Kilo kaybı için meditasyon - kurallar ve etki. Kilo kaybı için meditasyon: yürütme kuralları, çeşitli yöntemler, incelemeler

Birçok şüpheci, kilo kaybı için geçerli olmadığından emindir. meditasyon - kişinin kendi duygularına odaklanması . Ancak uygulama bunun gerçekten işe yaradığını gösteriyor. Ve gereksiz kilolardan kurtulma hedefi varsa, o zaman teknik vücudun ihtiyaçlarını anlamaya, olumsuz duyguların üstesinden gelmeye ve elbette akılsızca yiyecek tüketmeyi bırakmaya yardımcı olur.

Kilo kaybı için meditasyonun etkinliği

Sıfırla fazla ağırlıkçoğu zaman zor bir iştir. Kilo kaybı için meditasyon yardımı ile ana yöntemlerin etkinliğini artırmak kolaydır. İlkesi, bir kişinin belirli bir anda sürekli olarak tekrarladığı düşüncelerin gerçekte somutlaşmasıdır. Bu yaklaşım sayesinde doğru psikolojik tavır alabilir, özgüven geliştirebilir ve bilinçsiz düzeyde kilo vermeyi teşvik edebilirsiniz.

Meditasyon Teknikleri

Bir odada veya dışarıda tek başınıza meditasyon yapmanız önerilir. Konsantrasyon yerleştirebilen tekniği kapatmak gerekir. Hareketi kısıtlamayan rahat giysiler giymelisiniz. Uygulamadan önce yemek yemek tavsiye edilmez - seansları aç karnına veya yemekten 3 saat sonra yapmanız gerekir.

Düzgün bir şekilde odaklanabilmek için, zihninizi gereksiz düşüncelerden nasıl temizleyeceğinizi ve vücudunuzu nasıl tamamen gevşeteceğinizi öğrenmeniz gerekir. Bu amaçlar için iyi yardımçeşitli kullanım olacak Ilave malzemeler- ses ve video eşliğinde.

Temel metodoloji

Kilo kaybı için ana ve en kolay meditasyon sunulmaktadır - sakin melodiler ve doğanın sesleri ile ses parçaları onu mükemmel bir şekilde tamamlayacaktır. Gerekli psikolojik ruh halini hızla elde etmeye ve motivasyonu artırmaya yardımcı olurlar. Uygulanması, eylem sırasına uyulmasını gerektirir:

sırt üstü yatın, rahatlayın ve gözlerinizi kapatın;
kollarınızı vücut boyunca uzatın;
yavaş yavaş 1'den 10'a kadar sayın;
nefesinizi sakinleştirin ve ölçülü bir tempoya çevirin;
sen doğadasın. Zihinsel olarak burayı en küçük ayrıntısına kadar çizin;
sıcak ve hoş bir ışık huzmesi başın arkasına nüfuz eder;
ışık huzmesi vücuttan geçtiğinde, sorunlu bölgelerdeki yağın eridiğini hissedin.

Meditasyon sırasında aşağıdaki parçaları dinleyebilirsiniz:

Meditasyon uygulamasının başlangıcında, bu tür eylemler belirli zihinsel çabalar gerektirecektir, ancak zamanla bunlar otomatik olarak, bilinçaltında gerçekleştirilecektir. Kilo kaybı için meditasyon yapılırken, inançları telaffuz edin:

"Severim fiziksel egzersiz– o zaman esnek ve zarif olurum”
"Uyum, sağlık ve zarafet yolunda yürüyorum"
“İz bırakmadan kendimden memnunum”
“Her yeni gün bana sağlık, uyum ve doğaüstü güzellik veriyor”
“Ben kadın güzelliğinin standardıyım!”
“Güzel bir figürüm var - bacaklar, göğüs, kalça, mide, ince bel”
“Vücudum tüm ürünleri işliyor ve kilo veriyorum”

Gnezdilova yöntemine göre meditasyon

Natalia Gnezdilova tarafından videoda sunulan kilo kaybı meditasyonu çok etkili yöntem Düşüncelerinizi doğru yöne yönlendirmek için. Sonuçta, kilo kaybı için meditasyon yöntemi, istenen görüntüleri duyma ve görme yeteneğini birleştirir. Eğitmen, odaklanması gereken bu kelimeleri telaffuz eder ve ilgili resimler bilgisayar ekranında görünür.

Güzel ve yapması kolay:

rahatça oturun, kirpiklerinizi indirin ve kaslarınızı gevşetmeye çalışın;
nefesinizi izleyin, vücuttaki hafifliği hissedin - hoş bir ağırlık ve sıcaklıkla doludur;
büyük beyaz bir ekranın önünde tek başına bir sinemada oturuyorsun;
ekrana bakın - üzerinde bir film başlar: insanların bir parti için toplandığı bir odaya girersiniz;
zihninizin gözünde başkalarının görünüşünü ve ne yaptıklarını inceleyin;
kendinize bakın - görünüşünüze ve diğer insanların sizinle ilgili olarak size nasıl gösterdiğine, aynı anda ne yaptığınıza ve hissettiğinize;
etrafa bakın - hangi yerde ve kiminle rahatsınız ve hangisinde - rahatsızlık hissediyorsunuz, ziyaret düşüncelerine dikkat edin;
birkaç dakika fantezinizde kalın ve sonra sinemaya geri dönün - siz iyi ruh hali bir sandalyeye oturun;
beyaz ekranda yeni bir sahne beliriyor - yine bir partidesiniz, ancak bu sefer zayıfsınız ve şık görünüyorsunuz;
başkalarının size nasıl tepki verdiğini, şu anda ne hissettiğinizi ve nasıl tutunduğunuzu hatırlayın;
gerçeğe dönün ve zarif figür hakkındaki duygu ve düşünceleri aklınızda bulundurun.

