Her gün için ayrıntılı Maggi diyet menüsü. Maggi Diyeti - Önemli Notlar

Rusya'daki en popüler zayıflama sistemlerinden biri. Başlıca avantajı aç kalmadan kilo kaybıdır. Maggi diyeti diyeti, detaylı menüÇünkü makalede bulacağınız her gün oldukça çeşitli ve besleyicidir ve sonuçların gelmesi uzun sürmez. Süre dolduğunda aylık dönem Bu tekniğin tasarlandığı ilk ağırlık 10-28 kg azaltılır.

Diyetin artıları

1. Yaş sınırlaması yoktur.
2. 4 hafta boyunca tam beslenme.
3. Sonuçların uzun süre sabitlenmesi.
4. İlk günlerde hızlı kilo kaybı.
5. Yiyecek kalorilerini takip etmeye gerek yoktur.
6. Çeşitli ama hazırlaması kolay menü.
7. Birçok besin gün içerisinde dilediğiniz kadar yenebilir.

Diyetin eksileri

1. Diyet sakıncalıdır çünkü tüm kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Ana kural, nadiren evde olan insanlar için genellikle kabul edilemez olan bir diyete uymaktır.
2. Diyette çok sayıda yumurta. Yumurta sarısı çok fazla yağ içerir, bu nedenle diyetin yazarları kilo verirken ilave sıvı ve katı yağ tüketiminden kaçınılmasını önermektedir.

Temel diyet kuralları

• Tüm menü öğelerini tam olarak takip edin. Ürünler kaldırılamaz, eklenemez ve aynı ürünlerle değiştirilemez. Diyetin özü, meydana gelen kimyasal reaksiyonlarda yatmaktadır. doğru kombinasyonürünleri kullanın ve kilo verme sürecini başlatın.
• 2-3 litre iç Temiz su bir günde.
• Tatlısız yaşayamıyorsanız çayınıza, kahvenize tatlandırıcı ekleyin.

• Tuz, baharat, sarımsak ve soğan yasaktır.
• Sebze yemeklerini sıvı yağ, katı yağ veya et suyu olmadan hazırlayın.
• Eğer diyetinizi bozduysanız ya da beslenme bozukluğu yaşadıysanız diyete ilk günden başlayın.
• Orta düzeyde fiziksel aktivitenin hayatınıza girmesiyle kilo verme sonuçlarınız daha da etkileyici ve kalıcı olacaktır.

1 haftalık diyet

Her sabah yarısını yiyin narenciye ve birkaç rafadan yumurta.

2 haftalık diyet

Sabah yemeği aynı kalır: yarım greyfurt veya portakal ve birkaç haşlanmış yumurta.

3 haftalık diyet

4 haftalık diyet

Her gün için, gün boyunca küçük porsiyonlarda yenilmesi gereken bir dizi yiyecek vardır.

Maggi lor diyeti - her gün için menü

Bu tür teknik, yumurta yemeye kontrendikasyonları olanlar veya onlardan pek hoşlanmayanlar için yaratılmıştır. İki tür diyetin besin değeri aynıdır, bu nedenle kendiniz için bir seçenek seçerken diyet tercihlerinize göre hareket edin.

1 hafta

2 hafta

3 hafta

4 hafta

Maggi diyeti - her gün için menü, yorumlar

Maggi sadece kadınlar tarafından değil erkekler tarafından da seçiliyor. Bakarsak, tekniğin daha güçlü cinsiyet temsilcileri için etkinliği biraz daha düşüktür - kurs başına 5-10 kg. Ancak kilo verenler sonuçlardan oldukça memnunlar, çünkü yorumlarında sağlık durumunun iyi olduğunu, açlık ve arızaların olmadığını ve oldukça lezzetli bir menüye dikkat çekiyorlar.

