lor pasta pp tarifi. Süzme peynirden PP pişirme

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta

1. Diyet Elmalı turta- Kendinizi ve sevdiklerinizi memnun edin!
100 gram başına - 89,42 kcalB/F/U - 5,48/0,54/15,35

İçindekiler:
80 gr yulaf ezmesi (veya yulaf unu)
80 gr tam tahıllı buğday unu
80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı
470 gr elma (yaklaşık 5 küçük elma)
1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Hazırlık:
Yulaf ezmesini un haline getirin (veya hazır yulaf ezmesi satın alın), yulaf ezmesine tam tahıllı un, süzme peynir, stevia, kabartma tozu ve yumurta akı ekleyin. Hamuru yoğurun - yumuşak ve elastik olur, ellerinize yapışmamalıdır. Hamuru pişireceğiniz tavanın büyüklüğünde açın. Hamuru kalıba yerleştirin ve 180 derecede 20 dakika pişirin.
Doldurmak için: Elmaları ince ince doğrayın, su ekleyin, stevia ekleyin ve elmalar yumuşayana kadar kısık ateşte pişirin. Daha sonra agar-agar ekleyin, karıştırın ve 2-3 dakika pişirin. Daha sonra elma karışımını kek kalıbına dökün ve birkaç saat buzdolabında bekletin.

2. Diyet Havuçlu kek
100 gram başına - 96,68 kcalB/F/U - 5,76/4,46/8,33

İçindekiler:
havuç 300 gr
yulaf kepeği 300 g (bir kahve değirmeni içinde un haline getirin)
doğal yoğurt 200 gr
3 beyaz ve 1 yumurta sarısı
kabartma tozu 1 çay kaşığı.
tatmak için stevia
dekorasyon için fındık

Hazırlık:
Beyazları, yumurta sarısını ve steviayı mikserde 3 dakika çırpın.
Yulaf ezmesini ve havuçları ekleyip karıştırın. Kabartma tozunu ekleyin. Biraz fındık ekleyebilirsiniz.
Kekin kolayca çıkarılabilmesi için tavaya un serpin (veya parşömen kullanın) (pişirme için tereyağı kullanmayın!)
Krema hazırlanıyor. Yoğurt ve steviayı çırpın.
Hamuru pişirme kabına dökün. Hazır olana kadar fırına koyun.
Pişirdikten sonra pastayı çıkarın ve 2 kat halinde kesin.
Ortasını kremayla yağlayın ve ıslanmasına izin verin. Daha sonra fındık serpin.

3. Diyet Çizkek böğürtlenli
100 gram başına - 92,9 kcalB/F/U - 10,9/1,29/9,52

İçindekiler:
Az yağlı süzme peynir - 180 gr
Yulaf gevreği - 70 gr
Kepek - 10 gr
Tatmak için tatlandırıcı

Dolgu:
Az yağlı süzme peynir - 350 g
Yumurta - 1 adet
Meyveler - 300 gr (çileklerimiz var)
Tatlandırıcı - tatmak

Hazırlık:
Pastanın alt sepetini hazırlayalım. Bunu yapmak için süzme peynir, yulaf ezmesi, kepek, vanilya ve tatlandırıcıyı karıştırın. Her şeyi bir karıştırıcıda öğütmek en iyisidir. Ortaya çıkan hamuru bir kalıba (tercihen silikon veya başka yapışmaz) yerleştirin. Sepet gibi bir şey oluşturmak için hamuru kenarlara yapıştırın. Hamuru 180 derecede 10 dakika pişirin.
İç harcını hazırlamak için süzme peyniri, yumurtayı, meyveleri ve vanilyayı tatlandırıcıyla birlikte bir karıştırıcıda çırpın. Lorlu turtayı özellikle lezzetli hale getirmek için kuş üzümü gibi meyveleri karıştırmadan doğrudan karışıma eklemek daha iyidir. Pastayı ısırdığınızda bütün meyveler ağzınızda patlayacak ve tatlıya ekstra lezzet ve sululuk katacaktır. Doldurmayı fırın tepsisine yerleştirin ve yarım saat daha pişirin. Hazırlanan diyet lorlu turtayı yemeden önce hafifçe soğutun. Üst kısmını taze meyveler veya nane ile süsleyebilirsiniz.

4. Hafif meyveli güveç
100 gram başına - 86,6 kcalB/F/U - 8,25/1,01/10,9

İçindekiler:
Az yağlı süzme peynir - 300 g
Yumurta - 1 adet
İrmik - 70 gr
Taze veya dondurulmuş meyveler (kiraz, çilek, ahududu vb.) - 370 g
Soda - çay kaşığı
Tatlandırıcı - tatmak

Hazırlık:
Güvecin yapışmaması için pişirme kabının tabanına biraz irmik serpin. Az yağlı süzme peyniri meyveler, yumurta, soda ve iki yemek kaşığı irmik ile karıştırın.
Her şeyi kalıba koyuyoruz, kalan irmikten biraz serpip 20-30 dakika fırına koyuyoruz. Süzme peynirli güveç hazır!

5. Dolgulu lor PP turtası
100 gram başına - 67,35 kcalB/F/U - 7,84/1,33/5,64

İçindekiler:
Doğal yoğurt - 200 gr
Az yağlı süzme peynir - 500 g
Yumurtalar - 2 adet
Elma - 3 adet
Çilek - 60 gr (doğranmış)
Tatlandırıcı - tatmak

Hazırlık:
Her şeyi kesin, karıştırın, bir kalıba koyun ve pişene kadar 180 derecede pişirin.

6. Kirazlı hafif lorlu turta
100 gram başına - 82,88 kcalB/F/U - 8,31/1,21/9,7

İçindekiler:
Az yağlı süzme peynir 500 gr
Dondurulmuş veya taze kiraz 550 gr
Yumurta 2 adet.
Bal 2 yemek kaşığı. l.

Hazırlık:
1. Taze kiraz kullanıyorsanız meyvelerin çekirdeklerini çıkarmalısınız.
2.B mutfak robotu veya blender, süzme peynir, yumurta, bal ve vanilini karıştırın.
3. Kalıbın üçte birini süzme peynir ve yumurta karışımıyla doldurun, kirazları ekleyin ve karışımı üstüne dökün.
4. Önceden ısıtılmış 180 derecelik fırına koyun ve yaklaşık 50 dakika pişirin.

7. Diyet havuçlu kek: Vücudunuza iyi gelir!
100 gram başına - 85,75 kcalB/F/U - 9,44/2,15/7,02

İçindekiler:
Kefir %1 - 150 gr
Süt% 1 - 4 yemek kaşığı. ben
Yumurtalar - 2 adet
Havuç - 100 gr (ince rende üzerine rendeleyin)
Yulaf kepeği - 4 yemek kaşığı. ben
Buğday kepeği - 2 yemek kaşığı. ben
Kabartma tozu - 10 gr
Tatlandırıcı - tatmak

Krema için:
Az yağlı süzme peynir - 300 g (yumuşak)
Tatlandırıcı - tatmak
Portakal kabuğu rendesi - tatmak

Hazırlık:
Kek için kuru malzemeleri karıştırın, havuç, yumurta, kefir ekleyin ve her şeyi karıştırın. Tavayı hafifçe yağlayın ve hamuru yerleştirin. 180 derecede yaklaşık 30 dakika (veya mikrodalgada 800 W'de 9 dakika) pişirin. Kabuğu bir tel rafın üzerine yerleştirin ve tamamen soğutun. Krema için süzme peyniri tatlandırıcıyla karıştırın. Pastayı 3-4 kat halinde kesin. Pastayı toplayın, katmanları kremayla kaplayın. Ayrıca pastanın her tarafını kaplayın. Buzdolabında 0,5-1 saat kadar bekletin.

Afiyet olsun!

100 gram başına - 149,98 kcal????Kullanılmış/F/U - 5,29/3,13/25,21????

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar

Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:

Afiyet olsun!

Kendiniz için saklayın!????

İçindekiler:

80 gr az yağlı süzme peynir
2 yumurta akı

1 çay kaşığı. kabartma tozu
tatmak için stevia
3 çay kaşığı agar-agar

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta ????????????????

Kendiniz için saklayın!????

1. Diyet elmalı turta - kendinize ve sevdiklerinize bir ziyafet çekin!
???? 100 gram başına - 89,42 kcal ???? KULLANILAN - 5,48/0,54/15,35 ????

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta ????

Kendin için sakla!?

1. Diyet elmalı turta - kendinize ve sevdiklerinize bir ziyafet çekin!
?100 gram başına - 89,42 kcal?KULLANILAN - 5,48/0,54/15,35?

Kalorisi 100 kcal'den az olan 7 lezzetli turta

Kendin için sakla!?

1. Meyveli diyet peynirli turta
?100 gram başına - 92,9 kcal?KULLANILAN - 10,9/1,29/9,52?

İçindekiler:
Az yağlı süzme peynir - 180 gr
Yulaf gevreği - 70 gr
Kepek - 10 gr
Tatmak için tatlandırıcı

Dolgu:
Az yağlı süzme peynir - 350 g
Yumurta - 1 adet
Meyveler - 300 gr (çileklerimiz var)
Tatlandırıcı - tatmak

Havuçlu PP kek

🔸100 gram başına - 143,42 kcal🔸Kullanılan - 5,17/3,02/24,63🔸

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:
1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, bunu rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları blender veya çatalla öğütün, havuçlara ekleyin, kefiri dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Afiyet olsun!

PP tariflerinizi şununla gönderin: yüksek kaliteli fotoğraflar ve önerilen haberlerde BZHU ve kalori sayımı. En ilginç ve faydalı şeyler burada yayınlanacak!

Siyah kuş üzümü ile son derece lezzetli PP-pasta

100 gram başına - 86,08 kcalKullanılan/F/U - 5,04/0,93/14,17

İçindekiler:

1 olgun muz
2 büyük elma
200 gr az yağlı süzme peynir
1 yemek kaşığı. yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı. siyah kuş üzümü (taze veya dondurulmuş)
2 yemek kaşığı. l. lif veya yulaf kepeği
Tarif için gruba teşekkürler Vejetaryen Tarifler

Hazırlık:

Muzu çatal yardımıyla ezin. Yeterince yumuşak değilse mikrodalgaya bir dakika koyun.
Elmaları soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin.
Ezilmiş muz ve rendelenmiş elmaları karıştırın.
Süzme peyniri ekleyin, karıştırın.
Pulları un haline getirin, lifle karıştırın ve meyve karışımıyla birleştirin.
Kuş üzümü ekleyin, karıştırın.
Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 40-45 dakika pişirin. Bitmiş pastayı kalıptan çıkarmadan önce 5-10 dakika beklemeniz gerekir.

