İç huzuru ve uyum nasıl kazanılır. Bir insan için gönül rahatlığı nasıl bulunur - temel adımlar

"Ajite eden su sakinleşsin, berraklaşacaktır." (Lao Tzu)
« Asla acele etmeyin ve zamanında varacaksınız» ... (S. Talleyrand)

"Her gün" başlığından başka bir makale - bir insanın hayatındaki huzur teması... Nasıl sakin kalınır, sakinlik neden yaşam ve sağlık için bu kadar iyidir. Her insanın zamanla sakinleşmesi, düşüncelerini düzene koyması ve sadece rahatlaması için faydalı olacağına inandığımız için bu makaleyi "her gün için" başlığı altına özel olarak yerleştirdik. Aceleci veya duygusal bir karar verdiğimizde bazen hayal kırıklığına uğrarız, bir süre sonra yaptıklarımızdan pişman oluruz, aynı zamanda da suçlu hissederiz. Bu tür durumlar ne olursa olsun, bu beceriyi cephaneliğinize almalısınız. Ve genel olarak, hayattaki sağlık ve başarı üzerinde - sakinlik en faydalı etkiye sahip olacaktır. Açık ve sakin bir durumda, bir kişi durumu daha ayık bir şekilde değerlendirebilir, kendini ve dünyayı hissedebilir. Sakinliğin ne olduğunu anlamaya çalışalım ve bu duyguyu kendimiz üzerinde deneyelim.

Düşünceleriniz sudaki daireler gibidir. Heyecanda netlik kaybolur, ancak dalgaların sakinleşmesine izin verirseniz, cevap ortaya çıkacaktır. (Karikatür Kung Fu Panda)

Peki, sakin olmanın faydaları nelerdir:

Sakinlik güç verir - dış engellerin ve iç çelişkilerin üstesinden gelmek.
Sakinlik özgürlük verir - korkular, kompleksler ve kendinden şüphe duymadır.
Sakinlik yolu gösterir - kişisel gelişim için.
Sakinlik iyilik verir - çevrenizdeki insanlardan.
Sakinlik güven verir - kendi gücünüze.
Sakinlik netlik verir - düşünceler ve eylemler.

Huzur, iç çatışmaların ve çelişkilerin olmadığı, dış nesnelerin eşit olarak dengeli algılandığı bir ruh halidir.

Günlük yaşamda sakinliğin tezahürleri; günlük durumlar, tartışmalar, aile içi, aşırı durumlar:

Günlük durumlar. Arkadaşlar veya sevdikleriniz arasında yeni başlayan bir kavgayı söndürme yeteneği bir beceridir. Sakin kişi.
Tartışmalar. Sakin bir şekilde, ısınmadan veya kaybolmadan, pozisyonunu savunma yeteneği, sakin bir insanın yeteneğidir.
Bilimsel deneyler. Sadece kendi doğruluklarına olan sakin güven, bilim adamlarının bir dizi başarısızlıkla amaçlanan hedeflerine gitmelerine yardımcı olur.
Aşırı durumlar. Zihnin netliği ve eylemlerin rasyonelliği, en zor durumlarda bile kurtuluş şansını artıran sakin bir insanın avantajlarıdır.
Diplomasi. Gerekli kalite bir diplomat için - sakinlik; duyguları kısıtlamaya ve sadece rasyonel eylemler gerçekleştirmeye yardımcı olur.
Aile Eğitimi. Aşırılık ve yüksek sesle kavgalar olmadan sakin bir ortamda çocuk yetiştiren ebeveynler - çocuklarda sakinlik getirir.

Kabul etmemek mümkün değil:

Sakinlik, herhangi bir dış koşulda zihnin açıklığını ve ayıklığını koruma yeteneğidir.
Sakinlik, duygusal bir patlamaya değil, mantıklı sonuçlara dayanarak her zaman rasyonel davranmaya istekli olmaktır.
Sakinlik, mücbir sebeplerde hayatta kalmaya ve sıradan koşullarda başarılı olmaya yardımcı olan bir kişinin öz kontrolü ve karakter gücüdür.
Sakinlik, hayata ve etrafımızdaki dünyaya samimi bir güvenin ifadesidir.
Sakinlik, dünyaya karşı iyiliksever, insanlara karşı dostane bir tutumdur.

Size zaman çok hızlı geçiyor gibi geliyorsa, nefesinizi yavaşlatın...

Sakinlik nasıl elde edilir, şu anda nasıl sakinleştirilir, pratikte sakinlik nasıl bulunur

1. Bir sandalyeye oturun ve tamamen rahatlayın... Ayak parmaklarınızdan başlayıp yavaş yavaş başınıza doğru yukarıya doğru çalışarak vücudunuzun her bölümünü gevşetin. Gevşemeyi şu sözlerle onaylayın: "Ayak parmaklarım gevşedi ... parmaklarım gevşedi ... yüzümün kasları gevşedi ..." vb.
2. Zihninizi, dalgaların kabardığı ve suların köpürdüğü bir fırtınada bir gölün yüzeyi olarak hayal edin.... Ama sonra dalgalar azaldı ve gölün yüzeyi sakin ve pürüzsüz hale geldi.
3. Şimdiye kadar düşündüğünüz en güzel ve sakin sahneleri hatırlamak için iki ila üç dakika ayırın.: örneğin, günbatımında bir dağ yamacında ya da sabahın erken saatlerinin sessizliğiyle dolu derin bir ovada, ya da bir öğlen ormanında ya da ay ışığının bir su dalgasındaki yansımasında. Bu resimleri hayata geçirin.
4. Sakin, dingin, melodik bir şekilde barış ve sessizliği ifade eden bir dizi kelimeyi yavaşça tekrarlayın, örneğin: sakinlik (yavaşça, alt tonda telaffuz edin); sakinlik; sessizlik. Bu türden başka kelimeler düşün ve onları tekrar et..
5. Hayatınızda Tanrı'nın koruması altında olduğunuzu bildiğiniz zamanların bir listesini yapın ve endişelenip korktuğunuz zaman O'nun her şeyi nasıl normale döndürdüğünü ve size nasıl güvence verdiğini hatırlayın. O zaman eski ilahiden şu satırı yüksek sesle okuyun: "Gücün beni o kadar uzun süre korudu ki, biliyorum, SESSİZCE bana daha fazla rehberlik edecek."
6. Zihni rahatlatmak ve sakinleştirmek için inanılmaz bir güce sahip olan aşağıdaki ayeti tekrarlayın.: « Kusursuz bir dünyada ruhunu güçlü tutuyorsun, çünkü sana güveniyor(İşaya 26: 3). Boş bir dakikanız olur olmaz gün boyunca birkaç kez tekrarlayın. Mümkünse bunu yüksek sesle tekrarlayın, böylece günün sonunda birçok kez söylemek için zamanınız olur. Aklınıza nüfuz eden bu sözleri etkili, hayati olarak alın ve oradan şifalı bir balsam gibi düşüncenizin her alanına gönderir. Aklınızdaki gerilimi atmak için en etkili ilaçtır..

7. Nefesinizin sizi sakinleştirmesine izin verin. Kendi içinde güçlü bir meditasyon olan dikkatli nefes alma, sizi yavaş yavaş bedenle temasa geçirecektir. Hava vücudunuza girip çıkarken nefesinizi takip edin. Nefes alın ve her nefes alış ve verişte karın önce hafifçe yükselip sonra indiğini hissedin. Görselleştirme sizin için yeterince kolaysa, gözlerinizi kapatın ve kendinizi ışıkla sarıldığınızı veya parlak bir maddeye - bir bilinç denizinde - daldığınızı hayal edin. Şimdi bu ışıkta nefes alın. Işıltılı maddenin vücudunuzu nasıl doldurduğunu ve aynı zamanda onu nasıl aydınlattığını hissedin. Sonra yavaş yavaş odağı daha çok duyguya kaydırın. Yani vücudun içindesin. Sadece herhangi bir görsel görüntüye bağlanmayın.

Bu bölümde önerilen yöntemleri geliştirdikçe, eski davranışa yönelik eğilim – yırtılma ve fırlatma – yavaş yavaş değişecektir. İlerlemenizle doğru orantılı olarak, bu talihsiz alışkanlık tarafından daha önce bastırılan hayatınızdaki herhangi bir sorumlulukla başa çıkma gücünüz ve yeteneğiniz artacaktır.

Sakinleşmeyi öğrenmek - Önemli bir anda ve zor durumlarda nasıl sakin kalınır, bir kişinin sakinliği ve duyguları hakkında sağlam akıl yürütme (yerlerde, özellikle başlangıçta ve sonunda ve yerlerde ortada):

Hayatta huzuru bulmanın başka hangi yöntem ve yolları vardır, huzur için nereye gidilir, huzuru bulmaya yardımcı olacak, huzur nerede bulunur:

İnanç insana huzur verir... Mümin, hayattaki her şeyin - iyi ve kötü - her zaman bir anlamı olduğundan emindir. Dolayısıyla iman insana huzur verir. - "Ey bütün yorgun ve yükü ağır olanlar, bana gelin, ben size huzur vereyim."(Matta 11:28)
psikolojik eğitimler... Eğitimler iç huzur bir kişinin kendinden şüphe duyma prangalarından kurtulmasına ve korkulardan kurtulmasına yardımcı olabilir; dolayısıyla - kendi içinde sakinliği geliştirmek.
Öz gelişim... Sakinliğin temeli özgüvendir; komplekslerden ve sertlikten kurtulmak, benlik saygısını geliştirmek - bir kişi sakin bir duruma yaklaşır.
Eğitim... Sakinlik için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve ara bağlantılarını anlamak için bir kişinin eğitime ihtiyacı vardır.

