşıyorsunuz? Zor ve neredeyse umutsuz bir projeyi üstlenelim - bu şekilde zihninizi hoş olmayan düşüncelerden ve yeni bir iş arayışından uzaklaştırabilirsiniz.

Ciddi sağlık sorunlarınız mı var? Fazla mesaiye başlamanın zamanı geldi. Doktorlara zaman kalmayacak ve korkunç bir teşhis öğrenme riski daha az olacak.

Sevdiğiniz kişiden ayrıldınız mı? Gündüzleri yorulmadan çalışıyoruz ve geceleri takılıyoruz - bu yüzden uykusuzluk ve üzüntü görünmez ve ağlamaya zaman kalmayacak.

Tüm bu durumlarda kişi, koşmayı bırakıp durumu olduğu gibi görecek zihinsel güce sahip olmadığı için “yapması gereken çok şey olduğunu” düşünür. Bu davranışa denir "aktivizm".

Anlamak önemlidir: "aktivizm" zor bir durumda hayatta kalmaya yardımcı olur, ancak kendi başına hiçbir şeyi daha iyiye doğru değiştirmez. Bu sadece daha önemli şeyleri düşünmemek için kendimizi uyuşturduğumuz bir “ağrı kesicidir”.

Bunu yapacak güce sahip olduğunuzda bu geçici “ağrıyı hafifletme” yönteminden vazgeçilmelidir. Her zamanki hayatınızı mahveden bir olay yaşadıysanız ve bundan hemen sonra kendinizi bir şeyle meşgul etmeye başladıysanız, o zaman bir noktada hala durmanız, "her şeyi yapmayı" bırakıp kendinizi onarmaya başlamanız gerekir.

"ZORUNLULUK" NEDİR?

Bütün bunlar bizi basit bir fikre götürüyor. “Her şeyi yapmak için zamana ihtiyacınız var mı?” En tehlikeli kelime "zorunluluk" kelimesidir. Tek bir seçenek yerine (yapmalı mıyız, yapmamalı mıyız?) onlarca seçenek olabilir.

Kendinize “gerekli mi?” sorusunun yanı sıra başka sorular da sormanız iyi olacaktır:

Bunu yapmak istiyor muyum?

Bunu yapmayı ben mi seçtim?

Bu benim için iyi mi? Bu genel sonuç ve iş açısından faydalı mı? Ne kadar faydalı?

Bunu yapabilir miyim? Hala yapamadığım bir şeyi yapmaya mı zorlanıyorum?

Bunu yapmaktan hoşlanıyor muyum? Bunu seviyor muyum, yoksa bu şey bana acı mı veriyor?

Bunu yapmak zorunda olduğumu mu hissediyorum? Bu benim için neden değerli?

Yapmak üzere olduğum şey çok saçma değil mi? Bunun bir anlamı var mı?

Bunu yaparken başka birinin hayatını mı yaşıyorum? Bu beni zorladı mı? Nasıl oldu da kabul ettim?

Yapılacaklar listemdeki en önemli şey yapmak üzere olduğum şey mi? (Değilse saçma sapan şeyleri bırakıp asıl işi yapmanın zamanı gelmedi mi?)

İşleri sürekli ertelersem neyle yüzleşmek istemem, nelerden kaçınırım?

Bu soruların cevapları bu kadar net olmayabilir; her şey “yapmalı ya da yapmamalı”ya indirgenemez. Kesin olan bir şey var - Sen ve ben sadece sorumluluklara değil, aynı zamanda haklara da sahibiz.

Mesela hata yapma hakkı, bir şeyi yapamama hakkı, ayrıca isteklere, hatta talimatları kesinlikle yerine getiremediğimizde “hayır” deme hakkımız.

Sonuçta “her şeyi yapmak” bir efsanedir, aslında insanlar bunu tam olarak yapamazlar. Belki sinemada...yayınlanmıştır.

© Maria Dolinova

Sorularınız kaldı mı - onlara sorun

Not: Ve unutmayın, sadece bilincinizi değiştirerek dünyayı birlikte değiştiriyoruz! © econet

Yaşamın modern ritmi ne yazık ki çoğu zaman kadınlar üzerinde büyük bir iz bırakıyor. negatif karakter. Böyle bir tükenmişliğin nedeni, kişinin zamanı nasıl doğru hesaplayacağını bilmemesidir, bunun sonucunda hayatları kural olarak çarktaki bir sincabı andırır. Her gün aynı işler yapılıyor ve kendinize neredeyse hiç zaman kalmıyor. Ancak deneyimli insanlar, yaşam tarzınızı biraz değiştirirseniz tamamen yeni renklerle parıldayacağını söylüyor.

