Kendi içinde sakin ol. İç huzuru ve gönül rahatlığı: nasıl bulunur

Sakin ol, sadece sakin ol... Ama içindeki her şey köpürüyorsa, söylenmemiş sözler, birikmiş gerginlik ve yakın çevreye sıçrama tehdidi varsa nasıl sakin kalınır? Tanıdık durum? Ancak herkes kendinden emin, sakin kalmak ve kendi davranışlarını kontrol etmek ister - bu güçtür, bu kendini tatmin etmektir, bu vücudun sağlığı ve güçlü sinirlerdir.

Stresi azaltmak ve birçok kıvılcım olan bir barut fıçısı gibi hissetmemek için ne yapmalı? Sakin, içsel bir atmosfer yaratmak için bir temel sağlayacak bazı genel yönergelere ve tekniklere bir göz atalım.

Ölçülülük ve gönül rahatlığı için tutum

Ruhuna inananlar için ilk akla gelen rahatlama, meditasyon ve duadır. Rahatlatıcı düzenli uygulama, kısa sürede iç huzuru ve iç uyumu geri kazanmaya yardımcı olur. Ve burada asıl hata ortaya çıkıyor: Meditasyon tekniklerinin sonucundan memnun olan bir kişi çalışmayı bırakır ve her şey normale döner. Birkaç gün içinde aynı sinirlilik ve aynı kaygı, ruhu ve bedeni ağır zincirlere çeker.

Her kişi, bir tür ritüel gerçekleştirerek kendisine uygun bir rahatlama yöntemi seçer:

inananlar tespihleri ​​çevirerek duaları okurlar;
sporcular kışın kayaklarda, yazın ise parklarda, kumda veya dağ yollarında koşarlar;
yatmadan veya şafakla buluşmadan önce yürüyüş yapmak, hayvanlarla iletişim kurmak, ekin yetiştirmek, balık tutmak veya avlanmak;
iğne işi, oynamak müzik Enstrümanları, oluşturma;
hissetme, kendinizi duyma, kendinizde ve çevrenizdeki dünyadaki yerinizi bulma fırsatı verin.

Ana kural: gevşeme yöntemi bireyseldir ve kendinizi dinlendirme alışkanlığı, dişlerinizi fırçalamak veya köpekle yürüyüşe çıkmak kadar günlük olmalıdır - bu arada, köpekle yürüyüşe çıkmak da bir seçenektir.

Sakinliğin ilkesi nedir?

Bir insanın ruh, sağlık ve düşüncelerinin dengesi, huzurunun temelidir. Bu listede olmayan duygular, herhangi bir "soğuk" kafa sallama yeteneğine sahiptir. Bununla birlikte, bu, hiçbir yaşam gölgesinin kalmadığı bir kraker veya paslı bir çivi olmanız gerektiği anlamına gelmez - hem olumlu hem de olumsuz herhangi bir işaretin duyguları, hayatı süsler, daha parlak, daha ilginç hale getirir, daha heyecanlı. Soru, belirli bir kişi için duyguların ne kadar pahalı olduğudur: durumu hissettiniz ve bıraktınız mı yoksa ateş bir gün, iki, bir hafta devam ediyor mu? Kafamdaki düşünceler dönüyor ve dönüyor, başka hiçbir şey düşünmeye izin vermiyor, uykusuzluk ve yorgunluk, artan psikoz - bunlar işaretler.

Dengeyi korumak kolay değil ama mümkün. İçsel bir güven kaynağını korurken, etrafınızdaki dünyanın provokasyonlarına yenik düşmemek ve kendinize sadık kalmak için birkaç kural sunuyoruz:

Sakinlik, uykululuk ile eş anlamlı değildir! Uykululuk, zamanla bir kişinin iç uyumu ile ilgisi olmayan yaşam problemlerine dönüşme ve bunlardan kopma tehdidinde bulunan ilgisizlik ve hareket etme isteksizliğidir.
Gerginlik durumunda, durumu veya yaşam resmini bir bütün olarak, detaylandırmadan görme yeteneğine konsantre olun - bu, püskürmemenize ve dengeyi kendinize çeken hoş olmayan küçük şeylere dönmemenize izin verecektir.

3. Dışarıdan huzur beklemeyin: Dünya dinamik ve tek bir saniye durmuyor - ondan bir tür istikrar beklemek saçma. Hayat çeşitli sürprizler sunar: Heyecan verici ama hoş oldukları ortaya çıkarsa ve sürpriz o kadar iyi değilse? Nefes aldılar, nefes verdiler ve kendimize şöyle dediler: "Ben halledebilirim!" - tabii ki yapabilirsin! sadece koşullar bazen başka seçenekler sunmadığı için.

4. İnsanların bildiği ama kullanmadığı bir kural: Her şeyde artılar arayın. Kovulmak? - aileye daha fazla ilgi ve kendinizi farklı bir yönde bulma şansı. ? - horlama yok, skandal yok, evde düzen, sessizlik ve olağanüstü huzurun keyfi. Çocuklar zayıf mı öğreniyor? - Alınan Nobel Ödülü Einstein okuldan tamamen atıldı. Zamanla, bu alışkanlık otomatik olarak güçlenecek ve işe yarayacaktır: düşünmek için zamanınız olmayacak, ancak olumlu yönler olan şey zaten orada!

5. İnsanlar endişeleniyorlar: kendileri, akrabaları, arkadaşları, meslektaşları ... Her şeyi olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmeliyiz: hayat öyle ki hiç kimse sonsuza kadar içinde kalmayacak - herkes ölümlü ve herkesin sırası gelecek zaman. Tabii ki daha sonra yapmak isterim, ama aile gibi birine yazılmış - kadere inancı olan biraz kaderci olmaktan zarar gelmez.

6. Olayları ve etrafımızdaki insanları aceleye getirmemelisiniz: Çalışmaktan ve hayatın hızından yorulmak yüzyılımızın temel sorunudur. Herkese ve her şeye böylesine gerekli bir direnişe özel bir inanç etkileyici olabilir ve etkileyicidir - "Sen çok güçlüsün (güçlüsün), hiçbir koşul seni kıramaz!", Ancak bunun zararı yarardan çok daha fazlasıdır.

