Hayatınızı daha iyi hale getirmek için olumlu düşünmeyi nasıl öğrenirsiniz. Hayatta başarılı olmanın doğru yolu nasıl düşünülür?

Hiç çok olumsuz düşündüğünüz söylendi mi? Sanki sadece rahatlamaya ve gülümsemeye ihtiyacın varmış gibi - ve tüm problemler ortadan kalkacak.

“Düşünceler olumlu”, “tüm problemler sadece kafamızda var”, “düşünceler maddidir, olumlu düşünceler olumlu olayları çeker” - en azından bir kez bunu duymuşsunuzdur.

Bunların hepsi elbette çok çekici: gerçekliğin, kendimizden her şeyi şekillendirebileceğimiz bir tür plastik madde olduğuna inanmak. Mutlu olmak istiyorsan, ol. Ve eğer bir düşünce geliştirirseniz, o zaman hiç ölmemek istiyorsanız, ölmeyin mi? Düşünceler maddi midir? Yani, her saniye ölen tüm bu insanlar şiddetli ölüm boyunca Dünya Yeterince olumlu düşünmüyorlar mıydı? toplama kampı mahkumları. Savaşlardan acı çeken siviller. Araba kazalarının kurbanları. Sorunları yeterince olumlu düşünmemek miydi?

facebook.com/leprumus

pozitif psikoloji nedir

AT popüler kültür ve günlük bilinç, pozitif düşünme kavramı çoğunlukla iki ana fikirle temsil edilir: düşünceler hayatta olanları etkiler (en popüler olarak sahte bilimsel film “The Secret” da açıklanan “çekim yasası” olarak adlandırılır) ve herhangi bir şey. , en olumsuz deneyim bile, sevinmek ve ondan iyi bir şey çıkarmak için bir nedendir. Pozitif.

ideoloji olduğunu pozitif düşünme popüler kültüre sızdı ve büyük ölçüde Martin Seligman sayesinde sosyal ağlarda tonlarca çoğalan "" resimler, videolar ve alıntılar şeklinde dibe ulaştı.

Seligman'ın psikolojideki yeniliği, insanların yaşamlarının "iyi" yönleri üzerine çalışmaya odaklanmaya karar vermesiydi. Sorunları ve ıstırabı merkeze koyduğu için geleneksel psikolojiyi "olumsuz" olarak adlandırdı. Seligman'a göre kilit meseleler, bir insanda mutluluğa ulaşmanın ve olumlu karakter özelliklerini geliştirmenin yollarıydı.

Danimarkalı psikolog Sven Brikman, pozitif psikolojinin popüler kültürde pozitifliğe olan takıntının bir yansıması olduğunu savunuyor. Seligman'ın Amerikan Psikoloji Derneği başkanı olarak pozisyonundan sadece pozitif psikolojiyi desteklemek için yararlandığını yazıyor.

Seligman'ın liderliği sırasında, ayrı öğrenme programları, sadece pozitif psikolojiye adanmış bilimsel dergiler ve merkezler. Bununla birlikte, profesyonel topluluğun tüm üyeleri bu eğilimi desteklemiyor: bazıları zaten bu ideolojinin böylesine güçlü bir egemenliğinin tehlikesine işaret ederek üniversitelerdeki pozitif psikolojinin egemenliğine son verilmesi çağrısında bulunuyor.

Amerikalı psikoloji profesörü Barbara Held'in “olumlunun zulmü” dediği şey, sürekli olarak “olumlu olma”, herhangi bir, hatta en olumsuz deneyimde bile iyi bir şey arama ihtiyacıdır.

ne olursa olsun pozitif düşün

2008'de Amerikalı felsefe profesörü William B. Irwin, Stoacı felsefenin yaşam alanlarına nasıl uygulanabileceğini özetlediği The Guide to the Good Life'ı yayınladı. modern dünya mutlu bir hayat yaşamak için.

Irwin'in kullanmayı önerdiği stoacı tekniklerden biri olumsuz görselleştirmedir. Bu alıştırma şu şekildedir: En çok değer verdiğiniz ve kaybetmekten çok korktuğunuz şeyi düşünün ve onu kaybetmeyi hayal edin. Kollarınızı kaybettiğiniz, işinizi kaybettiğiniz, ailenizin dağıldığı, anne babanızın öldüğü çok ayrıntılı bir sahneyi zihninizde canlandırın.

Olumsuz? Şüphesiz. Ancak hayal gücünüzün en kötüsünü yaşadıysanız, o zaman bu olaylardan sağ çıkma gücünüz olduğunu bilirsiniz. gerçek hayat. Ve sonra böyle bir korkuyu yakalamayı bırakırlar. Belki de hayatınız bundan daha sakin olacaktır.

Ancak stoacılık, kapitalizm için çok elverişsiz bir felsefedir. Ne de olsa, stoacılık klasikleri, acılarımızın çoğunun, mutluluğun ihtiyaçların ve arzuların tatmini olduğu inancından kaynaklandığını söylüyor.

Sanki istediğimizi almalıyız ve sonunda tatmin olacağız. Bununla birlikte, çoğu insan için farklı şekilde çalışır: bir ihtiyacı tatmin ettikten ve kısa bir süre zevk aldıktan sonra, başka bir ihtiyaca ve onu tatmin etmek için yorucu bir arzuya geçeriz.

İhtiyaçlar asla bitmez ve birçok insan, gelirle birlikte artan arzu olgusuna aşinadır: ne kadar çok kazanırsak, o kadar çok mal “gerekli” görünür. Stoacılar, farkındalık ve rasyonellikte bir çıkış yolu aramayı önerir: zaten sahip olduklarınızı takdir etmeniz, her an kaybedebileceğinizi çok iyi bilmeniz ve yeni bir ihtiyacın ortaya çıktığı anları ve tatmin etme arzusunu takip etmeniz gerekir. O.

İlk bakışta, stoacılık ve pozitif düşünme kavramının pek çok ortak noktası varmış gibi görünebilir. Her iki görüş sistemi de hayatın zorluklarını büyüme fırsatları olarak değerlendirmeyi teklif eder, her iki sistem de hayatta olan biteni minnetle kabul etmeyi gerektirir. Temel fark, Stoacıların işlerin her zaman daha kötü olabileceğini hatırlamayı önermesidir. Bu karamsarlık değil, hayatın kaotik, tahmin edilemez ve çoğu zaman adaletsiz olduğunun kabulüdür. Aksine, en kaba yorumlarında pozitif düşünce, hayatta başımıza gelen her şeyin, kazalara, tecavüzlere, ölümcül hastalıklara kadar sorumluluk almayı gerektirir. Ve bu anlamda, stoacılık çok daha insancıldır, hiçbir şekilde bize bağlı olmayanı kabul etmeye ve çabalarımızı sadece değiştirebileceklerimize odaklamaya çağırır.

