Masada doğru duruş. Çocuğun masada doğru oturması

Çocuğun iskeletinin aktif oluşumu okul yıllarına düşer. Yani, bir kişinin zamanının çoğunu okulda dersler için harcadığı zamanda. Bu nedenle, bir öğrencinin bir sıraya nasıl düzgün oturacağını bilmesi çok önemlidir. Aksi takdirde, sonuçlar üzücü olacaktır. Çocukları tehdit eden en az şey, kötü duruş ve.

Doğru masada oturmak neden önemlidir?

Her insanın omurgasında birkaç tane vardır. Bu, dik yürürken yükü eşit olarak dağıtmak için gereklidir. Ancak kemikler ergenlikten sonra oluşumlarını tamamlar ve büyüme sürecinde hala çok yumuşak ve deformasyona eğilimlidirler. Omurgayı istenen pozisyonda destekleyen sırt kasları hala zayıftır ve düzgün oturmazsanız veya çok yumuşak bir yüzeyde uyursanız omurga deforme olur.

Yanlış oturma, eğriliğe en çok katkıda bulunur. Çocuklara ilkokuldan itibaren skolyoz teşhisi konması şaşırtıcı değildir. Kifoz ve lordoz daha az sıklıkla teşhis edilir ve hemen hemen herkeste kötü duruş bulunur. İstisna, spor, dans, klasik koreografi için giren çocuklardır.

Kötü duruş her zaman kas ağrısına neden olur. Boyundaki dolaşım bozuklukları baş ağrısına neden olur. Durma nedeniyle akciğerler sıkıştırılır, bu nedenle inhalasyon derinliği azalır, vücut daha az oksijen alır, bu da yorgunluğa ve sağlıksızlığa yol açar. Mide ve gastrointestinal sistemin diğer organları sıkıştırıldığı için sindirim de zarar görür.

Tüm bu sapmalar kritik olarak adlandırılamaz, bunlar hastalık değildir. Ancak, işteki sapmalar iç organlar- risk faktörü. Bronşit, gastrit, safra kesesi hastalıkları eğilimi - çoğu durumda bunun nedeni vücudun masada yanlış pozisyonudur. Bu nedenle, yetişkinler bir çocuğa oturmayı nasıl düzgün bir şekilde öğreteceğini bilmelidir (bkz.).

Ders sırasında nasıl oturulur

1. Sırt ve kalçalar dik açılarda olmalıdır.
2. Dizler dik açılarda bükülür.
3. Ayaklar bir stand üzerinde, havada asılı değil.
4. Boyun düz.
5. Sırt, sandalyenin arkasına dokunur, bükülmez.
6. Omuzlar uzatılır.
7. Dirsekler masanın üzerinde.

Bu önerilere, çocuk ne yaparsa yapsın, okulda ve evde her zaman uyulmalıdır. Ancak oturmayı kolaylaştırmak için ebeveynler çocuklarına doğru mobilyayı sağlamalıdır - çok yüksek bir masada veya yanlış sandalyede otururken duruşunu korumak imkansızdır.

Bir çocuk için mobilya nasıl seçilir

Çocuğunuzu rahat oturtmak için doğru masayı bulmanız gerekir. Odaklanmaya değer okul sıraları- optimum yüksekliğe sahipler ve masa tablası hafif bir eğime ayarlanmış. Masa tablasının bu konumu, öne eğilmek veya omuzlarınızı eğmek zorunda kalmadan rahatça yazmanıza olanak tanır. Ev için, doğru oturma pozisyonu sağlamak için aynı masa tablasına sahip bir masa aramanız gerekir. İyi bir seçenek, masanın konumunu değiştirebileceği transformatörlerdir.

Doğal olarak uygun bir masa yüksekliği de seçilir. Çocuğun düz oturacağı, ellerini masaya koyacağı, dirseklerini doğru şekilde bükeceği uygun bir seçenek olacaktır. Ayarlanabilir yüksekliğe sahip bir model satın almanız tavsiye edilir, bu durumda mobilyayı her yıl güncellemeniz gerekmeyecek, tablo öğrenciyle “büyüyecek”.

Ayrıca mobilyaların rengine de dikkat etmelisiniz. En iyi seçenek- pastel tonlar veya ahşap benzeri renklendirme. Çok fazla koyu renkışık ışınlarını emecek, çok hafif veya parlak yansıtacak ve gözleri çabuk yorulacağı için her iki seçenek de çocuk için uygun değil.

Doğru duruş için dışkı da önemlidir. Ortopedik sırtlı bir model satın almanız tavsiye edilir, o zaman çocuğun nasıl doğru oturması gerektiği ile ilgili herhangi bir sorun olmayacaktır. Sırtlık sayesinde, oturan bebeğin vücudu fizyolojik bir pozisyon alır. Sandalyenin yüksekliği ayarlanabilir olmalıdır, daha fazla konfor için bir ayak dayama yeri tercih edilir.

Küçük bir çocuğa doğru oturmayı öğretmek nasıl

Okul bir okuldur, ancak doğru oturma ve duruş becerileri erken yaşlardan itibaren aşılanmalıdır. Bebeğinize düzgün oturmasını nasıl öğreteceğinizi bilmeniz gerekir. "Sırtınızı düzeltin, dik oturun, eğilmeyin" için sürekli hatırlatmalar etkisizdir.

Bebeğin sırtını düz tutabilmesi için ona uygun mobilyalar sağlamanız gerekir. Evet, "yetişkin" olmasa bile, doğru. Ana rol okul öncesi çocukların duruşunun oluşumunda bir sandalye oynar - ortopedik olmasına izin verin. Ayrıca bir masa varsa, onu seçme kuralları değişmez.

İkinci nokta, iskelet ve kasların genel olarak güçlendirilmesidir. Bu açıdan mümkün olduğunca yalın ayak yürümek çok faydalıdır. Çıplak ayakla, duyusal bilgiler vücudun geri kalanına iletilir ve bu da beynin vücudun uzaysal konumunu daha iyi analiz etmesine ve kontrol etmesine yardımcı olur. Buna göre, duruşu kontrol etmek daha kolay hale gelir.

Tabii ki, çocuğunuza bir koltuğa veya bir kanepeye nasıl düzgün bir şekilde oturacağını hatırlatmanız gerekir - ortopedik sırtlığın olmadığı, ancak "dağıtmak" için tüm koşulların olduğu yerlerde. Hayır, bebek her zaman “hatta” oturmamalıdır, ancak pelvisi sandalyenin arkasına, kanepeye mümkün olduğunca yakın olmalıdır - o zaman hem rahat hem de doğru olacaktır.

Ne tür bir spor aktivitesinin seçilmesinin en iyi olduğunu öğrenin.

Şunları okuyun: Bir cihazın nasıl seçileceği ve giyileceği ile ilgili temel göstergeler.

Ebeveynlere not! farklı yaşlarda.

Spor veya dans gereklidir. Herkesin onlara ihtiyacı var ve sadece duruş için değil. Vücudun genel olarak güçlendirilmesi, düzenli fiziksel aktivite - her çocuğun ihtiyacı olan şey budur.

Ancak doğru duruşun oluşumu için yüzme, futbol veya basketbol en uygunudur (bkz.). Bu sporlar, skolyozu önlemek için gerekli olan omuz kuşağı da dahil olmak üzere tüm kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Ayrıca jimnastik veya danslar duruşu mükemmel bir şekilde oluşturur - klasik koreografi, balo salonu veya halk. Buna ikna olmak için profesyonellere değil, üç veya dört yıldır dans edenlere bile bakmak yeterlidir - fark açıktır. Ayrıca çocuğun gelişimi üzerinde olumlu etkisi olan, vücudunu daha güçlü, esnek ve esnek yapan iyi bir fiziksel aktivitedir.