Bazen koşulları bırakmanız gerekir: belki de durumun algısını temelden değiştirecek başka bir faktör veya beklenmedik bir dönüş ortaya çıkacaktır.

Bir huzur yeri

Bu bir mezarlıkla ilgili değil - evet, dürüst olalım: gezegendeki en huzurlu yer. Ancak kalbiniz göğsünüzde sıcak atarken, kişisel mahremiyetinizin bir köşesine dikkat etmeye değer. Telefon görüşmelerinin olmadığı, korkutucu haberlere sahip bir TV, interneti dipsiz rahmine çeken aziz bir yer - balkonda veya bir park bankında yarım saat, düşünce ve duyguları düzene sokmaya, bunalmış duyguları engellemeye yardımcı olacaktır.

göz ardı etmeyin ve favori hobi: Bu çalkantılı dünyada ne olursa olsun günde yarım saat ya da bir saat bir hobiye ayrılabilir. Örgü, nakış, modelleme, modelleme, çizim - her neyse, sadece bu anlarda rahat, sakin ve beyninizi mevcut sorunlardan ayırmış olsaydınız. Bu durumda çalışma yeri de önemlidir: eğer çocukların acilen yardıma ihtiyacı varsa ödev, buzdolabından kedi konservesi, bir arkadaş bugün telefonda ayrılan iki saati caydırmadığınızı ve kocanızın kapakları boş tavalara tokatladığını hatırladı - zevk için yarım saat harcama fikri sefil bir şekilde başarısız oldu . Çözüm? Tüm açları beslemek, akrabalarla katı talimatları yerine getirmek ve telefonları kapatmak - herhangi bir kişinin sevdiği şeyi yapmak için birkaç kişisel dakika hakkı vardır.

Kocaman alışveriş merkezleri- dinlenmek için bir yer değil. Parlak ışık, baskıcı beton, cam ve insan kalabalığı - herhangi bir rahatlık ve yalnızlık söz konusu olamaz. Hipermarketler ve butiklerden sonra sık sık yorgunluk fark ettiniz mi? - işte burada, vücuttan ciddi bir canlılık kaybı hakkında bir sinyal. Bir orman, bir nehir, bir havuzda yüzmek, yakındaki bir parkta - doğanın iyileştirici etkisi, hem ruhun hem de vücudun tamamen rahatlamasına izin veren bir güç, enerji akışı hissi verecektir.

Yavaş yavaş rahatlamayı ve yönetmeyi öğrenin iç huzur aynı zamanda hatırlamak: hayatla savaşmaya değmez - insan yaşamalı ve hayattan zevk almalı!

İç huzuruna ulaşmanın gerçek sırrı, bunun dış koşullar tarafından değil, seçimleriniz tarafından belirlenmesidir. Durumların bir görünümünü ve bir düşünme biçimini seçmek.

1. Şimdiki zamanda yaşayın.
Geçmiş geri getirilemez ve gelecek ne düşündüğünüze ve ne yaptığınıza bağlıdır. şu an... Bu yüzden şimdiye dikkat edin, yaptığınız her şeyi mümkün olan en iyi şekilde yapmaya odaklanın ve sadece yaşayın. Geçmişte ya da gelecekte yaşıyorsunuz diye hayatın geçip gitmesine izin vermeyin.
2. meditasyon yapın.
Meditasyon size zihinsel ve fiziksel disiplinin yanı sıra duygusal öz kontrolü öğretir. Kolay ve eğlencelidir ve şu anda kullanabileceğiniz en güçlü kişisel gelişim araçlarından biridir!

3. Minnettarlığı ifade edin.
"İyi" ve "kötü" olan her şey için, deneyimlediğiniz her şey, öğrendikleriniz ve benimsediğiniz şeyler için minnettarlığınızı ifade edin. Geleceğin sahip olduğu her şey için minnettarlığı ifade edin. Minnettarlığın sıcaklığı ve ışığının sizi sarmasına izin verin.

4. Her zamanki bakış açınızı bırakın, dünyaya farklı bir açıdan bakın. Sizin bakış açınız "Kanun" değil, birçok bakış açısından yalnızca biridir. Olaylara bakış açınız sizin için stresli olabilir. Dünyayı sınırsız bir şey olmadan görün.

5. "Bunun da geçeceğini" bilin.
Değişim hayatın bir parçasıdır. Sakin ve sabırlı olun - her şeyi doğal ve organik tutun. Sorun yerine istenen sonuçlara odaklanmanıza izin veren cesareti geliştirin.

6. Hayatınızı basitleştirin.
Sadelik size iç huzuru verir - çünkü enerjilerinizi doğru şekilde kanalize ediyorsunuz. Size hiçbir faydası olmayan bağlantılar ve arkadaşlıklar dahil, ihtiyacınız olmayan her şeyden kurtulun. Sizin için neyin önemli olduğuna odaklanın. Kendinizi çok fazla şey, görev ve bilgi ile boğmayın. Sizin için en değerli olan bir veya iki hedef bırakın.

7. Gülümseyin.
Bir gülümseme kapıları açabilir, "hayır"ı "evet"e çevirebilir ve ruh halini (hem sizin hem de etrafınızdakilerin) anında değiştirebilir. Aynaya gülümseyin. Aile üyelerine, çalışanlara, gözünüze çarpan herkese gülümseyin. Bir gülümseme, insanların enerjisini yayar. sevgi - ve gönderdiğiniz şey aldığınız şeydir. İçtenlikle gülümsemek ve aynı zamanda öfke, üzüntü, korku veya kıskançlık hissetmek imkansızdır. Gülümsemek, sadece mutluluğu ve huzuru hissedebilirsiniz.

8. Başlanan işi mantıksal sonucuna getirmek.
Çemberi tamamlayın. Bitmemiş işler (affetmeme, söylenmemiş sözler, yarım kalmış projeler ve görevler) hissetseniz de hissetmeseniz de zihninizde ağır bir yüktür. Bitmemiş her iş, şimdiki zamandan enerji alır.

9. Kendinize karşı dürüst olun.
Kendini sev. Hayallerinizi gerçekleştirin ve kendinizi ifade edin. Kaderini bul ve yerine getir.