Olumlu düşünmek, bazılarının düşündüğü gibi dünyayı gül renkli gözlüklerle görmek değildir. Evet, düşüncede bir değişiklik, ama sadece değil. Aynı zamanda, aktif eylemlere yönelik, herhangi bir engelin üstesinden gelmeyi ve her şeyin çözülebilir ve faydalı olduğunu anlamayı amaçlayan bir davranış değişikliğidir. Pozitif düşünce, insana kendi hayatının yöneticisi olmayı, kendine inanmayı öğretir. kendi kuvvetleri. Psikolojik ve fiziksel aşırı yüklenmeleri, rahatsızlıkları, sendromları, hastalıkları ve stres, depresyon, uykusuzluk gibi diğer sorunları önlemenizi ve bunlardan kurtulmanızı sağlar.

Düşünmek bilişseldir zihinsel süreççevreleyen dünyanın kalıplarını ve ilişkilerini belirlemek. İnsan böyle görür Dünya. Kendisinde ne görüyor: engeller veya fırsatlar, kayıplar veya deneyimler, kendi sorumluluğu veya etrafındaki insanların entrikaları ve hatta evrenin kendisi.

Olumlu düşünme teorisi, başarıya ulaşma, motivasyon geliştirme ve genel olarak psikolojinin yönünü ifade eder. Hakkında Bu arada, hayatı tehdit eden kör iyimserlikle ilgili değil. Olumlu düşünme, gerçeğe karşı daha çok olumlu bir tutum anlamına gelir. Ve hem neşeli hem de çok olmayabilir.

Olumluyu iyimserlikten daha iyi ayırt edebilmek için birkaç karşılaştırmalı tezi ele almayı öneriyorum.

1. Kendinizi sorunlu bir ilişkinin böyle olmadığına veya mucizevi bir şekilde düzeleceğine ikna etmek kör, yararsız bir iyimserliktir. İlişkinin sorunlu olduğunu kabul edin, öğrenin özel nedenler ve hoş olmayan anlar, çözümleri için bir plan oluşturun - olumlu düşünme. "Evet, sorunlu bir ilişkim var. Onları iyileştirmek için bir psikoloğa gitmemiz gerekiyor.”
2. Hayatın kendiliğinden iyileşeceğini, sağlığın iyileşeceğini ve başarının geleceğini ummak - iyimserlik. Hayatın sana uymadığını ve kötü alışkanlıkların suçlandığını kabul etmek, onlardan kurtulma kararı almak olumlu düşünmektir. “Evet, hayatım istediğim gibi görünmüyor. Ama korkutucu değil. Çünkü içimdeki sebebi görüyorum Kötü alışkanlıklar Yakında onlardan kurtulacağım. Ve sonra hayat yeni renklerle parlayacak.
3. İyimserlik – “Hiçbir şey yapamam. Ama umarım sonsuza kadar sürmez. Yakında siyah çubuk sona erecek. Olumlu - "Şu anda yapabilirim, eğer ...".
4. Olumlu düşünme, herhangi bir olayın rasyonel bir açıklaması, bir gerçeklik vizyonudur. İyimserlik, çoğu durumda gerçeği ve tartışılmaz gerçekleri göz ardı ederek kendini aldatma ve kendi kendine hipnozdur.
5. Öte yandan, kendinize koşulsuz inanç ve kendinize olan sevginiz de olumlu düşünmenin bir unsurudur. Ancak öte yandan, bu aynı zamanda iyimserliğin doğasında bulunan bir kendi kendine hipnoz unsurudur. Böyle ilginç bir gözlem, kişilik psikolojisinin karmaşıklığı ve belirsizliği kadar, pozitiflik ve iyimserlik arasında ince bir çizginin varlığını doğrular.

Bu nedenle, olumlu düşünme "Evet, ama..." üzerine kuruludur. Bir kişinin dış koşullara değil, cennetten gelen manna veya diğer insanları suçlamaya değil, kendisine yönelimine dayanır. Bu kavramın mottosu “hayatımın efendisiyim”dir.

Olumlu Düşünmenin İlkeleri

Olumlu düşünme 3 ilkeye dayanır:

1. Daima sıraya girin ve hedefi görün. Hedef belirlemeden motivasyon olmadığı gibi, hedefsiz aktivite de olmaz. Ne olursa olsun, ana hedefi görün.
2. Her zaman harekete geçmek, hareket etmek, denemek, aktif olmak. Başarısızlıktan korkmayın.
3. Hatalar deneyimdir. Yalnızca hatalar ve başarısızlıklar bize yeni bir şey öğretir, büyümemize izin verir. Başarı böyle bir etki vermez. Hatalar sayesinde başarıya ulaşırız.

Olumlu düşünme türleri

İnançlar, tutumlar ve düşünce olumlu olabilir. Fark ne?

• Olumlu bir inanç, bir kişinin neye sahip olmak istediğiyle ilgili ifadelerine dayanır: hangi nitelikler, beceriler veya yetenekler.
• Olumlu bir tutum, kişinin kendi güçlü yönlerine olan inancıdır.
• Olumlu düşünmenin kendisi, olayların ve onların olumlu bir şekilde algılanmasının bir açıklamasıdır. En popüler örnek camın hikayesidir. Evet, yarısı dolu veya yarısı boş olan. İçindeki suyun hacmi her halükarda aynıdır, ancak yarı boş olarak algılayan kişi üzülür ve yarı dolu olarak algılayınca sevinir. Hayat aynı cam.

Tabii ki, aynı anda üç bileşeni ortaya çıkarmak idealdir.

Olumlu düşünme nasıl geliştirilir

Olumlu düşünme, hedefe ve olumlu kişisel değişikliklere ulaşmak için en yararlı bakış açılarını belirlemeyi ve geliştirmeyi amaçlar. Aslında öğrenmeniz gereken şey bu: görmek ve perspektifler arayabilmek. Elimizde ne kadar çok olasılık (fırsat) varsa, eylemler ve nihai sonuçlar için o kadar fazla seçenek vardır.

