Stres kısaca insan sağlığını nasıl etkiler. Stresin olumlu etkisi

Çağımızda, hayatında hiç stres durumunda olmayan bir insanın olması muhtemel değildir. Hemen hemen herkes, yaş, cinsiyet veya sosyal durum stresli bir durumda olabilir. 20. yüzyılda stres “yüzyılın salgını” olarak adlandırıldıysa, 21. yüzyılda neredeyse kronik bir sorun haline geldi.

stres nedenleri

Stres, insan vücudunun olağan yaşam ritmini bozan aşırı faktörlerin etkisine verdiği bir tepkidir. Ayrıca, depresyon veya kaygıdan farklı olarak, her zaman belirli nedenlerin etkisinin sonucudur. İnsanlığın yaşam koşullarının son birkaç yüzyılda önemli ölçüde iyileşmesine rağmen, stresli bir duruma neden olan faktörlerin listesi her yıl yenilenmektedir.

Genel olarak, kökenin doğasına göre, bu durumun nedenleri fizyolojik ve psikolojik olarak ayrılır. Birincisi, vücudun fiziksel durumunu etkileyen her şeyi içerir: yetersiz beslenme, uyku eksikliği, fazla çalışma, hava değişiklikleri (örneğin, hava sıcaklığındaki değişiklikler ve atmosferik basınç) ve diğer benzer faktörler. Üstelik bu nedenlerin etkisiyle kimileri bir anda aşırı zorlanırken kimileri de ısrarla üstesinden gelir.

Bu tür farklılıklar, ikinci faktör grubu tarafından açıklanmaktadır - psikolojik. Güçlü bir duygusal patlama tarafından kışkırtılırlar. Bunun nedeni çoğu zaman psikolojik problemler, örneğin: kendinden şüphe etme, toplumla zor iletişim, vb. Bunun sadece kritik veya tehlikeli durumlar için değil, aynı zamanda aşırı olumlu duygular için de geçerli olduğuna dikkat edilmelidir.

Stres ayrıca dış veya iç kaynaklardan da kaynaklanabilir. faktörlere dış ortam bir kişinin kontrol edemediği tüm yaşam durumlarını, örneğin çevrenin ekolojik durumunu ve genel olarak meteorolojik koşulları ve ayrıca toplumla etkileşim sorunlarını içerir: çatışmalar, ailevi zorluklar veya boşanma, iş yükü ve diğerleri. İLE iç sebepler stres, sağlık sorunlarını, hayal kırıklıklarını ve dışarıdan “yardım” olmaksızın kişinin durumunu etkileyen diğer faktörleri içerir.

Tabii ki, stres kaldıraçlarının listesi farklı şekillerde yapılandırılabilir, ancak her durumda bir şeye yol açarlar: bir kişinin fiziksel ve psikolojik sağlığında bozulma.

Bir kişinin stresli bir durumda kalmasının sonuçları

Birçok uzman, bir kişinin kısa süreli strese maruz kalmasının, yağ yakımını, glikoz oluşumunu etkinleştirdiği ve ayrıca vücudun çeşitli sorunlara karşı genel direncini güçlendirdiği için vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, kronik stresin hem fiziksel hem de psikolojik sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Kronik aşırı eforun en yaygın belirtileri, fiziksel sağlık, şunlardır:

sık sık baş ağrısı;
sürekli uyku eksikliği;
kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar;
artan basınç ve taşikardi;
bağımlılıklar (alkol, uyuşturucu vb.) dahil olmak üzere kötü alışkanlıkların ortaya çıkması;
bağışıklık sisteminin zayıflaması.

Ayrıca, stresin sağlık üzerindeki etkisi ilk başta farkedilmeyebilir, ancak er ya da geç olumsuz sonuçlara yol açar.

Stresli bir durumun insan vücudu üzerindeki olumsuz etkisi, bağışıklık sisteminin zarar görmesiyle başlar. Sinirsel aşırı zorlamanın bir sonraki aşamasında, kana adrenalin salınır, bu da hipertansiyona, aşırı terlemeye ve bazı organların işlev bozukluklarına yol açar.

Strese sürekli maruz kalma, cildin durumunu, fiziksel tonu, konsantre olma ve bilgiyi hatırlama yeteneğini etkiler, bu da daha sonra çalışma kapasitesinde bir azalmaya yol açar. Çoğu zaman, bir kişinin stres altında uzun süre kalması, alkolün kötüye kullanılması, yasadışı uyuşturucular, sık sigara içme ve durumun gerçek algısını geçici olarak donuklaştıran diğer olumsuz alışkanlıklarla sonuçlanır. Stresin son, geri dönüşü olmayan aşaması, beyin hücrelerinin ölümüdür ve omurilik.

Psikolojik açıdan, stresli durum esas olarak bir kişinin toplumla etkileşimini etkiler. Aile üyeleri ve sevdikleriyle iletişimde, mesleki faaliyetlerde veya samimi yaşam. Çoğu zaman, aşırı zorlamanın psikolojik sonuçları artan çatışma, öfke nöbetleri veya tersine ilgisizliktir. Sonuç olarak, bir kişi üzerinde sürekli baskı, nevroz, akıl hastalığı ve hatta intihar eğilimlerine yol açar.

Bu nedenle, kişi sürekli stresli bir durumdaysa, çevresinde meydana gelen eylemlere yeterince tepki veremez ve sonuç olarak kapasitesini kaybeder.

Dikkat! Hareketsiz bir yaşam tarzı, stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini daha da şiddetlendirir.

stres aşamaları

Herhangi bir sorunun çözümü, ortaya çıkış nedenlerini belirlemeye ek olarak, anlayış gerektirir. Bu kabule bağlı doğru seçim tedavi. Stres bir istisna değildir. Bu hastalığın günümüzdeki ilerleme aşamalarının en popüler tanımı 1936 yılında bilim adamı Hans Selye tarafından yapılmıştır. Toplamda, yavaş yavaş birbirine akan üç aşama belirledi.