Afiyet olsun!

Zevklerden mahrum kalmadan ince olabileceğiniz 5 diyet turtası!🍴🍅🍆🌽

Kendiniz için saklayın!📌

1. Tavuklu börek pide ekmeğinden hızlı düzeltme
🔸100 gram başına - 152,08 kcal🔸Kullanılan - 12,74/3,73/16,07🔸

İçindekiler:
Lavaş - 2 yaprak
Tavuk filetosu - 300 gr
Yumurtalar - 3 adet
Soğan - 1 adet
Peynir 100 gr (bizimki Rus)
Domates salçası - 2 yemek kaşığı. ben
Doğal yoğurt - 200 gr
Tuz, karabiber - tatmak
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Soğanı soyun, ince ince doğrayın ve yağda altın rengi olana kadar kızartın.
Tavuk filetoyu kıyma haline getirin. Daha sonra soğana ekleyin, yumuşayana kadar 10-15 dakika kızartın. Tuz, karabiber, ekleyin salça, karıştırın ve 2-3 dakika daha pişirin. Masanın üzerine bir parça pide yayın, kıymanın yarısını yayın, peynirin yarısını serpin, rendelenmiş...

Lor ve meyveli güveç 😍🍌🍏

100 g başına kalori içeriği hazır yemek- 115 kcal (kullanılan - 7,3/2,0/17,3)

Bu güveci düzenli olarak farklı varyasyonlarda pişiriyorum, ailemizin en sevilen kahvaltısı haline geldi. Bu yemeğin deneyen herkesi memnun edeceğini düşünüyorum!

📑MALZEMELER:
✔ az yağlı süzme peynir - 350 gr
✔ katkısız yoğurt (%2,5-3,5 yağ içeriği) - 300 gr
✔ muz (2 adet) - 200 gr
✔ elma (2-3 adet) - 350 gr
✔ çikolata proteini (şekersiz kakao tozu mümkündür) - 30 g
✔ hububat(öğütülmüş) - 160 gr
✔ lif - 60 gr
✔ hurma ve kuru erik (diğer kuru meyvelerle yapılabilir: kuru kayısı + incir veya kızılcık + kuru üzüm) - 100 g
✔ 2 yumurtanın beyazı - 60 gr
✔ kabartma tozu - 5 gr
✔ tatlandırıcı - tatmak (...'dan...

Kendinizi zevklerden mahrum bırakmadan ince olabileceğiniz 5 diyet turtası !???????????????

Kendiniz için saklayın!????

1. Mantarlı ve tavuklu diyet turtası
???? 100 gram başına - 123,17 kcal ???? KULLANILAN - 12,38/4,11/8,92 ????

İçindekiler:
1 su bardağı tam buğday unu
1 yumurta
Zeytin yağı
50 gr az yağlı peynir
Tuz

Doldurmak için:
500 gr mantar (petrol kullanıyoruz)
1 tavuk göğsü
150 gr doğal yoğurt
150 gr yağsız süt
1 yemek kaşığı un veya nişasta
1 soğan
150 gr az yağlı peynir
Yeşiller, tuz, karabiber
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Test için:
Unu ve biraz karıştırın zeytin yağı. Yumurtayı kırın, rendelenmiş peyniri ve tuzu ekleyin.
Hamuru iyice yoğurun. Yumuşak ve elastik çıkıyor.
Hamuru filme sarıp buzdolabına koyun..

Düşük kalorili elmalı turta

100 gram başına kalori içeriği - yaklaşık 100 kcal (Kullanılan/F/U - 4,4/ 1,8/ 16,5)

📑MALZEMELER:
🌸 Hamur
- yulaf ezmesi (öğütülmüş pullar) - 140 g
- lif veya yulaf kepeği - 50 gr
- kefir - 250 gr
- muz (2 adet) - 200 gr
- tatlandırıcı - tatmak
- 3 yumurtanın beyazı - 100 gr
- kabartma tozu - 2 gr
🌸 Elma - 400 gr
🌸 Tarçın - tatmak

📝 TARİF:
1) Muzu püre haline getirin, muz püresini, yoğurdu çırpın ve yumurta akı. Tatlandırıcıyı ekleyin (Ben 2 paket Fit Parada ekledim, oldukça tatlı oldu!)
2) Yulaf ezmesini ve lifi hamura ekleyin, kabartma tozunu ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
3) Hamur demlenirken elmaları dilimler halinde kesiyoruz. Elmalar olabilir...

Lahana ile PP turtası

🔸100 gram başına - 111,35 kcal🔸Kullanılan/F/U - 4,98/2,78/16,06🔸

İçindekiler:
Test için:
pirinç unu - 1 su bardağı;
tahıl 4 tahıl (bir karıştırıcıda öğütün) - 1 bardak;
kefir - 2 su bardağı;
yumurta-2 adet; (Ben hamura 1 yumurta + beyazını ekledim ve neredeyse hazır olduğunda pastanın sarısını sürdüm)
kabartma tozu/soda 1 çay kaşığı. kaşık;
tuz, biraz tatlandırıcı/şeker ~ 1 çay kaşığı (Bende yoktu)

Dolgu:
lahana;
1 küçük havuç;
1 büyük soğan;
yumurta 3 adet;
taze yeşillikler.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Hazırlık:
Dolgu:
Tavayı bir damla zeytinyağıyla yağlayın ve lahanayı (ince doğranmış), havuçları (rendelenmiş), soğanı (ince doğranmış) ekleyin, suyu ekleyin ve ara sıra su ekleyerek hazır hale getirin...

Tavuk ve peynirli PP-pasta

100 gramda - 160,26 kcal KULLANILAN - 13,18/5,14/14,68?

İçindekiler:
150 gr haşlanmış tavuk göğsü
100 gr yeşil soğan
100 gr az yağlı peynir

Hamur:
3 yumurta
150 gr yoğurt
1 yığın unlu un
1,5 çay kaşığı kabartma tozu
0,5 çay kaşığı tuz

Hazırlık:
1. Yeşil soğanlar bıçakla doğrayın.
2. Tavuk göğsünü parçalara ayırın
3. Peyniri rendeleyin
4. Yumurtaları mikserle çırpın.
5. Tuz, yoğurt, un, kabartma tozunu ekleyin.
6. Soğanı ve tavuğu karıştırın.
7. 180 derecede 25 dakika pişirin.
8. Üzerine peynir serpin ve 10 dakika daha pişirin.
Hazır!

Afiyet olsun!?

PP tariflerinizi yüksek kaliteli fotoğraflarla ve besin maddeleri ve kalori hesaplamalarıyla birlikte önerilen haberlere gönderin. En ilginç ve faydalı şeyler burada yayınlanacak!

Çavdar ekmeği, elma ve havuçtan yapılan Lenten charlotte

100 g başına kalori içeriği - 123 kcal (kullanılan - 3,0/4,2/18,4)

Çıtır kabuklu bu charlotte, keskin ekşiliğin harika bir kombinasyonunun bir örneğidir Çavdar ekmeği ve tatlı elma ve havuç dolgusu.

İÇİNDEKİLER:
- 350 gram kabuksuz çavdar ekmeği, hafif kurutulmuş (100 gramında tam tahıllı ekmeğim 211 kcal var)
- 350 gr havuç
- 250 gr elma
- 5 gram veya daha fazla tatlandırıcı (Fit Parade)
- 20 gr bitkisel yağ
- Charlotte serpmek için 10 gram pudra şekeri veya kakao
- 0,5 çay kaşığı. tarçın

HAZIRLIK:
- Fırını 180 dereceye kadar önceden ısıtın.
- Ekmeği rendeleyin veya elinizle çok ince ufalayın.
- Havuçları rendeleyin, elmaları dilimler halinde kesin.
- Havuçları haşlayın...

İçindekiler:
● Muz - 2 adet.
● Havuç - 3-4 adet.
● Yumurtalar - 3 adet.
● Kefir - 1 bardak
● Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar

● Soda - 1/2 çay kaşığı.

Afiyet olsun!

Havuçlu PP kek: düşük kalorili ve çok lezzetli!

İçindekiler:
Muz - 2 adet.
Havuç - 3-4 adet.
Yumurtalar - 3 adet.
Kefir - 1 bardak
Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
Yulaf ezmesi (mısır olabilir) – 1 su bardağı
Soda - 1/2 çay kaşığı.
Tarif için Diyet Tarifleri grubuna teşekkür ederiz.

Afiyet olsun!

Düşük kalorili ve çok lezzetli: havuçlu PP kek

100 gram başına - 143,42 kcal????Kullanılmış/F/U - 5,17/3,02/24,63????

Afiyet olsun!

Havuçlu PP kek: düşük kalorili ve inanılmaz lezzetli

100 gram başına - 143,42 kcal, kullanılan - 5,17/3,02/24,63

İçindekiler:
● Muz - 2 adet.
● Havuç - 3-4 adet.
● Yumurtalar - 3 adet.
● Kefir - 1 bardak
● Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
● Yulaf ezmesi (mısır kullanılabilir) - 1 su bardağı
● Soda - 1/2 çay kaşığı.

Afiyet olsun!

HAVUÇLU PP BÖREK

İçindekiler:

Muz - 2 adet.
- Havuç - 3-4 adet.
- Yumurtalar - 3 adet.
- Kefir - 1 bardak
- Bal - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
- Yulaf ezmesi (mısır da olabilir) - 1 su bardağı
- Soda - 1/2 çay kaşığı.

