Fiziksel gelişim kelimesi ne anlama gelir? Çocuklar ve ergenler için temel sağlık göstergeleri

Sayfa 4 / 6

Fiziksel Geliştirme

Fiziksel Geliştirme - bu, bir bireyin yaşamı boyunca vücudunun morfolojik ve işlevsel özelliklerinin ve bunlara dayalı fiziksel nitelik ve yeteneklerin oluşumu, oluşumu ve müteakip değişim sürecidir.

Fiziksel Geliştirmeüç gösterge grubundaki değişikliklerle karakterize edilir.

1. Temel olarak bir kişinin biyolojik formlarını veya morfolojisini karakterize eden fizik göstergeleri (vücut uzunluğu, vücut ağırlığı, duruş, vücudun tek tek bölümlerinin hacimleri ve şekilleri, yağ birikimi miktarı, vb.).

2. İnsan vücudunun fizyolojik sistemlerindeki morfolojik ve fonksiyonel değişiklikleri yansıtan sağlık göstergeleri (kriterleri). İnsan sağlığı için belirleyici önem, kardiyovasküler, solunum ve merkezi sinir sistemlerinin, sindirim ve boşaltım organlarının, termoregülasyon mekanizmalarının vb. işleyişidir.

3. Fiziksel niteliklerin gelişiminin göstergeleri (kuvvet, hız yetenekleri, dayanıklılık vb.).

Yaklaşık 25 yaşına kadar (oluşma ve büyüme dönemi), çoğu morfolojik gösterge boyutta artar ve vücut fonksiyonları iyileşir. Daha sonra 45-50 yaşına kadar fiziksel gelişimin belli bir düzeyde stabilize olduğu görülmektedir. Gelecekte, yaşlanma ile birlikte vücudun fonksiyonel aktivitesi giderek zayıflar ve kötüleşir, vücut uzunluğu azalabilir, kas kütlesi vb.

Yaşam boyunca bu göstergeleri değiştirme süreci olarak fiziksel gelişimin doğası, birçok nedene bağlıdır ve bir dizi kalıp tarafından belirlenir. Fiziksel gelişimi başarılı bir şekilde yönetmek, ancak bu kalıpların bilinmesi ve beden eğitimi süreci oluşturulurken dikkate alınması ile mümkündür.

Fiziksel Geliştirme bir dereceye kadar belirlenir kalıtım yasaları, Bu, bir kişinin fiziksel gelişimini destekleyen veya tersine engelleyen faktörler olarak dikkate alınmalıdır. Bir kişinin spordaki yeteneği ve başarısı tahmin edilirken özellikle kalıtım dikkate alınmalıdır.

Fiziksel gelişim süreci de tabidir yaş derecelendirme kanunu. Sadece insan vücudunun çeşitli şekillerdeki özelliklerini ve yeteneklerini dikkate alarak onu kontrol etmek için insanın fiziksel gelişim sürecine müdahale etmek mümkündür. yaş dönemleri: oluşum ve büyüme döneminde, formlarının ve işlevlerinin en yüksek gelişme döneminde, yaşlanma döneminde.

Fiziksel gelişim süreci tabidir organizma ve çevrenin birliği yasası ve bu nedenle, önemli ölçüde insan yaşamının koşullarına bağlıdır. Yaşam koşulları öncelikle sosyal koşullardır. Yaşam koşulları, çalışma, yetiştirilme ve maddi destek büyük ölçüde bir kişinin fiziksel durumunu etkiler ve vücudun form ve işlevlerindeki gelişme ve değişimi belirler. Coğrafi çevrenin de fiziksel gelişim üzerinde belirli bir etkisi vardır.

Beden eğitimi sürecinde fiziksel gelişimin yönetimi için büyük önem taşıyan biyolojik egzersiz yasası ve formların ve işlevlerin birliği yasası Faaliyetlerinde organizma. Bu yasalar, her durumda beden eğitimi araçlarını ve yöntemlerini seçerken başlangıç ​​noktasıdır.

Fiziksel egzersizleri seçme ve yüklerinin büyüklüğünü belirleme egzersiz yasası ilgili vücutta gerekli adaptif değişikliklere güvenebilirsiniz. Bu, vücudun bir bütün olarak çalıştığını dikkate alır. Bu nedenle, esas olarak seçici etkilerden oluşan egzersizleri ve yükleri seçerken, vücut üzerindeki etkilerinin tüm yönlerini açıkça hayal etmek gerekir.

Gibi sabit varlık fiziksel Kültür egzersiz olarak adlandırılmalıdır. Bu egzersizlerin fizyolojik özelliklerine göre ayrı gruplar halinde birleştiren sözde fizyolojik bir sınıflandırması vardır.

FC fonlarına ayrıca doğanın iyileştirici güçlerini (güneş, hava, su) ve hijyen faktörlerini (çalışılan yerlerin sıhhi ve hijyenik durumu, çalışma şekli, dinlenme, uyku ve beslenme) içerir.

Beden eğitiminin bir dizi fizyolojik mekanizmayı geliştirerek aşırı ısınma, hipotermi, hipoksiye karşı direnci arttırdığı, morbiditeyi azalttığı ve verimliliği arttırdığı belirtilmektedir.

Sistematik olarak aktif olarak fiziksel egzersiz yapan kişilerde, yoğun zihinsel ve fiziksel aktiviteler gerçekleştirirken zihinsel, zihinsel ve duygusal stabilite önemli ölçüde artar.

Vücudun olumsuz faktörlere karşı direnci, doğuştan gelen ve kazanılan özelliklere bağlıdır. Bu stabilite oldukça değişkendir ve kas yükleri ile eğitilebilir ve dış etkiler (sıcaklık rejimi, oksijen seviyesi, vb.).

Doğanın iyileştirici güçleri.

Güçlendirme ve canlandırma savunma kuvvetleri vücut, metabolizmanın uyarılması ve fizyolojik sistemlerin ve bireysel organların aktivitesi, doğanın iyileştirici güçlerine büyük ölçüde katkıda bulunabilir. Fiziksel ve zihinsel performans düzeyini arttırmada, sağlığı iyileştirici ve hijyenik önlemlerden oluşan özel bir kompleks (sağlıkta kalmak) önemli bir rol oynar. temiz hava, kötü alışkanlıklardan vazgeçme, yeterli fiziksel aktivite, sertleşme vb.).

Yoğun stres sırasında düzenli egzersiz Öğrenme aktiviteleri nöropsişik stresin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur ve sistematik kas aktivitesi vücudun zihinsel, zihinsel ve duygusal stabilitesini arttırır.

İle hijyen faktörleri Sağlığı geliştiren, fiziksel egzersizin insan vücudu üzerindeki etkisini artıran ve vücudun uyarlanabilir özelliklerinin gelişimini teşvik eden, kişisel ve kamu hijyeni(vücut sıklığı, çalışılan yerlerin temizliği, hava vb.), genel günlük rejime uyum, fiziksel aktivite rejimi, diyet ve uyku.

Fiziksel Geliştirme- fiziksel aktivite ve günlük yaşam koşullarının etkisi altında insan vücudunun biçim ve işlevlerinde oluşum, oluşum ve müteakip değişiklikler süreci.

Bir kişinin fiziksel gelişimi, vücudunun büyüklüğü ve şekli, kasların gelişimi, solunum ve kan dolaşımının fonksiyonel yetenekleri ve fiziksel performans göstergeleri ile değerlendirilir.

Fiziksel gelişimin ana göstergeleri şunlardır:

1. Fiziksel göstergeler: boy, kilo, duruş, vücudun tek tek bölümlerinin hacimleri ve şekilleri, yağ birikimi vb. Bu göstergeler, her şeyden önce, bir kişinin biyolojik formlarını (morfolojisini) karakterize eder.

2. İnsan fiziksel niteliklerinin gelişiminin göstergeleri: güç, hız yetenekleri, dayanıklılık, esneklik, koordinasyon yetenekleri. Bu göstergeler, insan kas sisteminin işlevlerini büyük ölçüde yansıtır.

3. İnsan vücudunun fizyolojik sistemlerindeki morfolojik ve fonksiyonel değişiklikleri yansıtan sağlık göstergeleri. İnsan sağlığı için belirleyici önem, kardiyovasküler, solunum ve merkezi sinir sistemlerinin, sindirim ve boşaltım organlarının, termoregülasyon mekanizmalarının vb. işleyişidir.

Her insanın fiziksel gelişimi büyük ölçüde kalıtım, çevre ve fiziksel aktivite gibi faktörlere bağlıdır.

Kalıtım, sinir sisteminin tipini, fiziği, duruşu vb. belirler. Ayrıca, genetik olarak kalıtsal yatkınlık, iyi veya kötü fiziksel gelişim için potansiyeli ve ön koşulları büyük ölçüde belirler. İnsan vücudunun biçimlerinin ve işlevlerinin son gelişme düzeyi, yaşam koşullarına (çevreye) ve motor aktivitenin doğasına bağlı olacaktır.

Fiziksel gelişim süreci, organizmanın ve çevrenin birliği yasasına uyar ve bu nedenle esas olarak insan yaşamının koşullarına bağlıdır. Bunlar, yaşam koşulları, iş, eğitim, maddi desteğin yanı sıra beslenme kalitesini (kalori dengesi) içerir, tüm bunlar bir kişinin fiziksel durumunu etkiler ve vücudun form ve işlevlerindeki gelişimi ve değişimi belirler.