Meditasyon "İnançlarınızla Savaşmak"

Çoğu zaman, zihinde sabitlenmiş inançlar, bir kişinin gerçekten hak ettiği şeyi yapmasını engeller. Onlardan kurtulmak için diğer psikolojik tekniklerle birlikte aşağıdaki meditasyonu yapmak yeterlidir:

rahatça uzanın ve rahatlayın;
parlak güneşin parladığı bir ormanın kenarında durduğunuzu hayal edin;
ormanın kokusunu içinize çekin ve sesleri dinleyin - çevreleyen güzelliğin tadını çıkarın;
açıklığa çıkıyorsunuz ve size kızgın bir ifadeyle yaklaşan birini görüyorsunuz;
onu selamlar ve yeni bir inancı bildirirsiniz - "İnce ve güzel olmayı hak ediyorum";
sizinle tartışır, sizi değişmemeye ikna eder ve siz sadece gülümsersiniz, kabul edersiniz, ancak geri adım atmaya devam eder ve bu cümleyi zaman zaman tekrarlarsınız;
varlığa yaklaşın, inceleyin ve ona şefkat, sevgi, şükran ve anlayış gönderin;
Nefes alıp vererek şimdi ve buraya dönün ve gözlerinizi açın.

Kontrendikasyonlar

Genel olarak, Meditasyon için kontrendikasyon yok . Uygulama sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak iyileştirmeye yardımcı olabilir. İstenen sonuçlara ulaşmadaki asıl şey, sistematik olarak meditasyon yapmaktır, yani derslerde uzun aralar vermemek. Günün belirli bir saatini ayırmak ve net bir sıklıkta pratik yapmak idealdir.

Önemli olan bir diğer ilke de gönüllülüktür. Teknolojinin işleyişine karşı isteksizlik ve inançsızlık varsa sonuçların olumlu olması pek olası değildir. Kilo verme meditasyonunun doğru yapılmasının kriteri, seans sırasında ve sonrasında duyulan keyif ve haz duygusudur.

Meditasyona kendinize olan inancınızla başlamanız gerekir. Bir kız düzenli olarak zayıfladığını hayal ederse, bu, düşüncelerin tekrar aşırı yemeye dönmesini önleyecektir. Yavaş yavaş, olumlu bir iç tutum, gözle görülür fiziksel değişikliklerin kaynağı haline gelecektir ve sağlıklı yaşam tarzı hayat ana olarak sabitlenecektir. Ve sonra ekstra ağırlık asla geri gelmeyecek.

Kilo vermek isteyen birçok insan kilo vermek için meditasyona şüpheyle yaklaşıyor. Görünüşe göre, kişinin kendi düşüncelerine odaklanması, beldeki fazladan santimetreyi kaldırmaya ve nefret edilen kiloları kaybetmeye nasıl yardımcı olabilir? Sonuçta, bu sadece düzenli egzersiz ve diyetlerle elde edilebilir mi?

Yine de, birçok şanslı kişinin hala aziz hedeflerine ulaşmayı başarması meditasyon sayesinde oldu.

Bu uygulama çok popüler ve bugün internette kolayca bulabilir ve görüntüleyebilirsiniz. çeşitli derslerçevrimiçi kilo kaybı için meditasyon.

Bu tekniğin anlamının ne olduğunu ve kilo verme sürecini nasıl etkileyebileceğini öğrenelim.

Kilo kaybı için meditasyonun özü

meditasyon ( enlemden. meditatio - meditasyon yapmak) - özel zihinsel durum kişinin duygularına ve hislerine konsantre olmaktan oluşan psikofiziksel egzersizlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Alternatif tıpta olduğu kadar çeşitli manevi ve dini uygulamalarda da aktif olarak kullanılmaktadır.

Doğu'da bilgeler, manevi ilkenin mutlaka fiziksel bedenle uyumlu hale getirilmesi gerektiğine ve ancak her iki konuyu aynı düzlemde yerleştirerek yüksek sonuçlara ulaşılabileceğine inanıyorlardı.

Onun yardımıyla, her bilinçli insan kendi vücudunun belirli işlevlerini etkileyebilir. Sonuçta, çoğu durumda aşırı kilo sorunu fizyolojik özelliklerde değil, iştahımızı nasıl kontrol edeceğimizi bilmememizdedir. Vücudumuzun ihtiyacı olduğu için yemiyoruz. şu an, ama sorunlarımızı, hayatın zorluklarını ve sıkıntılarını, can sıkıntısını veya endişelerini "yakalıyoruz", şirket için yemek yiyoruz, vb.