10. merak etmeyin.
"Olabilir" hakkında endişelenmek için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Ve gerçekte ne oldu (ve hayatınızı mahvetti? Küçük, hatta hiçbir şey değilse ... doğru mu? Ne istemediğinize değil, ne istediğinize odaklanın.)

11. Sağlığınıza dikkat edin.
Vücuduna iyi bak: yap fiziksel egzersizler, Oyna Spor Oyunları, doğru beslen ve yeterince uyu. Günlük egzersizlerle kendinize enerji katın ve sağlığınızı izleyin.

12. Sabah akşamdan daha akıllıdır.
Bazen sorunlardan bunaldığınızda uykuya dalmak mümkün olmaz. Her şeyden önce, sorunu fiziksel olarak çözmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sadece hiçbir şey yapılamıyorsa, sorunun enerji çözümüne dönün. Problem kendi kendine kaybolana veya size bir çözüm gelene kadar ideal durumu (bu problemin olmadığı) gözünüzde canlandırın.

13. Konuşmanızda tasavvuf ilkelerine uyun.
Bu eski gelenek, bir şeyi yalnızca şu durumlarda söylemenizi şart koşar: 1) doğruysa, 2) gerekliyse ve 3'ü nazik sözlerse. Dikkat! Sadece söyleyeceğiniz herhangi bir şey bu kriterlere uymuyorsa, söylemeyin.

14. Kapatma düğmesini kullanın.
Bilgi ve duyusal aşırı yüklenmeden kaçının. TV'nizi, akıllı telefonunuzu, tabletinizi, dizüstü bilgisayarınızı, bilgisayarınızı, mp3 oynatıcınızı kapatın (meditasyon veya rahatlama için ses kayıtlarını dinlemiyorsanız. Hiçbir şey "yapmadan" sadece "Olmayı" öğrenin.

15. Her şeyi aynı anda yapmayın.
Bir şey yap ve onu iyi yap. Her şeyde bütünsel bir yaklaşım benimseyin ve elinizden gelenin en iyisini yapın.

16. En zoruyla başlayın.
Daha sonraya ertelemeyin. Çok sayıda Zihinsel ve duygusal enerji, yapmak istemediğimiz şeylerden (sıkıcı, tatsız, zor veya göz korkutucu) korktuğumuz için boşa harcanır. Onlarla başa çıkın - tam da yapmanız gerektiği gibi, en iyi şekilde. Ve sonra basit şeylere inin.

17. bir denge kurun.
Hayatınızdaki dengeyi koruyarak başarıyı ve iç huzuru teşvik edin.

18. Parayı öncelik listenizden çıkarın. Zenginlik değil, ilişkilerde zengin olmaya çalışın.

19. ne kadar sessiz giderseniz, o kadar ileri gidersiniz.
Hayat denen bu yolculuğun tadını çıkarın. Her şey ne zaman olacak zamanı gelecek... Hayatın her anına dikkat edin ve bunun kıymetini bilin. acele nerede? Hedefinize ulaştığınızda, yeni zorluklar ve zorluklar ortaya çıkacaktır.

20. hayal gücünüzü kullanın. Hayalinizdeki hayatı inşa etmek hayal gücünüzde başlar. Orada tuval ve boya alıyor ve en çok arzu edilen hayatı resmediyorsunuz!

Hayatın bu koşuşturmacasında, genellikle huzurdan yoksun kalırız. Birisi her zaman çok etkilenebilir ve gergindir, biri problemler ve zorluklar, kötü düşünceler tarafından üstesinden gelinir.

Dur, bir nefes al, etrafa bak, bu yaşam yarışında farkındalık bulmanın zamanı geldi.

Ruhunuzda huzuru nasıl bulacağınız konusunda size bazı ipuçları vermeye cesaret ediyorum, bunların hepsi oldukça basit ve takip etmesi kolay.

1. Ver - Al!

Hayatınızda herhangi bir zorluk ortaya çıktıysa ve tüm dünya size karşı görünüyorsa, ağlamayın veya acı çekmeyin. Yardıma ihtiyacı olan başka birini bulun ve sorunlarını çözmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

2. Talep etmeyin ve affetmeyi öğrenin!

Kızmayın, tüm şikayetlerinizi unutun, kavgalara ve anlaşmazlıklara karışmamaya çalışın.

3. Önemsiz şeyler yüzünden cesaretiniz kırılmasın!

Hayat büyük ölçüde bir kişinin iç durumu tarafından belirlenir. Ruhu karanlık ve boşsa hüzünlü olur, iyi ve berraksa pembe ve perspektiflerle dolu olur.

4. Hayata farklı bakın!

Çırpmayın, savunmayın, sadece hayatlarının ne kadar kötü olduğunu düşünen modern "zombiler" veya "robotlara" dönüşmeyin. Tüm düşüncelerinizin maddi olduğunu unutmayın. Sadece iyi tahminler yapın ve bu kesinlikle ruh halinizi ve gerçekliğinizi etkileyecektir.

5. Kendinizi kurban etmeyin!

Son olarak, herhangi bir olumsuz koşul veya başkalarının saldırganlığı tarafından köşeye sıkıştırıldığınız yanılsamasından kurtulun. Hayatın senin elinde!

6. Yargılamayın!

Bir iki gün kimseyi eleştirmeyin.

7. Şimdiki zamanda yaşayın!

Şu anda başınıza gelenlere sevinin. bilgisayar başında mı oturuyorsun İyi! Çay ister misin? Mükemmel bir şekilde! Dökün ve için. Olumsuz düşüncelerinizi geleceğe yansıtmayın.

8. Oynamayı ve rol yapmayı bırak!

Kimseyi aldatmaya gerek yok. Ağlayacak gibi olduğunda ağla ve gerçekten komik olduğunda gül. Son olarak, maskeyi çıkarın ve gerçekte olduğunuz kişinin geri kalanına görünün.

9. İstediğinizi yapın, başkalarını değil

Başkasının yönlendirmesine göre hareket etmeyi bırakın, kendinizi dinleyin ve gerçekten ne istediğinizi anlayın.