İlk adım. Vücut şokta. Kaygı duygusu yoğunlaşır. Bu dönemde vücut daha fazla enerji üreterek rahatsız edici faktörlerin üstesinden gelmeye çalışır.
İkinci aşama. Bir “direnç aşaması” olarak kabul edilir: vücut, stresli durumu yoğunlaştıran ve kişiyi baskı altına alan bir tür bağışıklık yaratmaya başlar, azalır. Kişi daha sakin ve dengeli hale gelir, kaygı ortadan kalkar.
Üçüncü sahne. Stresin etkisi altında, insan vücudu tükenir. Psiko-duygusal durum kötüleşir, stres faktörlerine karşı direnç azalır. Kaygı duygusu gelişmeye başlar. Stres durumunda uzun süre kalmak durumunda, fizyolojik değişiklikler meydana gelir.

Aşamaların süresi her kişi için bireyseldir. Ayrıca, herhangi biri için bireyseldirler. özel durum ve dakikalardan haftalara kadar sürebilir.

Stresli bir durumun üstesinden gelmek

Elbette stresin sağlığı nasıl olumsuz etkilediğini anlamak için zamanında ve doğru şekilde tedavi etmeye başlamak önemlidir. Her şeyden önce kişinin acılı durumunun farkına varması ve onu kontrol altında tutmayı öğrenmesi gerekir. Bu, bazı sonuçlardan kaçınmayı mümkün kılacaktır.

Çok var etkili teknikler nasıl, bu normal bir psiko-duygusal durumu düzeltmeye yardımcı olur. Anahtar öneriler:

“buharı bırak”: bağırın, kum torbasını dövün, vb.;
vücudu kısmi uyuma döndürmeye yardımcı olan;
yapmak egzersiz yapmak: dokularda biriken gereksiz stres ürünlerinden kurtulmaya yardımcı olurlar ve ayrıca sorunlardan uzaklaşmaya yardımcı olurlar;
sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin, çünkü onlar herhangi bir yaşam durumunda en iyi destek ve destektir; asıl şey, hiçbir şeyi kendinde tutmamaktır;
yeni bir hobi bulun: müzik, dans, şarkı söyleme ve diğer boş zaman etkinlikleri zihin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve stresin vücut üzerindeki etkisini azaltır;
katılmak çeşitli tipler psikolojik terapi: hayvan terapisi (hayvanlarla iletişim), bitkisel ilaç, yoga ve diğer manevi uygulamalar.

Önemli! Vücudu rahatlatmaya yardımcı olan masajlar, SPA bakımları ve benzeri diğer aktiviteler de strese iyi gelir.

En sonunda

Sürekli stres halinde olmak sadece yaşama sevgisini azaltmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi hastalıklara ve hatta ölüme yol açar. Bu nedenle, psikolojik sağlığınız üzerinde çalışmak, vücudu stres durumuna getirmemeyi öğrenmek veya en azından bu dönemi doğru bir şekilde atlatmak önemlidir.

Stres ve insan vücudu üzerindeki etkisi, günümüzde bu sorun yaygınlaştığı için doktorlar ve psikologlar tarafından oldukça iyi araştırılmıştır. Yaş, cinsiyet ve sosyal statüden bağımsız olarak herkes kendini stresli bir durumda bulabilir. Stres, olağandışı fiziksel ve zihinsel strese ve güçlü duygulara karşı bir savunma mekanizmasıdır. Kabullenmeyi gerektiren standart dışı bir durumda olmak önemli karar, heyecan ortaya çıkar, kalp atışı hızlanır, halsizlik ve baş dönmesi meydana gelir. Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi zirveye ulaştıysa, o zaman tam bir ahlaki ve fiziksel tükenme başlar.

stres nedenleri

Herhangi bir faktör aşırı gerilime neden olabilir, ancak uzmanlar bunları iki kategoriye ayırır.
İlk olarak, bunlar hayatın olağan akışındaki değişikliklerdir:

artan iş yükü;
kişisel yaşamda anlaşmazlık (mahrem yaşam);
akrabalar tarafında yanlış anlama;
akut para sıkıntısı ve diğerleri.

İkincisi, bunlar hayal gücünün ürettiği içsel problemlerdir:

karamsar tutum;
kendine güvensiz;
gereksinimlerin sadece kendine değil, başkalarına da fazla tahmin edilmesi;
bireyin iç mücadelesi.

Sadece olumsuz duyguların stres faktörü olduğunu düşünmek yanlıştır. Stresin insan sağlığı üzerindeki etkisi, aynı zamanda, bir düğün veya hızlı kariyer gelişimi gibi pozitif duyguların fazlalığından da kaynaklanmaktadır.

Stres görünümünün nedenini belirledikten sonra, onu ortadan kaldırmak gerekir. Tahriş, tanıdık bir kişinin sözlerinden veya eylemlerinden kaynaklanıyorsa, taleplerinizi önceden açıkça formüle etmeye ve bunları hoşnutsuzluğunuzun nesnesine ifade etmeye değer. Son güç profesyonel faaliyetler tarafından alınırsa, kendiniz için yeni bir yer bulmak daha iyidir. Kendi huzurunuz için tüm olumsuz yönleri hariç tutmak için yaşam tarzınızı kökten değiştirmekten korkmayın.

stres aşamaları

Herhangi bir canlı, koşullara uyum sağlamaya çalışır. Çevre. Kanadalı bilim adamı Selye, 1936'da son derece güçlü bir etkiyle, insan vücudu uyum sağlamayı reddediyor. Böylece, bir kişinin hormonal arka planına bağlı olarak üç stres aşaması tespit edildi:

Endişe. Bu, güçlü bir hormon salınımının olduğu hazırlık aşamasıdır. Vücut savunma veya uçuş için hazırlanır.
Direnç. Bir kişi agresifleşir, sinirlenir, hastalıkla savaşmaya başlar.
bitkinlik. Mücadele sırasında tüm yedek enerji rezervleri tükendi. Vücut direnme yeteneğini kaybeder ve derin depresyon veya ölüme kadar psikosomatik bozukluklar başlar.