ANCAK uygun meditasyon net bir motivasyon geliştirmenize, duygularınıza ve gerçek ihtiyaçlarınıza odaklanmanıza, vücudunuzun gücüne olan güveni güçlendirmenize ve bunun için gerekli nitelikleri oluşturmanıza olanak tanır.

Tabii ki "yağ yakmak"(meditasyon yoluyla kilo vermek isteyenler nekadar umut ediyor) bu sistem mümkün değil. Kilo vermenin nedeni özel bir zihniyettir. Olur Aşağıdaki şekilde: oturum sırasında, süreç " iç konsantrasyon"- kişi uykuya dalıyor gibi görünüyor ama bilinci açık kalmaya devam ediyor.

Bilim adamları bu duruma alfa ve teta frekanslarına geçiş diyorlar. Beyni belirli eylemler için ve bu durumda iştahı kontrol etmek ve sonuç olarak kilo vermek için programlamanıza izin veren bilincin bu seviyeye daldırılmasıdır.

Meditasyon pratiğine başlamadan önce, dikkatli bir şekilde hazırlanmalı ve nasıl doğru yapılacağını öğrenmelisiniz.

Kilo kaybı için meditasyon için temel kurallar

Bir oturuma başlamadan önce lütfen birkaç basit gereksinimi izleyin:

çalışacağınız odayı iyi havalandırın. Ortam sakin olmalı. Odada yalnız veya benzer düşünen insanlarla birlikte kalmanız arzu edilir;
Hafif, doğal kumaşlardan yapılmış bol, rahat giysiler giyin. Sizin için uygunsa, hiç kıyafetsiz çalışın;
tok karnına egzersiz yapmayın. Yemekten sonra en az 3 saat geçmelidir;
işlemden önce ve sonra alkol veya sigara içmeyin;
meditasyon egzersizlerini düzenli olarak, haftada en az 3-4 kez ve tercihen her gün yapın;
egzersiz sırasında kullanılabilir özel müzik. Kilo kaybı için meditasyonun sesli materyalleri İnternetten indirilebilir;
havasında değilseniz ve arzulu değilseniz, kendinizi meditasyon yapmaya zorlamayın - bu herhangi bir etki yaratmaz. Oturumu bir sonraki güne erteleyin.

Egzersizlere günün herhangi bir saatinde başlayabilirsiniz ancak bu amaçlar için en uygun olanı sabah saatleridir. Sabah seansı tüm gün boyunca mükemmel bir şekilde enerji verir ve enerji verir.

düzeltmenize izin veren birçok meditasyon tekniği vardır. duygusal durum, iştahınızı azaltın, kendinizi buzdolabını bir kez daha boşaltmak için takıntılı bir istekten koruyun.

Bunların en popüler ve ilginçlerinden bahsedelim.

Kilo kaybı için Vipassana

Bu eski teknik 2500 yılı aşkın süredir meditasyon! Hayatı ve kendini gerçekte oldukları gibi görme yeteneğinden oluşur. Vipassana'da kendini keşfetme, zihninizi olumsuz düşüncelerden, takıntılardan ve fiziksel arzulardan temizlemenizi ve böylece kilo vermenizi sağlar.

Rahat kıyafetler giyin, sırtınızı dik tutarak bir sandalyeye oturun veya Buddha Pose'u alın. Sırt problemleriniz varsa, sırt üstü yere yatın.

Derin nefes almaya başlayın, burnunuzdan hava alın ve karnınızı dışarı çıkarın (bu, diyaframlı bir nefes türüdür). Ağzınızdan nefes verdiğinizde, ciğerlerinizdeki tüm havayı serbest bırakın.

Nefes alırken, havanın burundan kolayca girdiğini, tüm vücudu doldurduğunu ve ondan ayrıldığını, gereksiz ve kötü olan her şeyi aldığını hayal edin.

Seans sırasında hiçbir şey düşünmeyin, gereksiz düşünceleri bırakın (özellikle olumsuz olanları), hafif bir unutkanlık hali hissedene kadar tamamen nefes almaya konsantre olun.

Oldukça karmaşık, ama oldukça etkili teknik diyetinizi kontrol etmeyi öğrenmenizi sağlar.

Alexandra Alataeva tarafından meditasyon

Özü, bilinçaltının derinliklerinde kendi ideal imajınızı yaratmaktır.

Elbette kilo vermeyi hayal eden her insan kendini zayıf ve formda olduğunu hatırlar (veya hayal eder). Ama ne yazık ki aynada tamamen farklı bir resim görüntüleniyor. Burada Alataeva'ya göre beyni kilo vermeye programlayarak kazanabilirsiniz.

Öyleyse, iç çamaşırını soyun, tamamen görüntülendiğin aynaya git. Yansımana bir bak, bak en küçük detaylar. Şimdi kendinizi hatırlayın (veya hayal edin) ince.

Bir sayfa kağıt alın, ikiye bölün. İlk yarıda kendinizi ve aynada gördüğünüz duyguyu, ikinci yarıda ise ince bir görüntü hayal ettiğinizde hissettiklerinizi anlatın. Hangisini daha çok seversin? Tabii ki, sonuncusu. Şimdi kendinizi zayıf hayal ederek aldığınız olumlu duyguları hatırlamaya çalışın.