Yemek yemeyi seven ve oruca karşı olumsuz tutuma sahip olanlar, düşük karbonhidratlı beslenme stratejisinden keyif alacaklardır. Protein diyeti Maggi, yumurta ürünleriyle bireysel beslenmeyi içerir. Vücut genellikle böyle bir diyete nasıl tepki verir? Tam olarak nasıl yemelisiniz? Ne kadar süre ve hangi sonuçları bekleyebilirsiniz? Cevaplar ve her günün menüsü makalede aşağıda yer almaktadır.

Kilo verenler, internette ve forumlarda incelemelerinde aktif olarak paylaştıkları bu diyeti çok seviyorlar. Sonuçta sonuç muazzam olabilir - sonra tam kurs yani 4 hafta. Kısa bir süre sonra tartıdaki işaret, başlangıçta ne kadar gösterdiğine bağlı olarak 10 kg'dan 20 kg'a düşecektir. Bu durumda kendinizi aç hissetmenize gerek kalmayacak ve kalori sayımı başkalarına bırakılabilecektir. Bitiş çizgisinde elde edilen sonuç bir süre sonra kaybolmayacak, ancak orijinal ilkelere uyulduğu takdirde kalıcı olacaktır.

Maggi diyetinin sırrı nedir?

Düzgün hesaplanmış bir diyet lansmana yardımcı olur kimyasal süreçler Açık hücresel Seviye. Sonuç olarak yağ birikintileri yakılır ve toksinler, zehirler ve çürüme ürünleriyle birlikte toksinler vücudu terk eder. Ancak tüm bunların gerçekleşebilmesi için Maggi diyet menüsünü her gün yemeniz gerekiyor. Pratikte, kişi bütün gün çalışsa bile bunu yapmak zor değildir. Sadece denemelisiniz, o zaman doğru beslenme prensibi sadece 4 hafta boyunca değil sonsuza kadar bir alışkanlık haline gelecektir.

Yumurta diyetinde izin verilen ürünün porsiyon boyutunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Şişman kadınlar doyduklarını yer ve sonra kilo verirler. Herkes mutlu, ruh hali mükemmel. Yalnızca sıraya kesinlikle uyulmalıdır. Yiyecekleri yeniden düzenleyemezsiniz: öğle yemeği tayınını akşam yemeğine aktarın veya tam tersi.

Öncelikle her gün beslenmeye dikkat etmeyi kural haline getirmeniz gerekiyor. Bu konuda, görevlerle birlikte ayrıntılı bir yemek programının hazırlanacağı bir günlük yardımcı olacaktır. Ancak! Yarım gün ara verip yemek yemeyi unuttuktan sonra Maggi'ye yeniden en baştan başlamak zorunda kalacaksınız. Çoğu zaman herkes daha sonra pişman olacağı böyle bir fedakarlık yapmaya karar vermez.

Yemek yemenin yanı sıra içmeye de dikkat etmelisiniz. Günlük minimum miktar 2 litre sudur. Dehidrasyonu ve kabızlığı önlemek için bu gereklidir. Çay ve kahve de uygundur. Şeker yerine 1-2 tablet yerine koyabilirsiniz.

Maggi diyeti: tarifler ve özellikler

Bireysel Maggi menüsü, her tüketici için ayrı bir konudur. Tarifler, hem belirli bir ürünün adını içeren dar kapsamlı beslenme kategorilerini hem de sebzeler gibi genel bir kategoriyi içerir. İkinci durumda kendinizi sınırlamadan her şeyi yiyebilirsiniz. Tarifleri dikkatlice incelemeniz gerekiyor. Ürünün sınırlı bir miktarını belirtiyorlarsa, aşırı dozda tüketilmesi gerektiği anlamına gelir.

Salatalık, havuç veya hafif salata yiyerek güçlü açlık hissinin üstesinden gelinebilir.

Soğan ve sarımsak dahil baharatlara izin verilir. Önemli olan tarifin yağ, sıvı yağ, mayonez içermemesidir. et suyu, alkol. Et ve balık ürünleri haşlanabilir, buharda pişirilebilir veya fırınlanabilir. Bu besinler, özellikle yumurta, turunçgillerle birleştirildiğinde enerji sağlar ve besinler yanı sıra vitamin ve mikro element kaynağı. Sonuç olarak sindirim organları, bağ dokusu ve diğer iç organlarİnsanda metabolizmayla ilişkili aktif bir kimyasal süreç vardır.