Hazırlık:

1. Kekin daha kabarık olması için 1 bardak kefire soda ekleyin ve 10-20 dakika bekletin.
2. İnce bir rende üzerinde üç havuç.
3. Yumurtaları balla çırpın, rendelenmiş havuçlu karışıma dökün, muzları bir blender veya çatalla öğütün, havuçlara un ekleyin, kefir dökün ve iyice karıştırın.
4. Hamuru kalıba dökün ve 170 C'de 40-50 dakika pişirin.
(Çok pişiricide Pişirme modunda kullanılabilir - 1 saat)

Taraftarlar için sağlıklı görüntü hayat ve doğru beslenme- seçim sağlıklı yemek tarifleri süzme peynirli güveç: elma, muz, tarçın, çilek ile!

Bu güveci yaptıktan sonra hissedeceksiniz hoş ekşilik yaban mersini elmanın tatlılığını ortaya çıkarır. Tarçın baharatı bu düeti birbirine bağlayacak ve lor tabakasının sütlü tadı yumuşaklık ve bütünlük katacaktır. 100 gram için. güveçler 81 kcal, proteinler - 8,29, yağlar - 1,35, karbonhidratlar - 9,01.

süzme peynir %0 - 250 g;
ev yapımı yoğurt - 50 gr;
mısır unu - 30 gr;
tavuk yumurtası - 1 adet;
elmalar - 1 adet;
yaban mersini - 60 gr;
öğütülmüş tarçın - 1 çay kaşığı;
tatlandırıcı - 0,5 çay kaşığı;
kabartma tozu - 0,5 çay kaşığı

Yumurtayı bir kaseye kırın, süzme peynir, un, soda ve tatlandırıcı ekleyin (değilse tadı normal şeker). Bütün malzemeleri karıştır.

Yoğurt ekleyin ve her şeyi tekrar karıştırın. Kütle kalın ekşi krema gibi çıkmalıdır.

Doldurmayı yapalım. Elmayı küçük küpler halinde kesin. Ben kabuğuyla yapıyorum, pişerken hissedemiyorsunuz ama bu isteğe bağlı. Elmayı ince dilimler halinde keserseniz daha yumuşak olur. Elmalara yaban mersini, tarçın ve tatlandırıcıyı ekleyin. Her şeyi karıştırın.

Hamurumuzun yarısını fırın tepsisine dizin.

Elmalı harcı tabanın üzerine yayın.

Kalan hamuru üstüne dökün. Hamur kalın olduğundan, dolguyla karışmaması için dikkatlice yerleştirin.

Güvecimizi 180 derecede önceden ısıtılmış fırına gönderiyoruz. 30 dakika için.

Bitmiş elmalı lor güvecini fırından çıkarın ve soğutun. Üzerine tarçın serpebilirsiniz toz şeker ve dondurulmuş yaban mersini ile süsleyin. Afiyet olsun.

Tarif 2, adım adım: Fırında PP süzme peynirli güveç

Figürünüzü izliyorsanız, aktif olarak sporla uğraşıyorsanız veya her yemeğin kalorisini dikkatlice hesaplıyorsanız, o zaman fırında inanılmaz lezzetli bir PP lor güveç hazırlayabileceğiniz tarif hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Bu yemeğin nefes kesici derecede aromatik ve sağlıklı olduğu ortaya çıkıyor. Tadı dengeli, narin ve hoş çıkıyor. Aynı zamanda bitmiş unlu mamullerin kalori içeriği de oldukça düşüktür. 100 g bitmiş güveç yalnızca 170 kcal içerir.

Sağlıklı ve doyurucu bir PP lor güveç hazırlamak için kalori içeriği minimum olan ve oldukça az olan özel ürünlere ihtiyacımız yok. hoş tat, diyet için bazı "ikramlar" gibi.

elmalar – 3 adet;
minimum yağ içeriğine sahip süzme peynir - 500 g;
yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı;
az yağlı süt – 70 ml;
yumurta – 2 adet;
kuru üzüm - ½ yemek kaşığı;
tereyağı – 20 gr;
tuz – 1 tutam;
toz şeker - isteğe bağlı.

İlk önce her şeyi hazırlamalısın gerekli ürünler. Fark ettiğiniz gibi tarifte ekşi krema, irmik veya un yok. Güveç yapımında yağ oranı %5'ten fazla olan süzme peynir kullanmamalısınız. Tatlı elmalar yemek için uygundur, ancak hafif ekşiliğe sahip meyveler bileşime daha az organik olarak uymayacaktır. Yulaf ezmesi söz konusu olduğunda hazır ürün yerine klasik versiyonu tercih edin.

İlk önce yulaf ezmesini dökmeniz gerekiyor taze süt. Her şey karıştırılmalı ve iyice demlenmeye bırakılmalıdır. Kuru üzümlerin iyice yıkanması gerekecektir. sıcak su. Daha sonra üzerine kaynar su döküp 20 dakika kadar bekletmelisiniz.Bu arada elmalar üzerinde çalışabilirsiniz. Meyvelerin akan suda iyice yıkanması ve soyulması gerekecektir. Çekirdeği çıkarmak için meyveler 2 yarıya kesilmelidir. Hazırlanan elmalar küçük dilimler veya küpler halinde kesilmelidir.

Fırında PP süzme peynirli güveç hazırlamanın bir sonraki adımı yumurtaların hazırlanmasıdır. Sarıları beyazlardan ayırarak kırılmaları gerekir. Süzme peynirine şeker eklenmesi gerekecektir. Ayrıca sarıları da dökmeniz gerekir, ardından kütle iyice öğütülür.

Beyazlara bir tutam tuz serpilmesi gerekecek. Köpüğün yoğun ve güçlü olması için her şey bir karıştırıcı ile çırpılır. Şimdi kuru üzümleri bir elek içinde atmanız gerekiyor. Meyveler peçetelerle iyice kurutulur ve lor kütlesine eklenir. Orada yulaf ezmesine dayalı preparatı aktarmanız gerekiyor.

Sağlıklı bir güveç hazırlığının iyice karıştırılması gerekecektir. Buraya dilimlenmiş elmalar da eklenir. "Hamur" a çırpılmış beyazları eklemeniz gerekir. Her şey dikkatlice karıştırılmalıdır.

Daha sonra fırını açıp 180 dereceye getirmeniz gerekiyor. Bu pastayı pişirmeyi planladığınız tava yağla yağlanır. Süzme peynir, elma, yulaf ezmesi ve diğerlerine dayalı karışımımız içine aktarılır. doğru malzemeler. Pastayı 45 dakika pişirin.

Daha sonra PP lor güveci, kapısı aralık olarak 20 dakika daha fırında bırakılır. Bu basit teknik onu yumuşak, yumuşak ve çok gür yapacaktır.

Yemek tamamen hazırlandığında parçalara ayrılarak doğal yoğurt, bal veya az yağlı kefir ile birlikte servis edilmesi gerekecektir.

Tarif 3: Yavaş bir tencerede diyet lor PP güveç

Çok sağlıklı bir süzme peynirli güveç denemek ister misiniz? Bazıları kalori sayar, bazıları ise tatlı ve yağlı yiyecekleri yiyemez... Bugün bir klasik pişiriyorum tatlı tabağı az yağlı% 2 süzme peynirden, minimum şekerle (kuru üzüm tatlılık sağlayacaktır). Güveç çok lezzetli, doyurucu ancak kalorisi düşük olacak. Süzme peynir ve ondan yapılan unlu mamullerin çok lezzetli ve sağlıklı yiyecekler olduğuna inanıyorum! Ve her şey çok basit: irmik ve şeker miktarını en aza indirin, az yağlı süzme peynir seçin. Yerine tereyağıÇok pişirici kaseyi yağlamak için bitkisel yağ kullanın. Bazen kuru üzümleri buharda pişirilmiş kurutulmuş meyveler veya şeftalilerle değiştiriyorum. Tadı değişir, ancak yemek diyet olarak kalır!

500 gr %2 süzme peynir
3 yumurta
30 gr irmik
30 gr şeker
100 gr kuru üzüm
bıçağın ucundaki tuz
1-2 yemek kaşığı. bitkisel yağ kaşığı

Yumurtaları dikkatlice kırın.

Beyazlarını sarılarından ayırıyorum. Beyazlara bir tutam tuz ekleyip bir blender ile sabit bir köpük elde edene kadar çırpıyorum.

Kuru üzümleri soğuk ve sıcak suyla iyice yıkayın.

5 dakika sıcak suyla dolduruyorum.

Sarısına süzme peynir, irmik ve şeker ekliyorum.

Bir blender kullanarak tüm ürünleri pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

Kuru üzüm ekleyip her şeyi tekrar karıştırıyorum. Çırpılmış beyazları lor karışımının üzerine dikkatlice yayın.

Bir kaşık kullanarak yukarıdan aşağıya doğru tek yönde karıştırarak beyazları karışıma ekleyin.

Çoklu pişirici kasesinin yağlanması sebze yağı ve lor kütlesini yayın.

Çoklu pişiricinin kapağını kapatıyorum ve “Pişirme” programını 45 dakikaya ayarlıyorum. Çoklu pişiricinin modu bitirme sinyalini bekliyorum ve kasenin üzerine düz bir tabak yerleştirerek güvecimizi dikkatlice ters çeviriyorum.

Hem sıcak hem soğuk süzme peynirli güveçözellikle ahududu veya çilek reçeli, ekşi krema veya narin kefir lor kreması ile iyi gider.

Tarif 4: Muz ve bıldırcın yumurtalı PP süzme peynirli güveç

Çok lezzetli ve güveç hazırlamak hızlı. Özel diyet yemeği. Kilonuza dikkat ediyor ve aşırı tatlı güveçlerden hoşlanmıyorsanız, bunu yapın! Ayrıca bıldırcın yumurtasıçok yararlı. Bu tarifte şeker, tereyağı, un veya irmik bulunmamaktadır. Gününüze harika bir diyet başlangıcı ve bitişi olarak hizmet edebilir.

Süzme peynir 200 gr
Muz 1 adet
Bıldırcın yumurtası 6 adet
Tatmak için vanilya
Tatmak için öğütülmüş tarçın
Limon suyu 2 çay kaşığı.
Tatmak için tuz

İdeal olarak, beyazları ve sarıları ayırmanız ve beyazları bir çırpma teli ile çırpmanız gerekir. limon suyu istikrarlı zirvelere (Ben bunu yapmadım ama güveci hemen yedim ve düşüp bayatlamaya vakti olmadı, bu yüzden kendi takdirinizi kullanın).