Bu egzersiz bir ay boyunca her gün yapılmalıdır. Görüntüden olumlu duyguları hatırlayan beyin, vücudu kilo vermeye programlayacak ve bunun sonucunda eski iştahınızı kaybedeceksiniz.

Bugün oldukça popüler olan, 60 kg kilo vermek için etkili ve umut verici bir meditasyon tekniğidir. Duygusal durumu ayarlamanıza izin verir, böylece gıda bağımlılığı zamanla ortadan kalkar.

Bu tekniği kullanarak kilo vermek için internette bir video bulmanız gerekir. Ses gibi, çevrimiçi olarak indirilebilir veya izlenebilir. Yatmadan önce 40 gün boyunca izlemeniz gerekiyor. Kilolar hemen kaybolmaz, 2-3 ay sonra yavaş yavaş geçer.

Teknik Natalia Pravdina

Bu kilo verme yöntemi, Vedaların kültüründen ödünç alınmıştır ve Pravdina'nın kitaplarından birinde açıklanmıştır. Aşağıdakilerden oluşur: Yiyecekleri kişinin arzularını tatmin etmenin bir aracı olarak değil, tanrıların bir armağanı olarak algılamayı öğrenmek gerekir. Ne de olsa, çoğu zaman hareket halindeyken yemek yiyoruz, parçaları hızla yutuyoruz, televizyon seyrederken veya gazete okuyoruz. Ancak fast food alımı metabolik bozukluklara ve aşırı kiloya yol açar.

Yemekten önce derin bir nefes alın, ellerinizi avuçlarınızla ovun. Ardından avuçlarınızı tabağınızın üzerine kaldırın ve elinizden yemeğe bir ışık demetinin aktarıldığını hayal edin. Tabaktaki her parçanın parıltısını gözünüzde canlandırın ve ancak bundan sonra yavaşça, bir kraliçenin asaletiyle yemeye başlayın.

Kilo kaybı için meditasyonun birçok faydası vardır. Ancak, muhtemelen asıl mesele, yılın herhangi bir zamanında başlayabilmeniz ve ayrıca özel eğitim ve finansal yatırımlar gerektirmemesidir.

Fazla kilolarla mücadelede çok gerekli olan iradeyi güçlendirmeye yardımcı olan bilinçaltı ile çalışmayı amaçlamaktadır. Uyum ve güzelliğe giden yolda iyi şanslar!

İşte 5 süper etkili kilo kaybı için meditasyon Web sitemizden video modunda online olarak dinleyebilir ve izleyebilirsiniz.

Yüzyılımızda aşırı kilo sorunu dünya nüfusunun yarısından fazlasını endişelendiriyor. Bu özellikle bayanlar için geçerlidir, çünkü her kız ince formlara sahip olmak ister. İyi bir atletik figür, başarılı ve sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır. Erkekler zayıf kadınlara daha çok ilgi gösterir. Adil seksin dönmesine neden olan şey budur. Farklı yollar kilo kaybı - gelenekselden orijinale.

Kilogramların kalması veya hemen geri dönmesi sorunu kafada yatmaktadır. Sıkı bir diyetin veya spor salonunda sıkı çalışmanın sonuçlarının uzun vadeli olmadığı düşünceleri. Bir engelleyici görevi görürler ve beyne korkunuz hakkında bir sinyal gönderirler. Hücreler bu sinyali bir yardım çığlığı olarak algılar ve korkunun nedenini ortadan kaldırmak için ellerinden geleni yaparak eski kilolarına dönerler.

Eylemlerinin başarısına olan inanç eksikliği ana engeldir. Tüm olumsuzlukları kendinizden uzaklaştırmalı ve yalnızca olumlu duyguları özümsemelisiniz. Bu görevle kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, kilo verme meditasyonu yardımcı olacaktır - basit, ancak birçok uygulayıcı tarafından kanıtlanmıştır. Sonuç sizin için maksimum olacaktır. Sizden ne isteniyor? olumlu davranış ve iyi düşünceler.

Fazla kilonun sadece güzelliği ve görünümü etkilemediği uzun zamandır bilinmektedir. Varlığı birçok ciddi ve hatta ölümcül hastalığa yol açabilir. Bu nedenle, benzer bir problemle karşı karşıya kalanlar için kilo kaybı meditasyonu gereklidir.

Kilo kaybı için meditasyon - uygulama kuralları

Önemli olan nokta, düşüncelerinizi kontrol etmeyi ve vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenmektir. İşin garibi, çok az insan vücudumuzu ne kadar iyi tanıdığımızı düşünüyor. Ve bu koşul olmadan, yüksek benlik saygısına sahip olmak ve negatif enerjiyi kendinizden uzaklaştırabilmek zordur.

1. Belki kilo vermek istiyorsunuz, ancak tartıda görmek istediğiniz belirli bir rakama karar vermediniz. Ve bu çok önemli bir detay. Hedefinizin ne olduğu konusunda net olmalısınız. Özel olarak tasarlanmış bir deftere yazmak daha iyidir.