Bir kişinin fiziksel gelişimi üzerinde belirli bir etki, iklimsel ve coğrafi çevre ve çevresel yaşam koşulları tarafından uygulanır.

Sistematik eğitim seanslarının etkisi altında, bir kişi hemen hemen tüm motor yeteneklerini önemli ölçüde iyileştirebilir ve ayrıca çeşitli vücut kusurlarını ve eğik, düztabanlık vb. Gibi doğuştan gelen anomalileri fiziksel kültür yoluyla başarıyla ortadan kaldırabilir.

Eğitim çalışmasının ve entelektüel aktivitenin psikofizyolojik temelleri. Çalışma kapasitesinin düzenlenmesinde fiziksel kültür araçları

1. Nesnel ve öznel öğrenme faktörleri ve öğrencilerin organizmalarının bunlara tepkisi.

Öğrencilerin psikofizyolojik durumunu etkileyen nesnel ve öznel öğrenme faktörleri vardır.

İle nesnel faktörleröğrencilerin yaşam ortamını ve eğitim çalışmalarını, yaşını, cinsiyetini, sağlık durumunu, genel eğitim yükünü, aktif dahil dinlenmeyi içerir.

Öznel faktörler şunları içerir: bilgi, profesyonel yetenekler, öğrenme motivasyonu, performans, nöropsişik istikrar, öğrenme faaliyetinin hızı, yorgunluk, psikofiziksel yetenekler, kişisel nitelikleri(karakter özellikleri, mizaç, sosyallik), ortama uyum sağlama yeteneği sosyal durumlarüniversite eğitimi.

Öğrencilerin çalışma süresi, kendi kendine çalışma dahil, haftada ortalama 52-58 saattir, yani. günlük çalışma yükü 8-9 saattir, bu nedenle çalışma günleri en uzun olanlardan biridir. Öğrencilerin önemli bir kısmı (yaklaşık %57) zaman bütçelerini planlayamadıkları için hafta sonları da kendi kendine eğitim almaktadır.

Öğrencilerin bir üniversitede okumaya adapte olmaları zordur, çünkü dünün okul çocukları kendilerini yeni eğitim faaliyeti koşullarında, yeni yaşam durumlarında bulurlar.

Öğrenciler için kritik ve zor sınav dönemi, çoğu durumda zaman baskısı koşullarında ortaya çıkan stresli bir durumun varyantlarından biridir. Bu dönemde, öğrencilerin entelektüel-duygusal alanı artan taleplere tabidir.

Belirli koşullar altında öğrencilerin vücudunu olumsuz yönde etkileyen nesnel ve öznel faktörlerin kombinasyonu, kardiyovasküler, sinirsel, zihinsel hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.

2. Öğrencinin vücudunun etkisi altındaki durumundaki değişiklik farklı modlar ve öğrenme koşulları.

Zihinsel çalışma sürecinde, ana yük merkezi sinir sistemine düşer, en yüksek bölümü - zihinsel süreçlerin akışını sağlayan beyin - algı, dikkat, hafıza, düşünme, duygular.

Zihinsel çalışanların özelliği olan "oturma" pozisyonunda uzun süre kalmanın vücut üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Bu durumda, kalbin altında bulunan damarlarda kan birikir. Dolaşımdaki kan hacmi azalır, bu da beyin de dahil olmak üzere bir dizi organa kan akışını kötüleştirir. Azalmış venöz dolaşım. Kaslar çalışmadığında damarlar kanla taşar, hareketi yavaşlar. Damarlar hızla elastikiyetlerini kaybeder, gerilir. Kanın beynin karotid arterlerinden hareketi kötüleşir. Ayrıca diyaframın hareket açıklığındaki azalma, solunum sisteminin işlevini olumsuz etkiler.

Kısa süreli yoğun zihinsel çalışma, kalp atış hızında artışa neden olur, uzun süreli çalışma ise yavaşlatır. Başka bir şey, zihinsel aktivitenin duygusal faktörlerle, nöropsişik stresle ilişkilendirilmesidir. Böylece, çalışmaya başlamadan önce öğrencilerin ortalama kalp atış hızı 70.6 vuruş/dk; nispeten sakin eğitim çalışmaları yaparken - 77.4 atım / dak. Aynı orta yoğunlukta çalışma, nabzı 83,5 vuruş/dakikaya ve güçlü gerilim ile 93,1 vuruş/dakikaya yükseltti. Duygusal olarak yoğun çalışma ile nefes almak düzensizleşir. Kan oksijen satürasyonu %80 oranında azaltılabilir.

Uzun ve yoğun eğitim faaliyeti sürecinde, bir yorgunluk hali başlar. Yorgunluğun ana faktörü öğrenme etkinliğinin kendisidir. Bununla birlikte, sırasında meydana gelen yorgunluk önemli ölçüde karmaşık olabilir. ek faktörler, bu da yorgunluğa neden olur (örneğin, yaşam tarzının zayıf organizasyonu). Ek olarak, kendi başlarına yorgunluğa neden olmayan, ancak görünümüne katkıda bulunan bir dizi faktörü (kronik hastalıklar, zayıf fiziksel gelişim, düzensiz beslenme vb.) dikkate almak gerekir.

3. Verimlilik ve bunun üzerindeki çeşitli faktörlerin etkisi.

Verimlilik, bir kişinin belirli bir faaliyeti belirli zaman sınırları ve performans parametreleri içinde yerine getirme yeteneğidir. Bir yandan, olasılıkları yansıtır. biyolojik doğa bir kişinin kapasitesinin bir göstergesi olarak hizmet eder, öte yandan, belirli bir faaliyetin gereksinimlerine hakim olma başarısının bir göstergesi olarak sosyal özünü ifade eder.

Her an, performans, çeşitli dış etkenlerin etkisi ile belirlenir. iç faktörler sadece bireysel olarak değil, aynı zamanda kombinasyon halinde de.

Bu faktörler üç ana gruba ayrılabilir:

1. - fizyolojik doğa - sağlık durumu, kardiyovasküler sistem, solunum ve diğerleri;

2. - fiziksel doğa - odanın aydınlatma derecesi ve doğası, hava sıcaklığı, gürültü seviyesi ve diğerleri;

3. zihinsel karakter - esenlik, ruh hali, motivasyon vb.

Eğitim faaliyetlerinde çalışma kapasitesi bir dereceye kadar kişilik özelliklerine, sinir sisteminin özelliklerine ve mizacına bağlıdır. Duygusal olarak çekici eğitim çalışmalarına ilgi, uygulama süresini uzatır. Performans performansının, daha yüksek bir performans seviyesinin korunması üzerinde uyarıcı bir etkisi vardır.

Aynı zamanda, övgü, talimat veya kınama güdüsü, etki açısından aşırı olabilir, çalışmanın sonuçları için o kadar güçlü duygulara neden olur ki, hiçbir gönüllü çaba onlarla başa çıkmalarına izin vermez, bu da performansta bir düşüşe yol açar. . Bu nedenle, yüksek düzeyde performans için koşul, optimal duygusal strestir.

Kurulum aynı zamanda performans verimliliğini de etkiler. Örneğin, sistematik asimilasyona yönelen öğrenciler eğitici bilgi, sınavı geçtikten sonra unutmasının süreci ve eğrisi yavaş bir düşüş niteliğindedir. Nispeten kısa süreli zihinsel çalışma koşulları altında, çalışma kapasitesindeki azalmanın nedeni, yeniliğinin yok olması olabilir. Yüksek düzeyde nevrotikliğe sahip bireyler, daha yüksek düzeyde nevrotikliğe sahip bireylerle karşılaştırıldığında, bilgiyi özümseme konusunda daha yüksek bir yeteneğe sahiptir, ancak kullanımının etkisi daha düşüktür. düşük seviye nevrotiklik.

4. Vücuttaki ritmik süreçlerin periyodikliğinin performansına etkisi.

Yüksek performans, ancak yaşam ritminin, psikofizyolojik işlevlerinin vücudunda bulunan doğal biyolojik ritimlerle doğru bir şekilde tutarlı olması durumunda sağlanır. Performansta istikrarlı bir stereotipe sahip öğrenciler arasında ayrım yapın. "Sabah" olarak sınıflandırılan öğrenciler sözde toygarlardır.

Sabah erken kalkmaları, sabahları neşeli, neşeli olmaları, sabah ve öğleden sonra saatlerinde morallerini yüksek tutmaları ile karakterize edilirler. Sabah 9'dan akşam 2'ye kadar en verimlidirler. Akşamları performansları belirgin şekilde düşer. Biyolojik ritimleri bir gündüz üniversitesinin sosyal ritmiyle örtüştüğü için, bu mevcut çalışma biçimine en çok uyum sağlayan öğrenci türüdür. "Akşam" türündeki öğrenciler - "baykuşlar" - 18 ila 24 saat arasında en verimlidir.

Geç yatarlar, genellikle yeterince uyumazlar, genellikle derslere geç kalırlar; günün ilk yarısında engellenirler, bu nedenle en az uygun koşullarüniversitede tam zamanlı okumak. Açıkçası, dinlenme, öğle yemeği için her iki öğrenci tipinin çalışma kapasitesindeki azalma süresinin kullanılması tavsiye edilir, ancak çalışmak gerekiyorsa, o zaman en az zor disiplinler. "Baykuşlar" için, programın en zor bölümlerinde saat 18:00'den itibaren istişareler ve dersler düzenlenmesi tavsiye edilir.