Yazarken iniş kuralları

1. Sırtınızı dik tutmak, keskin görüşlü gözler ve defterdeki güzel, hatta mektupları masada tutmak için ihtiyacınız olan:

Düz oturun;

Sırtınız bir sandalyenin arkasına yaslanın;

Göğsünüzü masaya yaslamayın;

Bacaklarınızı düz tutun, ayaklarınızı yerde veya bir standda tutun;

Gövdenizi, başınızı, omuzlarınızı düz tutun;

İki elinizi masanın kenarına yaslanacak şekilde masaya koyun ve dirsekleriniz masanın kenarından dışarı taşsın;

Not defterini sol elinizle (sağ elini kullanıyorsanız) ve sağ elinizle (sol elinizle yazıyorsanız) tutun;

Düz yazın ve dizüstü bilgisayarın eğimli konumu nedeniyle eğim oluşacaktır.

2. Kalemi doğru tutmayı biliyor musunuz?

Sağ elin orta parmağında bir "ped" olduğunu düşünelim:

Kolu bu "ped" üzerine koyduk.

İşaret ve başparmak kolu yukarıdan tutar:

Kalemin en ucundan işaret parmağının ucuna kadar olan mesafe (resimde X mesafesi) yaklaşık 15 mm olmalıdır. Mesafe çok kısa veya çok uzunsa, yazarken el gergin olacaktır.

İyi? Gitmeye hazır? Sonra...

Düz oturun, ayaklar birlikte

Yokuşun altına bir defter alın.

Sol el yerinde

Sağ el yerinde

Yazmaya başlayabilirsiniz !!!

Konuyla ilgili: metodolojik gelişmeler, sunumlar ve notlar

Masaya iniş için "doğru oturun" kuralları.

Sunum, 1. sınıf öğrencilerine bir okul masasında nasıl ve nasıl doğru oturulacağını ve ne kadar yanlış olduğunu anlatmak için kullanılabilir ...

Toplantının amacı: Öğrenci velilerine okuldaki öğrencilerin en sık görülen hastalıkları ve bunları önlemeye yönelik tedbirler hakkında bilgi vermek...

Ders sırasında biniş kuralları

Materyal, dersler sırasında yatılı öğrenciler için kuralları sunar. Bu kurallar dersin başında veya 1-4. sınıflarda diğer aşamalarda kullanılabilir...

"Ders" teknolojisi "Çılgın eller" veya masaya geri dönün!

"Ders", BOU "47 Nolu Ortaokul UIOP" açılış gününde uygulandı. Katılımcılar: 1. ve 5. sınıfların ebeveynleri ve çocukları (toplam 55 kişi). Amaç: ebeveynleri yaratıcı aktiviteyi yönlendirmek için çekmek ...

Duruş bozukluklarının önlenmesi.

Bir eğitim kurumunda ders verirken, masada (sırada) otururken statik bir duruşu koruma ihtiyacı ön plana çıkmaktadır. Çocuklar masada 4 ila 6 saat ve okulda 6 ila 10 saat geçirirler.Aynı zamanda, çocuklarda ve ergenlerde statik dayanıklılık düşüktür, vücudun yorgunluğu nispeten hızlı gelişir (bu, yaş özelliklerinden kaynaklanmaktadır). motor analizörü). Böylece, birinci sınıflarda 5-7 dakika sonra, ikinci sınıflarda 9-10 dakika sonra kasılan kaslar gergin durumdan gevşeme durumuna geçer. Dıştan, bu, duruşta bir değişiklik, motor huzursuzluğu ile kendini gösterir.

Ayakta durmak da çocuklar için zor bir iştir. Çocuklar (düşük sınıflarda bile) standı 5-7 dakikadan fazla "dikkatte" tutamazlar.

Çocuk yanlış tasarımlı mobilyaların arkasında oturuyorsa veya boyutuna, vücut uzunluğuna ve oranlarına uymuyorsa, büyük bir statik yük daha da artar. Bu durumlarda çocuk doğru çalışma duruşunu sürdüremez ve bunun sonucunda duruş bozulur.

Bu nedenle, duruş bozukluklarının önlenmesi için çok önemlidir:

1. Doğru seçim mobilya.
2. Çocuklara doğru uyumu öğretmek.
3. Çocuklara vücutlarını doğru tutmayı öğretmek.
4. Yeterli bir motor rejimi sağlayın, düzenli aktivite değişikliği yapın, beden eğitimini kullanın.

Mobilya seçimi.

Mobilya çocuğun boyuna uygun olmalıdır.

Sandalye vücuda orantılı ve sırtlı olmalıdır. Sandalyenin ve koltuğun arkası sert, profilli olmalıdır (sırt - omurganın kıvrımları şeklinde, koltuk - kalça ve kalça şeklinde). Koltuğun derinliği, popliteal kan damarlarının ve sinirlerin sıkışmaması için uyluk uzunluğunun en az 2/3 ila 3/4'ü kadar olmalıdır.

Sandalye koltuğunun yerden yüksekliği, oturan kişinin ayak bileği uzunluğuna (popliteal boşluktan) + topuk başına 5-10 mm eşit olmalıdır. Bu durumda çocuğun bacakları tüm eklemlerde (kalça, diz ve ayak bileği) dik açılarda bükülmelidir.

Tablo aşağıdaki şekilde seçilir: oturma pozisyonunda - çocuğun omuzları indirilmeden veya kaldırılmadan önkollar masa üzerinde serbestçe durmalıdır. Masa üstü, indirilen kolun dirseğinin 2-3 cm üzerinde olmalıdır. Ayakta dururken, çocuk tüm avucunu masanın üzerine koymalı, omuzları simetrik olarak yerleştirilmelidir. masaya paralel.

Okul çocukları ihtiyaç duydukları yükseklikten daha yüksek masalarda oturursa, vakaların% 44'ünde yanlış vücut pozisyonu ve omuzların asimetrisi not edilir. Alt masalarda oturduklarında, öğrencilerin %70'inde omuz asimetrisi kaydedilmiştir. Ek olarak, bu durumlarda, sırt ve gövde kaslarının yüksek gerginliğini, vücudun sağ ve sol yarısının dorsal ve servikal kaslarının belirgin bir asimetrisini ve aktivitesini gösteren veriler elde edildi. Aynı değişiklikler, düz sırtlı, sırt eğimli ve kısaltılmış koltuklu bir sandalye kullanırken de gözlenir.

Doğru iniş ve ihlallerin önlenmesine uymak için, belirli masa-sandalye oranı:

1). Geri mesafe- sandalyenin arkasından masanın kenarına kadar olan mesafe (yatay olarak). Göğsün ön-arka çapının + 3-5 cm boyutuna eşit olmalıdır (nefes alma sırasında göğüste bir değişiklik için).

2). Koltuk mesafesi- masanın ön kenarı ile sandalyenin kenarı arasındaki mesafe (yatay olarak).

Koltuk mesafesi negatif olmalıdır, yani. sandalyenin kenarı masanın 4-5 cm altına gelmelidir.

Sıfır ve özellikle pozitif mesafe, çocuğun masada doğru oturma pozisyonunu korumasına izin vermez. Bunlarla çocuk güçlü bir şekilde öne doğru eğilir, bu da sırt ve boyun kaslarına binen yükü artırır ve yorgunluğa yol açar.

Koltuk mesafesi:

1 - sıfır; 2 - olumsuz; 3 - olumlu.

Sırtlığın mesafesi ve koltuğun mesafesi birbirine bağlıdır. Doğrulukları şu şekilde belirlenebilir: masanın ön kenarı ile çocuğun göğsü arasında bir avuç içi (veya kam) geçmelidir.