Maggi diyetine göre tarifler çok yönlüdür, bu nedenle gastronomik menü tüketiciyi hoş bir şekilde şaşırtacaktır. Ancak, yalnızca yemek pişirme ve yeme konusunda mutfak maratonlarını uygulamak için değil sağlıklı proteinler yumurta, hayvan eti, balık, kümes hayvanları şeklinde, ancak sonucu hızlandırmanın zararı olmaz egzersiz stresi. Düzenli ve orta derecede yorucu olmalı.

Maggi diyet menüsü

Maggi diyeti için menü planlaması kilo vermede büyük önem taşıyor. Hedeflenen yoldan sapmamak, takip etmek önemlidir doğru beslenme. Bunu yapmak için bir menü oluşturmak üzere bir takvim veya günlük alabilirsiniz.

İlk çeyrekteki (hafta) diyet şunları içerir:

Yedi günlük süre boyunca kahvaltıda bir çift yumurta ve yarım portakal (greyfurt) servis edilir.

1. hafta

Pazartesi

• Akşam yemeği:
• Akşam yemeği:

Salı

• Akşam yemeği: Derisiz tavuk, haşlanmış veya kızartılmış olarak sunulur. Porsiyon miktar olarak sınırlı değildir;
• Akşam yemeği: birkaç haşlanmış yumurta, bir porsiyon salatalık, domates, biber, havuç salatası. Çeyrek tortilla veya 1 adet tost ekmeğinin yanı sıra 1 adet portakal veya greyfurt topu da kullanabilirsiniz.

Çarşamba

• Akşam yemeği: elma, armut, kayısı, portakal, karpuz, kavun ve diğerleri gibi bir tür meyveden oluşur;
• Akşam yemeği: yağsız et türlerinin haşlanmasına, kızartılmasına, kıyma yapılmasına izin verilir.

Perşembe

• Akşam yemeği: yine meyve menüsüyle sınırlı;
• Akşam yemeği: Yağsız bir et parçasını salatayla birlikte yiyebilirsiniz.

Cuma

• Akşam yemeği: bu günün menüsünde iki yumurta ve haşlanmış sebzeler yer alacak: fasulyeli kabak veya yeşil bezelyeli havuç;
• Akşam yemeği: haşlanmış veya kızartılmış balık, salata, 1 greyfurt veya portakal.

Cumartesi

• Akşam yemeği: aynı çeşitteki meyveler - karpuzla kilo kaybı;
• Akşam yemeği: haşlanmış veya kızartılmış et filetosu veya kıyma (ancak kuzu eti değil), salata ile.

Pazar

• Akşam yemeği: haşlanmış sebzeli tavuk, taze domates, 1 greyfurt veya portakal.
• Akşam yemeği: haşlanmış sebzeler ama sadece.

Dengeli Maggi diyeti ayrıntılı bir menüye sahiptir çünkü metabolik süreçler en etkili olanıdır.

İçinde 2 haftaİlkiyle aynı şekilde yiyebilirsiniz: Her gün yarım portakal (greyfurt) ve 1-2 haşlanmış yumurta ile kahvaltı yapın. Öğle ve akşam yemeklerinde aynı az yağlı filetolar, salatalar, çiğ veya haşlanmış sebzeler ve portakal veya greyfurtu da unutmayın.

3. Hafta

Pazartesi

• Günlük diyet miktar ve zamanla sınırlı değildir, yalnızca meyvelerle ifade edilir. İstisnalar incir, muz ve üzümdür.

Salı

• Sadece çiğ veya buharda pişirilmiş sebzeler. Tercihen bir kilograma kadar ve patatesleri hariç tutun.