Stres, insan vücudunun sağlığını doğrudan etkiler. bastırılmış iş iç organlar ve sistemler, bir depresyon hissi var.
Stresin insan sağlığı üzerindeki etkisi, başlıcaları olan çeşitli tezahürlere sahiptir:

karakteristik bir lokalizasyonu olmayan baş ağrıları;
kronik uyku yoksunluğu ve uykusuzluk;
fonksiyonel bozukluklar kardiyovasküler sistemin: bradikardi,
arteriyel hipertansiyon, miyokard enfarktüsü;
bozulmuş konsantrasyon, artan yorgunluk, düşük performans;
gastrointestinal sistem bozuklukları: gastrit, ülserler, nevrotik kökenli dispepsi;
onkolojik problemler ağırlaşır;
vücudun viral bir enfeksiyona maruz kalabilmesinin bir sonucu olarak azalmış bağışıklık;
nöroendokrin regülasyonunun ihlali, düzensiz hormon üretimi, osteoporoz gelişimine yol açar, şeker hastalığı veya diğer metabolik hastalıklara;
beyin dokusunun dejenerasyonu, kas sertliği veya atoni;
alkol veya uyuşturucu bağımlılığı oluşabilir.

Bir kişinin ruh hali doğrudan bir kişinin hormonal geçmişine bağlıdır. Anti-stres hormonu, vücuttaki doğru psikolojik ruh halinden sorumludur. Kortizol, hedefe doğru ilerlemeye yardımcı olur, eylem için güç ve motivasyon verir. Kandaki hormonun seviyesi kişinin duygusal durumuna, yakın gelecekle ilgili planlarına göre değişir.
Vücut stresli bir durumdaysa, psikolojik olarak çevresinde meydana gelen eylemlere yeterince tepki veremez. Bu, kendini ve etrafındaki insanları aşırı taleplerde gösterir. Sakinlik kaybolur, iç denge bozulur, bunun sonucunda yaşam için ilgisizlik ortaya çıkar.

Psiko-duygusal arka planın ihlalinin sonuçları:

zihinsel gücün tükenmesi nevroz, depresyon ve diğer zihinsel hastalık;
hayata ilgi kaybı, arzu eksikliği;
uyku ve uyanıklık ihlalleri;
duygusal dengesizlik: saldırganlık saldırıları, öfke patlamaları, sinirlilik;
içsel bir endişe duygusu.

Monoton monoton çalışma, sürekli duygusal ton, performansın düşmeye başlamasına, sürekli yorgunluk hissedilmesine neden olur.
İşyerinde, aşırı çalışma belirtileri doğrudan kendini gösterir:

düzenli hatalı eylemler;
uyuma arzusu: esneme, gözlerin kapanması;
iştahsızlık;
migren, kafada gürültü
göz ağrısı;
düşüncelerin değişken doğası, konsantrasyon eksikliği;
çalışmaya devam etme isteksizliği.

Yorgunluk birikme eğilimindedir, vücudunuzun stresle savaşmasına yardımcı olmazsanız, performans seviyesi geri dönülemez şekilde düşebilir.

Stres sonrası vücudun iyileşmesi

Ahlakın ayırt edici bir özelliği güçlü adam negatif darbe direncidir. Tam otokontrol en iyi koruma stresli durumlardan. Sorunlardan saklanabilirsin, ama normal ruh hali sorunlarla başa çıkabilmelidir.

Bir dizi sakinleştirici ve rahatlatıcı aktivite stresli maruziyetten kurtulmanıza yardımcı olacaktır:

Stresin insan vücudu üzerindeki olumlu etkisi

Vücudun sarsılması kısa bir süre için gerçekleştiyse, faydalı olabilir:

Dolayısıyla stres ve insan üzerindeki etkisi farklıdır. Duygusal ton zihinsel alan üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ancak kontrol ve artan aktiviteyi hayati kaynakların tükenmesi takip eder. Gerginlik, ortaya çıkış nedeni ortadan kalkar kalkmaz kendiliğinden geçecektir. Tahriş edici bir faktörü dışlamak mümkün değilse, duygusal ve fizyolojik durumunuzu izlemek çok önemlidir, bir uzmana başvurun.

Stresli durumlar her gün bir insanı beklerken, her birinin tepkisi farklı olacaktır. Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi nedir? Stresli durumların sonuçları nelerdir? Bu tür koşulların vücut üzerindeki zararlı etkileri birçok tıbbi çalışma tarafından uzun süredir kanıtlandığından, bu sorular birçokları için geçerli olmaya devam etmektedir.

Stres, vücudun belirli dış uyaranlara tepkisidir. Tıbbi psikolojide, pozitif ve negatif stres durumları arasında ayrım yapmak gelenekseldir. Olumlu olanlar, kaçınılmaz ve zararsız olan kısa vadeli streslerdir. Bu durumda, vücut, hızlı ve anlaşılmaz bir şekilde ayrılan bir miktar adrenalin olan küçük bir sarsıntı alır.

Ancak aşırı endişeler, sürekli şüpheler, korkular uzun süre devam ederse, çoğu durumda bunun vücut üzerinde ciddi bir etkisi vardır. Burada sadece fizyolojik durumlar değil, aynı zamanda zihinsel, zihinsel olanlar da etkilenecektir.

Stresli koşullar altında ruh

Stresin ilk belirtilerinden biri zihinsel bir bozukluktur. Bir kişi sürekli endişelenmeye başlar, başkalarından memnuniyetsizliğini ifade eder, kesinlikle her şeyi sevmez: aile ilişkileri, iş, pozisyon, meslektaşlar. İletişim sırasında, bu tür insanlar sinirlenir, aniden agresifleşebilir, öfkelerini başkalarına atabilirler. Psikologlar, stres altındaki insanların dünyayı bir yanılsama olarak algıladıkları konusunda hemfikirler. Onlara her şeyin onlar için kötü olduğu, başarısızlıkların musallat olduğu, etrafındaki herkesin onlar için sadece kötü şeyler yapmak istediği anlaşılıyor.