Bazen önemsiz gibi görünen ancak herhangi bir kadının hayatını kökten değiştirebilen sıradan alışkanlıklar, hayatınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Erkekler için ise makaledeki tavsiyeler daha üretken ve daha parlak bir yaşam için faydalı olacaktır:

Kadınların evin işleriyle tamamen ilgilenmemesi gerekiyor.

İşten sonra neredeyse hiç enerji kalmadığında deneyimli ev hanımları yemek pişirme yükünü üstlenmek yerine akşam yemeğinin hazırlanmasını ev halkına emanet eder. İstediğiniz sıcak yemek yerine pizza veya suşi sipariş etseler bile, bu yardım oldukça fark edilir olacak ve dinlenmeye ve kendilerine daha fazla zaman ayıracaklardır;

Önemli işler sabah erkenden yapılmalı

Erken kalkanlar özellikle bu tavsiyeyi beğeneceklerdir. Sonuçta, sabahları daha fazla gücünüz varsa işler daha hızlı ilerleyecektir. Önemli projeleri akşama bırakan bazı insanlar kendilerine ve ailelerine zaman ayırmayı tamamen unutuyorlar. Sabah erkenden kalkıp yeterince uyuyarak önemli bir projeyi tamamlayarak çok zaman kazanabilirsiniz. Sabahları daha az gürültü oluyor, bu da işlerin daha hızlı ilerleyeceği anlamına geliyor. Ve akşamları, tamamlanmamış önemli şeyler için endişelenmeden, huzur içinde yatabilirsiniz;

İş gününüzü nasıl planlayacağınızı öğrenmeniz gerekiyor

Birçok koç, önemli projelerin günlüğünüze birinci veya ikinci madde olarak yazılmasını tavsiye eder. Böylece organizatördeki listeye göre gözünüzle aramak yerine hangi projelerin gün için öncelikli olduğunu net bir şekilde anlayabilir;

Günde en az yarım saatinizi kendinize ayırmayı öğrenmelisiniz

Rahatlatıcı bir banyo ya da düşüncelerinizi düzene koyabileceğiniz rahat bir kafe, kendinizle baş başa kalmak, masaj terapistine gezi. Tüm bunlar çok fazla zamanınızı almasa da rutinden kurtulup sadece vücudunuzun değil, ruhunuzun da rahatlamasına yardımcı olacak. Ayrıca yararlı bir beceri, hafta boyunca rahatlama yeteneği olacaktır. Kendiniz için bir gün ayırmaya çalışabilir ve işi düşünmeden, onu ailenize ve kendinize ayırabilirsiniz. Bu, sosyal ağlarda takılmaktan daha iyi rahatlamanıza yardımcı olacaktır;

Diyetinizde kendinizi çok sert kısıtlamayın

Gerçek şu ki, kızlar çok katı ve yorucu diyetler uyguladığında güç ve ruh hallerinde bir kayıp olduğunu fark ediyorlar. Basitçe kalori saymayı öğrenebilir ve bazen sağlıksız yiyeceklerle kendinizi şımartabilirsiniz. Diyetler ve vücut şekli konusunda çok katı olmayın. Ayrıca uygun olmayan bir diyetin belirtileri arasında ilgisizlik, depresyon, sinirlilik ve herhangi bir şey yapma konusundaki isteksizlik yer alabilir;

Hayatı gri ve monoton hale getirmeyin

Uygun şakalar her zaman sabahınızı daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olabilir. Mizah anlayışınız yoksa internette şaka fikirleri arayabilirsiniz. Önemli olan şakaların uygun olması gerektiğidir. Aslında, çoğu zaman depresif bir durum nedeniyle üretkenlik ve genel olarak eylem arzusu kötüleşir. Bu nedenle bu konudaki asıl şey aşırıya kaçmamaktır.

Bu ipuçları yalnızca zamanı akıllıca nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize değil, aynı zamanda hayatınıza yeni, parlak renkler ve duygular getirmenize de yardımcı olacaktır.