3). farklılaşma- sandalye koltuğunun üzerindeki masanın yüksekliği. Oturan kişinin, omuzlarını kaldırmadan veya indirmeden ellerini masaya serbestçe yerleştirmesine izin vermelidir. Büyük bir farklılaşma ile, çocuk omuzlarını (özellikle doğru olanı) kaldırır, küçük olanla, eğilir, kamburlaşır ve başını eğir. Bu, asimetrik bir vücut pozisyonuna ve omurganın eğriliğine yol açar ve ayrıca gözlerden masaya olan mesafeyi azaltır.

Optimal ayrım şu şekilde belirlenir: masa üstünün seviyesi, oturan kişinin alt kolunun dirseğinin 2-3 cm üzerinde olmalıdır.

Her çocuğa boyuna göre bir masa ve sandalye seçilir. Çocukların ve ergenlerin araştırmasına dayanarak, GOST'lere uygun olarak (uygun renk işaretli) 6 oda için eğitim mobilyaları için standartların geliştirildiği 15 cm aralıklarla bir yükseklik ölçeği kabul edildi.

Aynı boyuttaki sandalyeler ve masalar işaretlenmiştir, yani. belirli bir renkle işaretlenmiştir. Bu, çocuğun ihtiyaç duyduğu masa ve sandalyeyi bağımsız olarak bulabilmesi için gereklidir. Her grup (sınıf) en az üç grup (sayı) mobilyaya sahip olmalıdır. Sadece bu durumda, her çocuğa sağlanabilir iş yeri boyuna karşılık gelir.

Doğru uyumçocuk masada.

Masadaki (masadaki) sınıflar, sırt, boyun, karın, uzuv kaslarının statik gerginliği ile ilişkilidir. Çocukların uzun süre çalışma duruşunu sürdürmeleri gerekir ve statik çabalara karşı dayanıklılıkları düşüktür. Bir pozisyonda uzun süreli zorunlu oturma, kötü duruşa katkıda bulunur. Bu nedenle, çocuklara masada doğru oturma pozisyonunu öğretmeniz gerekir.

Doğru uyum, ders boyunca işlevsel kalmanızı sağlar. Doğru uyum ile öğrencinin masa başında çalışması için en iyi fizyolojik ve hijyenik koşullar yaratılır: normal görsel algı, serbest nefes alma, normal kan dolaşımı.

En kararlı ve en az yorucu, vücudun hafifçe öne eğildiği düz bir iniştir. Aynı zamanda kas gerginliğini azaltmak için dayanak noktalarının sayısını artırmak önemlidir. yani bebeğim NS:

· Tüm koltuğa oturun;

Sırtınızla (lumbosakral kısım) sandalyenin arkasına yaslanın;

· Önkollar - masa üstünde (ön kollar masa üstünde serbestçe uzanmalı, ek destek oluşturmalı ve kas gerginliğini azaltmalıdır);

· Ayaklarınızı yere yaslayın veya ayakta durun. Bu durumda, bacaklar 90 derecelik bir açıyla kalça ve diz eklemlerinde bükülür;

Okurken ve yazarken vücudunuzu düz tutun, başınızı ve vücudunuzu yalnızca hafifçe öne eğin ( optimal açı vücudun göğüs kısmındaki eğim 170'tir. Vücudun hafifçe eğik bir pozisyonu, düzleştirilmiş olandan daha rasyoneldir, bağ-kas aparatı ve merkezi sinir sistemi üzerindeki yükü hafifletir. Ancak en fizyolojik olanı, düz bir inişten hafif eğimli olana geçme yeteneği, vücudun eğim açısını ve kolların konumunu serbestçe değiştirme yeteneğidir.

Gövde ile masanın kenarı arasında 4-5 cm boşluk bırakılmalıdır (bu mesafe çocuğun avuç içi veya yumruğunun genişliğine tekabül eder). Bu, serbest nefes almayı sağlar, göğüs ve karın sıkıştırılmaz.

· Omuzlar düz ve masa üstüne paralel olmalıdır;

· Gözlerden kitaba (defter) olan mesafe en az 30 cm olmalıdır (önkol ve parmakları uzatılmış elin uzunluğuna eşit). Bu şu şekilde kontrol edilir: Elinizi dirseğe koyarsanız, gözler düz olmalıdır. baş parmak eller.

Doğru yerleştirme ancak mobilya çocuğun boyuna uygunsa mümkündür.

© 2015-2019 sitesi
Tüm hakları yazarlarına aittir. Bu site yazarlık iddiasında bulunmaz, ancak ücretsiz kullanım sağlar.
Sayfanın oluşturulduğu tarih: 2017-06-11

sistemde okul eğitimi böyle bir ilke yoktur. Bir mezun bir sınav yazdıysa Ölçek mükemmel, o zaman öğretmen profesyonelliğinden haklı olarak gurur duyabilir. Ve öğrencinin burnunda gözlük ve sırtında neredeyse bir kambur olması gerçeği - öğretmenin bununla hiçbir ilgisi yok.

Herhangi bir işletmede, çalışanların (en azından resmi olarak) güvenlik önlemlerine uymaları gerekmektedir. Okuldaki bir çocuktan her şeyi talep edebilirler, ancak sağlıklarına karşı dikkatli bir tavır alamazlar. Ve yine de, derin inancıma göre, tüm okul bilgeliği bir araya geldiğinde, tek bir bozuk görüş diyoptrisine, tek bir derece kavisli omurgaya değmez.

Okulda güvenlik önlemlerinin asla uygulanmamasının birçok nedeni vardır. Okulun eğitim süreci zaten o kadar etkisizdir ki, herhangi bir ek "yük" onu tamamen durduracaktır. Evde eğitimde bile güvenlik zordur.

Baba, çizgi film izleyebilir misin?
- Bugün hangi mektubu yazmayı öğrendin?
Sessizlik.
- Bugün mü yazdın?
- Numara.
- Öyleyse git, önce "a" harfini yazmayı öğren. Arka arkaya üç güzel mektup yazar yazmaz çizgi film izleyebilirsiniz.

Son derece sinirlenen çocuk ayrılır.

Birkaç dakika sonra kreşe giriyorum ve gözlerime yürek burkan bir manzara sunuluyor. Oda alacakaranlık. Masa lambası kapalı. Çocuk sırtı eğik oturur, yükseltilmiş omuzlar kulaklara bastırılır, dirsekler havada asılı kalır, burun reçetelerle çok levhaya gömülür. Yazı masası dağlarca oyuncak, kitap, kurşun kalemle dolu - yazı yazmak için neredeyse hiç yer yoktu ve sonra sadece en kenardan diğer bazı kağıt parçalarının üzerine. Yeni kılcal kalemin ucu zaten aşınmış ve kıllı bir fırçaya benziyor. Kağıtta budaklı, çirkin bir iz bırakır.

Harf çizmek, bir çocuk için o kadar zor bir aktivitedir ki, dikkatinin tüm kaynaklarını emer ve artık doğru duruşu izlemek için yeterli değildir. Ona duruşunu korumasını öğretmek kolay bir iş değil. Dürüst olmak gerekirse, hazır çözümlerim yok. Geriye sadece sabırlı olmak ve günden güne, aydan aya, yıldan yıla hatırlatmak, nasihat etmek, nasihat etmek kalıyor. Ancak kelimeler her zaman işe yaramaz, çünkü çocuk tüm gerginliğinin farkında bile olmayabilir. Ardından okşayarak ve hafifçe vurarak kullanılır - bazen hafif, bazen daha sert.