Sarıları süzme peynir ve bir tutam tuzla ezin. Süzme peyniriniz çok sertse biraz süt ekleyin. Ama buna ihtiyacım yoktu.

Her iki kütleyi de karıştırın.

Tadına tarçın ve vanilya ekleyebilirsiniz.

Muzu ince dilimler halinde kesin. Minik kalıbım için sadece yarım muza ihtiyacım vardı.

Ortaya çıkan ürünleri, lor tabakasından başlayıp biten tabakalar halinde kalıba yerleştiriyoruz. Silikon kalıpları kullanmak en iyisidir, herhangi bir pişmiş ürün bunlardan kolayca çıkar ve yağla yağlanmasına veya irmik serpilmesine gerek yoktur.

180*'de kahverengi kenarlar görünene kadar pişirin. Üst kısmının nemli kaldığını görürseniz ocağınızın konveksiyon ayarını açın.

Bu lezzetli şey kesitte böyle görünüyor. Herhangi bir meyveyi ekleyip üzerine şurup ekleyebilirsiniz, ancak benim için orijinal tadı en iyisidir.

Tarif 5: Kızılcık ve tarçınlı PP süzme peynirli güveç

Diyet süzme peynirli güveç - basit ve çok lezzetli tatlı, karaciğere mükemmel bir alternatif ve yüksek kalorili şekerleme ürünleri, kullanışlı seçenek kahvaltı veya gün boyu besleyici ve hafif bir atıştırmalık. Tereyağı ve un kullanılmadan hazırlanan, bileşiminde minimum miktarda şeker bulunan bu tarife göre hazırlanan süzme peynirli güveç sulu, gözenekli ve tadı çok hassas çıkıyor. Hazırlanması kolay ve kolay olan bu hamur işleri tüm aileyi memnun edecektir. Tatlıya düşkün olanlar güveci bal, meyve veya çikolata şurubu ile tamamlayabilir, vücut şekline dikkat edenler ise az yağlı yoğurt, çilek veya meyve ekleyebilir.

süzme peynir 450 gr
yumurta 2 adet.
kefir 100 ml
irmik 90 gr
şeker 2 yemek kaşığı.
tuz 1 çip.
tatmak için vanilya şekeri
kabartma tozu ½ çay kaşığı.
kurutulmuş kızılcık 1 yemek kaşığı.
portakal kabuğu rendesi 1 yemek kaşığı.
tatmak için tarçın
buğday unu 1 çip.
bitkisel yağ 1 çay kaşığı.
su 250 ml

Diyet süzme peynirli güveç hazır. Afiyet olsun.

Tarif 6: Elmalı PP süzme peynirli güveç (adım adım)

Bu tarifte size lezzetli ve vücudunuza zararsız bir diyet süzme peynirli güvecin nasıl hazırlanacağını anlatacağız.

Süzme peynir başlı başına bir diyet ürünüdür ancak güveç hazırlamak için yumurta, tereyağı, un ve şeker gibi yiyecekler ona büyük miktarlarda eklendiğinde elbette yemek en düşük kalorili hale gelmez. Bu nedenle, özellikle figürlerini izleyen ve sağlıklı beslenmeye çabalayanlar için, diyet güveçleri ve diğer süzme peynir yemekleri için bugün bizimkine benzer tarifler ortaya çıktı.

Size kolay ve lezzetli, düşük kalorili bir süzme peynirli güvecin nasıl hazırlanacağını anlatacağız.

180 gr az yağlı süzme peynir
50 gr elma
1 yumurta
her biri 1 yemek kaşığı yulaf kepeği ve doğal yoğurt

Süzme peynirini ezin ve üzerine kepek ekleyin.

Daha sonra ince doğranmış (soyulmuş) elmayı ekleyin, yumurtayı çırpın ve karıştırın.

İyice karıştırılmış kütleyi bir fırın tepsisine yerleştirin ve düzeltin, üstüne yoğurt sürün.

Tavayı önceden 190 dereceye ısıtılmış fırına yerleştirin ve güveci 20-25 dakika pişirin.

Afiyet olsun!

Tarif 7: Evde haşhaş tohumu ile lezzetli PP güveç nasıl pişirilir

Çok hassas ve çok diyetli süzme peynirli güveç. PP ve sağlıklı yaşam tarzının tüm taraftarlarına adanmıştır. Minimum ürünle - harika bir sonuç. Şeker olmamasına rağmen güveç orta derecede tatlı çıkıyor. Pişmiş elmalar bebek elma püresi ile değiştirilebilir. Zamanınız yoksa işlemi basitleştirebilir ve her şeyi bir kasede bir blender kullanarak karıştırabilirsiniz.

180 gr paket şeklinde süzme peynir
100 gr elma püresi
3 yemek kaşığı un (badem, yulaf, hindistan cevizi, pirinç)
2 sincap
125 mi süt
10 gr puding veya nişasta
20 gr haşhaş tohumu
1 çay kaşığı vanilya şekeri, nişasta kullanılıyorsa tatlandırıcı (stevia veya şeker kamışı)

Bir kaseye 180 gram yumuşak süzme peynir koyun.

100 gram pişmiş elma veya elma püresi ekleyin.

Her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blender ile karıştırın.

Lor kütlesine 3 yemek kaşığı ekleyin. un. Bebek pirinçli sütsüz yulaf lapam vardı.

2 yumurta akını bir tutam tuzla sert tepecikler oluşuncaya kadar çırpın.

Beyazları lor karışımına ekleyin.

Nazikçe karıştır.

Formu parşömenle örtün ve karışımı yayın. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 30-35 dakika pişirin. Kalıbın çapı ne kadar küçük olursa, güveç o kadar yüksek olur.

Haşhaş tohumlu krema için bir tencereye 20 gram haşhaş tohumunu ve 1 çay kaşığı ekleyin. vanilya şekeri.

Daha sonra 10 gram puding veya 1 yemek kaşığı ekleyin. nişasta.

Daha sonra tatlandırıcıyı ekleyin, şeker kamışı ekledim.

125 ml sütü dökün.

Tavayı ateşe koyun ve koyulaşana kadar pişirin.

Güveci sıcak kremayla kaplayın ve soğumaya bırakın.

Güveci bir tabağa aktarın.

Reçel (diyet değil) veya meyve püresi ile servis yapabilirsiniz.

Tarif 8: Elma ve tarçınlı PP süzme peynirli güveç

Elmalı süzme peynirli güveç, tüm aile için mükemmel bir incelik, lezzetli ve aromatik bir tatlıdır. Ve şekersiz pişirirseniz, yiyeceklerdeki kaloriyi sayan insanlar için uygun olan tamamen diyetsel bir yemek elde edersiniz. Süzme peynirli güveç tarifini "daha kolay olamazdı" derdim.

Herhangi bir yağ içeriğine sahip güveç için süzme peynir kullanabilirsiniz - ben% 5 kullanıyorum (bu ortalama). Sulu, tatlı ve ekşi veya tatlı elma çeşitlerini alın. Bu tarifi benimle paylaşan Irishka, Antonovka'yı tercih etmenizi tavsiye ediyor. Tavuk yumurtaları Orta boy bir taneye ihtiyacınız var ve tarçın miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.

süzme peynir - 500 gr
tavuk yumurtası - 3 adet
elma - 3 adet
öğütülmüş tarçın - 3 adet

Hemen 160 dereceye kadar ısınmak için fırını açın, ardından süzme peynirli güveç için temel hazırlamaya geçiyoruz. İÇİNDE bu tarif kütlenin tam homojenliğini ve düzgünlüğünü elde etmek çok önemlidir, bu yüzden kullanmanızı tavsiye ederim daldırma blenderi. Tabii ki, karışımı bir mutfak robotunda (metal bıçak aparatı) delebilirsiniz, ancak önce süzme peyniri bir elekten geçirmeniz gerekecek. Kullanışlı bir blender sayesinde bu adım atlanır. Bir kaseye 500 gram süzme peynir ve 3 tavuk yumurtası koyun.

Her şeyi bir blender ile deliyoruz - sadece yarım dakika içinde tek bir tanecik olmadan pürüzsüz bir lor kütlesi elde edeceksiniz. Kıvamı çok yumuşak tereyağına benzer.

Şimdi elmalarla ilgilenelim - toplamda üç tane var. Meyveyi yıkar, kurutur, kabuğunu çıkarır ve tohum kabuklarını çıkarırız. Bir elmayı kaba bir rende üzerine öğütün ve ikincisini küçük küpler halinde kesin. Üçüncüyü biraz bekleyelim.

Her şeyi dikkatlice ama iyice karıştırın - güveç karışımı hazır.

Silikon kalıp al uygun boyut ve içine elmalı lor kütlesini koyun - kalıbı yağlamaya gerek yoktur. Bir kaşık ya da spatula yardımıyla düzeltin.

Üçüncü elmayı temizliyoruz, tohum kabuğunu kesiyoruz ve posayı güzel ince dilimler halinde kesiyoruz. Bunları herhangi bir sırayla lor kütlesinin üzerine yerleştirin.

Diyet süzme peynirli güveci su banyosunda hazırlayacağız. Bunu yapmak için, gelecekteki tatlıyı içeren formu daha büyük, derin bir tabağa (kalıp veya fırın tepsisine) yerleştirin. Büyük bir kalıba, su seviyesi tatlı kalıbının yüksekliğinin ortasına ulaşacak şekilde kaynar su dökün. Güveci önceden ısıtılmış fırında 160 derecede orta derecede yaklaşık 40-45 dakika kadar pişirin.

Elmalı bitmiş süzme peynirli güveci su banyosundan çıkarın ve tamamen soğumasını bekleyin. Aslında sıcak olarak da yiyebilirsiniz ancak o zaman şeklini iyi koruyamayacak ve tatlıyı porsiyonlara ayıramayacaksınız.

Bunun elmalı süzme peynirden yapılan diyet bir güveç olduğunu unutmayın - içinde şeker yoktur. Bu nedenle hanımlar geceleri bile böyle bir tatlıyı güvenle yiyebilirler. Diğer tatlı tutkunları için bu hassas süzme peynirli güveci doğal bal, yoğunlaştırılmış süt, reçel, konserve veya muhallebi.