10. Kendinizi tanıyın ve sevin!

Kendinizle yalnız iletişim kurun, eylemlerinizin ve arzularınızın nedenlerini arayın. Kendinizi yargılamayın veya eleştirmeyin. Sonuçta, sen böyle bir insansın ve bu harika.

11. Egzersiz yapın!

• Nefes alın, 4'e kadar sayın ve yumuşak bir şekilde nefes verin.
• Kendi düşüncelerinizi ve en iyi 3 yaşam deneyiminizi kağıda yazın.
• Verandada veya bankta oturun ve rahatlayın, düşünün ve etrafınızdaki boşlukta olumlu ve güzel anlar arayın.
• Şeffaf koruyucu bir balonun içinde yerin üzerinde yüzdüğünüzü hayal edin.
• İç benliğinizle konuşun.
• Başına masaj yap.

Bunlar bile basit egzersizler zihninizi sorunlardan uzaklaştırmanıza, sakinleşmenize ve olumlu düşünmenize yardımcı olur.

12. Meditasyon yapın!
Yalnızlık ve sessizlik, doğanın tefekkürü, iç huzuru ve uyumu bulmanın en iyi yollarından biridir, onu kullanın.

13. Kötü düşüncelerin "gelmesine" izin vermeyin!

Sizi üzebilecek her şeyden kurtulun. Yerine koyma ilkesini kullanın. Kötü bir düşünce var mı? Kötü düşüncelerinizi ortadan kaldırmak için acilen olumlu bir şey bulun. Etrafınızdaki alanı neşe ve pozitiflikle doldurun.

14. Yatıştırıcı müzik dinleyin!

Rahatlamanıza ve düşüncelerinizi yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır.

15. Mumların veya şöminenin ateşine bakın!

İçten bir gülümseme ve büyülü sıcaklığın enerjisini verir, sadece büyüler.

Tüm bunlara ek olarak kuş cıvıltılarını ve yağmur seslerini dinleyebilir, taze çiçeklerin kokusunu alabilir, yıldızlı gökyüzünü ve yağan karı seyredebilir, rahatlayabilir, yoga yapabilir, tütsü ile banyo yapabilir, gülümsemeleri ve sevgiyi paylaşabilirsiniz.

Büyük Samurayların her zaman iç huzurları ve çevrelerindeki güzelliği görme yetenekleri sayesinde kazandıklarını unutmayın. Onlara göre sadece panik ve koşuşturma içinde arayanlar labirentten çıkış yolu bulamayacaklar. İçten sakin olan kişi, hem labirentin kendisini hem de çıkış yolunu her zaman yukarıdan görecektir.

Size mutluluk ve huzur diliyorum!

Sana sevgilerimle, Kendini arayışında.

Çağımızda insanlar, siyasi, ekonomik ve ekonomik hayatın çeşitli olumsuz gerçekleri nedeniyle oldukça huzursuz yaşamaktadırlar. sosyal doğa... Buna ek olarak, insanları TV ekranlarından, İnternet haber sitelerinden ve gazete sayfalarından vuran güçlü bir olumsuz bilgi akışı var.

Modern tıp genellikle stresi azaltamaz. Ruhsal ve bedensel rahatsızlıklarla baş edemez, çeşitli hastalıklar olumsuz duygular, kaygı, kaygı, korku, umutsuzluk vb. nedeniyle zihinsel dengenin bozulmasından kaynaklanan

Bu tür duyguların üzerinde yıkıcı bir etkisi vardır. insan vücuduüzerinde hücresel Seviye, canlılığını tüketir, erken yaşlanmaya yol açar.

Uykusuzluk ve enerji kaybı, hipertansiyon ve diyabet, kalp ve mide hastalıkları, onkolojik hastalıklar, tam liste Ana nedeni, bu tür zararlı duyguların bir sonucu olarak ortaya çıkan vücudun stresli koşulları olabilen ciddi rahatsızlıklar.

Platon bir keresinde şöyle demişti: “Doktorların yaptığı en büyük hata, bir kişinin ruhunu iyileştirmeye çalışmadan vücudunu iyileştirmeye çalışmalarıdır; ancak ruh ve beden bir ve aynıdır ve ayrı ayrı ele alınamaz! ”

Yüzyıllar, hatta binlerce yıl geçti, ancak antik çağın büyük filozofunun bu sözü bugün de geçerliliğini koruyor. Modern yaşam koşullarında, insanlar için psikolojik destek sorunu, ruhlarını olumsuz duygulardan korumak son derece acil hale geldi.

İç uyum ve iç huzuru nasıl elde edilir

1. İdeal OLMADIĞINIZI ve hata yapma hakkınızı kabul edin. Kendine karşı aşırı hırs ve titizlik, sadece zihinsel dengeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda insanı sürekli stres içinde bırakır. Yaptığınız hataları bir yaşam dersi ve değerli deneyimler kazanma fırsatı olarak düşünün.
2. Burada ve şimdi yaşayın. Bu, gelecekle ilgili kurgusal korkulardan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Çoğu zaman bir kişi ne olabileceği konusunda endişelenir ve bunun OLMAYABİLMEYECEĞİNİ unutur. Odağınızı şimdiye tutun ve sorunları ortaya çıktıkça çözün.
3. HAYIR demeyi öğrenin. Başkalarının sorunlarını kendinize bağlamayı bırakın, hayatınız çok daha kolay ve uyumlu hale gelecektir.
4. İç sınırlar oluşturun. kaybetmek iç huzur başka bir kişiyle ilgili endişelerle veya onun sorumluluklarını üstlenmekle ilişkilendirilebilir. Başkalarının size oyunun kurallarını dayatmasına izin vermeyin ve sizinle iletişimde izin verilenlerin sınırlarını net bir şekilde anlamamıza izin verin.
5. Tüm deneyimlerinizi kendinize saklamayın. Harika psikolojik karşılama sükunet kaybından kurtulmak, sizi endişelendiren şeyi yüksek sesle söylemektir. Duygularınızı kelimelerle ifade ederek, işlerin düşündüğünüz kadar kötü olmadığı sonucuna varacaksınız. Endişeleriniz ve problemlerinizle yalnız kalmayın. Onları anlayacak ve yardım edecek bir sevdiklerinizle paylaşın.
6. Duygularınızı düzenli olarak serbest bırakın. Birikmiş olan her şeyi içinizde tutmayın. Olumsuzluğu atın ve çok daha iyi hissedeceksiniz. Stresle başa çıkmanın en iyi 5 yolunu öğrenin ve kullanın.
7. Affetmeyi ve unutmayı öğrenin. Bazen bunu yapmak ilk bakışta göründüğü kadar kolay değildir. Kırgınlıkla kendi başınıza baş edemiyorsanız, bir psikologdan yardım isteyin.
8. Sonuca odaklanın ve geçici zorlukları hedefinizi gerçekleştirme yolunda basamak taşları olarak algılayın.