Serenity Üzerine Seçilmiş Alıntılar ve Alıntılar:

Mutluluğun unsurları nelerdir? Sadece iki tane beyler, sadece iki tane: sakin bir ruh ve sağlıklı bir beden. (Michael Bulgakov)
En büyük iç huzuru, övgüye ve sövmeye aldırış etmeyen kişinin elindedir. (Kempis'li Thomas)
en yüksek derece insan bilgeliği, koşullara uyum sağlama ve dış fırtınalara rağmen sakin kalma yeteneğidir. (Daniel Defoe)
Gönül rahatlığı, beladaki en iyi rahatlamadır. (Plautus)
Tutkular, ilk gelişmelerinde fikirlerden başka bir şey değildir: onlar kalbin gençliğine aittir ve bir aptal, tüm hayatı boyunca onlar için endişelenmeyi düşünen kişidir: birçok sakin nehir gürültülü şelalelerle başlar ve hiçbiri zıplamaz ve köpürmez. denize. (Mikhail Lermontov)
Sakin olduğumuz sürece her şey genellikle iyi gider. Bu doğanın kanunudur. (Maksimum Kızartma)

Bu makaleden kendim ve yaşam için ne çıkaracağım:
Hayatımda herhangi bir zorluk çıkarsa, önce sakinleşeceğim, sonra doğru kararı vereceğim...
Zor zamanlarımda, sakin olmadığım anlarda bana yardımcı olacak sakinlikle ilgili alıntıları hatırlayacağım ...
Sakin bir duruma girme yöntemlerini pratikte uygulayacağım...

Hayatlarımızı mutlu bir şekilde yaşamak istiyorsak, iç huzuruna değer vermeliyiz!

Hepsi bu kadar Sevgili Dostlar, bizimle kalın - en sevdiğiniz site

Nasıl sakin kalınır, sakinliğin sağlığa faydaları veya kusma ve kusma nasıl durdurulur.

Birçok insan gereksiz yere hayatlarını zorlaştırıyor, güçlerini ve enerjilerini boşa harcıyor, "yırt ve fırlat" kelimeleriyle ifade edilen kontrolsüz bir duruma yenik düşüyor.

"Yırtıp kustuğunuz" oluyor mu? Eğer öyleyse, size bu devletin bir resmini çizeceğim. "Kusma" kelimesi kaynama, patlama, buhar çıkışı, tahriş, kafa karışıklığı, kaynama anlamına gelir. "Atmak" kelimesinin benzer anlamları vardır. Onu duyduğumda, geceleri kaprisli, sonra çığlık atan, sonra acınacak bir şekilde inleyen hasta bir çocuğu hatırlıyorum. Zar zor sakinleşti, yeniden başladı. Bu sinir bozucu, sinir bozucu, yıkıcı bir eylemdir. Fırlatma çocukça bir terimdir, ancak birçok yetişkinin duygusal tepkisini tanımlar.

Mukaddes Kitap bize şunu tavsiye eder: "... öfkenize değil..." (Mezmur 37: 2). o faydalı tavsiye zamanımızın insanları için. Aktif bir yaşam için gücü korumak istiyorsak, yırtılmayı ve acele etmeyi bırakmalı ve huzur bulmalıyız. Bunu nasıl başarabiliriz?

İlk adım, adımınızı denetlemek veya en azından, adımlarınızın hızı. Hayatımızın hızının ne kadar arttığının veya kendimize belirlediğimiz hızın farkında değiliz. Pek çok insan bu hızla fiziksel bedenlerini mahvediyor ama daha da acısı, zihinlerini ve ruhlarını da paramparça ediyorlar. Bir kişi sakin bir fiziksel yaşam yaşayabilir ve aynı zamanda yüksek bir duygusal tempoyu koruyabilir. Bu açıdan bakıldığında engelli bir insan bile çok yüksek bir tempoda yaşayabilir. Bu terim düşüncelerimizin doğasını tanımlar. Zihin bir konumdan diğerine ateşli bir şekilde atladığında, aşırı derecede tedirgin olur ve sonuç olarak, ani bir tahrişe yakın bir durum gelişir. Adımlamak modern hayat Bunun neden olduğu yorucu aşırı heyecan ve aşırı heyecandan muzdarip olmak istemiyorsak azaltmak gerekir. Bu aşırı uyarılma, insan vücudunda toksik maddeler üretir ve duygusal nitelikteki hastalıklara yol açar. Bu nedenle yorgunluk ve hayal kırıklığı hissi ortaya çıkar, bu yüzden kişisel sorunlarımızdan başlayıp ulusal veya küresel ölçekte olaylara kadar her şey söz konusu olduğunda gözyaşı döker ve kılıçtan geçiririz. Fakat bu duygusal kaygının etkisi fizyolojimiz üzerinde böyle bir etki yaratıyorsa, o zaman eylem hakkında, bir kişinin ruh denilen o derin içsel özü üzerinde ne söyleyebiliriz?

Hayatın hızı bu kadar hararetli bir şekilde artarken huzur bulmak imkansız. Tanrı bu kadar hızlı gidemez... Size ayak uydurmak için hiçbir çaba göstermeyecektir. Sanki şöyle diyor: “Devam et, eğer bu aptal hıza ayak uydurman gerekiyorsa ve yorulduğunda sana şifamı sunacağım. Ama şimdi adımlarınızı yavaşlatıp yaşamaya, hareket etmeye ve İçimde kalmaya başlarsanız hayatınızı çok tatmin edici hale getirebilirim”. Tanrı sakin, yavaş ve mükemmel bir uyum içinde hareket eder. Yaşam için tek makul hız ilahi hız... Tanrı her şeyin doğru yapıldığından ve yapıldığından emin olur. Her şeyi acele etmeden yapar. Kusmaz veya fırlatmaz. Sakindir ve bu nedenle eylemleri etkilidir. Aynı dinginlik bize de sunuluyor: "Seninle esenlik bırakıyorum, sana esenliğimi veriyorum..." (Yuhanna İncili 14:27).

V belli bir anlamda bu nesil, özellikle büyük şehirler, çünkü sürekli sinir gerginliği, yapay heyecan ve gürültünün etkisi altındadır. Ancak bu hastalık uzak kırsal alanlara da yayılıyor, çünkü hava dalgaları bu gerilimi orada bile iletiyor.

Bu sorunu tartışırken, "Hayat çok her gün" diyen yaşlı bir bayan beni eğlendirdi. Bu çizgi, bize gelen baskıyı, sorumluluğu ve stresi çok iyi yansıtıyor. gündelik Yaşam... Hayatın bize yüklediği sürekli ısrar bu gerilimi kışkırtır.

Birisi şunu tartışabilir: Bu nesil strese o kadar alışmış ki, çoğu kişi olağan stresin yokluğundan kaynaklanan anlaşılmaz rahatsızlıktan dolayı mutsuz hissediyor mu? Atalarımız tarafından çok iyi bilinen ormanların ve vadilerin derin sükuneti, modern insanlar için alışılmadık bir durumdur. Hayatlarının hızı o kadar fazladır ki, çoğu durumda maddi dünyanın onlara sunduğu huzur ve sükunetin kaynaklarını bulamamaktadırlar.

Bir yaz öğleden sonra karım ve ben ormanda uzun bir yürüyüşe çıktık. Amerika'nın en harika doğal parklarından birinde, aralarında ormanın ortasında bir inci gibi uzanan bir gölün bulunduğu 7500 dönümlük bozulmamış dağ yamaçlarında bulunan Mohonk Gölü kıyısındaki güzel bir dağ evinde durduk. Mohonk kelimesi "gökyüzündeki göl" anlamına gelir. Yüzyıllar önce, bir dev dünyanın bu bölümünü kaldırdı, bu yüzden dik uçurumlar oluştu. Karanlık ormandan heybetli bir buruna çıkıyorsunuz ve gözleriniz güneş kadar eski, taşlarla bezenmiş tepeler arasında uzanan uçsuz bucaksız çayırlara odaklanıyor. Bu ormanlar, dağlar ve vadiler, insanın bu dünyanın koşuşturmacasından uzaklaşması gereken yerlerdir.

Bu öğleden sonra yürürken yaz yağmurlarının yerini aydınlığa bıraktığını izledik. Güneş ışığı... İçimizden sırılsıklam olduk ve bu konuyu heyecanla tartışmaya başladık, çünkü kıyafetlerimizi bir yerde sıkmamız gerekiyordu. Ve sonra, temiz bir insansa, bir kişiye korkunç bir şey olmayacağı konusunda anlaştık. yağmur suyu yağmurun yüzü çok hoş bir şekilde serinletip tazelediğini ve güneşte oturup kuruyabildiğini. Ağaçların altında yürüdük, konuştuk ve sonra sustuk.

Dinledik, sessizliği dinledik. Açıkçası, ormanlar asla sessiz değildir. Ölçekte inanılmaz, ancak görünmez bir aktivite orada sürekli olarak ortaya çıkıyor, ancak çalışmalarının devasa hacmine rağmen doğa keskin sesler çıkarmıyor. Doğal sesler her zaman sakin ve uyumludur.

Bu güzel öğleden sonra doğa şifalı dinginlik elini üzerimize koydu ve gerginliğin bedenimizi terk ettiğini hissettik.
Tam bu büyünün pençesindeyken, müziğin uzaktan gelen sesleri bize ulaştı. Cazın hızlı, sinirli bir varyasyonuydu. Yakında üç genç adam yanımızdan geçti - iki kadın ve bir erkek. İkincisi taşınabilir bir radyo alıcısı taşıyordu. Bunlar, ormanda yürüyüşe çıkmış ve alışkanlıkla şehir gürültüsünü kendileriyle birlikte sürükleyen şehir sakinleriydi. Sadece genç değiller, aynı zamanda misafirperverdiler, çünkü durdular,

ve onlarla çok güzel bir sohbetimiz oldu. Onlardan radyoyu kapatmalarını ve ormanın müziğini dinlemeyi teklif etmelerini istedim ama onlara öğretmeye hakkım olmadığını anladım. Sonunda kendi yollarına gittiler.

Bu gürültüden çok şey kaybettiklerini, bu huzuru yaşayabileceklerini ve dünya kadar eski, bir insanın asla yaratamayacağı ahenk ve melodileri duyamayacaklarını konuştuk: rüzgarın bir şarkısı. ağaçların dalları, kalbimde şarkı söylerken dökülen kuşların en tatlı trilleri ve genel olarak her alanın anlaşılmaz müzik eşliğinde.