1. Yeni ilham kaynakları arayın ve alın kullanışlı araçlar(bilgi, beceriler) yaşam problemlerini çözmek için. Kitap okuyun, eğitimlere gidin, ilginç ve gelişmiş insanlarla iletişim kurun. Ancak yeni bilginin size enerji vermesi, harekete geçmeniz ve realitenizin ana kısmına odaklanmanız için sizi motive etmesi gerektiğini unutmayın. Aksi takdirde, bu araca ihtiyacınız yoktur.
2. Felsefe (program, senaryo) olarak düşünmek bilinçaltındadır. Otomatizme getirilen şeyleri, yani programları depolayan odur. Ancak bir şeyi bilinçaltı düzeyine ancak tekrarlayan tekrarlarla aktarabilirsiniz. Paket servis: Düzenli olarak pozitif düşünme pratiği yapın. Ve hızlı sonuçlar veya sınırlı çaba beklemeyin. Pozitif düşünce bir yaşam biçimi haline gelmelidir. Bir spor gibi - ömür boyu.
3. Bilinçaltı, daha sık düşündüğünüz her şeyi isteyerek kabul eder. Sonra sizi bu düşüncelere ikna etmeye başlar. Sonuç: düşüncelerinizi izleyin. Kendiniz, yetenekleriniz, kendi güçlü yönlerinize olan inanç ve arzuların gerçekliği hakkında daha olumlu ifadeler.
4. Kendinizi başkalarıyla, hayatınızı diğer insanların hayatlarıyla karşılaştırmayı reddedin.
5. Kişisel iç problemlerinizle çalışın. Komplekslerden ve diğer "şeytanlardan" kurtulmadan pozitif düşüncede ustalaşmak imkansızdır.
6. Bir şeyi ortadan kaldırırsanız, boşluğu hemen istenen, faydalı olanla doldurun. Aksi takdirde, farklı bir iblis de olsa onu tekrar dolduracaktır.
7. Başarısızlığa hazır olun, ondan korkmayın ama onu da beklemeyin.
8. Önemsiz şeylerden rahatsız olmayın, ana hedefi hatırlayın.
9. Dünyanın siyah beyaz algısından kurtulun.
10. Başarısızlıklara odaklanmayın. Hiç hoş olmayan küçük bir olay yaşadınız ve bir günde yaklaşık on hoş şey oldu mu, ancak tam olarak bir başarısızlık hatırlıyor musunuz? Ve itiyor musun, kendini mi zorluyorsun? Ne için?
11. Negatif düşünce ve düşünceler genel olarak düşünceyi ve dünyaya bakış açısını daraltır, vücuda verdikleri fiziksel ve zihinsel zarardan bahsetmiyorum bile. Bir şeye kafayı takarken, yalnızca dar bir alternatifler kümesi ve bazen de bizi memnun etmeyen tek bir çözüm görüyoruz. Ayrıca olumsuz düşüncelerin performansımızı azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
12. Duygularınızı nasıl kontrol edersiniz? Teknikleri öğrenin. Ayrıca kendi kendine hipnoz ve bilinçaltının programlanmasını öğreteceklerdir. Yeterli duygusallık, materyali daha iyi analiz etmenize, sentezlemenize, genelleştirmenize, strateji ve taktikler geliştirmenize, durumu dışarıdan sanki görmenize olanak tanır.
13. İlk başta, kendinizi yeniden eğitmenin tek yolu özdenetimdir. Tekrar fark ettik ki, tüm ciddiyetle, “hayat acıdır” düşüncesine çarptınız - kendinizi kulaklarınızdan çekiyorsunuz. Unutma, yaz, sahip olduğun olumlu şeyleri, gün içinde olanları telaffuz et. Ve her zaman bir şey vardır. Görmeyi öğrenin. Evet, ilk başta zor olacak.
14. Kendinizde bilinçli olarak olumlu duygular uyandırın. Bunu yapmanın en kolay yolu nedir? Sevdiğin ve yapmaktan zevk aldığın şeyi yap.
15. Düşüncelerinizi olumsuzdan olumluya yeniden formüle etmek için kağıt üzerinde pratik yapın.
16. Konuşmalarınızın içeriğini, sunumunu ve duygusal rengini sürekli olarak izleyin. Konuşarak bilinçaltınızı ve hatta çevrenizi programladığınızı asla unutmayın. Daima şu anda söylenenlerin %100 gerçekleştiğini hayal edin. Gerçekten bu kadar açık olsaydı, ne söylerdin? Her zaman söylediğin şey bu.
17. Yazılı yaşam planları ve portrenizi yapın. Başarılarınızı kaydedin olumlu özellikler karakter ve istenen alışkanlıklar, özellikler. Olumsuz unsurların da yazılması gerekir, ancak size uymadıkları için derhal bunları düzeltmenin yollarını arayın. Olumsuz bir düşünce kalıbına geri dönerseniz yardım için başvurabileceğiniz bir günlük tutun.
18. Tabii ki harekete geçin! Sadece yazarsan veya konuşursan hiçbir şey olmaz. Bu, yalnızca kendi kendini düzenleme çerçevesinde kendi kendine hipnoz olarak çalışır, aynı zamanda arzu edilen şeyin peşinde koşmada güç verir. Kağıda terfi istediğinizi yazarsanız, bunun için yapmanız gerekenleri hemen yazın ve yapın. Popüler hata: kağıda yaz, tembel olmaya devam et ve her şeyin ne kadar kötü olduğu hakkında konuş, ama umut et daha fazla güç, ve hiçbir şey olmadığında, gururla şu sonuca varın: "İşe yaramayan bu sizin pozitif düşünceniz."
19. Kendinizinkini öğrenin, geliştirin ve kendinize inanın.
20. Şaşırmış olabilirsiniz ama aklımız sıkılırsa yorulmaya başlarız. İzin verme. Zihin için düzenli olarak yiyecek alın, bir şeyler yapın. Tembellik ve pozitif düşünce birbiriyle ilgisiz ve hatta çelişkili şeylerdir.

Sonuç olarak, makaleyi okumanızı tavsiye ederim. İçinde iyimserliğin pozitif ile tanımlandığını unutmayın. Ancak olumlu düşünme konusunda pek çok tavsiye var. Ayrıca işinizi başıboş bırakmayın. İçinde, değiştiremeyeceğinizi kabul etmek için araçlar ve size kalmış olanı nasıl değiştireceğinize dair ipuçları bulacaksınız. Ve bu kategoriler arasında nasıl ayrım yapılır.

İnananlar için kitaplardan ilginç olacak ve faydalı iş N.V. Pila "Olumlu Düşünmenin Gücü". İnanmayanlar için - N. Pravdina'nın "Olumlu Düşünmenin ABC'si" kitabı.

Düşüncelerinizi doğru ve olumlu bir şekilde nasıl formüle edebilirsiniz? Videodan öğrenin.

Olumlu düşünme, bir kişinin başkaları için bir tür mıknatısa dönüştüğü bir insan özelliğidir.

Bu kolayca açıklanabilir. Sonuçta, bu tür insanlarla iletişim kurmak her zaman kolaydır, verirler iyi ruh haliçevreleyen. Ayrıca, olumlu düşünen insanlar genellikle yaşamda büyük zirvelere ulaşırlar, ailede ve işte mükemmel ilişkilere sahiptirler.

Olumlu bir insan, her şeyden önce, hayattaki zorluklara ve başarısızlıklara rağmen, olumsuz düşünceleriyle başa çıkabilen, onları olumlu bir ruh haline dönüştürebilen kişidir. Bu tür bireyler toplum için her zaman çekicidir. Başkalarını güçleriyle suçlarlar, olumlu bir tutum sergilerler.