İlk başta, zaman zaman kendi ellerinizle yanına oturmanız ve çocuğun vücudunun yaramaz kısımlarını doğru pozisyona getirmeniz gerekir. Ebeveyn kaderi böyledir. Hiçbir uzman - ne okul öğretmenleri ne de erken gelişim gruplarının liderleri - bu sıkıcı işle meşgul olmayacak. Uzmanlıklarının arkasına saklanan uzmanlar, her zaman kendileri için daha basit ve daha ilginç görevler seçme fırsatına sahiptir. Cevapsız kalan görevler yalnızca ebeveynlerin omuzlarına düşmektedir.

Çocuk yazarken neden sürekli çömelmeye çalışır? Bence bunun nedeni, bilinçsizce çizmeye çalıştığı çizgiye mümkün olan en iyi şekilde bakmak istemesidir. Nesne göze ne kadar yakınsa o kadar ayrıntılı algılanır. Bu nedenle, çocuk görsel uyum sınırına ulaşana kadar aşağı ve aşağı eğilir. Sonuç olarak, gözler aşırı uzar ve omurga bükülür.

En fazla risk altında olanın gözler ve omurga olduğu bir sır değil. Belki bu organlardan sorumlu doktorlar - göz doktorları ve ortopedistler - bize bazı önerilerde bulunabilirler. etkili teknik güvenlik? - Ne yazık ki hayır.

Kendimi miyopi önleme konusunda bir uzman olarak görüyorum ve bu konuda kapsamlı yazılar yazdım (Çocukların Gözleri Nasıl Uyanık Tutulur sayfasına ve oradaki bağlantılara bakın). Ortopedi deneyimim yok. Bununla birlikte, ortopedik konuların yerleriyle en üstünkörü tanıdıktan sonra, skolyoz ile her şeyin miyopi ile tamamen aynı olduğu benim için netleşti. Hastalık tedavi edilemez, nüfusun çoğunluğu bundan muzdarip, nedenleri bilinmiyor, önleyici tedbirler geliştirilmedi. Ancak, özel tıp merkezleri Hastaları neşeyle çağırıyor ve yeni patentli araçlarla hastalığın hızlı bir şekilde iyileşmesini vaat ediyor. Kısacası, ortopedistlerin oftalmologlardan daha fazla güveni hak ettiği izlenimine kapılmadım.

Bir şey kaldı - yardım çağırmak sağduyu... Bükülmüş omurgayı düzleştirerek direnmek en mantıklısı. Bu yüzden ev çocuk spor kompleksi yazma öğretiminde kağıt ve kalem kadar önemlidir. Bir keresinde karşılaştığım ilk spor malzemeleri mağazasına gittim ve Junior spor kompleksini satın aldım.

Bir çocuğu masaya koymak o kadar kolay değilse, onu bir spor kompleksine götürmek sorun değil. Bazen onu oradan çıkarmak çok daha zordur. Yine de ilk başta kendime biraz "şiddet" verdim.

Görüyorum ki yine büzülmüş oturuyorsun, - En büyük oğlum Denis'e söyledim. - Şimdi gidin, üst direğe asın - omurganızı düzeltin.

Bir alışkanlıktan çubuğa asmak çok zordur. On saniyede ve en ufak bir coşku duymadan başladık. Ancak yavaş yavaş çocuklarda uzak ataların içgüdüleri uyandı ve hayvanat bahçesindeki maymunlarla aynı sallanma ve antikalarla ellerinde asılı, üst çapraz çubuklarda uzun "yürüyüşlere" bağımlı hale geldiler.

Glen Doman'ın bu ulaşım yöntemini çok desteklediğini not ediyorum. Onu bir aldatmaca olarak görsem de, fikirlerinin çoğunun aklımda sağlam bir şekilde yerleştiğini kabul etmeliyim. Ortopedi uzmanlarının çocuk spor kompleksleri hakkındaki görüşleri benim için bilinmiyor. Bir arama motoruna "ortopedist" ve "çocuk spor kompleksi" anahtar kelimelerini girmek pratikte hiçbir şey vermedi. Belki bunu değerlendirebiliriz iyiye işaret: Bu dolaylı olarak dairesinde spor salonu olan çocukların ortopedist randevusuna gitmediğini gösterir.

05.20.07, Leonid Nekin, [e-posta korumalı]

Çocuklarda görme bozukluğunun önlenmesi için kılavuzlar okul öncesi yaş ve okul yıllarında. Sağlık Bakanlığı. SSCB, 1958.

Şu anda, 110–119 ila 170–179 cm arasındaki çocukların yükseklik grupları için tasarlanmış 12 boy masa vardır.Masa kapağının arka kenarı, masa koltuğunun ön kenarının 4 cm ötesine geçmelidir (negatif olarak adlandırılır). masa koltuğu mesafesi). (Sıra kapağının arka kenarından koltuğa olan mesafe (dikey).) Sıraların bu özelliği, öğrencileri dik oturmaya zorladığı için önemlidir. Bu nedenle, sıranın yüksekliği ve koltuğu, farklılaşması ve mesafesi, okul sırasının birbiriyle ve öğrencilerin büyümesiyle uyumlu olması gereken ana unsurlardır. İncirde. 150, bu ilişkiler farklı öğrenci sıra numaraları için gösterilmektedir.

Pirinç. 151. Okurken ve yazarken öğrencinin doğru oturması.

Pirinç. 152. Okul çocukları için katlanır müzik standı.

veya sabit (Şekil 153).

Pirinç. 153. Okul çocukları için ayakta masa müziği standı.

bir masayı sırtsız, ancak kendi başınıza nasıl daha az konforlu hale getirirsiniz.

Boyutlar, yükseklik ve sırtlık önemlidir. Okul sıralarına doğru ve yanlış iniş (soldan sağa):
alçak bir masa ve pozitif bir oturma mesafesi ile;
alçak bir masa ve alçak bir tezgah ile;
yüksek bir masada
ve uygun boyutlarda bir masada.

Bir yetişkinde omurganın üç eğriliği vardır. Bunlardan biri - servikal - öne doğru bir çıkıntıya sahip, ikincisi - torasik - geriye dönük, üçüncüsü - lomber eğrilik öne doğru. Yenidoğanda, omurganın neredeyse hiç kıvrımı yoktur. İlk servikal eğrilik, bir çocukta başını kendi başına tutmaya başladığında bile oluşur. Sırada ikincisi lomber eğriliktir, çocuk ayakta durmaya ve yürümeye başladığında şişkinlik de öne bakar. Bir çıkıntı ile geriye bakan torasik eğrilik en son oluşur ve 3-4 yaşlarında çocuğun omurgası bir yetişkinin karakteristik eğrilerini kazanır, ancak henüz stabil değildir. Omurganın yüksek elastikiyeti nedeniyle, çocuklarda sırtüstü pozisyonda bu kıvrımlar yumuşatılır. Sadece yavaş yavaş, yaşla birlikte, omurganın eğrilikleri güçlenir ve 7 yaşına kadar, servikal ve torasik eğriliğin sabitliği ve ergenliğin başlangıcında lomber belirlenir.
...
Bir çocuğun ve ergenin omurgasının gelişiminin bu özellikleri, yanlış vücut pozisyonları ve uzun süreli stresler, özellikle tek taraflı olanlar durumunda, kolay uyumunu ve olası eğriliğini belirler. Özellikle, omurganın eğriliği, özellikle okul sırasının yanlış düzenlendiği ve çocukların boyuna uymadığı durumlarda, koltuk bir sandalyeye veya sıraya yanlış yerleştirildiğinde ortaya çıkar; Omurga eğriliği, omurganın boyun ve göğüs kısımlarının yana doğru bükülmesi (skolyoz) şeklinde olabilir. Torasik omurganın skolyozu en yaygın olanıdır. okul yaşı Yanlış inişin bir sonucu olarak. Uzun süreli yanlış oturma sonucu torasik omurganın ön-arka eğriliği (kifoz) da gözlenir. Omurga eğriliği lomber bölgede aşırı bükülme (lordoz) şeklinde de olabilir. Bu nedenle okul hijyeni büyük önem düzgün düzenlenmiş bir masa ve çocukların ve gençlerin oturması için katı gereksinimleri vardır ...