Bütün bunlar hala kırsalda, ormanlarımızda ve uçsuz bucaksız ovalarımızda, vadilerimizde, dağlarımızın ihtişamında, kıyı kumlarının üzerindeki köpüklü dalgaların sesinde bulunabilir. Onların iyileştirici gücünü kullanmalıydık. İsa'nın sözlerini hatırlayın: “Tek başınıza ıssız bir yere gidin ve biraz dinlenin” (Markos 6:31). Şimdi bile, bu sözleri yazarken ve size bu iyi tavsiyeyi verirken, kendime hatırlatmam ve şunu öğreten aynı gerçeği uygulamaya koymam gerektiği zamanları hatırlıyorum. hayatımızı mutlu bir şekilde yaşamak istiyorsak, iç huzuruna değer vermeliyiz.

Bir sonbahar öğleden sonra, Bayan Peel ve ben, oğlumuz John'u görmek için Massachusetts'e gittik ve ardından Deerfield Akademisine katıldık. Eski moda dakiklik alışkanlığımızdan gurur duyduğumuz için sabah tam 11'de varacağımızı bildirdik. Bu nedenle, biraz geç kaldığımızı fark ederek, sonbahar manzarasında baş aşağı koştuk. Ama sonra karısı dedi ki: "Norman, şu parıldayan dağ yamacını görüyor musun?" "Hangi dağ yamacında?" Diye sordum. "Tam diğer taraftaydı," diye açıkladı. "Şu harika ağaca bak." "Başka hangi ağaç?" “Zaten bir mil uzaktaydım. Karısı, “Bu şimdiye kadar gördüğüm en görkemli günlerden biri” dedi. “Ekim ayında New England'daki dağ yamaçlarını renklendiren renkler kadar harika renkleri hayal edebiliyor musunuz?” Özünde, ”diye ekledi,“ beni içten mutlu ediyor ”.

Bu söz bende öyle bir etki bırakmıştı ki, arabayı durdurdum ve bir çeyrek mil ötede, etrafı sarp tepelerle çevrili, sonbahar kıyafetleriyle göle döndüm. Çimlerde oturup bu güzelliğe baktık ve düşündük. Allah, dehası ve eşsiz sanatının yardımıyla bu sahneyi sadece kendisinin yaratabileceği çeşitli renklerle boyamıştır. Gölün durgun suyunda, majestelerine layık bir resim vardı - bu gölette, bir aynada olduğu gibi, unutulmaz güzellikteki bir dağ yamacına yansıdı. Tek kelime etmeden bir süre oturduk, nihayet eşim böyle bir durumda tek uygun ifadeyle sessizliği bozdu: “ Beni durgun sulara götürüyor”(Mezmur 22: 2). Deerfield'a saat 11'de vardık ama hiç yorgunluk hissetmedik. Aksine, tamamen yenilenmiş gibiydik.

Her yerde halkımızın baskın durumu gibi görünen bu günlük stresi hafifletmeye yardımcı olmak için kendi hızınızı yavaşlatarak başlayabilirsiniz. Bunu yapmak için yavaşlamanız, sakinleşmeniz gerekir. Sinirlenme. Merak etme. Sakin kalmaya çalışın. Şu talimatı izleyin: "... ve her aklın üstünde olan Tanrı'nın esenliği..." (Filipililer 4:7). O zaman, içinizde nasıl sakin bir güç duygusu olduğunu fark edin. Edindiği "baskı" nedeniyle tatile gitmek zorunda kalan bir arkadaşım bana şunları yazdı: “Bu zorunlu tatil sırasında çok şey öğrendim. Şimdi daha önce anlamadığım şeyi anlıyorum: sessizce O'nun varlığının farkındayız. Hayat son derece çalkantılı olabilir. Ama Lao Tzu'nun dediği gibi, çalkalanan suyun sakinleşmesine izin verin ve berrak olacaktır».

Bir doktor, aktif alıcılar kategorisinde aşırı yükü olan bir iş adamı olan hastasına oldukça eksantrik bir tavsiyede bulundu. Heyecanla doktora ne kadar inanılmaz bir iş yapması gerektiğini ve bunu hemen, çabucak yapması gerektiğini söyledi, yoksa...

"Akşam için evrak çantamda eve iş getiriyorum," dedi heyecanla. "Neden her gece eve iş getiriyorsun?" Doktor sakince sordu. "Yapmak zorundayım," dedi işadamı sinirli bir şekilde. "Başka biri yapabilir mi ya da onunla başa çıkmana yardım edebilir mi?" doktor sordu. "Hayır," dedi hasta. "Bunu yapabilecek tek kişi benim. Doğru yapılmalı ve bunu tek başıma doğru yapabilirim. Hızlı bir şekilde yapılmalıdır. Her şey bana bağlı". "Sana bir reçete yazarsam, ona uyacak mısın?" doktor sordu.

İster inanın ister inanmayın, doktorun reçetesi şuydu: Hastanın her iş günü için iki saat ayırması gerekiyordu. uzun yürüyüş... Sonra haftada bir yarım gününü mezarlıkta geçirmek zorunda kaldı.

Şaşıran iş adamı, "Neden yarım günümü mezarlıkta geçireyim?" diye sormuş. “Çünkü etrafta dolaşıp orada sonsuz huzur bulan insanların mezarlarındaki mezar taşlarına bakmanızı istiyorum. Birçoğunun orada olduğu gerçeğini düşünmenizi istiyorum çünkü onlar da sizinle aynı şekilde akıl yürütüyorlar, sanki tüm dünya onların omuzlarındaymış gibi. Oraya vardığınızda ciddi gerçeği düşünün daimi ikamet, dünya aynı kalacak ve sizin kadar önemli diğerleri şu anda yaptığınız işi yapıyor olacak. birini almanı tavsiye ederim mezar taşları ve bir sonraki ayeti tekrarlayın: “ Bin yıldır, dün gün gibi, geçtiğinde ve gece bekçisi olarak gözlerinin önünde.”(Mezmur 89: 5).

Hasta bu fikri anladı. Temposunu ayarladı. Yetkiyi diğer oldukça yetkili kişilere devretmeyi öğrendi. Kendi önemi konusunda doğru bir anlayışa ulaştı. Yırtmayı ve fırlatmayı bıraktı. Sakinlik buldu. Ve işinde daha iyi olduğunu da eklemek gerekir. Organizasyon için daha iyi bir yapı geliştirdi ve işinin şu anda içinde olduğunu kabul ediyor. en iyi durum eskisinden daha fazla.

Tanınmış bir sanayici aşırı yüklenmeden büyük zarar gördü. Aslında, zihni sürekli gergin sinirler durumuna ayarlıydı. Uyanışını şöyle tarif etti: Her sabah yataktan fırladı ve hemen tüm hızıyla açıldı. O kadar acele ve heyecan içindeydi ki, "sırf daha hızlı kaydıkları için kendine yumuşak haşlanmış yumurtalardan bir kahvaltı yaptı". Bu hummalı yürüyüş, gün ortasında onu yormuş ve bitkin düşürmüştü. Her akşam tamamen paramparça bir şekilde yatağa düştü.

Öyle oldu ki evi küçük bir koruda bulunuyordu. Bir sabah erkenden, uyuyamadı, kalktı ve pencerenin yanına oturdu. Sonra yeni uyanan kuşu ilgiyle izlemeye başladı. Kuşun uyuduğunu, başını kanadın altına sakladığını, kendisini sıkıca tüylerle kapladığını fark etti. Uyandığında, gagasını tüylerin altından çıkardı, gözlerinin etrafına baktı, hala uykudan bulutlandı, bir bacağını tam uzunluğuna kadar uzattı, aynı anda kanat ve kanat boyunca uzanarak bir yelpaze şeklinde açtı. Sonra patisini içeri çekip kanadı katladı ve aynı işlemi diğer pati ve kanatla tekrarladı, ardından biraz tatlı şekerleme yapmak için başını tekrar tüylere sakladı ve tekrar başını dışarı çıkardı. Bu sefer kuş gergin bir şekilde etrafına baktı, başını arkaya çevirdi, iki kez daha gerildi, sonra bir tril - yeni bir günün dokunaklı, hoş bir övgü şarkısı - sonra daldan aşağı uçtu, bir yudum aldı. soğuk su ve yiyecek aramaya gitti.

Gergin arkadaşım kendi kendine şöyle dedi: "Yavaş ve kolay bu uyanma yöntemi kuşlar için uygunsa, benim için neden işe yaramasın?"

Şarkı söylemek de dahil olmak üzere aynı performansı yaptı ve şarkının bir tür rahatlama işlevi gördüğü için özellikle faydalı olduğunu fark etti.

"Şarkı söyleyemem," diye sırıttı, hatırlayarak, "ama pratik yaptım: Bir koltuğa sessizce oturdum ve şarkı söyledim. Çoğunlukla ilahiler ve komik şarkılar söyledim. Sadece hayal edin - ben de şarkı söylüyorum! Ama yaptım. Karım deli olduğumu düşündü. Programımı kuş programından farklı kılan tek şey benim de dua etmemdi ve sonra kuş gibi jambon yemenin bana zarar vermeyeceğini hissetmeye başladım. Ve ayrılan zamanı buna ayırdım. Sonra huzurlu bir zihinle işe gittim. Bütün bunlar, güne stres olmadan etkili bir şekilde başlamamıza gerçekten katkıda bulundu ve günü sakin ve rahat bir halde geçirmeye yardımcı oldu. "

Üniversite kürek şampiyonu takımının eski bir üyesi, çok anlayışlı bir adam olan takımlarının koçunun onlara sık sık şunu hatırlattığını söyledi: " Bu veya başka bir yarışmayı kazanmak için yavaşça kürek çekin. ". Aceleci kürek çekmenin kural olarak kürek salınımını azalttığına ve bu olursa takımın zafer için gerekli ritmi geri getirmesinin çok zor olduğuna dikkat çekti. Bu arada, diğer takımlar talihsiz grubu atlar. Gerçekten bu akıllıca bir tavsiye - "Hızlı yüzmek için yavaş kürek çekin".