5. Öğrenme sürecinde öğrencilerin çalışma kapasitelerindeki genel değişiklik kalıpları.

Öğrencilerin çalışma kapasiteleri, eğitim ve emek faaliyetinin etkisi altında gün, hafta, her yarıyıl ve bir bütün olarak akademik yıl boyunca açıkça gözlemlenen değişikliklere uğrar.

Haftalık eğitim döngüsündeki zihinsel performansın dinamikleri, haftanın başında (Pazartesi) çalışma döneminde, bir gün dinlendikten sonra olağan çalışma moduna girişle ilişkili ardışık bir değişiklik ile karakterize edilir. kapalı. Hafta ortasında (Salı-Perşembe) istikrarlı, yüksek performans dönemi yaşanıyor. Haftanın sonunda (Cuma, Cumartesi) düşüş süreci yaşanıyor.

Akademik yılın başında, öğrencilerin eğitim ve işgücü fırsatlarının tam teşekküllü uygulanması süreci, çalışma kapasitesi düzeyinde kademeli bir artışla birlikte 3-3,5 haftaya (çalışma süresi) kadar ertelenir. . Ardından 2,5 ay süren istikrarlı bir performans dönemi gelir. Aralık ayında test oturumunun başlamasıyla, devam eden çalışmaların zemininde, öğrencilerin testler hazırlayıp aldıkları, günlük iş yükünün duygusal deneyimlerle birleştiğinde ortalama 11-13 saate çıktığı - performans düşmeye başladığında. Sınav döneminde performans eğrisindeki düşüş artar.

6. Öğrencilerin zihinsel performansındaki değişiklik türleri.

Araştırmalar, öğrencilerin performansının, yapılan işin kalitesini ve hacmini etkileyen farklı düzeylerde ve türde değişikliklere sahip olduğunu göstermektedir. Çoğu durumda, öğrenmeye istikrarlı ve çok yönlü ilgi duyan öğrenciler yüksek düzeyde verimliliğe sahiptir; istikrarsız, dönemsel ilgiye sahip kişiler, ağırlıklı olarak düşük bir çalışma kapasitesine sahiptir.

Eğitim çalışmalarında çalışma kapasitesindeki değişikliklerin türüne göre, artan, düzensiz, zayıflayan ve hatta türler ayırt edilir ve bunları tipolojik özelliklerle ilişkilendirir. Bu nedenle, artan tip, esas olarak, uzun süre zihinsel çalışma yapabilen, güçlü bir sinir sistemine sahip insanları içerir. Düzensiz ve zayıflayan tipler, ağırlıklı olarak zayıf bir sinir sistemine sahip kişileri içerir.

7. Öğrencilerin sınav dönemindeki durumu ve performansı.

Öğrenciler için yapılan sınavlar, eğitim faaliyetlerinde, dönem için yapılan akademik çalışmaların sonuçlarının toplandığı kritik bir andır. Öğrencinin üniversite düzeyine uygunluğu, burs alması, kişiliğini iddia etmesi vb. konular kararlaştırılmaktadır.Sınav durumu her zaman sonucun kesin bir belirsizliğidir, bu da onu güçlü olarak değerlendirmemizi sağlar. duygusal faktör

Tekrar tekrar tekrarlanan muayene durumlarına, bireysel olarak farklı olan ve baskın bir duygusal gerilim durumu yaratan duygusal deneyimler eşlik eder. Sınavlar, öğrencilerin eğitim çalışmalarının hacmini, süresini ve yoğunluğunu artırmak, vücudun tüm güçlerini harekete geçirmek için belirli bir teşviktir.

Sınavlar sırasında, öğrencilerin eğitim çalışmalarının "maliyeti" artar. Bu, muayeneler sırasında vücut ağırlığında 1,6-3,4 kg azalma gerçekleriyle kanıtlanmıştır. Ve büyük ölçüde, bu, sınav durumuna tepkileri artan öğrencilerin doğasında var.

Verilere göre, birinci sınıf öğrencileri en yüksek zihinsel performans derecesine sahip. Sonraki yıllarda, değeri düşer, bu da öğrencilerin sınav dönemi koşullarına daha iyi uyum sağladığını gösterir. AT bahar seansı performans gradyanı kış seansına göre artıyor.

8. Sınav döneminde öğrencilerin psiko-duygusal ve işlevsel durumlarının düzenlenmesinde fiziksel kültür araçları.

Üniversite, öğrencilere süreleri farklı olan üç tür rekreasyon sağlar: sınıflar arasında kısa molalar, haftalık dinlenme günü ve kış ve yaz tatilleri.

Aktif dinlenme ilkesi, zihinsel çalışma öncesinde, sırasında ve sonrasında uygun şekilde organize edilmiş hareketlerin zihinsel performansı sürdürme ve artırmada yüksek bir etkiye sahip olduğu zihinsel aktivite sırasında dinlenmeyi organize etmenin temeli haline gelmiştir. Günlük bağımsız fiziksel egzersizler daha az etkili değildir.

Aktif dinlenme, verimliliği yalnızca belirli koşullar altında artırır:

Etkisi sadece optimal yüklerde kendini gösterir;

Antagonist kaslar çalışmaya dahil edildiğinde;

Hızla gelişen yorgunluğun yanı sıra monoton çalışmanın neden olduğu yorgunluğun etkisi azalır;

Olumlu etki daha büyük birinin arka planına karşı daha belirgin, ancak yüksek derece zayıf dereceden daha yorgunluk;

Bir kişi yorucu işler için ne kadar eğitimliyse, açık hava etkinliklerinin etkisi o kadar yüksek olur.

Bu nedenle, öğrencilerin büyük bir kısmı için sınav döneminde sınıfların oryantasyonu önleyici nitelikte olmalı ve öğrenci-sporcular için destekleyici düzeyde fiziksel ve spor-teknik hazırlık düzeyine sahip olmalıdır.

Sınavlar sırasında öğrencilerde gözlemlenen zihinsel gerginlik durumu birkaç şekilde azaltılabilir.

Nefes egzersizleri. Tam karın solunumu - önce rahat ve hafifçe alçaltılmış omuzlarla burundan bir nefes alınır; mide dışarı çıkarken akciğerlerin alt bölümleri hava ile doldurulur. Ardından, bir nefesle göğüs, omuzlar ve köprücük kemikleri art arda yükselir. Aynı sırayla tam bir ekshalasyon yapılır: mide yavaş yavaş içeri çekilir, göğüs, omuzlar ve köprücük kemikleri indirilir.

İkinci egzersiz, belirli bir yürüme ritminde gerçekleştirilen tam nefes almayı içerir: 4, 6 veya 8 adımda tam bir nefes, ardından inspirasyon sırasında atılan adım sayısının yarısına eşit bir nefes tutma. Tam ekshalasyon aynı sayıda (4, 6, 8) adımda yapılır. Tekrar sayısı refah tarafından belirlenir. Üçüncü egzersiz, yalnızca nefes verme açısından ikincisinden farklıdır: sıkıca sıkıştırılmış dudakları iter. Egzersizin olumlu etkisi egzersizle artar.

Psişik öz düzenleme. Bilinç yönündeki bir değişiklik, zihinsel strese neden olan durumlar dışında, isteğe bağlı çabalar, dikkat konsantrasyonu, yabancı nesneler, nesneler, durumların bilinç alanına dahil edildiği kapatma gibi seçenekleri içerir. Anahtarlama, dikkatin yoğunlaşması ve bilincin bazı ilginç işlere odaklanmasıyla bağlantılıdır. Kapatma duyusal akışı sınırlamaktan oluşur: gözler kapalı, sakin ve rahat bir duruşta sessizce kalmak, kişinin kendini rahat ve sakin hissettiği durumları hayal etmek.

7. Öğrencilerin eğitim çalışmaları biçiminde fiziksel kültürün "küçük biçimlerinin" kullanılması.

Çeşitli fiziksel aktivite biçimleri arasında, sabah egzersizleri en az zor olanıdır, ancak vücudun otonom işlevlerinin harekete geçirilmesi, merkezi sinir sisteminin etkinliğinin arttırılması ve çalışma ve iş gününe hızlandırılmış katılım için yeterince etkilidir. belirli bir duygusal arka plan yaratmak. Düzenli olarak sabah egzersizleri yapan öğrenciler için, ilk antrenman çifti üzerinde çalışma süresi, yapmayanlara göre 2,7 kat daha azdı. Aynısı tamamen için de geçerlidir psiko-duygusal durum- ruh hali %50, refah %44, aktivite %36.7 arttı.

Bir üniversitede etkili ve erişilebilir bir eğitim şekli, fiziksel bir kültür molasıdır. O sağlama sorununu çözer boş vakitöğrenciler ve performanslarını geliştirmek. Mikro duraklamalarda dinamik ve postüral tonik nitelikteki fiziksel egzersizleri kullanmanın etkinliğini incelerken, bir dakikalık dinamik egzersizin (saniyede 1 adım hızında yerinde çalışan) postural tonik gerçekleştirme etkisine eşdeğer olduğu bulundu. iki dakika egzersiz yapın. Öğrencilerin çalışma duruşu, esas olarak fleksör kaslarda (öne doğru eğilerek oturma) monoton gerginlik ile karakterize edildiğinden, fleksör kasları kuvvetli bir şekilde gererek egzersiz döngüsünü başlatmak ve bitirmek tavsiye edilir.