Dışarıdan öyle görünüyor ki, hayatın böyle bir hafifliği bir hediyedir. Ancak, her insan kendini yaratabilir. Kişinin kendine sadece şu soruyu sorması gerekiyor: Kendinizi olumluya nasıl hazırlarsınız ve değişime yönelik ilk adımın atılacağını söylemek mümkün olacaktır.

İyimser insanlar hayatlarından asla şikayet etmezler, onlar için sorunlar kendilerini geliştirmenin bir yoludur.

pozitif düşünmenin anlamı

Olumlu düşünme, çevredeki dünyanın kendisi için en uygun ışıkta algılanmasına dayanan düşünce sürecinin gelişiminde bir aşamadır.

Olumlu bir tutum, deneyimlemenize, hayatın yeni yönlerini öğrenmenize, kendi gelişiminiz için fırsatlar yaratmanıza izin verir.

Konunun sadece olumlu tarafına odaklandıkları için, başarısızlık anlarında bile kazanan olmaya devam ederler.

Olumlu bir tutum, insanların görünüşe göre çıkış yolu olmayan yerlerde kazanmalarına izin verir.

Olumlu düşünme, insanların keşifler yapmasına yardımcı olur. İnsanlığın ilerlemesi tam derece olumlu tutuma sahip bireylere bağlıdır.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek nasıl

Düşünme şeklinizi değiştirmeye başlamadan önce, neyin ne olduğunu anlamalısınız. psikolojik tip sen aitsin:

• - kişilikler kendi kendilerine kapalıdır. Duygusal geçmişleri eşittir, hiçbir farkı yoktur. Bu insanlar asla gürültülü şirketler aramayacaklar. Yalnızlık onlar için tanıdık ve sevilen bir ortamdır. Bu tür insanlar için olumlu bir tutum, zor bir hedeftir.
• Dışadönükler açık, sosyal insanlardır. Çoğu durumda, bu tür kişilik, hayatın zorluklarını bir kendini geliştirme yolu olarak görme eğiliminde olan insanların özelliğidir. Dışadönükler nadiren şu soruyla karşı karşıya kalırlar: Kendinizi olumluya nasıl hazırlarsınız. Genellikle bunlar, başkalarını yaşam sevgileriyle suçlayan insanlardır.

Dışadönüklerin özellikleri

Olumlu düşünmenin gücü, dışa dönüklerin doğasında bulunan bir dizi özellikte tam olarak ortaya çıkar:

• Keşfedilmemiş yeni sınırları keşfetmeye ilgi, bilgi arzusu;
• Hayatınızı daha iyi hale getirme arzusu;
• Eylemlerinizi planlamak;
• Belirlenen hedeflere ulaşmak için çalışma yeteneği;
• Başkalarına karşı olumlu veya tarafsız tutum;
• Başarılı insanların hayatlarının dikkatli bir analizi. Faaliyetlerindeki bilgi ve deneyimlerinin muhasebeleştirilmesi;
• Zaferlerine eşit tutum;
• Maddi değerlere karşı makul tutum;
• Mantık dahilinde duygusal cömertlik.

Dışa dönük ve olumlu düşünme kavramlarını ve içe dönük olumsuz düşünme kavramlarını birleştirmek şartlı olarak mümkündür. Ancak, bu sınıflandırma çok basitleştirilmiştir. Belirli bir karakter tipinin yalnızca olumlu veya olumsuz özellikler zorunda olmamak.

Olumlu düşünme nasıl oluşturulur

Etrafta çok fazla sorun ve zorluk olduğunda, insanlar duygusuz göründüğünde, iş sıkıcı olduğunda ve ailede sürekli kavgalar olduğunda kendinizi olumluya nasıl ayarlayabilirsiniz?

Olumlu düşünce, her gün kendinize karşı olumlu tutumları tekrarlarsanız ve yalnızca iyimser insanlarla iletişim kurarsanız gelişir. Modern bir insanın hayata böyle bir yaklaşım kazanması son derece zordur, çünkü ne yazık ki yetiştirilmesi bunu yapmasına izin vermez.

Sorunlar hakkında olumlu bir bakış açısının ne olduğu çoğu için açık bir sorudur. Erken çocukluktan itibaren çocuklara, herkesin daha sonra kurtulamayacağı olumsuz tutumlar empoze edilir.

Bu nedenle genç neslin olumlu düşünmesi için çocuklarla olabildiğince sık konuşmalı, korkmamaları, kendilerine inanmaları ve başarı için çabalamaları gerektiğini anlatmalıdır.

Olumlu düşünmeyi geliştirme yöntemleri

Olumlu düşünme, bir dizi uygulama yoluyla edinilebilir. Egzersizler hayatın herhangi bir döneminde düzenli olarak yapılmalıdır. Olumlu düşünmenin gücünün ne olduğu ancak bu koşul altında bilinebilir.

• tasfiye

Hansard'ın kitabı, kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınız konusunda ayrıntılı bir öneride bulunuyor. Egzersize Perşembe sabahı erken saatlerde başlamanız önerilir. Askeri kurallara göre, bu gün tüm engelleri kaldırma zamanıdır. Egzersiz en az 24 dakika yapılmalıdır.

Uygulama algoritması aşağıdaki gibidir:

1. Rahat bir pozisyonda oturun;
2. Zihinsel olarak soruna dalın;
3. Çarpmanın yarattığı engelin toza dönüştüğünü veya yandığını hayal edin;
4. Sıkıntıların altında gizlenen olumsuz düşüncelerin dizginlerini serbest bırakmalısınız. Elbette ortaya çıkan tüm olumsuzlukların dış güçler tarafından hemen yok edildiğini düşünmeye devam edin.

Egzersizi tamamladıktan sonra, sessizce oturmanız yeterlidir.
Pratik mümkün olduğunca uzun süre yapılmalıdır. Ne kadar uzun olursa, olumlu düşünmenin gücü o kadar büyük olacaktır.

• Negatif düşünmek yerine pozitif düşünmek

Zor ve hoş olmayan bir soru olduğunda olumluya nasıl ayarlanır? Şüphesiz, iyimser ya da kötümser her insanın önünde er ya da geç bir hayat yolu aşılması gereken bir engel. İnsanlar arasındaki tek fark, bazılarının kendilerini olumluya nasıl hazırlayacağını bilirken, bazılarının bilmemesidir.

Düşüncenin yardımıyla engellerin nasıl aşılacağını öğrenmek için öncelikle sorunun neden kaynaklandığını, ne kadar sürdüğünü anlamanız gerekir. Buna ek olarak, kişi başkalarının buna tepkisini kendi başına not etmelidir: başarılı çözümüne inanıyorlar mı, çözümden sonra etki ne kadar sürecek, sonuçların ne olabileceği.