Yavaş yavaş kürek çekmek veya acele etmeden çalışmak ve zafere götüren sabit bir tempoyu sürdürmek için, yüksek bir hızın kurbanı, eylemlerini Tanrı'nın huzuru ile kendi zihninde, ruhunda koordine ederse akıllıca davranacak ve bundan zarar görmeyecektir. sinirler ve kaslarda da ekleyin.

Kaslarınızda ve eklemlerinizde İlahi Huzura sahip olmanın önemini hiç düşündünüz mü? Belki de eklemleriniz, içlerinde İlahi Barış mevcut olsaydı bu kadar acımazdı. Hareketleri ilahi yaratıcı güç tarafından kontrol ediliyorsa, kaslarınız birbirine bağlı olarak çalışacaktır. Her gün kaslarınıza, eklemlerinize ve sinirlerinize şöyle deyin: "... öfkenizden değil..." (Mezmur 37: 2). Kanepede ya da yatakta rahatlayın, baştan ayak parmaklarınıza kadar her hayati kası düşünün ve her birine "İlahi barış üzerinize iniyor" deyin. Ardından, tüm vücudunuzdan geçen sakinliği hissetmeyi öğrenin. Zamanla kaslarınız ve eklemleriniz tam olarak düzene girecek.

Acele etmeyin, çünkü bu yönde stres ve telaş olmadan çalışırsanız, gerçekten istediğiniz şey zamanında orada olacaktır. Ancak, İlahi rehberliği ve O'nun pürüzsüz ve telaşsız adımını takip etmeye devam ederek, istediğiniz sonucu alamazsanız, muhtemelen olmamalıdır. Eğer kaçırdıysanız, belki de en iyisi budur. Bu nedenle, normal, doğal, Tanrı'nın belirlediği bir tempo oluşturmaya çalışın. Zihinsel sakinliği geliştirin ve koruyun. Tüm gergin heyecanlardan kurtulma sanatını öğrenin. Bunu yapmak için, zaman zaman faaliyetinizi durdurun ve onaylayın: “Şimdi gergin heyecan salıyorum - içimden akıyor. Sakinim". Yırtma. Hayal kurma. Sakinliği geliştirin.

Bu yaşam verimli durumu bulmak için sakin bir zihniyet geliştirmenizi tavsiye ederim. Her gün vücudumuzun bakımıyla ilgili bir takım gerekli işlemleri yaparız: duş alırız veya banyo yaparız, dişlerimizi fırçalarız, sabah egzersizleri yaparız. Aynı şekilde, zihnimizi sağlıklı tutmak için biraz zaman ve çaba harcamalıyız. Bunu başarmanın bir yolu, sessiz bir yerde oturmak ve zihninizden bir dizi sakinleştirici düşüncenin akmasına izin vermektir. Örneğin, bir zamanlar görülen, üzerinde bir sisin yükseldiği görkemli bir dağın veya vadinin, güneşte parıldayan, alabalıkların sıçradığı bir nehrin veya ay ışığının su yüzeyinde gümüşi bir yansımasının hatırası.

Günde en az bir kez, tercihen günün en yoğun olduğu zamanlarda, tüm faaliyetleri kasıtlı olarak on ila on beş dakika durdurun ve bir dinginlik hali uygulayın.

Dizginlenemez hızımızı kararlı bir şekilde frenlemenin gerekli olduğu zamanlar vardır ve şunu vurgulamalıyım ki tek yol durdurmak, almak ve durdurmaktır.

Bir keresinde, önceden kararlaştırılan bir konferans vermek için şehirlerden birine gittim ve trende bir komitenin temsilcileri tarafından karşılandım. Derhal imza imzalamaya zorlandığım bir kitapçıya sürüklendim. Sonra aynı hızla, onuruma düzenlenen hafif bir kahvaltıya sürüklendim, bu kahvaltıyı büyük bir hızla yuttuktan sonra, alınıp toplantıya götürüldüm. Toplantıdan sonra aynı hızda otele geri götürüldüm, kıyafetlerimi değiştirdim, ardından aceleyle bir tür resepsiyona kadar eşlik edildim, burada birkaç yüz kişi tarafından karşılandım ve üç bardak punch içtim. . Sonra çabucak otele geri getirildim ve akşam yemeği için üstümü değiştirmek için yirmi dakikam olduğu söylendi. Üzerimi değiştirirken telefon çaldı ve biri "Acele edin, lütfen, öğle yemeğine acele etmeliyiz" dedi. Heyecanla "Ben zaten yarışıyorum" diye cevap verdim.

Odadan dışarı fırladığımda o kadar şişmiştim ki anahtarı zar zor anahtar deliğine sokabildim. Tamamen giyindiğimden emin olmak için aceleyle asansöre koştum. Ve sonra durdu. nefesimi tuttum. Kendi kendime sordum: "Bütün bunlar ne için? Bu sonsuz yarışın anlamı ne? Bu saçmalık! "

Sonra bağımsızlığımı ilan ettim ve şöyle dedim: “Öğle yemeğine çıkıp çıkmamam umurumda değil. Konuşma yapıp yapmamam umurumda değil. Bu yemeğe gitmek zorunda değilim ve bir konuşma yapmak zorunda değilim. ” Ondan sonra, kasıtlı olarak yavaşça odama döndüm ve kapıyı yavaşça açtım. Sonra aşağıda bekleyen görevliyi aradı ve “Acıktıysan buyur git. Benim için bir yer almak istersen, bir süre sonra aşağı ineceğim, ama başka bir yere acele etmeye niyetim yok. "

Oturup dinlendim ve on beş dakika dua ettim. Odadan çıkarken yaşadığım, kendimi kontrol etme yeteneğimin verdiği o huzur ve tatmin duygusunu asla unutmayacağım. Sanki kahramanca bir şeyi yendim, duygularımı kontrol ettim ve öğle yemeğine geldiğimde davetliler ilk kursu yeni bitirmişlerdi. Genelde büyük bir kayıp olmayan çorbayı kaçırdım.

Bu olay, şifa veren İlahi varlığın şaşırtıcı etkisine ikna olmak için bir fırsat sağladı. Bu değerleri çok basit bir şekilde elde ettim - durdum, sakince İncil'i okudum, ciddiyetle dua ettim ve birkaç dakika zihnimi yatıştırıcı düşüncelerle doldurdum.
Doktorlar genellikle, çoğu fiziksel rahatsızlığın, sürekli olarak felsefi tutumu uygulayarak önlenebileceğine veya üstesinden gelinebileceğine inanırlar - kusmaya ve fırlatmaya gerek yoktur.

Ünlü New Yorklulardan biri bir keresinde doktorunun kendisine kilisedeki kliniğimize gelmesini tavsiye ettiğini söyledi. “Çünkü,” dedi, “felsefi bir yaşam tarzı geliştirmeniz gerekiyor. Enerji kaynaklarınız tükendi."

"Doktorum sınırlarımı zorladığımı söylüyor. Çok gergin, çok gergin olduğumu, çok yırtık ve kılıçlı olduğumu söylüyor. Benim için işe yarayan tek tedavinin felsefi bir yaşam tarzı dediği şeyi geliştirmek olduğunu iddia ediyor. "
Ziyaretçim ayağa kalktı ve heyecanla odada bir aşağı bir yukarı volta atmaya başladı ve sonra sordu, "Ama bunu nasıl halledebilirim? Söylemesi kolay yapması zor. "

Sonra bu heyecanlı beyefendi hikayesine devam etti. Doktoru, bu sakin, felsefi yaşam biçimini geliştirmesi için ona özel yönergeler verdi. Önerilerin gerçekten akıllıca olduğu ortaya çıktı. "Ama sonra," dedi hasta, "doktor sizin insanlarınızı burada kilisede görmemi önerdi, çünkü dini inancı pratikte kullanmayı öğrenirsem, bunun zihnime huzur vereceğine ve kan basıncımı düşüreceğine inanıyor. fiziksel olarak daha iyi hissetmemi sağlayacak. Ve doktorumun reçetesinin mantıklı olduğunu kabul etsem de, kederli bir şekilde bitirdi, ama elli yaşındaki bir adam, benim kadar doğası gereği, nasıl olur da hayatı boyunca edindiği alışkanlıkları aniden değiştirip bu şekilde geliştirebilir? felsefi imge hayatı mı denir?"
Gerçekten de zor bir problem gibi görünüyordu, çünkü bu adam, sınırlarına kadar şişirilmiş sağlam bir sinir yumağıydı. Odada koşturdu, masaya yumruğuyla vurdu, yüksek sesle, heyecanlı bir sesle konuştu ve son derece rahatsız, şaşkın bir insan izlenimi verdi. Belli ki işleri çok karışıktı. kötü durum, ancak buna paralel olarak içsel durumu da ortaya çıktı. Bu şekilde elde edilen resim, özünü daha iyi anlayabildiğimiz için bize ona yardım etme şansı verdi.

Sözlerini dinledikçe ve tutumunu gözlemledikçe, İsa Mesih'in insanlar üzerindeki şaşırtıcı etkisini neden her zaman koruduğunu bir kez daha anladım. Çünkü O'nun bu tür sorunlara bir cevabı vardı ve ben bu gerçeği aniden konuşmamızın konusunu değiştirerek doğruladım. Herhangi bir giriş cümlesi olmadan Mukaddes Kitaptan bazı pasajlar aktarmaya başladım, örneğin: “Ey bütün emekçiler ve yükü olanlar, bana gelin, ben de size huzur vereceğim” (Matta 11:28). Ve yine: “Barış bırakıyorum sana, Barışımı sana veriyorum: dünyanın verdiği gibi değil, sana veriyorum. Yüreğinizin üzülmesine ve korkmasına izin vermeyin” (Yuhanna 14:27). Ve yine: "Kusursuz bir dünyada ruhunuz güçlü kalır, çünkü size güvenir" (İşaya 26: 3).