Tarif 9: PP çocuk süzme peynirli güveç (fotoğraflı)

mantı süzme peyniri %18 yağ – 250 g;
yumurta - 1 adet;
irmik – 50 gram;
süt - bardağın üçte biri;
şeker – 3-4 yemek kaşığı. (tatmak);
tuz - bir tutam;
vanilya şekeri – 0,5 çay kaşığı;
tereyağı - tavayı yağlamak için.

Yumuşak, topaksız homojen süzme peynirin yoğrulmasına gerek yoktur. Hemen bir kaseye koyun ve yumurtayla birleştirin. Süzme peynirin kıvamı farklıysa, bir elekle ovalayın veya dalgıç bir blender ile öğütün. Daha pürüzsüz bir lor kütlesi elde etmek için kalın veya taneli olanlara bir kaşık ekşi krema ekleyin.

Karıştırdıktan veya çırptıktan sonra homojen bir karışım elde etmelisiniz. kalın kütle topaklar olmadan, kremayı andırır.

Süzme peyniri ve yumurtayı fazla pişirmemek için ılık veya soğuk sütü dökün, ancak kaynatmayın.

Güvecin tüm bileşenlerini birleştirerek karıştırın. Tadına tuz ve şeker ekleyin. Güveci çok tatlı yapmamalısınız, tatlı bir şeyle servis ederseniz daha iyi olur. ekşi krema sosu veya yoğunlaştırılmış süt. Normal şekerin yanı sıra lezzet için vanilya ekleyin.

Biraz uyku ekle irmik, her porsiyondan sonra karıştırarak. İrmiğin topaklar oluşturmadığından emin olun, lor kütlesini bir kaşıkla ovalayın veya bir blender ile tekrar çırpın.

Güveç için lor kütlesini hazırlamaya başlamadan önce fırını önceden ısıtın. Daha fazla değil, 180 derecelik bir sıcaklığa getirin. Çok derin olmayan bir kalıp alıyoruz, altını ve duvarlarını bir parça tereyağıyla yağlıyoruz. Lor kütlesini dökün, eşit şekilde dağıtın ve üstünü düzeltin. Fırının orta katına yerleştirin.

Süzme peynirden sıkılmamak için menüyü sadece düşük kalorili değil aynı zamanda sağlıklı ve sağlıklı ürünlerle çeşitlendiren birçok diyet tarifi var. lezzetli yemekler. Size sağlıklı ve sağlıklı tatlılar hazırlamanın fotoğraf ve açıklamalarını içeren süzme peynirden diyet tarifleri sunuyoruz.

Kilo vermek istiyorsanız küçük başlayın: sağlıklı beslenme ilkelerine uyun dengeli beslenme, o zaman çok yakında ilk sonuçları göreceksiniz. Günlük diyetiniz, fermente süt ürünü - süzme peynirin zorunlu varlığı ile değiştirilmelidir.

Diyet lor yemekleri sadece rahatlamakla kalmayacak fazla kilo, ancak vücuda sağlıklı alışkanlıkları öğretecektir.

Tariflerde yağ içeriği% 5'ten fazla olmayan, ancak az yağlı olmayan süzme peynir kullanın.
Tatlı hazırlarken tuzu ve şekeri en aza indirin
Buğday unu miktarını sınırlayın veya mısır, yulaf, pirinç, kepek ile değiştirin.

Beslenme uzmanları, süzme peynir tariflerini zenginleştirmek için aşağıdaki malzemeleri önermektedir:

kurutulmuş meyveler (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, elma) kurutulmuş meyvelerde lif bulunması nedeniyle çabuk doygunluğa neden olur
BalŞeker yerine kullanılır, tatlıya düşkün olanların tatlı isteğiyle başa çıkmasına yardımcı olur
meyveler ve meyveler Lor tatlısına vitamin ekleyerek diyet yemeklerinin tadını iyileştirin
havuç ve kabak vücuttaki metabolik süreci düzenler, şişliği giderir, fazla suyu giderir

Diyet süzme peynir yemekleri hazırlama yöntemine göre farklılık gösterir:

Fırının içinde
mikrodalgada
yavaş bir tencerede
ocakta

Yiyeceklerinizi sağlıklı ve sağlıklı hale getirmek için yumuşak pişirmeyi tercih edin.

Fırında süzme peynirden diyet tarifleri

Süzme peynirden sağlıklı diyet yemekleri hazırlamak için fırın en sık kullanılır. Tatlıların hazırlanışını izlemeye gerek yok, sadece en uygun olanı seçin sıcaklık rejimi ve istediğiniz zamanı ayarlayın.

Fırın, diyet lor yemeklerini hazırlamak için kullanılır:

turta
güveç
pudingler
kurabiye
peynirli kekler

Güne fırında pişirilen süzme peynirden meyve, çilek ve baharat ilavesiyle lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerle başlarsanız akşama kadar şarj olursunuz. iyi ruh hali ve enerjik ve neşeli kalın. Lezzetli güveç lezzetli meyveler veya süzme peynirli diyet pastası ile zor bir günün ardından verilecek unutulmaz lezzet ve vücudunuza faydaları.

Süzme peynirli turta diyet tarifi - lezzetli kilo vermek

Kendinizi kilo vermeye programladıktan sonra hayatınızı bir dizi egzersize dönüştürmeyin. sıkı diyetler ve arızalar. Misafirleriniz varsa ya da sadece bir Pazar öğleden sonra, kendinize ve arkadaşlarınıza ana malzeme olarak az yağlı süzme peynir kullanan bir parça tatlı hamur işi ısmarlayın.

Çilek ile lor pasta

Lezzetli fermente süt ürünü- süzme peynir, unlu mamulleri düşük kalorili diyet yemeğine dönüştürebilir.

Lorlu ve meyveli turtanın tarifi evrenseldir, çünkü doldurma ve dekorasyon için zevkinize uygun meyve ve meyveleri seçebilirsiniz ve bu, diyet hamur işlerini daha az lezzetli hale getirmez.

Hamur için malzemeler:

200 gr az yağlı süzme peynir
50 gr yulaf ezmesi, blenderde un haline getirildi
2 yemek kaşığı. l. kepek
tatlandırıcı

Doldurma malzemeleri:

300 gr az yağlı süzme peynir
bir yumurta
200 gr çilek, belki meyve
tatlandırıcı

Hazırlık:

Pastanın temelini oluşturuyoruz - tüm malzemeleri karıştıran bir sepet
Elde edilen lor kütlesi ile pasta tepsisini örtün.
Tabanı 10 dakika boyunca 200°C sıcaklıktaki fırına yerleştirin.
Bu sırada dolguyu hazırlayın - süzme peyniri, şeker yerine, yumurtayı bir karıştırıcıda çırpın
Kalıbı çıkarın ve içine dolguyu koyun ve üstüne meyvelerle süsleyin.
Tekrar fırına verip 180°C sıcaklıkta 20-30 dakika bekletin.

Kayısılı diyet lor pastası

Lor lezzetli pasta Kayısı ile birlikte düşük kalorili ürünler kullanmak, formuna dikkat edenler için sabaha başlamak için mükemmel bir teklif. Pastayı aromatik olarak servis edebilirsiniz. yeşil çay limonlu.

İçindekiler:

düşük kalorili süzme peynir 500 g
ikiye kesilmiş bir bardak konserve veya taze kayısı
3 yemek kaşığı. l. irmik
2 yemek kaşığı. l. Bal
tarçın yarım çay kaşığı
bıçağın ucunda vanilya
2 yumurta
Sanat. l. nişasta
kabartma tozu yarım paket

Hazırlık:

Süzme peynirini irmik ve nişastayla karıştırın, 10 dakika şişmeye bırakın.
Yumurta, bal ve tarçını bir tutam tuzla çırpma teli ile çırpın
Tüm malzemeleri bir karıştırıcı veya blender ile karıştırın, kabartma tozu ekleyin
Kelepçeli bir tavaya aktarın ve kayısıları yüzeye yerleştirin.
180°C'de 30 dakika pişirin

Kilo almaktan korkanlar için bayram pastası hazır. Afiyet olsun!

Diyet süzme peynirli krep: fotoğraflı tarif

Kahvaltı, bir kişinin günlük beslenmesinin en önemli parçasıdır. Sabahları lezzetli ve aromatik lezzetli yiyeceklerle kendinizi şımartmaya alışkınsanız süzme peynirli gözleme Bunu kendinize inkar etmemelisiniz, bunları düşük kalorili bir tarife göre yapmalısınız.

Önemli olan cheesecake'leri bir tavada kızartmak değil, fırında pişirmek, bir fırın tepsisini parşömenle kaplamak ve bitkisel yağla yağlamaktır.

Süzme peynirden yapılan diyet cheesecake'ler - armut, haşhaş tohumu ve kakaolu tarif

Çeşitlendirmeye çalışalım diyet tarifi Anlayışımız için alışılmadık dolgulu süzme peynir. Olağandışı malzemeler, yemeğin orijinal tadına yeni bir şeyler katarak yemeğin aynı derecede sağlıklı ve iştah açıcı olmasını sağlar.

İçindekiler:

bir paket az yağlı süzme peynir (400 g)
2 adet sert ve sulu armut
2 yumurta
2 çay kaşığı. kakao
4 yemek kaşığı. l. sıvı bal
4 yemek kaşığı. l. Haşhaş
1 çay kaşığı. üzeri kabartma tozuyla

Hazırlık

Süzme peynirini yumurta ve balla karıştırın

Elde edilen lor kütlesine kakao, haşhaş tohumu, buharda pişirilmiş ve havanda ezilmiş ve kabartma tozu ekleyin.

Kekler için silikon kalıbı lor kütlesiyle doldurun, bir kaşık dolusu hamur ve ardından bir parça armut koyun

Lor kütlesini armut parçalarıyla değiştirerek formu doldurmaya devam ediyoruz

Cheesecake'leri fırında 180°C'de 30 dakika pişirin.

Tercihe göre kuru meyve, rendelenmiş havuç veya balkabağı ile yavaş tencerede ve mikrodalgada düşük kalorili süzme peynir tatlısı hazırlanabilir.