Üzerinde İlk aşama diğerleri, bir kişinin bu tür tezahürlerine anlayışla tepki verir, ancak kısa bir süre sonra temasları tamamen kopar. Bir kişi iletişimden soyutlanır ve bilinçaltı, başarısızlıklarını daha aktif olarak algılamaya başlar.

Bu aşamada, tercihen profesyonel olarak bir kişiye yardım etmek son derece önemlidir. Kötülüğün hayali resimlerinin sadece onun fantezisi olduğunu, ancak gerçekte etrafındaki her şeyin iyi olduğunu anlamasına izin verilmesi için iletişime geri döndürülmesi gerekiyor.

Stres en çok aile ilişkilerini etkiler. Bir çocuğun böyle bir durumu varsa, o zaman etrafındaki herkesin saldırgan olduğu, kimsenin onu anlamadığı anlaşılıyor. İntihar girişimlerine, evden kaçmalara, ebeveynlerin terk edilmesine yol açabilecek bu durumlardır.

Bu gibi durumlarda, sevdiklerinizle konuşmak, ne hissettiklerini, çevreleyen gerçekliği nasıl algıladıklarını, onları neyin endişelendirdiğini öğrenmek daha iyidir. Bir kişide herhangi bir stres belirtisi profesyonel yardım gerektirir.

Dizine geri dön

Stresin fizyolojik etkileri

Sokrates yüzyıllar önce şöyle demişti: "Bütün bedensel hastalıkların tek bir kaynağı vardır - ruh." Modern tıp bu ifadeyi asla reddetmedi. Ölümcül olanlar da dahil olmak üzere çeşitli ciddi hastalıklara neden olan stresli durumlardır.

Bir psikoterapist veya psikolog ile randevu için başvururken, hastalar şunları belirtir: kötü bir his, tüm vücuttaki ağrı için, ilgisizlik, tüm testler, cihazlarda yapılan muayeneler tüm organların çalışmasında norm gösterecektir.

Çoğu zaman, tüm hastaların şikayetleri aynıdır, bu tür hisleri gösterirler:

İşte, evde önemli anlarda yoğunlaşan sürekli ağrı.
Kronik uykusuzluk veya sürekli uykusuzluk hissi. Aynı zamanda, insanlar patolojik yorgunluk hissederler, sürekli yatakta olmak isterler.
Hastanın vurguladığı hızlı bir kalp atışı var Özel dikkat. Kardiyovasküler sistem hastalıkları gelişebilir. Hastanın kronik hastalıkları varsa, ağırlaşır ve semptomlar daha belirgindir. İstatistiklerde, stresin felce veya kalp krizine neden olduğu durumlar vardır.
İnsanlar dikkatin azaldığına, çalışma kapasitesindeki azalma nedeniyle mesleki görevlerini yerine getiremediklerine, herhangi bir iş anında fazla çalışmaya neden olduğuna işaret ediyor.
Gastrointestinal sistemin durumuna çok hızlı tepki verir. Uzun süreli kabızlığa dönüşen nedensiz bağırsak bozuklukları başlayabilir. Birçoğu sürekli mide bulantısına, iştahsızlığa işaret ediyor. Kronik ülseratif hastalıklar varsa, ağırlaşırlar.
Tüm malign tümörlerin %90'ı en güçlü travmatik stresten sonra ortaya çıktı.
Stres altındaki kişilerin virüs ve bakteriler tarafından saldırıya uğrama olasılığı daha yüksektir, bu nedenle bağışıklık sistemi zayıflar.

İlginç bir gerçek: Amerikalı bilim adamları, 1929'dan beri insanların stresli koşullarını inceliyorlar, hastanın kanında uzun süreli bir durumla lökosit sayısının önemli ölçüde azaldığını fark ettiler. Yani bu hücreler vücudun bağışıklık savunmasının oluşmasında önemli rol oynar ve onkolojik oluşumlara karşı koruma sağlar.

Hormonal arka plan değişir, sorunlar birçok önemli organda başlar: tiroid bezi, genital ve iç organlar.
Bu tür koşulların beyin ve omurilik dejenerasyonuna, kas distrofisine yol açtığı vakalar oluşturulmuştur.

Dizine geri dön

Çocukların stresinin özellikleri

Modern tıp, çocuklarda stresin gelişimiyle ilgili birçok gerçeği kaydeder ve yaşları çok farklıdır: 6-7 yaşından 18'e. Çocuklarda stresin ana nedenleri:

ebeveynlerin boşanması (bu en yaygın sebepler, çocukların yetişkinlikte yaşayamayacağı stres);
ebeveynlerden ayrı ikamet;
ailede başka bir çocuğun doğumu;
deneyimli korkular;
yakın akrabaların ölümü;
belirli bir doktora ziyaret sırasında ağrı;
çatışma durumları okulda, evde;
yaş sınırlamalarına uymayan çeşitli programları izlemek.

Her çocuğun ebeveynleri çok dikkatli ve gözlemci olmalıdır, çünkü stres durumu ve çocuğun kaprisleri tezahürlerinde çok benzerdir. Ve burada anı kaçırmamanız ve yardım için bir uzmana başvurmanız gerekir, böylece yetişkinlikte bu tür koşullar fobilere, paniğe dönüşmez ve çocuğun yaşamını etkilemez.

Stresin insan sağlığı üzerindeki etkisi bilim adamları tarafından çok iyi incelenmiştir. Bu öncelikle iç organların strese bağlı birçok hastalığının gelişiminde kendini gösterir:

koroner kalp hastalığı,
ateroskleroz,
hipertansiyon,
şeker hastalığı,
ülser,
bronşiyal astım,
nevrozlar, vb.