Bu sözleri sessizce, yavaşça, düşünceli bir şekilde alıntıladım. Sustuğum anda, ziyaretçimin heyecanının azaldığını hemen fark ettim. Üzerine bir sakinlik çöktü ve ikimiz de bir süre sessizce oturduk. Birkaç dakika, belki daha az oturduk gibi görünüyordu, ama sonra derin bir nefes aldı ve dedi ki: “Komik ama kendimi çok daha iyi hissediyorum. Garip değil mi? Bence bu sözler işe yaradı." "Hayır, sadece kelimeler değil," diye yanıtladım, "zihniniz üzerinde kesinlikle önemli bir etkisi olmasına rağmen, ondan sonra anlaşılmaz bir şey oldu. Bir dakika önce, şifa veren dokunuşuyla size - Şifacıya - dokundu. Bu odada mevcuttu."

Ziyaretçim bu açıklamaya hiç şaşırmadı, ama hemen ve düşünmeden kabul etti - ve yüzü inançla yazılmıştı. "Doğru, kesinlikle buradaydı. O'nu hissettim. Ne demek istediğini anlıyorum. Şimdi biliyorum - İsa Mesih felsefi bir yaşam tarzı geliştirmeme yardım edecek. "

Bu adam her şeyi keşfeden bir şey buldu daha fazlaşimdiki zamanda insanlar: basit inanç ve Hıristiyanlığın ilke ve yöntemlerinin kullanılması, bedene, zihne ve ruha huzur ve sükunet ve dolayısıyla yeni bir güç verir. Kusanlar ve kusanlar için mükemmel bir panzehirdir. Bir kişinin huzur bulmasına ve böylece yeni güç kaynakları açmasına yardımcı olur.

Elbette bu kişiye yeni bir düşünce ve davranış biçimi öğretmek gerekiyordu. Bu, kısmen manevi kültür alanında uzmanlar tarafından yazılmış ilgili literatürün yardımıyla yapıldı. Örneğin, ona kiliseye devam konusunda dersler verdik. Ona kilise hizmetlerini bir tür terapi olarak görmenin mümkün olduğunu gösterdik. Ona dua ve rahatlamanın bilimsel kullanımı hakkında talimat verdik. Ve sonunda, bu uygulamanın bir sonucu olarak, sağlıklı bir insan... Bu programı takip etmek ve bu ilkeleri her gün içtenlikle kullanmak isteyen herkes, eminim ki iç huzuru ve gücü geliştirebilecektir. Bu yöntemlerin birçoğu bu kitapta sunulmaktadır.

Şifa yöntemlerinin günlük uygulamasında duyguları kontrol etmek çok önemlidir. Duygusal kontrol bir gecede elde edilemez. sihirli değnek ya da kolay bir şekilde. Çoğu zaman yardımcı olmasına rağmen, sadece bir kitap okuyarak çözemezsiniz. Garantili tek yöntem, bu yönde düzenli, ısrarlı, bilimsel temelli çalışma ve yaratıcı inancın geliştirilmesidir.

Düzenli olarak fiziksel dinlenme uygulamak gibi basit ve basit bir şeyle başlamanızı tavsiye ederim. Köşeden köşeye adım atmayın. Ellerini sıkma. Yumruklarınızı masaya vurmayın, bağırmayın, kavga etmeyin. Kendinizi tükenme noktasına kadar çalışmasına izin vermeyin. Sinir heyecanıyla, bir kişinin fiziksel hareketleri sarsılır. Bu nedenle, tüm fiziksel hareketleri durdurarak en basitinden başlayın. Bir süre hareketsiz durun veya oturun veya uzanın. Ve söylemeye gerek yok, sadece en düşük tonlarda konuşun.

Durumunuz üzerinde kontrol geliştirirken, sessizlik hakkında düşünmeniz gerekir, çünkü beden çok hassastır ve zihne hakim olan düşünme biçimine tepki verir. Gerçekten de, önce bedeni sakinleştirerek zihin sakinleştirilebilir. Başka bir deyişle, fiziksel durum istenen zihinsel tutumu tetikleyebilir.

Bir şekilde konuşmamda dokundum sonraki vaka Bu, o sırada bulunduğum bazı komitelerin toplantısında gerçekleşti. Bu hikayeyi anlattığımı duyan bir beyefendi, güçlü bir izlenim bıraktı ve bu gerçeği çok ciddiye aldı. Önerilen yöntemleri denedikten sonra kusma ve atma alışkanlığını kontrol altına almada çok etkili olduğunu bildirdi.

Bir keresinde, sonunda alevlenen tartışmanın oldukça şiddetli hale geldiği bir toplantıda bulundum. Tutkular alevlendi ve katılımcıların bazıları neredeyse çöküşün eşiğindeydi. Ardından sert açıklamalar geldi. Ve aniden bir adam ayağa kalktı, acele etmeden ceketini çıkardı, gömleğinin yakasını açtı ve kanepeye uzandı. Herkes şaşırdı ve biri hasta olup olmadığını bile sordu.

"Hayır," dedi, "kendimi harika hissediyorum, ama kendimi kaybetmeye başlıyorum ve deneyimlerimden biliyorum ki uzanırken öfkemi kaybetmek zor."

Hepimiz güldük ve gerginlik azaldı. Sonra eksantrik arkadaşımız daha fazla açıklamaya girdi ve kendi kendine "küçük bir numara" yapmayı nasıl öğrendiğini anlattı. Dengesiz bir karaktere sahipti ve kendini kaybettiğini hissettiğinde ve yumruklarını sıkmaya ve sesini yükseltmeye başladığında, hemen parmaklarını yavaşça yayarak tekrar yumruk haline getirmelerine izin vermedi. Aynı şeyi sesi için de yaptı: Gerginlik arttığında veya öfke arttığında, sesinin sesini kasten bastırdı ve fısıltıya geçti. "Fısıldayarak tartışmak kesinlikle imkansız," dedi gülerek.

Bu ilke, benzer deneylerde pek çok kişinin gördüğü gibi, duygusal uyarılma, tahriş ve gerilimi kontrol etmede etkili olabilir. Bu nedenle, sakin bir duruma ulaşmanın ilk adımı, fiziksel tepkilerinizi uygulamaktır. Bunun duygularınızın ısısını ne kadar çabuk soğutacağına şaşıracaksınız ve bu ısı geçtiğinde artık yırtıp atma isteğiniz kalmayacak. Ne kadar enerji ve emekten tasarruf edeceğinizi hayal bile edemezsiniz. Ve ne kadar az yorulacaksınız. Ayrıca balgam, ilgisizlik ve hatta ilgisizlik geliştirmek için çok uygun bir işlemdir. Atalet geliştirmeye çalışmaktan korkmayın. Bu beceriler sayesinde insanlar daha az duygusal çöküntü yaşarlar. Son derece organize bireyler, tepkilerini değiştirmek için bu yetenekten faydalanacaktır. Ancak bu tür bir kişinin duyarlılık ve yanıt verme gibi nitelikleri kaybetmek istememesi oldukça doğaldır. Bununla birlikte, belirli bir derecede balgam geliştirmiş olmak, uyumlu kişilik yalnızca daha dengeli bir duygusal konum kazanır.

Aşağıda, kusma ve fırlatma alışkanlığını kırmak isteyenler için şahsen son derece yararlı bulduğum altı adımlı, adım adım bir yöntem var. Bu yöntemi son derece yararlı bulan pek çok kişiye tavsiye ettim.

Evrensel Barış Mantrası

Muhtemelen, her insan her zaman sakin ve dengeli olmak ve sadece hoş bir heyecan yaşamak ister, ancak herkes başarılı olmaz. Dürüst olmak gerekirse, sadece birkaç kişi bu şekilde nasıl hissedileceğini bilir, geri kalanı “salıncakta” ​​gibi yaşar: önce sevinirler, sonra üzülürler ve endişelenirler - ne yazık ki insanlar ikinci durumu çok daha sık yaşarlar.

huzur nedir, ve hiçbir şekilde işe yaramazsa, sürekli içinde olmayı nasıl öğrenebilirim?

Ne anlama geliyor - huzur?

Birçok insan iç huzurunun bir ütopya olduğunu düşünür. Bir kişinin olumsuz duygular yaşamaması, hiçbir şey için endişelenmemesi ve endişelenmemesi normal midir? Muhtemelen, bu sadece herkesin sonsuza dek mutlu yaşadığı bir peri masalında olur. Aslında insanlar devleti unuttular. iç huzur, uyum ve mutluluk tamamen normaldir ve hayat farklı şekillerde güzeldir ve sadece her şey “bizim yolumuz” olduğunda değil.

Sonuç olarak, rahatsızlıklar veya duygusal sağlığın tamamen yokluğu durumunda, fiziksel sağlık ciddi şekilde zarar görür: sadece sinir bozuklukları ortaya çıkmaz, aynı zamanda ciddi hastalıklar da gelişir. Uzun süre kaybedersen iç huzur, "kazanabilirsin" ülser, cilt problemleri, kalp ve kan damarları hastalıkları ve hatta onkoloji.

Olumsuz duygular olmadan yaşamayı öğrenmek için, hedeflerinizi ve arzularınızı kimsenin görüş ve yargılarıyla değiştirmeden anlamanız ve bunların farkında olmanız gerekir. Bunu nasıl yapacağını bilen insanlar hem akıl hem de ruhla uyum içinde yaşarlar: düşünceleri kelimelerden ve kelimelerden - eylemlerden ayrılmaz. Bu tür insanlar aynı zamanda etraflarındakileri de anlar ve herhangi bir durumu doğru bir şekilde algılayabilirler, bu nedenle genellikle hem işte hem de evde herkes tarafından saygı görürler.

İç huzuru nasıl bulunur ve geri yüklenir

Peki bunu yapmayı öğrenebilir misin? Bir arzu varsa her şeyi öğrenebilirsiniz, ancak kader ve koşullardan şikayet eden birçok insan aslında hayatta hiçbir şeyi değiştirmek istemiyor: olumsuza alıştıktan sonra, içinde tek eğlenceyi ve iletişim kurmanın bir yolunu buluyorlar - Olumsuz haberlerin pek çok kolektifte büyük bir hararetle tartışıldığı bir sır değil.