Farklı tipte okul mobilyalarını kullanırken öğrenci duruşundaki değişiklikler

V okul uygulamasıönce son yıllar itibaren farklı şekiller kullanılan okul mobilyaları sınıflar, en yaygın olanı, boyutları GOST tarafından yasallaştırılan Erisman tipi bir masadır.

Sıranın ana unsurlarının boyutları ve masa ile sıra arasındaki sabit mesafe, öğrencilerin çalışması için en iyi fizyolojik ve hijyenik koşulları sağlar. Bir masada çalışırken, aşağıdakiler sağlanır: en azından gövde kaslarının tonunda bir asimetriye ve dolayısıyla omurganın pozisyonunda sapmalara neden olan düz bir uyum; gözlerden söz konusu nesneye sabit mesafe; solunum ve kan dolaşımı için uygun koşullar.

Uzun süreli okulların organizasyonu ve self servisin yaygın olarak tanıtılmasıyla bağlantılı olarak, sınıfı hızlı ve kolay bir şekilde dönüştürmenize olanak tanıyan, mümkün olan en yüksek taşınabilirlik ve hareketliliğe sahip eğitim mobilyaları gereklidir.

Yeni inşa edilen bazı okullarda, sıralar yerine, masalar ve sandalyeler sadece sınıfları son sınıflar için donatmak için değil, aynı zamanda ilkokul sınıflarında ana okul mobilyası olarak da kullanılmaktadır. Aynı zamanda, ilkokullarda sıraların masa ve sandalyelerle değiştirilmesinin tavsiye edilebilirliği sorusu hala açıktır.

Masa ve sandalye arasında katı bir bağlantının olmaması, öğrencilerin oturma mesafesini keyfi olarak değiştirmelerine olanak tanır. Oturma mesafesinin sıfır ve pozitif olarak değiştirilmesi, öğrencilerin yazarken yanlış duruş almasına ve sırtını ek destek olarak kullanamamasına neden olmaktadır. Bu, uzun süreli oturma sırasında vücudun maruz kaldığı zaten yüksek statik yükü arttırır.

Mesafede negatiften pozitife bir değişiklik duruşta ani değişikliklere neden olur: ağırlık merkezi hareket eder, çekirdeği doğru pozisyonda tutmak için gereken kas eforu artar, bu da öğrencinin hem 45 dakikalık bir süre boyunca fazla stres olmadan çalışmasına izin verir. ders ve gün boyunca. Ek olarak, mesafeyi değiştirmek, yatar bir duruşun benimsenmesine yol açabilir. Uzun süre eğimli bir pozisyonda oturmak statik yükü arttırır, eklem ve kaslarda tıkanıklığa neden olur ve iç organların sıkışmasına neden olur. Öğrenciler masa tablasını ek destek olarak kullanmak zorunda kalırlar.

Organların sıkıştırılması karın boşluğu venöz kan akışında yavaşlama için ön koşulları yaratır, meyve suyu salgılanmasında bir azalmaya ve gastrointestinal sistemde gıda kütlelerinin zayıf ilerlemesine yol açar.

Öne doğru keskin bir bükülme ile oturma pozisyonundaki bir kişide, göğüs ekstansiyonu azalır, bu da pulmoner ventilasyonu azaltır.

GFVykhodov'a göre, göğsü ile egzersiz yaparken masanın kenarına yaslanan birçok öğrenci, dakikadaki pulmoner ventilasyon hacmini (ayakta durma pozisyonundaki pulmoner ventilasyon seviyesine göre% 75'e kadar) ve kan seviyesini azaltır. oksijenlenme.

Mevcut literatürde, masa ve sandalyelerde egzersiz yapmanın ilkokul öğrencilerinin performansına, kas-iskelet sisteminin durumuna ve vizyonuna etkisini incelemeye yönelik herhangi bir çalışmaya rastlanmamıştır. Bu nedenle masa ve sandalye kullanımının kabul edilebilirliği sorunu özel bir çalışma yapılmasını gerektirmiştir.

Öncelikle sınıfları çeşitli mobilyalarla donatılan ilköğretim öğrencilerinin duruş ve görme durumuna ilişkin ilk verileri elde etmek ve bu öğrenciler için hava durumu gözlemleri oluşturmak gerekiyordu.

Masa ve sandalyelerdeki derslerin (diğer her şey eşit olduğunda) ilkokul öğrencileri için masa başında çalışmaktan daha yorucu olup olmadığını öğrenmek de önemliydi.

Duruş ve görme durumuna ilişkin ilk veriler, Moskova'daki iki okulun I-II. sınıflarındaki öğrencilerden alınmıştır - sıralarla donatılmış 702 numaralı okul ve masa ve sandalyelerle donatılmış 139 numaralı okul. Bu öğrencilerin müteakip sınavları yılda iki kez - sonbahar ve ilkbaharda yapıldı. Toplamda 1100 öğrenci gözlem altındaydı ve bunlar aşağıdaki gibi dağıtıldı.

Ek olarak, 702 No'lu okulda, doğal bir deney koşulları altında, birinci sınıf öğrencileri okul gününün dinamikleri içinde incelendi: genel çalışma kapasitesi - düzeltme tabloları ve gizli kullanılarak işi zamanında dozlama yöntemiyle görsel-motor reaksiyonunun periyodu - Witte'nin kronoskopunu kullanarak.

Tüm okul günü boyunca, aynı sınıfta aktografi yapıldı, bu da öğrencilerin sınıflar sırasında bir masada veya bir masa ve sandalyede gerçekleştirdiği hareketlerin sayısını nesnel olarak kaydetmeyi mümkün kıldı.

Koltuklarda, sandalye sırtlarında ve sıralarda, iç yüzey masa örtülerine pnömatik sensörler takıldı. Öğrencinin her hareketiyle ortaya çıkan sistemdeki basınçtaki değişiklikler, aktografın kasetine kaydedildi. Aktüatör motoru, 2,5 cm/dak'lık sabit bir bant sürücü hızı sağladı. Mobilya sayısı öğrencilerin ana vücut boyuna karşılık gelmektedir. Gözetim altındaki çocuklar, ders sırasında öğretmen tarafından diğer öğrencilerle eşit bir şekilde görüşülmüştür, ancak doğrudan eğitimle ilgili olmayan hareketlerin aktogramlardaki kayıtlardan çıkarılması ihtiyacının dikte ettiği, kalkmadan cevap vermişlerdir. oturma pozisyonunda seanslar. Çalışılan tüm birinci sınıf öğrencilerinin düzenli bir günlük rutini vardı. Sabah 7-7 gibi kalktık. 30 dakika, 20-21 gibi yattı, gün içinde havada yeterince vakit geçirdi, düzenli olarak evde yemek yedi ve büyük tatilde okulda sıcak kahvaltı aldı. Gözlem süresi boyunca, tüm öğrenciler başarılı oldular ve II. sınıfa geçtiler.

Deneye başlamadan önce çocuklara neden doğru oturma pozisyonuna dikkat edilmesi gerektiği anlatıldı ve negatif oturma mesafesinin korunmasına özellikle dikkat edildi. Ayrıca ders sırasında öğrenciler, doğru uyumu gözlemlemek için öğretmenden talimat aldılar.