Sinir stresi bir kişinin sağlığını aşağıdaki şekillerde etkileyebilir:

önde gelen patojenik faktör rolünü oynayabilir ve özellikle şunlarla ilgili hastalıklara yol açabilir;
Somatik bozuklukların ortaya çıkmasında ve gelişiminde birkaç farklı dışsal ve iç faktörler vücut üzerinde patojenik etkisi olan;
çeşitli zihinsel faktörler herhangi bir hastalığın seyrini olumsuz etkileyebilir.

Provoke edici faktörün doğasına ek olarak, patolojik reaksiyonların şiddetini ve doğasını etkileyen faktörlerden bahsetmeye değer. Bunlar üç özelliği içerir:

stresli olay;
strese maruz kalan bir birey;
sosyal çevre.

Stres ve kalp hastalığı

Koroner arter hastalığı

İnsan sağlığının baş düşmanı olan koroner kalp hastalığının oluşumu ve gelişimi üzerindeki stresin etkisi en çok araştırılan konu olmuştur. Amerikalı kardiyolog G.I.'ye göre. Rassek, 40 yaşın altındaki koroner kalp hastalığı olan 100 hastadan %91'i, sağlıklı bireylerden oluşan kontrol grubundaki %20'ye kıyasla, işte artan sorumlulukla ilişkili uzun süreli duygusal strese maruz kaldı. Ayrıca:

Koroner kalp hastalığı olan hastaların %70'i,
%58'inde fiziksel aktivite eksikliği mevcuttu,
aşırı yağ alımı -% 53,
— %26'da,
koroner kalp hastalığına kalıtsal yatkınlık -% 67'de.

Koroner kalp hastalığının ortaya çıkmasına ve ilerlemesine katkıda bulunan nöropsişik faktörlerden başlıcaları, hastaların sosyal durumunun özellikleri ve değişiklikleri, aşırı sinir stresi (işte aşırı yük, kronik çatışma durumları, yaşam değişiklikleri). Koroner kalp hastalığının başlangıcı ve ilerlemesi için son derece önemli olan, bireyin aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli dış ve iç sorunlara tepki verme şeklidir:

hayattan memnuniyetsizlik,
kaygı duygusu,
depresyon
nevrotik bozukluklar,
mental yorgunluk,
uykusuzluk hastalığı.

Ayrıca, önemli bireysel stil saldırganlık, rekabet, sinirlilik, acele tezahürleri ile dış ifade. A tipi davranış özellikle koroner hastalığa yatkındır (okuyun). A Tipi davranış, bazı raporlara göre koroner kalp hastalığı riskini yaklaşık %60 oranında artırır.

Koroner kalp hastalığının gelişmesiyle birlikte stresin kalp kası üzerindeki zararlı etkisinin mekanizmaları şu anda iyi anlaşılmıştır (yukarıdaki şema). Bunlar arasında en önemlileri şunlardır:

koroner arterlerin aterosklerozu,
koroner olmayan adrenerjik miyokardiyal hasar,
artan kan pıhtılaşması,
koroner tromboz,
hipoksi ve iskemiye karşı miyokard direncinde azalma, vb.

ateroskleroz

Merkezin uzun süreli gerilimi gergin sistem ve sonuç olarak stres, kalbin ve diğer damarların koroner arterlerinde ateroskleroz gelişimine katkıda bulunabilir.

Bu, 1958'de basında yer alan Çek doktor F. Blaga'nın mesajıyla kanıtlandı. İkinci Dünya Savaşı sırasında Dachau toplama kampında bir mahkum olarak, birkaç bin ölü mahkumun otopsisini yaptı ve birçoğunun, 30 yaşın altında bile ateroskleroz belirtileri gösterdiğini buldu. Aterosklerozun ciddiyetinin, insanların kampta geçirdikleri sürenin uzunluğu ile doğru orantılı olduğu bulundu. Aynı zamanda, mahkumların günlük oranı 5 gramdan fazla yağ içermiyordu.

Ateroskleroz gelişim mekanizmaları

Deneysel ve klinik veriler göz önüne alındığında, nörojenik ateroskleroz gelişimi için ana mekanizmalar aşağıdaki gibi sunulabilir.

Psiko-duygusal strese, hiperlipidemiye yol açan hipofiz-adrenal ve sempatik-adrenal sistemlerin aktivasyonu eşlik eder. Sinir uyarılmasının kesilmesi veya uzun süreli uyarma ile kandaki 11-hidroksikortikosteroid seviyesi azalır, bu da arter duvarlarının patolojik geçirgenliğinin gelişmesine ve kan plazma lipidlerinin içlerinde birikmesine neden olur.

Bununla birlikte, hayvanlar üzerinde yapılan deneyde pozitifliğin ateroskleroz gelişimine yol açmadığına dikkat edilmelidir.

stres ve baskı

Psiko-duygusal stresin hipertansiyon oluşumu ve seyri üzerindeki olumsuz etkisi defalarca kanıtlanmıştır. Stresten sonra kan basıncında uzun süreli bir artış kaydedildi, yani:

uzun süreli psiko-duygusal stresten sonra,
düşmanlıklara katıldıktan sonra,
işsizlik tehdidi ile
bilgi işleme için uzun ve aşırı gereksinimler koşullarında.

Çok sayıda çalışma, kırsal alanlara kıyasla büyük sanayi merkezlerinin nüfusu arasında yüksek tansiyonun açık bir baskınlığına işaret etti. taşınan insanlar büyük şehirler itibaren kırsal bölge, hastalanırlar, yerel sakinlerden daha sık ve hatta daha sık tansiyon sorunları yaşarlar ve sıklıkla randevu almaları gerekir.

Yöneticiler ve idari çalışanlar, mühendislik ve teknik personel ve araştırmacılar arasında en yüksek hipertansiyon prevalansının olduğuna dair kanıtlar vardır. Büyük önem Hipertansiyonun ortaya çıkmasında aile üyeleri arasındaki ilişkinin niteliğine ve ekipteki duruma verilir. Çeşitli araştırmacılara göre, hipertansiyonun başlangıcından önce yüksek tansiyondan muzdarip olanların %64-88'inde önemli psiko-duygusal oluşum stresleri vardı.