Gerçekten huzur bulmak ve etrafınızdaki dünyayı neşe ve ilhamla algılamak istiyorsanız, aşağıda açıklanan yöntemleri düşünmeye ve kullanmaya çalışın.

• Durumlara “olağan” şekilde tepki vermeyi bırakın ve kendinize şu soruyu sormaya başlayın: Bu durumu nasıl yaratıyorum? Bu doğru: hayatımızda "gelişen" durumları kendimiz yaratırız ve sonra ne olduğunu anlayamayız - neden-sonuç ilişkisini görmeyi öğrenmemiz gerekir. Çoğu zaman, düşüncelerimiz olayların olumsuz seyri üzerinde çalışır - sonuçta, en kötü beklentiler, iyi ve olumlu bir şey beklentisinden daha tanıdıktır.
• Herhangi bir belada fırsatları arayın ve “uygunsuz” tepki vermeye çalışın. Örneğin, patronunuz size "bozulduysa", üzülmeyin, sevinin - en azından gülümseyin ve ona bir ayna gibi yansıttığı için teşekkür edin (başlangıç ​​için zihinsel olarak yapabilirsiniz). iç sorunlar.
• Bu arada, kendinizi olumsuzluklardan korumanın ve geri dönmenin en iyi yolu şükrandır. iç huzur... Gün boyunca başınıza gelen iyi şeyler için her gece Evrene (Tanrı, Yaşam) teşekkür etme alışkanlığını geliştirin. Size iyi bir şey olmamış gibi görünüyorsa, sahip olduğunuz basit değerleri hatırlayın - aşk, aile, ebeveynler, çocuklar, dostluk: her insanın tüm bunlara sahip olmadığını unutmayın.
• Kendinize sürekli olarak geçmiş veya gelecekteki problemlerde değil, şimdide - "burada ve şimdi" olduğunuzu hatırlatın. Herhangi bir zamanda her insan, özgür ve mutlu olmak için ihtiyaç duyduğu her şeye sahiptir ve bu durum, geçmiş kinlerin veya daha kötü beklentilerin bilincimizi ele geçirmesine izin verene kadar devam eder. Şimdiki zamanın her anında iyiyi arayın - ve gelecek daha da iyi olacak.
• Hiç gücenmemelisiniz - bu zararlı ve tehlikelidir: birçok pratik psikolog, uzun süredir şikayetleri olan hastaların en ciddi hastalıkları geliştirdiğini not eder. Kanser dahil. oha olduğu belli iç huzur burada soru yok.
• Samimi kahkahalar hakaretleri affetmeye yardımcı olur: mevcut durumda komik bir şey bulamıyorsanız, kendinizi neşelendirin. Komik bir film veya komik bir konser izleyebilir, komik müzik çalabilir, dans edebilir veya arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Tabii ki, şikayetlerinizi onlarla tartışmamalısınız: kendinize dışarıdan bakmak ve sorunlara birlikte gülmek daha iyidir.
• “Kirli” düşüncelerle başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız, onları nasıl değiştireceğinizi öğrenin: kısa olumlu olumlamalar, meditasyon veya küçük dualar kullanın - örneğin, olumsuz bir düşünceyi tüm dünyaya iyi bir dilekle değiştirmeyi deneyin. Bu yöntem çok önemlidir: sonuçta, bir anda sadece bir düşünceyi kafamızda tutabiliriz ve "hangi düşünceleri düşüneceğimizi" kendimiz seçeriz.
• Durumunuzu izlemeyi öğrenin - "burada ve şimdi" size neler olduğunun farkında olun ve duygularınızı ayık bir şekilde değerlendirin: kızgın veya kırgınsanız, en azından kısa bir süre başkalarıyla etkileşimi kesmeye çalışın.
• Diğer insanlara mümkün olan en kısa sürede yardım etmeye çalışın - neşe ve rahatlık getirir. Sadece gerçekten ihtiyacı olanlara yardım edin, sorunları ve şikayetleri için sizden bir "askı" yapmak isteyenlere değil.
• Düzenli egzersiz, zihinsel dengenizi düzeltmeye yardımcı olmanın harika bir yoludur. zindelik ve yürüyüş: beyin oksijenle doyurulur ve "neşe hormonları" seviyesi yükselir. Bir şey sizi üzüyorsa, endişeli ve gerginsiniz, bir fitness kulübüne veya spor salonuna gidin; Bu mümkün değilse, parkta veya stadyumda koşun veya yürüyün - mümkün olan her yerde. İç huzuru onsuz pek mümkün değil fiziksel sağlık ve dengeyi nasıl sağlayacağını bilmeyen bir kişi tamamen sağlıklı olamayacak - her zaman bozuklukları ve hastalıkları olacaktır.

"Güçlü" duruş - iç huzuruna giden yol

Psikologlar, duruşlarını izleyen kişilerin stres ve kaygıya çok daha az eğilimli olduğunu belirtiyorlar. Burada zor bir şey yok: kambur durmaya çalışın, omuzlarınızı, başınızı indirin ve nefes alın - sadece birkaç dakika içinde hayat sizin için zor görünecek ve çevrenizdeki insanlar sizi rahatsız etmeye başlayacak. Ve tam tersine, sırtınızı düzeltir, başınızı kaldırır, gülümser ve eşit ve sakin bir şekilde nefes alırsanız, ruh haliniz hemen iyileşir - kontrol edebilirsiniz. Bu nedenle, otururken çalışırken, kambur durmayın ve sandalyeyi "eğmeyin", dirseklerinizi masanın üzerinde tutun ve ayaklarınızı yan yana koyun - bacak bacak üstüne atma alışkanlığı dengeye katkıda bulunmaz. Ayakta veya yürüyorsanız, vücut ağırlığınızı her iki bacağınıza eşit olarak dağıtın ve eğilmeyin - sırtınızı düz tutun. Birkaç gün boyunca bilinçli olarak duruşunuzu korumaya çalışın, daha az kötü düşünce olduğunu ve daha sık gülümsemek istediğinizi fark edeceksiniz.

Tüm bu yöntemler çok basittir, ancak yalnızca onları uyguladığımızda çalışırlar ve sadece onları bilmekle kalmaz, iç huzurunu nasıl elde edebileceğimizi ve hayatımızı nasıl daha iyi hale getirebileceğimizi düşünmeye devam ederler.

Ne yazık ki, çok az insan bağırıldığında, aşağılandığında, kaba davrandığında, para kaybedildiğinde veya sevilen biri ayrıldığında sakince tepki verebilir. Tüm insanlar sorunlarla karşı karşıyadır ve yalnızca nadir anlarda hayatınızın sevincini hissedebilirsiniz. Ama mutluluk, dedikleri gibi, her bireyin içinde yaşar. Ve herkes kendini sorunlardan koruyamaz ve hayatlarını bir araba gibi sigortalayamaz. Bu, olmanın sevincini hissetmek için ruhsal olarak mutlu olmanız gerektiği anlamına gelir.

Fakat etrafınız birçok problemle çevriliyken nasıl mutlu hissedebilirsiniz? Mümkün değil. Ve burada, hayattaki herhangi bir sıkıntıyla sakince ilişki kurmak ve neşeyi kendi içinde tutmak için zihinsel olarak dengeli bir insan olmak gerekir.

İç huzuru nasıl bulunur?

Oynamayı bırakıp rol yapmalısın

Sırf kendisi samimiyetsiz, taklitçi, aldatıcı olmaya başladığı için bir insanın zihinsel olarak rahat ve mutlu olması zordur. Çoğu insan kendilerini bile aldatır, bu ancak bir kişi aldığı şeyi değil, tamamen farklı bir şey istediğini anladığında netleşir. İnsanlar bazı roller oynarlar: Evden ayrılırken, her biriniz kendi kendisiyle baş başa kaldığında artık eskisi gibi değilsiniz. Ağlayacak gibi hissettiğinizde gülümsemeye çalışıyorsunuz, aslında sizi rahatsız ettiklerinde meslektaşlarınızla iyi huylu ilişkiler kuruyorsunuz. Tüm bu oyunlar ve numaralar zihinsel gücü ve dengesizliği ortadan kaldırır.

Bir şeyler yapmalısın, başkaları istediği için değil,
ama kendin dilediğin için

Bir kişi yaşamaya ve başkalarının emrine göre hareket etmeye başladığında iç huzuru kaybolur. Artık kendini dinlemiyor, başkalarının ona söylediklerini dinliyor. Ve böyle bir durumda, bazen yapmak istemediğiniz şeyi neden yapmanız gerektiğini anlamasanız bile nasıl sakin ve dengeli olabilirsiniz? Çevrenizdeki insanların isteklerine göre yaşamaya alışmışsınız ama kendinizinkini unutmuşsunuz. O halde, dinlemezseniz ve kendi kendinize konuşmazsanız, nasıl gönül rahatlığından bahsedebilirsiniz?

Kendini bilmeli ve sevmelisin

Arzularınızın ve eylemlerinizin nedenlerini anlamak için yalnızca kendinizle daha sık iletişim kurmanız gerekir. O zaman böyle bir bilgi sizi özgüvene, istikrara götürecektir. Ve bu, büyük miktarda paranız ve gösterişli bir eviniz olup olmamasından değil, kendinizi anlamanızdan kaynaklanacaktır. Sizi neyin harekete geçirdiğini, gerçekten ne istediğinizi biliyorsunuz ve sizinle bağlantılı olan her şeyi seviyor ve kabul ediyorsunuz. Kendinizi suçlamazsınız, eleştirmezsiniz, ancak daha önce düşmanlığa neden olabilecek şeylere bile sakince davranırsınız. Çünkü kendi avantajları ve dezavantajları olan sizsiniz.

Kendini kabul etmekten, iç huzuru gelişmeye başlar. Artık kendinizi yargılamıyorsunuz, sadece olumsuz ve olumsuz olanlarla kabul ediyorsunuz. pozitif nitelikler sahip olduğun. Her insanın kendi kusurları vardır, ancak kendi başınıza öğrenmeye hakkınız vardır. olumsuz nitelikler olumlu ol.