Doğru sonuçlar elde edildikten sonra, alıştırmaya devam edebilirsiniz:

1. Rahat bir pozisyon alın. Önünüzde bir ateş yandığını ve ondan muhteşem bir koku yayıldığını hayal edin;
2. Ateşe düşen sorunun nedenlerinin eridiğini hayal edin;
3. Şu anda olan olumsuz her şeyin yararlı, olumluya dönüştüğünü hayal edin;
4. Durum değiştikçe, zihinsel ateş dışa doğru değişir: Turuncu bir ateş sütunu alışılmadık derecede mavi, kör edici bir ateş sütununa dönüştüğünde. Omurgadan yeni bir alev geçer, vücuda yayılır, başa ve kalbe girer.

Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra, hemen hemen olumlu bir ruh hali ortaya çıkar. Tüm sorunları çözmek daha kolaydır.

• Şans

Sevdiklerinizin iş bulmasına yardımcı olmak için olumluya nasıl uyum sağlarsınız arkadaşlar? Uygulamayı yapmadan önce, kendinize dürüstçe şu soruyu cevaplamalısınız: Olumlu düşünmeyi sadece sevdiklerimin yararına mı kullanıyorum, kendim için değil mi?

Eylemlerinizin ilgisiz olduğuna yürekten inanıyorsanız, tekniği uygulamaya devam edebilirsiniz:

1. Başlangıçta, tüm olumlu tutumunuzu ve enerjinizi zihinsel olarak yardımınıza ihtiyacı olan kişiye yönlendirmeniz gerekir;
2. Bir sonraki aşamada, düşüncelerin etkisi altında tüm zorlukların nasıl ortadan kaldırıldığını açıkça hayal etmeniz gerekir;
3. Ardından, şansın çekildiği, olumlu bir tavrı olan sevgili bir kişinin kalp bölgesine beyaz bir enerji ışını gönderin. Böylece, insan hayati kaynaklarının bir uyarımı vardır.

Uygulamanın bitiminden sonra 7 alkış yapmanız gerekir.
Olumlu bir tutum için egzersizi Pazar gününden itibaren yapmaya başlamalısınız.

Bir insanın uzun süredir düşündüğü her şey er ya da geç gerçekleşecek. Bunun olmasını isteyip istemediği veya tam tersine bundan kaçınmaya çalışması önemli değil. Aynı düşünceler sürekli tekrarlanırsa, kesinlikle gerçekleşeceklerdir.

Olumlu düşünme geliştirilebilir. Feng Shui'nin savunucuları bunun için özel egzersizler önerir:

1. Düşüncelerde ve sözcüklerde yalnızca olumlu sözcükler kullanın: Aldım, kazandım. Parçacıkların kullanımını tamamen hariç tutun;
2. Her şeyin yoluna gireceğine inan. Olumlu bir tutum, en gerçekçi olmayan planların bile gerçekleştirilmesine yardımcı olacaktır;
3. Değişimden vazgeçme. Çoğu insan yerleşik yaşamlarını, yerleşik yaşam biçimlerini, anlaşılır çalışmalarını değiştirmekten çok korkar. Bazen bu sessiz, rahat liman arzusu kontrol edilemez fobilere dönüşebilir. Bu gibi durumlarda olumlu düşünmek çok zorlaşıyor. Bilinmeyene olan korkunuza odaklanmak kategorik olarak imkansızdır. Kişisel rahatlık alanından yeni gerçekliklere geçiş sırasında açılacak fırsatları parlak renklerle boyamak gerekir;
4. Güne gülümseyerek başlayın. olumlu ruh hali daha sabahtan doğar, güneşin ilk ışınlarına gülümserseniz, etrafta olup bitenlerin tadını çıkarın. Bir kişinin olumlu bir tutumu, etrafındaki dünyayı parlak renklerle oynamasını sağlayacaktır.

Pozitif düşüncenin gücü Tibetli rahipler tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Christopher Hansard, Tibet düşünce süreçleri doktrinine dayanan bir kitap yazdı. Kitap, olumlu düşünmenin sadece kişinin kendisini değil, çevresini de değiştirmeyi mümkün kıldığını söylüyor. Birey bazen ne olduğunu anlamıyor Sonsuz olasılıklar içinde saklan.

Gelecek, rastgele düşüncelerle şekillenir. Tibet'in eski sakinleri, ruhsal bilgi temelinde düşüncenin gücünü geliştirmeye çalıştılar, zihinsel bir enerji mesajının ne olduğunu biliyorlardı. Günümüzde pozitif düşünme egzersizleri pratikte etkin bir şekilde uygulanmaktadır.

Bazen tek bir olumsuz düşünce, üzerinde bir kartopu gibi çok sayıda olumsuz düşüncenin büyümesi için yeterlidir. Bir kişi olumlu düşünce edinmek istiyorsa, o zaman kendisiyle değişmeye başlamalıdır.

Hansard, dünyanın düşünüldüğüne inanıyordu. Enerji kaynaklarını kullanma yolunda ilk adımlardan biri olumsuz tutumların hayata etkisini anlamaktır. İkinci adım, zararlı fikirleri ortadan kaldırmaktır. Onları mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırmazsanız, olumlu düşünceyi sonsuza kadar kaybedebilirsiniz.

Varlığın negatif alanları her zaman karmaşık, aşırı rasyonel bir şey olarak gizlenir. Sadece olumlu düşünme onlarla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Ancak, ustalaşmak için çaba göstermelisiniz.

olumsuz düşünme

Psikologlar düşünme sürecini olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayırırlar. Düşünme yeteneği her bireyin aracıdır. Bir kişinin sahip olduğu seviyeye bağlı olarak, hayatı da inşa edilir.

Olumsuz düşünme, bireysel niteliklere, deneyime ve etrafındaki dünyaya dayanır. bir göstergedir düşük seviye beyin yetenekleri.

Bu zihniyete sahip insanlar, yaşla birlikte olumsuz duygular biriktirme eğilimindedir. Aynı zamanda, bir kişi genellikle onun için hoş olmayan tüm gerçekleri tamamen reddeder.

Travmatik durumları düşünen bir kişi her şeyi bulmaya çalışır. olası seçenekler tekrar olmasını önlemek için ona yardım etmek. Ne yazık ki, bu tür düşünceler, kişinin olumlu yönleri görmeden tamamen olumsuza geçmesine neden olur.

Er ya da geç, birey hayatını parlak renklerde görmeyi bırakır. Önünde sadece gri görünüyor, artık başa çıkamadığı zor günlük yaşam.

Olumsuz düşünen bir kişinin özellikleri

Tüm dikkatinizi üzerinde yoğunlaştırmak olumsuz noktalar, bir kişi sürekli sebep ve suçlu arıyor. Aynı zamanda, birey durumu değiştirme olasılıklarını fark etmez. Bunun nedeni, her çözümde hala kusurlar bulması gerçeğidir. Bu genellikle kayıp fırsatlarla sonuçlanır.