Ve sana ne olursa olsun, hiçbir şeyi ciddiye alma. Birkaç şey uzun süre önemlidir.

Erich Maria Remarque" Zafer Kemeri" ---

Yağmura yakalandığınızda bundan faydalı bir ders çıkarabilirsiniz. Beklenmedik bir şekilde yağmur yağmaya başlarsa, ıslanmak istemezsiniz ve caddeden aşağı koşarak evinize gidersiniz. Ama eve koştuğunda yine de ıslandığını fark ediyorsun. En başından hızınızı hızlandırmamaya karar verirseniz, ıslanırsınız ama telaşlanmazsınız. Diğer benzer durumlarda hareket etmek de gereklidir.

Hagakure olarak Yamamoto Tsunetomo. samuray kitabı

Yarın olması gerektiği gibi olacak

ve olmaması gereken hiçbir şey olmayacak -

telaş yapma.

İçimizde huzur yoksa dışarıda aramanın bir anlamı yok.

Endişelerle dolu değil -
hayattan zevk alır.
Bulmak sevindirmiyor
kaybetmek üzülmez çünkü bilir
bu kader kalıcı değil.
Şeylere bağlı olmadığımızda
dinginlik tamamen bilinir.
Vücut stresten dinlenmiyorsa,
yıpranır.
Ruhun başı hep beladaysa,
soluyor.

Chuang Tzu ---

Bir köpeğe sopa atarsan, o sopaya bakar. Ve bir aslana bir sopa atarsanız, o zaman durmadan atıcıya bakar. Bu, Rusya'daki anlaşmazlıklar sırasında konuşulan resmi bir ifadedir. Antik Çin muhatap kelimelere yapışmaya başladıysa ve asıl şeyi görmeyi bıraktıysa.

Nefes alırken bedenimi ve zihnimi sakinleştiriyorum.
Nefes verirken gülümsüyorum.
Şimdiki anda olmak, bu anın harika olduğunu biliyorum!

Derin nefes almanıza izin verin ve kendinizi bir çerçeveye sürmeyin.

Güç, kendi gücüne inanan kişiye aittir.

Kendi kendini gözlemleyerek zihinsel-duygusal durumunuzu izleme alışkanlığını geliştirin. Kendinize düzenli olarak "Şu anda sakin miyim?" diye sormakta fayda var. - Bu, kendinize düzenli olarak sormanızda fayda olan bir sorudur. Ayrıca şunu da sorabilirsiniz: "Şu anda içimde neler oluyor?"

Eckhart Tolle

Özgürlük, endişeden kurtulmaktır. Sonuçları etkileyemeyeceğinizi anladığınızda, arzularınızı ve korkularınızı görmezden gelin. Gelip gitsinler. Onları ilgi ve dikkatle beslemeyin. Gerçekte, işler seninle değil seninle yapılır.

Nisargadatta Maharaj

İnsan ne kadar sakin ve dengeli olursa, potansiyeli o kadar güçlü, iyi ve değerli işlerde başarısı o kadar yüksek olur. Aklın dinginliği, bilgeliğin en büyük hazinelerinden biridir.

1. Başkalarının sorunlarına müdahale etmeyin

Birçok kadın, başkalarının işlerine karıştığında kendileri için birçok sorun yaratır. Böyle anlarda doğru olanı yaptıklarına ikna olurlar, yardım etmeye ve tavsiye vermeye çalışırlar. Çoğu zaman eleştirebilir ve başkalarını doğru yolda yönlendirmeye çalışabilirler. Ancak böyle bir iletişim bireyselliğin, yani Tanrı'nın inkarıdır. Sonuçta, her birimizi benzersiz yarattı. Unutulmamalıdır ki, tüm insanlar ilahi özlerinin onlara söylediği gibi hareket ederler. Başkaları için endişelenme - kendini sev ve kendine iyi bak!

2. Unutabilmeniz ve affedebilmeniz gerekir

en etkili yol bir kadının iç huzurunu sağlamak, suçları unutma ve affetme yeteneğidir. Çoğu zaman kadınlar, bir zamanlar onları rahatsız eden insanlar için kendi içlerinde olumsuz duygular taşırlar. Sürekli içerleme, yalnızca bu tür şikayetleri körükler ve tekrara yol açar. kötü tutum insanların. Tanrı'nın adaletine inanmanız, sizi inciten insanların davranışlarını yargılamasına izin vermeniz gerekir. Hayatınızı önemsiz şeylere harcamayın. Affetmeyi öğrenin ve sadece ileriye bakın!

3. Halkın onayını aramayın

Sadece kişisel kazanç peşinde koşarak bencilliğinizi her şeyde göstermenize gerek yok. Bu dünyada mükemmel kimse yok. Başkalarından tanınma beklemeyin. Kendine inansan iyi olur. Başka birinin tanınması ve teşvik edilmesi uzun sürmez. Görevlerinizi yerine getirirken daima samimi ve ahlaklı olmayı unutmayın. Diğer her şey Tanrı'nın iradesidir.

4. Dünyayı değiştirirken kendinizden başlayın

Çevrenizdeki dünyayı tek başınıza değiştirmeye çalışmamalısınız. Henüz kimse bunda başarılı olmadı. Değişikliklerin kendinizle, kendini tanıma ve kendini geliştirme ile başlaması gerekir. Bu durumda, düşmanca ortam sizin için uyumlu ve keyifli hale gelecektir.