Duruş tonik egzersizlerinin kullanımı için yönergeler. Yoğun zihinsel çalışmaya başlamadan önce, eğitim süresini kısaltmak için, orta veya orta yoğunluktaki uzuvların kaslarını gönüllü olarak 5-10 dakika boyunca zorlamanız önerilir. Başlangıçtaki sinir ve kas gerilimi ne kadar düşükse ve işe gitmek için ne kadar hızlı hareket etmek gerekiyorsa, iskelet kaslarının ek gerilimi o kadar yüksek olmalıdır. Uzun süreli yoğun zihinsel çalışma ile, eğer eşlik ediyorsa duygusal stres, küçük kas gruplarının ritmik bir kasılması (örneğin, parmakların fleksörleri ve ekstansörleri, yüz mimik kasları, vb.) ile birlikte iskelet kaslarının keyfi bir genel gevşemesi önerilir.

8. Sağlık ve spor kampında öğrencilerin etkinliği.

Öğrencilerin sağlıklı bir yaşam tarzı, fiziksel kültür ve sporun sistematik olarak kullanılması anlamına gelir. akademik yıl. Aktif rekreasyon, sağlık ve yüksek verimliliği korurken eğitim ve emek görevlerini başarıyla yerine getirmeye yardımcı olur. Arasında çeşitli formlar tatil döneminde rekreasyon, öğrenci sağlığını geliştirme ve spor kampları (kış ve yaz) üniversitelerde yaygın olarak geliştirilmiştir.

Yaz döneminin bitiminden bir hafta sonra düzenlenen kampta 20 günlük bir tatil, tüm zihinsel ve fiziksel performans göstergelerini geri kazanmayı mümkün kılarken, şehirde dinlenenlerin iyileşme süreçleri yavaşladı.

9. Öğrencilerin verimliliğini artırmak için beden eğitiminde eğitim oturumları yürütmenin özellikleri.

Üniversitedeki eğitim sürecinin organizasyon yapısı, öğrencinin vücudunu etkiler, işlevsel durumunu değiştirir ve performansı etkiler. Öğrencilerin çalışma kapasitelerindeki değişimi de etkileyen beden eğitimi dersleri yapılırken bu durum dikkate alınmalıdır.

Araştırma sonuçlarına göre, öğrencilerin temel fiziksel niteliklerinin başarılı bir şekilde eğitimi için akademik yılda düzenli çalışma kapasitesi periyoduna güvenmenin gerekli olduğu tespit edildi. Buna göre, her yarıyılın ilk yarısında, eğitim ve kendi kendine çalışma sınıflarında, ağırlıklı olarak (% 70-75'e kadar) hız, hız-kuvvet nitelikleri ve geliştirme odaklı fiziksel egzersizlerin kullanılması tavsiye edilir. 120-180 atım / dak kalp atış hızı yoğunluğu ile hız dayanıklılığı; Her yarıyılın ikinci yarısında, ağırlıklı olarak (% 70-75'e kadar), 120-150 atım / dak kalp atış hızı yoğunluğu ile kuvvet, genel ve kuvvet dayanıklılığı geliştirmeye odaklanır.

Dönemin ilk kısmı, vücudun daha yüksek fonksiyonel durumu ile, ikincisi - göreceli düşüşü ile çakışmaktadır. Beden eğitimi tesislerinin bu şekilde planlanması temelinde inşa edilen sınıflar, öğrencilerin zihinsel performansı üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, onların refahını arttırır ve akademik yılda fiziksel uygunluk düzeyinde kademeli bir artış sağlar.

Haftada iki ders ile fiziksel aktivite ile zihinsel performansın birleşimi aşağıdaki özelliklere sahiptir. En yüksek seviye 1-3 gün aralıklarla 130-160 atım / dak kalp hızında iki sınıfın bir kombinasyonu ile zihinsel performans gözlenir. 130-160 atım / dak ve 110-130 atım / dak kalp atış hızına sahip alternatif sınıflarla olumlu, ancak yarısı kadar etki elde edilir.

Kalp atış hızı 160 atım/dk'nın üzerinde olan haftada iki seansın kullanılması, özellikle eğitimsiz kişilerde haftalık bir döngüde zihinsel performansta önemli bir düşüşe yol açar. Haftanın başında böyle bir rejime sahip sınıfların ve haftanın ikinci yarısında 110-130, 130-160 atım / dak kalp atış hızına sahip sınıfların kombinasyonu, öğrencilerin performansı üzerinde sadece uyarıcı bir etkiye sahiptir. haftanın sonu.

Öğrencilerin belirli bir bölümünün beden eğitimi uygulamasında, sorun sürekli olarak ortaya çıkar: akademik görevlerin başarılı bir şekilde yerine getirilmesi ve sportmenliğin geliştirilmesi nasıl birleştirilir. İkinci görev, haftada 5-6 ve bazen günde iki eğitim seansı gerektirir.

Sistematik uygulama ile çeşitli tipler spor, spor aktivitesinin nesnel koşullarını yansıtan belirli zihinsel nitelikler ortaya çıkar.

genelleştirilmiş özellikler fiziksel kültürün başarılı bir şekilde kullanılması, eğitim sürecinde, öğrencilerin eğitim ve emek faaliyetlerinde yüksek çalışma kapasitesi durumu sağlayan, aşağıdakileri ifade eder:

Eğitim çalışmalarında çalışma kapasitesinin uzun süreli korunması;

Hızlandırılmış işlenebilirlik;

İyileşmeyi hızlandırma yeteneği;

Karıştırıcı faktörlere karşı duygusal ve istemli direnç;

Duygusal arka planın ortalama şiddeti;

Birim iş başına eğitim işinin fizyolojik maliyetini azaltmak;

Eğitim gereksinimlerinin başarılı bir şekilde yerine getirilmesi ve iyi bir akademik performans, çalışmalarda, günlük yaşamda, rekreasyonda yüksek organizasyon ve disiplin;

Kişisel ve mesleki gelişim için boş zaman bütçesinin rasyonel kullanımı.

Fiziksel gelişme, nüfusun sağlığının doğrudan bir göstergesidir.

Fiziksel Geliştirme- bunlar, yaş özelliklerini, fiziksel güç ve dayanıklılık arzını belirlemenize izin veren vücudun özellikleridir.

Fiziksel gelişimin oluşumu bir dizi biyomedikal faktörden (cinsiyet, yaş, yapı, kalıtım vb.) etkilenir;

Doğal ve iklimsel (sıcaklık, nem, peyzaj);

Sosyo-ekonomik (toplumun ekonomik gelişme düzeyi, çalışma ve yaşam koşulları, maddi ve kültürel düzeyler vb.).

Fiziksel gelişim verileri, devam eden sıhhi, önleyici ve eğlence faaliyetlerinin etkinliğini değerlendirmek için kullanılır.

Fiziksel gelişim göstergeleri, hastalık geliştirme riskinin antropometrik belirteçlerini belirlemek için kullanılır. Bazı antropometrik göstergeler, "canlı doğum", "ölü doğum", "prematürelik" gibi kavramların tanımlanmasında en önemli kriterlerdir. Giyim, ayakkabı, mobilya, işyerlerinin rasyonel düzenlenmesi için fiziksel gelişim göstergeleri gereklidir. vb.

Fiziksel gelişim ihlalleri, tıbbi ve sosyal etki önlemleri gerektiren olumsuz yaşam tarzı koşullarını gösterir.

Fiziksel gelişim üzerindeki kontrol, sağlık çalışanlarının günlük aktivitelerinin temel unsurlarından biridir. Bu nedenle, ortalama sağlık çalışanı fiziksel gelişimi inceleme yöntemlerinde yetkin olmalı, değerlendirmesi için temel kuralları bilmelidir.

Fiziksel gelişimi karakterize eden morfolojik ve işlevsel özellikleri incelerken, antropometri yöntemi kullanılır (Yunanca antropos - bir kişi ve metre - ölçmek için). Antropometri, bir kişinin fiziksel özelliklerindeki varyasyonların nicel muhasebesine izin verir. Fiziksel gelişimi incelerken, aşağıdaki gibi göstergelere dayanan entegre bir yaklaşım kullanılır:

1) vücudun ve bölümlerinin boyutları ölçülerek belirlenen somatometrik (morfolojik): vücut uzunluğu ve ağırlığı, oturma vücut uzunluğu, göğüs çevresi;

2) fizyometrik (fonksiyonel), özel dikim ile belirlenmiş fiziksel cihazlar: hayati kapasite

akciğerler (VC), göğüs gezintisi, kolların kas kuvveti, omurga kuvveti;

3) vücudun bir bütün olarak veya tek tek parçalarının tanımına dayanan somatoskopik (tanımlayıcı): kas-iskelet sisteminin durumu (duruş, göğsün şekli), cilt elastikiyeti, kas gelişimi, yağ birikimi derecesi, vücut tipi , vücudun biyolojik gelişim düzeyinin yanı sıra ( ikincil cinsel özelliklerin gelişme derecesi, kalıcı dişlerin sayısı ve patlamalarının sırası, vb.).