Diyet süzme peynirli kurabiye tarifi

Sabaha, hazırlanması için pek çok tarif bulunan düşük kalorili süzme peynirli kurabiyelerle başlamanızı öneririz, her ev hanımı bunları yeni malzemelerle tamamlayabilir. Kurabiyeler tatlı ihtiyacınızı giderecek ve formunuzu koruyacaktır, unutmamanız gereken tek şey tüketim miktarının makul sınırlar içinde olması gerektiğidir.

Şekersiz diyet süzme peynirli kurabiye

Bu tarifin kalorisi düşüktür, şeker içermez, buğday unu içermez ve minimum düzeyde doymuş yağ içerir.

İçindekiler:

haddelenmiş yulaf gevreği 300 g
az yağlı süzme peynir 300 gr
3 sincap
4 çay kaşığı. Bal
kuru üzüm 50 gr
tatmak için tarçın
çay kaşığı soda

Hazırlık:

Kuru üzümleri 10 dakika suda bekletin
Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün
Beyazları köpük haline getirin
Tüm malzemeleri karıştırın ve sirke ile söndürülmüş sodayı ekleyin
Fırın tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayın ve yağla (herhangi bir tür) yağlayın
Ortaya çıkan kütleyi bir kaşıkla bir fırın tepsisine yerleştirin ve şeklini vermeye çalışın.
160-180°C'de 20-30 dakika pişirin

Süzme peynirli yulaf ezmeli diyet kurabiye tarifi

Yulaf ezmeli lor kurabiyeleri lezzetlidir ve kahvaltı için idealdir. Hoş kokulu bir sabah fincan kahvesine mükemmel bir katkı.

İçindekiler:

1 bardak yulaf ezmesi
yarım paket az yağlı süzme peynir
2 sincap
1 çay kaşığı. tarçın
2 yemek kaşığı. sıvı bal

Hazırlanmak:

Yulaf ezmesini un haline getirin
Beyazları kalın bir köpük haline getirin
Tüm malzemeleri blender kullanarak karıştırın
Elde edilen hamur kütlesini parçalara ayırın, toplar halinde yuvarlayın ve bir fırın tepsisine yerleştirin, düzgün yassı kekler oluşturacak şekilde düzleştirin.
180°C sıcaklıkta 20-30 dakika fırına koyun.

Sabahlarınıza lezzetli ve sağlıklı kurabiyelerle başlayabilir, öğleden sonra atıştırmalıkları yiyebilirsiniz.

Yavaş bir tencerede süzme peynirden diyet tarifleri

Mutfak modern bir yapıya sahiptir mutfak makinesi ev hanımları için asistan - çoklu pişirici. Fırın ve mikrodalgadan daha işlevseldir ve deney olanaklarını genişletir.

Çoklu pişirici için diyet lor tatlıları:

sufle
tembel köfte
güveç
pudingler
turta

Pişirmek çok zor süzme peynir yemeği fırında veya ocakta buğulama, yavaş pişirici kullanarak çok daha kolaydır. Yavaş bir işlemle, çoklu pişiricide hazırlanan tatlılar korunur faydalı özellikler Bileşiminde yer alan ürünler.

Diyet süzme peynirli cheesecake tarifleri

Çizkek popüler tatlı Amerika ve Avrupa restoran ve kafeteryalarında. İÇİNDE klasik versiyon yağlı bisküviler ve kremalı süzme peynir esas alınarak yapılır. Elbette bu yemek diyet yapanlar için kontrendikedir, ancak doğru malzemeleri seçerseniz, o zaman böyle bir tatlı, kalori sayısına göre bir beslenme uzmanının yüz kontrolünden geçecektir.

Yoğurt ve ballı diyet cheesecake

Tüm ailenizin üyeleri, özellikle de çocuklar tarafından hak ettiği şekilde takdir edilecek güzel ve lezzetli bir diyet yemeği. Hafif, havadar, düşük kalorili, narin tadı ve iştah açıcı görünümü olan tatlıyı tekrarlamanızı isteyecekler.

Test için:

fruktozlu kurabiye 300 gr
yarım bardak tatlı meyve veya meyve suyu
sıvı bal - 2 çay kaşığı.

az yağlı süzme peynir 500 gr
bir bardak az yağlı yoğurt
sıvı bal 5 çay kaşığı.
2 yemek kaşığı. l. nişasta
yarım limon veya portakalın posası
1 yumurta
bir bardak çilek

Hazırlık:

Kurabiyeleri bir blender ile ince kırıntılara öğütün.
Bal ve meyve suyu ekleyin, ıslatın ve hamur benzeri bir kütle elde edene kadar karıştırın.
Tabanı oluşturmak için kelepçeli kalıbın tabanına kurabiye hamurunu yerleştirin.
Bir blender kullanarak süzme peyniri yoğurt, bal ve yarım limonla kabarık bir kütleye çırpın.
Nişastayı ve yumurtayı ekleyin, pürüzsüz hale gelinceye kadar önceden karıştırın.
Kalıbı lor kütlesiyle doldurun ve üstüne meyvelerle süsleyin.
Hadi yapalım su banyosu. Yaylı tavayı bir kaseye yerleştirin büyük boy kalıbın yarısına kadar sıcak su ile doldurulur.
Yaylı tavayı folyo ile örtün ve yapıyı 180° C'de bir saat fırına koyun.
Tatlı soğuduktan sonra buzdolabına kaldırın.

Cheesecake'in yüzeyi meyveler ve meyvelerle süslenebilir.

Tembel süzme peynirli köfte, yavaş pişirici için diyet tarifleri

Klasik köfte ve çabuk pişirilmiş köfte var - tembel köfte. Çabuk hazırlanırlar ve çabuk yenirler. Az yağlı süzme peynir ile diyet tembel köfte tarifleri diyet yapanlar için kabul edilebilir.

Yulaf ezmesi ile unsuz tembel köfte

Tembel köfte - hafif çanak ve hızlı ve unu yulaf ezmesiyle değiştirirseniz düşük kalorili olur.

Hamur için malzemeler:

1 kg. az yağlı süzme peynir
10 yemek kaşığı. l. yulaf ezmesi, bir karıştırıcıda öğütmek daha iyidir
2 yumurta
seviye çay kaşığı tuz
1 yemek kaşığı. l. Sahra

Hazırlık:

Tüm ürünleri karıştırın ve lor hamurunu yoğurun
Top haline getirin ve yarım saat dinlendirin.
Dört parçaya bölün ve sosis haline getirin ve küçük parçalar halinde kesin.
Çoklu pişiricinin hazırlanması:

su dökün, miktar kasenin boyutuna bağlıdır
sepeti yağla yağlayın ve köfteleri yerleştirin
Hamurun kalınlığına bağlı olarak yavaş tencereye 8 - 12 dakika koyun.
Köfteleri az yağlı ekşi krema ve balla servis edin.

Köfte hazırlamanın en sağlıklı yolu, kaynar suda pişirmek veya yavaş tencerede buharda pişirmektir.

Yaban mersini soslu tembel köfte

Tembel köfte, sağlıklı yemek insan vücudu için gerekli olan saf protein ve kalsiyum. Tembel köftelere ekşi krema yerine yaban mersini eklerseniz, böyle bir yemeğe abartmadan "vitamin bombası" denilebilir.

İçindekiler:

Süzme peynir 400 g az yağlı süzme peynir
Yulaf ezmesi yarım bardak
Şeker 2 yemek kaşığı. l.
Tatmak için tuz
2 yumurta

Hazırlık

Yulaf ezmesini alın ve öğütün
Süzme peyniri yumurta ile pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın ve kalan malzemeleri ekleyin, hamuru 10 dakika dinlendirin.
Parçalara ayırın, sosis yapın, eğik şekil verin
Ortaya çıkan köfteleri, programı seçerek 10-15 dakika boyunca çoklu pişiriciye yerleştirin.

Bitmiş köfteleri yaban mersini sosuyla servis edin veya üzerine çilek serpin.

Elmalı süzme peynir: diyet tarifleri

Zaten uyandınız ve egzersizlerinizi yaptınız, şimdi biraz esneme hareketleri yapın ve kahvaltıya başlayalım! Sabaha, deneyimsiz bir ev hanımının bile yapabileceği, süzme peynir ve elmadan önerdiğimiz en basit ama çok lezzetli ve sağlıklı tariflerle başlamanızı öneririz. Elmalar ve süzme peynir, diyet yemekleri için sağlıklı bir gıda kombinasyonudur.

Süzme peynirli pişmiş elma - diyet tarifi

Lor dolgulu pişmiş elma lezzetli, aromatik bir yemektir. Tatlıya düşkün olanlar öğleden sonra atıştırmalık olarak kendilerine tatlı ısmarlayabilir veya akşam yemeğinde çay veya meyve suyuyla birlikte tadını çıkarabilirler.

İçindekiler:

6 büyük elma
200 gr az yağlı süzme peynir
6 çay kaşığı. Bal
tarçın, ceviz

Hazırlık:

Elmanın üst kısmını kesin ve bir huni kullanarak çekirdeğini kesin.
Süzme peyniri bal, doğranmış fındık ve tarçınla karıştırın
Elmaları karışımla doldurun
Üzerine yarım çay kaşığı bal (tercihen şekerlenmiş) koyun ve kesilen üst kısmı kapatın.
Cam kabı mikrodalgada 5-6 dakika bekletin, altına biraz su dökün.

Yemeğinizin tadını çıkarmadan önce elmaları soğumaya bırakın.

Lezzetli bir kahvaltı hazır!

Elmalı diyet süzme peynirli güveç tarifi

Kuru üzüm ve vanilyalı klasik güveç tariflerinden bıkmış olanlar için, her zamanki yemeği elma ile çeşitlendirmeye çalışalım.

İçindekiler:

yarım kilo %5 yağlı süzme peynir
3 yumurta
1 ekşi elma (Antonovka, Semerenko)
3-4 yemek kaşığı yulaf ezmesi, blenderde öğütülmüş
birkaç yemek kaşığı vişne suyu
3 çay kaşığı. Bal
çay kaşığı sirke ile söndürülmüş soda
bir tutam tuz

Hazırlık:

Bir elmayı şeritler halinde kesmek
Yumurta ve şekeri kalın köpük haline getirin
Lor kütlesi ekleyin
Yulaf ezmesi, sirkeli söndürülmüş soda, bir tutam tuz ekleyin
Vişne suyunu ekleyin, her şeyi dikkatlice karıştırın ve 10 dakika şişmeye bırakın.
Kalıbı yağla yağlayın, irmik serpin ve hazırlanan lor kütlesini içine aktarın
Önceden ısıtılmış fırına koyun ve 170-180°C'de yarım saat pişirin.
Üzerine meyveleri yerleştirin ve güvecin üzerine şurubu dökün.