2. Aynısını istediğiniz parametrelerle yapın. Hiçbir şeyi karıştırmamak için bir işaret yapabilirsiniz.

3. Bu kilo verme meditasyonu akşam saatleri için tasarlanmıştır. Yani, işten döndüğünüzde, akşam yemeği yediğinizde, banyo yaptığınızda ve tamamen rahatlamaya hazır olduğunuzda. Şu anda kafa, günlük problemlerle meşgul olmamalıdır. Ders yarım saatten fazla sürmez, hatta genellikle daha az sürer. Meditasyonunuzu kesintiye uğratmamaları için tüm sevdiklerinizi önceden uyarmak daha iyidir. Yine de, sakin bir ortam başarılı uygulamanın anahtarıdır.

4. Eğer müzik veya aroma mumları onları kullanabilirsiniz.

5. Giysiler mümkün olduğunca geniş olmalıdır. Gece kıyafetlerinizle ders yapabilirsiniz, kesinlikle rahattır ve hareketi engellemez.

6. Teknoloji yok! Bir sonraki okunmamış mesaj bildiriminin beklediğiniz etkiyi etkilememesi için telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatın.

7. Biraz aç olmalısın.

8. Pratik yapma arzunuz yürekten gelmelidir. Kendini asla zorlama. Belki de senin zamanın değildir. Kilo kaybı için güçlü meditasyon, yalnızca meditasyon yapan kişi içtenlikle pratik yapmak istediğinde etkilidir.

9. Sonucun uzun sürmemesi için tekniği haftada iki gün verin.

Kilo kaybı için meditasyon türleri

En popüler kilo verme teknikleri şunlardır:

Dinamik Meditasyon;
Nefes çalışması;
Meditasyon "Mükemmellik";
Görselleştirme tabanlı meditasyon.

Kilo Kaybı için Dinamik Meditasyon

Tüm zamanını çalışmaya ve kariyer gelişimine adayan kadınlar için çok uygundur. İş gününün ortasında bir dakikanızı ayırın ve istediğiniz sonuca sahip resimleri hayal etmeye başlamak için sadece hayal gücünüzü kullanın. Aklınızda güzel bir figürle ve mükemmel bir şekilde ortaya çıkıyorsunuz. görünüm. Görüntüyü gözlemlemeye başlayın ve yavaş yavaş gerçeklikle birleştirin.

Kilo kaybı için nefes egzersizi

Kilo vermek için yapılan bu meditasyon, bütün gün normal yemek yemeye vakti olmayanlar için uygundur. akşam saatleri. Nefes egzersizlerine Vipassana denir. Genellikle yatmadan önce yapılırlar.

Rahat bir pozisyon alın - oturun veya uzanın. Tamamen kendi bilincinize dalın. Görüntüye odaklanın. Figürünüzü tek bir kusur olmadan hayal edin. Tüm formlar sizin için kesinlikle mükemmel. Aynı zamanda çok derin nefes alın, bunun için karın kaslarını kullanın. Nefes alırken karnınızı şişirin ve nefes verirken söndürün. Talihsiz kilogramlara veda etmek, akciğerlerden hava solumaktır. Bunu yirmi dakika boyunca yapın.

Kilo kaybı için meditasyon "Mükemmellik"

Kilo kaybı için yapılan bu meditasyon, yüzlerce insanın problemle başa çıkmasına yardımcı oldu. Fazla kiloları hızlı bir şekilde gidermeye ve geri dönmesini önlemeye yardımcı olur.

Rahatça oturun, rahatlayın. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, avuçlarınızı yukarı çevirin. Havayı burundan yavaşça ve derinden soluyun, tam tersine ağızdan nefes verin. Zihninizi kötülerden tamamen arındırın. Siz sadece nefesinizi izleyin. Sıcak ve hoş olursun. rahatsın

Meditasyon-görselleştirme "Kilo kaybı için hipnoz"

Bu teknikte ana şey iyi bir hayal gücüne sahip olmaktır.

Rahat bir pozisyona geçip gözlerinizi kapattıktan sonra büyük bir tiyatro hayal edin. Her yerde insanlar oturur ve sahnede olup biteni hayranlıkla izlerler. Ve sen onun üzerindesin. Figürünüz güzel, güzel bir kıyafetle vurgulanıyor. Hayranlık uyandıran bakışlardan hoşlanırsınız. Her ayrıntıyı görmeye çalışın - küpeler, iç çamaşırları, ayakkabıların üzerindeki mandal. Kendi resminizi yaratmak isteyebilirsiniz. Önemli değil, asıl mesele, başkalarının imajınıza hayran kalmasıdır.

bunu hatırla kilo kaybı için meditasyon- karşı mücadelede çok etkili ve verimli bir araç kilolu. Ancak diyetiniz yanlışsa istediğiniz sonucu göremezsiniz ve spor salonuna gitmek planlarınız arasında kalır. İyi bir figürün ve sağlığın altında yatan şey entegre bir yaklaşımdır.

not FİZİKSEL AKTİVİTE VE İRADE OLMADAN KİLO VERMEK İSTER MİSİNİZ?

Arkadaşlar, günün veya gecenin herhangi bir saatinde bize gelin!