Nüfusun fiziksel gelişiminin gözlemlenmesi, tıbbi sağlık kontrol sisteminin zorunlu bir bileşenidir. Sistematiktir.

Fiziksel gelişim üzerindeki kontrol, bir kişinin doğduğu andan itibaren başlar. İlk antropometrik ölçümler doğum hastanesinde yapılır. Bu çalışma, çocuk polikliniklerinde ve okul öncesi kurumlarda, okullarda derinlemesine tıbbi muayeneler sırasında devam etmektedir. Homojen etnik grupların fiziksel gelişimi için geliştirilmiş yaş-cinsiyet standartlarına dayanarak, okul çocuklarının fiziksel gelişim düzeylerinin grup ve bireysel değerlendirmeleri yapılır ve fiziksel gelişimleri için gerekli düzeltmeler yapılır.

Gençlerin fiziksel gelişim göstergelerinin rolü özellikle büyüktür. Bu süre zarfında yapabileceğiniz büyük başarı vücudun morfolojisinde yönlendirilmiş değişiklikler yapmak - vücudun şekli, boyutu ve oranları. Fiziksel gelişimin değerlendirilmesi, orta ve yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri arasında, askere alındığında ve askerlik hizmeti sırasında yapılır. Yetişkin nüfusun fiziksel gelişiminin gözlemleri, nüfusun çeşitli gruplarının - işçilerin derinlemesine periyodik tıbbi muayeneleri ile gerçekleştirilir. endüstriyel Girişimcilik, öğrenciler, sporcular vb.

Mevcut tıbbi gözlem sırasında elde edilen fiziksel gelişime ilişkin veriler, tıbbi belgeler(çocuğun gelişim tarihi, ayakta tedavi gören bir hastanın tıbbi kaydı, bir askerin tıbbi kaydı, bir askerin tıbbi kitabı, vb.).

Çocukların, ergenlerin ve yetişkin nüfusun fiziksel gelişiminin derinlemesine incelenmesi için özel muhasebe ve istatistiksel belgeler geliştirilebilir. Verilerin istatistiksel gelişimi, fiziksel gelişimin analizi ve grup değerlendirmesi, tıbbi istatistik yöntemleri kullanılarak gerçekleştirilir.

Fiziksel gelişim çalışması şunlardan oluşur:

1) nüfusun çeşitli yaş ve cinsiyet gruplarının fiziksel gelişiminin değerlendirilmesi;

2) aynı ekiplerde fiziksel gelişimin dinamik olarak izlenmesi;

3) çocukların fiziksel gelişimi için yaş-cinsiyet standartlarının geliştirilmesi;

4) için rekreasyon faaliyetlerinin etkinliğinin değerlendirilmesi
fiziksel gelişim durumundaki değişimlerin temeli.

Nüfusun fiziksel gelişimini incelemek, analiz etmek ve değerlendirmek için genelleme ve bireyselleştirme gözlem yöntemleri kullanılır.

Genelleme yöntemi, bireysel antropometrik verilerin özetlendiği, yeterince büyük bir çocuk grubunun gözlemlenmesini içerir. Çalışmanın sonuçlarını işlerken, belirli bir zamanda ortalama fiziksel gelişim göstergeleri elde edilir.

Bireyselleştirme yöntemi, her çocuğun gelişiminin uzun vadeli bir gözlemidir.

Ortalama fiziksel gelişim göstergeleri elde etmek için bir anket yapılır. büyük gruplar pratikte sağlıklı insanlar belirli yaş ve cinsiyet. Elde edilen ortalama göstergeler, karşılık gelen nüfus gruplarının fiziksel gelişim standartlarıdır. Genel kabul görmüş standartlar yoktur. Çeşitli seviyeler Farklı iklim ve coğrafi bölgelerde, şehirlerde ve kırsal alanlarda yaşam, etnografik farklılıklar nüfusun farklı fiziksel gelişim seviyelerine neden olur. Buna göre bölgesel standartlar tanımlanmıştır.

Fiziksel gelişimin değerlendirilmesi, bireysel göstergeler standartlarla karşılaştırılarak gerçekleştirilir. Bu amaçla sigma sapmaları yöntemi kullanılır. Özü, bireyin fiziksel gelişiminin göstergelerinin, ilgili yaş ve cinsiyet grubu için standart verilerle karşılaştırılması ve fiziksel gelişim derecesinin belirlendiği sigma sapmasının büyüklüğünün hesaplanması gerçeğinde yatmaktadır. . Ortalama, ortalamanın üstünde veya altında, yüksek veya düşük olarak tanımlanabilir. Bu yöntemi kullanırken, tüm fiziksel gelişim belirtileri ayrı ayrı değerlendirilir.

Bireyin fiziksel gelişiminin belirtilerinin daha eksiksiz bir değerlendirmesi, regresyon ölçeklerinde bir değerlendirme yöntemi elde etmenizi sağlar. Regresyon ölçeğini kullanarak, toplamdaki fiziksel gelişme derecesini belirleyebilirsiniz. morfolojik özellikler(vücut uzunluğu, vücut ağırlığı, göğüs çevresi). Bu yöntem, uyumlu ve uyumsuz gelişim gösteren kişileri tanımlamayı mümkün kılar, ancak bireyin biyolojik gelişim düzeyinin dikkate alınmasına izin vermez.

Son yıllarda, fiziksel gelişim durumunu değerlendirmenin yüzdelik yöntemi yaygınlaştı. Bu yöntem en titiz ve nesneldir. Yüzdelik tablolar, belirli bir yaş ve cinsiyetteki çocuklarda fiziksel gelişimin nicel verilerini gösterir.

Hızlanma(lat. hızlanma - hızlanma) - önceki nesillere kıyasla çocukların ve ergenlerin büyüme ve gelişiminin hızlanması. Bu kavram 1935 yılında Alman doktor E. Koch tarafından tanıtıldı. Hızlanma kendini en açık şekilde 20. yüzyılın ikinci yarısında gösterdi. Yenidoğanların boyunda ve vücut ağırlığında bir artış kaydedildi. Yaşamın ilk yılındaki çocuklarda, büyük büyüme parametrelerinde, fontanelin daha erken büyümesi, 6-7 yaşlarında - süt dişlerinin kalıcı olanlara erken değişmesinde ifade edildi. Hız değişikliği yaş gelişimi Okul çağındaki çocukların çoğu, temel olarak ikincil cinsel özelliklerin gelişimi, erken ergenlik ve iskelet kemikleşme süreçlerinin hızlanması ile ifade edilir. Şu anda, kemikleşme süreci erkeklerde 2 ve kızlarda - 30'lardan 3 yıl önce sona ermektedir. Hızlanma ayrıca bir dizi fonksiyonel göstergedeki bir değişiklikte de kendini gösterir (yetişkinlere özgü seviyelerde kalp atış hızı ve kan basıncının erken oluşumu).

Hızlanma kaymalarının nedenleri için çeşitli hipotezler vardır. İlk grup, hızlanmanın yoğun güneşlenme, maruz kalmanın bir sonucu olduğuna göre fizikokimyasal hipotezleri içerir. elektromanyetik dalgalar, radyasyon seviyesindeki değişiklikler. İkinci grup, destekçileri, değişen yaşam koşullarının etkisiyle ve her şeyden önce çocukların beslenmesini geliştirerek (hayvansal protein ve yağ tüketiminin artması, vitaminler, beslenme için yüksek kalorili konsantreler) hızlanmayı açıklayan hipotezlerden oluşur. bebekler). Bir dizi bilim adamı, kentsel yaşamın hızlandırılmış hızının, medyanın (televizyon, radyo, sinema, bilgisayar iletişimi) aktif etkisinin merkezi sinir sistemi üzerinde heyecan verici bir etkiye sahip olduğuna ve tropik işlevlerini harekete geçirdiğine inanarak kentleşme hipotezine bağlı kalmaktadır. Genetik teoriye göre, gezegen nüfusunun aktif karışmasının bir sonucu olarak, daha önce izole edilmiş insan grupları arasındaki evliliklerin artması nedeniyle çeşitli popülasyonlardaki heterojenlik artar ve bu da çocukların gelişiminde hızlanmaya yol açar.

Bununla birlikte, bu hipotezlerin (teorilerin) hiçbiri ivmenin kapsamlı bir gerekçesi olduğunu iddia edemez. Bu nedenle, çoğu araştırmacı, genç neslin büyüme ve gelişiminin hızlanmasını, dışsal ve içsel, biyolojik ve sosyal faktörlerin karmaşık bir etkileşiminin sonucu olarak görmektedir.

Hızlanma kaymaları, kısa stabilizasyon periyotları ile doğada periyodiktir. Bilim adamları, önümüzdeki on yıllarda ekonomik hızlanmada bir yavaşlama öngörüyor. Gelişmiş ülkeler. Ancak gelişmekte olan ülkelerde Asya, Afrika ve Latin Amerikaçocukların bireysel gelişiminde önemli bir hızlanma beklenmektedir.

Bir yıla kadar her ay ve daha sonra her üç ayda bir, işe gelince, bebekli anneler çocuk doktoruna kontrol için giderler. Her şeyden önce, çocuk tartılır ve ölçülür. Sonra doktor gizemli tabletlere bakar ve bir karar verir: fiziksel gelişim ... Bu sonuç anneler ve babalar için her zaman net değildir. Ortalama fiziksel gelişim ne anlama gelir veya düşük veya yüksek ne anlama gelir? Uyumlu ne demektir ve uyumsuzluğu nedir? Neden ve nasıl değerlendirelim?