Süzme peynirden elmalı sufle, mikrodalgada diyet tarifi

Lorlu sufle lezzetli bir tatlıdır, hazırlamak için az yağlı süzme peynir kullanırsak ve şeker, bal, meyve veya meyve suyu yerine sağlıklı ve sağlıklı bir diyet yemeği elde ederiz.

İçindekiler:

az yağlı süzme peynir 100 gr
tatlı elma
kuru üzüm 2 yemek kaşığı. l.

Hazırlık:

Süzme peynirini bir elekten geçirin
Elmanın kabuğunu çıkarın ve ince bir rende üzerine rendeleyin.
Kuru üzümleri 10 dakika buharda pişirin
Pürüzsüz ve homojen olana kadar her şeyi karıştırın.
Özel bir yere transfer cam kalıp
Mikrodalgada 400-450 W'ta 10 dakika bekletin

Parmakla bastırıldığında tatlının yüzeyinde iz kalmıyorsa lorlu sufle hazırdır.

Diyet kekler: süzme peynir ve elmalı tarif

Muffinler, yalnızca boyut olarak değil, aynı zamanda tadı genişleten ve zenginleştiren çeşitli dolgular açısından da geleneksel keklerden farklı olan küçük "keklerdir".

İçindekiler:

elma 3 orta boy veya 2 büyük
yarım bardak süt
az yağlı süzme peynir paketi (200 g)
fruktoz, vanilin, tarçın tadı
yulaf gevreği 100 gr
kabartma tozu dolu çay kaşığı

Hazırlık:

Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda un haline getirin
Sütü 50-60° C'ye ısıtın, mısır gevreğini içine dökün ve 10 dakika şişmeye bırakın.
Elmayı soyun ve rendeleyin
Kalan malzemeleri süte ve mısır gevreğine ekleyin ve karıştırın.
Çift kağıt formlarını hamurla doldurun ve bir fırın tepsisine yerleştirin.
Önceden ısıtılmış fırına 180° C sıcaklıkta 25-30 dakika kadar koyun.

Lezzetli, sağlıklı ve en önemlisi Diyet tatlısı hazır!

Muz ve süzme peynirli diyet tarifleri

Muz, süzme peynirle iyi gider ve inanılmaz lezzetli tatlılar yapmak için tariflerde sıklıkla kullanılır.

Muzlu lor tarifleri o kadar yumuşaktır ki ağzınızda erir ve ağızda hoş bir muz tadı bırakır. Muzla harika gider:

meyveler
meyveler
narenciye

Muz ve armut ile diyet süzme peynirli güveç

Bu güveç tarifi şekersizdir, meyvelerin kendisi yemeğe gerekli tatlılığı katar.

İçindekiler:

süzme peynir 300 g, yağ içeriği% 2,5'tir.
meyveli yoğurt 100 gr
muz ve armut

Hazırlık:

Muz püresi yapımı
Süzme peynir, yumurta, muz püresi ve yoğurdu karıştırın
Küçük şeritler halinde armutlayın ve elde edilen hamura ekleyin
Silikon muffin kalıbının doldurulması
180°C fırında 30 dakika pişirin

Mikrodalga fırınınız varsa, içinde tatlı hazırlayın:

Lor karışımını bir cam tabağa aktarın, kapağını kapatın ve mikrodalgaya koyun.
5 ila 10 dakika kadar pişirin (hamurun kalınlığına bağlı olarak)
Mikrodalgada yarım saat bekletin

Muzlu süzme peynirli güveç bir diyet tarifidir ve çok lezzetlidir.

Muz ve elma ile diyet lor-yulaf ezmeli kurabiye

İşyerinde veya yolda molalarda belinize ekstra santimetre ekleme korkusu olmadan lezzetli, besleyici ve çok güzel kurabiyelerden atıştırmalıklar yiyebilirsiniz.

Hamur için malzemeler:

az yağlı süzme peynir paketi 200 g
yulaf gevreği 200 gr
2 muz
1 elma
4 yemek kaşığı. ben tatlım
yarım portakal suyu
toz (haşhaş tohumu, kıyılmış fındık, hindistan cevizi gevreği)

Hazırlık:

Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda öğütün
Soyulmuş muz, bal, elma ve portakal suyunu ekleyin, her şeyi pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütün.
Ortaya çıkan hamurdan küçük toplar yapıp bunları fındık, haşhaş tohumu ve hindistancevizi gevreğiyle yuvarlıyoruz.
180°C'de 10-15 dakika pişirin.

Mikrodalga için muzlu lor pudingi diyet tarifi

Lor pudingi havadar ve yumuşaktır - geleneksel bir İngiliz tatlısı. Mutfağımızda puding, haksız yere, daha az popüler bir yemektir. Mükemmel tadı ve doğal tatlılığı olan (pudingin içinde bir gram şeker olmayan) hafif, güzel ve çok sağlıklı bir tatlı.

İçindekiler:

az yağlı süzme peynir 200 gr
yoğurt 200 gr
muz
pirinç gevreği 6 yemek kaşığı. l.

Hazırlanmak:

Pirinç gevreğini un kıvamına gelinceye kadar öğütün
Pirinç ununu yoğurda batırın
Ezilmiş muz ekleyin
Yumurtayı çırpın ve elde edilen lor-muz karışımına dikkatlice ekleyin.

Bir cam tabağa, kaseye veya bardağa koyun ve mikrodalgada 8 dakika bekletin.

Kilo vermek istiyorsanız ama tatlı tatlıların büyük bir hayranıysanız, bu zevkten kendinizi mahrum bırakmayın, tercih edin düşük kalorili tarif. Vücut, ağır beslenme kısıtlamalarını açlık tehdidi olarak algılıyor ve “savaş durumunda” tüm gücüyle yağları yedekte depolamaya çalışıyor. Diyet lor tatlılarında az yağlı süzme peynir “doğru ürün” kullanıyoruz. Şekersiz ve unsuz, meyveler ve meyvelerle birlikte lor tatlıları bağışıklık sistemini güçlendirecek, vücudu vitaminler, kalsiyumla zenginleştirecek ve yemeğe keyif verecektir.

Video: Kilo vermenizi sağlayan lor tatlısı “Şerit”

Doğru beslenmeye veya hastalıkla ilişkili bir diyete bağlı kalırsanız (bunu ortadan kaldırmak daha iyidir), o zaman süzme peynir izin verilen bir ürün olarak kabul edilir. Ancak katkı maddesi içermeyen bir ürün hızla sıkıcı hale gelebilir. Çok sayıda var düşük kalorili yemekler buna dayanarak. Yemek hazırlamak zor değil, süzme peynirden yapılan tarifler faydalı özelliklerini hiçbir şekilde bozmaz, aksine onu evrensel bir bileşen haline getirecekler - ne için? Bileşeni kaldırmak veya yeniden formüle etmek daha iyidir.

Açlık hissini uzun süre tatmin etmeye ve normal diyetinizi çeşitlendirmeye yardımcı olan, süzme peynirli pek çok şekersiz PP tarifi vardır. Yemek tarifleri, pişirme yöntemleri öneriyoruz... Ayrıca tariflerini bulacağınız süzme peynirden kendi protein karışımlarınızı da yapabilirsiniz.

Süzme peynirli krep

Bu krepleri neredeyse herkes sevecek. Bu harika lezzetli kahvaltı Süzme peynir ile PP pişirme. Tarif için ihtiyacınız olacak:

270 gr süzme peynir;
Yumurta;
yarım çay kaşığı kabartma tozu;
tuz;
5 yemek kaşığı süt;
170 gr un.

Pişirme işlemi:

Lor karışımını büyük bir kaba koyun.
Hemen tuz ve kabartma tozunu ekleyin.
Un ekleyin ve her şeyi iyice karıştırın. Hamurun kıvamı kalın çıkıyor, sütle biraz seyreltilebilir.
Hamuru yemek kaşığı yardımıyla ısıtılmış tavaya yerleştirin. Krepler altın rengi oluncaya kadar az miktarda zeytinyağıyla kızartın. Bu tarifi fırında da hazırlayabilirsiniz.

Diyet cheesecake'ler

Cheesecake'ler çocukluktan kalma gerçek bir yemektir. Herhangi bir yemek veya atıştırmalık için mükemmeldirler. Çok sayıda tarif varyasyonu var. Süzme peynirin kendisi az kalori içerir, ancak yemeğin sağlıklı olması için doğru malzemeleri seçmeniz gerekir. Yani, süzme peynirli PP tarifi için ihtiyacınız olan:

% 8'e kadar 500 g az yağlı süzme peynir;
2 yumurta sarısı veya bir yumurta;
küçük bir kaşık vanilin;
Tadımlık bal.

Pişirme işlemi:

Lor kütlesini bir elek ile 2 kez kısa bir duraklama ile öğütün. Bu, ürünü çok hassas ve havadar hale getirecektir. Elek ile öğütme işlemi, bir karıştırıcıda çırpılarak değiştirilebilir.
Püre haline getirilmiş süzme peynir derin bir tabağa aktarılır, tatlılık için yumurta veya yumurta sarısı, vanilin ve bal eklenir.
Hamur homojen hale gelinceye kadar tüm malzemeler iyice karıştırılır.
Pane yapmak için düz bir tabağa biraz un dökün.
Hamuru toplar halinde yuvarlayın, düzleştirin, una bulayın ve cheesecake'ler fırında hazırlanırken bir fırın tepsisine yerleştirin.
Fırın tepsisi yağla yağlanmaz, ancak parşömen kağıdıyla kaplanır. Fırın 180 dereceye kadar ısıtılır, fırının 25 - 35 dakikaya ihtiyacı vardır.
Bitmiş yemeği bir tabağa koyun ve ılık veya sıcak olarak servis yapın.