Site sizi her zaman misafiri olarak görmekten mutluluk duyar!

Kendini evinde gibi hisset!

İlginç

Ne yazık ki, modern moda trendlerinin gerçekleri öyle değil. daha iyi taraf birçok kadının kendi görünümüne karşı tutumunu etkiler.

Birçoğu, modellerin ve "mavi ekranın" diğer temsilcilerinin arka planına karşı, kendilerini haksız yere çirkin görüyorlar, bu da psikoloji açısından oldukça normal değil.

Başka bir deyişle, ne daha fazla kadın ideal olmadığını düşünürse, ona o kadar hızlı gelir.

Bunun nedeni, düşüncelerimizin maddi olması ve bir insanın hayal edeceği her şeyin gelecekte onu bekleyeceğinden emin olmasıdır. Bu nedenle, örneğin vücudunuzu düzene sokmak, kilo vermek ve daha zarif olmak gibi küçük bir hedefiniz varsa, bunu başarabileceksiniz, çünkü arzuların gerçekleşeceği kesindir, sadece gerçekten istemeniz gerekir.

Ve bu arzuda, kendinize olan güveni artırmaya yönelik özel bir psikolojik tutum olan meditasyondan başka hiçbir şey size yardımcı olmaz ve aynı zamanda ihtiyacınız olan tüm niteliklerin oluşmasında da önemli bir rol oynar. Meditasyon ayrıca düşüncelerinizi ve bedeninizi mükemmel bir şekilde kontrol etmenizi sağlar.

Onun yardımıyla, bilinçaltınızda kilo vermek için güçlü bir motivasyon geliştirmeyi öğrenebilirsiniz. Ana kural, bir süre sonra güzel ve zayıf olacağınıza kendinizi ikna etmeniz gerektiğidir! Bununla birlikte, kendiniz için gerçekçi olmayan hedefler belirlemek için acele etmeyin, yani, örneğin, aşırı kilo için çabalıyorsanız, kendinize bunun hızlı ve acı verici bir şekilde değil, yavaş yavaş ve güvenle olacağını söyleyin.

Meditasyon, vücudunuzu olumlu değişikliklere ayarlamak için ana araçtır, örneğin, kilo kaybından doğrudan sorumlu olan metabolizma gelişmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, sadece meditasyon yapmanız değil, aynı zamanda vücut ağırlığının düzeltilmesine katkıda bulunan diğer önerileri izlemeniz gerekecektir - bu fiziksel egzersiz ve yiyecek ve çok daha fazlası.

1. Yapmanız gereken ilk şey vücudunuzla iletişim kurmaktır. Onunla gelecek planlarınız hakkında konuşun, bunları çözmenize yardım etmesini isteyin, kendinize çekici ve güzel olduğunuzu ve bir süre sonra daha da ince ve hafif olacağınızı söyleyin. Kendini ve vücudunu sev.

2. Ardından sizin için uygun bir zaman seçin (toplamda 20-30 dakikadan fazlasına ihtiyacınız olmayacak). Günlük rutininizi, kendinize meditasyon yapmak için zaman bulabilecek şekilde planlayın. Seanslar haftada en az üç kez yapılmalıdır.

3. Meditasyon yapmak için sessiz ve huzurlu bir ortama ihtiyacınız olduğunu unutmayın, bu nedenle üçüncü koşul - doğru seçim yer. Yatak odanız, banyonuz veya sevdikleriniz tarafından rahatsız edilmeyeceğiniz herhangi bir yer olabilir.

5. Meditasyona başlamadan önce odayı havalandırın, temiz hava ve ancak o zaman başlayın.

6. Meditasyon sırasında giyinmek kısıtlayıcı olmamalıdır, bu nedenle hareketlerinizi engellemeyecek gevşek ve hafif şeyleri tercih etmek daha iyidir.

7. Sınıflar sadece aç karnına yapılmalı ve reddetmek daha iyidir.

8. Meditasyonlarınızı sevin, çünkü onlar size zevk vermelidir. Kendinizi zorlamaya zorlamak buna değmez, kesinlikle bundan sonuç alamayacaksınız.

meditasyon tekniği

Sırt üstü yatın, başınızı küçük bir yastığa koyun, gözler kapalı, kollar vücut boyunca. Başlamak için, tamamen rahatlayın, örneğin kendinizi deniz kıyısında veya ormanda hayal edin, bir seans yapacağınız odayı sakin müzik veya odaklanmanıza ve takıntılı düşüncelerden ve dışsal düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacak doğa sesleriyle doldurun. sesler.

Ayrıca bir mum yakabilir veya tütsü sopa(isteğe bağlı). Şimdi yavaşça ona kadar sayın ve bilinçaltınıza dalmaya başlayın, yavaş yavaş nasıl kilo verdiğinizle ilgili kafanızdaki düşünceleri gözden geçirin.

Görselleştirme yöntemi, doğru üç aşamalı ritmik nefes alma tekniği ile birlikte kullanılması gereken bu durumda çok yardımcı olur. Yardımı ile tüm vücudun iletişimi için daha uygun bir durum yaratılır. Her inhalasyon ve ekshalasyonu izleyin, bu anlarda ciğerlerinizin nasıl dolduğunu ve boşaldığını hissetmeye çalışın.