Çocuğun fiziksel gelişimi sağlığın göstergelerinden biridir. Fiziksel gelişim sadece boy, kilo, göğüs çevresi, baş ve diğerlerinin göstergeleri olarak değil, aynı zamanda motor (motor) gelişim gibi fonksiyonel göstergelerin yanı sıra biyolojik - çeşitli organ ve sistemlerin olgunluğu olarak da anlaşılır. Büyüme geriliği, vücut uzunluğu ve vücut ağırlığı oranının ihlali gibi gelişimsel bozukluklar üzerinde tespit edilebilir. İlk aşama hastalığın spesifik semptomları olmadığında birçok kronik hastalık. Ek olarak, çocuğun fiziksel gelişiminin ihlali, sosyal dezavantajını (örneğin, yetersiz sağlanan ailelerde yetersiz beslenme) yansıtabilir, doğuştan ve kalıtsal patolojiyi, endokrin sistem hastalıklarını gösterebilir. Bu, çocuğun fiziksel gelişiminin göstergelerini kontrol altında tutmanın önemli olduğu anlamına gelir.

Büyüme ve gelişme süreçleri, tüm çocukluk dönemi boyunca sürekli, ancak eşit olmayan bir şekilde ilerler. Bebek en yoğun olarak yaşamın ilk yılında büyür, daha sonra kızlarda 5-6, 11-13 yaşlarında, erkeklerde 13-15 yaşlarında büyüme atağı görülür.

Kızlar ve erkekler farklı büyür ve gelişir. Erkekler doğduklarında daha uzun ve daha iri olurlar ve bu durum ergenliğin başlangıcına kadar devam eder. Ve 11-13 yaşlarında kızlar hem boy hem de kilo olarak erkekleri sollar. Ancak 13-15 yaşlarında erkek çocuklar büyüme sıçramalarını yapar ve yine morfolojik parametrelerde kızları geride bırakır.

Fiziksel gelişimin hızı, önemli bireysel dalgalanmalara tabidir. Kalıtsal faktörler önemli bir rol oynar. Yani anne ve babanın küçük olduğu bir ailede çocuğun iki metreye kadar büyümesi şüphelidir. Bu nedenle fiziksel gelişimi değerlendirirken sadece formüllere ve tabletlere değil, her zaman anne ve babaya bakmalısınız :)

Kalıtımın yanı sıra uyruk, çocuğun yaşadığı bölge ve beslenme alışkanlıkları da önemli rol oynar.

Bir çocuğun fiziksel gelişimi sadece antropometri yardımı ile incelenmez - ağırlık, boy, çevre ölçümü. Ek olarak, çocuğun görünümü ve fiziğinin muayenesi ve tanımı, dinamometri (kas gücünün ölçümü), fiziksel performans çalışması (adım testi, bisiklet ergometrisi), akciğer kapasitesinin belirlenmesi, EKG göstergeleri, kan basıncı ve nabız yapılır. . Elde edilen tüm göstergeler çocuğun pasaport yaşı ile karşılaştırılır ve bir sonuca varılır. Tabii ki, bu kadar kapsamlı bir sınav, çoğunlukla okul çağında olmak üzere sıklıkla yapılmaz.

Bir kaç tane var çeşitli yollarçocukların fiziksel gelişimlerinin değerlendirilmesi, bunlardan bir kaçını vereceğim.

İlk olarak, fiziksel gelişim değerlendirilebilir. formüller. Ancak bu yöntem doğru değildir.

İşte bu formüllerden bazıları:

1. 6 aylık bir çocuğun vücut uzunluğu 66 cm'dir, eksik her ay için 2,5 cm çıkarılır, altıdan büyük her ay için 1,5 cm eklenir.Örneğin: dört aylık bir çocuğun vücut uzunluğu yaklaşık 61 olmalıdır. santimetre; 10 aylık bir bebeğin vücut uzunluğu yaklaşık 72 cm'dir.

2. 6 aylık bir çocuğun vücut ağırlığı 8200 gramdır, eksik her ay için 800 gram düşülür, altı ay boyunca her ay için 400 gram eklenir. Örneğin: dört aylık bir çocuğun vücut ağırlığı yaklaşık 6600 gram olmalıdır; 10 aylık bir bebeğin vücut ağırlığı yaklaşık 9800 gramdır.

3. Vücut ağırlığının vücut uzunluğuna oranı çok önemli bir orandır. Bir çocukta belirli bir boy için bir eksiklik veya tersine vücut ağırlığı fazlalığı gösterecektir. Vücut uzunluğu 66 cm olan kütle 8200 gramdır, eksik her santimetre için 300 gram alınır, her bir fazla santimetre için 250 gram eklenir. Örneğin: 60 santimetre yüksekliğinde bebek yaklaşık 6400 gram ağırlığında olmalıdır.

Mevcut sigma yöntemi, uzunluk, vücut ağırlığı ve çevre göstergeleri, belirli bir yaş ve cinsiyet için bu işaretlerin aritmetik ortalaması ile karşılaştırıldığında ve bundan gerçek sapma bulunur. Bir sigma içindeki ortalama değerden bir sapma, iki sigma içinde çocuğun ortalama gelişimini gösterecektir - ortalamanın altındaki (göstergeler ortalamanın altındaysa) veya ortalamanın üstünde (göstergeler ortalamanın üzerindeyse) gelişme hakkında. verilen yaş ve cinsiyet). Üç sigmanın sapması, düşük veya yüksek fiziksel gelişmeyi gösterir.

En çok tanınmayı aldı yüzdelik yöntemiözel yüzdelik tablolarına göre tahminler. Yüzdelik tablolar, belirli bir yaş ve cinsiyetteki çocukların belirli bir yüzdesinde özelliğin (kütle, boy, baş ve göğüs çevresi) nicel sınırlarını gösteren sayı sütunları şeklinde sunulur. Aynı zamanda, 25 ila 75 centile aralığındaki değerler, belirli bir yaş ve cinsiyetteki çocuklar için ortalama veya şartlı olarak normal kabul edilir.

Yüzdelik tablodaki değerlerin dağılımının özü çok basittir. Örneğin, üç yaşındaki bir erkek çocuğu alıp boylarını ölçerseniz, tüm boy değerlerinin yaklaşık %50'si 25. ile 75. yüzdelikler arasında olacak ve ortalama olarak kabul edilecektir. Kalan değerler daha az yaygın olacak ve koridorların geri kalanı arasında dağıtılacaktır.

Mesela ben size böyle bir yüzdelik tablodan bir satır vereceğim. 12 aylık erkeklerin vücut uzunluğu (tablonun yazarı I.M. Vorontsov, St. Petersburg):

Bu nedenle, tablo erkeklerin 12 aylık boyunu göstermektedir. Centiles mavi ile işaretlenmiştir. Bir yaşındaki bir çocuğun boyu 77 cm ise (25. ve 75. centile arasına bakın) - bu onun sahip olduğu anlamına gelir. ortalama yükseklik. Bu yaştaki erkeklerin çoğu için boy 75,4 ila 78 cm arasında olacaktır.Eğer boy 73,9 ila 75,4 cm arasındaysa, bu bir göstergedir. ortalamanın altında, 71,4 - 73,9 cm - kısa boylu. 78 ila 80 cm aralığında ise - büyüme hızı ortalamanın üstü, 80'den 82,1 cm'ye kadar - uzun boylu. Ve son olarak, eğer büyüme hızı 71,4 cm'den az ise, bu çok kısa boy bu yaştaki bir çocuk ve bir bebek için bir doktor - bir endokrinolog - zorunlu bir konsültasyon gerektirir. Buna göre, 82,1 cm'den fazla bir yükseklik de aşırı yüksek olarak kabul edilir ve böyle bir çocuğun da kontrol altına alınması gerekir.

Her bölge için yüzdelik tablolar derlenir, çünkü daha önce de söylediğim gibi, fiziksel gelişme göstergeleri ikamet bölgesine ve uyruğa bağlı olarak önemli dalgalanmalara tabidir. Buna göre, Yakutistan sakinlerinin büyümesini Krasnodar'da geliştirilen tablolara göre değerlendirmek tamamen doğru olmaz.

En "önemli" gösterge çocuğun büyümesidir. Bebeğin fiziksel gelişiminin ne olarak adlandırılacağına bağlıdır - orta, düşük veya yüksek. Yani ilk değerlendirilmesi gereken çocuğun büyümesi, sonra diğer her şey. Büyüme oranı orta koridordaysa (25 ila 75 centile), fiziksel gelişme ORTALAMA olarak kabul edilir. Ortalamanın altında veya ortalamanın üstünde (sırasıyla 10 ila 25 centil ve 75 ila 90 centile) koridorlarda - ORTALAMANIN ALTINDA ve ORTALAMANIN ÜZERİNDE. Düşük ve yüksek değerlerin koridorlarında (sırasıyla 3 ila 10 ve 90 ila 97 centile) - DÜŞÜK ve YÜKSEK. Büyüme oranı 3. yüzdeliğin altında ise çok düşük kabul edilir; büyüme oranı 97. yüzdeliğin üzerindeyse buna çok yüksek denir. 10 ila 90 centile arasındaki büyüme değerleri normdur! 3. ile 10. ve 90. ile 97. persantiller arasındaki büyüme değerleri marjinaldir. 3. yüzdeliğin altındaki ve 97'nin üzerindeki değerler, yakın izleme ve uzman tavsiyesi gerektirir.