Yukarıdaki örneklerin tümü, psiko-duygusal stresin bilgi bolluğu ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Büyük bir sayı kişilerarası temaslar ve özellikle yaşam klişelerinde bir değişiklik ile, insanların önemli bir kısmı için, öncelikle hipertansiyona kalıtsal yatkınlığı olanlar için, iz bırakmadan geçmez. Artan kan basıncının ortaya çıkması ve ilerlemesi ile sona erer.

Stres ve diyabet

Hipofiz bezinin aktivasyonuna yol açan sinir stresi, adrenal bezlerin kortikal ve medullası, böylece kan şekeri seviyelerinde bir artışa katkıda bulunan insan sağlığının durumunu etkiler. Bu, bazı insanlarda işlevselliğinin azalması, yani bir eksiklik ve nihayetinde diyabet gelişimi ile birlikte olabilen pankreası uyarır. Yukarıdaki şema, sinir stresinin etkisi altında diabetes mellitus gelişimindeki ana aşamaları göstermektedir.

Stresin nevrotik bozuklukların, özellikle nevrozların ortaya çıkması ve ilerlemesindeki rolü özellikle önemlidir. Çalışmalardan birinin sonucunda, nevroz prevalansının kadınlar arasında -% 17.2, erkeklerde -% 5.7 dahil olmak üzere% 11,5 olduğu bulundu. Nevrotik bozukluklar kentte yaşayanlarda (%15,4) daha sık ve kırsal kesimin temsilcilerinde daha az (%7,3) gözlendi. Her yerde not edilen kentleşme sürecinde nevroz sıklığındaki artış eğilimi, psiko-duygusal gerilimde bir artış ile karakterize edilen kişisel ve sosyal faktörlerden kaynaklanmaktadır.

İncelenen hastaların %56'sında hastalık aile ve aile içi psikotravmalar ile ilişkilidir,

%32'sinde endüstriyel çatışmalar var,

% 12 - yoğun zihinsel çalışma ve aşırı zorlama ile.

Nevrozların oluşumu ek faktörlerden önemli ölçüde etkilenir:

daha yüksek sinir aktivitesi türü,
biyoritm bozukluğu,
diğerleri, sinir sistemini astheizing.

İÇİNDE son yıllar Onkolojik hastalıkların, özellikle de kanserin ortaya çıkmasını stresle ilişkilendiren çalışmalar ortaya çıkmaya başladı. Hayvan deneyleri, bir kişinin duygusal durumunun genetik değişkenlik üzerindeki etkisini ortaya çıkarmıştır.

Nöropsişik stres, vücuttaki hormonal durumda keskin bir değişikliğe, özellikle kortikosteroid seviyesinde bir artışa neden olur. Bir dizi deneyde, bu hormonların, hormonların etkisinin aracılık ettiği somatik hücrelerde, DNA replikasyonu ve onarım sentezinin inhibisyonuna ve ayrıca kromatin parçalanmasına neden olduğu gösterilmiştir. Stres, mutasyonların sıklığında artışa ve bunun sonucunda kansere yol açabilir.

Stres bir rol oynuyor gibi görünüyor bağlantıÇevre ve genetik aygıt arasında. Çevredeki ani değişiklikler, insanlarda nöropsişik strese neden olur, sonuçta rekombinasyon olaylarının yeniden dağılımına, değişen bir kombinasyonel değişkenlik yelpazesi ile yavruların ortaya çıkmasına neden olur. Böylece, çevre, bir stres tepkisi yoluyla, kendisine bireysel adaptasyonu olmayan kişilerin yavrularında değişkenlik yaratır. Stres, gizli genetik çeşitliliğin tespitini önemli ölçüde etkileyebilir ve rekombinasyon ve mutasyon süreçlerini modüle edebilir. Bu orijinal hipotez, evrimsel gelişim anlayışımızı tamamlar. Nöropsişik stresin genetik değişkenlik üzerindeki etkisine ilişkin yukarıdaki veriler, stresin etkisi altında kanser geliştirme olasılığı hakkında daha önce ifade edilen görüşü büyük ölçüde doğrulamaktadır.

stres doğal reaksiyon insan vücudu tahriş edici faktörlere. Ancak bu sadece patolojik bir durum değil, gerçek bir hastalıktır, çünkü uzun süreli depresyon, kronik yorgunluk ve sinirlilik, sağlığın psikolojik veya fizyolojik yönleri için farkedilmeden gitmez.

Stres ve insan vücudu kesinlikle birbirine bağlıdır. Sebep-sonuç ilişkilerini netleştirmeden bu soruna karşı başarılı bir mücadele mümkün değildir. Mevcut rahatsızlıklar şansa bırakılmamalıdır. Bu materyal, stresin insan vücudunu nasıl etkilediğini ve duygusal olarak nasıl daha istikrarlı ve sakin olunacağını açıklayacaktır.

Neden sınıflandırması

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi şunlara bağlıdır: Çeşitli faktörler. Birkaç işaret grubuna göre karakterize edilebilirler. Oluşumlarının doğasına bağlı olarak, faktörler iki kategoriye ayrılabilir:

Nedeni duygusal bir patlama olan psikolojik.
Fizyolojik, insan vücudunun hayati aktivitesini baskılayan nedenlerden dolayı (bunlar aşırı derecede düşük olabilir veya yüksek sıcaklıklar, açlık, dehidrasyon veya çeşitli hastalıklar).

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi provoke edilebilir ve çeşitli kaynaklar. Ayrıca iki türe ayrılırlar:

Çevresel faktörler. Stres gelişiminin dış nedenleri pozisyondan belirlenebilir Çevre güvenliği. Bu faktörler hava kirliliğini, atmosferik basınçtaki değişiklikleri, manyetik fırtınaları, sıcaklık dalgalanmalarını içerir. İkinci tür dış uyaranlar, toplumdaki olumsuz durumlar, yani çatışmalar, sevdiklerinizin kaybı ve daha fazlasıdır.
İç faktörler. Bu durumda, insan vücudundaki stres, kışkırtan olumsuz kökü bulur.Stres gelişimi için bu grup nedenler, tüm tıbbi stres faktörlerini, yani, basit bir vitamin eksikliğinden ve enfeksiyondan ciddi travmatik yaralanmaya kadar her türlü hastalığı içerir. .