Nefes akışıyla gidin ve aynı zamanda vücudunuzun ince ve zinde olduğunu hayal edin, fazlalıklardan kurtulun, boşaltın, sonra onu sonsuza dek hafızanızda tutmayı hayal ettiğiniz her şeyi zihinsel olarak resme çizin.

Tam bir sakinlik durumuna girer girmez zihinsel ifadelere geçin. Ancak kilo vermek için meditasyon yaparken birçok kişinin yaptığı yaygın hatayı önceden hazırlanmış cümleleri söyleyerek yapmayın (). Zihinsel olarak telaffuz edilmesi gereken metinler bilinçaltı tarafından yönlendirilecek ve sadece yardımcı olabilir.

Ve aklınıza farklı düşünceler gelirse şaşırmayın, bu normaldir - bilinçaltınız çalışır ve sizi bekleyen başarının formülüne göre sizi ayarlar.

Kendinize daha ciddi hedefler koyduysanız, o zaman kafanızın arkasından beyaz bir ışık huzmesinin kafanıza nasıl geçtiğini hayal etmeniz gerekecektir. Her hücreye ve damara iz bırakmadan dokunarak tüm vücuda (baştan parmak uçlarına kadar) dağıtmanız gereken temizleme enerjisini sembolize eder. Kalbinizi ve vücudunuzun tüm organlarını aşağıdan yukarıya ve tam tersine bu ışıkla aydınlatın.

İkinci seansta, örneğin önceki sefere göre ışığın vücudunuzdan çok daha kolay ve kolay geçeceğini hissedeceksiniz. Ve bir kez herhangi bir organda durursanız, ona daha fazla dikkat edin, onu daha iyi aydınlatın.

Daha sonra, kurtulmak istediğiniz gerçek ağırlığı kendiniz için açıkça belirlediğiniz, ancak aynı zamanda izin verilen normları aşmaması gereken kendi kendini programlama noktası gelir, çünkü hızlı bir vücut ağırlığı kaybı hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. sonuçları ve vücut bu yoğun stres anında yaşayabilir.

Ve ancak bundan sonra bugün yapacağınız her şeyi yüksek sesle söylemeniz gerekecek, örneğin, “Antrenmana gideceğim”, “Oruç günü geçireceğim”, “Akşam yemeğinde bir bardak kefir içeceğim. ve daha fazlası yok” vb. Ardından yüzünüzde bir gülümseme ve işinizle gurur duyarak gözlerinizi açabilirsiniz.

Kilo kaybı için meditasyon türleri:

Dinamik Meditasyon- meşgul insanlar için. Çünkü bu konuda işinizi yarıda kesmeden meditasyon yapabilirsiniz. Örneğin, bir gezi sırasında, parkta yürüyüş yaparken, işte ve hatta akşam yemeği hazırlarken. Sakinleşip arzunuza odaklandıkça, ulaşmak istediğiniz hedefleri zihinsel olarak kendinize tekrarlayabilirsiniz.

sabah meditasyonu- toygarlar için. Çünkü erken kalkan insanlar, yataktan atlamadan ve vücutlarını geliştirmelerine yardımcı olacak bugünü zihinsel olarak hayal etmeden kendilerine bakma fırsatına ve zamana sahip olurlar. Ayrıca tüm gün boyunca kendilerine enerji verecek on dakikalık bir egzersiz yapabilirler, böylece planlarını daha kolay gerçekleştirebilirler.

Akşam meditasyonu- uykusuzluk çekenler için. Kişi yatmadan önce sağlıklı ve sakin uyuyacağını ve uykusunda kilo vereceğini düşünmek zorunda kalacak ve bir gece istirahat ettikten sonra beli biraz daha ince ve incelecektir. Ana şey, meditasyonun sonuna kadar uykuya dalmamaya çalışmaktır.

masa meditasyonu- rejime göre yemeyenler için. Yemek için belirli bir yer ve zaman ayırmak ve bu programa mümkün olan her şekilde uymak gerekir. Yiyecekler iyice çiğnenmeli ve aceleyle yutulmamalıdır. Bu sayede daha hızlı tok kalırsınız ve midenizdeki yiyecekler daha iyi sindirilir. Yemek yerken, yediğiniz her lokma ile kendinizi küçüldüğünüzü ve zayıfladığınızı hayal edin.

renk ile meditasyon – verilen tip meditasyon istisnasız herkes için uygundur. Örneğin, duş alırken, deniz yeşili su jetlerinin vücudunuzu nasıl yıkadığını ve vücudunuzdaki fazla kiloları nasıl yıkadığını hayal edebilirsiniz. Psikologlara göre, kilo vermeyi teşvik eden mavi renktir, bu nedenle mutfakta, salonda ve hatta yatak odanızda kullanabilirsiniz.

Kilo vermek için meditasyon yaparken asıl kural kendinize inanmaktır. Ve buna inandığınız anda, kesinlikle çabaladığınız her şeye ulaşacaksınız.

Çoğu insanın bildiği bir gerçek vardır - düşünceler gerçekleşme eğilimindedir. Bu, aşırı kilo ile mücadelede de kullanılabilir. Meditasyon yaparak kilo vermekten daha iyi ne olabilir?