5. Değiştirilemeyenler için istifa edilmelidir.

Kusurları güçlü yönlere dönüştürmenin en iyi yolu kabullenmektir. Her gün bir kadın, kontrolünün ötesinde tahrişler, rahatsızlıklar ve olumsuz durumlarla karşı karşıya kalır. Adresinizde bu tür tezahürleri kabul etmeyi öğrenmek gerekir. Tanrı öyle istediyse, öyle olmalıdır. İlahi mantık bizim anlayışımızın ötesindedir. Buna inanmanız gerekir ve bu daha güçlü ve daha hoşgörülü hale gelir.

6. Düzenli olarak meditasyon yapmalısınız

Meditasyonlar en iyi yol zihni düşüncelerden kurtarmak için. En yüksek gönül rahatlığı durumunu bahşeder. Her gün 30 dakika meditasyon yapmak, günün geri kalanında sizi sakin tutacaktır. Bu üretkenliği artırır ve hayattan tam anlamıyla keyif almanızı sağlar.

Baş belaları

1) Derin bir nefes alın, bir-iki-üç-dört, nefesinizi aynı aralıkta tutun, sonra aynı yumuşak şekilde nefes verin.
2) Bir kalem alın ve düşüncelerinizi kağıda yazın.
3) Hayatın zor olduğunu kabul edin.
4) Hayattaki en başarılı üç deneyiminizi yazın.
5) Bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine sizin için ne ifade ettiğini söyleyin.
6) Verandada oturun ve hiçbir şey yapmayın. Bunu daha sık yapacağınıza dair kendinize söz verin.
7) Bir süre ortalıkta dolaşmak için kendinize izin verin.
8) Bulutlara birkaç dakika bakın.
9) Hayal gücünüzle hayatınızın üzerinden uçun.
10) Bakışlarınızı odaklayın ve birkaç dakikalığına çevrenizde olup biten her şeyi çevresel görüşünüzle fark edin.
11) Hayır kurumuna biraz bozuk para verin.
12) Sizi koruyan şeffaf bir koruyucu balonun içinde olduğunuzu hayal edin.
13) Elinizi kalbinizin üzerine koyun ve nasıl attığını hissedin. Bu harika.
14) Ne olursa olsun günün geri kalanında pozitif kalacağınıza dair kendinize söz verin.
15) Her zaman istediğinizi alamadığınız için şükredin.

Önemsiz şeyler veya yaygın ve kaçınılmaz olan şeyler için endişelenmeyin.

huzur nedir

• Huzur, iç çatışmaların ve çelişkilerin olmadığı, dış nesnelerin eşit olarak dengeli algılandığı bir ruh halidir.
• Sakinlik, herhangi bir dış koşulda zihnin açıklığını ve ayıklığını koruma yeteneğidir.
• Sakinlik, hayata ve etrafımızdaki dünyaya samimi bir güvenin ifadesidir.
• Sakinlik, bir kişinin öz kontrolü ve karakter gücüdür, standart olmayan bir durumda hayatta kalmaya ve sıradan koşullarda başarılı olmaya yardımcı olurlar.
• Sakinlik, duygusal bir patlamayı değil, yalnızca mantıksal sonuçları dikkate alarak herhangi bir durumda rasyonel hareket etme yeteneğidir.

Sakinlik nasıl bulunur ve korunur, gergin ve endişeli olmayı bırakın.

Bağlam: Sakin ol! Sadece sakinlik! Her durumda korunmalıdır. Başka bir soru, herkesin başarılı olmadığıdır. Ama nasıl sakin kalınacağını bilmek onu bulmayı kolaylaştırır doğru çözüm, herhangi bir durumdan bir çıkış yolu, hata sayısını azaltın.

Heyecan, kazanmanın önündeki en büyük engellerden biridir. rasyonel çözüm vakalar. Bu yüzden güvenini, gücünü kaybetmek, çeşitli korkular ve kompleksler geliştirmek uzun sürmez. Sakin insanların başkalarını cezbettiği bilinen bir gerçektir. Özellikle çeşitli problem durumlarını sakin, soğukkanlı ve rasyonel bir şekilde çözen, başkalarının hayranlığına ve saygısına neden olanlar.

Sorun: Kendinizi her koşulda dizginleyebilmek. İnsanların dediği gibi: "Kendini elinde tutmak için..." Zihinsel bir denge halinde olmaya çalışın.

Çözüm: Nasıl alınır iç huzur sonrasında sinir krizi... İçsel olarak o kadar sakin değilken, şiddetli duygu gösterilerinden kaçınmak daha da zordur. Sakin bir durumun normal, normal haliniz olması için egzersiz yapmanız gerekir. Sakinlik duygusu zamanla otomatik olarak kendi kendine açılmalıdır. Kendiniz üzerinde çalışmak için yeterli zaman ayırırsanız bu mümkün olur.

Nasıl başarılır huzur ve huzur

• Sessiz bir yer. Başlamak için şuradaki bağlantıyı izleyin: SESSİZ YER. Bu anında rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Şimdi, her sakinleşmek istediğinde onu hatırla.
• İnanç. Mümin, hayattaki iyi ve kötü her şeyin bir anlamı olduğundan her zaman emindir ve her türlü sıkıntının bir anlamı vardır. iyi ders ve hatalarınızdan öğrenme fırsatı. Böylece iman insana derin bir dinginlik duygusu verir.
• Psikolojik eğitimler. Eğitimler iç huzur bir kişinin kendinden şüphe duymasının üstesinden gelmesine ve korkulardan kurtulmasına yardımcı olabilir; ve sonuç olarak - kendi içinizde sakinliği geliştirmek.
• Öz gelişim. Sakinliğin temeli özgüvendir; kompleksleri ve sertliği ortadan kaldırarak, benlik saygısını geliştirerek, bir kişi sakin bir duruma yaklaşır.
• Eğitim.İç huzuru için anlayış gereklidir - şeylerin doğasını ve aralarındaki ilişkiyi anlamak için bir kişinin eğitime ihtiyacı vardır.