İnsan vücudunun böyle bir reaksiyonunun yalnızca olumsuz faktörlerden kaynaklandığına inanmak da yanlıştır. İnsanlarda aşırı miktarda olumlu duygu veya diğer patojenlerden stresli bir durumun ortaya çıkması oldukça yaygındır.

Stresin gelişim aşamaları

Gelişimin çeşitli aşamalarında, stresin insan vücudunu nasıl etkilediğini açıkça görebilirsiniz. Birkaç aşamaya bölünmüş bu süreç bilim adamı Onun yöntemi, hastalığın ilerlemesinin üç aşamasının tahsisine dayanmaktadır.

Tüm aşamalar sırayla ilerler, birbirine sorunsuz bir şekilde akar. İnsan vücudunun ilk hali şok olarak tanımlanır. Vücut değişen koşullara uyum sağlamaya başladıktan sonra. Sonuç, bir kişinin duygusal olarak ne kadar güçlü olduğuna bağlıdır - vücudun bir engelin üstesinden gelip gelmeyeceği veya stresli bir durum ortaya çıkacaktır.

Selye'ye göre geliştirme süreci üç aşamaya ayrılıyor:

İlk aşama (şok durumu). Kişi bir kaygı duygusuna kapılır, kendine yer bulamaz. Fizyolojik bir bakış açısından, bu, adrenal hormonların korteksinin sentezindeki aktif bir artıştan kaynaklanmaktadır. Vücut, uyum sağlamak için daha fazla enerji üreterek sorunla başa çıkmaya çalışır.
İkinci aşama veya "direnç aşaması". Bu aşamada bir tür bağışıklık gelişir, vücut daha sertleşir. Ancak aynı zamanda ilgili hormonların üretimi de azalır. Bu yüzden duyular daha sakinleşir ve durum dengelenir. Kaygı belirtileri yoktur.
Üçüncü aşama, tükenme ile karakterizedir. Vücut savaşmaktan yorulur ve stres son meyve sularını sıkar. Direnme yeteneği, ihtiyaç duyulanın altına düşer. Kaygı hissi geri döner. Stresör etkisini uzun süre uygularsa, fizyolojik durumda değişiklikler meydana gelir. Adrenal korteksin ve diğer iç organların geri dönüşü olmayan deformasyonlarında ifade edilirler.

Stresin cilt üzerindeki etkileri

Öncelikle stresin insan vücudu üzerindeki etkisi, devam eden iç süreçlerin bir aynası olan cildin sağlığı üzerinde ifade edilir. Organlarda her şey yolundaysa, dış kapaklar saflıklarıyla dikkat çekiyor. Herhangi bir sorun olması durumunda, ilk acı çeken cilt olacaktır, bu da bir tür hastalık göstergesidir.

Epitel tabakasındaki değişiklikler, proinflamatuar sitokinlerin aşırı salınımı ile tetiklenir. Bunlar "stres hormonları" olarak adlandırılan kimyasal bileşiklerdir. Aktif salınımları akne, kabarcıklar, sedef hastalığı veya egzama görünümünde ifade edilir. İnsan vücudunun artan nöropeptit salgılanması şeklinde strese tepkisi, cildin hassasiyetini arttırır.

Stresin beyin fonksiyonu üzerindeki etkisi

İnsan vücudu için stresin sonuçları, merkezi sinir sisteminin en önemli organının ihlallerinde de ifade edilir. Pratikte bu, dayanılmaz baş ağrıları ve migrenlerde kendini gösterir. Stres faktörlerine uzun süre maruz kalmanın en kötü sonucu hafıza bozukluğu ve bunun sonucunda Alzheimer hastalığıdır. Bu tür ciddi problemlerin oluşum mekanizması, proteinlerin büyümesinin uyarılmasından, baş, boyun ve omuzlarda gerginlik oluşmasından kaynaklanmaktadır.

Kendinizi bu tür hastalıklardan korumak için reddetmelisiniz. Kötü alışkanlıklar, yani, baş edemez duygusal stres alkol ve sigara ile. Uykuya ve iyi dinlenmeye daha fazla dikkat etmek en iyisidir. Rahatlamak için yoga, meditasyon ve tai chi tekniklerinde ustalaşmaya başlamalısınız.

Kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi

Doğrudan merkezi otorite ile sorunlarda kan dolaşım sistemi aşırı faktörlerin insan vücudu üzerindeki etkisidir. Stres, kan basıncında keskin bir sıçramaya neden olur. Bu özellikle kalp hastalığına yatkın kişiler için tehlikelidir.

Stresörler kalp atış hızını değiştirerek aritmiyi tetikler. Ayrıca olumsuz etkenlere uzun süre maruz kalmak, insülin gibi bir maddeye karşı direnç oluşmasına neden olur. Sonunda kan şekeri seviyeleri yükselir, diyabet gelişir ve atardamarların duvarları sertleşir. Stresli durumlara tepki olarak, vücut kana iltihap belirteçleri enjekte etmeye başlar. Bu, mevcut hastalıkların komplikasyon riskinin yanı sıra kalp krizi veya felç riskinin artmasına neden olur.

Gastrointestinal sistem üzerindeki etkisi

Stresli durumlarda yiyecekleri sindirme süreci büyük zorluklarla verilir. Aynı zamanda birçok insan en iyi yol Stresi azaltmak tam olarak besindir. Vücudun zor pozisyonu izin vermiyor besinler uygun şekilde işlenmelidir.