Süzme peynir ve kurutulmuş meyvelerle diyet güveç

Yulaf ezmesi ve kurutulmuş meyvelerle süzme peynirden PP pişirmek sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda diyet ve sağlıklıdır. İçerik listesi un ve şekeri içermiyor, bunların yerine yulaf ezmesi ve kuru meyveler geliyor, tadına bal da ekleyebilirsiniz. Reçete şunları gerektirir:

200 gr yulaf ezmesi;
200 gr süzme peynir %5 yağ
230 ml kefir - yaklaşık bir bardak;
iki yumurta;
170 gr kurutulmuş meyveler;
yarım çay kaşığı soda;
2 büyük kaşık bal.

Pişirme işlemi:

Tüm malzemeleri birleştirin, sadece bal ve kuru meyveleri eklemeyin. Bir kaşık veya blender ile karıştırın.
Ortaya çıkan kütle 15-20 dakika bekletilmelidir, böylece yulaf ezmesinin yumuşaması için zaman kalır.
Güveci pişirmeden önce ıslattığınız kuru meyveleri doğrayın. Bunları hamurun içine dökün ve homojen bir kıvam elde edilinceye kadar karıştırın.
Kalıbı yağla yağlayın ve hamuru içine aktarın.
Tatlıyı 180 derecede yaklaşık yarım saat pişirin ve hazır olup olmadığını kontrol edin.
Güveci çıkarın, bir havluyla örtün ve soğumaya bırakın. Daha sonra masaya servis edebilirsiniz.

Lor PP – sufle

PP tarifine göre sufle, figürlerini izleyen veya diyetlerini sınırlamak zorunda kalan insanlar için popüler bir lezzetin uyarlamasıdır. Fırında hazırlanan düşük kalorili sufle tarifi çok basittir. Ürünleri yakındaki herhangi bir mağazadan satın almak kolaydır. 100 g tabak sadece 176 kcal içerir. Ayrıca 13g yağ, 3g karbonhidrat ve 23g protein. Hazırlanmak için şunları yapmalısınız:

220 gr süzme peynir;
bir yumurta;
2 büyük kaşık yulaf ezmesi;
40 gr kuru kızılcık, kuru kayısı veya kuru elma ile değiştirilebilir;
bir çay kaşığı bal.

Pişirme işlemi:

Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda un haline getirin.
Süzme peyniri yumurtayla çırpın, bal ekleyin ve tekrar çırpın.
Yulaf ezmesini ve kuru meyveleri lor karışımına karıştırın ve bir kaşıkla tek yönde karıştırın.
Sufleyi silikon kalıpta önceden ısıtılmış fırında 30 dakika pişirin.

Kalori içeriğini daha da azaltmanız gerekiyorsa kurutulmuş meyveler eklenmez.

Sufleyi lezzetli, oldukça yumuşak ve elastik hale getirmek için aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:

Süzme peynir az veya orta yağ içeriğine sahip olmalıdır.Az yağlı ürün uygun değildir, çok kurudur, bu süzme peynirden yapılan PP yemeğin tadını kötüleştirecektir.
Hassas gözenekli bir kıvam elde etmek için kütle hafifçe dövülmelidir.
Suflenin nem içeriğini biraz azaltmak için fırına koymadan önce üzerine pirinç unu veya nişasta serpin.

Süzme peynirli marshmallow - düşük kalorili bir tatlı

Pektin varlığı nedeniyle herhangi bir hatmi, figürlerini izleyen insanlar için diyet veya kabul edilebilir bir ikram olarak düşünülebilir. Ve lor bazında pişirdiğinizde daha sağlıklı ve düşük kalorili hale gelir. PP süzme peynirli tarif için ihtiyacınız olan:

450 gr az yağlı süzme peynir;
%1,5 yağ içerikli 150 ml süt;
tatmak için şeker yerine;
15 gr jelatin;
70 gr ahududu veya kuş üzümü.

Pişirme işlemi:

Süzme peynirden yapılan bu PP lezzetinin kalori içeriği sadece 67 kcal olacaktır.

Lor tatlıları

Süzme peynirden yapılan PP tatlılar kilo verenlere veya takip edenlere zarar vermez terapötik diyet. Toplam kalori içeriği yüksek olmayacaktır. Tatlının hazırlanması kolaydır ve yalnızca 15 dakika sürer. Ayrıca servis edilebilir şenlikli masaÇekici görünümü sayesinde.

Tarif için ihtiyacınız olacak:

Yağ içeriği% 2-3 olan 140 gr süzme peynir;
istenirse bir portakal kabuğu rendesi limon kabuğu rendesi ile değiştirilebilir;
çay kaşığı kakao;
bir çay kaşığı şeker, gerekirse yanına bir ikame ekleyin, bu şekerin tadını hiç kötüleştirmez;
bir paket vanilin;
70 gr kuru kayısı veya kuru erik.

Pişirme işlemi:

Narenciyenin üzerine kaynar su dökün, peçeteyle kurulayın ve kabuğunu ince bir rende üzerine rendeleyin.
Kuru erik veya kuru kayısıların üzerine kaynar su dökün, bir blender ile öğütün, lezzetle birleştirin.
Şimdi karıştırıcıya süzme peynir, kakao, şeker ve vanilin ekleyin ve karıştırın.
Dilediğiniz şekillerde şekerler oluşturmaya başlayabilirsiniz. Toplar oluşturuyoruz, sonra bunları hindistancevizi pullarına yuvarlayabilirsiniz. Tatlıyı bir tabağa yerleştirin.
Sertleşmesi ve şeklini koruması için ikramı 30 dakika buzdolabına koyun.

Şekerler yumuşak ve orta derecede tatlı olacaktır. Lezzet sayesinde ödül barlarının orijinal rengine ve tadına sahipler. Ayrıca toplar yerine sosis şekline getirebilirsiniz.

Lezzetli, sağlıklı ve düşük kalorili kurabiyeler hazırlamak için yapmanız gerekenler:

300 gr az yağlı süzme peynir;
270 gr yulaf gevreği;
3 orta boy muz;
100 gr kuru üzüm.

Pişirme işlemi:

Hamuru bir karıştırıcıda yenmek en uygunudur.
Öncelikle kuru üzümleri sıcak suda durulayıp ıslatmanız gerekir.
Lor kütlesini ayrı bir kaba koyun, dilimler halinde kesilmiş muzları ve öğütülmüş yulaf ezmesini bir karıştırıcıdan ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Bunu yapmanın en uygun yolu da bir blender veya mutfak robotudur.
Kuru üzümleri lor karışımına koyun ve 20 dakika bekletin.
Bir fırın tepsisini parşömen kağıdıyla kaplayın ve üzerine şekillendirilmiş oval kurabiyeleri yerleştirin. Aralarındaki mesafe en az 2 cm'dir.
Fırın tepsisini önceden 180 dereceye ısıtılmış fırına yerleştirin ve 35 dakika pişirin.
Pişmiş ürünler kahverengileşmeli ancak yumuşak kalmalıdır.

Kolay Raffaello pastası

PP Raffaello süzme peynirli kek için bu tarifin hazırlanması kolaydır. Hamur için doğal süzme peynir kullanmanız gerekir. İhtiyacınız olacak malzemeler:

yaklaşık 1 su bardağı şeker;
3 su bardağı un;
iki yumurta;
yarım çay kaşığı soda;
tatmak için tuz;
Yağ içeriği% 9 olan 250 gr süzme peynir;
Hindistan cevizi parçaları.

Lor kreması için şunları almalısınız:

350 gr süzme peynir;
250 gr az yağlı ekşi krema;
20 gr pudra şekeri;
vanilin;
100 gram Hindistan cevizi parçaları bazen daha fazlası gerekir;
emprenye için - 100 ml süt veya sıvı krema.

Pişirme işlemi:

Bir kasede süzme peyniri ve kalan malzemeleri hamurun üzerine koyun ancak henüz un veya kabartma tozu eklemeyin. Her şeyi birlikte çırpın.
Unu, kabartma tozunu ekleyin, karıştırın ve soğutun.
Hamuru 8 parçaya bölün ve her birinden bir kek pişirin. Üzerinde kabarcık çıkmasını önlemek için hamuru fırına koymadan önce birkaç yerinden delmeniz gerekir.
Süzme peynirini bir blender ile krema haline getirin veya bir elekle öğütün.
Ekşi kremayı tozla birleştirin, sert zirveler oluşana kadar çırpın, vanilin ekleyin, lor karışımıyla karıştırın ve soğutun.
Ortaya çıkan kekleri kremayla kaplayın. Pastayı hindistan cevizi rendesi ile süsleyin.

Bitmiş kek 6 saat bekletilmelidir. Daha sonra şenlik masasına servis edilebilir.

PP charlotte peyniri

Charlotte tarafından orijinal tarif Elmalı süzme peynirden yapılan PP yemeği gerçek bir ikram olacaktır. Klasik tarife göre yemekten daha az lezzetli değil.

Lor PP tarifi için almanız gerekenler:

bir büyük elma;
60 gr yulaf ezmesi veya yulaf ezmesi;
200 gr süzme peynir;
2 yumurta;
yarım küçük kaşık kabartma tozu;
yarım çay kaşığı vanilin;
2 büyük kaşık bal.

Pişirme işlemi:

Yulaf ezmesini bir karıştırıcıda un haline getirin.
Elde edilen unu vanilya ve kabartma tozu ile karıştırın.
Elmayı soyup çekirdeklerini çıkarın ve küp şeklinde kesin.
Yumurtaları köpük köpük olana kadar çırpın, yulaf ezmesi, elma, bal ve süzme peynir. İyice karıştırmak için.
Hamuru tercihen silikon olan bir kalıba yerleştirin ve 180 derece fırında yaklaşık 40 dakika pişirin.
Bitmiş pastayı çıkarın ve soğumaya bırakın. İstenirse üstünü taze meyve veya meyvelerle süsleyin ve üzerine pudra şekeri serpin.

Süzme peynir eşsiz bir üründür. Ondan diyet yemekleri de dahil olmak üzere her zevke uygun çok çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz. Doğru beslenmeye veya diyete uymanıza ve aynı zamanda lezzetli yemek yemenize olanak tanır.