Yorgunluğun artmasıyla öğrencinin pedagojik süreçten giderek daha fazla uzaklaştığı, genellikle vücut pozisyonunu değiştirdiği bilinmektedir. Yani, L.I. Aleksandrova'ya göre, derslerden dikkati dağılan öğrenci sayısı birinci dersten dördüncü derse kadar giderek artıyor ve derslerin son saatinde %70'e ulaşıyor.

Çocukların bu tür "motor huzursuzluğu", genellikle, nötr sinir sisteminde gelişen koruyucu inhibisyonun bir tezahürü olan uyuşukluk, uyuşukluk ile değiştirilir.

Oturma mesafesindeki keyfi bir değişiklik olasılığının neden olduğu ek statik yük nedeniyle, vücudun eğitim çalışmalarının etkisi altındaki yorgunluğunun daha yoğun gelişeceği varsayılabilir.

Tarif edilen deney yılın ikinci yarısında başlatıldı. okul yılı Bu, ders sırasındaki ilk çalışma yılında öğrencilerin fiziksel aktivitelerini etkileyen birçok farklı faktörün önlenmesini mümkün kıldı, örneğin: yılın başında çocukların farklı okuryazarlık seviyeleri, titiz çalışma alışkanlıklarının olmaması ve dikkat kararsızlığı. Yılın ikinci yarısında, çalışılan tüm öğrenci grupları akıcı bir şekilde okuyabildi ve iyi sayabildi (20 içinde 4 aritmetik işlem yapabildiler). Sınıfta disiplin iyiydi. Deney, her biri tüm okul günü ve okul haftası boyunca çalışılan 25 öğrenciyi içeriyordu. Sınıfta, hava-termal ve ışık modlarının göreceli sabitliği korunmuştur. Deneye katılan tüm öğrenciler sırayla önce bir sıraya, sonra da aktografiye uyarlanmış bir masa ve sandalyeye oturdular. Bu, her öğrencinin bireysel özelliklerinin dik durma stabilitesi göstergeleri üzerindeki etkisini ortadan kaldırmamızı sağladı.

Dik durma kararlılığı. Dik pozisyonun stabilitesi, stabilograf kullanılarak şu şekilde belirlendi: öğrenci, ayakları platformda belirtilen konturlar içinde olacak şekilde stabilografın platformunda durdu. Stabilograf platformu, cihazın alıcı bir parçasıdır; köşelere sensörlerin yerleştirildiği iki çelik plakadan yapılmıştır. Elastik sensör üzerindeki yükte bir artış veya azalma, ikincisinin deformasyonunu gerektirir. Bu deformasyonlar değişimlere dönüşür. elektrik direnci.

Stabilografi tekniği, motor analizörünün durumunu ortaya çıkaran bir tür "fonksiyonel test" olarak kullanıldı.

Oturma pozisyonunda, gövdenin ağırlık merkezi IX ve X torasik omurlar arasında bulunur ve destek noktaları iliak kemiklerin iskiyal tüberkülleri bölgesindedir. Gövdenin ağırlık merkezi, dayanak noktasından daha yüksek olduğu için öğrencinin vücudu dengesiz bir denge halindedir. Gövdeyi düz bir pozisyonda tutmak için boyun kasları, sırtın uzun ve geniş kasları ve eşkenar dörtgen kaslar devreye girer.

Bu kas grupları uzun süre oturulduğunda aktivite halindedir. A. Lunderfold ve B. Akerblom'un çalışmalarında, oturma pozisyonunda vücut eğik olduğunda, tüm sırt kas gruplarının biyoelektrik potansiyellerinin keskin bir şekilde arttığı belirtilmektedir. Sandalyenin koltuğundan yanlış bir mesafe ile oturma pozisyonunda, çocuğun vücudu sadece eğimli bir pozisyon alır.

Ayakta dururken vücudun salınımları çok karmaşık bir yapıya sahiptir. Ağırlık merkezi, solunum hareketlerinin, kalp aktivitesinin, vücuttaki sıvıların hareketinin vb. etkisi altında konumunu değiştirebilir.

Ayağa kalkma sürecinde refleks olarak hemen hemen tüm afferent sistemler yer alır: kas hissi, görme, vestibüler aparat, pressoreseptörler ve dokunsal uçlar, ancak bahsedilen duyu organlarından hangisinin öncü rolü oynadığı henüz netlik kazanmamıştır. Her durumda, bu karmaşık refleks hareketinin çocuğun vücudunda gelişen yorgunluk süreçlerini yansıtmadığını hayal etmek zordur. Literatürden, çeşitli çevresel faktörlerin vücut üzerindeki etkisini incelemek için vücut titreşimlerinin grafiksel kaydının uzun süredir kullanıldığı bilinmektedir.

Öğrencilerin inişini gözlemlemek. Sınıfların masa ve sandalyelerle donatıldığı 139 No'lu okulda, I-III. sınıflarda öğrencilerin derslerdeki duruşları özel olarak gözlemlenmiştir. Ders boyunca gözetmeniniz öğrencilerin masaya göre sandalyenin konumunu ne sıklıkta değiştirdiğini kaydetti. Bu amaçlarla sınıfın zeminine pozitif, sıfır ve negatif oturma mesafelerinde sandalyenin konumuna göre çizgiler çizilmiş ve bu sayede 10-20 öğrenci aynı anda gözlemlenebilmiştir. Sandalyenin masaya göre konumu yazma, aritmetik, okuma, emek ve diğer derslerde her 5 dakikada bir not edildi. Haftanın her günü ders değişimleri aynıydı.

Mesafeyi korumak. Sandalyenin masanın kenarına göre konumunun kaydedilmesi, öğrencilerin çoğunluğunun ders sırasında negatif mesafeyi koruduğunu gösteren veriler elde etmeyi mümkün kılmıştır. Yazma, aritmetik ve okuma derslerinde doğru mesafeyi koruyan öğrenci sayısı her zaman aynı kalır. Sadece işçilik derslerinde (modellik, dikiş) oturma mesafesi sıfıra yaklaştıkça değişir ki bu da işçilik dersinin doğası ile doğrudan ilişkilidir. Birinci sınıftan üçüncü yıla kadar, bir sandalye için doğru oturma mesafesini gözlemleyen öğrenci sayısı artar.

Motor huzursuzluğunda değişiklik. Aktotrofi verileri, ana eğitim ekipmanı olarak sıraları, masaları ve sandalyeleri kullandıklarında, eğitim oturumları sırasında öğrencilerin "motor kaygılarını" dinamik olarak izlemeyi mümkün kıldı.

Haftanın her günü bir sıra, masa ve sandalyede oturan öğrenciler aynı sayıda hareket yapmışlar, farklılıklar önemsizdir. Karşılaştırılan her iki grupta da hafta sonuna doğru bu hareketlerin sayısı artıyor. Ayrıca haftanın ilk üç gününde gerçekleştirilen hareket sayısı yaklaşık olarak aynı seviyede tutulmakta, mevcut farklılıklar güvenilmezdir.

Ortalamalar arasında önemli farkların olmaması, tüm verileri üç gün boyunca birleştirmeyi ve okul haftasının ilk yarısının karakteristik hareket sayısının tek bir başlangıç ​​değerini elde etmeyi mümkün kıldı. İlk ortalama ve haftanın sonraki günleri (Perşembe, Cuma, Cumartesi) için tipik ortalamaları karşılaştırırken, Perşembe'den Cumartesi'ye hareket sayısının önemli ölçüde arttığını gösteren veriler aldık. Bu fenomen muhtemelen haftanın sonuna doğru artan yorgunluğun bir sonucudur.