Yani boy, kilo, baş çevresi, göğüs çevresi ölçülür. Aynı zamanda her gösterge kendi koridoruna düşer (yani belirli yüzdelikler arasındadır. Sonuçlar birbiriyle karşılaştırılır. İdeal olarak hem boy hem de ağırlık ve çevre aynı koridorda olmalıdır. Yani örneğin , her gösterge ayrı ayrı 25. ve 75. yüzdelikler arasındadır Bu, çocuğun gelişmekte olduğunu gösterir uyumlu bir şekilde. göstergeler ise farklı koridorlar ve birden fazla farklılık gösterir - fiziksel gelişim uyumsuz olarak kabul edilir. Örneğin, bir çocuğun boyu 25. ve 75. persantili (orta) ve ağırlığı 3. ve 10. centile (düşük) arasındaysa, çocuk açıkça zayıftır.

Bebeğinizin gelişimini değerlendirirken dikkat etmeniz gerekenler:

1. Düşük fiziksel gelişim(diğer aile üyelerinin orta veya uzun olması durumunda) ve çok düşük fiziksel gelişim bir endokrinolog ile zorunlu konsültasyon ve dinamiklerde takip gerektirir.

2. Çocuğun boyu ve vücut ağırlığı arasındaki tutarsızlık: zayıf veya fazla kilolu. Şiddetli zayıflık (hipotrofi) ve aşırı kilolu (obezite) durumunda, ek sınav ve gözlem.

3.Çok küçük veya çok büyük baş çevresi, zamanla baş çevresinde büyük artışlar- bir nöroloğun zorunlu konsültasyonu için önemli bir neden.

Bibliyografik açıklama:

Nesterova I.A. Çocukların sağlığı ve fiziksel gelişimi [Elektronik kaynak] // Eğitim ansiklopedisi sitesi

Bir çocuğun sağlığının temel göstergelerinden biri olan çocukların sağlığı ve fiziksel gelişimi arasındaki ilişkiyi düşünün. Olası hastalıkların ortaya çıkmalarının erken evrelerinde üstesinden gelmek için çocuğun fiziksel gelişim seviyesinin düzenli olarak değerlendirilmesinin gerekliliği kanıtlanmıştır.

Çocukların fiziksel gelişiminin değeri

Sağlık ve fiziksel gelişim yakından ilişkilidir. Mevcut sağlık bozuklukları olan çocuklarda fiziksel gelişim yavaşlar veya önemli ölçüde kötüleşir. Çocukların fiziksel gelişimi, çocukluktaki ilişkilerinde vücudun morfolojik ve işlevsel özelliklerinin bütününde temsil edilir. için bir özlemin gelişimi ile ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. sağlıklı yaşam tarzı hayat.

Çocukların sağlığı ve fiziksel gelişimi sorunu tıpta geniş çapta incelenmektedir. 19. yüzyılda, Rus bilim adamları F.F. Erisman ve N.V. Zak, ayrıcalıklı çevrelerden gelen çocuk ve ergenlerin fiziksel gelişiminin, düşük gelirli ailelerden gelen akranlarına kıyasla çok daha yüksek olduğunu tespit ettiler.

Sovyet döneminde, bu tür bilim adamları çocukların sağlığı ve fiziksel gelişimi hakkında yazdılar: A. N. Antonova, M. D. Bolshakova, M. A. Minkevich, E. P. Stromskaya, L. A. Sysin, L. L. Rokhlin , V. O. Mochan ve diğerleri. çocuk Gelişimi ve sağlık gibi uzmanların çalışmalarına çok dikkat edilir: V.V. Golubev, A.A. Baranov, N.V. Ezhova N.P., Shabalovi ve ark.

Çocukların fiziksel gelişiminin göstergeleri

Çocukların sağlığı ve fiziksel gelişimi, çocuğun durumuna bağlıdır. fiziksel formÇocuk ne sıklıkla spor yapar? Çocukların sağlığını değerlendirmede önemli bir rol, çocukların fiziksel gelişim göstergeleri tarafından oynanır.

Çocukların fiziksel gelişimi, vücudun bir dizi morfolojik ve işlevsel işareti olarak anlaşılır, örneğin:

1. büyüme,
2. Göğüs Çevresi,
3. akciğer kapasitesi,
4. kolların kas gücü vb.

Hem bir çocuğun hem de bir yetişkinin fiziksel gelişimi, doğrudan vücut sistemlerinin aktivitesi ile ilgilidir:

1. kardiyovasküler,
2. solunum,
3. sindirim,
4. kas-iskelet sistemi vb.

Yukarıdaki sistemlerin durumu, çocuğun fiziksel gelişiminin bir göstergesidir. Vücudun olumsuz çevresel etkilere ve hastalıklara karşı direncinin fiziksel olarak çocuğun nasıl geliştiğine bağlı olduğu tespit edilmiştir. Böylece çocuğun fiziksel gelişimi ve sağlığı birbiriyle ilişkilidir ve birbirini etkiler.

Birçok valeolog, bir sağlık kategorisi olarak fiziksel gelişimin doğrudan kardiyovasküler, solunum, sindirim, kas-iskelet sistemi ve diğer sistemlerin durumu ile ilgili olduğunu belirtmektedir. Bu inkar edilemez. Bununla birlikte, fiziksel gelişim seviyesinin, organizmanın olumsuz çevresel etkilere karşı direncine, hastalığa karşı direncine ve buna bağlı olarak iç organların durumuna bağlı olduğunu unutmamalıyız.

Çocuğun fiziksel gelişimi ve sağlığı birbirine bağlıdır ve birbirini etkiler. Fiziksel gelişim, vücudun büyüme ve gelişme süreçlerini yansıtır ve çocuk sağlığının en önemli göstergelerinden biridir.

Bugünlerde hızlanma hakkında giderek daha fazla konuşuluyor. çocuğun vücudu. Çocukların sağlığı ve fiziksel gelişimi üzerinde öngörülemeyen etkileri vardır. Hızlanma, organizma adı verilen hızlandırılmış bir gelişme hızıdır. Bilimde birden fazla ivme teorisi bir arada bulunur. Bunun, modern insanın biyolojisindeki etkisi altında ortaya çıkan genel bir eğilimin sonucu olduğuna inanılıyor. bilimsel ve teknolojik ilerleme. Bu beslenmede bir değişiklik, Güneş'in aktivitesinde bir artış, iklim koşullarında bir değişiklik, kentleşme, genetik izolasyon ihlalleri (etnik evlilikler), radyasyon Ev aletleri vb.

Çocuğun fiziksel gelişiminin göstergeleri çoğunlukla boy ve kilo olarak kabul edilir. Büyümesinin boyutunu standart tablolarda sunulan normlarla karşılaştırarak değerlendirilirler. Bu tür tablolar, kendi coğrafi, sosyal ve ekonomik özelliklerine sahip belirli bölgelerdeki çocuklara yönelik kitlesel anketler temelinde periyodik olarak derlenmektedir.

Çocuğun vücudu hızlı büyüme ve sürekli gelişme ile karakterizedir. N.V.'ye göre Tıp biliminde Ezhova, aşağıdaki şekilde gösterilen bir dizi çocuk gelişimi dönemini ayırt eder.

Bir çocuğun hayatının dönemleri

Bir çocuğun fiziksel gelişimi birçok faktörden etkilenir:

1. Sadece ebeveynlerin genleri tarafından değil, aynı zamanda ırk ve birçok ata neslinin genleri tarafından da büyük bir rol oynadığı kalıtım.
2. Çocuğun vücudunun fizyolojik ihtiyaçlarını karşılayan beslenmesi. Dengesiz beslenme genellikle bazı maddelerin eksikliğine veya fazlalığına, çeşitli hastalıkların gelişmesine yol açar.
3. Çevre koşulları ve çocuk bakımı.
4. Kalıtsal hastalıklar, bazı kronik hastalıkların varlığı, ağır yaralanmalar veya bulaşıcı hastalıklar.
5. Düzgün dağıtılmış egzersiz stresi, çocuğun motor aktivitesi, psikolojik ve duygusal durum.

Çoğu zaman, vücudun büyümesi 16 - 18 yıl arasında sona erer.

Fiziksel gelişim, kesinlikle belirli biyolojik yasalara tabi bir süreçtir.

Çocukların fiziksel gelişiminin en önemli yasalarından biri, daha az yaş, büyüme süreçleri daha aktif olarak gerçekleşir. Buna dayanarak, vücudun en aktif olarak uteroda büyüdüğü söylenebilir. 9 ay boyunca bebeğin vücudu birkaç hücreden ortalama 49 - 54 cm yüksekliğe ve 2,7 - 4 kg ağırlığa kadar büyür. Yaşamın ilk ayında, çocuk yaklaşık 3 cm büyür ve 700 - 1000 g kütle ekler, ortalama olarak, ilk yılın sonunda çocuk yaklaşık 10 kg ağırlığında ve 73 - 76 cm boyundadır. Yaşın artmasıyla birlikte çocuğun fiziksel gelişimindeki artışlar azalır.