Olumlu düşünmekte zorlanan bir kişinin temel özellikleri şunlardır:

1. yaşam tarzını değiştirme isteksizliği;
2. Yeni olumsuz yönleri araştırın;
3. Öğrenme isteksizliği, yeni bilgi edinme;
4. sık nostalji;
5. Zor günleri beklemek, onlara özenle hazırlanmak;
6. Hiçbir şey yapmama, istediğini elde etme arzusu;
7. Çevredeki insanlara karşı olumsuz tutum;
8. Olumlu düşünememe. Hayatın zor koşullarının sürekli açıklaması;
9. Hayatın her alanında cimrilik.

Olumsuz düşünen bir kişi arzularını açıkça ifade edemez. Hayatını kolaylaştırmak istiyor ama bunu nasıl yapacağını bilmiyor.

Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak düşünceler hayatınızı etkileyebilir. Düşünceler maddidir. Bilim adamları, insanların düşünce ve duygularının sıklığını ölçebildiler ve sevgi ve takdir gibi duygularla ilişkili olumlu ve neşeli düşüncelerin çok hızlı titrediğini buldular. Aynı zamanda korku, hayal kırıklığı, kıskançlık düşünceleri çok yavaş titreşir. Çekim yasası adı verilen bir fenomen, düşüncelerle yaşamınız arasındaki ilişkiyi en derin noktasına kadar açıklayabilir. Finansal pozisyon. Zengin olmak için para hakkında ne gibi düşüncelere sahip olduğunuzu belirlemelisiniz. Bir olumsuzluk bulursanız, mümkün olan en kısa sürede değiştirmeye çalışın. İşte tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak 8 yol.

1. Layık olduğunuza inanın

Birçok insanın özgüveni düşüktür. Yeterince iyi olmadığımıza dair sürekli mesajlar bombardımanına tutuluyoruz. Ama dünyaya sunacak bir şeyin var. Zengin olmanıza yardımcı olacak özel bir hediyeniz ve yeteneğiniz var. Zengin insanların kendilerini, hizmetlerini veya işlerini nasıl tanıtacakları konusunda hiçbir sorunu yoktur. Bunun nedeni kendilerini buna layık görmeleridir. Siz de aynı şeyi düşünmelisiniz.

2. Mümkün olduğuna inanın

Ailenizden "Para ağaçta büyümez" veya "Bunu benim bastığımı mı sanıyorsunuz?" ifadesini kaç kez duydunuz. Birçoğumuz paranın asla yeterli olmadığını düşünmeye programlandık. Bu doğru değil. Para çekebileceğiniz birçok yer var. Sadece "turtadan payınızı" hak ettiğinize inanmalısınız. Herşey mümkün. Bir şey olmadan önce buna inanmalısın.

3. Sahip olduklarınızı takdir edin

Oturup düşünürseniz, “Evimi sevmiyorum. Keşke daha fazlasına sahip olsaydım” veya “Yeni bir araba almak için sabırsızlanıyorum. Eskisine binmekten utanıyorum”, o zaman siz kendiniz düşüncelerinize olumsuz titreşimler gönderirsiniz. Çekim yasasına göre, bu tür düşünceler olumlu bir şey yaratamaz. Bunun yerine, evinizi ve arabanızı sevmelisiniz. Ya da başınızın üstünde bir çatınız, bir yatağınız ve masanızda yemek olduğu için şükredin. Her şeyi ne kadar çok takdir ederseniz, o kadar hızlı daha fazlasını elde edebilirsiniz.

4. Zengin insanlar için mutlu olun

Bazen insanlar zenginlere karşı olumsuz sözler duyarlar. Aşağıdaki ifadeler size tanıdık geliyor mu: "Zenginlerin hepsi züppedir", "Zenginler dürüst değildir" veya "Zenginler bencildir"? Bunu çok sık duyuyorsanız, bilinçaltınız zengin insanlar hakkında olumsuz düşünmeye programlanmıştır. Ve bilinçaltınız nihayetinde zengin olmanıza izin vermeyecek, çünkü "züppe", "yalancı" ve "egoist" olmak istemiyorsunuz. Ama zenginler arasında çok iyi insanlar var. İnan bana, sahip olduklarını hak ediyorlar. Onları tebrik edin ve kendiniz zengin olma fırsatı için "teşekkür ederim" deyin.

5. Onaylar veya bir görselleştirme panosu kullanın

Olumlu ifadeler (olumlamalar) yazar ve bunları defalarca tekrarlarsanız, zihninizde olumlu bir tutum oluşturacaksınız. Zengin insanların züppe olduğunu düşünüyorsanız, o zaman tekrar etmeye başlayın, “Zengin insanlar cömert, kibar ve sevecendir. Gelecekte onlardan biri olacağım için minnettarım.”

Görselleştirme panoları da çok faydalıdır. Sahip olmak istediğiniz şeylerin fotoğraflarını kesmeye başlayın. Yeni bir araba olabilir büyük ev, özel jet veya kendi yat. Kendinizi iyi hissettiren ve keyif veren her şeyi tahtaya koyabilirsiniz. Maksimum sonuçlara ulaşmak için onaylamalar ve bir görselleştirme panosu kullanın.

6. Parayı sev

Bazıları "Paradan nefret ederim" der. Ama bu nasıl mümkün olabilir? Paraya sahip olmadıkları için paradan nefret ederler. Bu onları gerçekten sevmedikleri anlamına gelmez. Sadece yokluklarını sevmiyorlar. Bu nedenle, para hakkında olumsuz bir şekilde konuşmamaya dikkat etmelisiniz. “Parayı seviyorum” demeye başlayın. Bunlar benim arkadaşlarım. Bana büyük mutluluk veriyorlar." Paraya ne kadar pozitif titreşim gönderirseniz, o kadar çok paranız olur.

7. Faturalarınızı Ödemekten Mutlu Olun

Muhtemelen fatura ödemekten nefret ediyorsun. Bunun nedeni, olumsuza odaklanmanızdır. Paranın sana nasıl geldiğini değil nasıl gittiğini düşünüyorsun. Ama onu yeniden ifade etmelisin. Faturalarınızı öderken mutlu olun. Neden biliyor musun? Çünkü bu, onlar için ödeyecek paranız olduğu anlamına gelir. Bunun için minnettar ol. Sonuçta bu hesaplar evinizde yaşamanıza, arabanızı kullanmanıza ve sofranızda yemek yemenize olanak sağlıyor.

8. Zengin olmaya odaklanın

Son olarak, sadece zengin olmaya karar vermelisin. Hiçbir bahane uydurmayın. Pes etme! Hayatta bir şeyi başarmak için ona odaklanmanız gerekir. Gerçekten zengin olmayı istemeli ve bunu bir hobi ya da ne olduğunu görmek için bir şey olarak almamalısınız. Bu çalışmıyor. Zengin insanlar para kazanmak ve onu korumak için ne gerekiyorsa yaparlar. Sen de aynısını yapmalısın. Zengin olmak ve başarmak için bir hedef belirleyin.