Çarşamba

• Birinci ve ikinci günleri öğle ve akşam yemeğine ayırıyoruz. Yani öğle yemeğinde sadece meyve, akşam yemeğinde ise sebze yiyoruz (patatessiz).

Perşembe

• Öğle ve akşam yemeklerinde kızartılmış veya haşlanmış balık, seçeceğiniz salata ile lahana, haşlanmış sebzeler.

Cuma

• Öğle ve Akşam Yemeği: Et, haşlanmış sebzeli tavuk.

Cumartesi ve Pazar

• Hadi yapalım oruç günleri. Bir çeşit elma, armut, şeftali vb. yeriz. Meyve menüsünün istisnası mango, hurma, incir, muz ve üzüm olacaktır.

4. Hafta

Dördüncü haftada listedeki tüm ürünler tüm güne bölünür. Bu yüzden onları eşit şekilde ayırmaya çalışmalısınız.

Pazartesi

• 200-250 gram tavuk, 3 salatalık ve domates, 1 adet ekmek (tost şeklinde), 1 greyfurt veya portakal, 1 kutu yağsız ton balığı.

Salı

• Sadece pazartesi günü ton balığı olmadan aynı.

Çarşamba

• Çanak haşlanmış sebzelerİle kıyma(450 gram). 2 portakal.

Perşembe

• 200-250 gram tavuk, 3 salatalık ve domates, 2 greyfurt.

Cuma

• İki haşlanmış yumurta, üç domates, marul ve diğer yeşillikler,

Cumartesi

• Ton balığı, yağsız konserve. Haşlanmış veya buharda pişirilmiş sebzeler. Meyve salatası.

Pazar

• Bir bardak kefir, tavuk fileto– 300 gram, 2 domates ve 2 salatalık.

Dört haftalık diyetin sonucu

Düzgün planlanmış bir diyet şunları sağlar: etkili kilo kaybı belirtilen göstergelerle - eksi 1-2 onlarca kg. Maggi diyetinden çıkışın iyi geçebilmesi için yavaş yavaş normal beslenme düzeninize uyum sağlamanız gerekiyor. İleride bu diyete sadık kalmanın ve oruç tutmanın bir zararı olmaz. Eğer böyle bir diyet size çok zor geliyorsa, o zaman belki de Elena Malysheva'nın diyetini denemelisiniz.

Temas halinde

İÇİNDE modern dünya arka son yıllar Maggi diyetinin popülaritesi önemli ölçüde arttı. Bu, sizi acıktırmayan oldukça yumuşak bir menü ile birleştirilmiş etkinliği ile kolaylaştırılmıştır.

Maggi Diyeti Mayo Clinic uzmanları tarafından Büyük Britanya Başbakanı, ünlü “demir” kadın Margaret Thatcher için geliştirildi. Bu kadının yaşlılığa kadar koruduğu mükemmel figürü ve sağlığı göz önüne alındığında, bu diyete dikkat edilmesi tavsiye edilir.

Kilo kaybı için Maggi diyetinin özü

Popülerliğine ve etkinliğine rağmen Maggi diyetinin kontrendikasyonları da olduğunu dikkate almak önemlidir. Yumurta ve narenciye alerjisi olan kişilere tavsiye edilmez. Mide ve duodenum hastalıklarının varlığı da bu diyetten vazgeçmenin (veya bir tedavi sürecinden sonra ona başvurmanın) ciddi bir nedenidir.

Peki kayıp açısından bu kadar çarpıcı etkiler nasıl elde ediliyor? fazla kilo nispeten bol bir diyetle mi? Maggi diyetinin asıl amacı, vücutta yağların hızla parçalanmasına ve toksinlerin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunan kimyasal süreçleri harekete geçirmektir. Sonuç olarak, sadece kişinin ruh halini değil aynı zamanda sağlığını da olumsuz yönde etkileyebilecek uzun süreli şiddetli açlık grevleri olmadan rakam iyileşiyor.