Çocuğun vücudunun büyümesinin bir diğer önemli yasası, germe ve yuvarlama periyotlarındaki değişikliktir. Sözde uzatma dönemleri yuvarlama dönemleri ile değiştirilir - her dönem yaklaşık 1,5 - 3 yıl sürer. 3 - 5 yaşlarında en belirgin yuvarlama dönemleri ve uzama dönemleri - Gençlik.

Çocuğun fiziksel gelişiminin göstergelerini izlemek, gelişimin her aşamasında gereklidir. Herhangi bir hastalığın çocuğun fiziksel gelişimini etkilediği ve onu ihlal ettiği unutulmamalıdır.

Çocuğun fiziksel gelişiminin değerlendirilmesi

Çocukların sağlık ve fiziksel gelişim göstergelerini belirlemek için, çeşitli endeksleri belirlemek için göstergelerin ve hesaplamaların bir analizi yapılır.

Fiziksel gelişimin değerlendirilmesi, çocuğun bireysel göstergelerini normatif olanlarla karşılaştırarak gerçekleştirilir. Bir çocuğun fiziksel gelişimini değerlendirmenin ilk (temel) ve çoğu durumda tek yöntemi, antropometrik çalışmalar yapmak ve elde edilen verileri değerlendirmektir. Bu durumda, şekilde gösterilen iki ana yöntem kullanılır.

Çocukların fiziksel gelişimini değerlendirme yöntemleri

Çocukların sağlığını ve fiziksel gelişimini değerlendirmek için her yöntemi ayrı ayrı düşünün.

Geçici hesaplama yöntemi, vücudun kütlesini ve uzunluğunu, göğüs ve başın dış hatlarını artırmanın temel kalıplarının bilgisine dayanır. Herhangi bir yaştaki bir çocuk için uygun normatif göstergeler hesaplanabilir. Gerçek verilerin hesaplananlardan izin verilen sapma aralığı, ortalama fiziksel gelişme göstergeleri için ±% 7'dir. Yöntem, çocukların fiziksel gelişiminin yalnızca yaklaşık bir resmini verir ve çocuk doktorları tarafından, evde çocuklara tıbbi bakım sağlanması durumunda kural olarak kullanılır.

Antropometrik standartlar yöntemi daha doğrudur, çünkü bireysel antropometrik değerler, çocuğun yaşı ve cinsiyeti için normatif olanlarla karşılaştırılır. Bölgesel standartlar tabloları iki tür olabilir:

1. Sigma türü.
2. centile türü.

Sigma standartları yöntemine göre derlenen tabloları kullanırken, gözlemlediğimiz çocukta olduğu gibi aynı yaş ve cinsiyet grubunun belirli bir işareti için gerçek göstergelerin aritmetik ortalama değeri (M) ile bir karşılaştırması yapılır. Ortaya çıkan fark, bireysel verilerin ortalama değerlerinden sapma derecesini belirleyen sigma (δ - standart sapma) cinsinden ifade edilir.

Sonuçlar şu şekilde değerlendirilir: ortalama fiziksel gelişim ile, bireysel değerler yaş standartlarından (M) bir yönde veya diğerinde birden fazla sigma ile farklıdır.

Sigma sapmalarının boyutuna bağlı olarak, 5 grup fiziksel gelişim ayırt edilir. Aşağıdaki şekilde gösterilmiştir.

Sigma sapmalarının büyüklüğüne göre fiziksel gelişim grupları.

Bir örnek düşünün: 10 yaşındaki erkek çocukların ortalama boyu 137 cm, standart sapma 5,2 cm'dir, o zaman bu yaştaki ve boyu 142 cm olan bir öğrenci, sigma paylarında eşit bir boy tahmini alacaktır.

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

yani, öğrencinin boyu M + 1σ içindedir ve ortalama, normal büyüme olarak değerlendirilir.

Fiziksel gelişimin her bir işareti için sigma terimleriyle elde edilen nihai veriler, grafik olarak gerçekleştirilen ve fiziksel farklılıklar gösteren antropometrik profil adı verilen formda görselleştirilebilir. bu kişi diğer kişilerden. Bu yöntem, çocukların, sporcuların, askeri personelin ve diğer nüfus gruplarının fiziksel gelişiminin dinamik tıbbi izlenmesinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Centile standartları yöntemine göre derlenen tablolar kullanılırken, hastanın yaşı ve cinsiyeti dikkate alınarak işaretin gerçek değerine karşılık gelen centile aralığını belirlemek ve bir tahmin vermek gerekir. Yöntem matematiksel değildir ve bu nedenle biyolojideki ve özellikle tıptaki varyasyon serilerini daha iyi karakterize eder. Kullanımı kolaydır, hesaplama gerektirmez, çeşitli antropometrik göstergeler arasındaki ilişkiyi tam olarak değerlendirmenize izin verir ve bu nedenle dünyada yaygın olarak kullanılır.

Şu anda, çocuğun cinsiyetini, yaşını ve antropometrik özelliklerini belirleyerek, fiziksel gelişiminin sapma derecesini bulmak mümkündür.

Centile - yaşa ve cinsiyete bağlı olarak çocuklarda karşılık gelen işaretin belirli bir oranı veya yüzdesi. Bu, belirli bir özelliğin fizyolojik sınırlarının nicel bir göstergesidir.

Ortalama veya koşullu olarak normal değerler 25-75 centil (tüm çocukların %50'si) aralığında alınır. 10 ila 25 centile aralığı, ortalamanın altındaki değerlerin alanını, 3 ila 10 centiles - düşük, 3 centile'ın altında - çok düşük ve tam tersi, 75 ila 90 centile aralığı - alanı karakterize eder. ortalamanın üzerindeki değerlerin 90 ila 97 centile arasında - yüksek, 97 centilin üzerinde çok yüksek. 75. yüzdeliğin üstünde ve 25. yüzdeliğin altında, ciddi sapma riskini değerlendirirken dikkatli olunması gereken vücut uzunluğu ve ağırlığının nicel özelliklerinin sınır bölgeleri vardır.

97. ve 3. yüzdeliklerin dışındaki puanlar açık bir patolojiyi veya hastalığı yansıtır.

Her uzunluk veya ağırlık sonucu, çocuğun fiziksel gelişimini değerlendirmenize olanak tanıyan yüzdelik ölçeğin uygun alanına veya "koridoruna" yerleştirilebilir: ortalama, ortalamanın üzerinde, yüksek, çok yüksek, ortalamanın altında, düşük ve çok düşük . 3 göstergeden herhangi 2'si arasındaki "koridorlar" arasındaki fark 1'i geçmiyorsa bundan bahsedebiliriz. uyumlu gelişme. Bu fark 2 "koridor" ise, gelişme uyumsuz, 3 veya daha fazla ise - uyumsuz, yani. açık bir dezavantajın kanıtı.

Çocuğu gözlemlerken ve ölçerken, çocuk doktoru fiziksel gelişim hakkında bir fikir verir ve normdan sapma durumunda önerilerde bulunur.

Ancak, çocuğunuzun yeterli bir şekilde değerlendirilmesi ve zamanında düzeltilmesi için, doktorun şunlara aşina olması gerekir:

1. Çocuğun önceki gelişimi ile,
2. geçmiş hastalıklarla,
3. Çocuğun özellikleri ile.

Ebeveynler, çocuk doktoru ile birlikte çocuğun fiziksel gelişimini açıkça izlemelidir. Bu, endokrin, metabolik hastalıklar, kardiyovasküler sistem hastalıkları vb. Gibi hastalıkların zamanla gelişmesini önlemek için gereklidir.

Çocuğun fiziksel gelişiminin değerlendirilmesi, aşağıda belirtilen sıkı bir şekilde düzenlenmiş dönemlerde gerçekleşir.

Bu nedenle, günümüzün son derece zor çevre koşullarında çocuğun fiziksel gelişiminin kontrolü ve değerlendirilmesi son derece önemlidir. Çocuğun fiziksel gelişimi ve sağlığının birbiriyle ilişkili göstergeler olduğunu da vurgulamak gerekir. Sağlıklı çocukların yeterli fiziksel gelişim göstergeleri vardır. Çocuğun herhangi bir hastalığı varsa, fiziksel gelişim göstergelerini kötüleştirir.

Çocukların fiziksel gelişiminin sürekli izlenmesi gereklidir, birçok hastalığı erken evrelerde, hatta çocuk veya ebeveynleri tarafından sağlık şikayetleri başlamadan önce tanımlamanıza olanak tanır.

Edebiyat

1. Golubev V.V. Okul öncesi çocukların pediatri ve hijyeninin temelleri - M.: Yayın Merkezi "Akademi", 2011
2. Ezhova N.V. Pediatri - Minsk: Yüksek Okul, 1999
3. Zhidkova O.I. Tıbbi istatistikler: ders notları - M.: Eksmo, 2011
4. Zaprudnov A.M., Grigoriev K. I. Çocuklu Pediatri. – E.: GEOTAR-Medya, 2011
5. Pediatri. Ulusal liderlik. Kısa baskı / Ed. A. A. Baranova. – M.: GEOTAR-Medya, 2014.
6. Pishchaeva M.V. Denisova S.V. Maslova V.Yu Erken ve okul öncesi çağındaki çocukların pediatri ve hijyeninin temelleri - Arzamas: ASPI, 2006.
7. Ağır O.V. Pediatri. – Yeni kitap, 2010.