Bir hayat modern adam farklı olay ve durumlarla dolu. Üstelik hem neşeli hem de olumsuz olabilirler. Küçük rahatsızlıklara odaklanan insanlar genellikle kaba ve saldırgan olurlar. Ancak, bakarsanız, kesinlikle herhangi bir yaşam durumu hem olumlu hem de olumsuz duygular taşır. Ana şey, fazlalıklara dikkat etmeden, daha kolay yaşamanıza yardımcı olacak doğru düşünme yolunu kendiniz seçmektir.

pozitif düşünme

Kendi düşüncelerinizi yönetmenin kolay bir iş olmadığını kabul edin. Bunu öğrenmek önemlidir. Olumlu yaşama ve düşünme yeteneği için çabalamak gerekir. fizyolog Pavlov psikolojik araştırma ve insanların kendi duygularını kışkırttığını keşfetti. Bu, düşüncelerimizi, ruh halimizi vb. kontrol edebileceğimizi gösterir. Kesinlikle her birimiz olumlu düşünebiliriz ve her zaman harika bir ruh hali içinde oluruz.

Olumlu duyguların faydaları

İyi bir ruh hali, uygun ortam, olumlu düşünceler insan zihnini doğrudan etkiler. Ve böyle bir etkinin ne kadar faydalı olduğunu görelim.

• Kahkaha ve eğlence, endorfin ve katekolamin gibi hormonların üretimine neden olur. Bunlara "sevinç" hormonları denir. Endorfin bir tür vericidir. gergin sistem insan ve katekolamin vücudumuzdaki küçük iltihapları ortadan kaldırabilir.
• Güldüğümüz anda yanaklarımızın pembeleşmesi nabzın arttığını gösterir. Bu tür egzersizler dolaşım sistemi için çok faydalıdır.
• Gülerken kaslar gevşer. Uyku normale döner. Stresli durumlar daha sakin tolere edilir.
• Bir gülümseme ve eğlencenin yardımıyla en uzun süren depresif durumu iyileştirebilir ve normal hayata dönebilirsiniz.

Olumlu düşünmek sağlık için çok iyidir. Yaşamın stresli durumların olmadığı bir dönemde, bağışıklık sistemi işini geliştirir ve zihinsel durum kararlı hale gelir. Günde sadece on dakika gülmek yeterli ve hayatınız dramatik bir şekilde değişecek. daha iyi taraf.

Düşüncelerin nelerdir?

Her birimiz diğer insanlardan daha fazla ilgi görmeyi tercih ederiz. Övülmeyi ve teşvik edilmeyi seviyoruz. Ama bir şeyler ters giderse hemen üzülürüz. Birçok insan buna aşinadır. Düşüncelerinizin ne kadar "pembe" olduğunu gösterecek kolay bir test yapmanızı öneriyoruz.

Verimli gün ve merhemde uçun

Gününüz çeşitli iş toplantıları ve diğer etkinliklerle dolu ve dolu geçti. Çok şey yaptın, zafer için çok çalıştın. Ama aniden küçük bir görevin yerine getirilmediğini hatırladılar. Bu nedenle hemen ortaya çıkar moral bozukluğu. Gün boşa gitti. Bütün neşe gitmiş gibi görünüyor. Bu işleme filtreleme denir. Bir kişi, bir şeyin sadece kötü taraflarını görür, iyi taraflarını tamamen atar. Her şeyi tam tersini yapmayı öğrenmek önemlidir. Küçük kusurları atın ve başarınıza konsantre olun. Hayatınızın olumlu anlarını filtreleyin. Olumsuzu olumludan ayırın.

huysuz kız arkadaş

Yakın bir arkadaşın havasında değildi ve seninle tamamen kayıtsız ve sesinde bir tür kuruluk ile konuştu. Yönetmen sizi fark etmedi ve merhaba demedi. Birçoğumuz hayatımızda bir gün boyunca bizi rahatsız eden benzer durumlarla karşılaştık. Bir kişi kendi kendine kazmaya başlar ve bir gün önce meydana gelen olayların nedenlerini aramaya başlar. Ama gerçekte, her şey düşündüğümüzden çok daha basitti. Bir arkadaş işte çok meşguldü ve duygularını keskin bir şekilde ifade edemedi ve yönetmen sadece önemli bir toplantıya acele etti ve sadece iş hakkında düşündü. Bireyselleştirmeye kalkışmayın çünkü tüm sorunların kaynağı kesinlikle siz değilsiniz.

kaçak kahve

Sabah kahvesi, özellikle "kaçtığında" ve ocaktan aktığında her zaman bir zevk değildir. Alt kattaki komşular yine yüksek sesle ayak seslerinizden şikayet ediyor. Duvarın arkasından gelen müzik sizi uyanık tutar. Kişi sinirlenmeye, sinirlenmeye ve kelimenin tam anlamıyla herkesten ve her şeyden nefret etmeye başlar. Olumsuz duygulara karşı böyle bir tutum, gününüzü tamamen ve geri dönülmez bir şekilde mahvedebilir. Daha az dramatik olmaya çalışın. Etrafınıza bir bakın, göründüğü kadar kötü değil. Tekrar başlamayı deneyin ve sonucu görün. Enfes pastalarla komşularınızı çay içmeye davet edin, ocağı yıkayın ve birlikte kahve için. en iyi arkadaş köşedeki şirin bir kafede. Her durumda "altın ortalamayı" bulun.

Yukarıda açıklanan durumlarda üçten fazla tesadüf bulduysanız, bilincinizi değiştirmeyi ertelememelisiniz. Olumlu düşünmeyi uygulayın. Her gün gülümse, iyi işler yap. Dünyanızın daha iyiye doğru nasıl dramatik bir şekilde değişeceğini göreceksiniz.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek

Ne yazık ki, henüz anlayamadık. genel şema Kendinizi, sizi kendi çabalarınızdan kurtaracak olan olumlu düşünmeye hazırlamak. Her birimiz kendi yaşam kurallarımızı seçmeli ve yapmalıyız. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, deneyimli psikologların tavsiyelerini kullanmaya çalışın.