Benzerlikler: kısıtlama, soğukkanlılık
Altın anlam: huzursuzluk, alarmizm, duygusal kararsızlık, histeri - tam bir iç huzurun olmaması. Kayıtsızlık, kayıtsızlık - bencilliğe dayalı aşırı sakinlik

Ne yazık ki, çok az insan bağırıldığında, aşağılandığında, kaba davrandığında, para kaybedildiğinde veya sevilen biri ayrıldığında sakince tepki verebilir. Tüm insanlar sorunlarla karşılaşır ve yalnızca nadir anlarda hayatınızın sevincini hissedebilirsiniz. Ama mutluluk, dedikleri gibi, her bireyin içinde yaşar. Ve herkes kendini sorunlardan koruyamaz ve hayatlarını bir araba gibi sigortalayamaz. Bu, olmanın sevincini hissetmek için ruhsal olarak mutlu olmanız gerektiği anlamına gelir.

Fakat etrafınız birçok problemle çevriliyken nasıl mutlu hissedebilirsiniz? Mümkün değil. Ve burada, hayattaki herhangi bir sıkıntıyla sakince ilişki kurmak ve neşeyi içinizde tutmak için zihinsel olarak dengeli bir insan olmanız gerekir.

İç huzuru nasıl bulunur?

Oynamayı bırakıp rol yapmalısın

Sırf kendisi samimiyetsiz, taklitçi, aldatıcı olmaya başladığı için, bir kişinin zihinsel olarak rahat ve mutlu olması zordur. Çoğu insan kendilerini bile aldatır, bu ancak bir kişi aldığı şeyi değil, tamamen farklı bir şey istediğini anladığında netleşir. İnsanlar bazı roller oynarlar: Evden ayrılırken, her biriniz kendi kendisiyle baş başa kaldığında artık eskisi gibi değilsiniz. Ağlayacak gibi hissettiğinizde gülümsemeye çalışıyorsunuz, meslektaşlarınız sizi gerçekten rahatsız ettiğinde iyi huylu ilişkiler kuruyorsunuz. Tüm bu oyunlar ve numaralar zihinsel gücü ve dengesizliği ortadan kaldırır.

Bir şeyler yapmalısın, başkaları istediği için değil,
ama kendin dilediğin için

Bir kişi yaşamaya ve başkalarının emrine göre hareket etmeye başladığında iç huzuru kaybolur. Artık kendini dinlemiyor, başkalarının ona söylediklerini dinliyor. Ve bazen yapmak istemediğiniz şeyi neden yapmanız gerektiğini anlamasanız bile, böyle bir durumda nasıl sakin ve dengeli olabilirsiniz? Çevrenizdeki insanların isteklerine göre yaşamaya alışmışsınız ama kendinizinkini unutmuşsunuz. O halde, dinlemezseniz ve kendi kendinize konuşmazsanız, nasıl gönül rahatlığından bahsedebilirsiniz?

Kendini bilmeli ve sevmelisin

Arzularınızın ve eylemlerinizin nedenlerini anlamak için yalnızca kendinizle daha sık iletişim kurmanız gerekir. O zaman böyle bir bilgi sizi özgüvene, istikrara götürecektir. Ve bu, büyük miktarda paranız ve süslü bir eviniz olup olmamasından değil, kendinizi anlamanızdan kaynaklanacaktır. Sizi neyin harekete geçirdiğini, gerçekten ne istediğinizi biliyorsunuz ve sizinle bağlantılı olan her şeyi seviyor ve kabul ediyorsunuz. Kendinizi yargılamazsınız, eleştirmezsiniz, ancak daha önce düşmanlığa neden olabilecek şeylere bile sakince davranırsınız. Çünkü kendi avantajları ve dezavantajları olan sizsiniz.

Kendini kabul etmekten, iç huzuru gelişmeye başlar. Artık kendinizi yargılamıyorsunuz, sadece olumsuz ve olumsuz olanlarla kabul ediyorsunuz. pozitif nitelikler sahip olduğun. Her insanın kendi kusurları vardır, ancak kendi başınıza öğrenmeye hakkınız vardır. olumsuz nitelikler olumlu ol.

Günlük stres, kaygı ve korkular, sürekli sorunlar, depresyon, boşluk hissi. Bu liste uzun süre devam ettirilebilir. Bütün bu rahatsızlıklar musallat modern adam uygar dünya. Elbette bu duyguları her insan yaşadı ve karamsarlık dönemi kimseyi atlamadı, burada sadece bir süre meselesi.

Yani, "" yüzeyinde yatan soru. Birçok insan er ya da geç kendilerine benzer bir soru sorar, ancak tavsiye veya tavsiye bulamaz. Bu yazıda da aynısını bulacaksınız. etkili tavsiye, sadece onları pratikte uygulamak kalır ve bu zaten size bağlıdır.

1. Zihinsel sessizlik. Bu nasıl mümkün olabilir? Sonuçta başım sürekli dönüyor, farklı düşünceler ve onlarla başa çıkmak zor. Bu nedenle, işinize, ailenize veya herhangi bir soruna yönelik olmayan iyi bir şey düşünmeniz gerekir. Düşünmek güzel plaj, sörfün sesi, gün batımı, gülümse ve daha sık yap.

2. Şükran. Minnettarlığınızı ifade etmeyi öğrenin. Çoğu zaman, diğer insanlara sizin için yaptıkları tüm iyilikler için, size bir şeyler öğreten ve deneyim kazandığınız olumsuz şeyler için teşekkür edin. Şimdi sahip olduğunuz her şey için Tanrı'ya şükredin ve bunu içtenlikle yapın.

3. Sezgi. İç sesini dinle, kalbini takip et. Sezgi sizi aldatamaz ve kalbiniz neye ihtiyacınız olduğunu daha iyi bilir. Kalbin verdiği ve aklın düşündüğü karar en doğru olanıdır.

4. Farklı gözlerle dünya. Dünyayı farklı görün. Çevrenizdeki insanlar ve sizin için değerli olan şeyler. Belki her şey o kadar da kötü değildir, çünkü daha sık olarak, sürekli sorunların arkasındaki insanlar, yakınlardaki mutluluklarını fark etmezler.

5. Meditasyon. Her gün meditasyon yapmayı bir kural haline getirin. Düzenli meditasyonun sizi yalnızca kaygı ve kaygıdan kurtarmakla kalmayıp, aynı zamanda iç huzuru bulmanıza da yardımcı olacağı kanıtlanmıştır.