İç huzuru ve uyum bunlardan bazılarıdır. zorunlu koşullar tam kazanıyor ve mutlu hayat... İç huzuru içinde olduğumuzda kendimizi daha kendinden emin ve doyumlu hissederiz! Bu, dengeli, dikkatli ve farkında olduğumuz bir durumdur. Kale iç huzur dinlenme, rahatlama, meditasyon veya dua için zamanımız olduğunda çok daha kolay! Kritik durumlarda veya bizim için rahatsız edici durumlarda olmak, sakinlik bizi terk etmeye başlar. Ancak içsel sessizliği bulmaya yardımcı olan derslere devam ettikten sonra, hayat yavaş yavaş tekrar iyileşiyor. Birçok insan bu çemberden geçer. Bundan şu sonucu çıkarabiliriz: "Dinlenmek ve dinlenmek için zamanınız yoksa, o zaman kesinlikle sizin için gereklidir".

İç huzuru nedir ve neden buna ihtiyacımız var?

İç huzuru, kişinin kendisiyle ve tüm dünyayla uyum halidir. Ama her şeyden önce sakinlik dengedir. Ruhu bir müzik aletiyle karşılaştırırsak, ruhun tellerinin uyumlu ve doğal ses çıkarması içsel olarak sakin bir durumdur. Ses herkes için güzel ve hoş! Ancak gergin ve telaşlı olduğumuzda, ses gergin, doğal olmayan ve nahoş olacaktır.

Huzur içinde olmak, enerji doluyuz ve iyi ruh hali! Hastalığa direnmeyi kolayca başarırız ve Kötü ruh haliçevremizdeki insanlar, herhangi bir işte daha iyiyiz. Daha yaratıcı oluyoruz, daha iyi analiz ediyor ve sorunları daha hızlı çözüyoruz. İç huzuru bizi terk ettiğinde ve dengeyi kaybettiğimizde enerji düşer, depresyonu ve hastalığı çekeriz. İç stres sırasında istediğimiz kadar başarılı olamayız ve daha fazla hata yaparız.

Ne zaman sinirlensek, boş yere yaygara koparsak ya da depresyona girsek, vb., ruhumuzun damarından değerli enerjiyi döküyor gibiyiz. Bu enerjinin yenilenmesi çok zordur! Bir dahaki sefere istemeden sinirlenip sinirlendiğinde, sinirlendiğinde, olumsuz düşündüğünde, düşündüğünde, konuştuğunda ve boş yere yaygara kopardığında iki kez düşün.

Huzur, insanlar için doğal bir durumdur, bu yüzden bizim için çok gerekli ve arzu edilir! Kaybolduğunda, rahatsızlık ve belirsizlik yaşamaya başlarız. Bilinçaltında, bu duruma geri dönmek istiyoruz. Ruhsal uyumu yeniden sağlamak için "yalnız kalma" veya parkta yürüyüş yapma arzusu vardır.

Birçok insan iç huzurunu uyuşukluk, tembellik veya ilgisizlikle karıştırır. Ama durum böyle değil! İç huzuru korurken aktif dış faaliyetler gerçekleştirebilirsiniz.... Aktivite, bir kural olarak, içsel bir sakinlik halindeyken bile, büyüklük sıraları daha iyi olur. Bu, toplanmış, farkında ve dikkatli olduğunuz durumdur.

Sakin ve dengeyi korumanın zaferin anahtarı olduğu dövüş sanatları ile uğraşan insanlar için bir sır değil. Dövüş sanatları yapmaya başladığınızda, gücün denge ve farkındalığa bağlı olduğunu öğreneceksiniz. Olumsuz duygular, dikkatsizlik veya gereksiz yaygara eklemeye değer ve şarkınız söyleniyor. Denge ve huzur, özgüvenimizin kaynağıdır. Sakinlik uykululuk demek değildir! Sakinlik gücü yönetmektir ve gerilim onunla yüzleşir.... Sakinlik, ayrıntılara odaklanmadan büyük resmi görebilme yeteneğidir.

İnsan ancak kendi içinde huzur ve güven bulabilir. Çevreleyen dünyada sakinlik ve istikrar yoktur, çevredeki her şey sürekli bir değişim halindedir. Hayatın öngörülemezliği ile nasıl başa çıkabiliriz? Sadece kabul ederek! Kendinize, "Beklenmeyen her şeye hazırım ve onlarla sakin bir netlikle yüzleşeceğim" deyin. Bir karar verin: “Ne olursa olsun, bununla başa çıkabilirim. en iyi yol». Etrafta ne olduğu çok önemli değil, içeride ne olduğu önemli! Gemi sudayken batmaz, su içindeyken batar. Ne kadar telaşlı ve kaos olursa olsun, iç huzuru sağlamak çok daha önemlidir. Bilinçsiz, gergin, kızgın veya kırgınsanız başarısız olursunuz. Önemli olan koşullar değil, onlara nasıl tepki verdiğimizdir.!

Her durumda gönül rahatlığı ve denge nasıl korunur?

• Benimseme. Her şeyi olduğu gibi kabul edin, size hafiflik verecektir. Standartlarınıza ve isteklerinize uymadan insanları ve koşulları olduğu gibi kabul etmeyi öğrenin. Ayrıca tüm hatalar ve eksikliklerle kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenin!
• Dikkat. Dikkatin odağını tahriş ediciden uzaklaştırın ve kendinize, kendinize odaklayın. iç dünya, vücuttaki duyumlar üzerinde. soyut dış faktörler ve tahriş edici.
• Derin gevşeme... Kaygıyı, aceleyi, öfkeyi, kızgınlığı vb. ortadan kaldırın. Vücutta gerginlik ortaya çıkarsa, çıkarın. İçsel olarak tamamen rahat olun!
• Nefes. Nefesinizi izleyin, eşit ve sakin bir şekilde, derinden nefes alın. Ekshalasyon, inhalasyon süresinden daha kısa olmamalıdır. Derin bir nefes alın ve nefes verin. Eşit ve düzenli nefes almaya devam edin.

• Farkındalık. Mümkün olduğunca bilinçli ve toplanmış olun.
• Pozitif düşün... Olumsuz düşünceler yaratmayı bırakın ve eğer bu tür düşünceler yine de bilince ulaştıysa, onları gözlemleyin, sizi terk etmelerini ve göle atılan bir taştan çıkan dalgalar gibi dağılmalarını izleyin. Başkaları, kendiniz, yaşam vb. hakkında iyi düşünmeye çalışın.
• Saygı duymak... Kendinize ve başkalarına saygı gösterin.
• Kendinden emin... Kendinize güvenin. Kendinizi neşelendirin, kendinize "Başaracağım" deyin.
• doğallık... Doğal, rahat ve rahat olmaya çalışın.
• Gülümsemek... Sık sık gülümseyin. Diğer insanlarla iletişim kurarken aynaya bakarken daima gülümseyin. Yürekten gülümseyin ve neşeli bir ruh halinde olun. Her şeye mizahla yaklaşın!

Ol, sadece ol, gereksiz düşünceler yok. Anın içinde olun. Dışarıdan bir gözlemci olun. Meydana gelen olayları uzaktan gözlemleyin, olayların nedenlerini düşünmeden takip edin. Sadece ol.

Kendinizi tüm olumsuzluklardan korumak istiyorsanız, yanlış gezegeni seçtiniz. Burada sürekli olarak bizi konfor alanımızın dışına iten durumlar ve dengesizliklerle karşı karşıya kalıyoruz. Bu meydan okumaya her zaman hazır olmalıyız. Korkak bir tavşan gibi yaşamayı bırak, kaderin tüm zorluklarını sakince karşıla. Herkesin gücendirmeye ya da kancaya takmaya çalıştığı kurbanın konumunu almayı bırakın. Başımıza hoş olmayan bir şey gelirse, bu sadece bize bir şeyler öğretmek ve bizi güçlendirmek içindir. Sadece bundan bir ders çıkarmamız, olumlu bir deneyimden öğrenmemiz ve devam etmemiz gerekiyor!

Her şeyden önce, kendinizi ve olumsuz düşüncenizi, korkaklığınızı, öfkenizi, kırgınlığınızı vb. İç huzuru yeniden sağladıktan sonra, ortaya çıkan görevlerle başa çıkmak bizim için çok daha kolay! İnanırsak hayat zorlu bir mücadele olarak kalacaktır. Fakat Böyle düşünmeye başlarsak hayat ilginç bir oyun olabilir. Hayata direnmemelisiniz, elinizdeki koşulları ve fırsatları kullanmalısınız. Ve daha fazlasını yaratın hoş hayat, istenilen hedeflere ulaşmak.

İç huzuru bulmaya ne yardımcı olur?

• Hayatınız için sorumluluk alın. Bunu yaparak, ülkedeki siyasi durum hakkında endişelenmeyi bırakacak veya ne olacağını bekleyeceksiniz. yeni başkan ve hayat daha iyi olacak. Her şey eylemlerinize bağlı.
• Kötüyü unut, iyiye odaklan.
• Sadece en kötüsünü beklemekten vazgeç. Hayata güvenmeyi öğrenin. Hayatta daha iyi şeyler görün.
• İnsanları hatalarından dolayı affedin, sevdiklerinizle kavgalarda uzlaşma arayan ilk kişi olun.
• Kendinizi ve başkalarını boş yere aldatmayı bırakın. Yaygarayı kes.
• Güçlü, sağlıklı olanlarla iletişim kurun, başarılı insanlar bu seni iyi hissettirir. Başarısızlıkları hakkında size sürekli şikayet eden insanlardan kaçının.
• Meditasyon, iç huzurunuzu geri kazanmanın çok iyi bir yoludur!
• Keyifli müzikler dinleyin, ilham verici filmler izleyin.
• Olay özetlerini izlemekten kaçının ve genellikle TV izlemenizi minimumda tutun.
• Doğada, parkta yürüyün, kuş cıvıltıları dinleyin, gün doğumu ve gün batımının tadını çıkarın.
• İyi ve kötü olan her şey için şükretmek. Hayatımızdaki tüm olaylar mükemmel öğretmenler olabilir, onlara daha yüksek bir bakış açısıyla bakmanız yeterlidir.