Bu sorun, stres etkenlerinin sindirim organları tarafından salınan salgı miktarını değiştirebilmesi gerçeğiyle açıklanmaktadır. Sonuç olarak, mukoza zarı tarafından gıda algısı, hassasiyet, kan dolaşımı ve emilim bozulur. Beyin ve bağırsaklar sinir lifleri ile bağlandığından, mikrofloranın bileşiminde bir değişiklik ve gastrointestinal sistem organının fonksiyonel özelliklerinde olumsuz faktörlerin etkisi altında bir değişiklik oldukça anlaşılabilir.

Ama ayrıca var Geri bildirim. Gastrointestinal sistem organlarının kendileri strese neden olabilir. Bir kişinin ne yediği vücudun genel durumunu doğrudan etkiler. Mide veya bağırsaklarla ilgili herhangi bir endişe, derhal beyne uygun sinyallerin gönderilmesini tetikler.

Vücuda stres veya depresyon şeklinde kendini koruma emri veren merkezi sinir sisteminin ana organıdır. Dolayısıyla, depresif bir durumun ortaya çıkma mekanizmasını düşünürsek, bu organlar ayrılmaz bağlantılarıyla tek bir sistem oluşturur.

Pankreas üzerindeki etkisi

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi, çeşitli maddelerin salınmasıyla kendini gösterir. kimyasal maddeler kanın içine. Bu süreçten pankreas sorumludur. Stresli durumlarda, kandaki insülin seviyeleri keskin bir şekilde yükselir. Bu diyabete yol açabilir. Sıkışma sorunları ve sindirim sistemi bozuklukları ile birlikte obezite riski artar.

Stres de etkiler Stresörlerin etkisi altında, bir kişi çocuk sahibi olma arzusunu ve yeteneğini kaybeder. Üreme içgüdüsü ortadan kalkar çünkü stres hormonları cinsiyeti baskılar ve üreme sistemini de baskılayan diğer maddelerin seviyesini arttırır. Bu nedenle bazı kadınların anneliğin tüm güzelliklerini yaşaması oldukça zordur.

Bağışıklık üzerindeki etkisi

Stres faktörleri ayrıca insan bağışıklık sistemini de baskılar. Kanda daha az lenfosit vardır, bu da yabancı mikroorganizmalara direnme kabiliyetinde bir azalmaya yol açar. Fizyolojik olarak bu, vücutta kortikosteroidlerin üretilmesinden kaynaklanmaktadır.

Önceki durumlarda olduğu gibi, bir kişiye maruz kalmanın sonuçları, süreye bağlıdır. Yani, uzun bir süre boyunca bağışıklık bastırma, bağışıklık korumasını ve hormonal kontrolü önemli ölçüde bozar. Aynı zamanda, inflamatuar süreç riski artar. Ancak birçoğu, yalnızca sorunların gelişmesi için bir katalizör görevi gören alkol ve sigaraların yardımıyla stresin etkilerini ortadan kaldırır.

Kas-iskelet sistemi üzerindeki etkisi

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi, enflamatuar süreçlerle doludur ve her şeyden önce kas-iskelet sisteminin unsurları ile ilgilidir. Bu, eklemlerde, kemiklerde ve kaslarda ağrı ile kendini gösterir.

Bu durumda, analjezik halk yöntemlerinin yardımıyla kendinizi koruyabilirsiniz. Fesleğen, zerdeçal ve zencefil kullanılması tavsiye edilir - bu ürünlerde bulunan maddeler eklem, kas ve kemik problemlerini önleyebilir.

Psikolojik bileşen üzerindeki etkisi

Bir dereceye kadar, stresli durumlar bir kişi için bile faydalıdır. Kısa süreli maruz kalma ile direnme yeteneğinde bir iyileşme gözlenir, inflamatuar süreçlerin gelişimi engellenir. Ek olarak, stres sırasında karaciğerde aktif bir glikoz oluşumu vardır ve yağ birikintileri daha verimli bir şekilde yakılır.

Bununla birlikte, olumsuz bir ortamda sürekli kalmak, yalnızca tüm hayati fonksiyonların baskılanmasına yol açar. En çok acı çeken psikolojik bileşendir. Bir kişi genellikle uykusuzluk tarafından eziyet edilir, çoğu yaşar Hastaların alkol ve sigara yardımıyla kendilerini unutmaya çalışmaları sonucunda bağımlılık oluşur. Bağımlılık kendini kumar bağımlılığı şeklinde de gösterebilir. Bir kişinin konsantrasyonu bozulur, hafıza acı çeker. Uzun süreli stres ile norm haline gelen gergin durumlar, histeri, saldırganlık ve tam ilgisizlik arasındaki dalgalanmalarda kendini gösteren ani ruh hali değişimlerine neden olur.

Stresin sonuçları çok güçlü bir şekilde kişinin genel durumuna ve bireyin istikrarına bağlıdır. Aynı koşullar altında, insanlar farklı şekiller karakterler farklı davranır. İlginç bir şekilde, stresli durumlar dengesiz insanlar tarafından en kolay şekilde tolere edilir, çünkü bu tür bireylerin ortaya çıkan soruna konsantre olmak ve dikkatlerini yoğunlaştırmak için zamanları yoktur.

Stresin üstesinden gelmenin yolları

İnsan vücudundaki stresi azaltmanın ana yolları şunlardır:

özel egzersizler yardımıyla solunum fonksiyonunun normalleştirilmesi;
uygulanabilir fiziksel aktivite (herhangi bir spor, sabah egzersizleri, koşu);
diğer insanlarla, özellikle arkadaşlar ve sevdiklerinizle olumlu iletişim;
olumsuz duyguların yaratıcılık yoluyla ifadesi (sanat terapisi);
hayvanlarla iletişim tıbbi amaçlar(hayvan tedavisi);
fitoterapi;
meditasyon, yoga ve diğer ruhsal uygulamalar;
bir psikolog ile istişareler.

Kendinizi anladıktan ve stresin nedenini anladıktan sonra, böyle bir problemden kurtulmak zor değildir. Bu ipuçlarını takip ederek, stresli durumlara maruz kalma derecesini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.