6. Her şey geçecek. Birkaç yıl önce, çok endişelendiğiniz ve asla üstesinden gelemeyeceğinizi düşündüğünüz bir durumu hatırlayın. Şimdi ne var? Her şey bitti, değil mi? Sadece her şeyin gittiğini unutmayın ve iyi şeylerin de gittiğini unutmayın. Bu nedenle, genel olarak tüm olumlu anları ve yaşamı takdir edin.

7. Daha kolay yaşayın. Enerjinizi doğru yöne kanalize edin. Bunu yapmak için, daha kolay yaşamayı ve özellikle diğer insanların tüm yaşam tezahürleriyle, eylemleriyle daha kolay ilişki kurmayı öğrenmeniz gerekir. Beklediğiniz şekilde gerçekleşmeyen hiçbir şeyi acı çekmeyin. Sadece durumu kabul et ve devam et.

8. Gülümseyin. "Gülümseme herkesi aydınlatacak ...". Bu çocuk şarkısını hatırladın mı? Aynada kendinize, sevdiklerinize, meslektaşlarınıza ve hatta daha sık gülümseyin. yabancılara... Neşe saçın ve hayatınızda daha fazla mutluluk olacak.

9. Her şeyi sonraya bırakmayın. Başladığınız her şeyi sona getirmeyi bir kural haline getirin. İşleri yarına kadar ertelememe alışkanlığı edinin. Kendiniz yapamıyorsanız, zamanınız veya fırsatınız yoksa, başka birine devredin. Bitmemiş işler sadece endişe ve korku yaratır ve iç huzurun kazanılmasına katkıda bulunmaz.

10. Kendinizi aldatmayın. Evet aynen böyle kendinize ve ilkelerinize asla ihanet etmeyin. Kendini sev ve saygı duy ve kimsenin sana istemediğin şekilde davranmasına izin verme.

11. Mevcut. Sadece şimdinin olduğunu unutmayın. Geçmişte yaşama, onu değiştiremezsin, gelecekte yaşama, henüz gelmedi. Sürekli geleceği veya geçmişi düşünerek, şimdiki zamanın harika anlarını kaçırıyorsunuz ve yarın bugün dün olacak.

12. Heyecan. Endişelenmeyi ve “ya olursa”, “ya ​​olursa?”, “Ne olabilir?” sorularıyla kendinizi rahatsız etmeyi bırakın. Şimdiye kadar hiçbir şey olmadı ve siz zaten cevaplar ve çözümler arayarak enerjinizi boşa harcıyorsunuz. Enerjinizi ve dikkatinizi hedeflerinize ulaşmak için daha iyi yönlendirin.

13. Sağlık. Sağlığınızı unutmayın ve vücudunuzu sevin, ona iyi bakın ve zamanında doktora gidin. Huzur ve fiziksel sağlıkçok yakından ilişkilidir.

14. Bilgelik. V modern dünya uykusuzluk yaygın bir sorundur. Bütün bunlar, bir kişinin huzur içinde uyumasına izin vermeyen problemlerle dolu olması nedeniyle olur. Bu sizi de etkilediyse, o zaman sabahın akşamdan daha akıllı olduğu atasözünü hatırlayın. Belki sabah doğru kararı verebilirsiniz.

15. Çok konuşmayın. Sessizliği süslemiyorsa hiçbir şey söylememelisin. Bir şey söylemeye değip değmeyeceği konusunda şüpheniz varsa, sadece üç durumda konuşun. Gerekirse, doğruysa, güzel ve olumlu sözler varsa.

16. Bir haber bülteni veya program olmadan yaşayamıyorsanız, izleyin ve TV'yi kapatın. Bilgisel ve duygusal aşırı yüklenmeden kaçının. En sevdiğiniz kitabı bir fincan çay eşliğinde okumak daha iyidir.

17. Hayal edin. Kendi hayatınızı çizin ve ona birçok parlak renk ekleyin. Hayal kurmayı ve hayal kurmayı öğrenin.

18. Dikkati dağıtmayın. Asla aynı anda birkaç şey yapmaya çalışmayın. Örneğin, önce bir proje alın, yapılması gereken her şeyi verimli ve doğru bir şekilde yapın, ardından raporun hazırlanmasına geçin. Her şeyi yapmaya çalışmanıza gerek yok, sonunda sadece daha fazla zaman kaybedersiniz, ayrıca kalite düşer.

19. Denge. Hayattaki en önemli şey dengedir, daha doğrusu tüm alanlarında. Bu iş, aile, hobiler için geçerlidir, sosyal hayat... Örneğin, aileden çok işinize odaklanmayın ya da tam tersi. Bu hayatın dengesini bozacak ve iç huzur ve stres ve sorunlar tekrar gelecek.

20. Acele etmeyin. Her yerde denemeye ve her şey için zamanında olmaya gerek yok. Ne kadar sessiz gidersen o kadar uzağa gidersin diyen atasözünü hatırlayın. Böylece küresel hedefinize doğru küçük adımlarla ilerliyorsunuz.

21. "Hayır." Durum ne olursa olsun hayır demeyi öğrenin. Sevmediğiniz veya zamanınız olmayan şeyleri inkar etmeyi öğrenmezseniz, bunun sonucunda hayatınız acı çekecektir. Sırf reddedemeyeceğiniz için başkasının görevini yerine getirerek, sizin için gerçekten önemli olan şeylere konsantre olamayacaksınız.

22. Zor, ilk anlamına gelir. Liste yapıyorsanız, zor görevleri listenin başına koyun ve günün erken saatlerinde tamamlamaya çalışın. Ve hala planlama sistemini bilmiyorsanız, öğrenmeye ve uygulamaya başlayın.

23. Paraya hizmet etmeyin. Para iyidir, ama buna takılıp kalamazsınız. Parayı hayatınızın anlamı yapmayın, size hizmet etmesini sağlayın.

İşte bunlar, iç huzuru nasıl bulacağınıza ve dolayısıyla hayatınızı nasıl iyileştireceğinize dair 23 ipucu. Bu ipuçlarını takip edin ve mutluluk ve neşe hissi size çok yabancı değil, tanıdık ve her gün olacak.