Düşünmek ve kilo vermek

Her şeyden önce, motivasyonunuzu anlamanız gerekir. Neden kilo vermek istediğinize karar verin. Bununla ne elde etmek istiyorsun? Ona neden ihtiyacın var? Ve kendini motive et. Kendinize şu anda karşılayamayacağınız sözler verin. Makale ipuçları karar vermenize yardımcı olacak

Son bir karar ver. Kesinlikle neye ihtiyacınız olduğuna kendiniz karar verin bir kez ve herkes için kilo ver!

Kendine bir açıklık getir ama gerçek amaç. Hemen 50 kilo vermeyi hedeflemeyin. Çok çabuk hüsrana uğrayacak ve her şeyden vazgeçeceksiniz. “Bu ay 5 kilo vereceğim!” gibi küçük hedefler belirleyin. Kaldığınızdan emin olun. Sonuçta, başlangıçta başarısız olmaya hazırsanız, girişiminiz tam bir çöküşle karşı karşıya kalacaktır.

Kilo kaybı için meditasyon koşulları

Meditasyona başlamak üzereyken, hiç kimse veya hiçbir şey tarafından dikkatinizin dağılmadığı sakin bir ortamda kalmalısınız. Kesinlikle hiçbir şeyin rahatsız olmadığı yerde, olumsuz bir şekilde ayarlama.
Yapabilir kilo vermek için meditasyon yapın mutlak bir yalnızlık içinde veya sizin gibi kilo vermekte olan bir grup insanda egzersiz yapabilirsiniz. Bir şart - rahat olmalısın. Başkalarının yanında tamamen rahatlayamıyorsanız, tek başınıza meditasyon yapmak en iyisidir.

Meditasyon yapacağınız oda iyi havalandırılmalıdır. Hava sıcaklığı çok yüksek veya çok düşük olmamalı - konfor seviyenizde kalmalıdır.
Meditasyona sadece aç karnına başlanmalıdır. Son yemekten sonra en az iki saat geçmelidir.
Meditasyona başlamadan önce sigara içmeyin. Ve elbette, alkollü içecek almayın.
Meditasyon sürecinde kendinizi rahat hissettiğiniz, kendinizi rahat hissettiğiniz kıyafetler giymelisiniz. Giysiler hiçbir durumda vücudunuzun hareketlerini kısıtlamamalıdır.
Sonucu elde etmek için gereken minimum meditasyon sayısı- haftada iki kez. Elbette her gün meditasyon yapmak en iyisidir. Ancak, bugün meditasyon yapma arzunuz yoksa, kendinizi zorlamayın - yarına kadar erteleyin.

Kilo vermek için meditasyon nasıl yapılır?

Sabahları biraz canlandırıcı egzersiz yaptıktan hemen sonra meditasyon yapabilirsiniz.
Zihinsel olarak vücudunuzla konuşun. Onu ne kadar sevdiğinizi, ne kadar güzel olduğunu ve ne kadar kısa sürede daha da muhteşem olacağını söyleyin. Ayarlara yazıdan ulaşabilirsiniz.
Vücudunuza kilo vermek için bir set verin. kendini ince hayal et ekstra kilo bunlar şimdi. Kesinlikle kilo vermeniz gerektiği fikrini gözden geçirin.

Akşam yatmadan önce vücudunuzun uykunuzda kilo vermesine izin verin. Göreceksiniz ki, bu tür kurulumlar düzenli olarak ve başarıya olan samimi bir inançla yapılırsa, vücudunuz sizi kesinlikle dinleyecektir.
Mavi tonlarının iştahı körelttiği ve ayrıca kilo vermeye katkıda bulunduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, meditasyonda sık sık kendinizi etrafınızda hayal edin. Mavi renk. Yatağını yap çarşaf mavi.
Meditasyon özellikle kilo vermede etkilidir. sırasında Spor aktiviteleri(Lafta ). Vücudunuz hem kilo kaybı için fiziksel bir ortam hem de ahlaki, zihinsel bir ortam alır.
Meditasyon yaparken, hafif rahatlatıcı müziği açtığınızdan emin olun. Ve doğanın sesleri olacaksa daha da iyi.

Yediğiniz her gram için kendinizi azarlamayın. Bu sizi daha iyi hissettirmeyecek, sadece daha fazla bir şeyler yemek istemenize neden olacaktır.
Aromatik yağlar ve mumlar meditasyonda mükemmel yardımcılardır. Doğru kokuyu dikkatlice seçin ve meditasyon sırasında kendinizi onunla kuşatın. Örneğin, vanilya kokusu kilo vermeye yardımcı olur (bu konuda makaleyi okuyun).
Oturumları çalıştırın. Fazla kilolarınızın olduğunu hayal edin. soğan kabuğu. Ve şimdi, bu kabuktan yavaş ama emin adımlarla kurtulduğunuzu hayal edin. Yaprak yaprak vücudundan atıyorsun. Bu egzersiz kilo vermek için çok etkilidir.

Sana başarılar diliyorum!

Özel olarakbayan özel. tr- Vitalina