İç huzurunuzu hızla geri kazanmanın bir yolunu geliştirin. zaten kullanabilirsin mevcut yöntemler(nefes egzersizleri, ona kadar say, yıkama soğuk su, müzik dinlemek vb.) veya - kendinizinkini icat edin.

İç huzuru bulmak için, düzenli aralıklarla kendinizi dinlenmeye, koşuşturma, acele ve önemli konulardan uzaklaşma alışkanlığını geliştirmeniz gerekir. İç huzuruna erişmiş kişiler genellikle belirli uygulamaları gerçekleştirirler. Kimisi dua ediyor, kimisi meditasyon yapıyor, kimisi de parkta doğada yürüyor. Herkes kendi rahatlama ve içsel sessizliğe daldırma yolunu bulur. Kendimizi daha iyi anlamamıza ve ayarlamamıza yardımcı olur.

Her birimizin huzur ve sessizlik içinde kalabileceği bir yere ihtiyacı var. Herkesin telefonların çalmadığı, TV'nin, internetin, can sıkıcı insanların olmadığı böyle değerli bir yere ihtiyacı var. İster yatak odasında bir köşe, ister balkonda bir köşe veya parkta bir bank olsun - bu, iç dengenin ve iç huzurunun yansıması ve restorasyonu için bizim bölgemizdir.

İç sessizlikte olmak, harcadığınızdan çok daha fazla zaman kazandıracak! Bunu bir alışkanlık haline getirin - özelleştirirken kendinizi özelleştirin müzik aleti... Her gün yirmi ila otuz dakika - böylece ruhunuzun telleri saf ve uyumlu ses çıkarır. Her sabah sakin ve dengeli olma niyetiyle uyanın. Bazı günler akşama kadar, bazen de sadece kahvaltıya kadar dayanabileceksiniz. Ama eğer iç huzuru sağlamak bir hedef haline gelirse, o zaman yavaş yavaş öğreneceksiniz, belki de hayatınızdaki en önemli sanatlardan biri.

Huzurla ilgili ilginç bir hikaye:

Ünlü ve zengin bir adam, bir bakışta ruhunun sakinleştiği bir resme sahip olmak istedi. Bir ödül verdi ve en rahat resmi çizene bir milyon vaat etti. Ve sonra ülkenin farklı yerlerinden sanatçıların eserleri gelmeye başladı ve sayısız vardı.

Her şeyi gözden geçirdikten sonra, zengin adam özellikle sadece ikisini kaydetti. Biri, parlak ve yanardöner, tamamen pastoral bir manzarayı tasvir ediyordu: öğleden önce yaz güneşinde parıldayan mavi bir göl, ağaçlar her yerdeydi, suya dallar uzanıyordu; beyaz kuğular su yüzeyinde yüzüyordu ve uzakta küçük bir köy ve çayırda huzur içinde otlayan atlar görülüyordu.

İkinci resim birincinin tam tersiydi: İçinde sanatçı, huzursuz denizin üzerinde yükselen yüksek gri bir kaya tasvir etti. Fırtına şiddetleniyordu, dalgalar o kadar yüksekti ki neredeyse uçurumun ortasına ulaştılar; alçak gök gürültüsü bulutları bölgenin üzerinde kasvetli bir şekilde asılıydı ve uçurumun tepesinde sonsuz şimşeklerle aydınlatılan ağaçların karanlık ve uğursuz siluetleri vardı. Bu resme sakin denilemezdi. Ama bir uçurumun gölgesi altına yakından bakan zengin adam, küçük çalı kayadaki bir çatlaktan büyüyor. Ve üzerinde bir yuva vardı ve içinde gururla biraz oturdu beyaz kuş... Orada oturup, elementlerin çılgınlığıyla çevriliyken, müstakbel civcivlerini sakince kuluçkaya yatırdı.

Zengin adamın, sakinliği ilkinden çok daha güçlü yaydığını düşünerek seçtiği bu resimdi. Ve hepsi, çünkü aslında, sessizlik varken ve hiçbir şey olmuyorken huzur hissi gelmiyor. Aksine, ne zaman, ne olursa olsun, kendi içinizde sakin kalabilirsiniz.

İç huzuru hakkında eğlenceli bir video:

Ve son olarak, Shifu Usta'dan iç huzur hakkında küçük bir bilgelik:

Bu yazıda, iç huzurunuzu korumanın bazı basit ve basit yollarını sunduk. Hayatınızı niteliksel olarak iyileştirebileceğiniz uygulama.

İç huzuru nasıl elde edeceğiniz konusunda daha ilginç yollarınız ve seçenekleriniz varsa - bunları yorumlara yazın, sizi her zaman görmekten mutluluk duyarız.

Umarız bu makaleyi ilginç ve faydalı bulursunuz. İyi şanlar!

Sakinlik ve düzen, genel huzur her insanın arzu ettiği hallerdir. Hayatımız temelde bir salıncakta geçer - olumsuz duygulardan öforiye ve tam tersi.

Dünyanın olumlu ve sakin bir şekilde algılanması, hiçbir şeyin rahatsız olmaması, korkmaması ve şimdiki anın ilham ve neşe getirmesi için bir denge noktası nasıl bulunur ve korunur? Ve uzun vadeli iç huzuru bulmak mümkün mü? Evet mümkün! Dahası, huzurla birlikte gerçek özgürlük ve yaşamak için basit mutluluk gelir.

o Basit kurallar ve dini olarak çalışırlar. Sadece NASIL değiştireceğinizi düşünmeyi bırakıp bunları UYGULAMAYA başlamanız gerekir.

1. "Bu neden benim başıma geldi?" diye sormayı bırakın. Kendinize başka bir soru sorun: “Bunda harika olan neydi? Bu benim için ne kadar iyi olabilir?" Mutlaka bir hayır vardır, görmeniz yeterlidir. Herhangi bir sorun, ceza veya adaletsizlik olarak değil, bir şans olarak görülürse, yukarıdan gerçek bir hediyeye dönüşebilir.

2. Minnettarlık yaratın. Her akşam, yaşadığınız güne "teşekkür ederim" diyebileceklerinizi değerlendirin. İç huzurunuzu kaybederseniz, bunları hatırlayın. iyi şeyler sahip olduğun ve hayatın neye şükredebileceği.

3. Vücudunuzu çalıştırın. Beden eğitimi sırasında beynin en aktif olarak "mutluluk hormonları" (endorfinler ve enkefalinler) ürettiğini unutmayın. Bu nedenle, problemler, kaygı, uykusuzluk sizi aşıyorsa, dışarı çıkın ve birkaç saat yürüyün. Tempolu bir adım atmak veya koşmak üzücü düşüncelerden uzaklaşacak, beyni oksijenle doyuracak ve pozitif hormonların seviyesini yükseltecektir.

4. "Sıçrayan bir duruş" geliştirin ve mutlu bir duruş oluşturun. İç huzurunuzu geri kazanmanız gerektiğinde beden size yardımcı olmak için harikadır. Sadece sırtınızı düzeltirseniz, omuzlarınızı düzeltirseniz, kendinizi mutlu bir şekilde gererseniz ve gülümserseniz, neşe hissini "hatırlayacaktır". Kendinizi bilinçli olarak bir süre bu pozisyonda tutun, kafanızdaki düşüncelerin daha sakin, kendinden emin ve mutlu olduğunu göreceksiniz.

5. Kendinizi "şimdi ve burada" durumuna geri getirin. Basit bir egzersiz kaygıyı gidermeye yardımcı olur: etrafınıza bakın, gördüklerinize odaklanın. Mümkün olduğu kadar çok "şimdi" ve "burada" kelimeleri ekleyerek resmi zihinsel olarak "seslendirmeye" başlayın. Örneğin: “Şimdi sokakta yürüyorum, burada güneş parlıyor. Şimdi bir adam görüyorum, taşıyor sarı çiçekler…" vesaire. Hayat sadece "şimdi" anlarından oluşur, bunu unutma.

6. Endişelerinizi abartmayın. Sonuçta, gözünüze bir sineği yaklaştırsanız bile, bir fil boyutuna ulaşacaktır! Bazı deneyimler size aşılmaz görünüyorsa, on yıl geçmiş gibi düşünün ... Daha önce kaç sorun oldu - hepsini çözdünüz. Bu nedenle, bu bela geçecek, kafanıza dalmayın!

7. Daha çok gülün. Mevcut durum hakkında komik bir şeyler bulmaya çalışın. İşe yaramaz - o zaman samimi kahkahalar için bir neden bulun. Komik bir film izle, komik bir olayı hatırla. Gülmenin gücü inanılmaz! İç huzuru genellikle iyi bir mizah dozuyla geri döner.

8. Daha fazla hoşçakalın. Küskünlükler, yanınızda taşıdığınız ağır, kötü kokulu taşlar gibidir. Böyle bir yükle nasıl bir huzur olabilir ki? Bu nedenle, kızmayın. İnsanlar sadece insanlardır, mükemmel olamazlar ve her zaman sadece iyilik getirirler. Öyleyse suçluları bağışla ve kendini bağışla.

10. Daha fazla iletişim kurun. İçinde saklı her acı çoğalır ve yeni hüzünlü meyveler getirir. Bu nedenle deneyimlerinizi paylaşın, sevdiklerinizle tartışın ve onlardan destek alın. Bir insanın yalnız olması gerekmediğini unutmayın. İç huzuru sadece yakın ilişkilerde bulunabilir - arkadaş canlısı, sevgi dolu, kibar.

11. Dua edin ve meditasyon yapın. Kötü düşüncelerin sizi kontrol etmesine izin vermeyin, panik, acı ve tahriş ekin. Onları kısa dualarla değiştirin - Tanrı'ya bir çağrı veya meditasyon - düşünmeme durumu. Kontrolsüz iç konuşma akışını durdurun. Bu, iyi ve istikrarlı bir zihin durumunun temelidir.