Beslenme kuralları

Ayrıca yumurta tüketmeniz gerekeceğini de dikkate almakta fayda var. önemli miktarlar(bunlara karşı alerjiye sahip olmak ana kontrendikasyonlardan biridir), bu nedenle diyete bazen "Maggi yumurta diyeti" denir.

Yiyebileceğiniz ve yiyemeyeceğiniz yiyecekler

Ananas, kavun, armut, erik, elma, mandalina, kayısı, greyfurt, şeftali, havuç, bezelye, fasulye, patlıcan. En önemli soru Maggi diyetinde ne yememelisiniz?

Yasaklanan ürünler:

Ayrıca sigara içenlerin en azından diyet süresince kötü alışkanlıklarından uzak durmaları tavsiye ediliyor.

Maggi diyeti: menü 4 hafta

İçme rejimi açısından günde 1-2 litre su içmeniz gerektiğini unutmamalısınız. Çay sadece yeşil veya bitkisel (şekersiz) olabilir ve tüketimi de yasak değildir. maden suyu gaz olmadan.

İlk hafta her gün kahvaltıda yarım portakal veya greyfurt ile bir veya iki haşlanmış yumurta yemelisiniz. Öğle ve akşam yemekleri her gün farklıdır.

Maggi diyetinin ilk haftasının öğle ve akşam yemeği menüsü:

İkinci hafta kahvaltı aynı kalır; yarım portakal veya greyfurt ve iki haşlanmış yumurta. Öğle ve akşam yemekleri de her gün farklıdır.

İkinci haftanın öğle ve akşam yemeği menüsü:

Üçüncü hafta boyunca her gün belirli yiyecekleri yemeniz, öğünleri kendi tercihlerinize göre (mantık dahilinde) dağıtmanız gerekir.

Maggi Diyetinin üçüncü hafta menüsü:

Ve son olarak dördüncü hafta Maggi diyetini tamamlıyoruz. Üçüncü hafta ile aynı özelliğe sahiptir. Yani bu ürünlerin gün boyu dağıtılması gerekiyor.

Maggi diyetinin dördüncü hafta menüsü:

Maggi süzme peynir diyetinin farkı nedir?

Önemli bir durum, süzme peynirin çok yağlı olmamasıdır, aksi takdirde böyle bir diyetten beklenen etki elde edilemeyecektir. Yani eğer yumurtayı bırakıp yumurtaya geçiyorsanız... lor versiyonu, o zaman bu iki haşlanmış yumurta yerine 150 gramdır.

Sonuçlar ne olabilir?

Ancak fazla kilolardan kurtulmak Maggi diyetinin getirdiği tek şey değil. Aynı zamanda metabolizmayı ve performansı artırır sindirim sistemi Edindiğiniz ince figürünüzü korumanıza olanak tanır.

Maggi diyeti yumurta diyetinin bir çeşididir.

Bu "et suyu" adını, ünlü bulyon küplerinin kullanımına dayandığı için değil, yaratıcısının adından almıştır.

Maggi Diyeti zaten birçok Rus tarafından seviliyor kilolu kadınlar: buna uyum çok iyi sonuçları garanti eder.

Böyle bir diyet uygulayanların çoğu, fazla kiloların çok çabuk eridiğini ve figürlerinin gözlerimizin önünde hatlarını değiştirdiğini coşkuyla iddia ediyor.

Maggi diyetinin özellikleri

Maggi protein diyetinin süresi dört hafta, bu süre zarfında şu şekilde kilo verebilirsiniz: 10-20 kg. Bu, aç kalmanıza ve fazladan bir parça et hayal etmenize gerek olmayan birkaç diyetten biridir. Diyetinde yeterli miktarda et, meyve, sebze ve yumurta yer alıyor.

Maggi diyet menüsü, vücudu aktif kimyasal süreçleri kullanarak biriken yağları bağımsız olarak yakmaya zorlayacak şekilde tasarlanmıştır. Ürünler, yendikten sonra neden olacak şekilde seçilir kimyasal reaksiyonlar Toksinlerin uzaklaştırılmasını ve yağ dokusunun parçalanmasını teşvik eder.