Daha önce belirtildiği gibi, hem bir okul günü hem de hafta boyunca, kullanılan mobilya türüne bağlı olarak öğrencilerin gerçekleştirdiği hareket sayısında önemli bir fark yoktu. Bu durum, sınıflar için kullanılan mobilya türünden bağımsız olarak öğrencilerin haftanın başından sonuna kadar yaptıkları hareket sayısının aynı yoğunlukta arttığını göstermektedir. Masa koltuğunun veya koltuğun pnömatik sensörüne düşen yükteki değişikliğin kaydedilmesinin yanı sıra, diğer sensörlerin üzerindeki yük eş zamanlı olarak kayıt altına alınmış, sıranın (sandalyenin) arkası ve koltuk örtüsünün kullanımına ilişkin hareketler kayıt altına alınmıştır. ek destekler olarak masa (masa).

Masanın altına yerleştirilmiş pnömatik sensörlerden gelen kayıtların işlenmesi, frekans ve genliklerindeki hareketlerin tüm ders boyunca aynı kaldığını ve dersten derse önemli ölçüde değişmediğini gösterdi. Bu hareketlerin doğası öğrencilerin çalışmalarıyla belirlendi: bir kalemi hokkanın içine daldırmak, alfabeyi açmak, çubuklar vb. mm). Böyle bir genliğin salınımları, çocuğun bir bankın veya sandalyenin arkasına yaslandığı anda pnömatik sensörlerin keskin bir deformasyonu ile ilişkilidir. Bu tür hareketler, zaman içinde "göreceli hareketsizlik" dönemlerini karakterize etti.

Aktografik veriler, duruşta daha sık bir değişikliğin, uzun süreli oturma ile ilişkili ek yükün bir sonucu olarak gelişen yorgunluğu gidermek için en uygun yol olduğunu göstermektedir.

Araştırdığımız mobilya türleri de aynı şekilde öğrencilere otururken vücut pozisyonlarını sık sık değiştirme fırsatı sunuyor.

Genel performans. Okul günü boyunca birinci sınıf öğrencilerinin "genel" çalışma kapasitesinin göstergeleri önemli ölçüde değişmedi.

Masa ve sandalyelerde çalışan öğrencilerin görsel-motor tepkilerinin performans göstergelerinin dinamiği, masa başında çalışan öğrencilerle aynıydı.

Görünüşe göre, "genel" çalışma kapasitesinin göstergelerinde güvenilir değişikliklerin olmaması ve öğrencilerde görsel-motor reaksiyonun gizli süresinin değeri, okul gününün başlangıcından sonuna kadar açıklanmaktadır. hijyenik olarak doğru organizasyon pedagojik süreç: "kombine" tipte derslerin inşası, ritim, iş, beden eğitimi performansında azalma sırasında eğitim oturumları moduna dahil etme - genel eğitim konularındaki sınıflara kıyasla niteliksel olarak farklı bir etkinlik .

Görünüşe göre, rasyonel bir günlük rutinin, az sayıda dersin, hijyenik olarak doğru bir şekilde organize edilmiş bir pedagojik sürecin arka planına karşı, vücudun düz veya hafif eğimli bir pozisyonunu korumak için vücudun harcadığı statik çaba, yedi yıl boyunca aşırı değildir. -yaşlı çocuk ve performansını etkilemez.

Aktografik çalışmalara ek olarak I-III. sınıflardaki öğrenciler üzerinde stabilografi çalışması yapılmıştır.

Stabilografik verilerin analizi, I-II ve III. sınıf öğrencilerinin genel ağırlık merkezi projeksiyonunun yer değiştirmesinin ortalama genliğinin, derslerin başlangıcından sonuna kadar önemli ölçüde değiştiğini gösterdi. Mobilya türlerini inceleyen öğrenciler karşılaştırıldığında, bu değişiklikler önemli farklılıklar olmaksızın tek yönlü olmuştur.

Açık ve kapalı gözler ile ayakta duran öğrencilerin genel ağırlık merkezinin izdüşümünün belirli bir süre için salınım frekansı ve salınım genliğinin oranı önemli ölçüde değişmedi.

Genel ağırlık merkezi projeksiyonunun dalgalanmalarında, öğrenciler belirli yaş farklılıkları gösterir: genel ağırlık merkezi projeksiyonunun sapmasının ortalama genliği yaşla birlikte azalır.

Bazı yazarlar, bir kişinin ayağa kalkmaya karşı direncinin yaşla birlikte değiştiğine dikkat çekiyor. 1887'de G. Hindsdale, 7-13 yaşlarındaki 25 kız çocuğu üzerinde bir araştırma yaptıktan sonra, çocuklarda vücut salınımlarının genliğinin yetişkinlerden daha büyük olduğunu belirledi.
Daha sonra, birçok yazar, dik durma göstergelerinde yaşa bağlı değişiklikler kaydetti ve daha genç yaşta, ya dalgalanmaların genliği büyüktü ya da ataksiometrik eğrinin uzunluğu arttı. 5-7 yaş arası çocuklarda dik durma stabilitesi önemli ölçüde artar. V.A.Krapivintseva'ya göre, vücut salınımlarının genliği ve sıklığı yaşla birlikte azalır (7 ila 15 yaş arası kızlar).

7 ila 10 yaşlarında, ayağa kalkarken vücudun stabilitesi en küçüktür, 11 yaşına kadar hafifçe artar ve sadece 14-15 yaşlarında bu gösterge yetişkinlerinkine yakın bir seviyeye ulaşır. Dik durmanın stabilitesinde bir artış genç yaş yaşlılara destek alanındaki bir artışla ilişkilidir (ayakların uzunluğu yaşla birlikte büyür), genel ağırlık merkezi yavaş yavaş IX-X torasik omur seviyesinden ikinci seviyeye kayar sakral omur. Okul çağında kasların fonksiyonel yetenekleri değişir, kuvvet, dayanıklılık artar ve 14-15 yaşlarında bu değişiklikler genellikle sona erer. L.K.Semenova'ya göre sırt kasları ve karın Statik yükün esas olarak oturma sırasında düştüğü, nihayet sadece 12-14 yaşlarında oluşur. Kas aparatının kademeli oluşumu, dik pozisyonun stabilitesini arttırır.

V.V.Petrov, dik duruşun deneğin sağlık ve ruh haline bağımlılığına dikkat çekti. L.V. Latmanizova, engellilerin bir devlette olduğunu buldu gergin sistem vücut titreşimlerinin frekansı sağlıklı insanlarınkinden daha yüksektir. E. Kushke, ayakta durmaya konsantre olduğunuzda vücut titreşimlerinin azaldığını, ancak daha sonra yorgunluğun daha hızlı başladığını ve salınımların genliğinin arttığını kaydetti. A.G. Sukharev, son sınıf öğrencilerinin çeşitli yüksekliklerde bir çizim masasında çalışmaları sırasında yorgunluk sürecini araştırdı ve vücut salınımlarının genliğinin yanlış duruşlarla arttığını ve yorgunluğun hızlı bir şekilde artmasına katkıda bulunduğunu buldu. Deneyde tarafımızca elde edilen verileri analiz ederek, öğrencilerin genel ağırlık merkezindeki dalgalanmaların genliğinin, dersin başından sonuna kadar artması gerçeğinin, süreçlerde bir artışa işaret ettiği sonucuna vardık. okul günü boyunca yorgunluk. Ayrıca, dik durmanın karmaşık refleks doğası göz önüne alındığında, bu göstergenin sadece kas aparatının durumunu değil, aynı zamanda sinir sisteminin daha yüksek kısımlarını da yansıttığı varsayılabilir. Sıra, masa ve sandalyelerde çalışan aynı öğrenciler için stabilografik indekslerde anlamlı bir farklılık olmaması, karşılaştırılan eğitim mobilyası türlerinin ilkokul öğrencileri üzerinde farklı bir etkisinin olmadığını düşündürmektedir. Bu gerçek, öğrencilerin ezici çoğunluğunun bir sandalye için doğru koltuk mesafesini koruduğuna dair kanıtlarla tutarlıdır.