Doğru duyguların oluşumu

Başarının hayatınızda her zaman olmasını istiyorsanız, herhangi bir arzu gerçekleşir, tüm fikirler gerçekleşir, her durumda iyi şeyleri çekme becerisini geliştirmeniz gerekir. Burda biraz var basit ipuçları bu konuda size yardımcı olmak için:

• Çevrenizi gözden geçirin. Bir insan bir toplumda yaşar ve elbette diğer insanlarla iletişim kurmadan yapamaz. herhangi birini kabul etmeden önce önemli karar, sık sık akrabalarımıza ve yakınlarımıza danışırız. Belirli bir görüşe sahip olmak, her zaman benzer düşünen insanlar arıyoruz. Ve eğer bize yakın biri kararımızı onaylamadıysa, hemen üzülür ve fikirlerimizden vazgeçeriz. Başkasının görüşüne teslim olmayın, her zaman uygun gördüğünüz gibi yapın. O yüzden etrafına bak, kiminle konuştuğunu düşün. Sızlananların ve karamsarların size gelmesine izin vermeyin.
• Yeni arkadaşlar edin. Kendinizi parlak ve pozitif insanlarla çevrelemeye çalışın. Gürültülü yerlerde daha sık olun neşeli şirketler bu moralinizi yükseltecek. Kahkahalar, komik hikayeler ve sonsuz gülümsemeler - bilinci daha iyi hale getirmenin ana yolu budur.
• Kendi düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenin. Bazen çok zor görünüyor, ama denemeye değer. Mümkün olduğunca sık evde tek başınıza antrenman yapın. Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeyi deneyin. Örneğin, “Bunu yapamam” ifadesini “Hedefe ulaşmak için elimden gelen her şeyi yapacağım” ifadesiyle değiştirin. Kendinizi olumsuz düşüncelere kaptırmaya çalışın ve onları olumlu olanlarla değiştirerek mümkün olduğunca çabuk ortadan kaldırın. Bir süre sonra her durumda otomatik olarak olumlu düşüneceksiniz.

Edinilen becerilerin konsolidasyonu

Kendi üzerinde çalışma dönemi en uzun ve en çetin dönemdir. Belirli bir alanda yeni beceriler kazanarak, edinilen bilgiyi geliştirmek için birkaç adımdan geçiyoruz. Bir hafta sonra kişi elde edilen sonuca sevinir ve gelecekte her şeyin eskisi gibi olacağına inanır. Sonra sürekli hareketlerden yorulmaya başlar. Bu aşamada en önemli şey kendi zayıflığınıza ve tembelliğinize yenik düşmemektir. Başkalarının görüşlerini dinlemeyin. Ne de olsa, başarılarınızla alay edecek ve onları saçmalık olarak değerlendirecek böyle bir kişi her zaman olacaktır. Ne olursa olsun, pratik yapmaya devam edin. Sadece birkaç ay içinde, pozitif düşünce o kadar sıradan hale gelecek ki, artık ona dikkat etmeyi bırakacaksınız. Bir şeye odaklanmayın, en sevdiğiniz hobinizi yapın. Aynen öyle favori hobi sizi ek olumlu duygularla suçlayacak. Yaratıcılık rahatlar ve gelişir. Sözlerinizde "değil" önekini daha az kullanmaya çalışın. Örneğin, "Hasta değilim" ifadesi, "sağlıklı" ifadesi ile değiştirin. Zaman yaratmak Spor aktiviteleri. Spor sadece bedeni değil ruhu da tavlar. Güçlü olmak çok önemlidir.

Olumlu düşünceler ve çekim teorisi

Çekim Yasası, neşeli olayları, pozitif düşünceyi ve pozitif olan her şeyi çekmek için en güçlü teorilerden biri olarak kabul edilir. Bu yasanın yardımıyla, doğru uygulanmasıyla insan hayattan istediğini alabilir. Çekim Yasası, düşüncelerinizi gerçeğe dönüştürmekle ilgilidir. Olumlu düşünceler ve olumlu duygular yardımıyla kesinlikle herhangi bir başarı hayatınıza çekilebilir. Çekim yasası kimseyi atlamaz, sadece olumlu yönde düşünmeye başlamanız gerekir.

Düşüncenin gücü

Modern dünya dolu en son teknolojilerİnternet, televizyon ve televizyon alanında mobil cihazlar. Sanal iletişim, giderek bir fincan sıcak çay üzerinden yapılan canlı sohbetlerin yerini alıyor. Kağıt mektuplar alışılmadık ve modern olmayan bir şey haline geliyor. İnsanlar az okurlar, bu da her şey hakkında çok az düşündükleri anlamına gelir. Ne olursa olsun daha fazla düşünmeye çalışın, asıl mesele kafanızı sürekli meşgul tutmaktır. Beyin elbette uyku dışında her zaman çalışmalıdır. Bilim adamları uzun zamandır insan düşüncesinin enerjisinin vücudu ve beyni ayarlayabildiğini kanıtladılar. doğru iş ve olumlu etki dış faktörler. Düşüncemizin enerjisinin o kadar güçlü olduğu ortaya çıktı ki, vücudumuzun dışındaki dış etkenler üzerinde güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu yüzden düşünce her zaman pozitif olmalıdır. Negatifliğin hayatınıza girmesine izin vermeyin.

Olumlu zihniyet egzersizleri

Kendi bilincinizi değiştirmeye kararlıysanız, olumlu taraf, o zaman aşağıdaki alıştırmalar olumlu bir duygusal ruh hali oluşturmak için kullanışlı olacaktır. İçlerinde en etkilisi.

pozitif psikoloji kursu

Olumlu düşünmeyi eğitmek için “Mükemmel Gün” yöntemi, gün için belirli hedefler belirlemeye dayanır. olumlu noktalar. Yani, bütün gün boyunca bir kişi, olumsuz duygulara dikkat etmeden, sadece neşeli anları fark etmelidir. Bu egzersizi tamamlamak için ideal gününüzü ayrıntılı olarak tanımlamanız gerekir. Ardından, tek bir adımdan geri adım atmadan planda planlandığı gibi gerçekleştirmeye çalışın. Örneğin çalış, en sevdiğin eğlenceyle vakit geçir, ailenle vakit geçir, havuza git, Jimnastik vb. Kesinlikle sizi memnun eden ve size zevk veren herhangi bir aktivite olabilir.

Beş artı egzersiz yapın

Olumsuz bir durumda olumlu bir şey bulmayı öğrenmek önemlidir. Bu alıştırmanın özü, herhangi bir olumsuzluğu tanımlamaktır. yaşam durumu ve onda beş olumlu özellik bulmaya çalışmak. Örneğin, hayatınızda aşağıdakiler oldu - en sevdiğiniz işten kovuldunuz. Umutsuzluğa kapılmayın ve ilk bakışta korkunç bir olayda artılar bulabilirsiniz. Yani biraz dinlenmek için zamanınız var, ailenize daha fazla zaman ayırabilirsiniz, zamanla en iyi iş, finansman eksikliği koşullarında, nasıl düzgün bir şekilde dağıtılacağını öğreneceksiniz. peşin onları önemsiz şeylerle harcamadan.

görselleştirme

Bu eğitimin ana prensibi, elde etmek istediğiniz şeyin görsellerini görselleştirmeye, yani zihinsel olarak hayal etmeye çalışmaktır. Görselleştirme sürecinde ana şey düzenli eylemlerdir. Sonuçta, düşünce maddidir.

Sadece düşüncelerimizdeki düzen, herhangi bir hedefe ulaşmamıza yardımcı olacaktır. Düşünceler nazik, saf, olumlu olmalıdır. Eğitin, insanlara yardım edin, sevdiğiniz şeyi yapın ve her şeyin sizin için yoluna girmesine izin verin. Vazgeçmeyin ve başladığınız işi bırakmayın.