Maggi Diyetinin Faydaları

Bu diyet sert olanlar için geçerli değildir ve her yaşa uygundur.

Bu diyet var çok kalıcı sonuç: 4 haftada kaybedilen kilolar genellikle geri gelmez. Ancak diyet bittikten sonra günlük tüketilen kalori miktarı giderek artacaktır. Etkili beslenme Sonuçları birkaç gün içinde görülmeye başlanan Maggi, sadece dökülmeye yardımcı olmakla kalmıyor. fazla ağırlık, ama aynı zamanda konsolidasyon sihirli sayı Dört haftalık bir menüyü takip ettikten sonra ölçekler bunu gösteriyor.

Maggi diyeti sırasında kalori saymaya gerek yok, sayıları hiç önemli değil. Önemli olan yukarıda da bahsettiğimiz gibi vücutta sürekli olarak meydana gelen kimyasal reaksiyonlardır.

Birçok kişi Maggi diyetini seviyor pişirme kolaylığı menüden. Şef olmanıza veya mutfakta çok fazla zaman geçirmenize gerek yok. Maggi diyeti oldukça basit tarifler sunuyor.

Belirli bir yemek için ürünün normu belirtilmemişse, bu ürün istenilen miktarda tüketilebilir.

Maggi diyeti ile kilo verirken ek vitamin kompleksi alımına gerek yoktur Ve mineraller: Vücuda besinlerle girerler.

Maggi Diyetinin Dezavantajları

Bu diyetin en büyük dezavantajı Menü rejimine kesinlikle eksiksiz ve tam bağlılık. Bu durum, diyet yaparken işe gitmek zorunda kalan ve her gün belirli bir saatte yemek yiyemeyen kişiler için bazı rahatsızlıklar yaratabilmektedir. Ve Maggi diyet rejimini sürekli takip etmek çok önemlidir - bu olmadan istenen sonucu getirmeyecektir.

Maggi diyetinin bir diğer dezavantajı ise Diyet yaparken kullanın büyük miktar yumurtalar. Elbette katı ve sıvı yağ tüketmeden, sağlığınızdan endişe duymadan istediğiniz kadar yumurta yiyebileceğiniz uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle bu diyetin kuralları herhangi bir sıvı ve katı yağın kullanımını yasaklamaktadır. Ancak yine de sağlığınızı dikkatle izlemelisiniz, özellikle de bu hastalığa yatkınsanız alerjik reaksiyonlar yumurta üzerinde.

Maggi diyet kuralları

Temel kural Öngörülen diyete sıkı sıkıya bağlılık. Bu tam olarak "sağa bir adım, sola bir adım - infaz" olan diyettir, bu durumda işe yaramaz Kayıp zaman ve kalan ekstra kilo.

Hiçbir durumda günlük menü değiştirilemez, bazı yiyecekleri başkalarıyla değiştirin veya değiştirin (örneğin, kahvaltıda greyfurt yemelisiniz, ancak öğle yemeğinde onu yiyorsunuz). İsterseniz bazı ürünleri diyetinizden çıkarabilirsiniz, ancak başka bir ürünle değiştirmeyin.

En az 2, hatta daha iyisi tüketmelisiniz - Günde 3 litre su.

Kahve ve çayın şekersiz ve sütsüz olarak, öğünlerden bağımsız olarak her an içilmesine izin verilmektedir. Tatlandırıcı kullanımına izin verilir.

Sebzeler hazırlanır (yani haşlanır) et suyu eklemeden, sıvı yağlar ve katı yağlar.

Tuz, çeşitli baharatlar, soğan, sarımsak kullanabilirsiniz.

Herhangi bir nedenle diyete ara verildiyse (yarım gün bile olsa) veya bir hata yapıldıysa (yemekler karıştırıldıysa), en baştan uygulamaya başlamanız gerekir.

Diyet menüsü