Dersin başlangıcından dersin sonuna kadar öğrencilerde genel ağırlık merkezindeki dalgalanmaların genliğinde bir artış ve kullanım sırasında bu göstergede farklılıkların olmaması farklı şekiller mobilya, bireysel stabilogramlarda açıkça görülebilir.

Oğlan Vanya K., 8 yaşında, 1. sınıf öğrencisi, orta fiziksel Geliştirme, ortalama performans. Masa başında çalışırken, derslerden önce ve dersten sonra bir stabilotram kaydedildi. Tüm stabilogramlarda, genel ağırlık merkezinin salınımı ilk olarak ayakta dururken kaydedilir. açık gözler(30 sn), ardından kapalı olanlarla (30 sn). Derslerden sonra, salınımların frekansında ve genliğinde bir artış gözlenir. Aynı öğrencide, bir masa ve sandalyede çalışırken, derslerin başından sonuna kadar benzer değişiklikleri görüyoruz. Karşılaştırılan mobilya türlerini uygularken bu göstergelerde hiçbir fark yoktur. Bu, tüm verilerin matematiksel istatistik yöntemleriyle işlenmesiyle doğrulanır.

Duruş. Farklı türde mobilyalarla donatılan okullarda, Özel dikkatöğrencilerin duruş durumları verildi. Duruş, servikal ve lomber omurga eğrilerinin derinliğini değiştirerek objektif olarak olduğu kadar subjektif-tanımlayıcı bir yöntemle değerlendirildi. Karşılık gelen yaş-cinsiyet grupları için norm olarak alınan servikal ve lomber kıvrımların derinliğinin ortalama değerlerden sapması, duruş bozukluklarının bir göstergesi olarak kabul edildi.

Gözlem sonuçlarının karşılaştırılması, 1. sınıfa giren öğrencilerin %30'unun zaten bir tür duruş bozukluğuna sahip olduğunu göstermiştir. Benzer veriler A.G. Tseitlin ve G.V. Terentyeva tarafından elde edildi. Duruş bozukluğu olan çocuk grubunda önemli sayıda vakada raşitizm görülür. Üç yıllık çalışma boyunca, duruş bozukluklarının sıklığı hafifçe artar ve III. sınıfta %40'a ulaşır. Karşılaştırılabilir sınıf mobilyası türlerine sahip okullarda okuyan öğrenciler için bu değişiklikler tek yönlüdür.

Sonuçlar:

Yukarıdaki gerçekler şunu göstermektedir:

1) ilkokulda sürekli masa ve sandalye kullanımı, öğrenciler arasında daha sık duruş ihlallerine katkıda bulunmaz;

2) masa ve sandalyelerin eğitim mobilyası olarak kullanılması, öğrencilerin merkezi sinir sisteminin işlevsel durumundaki değişikliklerin olağan dinamiklerini (saatlik, günlük ve haftalık) bozmaz;

3) belirtilen tüm çalışma ve gözlemlerin sonuçları bu iş, ilkokul öğrencilerinin sınıflarının masa ve sandalyeleri ile sıra sıralarının donanımını dikkate almaya izin vermek kabul edilebilir;

4) Masa ve sandalye kullanırken öğretmen, yazma ve okuma sırasında öğrencilerin sandalye koltuğunun negatif mesafesine dikkat etmesine sürekli olarak özellikle dikkat etmelidir.

Eğik bir sırt, okul çocukları için bir beladır. Okulda masa başında, evde masa başında geçirilen uzun saatler, çalışma yüzeylerinin yetersiz aydınlatması, sizi neredeyse masaya yatmaya zorlamak, yeterli fiziksel aktivitenin olmaması çocukların sırtında silinmez izler bırakır. Duruşunuzu güzel tutmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yok mu?

Endişe nedeni

Fizyologlar, doğru duruşun kalıtsal olmadığına, kazanılması veya daha doğrusu geliştirilmesi gerektiğine inanıyor. Bir çocuğun güzelce yürümesi, ayakta durması ve oturması için tüm bunları doğru bir şekilde yapması doğal bir ihtiyaçtır, ebeveynlerin çok çaba sarf etmesi gerekir. Bununla birlikte, oyun muma değer, çünkü doğru duruş bir insanı sadece güzel kılmakla kalmaz, aynı zamanda daha istikrarlı hale getirir: dikey düzenleme gövde aşırı kas gerginliği gerektirmez. Dışında, fiziksel egzersiz Yürürken, koşarken ve zıplarken taşıması çok daha kolaydır, çünkü omurga daha iyi emer.

Düzleştirilmiş gövde, yükseltilmiş kafa, düz omuzlar - doğru duruşun faydaları göz ardı edilemez. Onun aksine, kambur veya daha da kötüsü, çarpık bir sırt sadece çirkin değil, hatta zararlıdır, çünkü iç organların normal işleyişine müdahale eder, nefes almayı zorlaştırır ve kan dolaşımını bozar. Yanlış duruşa sahip bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha hızlı yorulur. Söylemeye gerek yok, miyopi ve osteokondroz da kavisli bir omurganın sık görülen arkadaşlarıdır.

Unutulmamalıdır ki duruş düzeltmek için asla geç değildir. Arkayı kısmen hizalayın ( en azından, giysilerde fark edilmeyecek) 15-16 yaşlarında bile mümkündür. Ancak, bu çok çaba gerektirecek, doktorlara danışmak için çok zaman harcayacak. Bu nedenle, bir sorunu önlemek, sonuçlarıyla uğraşmaktan daha kolaydır. Çocuk zamanının çoğunu masa başında geçirir ve ondan kaçış yoktur. Bu nedenle, öğrencinin işyerinin tüm dezavantajlarını mümkün olduğunca iyi analiz etmek gerekir, çünkü okulda bile bebeğin yaşına ve boyuna göre bir sandalye ve masa seçebilirsiniz. Oturan bir çocuğun alt bacağı ve uyluğu (ayaklar yerde düzdür) arasındaki açı düz olmalıdır, ancak keskin ise, daha büyük bir sandalye seçmelisiniz, eğer künt ise - buna bağlı olarak daha küçük. Ayrıca doğru masayı da seçebilirsiniz.

Çocuk dik oturuyorsa ve kolları serbestçe sarkıyorsa, dirsek masa üstünden 5-6 cm aşağıda olmalıdır. Çalışma düzleminden çocuğun gözlerine olan mesafe 30-35 cm arasında olmalıdır, sandalye doğru yerleştirilirse bebeğin öne eğilmesine veya geriye eğilmesine gerek kalmaz. Masanın kenarı ile gövde arasındaki mesafe avuç içi genişliğinde olmalıdır. Ancak çocuğun duruşu sadece işyerine bağlı değildir, bu yerin aydınlatılması da önemlidir. Işık eksikliğinin çocuğu "burnuyla yazmaya" kışkırtacağı açıktır. Bebek zaten kötü görüyorsa, omurganın eğriliği tehlikesi önemli ölçüde artar. Ancak sadece okulda değil, evde de öğrenci için doğru mobilyayı seçmeniz gerekiyor.

Ayrıca masaüstünün sol aydınlatmasını da hatırlamalısınız. Omurgadaki yükü optimize etmek için her 45 dakikada bir 15 dakika dinlenmeniz gerekir. Ayrıca, fiziksel aktivitenin sadece zihinsel stresle boşaltma sağlamadığını, aynı zamanda doğru seçilmiş egzersizlerin yardımıyla sırtın kas çerçevesini yeterince geliştirebileceğini ve dolayısıyla omurgayı güçlendirebileceğini de hesaba katmak gerekir.